Видео фундамент для бани своими руками: Фундамент для бани своими руками

Как сделать фундамент под баню: 3 варианта постройки фундамента!

Фундамент под баню своими руками

Принципиально, фундамент под баню ничем не отличается от фундамента под любое другое строение. На подготовительном этапе строительства фундамента под баню, прежде всего, необходимо составить его проект.

Для того, чтобы определиться с конструкцией фундамента под баню – необходимо уяснить две основных вещи: характеристику грунта на участке и вес будущей постройки.

Начать нужно с вычисления веса будущей бани. Воспользуйтесь приведенной таблицей и посчитайте, каков будет общий вес строения.

Таблица для расчета удельного веса бани

Затем вам необходимо оценить грунт на участке.

Для этого на месте строительства пробурите шурф глубиной около 2,5 метров. При бурении вы поймете, каковы характеристики грунта под верхним слоем почвы. Каждый тип грунта способен выдерживать свои предельные нагрузки.

Виды грунта и допустимая нагрузка на грунт

Исходя из предельной нагрузки на тип грунта вашего участка, нужно рассчитывать площадь, которой он должен опираться на землю.

Кроме того, существует и несколько простых правил, следуя которым вы можете самостоятельно выбрать тип фундамента под баню, не прибегая к сложным расчетам.

• -если на вашем участке имеется пучинистый грунт, значительно изменяющий свой объем при замерзании – то разумным решением станет строительство ленточного фундамента, под основанием которого будет находиться песчаная подушка.
• -если в грунте на вашем участке присутствует небольшой по размерам гравий, песок крупных фракций или глина – то вы можете возвести ленточный фундамент или ограничиться столбами-опорами.
• -при наличии в грунте большой доли песка мелких фракций можно использовать любые типы фундаментных оснований.

Проводим подготовительные работы и размечаем площадку под строительство

Наметьте место строительства бани и по составленному проекту начните производить разметку под фундамент. Для этого запаситесь колышками или П-образными деревянными конструкциями. Они выставляются по углам будущего фундамента. Для того, чтобы быть уверенным в правильной геометрии построенного прямоугольника – натяните леску или шнур по его диагоналям. Если вы правильно построили внутренние углы – диагонали прямоугольника должны быть равными.

Разметка фундамента под баню

После разметки периметра фундамента приступайте к разметке остальных элементов. Если вы строите ленточный фундамент  — то отметьте внутренний контур. Обратите внимание, что в грунтах с высокой пучинистостью целесообразно создавать вокруг ленточного фундамента обратную засыпку из утрамбованного песка. В этом случае траншею под фундаментное основание придется копать шире, чем требуемая ширина основания. Сама же ширина фундамента в виде ленты должна быть примерно на 10 сантиметров больше, чем толщина стен здания.

В том случае, если вы ограничитесь столбчатым фундаментом – то разметьте места расстановки столбов. Промежутки между ними не должны превышать 2,5 метров, кроме того, опорные столбы обязательно ставятся под углы строения и по места примыкания внутренних несущих стен.

Обратите внимание, что если вы собираетесь ставить в бане тяжелую печку  (а какая баня без нее), то фундамент необходимо подводить и под ее основание.

Образец схемы фундамента под печь

В любом случае рекомендуем вам снять верхний плодородный слой почвы (если таковой имеется) и перенести его в новое место для использования по прямому назначению, то есть для выращивания растений.

Возводим ленточный фундамент под баню

Ленточный фундамент под баню представляет собой бетонный монолит. Для того, чтобы его построить – необходимо создать опалубку, внутрь которой будет заливаться и впоследствии созревать фундамент.

• Высота опалубки под фундамент бани зависит от характеристик грунта. Если он сыпучий и не может держать перпендикулярность стен – то его придется строить начиная от самого низа траншеи.
• На дно фундаментной траншеи укладываются последовательно песчаная и гравийная подушка. Каждый слой подушки необходимо тщательно утрамбовать. В случае большой проницаемости грунта сверху них можно положить рулонный влагоизолирующий материла, например плотный полиэтилен.

Опалубка ленточного фундамента под баню

Создаем фундамент для бани в виде столбов

Под легкую бревенчатую баню проще всего изготовить фундамент в виде столбов-опор. Этим вы существенно сократите бюджет строительства. Однако такой фундамент не рекомендуется для строительства на легком пучинистом грунте, кроме того, его конструкция не предусматривает строительства цокольного или подвального помещения.

Наиболее простым способом станет возведение фундамента из буронабивных свай

1. На размеченных местах столбов ручным или механическим способом пробурите скважины диаметром согласно выбранному проекту и расчетам.
2. На дно этих скважин необходимо уложить песок и гравий, пролить их водой и тщательно утрамбовать. Чтоб исключить впитывание влаги из бетонного раствора грунтом – положите на подушку полиэтиленовую пленку.
3. Внутрь скважины опускается труб соответствующего диаметра. Ее материал в принципе не имеет значения: это может быть пластик, металл или асбестоцемент. После строго вертикальной установки всех труб грунт вокруг них необходимо уплотнить. Верхняя часть труб обрезается по единому горизонтальному уровню с использованием соответствующего инструмента.
4. В трубе монтируется силовой каркас, состоящий из вертикальных и горизонтальных прутьев. Пересечения прутьев связываются проволокой, хомутами или свариваются.
5. Залейте слой за слоем бетонный раствор выбранной марки прочности. Каждый слой необходимо черенковать, чтобы выгнать лишний воздух.
6. Между столбами-опорами можно выложить кирпичные перемычки. Их толщина будет достаточна в половину кирпича. На такаю же глубину перемычки можно заглубить в грунт. Высота  такого фундамента выбирается индивидуально, обычно она составляет около 40 см. Поверх вся конструкция обмазывается битумной мастикой и прокладывается листами рубероида для теплоизоляции.

Столбчатый фундамент для бани — схема

Видео — фундамент для бани своими руками

фото, видео, проекты, чертежи, пошаговая инструкция

Фундамент под баню

---

Строительство любого здания начинается с закладки фундамента. Существует четыре вида фундаментов:

• столбчатые;
• ленточные;
• сплошные;
• исвайные.

