Как подобрать подушку: Как выбрать подушку для сна: советы и правила

Содержание

Как правильно выбрать подушку для сна

Что нужно знать при выборе подушки?

ПОДУШКА — это важный элемент в нашей жизни, ведь от неё зависит наш сон, а от нашего сна зависит наше самочувствие и настроение. Каждый из нас задавался вопросом о том, какую именно выбрать подушку? Какой формы и высоты она должна быть, чтобы обеспечить нам крепкий и здоровый сон? Ведь чем она будет удобнее, тем лучше мы будем чувствовать себя каждый день.

На сегодняшний день перед нами встаёт огромный выбор подушек, но для того, чтобы понимать, как подушка подойдёт именно вам, то  нужно понимать, чем подушки отличаются друг от друга.

Какие формы имеют подушки?

Подушки бывают классической формы, то есть квадратной или прямоугольной, также она может принимать форму круга, валика, а также иметь эргономические очертания.

Классическая форма подушек привычна каждому из нас, поэтому привыкать к ним не нужно, но если вы решились приобрести эргономичную подушку, которая по своим свойствам имеет лучшую поддержку шейного отдела позвонка во время сна, то нужно быть готовым к тому, что будет проходить небольшой период привыкания к ней.
Ортопедические подушки, которые имеют эргономично – анатомическую форму, считаются более полезными для здоровья. Такие модели имеют валики для поддержания шейного отдела. Благодаря таким формам, ортопедические подушки полностью заполняют изгибы спящего человека, что способствует во время сна полному расслаблению всех мышц шейного отдела позвоночника. Поэтому с утра можно забыть о болях в шее, чувствовать бодрость, прилив сил, ведь всё это нам дарит прекрасное настроение на целый день.

Каких размеров бывают подушки?

Стандартные подушки имеют размеры: 60х40 см, 60х60 см, 50х70 см и 70х70 см., поэтому подобрать к ним постельное белье не составит никакого труда. Ортопедические подушки не всегда могут иметь стандартные размеры, но не стоит этого пугаться, ведь в комплект входят специальные наволочки на молнии, которые без труда можно постирать.

Какая высота подушки обеспечит комфортный сон?

В наше время каждый хоть раз задумывался над данным вопросом, когда пытался совершить покупку. Высота – это очень важный критерий при выборе подушки, так как каждый человек спит так, как ему удобно.
Низкую подушку стоит приобретать тем, кто привык спать на спине и на мягких матрасах. Высокие подушки обычно подходят тем, кто предпочитает спать на жестком матрасе или любит спать на боку.

Если утром вы ощущаете комфорт, прекрасное настроение и самочувствие, у вас не ломит шею, нет дискомфорта в пояснице, тогда можно смело сказать, что вы нашли подушку, которая подходит именно вам.

 

Как выбрать подушку

Опубликовано: 02.06.2017,  Просмотров: 984

Для крепкого и полноценного сна необходимо правильно подобрать подушку. Они различаются по форме, размерам, жесткости и материалам. Из данной статьи вы узнаете о разных видах подушек, а также о том, какая подушка лучше.

 

Использование во время отдыха подушки является необходимым по причине анатомического строения позвоночника. Чтобы во время сна тело восстанавливалось, а на утро не было головных и шейных болей, позвоночник, в частности шейный отдел, во сне должен оставаться в естественном положении. В такой ситуации мышцы во время сна будут полностью расслаблены, а сосуды мозгового кровообращения не будут пережаты, полноценно обеспечивая мозг кислородом на протяжении всего отдыха. Выбирать подушку необходимо индивидуально для каждого человека. Стоит учитывать позы сна, вид матраса, антропометрические данный и личные пожелания. Сейчас подробнее поговорим о каждом из критериев выбора.


Как выбрать форму и размер подушки

Прежде чем покупать новую подушку, вспомните о старой, и если она вас полностью устраивала, то возможно следует приобрести аналогичный или похожий вариант. При этом обращайте внимание не только на внешнее сходство, но и на жесткость и материал наполнителя. Если же используя прошлую подушку, вы чувствовали наутро боли в шее, то подушку следует обязательно менять.

 


Выбор формы и размера во многом зависит от позы, в которой вы засыпаете и просыпаетесь.

Если обычно вы спите на спине, то следует покупать среднюю высоту подушки в 8-10 см, которая обладает средней жесткостью. Если вы являетесь любителем отдохнуть на боку, вам лучше подойдет высокая и жесткая модель, которая будет опорой для головы во время сна. Высота подушки должна быть примерно равна расстоянию от шеи до плеча. Тем, кто любит спать на животе, необходимо приобретать мягкую и тонкую модель, которую также можно легко подстроить под другое положение.


Размер большинства стандартных подушек составляет 50 на 70 см. Он позволяет комфортно разместить голову и не занимает слишком много места на кровати. Детские модели имеют габариты 40х60 см.


В зависимости от формы подушки разделяют на классические и ортопедические. Если с классическими все понятно, это стандартные прямоугольные или квадратные модели, имеющие однородный наполнитель, то с ортопедическими все сложнее. Они могут иметь различную форму, направленную на правильное положение головы во время сна. Они часто оборудуются валиками или выемками. Вместе с ортопедическим матрасом они позволяют полностью расслабить позвоночник во время отдыха, при этом сохраняя его естественное положение.

 


Как выбрать наполнитель

Внутреннее наполнение подушки может иметь натуральное или искусственное происхождение. Каждый материал обладает различными свойствами, поэтому для того, чтобы понять какой материал вам подойдет, рекомендуем ознакомиться с особенности каждого вида наполнителей. Независимого от наполнителя все подушки должны иметь прочные чехлы, не позволяющие наполнителю вылазить. Также ткань для чехлов должна быть легкой и пропускать воздух. Швы должны быть прочными, чтобы со временем подушка не распоролась. Материалы наполнителя можно разделить на две категории: натуральные и искусственные.


Натуральные наполнители

Они изготавливаются из экологичных природных материалов, обладающих хорошими свойствами. При этом нередко такие подушки требуют определенного ухода, а также могут вызывать аллергию.

К натуральным материалам относятся: пух, перья, шерсть, вата, шелк, латекс и прочие.


Пуховые и перьевые подушки хорошо сохраняют тепло и впитывают влагу. Обычно применяется гусиный или лебединый пух. Производители часто комбинируют эти два материала, создавая пухо-перьевые модели. В данном случае пух придает мягкости, а перья – жесткости, что в итоге позволяет получать различные по мягкости подушки. Так как пух дороже перьев, то чем больше его содержание в наполнителе, тем дороже будет подушка. Такой наполнитель не подойдет людям, страдающим аллергией. Раз в год рекомендуется отдавать подушки из пуха и перьев в химчистку, а через 5 лет заменить.

 


Шерсть, как наполнитель, отлично сохраняет тепло, а в жаркие дни обладает приятной прохладой. Недостатком данного материала является постепенное валяние шерсти, после которого восстановить первоначальную форму и характеристики подушки невозможно. Также шерсть может вызывать аллергические реакции. Самым бюджетным из натуральных наполнителей является вата. Она производится из натурального хлопка и не имеет каких-либо противопоказаний. Но, как и шерсть, вата постепенно скатывается и теряет первоначальные свойства.


Шелковые наполнители имеют высокую стоимость, но за это вы получаете гипоаллергенную, очень мягкую и долговечную подушку. Иногда для придание большей жесткости в шелковый наполнитель добавляются волокна силикона. Натуральный латекс в основном используется для производства ортопедических изделий. Он очень упруг, но при этом обладает достаточной мягкостью. Срок службы таких подушек превышает 10 лет.

 


Искусственные наполнители

В качестве современных искусственных наполнителей обычно выступают: синтепон, комфорель, холофайбер, силикон и прочие. Они все гипоаллергенны, долговечны и обладают высокой показатели комфорта. Самыфй популярный вариант – синтепоновые подушки. Они легкие, мягкие, не имеют запаха, а также доступные для стирки в стиральной машине.

Комфорель также пользуется большой популярность. Наполнитель представляет собой упругие шарики, которые быстро восстанавливают первоначальную форму.

 


Холофайбер и силикон являются самыми долговечными наполнителями для подушек. При этом на протяжении всего срока службы они сохраняют первоначальную форму и мягкость. Данные наполнители производятся из полиэстера, который абсолютно безопасен и гигиеничен. Благодаря особой технологии производства, модели из холофайбера имеют хорошие ортопедические и анатомические свойства.


Как выбрать подушку для сна: советы

 Качественная подушка — это важная составляющая нашего сна. Очень важно выбрать качественную подушку, которая действительно обеспечит здоровый сон. Благодаря удобной подушки можно восстановить силы и набраться энергии на весь день.

 На что стоит ориентироваться при выборе подушки?

 Лучше выбирать подушку исходя из вашей позы, в которой вы спите. Если привыкли спать на боку, то возьмите высокую подушку, а если на спине или животе, то низкую. Для тех, кто постоянно меняют позу во сне, ворочается, можно выбрать несколько вариантов. Основную подушку можно выбрать, например, высокую, а низка взять в качестве дополнительной. Её легко можно будет подложить под основную.

 Следущий критерий — это материал, из которого изготовлена подушка. Лучше выбирать натуральные ткани такие, как хлопок, шёлк. Имеет значение и плотность ткани. Если ткань будет слишком тонкая, то через неё будут выходить наружу частицы наполнителя. Это, конечно, скажется на комфорте во время сна.

 Часто можно встретить такую ситуацию с пухо-перьевыми подушками.

 Обращайте внимание и на то, как сшита подушка. Кривые строчки, стежки — всё это говорит о производителе. Качественная подушка, как правило, имеет двойной внешний шов. Это позволяет сделать шов гораздо прочнее.

 Одним из наилучших вариантов наполнителя — это шёлк. Такой натуральный наполнитель стали использовать не так давно. Он имеет массу преимуществ:

 ● Долговечностью;

 ● Гипоаллергенность;

 ● Благодаря наполнителю подушки держат свою первоначальную форму.

 И это ещё далеко не все плюсы.

 Самое главное, найти хорошего производителя. У каждой своя технология производства, так что стоит обращать внимание на этот критерий. Необходимо правильно подобрать уход за такими изделиями, чтобы сохранить их и продлить долговечность подушки.

 Синтетические волокна, из которых изготавливаю подушки — это полиэфир, холлофайбер, комфореля. У каждого волокна свои плюсы и минусы. Выбор зависит и от ваших предпочтений. Можно выбрать более жёсткий вариант, можно, наоборот, что-то мягкое. Но весомый минус — срок службы таких подушек. Они быстро теряют свою форму из-за свойств материала. Купить подушку для коморфтоного отдыха можно на сайте АБВтекстиль. Можно выбрать как натуральный наполнитель, так и искусственный. Купить подушку в Омске, узнать, как выбрать текстиль для дома, можно на официальном сайте компании.

На правах рекламы

Как выбрать подушку?

Как выбрать подушку для сна: советы и рекомендации

Идеальная подушка должна позволять позвоночнику принимать естественное положение, в котором шейный и спинной отделы находятся на одном уровне. Однако сила привычки велика: зачастую нам становится «удобно» спать на подушке, которая не обеспечивает комфортного положения тела во время сна. Менять привычки тяжело, но важно помнить, что правильно подобранная подушка – залог крепкого и здорового сна.

