Расчет сауны: Онлайн калькулятор стоимости сауны — расчёт цены отделки сауны в калькуляторе парной с 3D визуализацией

Содержание

Онлайн калькулятор стоимости сауны — расчёт цены отделки сауны в калькуляторе парной с 3D визуализацией

О калькуляторе

Данный калькулятор поможет Вам оценить примерный бюджет сауны или отделки бани, а также увидеть как выглядят те или иные элементы парной.

Расчёт является приблизительным, и в результате реального подсчета, цена может измениться как в большую, так и в меньшую сторону, т.к. коммерческое предложение будет делаться на основе реального плана помещения, с учетом всех ваших пожеланий.

В конце расчёта вам будет предложено отправить его результат нашему специалисту, которые свяжется с вами и подготовит реальное коммерческое предложение.

Размеры Общивка Полки
  • Необходимо указать параметры помещения для парной: Длинна (Глубина)*Ширина*Высота
  • Размеры необходимо указать в метрах
  • Можно указывать дробные числа (например 2.
    5 м)
  • На данном этапе выбираете материал для обшивки стен, обшивки потолка, размер и тип двери
  • При выборе обшивки стен, можно определиться с формой зашивки (горизонтально или вертикально)
  • При выборе двери можно выбрать размер, цвет, материал

 

  • Сначало необходимо выбрать форму полков (Прямые, П-образные, Г-образные) и уровни от 1,5 до 3-х
  • Далее необходимо выбрать материал из которого делать полки
  • Отдельно можно выбрать материал и рисунок спинки полков
Печь Плитка
Опции
  • Первым делом необходимо выбрать тип печи (дровяная или электрическая)
  • Далее форму и тип установки (напольная или навесная)
  • После выберите один из предложенных вариантов (просто примеры разных ценовых категорий)
  • Определитесь с видом касня для укладки в печь
  • При варианте дровяная печь, укажите высоту бани до конька, для примерного расчета стоимости дымохода
  • Можно выбрать каменную облицовку за печь
  • А также выбрать несколько вариантов использования гималайской соли
  • Выбирается тип используемого освещения (варианты светильников и светотерапии)
  • Отделно можно выбрать пункт «Звездное небо»
  • А также добавить в расчет набор аксессуаров

Полезная информация

Про сауну:

  1. Современный дизайн сауны

Про печи:

  1. Как выбрать дровяную печь
  2. Как выбрать электрическую печь

Про камни:

  1. Виды камней для бани

Про двери:

  1. Выбираем двери для бани и сауны

Про аксессуары:

  1. Для чего необходимы аксессуары для сауны или бани?

Про освещение:

  1. Организация освещения в сауне

Про дерево:

  1. Материалы для бани и сауны – как их выбрать

Про гималайскую соль:

  1. Гималайская соль

Простейший расчет бани — сауны | Основы конструирования бани

С целью дальнейшего выбора технических решений по конструкции здания и печи приведем для ориентировки результаты оценочных расчетов параметров предельно большой для рядового садовода бани (с совмещенными помещениями для парения и мойки) длиной 4,0 м, шириной 2,5 м, высотой 3,0 м.

Площадь бани при этом составляет 10 квадратных метров, объем 30 кубических метров, площадь ограждающих конструкций (стен, потолка и пола) — 60 квадратных метров. Предположим, что топим баню зимой при температуре наружного воздуха минус 20°С, температуру в бане доводим до 100°С, то есть климатические параметры закладываем предельно жесткие, но вполне реальные для современных саун. Что же надо предусмотреть, чтобы такая баня у вас на участке была работоспособной? И к тому же не просто работоспособной, а быстро прогреваемой, экономной и дешевой.

Прежде всего оценим уровень теплопотерь наружу на улицу через ограждающие конструкции в стационарном режиме полностью протопленной бани, то есть в том гипотетическом случае, если баня длительно изо дня в день поддерживается при температуре внутренних поверхностей стен, пола и потолка 100°С (как, например, жилой дом, правда при иной температуре). Результаты расчета для типичных материалов ограждающих конструкций выглядят следующим образом:

• брус толщиной 150 мм — 6 кВт,
• утеплитель 40 мм плюс вагонка 20 мм — 6 кВт,
• утеплитель 40 мм плюс лист стальной 0,7 мм — 7 кВт,
• кирпич 500 мм плюс вагонка 20 мм — 6 кВт.

Под утеплителем мы понимаем минеральную вату (стекловату, шлаковату, базальтовую вату), войлок, древесноволокнистые плиты мягкие, пенопласт, имеющие близкие коэффициенты теплопроводности. При этом подразумеваем, что утеплитель уложен изнутри по стенам, изготовленным из любого материала (брус, кирпич, сталь, доски и т. п.). Видно, что дешевая легкая стена с утеплителем обеспечивает те же теплосохраняющие характеристики, что и массивные стены из дорогих материалов. Уровень теплопотерь 6 кВт весьма велик. Например, обычные кирпичные печи имеют теплоотдачу в помещение от 4 кВт до 6 кВт (хотя мощность тепловыделения от горящих дров может достигать сотен кВт), то есть для поддержания высокой температуры в бане требуются кирпичные монстры типа известной банной печи Суздальцева мощностью 6 кВт, массой 2500 кг, продолжительность топки которой составляет 12 часов при потреблении дров 14 кг в час. Ясно, что любые кирпичные печи для нашей садовой бани не годятся вообще из-за низкой мощности теплоотдачи с внешних поверхностей (хотя, повторяем, во время протопки в топливнике выделяются мощности значительно большие).

Кроме того, подчеркнем, что для нагрева воздуха до 100°С температура стенок печи должна быть больше 100°С, причем намного больше. А кирпичные печи снаружи прогреваются по строительным нормам и правилам лишь до 90°С, максимум до 120°С. Следовательно,
за основу мы должны принять концепцию современной финской сауны, то есть бани с металлической печью
.

В то же время кирпичные печи очень хорошо подходят для постоянного обогрева жилых помещений и именно о них идет в первую очередь речь, когда говорят о печном отоплении зданий (например, в строительных нормах и правилах). Действительно, для вышеприведенных ограждающих конструкций поддержание температуры в помещении порядка 20°С при температуре снаружи минус 20°С требует теплоотдачи печи на уровне 2 кВт, что вполне достижимо даже при применении маленьких кирпичных печей. Именно поэтому такие толщины стен являются наиболее характерными для современных российских условий и отвечают значениям приведенного сопротивления теплопередаче ограждающих конструкций порядка R₀ = 1 м²•град/Вт.

Отметим, что с 1.09.95 г. Постановлением Минстроя РФ № 18-81 от 11.08.95 г. было внесено изменение № 3 в СНиП II-3-79, повышающее нормативное значение сопротивления теплопередаче с 0,9 до европейского уровня 3,15 м²•град/Вт для жилых домов. При этом кирпичные печи в жилых помещениях хороши тем, что во время короткой протопки в течение 1—2 часов путем сжигания 5—40 кг дров в час внутри печи развиваются такие высокие тепловые мощности 10—150 кВт, что нагретая за их счет кирпичная кладка еще долго в течение суток выделяет тепло в помещение с мощностью до 1—6 кВт. Последние цифры называются обычно мощностью теплоотдачи кирпичной печи. Теплоотдача металлических же печей принимается равной мощности тепловыделения внутри печи и обычно составляет 5—50 кВт.

Но нам не надо держать высокую температуру в бане сутками, нам надо быстро баню нагреть (протопить), а потом пусть она относительно быстро охладится. В таком случае нам подойдут металлические печи, которые все тепло, выделяющееся от сжигания дров, тотчас выделяют в воздух, а не в кирпичную кладку печи. При этом для быстрого нагрева бани важно не только значение сопротивления теплопередачи стен R₀ = δ/λ (где δ — толщина стен, λ — теплопроводность материала стен), но и теплоемкость материала стен Cp. Оценим, сколько тепла надо, чтобы протопить холодную баню (вернее ограждающие конструкции) от минус 20°С до 100°С (у потолка):

• брус толщиной 150 мм — 120 кВт.час,
• утеплитель 40 мм — 1 кВт.час,
• утеплитель 40 мм плюс лист стальной 0,7 мм — 3,5 кВт.час,
• утеплитель 40 мм плюс вагонка 20 мм — 30 кВт.час,
• утеплитель 40 мм плюс вагонка 10 мм — 15 кВт.час,
• кирпич 500 мм плюс вагонка 20 мм — 440 кВт.час.

Цифры очень высокие. Чтобы протопить холодную баню из кирпича до рабочей температуры необходимо истратить столько же тепла (и дров соответственно), сколько его хватило бы на поддержание тепла в уже прогретой бане в течение 3 суток. Чтобы прогреть каменную баню самой мощной кирпичной печью надо также более трех суток.

Вышеприведенные расчеты свидетельствуют о том, что не только кирпичные печи, но и кирпичные бани (даже обшитые вагонкой) нам совершенно не пригодны. Не подходят даже бревенчатые бани (брусчатые): их в обязательном порядке (так же как и каменные бани) надо утеплять изнутри эффективными утеплителями типа минеральной ваты. Без утеплителя бревенчатую баню нам придется топить даже металлической печью несколько часов (даже если бревна в бане очень толстые). Более того, даже вагонка в качестве внутреннего обшивочного материала, прикрывающая утеплитель, не вполне подходит, слишком теплоемка: действительно, переход от «советской» вагонки толщиной 20 мм к «евровагонке» толщиной 10 мм приводит к сокращению времени нагрева вдвое. Поэтому современные экологически чистые термостойкие и малотеплоемкие пластмассы в виде высококачественного декоративного листового материала с толщиной 1—2 мм в комбинации с эффективными утеплителями несомненно сделали бы революцию в банном деле. Пока наиболее удовлетворительными характеристиками обладает обшивка утеплитель — сталь, широко применяемая в промышленно-складском строительстве в виде панелей типа «сэндвич», но для высокотемпературных бань она не совсем подходит: «обжигает» при соприкосновении, необходимы ограждения.

Остановимся, по случаю, на эффекте «обжигания» металлической поверхностью. С первого взгляда это удивительно, поскольку в быту считается, что металл — материал холодный, как говорят, «холодит». Доходит до того, что многие уверены, что если теплый деревянный пол застелить листовым металлом (или линолеумом), то дом сразу станет холодней. Конечно, это не так. Металлическая поверхность имеет ту же температуру, что и пол в помещении. А рука (или нога) чувствует не температуру пола, а температуру своей кожи. Если приложить руку к металлической поверхности, то металл начинает интенсивно отводить тепло с кожи, если температура металла ниже температуры кожи, и, наоборот, интенсивно нагревать кожу, если температура металла выше температуры кожи. Это вызвано тем, что металлы имеют очень большой коэффициент теплопроводности, то есть очень сильно подводят или отводят тепло вглубь металла и по поверхности металлического листа в стороны. А так как для кожи температура ниже 15°С уже представляется как лютый холод, а температура выше 55°С — как обжигающий жар, то металл с температурой ниже 15°С воспринимается как ледяной, а с температурой выше 55°С как раскаленный. Но само наличие металла в помещении не приводит ни к снижению, ни к повышению температуры в помещении. Чтобы убедиться, что рука чувствует температуру кожи, а не температуру окружающей среды, достаточно (даже на очень сильном морозе) приложить руку к листу холодного пенопласта (или еще лучше погрузить руку в сухой перлитовый песок) — вы сразу почувствуете, что пенопласт (даже с температурой минус 30°С) очень «теплый». Это происходит потому, что пенопласт очень плохо проводит тепло (имеет низкий коэффициент теплопроводности), поэтому не может отвести тепло с ладони, и кожа ладони начинает нагреваться изнутри от тела (потоками крови по кровеносным сосудам) от своей обычной температуры 22—26°С до 36°С, что воспринимается как явное тепло. Свойство эффективного отвода тепла листовым металлом в стороны широко используется. В частности, перед дверцей печи на полу всегда настилается лист стали: если из печки упадет головешка, то тепло от нее сразу распределится по всей площади листа и не сможет привести к воспламенению находящегося под листом деревянного пола (а воспламенение дерева всегда происходит в какой-нибудь одной точке, и если теплоотвод из этой точки велик, то воспламенение затрудняется). Металлические листы используются также для отвода тепла из труднодоступных (в том числе и для воздуха) мест, например, из зон примыкания кладки печей и труб к деревянным конструкциям.

Но вернемся к результатам расчета. Ясно, что для нашей бани подходят только варианты с утеплителем и обшивкой тонким слоем дерева или металла, и при этом необходимо рассчитывать на минимальную мощность металлической печи где-то в районе 15—20 кВт для того, чтобы нагреть внутренние поверхности стен помещения до заданной температуры за 1 час. Но ведь нам надо нагреть и саму печь и воду для мытья. Оценим, сколько для этого нам надо добавочного тепла:

• кирпичная печь, 300 штук кирпича, масса 1000 кг до 400°С внутри, до 50°С снаружи — 50 кВт.час
• металлическая печь 25 кг, до 400°С — 1,5 кВт.час
• металлическая печь 25 кг плюс каменная засыпка 100 кг, до 400°С — 8 кВт.час
• воздух в бане 40 кг до 100°С — 1,4 кВт.час
• 10 литров воды до 100°С — 1,2 кВт.час
• 200 литров воды до 40°С — 9 кВт. час.

Видно, что кирпичная печь слишком теплоемкая: фактически она не в состоянии нагреть ни баню (что мы отмечали и выше), ни саму себя: при мощности тепловыделения от горящих дров 15—20 кВт (по пламени) на ее прогрев (протопку) понадобится около 3 часов (что слишком много), и только после этого она сможет начать нагрев бани. С другой стороны, кирпичная печь, запасая при протопке 50 кВт час тепла, охладится не ранее, чем через 10 часов, то есть и на следующий день будет еще теплой. Нам это не нужно, это просто растранжиривание дров: баня высохнет и за 2 часа от тепла 15 кВт.час, запасенного стенами (если к тому же предотвратить излишнее намокание полов). То же самое относится и к каменной засыпке — тоже нужно много энергии на ее нагрев. Но оставим этот вопрос на решение любителя бани: если кто хочет париться путем «поддачи», пусть на полчаса дольше топит печь, только и всего.

Что же касается воды, то достаточное количество кипятка на мойку в шайке составляет 10 литров (одно ведро) на одного моющегося, что требует затраты небольшого количества энергии порядка 1,2 кВт. час — это эквивалентно работе стандартного электрокипятильника или электроплитки мощностью 1,3 кВт (6 ампер, 220 в) в течение 1 часа (при этом ведро желательно теплоизолировать). Нагрев воды для ванны (200 литров при температуре 40°С) потребует в 7—8 раз большей энергии.

Суммируя вышеприведенные соображения, приведем значения минимальных энергозатрат для «запуска» бани с температурой 100°С с утепленными и обшитыми евровагонкой стенами, с металлической печью без каменки и объемом нагреваемой воды 20 литров (на двух человек) при различных температурах снаружи:

Температура снаружи минус 20° С 0°С плюс 20°С
Энергозатраты в кВт.час на нагрев ограждающих конструкций с утеплителем и обшивкой 15,0 12,5 10,0
металлической печи 1,5 1,25 1,0
воздуха 40 кг 1,4 1,2 1,0
воды 20 литров 2,4 2,4 2,4
Суммарные для всей бани 20,3 17,4 14,4
Необходимое количество дров, кг 10,7 9,2 7,6

Таким образом, чтобы натопить баню зимой за 1 час действительно требуется металлическая печь мощностью порядка 20 кВт. В таблице приведены также данные о необходимом количестве сухих дров калорийностью 3300 ккал/кг (3,8 кВт час/кг) по ГОСТ 12.1.004-91 для обеспечения суммарных энергозатрат на нагрев бани при коэффициенте полезного действия печи 50%. Тепловая мощность печи при этом составляет 1,9 М (кВт час/кг) при расходе дров М (кг/час).

Что еще следует из таблицы? Во-первых, такие уровни энергоподачи с помощью электропечей доступной для садоводов мощности реализовать невозможно. Что касается дровяных печей, то цифры вполне доступные для любой крупной «буржуйки», которая легко может сжечь десяток килограммов дров в час и натопить за 1 час рассмотренную нами баню предельных размеров до температур порядка 100°С. Для примера приведем параметры дровяных печей для саун финских фирм «Кастор» и «Харвия». Реально эти печи могут дать мощность в два раза большую при временном перегреве стенок. Интересно отметить, что рекомендуемые фирмой объемы саун и мощности печей близки к нашим расчетным данным.

Технические характеристики банных дровяных печей фирмы «Харвия» (X) и фирмы «Кастор» (К)

Серия Рекомендуемый объем сауны, м³ Размеры печи в (ВхШхГ), мм Диаметр дымохода, мм Мощность, кВт Вес печи без камней, кг Вес камней, кг
Х16 6-16 730x430x510 115 16 45 35-40
Х20 8-20 760x430x510 115 18 60 40-45
Х26 10-26 810x430x510 115 22 65 55-60
Х36 14-36 810x510x510 115 30 80 60-65
К007 3-7 600x330x430 104 7 32 25-30
К10 5-10 660x410x500 104 10 48 40-45
К20 8-20 780x480x500 104 18 62 60-65
К27 17-27 920x480x500 129 20 72 65-70
КЗ7 25-37 915x520x580 129 30 118 75-80

Подчеркиваем, что нашей задачей является определение необходимой мощности печей, а не реклама продукции каких-либо фирм. Кстати, все эти печи для гигиенических бань неудобны.

Во-вторых, удивительно все-таки как много тепла идет на нагрев воздуха. Мы привели результат расчета без воздухообмена, но он необходим и даже неизбежен в бане. Так вот, если воздухообмен в бане составляет 6 крат (т.е. в течение часа воздух 6 раз заменится свежим с улицы), то теплопотери на нагрев воздуха превысят теплопотери через стены бани. Так что надо по возможности реже открывать двери.

В-третьих, неожиданным результатом является слабая зависимость энергозатрат от внешней температуры. Казалось бы, зима и минус 20°С сильно отличаются от лета и плюс 20°С; однако для того, чтобы протапливать баню в лютый мороз надо лишь в полтора раза больше дров, нежели теплым летом. Объясняется это тем, что мы приняли температуру в бане очень высокую — 100°С. Ну а как таблица будет выглядеть при температурах бани 40°С?

Температура снаружи минус 20°С 0°С плюс 20° С
Энергозатраты в кВт. час на нагрев ограждающих конструкций с утеплителем и обшивкой 7,5 5,0 2,5
металлической печи 0,75 0,50 0,25
воздуха 40 кг 0,7 0,46 0,23
воды 20 литров 2,4 2,4 2,4
Суммарные для всей бани 11,4 8,36 5,38
Необходимое количество дров, кг 6,0 4,4 2,8

Здесь уже разница между летом и зимой составляет два раза, а без учета нагрева воды в три раза. Аналогично, сравнивая две последние таблицы результатов расчетов, видим, что летом, чтобы натопить баню до 40°С, требуется в три раза меньше дров, нежели чтобы натопить до 100°С, а без учета воды (которую можно нагреть на газу или электрокипятильником) в четыре раза. Невольно задумаешься, какая баня больше подходит садоводу: «турецкая» при 40°С или «финская» при 100°С? Ведь чтобы попариться летом «по-турецки» надо истратить всего лишь около 3 кг дров, причем баня будет готова через 15—20 минут. Впрочем, при 40°С что баня, что душ — в принципе одно и то же, данные таблицы для бани в этом случае соответствуют душу (без учета затрат на нагрев воды). Поэтому среди садоводов так широко распространены душевые дровяные водонагревные колонки, которые зимой, к сожалению, абсолютно неработоспособны.

Говоря о том, что в бане воздух и стены нагреваются, например, до 100°С, мы должны отчетливо понимать, что где-то должны развиваться гораздо более высокие температуры, так как нагрев идет от более горячих к более холодным объектам. Если кирпичная печь снаружи нагрета до 90°С, то воздух до 100°С она никак не нагреет, да и до 90°С не нагреет тоже, от силы до 80°С. Давайте посмотрим, как формируется температура в бане, и какие при этом возникают тепловые потоки, нагревающие стены, воздух и воду.