Также выделяют монолитные и сборные. Они могут возводиться из различных материалов. При выборе фундамента нужно обращать внимание на качество грунта. Если в его состав входят болотная, садовая, лесная земля и другие легкосжимающиеся грунты, грунт — плохой, Строительство бани на нем будет сопряжена с большими материальными затратами. Если в составе песок, хорошо слежавшиеся и уплотнившиеся строительные отходы, гравий, суглинок, глина, это грунт удовлетворительного качества. Если грунт представляет собой нетронутый песчаник и гравий или нетронутый скалистый грунт толщиной 1 м и более — вы нашли прекрасное место. Кроме качества грунта, необходимо знать и глубину его промерзания, потому что глубина фундамента должна быть больше глубины промерзания грунта. Обычно она составляет 80-100 см.
Глубина закладки фундамента также зависит и от уровня грунтовых вод.
Независимо от глубины промерзания грунта фундамент под капитальные стены, которые будут находиться внутри строения, закладывается на глубину 50 см,

 

Столбчатый фундамент под баню

Для строительства деревянных бань наиболее предпочтительны столбчатые фундаменты, которые дают значительную экономию материала. Преимущества их очевидны при возведении рубленых, брусовых и каркасных бань, когда не нужно делать специальных перемычек между столбами. Применение столбчатых фундаментов ограничено на слабонесущих грунтах при строительстве бани со стенами из тяжелых конструкций. Кроме того, возникают сложности при устройстве цоколя, однако для бань, где устраивать его нет необходимости, лучше применять столбчатые фундаменты.
Ленточные фундаменты используются как для тяжелых каменных стен сплошной кирпичной кладки, так и для деревянных рубленых стен. Они отличаются простой технологией, но массивны, более трудоемки и требуют затрат большего количества материалов. Однако несомненным преимуществом ленточных фундаментов является то, что их не нужно закладывать на большую глубину.
Самым простым является фундамент из готовых бетонных столбов или асбестоцементных труб, заполненных бетоном.

Столбчатый фундамент под баню своими руками

---

Столбчатый фундамент под баню делается из некоторого количества опорных столбиков, которые располагаются в ключевых точках, на которые осуществляются большие нагрузки самой массы строения. Опоры ставятся в местах, где будут располагаться все основные стены, а также в угловых зонах и местах соединения стенок. Если в плане предусмотрены перегородки внутри строящейся бани, или прочие части, которые сильно давят на фундамент, то их тоже нужно усилить с помощью добавления столбиков.

Наилучшей дистанцией между расположенными по соседству столбами будет 1.5-2.5 м. Чтобы сделать точки опоры наиболее стойкими и сделать их единой конструкцией, их можно связать с помощью ростверков, которые будут еще и маленькими основами для цоколя строящегося здания. Если же дистанция больше чем 2.5 м, то в таком случае потребуется применение более сильных балок для связи, которые называются рандбалками.

 

Основным типом столбчатой основы, которая используется в строительстве является монолитный фундамент из железобетона. Но в зависимости от особенностей земли на участке и от массы здания, могут делаться фундаменты:

• бутобетонные;
• каменные;
• кирпичные;
• деревянные;
• асбестобетонные ;
• или основы, сделанные из стальных труб, которые наполняются бетоном.

Столбчатая основа для бани

Перед тем, как сделать столбчатый фундамент для бани своими руками, нужно учесть, что существуют определенные моменты. Так, здание должно быть без подвального помещения и при этом желательно должно немного весить. Столбчатые типы фундаментов меньше подвергаются влиянию из-за пучения в период промерзания земли. Также позитивным ключом является тот момент, что цена материалов и потребность в труде для создания столбчатой основы намного меньшая, чем у ленточного основания.

Столбчатый фундамент менее склонен к осадке, чем популярные сейчас ленточные. Также он уместен в применении, когда предполагаемая высота ленточной основы будет достигать более чем 1.5 метра, выбор столбчатого типа поможет сэкономить материалы.

Столбчатую основу нельзя строить, если имеются высотные перепады под фундаментом больше, чем 2 метра, а также если на территории под застройку есть слабые грунты, имеющие ощутимое смещение в горизонтальной плоскости, этот фактор может привести в итоге к значительному наклонению и даже окончательному разрушению столбов. Нежелательными для строительства на столбчатой основе будут и ситуации, когда грунт изначально имеет малую несущую способность, к таким относятся грунты с большим содержанием торфа и глины, в которых есть много воды. Если здание будет тяжелым или же для постройки его стен потребуется цоколь, то столбчатая основа тоже не может быть возведена.

Нюансы при возведении столбчатого фундамента под баню

---

Если учитывать то, что предполагаемая нами баня, которая обычно делается из древесного бруса, относится к легким зданиям по параметрам конструкции и используемым материалам, то на пучинистых землях лучше строить незаглубленный фундамент или же выбрать баню на столбчатом фундаменте. Это можно объяснить тем, что заглубленный ниже точки промерзания земли фундамент будет подвергаться силам пучения от мороза, а такие воздействия значительно превысят допустимую нагрузку на фундамент помимо давления даже легкого здания. В результате можно получить осадку здания, перекосы в нем, а также трещины и другие, более серьезные последствия.

Обычно незаглубленный столбчатый фундамент для бани делается на глубине 40-50 см, а также должен включаться в промежуток показателей, который составляет от третьей части и до 50 % глубины, на которую промерзает земля. Мелкозаглубленное основание, а вернее, столбы, из которых оно состоит, должно закладываться на уровне, который на 50-70 % меньше, чем имеющаяся на участке глубина замораживания почвы. Так, если показатель промерзания равняется 1-му метру, то главные опорные столбы нужно закладывать на глубине в 50-70 см.