ВЫСОТА ПОДУШКИ

Главное назначение подушки – обеспечивать поддержку спины и шеи во время сна. В JYSK представлены подушки 2 видов: высокие и низкие. Выбирая высоту подушки, помните, что идеальная позиция для сна – это положение, при котором позвоночник образует прямую линию. Определите высоту подушки в зависимости от того, как вы привыкли спать:

НА БОКУ

Если вы спите на боку, особенно важно, чтобы шейный отдел позвоночника не искривлялся. Правильно подобранная подушка защитит спину и шею от ненужной нагрузки.

Идеальная подушка для сна на боку:

  • Высокая – обеспечит достаточную поддержку голове;
  • Достаточно твердая – чтобы ваша голова не находилась слишком низко во время сна;
  • С плотным наполнителем – он заполнит пространство между головой и матрасом.
     

НА СПИНЕ

Предпочитаете спать на спине? Тогда ваша подушка должна быть низкой с акцентированной поддержкой шеи. Для этой цели подойдет специальная эргономичная подушка из пенного наполнителя или натурального латекса. Она обеспечит дополнительную поддержку шейного отдела позвоночника.

НА ЖИВОТЕ

Если вы чаще всего спите на животе, подушка должна быть как можно более мягкой и плоской, чтобы минимизировать изгиб шеи.

НАПОЛНИТЕЛЬ ПОДУШКИ

Выберите наполнитель из трех вариантов:

НАТУРАЛЬНЫЙ НАПОЛНИТЕЛЬ

Натуральный наполнитель – это, как правило, пух и перо. Также встречаются подушки с наполнителем из шерсти и шелка. Подушка с натуральным наполнением мягкая на ощупь, ей легко придать любую форму. Если вы чередуете сон на спине и на боку, вы сможете каждый раз придавать подушке новую форму легким движением.

СИНТЕТИЧЕСКИЙ НАПОЛНИТЕЛЬ

Такой наполнитель состоит из полимерных волокон. Синтетический материал более эластичен в отличие от натурального.

СПЕЦИАЛЬНЫЙ НАПОЛНИТЕЛЬ

Это может быть пенный материал с эффектом памяти или латекс. Такой наполнитель обеспечит максимальную поддержку благодаря своей высокой плотности.

Подушка с эффектом памяти повторяет форму головы и шеи. Такая подушка позволит вам спать в эргономически правильном положении всю ночь, обеспечит поддержку всего шейного отдела позвоночника и свободное кровообращение. Это избавит вас от напряжения и головных болей. Подушки с эффектом памяти разных форм и размеров можно купить на сайте JYSK.ru или в одном из магазинов.

СТРУКТУРА И ФОРМА ПОДУШКИ

Наконец, обратите внимание на структуру и форму подушки. Наиболее простой вариант – подушка с одним наполнителем.

Подушки с двумя и более видами наполнителей могут служить разным целям. Количество наполнителей может достигать четырех, в каждой находится наполнитель разной плотности. Такие подушки более мягкие на ощупь и обеспечивают непревзойденную поддержку.

Если вы уверены в предпочитаемом положении сна, выберите подушку определенной формы из пенного материала с эффектом памяти.

Как выбрать ортопедическую подушку? | Советы по правильному подбору ортопедической подушки для сна

Автор:

Дата публикации: 03.07.2012

Какую именно подушку выбрать – ортопедическую или обычную, решать, конечно, Вам, но думаю, что в случае проблем со здоровьем лучше не экспериментировать.  Не секрет, что здоровый, крепкий сон – это залог здоровья всего организма в целом. Ортопедические подушки обеспечат удобное положение головы во время сна и правильное положение шейного отдела позвоночника. Выбрать и купить ортопедическую подушку можно в сети магазинов «Ваше Здоровье».

При выборе подушки нужно знать, что хорошая подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, помогает всей верхней части туловища расслабиться. Также следует обратить внимание на ширину плеч, излюбленное положение во время сна, мягкость матраса, материал, из которого изготовлена подушка, цена и место покупки.

Характеристики:

Чтобы понять, как выбрать высоту ортопедической подушки, надо знать основные критерии выбора. К ним относятся поза, в которой человек чаще всего спит, жесткость матраса, также надо обязательно оценить состояние человека после пробуждения.
Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.
Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку.
Если человек привык спать на боку – подушка может быть более жесткой средней высоты ( 8-10см).
Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.
Если человек спит преимущественно на животе – ему нужна мягкая невысокая подушка.
Если матрац мягкий, высоту валика нужно немного увеличить (часть плеча уходит в матрац).
Если человек часто подкладывает под голову или под подушку руку – подушка слишком низкая.
Если шея утром болит, а плечи деревенеют, то подушка слишком низкая, а матрац слишком жесткий.
Если человеку неудобно спать, он часто ворочается – возможно, подушка слишком высокая.
Если человек засыпает на боку, а просыпается на спине, значит, подушка низковата или матрац жесткий и неудобный – тело пытается найти ночью более удобное положение.

Форма подушек обычно прямоугольная 60-80 см на 40-60 см. На них можно одеть как специальные чехлы, которые продаются вместе с подушками, так и обычные х/б наволочки стандартного размера. Однако, сейчас делают подушки в виде валиков, полуваликов, для ног, для поясницы, под голову, обычной классической формы. Появились ортопедические подушки для новорожденных и детей до 3х лет. Они маленького размера, но хорошо поддерживают головку малыша.
Для любителей спать на боку существует специальная  подушка для сна на боку, которая имеет небольшую выемку в нижней части, благодаря которой плечо будет находиться ниже уровня самой подушки.
Как правило, высота большинства подушек составляет от 6 до 16 см, а большинству людей подходят подушки высотой 10-14 см. Но лучше подобрать высоту подушки индивидуально: она должна равняться ширине вашего плеча.
Валики в ортопедической подушке могут быть разной высоты ( обычно 8-14 см). «Свою» высоту валика нужно рассчитать и подбирать подушку на основе этих цифр. Расчет высоты валика для сна на боку делается так: замерить сантиметровой лентой (или линейкой) длину плеча от основания шеи до края плеча ( например,11 см). Добавить 1-2 см на продавливание плечом матраца получим – около 12 см. При этом разница в 1-2 см не играет роли.
Сложнее тем, у кого плечи очень широкие – для них нужно подыскать подушку с высоким валиком или же подложить под подушку с средним валиком махровое полотенце, другую плоскую подушку, чтобы поднять ее до нужного уровня. Материал:

Подбор ортопедической подушки зависит от материала наполнителя, так как от этого зависит ее жесткость, способность и срок, в течение которого она сохраняет свою форму, а также вероятность возникновения аллергических реакций.
Натуральные подушки (пух, перо) могут вызывать аллергию, синтетические – только в случаях индивидуальной непереносимости. Если вы страдаете аллергией, выбирайте синтетические подушки.
Лучше использовать контурные ортопедические подушки с небольшим уплотнением под шеей, что обеспечивает максимальное расслабление мышц шеи и комфортный сон. Такие подушки изготовлены на основе специальных материалов, которые принимают индивидуальную форму с учетом анатомических особенностей конкретного человека. Когда лежишь на ней, сохраняется анатомически правильное положение шейного отдела позвоночника. За счет этого сосуды шеи не пережимаются, и кровоснабжение головы не ухудшается. Это означает, что наутро вам обеспечен хороший цвет лица и отсутствие отеков.
Сегодня в продаже имеется множество модификаций анатомических подушек. Анатомические подушки среднего ценового сегмента делают из материала с эффектом памяти – он реагируют на давление и тепло, принимает форму тела. При снятии давления медленно (за 1-2 сек) восстанавливает форму. По ощущениям — подушка при нажатии на нее не «выталкивает», а медленно подстраивается. Эти материалы могут быть жесткими и мягкими. Изготавливаются как на основе синтетических пен (полиуретана), так и смеси латекса и мемори-пен (меморилатекс, висколастик), с преобладанием синтетических материалов.
Ортопедические подушки из латекса позволяют полностью расслабиться шейному отделу позвоночника и снимают мышечное напряжение, Благодаря антибактериальным свойствам латекса в изделиях из него не заводятся микроорганизмы, что снижает риск аллергических и респираторных заболеваний.    Натуральный латекс обладает отличной износоустойчивостью, не крошится, не портится под действием влаги и сохраняет свою форму в течение 10- 15 лет. Продукция не выделяет в атмосферу свободные радикалы, токсичные вещества и радиоактивные элементы. Отсутствие медицинских противопоказаний  делает  подушки из натурального латекса идеальными спутниками здорового и крепкого сна.

Материал с эффектом памяти – реагирует на давление и тепло, принимает форму тела. При снятии давления медленно, за 3-5 сек. восстанавливает форму. По ощущениям – подушка при нажатии на нее не «выталкивает», а медленно подстраивается под формы Вашего тела.
Эти материалы могут быть жесткими и мягкими. Изготавливаются как на основе синтетических пен (полиуретана), так и латекса (меморилатекс).
Важно помнить, что подушки с эффектом памяти ни в коем случае нельзя стирать. Вода разрушает структуру подушки, и эффект памяти теряется. Ортопедические подушки из висколастика, пены с памятью нельзя мочить и стирать – это нарушит структуру материала. Их нужно 2-3 раза в год хорошо проветривать. Практически никогда не делают ортопедические подушки из чистого латекса – они будут очень тяжелыми и твердыми. Латекс вспенивают, добавляют в него небольшое количество других материалов – именно такие подушки относятся к премиум-классу. Они очень упругие, мягкие, топкие.
Стоит, однако, отметить, что любая даже самая ортопедическая подушка может быть именно для Вас неудобна. Здесь все тоже индивидуально, как и при выборе матраса, одежды, обуви. То, что идеально для одного, может быть неудобно для другого. Подушка должна быть удобна по высоте, форме и другим своим характеристикам. В общем, «ортопедически правильно» должно быть еще и удобно.

Где купить ортопедические подушки:

Ортопедические подушки купить можно в специализированных магазинах, торгующими товарами для здоровья и комфорта, либо в магазинах, где есть соответствующие отделы. Можно найти и выбрать ортопедические подушки в интернет-магазинах. Но самый удобный способ — это прийти в любой из наших магазинов и посмотреть, пощупать и выбрать подушку. Ортопедические подушки могут существенно повлиять на ваше самочувствие, потому не стоит откладывать их покупку в случае:
— если утром ваши плечи «налиты свинцом» и болит шея. Вероятнее всего, подушка недостаточно высокая и слишком жесткий матрас. Наилучшим решением будет приобретение ортопедической подушки с эффектом памяти.
— если во время сна для большего удобства вам приходится подкладывать руку под голову, а утро не приносит ощущения отдохнувшего тела, то, скорее всего, пришло время поменять свои привычные подушки на ортопедические подушки.
Несколько первых дней после покупки ортопедической подушки спать на ней может быть непривычно (это привыкают мышцы и позвонки). Затем мышцы привыкнут занимать во время сна правильное положение, и человек спит с удовольствием.
Можно долго спорить о необходимости покупать ортопедические подушки, их цене или какие из них можно охарактеризовать как лучшие ортопедические подушки. Но купив одну из них, вы обязательно оцените все ее достоинства.
Наш магазин может предложить вам широкий ассортимент эргономичных ортопедических подушек из современного материала различной мягкости по самым оптимальным ценам.