Передача тепла в природе может осуществляться кондуктивно, конвективно и световым излучением.

Воздух, как и все газы, имеет очень низкий коэффициент теплопроводности, то есть кондуктивно (за счет встречного движения молекул, а не масс газа) не пропускает тепло, является теплоизолятором, утеплителем. Если бы воздух не двигался, то нагреть баню печкой нам удалось разве что инфракрасным излучением. Теплоизолирующие свойства воздуха используют в оконных рамах. Утеплители типа минеральной ваты (минваты) тоже фактически являются воздухом, но помещенным в сетку волокон, которые тормозят перемещение воздуха.

Однако воздух, как и все газы, нагреваясь, расширяется, становится легче и начинает, если имеется возможность, перемещаться вверх, унося с собой тепло, которое вызвало его расширение. Такой унос тепла называется конвективным (конвекцией называется движение газа), в отличие от кондуктивного, который мы имели в виду в предыдущем абзаце. В твердых материалах, таких, как например кирпич или древесина, внутренние перемещения массы невозможны, и перенос тепла является полностью кондуктивным.

Перенос тепла конвективными потоками весьма велик (ввиду высокой теплоемкости воздуха и больших расстояний его быстрого перемещения из горячих зон в удаленные холодные). Для теплопередачи от печи в помещение он равен, ориентировочно, произведению разности температур (печи и воздуха) на коэффициент теплопередачи порядка 0,01 кВт/м²•град. :

Разность температур печи и воздуха,С° 100 200 300 400 500 600 700 800
Теплопередача от печи в воздух конвективная, кВт/м² 1 2 3 4 5 6 7 8

Горячий воздух стремится вверх к потолку, нагревая его, затем охлаждаясь на стенах, спускается к полу и затем, вновь нагреваясь на стенах печи, вновь поднимается к потолку, замыкая циркуляционную линию. Циркуляция воздуха порой определяет всю климатическую картину в бане.

Таким образом, хотя печь находится внизу (установлена на полу), противоположные стены нагреваются сверху вниз нисходящим потоком горячего воздуха. Если установить у противоположной стены полок, то нагрев стены под полком будет затруднен, но сам полок будет нагреваться сильно, если он смонтирован вплотную к стене. Если между печью и потолком расположить горизонтальные экраны (например, металлические подвесные потолки), то нагрев основного вышележащего потолка будет затруднен. Влияя на траекторию циркуляционных воздушных потоков, можно изменять тепловые нагрузки на те или иные элементы бани. Отметим попутно, что если на стенках печи установить горизонтальные ребра (полки), затрудняющие движение воздуха, то они будут играть роль теплоизоляции и тем более эффективно, чем чаще эти ребра будут установлены и чем эти ребра будут выше выступать над поверхностью стенок. Это фактически модель меха кошки, который не допускает потоков воздуха к коже животного. Если установить на стенках печи вертикальные ребра (радиаторы), то они увеличат теплоотдачу печи, но если их расположить очень близко друг к другу (например, с зазором менее 1 мм), то сопротивление зазора движению воздуха будет значительным, и теплоотдача от печи резко уменьшится. И, наконец, если печь утыкать очень часто приваренными (перпендикулярно боковой поверхности печи) стержнями-иголками так, что движение газа между иголками будет затруднено газодинамическим сопротивлением, то эти иголки будут играть роль теплоизоляции и полностью имитировать мех кошки. И, наконец, если на некотором расстоянии от поверхности печи установить вертикальный металлический экран, параллельный поверхности печи, то при большом зазоре он не будет влиять на теплоотдачу печи (но будет играть положительную роль как устройство, «засасывающее» холодный воздух с пола). Но если зазор уменьшить до 1 мм, то он будет играть роль теплоизоляции, так как сопротивление движению воздуха в нем будет велико, и воздух практически не будет двигаться, а неподвижный воздух является теплоизолятором. Заметим, что на практике эти часто расположенные экраны для обеспечения теплоизоляции (если она нужна) технически выполняются в виде минеральной ваты (металлической, стеклянной, шлаковой), смятой фольги (при низких температурах — мятой бумаги), вспененных пластмасс, вспученных минералов типа вермикулита и перлита и т. д.)

Третий механизм передачи тепла — световыми лучами, обычным излучением от нагретой поверхности, называемый тепловым излучением, лучистым теплопереносом или радиационной составляющей теплового потока. Увеличение температуры нагретой поверхности ведет к сдвигу максимума излучения в видимую область. При низкой температуре поверхности световое излучение находится в инфракрасной области и невидимо, но при температурах выше 600°С оно воспринимается глазом в желто-красном цвете:

• темно-коричневый (заметен в темноте) — 500°С,
• коричнево-красный — 600°С
• темно-красный — 700°С,
• вишнево-алый — 800°С
• красный — 900°С,
• оранжевый — 1000°С,
• темно-желтый — 1100°С,
• светло-желтый — 1200°С,
• ослепительно белый — 1300°С и выше.

Мощность светового излучения определяется целиком температурой поверхности (например, печи) и для абсолютно черной поверхности равна:

Температура печи, °С 100 200 300 400 500 600 700 800
Теплопередача радиационная, кВт/м² 1 3 7 13 22 36 55 81

Отметим попутно, что интенсивность солнечного излучения на плоскость, ориентированную строго на Солнце у поверхности Земли, равна 1,4 кВт/м² (вне атмосферы и зимой, и летом). Это очень большая величина. Так, зимой на ваш садовый участок в 6 соток в солнечный день даже с учетом сильного поглощения излучения земной атмосферой поступает до 200 кВт солнечной энергии (260 лошадиных сил!). Если бы люди умели дешевыми способами переводить энергию солнечного излучения в другие высокотемпературные виды энергии, то садоводам, видимо, не нужны были бы печки в бане даже зимой. Подчеркнем, что такой уровень солнечного излучения обеспечивает не просто нагрев тела человека на пляже, но и нагрев всей поверхности планеты целиком.

Но вернемся к таблице. Видно, что мощность излучения очень быстро растет с температурой и уже при 100°С начинает превосходить величину конвективной теплопередачи. Все знают, как горячо стоять у раскаленной печки или у сильно разгоревшегося костра. Световое излучение практически не поглощается воздухом и не разогревает его, излучение распространяется прямолинейно и поступает непосредственно на стены, пол и потолок, разогревая их. Казалось бы, что это очень удобный вид нагрева. Но в быту, в том числе и в банном деле, световые источники излучения большой мощности считаются нежелательными по климатическим и противопожарным соображениям. Поэтому металлическую печь обычно загораживают металлическими экранами, которые, нагреваясь от излучения, тотчас отдают энергию воздуху через конвективный теплообмен. Таким образом, экраны могут полностью изменить конвективную и радиационную обстановку в бане. Более того, печь можно вынести вообще за пределы бани и, закрыв ее экранами (и другими видами теплоизоляции), направить тепло в баню в виде горячего воздуха с помощью вентиляторов или естественной конвекцией. Этот принцип называется воздушным отоплением, он широко используется в современном промышленном и гражданском строительстве. Использовался он и в банях даже в глубокой древности в Риме в парилках сухого жара. Но для садовода воздушное отопление бань чересчур непривычная идея, хотя электрические воздушные завесы и тепловые пушки все больше и больше входят в загородный быт дачников и садоводов.

Остановимся вкратце на важном вопросе о физическом воздействии светового излучения на организм человека. Световое излучение представляет собой обычные электромагнитные волны светового диапазона (которые называют и светом, и световой радиацией, и лучами, и излучением, и волнами, и квантами, кому как нравится):

• радиоволны в диапазоне волн от 10⁻³ до 10⁻⁴ метра (длинные, средние, короткие, УКВ, СВЧ),
• световые волны с длинами волн от 10⁻⁴4 до 10⁻9 метров,
• рентгеновское излучение и гамма-излучение с длинами волн от 10⁻9 до 10⁻¹⁴ метров.

Световое, в том числе и инфракрасное, излучение является основой любых форм жизни на Земле, поскольку солнечное излучение является в основном световым. Световое излучение не опасно для человека, более того, необходимо. Оно поглощается телом человека с ощущениями и эффектами обычного тепла, например, от горячего воздуха. При высоких интенсивностях, естественно, световое излучение может вызвать перегревы, в том числе и ожоги чисто термического плана, как, например, при ядерных взрывах.

Световое излучение подразделяется на:

• инфракрасные (ПК) лучи (волны, излучение) с длиной волны более 0,8 мкм (8-10~7м),
• видимые лучи, в том числе красные 0,7—0,8 мкм, оранжевые 0,65—0,70 мкм, желтые 0,60—0,65 мкм, зеленые 0,55—0,60 мкм, голубые 0,50—0,55 мкм, синие 0,45—0,50 мкм, фиолетовые 0,40—0,45 мкм,
• ультрафиолетовые лучи с длиной волны менее 0,4 мкм.

Ультрафиолетовые лучи вызывают фотохимические процессы (загар кожи, образование озона в воздухе), они очень вредны при чрезмерных интенсивностях излучения. Видимые световые лучи являются основой зрения, причем человек для искусственного освещения испокон веков использовал осветительные приборы накаливания (факелы, лучины, свечи, газовые горелки, электрические лампочки), максимум излучения которых приходится на инфракрасные лучи, которые он глазами никак не ощущал и о существовании которых долгое время даже и не догадывался.

Так вот оказывается, что изо всех этих лучей ощутимо глубоко (на несколько сантиметров) могут проникать только лучи с длиной волны 0,7—1,5 мкм, то есть красные и ближние инфракрасные. Только они могут прогреть глубинные зоны под кожей, и так как поглощение тепла «размыто» на большой объем подкожной ткани, оно особенно и не ощущается. Все другие световые лучи (волны) поглощаются в тонком поверхностном слое кожи, где и находится основное количество терморецепторов, поэтому действие их некомфортное, похожее на ожог. Грубо говоря, излучение с длиной волны 0,7—1,5 мкм действует как СВЧ-печь, глубоко прогревая ткани, а остальное излучение — как сковородка «обжигает» кожу. Становится ясным, что именно красная составляющая солнечного излучения глубоко проникает под кожу, что является основой комфортного курортного светолечения и солнечных ванн, для которых спектральный состав солнечного излучения очень важен. Так и в бане красное излучение от ярких углей открытого горящего очага (камина) дает приятное глубинное тепло. Вместе с тем, если излучатель по цвету красный или желтый, то доля красной составляющей в нем в действительности очень мала. Красную составляющую по закону Вина дают ослепительно белые излучатели. Для ориентировки укажем, что максимум солнечного излучения приходится на 0,46 мкм (синий цвет), излучения от электрической лампочки при 2000°С —на 1—2 мкм, от оранжевых углей при 1000°С  — на 3—5 мкм, от горячей каменки и от стальной поверхности печи при 400°С — на 5—10 мкм. Таким образом, наиболее комфортное тепло дают осветители с элементами накаливания при 2000—3000°С (вольфрамовые нити, металлокерамические штифты и т. п.), то есть ослепительно белые «юпитеры» (прожекторы), освещающие сценические площадки и кинофотостудии. Пот на лице телевизионного диктора — это тот самый пот, что должен струиться в инфракрасной бане. Чем меньше в таком осветителе доли излучения с длинами волн больше, чем 1,5 мкм, тем легче он будет переноситься освещаемым субъектом. Мы не говорим про глаза (их надо защищать очками), мы говорим о глубине проникновения излучения в тело. Проверить истинность вышесказанного очень просто. Сомкните пальцы рук и загородитесь ими от яркого света обычной лампочки накаливания. Вы увидите, что промежутки между пальцами красные, то есть красный свет проходит легко через ткани (и через кости тоже), причем много света и рассеянного (направленного перпендикулярно первичному световому потоку от лампочки). Глубоко проникая под кожу, красные (а еще лучше ближние инфракрасные) лучи там рассеиваются (идут вдоль кожи) и постепенно поглощаются в большом объеме мышечной ткани, нагревая ее и интенсифицируя тем самым процессы обмена. Именно этот принцип используется в лазерной терапии — теплолечении красным когерентным светом. Прозрачность тканей для электромагнитных волн используется также в рентгенографии и рентгеноскопии (правда в другом, причем вредном, диапазоне длин волн электромагнитного излучения).

Таким образом, при желании лечебный комфортный эффект нагрева тела можно получить в бане с помощью использования обычных направленных ламп-рефлекторов накаливания типа «юпитеров», лучше со светофильтрами. Причем, это будет в сотни и тысячи раз дешевле и более эффективно, нежели использование иных импортных инфракрасных ИК-кабин (по крайней мере, японских с длинами волн 2—6 мкм, пригодных более для сушки лакокрасочных покрытий автомобилей) или аппаратов лазерной терапии. Достаточно вспомнить незаслуженно забытые примитивные синие лампы с рефлекторами. Неплохо также погреться от добела раскаленных углей дров в печи через термостойкое керамическое стекло. Убедиться в должном качестве ПК—излучателя очень просто: надо просто закрыть глаза — инфракрасное излучение 0,7—1,5 мкм проходит через закрытые веки и ощущается глазом как свет, при котором «трудно уснуть».

В быту и на рабочих местах мы сталкиваемся с инфракрасным излучением не реже, чем на открытом солнце. Интересно сопоставить реальные уровни интенсивности теплового излучения, которые может выдержать человек, с его обычным тепловым балансом. Известно, что в состоянии покоя человек выделяет в мышцах 50—70 вт тепла, при легкой физической работе — до 172 вт (нормативные данные по ГОСТ 12.1.005-76), при физической работе средней тяжести — до 293 вт, при тяжелой физической работе — свыше 293 вт. Отметим, что механическая мощность самой работы не более четверти указанных величин. За счет потоотделения человек в состоянии сбросить до 1200—1500 вт кратковременно. Официальная нормативная медицинская оценка уровня теплового облучения персонала на рабочих местах доменных, мартеновских и кузнечных производств часто достигает 14 кВт/м². Цифра громадная, без спецодежды не обойтись. Но ведь и в случае раскаленных металлических банных печей уровень теплового излучения приближается к этому уровню, спецодежду заменяют экранами, окружающими печь.

Приведем в таблице научные данные по тепловой переносимости человеком инфракрасного излучения (без учета эффектов на глаза) от поверхности металлургических печей с температурой 1000— 1800°С (то есть с малой долей красного и ближнего инфракрасного излучения).

Интенсивность инфракрасного излучения в горячих цехах сталелитейных производств, вт/м² Переносимость человеком, сек. Количество теплоты, передаваемое за время переносимости, дж
560 долго
840 до 360
1400 150-300 33,4
2100 40-60 10,5
2800 30-40 9,6
3500 10-30 7,1
7000 5-10 5,8
8750 3-8 5,2
10500 3-7 5
14000 1-5 2,5

Отметим кстати, что величина плотности лучистого потока 13,9 кВт/м² является по НПБ 105-95 критической для древесины от очагов пожара из твердых материалов, то есть при облучении таким лучистым потоком древесина может самовоспламениться. Поэтому в целях пожарной безопасности участки, содержащие древесину (дома, штабеля) располагают друг от друга на расстоянии не менее 6 метров, а в помещениях — не менее 14 м при высоте потолка 3 м.

Что еще следует из таблицы? Во-первых, даже при весьма умеренных уровнях излучения, близких к солнечной постоянной 1400 вт/м², переносимость составляет не более нескольких минут. Поэтому так жарко на пляже в солнечную погоду даже при низких по банным меркам температурах воздуха. Во-вторых, чем больше интенсивность, тем меньшую теплоту способен вынести организм, то есть, чем быстрее происходит нагрев кожи, тем сильнее проявляются действия терморецепторов. Здесь сказывается обычная реакция человека на резкие изменения параметров среды. Так, если вы сразу опустите ногу в воду с температурой 50°С, то получите ожог. Если постепенно будете нагревать воду, то ноги постепенно привыкают и температуру 50°С переносят нормально. В-третьих, указанные интенсивности излучения (даже при действии на малую площадь) значительно превышают мощности тепловыделения при физической работе. Никакое потоотделение спасти от таких уровней излучения не в состоянии.

При уменьшении температуры излучателя (вплоть до 100°С, характерных для бытовых радиаторов) переносимость инфракрасного излучения ухудшается ввиду уменьшения глубины проникновения излучения вглубь тела. Так, строительные нормы и правила СНиП 2.04.05-91* рекомендуют на постоянных рабочих местах не использовать потоки лучистого тепла более 35 вт/м², а при величинах лучистого потока более 140 вт/м² (одна десятая от солнечной постоянной) применять воздушное душирование. Например, при облучении мощностью 1400 вт/м² при 28°С рекомендуется обдув персонала воздухом со скоростью 3 м/сек. Этот эффект душирования очень ценен в инфракрасных банях, поскольку позволяет реализовать значительные мощности излучения. При этом обдув воздухом препятствует длинноволновой составляющей излучения перегревать кожу, но не препятствует красной составляющей глубоко прогревать тело.

Поскольку мы обсуждаем роль высокотемпературных поверхностей в бане, отметим эффект, который зачастую неправильно называют в быту «выжиганием кислорода». Конечно, никакого «выжигания кислорода» ни металлические печи, ни электрические нагреватели не дают. Кислород вообще не может гореть, это в нем могут гореть горючие вещества. Дело в том, что в воздухе всегда присутствует пыль, в том числе и пылинки органического происхождения, которые могут сгорать в воздухе при соприкосновении с горячими раскаленными поверхностями. При этом возникают характерные запахи «раскаленного металла» или «горячего утюга». Запах особенно усиливается при выжигании слоя осевшей пыли во время длительного простоя печи. Сколько-нибудь заметного снижения содержания кислорода при этом не происходит ввиду малого количества пыли. Действительно, если в реакцию окисления вступит большое количество кислорода — это уже будет горение слоя пыли или воспламенение газовзвеси пыли. По существу это пожар или даже взрыв с повышением температуры воздушной среды за счет теплоты сгорания. Такое, конечно, может произойти, но только в том случае, если всю баню «задымить» плотной завесой горючей пыли (например, древесно-мучной), чего никогда не бывает. Запахи могут усиливаться или изменяться за счет использования в бане стиральных порошков, шампуней, заваров-настоек (попадающих на печь в виде брызг растворов или пылинок, смоченных раствором), веников, сена, смолы, листвы, дров, а также при соприкосновении горячих элементов печи с пахучими веществами или материалами, в том числе и теплоизолирующими.

Теперь перейдем к каменкам: нужны ли они, и если нужны, то для чего и какие у них должны быть параметры. Как мы оценили выше, каменка предельных, как мы считали, для нашей бани размеров 100 кг требует для своего нагрева от минус 20°С до 400°С (а это общепризнанная оптимальная температура каменок для русской и финской бань, хотя низ каменки может прогреваться и до 1000°С) примерно 6,5 кВт•час энергии. Естественно, после протопки бани такая каменка будет способствовать более длительному удержанию высокой температуры в бане (например, чтобы баня просохла). Однако учитывая, что баня теряет в час через стены 6 кВт•час, а сами стены запасли энергии порядка 15 кВт•час и более, трудно ожидать что влияние каменки даже таких крупных размеров будет определяющим. То есть на просушку бани такая каменка сильно не повлияет: при необходимости на практике проще бросить в печь после мытья пару поленьев, которые дадут столько же тепла, если не больше.