На фундамент также сильно влияют силы пучения земли, которое проявляется из-за мороза. В основном они влияют на его бока и подошву. Для того, чтобы минимизировать трение, бока основы следует обработать с помощью битумной мастики, или же использовать для этой задачи смолы или же смазки, которые сделаны на синтетической основе. Самым простым способом может быть изоляция фундамента с помощью рубероида, а также его грамотное утепление в местах, где к нему прилегает земля. Также, фундаменты, сделанные из безарматурного монолитного бетона ( для этого может использоваться кирпич или бут), имеют форму, которая сужается кверху, это дает возможность равномерно распределить нагрузку от веса самого строения, в нашем случае от бани.

Видео: столбчатый фундамент под баню

---

Если влияние от движений земли в горизонтальном направлении очень велико, то в таком случае используются ростверки или рандбалки, которые дают возможность связывания фундамента столбчатого типа в одну систему, что значительно усилит его показатели.

Во время постройки столбчатых оснований, нужно принимать за основу общепринятые минимальные показатели сечения столбов.  И если опора будет выполнена из камня, то ее сечение должно быть не менее 500 мм, если же она является кирпичной, то 380 мм, а на бутовый столб потребуется 400 мм минимального сечения. Бетон монолитной структуры желательно должен обладать размерами 400*400 мм, а деревянный 200 мм минимум.

Перед тем как баня на столбчатом фундаменте будет построена, необходимо соблюсти определенный порядок подготовительных мероприятий, который един для любого материала. Так, сначала нужно определить тип грунта, а далее разметить основание для здания, принимая во внимание тот факт, что столбики желательно смонтировать на всех без исключения углах. Также они понадобятся в точках, где соединяются стены несущего типа и пересечениях всех перегородок. Если же дистанция между парой соседних столбов больше чем 2 метра, то посередине ставится еще один столб. В период проектирования нужно учитывать, что наилучшим выбором будет дистанция между столбиками в промежутке 1.5-2 метра.

Далее следует устройство ямы с помощью строительной техники или же вручную, для каждого столба. Для них характерны немаленькие размеры, которые вычисляются так, чтобы в них можно было смонтировать каркас, сделанный из арматурных прутьев, а также сделать качественную опалубку или же расположить рубероид в листах. Так, в случае достижения диаметра столбика величины в 400 мм, то ширина создаваемой ямы должна быть ощутимо больше, чем этот показатель на 100-150 мм, при этом ее глубина будет напрямую зависеть от самой земли и глубины, на которую она промерзает.

Монолитная бетонная основа под фундамент для бани

---

Подобный фундаментный тип обладает довольно высоким уровнем прочности и может использоваться на протяжении очень долгого времени, в среднем это более сотни лет. Чтобы точно знать, как сделать столбчатый фундамент под баню, обычно используют мелкозаглубленный тип, расположенный на глубине 500-700 мм, но это еще не считая засыпку из песка.

Мелко заглубленный тип столбчатого фундамента

Во время строительства легковесных домов или бань, сделанных из дерева зданий, делаемых без подвалов, не нужно делать особую опалубку. Можно применить популярный метод, который предполагает использование в качестве опалубки изоляционного материала, к примеру, рубероида или пергамина. материал сворачивается в трубу с необходимыми параметрами, а затем закрепляется с помощью скотча с армированной структурой.

Далее в яму помещается заранее обработанная труба, и далее все это засыпается 10-15 см песка, который следует смочить водой, чтобы он хорошо уплотнился. После этого вновь сыпется песок и так же поливается водой. После того, как песочный засыпочный слой был уплотнен, монтируется арматурный каркас, который имеет диаметр на 5 см меньше, чем рубероидная труба. Важно позаботиться о строгой вертикальной ровности поставленной опалубки, если это сделать, то в будущем можно избежать опрокидывания самого столба в ходе использования здания. После этого в сделанную опалубку загружается бетон, который следует уплотнять особым вибратором, но за его неимением можно применять и отрезок самой арматуры.

Основа фундамента под баню из кирпича

---

Она делается из красного кирпича, а срок ее службы зависит от уровня качества кирпича, нюансов и состояния земли, погодных особенностей и уровня качества кладки, и в среднем основа из такого материала может прослужить около полусотни-сотни лет.

Прежде всего, непременно нужно учитывать, что такой столбчатый фундамент для бани потребует качественной кладки и ее высокой прочности, ведь некачественные столбы могут довольно быстро разрушиться и повлечь за собой полную деструкцию бани.

Столбчатый фундамент из кирпича

Конечно, ширина ямы, в которой расположатся столбы, желательно должна давать удобство во время кирпичной кладки, а также иметь глубину 0.5-1.2 см, при этом не учитывается засыпка и основа из цемента.

На дне ямы высыпается песок, а также выгружается гравий или щебень со слоем 10-15 см, поверх которых делается стяжка с непременным армированием, сделанная из цемента с толщиной 25-20 см. В качестве арматуры можно использовать сетки из стали или прутья, которые применяются в арматуре, подготавливаемую в виде решетки. После того, как укладка кирпичей закончилась, столбы нужно обработать битумом, чтобы защитить его от прямого соприкосновения с землей. И далее область, которая образовалась между столбом и землей нужно засыпать гравием или щебенкой.

Деревянная основа фундамента

---

Такой фундамент обычно выбирается для постройки легких деревянных пристроек. В большинстве строек материалом выступает комлевые элементы сосны, а также дуб, имеющий диаметр не меньше чем 25-30 см. Срок эксплуатации такой основы, при условии, что все технологические нюансы будут соблюдены, равняются для дуба около трех десятков лет, а для сосны и того меньше — 10-15 лет. Ну и конечно следует помнить, что ширина ямы для столбов должна быть в 1.5 раза больше, чем деревянная опора.

Также перед тем, как поставить столбчатый фундамент под баню своими руками в яму, его комлевую часть снизу нужно обжечь с помощью паяльной лампы, причем сделать это нужно на глубину, которая больше чем глубина, на которой закладываются опоры на величину примерно 30 см. После обжига ее нужно дополнительно обработать поочередно с помощью дегтя, а также антисептика против насекомых и гниения и битума.