КАК ВЫБРАТЬ ПОДУШКУ, выбор подушки

Удобная подушка – это залог хорошего отдыха. Для того, чтобы вы действительно хорошо выспались и отдохнули, голова и шейный отдел позвоночника должны находиться на подушке. Таким образом, во время сна шея будет расслабляться. Получается, что правильно выбранная подушка поможет вам избежать головных болей и болей в спине.

Так как же выбрать подушку, чтобы она вам идеально подходила? Ведь от того, на чем вы спите, зависит качество вашего сна и, как следствие, ваше самочувствие. Для того, чтобы разобраться в данном вопросе нужно учесть некоторые основные параметры, о которых мы сейчас и расскажем.

Тип подушки

Все существующие на сегодняшний день подушки можно разделить на две группы: классические квадратные или прямоугольные подушки и ортопедические подушки с выемками для головы или в форме валиков.

О том, насколько полезны ортопедические подушки для длительного сна, до сих пор не утихают споры. Есть мнение, что они пригодны лишь для непродолжительного отдыха из-за своей жесткости. Другие же, наоборот, говорят, что такие подушки хорошо поддерживают голову во сне, что позволяет снизить нагрузку на позвоночник.

В любом случае, прежде чем идти в магазин за покупкой, лучше всего будет проконсультироваться по данному вопросу с врачом. Он подскажет, какой тип подушки подойдет именно вам.

Размер подушки

Другой важный параметр, который стоит учитывать, выбирая подушку – ее размеры. Считается, что длина и ширина подушки не так важны, главное – чтобы на ней удобно помещались ваши голова и шея, а остальное уже на ваш вкус.

Высота подушки играет большую роль, чем ее ширина и длина. Слишком высокая подушка будет для вас неудобной, слишком низкая может приводить к тому, что с утра будет болеть шея. Обычно высота подушек варьируется от 6 до 16 см, наиболее оптимальным вариантом станет подушка высотой 10-14 см.

Если же вы хотите подобрать высоту индивидуально, измерьте ширину плеча. Полученная вами цифра и есть подходящая именно вам высота подушки.

Жесткость подушки

Определиться с жесткостью подушки вам поможет положение вашего тела во время сна. Если вы чаще всего спите на боку, подушка должна быть жесткой, так как она станет хорошей опорой для ваших головы и шеи.

Любителям спать на спине лучше всего купить подушку средней жесткости, в то время как любителям спать на животе лучше всего подойдет мягкая подушка.

Наполнитель подушки

Ну и, наконец, поговорим и о наполнителе подушек, это также очень важный параметр при выборе. Как известно, наполнители подушек бывают натуральными и синтетическими. Каждые из них имеют свои достоинства и недостатки.

Натуральные наполнители подушек выигрывают своей экологичностью. Однако если у вас есть аллергия, некоторые из натуральных наполнителей могут вам не подойти. За такими подушками часто требуется правильный уход, да и за натуральность придется доплатить.

  • Вата – самый недорогой вариант среди натуральных материалов. Это достаточно легкий и гипоаллергенный материал, однако вата со временем скатывается и делает подушку непригодной для сна. При покупке подушки с ватным наполнителем обратите внимание на то, что вата должна соответствовать одному из ГОСТов (ГОСТ 1788-86, ГОСТ 5679-85).
  • Пух и перо считаются одними из самых лучших наполнителей. Главное, чтобы у вас не было на них аллергии. На сегодняшний день такие подушки стоят недешево, поэтому радуйтесь, если такая подушка досталась вам в наследство от ваших бабушек и дедушек.

    Цена будет напрямую зависеть от процентного соотношения пуха и пера: чем больше пуха в подушке, тем дороже она стоит. Количество пуха в составе наполнителя может быть абсолютно разным – от 2 до 90 процентов. Соответственно, подушки с небольшим процентом пуха жестче, с большим – мягче.

  • Овечья шерсть также не подойдет аллергикам, зато на всех остальных такой наполнитель будет воздействовать благотворно за счет вырабатываемого при трении шерстинок друг об друга электростатического поля.

    Подушки из овечьей шерсти оказывают лечащий эффект при болях в суставах и мышцах и ревматизме. С другой стороны со временем шерсть может сваляться, а вернуть ей первоначальный вид почти невозможно.

  • Шелк – это замечательный наполнитель для подушки. Он легок и мягок, не сваливается со временем, не имеет запаха и является гипоаллергенным материалом. Главный недостаток шелка – это очень немаленькая цена.
  • Растительные наполнители (травы, гречневая шелуха, оболочка риса и др.) помогут вам быстрее расслабиться с помощью массажа кожи головы и ароматерапии. Также они не вызывают аллергию.

    Но стоит отметить следующее: во-первых, такая подушка может оказаться для вас неудобной, потому как она будет шуршать при любом движении, а во-вторых, ее срок службы в среднем около 2 лет.

  • Натуральный латекс чаще всего используется при производстве дорогих ортопедических подушек. Это упругий материал, идеально подстраивающийся под очертания головы и шеи. Такая подушка будет радовать вас несколько десятков лет, не теряя свои свойства. Но и стоят они немало.

Синтетические наполнители дешевле и практичные, большинство подушек с такими наполнителями можно даже стирать в стиральной машине. Но такие подушки не все любят из-за их ненатуральности.

  • Синтепон – один из наиболее дешевых синтетических наполнителей. Данный материал не имеет запаха, гипоаллергенен и очень практичен, так как такие подушки можно спокойно стирать в стиральной машине. Как правило, такой подушки хватает на 7-10 лет.
  • Холофайбер – искусственный аналог пуха и пера. Также достаточно практичен. Холофайбер может использоваться в ортопедических подушках в сочетании с овечьей шерстью.
  • Комфорель в наше время становится все более популярным. Данный материал не вызывает аллергии, хорошо стирается и держит форму.
  • Силикон также используется для наполнения подушек. Он достаточно упругий и хорошо восстанавливает свою форму. С каждым взбиванием подушки из силикона ее высота увеличивается.
  • Синтетические материалы с эффектом памяти принимают форму вашей головы и шеи. Такая подушка постепенно подстраивается под очертания вашего тела, а при отсутствии давления на нее восстанавливает свою форму.

    Если вы решили выбрать подушку из такого материала, стоит понимать, что такую подушку стирать нельзя, иначе эффект памяти исчезнет. Синтетические материалы с эффектом памяти изготавливаются из латекса, синтетических пен и др.

КАК ВЫБРАТЬ ПОДУШКУ, выбор подушки по параметрам.

Подушки для кормления — как выбрать?

Подушка для кормления часто не рассматривается будущими мамами как предмет первой необходимости после рождения ребенка — и очень зря! Первые месяцы после рождения малыш (при рекомендуемом специалистами кормлении по требованию) может буквально часами находиться на груди. Многие детки вообще отказываются спать в кроватке и спят только у груди. В такой ситуации может помочь слинг, а также правильно подобранная подушка для кормления.

Нужна ли подушка для кормления при ГВ?

Однозначно да! И вот для чего:

1. Научиться правильно прикладывать малыша

В первые месяцы очень важно научиться правильно прикладывать ребенка к груди, для этого необходимо поднимать его на уровень груди, а не тянуться к нему. Чтобы поднять ребенка на нужную высоту, можно использовать и диванные подушки, и свернутое одеяло или просто свои колени, однако именно использование специальной подушки наиболее комфортно и имеет много других преимуществ.

2. Снять нагрузку со спины и рук

В среднем кормление младенца занимает около 15-30 минут за одно прикладывание, и в течение дня на кормление грудью у вас может уйти около 4 часов в день, а часто намного больше. Без использования эргономичных приспособлений очень быстро возникают боли в позвоночнике, руках, мышцах шеи. Хорошая подушка для кормления избавит вас от всех этих проблем.

3. Освободить руки во время кормления и сна ребенка у груди

В идеальном мире новорожденные сразу после кормления крепко и подолгу спят в кроватке. Но в реальном мире, как правило, этого не происходит никогда! Малыши прекрасно спят на руках у мамы, у груди, но стоит их переложить — тут же просыпаются. Для того, чтобы делать дела по дому, можно воспользоваться слингом, а для дел, которые можно делать сидя, прекрасно подойдет подушка с ровной поверхностью. Ребенок будет прекрасно на ней спать, никуда не скатываясь.
 

Подушка для кормления — это не роскошь! Это одно из самых необходимых и важных приспособлений для кормящей мамы.

 

Виды подушек для кормления

Все подушки для кормления можно разделить на 2 вида: универсальные (для беременности и кормления) и специализированные (только для кормления).

1. Универсальные подушки (беременность+ГВ)

Большинство подушек, представленных на рынке, являются универсальными. Их основное преимущество — экономия бюджета, т.к. не придется покупать две разных подушки. Но на этом преимущества заканчиваются. Невозможно создать приспособление, которые будет в равной степени идеально служить обоим целям — поддержка растущего живота будущей мамы для ее комфортного сна и отдыха (у подушки для беременных) и кормление грудью, удобное и для мамы, и для малыша (у подушки для кормления).

Тем не менее давайте посмотрим на разные варианты подушек для беременных, которые можно также использовать и для грудного вскармливания.

Двусторонние подушки: форма U, G

Двусторонние подушки для беременных поддерживают и живот, и спину будущей мамы. 

При грудном вскармливании эти подушки кладут вокруг мамы и ребенка. Как видно по фото, такая подушка выполняет функцию подъема малыша к груди, однако не может обеспечить хорошую поддержку ребенку, приходится его поддерживать, он легко сползает по подушке, цель «снять напряжение со спины и рук мамы» не выполняется. Кроме того, такие подушки занимают огромное количество пространства и не подходят для маленьких квартир.

Односторонние подушки: форма С, Г, I 

Такие подушки занимают намного меньше места, их преимуществом также является то, что такие изделия можно использовать и для других целей — как ограничитель и гнездышко для малыша, валик под колени.

 

Однако мы видим те же самые недостатки, что и у других универсальных подушек — слишком мягкая поверхность, так что ребенок с нее скатывается к маме; отсутствие поддержки спины мамы, отсутствие фиксации подушки на теле мамы.

Наиболее известные бренды подобных подушек: Theraline, Trelax, Red Castle и множество китайских и турецких копий No Name

2. Специализированные подушки (только для кормления)

Специализированные подушки для ГВ нельзя использовать во время беременности. Обычно они имеют меньший размер, чем любые подушки для беременных — т.к. не требуется поддержка всего тела взрослого. 

Сейчас существует огромное количество брендов и вариаций конструкций специализированных подушек. Давайте рассмотрим различные варианты и оценим их удобство, а также перечислим факторы, на которые необходимо обратить внимание при выборе подушки.

Виды и бренды специальных подушек для кормления

1. Неэргономичные круглые подушки

Самый дешевый и часто встречающийся вариант — круглая подушка в виде подковы.

Возможны вариации — к подушке добавляют:

  • завязку или липучку сзади, чтобы закреплять ее на талии мамы;
  • дополнительную подушку под голову малыша (надевается на подушку, так что можно менять сторону)

Подушки с такими вариациями лучше, чем подушки без них, однако в любом случае у такой конструкции есть только одно преимущество — это цена. Они просты в производстве, поэтому дешевы для покупателей. Однако минусы те же самые, что и у подушек для беременных:

  • мягкая круглая поверхность, с которой скатывается ребенок;
  • отсутствие поддержки спины и рук мамы;
  • отсутствие прочного крепления вокруг талии, подушка сползает;
  • очень часто у самых дешевых подушек чехол не снимается и приходится стирать ее вместе с подушкой.