Но сколько же водяного пара может дать такая каменка? Исходя из скрытой теплоты испарения воды 0,63 кВт.час/кг получается около 7 кг пара. А нам надо на объем бани 30 м³ (исходя из максимальной абсолютной влажности 0,05кг/м³) около 1,5 кг пара, то есть такая каменка рассчитана на несколько солидных поддач пара. Возможен и такой случай: вы входите в баню, а там температура 40°С, слишком уж проветривали баню перед мойкой, к примеру. Тогда можно перевести всю энергию из 100 кг камней в воздух; причем быстро это можно сделать только одним способом — поддав воды на камни, например, постепенно все 7 литров кипятка, которые сможет испарить каменка. Тогда пар, конденсируясь в воздухе и на стенах, передаст все тепло камней в баню. Расчет показывает, что воздух в бане и стены нагреются при этом конденсатом с 40°С до 70—80°С (в бане с тонкой деревянной обшивкой по утеплителю). То есть каменка массой 100 кг способна сыграть роль мгновенного нагревателя, но ясно, что человеку в этом режиме при поддаче очень большого количества воды находиться в бане невозможно, придется выходить, пока не сконденсируются пары воды. При этом в бане будет очень высокая влажность стен, так как все 7 литров воды попадут на стены и даже внутрь их, и необходимы специальные меры по предотвращению их глубокого намокания и обеспечению высушивания. Все это крайне неудобно для садовой гигиенической бани и нежизнеспособно. Во всяком случае нам совершенно непонятны имеющиеся в серьезной литературе рекомендации использовать дачные каменки массой 60 кг в расчете на 1 м³ бани. Столь большие массы засыпок возможны лишь в черной бане или большой печи городской кирпичной бани для непрерывной суточной работы по обслуживанию сотен людей.

Вопрос о резком изменении климата в бане в момент поддач в литературе почему-то детально не обсуждается, хотя именно в поддачах кроется основное отличие русской бани от финской и турецкой. Дело в том, что цель поддачи не просто в повышении «жара» за счет повышения влажности воздуха, а в повышении абсолютной влажности до 0,05 кг/м³ и даже выше, что обеспечивает перевод тела человека не просто в режим потения, а в режим конденсации пара из воздуха на кожу. Вырывающийся из каменки водяной пар имеет температуру много выше 100°С. Если стены и пол бани были бы нагреты до температур 100°С и выше, то вырывающийся пар не мог бы конденсироваться, заполнял бы постепенно весь объем бани и вытеснил бы весь воздух: для этого в нашей бане объемом 30 м³ потребовалось бы испарить 17 литров воды. Но мы столько воды не испаряем, да и стены бани имеют температуру ниже 100°С. В таком случае пар, вырывающийся из каменки, начинает конденсироваться в воздухе отчасти в виде тумана, а в основной своей массе в виде росы на стенах, потолке, полах, полках, а также на теле человека, то есть на всех элементах с температурой ниже 100°С. Эта волна резко обжигающего жара сопровождается «пощипыванием» кожи и ручьями «пота» (который на самом деле оказывается горячей росой, конденсатом — дистиллированной водой, выпадающей из воздуха). Эта «волна жара» относительно быстро (за 10— 40 сек) спадает, и может случиться, что через 1—2 минуты баня становится вновь не очень жаркой (то есть баня «не держит пара»). Это означает, что весь пар сконденсировался на элементах с температурой ниже температуры кожи человека 40°С (на полах, нижних частях стен, на ведрах с холодной водой). Ну а если весь пар сконденсировался на стенах и потолке с температурой выше 40°С? Тогда вода на потолке начинает потихоньку вновь испаряться и потихоньку вновь конденсироваться на более холодную, чем потолок, кожу человека. Причем этот процесс не столь энергичен, как непосредственно при поддаче, но зато дает в бане умеренный жар с легкой конденсацией, что обеспечивает постоянное смачивание веника при ударах по «потеющей» коже. Важно, чтобы циркуляция (скорость кружения) воздуха в бане была низкая, а потолок был теплоемким, пористым и имел температуру от 40 до 80°С: чем выше температура, тем выше жар, но тем и быстрее высыхает потолок. Впрочем, увлажнение стен и потолка конденсацией пара из каменки можно заменить простым смачиванием (пульверизацией) капельной водой — эффект будет близким. Чтобы пояснить, как все это можно организовать на практике, опишем процедуру получения острого пара московскими татарами в некоторых городских банях в 1940—1960 гг. (может быть, и сейчас и не только в Москве). Татары по четвергам просили всех выйти из парной, тщательно ее проветривали (а на самом деле охлаждали), затем по мусульманским обычаям мыли (а на самом деле увлажняли) горячий потолок и стены горячей водой из шланга, окна закрывали, слегка поддавали по чуть-чуть на камни и разгоняли пар по потолку и стенам развернутой простыней, удерживаемой за углы, снова чуть-чуть поддавали и снова разгоняли, пока жар не становился невыносимым. Затем желающих просили входить, но таких оказывалось среди горожан мало, так как сразу выскакивали. Такой жар держался долго, пока не высохнет потолок: если циркуляция воздуха сильная и если потолок горячий, то высыхал быстро.

Посмотрим, как выглядит все это в цифрах. Разберемся при этом, как можно париться в бане с металлической печкой. В этом вопросе даже среди профессионалов царит полная растерянность: все учат, что мол надо знать, как, куда и сколько поддавать, но никто не знает, что же конкретно надо знать и что можно порекомендовать, тем более для получения никому не ведомого приятного «легкого пара».

Напомним, что париться означает прогреться в горячем воздухе с температурой выше 40°С при абсолютной влажности порядка 0,05 кг/м³. Теоретически вроде бы все ясно: надо просто-напросто испарить до 1,5 литров воды в парилке объемом 30 м³, причем количество испаряющейся воды не зависит от температуры в парилке. Для испарения 1,5 кг воды требуется около 3600 кДж энергии: кипятильник бытового типа мощностью 1 кВт даст столько тепла за 1 час, печь мощностью 20 кВт за три минуты, каменка мощностью 600 кВт за 6 секунд. Так что с получением пара проблем нет. Но представьте себе ситуацию, когда пар (а вернее, увлажненный воздух) из каменки подают сразу на холодный пол с температурой 20°С. Ясно, что пар в парилке в этом случае «не накопишь»: увлажненный воздух тотчас охладится до температуры пола и осушится до 0,017 кг/м³. Пар из каменки может быть направлен по разному: опахалом (веником), вентилятором, а также конвекцией (движением воздуха), обусловленной наличием раскаленной печи. При мощности 20 кВт металлическая печь, забирая воздух у пола с температурой 20°С, нагревает его до температуры 100°С и направляет его к потолку, создавая циркуляционный поток воздуха с расходом, как нетрудно посчитать, порядка 900 кг/час. А у нас в парилке всего-то на всего 30 кг воздуха. Это означает, что кратность циркуляции воздуха в парилке составляет 30 раз в час (30 крат). Весь воздух в парилке 30 раз в час проходит около печи, нагревается до 100°С, затем проходит по потолку, опускается у стен, проходит 30 раз мимо холодного пола, естественно охлаждается и осушается (или увлажняется) до 0,017 кг/м³ и попадает вновь на нагрев в калориферную систему печи. Иными словами, как ни увлажняй воздух кратковременными поддачами воды на каменку, все равно воздух через две минуты вновь станет сухим. Этот режим называется в России режимом современной сухой финской сауны, а саму баню с металлической печью называют в быту сауной в отличие от «русской» бани с кирпичной печью.

Сухой банный режим получился как бы сам собой, когда финн Харвия широко внедрил в банный быт мощные металлические печи. Это самый простой режим для металлических печей. Этот режим хорош тем, что никогда не бывает душно, никогда не бывает текущего по телу пота. Можно еще сильнее снизить влажность путем использования еще более холодных полов: если на полу тающий лед с температурой 0°С, то абсолютная влажность в сауне установится на уровне 0,005 кг/м³. Идеальный режим для спортсменов, желающих сбросить вес, причем тренированный человек легко переносит температуру до 200°С при абсолютной влажности ниже 0,01 кг/м³ (что соответствует относительной влажности ниже 2%). Пойдем еще дальше: раз воздух в процессе циркуляции (кружения) в бане все равно, проходя у пола, охлаждается, то будем его сбрасывать наружу и полностью заменять его на холодный свежий воздух снаружи. Это сразу снимет два вопроса: пол не будет намокать из-за выделения воды-конденсата (так как весь влажный воздух, в том числе увлажненный потом человека, удаляется наружу, может быть с образованием тумана — «клубов пара»), а воздух в бане не будет содержать вредные и пахучие примеси, столь характерные для обычной бани. Этот сухой банный режим с сильной вентиляцией лег в основу конструкций сухих квартирных саун, в которых не только не моются, но даже кафельный пол поддерживают сухим. Обычно финны рекомендуют кратность вентиляции саун 6 раз в час, что соответствует при нашем объеме бани скорости приточно-вытяжной вентиляции 180 кг/час. Величина очень большая, она соответствует теплопотерям на уровне 4—6 кВт, это плата за свежий сухой воздух в бане. Для ориентировки отметим, что горящая печь требует для своего горения воздуха до 100 кг/час при мощности до 20 кВт.

Баня с раскаленной металлической печью (сауна) предназначена в основном для получения именно сухого режима, при котором потовыделение сопровождается потоотделением, а не потением. Но можно получить и режим потения, и даже режим конденсации с влажностью более 0,05 кг/м³. Для этого потребуется мощная каменка со скоростью испарения 0,75 кг воды в минуту. Поддав на камни, надо сесть именно под нисходящий поток воздуха, и вы почувствуете кратковременную волну «жара». Непрерывное же увлажнение воздуха при сохранении сильной циркуляции воздуха в бане потребует огромных тепловых затрат на испарение больших количеств воды и, соответственно, мероприятий по удалению этой воды из бани. Например, при мощности печи 20 кВт и скорости циркуляции воздуха 900 кг/час для обеспечения влажности воздуха на уровне 0,05 кг/м³ понадобится испарять до 45 кг воды в час, что потребует дополнительной мощности порядка 28 кВт (и еще 5 кВт на нагрев воды до температуры кипения). Иными словами, рядом с печью надо поставить парогенератор большой мощности. Печь и парогенератор должны работать одновременно фактически в режиме конденсатора. Отметим, что именно этот бессмысленный с экономической точки зрения режим получения конденсационной бани использован финнами в процедуре сауна-спорта: через каждые 30 секунд на каменку подается 0,5 литра воды с получением 60 кг пара в час! И это при том, что для конденсационного режима в бане требуется всего лишь 1,5 кг пара.

Пойдем по другому пути, более пригодному для бытовых целей: будем снижать скорость циркуляции воздуха. Например, протопив баню, погасим металлическую печь. Раскаленной остается лишь каменка, дающая мощность тепловыделения до 2 кВт. При этом кратность циркуляции воздуха составит 3 раза в час (90 кг/час) то есть, поддав на камни, мы можем рассчитывать на длительность режима потения 10—20 минут. Больше нам и не надо. К сожалению, потоки воздуха в бане сохраняются, может быть не столь упорядоченные и высокоскоростные до 2 м/сек, что были при раскаленной печи, но вполне ощутимые до 1 м/сек не только от горячей каменки, но и от перемещений человека, вентиляции, открывания дверей. Кроме того, воздух осушается на коже человека, а также за счет диффузии паров воды в холодные зоны бани. Поэтому сразу же после поддачи воды необходимо непрерывно поддерживать достигнутую влажность, компенсируя потери воды из воздуха. Мощность парогенератора при этом составит 3 кВт при производительности по пару 4,5 кг/час. Это характерный режим для влажной сауны с открытой каменкой. Электрические парогенераторы такой мощности имеются в продаже. Хороший парогенератор не только испаряет (кипятит) воду, но и пропускает через нее воздух так, чтобы в парилку поступал не пар, а смесь пара с воздухом (то есть увлажненный воздух). Такой парогенератор правильней было бы назвать кондиционером и использовать не только для увлажнения воздуха, но и для нагрева помещения, как это, например, делается в квартирных пластиковых пародушевых кабинах. В то же время необходимый расход пара 4,5 кг/час является очень большим, на каменку надо подавать ежеминутно по 75 г воды. Так что для садовода такие постоянные увлажнения мощными каменками или дорогостоящими импортными парогенераторами не подходят.

Поэтому прикроем раскаленные камни (каменку) металлической, лучше утепленной, крышкой. Скорость циркуляции снизится еще в 10 раз, необходимая мощность парогенератора снизится до 0,3 кВт при производительности по пару 0,45 кг/час, то есть надо испарять три капли воды в секунду. Это режим паровой сауны, поскольку любое увлажнение воздуха уже не может быть уменьшено за счет столь малой циркуляции воздуха 0,3 крат, обеспечиваемой печью. Будучи увлажненной, такая сауна может быть осушена лишь опахалами (вениками), направляющими воздух к холодному полу (традиционная русская «посадка пара на пол»). Если пол теплый с температурой 40°С, то опахала (веники) могут осушить воздух лишь на теле человека с выделением «пота» — конденсата.

Естественно, подача вентиляции тотчас полностью нарушит влажную атмосферу в паровой сауне. А так как металлическая печь и сильная вентиляция являются настолько характерными чертами современной финской сауны, что без вентиляции сауну вообще не воспринимают, то во избежание путаницы в понятиях будем называть этот режим не влажной сауной, а русской паровой баней. Иными словами, если в сауне до предела снизить скорость циркуляции воздуха и скорость приточно-вытяжной вентиляции, то фактически получится русская паровая баня. В русской бане однократная поддача приводит к длительному влажному режиму с параметрами, близкими к хомотермальным, то есть с абсолютной влажностью порядка 0,05 кг/м³. Если же при поддаче влажность быстро снижается (баня «не держит пар»), то русская баня построена «неправильно», а точнее это не русская баня, а сауна.

Для русской бани характерна возможность длительного конденсационного режима с абсолютной влажностью выше 0,05 кг/м³, когда «пот течет ручьем». После однократной поддачи этот режим можно поддерживать многими методами, в том числе и парогенераторами (даже в виде самодельных кипятильников), но только не за счет потения человека (в этом и заключается «экзотичность» режима). Но традиционно русским парогенератором остается горячий влажный потолок. Пар направляют из каменки на потолок, где пар быстро конденсируется, а затем конденсат медленно испаряется, поддерживая высокую влажность в бане. Деревянный потолок может поглотить (в том числе и в гигроскопической форме, рис. 5) при температуре 60°С (нагреваясь до 100°С) до 1 кг воды на 1 м², отштукатуренный — до 2—3 кг на 1 м². А это значит, что увлажненный потолок площадью 10 м2 может теоретически поддерживать конденсационный режим до 2 часов (деревянный) и до 4 часов (оштукатуренный). В реальности эти времена гораздо меньше, причем быстро уменьшаются с уменьшением размеров бани как по причине уменьшения удельной влагоемкости потолка, так и за счет увеличения кратности циркуляции воздуха и повышения скорости массообмена в малых помещениях. Поэтому режим саун удобней реализовать в маленьких помещениях, а режим русской бани — в больших.

Мы рассматривали случай, когда первичный уровень абсолютной влажности 0,05 кг/м³ достигается однократной поддачей, а потом постоянным дополнительным увлажнением достигается длительное переувлажнение воздуха свыше 0,05 кг/м³ (длительный конденсационный режим «для веника»). Часто, однако, в русских банях используется и иной режим: увлажнением потолка и стен (в том числе просто водой, лучше пульверизованной) или мокрых тканевых материалов достигается постоянная влажность 0,05 кг/м³, а поддачами добиваются кратковременных волн нестерпимого жара.

Так или иначе, чтобы перевести сухую циркуляционную сауну в режим паровой бани надо:

• прогреть помещение, погасить металлическую печь,
• по возможности прикрыть камни крышкой (чтобы еще сильнее ограничить циркуляцию),
• исключить возможность приточно-вытяжной вентиляции (по крайней мере, не допускать уровней 6 крат, рекомендуемых финнами), прикрыть щели в дверях и окнах,
• смочить горячей водой все, что можно намочить (потолки, стены, пол), развесить (если можно) мокрые простыни повыше к потолку, температуру потолков желательно снизить до 50—70°С,
• легкими по 100—200 грамм поддачами воды на прикрытые камни, разгоняя пар по верхним частям стен и потолку, довести влажность до необходимого вам уровня,
• для парения необходимо движениями веника сверху вниз направить горячий влажный воздух с потолка к телу (можно даже не касаться тела), для хлестания (горячего расчесывания тела) повертеть веник у потолка, чтобы он нагрелся за счет конденсации пара, а затем ударить по телу,
• прогревшись и пропотев, проветрите помещение бани, открыв нараспашку дверь на улицу, после чего можете приступать к мойке.

Конечно, процедура русской парной бани особенно ценна при необходимости хорошенько прогреться после того, как сильно промерзли. На этот случай у вас всегда должны быть в запасе камни — набросайте их побольше на печь перед протопкой. Но русская парная баня является и хорошим способом отдыха и развлечения.

В белых банях кирпичные печи с закрытой каменкой, к сожалению, не способны дать мощную циркуляцию воздуха и мощный нагрев воздуха выше 2—3 кВт, не могут прогреть парилку до приличных температур даже за несколько часов. Даже будучи докрасна протоплены внутри, кирпичные печи после протопки долго «зреют», прогревая свои наружные стены от горячих внутренних. Лишь при наличии чугунных дверок топливника, дверок каменки или чугунной плиты температура воздуха в бане может быть повышена до 60°С. В этих условиях каменка незаменима и как средство подогрева помещения, и как средство исправления недостатков кирпичных печей. Пар при этом транжирится, но и транжирить можно с умом. Поддавая, пар надо направлять только вверх. Потолок при этом не только прогревается за счет конденсации пара, но и увлажняется. Получаем наверху паровой колпак из-за горячего влажного потолка и стен (парниковый эффект). Иногда говорят, что пар наверху «копится». Но мы-то знаем, что накопиться сверх плотности насыщенного пара он не может, так как неминуемо сконденсируется на потолке. Если у потолка воздух имеет точку росы порядка 40°С и выше, то это и называется русской паровой баней. Такая баня «держит пар», так как воздух даже при наличии циркуляции (хотя бы за счет движения человека) и потерь пара постоянно вновь увлажняется за счет испарений с горячих влажных потолков и стен. Вот в таких-то условиях без шапочки на голове может быть трудновато. Действительно, в отличие от сухой сауны в паровой бане волосы не сохнут (и поэтому не охлаждаются). В объеме волос при этом создается зона горячего влажного воздуха (как и у потолка бани), и пар имеет возможность моментально конденсироваться на рядом расположенную и относительно холодную (не выше 40°С) кожу человека, интенсивно нагревая ее вплоть до теплового удара. Если становится совсем уж душно и жарко (а пар при хороших поддачах так жжет, что легким его никак не назовешь), то применяют прием опускания пара: полотенцами или вениками пар гонят вниз к холодному полу, и тотчас духота из бани уходит, а «пар становится легким» (а на самом деле воздух просто-напросто осушается). Становится ясным, почему в русских банях применяют только периодическую вентиляцию, но никогда не делают постоянно действующую.

Мы рассмотрели два противоположных случая: влажную неподвижную «русскую» баню и сухую циркуляционную «финскую» сауну. В «русской» парилке жар должен стоять неподвижно, как знойное марево, а влажным должен быть не столько воздух, сколько потолок, причем он должен быть повыше и подальше от холодного пола. Испарения в такой бане идут сверху вниз, конденсируясь на полу, поэтому и все запахи конденсируются у пола. Такую баню при температуре выше 60—65°С (а в конденсационном режиме выше 50—55°С) не выдержать, но ее и не делают «русской» при высоких температурах бани. Ее делают «русской», когда баня холодная, когда ее прогреть печкой до высоких температур, к сожалению, невозможно, и жар в ней повышают за счет большой влажности. В этом смысле русская баня вплотную подходит по климатическим параметрам к турецкой бане влажного горячего типа — кальдарию. В финской же парилке температуры настолько высоки, что повышенная влажность воздуха не только не нужна, но даже создать ее не удается из-за циркуляции воздуха и быстрой просушки потолка. Но при циркуляции ниже 5—10 крат можно и поддать на камни. Сесть при этом надо именно у стены под нисходящую волну жара. Если при 80°С и относительной влажности 10% прохладно, то после поддачи посильнее относительную влажность 17% вам уже не выдержать, начнется конденсация.