Видео: как установить столбики для фундамента

---

В процессе строительства  бани желательно применять незаглубленный или же более надежный заглубленный типы размещения на участке опор из дерева. При этом в заглубленной основе опорные элементы должны закладываться на глубину никак не менее, чем 1,2-1,4 м. Если делается незаглубленный фундамент, то столб нужно поставить на крестовидную основу из дерева с длиной 70 см. Для того, чтобы добиться максимальной устойчивости, опоры, своей нижней частью, напоминающей шип, прикрепляются к крестовине.

Если же делается фундамент заглубленного типа, то элементы следует разместить на камне или бетоне. Основа, сделанная из бетона, производится на стандартной песочной засыпке, насыпанной с высотой 10-15 см. Опора из естественного материала — дерева, продавливается в свежий раствор бетона на уровень примерно 10-15 см, что по итогу даст стойкую и крепкую фиксацию в земле. После того, как опоры установлены, их нужно сначала зафиксировать с помощью гравийной подсыпки, а после этого еще и 10-15-ти сантиметров земли.

Особенности возведения столбчатого фундамента

---

Чтобы не дать попасть в нижнюю зону бани всевозможным отрицательным эффектам в виде влажности, снега, пыли и т.д., область между разными столбами нужно надежно закрыть. При этом следует соблюдать рецептуру и технологию приготовления бетона, ведь прочность конструкции из него может уменьшаться на показатель до 20 % в случае, если бетон делается излишне жидким или чрезмерно густым.

Баня на столбчатом фундаменте

Для фундамента из дерева следует применять обработанные доски, которые по традиции обрабатываются битумом и антисептиком. А для столбов, которые сделаны из бетона монолитной структуры и обычного кирпича, делается стяжка из бетона, располагающаяся на насыпи из песка, то есть подушке. Он должна быть 15-20 см высоту, которая будет поднимать стяжку над уровнем земли и одновременно выполнять роль основы цоколя. Чтобы в дальнейшем стяжка не растрескалась, ее следует усилить арматурным каркасом. Бетоном же заполняют заранее смонтированную опалубку.

Чтобы создать столбчатый фундамент под баню, наилучшим материалом цементного типа будет марка М400, при этом нужно учесть и то, что на показатели прочности цемента влияет время, которое он хранился. К примеру, при хранении в течение полугода прочность уменьшается на 25 %, а если он лежит год и больше, то и вовсе на 30-50 %.

виды фундамента, фото и видео

Постройка бани своими руками имеет несколько неоспоримых преимуществ. Это и возможность удешевить проект, и неограниченность по срокам и существенная экономия семейного бюджета. 

Но есть один существенный минус, если выполнить работы неправильно, польза от банных процедур и срок эксплуатации бани может сократиться. Дабы не столкнуться с таким разочарованием, посмотрим, как выполнить один из этапов строительства бани, а именно заливку фундамента, правильно.

Для начала разберемся, а нужен ли фундамент вообще. Однозначно нужен, поскольку вес бани достаточно большой. Чтобы конструкция служила долго, она должна быть возведена на надежном основании.

Далее посмотрим, как рассчитать фундамент и какие параметры учесть. Начиная строить фундамент под баню своими руками следует выяснить три момента, которые определят вид фундамента:

1. Тип грунта

   

Для начала нужно выбурить яму, глубиной около метра или до уровня подпочвенной воды. Осмотрев состав грунта можно определиться с фундаментом.

Возможно несколько вариантов:

• песчаный грунт и глубокое расположение грунтовых вод позволяют выбрать любой тип фундамента. Чаще всего выбирается ленточный тип;
• торфяник, мелкий песок, влажная заболоченная земля. Такой грунт относится к категории слабых. Здесь подойдет плитный фундамент для бани или же свайно-винтовой.

2. Глубина фундамента

При преобладании глинистых грунтов, основание фундамента любого типа должно находиться ниже уровня промерзания грунта на 100-200 мм. Исключение составляет только монолитный плитный фундамент для бани. Для песчаного грунта фундамент любого вида достаточно заглубить на уровень 500 мм. Если это правило не выдержано, фундаменту может потребоваться скорый ремонт.

При этом, фундамент для внутренних стен бани и топки может быть меньшей заглубленности. Но, не менее 400 мм.

3. Вес будущей бани

Размер и материал, применяемый для строительства бани окажут не малое воздействие на фундамент. Чем больше эти параметры, тем прочнее должен быть фундамента.

Общий вывод таков – чем проще конструкция, тем она надежнее. Конечно же, немаловажно выбрать качественные составляющие фундамента. Для строительства можно использовать: бетон, красный кирпич, шпалы, бутовый камень.

Устройство фундамента по видам:

Ленточный фундамент

• разметка участка. Для этого используется водяной уровень, а также веревка и колышки. Учтите, разметка делается по внутренним размерам. Когда внутренний контур фундамента обозначен, рассчитывают его внешние размеры. Так, для деревянной бани из бревна или бруса ширина фундамента равна ширине пиломатериала. Но, не менее 250 мм. Фундамент для бани из кирпича должен быть не менее 350 мм в ширину. В идеале фундамент должен быть шире стены на 100 мм.

Не забудьте сделать разметку под внутренние стены и обозначить место установки топки.

После разметки вынимается грунт под фундамент.

• опалубка. В траншее обустраивается опалубка из фанеры или досок. Опалубка должна выступать на 300-400 мм над уровнем земли.
• подушка. На дно траншеи насыпается песок и щебень. Высота подушки 200-250 мм.
• армирование. Наличие арматуры в бетоне позволит продлить срок жизни фундамента на более длительный период. Диаметр арматуры для ленточного фундамента не менее 12 мм. Желательно защитить его от коррозии с помощью специальных растворов. Уложенную арматуру нужно соединить между собой. При этом сварка сделает обвязку слабой, а вот использование проволоки для соединения, наоборот, будет кстати.

• технологические отверстия. Баня – это помещение, оснащенное значительным количеством коммуникаций. Для того, чтобы обеспечить отвод воды, укладку электропроводки, вентиляцию нужно еще на этапе обустройства фундамента позаботиться об этом. Для этого, между армировочной сеткой укладываются куски пластиковой трубы. Место установки трубы засыпается песком, чтобы бетон не разрушил трубу.