Такая подушка лучше, чем ничего, тем не менее есть другие, более комфортные и эргономичные варианты. Наиболее известные бренды: Chicco, Boppy и множество китайских и турецких копий No Name

2. Эргономичные подушки

К этой категории относятся те подушки, которые учитывают специфику положения тела кормящей мамы и ребенка и созданы с учетом максимального комфорта для обоих. Как правило, они имеют ровную плотную поверхность.

Подушка Ergobaby

Подушка от известного производителя эрго-рюкзаков имеет полукруглую форму, ровную плотную поверхность слегка под углом к маме. Она обеспечивает удобство для рук мамы и помогает высоко расположить малыша напротив груди. Недостатками этой подушки является то, что малыша нужно поддерживать (поверхность под углом), осутствует поддержка спины.

Подушка Bebe Au Lait

Имеет плотную, ровную поверхность, на которой удобно размещать ребенка; фиксацию ремнем вокруг талии. Она достаточно высокая, имеет маленький кармашек для мелких вещей. Минусом данной подушки является отсутствие поддержки спины мамы.

Подушка My Brest Friend и аналоги

Подушка My Brest Friend была разработана почти 20 лет назад в США. Она по праву считается самой лучшей подушкой для кормящих мам, благодаря:

  • ровной упругой поверхности, так что ребенок не скатывается к маме;
  • специальной поддержке спины мамы;
  • плотной фиксации вокруг талии на карабине;
  • выпуклостям на поверхности подушки;
  • удобному кармашку для мелочей;
  • съемному чехлу, который удобно стирать.

Такая подушка не только поднимает малыша к груди, но и снимает напряжение со спины, шеи и рук мамы, а также освобождает руки для других дел, если малыш заснул у груди. В отличие от всех других вариантов подушек, наполнитель этой — не холлофайбер или пенополистероловые шарики, а поролон. 

У подушки My Brest Friend есть только один большой минус — это цена. Именно поэтому в России и СНГ производятся несколько ее аналогов, вкратце расскажем о них.

Подушка Milk Rivers

Российский бренд одежды и аксессуаров для кормящих производит подушки уже несколько лет. Они имеют ту же конструкцию, что и My Brest Friend, но имеют ровную поверхность без выпуклостей и используют один вид поролона, а не два, как оригинал и другие аналоги. Используемая ткань чехла — трикотаж. Это хороший, недорогой аналог известного бренда. Он выглядит очень просто, не имеет упаковки, сама подушка может быть не совсем ровной, но это самый дешевый вариант.

Подушка Ergofeed

Бренд подушек является полной копией My Brest Friend, подушки производятся в России. Компания появилась в конце 2019г., но уже через пару месяцев интернет был завален огромным количеством однотипных отзывов (очевидно фальшивых), обсуждений на форумах и комментариев к ним, хвалящих эту подушку. Это хороший товар, но этика ведения бизнеса данной компании вызывает большие вопросы. Поэтому мы не можем рекомендовать этот бренд к покупке.

Подушка Loona Baby

Бренд подушек имеет ту же форму подушек, что и My Brest Friend, но имеет несколько ее усовершенствований: верхняя часть подушки из поролона «Memory Foam», микрофибровый плюш для чехла, намного более качественно сшитый чехол, бесшумная прозрачная застежка. 

Преимущества подушки эргономичной конструкции

В нашем магазине мы предлагаем несколько различных вариантов подушек для кормящих, в разных ценовых категориях, универсальные и специализированные. Но именно подушки эргономичной конструкции, с поддержкой спины и ровной упругой поверхностью мы считаем наилучшими и рекомендуем к покупке.

1. Поддержка спины: твердая задняя поверхность означает плотное прилегание к маме; она обеспечивает удобную опору и снимает боль со спины и шеи. У кормящей не затекают руки, шея и спина.  Ребенок лежит на подушке на уровне груди мамы – и это правильно. Неважно, какую позу вы примите (если надо рассосать грудь с разных сторон) – в любой позиции малыш будет удерживаться правильно.

2. Ровная поверхность с «холмиками»: благодаря ровной плоской поверхности малыш не скатывается с подушки, в то время как с закругленных краев других подушек малыш может скатиться, его приходится постоянно придерживать и контролировать. При этом мягкие выпуклости на поверхности поддерживают его головку и вашу руку.

3. Наполнитель с эффектом «Memory Foam»:  мягкая, но упругая поверхность из двухслойного гипоаллергенного ППУ обеспечивает правильную позицию малыша и его комфорт, а также сохраняет форму, в отличие от всех других наполнителей (пенополистироловых шариков или холлофайбера).

4. Съемный чехол из мягчайшей плюшевой микрофибры, его легко снять и постирать в машинке. Плюш Minky — это мягкий, бархатистый материал, который чаще всего используется для пледов и постельного белья новорожденных.

 

5. Регулируемая бесшумная застежка: легко застегивается на фастекс, регулируется по длине, подходит на любую талию (45-115см). 

6. Вместительный карман, в который так удобно положить мелкие вещи — бутылочку, игрушку, телефон.

Подушки для двойни

В данной статье мы не затронули отдельный сегмент подушек для кормления — подушки для двойни. Они имеют свои особенности.

 

Выбрать и купить подушку для кормления можно в нашем интернет-магазине >>

Как правильно выбрать подушку для вас

Подушка, которую вы используете, может иметь большое значение для общего качества вашего сна. Я называю подушку «постелью для головы», поскольку она играет такую ​​важную роль. Тип подушки, которую вы выберете, может либо помочь вам проснуться, чувствуя себя свежим и энергичным, либо жестким и болезненным. С таким большим выбором вариантов покупка подушек может показаться непосильной задачей.

Идеальная подушка уже существует, и следуя приведенным ниже советам и рекомендациям Sleep Doctor, вы сможете найти подушку, поддерживающую спокойный сон.Фиолетовый сотрудничает с известным доктором медицины сна Майклом Бреусом, чтобы дать советы и информацию о том, как улучшить ваш сон, и выбрать идеальную подушку для вас!

Сон с правильной подушкой поможет держать голову и шею на одном уровне с грудиной, что обеспечивает нейтральное положение головы, позволяя мышцам шеи расслабиться и предотвращая скованность или болезненность шеи. С другой стороны, неправильная подушка может помешать вам заснуть или спать всю ночь из-за дискомфорта, смещения и боли, а утром у вас может болеть верхняя часть спины и шея.

Тип подушки играет важную роль для хорошего сна, и мы можем помочь подобрать для вас идеальную подушку.

Правильная подушка должна держать шею, голову и позвоночник на одном уровне .

То, что находится внутри подушки, определяет ее поведение . От более мягкой подушки до более жесткой подушки, от пуховой подушки до хлопчатобумажной подушки — существует множество вариантов на выбор, поэтому важно выбрать подходящую подушку для ваших конкретных потребностей и положения во время сна.

Наполнитель вашей подушки (то, что внутри) также может помочь регулировать температуру во время сна. Если вам регулярно становится жарко, поищите материал с лучшей циркуляцией воздуха, например, перьевую подушку, измельченный латекс или что-то, что обеспечивает циркуляцию воздуха. Материал подушки играет большую роль в общем комфорте.

Также обратите внимание на разные размеры подушек . Неправильный размер подушки может привести к болям в шее, в то время как правильный размер подушки может удерживать голову и шею в правильном положении относительно позвоночника.

Вы должны на 100% учитывать положение во сне при покупке подушки . Существуют подушки, специально предназначенные для тех, кто спит на животе, на боку, на спине и даже на комбинированные или так называемые многопозиционные спальные места. Ваша поза сна может легко определить, какую подушку вы выберете.

Не пренебрегайте и своими предпочтениями, поэтому выберите подушку, которая подходит именно вам .

Как самая популярная из всех поз для сна, спящие на боку выиграют от высокой подушки (более толстой подушки), чтобы поддерживать голову и шею во время сна.Более жесткая подушка также может обеспечить дополнительную поддержку и комфорт. Подушки из пены с эффектом памяти или даже дополнительная подушка могут обеспечить необходимую поддержку. Попробуйте различные уровни жесткости, чтобы найти идеальный вариант для себя.

Некоторые люди, спящие на боку, больше подходят для комбинированного сна: они начинают спать на боку, а заканчивают на животе или спине. Если это так, примите во внимание то, как вы спите, и найдите подушку, которая удобно приспосабливается к вашим позам во время сна.

Также может помочь спать с подушкой для тела, чтобы предотвратить перекатывание на живот.Подушка для тела перед вами или другая подушка позади вас может предотвратить скручивание бедер и держать спину и бедра в одном направлении.

Подушка Purple Harmony предлагает различные варианты высоты, чтобы вам было удобно спать. Это отличный вариант для боковых и комбинированных спальных мест.

Людям, которые спят на спине, подходят подушки с достаточной поддержкой головы и шеи для комфортного сна. Ищите подушку средней и средней жесткости со средней высотой или толщиной.Это обеспечит правильную поддержку головы, сохраняя при этом позвоночник и шею в нейтральном положении. Большинство наполнителей подойдут для вашей подушки, если они обеспечивают необходимую поддержку и высоту.

Чтобы поддержать естественную кривизну позвоночника, вы также можете попробовать положить небольшую подушку под колени, чтобы уменьшить давление на нижнюю часть спины, которое может возникнуть, когда вы лежите на спине.

Если вы склонны спать в горячем состоянии, поищите охлаждающую подушку, обеспечивающую лучший поток воздуха.Подушка Purple Harmony использует ту же технологию FlexGrid, что и наши высококачественные матрасы, и сочетает ее с вентилируемым латексом для оптимального комфорта и охлаждения во время сна.

Людям, которые спят на животе, следует уделить особое внимание выбору правильной подушки. Поскольку сон на животе имеет несколько недостатков, в том числе повышенный риск болей в спине и шее, вам нужно найти подушку, которая обеспечит достаточную поддержку и комфорт, не вызывая дополнительной нагрузки на шею.

Большинству тех, кто спит на животе, подойдет плоская подушка или подушка с небольшим количеством наполнителя. Более плоская подушка поможет держать шею и позвоночник в лучшем положении и может предотвратить дополнительную нагрузку на шею во время сна.

Оригинальная подушка Purple Pillow — отличный выбор для тех, кто спит на животе, благодаря регулируемым вставкам. Мы рекомендуем удалить любую вставку для тонкой подушки, чтобы помочь вам сохранить позвоночник и шею в нейтральном положении, сохраняя при этом голову. Одной из самых больших жалоб тех, кто спит на животе, является боль в шее, и Original Purple Pillow может быть именно тем комфортом и поддержкой, в которых вы нуждаетесь.

Матрас, на котором вы спите, играет важную роль в выборе подушки. Размер, уровень жесткости и тип вашего матраса, а также его состояние могут повлиять на то, как ваша подушка будет чувствовать себя и как она будет поддерживать вашу голову и шею.

Если у вас более мягкий матрас, ваше тело будет больше тонуть, а это значит, что вам может понадобиться более плоская подушка, чем обычно. С другой стороны, для более жесткого матраса может потребоваться более толстая подушка, чтобы правильно поддерживать голову и шею.