Иногда удивляются, неужели простое изменение режима испарения пота из-за изменения влажности воздуха может мгновенно и очень сильно дать ощущение жара. Может быть при увлажнении воздух просто становится «горячей», а испарение пота и выделение конденсата здесь не причем? Нет. Воздух «горячей» не становится. Теплопроводность, теплоемкость и температура воздуха конечно изменяются, но несущественно.

В состоянии покоя на кожу человека из тела поступает до 50—100 вт тепла, при физической нагрузке — до 300—400 вт тепла. В турецкой бане на кожу человека из горячего неподвижного воздуха любой влажности поступает 0—200 вт тепла, в русской — 200— 400 вт, в финской — 400—600 вт. Обдувом горячим воздухом можно повысить указанные нагрузки в 2—3 раза. Инфракрасное излучение в бане достигает величин 1000 вт и выше. И все это тепло, поступающее на кожу, уходит на испарение пота — мощность охлаждения в режима потоотделения достигает 1500 вт. Отсюда видно, что если баня холодная, то разогреться можно и физическими упражнениями, что и делали в римских термах. Физическая нагрузка в русской бане (работа с веником) может вдвое повысить тепловую нагрузку на кожу. Но все эти цифры ничтожны по сравнению с теплоемкостью тела: чтобы нагреть тело человека на 1 градус надо 10—15 минут заниматься физической работой на пределе человеческих возможностей или 5—10 минут сидеть в супергорячей сауне (в обоих случаях в режиме потения, а режиме потоотделения еще в несколько раз дольше). И тем не менее, изменение теплового потока на кожу всего на 50 вт кожей ощущается за 2—3 секунды, что легко проверить, опустив ладонь на колено: через 2—3 секунды вы почувствуете в колене явное тепло, обусловленное выделением тепла из тела в состоянии покоя. Если же тепловой поток на кожу в десять раз больше (например, в сауне) и весь он снимается испарением пота, то мгновенное прекращение испарения ощущается как тепловой импульс мощностью 500 вт. Такая мощность, кстати, характерна не только переходам в режим потения, но и в режим конденсации: при обычных скоростях конденсации пара на тело 0,1—1 кг/час выделяющаяся мощность тепла конденсации составляет 70—700 вт. Такие мощности потоков тепла ощущаются кожей мгновенно, а выше 1000 вт в виде «покалываний, пощипываний». Действительно, лучистое тепло от печи мы чувствуем мгновенно.

Реальные русско-финские бани занимают промежуточное положение между «русской» и «финской». Действительно, ни в черной бане, ни в белой бане с открытой каменкой от циркуляции воздуха не избавиться, ее можно только уменьшить до определенного предела. Можно попытаться помешать циркулирующему воздуху достигать холодного пола и баков с холодной водой (установкой полок, дощатых щитов на полу). Но в любой бане в условиях длительной циркуляции воздуха удержать полы холодными не удается: они начнут нагреваться, особенно при мойке, и влажность воздуха полезет вверх так, что через час-второй в любой сауне впору будет париться по-русски (лишь бы полы были утепленными, да и вентиляция не работала). Можно и помочь полам нагреться: поставить вентилятор так, чтобы гнал горячий воздух от потолка к полу. Ну а потом, если плеснуть кипятком на прогретые полы, получится, хоть и ненадолго, турецкая баня. Кстати, горячий влажный потолок русской паровой бани фактически выполняет ту же роль, что и горячий влажный пол турецкой бани. Русская паровая баня — это перевернутая вверх ногами турецкая влажная баня.

Таким образом, реальные бани плавно переходят из одного режима в другой. Действительно, при протопке стремятся побыстрее прогреть помещение большой мощностью печи, которая передает свое тепло стенам за счет интенсивно циркулирующего воздуха. Постепенно прогреваются не только стены, но и полы. Если полы утеплены, специально не охлаждаются (например вентиляцией) или на них не стоят бачки с холодной водой, то их температура может достигать критического значения 40°С и выше, после чего какая-либо дальнейшая протопка лишается смысла. Печку гасят, циркуляция воздуха пропадает. Если во время протопки мы имели «финскую» баню, то после такой протопки — «русскую» или «турецкую» в зависимости от того, как вы увлажнили воздух. Если просто «надышите» или плеснете на теплый пол воду — будет «турецкая» баня. Если «плеснете» воду на горячий потолок или просто развесите наверху мокрые простыни или полотенца — «русская». Тут даже никакие камни не нужны. А если и нужны для «жара», то в очень небольшом количестве, только чтобы испарить 100—200 г воды.

Если вы не являетесь ярым любителем паровой бани, то в качестве каменки вполне можно взять всего 20 килограммов камней, да и то скорее для соблюдения ритуала и создания интерьера: ведь и в современных финских саунах каменная насыпка во многом обусловлена повышением эстетических свойств изделия и предотвращения выделения чрезмерного тепла с верхней поверхности металлической печи. Для эстетики ведь не положишь на верх элитной финской печи фарфоровые электроизоляторы, которые в основном используют наши дачники и садоводы в кирпичных печах—каменках. Отсюда и специальные изыскания финнов в области термостойких и действительно очень красивых натуральных и синтетических камней. Отметим, что бытующие в литературе заключения о невозможности использования вместо камней металлических чушек, якобы ввиду их малой теплоемкости, неверны. Металлические засыпки, в том числе коррозионностойкие, имеют много большую объемную теплоемкость и много большую теплопроводность, нежели каменные, и в принципе очень хороши для засыпок. Их даже широко использовали еще в далекие петровские времена (бани-чугунки, в том числе и с чугунными пушечными ядрами). Используют и ныне в быту, чаще вперемешку с камнями. Основным недостатком металлических засыпок является слишком интенсивное испарение воды с поверхности металла. Капельки воды, бегая по чушкам как на сковородке, отталкиваются паром  с горячей металлической поверхности и брызжутся, так что наряду со слишком мощной струей острого пара в лицо могут попасть и капельки кипятка. Поэтому от металлических чушек надо просто отгородиться (листом металла, каменной засыпкой) и поддавать воду осторожно, понемножку. То же самое относится и к металлическим поверхностям, например, верху печи, если вы прольете на него воду.

Мы все время говорили об энергетических параметрах, не затрагивая вопроса о продолжительности процессов нагрева различных элементов бани. Мы молчаливо предполагали, что раз печь отдала тепло, то тепло сразу же должно потребиться всей баней целиком. Но ведь ясно, что ведро с водой закипит на печи через один час, а на полу (или даже на полке у потолка) не закипит и через сутки. То есть тепло-то от печки в баню будет передано, причем в достаточном количестве для прогрева всех без исключения элементов бани, но одни элементы прогреются быстро и крайне чрезмерно, а другие не прогреются вовсе. В быту при постройке бань именно в этом вопросе делается особенно много ошибок. Например, руководствуясь некоторыми литературными рекомендациями, в том числе и финскими, устанавливают между металлической печью и скамейками или стеной бани кирпичную низенькую стенку. Рассуждают так: нагреется излучением стенка, будет дополнительно нагревать воздух внизу помещения. Нагреется она, конечно, но не так быстро (может быть через несколько часов или несколько суток) и, причем, только с одной стороны. Вторая сторона (тыльная от печки) может нагреться только воздухом, а он внизу помещения и так холодный. Так и остается она холодной, сколько ни топи. Наверху горячий воздух уже прогрел до предела все стены и потолок, тепло уже стало выходить через стены бани наружу на улицу, а стенка все создает холод у ног и к тому же намокает. Что это означает? А то, что мы направляем тепло не туда, где оно нужно. Надо или печку придвинуть к стенке, или стенку к печке, а еще лучше тыльную сторону стенки утеплить (обшить доской) или кирпичную стенку вообще снести и поставить вместо нее металлический лист, или даже металлический лист не устанавливать вовсе. Аналогичная картина, но еще более критическая, возникает при использовании высоких кирпичных печей, кирпичных труб или при обкладке кирпичом всей стены у печи до потолка, причем по наивности порой между кирпичом и стеной бани специально «для тепла» оставляют открытый вентилируемый зазор, который в действительности никогда не прогревается. Коэффициент теплопередачи от горячего воздуха к стенке невелик, приемлемый уровень теплопередачи для быстрого нагрева кирпича достигался бы при температуре воздуха несколько сот градусов, как например, в топке печи. А температура воздуха 100°С не обеспечивает нагрев кирпича за приемлемые времена. Так что получается такая картина: топишь — жарко, температура воздуха у потолка 100°С; кончил топить — моментально за секунды температура в бане снижается до 20—30°С (а то и ниже, особенно зимой) за счет охлаждения воздуха холодным кирпичным верхом печи.

Принцип правильного построения бани — пусть длительный, но одновременный нагрев всех элементов бани до необходимой температуры. Что перегревается — убрать подальше от печки, что недогревается (например, бак с холодной водой на полу) — либо придвинуть поближе к печке, либо убрать вовсе. Но, к сожалению, многие так и не хотят понимать этих недостатков своей бани, страдают, мучаются, но ничего не переделывают. Тут уж ничего не поделаешь.


Выводы:

Для быстрой протопки баня (даже деревянная любой толщины) должна быть в обязательном порядке утеплена изнутри эффективными утеплителями типа минеральной ваты толщиной не менее 40 мм с облицовкой тонкой вагонкой, тонкой сталью или тонким термостойким пластиком.

Обогрев бани должен осуществляться стальной печью с тепловой мощностью не менее 20 кВт (то есть печь должна быть способна сжечь 10 кг дров в режиме максимального горения). Печь должна быть в обязательном порядке огорожена металлическими экранами для уменьшения уровня инфракрасного излучения.

Холодная вода в бане допускается в минимальных количествах, доставлять ее в баню желательно по мере возникновения надобности. Кирпич и каменные материалы в бане должны быть исключены полностью. При необходимости допускается  использовать кирпич для футеровки печи изнутри, а также применять каменные засыпки для организации поддач пара. Приточно-вытяжная вентиляция должна быть уменьшена до минимума, но необходимо предусмотреть возможность залпового полного проветривания бани.

Источник: Сауна. Гигиеническая баня для дачника и садовода. Хошев Ю.М. 2003

Расчет печи для бани и сауны

Построить баню или сауну для своего частного дома или загородной дачи — мечта множества владельцев таких объектов. Готовые решения, предлагаемые на рынке, очень редко удовлетворяют потребности отечественного покупателя. Всегда есть возможность выстроить собственную систему помещений и выбрать печь для бани, которая обеспечит комфортный температурный режим и удобство использования. Если все проделать правильно, можно получить отличную парную для приятного и полезного для здоровья отдыха.

Важность тщательных расчетов

Вне зависимости от того, какая печь устанавливается в бане, двухконтурная дровяная, электрическая, металлическая или кирпичная, нужно правильно рассчитывать ее параметры. Стоит привести наглядные примеры важности характеристик отопительного агрегата.

  1. Если неверно подобрать печь для бани по объему, добиться идеального пара будет невозможно. При недостаточной мощности установки прогреть помещение просто нереально.
  2. Не менее неприятна ситуация, когда расчет печи для бани намеренно завышает ее мощность. Парилка будет постоянно перегреваться. Поэтому придется ее проветривать, делать посещения менее длительными.
  3. Если выбрать для бани на дровах слишком большой объем топки печи и количество камня, получить стабильный пар будет невозможно. Без проветривания в помещении станет крайне жарко. А если добиваться относительного комфорта путем открывания дверей и уменьшения времени захода, придется мириться с изменением температуры пара, как у пола, так и на верхней полке.

Существуют и другие сложности, вызванные неверными расчетами. В частности, отдельные алгоритмы определения массы камней способны заставить хозяина бани возводить мощные подпоры — весы, задача которых выдерживать значительную нагрузку. Поэтому расчет мощности печи для бани нужно делать внимательно, учитывая характер парилки: русская баня или финская сауна.

Расчеты для русской бани

Русская баня всегда подразумевает использование большого количества горячего пара. В таком режиме важно учесть каждый из факторов циркуляции и преобразования тепловой энергии. В бане нужно обеспечить равномерные условия прогрева, как на уровне пола, так и на верхних полках.

Расчет мощности печи для русской бани учитывает не только базовый выход энергии для прогрева объема помещения, но и факторы теплопотерь, существующие в парилке. Чтобы определить требуемые показатели устройства нагрева, необходимо:

  1. Посчитать общий объем парной. Чтобы определить его для помещения с прямоугольным полом, достаточно перемножить ширину, высоту, длину комнаты. Если же парная имеет сложную форму, ее объем нужно разделить на отдельные параллелепипеды и суммировать их показатели.
  2. Если в помещении есть кирпичные стены, нужно учесть добавочную мощность для прогрева данного теплоемкого материала. Для этого высчитывают площадь кладки и принимают дополнительный объем в кубометр на каждый кв. м.

Дальше начинаются сложные процессы расчета теплопотерь. Для окон с одинарным стеклом нужно добавить 3 кубометра к общему объему отопления на каждый квадратный метр его площади. В случае двойного остекления этот показатель составляет 1.5 куб.м на квадрат. Далее считается прирост объема отопления для дверей. Для этого прибавляют 1.2 куба на квадрат их площади.

Следующим шагом идет поправка на общее утепление. Если баня строилась по основным рекомендациям, с обязательной гидроизоляцией стен, проклейкой стыков отделки — можно не вносить изменения в уже рассчитанный объем для отопления. В случае, когда под парную выделена простая комната без специального утепления — следует прибавить от 20 до 30% в итоговый кубометраж.

Последний допуск учитывает характер отопления. Если печь расположена в смежном помещении, требуется дать прирост еще в 10% к конечной цифре рассчитанного объема. Полученное значение является минимально приемлемым показателем.

Как рассчитать камни

Количество камня, которое размещено на печи, важно рассчитывать, в первую очередь, для русской бани. Именно энергия, накопленная булыжниками, будет использоваться для генерации горячего водяного пара.

Важно! С расчетом количества булыжников у владельцев самодельных бань возникают самые большие сложности. Если выбрать чрезмерный объем камня, он будет долго прогреваться и создавать нагрузку на элементы печи. Если камней мало – в парилке практически невозможно создать комфортные условия для отдыха.

По некоторым алгоритмам расчета, для 5 пользователей бани потребуется забутить целых 250 кг булыжника. Такая цифра неприемлема для большинства владельцев самодельных парилок. Поэтому следует воспользоваться очень старым советом. Он гласит:

  • на 6 л испаряемой жидкости нужно выбирать 8 кг камня;
  • на каждый кубометр парилки (с учетом потерь на окна, двери, кирпич) дополнительно добавляется 1.5 кг булыжника.

По среднестатистической оценке, один человек за час в парилке расходует от 0.5 до 0.8 литров воды. Таким образом, для парной на 5 посетителей потребуется испарять 4 литра жидкости ежечасно. Даже если рассчитывать помещение на непрерывное пользование в течение 4-6 часов, суммарные требования по количеству воды нужно уменьшать на треть, так как парная будет проветриваться, а ее посетители делать паузы.

В итоге получается, что камни в бане рационально рассчитывать на испарение около 19 литров воды. Это примерно 40 кг булыжника. Добавив требуемую массу на объем помещения, можно получить достаточно приемлемое количество камня, которое без труда разместится в любой бане.

Расчет мощности по камню

Некоторые владельцы самодельных русских бань предпочитают вести расчет мощности печи от главного фактора генерации пара — это энергия, накопленная камнями. В процессе поливания водой они резко остывают. Печь должна восполнять потерю тепла со скоростью, необходимой для достаточной генерации пара в единицу времени.

Рассчитать печь для бани можно по массовым показателям камня, которой обеспечит комфорт для определенного количества посетителей. Вычисление производится строго по оценке требуемой теплоотдачи.

  1. Вычисляется энергия, которую камни отдают при остывании от 500 до 200 градусов Цельсия из расчета 0,84 кДж на дельту падения температуры (в среднем 300, от 500 до 200) на каждый килограмм теплоносителя. Полученное значение измеряется в Джоулях.
  2. Определяется номинальная мощность, которую должна обеспечить печь за час для восполнения потери тепла камнями, из расчета 3600 Джоулей в 1 кВт.
  3. Пересчитывается параметрика нагревательного прибора из условия, выдвигаемого по режиму пользования баней. Например, если вода будет подаваться на камни каждые 15 минут, полученную в предыдущем пункте мощность нужно увеличить в 4 раза (60 минут разделить на 15).

Совет! К конечной цифре можно прибавить допуски на окна, кирпичную кладку, двери так, как это описано в расчете мощности печи для русской бани. При этом принимается 1 кВт на кубометр условного объема потерь.

В качестве заключения

Подходить к строительству бани нужно с полным вниманием к деталям. Помещения отделываются, утепляются и гидроизолируются. Множество советов, как сделать те или иные работы, можно найти на тематических сайтах и форумах. Для правильно построенной бани нетрудно рассчитать печь по приведенным выше алгоритмам. И тогда это дополнение к дому, даче или даже квартире подарит своему владельцу возможность приятно отдыхать и оздоровляться.

Лучшие электрические плиты 2018 года

Печь-камин Kratki Koza K9 на Яндекс Маркете

Банная печь Гефест ПБ-04 МС на Яндекс Маркете

Банная печь Везувий Скиф Ковка 22 (220) 2016 на Яндекс Маркете

Печь-камин Везувий ПК-01(270) КРАСНЫЙ на Яндекс Маркете

Печь-камин МЕТА Нева на Яндекс Маркете

Расчет мощности печи для сауны – СПб

Выбор печи по мощности

Современная финская сауна может быть оборудована таким тепловым устройством как электрокаменка или металлическая печь, которая нагревается при помощи дров (угля, торфа). Электрическое оборудование нагревается более быстро, к тому же способно длительно и точно поддерживать нужную температуру в парилке. Грязи, копоти и дыма от таких печей не бывает, поэтому они весьма популярны. Расчет мощности печи для сауны особых сложностей не представляет. Ее можно определить, зная общий расход тепла на нагревание парилки за конкретное время.

Традиционно рекомендуют выбирать печной нагреватель, мощность которого больше расчетной на 10-25%, поскольку нужно учитывать колебания напряжения в сети, температуру воздуха за окном и т.д. Оптимальным временем нагревания сауны считается 2-3 часа. Если оно значительно меньше, то мощность нагревателя можно увеличить на 180%. Если же продолжительность нагревания помещения составляет более 5 часов, мощность необходимо снизить на 25-30%.

Расчет мощности печи для сауны должен учитывать толщину стен и потолка. Чтобы добиться высокого КПД бани (хотя бы 0,8), нужно снизить потери тепла через потолок и стены при помощи увеличения их толщины. Если стены сауны бревенчатые, а их толщина составляет 110-140 мм, то для того, чтобы нагреть помещение площадью 8 куб.м. за три часа, необходима печь мощность от 12 кВт. В этом случае КПД будет равен 0,6-0,7. Если стены будут иметь толщину около 240 мм, а печь – мощность 14 кВт, то КПД составит 0,87. Нужно отметить, что баня с толстыми стенами актуальна, когда членов семьи больше 5 человек. Для тепловой изоляции стены и потолка в каркасной бане используют доски толщиной 20-25 мм и прокладку из шлака и стекловаты. Это позволяет снизить теплопотери в шесть раз. Расчет мощности печи для сауны связан также с определением массы камней. Рекомендуемая масса – 5-7 кг на один куб.м. парильного помещения.

Мощность электрических печей может изменяться автоматически или вручную. Для этого термопара, которая дает сигнал теплорегулятору, размещается внутри парилки – там, где температура больше всего (верхняя часть стены). А регуляторы и исполнительные механизмы можно монтировать в предбаннике. Электрическая печь для сауны должна иметь огнеупорную кладку, которая защищает металлический корпус и тепловые экраны от прогорания. Такое оборудование обладает большим теплоаккумулирующим свойством.