   

• топка. Поскольку топка достаточно тяжелая, нужно предусмотреть фундамент и под нее.

Для металлической топки можно выложить кирпич в один слой.

Для печки из кирпича нужно более прочное основание. Нужно вырыть котлован глубиной 500 мм. Размеры котлована равны габаритам печки плюс 100 мм. На дно ямы насыпается песок со щебнем. Высота подушки 200-250 мм. Подушка заливается жидким бетоном и выстаивается сутки. Далее на нее укладывается слой рубероида и затем заливается фундаментом.

   

• заливка фундамента. Выполняется с высоты не менее 500 мм. В противном случае, качество заливки может снизиться. Также важно выполнить заливку за один подход. Это устранит мостики холода. Если же выполнить такой объем работ за один раз сложно, нужно использовать метод заливки «по мокрому». Суть которого, в том, чтобы намочить верхний слой и только тогда выливать бетон. При этом один слой бетона должен быть не тоньше 200 мм.

• гидроизоляция. Для изоляции фундамента от воды укладывается рубероид.

Готовый фундамент – на фото.

Столбчатый фундамент

В данном случае строение бани будет базироваться на столбах. Для строительства пригодны бетонные, кирпичные, деревянные, пластиковые или металлические опоры.

Этапы строительства: 

• разметка. В т.ч. обозначается место установки топка;
• бурение ям. Диаметр ямы должен быть на 100 мм больше диаметра столба. На дно ямы насыпается песчано-цементная смесь;
• укапывание столбов. Они устанавливаются по углам бани, в месте пересечения стен (в т.ч. внутренних и наружных). Если длина стены превышает 2000 мм тогда устанавливаются дополнительные столбы.

Схема их расположения на фото.

Глубина установки 1000 – 1500 мм. Дополнительную гидроизоляцию столбам обеспечит обертывание рубероидом. При установке нужно постоянно проверять вертикаль;

• бетонирование столбов.
• обустройство ростверка. Его обустройство позволяет распределить нагрузку от веса бани равномерно по фундаменту.

Монолитный фундамент для бани.

Подходит для всех типов грунтов, поскольку относится к плавающим фундаментам. Для него:

• вынимается слой почвы;
• вырывается котлован. Минимальная глубина 300 мм.
• прокапываются траншеи для укладки коммуникаций.
• гидроизоляция. Дно котлована устилается геотекстилем. Или засыпается песчано-щебневой смесью, на которую укладывается рубероид.

• по периметру котлована возводится опалубка;
• выполняется армировка основания бани. Для деревянных бань достаточно одного армировочного слоя. Для более тяжелых конструкций – должно быть два;
• выполняется заливка бани бетоном.

Так же в качестве фундамента могут выступать винтовые сваи, которые легко и бытсро ставятся, и являются надежной и долговечной заменой классического фундамента.

Итог

Как видим, независимо от вида фундамента работы по его возведению не относятся к категории очень сложных и вполне по силам любому.

Небольшое видео по теме

▶▷▶▷ ремонт фундамента бани своими руками видео

▶▷▶▷ ремонт фундамента бани своими руками видео

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	03-05-2019

ремонт фундамента бани своими руками видео — Ремонт фундамента своими руками — пошаговые инструкции! banya-expertcomfundamentremont-fundamenta Cached Ремонт фундамента своими руками 30723 0 7 ноября 2015 Обустройство фундамента один из важнейших этапов возведения строения любого размера, веса, конфигурации и предназначения Подъём старого дома Заливка фундамента Своими руками — YouTube wwwyoutubecom watch?vBhjc4U2nJWQ Cached Своими руками Ремонт фундамента на участке с уклоном Подъем дома, замена венцов, замена фундамента Ремонт Фундамента Бани Своими Руками Видео — Image Results More Ремонт Фундамента Бани Своими Руками Видео images Ремонт фундамента бани своими руками: фото и видео proekt-samrubanya-basseinremont-fundamenta Cached Часто ремонт фундамента бани это не вся работа, которую нужно произвести, ремонта требуют полы, стены, потолок и крыша, тем более, если строение старое Ремонт фундамента дома своими руками kakpostroitsuremont-fundamenta-vintovyimi-svayami Cached Вы купили частный дом по низкой цене на рынке недвижимости Когда покупали дом, знали, что предстоит ремонт фундамента своими руками Как его сделать? Как сделать ремонт фундамента бани? vasha-banyacomfundamentremont-fundamenta Cached Главное ремонт фундамента своими руками делать неторопливо, аккуратно, ведь во время поднятия одной стены старой бани смещается центр тяжести всей постройки, а это может быть чревато ее Баня своими руками Проекты, фото, чертежи и видео o-remontecombanya-svoimi-rukami-proekty-foto Cached — Туалет на даче своими руками Поэтапное фото — Капельный полив своими руками Как делать Фото и видео — Беседка своими руками из дерева пошагово — Состав и пропорции бетона для фундамента ремонт фундамента — YouTube wwwyoutubecom watch?vA3zahbYP66E Cached Как сделать ремонт фундамента своими руками на новое видео в описании!! ремонт фундамента и замена Фундамент для бани 3х4, 4х4, 3х5 или 4х6 своими руками 1decororgpostroykihozyaystvennyebanyafundamenthtml Cached Фундамент для бани 3х4, 4х4, 3х5 или 4х6 своими руками Ни один дачный участок не обходится без бани Некоторые владельцы земельных наделов баню ставят в первую очередь, а уже потом начинают Фундамент для бани 3х5 своими руками: видео stroimsamionlinefundament-dlya-bani-3×5 Cached Фундамент для бани 3х5 метра своими руками На первом видео Вы можете посмотреть процесс подготовки фундамента для бани 3х5 м с террасой 2х3 м на отдельных бетонных столбах Как сделать ремонт бани своими руками tutknowrubuildingbanja-i-sauna2324-remont Cached С течением времени любое строение в зависимости от степени его износа нуждается в обновлении внешнего вида или замене целых конструкций, баня здесь исключением не является Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 32,300