При выборе типа подушки не пренебрегайте состоянием матраса. Старый матрас может обеспечить меньшую поддержку, а это значит, что вам придется компенсировать недостающую поддержку подушкой с высокой выпуклостью. Новый матрас обеспечит лучшую поддержку, а в сочетании с удобной подушкой вы сможете лучше спать каждую ночь.

Лучший способ найти идеальную подушку — это выбрать ту, которая вам наиболее удобна. Вы должны принять во внимание уровень жесткости, материал и предпочтения по размеру при покупке подходящей подушки.Советы и рекомендации могут помочь, но важнее всего то, что чувствуется лучше всего.

Подумайте о любой боли в шее, которую вы испытываете с вашей нынешней подушкой. Боль возникает из-за того, что ваша шея слишком сильно выдвинута вперед подушкой? Слишком далеко в одну сторону? Или вам не хватает поддержки шеи? Если ваша голова наклонена слишком далеко вперед или слишком далеко в сторону, вам может понадобиться более тонкая подушка. Если вам не хватает поддержки, подумайте о более жесткой или толстой подушке.

Среди всех доступных типов подушек вы можете выбрать ту, которая соответствует вашему положению во время сна и предпочтениям в отношении комфорта.

Мы рекомендуем менять подушку каждые один-два года (18 месяцев для большинства подушек и 36 месяцев для подушек с эффектом памяти). Вы также должны регулярно чистить подушку, каждые три-четыре месяца, чтобы избежать накопления грязи, омертвевшей кожи и потенциальных аллергенов. Меняя подушку каждые один-два года, вы получите подушку, которая будет правильно поддерживать голову и шею и обеспечит необходимый комфорт во время сна.

Возможно, вам придется менять подушку чаще, чем раз в год или раз в два года.Проверьте наличие признаков, таких как неспособность поддерживать свою форму, неприятные запахи или пятна, которые не исчезают после чистки, или внезапное и устойчивое ухудшение качества сна.

Подушки Purple

специально разработаны для обеспечения максимального комфорта и поддержки. У нас есть несколько стилей подушек на выбор, чтобы вы могли выбрать тот, который подходит именно вам. Наши подушки GelFlex Grid предлагают ту же технологию комфорта, что и наши матрасы, и обеспечат вам комфортный, прохладный ночной отдых.

Мы также предлагаем альтернативную пуховую подушку для того классического и удобного ощущения, на котором многие из нас спали в детстве.

Подушки Purple также поставляются с годовой гарантией, чтобы вы могли максимально использовать свою подушку, а также чтобы вы могли качественно спать с первого дня до 365 дня.

С шестью различными подушками Purple вы можете выбрать ту, которая соответствует вашим потребностям, и спать спокойно, зная, что у вас есть подушка от компании, которой вы можете доверять.

Чтобы убедиться, что вы выбрали правильную подушку, примите во внимание следующие шесть факторов сна:

  1. Ваше положение во сне
  2. Размер вашей подушки
  3. Любые болевые точки во время сна
  4. Приоритет поддержки шеи
  5. Наполнитель
  6. Дыхание и воздушный поток

Определив эти шесть конкретных потребностей для каждого из чувствуйте себя уверенно, выбирая правильную подушку, которая поможет улучшить качество сна.Вы также можете поговорить с сотрудником местного магазина матрасов, чтобы получить дополнительные советы по поиску идеальной подушки.

Жесткость вашей подушки зависит от двух факторов: вашего положения во сне и ваших личных предпочтений. Большинство тех, кто спит на животе и спине, предпочитают мягкую подушку средней жесткости, в то время как большинству тех, кто спит на боку, лучше выбрать подушку средней жесткости или жесткости. Ваши личные предпочтения также должны учитываться при выборе правильной подушки.

Высота подушки, которую вы выбираете, зависит от вашего положения во сне и ваших личных предпочтений.Людям, спящим на животе, может быть полезна низкая или более тонкая подушка. Тем, кто спит на спине, может быть полезна подушка средней высоты. А тем, кто спит на боку, может быть полезна высокая подушка или более толстая подушка. В конечном счете, какую высоту подушки вы предпочитаете, будет играть наибольшую роль в том, какую высоту подушки вы должны купить.

Ваша голова должна быть слегка приподнята, чтобы шея и позвоночник оставались на одном уровне во время сна. Хорошим советом является приподнять голову на два-четыре дюйма во время сна на спине.А для тех, кто спит на боку, более толстая подушка, заполняющая пространство между шеей и плечом, должна держать голову правильно приподнятой.

Руководство по покупке подушки: выбор правильной подушки

Вы проводите в среднем восемь часов каждую ночь, отдыхая на ней, поэтому выбор правильной подушки так важен для лучшего ночного сна. Так как же выбрать правильную подушку?

Мы составили руководство по покупке подушек, которое поможет вам выбрать правильную подушку, а также расскажет о типах материалов для подушек и о том, на что обратить внимание:

  • Типы наполнителя подушки
  • Типы материала подушки
  • Прочность/натяжение
  • Размер/форма
Прочтите наше руководство по покупке подушек, чтобы узнать больше о том, как правильно выбрать подушку и какие факторы могут повлиять на ваш выбор.

Типы материала подушки


Ваша отправная точка для выбора правильной подушки? Выбор лучшего материала для подушки. Вы должны рассмотреть как внешнюю оболочку, так и начинку.

Типы наполнителей подушек


Есть три основных типа наполнителя, которые вы должны учитывать при выборе подушки:
  • Шерсть. Полезны ли шерстяные подушки? Это натуральное волокно одновременно регулирует температуру и гипоаллергенно, что делает его идеальным для обеспечения прохлады и комфорта, а также для предотвращения симптомов аллергии в ночное время.В результате вы, скорее всего, найдете шерстяные наполнители в премиальных или роскошных подушках.
  • Перо/пух: Еще один тип наполнителя подушек, сделанный из натурального материала. Наиболее распространенными вариантами наполнения пера/пуха являются гусиный и утиный. Несмотря на то, что это натуральный материал, перо/пух не обладает такими же терморегулирующими свойствами, как шерсть, а также не является гипоаллергенным.
  • Синтетика: Обычные синтетические наполнители включают полиэстер и пену с эффектом памяти, хотя существуют и другие варианты.Синтетические наполнители — популярный выбор для изготовления бюджетных подушек; однако, поскольку они не пропускают воздух, синтетические волокна удерживают тепло, что может привести к тому, что вы проснетесь ночью, чувствуя себя жарко и неудобно.

Если вы страдаете от ночной потливости или вам очень жарко во время сна, покупка шерстяной подушки для ночной потливости может оказаться разумным вложением.

Типы материала подушки – внешняя


После того, как вы выбрали наполнитель для своей подушки, вам нужно выбрать внешний вид, который усиливает ее преимущества.Существует два основных материала для наволочки:

Хлопок: популярный выбор для подушек премиум-класса. Хлопок обладает естественной воздухопроницаемостью, помогая сохранять прохладу и комфорт ночью. В сочетании с шерстяным наполнителем он помогает максимизировать теплорегулирующие и гипоаллергенные свойства ваших лучших шерстяных подушек.

Синтетика: полиэстер и смесь полиэстера и хлопка являются наиболее распространенным выбором для синтетических наружных подушек. Хотя синтетические подушки являются популярным выбором для более дешевых подушек, они не обладают такими же воздухопроницаемыми и терморегулирующими свойствами, как натуральные альтернативы.

Правильный выбор подушки: жесткость подушки


Когда дело доходит до комфорта сна, мы склонны много думать о том, чтобы наш матрас поддерживал нас, но знаете ли вы, что выбор правильной подушки так же важен? Ваша подушка обеспечивает поддержку вашей головы, шеи и плеч, удерживая позвоночник в правильном положении для более комфортного ночного сна. Мы ничего не упускаем из этого руководства по покупке подушек.

Итак, как узнать, имеет ли ваша подушка нужную жесткость? Хотя предпочтение, безусловно, играет роль, вот еще несколько моментов, на которые стоит обратить внимание:

  • Поза для сна: Вы спите на боку, на спине или на животе? Поза, в которой вы спите, может повлиять на выбор правильной подушки.Люди, спящие на боку, обычно обнаружат, что подушка средней или жесткой жесткости обеспечит необходимый уровень поддержки, гарантируя, что ваш позвоночник остается выровненным во время сна. Людям, спящим на спине, обычно требуется немного меньшая жесткость подушки, в то время как тем, кто спит на переднем сиденье, как правило, нужны самые мягкие подушки из всех.
  • Боль в шее или плече: Если вы часто испытываете боль в шее или плече ночью или при пробуждении, это может быть признаком того, что ваша подушка не имеет нужного уровня жесткости. Подумайте о своей позе во время сна и отрегулируйте подушку, чтобы она была мягче или тверже.
  • Подушки двигались ночью: если вы часто просыпаетесь и обнаруживаете, что сняли одну или обе подушки ночью, это может быть признаком того, что ваши подушки слишком жесткие.

Полезный совет: при выборе подушки ищите подушку с регулируемым натяжением — это может быть идеальным способом получить именно тот уровень жесткости и поддержки, который вам нужен. Здесь, в Woolroom, наши британские шерстяные подушки можно легко отрегулировать, удалив часть шерстяного наполнителя, чтобы сделать их мягче. Или вы можете добавить больше шерстяного наполнителя, чтобы сделать их более пухлыми и упругими.Вы даже можете купить дополнительный шерстяной наполнитель, чтобы полностью настроить подушку в соответствии со своим стилем сна.

Как правильно выбрать размер и форму подушки


Как только вы узнаете, какой тип наполнителя и жесткости подушки искать, ваш окончательный выбор — размер и форма вашей подушки. Различные формы подушек, которые следует учитывать:
  • Стандартная подушка: идеально подходит для большинства спящих, прямоугольная подушка является традиционным и наиболее популярным выбором. Для дополнительной роскоши и больших кроватей рассмотрите подушку королевского размера.
  • V-образная подушка. Разработанные для обеспечения дополнительной поддержки, V-образные подушки идеально подходят для тех, кто спит на боку, для поддержки живота во время беременности, а также в качестве поддержки коленей и ног в ночное время для страдающих артритом.

После прочтения нашего руководства по покупке подушек вы должны знать, как выбрать подходящую для вас подушку. Просмотрите подушки с наполнителем из натуральной шерсти, которые созданы для того, чтобы помочь вам лучше спать ночью.

Руководство по выбору подушки: Как выбрать подушку

Идеальная подушка субъективна: у одного человека «клин» из пеноматериала с эффектом памяти может быть источником хронической боли в шее у другого.

Но есть несколько основных правил, которые помогут вам выбрать правильный вариант в зависимости от того, как вы спите и есть ли у вас какие-либо заболевания или аллергии.

В этом руководстве мы объясним, как найти идеальную подушку для сна, независимо от вашего бюджета, а также наилучшее наполнение как для вас, так и для планеты.

В дополнение к традиционным подушкам из пуха в настоящее время существует множество веганских альтернатив и растущий ассортимент экологически чистых подушек, которые обеспечивают превосходную поддержку, но более биоразлагаемы, чем пена с эффектом памяти.

Читайте дальше, чтобы определить идеальный наполнитель, размер и материал подушки, а затем ознакомьтесь с нашим обзором лучших подушек, чтобы найти подходящую.

Подробнее:

Какие существуют виды подушек?