Печи каменки для сауны в нашем КАТАЛОГЕ

С уважением, интернет-магазин «Ателье Саун»

Сауна «Relax», сауна «5 морей». Сауны Челябинск, Копейск

Сауна «Relax» может быть именно тем местом, которое вы ищете. Чего вы хотите сегодня?

У вас есть шанс очутиться среди волшебных рыцарей зала «Готика», ощутить красоту зала Восточного или увидеть настоящий бой самураев, который разворачивается на стенах Японского зала. Или вы предпочтете простоту и современность зала «Хай-тек»? Мы любим наших клиентов, поэтому они встретят только качественное и добродушное обслуживание. Просторные бассейны, финская и турецкая парная, теплая джакузи уже ждут вас.
Имеется безналичный расчет.

  • Бассейн 5×3,5м;
  • Джакузи с гидромассажем;
  • Водопад;
  • Финская сауна;
  • Русский бильярд.

Вместимость: 10 человек.
от 1 300 р/час. Подробнее…
  • Бассейн 6×4м;
  • Искусственная волна;
  • Джакузи с гидромассажем;
  • Финская сауна;
  • Турецкая парная;
  • Русский бильярд.
Вместимость: 12 человек.
от 1 450 р/час. Подробнее…

  • Бассейн 3,5×3,5м;
  • Водопад;
  • Финская сауна.

Вместимость: 6 человек.
от 900 р/час. Подробнее…


  • Бассейн 6×4м;
  • Искусственная волна;
  • Джакузи с гидромассажем;
  • Финская сауна;
  • Русский бильярд.
Вместимость: 10 человек.
от 1 400 р/час. Подробнее…

Отличное времяпрепровождение вам гарантирует сауна «5 морей». Здесь несколько залов на ваш выбор.

«Современный стиль»- зал, который идеально подойдет для большой компании. Финская парная, русский бильярд, большой бассейн это еще не все преимущества. Для вас готова специальная комната, настоящая шашлычная! Поэтому шашлыки в любое время и погоду теперь не проблема.

Зал в стиле русской избы подарит домашний уют и тепло. А помимо этого американский бильярд, бассейн, финскую парную.

Думаете, динозавров больше нет? В нашем Парке Юрского периода вы сможете убедиться в обратном. Экзотическая атмосфера этого зала принесет удивительные впечатления и воспоминания.
Имеется безналичный расчет.

  • Бассейн 6×4м;
  • Искусственная волна;
  • Финская сауна;
  • Русский бильярд;
  • Комната с мангалом для приготовления шашлычка и барбекю.
Вместимость: 12 человек.
от 1 400 р/час. Подробнее…
  • Бассейн 5×3м;
  • Джакузи;
  • Финская сауна;
  • Минифутбол.

Вместимость: 8 человек.
от 1 200 р/час. Подробнее…


  • Бассейн 6×3м;
  • Аэромассаж;
  • Фитобочка;
  • Финская сауна;
  • Американский бильярд.

Вместимость: 8 человек.
от 1 100 р/час. Подробнее…

  • Бассейн 6×4м;
  • Водопад;
  • Джакузи с гидромассажем;
  • Финская сауна;
  • Турецкая парная;
  • Русский бильярд.
Вместимость: 12 человек.
от 1 400 р/час. Подробнее…

Строительство сауны, бани и хамама под ключ

  • Современные технологии строительства бань

    Традиционные бани строились из бревен, но прогресс привел к изменениям технологий. В наши дни технологии строительства бань стало быстрее, проще, а ее функции изменились и расширились

  • Баня в квартире

    Баня в квартире. Любите ли вы баню настолько, насколько она приносит пользу для здоровья? Если да, тогда….

  • Всё о турецкой бане

    Турецкая баня, или хамам – восточная разновидность бани для омовений, оздоровительных и массажных процедур. Если вы хотите знать всё о турецкой бане, прочитайте эту статью.

  • Отделка сауны

    Качественная отделка сауны необходима для проведения оздоровительных процедур и полноценного отдыха. Поскольку её микроклимат отличается повышенными температурой и влажностью, к материалам и отделочным работам предъявляют особые требования.

  • Потолок в бане

    Чтобы баня прослужила долго и париться в ней было легко и приятно, нужно заранее спланировать ее устройство. Качественный потолок в бане является важным элементом конструкции.

  • Полы в бане

    Главное отличие русской бани от других видов парных – «мокрый» пар. Поэтому на полы в бане попадает гораздо больше воды, чем, например, на полы в сауне.

  • Камни для банных печей

    Подбирая камни для банных печей, стоит выяснить, не будут ли они выделять опасных или вредных для здоровья веществ.

  • Бак для воды к печи

    Бак для воды к печи является базовым функциональным элементом любой банной печи. Как правило, используют два резервуара – для холодной воды и горячей. К первому особые требования не предъявляются, а от выбора второго напрямую зависит комфорт пребывания в бане.

  • Окна для бани и сауны с электроподогревом

    Cовременные технологии позволяют установить электрообогреваемое панорамное окно для бани  и сауны, которое даст возможность следовать последним тенденциям и будет лишено этих критических недостатков.

  • Многофункциональные парогенераторы Паромакс

    Многофункциональные парогенераторы Паромакс – безопасное и надёжное спецоборудование, предназначенное для производства водяного пара с целью обеспечить оптимальный микроклимат в банях и саунах.

  • Освещение в бане и сауне

    Освещение в бане и сауне условно делится на два типа — для парной и зоны отдыха. Поэтому светильники для этих помещений также будут отличаться как по виду, так и по конструкции.

  • Вентиляция в сауне

    Эффективная вентиляция в сауне или бане – один из наиболее важных аспектов эксплуатации таких строений, поэтому предусмотреть нюансы ее обустройства нужно на этапе проектирования и не пренебрегать даже мелкими деталями во время строительства.

  • Как правильно топить баню

    Еще с давних пор, люди в целях оздоровления применяли пар и воду. Данная информация встречается в некоторых исторических источниках. Сейчас же бани имеют очень большую популярность, которая с каждым днем лишь возрастает. Всякий любитель банных процедур должен уметь по правильному топить баню.

  • Ремонт бани

    Ремонт бани, а именно ремонтные работы в деревянных парных и других помещениях должны проводиться своевременно и выполняться профильными специалистами. Компания «Студия саун» успешно реализует такую услугу, как ремонт бани.  Мы имеем большой опыт работы и современное оборудование.

  • Хамам в квартире не миф

    В наши дни хамам в квартире уже давно не является диковинкой, а скорее – привычная реальность. Турецкая баня органично объединяет в себе как восточную философию, так и современные высокие технологии.

  • Отделка парной, лучшие идеи

    Следует серьезно отнестись к выбору стиля, в котором будет оформлена баня, постараться сделать ее функциональной и красивой. Компания «Студия саун» поможет вам в выборе вашей парной. Отделка парной выполняется профессионалами нашей компании, качественно, по доступным ценам.

  • Всё о монтаже саун

    В наши дни сауну можно оборудовать практически в любом помещении: загородном доме, квартире либо даче. Удобнее всего проводить монтаж саун в деревянной постройке. Она обеспечивает оптимальный микроклимат и хороший парообмен между внутренним помещением сауны и наружным воздухом.

  • История сауны

    Древнейшие сауны топились по-черному: помещение не имело дымохода, а только отверстие в крыше, через которое выходил дым. Для нагревания сауны использовались груды камней, которые, конечно, остывали очень медленно, но еще медленнее нагревались.

  • Банные печи и их разновидности

    Для того, чтобы устроить домашнюю баню, кроме постройки для нее отдельного, отвечающего всем техническим нормам и параметрам помещения, необходимо очень тщательно подойти к выбору банной печи, так как она является главным элементом бани.

  • Советы по проектированию и монтажу печной трубы

    Сооружение дымохода, отвечающего всем основным инженерным требованиям, считается весьма сложной задачей, с технической точки зрения, сравнимой, пожалуй, с устройством системы вентиляции внутри дома.

  • Россия напала на Украину!

    Россия напала на Украину!

    Мы, украинцы, надеемся, что вы уже знаете об этом. Ради ваших детей и какой-либо надежды на свет в конце этого ада –  пожалуйста, дочитайте наше письмо .

    Всем нам, украинцам, россиянам и всему миру правительство России врало последние два месяца. Нам говорили, что войска на границе “проходят учения”, что “Россия никого не собирается захватывать”, “их уже отводят”, а мирное население Украины “просто смотрит пропаганду”. Мы очень хотели верить вам.

    Но в ночь на 24-ое февраля Россия напала на Украину, и все самые худшие предсказания  стали нашей реальностью .

    Киев, ул. Кошица 7а. 25.02.2022

     Это не 1941, это сегодня. Это сейчас. 
    Больше 5 000 русских солдат убито в не своей и никому не нужной войне
    Более 300 мирных украинских жителей погибли
    Более 2 000 мирных людей ранено

    Под Киевом горит нефтебаза – утро 27 февраля, 2022.

    Нам искренне больно от ваших постов в соцсетях о том, что это “все сняли заранее” и “нарисовали”, но мы, к сожалению, вас понимаем.

    Неделю назад никто из нас не поверил бы, что такое может произойти в 2022.

    Метро Киева, Украина — с 25 февраля по сей день

    Мы вряд ли найдем хоть одного человека на Земле, которому станет от нее лучше. Три тысячи ваших солдат, чьих-то детей, уже погибли за эти три дня. Мы не хотим этих смертей, но не можем не оборонять свою страну.

    И мы все еще хотим верить, что вам так же жутко от этого безумия, которое остановило всю нашу жизнь.

    Нам очень нужен ваш голос и смелость, потому что сейчас эту войну можете остановить только вы. Это страшно, но единственное, что будет иметь значение после – кто остался человеком.

    ул. Лобановского 6а, Киев, Украина. 26.02.2022

    Это дом в центре Киева, а не фото 11-го сентября. Еще неделю назад здесь была кофейня, отделение почты и курсы английского, и люди в этом доме жили свою обычную жизнь, как живете ее вы.

    P.S. К сожалению, это не “фотошоп от Пентагона”, как вам говорят. И да, в этих квартирах находились люди.

    «Это не война, а только спец. операция.»

    Это война.

    Война – это вооруженный конфликт, цель которого – навязать свою волю: свергнуть правительство, заставить никогда не вступить в НАТО, отобрать часть территории, и другие. Обо всем этом открыто заявляет Владимир Путин в каждом своем обращении.

    «Россия хочет только защитить ЛНР и ДНР.»

    Это не так.

    Все это время идет обстрел городов во всех областях Украины, вторые сутки украинские военные борются за Киев.

    На карте Украины вы легко увидите, что Львов, Ивано-Франковск или Луцк – это больше 1,000 км от ЛНР и ДНР. Это другой конец страны. 25 февраля, 2022 – места попадания ракет

    25 февраля, 2022 – места попадания ракет «Мирных жителей это не коснется.»

    Уже коснулось.

    Касается каждого из нас, каждую секунду. С ночи четверга никто из украинцев не может спать, потому что вокруг сирены и взрывы. Тысячи семей должны были бросить свои родные города.
    Снаряды попадают в наши жилые дома.

    Больше 1,200 мирных людей ранены или погибли. Среди них много детей.
    Под обстрелы уже попадали в детские садики и больницы.
    Мы вынуждены ночевать на станциях метро, боясь обвалов наших домов.
    Наши жены рожают здесь детей. Наши питомцы пугаются взрывов.

    «У российских войск нет потерь.»

    Ваши соотечественники гибнут тысячами.

    Нет более мотивированной армии чем та, что сражается за свою землю.
    Мы на своей земле, и мы даем жесткий отпор каждому, кто приходит к нам с оружием.

    «В Украине – геноцид русскоязычного народа, а Россия его спасает.»

    Большинство из тех, кто сейчас пишет вам это письмо, всю жизнь говорят на русском, живя в Украине.

    Говорят в семье, с друзьями и на работе. Нас никогда и никак не притесняли.

    Единственное, из-за чего мы хотим перестать говорить на русском сейчас – это то, что на русском лжецы в вашем правительстве приказали разрушить и захватить нашу любимую страну.

    «Украина во власти нацистов и их нужно уничтожить.»

    Сейчас у власти президент, за которого проголосовало три четверти населения Украины на свободных выборах в 2019 году. Как у любой власти, у нас есть оппозиция. Но мы не избавляемся от неугодных, убивая их или пришивая им уголовные дела.

    У нас нет места диктатуре, и мы показали это всему миру в 2013 году. Мы не боимся говорить вслух, и нам точно не нужна ваша помощь в этом вопросе.

    Украинские семьи потеряли больше 1,377,000 родных, борясь с нацизмом во время Второй мировой. Мы никогда не выберем нацизм, фашизм или национализм, как наш путь. И нам не верится, что вы сами можете всерьез так думать.

    «Украинцы это заслужили.»

    Мы у себя дома, на своей земле.

    Украина никогда за всю историю не нападала на Россию и не хотела вам зла. Ваши войска напали на наши мирные города. Если вы действительно считаете, что для этого есть оправдание – нам жаль.

    Мы не хотим ни минуты этой войны и ни одной бессмысленной смерти. Но мы не отдадим вам наш дом и не простим молчания, с которым вы смотрите на этот ночной кошмар.

    Искренне ваш, Народ Украины

    сожженных калорий в сауне (парной) – Калькулятор сожженных калорий за день

    Помогают ли сауны похудеть или сжечь жир?

    Когда вы находитесь в сауне, температура вашего тела повышается, и вы сжигаете больше калорий за счет потоотделения и ускоренного обмена веществ.

    Термическая ванна обладает рядом преимуществ, одним из которых является сжигание калорий. Однако, если вы планируете эффективно потреблять калории в своем теле, сауна может не подойти вам, так как потребление калорий в ней значительно ниже.Хотя посещение сауны может помочь сжечь калории, оно должно служить дополнением к здоровому питанию и регулярным физическим упражнениям.
    При потоотделении потеря веса достигается за счет потери жидкости. Исследования показывают, что объем пота оценивается от 0,6 до 1,0 кг/ч во время посещения сауны. Это означает, что во время принятия ванны вы можете потерять около литра телесных жидкостей, что соответствует килограмму массы тела. Однако это не настоящая потеря веса. Вы должны сжигать и уменьшать жировые отложения, когда хотите похудеть.

    Сколько калорий можно сжечь в сауне?

    В сочетании с регулярными физическими упражнениями и планом здорового питания посещение сауны может помочь в поддержании массы тела и обеспечении сжигания определенного количества калорий. Если вы рассматриваете возможность постоянного посещения сауны, то я советую вам обратить внимание на другие ее преимущества.
    Итак, предлагаемая теория расхода калорий в сауне заключается в том, что во время потоотделения в парилке ваше тело изо всех сил пытается поддерживать температуру, и это заставляет ваш метаболизм ускоряться быстрее, что приводит к избавлению от калорий.Но предполагаемая спекулятивная сумма кажется странной на первый взгляд.

    Исследование, проведенное в 2017 году о влиянии сауны на здоровье, показывает, что на расход энергии в сауне влияют различные факторы, в частности индекс массы тела (ИМТ), площадь поверхности тела (ППТ) и процентное содержание жира в организме, жировая масса и уровень висцерального жира.

    В этом исследовании 45 молодых мужчин с избыточным весом и малоподвижным образом жизни (средний вес: 85,86 кг; мин-макс: 55,90-137,70) подверглись 4 сеансам сухой сауны, по 10 минут каждый.

    Оказывается, мужчины с большей площадью тела, массой жира и более высокой массой тела потребляют больше калорий. То есть чем выше ваш вес, тем больше калорий вы сжигаете.
    Во время первого сеанса (10 минут) обследуемые мужчины потребляли в среднем 73 калории (минимальный расход энергии: 52 ккал, максимальный расход энергии: 94 ккал), что значительно отличалось от последнего сеанса, когда их расход энергии увеличился, а потребление более 134 калорий. Доброволец с максимальными параметрами состава тела и антропометрическими характеристиками сжег 153 калории за 10 минут посещения сауны.

    Это показывает, что количество калорий, сжигаемых в сауне, связано с индивидуальными различиями.

    Отметим, что в сети есть способ, который, как утверждается, может помочь рассчитать сожженные калории в сауне. Тем не менее, вы не можете найти доказательства в поддержку этого метода расчета, просматривая множество ссылок.

    Ну давайте посмотрим:

    В зависимости от массы тела ваше тело сжигает от 70 до 170 калорий в час, сидя.

    Умножьте количество калорий, сожженных за один присест, на 1.5 или 2 = калории, сожженные в сауне за то же время.

    Возьмем, к примеру, Брайана, он весит 150 фунтов. Сидя в течение 30 минут, он может употребить около 46 калорий. Когда он посещает сауну в течение 30 минут, он может сжечь до 69-92 калорий.
    Поскольку фунт равен 3500 калориям, Брайану потребовалось бы около 40-50 сеансов сауны (каждое по 30 минут), чтобы съесть фунт. Это 5000 сеансов, чтобы потреблять 10 фунтов.

    Хотя это хороший метод оценки, мы не уверены в источнике доказательств.

    Согласно Компендиуму физической активности взрослых за 2011 год, сидение имеет значение MET 1,3. Человек весом 123,2 фунта (55,90 кг) будет сжигать 1,27 калории в минуту. Калории, сожженные за 10 минут сидения, составляют около 12,7 калорий, а за 30 минут — 38,1 калорий. Тем не менее, мы знаем, что человек (55,90 кг) сжег как минимум 52 калории во время своего первого посещения сауны из исследования, приведенного выше.
    Таким образом, мы можем прийти к выводу, что метод расчета с умножением на 1,5 или 2 не является точным.

    По сравнению с настоящей аэробикой, такой как бег или ходьба, цифры не являются ни значительными, ни обнадеживающими. 124 калории будут сожжены за 30 минут ходьбы в умеренном темпе (от 2,8 до 3,2 миль в час) по твердой поверхности. Если он будет бежать со скоростью 6 миль в час, он сожжет 347 калорий за 30 минут.
    Конечно, нет никаких сомнений в том, что посещение сауны может помочь сжечь калории, но даже в этом случае для нас не является высокоэффективным упражнением для уменьшения жира или похудения.

    Сауна и советы по оздоровлению

    Прежде чем мы перейдем к преимуществам сауны, необходимо знать о важных мерах безопасности:

    Сауна может быть совместима не со всеми.Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, я бы посоветовал вам проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать ванну. Для пациентов с гипертонией рекомендуется использовать сауны при более низких температурах (45-50°C).
    Вы хотите убедиться, что любое лекарство, используемое перед сеансом, не влияет на температуру вашего тела.
    Более длительное посещение сауны, длящееся более 40 минут, может быть чрезмерным и опасным для здоровья мужчины с избыточным весом. На самом деле, по данным harvard.edu, вы не должны париться в сауне более 15–20 минут.
    Похоже, что люди с высоким ИМТ более склонны к обезвоживанию, поэтому необходимо пить много воды во время занятий, чтобы пополнить потерянную жидкость.

    Исследование воздействия сауны, проведенное научно-исследовательскими институтами Польши и Японии, показало, что сауна привела к снижению как холестерина ЛПНП (плохого холестерина), так и общего холестерина, а также увеличила содержание липидов высокой плотности.

    Для пациентов с диабетом II типа, хронической болью, синдромом хронической усталости, депрессией и застойной сердечной недостаточностью наилучшей формой термальной терапии будет сауна с дальним инфракрасным излучением.Это улучшает общее самочувствие и улучшает качество жизни.
    Для пациентов с ревматизмом постоянная ванна может уменьшить боль, связанную с повреждениями опорно-двигательного аппарата, и улучшить подвижность суставов, что делает ее краткосрочным решением при ревматоидном артрите и болях в пояснице.

    Накопленные данные свидетельствуют о том, что регулярное посещение сауны может облегчить и предотвратить риск как острых, так и хронических заболеваний, в том числе высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), инсульта, нейрокогнитивных заболеваний и так далее.