• Именно поэтому вопрос, какой фундамент для бани лучше требует ответственного подхода и учета некотор
• ых важных нюансов. Обустраивая фундамент для бани своими руками, в первую очередь необходимо обратить внимание на особенности грунта. Поперек всего фундамента по периметру можно разложить деревянные
• ь внимание на особенности грунта. Поперек всего фундамента по периметру можно разложить деревянные рейки, с шагом не больше 30 сантиметров. При сборке бани из бруса важно учесть три основных вопроса. Для рубленой бани из бревна подойдет больше всего ленточный фундамент его необходимо закладывать на всю глубину промерзания грунта. Столбы для такого вида фундамента делают диаметром от полуметра до 70 см из кирпича или бетона. Под строительство бани обычно сооружают столбчатый, либо ленточный фундамент в зависимости от вида грунта и собственно самого строения, а также из экономических соображений. После просушки по всей длине фундамента укладываются… В книге подробно описаны этапы строительства бани от фундамента до крыши, рассказано об используемых материалах и способах их обработки, даны этапы кладки печей и каминов и правила их эффективной эксплуатации. На этом блоге вы научитесь как строить дом от фундамента до крыши. Вы узнаете почему пластиковые окна считаются самыми лучшими. Все что вы хотели знать о теплых полах. Шлифовка стен деревянного дома, сруба Герметизация,покраска деревянных домов.Украина,Одесса. Сруб в наличии 8,5х6 в Челябинске. Калужское шоссе 9 км от МКАД. quot;Ракиткиquot;. Дом из сруба 103 квадратных метра. АРХАНГЕЛЬСКИЕ СРУБЫ ДЕРЕВЯННЫХ ХРАМОВ В МОСКВЕ. СК quot;СОЛГАquot;- СТРОИТЕЛЬСТВО ЦЕРКВЕЙ И ЧАСОВЕН. Как рекламировать домостроение и сборку срубов. Острожка бревен… Компактный внедорожник построил своими руками конструктор из Томской области. Крохотная Ока, изначально не приспособленная для форсирования даже самого мелкого брода,… Эксперимент: как светят современные и старые фары (видео) Все о ремонте. Перед возведением стен необходимо соорудить для бани фундамент. Для строительства бани своими руками вначале необходимо выбрать место ее расположения на участке, сделать необходимые замеры и нарисовать план будущего строения. Вся история нашего народа вплотную связана с банькой, все любят и любили ее, как Цари так и простой народ. Издревле наши предки строили бани, даже перед постройкой дома в начале строили баню, и пока. Затем постоянно смачивает фундамент, чтоб тот набрался большей прочности.

покраска деревянных домов.Украина

рассказано об используемых материалах и способах их обработки

• а это может быть чревато ее Баня своими руками Проекты
• 3х5 или 4х6 своими руками Ни один дачный участок не обходится без бани Некоторые владельцы земельных наделов баню ставят в первую очередь
• что предстоит ремонт фундамента своими руками Как его сделать? Как сделать ремонт фундамента бани? vasha-banyacomfundamentremont-fundamenta Cached Главное ремонт фундамента своими руками делать неторопливо