Стандарт (Д75см x Ш50см)

Прямоугольная подушка, подходящая для кровати любого размера, вплоть до королевской. Стандартная подушка идеальна для сна на боку и на спине. Подушка такого размера подойдет для стандартного футляра или оксфордского футляра, который имеет дополнительную кайму, чтобы подушка выглядела больше и привлекательнее, хотя, если наполнитель очень высокий или вы планируете использовать наволочку (см. наши советы по уходу ниже ) стоит измерить ваш чехол, чтобы подушка не была плотно упакована.

Kingsize (Д90см x Ш50см)

Эти большие подушки, которые в некоторых розничных магазинах называются супер королевскими подушками, импортированы из США и лучше подходят для очень больших кроватей, таких как королевский размер и больше. Стандартные подушки могут выглядеть комично маленькими на этих больших матрасах и недостаточно велики, чтобы заполнить горизонтальное пространство.

Квадратные (Д65см x Ш65см)

Квадратные подушки, также известные как «европейские», являются скорее дизайнерским заявлением, чем что-либо еще: хотя они не очень удобны для сна, они создают потрясающий уют в отеле. Стильный фон для вашей кровати в сочетании со стандартной подушкой и парой подушек.Они могут быть полезны, если вы любите читать в постели, но у вас нет изголовья, и могут придать дополнительную структуру, если вы любите спать на куче подушек.

Клин

Подушки в форме клина (треугольные, как кусок сыра) отлично подходят, если вам нужно приподнять голову во время сна – если вы страдаете от респираторных заболеваний или проблем с носовыми пазухами, храпите или страдаете апноэ во сне, Например. К ним можно привыкнуть, и обычно они очень твердые.

Ортопедическая подушка

Они бывают всех форм и размеров, но в целом они очень прочные и имеют контуры, обеспечивающие поддержку и облегчение шеи, плеч и верхней части спины.Эти подушки идеальны, если вы страдаете от ригидности затылочных мышц или головных болей, вызванных напряжением мышц верхней части тела.

Подушка для тела

Идеально подходит для поздних сроков беременности, когда сон на боку остается единственным возможным вариантом. Эти длинные цилиндрические подушки, которые иногда податливы, а иногда имеют С-образную форму, обеспечивают поддержку везде, где это необходимо. Держитесь за них после родов, потому что они могут стать отличной поддержкой для кормления в постели.

Подробнее: 10 лучших средств для сна, которые помогут вам хорошо выспаться ночью

Какой наполнитель для подушек самый этичный и экологически чистый?

Подушки с наполнителем из пуха и пера могут быть этически проблематичными, так как ощипывание живьем, несомненно, жестоко и вызывает стресс у птиц.Существуют независимые и добровольные стандарты — например, Стандарт ответственного пуха, который запрещает ощипывание живых животных и способствует хорошему благополучию животных, и DownPass, — но благотворительные организации, защищающие животных, предупреждают, что ни один стандарт никогда не может гарантировать, что каждый кластер пера и пуха полностью соответствует этическим нормам. поставщик. Тем не менее, поиск этих сертификатов будет вашим лучшим выбором в поиске наиболее этичных вариантов.

Микроволокно и пена с эффектом памяти имеют свои особенности и не являются биоразлагаемыми.К счастью, ряд компаний экспериментируют с экологичными альтернативами традиционным наполнителям. Greenfibres — наш фаворит: подушки из шерсти и растительных волокон — идеальная альтернатива пуху или перу, а подушки с зерновым наполнителем очень прочные и поддерживающие. Мы спросили Уильяма Лана из Greenfibres, что он может посоветовать для этичной и необычной подушки.

«Что действительно важно, так это то, что люди получают лучшую эко-подушку для себя, — объясняет Уильям, — а не слепо следуют «самой экологичной», а затем обнаруживают, что им это не нравится, и обвиняют все «эко-подушки», оставив их вернуться к какой-то наполненной полиэстером мерзости с пропитанной токсичными веществами обычной обложкой из супермаркета.Нееет!»

Органическая шерсть

Органическая шерсть – самая экологичная из зеленых, когда речь идет о наполнителе. Подушки с шерстяным наполнителем, состоящие из маленьких шариков, из которых можно получить нужный уровень пуха, не требуют больших ресурсов и очень долговечны. Шерстяные комки начинают слипаться только через два-шесть лет, и их можно освежить, вынув из укрытия, разделив на части и оставив на солнце на несколько часов.

Наш обозреватель, который спит на боку, часто использует шерстяную подушку в качестве альтернативы подушке из пены с эффектом памяти.Он поддерживает, но дает много преимуществ, хотя он не понравится людям, которые хотят более полного и роскошного сна в своей подушке.

Tencel

Tencel, отличная веганская альтернатива шерсти, производится из необработанных натуральных волокон, полученных из эвкалипта, выращенного в устойчивых лесных хозяйствах. Даже более экологичный, чем бамбук, он потребляет мало энергии и использует химические вещества, чувствительные к окружающей среде.

Поддерживающая и с облачным уютом, эта более жесткая подушка с большим количеством упругости.Он также идеально подходит для тех, кто страдает от аллергии.

Пух

Часто самый дорогой наполнитель для подушек. Пух представляет собой легкие, пушистые и изолирующие пучки, которые находятся под более жесткими защитными перьями птицы. Сгустки пуха немного напоминают пух одуванчика и очень быстро поднимаются или снова набухают после того, как их раздавили, что делает эти подушки такими похожими на облака. Гусиные скопления крупнее утиных и пользуются наибольшим спросом.

Пуховые подушки, как правило, не обеспечивают большой поддержки: сочетание пуха и пера является хорошим компромиссом.Очень важно проверить этические принципы компании, у которой вы покупаете, потому что сбор пуха может быть очень проблематичным. Стоит заплатить дополнительно, чтобы убедиться, что вы получаете наполнение без жестокости.

Подробнее: Товары для сна, без которых команда IndyBest не может заснуть

Перо

Перьевые подушки дешевле пуха, но при этом обладают роскошной мягкостью. долголетие.Со временем перья в подушках имеют тенденцию смещаться, что делает их плоскими; или, что еще хуже, проколоть корпус пером.

Пена с эффектом памяти

Чрезвычайно эластичные подушки с наполнителем из пены облегают шею и плечи, как матрас из пены с эффектом памяти. Однако подушки, набитые большими клиньями пены с эффектом памяти, могут удерживать тепло — чтобы бороться с этим, поищите наволочку, которая хорошо регулирует тепло. Эта бамбуковая версия (40,46 фунтов стерлингов, Mypandalife.com) — хороший и устойчивый вариант.

Нанокубы

Маленькие кубики пены с закрытыми порами, которыми наполнена легендарная подушка Симбы (99 фунтов стерлингов, Simbasleep.com), немного отличаются от пены с эффектом памяти. Они хорошо регулируют тепло и обладают действительно удовлетворительной способностью сжиматься и подниматься, что делает эту подушку хорошей альтернативой наполнителю из пера/пуха.

Микрофибра

Синтетическая альтернатива пуховому наполнителю такая же мягкая и роскошная, но лучше подходит для людей, которые не хотят использовать продукты животного происхождения или страдают от аллергии.

Какая подушка лучше всего подходит для вашего сна?

Ключом к комфортному ночному сну является выравнивание: вам нужна подушка, которая помогает держать позвоночник в нейтральном положении на всем протяжении шейного отдела позвоночника и поддерживает естественный изгиб шеи и спины. Как вы это сделаете, зависит от вашего положения во сне.

Спина

В каком-то смысле это самое удобное положение для покупки подушки. Людям, которые спят на спине, требуется очень небольшая поддержка: пока ваш матрас хорош, ваш позвоночник уже будет отдыхать в своей естественной форме.Тем, кто спит на спине, нужна мягкая подушка, которая поддерживает голову ровно настолько, чтобы не нагружать верхнюю часть позвоночника: идеально подойдет наполнитель из пуха, пера или микроволокна.

Боковой

Людям, спящим на боку, нужна большая поддержка подушкой, чтобы поднять и поддержать голову, чтобы позвоночник и шея оставались на одной линии. Лучше всего подойдет твердая подушка из микрофибры, но не всем она покажется удобной: хорошая альтернатива — положить подушку с низкой поддержкой, например, едва лежащую на дне, с более твердой подушкой, стараясь не поднимать голову слишком сильно. .Твердая набивка с небольшим наполнителем, например, шерстью, также может подойти.

Спереди

Сон на животе создает большую нагрузку на позвоночник и шею, заставляя шейный отдел позвоночника немного искривляться. Правильная подушка может помочь компенсировать и устранить любые сопутствующие боли в шее и спине: ищите что-то очень тонкое, что не будет приподнимать голову и не усугубит любой поворот. Лучше всего подойдет тонкая пуховая подушка или подушка из микрофибры.

Что насчет аллергии?

Приступы аллергии обычно вызываются не самим наполнителем, а пылевыми клещами, которые живут в подушках, особенно с натуральным наполнителем.

Перья и пух, как правило, являются одними из худших виновников: дорогие подушки часто наполняются перьями, обработанными и защищающими от клещей, что может помочь, но если у вас сильная аллергия, лучше искать продукт, явно не вызывающий аллергию.

Обычно это синтетика, хотя капок — этичная альтернатива пуху, изготовленная из древесных волокон — считается неприятным для клещей из-за его горьковатого вкуса.

Наволочка для подушки, которую вы регулярно стираете, может помочь создать дополнительный барьер между вами и клещами, а регулярная стирка (в соответствии с инструкциями производителя) может предотвратить их накопление.

Как ухаживать за подушками

Общий совет — менять подушки один раз в год, но этого можно избежать, регулярно ухаживая за ними. Взбивайте подушки ежедневно по утрам (если только они не сделаны из пены с эффектом памяти, в этом случае в этом нет необходимости) и купите наволочку для подушки — дополнительный чехол, который находится между подушкой и наволочкой и защищает подушку. сама подушка от разливов и ее можно стирать более легко и регулярно.

При необходимости стирайте саму подушку каждые шесть месяцев, но сначала внимательно ознакомьтесь с инструкциями производителя: некоторые подушки, особенно синтетические, можно чистить только пятно.Некоторые пуховые и перьевые подушки можно стирать и сушить в стиральной машине, но только в мощной машине — если вы это сделаете, не паникуйте, если мокрая подушка выглядит испорченной. Когда он полностью высохнет, он снова распушится, но может потребоваться немного дополнительного взбивания, чтобы отделить образовавшиеся комки.

Если у вас очень дорогая пуховая подушка, лучше всего отдать ее в профессиональную чистку.

(Брук и Уайльд)

  • Наполнение: Goose down
  • Установка: Средняя или фирма
  • Обложка: Хлопок
  • Размеры: 50 см x 75см

Описаны как «один из лучшие подушки, на которых когда-либо спал наш рецензент».Наш тестер сказал, что он «щедро набит» комбинацией перьев и пуха в трех отдельных камерах, что означает, что ваша голова и шея «полностью и удобно поддерживаются». «Поиск перьев безупречен, проверен компанией Down Pass по самым высоким стандартам», — добавили они.

Купить сейчас

Коды ваучеров

Чтобы узнать о последних скидках на постельное белье, перейдите по ссылкам ниже:

Чтобы лучше спать ночью, ознакомьтесь с обзором лучших приложений 12

12

2. и спреи для сна

Как выбрать подушку для сна и улучшить сон

Возможно, у вас есть любимая поза для сна.Для многих взрослых это сон на боку, который может происходить, свернувшись калачиком в позе эмбриона, или прямо, с руками по бокам, среди других вариантов. Это также положение, которое эксперты часто рекомендуют, чтобы помочь перестать храпеть.