    Суть

    Если вы читаете эту статью, это означает, что вы хотите изучить способы сжигания этих упрямых калорий в вашем теле, вы хотите иметь идеальное летнее тело. Что ж, мне жаль сообщать вам, что, хотя у сауны есть множество преимуществ, которые побуждают исследовать, сжигание калорий может не быть одним из них.
    Вместо этого его можно использовать в качестве добавки после надлежащей тренировки (аэробика может быть вашим лучшим выбором при потреблении такого количества калорий). Вам также нужен стабильный план диеты.

    Ссылки
    Корреляции между повторным использованием сухой сауны в течение 4 x 10 минут, физиологическими параметрами, антропометрическими особенностями и составом тела у молодых малоподвижных мужчин и мужчин с избыточным весом: последствия для здоровья. оригинал

    Сердечно-сосудистые и другие преимущества сауны для здоровья: обзор доказательств. original
    ИЗМЕНЕНИЯ ЛИПИДНОГО ПРОФИЛЯ СЫВОРОТКИ КРОВИ У ЖЕНЩИН, ПРИНИМАЮЩИХ САУНУ РАЗЛИЧНОЙ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ. оригинал

    Наука о сауне | Сауны Роба Лихта на заказ

    Когда мне задают вопросы о строительстве саун, всегда возникает один вопрос: как его утеплить? Интуитивно можно подумать, что сауна с ее высокими температурами нуждается в большей изоляции, чем дом, и должна быть как можно более герметичной для сохранения энергии.На самом деле, строительные инспекторы выдавали мне запутанный список требований, используя такую ​​логику. Реальность такова, что сауна настолько отличается от жилого помещения, что большинство расчетов приходится выбрасывать в окно. Значение R, число, напечатанное на большинстве изоляционных материалов, представляет собой сопротивление тепловому потоку данного материала для данной толщины при заданной разнице температур (дельта Т) между горячей и холодной сторонами материала. Обычно в нашем регионе дельта Т принимается равной 35°, но в сауне дельта Т может составлять 165 градусов по Фаренгейту! Так вот, с точки зрения теплопотерь мы получаем совсем другие расчеты! Чтобы действительно понять R-значение, вам нужно думать с точки зрения его обратного значения: значения U или коэффициента теплопередачи.Значение U выражается в единицах БТЕ/ч/кв. фут/°F, или, проще говоря, сколько тепла теряется на квадратный фут при разнице температур в 1°. Типичная сауна со средней изоляцией R-13 может терять 4000 БТЕ в час (или 1200 Вт). Но типичная печь для сауны вырабатывает 25-40 000 БТЕ тепла в час, поэтому потеря 4000 БТЕ не имеет большого значения. (Это более важно, если вы используете электрический обогреватель: блок мощностью 8 кВт может отдать только около 20 000 британских тепловых единиц в час.) Другой фактор, который следует учитывать, заключается в том, что, в отличие от жилого помещения, вы не пытаетесь удерживать тепло. очень долго.Так что не нужно нагромождать груды утеплителя в стенах и потолке. На самом деле, многие старые сауны вообще не имели изоляции.

    Что R-фактор не измеряет, так это лучистый тепловой поток. Лучистое тепло подобно солнцу, согревающему ваше лицо; это коротковолновое излучение, которое вы чувствуете. При более высоких температурах коротковолновое излучение становится более важным фактором, чем конвекция. Чтобы сдержать это лучистое тепло, мы используем фольгу (например, термос или аварийное одеяло), но фольга, обладающая высокой проводимостью, работает только в том случае, если между ней и источником тепла есть воздушное пространство.Фольга не должна быть видна, чтобы работать; его можно закопать между другими слоями материалов. В моих Саунах он находится за кедром, с воздушной прослойкой.

    Сауны также не должны быть тесными, душными боксами. Им требуется поток воздуха для перемещения нагретого воздуха и пара и создания комфортных условий. Старая сауна в Подунке была лучшей в округе, потому что она была старая, со сквозняками и всегда пахла свежестью. В отличие от современных высокотехнологичных домов, в сауне должна быть предусмотрена вентиляция, чтобы она могла пассивно дышать; хитрость в том, чтобы сделать это, не создавая надоедливых сквозняков.

    Когда вы сидите на скамейке и наслаждаетесь расслабляющим теплом сауны, вы, вероятно, не прокручиваете в голове все эти расчеты — и я тоже! Что я знаю из 40-летнего опыта работы в сауне, так это то, что работает, а что нет. В основном вам нужна хорошая куча камней (kiuaskivet), достаточно горячих, чтобы попеременно греть вас своим лучистым теплом и производить хороший пар (löyly) и конвективное тепло от нагревателя (kiuas), чтобы создавать волны тепла, которые мягко омывают вас. вас, когда вы вдыхаете свежий аромат сауны.Вам нужен воздух, немного света и ощущение открытости и связи с природой. Это не столько наука, сколько искусство или, возможно, их слияние.

    Если у вас есть конкретные вопросы по проектированию собственной сауны, не стесняйтесь позвонить мне или написать по электронной почте. Или, лучше, пригласите меня на консультацию. Если вы живете далеко, могу даже провести часовую консультацию по телефону или скайпу. В будущем поищите курсы, которые я буду проводить по строительству саун, где я смогу более подробно рассказать обо всей науке и искусстве саун.

    • лить воду на камни

    Связанные записи в блоге

    Стоимость электроэнергии для сауны

    Какие расходы на электроэнергию я должен планировать для своей домашней сауны?

    Баня дома — это здорово. В любое время вы можете пользоваться сауной по своему усмотрению. В одиночку, с семьей или вместе с друзьями. Но как быть с затратами на электроэнергию? Каких расходов мне следует ожидать и как я могу на них повлиять? Или будет дешевле посетить общественную сауну?

    Мы хотели бы ответить на эти и другие вопросы в этой записи блога.Во-первых, важно замечание. Сделанные заявления относятся к регулярному посещению сауны, то есть примерно раз в неделю, и не содержат какой-либо обязательной информации об определенных тарифах на электроэнергию, поскольку они варьируются от региона к региону и от поставщика к поставщику и подвержены определенным колебаниям.

    Начнем пожалуй с последнего вопроса введения. Будет ли посещение общественной сауны дешевле, чем использование домашней сауны?

    В принципе нет. Конечно, домашнюю сауну нужно сначала купить, установить и запустить в эксплуатацию, что, безусловно, ведет к затратам.Но это разовые постоянные затраты, которые мы не включаем в наши рассуждения. Более важными являются эксплуатационные расходы, например, расходы на электроэнергию. В среднем общественная сауна не обходится дешевле. Хотя расходы на электроэнергию обычно распределяются на многих посетителей, существуют также расходы на строительство, техническое обслуживание, уборку, персонал и ремонт, которые всегда добавляются пропорционально плате за вход в сауну. Также не следует забывать, что общественная сауна или сауна-клуб всегда работают с целью получения прибыли.

    В домашней сауне, с другой стороны, вы платите только за электроэнергию в зависимости от использования и любой ремонт, который может быть необходим, например, замена нагревательного стержня сауны или техническое обслуживание.

    Какие расходы на электроэнергию я должен ожидать для домашней сауны?

    Ответ на этот вопрос не может быть однозначно определен количественно. Потребление электроэнергии сауной всегда зависит от подключенных и используемых потребителей, таких как печь для сауны, вентилятор, освещение и, возможно, дополнительное оборудование, работающее от электричества.

    Основным потребителем в сауне, без сомнения, является печь для сауны, при условии, что она работает от электричества. Если кто-то хочет определить потребляемую мощность, его можно приблизительно рассчитать. Для этого нужна информация о потребляемой мощности в ваттах. Например, если нагреватель для сауны имеет выходную мощность 8 000 Вт, то нагреватель потребляет около 8 кВт в час при работе с полной нагрузкой. Имея эту информацию, вы можете рассчитать приблизительные затраты на электроэнергию в соответствии с вашим договором энергоснабжения.

    Пример расчета:

    Посещение сауны один раз в неделю в течение 2 часов, включая время нагрева, печь сауны с потребляемой мощностью 8 000 Вт. Общая стоимость одного киловатт-часа соответственно составляет 28 центов.

    8000 Вт x 2 часа 0 16 000 Вт = 16 кВт

    16 кВт x 0,28 € = 4,48 €

    4,48 € x 4 недели/месяц = ​​17,92 €/месяц

    В этом Например, стоимость потребления электроэнергии составляет примерно 17,92 евро в месяц. Однако следует учитывать, что печь для сауны не работает с полной нагрузкой все время, поэтому можно ожидать меньших затрат на отопление сауны.Это компенсируется работой блока управления, вентилятора и света, так что с расчетной ценой мы относительно близки к реальности.

    По мере увеличения мощности нагревателя и частоты его использования растут и затраты на электроэнергию. Однако, поскольку мы предполагаем небольшую домашнюю сауну на 2 часа в неделю для одноразового использования, наш пример расчета должен быть очень близок к реальности. Пожалуйста, подсчитайте, исходя из ваших конкретных цифр, сколько примерно будет стоить электроэнергия при регулярном использовании сауны.Конечно меньше, чем предполагалось изначально.

    Можно ли уменьшить потребление электроэнергии в сауне?

    При определенных условиях да. Как всегда, когда речь идет о тепле и потреблении, хорошая изоляция снаружи полезна и важна для сауны. Чем меньше тепла уходит наружу, тем ниже потери, отражающиеся на затратах на отопление. Особое внимание следует уделить изоляции кабины сауны на стенах и на потолке, предоставленной заказчиком.

    Многие посетители саун включают печь слишком рано. Узнайте, сколько времени требуется вашей каменке, чтобы нагреть кабину сауны до желаемой температуры. Тогда вы также будете знать, какое время предварительного нагрева является подходящим. Не забудьте выключить каменку, как только захотите закончить посещение сауны. Как только тепло высвобождается, оно остается в шероховатом состоянии некоторое время, даже если нагреватель не работает.

    Еще одним проверенным способом экономии затрат является возможная смена поставщика электроэнергии.В Интернете есть множество порталов, которые позволяют легко сравнивать цены на электроэнергию и делают переход удобным.

    Сауны | Seva Mühendislik

    As Seva Engineering в области проектирования и производства саун;
      • Мы тщательно выбираем подходящую древесину, чтобы создать сауну высшего качества по авторству проекта.
      • При правильном подборе и раскрое мы используем форму древесины с высокой прочностью и без растяжения.
      • Благодаря эффективному и проходящему инженерному фильтру мы изолируем тепло на верхнем уровне и снижаем эксплуатационные расходы.
      • Используя закаленное стекло, мы устраняем риски безопасности обычных очков.
      • Мы проектируем приточные и вытяжные форточки с нашими инженерными расчетами, правильным распределением тепла по законам физики и гарантируем комфорт гостей.
      • Мы поместили широкие и удобные скамейки в центр дизайна, чтобы удовольствие гостей было на самом высоком уровне. Мы делаем поверхности гладкими и прочными.
      • Работаем с проектной концепцией проектных решений, необходимых Вашей фирме в центре инженерного каркаса.
      • С инженерным трудом планируется выявить эффективно работающий и совершенный на вид продукт, также наши инженеры и архитекторы работают вместе.
      • Мы гарантируем эффективную и не требующую обслуживания электрическую систему, вдали от глаз и доступа гостей, но легкий доступ для обслуживания.
      • Все дверные системы от петли до коробки изготавливаются на производстве Сева. Не всякое измерение и форма недосягаемы для Севы.
      • Все аксессуары можно выбрать по каталогу, по запросу Seva может произвести в проектах качественные и специальные аксессуары по выбору клиента.

    Типы саун

    Традиционная сауна

    Сауна в Скандинавии используется в двух традиционных формах. В основном это температура 75-90 0 C и влажность 20-35%. Брызгая ковшом воды на горячие камни сауны, человек может испытать неповторимое ощущение и обеспечить волну теплого воздуха, проникающую к коже. Он открывает ваши поры, свободно потеет и растворяет омертвевшие клетки кожи в душе.

    Редкой и более экстремальной сауной называют сухую сауну при очень высоких температурах, примерно 95 – 110 0 C без влажности.Эта сауна более популярна для людей, которые хотят ощутить обжигающее ощущение тепла на коже, а единственный способ охладить тело — это дыхание.

    Паровая сауна

    Более мягкая форма сауны называется паровой сауной при температуре примерно 45 – 65 0 C, которую многие считают идеальной температурой для купания. Благодаря автоматической и непрерывной подаче пара влажность становится постоянной на уровне 40 – 65 %. В результате здесь, в конгере, могут оставаться и молодые, и старые.Паровые сауны производят такое же ощущение чистой и свежей кожи, что дают вам такую ​​же возможность расслабиться и отдохнуть как душой, так и телом.

    Инфра-сауна

    Эта сауна основана на нагревании гостей инфракрасным излучением. Этот метод широко используется косметологами всего мира для повышения эффективности ряда процедур по уходу за кожей и глубоко проникает в организм. Известно, что инфракрасное излучение также полезно при ревматизме, напряжении мышц и подобных болях.Таким образом; это усиливает ощущение психического и физического благополучия. Инфракрасные панели представляют собой полностью автономные блоки, для которых не требуется нагреватель для сауны. С помощью этой функции сауна с каменкой может превратиться в инфракрасную сауну, если это необходимо.

    Советы для идеального посещения сауны

    • Скамейки, юбки и спинки можно смазывать маслом в сауне. Это масло без запаха создает водоотталкивающую поверхность и облегчает очистку.
    • Важно содержать сауну в чистоте и свежести. Регулярное мытье скамеек и пола помогает поддерживать сауну в соответствии со стандартами гигиены в первый день.
    • При точном измерении идеальная высота гигрометра и термометра составляет 1,5 метра над полом. Регулярно измеряйте значения и выполняйте необходимые корректировки. Преимущества сауны в идеальном диапазоне, значения выше или ниже этого диапазона негативно влияют на ваш комфорт.
    • Для предотвращения трещин и изломов в ковше следует использовать пластиковую вставку. Всегда оставляйте ведро на полу, где самая прохладная зона в сауне. Советуем смазать ведро маслом для сауны.
    • Камни для сауны должны быть из магматических пород долерита (диабеза) или оливина, которые выдерживают быстрое нагревание и охлаждение. Отделение для камней должно быть заполнено с правильной плотностью и формой. Регулярно следует удалять все камни и пылесосить отложения кальция и частицы камней. Чтобы обогреватель работал эффективно и прослужил долго, необходимо проводить техническое обслуживание. Не открывайте нагревательные элементы и не брызгайте водой непосредственно на сопротивление.
    • Для декора можно связать листья березы и повесить на стены.Ароматы сауны быстро насыщают и расслабляют гостей. Эти натуральные продукты имеют широкий выбор ароматов, таких как эвкалипт, мята, лаванда и корица.
    • По вашему выбору вы можете оборудовать вашу сауну инфракрасными панелями. Инфракрасное излучение (IR-B и IR-C) используется в ряде медицинских методов лечения, поскольку считается, что оно облегчает дискомфорт при таких заболеваниях, как радикулит, подагра, ревматизм и мышечные боли. Инфракрасный нагрев также используется косметологами для положительного воздействия на кожу человека.Инфрапанели более плодородны и быстро нагреваются.

    Плюсы и минусы сауны – Forbes Advisor

    Примечание редакции. Мы получаем комиссию за партнерские ссылки в Forbes Advisor. Комиссии не влияют на мнения или оценки наших редакторов.

    Сауны издавна ценятся за пользу для здоровья, личное удовольствие и даже возможности для общения. Но добавляют ли сауны ценности домам? Это зависит от нескольких факторов. Рассмотрев плюсы и минусы сауны перед покупкой, вы сможете пользоваться преимуществами, не беспокоясь о будущей стоимости перепродажи.

    Стоит ли посещать сауну?

    В таких местах, как Финляндия, большинство потенциальных покупателей жилья были бы удивлены и разочарованы, если бы в доме еще не было сауны. Однако в Соединенных Штатах дело обстоит совсем по-другому, где использование сауны не так широко распространено. Хотя это не означает, что сауна не повысит стоимость дома в Северной Америке, это делает вопрос о том, стоит ли добавлять ее с точки зрения перепродажи, немного сложнее.

    Проще говоря, большинство покупателей жилья считают сауны второстепенной роскошью.Наличие сауны, скорее всего, не станет главным преимуществом для потенциального покупателя, но может порадовать уже заинтересованного покупателя. Однако, если в доме не хватает других областей, таких как устаревшие жилые помещения или проблемы с техническим обслуживанием, то разумно сосредоточиться на их улучшении, прежде чем вкладывать средства в сауну.

    Хорошей новостью является то, что сауны имеют разумную цену по сравнению с джакузи или бассейном, что помогает сделать отдых более доступным, когда вы придерживаетесь бюджета.В среднем по стране стоимость сауны составляет 90 142 4 500 долл. США, 90 143 – паровая сауна на четырех человек. На нижнем уровне небольшая сауна с каменным отоплением может стоить примерно 2000 долларов . Инфракрасная сауна высокого класса может стоить от до 10 000 долларов США .

    Сауны

    также относительно недороги в установке и обслуживании. Но хотя большинство систем саун не очень сложны в эксплуатации, они могут отпугнуть потенциальных покупателей жилья, которые не привыкли к их эксплуатации. Есть шанс, что включение сауны в продажу вашего дома может отговорить некоторых потенциальных покупателей.По этой причине вы должны сосредоточиться на том, будете ли вы лично наслаждаться сауной, пока живете в доме.

    Советы по повышению ценности дома с сауной

    Если вы уже рассматриваете стоимость своего дома при перепродаже, попробуйте взглянуть на общую картину глазами покупателя. Хотя многие люди могли бы оценить сауну, главными приоритетами будут основные жилые помещения. Как предмет «роскоши», сауны могут быть не во всех домах.

    Например, в доме для начинающих, в котором мало места и нет высококачественной отделки, наличие сауны не принесет пользы.С другой стороны, индивидуальный дом, который включает в себя сауну, не занимая значительно больше другого полезного пространства, может принести большую отдачу от инвестиций.

    Для многих самым большим недостатком саун является то, что они занимают много места. По этой причине наружные сауны, как правило, лучше с точки зрения перепродажи, поскольку они не занимают внутренних квадратных метров.

    Если вы продаете дом с сауной, убедитесь, что он надлежащим образом подготовлен для фотографий, чтобы потенциальные покупатели могли представить себе, как они наслаждаются им.Это также может помочь убедиться, что сауна находится в полностью рабочем состоянии и что инструкции по использованию записаны для справки следующему домовладельцу.

    Профи сауны

    Личное удовольствие

    Есть много причин, по которым сауны так популярны в определенных культурах. От помощи вам расслабиться в конце долгого дня до облегчения боли в мышцах и суставах и многого другого, вы почти наверняка выйдете из сауны, почувствовав себя обновленным.

    Недорогой в обслуживании

    Хотя стоимость варьируется в зависимости от источника тепла, средняя стоимость нагрева сауны составляет 30 долларов США в месяц .Дополнительные затраты на техническое обслуживание, такие как консервация древесины, также минимальны, а дорогостоящий ремонт маловероятен.

    Высокая воспринимаемая ценность

    Как предмет роскоши, многие переоценивают стоимость сауны. Если вы контролируете свой бюджет при покупке сауны, «добавленная стоимость» вашего дома при перепродаже может быть больше, чем фактические инвестиции.

    Минусы для сауны

    Может отговорить некоторых покупателей

    Самым большим недостатком саун в Северной Америке является недостаток знаний у большинства людей.Хотя это может быть выгодно, когда речь идет о высокой воспринимаемой ценности, это может быть недостатком, если потенциальный покупатель дома боится содержать сауну.

    Занимает место

    При установке внутри или снаружи сауны занимают меньше полезного пространства. Это большая проблема с внутренними саунами. С точки зрения перепродажи также неразумно превращать ванную комнату в сауну. Это почти наверняка создаст ситуацию с отрицательной стоимостью.