ремонт фундамента бани своими руками видео Все результаты Ремонт фундамента бани своими руками фото и видео Рейтинг голос Как сделать ремонт фундамента деревянной бани самостоятельно Выявление неисправностей и пошаговые этапы ремонтных работ Выявление Устранение дефектов в Ремонтируем пол Стены Видео Ремонт фундамента технология ТехнадзорСпб YouTube июн г Как сделать ремонт фундамента своими руками СоветыХозяевамРФ YouTube мая г Ремонт фундамента на даче Строим для себя YouTube авг г Все результаты Как сделать ремонт фундамента бани? нояб г Но сделать ремонт фундамента своими руками и без дополнительных немалых затрат на оплату труда строительной бригады вполне Ремонт фундамента своими руками учимся СтройБаня Рейтинг голос янв г Но абсолютно любой фундамент бани может деформироваться и не Тем более что сделать ремонт фундамента своими руками Ремонт фундамента своими руками пошаговые Баня Эксперт Фундамент Перейти к разделу Видео Ремонт фундамента своими руками Дренаж фундамента своими руками Чрезмерное количество воды Картинки по запросу ремонт фундамента бани своими руками видео Другие картинки по запросу ремонт фундамента бани своими руками видео Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Все результаты Как поднять баню домкратом Как поднять баню своими руками? Перейти к разделу Ремонт фундамента бани своими руками фото и видео Часто ремонт фундамента бани это не вся работа, которую Как самостоятельно поднять баню, подготовка и описание banyabestru Фундамент мая г Такой вопрос возникает при проведении ремонта фундамента или в тех случаях, Как поднимаем баню , видео показывает наглядно и обстоятельно До начала работ прорабатывается схема подъема, которая Как поднять баню на домкратах, видео Ремонт фундамента бани ; Что реально можно поднять своими руками ; Подготовка к работам; Выбор и подготовка техники; Как поднять баню на Как отремонтировать фундамент своими руками Советы chonemuzhikrukakotremontirovatfundamentremontfundamentasvoimirukamih Похожие июл г В заключение о ремонте фундаментов своими руками Your browser does not currently recognize any of the video formats available Как построить фундамент для бани своими руками Инструкция Строительство Фундамент Перейти к разделу Как построить фундамент для бани видео Видео как я сделал фундамент из бетона для бани своими руками Как поднять фундамент бани своими руками Строим своими руками Строительство дома Фундамент мар г При проведении ремонта фундамента или повышении обычного Как поднимаем баню , видео показывает наглядно и обстоятельно рекомендаций как сделать ремонт бани ФОТО Banru Особенности постройки авг г Ремонт фундамента с заменой нижних венцов сруба вы можете видеть на фото вверху, чтобы произвести ремонт деревянной бани , Фундамент для бани х, х, х своими руками пошаговая decororgpostroykihozyaystvennyebanyafundamenthtml Как сделать фундамент для бани своими руками , какие есть варианты для Видео обустройства столбчатого основания из асбестоцементных труб Ремонт фундамента своими силами возможен, нужно только знать Как выбрать и построить фундамент для бани своими руками х Перейти к разделу Видео простой столбчатый фундамент своими руками избежать непредвиденного ремонта рецепт с фото и видео Ремонт бани своими руками как отремонтировать баню фото kaksdelatbanyururemontbanisvoimirukami Похожие окт г Узнайте о том, как выполнить ремонт бани своими руками В статье описано, как проверить баню , Проводится осмотр фундамента Ремонт фундамента деревенского дома как правильно выполнить? Рейтинг голос февр г в квартире Одной из таких процедур является ремонт фундамента More videos Your browser does not currently recognize any of the video formats available Баня Как сделать полоки для бани своими руками Ремонт бани своими руками как убрать плесень, избавиться от Рейтинг голоса Как отремонтировать баню своими руками Видео утепление потолка в бане минеральной ватой При ремонте бань на ленточном фундаменте требуется подготовить основание для установки инструмента, а при работе со Ремонт бани своими руками СтроимСвоимиРукамирф строимсвоимирукамирфremontbanisvoimirukami Похожие апр г Ремонт бани своими руками , задача не из легких, но посильна каждому из нас Ремонт пола; Ремонт крыши и потолка; Ремонт фундамента ; Электропроводка; Ремонт печи Фото Замена нижнего венца сруба Фундамент под баню своими руками фото, видео Gvozdemru wwwgvozdemrustroimdomsvoimirukamibanyafundamentbaniphp Гвоздемру ремонт и строительство Ленточный фундамент для бани Your browser does not currently recognize any of the video formats available Ремонт фундамента деревянного дома своими руками Strportru strportrustroitelstvodomovremontfundamentaderevyannogodomasvoimirukami Причины для выполнения ремонта фундамента деревянного дома дома своими руками ; Ремонт фундамента деревянного дома цена технология Your browser does not currently recognize any of the video formats available Плитка Строительство домов Бани , сауны и бассейны Инструменты Как сделать фундамент для бани Строим баню или сауну Строительство бани Фундамент дек г Как сделать фундамент своими руками для бани ленточная конструкция на практике Схема столбчатого фундамента из блоков для бани как разметить и построить для дома, устройство на фото и видео Ремонт фундамента бани Бани и сауны baniaisaunaruremontfundamentabanihtml апр г Каковы причины разрушения фундамента бани Для этого необходимо купить в строительном магазине специальный инъектор, Не найдено видео Фундамент для бани своими руками как сделать фундамент для stroysvoimirukamirufundamentdlyabanisvoimirukami Похожие Рекомендации по строительству фундамента для бани своими руками Какой фундамент делать под баню Весь список работ для возведения Как построить фундамент для бани на своими руками? betonstroykarukakpostroitfundamentdlyabaninasvoimirukamihtml мая г Схема столбчатого фундамента с ростверком Мы предлагаем сделать столбчатый Видео Фундамент для бани х своими руками Ремонт фундамента Баня своими руками Факторы, влияющие на состояние основания бани , причины его разрушения, упрощенные Ремонт фундамента варианты решения разных проблем Как сделать ремонт бани своими руками Строительство бани Поскольку строительство бани начинается с фундамента , то и ремонт ее следует начинать с основания старая баня На фото процесс ремонта Фундамент для бани своими руками пошаговая инструкция pallcareruфундаментдлябанисвоимирукамипоша Фундамент для бани х, х, х или х своими руками Ремонт ленточного фундамента ; Столбчатый фундамент ремонт Фундамент под Видео Как сделать ленточный фундамент для бани ; Видео Виды фундаментов Ремонт фундамента старого деревянного дома все технологии Несущие конструкции Фундаменты и основания Варианты ремонта ленточных и других фундаментов старых ведь вполне можно выполнить ремонт фундамента своими руками , затратив минимум Ремонт фундамента дома своими руками Похожие июн г В каких случаях фундаменту дачного домика, бани , гаража и других строений Фото ремонт основания старого деревянного дома Ремонт фундамента винтовыми сваями, старый дачный для glavsvairuservicesremontfundamenta Как правило выполнить ремонт фундамента дома или бани винтовыми и ознакомим с техникой безопасности при подъеме домов своими руками Your browser does not currently recognize any of the video formats available Ремонт фундамента деревянного дома своими руками с фото и Ремонт фундамента деревянного дома своими руками позволит сохранить его на долгие годы и сэкономить средства на строительстве нового жилья Ремонт фундамента своими руками учимся ремонтировать vizadaru Советы мастера мая г Но абсолютно любой фундамент бани может деформироваться и не Тем более что сделать ремонт фундамента своими руками Фундамент для бани своими руками профессионалы раскрывают Строительство и ремонт Фундамент Фундамент для бани своими руками советы профессионалов, как залить ленточный фундамент под баню и сделать столбчатый помогут избежать Фундамент для бани х своими руками Фундамент своими руками Виды фундаментов Ленточный дек г Видеоинструкция с фото фундамента для бани х своими руками Ремонт фундамента своими силами возможен, нужно только ремонт фундамента старого засыпного дома своими руками kometarufileremontfundamentastarogozasypnogodomasvoimirukamixml апр г ремонт фундамента старого засыпного дома своими руками фото masterbrusaru Монтаж Ремонт старого деревянного дома проводится в чем Строим своими руками Сколько стоит баня из бревна под ключ с Диагностика и ремонт фундамента частного дома своими руками blogpotolokrudiagnostikairemontfundamentachastnogodomasvoimirukami Ремонт фундамента своими руками пошаговая инструкция Your browser does not currently recognize any of the video formats available А для того, чтобы более укрепить основание кирпичной бани , нужно использовать Ленточный фундамент под баню своими руками StroyRemNedru stroyremnedru Строительство Стройка Устройство ленточного фундамента под баню является самым распространенным На видео можно посмотреть, как делается разметка для бани из бревна или блоков Если баня будет небольшой, то можно копать траншею своими руками , но для ускорения Ремонт газовой плиты своими руками Как правильно сделать фундамент для бани своими руками? Фото Ленточный фундамент для бани своими руками Схема фундамента для бани Такой фундамент является самым популярным Залить его можно Ремонт фундамента своими руками полезные статьи Завод КТ wwwkttronruarticleschastnomu_litsuremont_fundamenta_svoimi_rukami Ремонт фундамента дома своими руками это актуальный вопрос, который здания или торгового центра, а у обычного дачного дома, коттеджа или бани Чтобы подробнее узнать как это делается смотрите видео ниже Фундамент для бани своими руками как сделать, построить Советы по строительству фундамента для бани Как правильно строить Видео инструкция как построить каркасную баню своими руками Смотреть Ремонт фундамента дома своими руками kakpostroitsu Строительство домов Видео ремонт фундамента кирпичного дома причины разрушения, а также решить, возможно ли провести ремонт своими руками Есть некоторые особенности ремонта фундамента деревянного дома или бани Ремонт фундамента Как сделать теплицу своими руками oteplicahrudrugoeremontfundamenta Ремонт фундамента бани позволяет восстановить поврежденное основание помещения, Ремонт фундамента дачного дома своими руками видео Фундамент под баню своими руками инструкция! SvoimiRykamiru Строительство дома Баня Перейти к разделу Видео Виды фундаментов Сорта роз с фото и названиями описание Лучшие сорта помидоров для открытого фундамент для бани своими руками видео на VideoStroyRU окт г Самый надежный фундамент можно сделать всего за день Также ремонт фундамента и фундамент для бани можно на основе Замена и ремонт фундамента деревянного дома Пошаговая rusglobalpro Статьи о Ремонте Рейтинг голосов сент г Фото Видео инструкция по ремонту и реставрации фундамента Такой вариант допустим для хозяйственных строений или бань Ремонт бани своими руками бюджетные и доступные варианты февр г Как сделать ремонт бани своими руками ? Ремонт фундамента ; Ремонт и замена нижних венцов; Ремонт пола; Ремонт Как провести ремонт фундамента под домом karkasniksustroitelstvokarkasnogodomaremontfundamentapoddomom Ремонт свайного фундамента фото треснувшего фундамента дома треснувший фундамент дома В ремонтах свайных фундаментов задача стоит Основные нюансы ремонта разных видов бань своими руками samistroimruremontbaniremontbanisvoimirukami Ремонт фундамента бани , с одной стороны, довольно прост Ведь баня редко строится из тяжелых материалов, Видео Ремонт бани своими руками Вместе с ремонт фундамента бани своими руками видео часто ищут ремонт фундамента своими руками ремонт фундамента цена ремонт фундамента кирпичного дома ремонт просевшего фундамента капитальный ремонт фундамента ремонт фундамента дачного дома восстановление фундамента под существующим домом как восстановить фундамент старого дома Документы Blogger Hangouts Keep Jamboard Подборки Другие сервисы