Как бы вы это ни делали, сон на боку требует подходящей подушки для поддержки головы, шеи и позвоночника. Вот несколько советов, как найти лучшую набивку для бокового спального места.

Ищите правильную форму

С вашей стороны вам нужна опора для головы и шеи, что может означать более плоское место для головы и изгиб или выпуклость под шеей.Некоторые подушки получаются таким образом, некоторым подушкам (перьевым) можно придать такую ​​форму. Или вы можете попробовать подушку из пены с эффектом памяти, которая соответствует форме вашей головы и шеи. Вы также можете поэкспериментировать с небольшим валиком, например, свернутым полотенцем, внутри наволочки плоской подушки.

Найдите правильную высоту

Возможно, вам понадобится более высокая подушка, чем спальные места на спине, так как на фото ваше плечо. Но если вы подниметесь слишком высоко, ваша шея всю ночь будет находиться под углом, а утром вы будете несчастны.

В идеале ваша голова и шея должны находиться на одной линии с позвоночником, когда вы лежите на боку. Подумайте о формировании одной прямой, удобной линии.

Получите подушку для коленей

Для лучшего выпрямления позвоночника или при болях в спине рассмотрите возможность подложить тонкую подушку между коленями, чтобы снять нагрузку с бедер и нижней части спины.

Выберите наполнитель для подушки

Что находится внутри вашей подушки, зависит только от вас и зависит от того, что вам нравится, будь то перья, альтернатива пуху, пена с эффектом памяти или гречневая шелуха.Тем не менее, мягкая, мягкая подушка позволит вашей голове наклониться к матрасу, а шея окажется под углом к ​​позвоночнику. Вы, вероятно, захотите что-то более твердое, что может поддерживать вашу голову. Если у вас аллергия, выберите гипоаллергенный материал и используйте наволочку, которая защищает от аллергенов или пылевых клещей.

Попробуйте

Не покупайте подушку, не положив на нее руки и голову. Если можете, лягте так, как будто собираетесь на нем спать, и посмотрите, каково это.Убедитесь, что ваша голова находится на одной линии с позвоночником, что ваша шея поддерживается, и что вам нравится, как материал сдавливается (или не сдавливается) под вашей головой.

Регулярно приобретайте новые подушки

Неважно, сколько вы тратите на подушку (и вы не должны грабить банк — не скупитесь, но вам и не нужно тратить целое состояние), материалы ломаются со временем и предлагают меньше поддержки. Меняйте подушки каждые 1-2 года.

Что нужно знать, выбирая следующую подушку

Я уже давно пытаюсь найти «идеальную» подушку, и это привело к большой коллекции подушек.

Моя лента в социальных сетях знает об этом, так как она выдает рекламу за рекламой всех типов подушек, которые вы можете себе представить, обещая исправить не только мою больную шею, но и все жизненные проблемы.

Так что я убедил своего босса разрешить мне тратить рабочее время на поиски лучшей подушки.

И оказывается, как и в большинстве случаев в жизни, нет единого ответа.

Вот что я узнал о подушках, которые могут вам пригодиться в следующий раз, когда вам понадобится новая.

Может ли плохая подушка навредить мне?

Мой первый вопрос Ричарду Кристиансону, скелетно-мышечному физиотерапевту из Австралийской ассоциации физиотерапевтов, был таким: «Не причиняю ли я себе вред своей старой дрянной подушкой?»

Краткий ответ: нет.

«Сон на подушке не причиняет физической травмы, — говорит Кристиансон.

Хотя маловероятно, что плохая подушка вызовет физические проблемы, он говорит, что если вы не чувствуете себя комфортно и вас не поддерживают ночью, вы, вероятно, почувствуете себя хуже утром.

Это объясняет, почему многие из нас винят свои подушки, когда просыпаются с болью.

Когда твоя подушка неудобна, трудно выспаться. (Pexels: Fox)

Какую подушку рекомендует скелетно-мышечный физиотерапевт?

«Это определенно связано с вашей самооценкой комфорта», — говорит Кристиансон.

«Я не могу быть на 100% уверен, что если я выберу подушку на основе научных измерений, то она подойдет именно вам. Но я могу сузить круг.»

Мистер Кристиансон говорит, что важно знать, в какой позе вы спите, когда покупаете подушку.

Спящим на спине нужны более тонкие подушки, чтобы подбородок не упирался в грудь.

Людям, спящим на боку, нужна более толстая и поддерживающая подушка, чтобы голова не прогибалась, но и не сжималась.

Если вы спите на животе, лучше всего подойдет тонкая подушка.

«Сон на животе — не лучшая позиция, если у вас уже болит шея», — добавляет г-н Кристиансон .

Если у вас болит шея и вы спите на животе, г-н Кристиансон советует попробовать блочные или клиновидные подушки, которые больше поддерживают вас на боку, чтобы ваша голова не вращалась так сильно.

Поможет ли мне идеальная подушка спать, как принцесса без горошины?

Итак, я все еще не уверен, какую подушку купить.

Затем я поговорил с экспертом по сну Мойрой Юнг из Фонда здоровья сна.

Фонд рекомендует одну подушку вместо другой?

«У нас нет каких-то определенных продуктов, которые мы рекомендуем», — говорит д-р Юнге.

«Мы всегда рекомендуем максимальный комфорт.»

Доктор Юнге говорит, что сон является «многофакторным», и важно не слишком зацикливаться на идеальных постельных принадлежностях или обстановке.

«[У вас может быть] наилучший из возможных матрас и наилучшая подушка, но… это не обязательно повлияет на ваш стремительный ум или циркадный ритм, на то, что делают ваши биологические часы», — говорит она.

Доктор Юнге говорит, что важно быть более расслабленным, когда дело касается сна — как во время отхода ко сну, так и в отношении того, где и как вы спите.

Нашли ли исследователи «идеальную» подушку?

Если есть что-то, что мне нравится, так это возможность ссылки на исследовательскую работу по определенной теме, поэтому я поискал в Интернете и нашел профессора Сью Гордон из Университета Флиндерса.

Профессор Гордон на протяжении многих лет принимала участие в нескольких исследованиях подушек и говорит, что в ее области их часто называют «загадочными сумками».

«Есть подушки, которые работают лучше, чем другие, но есть и уровень личных предпочтений», — говорит она.

Профессор Гордон участвовал в одном из исследований, в ходе которого люди без известных проблем со здоровьем спали на собственных подушках и оценивали, насколько они скованны и болезненны по утрам.

Затем они попробовали подушки с перьями, поролоном, латексом или полиэстером и оценили их ощущения.

«В общей популяции вы реже просыпаетесь утром с головной болью и реже просыпаетесь утром с болью в шее, если спали на латексной подушке», — говорит она.

«У вас меньше шансов проснуться от скованности, если вы спали на подушке из полиэстера.»

Из наполнителей подушек, протестированных профессором Гордоном, перо показало худшие результаты, и не было никакой разницы между подушками из пенопласта обычной формы и контурными подушками из пенопласта, которые так любят все рекламные объявления.

Профессор Гордон говорит, что с тех пор она использует латексную подушку и ей это нравится, но опять же, личные предпочтения и личный бюджет также играют роль в выборе подушки.

Профессор Гордон говорит, что тот факт, что многие отели предлагают «меню подушек», указывает на то, что не существует идеального типа подушек. (не указан: CET)

TLDR; Только подскажите какую подушку купить уже

Не могу подсказать какую подушку купить, извините. Но вот что я получил от экспертов, чтобы помочь вам понять, что может сработать для вас.

Обычные типы наполнителя

  • Перо, пух, шерсть: Эти наполнители мягкие, пушистые и состоят из натуральных волокон, которые можно компостировать после использования.Они могут быть хороши для тех, кто спит на животе, так как они хлюпают прямо вниз, но они довольно быстро теряют форму и, как правило, не обеспечивают достаточной поддержки для тех, кто спит на боку. Перья и шерсть могут спровоцировать аллергию.
  • Пена/пена с эффектом памяти: Пена синтетическая, поэтому лучше подходит для людей, страдающих аллергией. Он поддерживает тех, кто спит на боку, и может прослужить долгое время. Если вам нравится более мягкое ощущение, пена может не подойти. Пена с эффектом памяти может быть довольно дорогой и для некоторых слишком горячей.
  • Полиэстер: Обычно это самый дешевый вариант, и он показал хорошие результаты в тесте профессора Гордона, особенно для людей с артритом шеи.Он бывает толстым или тонким; это хорошо для большинства положений сна в зависимости от толщины. Дешевые подушки из полиэстера, как правило, довольно быстро теряют свою форму и требуют замены раньше, чем другие типы наполнителей.
  • Латекс: Это показало лучшие результаты в тестах профессора Гордона. Это поддерживает, но может иметь более мягкое ощущение, чем пена. Латекс часто является самым дорогим вариантом, но, по словам профессора Гордона, он может прослужить от 15 до 20 лет.

Бонусные советы по подушкам от экспертов

  • Профессор Гордон говорит, что лучше всего делать покупки лично в магазине постельного белья, где вы можете полежать на подушке в течение 10 минут, чтобы увидеть, удобно вам это или нет.
  • Доктор Юнге говорит, что стоит проверить, одобрена ли подушка соответствующими фондами, такими как программа Sensitive Choice Национального совета по астме, и не выбирать самое дорогое, если вы не исключили более дешевые варианты.
  • Г-н Кристиансон говорит, что неплохо иметь дома несколько подушек, так как ваши потребности и предпочтения могут меняться, а наличие множества на выбор может избавить вас от хлопот и бессонницы.

Итак, я думаю, что у меня что-то не так с моей коллекцией подушек.

Опубликовано

Ночной сон. Советы по правильному выбору подушки.

Что, если бы у вас был способ уменьшить боль в шее на 75%, или даже на 90, или на 100%? Насколько больше вы могли бы получить от жизни в результате?

Хорошего сна! – Прежде чем купить подушку, прокрутите вниз и прочитайте эти «обязательные» советы, которые обещают улучшить ваш сон и уменьшить боль в шее

Четыре критерия правильного выбора и использования правильной подушки – Прочтите эту статью от Spine-health.com и узнайте, как превратить свое существование, сосредоточенное на боли, в здоровую и приятную жизнь.

О сне

Качественный сон — недостижимый товар для миллионов. Сложный процесс достижения качественного сна может быть скомпрометирован рядом факторов, которые вы могли даже не учитывать. Одним из таких факторов является просто неправильная подушка . Узнайте, из чего состоит хорошая подушка, и скорее спите лучше.

Стресс является важным фактором при попытке физически заснуть в первую очередь.Когда уровень стресса высок, мышцы напрягаются, кровоток снижается, а мозг гиперактивен. Это часто приводит к напряжению мышц шеи, особенно если используемая подушка неудобна и не поддерживает. Помимо снижения стресса, комфортная, уютная, но благоприятная среда с низким давлением и малым усилием сдвига необходима для того, чтобы:

  • позволяют восстановить мышцы
  • снять давление с костных выступов (плечи, бедра, колени и лодыжки)
  • и позволяют скелетно-мышечной системе расслабиться

Алкоголь и сон

Одно из многих неверных представлений о снижении стресса и улучшении сна связано с употреблением алкоголя на ночь, чтобы помочь процессу сна.К сожалению, это лишь краткосрочное решение, так как алкоголь влияет на выработку естественного мелатонина, который является гормоном, регулирующим режим сна. Хотя алкоголь иногда может помочь человеку заснуть, спящий часто просыпается через несколько часов и не может снова заснуть.