    Дорого переезжать

    Если вы предпочитаете перевезти сауну, а не выставить ее на продажу дома, вам придется приложить некоторые усилия.В зависимости от размера и установки сауны вам может понадобиться нанять специальных грузчиков.

    Итог

    Если вы рассчитываете получить от сауны много пользы и удовольствия, то инвестиции могут быть оправданы. Однако, если вы планируете переехать в ближайшем будущем, сауна вряд ли окупит полную отдачу от инвестиций у покупателей нового жилья.

    Ваш дом. Ваши решения. Наша поддержка.

    Получайте советы экспертов по вашему дому, советы по дизайну, сколько платить профессионалам и нанимайте экспертов, доставляемых вам ежедневно.

    Спасибо и добро пожаловать в сообщество Forbes Advisor!

    Я согласен получать информационный бюллетень Forbes Home по электронной почте. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения дополнительной информации и подробностей о том, как отказаться.

    Таблица размеров нагревателя для сауны — Лучший нагреватель для сауны

    Ищете таблицу размеров нагревателя для сауны? Если это так, то вы, вероятно, строите собственную сауну своими руками и хотите убедиться, что покупаете нагреватель подходящего размера для комнаты, в которой вы его устанавливаете.Это очень важно, так как вы не хотите покупать обогреватель, который производит слишком мало или слишком много тепла.

    Так как этот размер очень важен, мы подумали, что было бы неплохо создать собственную диаграмму. Мы рекомендуем смотреть на приведенную ниже таблицу, пока вы не найдете подходящую каменку для сауны. Обязательно посетите нашу страницу каменки для сауны, чтобы найти качественную каменку с подходящей для вас мощностью.

     

    Как мы упоминали выше, поиск подходящей электрической каменки для вашей сауны имеет важное значение для любой установки сауны своими руками.Если все сделано правильно, сауна должна полностью прогреться примерно за 20-30 минут. Если это займет больше времени, возможно, вы купили обогреватель неподходящего размера или он сломался.

    Общее практическое правило при выборе размера сауны заключается в том, что каменке требуется 1 кВт для обогрева 50 кубических футов площади. Это общее эмпирическое правило используется большинством производителей саун и верно в большинстве случаев. Если у вас есть сауна на открытом воздухе или в сауне высокий потолок, то это правило может быть немного неправильным, и вам, возможно, придется приобрести нагреватель большего размера.

    Следует также отметить, что в большинстве саун высота потолков составляет 6-7 футов. Они намеренно короткие, чтобы удерживать как можно больше тепла. Поскольку тепло поднимается вверх, каменка для сауны должна производить много тепла, чтобы прогреть сауну с большей высотой потолка.

    Учитывая сказанное, вот хороший пример расчета нагревателя сауны:

    Если у вас есть сауна размером 6’x6’x7’, ее объем будет 252 кубических фута. Затем вы делите это на 50 и получаете необходимое количество кВт, необходимое для вашей сауны, то есть 5 кВт.

    (6 x 6 x 7 = 252) (252/50 = 5,04)

     

    (Длина x Ширина x Высота = Объем) (Объем/50 = Киловатты)

    Важно помнить

    что приведенная выше таблица является лишь общим руководством, которому следует следовать при выборе каменки для сауны. Для вашей конкретной сауны может потребоваться нагреватель другого размера из-за определенных факторов. Так что проведите исследование и найдите лучший обогреватель для ваших конкретных нужд.

    Потеря массы тела в сауне у молодых женщин и мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни

    ScientificWorldJournal.2014; 2014: 307421.

    , 1 , * , 2 , 2 , 3 , 3 и 3

    Роберт Подставски

    1 Факультет физического воспитания и спорта, Варминско-Мазурский университет в Ольштыне, Prawocheńskiego 7, 10-720 Ольштын, Польша

    Томаш Борачински

    2 Юзеф Русецкий Ольштынский университетский колледж, Быдгоска 33, 10-243 Ольштын, Польша

    Михал Борачинский

    2 Юзеф Русецкий Ольштынский университетский колледж, Быдгоска 33, 10-243 Ольштын, Польша

    Дариуш Хощ

    3 Кафедра тяжелых машин и методологии исследований, Факультет технических наук, Варминьско-Мазурский университет в Ольштыне, Oczapowskiego 11, 10-719 Ольштын, Польша

    Стефан Маньковски

    3 Кафедра тяжелых машин и методологии исследований, Факультет технических наук, Варминьско-Мазурский университет в Ольштыне, Oczapowskiego 11, 10-719 Ольштын, Польша

    Петр Марковски

    3 Кафедра тяжелых машин и методологии исследований, Факультет технических наук, Варминьско-Мазурский университет в Ольштыне, Oczapowskiego 11, 10-719 Ольштын, Польша

    1 Факультет физического воспитания и спорта, Варминьско-Мазурский университет в Ольштыне, Prawocheńskiego 7, 10-720 Ольштын, Польша

    2 Юзеф Русецкий Ольштынский университетский колледж, Быдгоска 33, 10-243 Ольштын, Польша

    3 Кафедра тяжелых машин и методологии исследований, Факультет технических наук, Варминьско-Мазурский университет в Ольштыне, Oczapowskiego 11, 10-719 Ольштын, Польша

    Научный редактор: Педро Морейра

    Поступила в редакцию 16 июля 2014 г.; Пересмотрено 29 октября 2014 г .; Принято 17 декабря 2014 г.

    Эта статья находится в открытом доступе и распространяется в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии надлежащего цитирования оригинальной работы.

    Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

    Abstract

    Цель исследования состояла в том, чтобы оценить взаимосвязь между индексом массы тела (ИМТ) и потерей массы тела (ИМТ), вызванной тепловым стрессом в сухой сауне. Исследование проводилось на группе из 674 малоподвижных студентов, 326 женщин и 348 мужчин в возрасте 19-20 лет.Были определены корреляции между показателями ИМТ и BML. Испытуемых помещали на спину в сухую сауну на два сеанса по 10 минут каждый с 5-минутным перерывом. Влияние ИМТ на количество BML в сауне определяли с помощью нелинейной ступенчатой ​​регрессии. Наименьший BML был отмечен у лиц с недостаточным весом; студенты с нормальным весом потеряли больше веса, в то время как самый высокий BML был зарегистрирован у субъектов с избыточным весом и ожирением. Лица с высоким ИМТ подвержены более высокому риску обезвоживания, и им следует уделять особое внимание восполнению жидкости во время посещения сауны.Предложенные уравнения для расчета ИМТ на основе ИМТ человека могут быть полезны при оценке количества жидкости, которое необходимо восполнить как мужчинам, так и женщинам во время посещения сухой сауны.

    1. Введение

    Популярность сауны, традиционного занятия, известного с древних времен, возродилась в последние десятилетия в Европе и во всем мире. В настоящее время сухая сауна широко используется в спорте, отдыхе и реабилитации. По мнению исследователей, сауна не представляет опасности для здоровых людей, в том числе детей и пожилых людей [1, 2].Посещение сауны существенно влияет на работу многих органов и систем организма [3–5]. При правильном использовании сауна оказывает положительное влияние на скелетные мышцы, ускоряя выведение метаболических отходов [1]. Бани-сауны чаще всего практикуют для восстановления после физических нагрузок [6, 7]. Однократное посещение финской сауны (три сеанса по 10 мин каждое при температуре 90°С и относительной влажности воздуха 10%) сразу после 30-минутной аэробной нагрузки снижает оксидативный стресс [8]. Тепло повышает эффективность процессов восстановления мышц; он улучшает гибкость и растяжимость структур соединительной ткани, что повышает общий уровень гибкости [9].Сауна используется в спорте для максимального физического и психологического восстановления спортсменов [10, 11]. Несмотря на вышеизложенное, неконтролируемое посещение сауны может быть связано с риском развития различных заболеваний, таких как сильное обезвоживание, тепловое истощение, инсульт и ожог [12–14].

    Купание в сухой сауне влияет главным образом на физическую терморегуляцию организма человека, а горячий воздух в сауне воздействует преимущественно на кожу, сердечно-сосудистую и дыхательную системы [13]. Первым симптомом посещения сауны является повышение температуры кожи примерно до 40°С и температуры тела с 38°С до 39°С, что способствует нарушению баланса между теплопродукцией и теплоотдачей [15].Удельная теплоемкость тканей организма (количество энергии, необходимое для повышения температуры 1 кг ткани организма на 1°С) приблизительно равна 3,5 кДж/°С/кг [16]. Организм имеет двухфазную реакцию на тепловой стресс. В первой фазе избыточное тепло удаляется за счет расширения сосудов и увеличения экскреции жидкости через потовые железы [1]. Постоянный тепловой стресс приводит к постепенному повышению температуры тела (вторая фаза), сопровождающемуся сдвигом кислотно-щелочного баланса в сторону ацидоза, повышением артериального давления, учащением пульса и частоты дыхания [17].Длительный тепловой стресс способствует потере минералов, в том числе натрия, калия, магния и железа, а также аммиака и мочевины [18].

    В дополнение к вышеуказанным физиологическим изменениям, пребывание в сухой сауне вызывает значительные изменения в составе человеческого тела. Вода является основным компонентом организма человека (48 ± 6 % у женщин, 58 ± 8 % у мужчин) [19]. Тело среднего мужчины весом 75 кг содержит примерно 45 литров воды. Скорость оборота воды превышает скорость оборота большинства других компонентов организма [20].Вода тела распределяется между жидкостными отсеками и различными органами [21]. Адекватный уровень гидратации имеет решающее значение, поскольку человеческий организм гораздо лучше справляется с нехваткой пищи, чем с обезвоживанием [20]. Обезвоживание ухудшает функции организма, в том числе эффективность сердечно-сосудистой и терморегуляторной систем. Обезвоживание, вызванное посещением сауны, приводит к гипертермии, что обусловлено повышенным потоотделением [22]. Вызванное потом обезвоживание, если оно достаточно серьезное, ухудшает физическую работоспособность и выполнение задач, требующих познания и навыков [23, 24].Потеря пота, составляющая 2 % массы тела, может снизить физическую работоспособность на 20 % [25]. BML 2,5% может привести к снижению аэробной мощности на 30% [26]. У женщин снижение взрывной силы, вызванное быстрым BML, вызванным сауной, было продемонстрировано Gutiérrez et al. [27]. Значительная дегидратация (потеря воды телом 5%, BWL) снижает порог потоотделения и реакцию наклона [21, 28]. Обезвоживание, превышающее 5% BWL, может привести к серьезным рискам для здоровья, тогда как потеря воды в организме более чем на 8–10% может иметь летальные последствия [29].

    Таким образом, важнейшей проблемой при посещении сауны является минимизация обезвоживания путем сопоставления потребления жидкости с выделением пота. Степень обезвоживания можно оценить, измерив снижение массы тела [5]. Один килограмм массы тела обычно соответствует 1 л потовой жидкости [30, 31]. Таким образом, измерения потери веса в сауне могут быть полезны для оценки объема телесных жидкостей, который необходимо восполнить.

    Ввиду задокументированных рисков, связанных с чрезмерным тепловым стрессом в сауне, контроль BML является полезным методом противодействия обезвоживанию, гипертермии и связанным с ними проблемам со здоровьем.Возникает вопрос, можно ли надежно оценить потерю массы тела (BML) на основе значений индекса массы тела (ИМТ) у лиц, существенно различающихся по размерам и составу тела. Существующая литература не дает исчерпывающего ответа на поставленный вопрос.

    Таким образом, целью исследования было оценить взаимосвязь между ИМТ (независимая переменная) и ИМТ, индуцированным тепловым стрессом в сухой сауне (зависимая переменная), у молодых женщин и мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни.

    2.Методы

    2.1. Этическое одобрение

    Исследование было проведено с предварительного согласия Этического комитета Варминьско-Мазурского университета в Ольштыне. Исследование проводилось на добровольцах-студентах, подписавших информированное согласие.

    2.2. Участники

    Исследование проведено в 2013 году среди 674 студентов первого курса дневной формы обучения (326 девушек, 348 юношей) в возрасте 19-20 лет, обучающихся в УВМ. Каждый волонтер пользовался сауной во время обязательных занятий по физической культуре (ФВ) в университете.Проанализированные субъекты, как мужчины, так и женщины, были жителями деревень, поселков и городов (население <40 000 человек) в Варминьско-Мазурском воеводстве в Польше. Участники посещали только обязательные занятия физкультурой (90 минут в неделю) и не участвовали ни в каких других физических нагрузках. Уровень физической активности студентов оценивался с использованием польской версии Международного опросника физической активности (IPAQ) [32]. (Ни одна из групп не соответствовала критерию «достаточно», поскольку их энергозатраты не превышали 600 МЕТ в неделю.Поэтому испытуемые были классифицированы как малоподвижные.) Никто из участников не посещал сауну до исследования. Следующая формула [33] использовалась для определения того, составляло ли число участников репрезентативную выборку в следующем испытании:

    где d — максимальная (допустимая) ошибка оценивания, s — стандартное отклонение, μ α — значение из таблицы нормального распределения N (0,1) при допустимом коэффициенте достоверности 1 − α ( μ α = 1.96). При принятом уровне значимости α = 0,05 предполагалось, что ошибка оценки среднего не превышает 2% [33]. Размер репрезентативной выборки, рассчитанной по формуле (1) при погрешности оценки 2 %, составил 221 женщин и 198 мужчин, что меньше исследуемой группы (326 женщин и 348 мужчин). Следовательно, исследование можно считать однородным и репрезентативным для студентов UWM в возрастной группе 19-20 лет.

    2.3. Инструменты и процедуры

    Перед исследованием участники получили исчерпывающую информацию об исследовании.Рост измеряли с точностью до 0,1 мм, а массу тела — с точностью до 0,1 кг на калиброванных медицинских весах WB-150 с ростомером (ZPU Tryb-Wag, Польша). ИМТ (индекс массы тела, масса тела (кг)/рост (м 2 )) рассчитывали на основе соматических показателей. ИМТ широко признан точным и достоверным показателем для оценки степени, в которой масса тела человека отличается от нормальной или желаемой массы тела взрослого человека того же роста [34]. Отклонения от норм ИМТ оценивали в соответствии с базовой системой классификации ВОЗ [35], а участников делили на следующие категории:

    ИМТ≤18.49 — недостаточный вес, 18,50≤ИМТ≤24,99 — нормальный  вес, ИМТ≥25,00 — избыточный вес   и  ожирение.

    (2)

    Были определены корреляции между показателями ИМТ в трех основных классификационных группах, то есть с недостаточным весом, нормальным весом, избыточным весом и ожирением, и потерей массы тела (BML). ИМТ был независимой переменной ( X ), а BML служил зависимой переменной ( Y ). Массу обнаженного тела измеряли после обтирания до и после сауны. Испытуемых помещали на спину в сухую сауну (температура 90°С, влажность 35%) на два сеанса по 10 минут каждый с 5-минутным перерывом.Сразу после выхода из сауны участники охлаждались в течение 30 секунд в лягушатнике (ширина бассейна — 100 см, глубина бассейна — 130 см, температура воды — +10°С), а остаток перерыва провели в комнате. при температуре 25°С и относительной влажности 48%. Испытуемых проинструктировали выпивать не менее 1 л воды за день до теста и 0,5 л воды за 2 часа до теста.

    2.4. Статистический анализ

    Результаты измерений обработаны в приложении Statistica PL версии 10 с использованием модуля описательной статистики для расчета положения и распределения анализируемых факторов.Нормальность распределения анализируемых показателей оценивали по критерию хи-квадрат при уровне значимости α = 0,05 ( P > 0,05). Значимость различий в значениях ИМТ между процентами участников в каждой категории ИМТ в зависимости от пола определяли путем сравнения двух пропорций в тесте Z . Корреляции между ИМТ и потерей телесных жидкостей в сауне определяли с помощью нелинейной ступенчатой ​​регрессии. Результаты регрессионного анализа были представлены в виде точечной диаграммы [26].

    3. Результаты

    Количество и процент учащихся (мужчин и женщин) в каждой категории ИМТ представлены в .

    Таблица 1

    Количество и процент учащихся (мужчин и женщин) в трех основных категориях ИМТ.

    Большинство женщин24 %) и мужчины (67,53 %) были в пределах нормы ИМТ; женщины и мужчины с недостаточной массой тела составляли 17,18% и 10,34% в анализируемой группе соответственно, тогда как женщины и мужчины с избыточной массой тела и ожирением составляли 12,58% и 22,13% изучаемых соответственно ().

    Основные антропометрические параметры, измеренные у участников мужского и женского пола, значения ИМТ и BML, вызванные посещением сауны, представлены в .

    Таблица 2

    Основные соматические параметры и BML, вызванный сауной, у испытуемых.

    Категория ИМТ Женщины Мужчины Вероятность ( P )
    Н [%] Н [%]
    Недостаточный вес: ИМТ ≤ 18.49 56 17.18 17.18 36 10.34 0.0097 0,0097
    Нормальный вес: 18.50 ≤ BMI ≤ 24.99 29915 2 23515 67.53 0.4478
    Избыточный вес и ожирение : ИМТ ≥ 25,00 41 12,58 77 22,13 0,0011

    Всего 326 100 348 100
    Статистические параметры соматические параметры, BMI, и BML
    женщины мужчины
    BMI высота BMI BML BUDER Высота тела BMI BML
    [KG] [CM] [KG / M 2 ] [KG] [KG] [CM] [KG / M 2 ] [кг]
    Макс. 85.80 184,0 38,41 1,20 121,00 204,0 34,46 1,3
    Мин 43,40 147,0 16,74 0,10 51,00 162,0 17,82 0.1
    Среднее 59.10 164.98 21.71 0.37 75.98 180.73 180.73 23.18 0.50
    с 9.663 7,148 3,293 0,171 13,662 7,528 3,322 0,231
    CV [%] 16,35 4,33 15,17 46,97 17,98 4,17 14.33 46.44 46.44
    Median 56.45 165 21.10 0.30 74.50 180.00 22.96 0.40

    Представленные данные указывают на существенные различия массы тела (до 42,4 кг у женщин и 70 кг у мужчин) и роста (до 37 см у женщин и 42 см у мужчин) между анализируемыми субъектами. . Средний ИМТ как мужчин, так и женщин находился в пределах нормы (21,71 кг/м 2 у женщин и 23,18 кг/м 2 у мужчин), тогда как наличие как минимального (16,74 и 17,82 соответственно), так и максимальные (38,41 и 34,46 соответственно) значения ИМТ свидетельствуют о высоком разнообразии анализируемой группы.Коэффициент вариации (КВ) для ИМТ превышал 15% у женщин в диапазоне более 21 кг/м 2 , а у мужчин превышал 14% в диапазоне более 16 кг/м 2 () .

    Предполагалось, что значительные различия в массе тела и значениях ИМТ у обследованных женщин и мужчин могут существенно влиять на BML, вызванный тепловым стрессом в сауне. Испытуемые (женщины и мужчины отдельно) были разделены на три группы в зависимости от их показателей ИМТ: недостаточная масса тела, нормальная масса тела и избыточная масса тела и ожирение.Значения BML, вызванные сауной, были определены для каждой группы ().

    Таблица 3

    BML, вызванный сауной, в трех категориях ИМТ, включая женщин и мужчин.