Другие факторы, влияющие на сон

Уменьшение стресса обычно позволяет тем, у кого проблемы со сном, спать дольше. Это вернет сон тому, чем он действительно должен быть: полностью восстанавливающим и освежающим опытом.

Среднее количество движений во сне составляет примерно 50-80, хотя на правильной поверхности для сна оно может быть уменьшено до 18-20. В человеческом теле примерно 700 мышц, большинству из которых нужно расслабляться во время сна! Некоторые мышцы, такие как икроножные мышцы, действуют как насосы крови и способствуют кровообращению во время сна, но большинство мышц, связанных с позвоночником, должны расслабляться во время сна.

Бессонница , полное отсутствие сна, во многих случаях может быть связано с плохим или неподходящим матрасом или даже с такой простой вещью, как неподходящая подушка.Многие люди, страдающие бессонницей, просто чрезмерно чувствительны к плохой поддержке скелета, компрессии плеча или дисфункции шейного отдела позвоночника (шеи). Бессонница, связанная со стрессом, может быть облегчена, если мышечной системе дать возможность восстановиться во время сна, что обычно дает этим людям более длительные периоды сна.

Влияние подушек на сон

Правильный выбор подушки очень важен для хорошего ночного отдыха. Хорошая подушка будет поддерживать череп и шею, не оказывая чрезмерного давления, поскольку она соответствует точной форме спящего, таким образом распределяя вес равномерно и равномерно вдоль позвонков.

Подушки — постоянная причина разочарования для многих. Помимо ухудшения состояния шеи, многие подушки также могут воздействовать на плечо. Плечо не должно располагаться под углом 90 градусов к матрасу, так как это может вызвать спазм трапециевидных мышц. Трапециевидные мышцы выполняют разнообразные действия, в том числе выступают в качестве платформы для подъема черепа, поэтому очень важно, чтобы они полностью расслаблялись во время сна. Если плечо расположено немного вперед на матрасе, перед спящим, при условии, что матрас может принять это положение, риск давления на трапециевидные мышцы и смещения лопатки (лопатки) к позвоночнику снижается.Напротив, в положении под углом 90 градусов спящие могут проснуться с болью в шее и плече и изменением чувствительности мизинца и безымянного пальца.

Если подушка оказывает чрезмерное давление на шею в положении для сна на спине, особенно на позвонки С2, С3, то проведенное лечение почти всегда будет скомпрометировано. Давление может вызвать раздражение оболочек нервов, чувствительных мышц и фасеточных суставов шеи. Точно так же, если суставы не отдыхают, воспалительный процесс может затянуться, и любое выздоровление будет намного сложнее.

Сжатие плеча на твердой поверхности часто смещает лопатку (лопатку) к месту соединения верхней части позвоночника и шеи и затрагивает позвонки C6/C7. Нервный путь в этом месте проходит вниз по руке и вызывает либо боль в плече, либо покалывание в мизинце и безымянном пальце, либо и то, и другое, особенно если в этой области уже есть проблема.

Проблемы с плечом также часто возникают из-за отраженной боли в шее. Поэтому стабилизация шеи во время сна имеет первостепенное значение! Подумайте над выбором хорошей подушки — помимо того, что вы, наконец, отлично выспитесь, вы также можете избавить себя от болей в шее и плечах!

Поддерживающие исследования можно найти в:
Боль в шее и скованность при пробуждении, головная боль, боль в лопатке или руке: влияние пола и возраста.Гордон С.Дж., Тротт П., Гриммер К.А. (2002): Австралийский журнал физиотерапии 48: 9-15.

Что нового вы сделаете, когда наконец начнете жить БЕЗ БОЛИ В ШЕЕ?

В Queen West Physio мы предлагаем вам попробовать одну из наших подушек .

Вы можете приобрести эти продукты прямо в нашей клинике!

Эти рекомендации основаны на многолетних отзывах многих довольных клиентов!

О подушках — не покупайте их, если они не соответствуют этим 4 критериям

Хорошая подушка предназначена для поддержания естественного положения позвоночника.

Шея человека слегка изгибается вперед (чтобы выдержать вес головы в вертикальном положении), и очень важно сохранять этот изгиб в состоянии покоя. Если высота подушки слишком высока, когда вы спите на боку или на спине, шея ненормально изгибается вперед или в сторону, вызывая напряжение мышц задней части шеи и плеч. Этот тип положения также может вызвать сужение воздуховода, что приводит к затрудненному дыханию, а иногда и к храпу, который может мешать сну.И наоборот, если высота подушки слишком низкая, мышцы шеи также могут напрягаться.

В зависимости от размеров тела и личных предпочтений подушка должна иметь высоту от 4 до 6 дюймов, правильно поддерживая голову и шею (и плечи в положении лежа на спине).

Подушка должна быть удобной.

Большая часть того, что делает подушку хорошей, зависит от личных предпочтений. Если подушка кажется удобной, она, вероятно, поможет расслабиться, хорошо выспаться ночью и чувствовать себя хорошо отдохнувшим утром.Поверхность подушки также может быть источником комфорта — некоторые люди предпочитают наволочку с прохладным и гладким ощущением (например, хлопок), некоторые предпочитают тепло (например, фланель) и т. д.

A Подушка должна регулироваться.

Чтобы подушка соответствовала различным положениям во сне, лучше всего, если подушку можно отрегулировать в соответствии с уникальной формой, изгибами и положением сна пользователя. Подушка должна принимать индивидуальную форму и облегчать любые точки давления.

Подушки для каждого положения сна.

Положение во сне определяет, как можно использовать традиционную подушку на матрасе для обеспечения соответствующей поддержки.

  • Использование подушки во время сна на спине. В положении лежа на спине подушка должна поддерживать естественную кривизну шейного отдела позвоночника с адекватной поддержкой под головой, шеей и плечами. При сне на спине высота подушки должна быть ниже, чем в положении на боку. Положите одну или две подушки под колени, чтобы уменьшить нагрузку на спину, и это самое мягкое положение для спины.
  • Использование подушки во время сна на боку. Когда человек лежит на боку, подушка должна поддерживать голову и шею таким образом, чтобы позвоночник сохранял прямую и естественную горизонтальную линию. Вес должен быть распределен равномерно, чтобы не создавать неестественный изгиб или давление. Некоторые люди могут предпочесть положить небольшую подушку или свернутое полотенце под талию, лежа на боку для дополнительной поддержки.
  • Использование подушки во время сна на животе. Если предпочтение отдается сну или отдыху на животе, подушка должна быть относительно плоской или голова должна лежать прямо на матрасе, чтобы голова и шея не были неестественно повернуты в любую сторону.В этом положении часто бывает лучше подложить под живот еще одну относительно плоскую подушку, чтобы помочь позвоночнику сохранить естественное положение.

Со временем подушки с хлопковым наполнителем теряют свою жесткость и перестают адекватно поддерживать шею. Подушки, которые мы рекомендуем, не имеют такой проблемы и поэтому служат очень долго.

Важно знать, что ваша шея может немного болеть в течение первых нескольких дней использования любой новой подушки, потому что она все еще приспосабливается к контуру, но после этого вы можете рассчитывать на максимальный комфорт! Ознакомьтесь с нашим ассортиментом подушек и выберите подходящую подушку.

5 советов по выбору лучшей подушки для шеи: Bonaventure Ngu, MD: хирург-ортопед позвоночника

Вы просыпаетесь с болью в шее? Ваша подушка может быть частично виновата. Плохая подушка, подходящая для вашего предпочтительного режима сна, может усилить боль в шее, вызвать головные боли и многое другое.

Человеческая шея имеет широкий диапазон движений, что делает ее подверженной травмам. Позвонки в вашей шее самые тонкие в вашем позвоночнике, но они поддерживают вес вашей головы, целых 10-11 фунтов.Представьте себе 10-фунтовый шар для боулинга в верхней части позвоночника. Если ваша шея не отдыхает, когда вы отдыхаете в постели, многое может пойти не так.

Если у вас хроническая боль в шее или вы хотите избежать ее, какая подушка лучше всего подходит для вашей головы? Цель состоит в том, чтобы ваша голова не наклонялась слишком далеко в любом направлении. В постели он должен просто лежать на ваших плечах в нейтральном положении, как будто вы стоите. Итак, какую подушку выбрать? В этом блоге доктор Бонавентура Нгу из Premier Spine Institute дает пять советов по выбору правильной подушки.

Подушки для шеи могут облегчить боль в шее

Подушки для шеи

специально сконструированы для поддержки шеи и поддержания правильного положения позвоночника во время сна. Подушка для шеи соответствует строению вашего тела. Она выше там, где находится ваша шея, и более сжата там, где лежит голова. Точно так же, как эргономичный стул, когда вы работаете за компьютером за своим столом, ваша подушка должна работать эргономично, чтобы поддерживать вашу шею. Шейные подушки бывают разных форм и материалов.

Если вы переходите с обычной подушки на шейную, поначалу шейная подушка может показаться вам странной. Использование его в течение коротких периодов времени в течение дня, когда вы находитесь в кресле или отдыхаете, может облегчить переход.

Подушки, повторяющие форму шеи, для сна на спине

Выбор правильной подушки для шеи частично зависит от того, как вы спите. Если вы спите на спине, попробуйте выбрать подушку, которая плотно прилегает к голове и шее, чтобы шея правильно поддерживалась.Подушки из пены с эффектом памяти или водяные подушки — хороший выбор. Они сохраняют свою форму, но приспосабливаются к структуре вашего тела.

Жесткие подушки для боковых спальных мест

Если вы спите на боку, вам подойдет жесткая подушка. Поместите большую часть подушки под шею, а не под голову, что поможет удерживать позвоночник в правильном положении.

Хорошо, если у подушки есть ластовица. Подушка с ластовицей — это подушка с дополнительным материалом, швы которой вшиты в прямоугольные панели на всех четырех сторонах подушки, так что наполнитель регулируется, когда вы двигаете головой.Подушка без ластовицы состоит только из двух частей, верха и низа, которые сшиты вместе. Людям, спящим на боку, также может понадобиться специальная подушка, которую можно положить между ног, чтобы поддерживать выравнивание позвоночника.

Тонкие подушки для сна на животе

Вы испытываете нагрузку на спину, когда спите на животе. Ваша спина прогибается, а шея скручивается в сторону. Используйте только тонкую подушку или не используйте подушку, если вы спите на животе, чтобы избежать дополнительной нагрузки на спину. Использование еще одной тонкой подушки под областью живота поможет уменьшить нагрузку на спину.

Подковообразные подушки для путешествий

Когда вы находитесь в машине, самолете или поезде, подушка в виде подковы отлично поддерживает вашу шею. Если у вас есть проблемы с шеей, не опускайте голову набок, когда спите в самолете. Убедитесь, что ваша шея поддерживается.

Чтобы узнать больше о том, как хорошо спать или если у вас боли в шее или спине, которые мешают вам жить полной жизнью, позвоните или запишитесь на прием онлайн в Premier Spine Institute.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.