    Статистический параметр женщин Мужчины
    пониженным весом Нормальный вес Избыточный вес и ожирением Пониженная Нормальный вес Избыточный вес и ожирением
    BM BML БМ BML БХ BML БЕ BML БЕ BML БЕ BML
    [кг] [кг] [кг] [кг] [кг]
    [кг] [кг] [кг] [кг] [кг] [кг] [кг] [кг] [кг]
    MAX 57.7 0.4 80 0.7 85.8 85.8 1.2 68.8 0,4 99.9 0.8 12116 1.3
    мин 434 0,1 45 0,1 71.4 0,4 0,4 51.0 0,1 51,6 0.2 71.0 0.5
    Среднее 50.49 0.25 57.93 0.34 0.34 77.42 0,70515 57.80 0.32 73.08 73.08 0.42 93.35 0.82
    с 3,249 0,056 6,869 0,102 4,533 0,189 3,707 0,080 8,177 0,140 12,304 0,207
    CV [%] 6,44 22 .86 11,86 30,45 5,86 27,08 6,41 25,24 11,19 33,33 13,18 25,34
    BML [%] 0,485 0,578 0,902 0,548 0,575 0,875

    Во всех трех категориях ИМТ средние значения ИМТ были выше у мужчин. Самый низкий BML был отмечен у лиц с недостаточным весом; Студенты с нормальной массой тела потеряли больше веса, тогда как наибольший BML был зарегистрирован у лиц с избыточным весом и ожирением.Значения BML были особенно высокими у мужчин и женщин с избыточным весом и ожирением. BML у женщин с избыточной массой тела и ожирением, выраженный в процентах BML, был почти в два раза выше, чем у женщин с недостаточной массой тела. Аналогичные корреляции наблюдались и у мужчин.

    Корреляции между значениями ИМТ и BML показаны на (женщины) и (мужчины). Диапазон набора данных при доверительной вероятности 0,95 показан на рисунках и .

    BML, вызванный посещением сауны, у женщин с разными группами ИМТ.

    BML, индуцированный сауной, у мужчин с разными группами ИМТ.

    Не сообщалось о линейной корреляции между ИМТ и ИМТ у мужчин и женщин.

    Следующая формула (многочлен второй степени) была получена для анализа зависимости между ИМТ и ИМТ:

    Для  женщин: BML=0,4783−0,0445ИМТ+0,0018ИМТ2  кг, Для  мужчин: BML=1,4803−0,1338ИМТ+0,0039ИМТ2  кг.

    (3)

    Все смоделированные параметры были статистически значимыми. Множественный коэффициент корреляции для приведенной выше формулы был очень высоким для обоих полов и равнялся 0.8242 для женщин и 0,7881 для мужчин.

    После пошагового отбора формулы (3) приняли следующий вид:

    Для  женщин:  BML=−0,5376+0,0416BMI  кг, Для  мужчин:  BML=−0,7546+0,0540BMI  кг.

    (4)

    В формулах (4), полученных после ступенчатой ​​селекции, коэффициент множественной корреляции, описывающий ОМС, также высок: 0,7988 для женщин и 0,7770 для мужчин. Корреляция между значениями BMI и BML прямо пропорциональна. Изменение ИМТ на 1 балл приводит к среднему изменению ИМТ на 42 г у женщин и 54 г у мужчин.

    4. Обсуждение

    Основная цель исследования заключалась в оценке взаимосвязи между ИМТ и ИМТ, вызванным тепловым стрессом в сухой сауне у молодых женщин и мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни. Необходимо отметить, что для человека с малоподвижным или активным образом жизни среднесуточная потребность в воде составляет 2–4 л в умеренном климате и 4–10 л в жарком климате [36]. У человека наиболее эффективным способом отведения тепла является потоотделение и испарение воды с кожи. Жители пустынных районов потеют 0.3–1,2 л воды в час при выполнении рутинных повседневных задач [25]. Лица, выполняющие легкие упражнения в защитной одежде, обычно теряют 1,0–2,5 л воды в час [29]. Лица, соблюдающие обычную диету, не должны пить добавки электролитов, за исключением первых часов пребывания в жаркой среде [25].

    Риски и преимущества посещения сауны широко изучались, но большинство исследований проводилось на небольшом числе участников [13]. Во время посещения сауны осадки усиливаются для поддержания температуры тела на достаточно постоянном уровне, что может привести к значительной потере телесных жидкостей.Величина повышения центральной температуры колеблется от 0,1 до 0,25°С на каждый процент ОМК [37]. BML не может быть полностью связан с обезвоживанием, а также является результатом использования запасов энергии (гликоген, триглицериды) [34]. Как обезвоживание, так и перегрев могут негативно повлиять на основные физиологические функции. Следует также отметить, что комбинированные последствия обезвоживания и гипертермии гораздо более серьезны, чем последствия, вызванные только обезвоживанием или гипертермией [38].

    Рекомендуется пополнение запасов жидкости во время и сразу после посещения сауны [39]. Неполное замещение жидкости снижает общий уровень воды в организме [40]. Во время посещения сауны потоотделение начинается быстро и достигает своего максимума примерно через 15 минут, при этом средняя общая секреция составляет 0,5 кг [15]. Необходимо точно определить количество и качество выпиваемой жидкости. По мнению специалистов, посетители сауны должны выпивать 400–800 мл/ч жидкости, содержащей 60–80 г простых сахаров и 400–1100 г натрия во время каждого сеанса купания [41, 42].Из-за значительных различий в индивидуальной скорости потоотделения невозможно разработать решение для регидратации, которое полностью удовлетворяло бы потребности всех посетителей сауны [43].

    Статистический анализ результатов выявил значительную корреляцию между ИМТ и BML, вызванным тепловым стрессом в сухой сауне. ИМТ, вызванный 20-минутным посещением сауны, определялся в пределах 0,24 кг для женщин с ИМТ <18,5 и 0,82 кг для мужчин с ИМТ >24,99. Отмеченные корреляции между значениями ИМТ и BML не были линейными.Процент BML у женщин с ИМТ >25 был почти в два раза выше, чем в группе женщин с ИМТ <18,5. Аналогичные корреляции наблюдались и у мужчин. Связь между ИМТ и BML прямо пропорциональна, что означает, что BML увеличивается с увеличением значений BMI. Вышеизложенное, вероятно, можно объяснить увеличением площади поверхности тела, что способствует потере тепла за счет излучения [20]. Наши результаты показывают, что люди с высоким ИМТ более подвержены обезвоживанию; поэтому им всегда следует пополнять запасы жидкости во время и сразу после посещения сауны.Значения BML, отмеченные в нашем исследовании, аналогичны приведенным другими авторами [5, 44, 45].

    В исследовании Thomas et al. [46], средний BML у 12 здоровых взрослых людей, индуцированный 30-минутным посещением сауны, нормированный на массу тела, составил 0,91 ± 0,34% (в диапазоне 0,33–1,4%). В работе Коулза и др. [47], BML, наблюдаемый у 10 мужчин (ИМТ > 27,0) после периодических сеансов сауны (шесть 15-минутных сеансов, 48,9°C, с 5-минутными перерывами), был определен как 0.33 ± 0,19 кг (испытание с эгидратацией) и 1,99 ± 0,35 кг (испытание с обезвоживанием). Изменение статуса гидратации оценивали путем мониторинга изменений удельного веса мочи и изменений массы тела до исследования. Во время обезвоживания жидкости не принимались. Процедура эугидратации была идентична обезвоживанию, но во время каждого 5-минутного перерыва испытуемым давали указание пить воду в количестве, эквивалентном массе тела, потерянной во время предыдущего 15-минутного посещения сауны. Эгидратация привела к 0.4% BML, тогда как обезвоживание приводило к 2,3% BML. Вестертерп-Плантенга и др. [48] ​​продемонстрировали значительные изменения ( P < 0,001) BML (-1,82 кг; в диапазоне от -1,53 до -2,04 кг; 3,0 ± 0,5%) у 30 пациентов, не страдающих ожирением (ИМТ = 22,8 ± 1,6) и страдающих ожирением (ИМТ = 22,8 ± 1,6). ИМТ = 28,5 ± 1,9) испытуемых до и после сауны (три сеанса по 20 минут, 80°С).

    Результаты нашего исследования и выводы других авторов показывают, что посещение сауны оказывает значительное влияние на BML. BML определяется тяжестью теплового стресса (температура, влажность, время воздействия, перерывы между сеансами, количество и качество принимаемой жидкости), антропометрическими параметрами и пропорциями (ИМТ).Между проанализированными людьми наблюдались значительные различия, в том числе между субъектами с одинаковым ИМТ. Их, вероятно, можно объяснить индивидуальными различиями в восприимчивости к тепловому стрессу (различия в чувствительности и акклиматизации к высоким температурам), физической выносливости и гидратации. Независимо от вышеперечисленных факторов, BML можно оценить на основе значений BMI. Оценка значений BML имеет практическое значение, поскольку она помогает определить потребление жидкости, необходимое для поддержания водного баланса организма.

    5. Выводы

    Результаты нашего исследования выявили значимые корреляции между значениями ИМТ и BML. ИМТ является хорошим предиктором количества жидкости, потерянной организмом в сухой сауне. Увеличение ИМТ сопровождалось непропорциональным увеличением BML, выраженным в процентах от общей массы тела. Наши результаты показывают, что люди с высоким ИМТ более подвержены обезвоживанию; поэтому им всегда следует пополнять запасы жидкости во время посещения сауны. Предложенные уравнения для расчета значений ИМТ на основе ИМТ человека могут быть полезны для оценки количества жидкости, которое необходимо восполнить мужчинам и женщинам во время посещения сухой сауны.Значительные различия в значениях BML между субъектами со схожими соматическими параметрами (ростом, массой тела и ИМТ) позволяют предположить, что другие факторы (независимо от BMI) могут влиять на BML. В дополнение к значениям BML, росту и массе тела будущие исследования должны включать анализ компонентов тела, чтобы определить вклад каждого компонента тела в BML.

    Конфликт интересов

    Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов в отношении публикации данной статьи.

    Ссылки

    1. Ханнуксела М.Л., Эллахам С. Польза и риски посещения сауны. Американский медицинский журнал . 2001;110(2):118–126. doi: 10.1016/s0002-9343(00)00671-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]2. Кауппинен К. Факты и небылицы о сауне. Анналы Нью-Йоркской академии наук . 1997; 813: 654–662. doi: 10.1111/j.1749-6632.1997.tb51764.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]3. Леппалуото Дж., Туоминен М., Ваананен А., Карпакка Дж., Вуори Дж.Некоторые сердечно-сосудистые и метаболические эффекты многократного посещения сауны. Acta Physiologica Scandinavica . 1986;128(1):77–81. doi: 10.1111/j.1748-1716.1986.tb07952.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]4. Татар П., Вигаш М., Юрчовичова Ю., Ежова Д., Штрек В., Палат М. Нарушение утилизации глюкозы у человека при остром воздействии тепла окружающей среды. Экспериментальная эндокринология . 1986;19(4):277–281. [PubMed] [Google Scholar]5. Pilch W., Szyguła Z., Żuchowska M., Gawinek M. Влияние сауны на гормональную систему молодых женщин. Журнал кинетики человека . 2003; (9): 19–30. [Google Академия]6. Приступа Т., Волыньска А., Сленжиньски Ю. Влияние финской сауны на гемодинамику системы кровообращения у мужчин и женщин. Журнал кинетики человека . 2009;22(1):61–68. doi: 10.2478/v10078-009-0024-3. [Перекрестная ссылка] [Академия Google] 7. Скун Г.С.М., Хопкинс В.Г., Мэйхью С., Коттер Дж.Д. Влияние посещения сауны после тренировки на выносливость бегунов-мужчин. Журнал науки и медицины в спорте .2007;10(4):259–262. doi: 10.1016/j.jsams.2006.06.009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]8. Sutkowy P., Woźniak A., Boraczyński T., Mila-Kierzenkowska C., Boraczyński M. Влияние одной финской сауны после аэробных упражнений на окислительный статус у здоровых мужчин. Скандинавский журнал клинических и лабораторных исследований . 2014;74(2):89–94. doi: 10.3109/00365513.2013.860616. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]9. Подставски Р. Уровень гибкости студентов 1 курса Варминьско-Мазурского университета в Ольштыне в 2005/2006 гг. Физическая активность людей в разном возрасте . 2009;(13):422–432. [Google Академия] 10. Тыка А., Жухович А., Кубица Р., Палка Т. Влияние температуры окружающей среды на механическую мощность при анаэробном пороге. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 2000;32(5, Supplement abstract 678) [Google Scholar]11. Тыка А., Палка Т., Тыка А. К., Шигула З., Цисонь Т. Влияние повторного посещения сауны на способность мужчин к длительной физической нагрузке. Медицина Спортива .2008;12(4):150–154. [Google Академия] 12. Годс М., Кортерье К., Зиндель К., Кине М., Рудольф К., Стин М. Горячие ожоги в сауне. Бернс . 2008;34(1):122–124. doi: 10.1016/j.burns.2006.08.027. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Кукконен-Харьюла К., Кауппинен К. Влияние на здоровье и риски посещения сауны. Международный журнал циркумполярного здравоохранения . 2006;65(3):195–205. [PubMed] [Google Scholar] 14. Папп А. Ожоги, связанные с сауной: обзор 154 случаев лечения в ожоговом центре университетской больницы Куопио в 1994–2000 гг. Бернс . 2002;28(1):57–59. doi: 10.1016/s0305-4179(01)00073-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Кауппинен К. Сауна, душ и погружение в ледяную воду. Физиологические реакции на кратковременное воздействие тепла, холода и холода. Часть 3. Температура тела. Арктические медицинские исследования . 1989;48(2):75–86. [PubMed] [Google Scholar] 16. Кенефик Р. В., Мареш С. М., Армстронг Л. Э., Рибе Д., Эчегарай М. Э., Кастеллани Дж. В. Регидратация жидкостью различной тональности: влияние на гормоны, регулирующие жидкость, и работоспособность в жару. Журнал прикладной физиологии . 2007; 102 (5): 1899–1905. doi: 10.1152/japplphysiol.00920.2006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Кукконен-Харьюла К., Оя П., Лаустиола К. и др. Гемодинамические и гормональные реакции на тепловое воздействие в финской сауне. Европейский журнал прикладной физиологии . 1989;58(5):543–550. doi: 10.1007/bf02330710. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Ширреффс С. М., Савка М. Н., Стоун М. Потребность в воде и электролитах для футбольных тренировок и матчей. Журнал спортивных наук . 2006;24(7):699–707. doi: 10.1080/02640410500482677. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19. Уотсон П. Э., Уотсон И. Д., Батт Р. Д. Общий объем воды в организме взрослых мужчин и женщин, оцененный на основе простых антропометрических измерений. Американский журнал клинического питания . 1980;33(1):27–39. [PubMed] [Google Scholar] 20. Моган Р. Дж. Влияние легкого обезвоживания на самочувствие и физическую работоспособность. Европейский журнал клинического питания .2003; 57 (дополнение 2): S19–S23. doi: 10.1038/sj.ejcn.1601897. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Савка М. Н., Янг А. Дж., Франческони П., Муза С. Р., Пандольф К. Б. Терморегуляторные реакции и реакции крови во время упражнений при постепенном уровне гипогидратации. Журнал прикладной физиологии . 1985; 59 (5): 1394–1401. [PubMed] [Google Scholar] 22. Юликахри Р., Хейкконен Э., Суокас А. Сауна и алкоголь. Анналы клинических исследований . 1988;20(4):287–291. [PubMed] [Google Scholar] 23.Maughan R.J., Shirreffs S.M., Ozgünen K.T., et al. Жить, тренироваться и играть в жару: вызовы для футболиста и стратегии борьбы с экстремальными условиями окружающей среды. Скандинавский журнал медицины и науки в спорте . 2010;20(3):117–124. doi: 10.1111/j.1600-0838.2010.01221.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Нибо Л., Дженсен Т., Нильсен Б., Гонсалес-Алонсо Дж. Влияние выраженной гипертермии с обезвоживанием и без него на кинетику VO2 во время интенсивных упражнений. Журнал прикладной физиологии . 2001;90(3):1057–1064. [PubMed] [Google Scholar] 25. Савка М. Н., Монтейн С. Дж. Добавки жидкости и электролитов при тепловом стрессе при физической нагрузке. Американский журнал клинического питания . 2000;72(2):564С–572С. [PubMed] [Google Scholar] 26. Лушневич А., Слаби Т. Статистика компьютерного пакета STATISTICA PL. Теория и приложения . 3-й. Варшава, Польша: CH Beck Press; 2008 (польский) [Google Scholar]27. Гутьеррес А., Меса Дж.Л. М., Руис Дж. Р., Чироса Л. Дж., Кастильо М. Дж. Быстрая потеря веса, вызванная сауной, снижает взрывную силу у женщин, но не у мужчин. Международный журнал спортивной медицины . 2003;24(7):518–522. doi: 10.1055/s-2003-42017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Монтейн С.Дж., Эли М.Р., Шевронт С.Н. Марафонские характеристики в условиях термической нагрузки. Спортивная медицина . 2007;37(4-5):320–323. doi: 10.2165/00007256-200737040-00012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29.Салтин Б., Костилл Д. Л. Баланс жидкости и электролитов при длительных физических нагрузках. В: Horton ES, Tenjung RJ, редакторы. Питание и обмен веществ . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: MacMillan; 1988. С. 150–158. [Google Академия] 30. Моган Р. Дж., Ширреффс С. М., Лейпер Дж. Б. Ошибки в оценке состояния гидратации по изменениям массы тела. Журнал спортивных наук . 2007;25(7):797–804. doi: 10.1080/02640410600875143. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 31. Савка М.Н., Пандольф К.Б. Влияние потери воды организмом на физиологические функции и физическую работоспособность. В: Gisolfi CV, Lamb D.R., редакторы. Перспективы физических упражнений и спортивной медицины, том 3: гомеостаз жидкости во время упражнений . Кармел, Индиана, США: Benchmark Press; 1990. С. 1–38. [Google Академия] 32. Бернат Э., Ступницкий Р., Гаевский А. К. Мендзынародовы Kwestionariusz Aktywności Fizycznej (IPAQ)—wersja polska. Физическая и спортивная подготовка . 2007;51(1):47–54. [Google Академия] 33.Новак Э. Краткое описание эконометрических методов . Варшава, Польша: PWN Press; 2002. [Google Scholar]34. Коул Т.Дж., Беллицци М.К., Флегал К.М., Дитц В.Х. Установление стандартного определения детского избыточного веса и ожирения во всем мире: международное исследование. Британский медицинский журнал . 2000;320(7244):1240–1243. doi: 10.1136/bmj.320.7244.1240. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]35. Всемирная организация здоровья. Доклад Комитета экспертов ВОЗ . Серия технических отчетов ВОЗ 854.Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения; 1995. Физический статус: использование и интерпретация антропометрии. [PubMed] [Google Scholar] 36. Броунс Ф. Тепло-пот-обезвоживание-регидратация: подход, ориентированный на практику. Журнал спортивных наук . 1991; 9: 143–152. doi: 10.1080/026404129871. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 37. Монтейн С.Дж., Койл Э.Ф. Влияние постепенного обезвоживания на гипертермию и дрейф сердечно-сосудистой системы во время упражнений. Журнал прикладной физиологии .1992;73(4):1340–1350. [PubMed] [Google Scholar] 38. Барр С. И. Влияние обезвоживания на физическую работоспособность. Канадский журнал прикладной физиологии . 1999;24(2):164–172. doi: 10.1139/h99-014. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 39. Ахонен Э., Ноусиайнен У. Сауна и баланс жидкости в организме. Анналы клинических исследований . 1988;20(4):257–261. [PubMed] [Google Scholar]40. Дюркот М. Дж., Мартинес О., Брукс-Маккуэйд Д., Франческони Р. Одновременное определение смещений жидкости во время теплового стресса в модели мелких животных. Журнал прикладной физиологии . 1986;61(3):1031–1034. [PubMed] [Google Scholar]41. Ковач Э. М. Р., Браунс Ф. Питательные и физиологические аспекты обезвоживания и регидратации, вызванные физическими упражнениями. Медицина Спортива . 1997;1(1):27–36. [Google Академия]42. Броунс Ф. Аспекты обезвоживания и регидратации в спорте. В: Браунс Ф., редактор. Пищевые потребности спортсменов . Чичестер, Великобритания: John Wiley & Sons; 1993. С. 51–72. [Google Академия]43. Ререр Н. Дж., Браунс Ф., Beckers EJ, Saris WHM. Влияние состава напитка и функции желудочно-кишечного тракта на доступность жидкости и питательных веществ во время тренировки. Скандинавский журнал медицины, науки и спорта .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.