Именно поэтому вопрос, какой фундамент для бани лучше требует ответственного подхода и учета некоторых важных нюансов. Обустраивая фундамент для бани своими руками, в первую очередь необходимо обратить внимание на особенности грунта. Поперек всего фундамента по периметру можно разложить деревянные рейки, с шагом не больше 30 сантиметров. При сборке бани из бруса важно учесть три основных вопроса. Для рубленой бани из бревна подойдет больше всего ленточный фундамент его необходимо закладывать на всю глубину промерзания грунта. Столбы для такого вида фундамента делают диаметром от полуметра до 70 см из кирпича или бетона. Под строительство бани обычно сооружают столбчатый, либо ленточный фундамент в зависимости от вида грунта и собственно самого строения, а также из экономических соображений. После просушки по всей длине фундамента укладываются… В книге подробно описаны этапы строительства бани от фундамента до крыши, рассказано об используемых материалах и способах их обработки, даны этапы кладки печей и каминов и правила их эффективной эксплуатации. На этом блоге вы научитесь как строить дом от фундамента до крыши. Вы узнаете почему пластиковые окна считаются самыми лучшими. Все что вы хотели знать о теплых полах. Шлифовка стен деревянного дома, сруба Герметизация,покраска деревянных домов.Украина,Одесса. Сруб в наличии 8,5х6 в Челябинске. Калужское шоссе 9 км от МКАД. quot;Ракиткиquot;. Дом из сруба 103 квадратных метра. АРХАНГЕЛЬСКИЕ СРУБЫ ДЕРЕВЯННЫХ ХРАМОВ В МОСКВЕ. СК quot;СОЛГАquot;- СТРОИТЕЛЬСТВО ЦЕРКВЕЙ И ЧАСОВЕН. Как рекламировать домостроение и сборку срубов. Острожка бревен… Компактный внедорожник построил своими руками конструктор из Томской области. Крохотная Ока, изначально не приспособленная для форсирования даже самого мелкого брода,… Эксперимент: как светят современные и старые фары (видео) Все о ремонте. Перед возведением стен необходимо соорудить для бани фундамент. Для строительства бани своими руками вначале необходимо выбрать место ее расположения на участке, сделать необходимые замеры и нарисовать план будущего строения. Вся история нашего народа вплотную связана с банькой, все любят и любили ее, как Цари так и простой народ. Издревле наши предки строили бани, даже перед постройкой дома в начале строили баню, и пока. Затем постоянно смачивает фундамент, чтоб тот набрался большей прочности.

на винтовых сваях и столбчатого, бетонного ленточного и плитного фундаментов под баню, а также пола

Фундамент для бани — это специальная опорная конструкция, которая служит для обеспечения целостности и сохранности сооружения в течение всего срока эксплуатации. Различают несколько основных видов оснований, которые можно подойдут для бани лучше всего:

• ленточный;
• столбчатый;
• винтовой;
• плитный.

На нашем сайте вы можете выполнить расчет ленточного фундамента и монолитной плиты.

Факторы, влияющие на высоту и ширину фундамента

Итак, в первую очередь следует обратить внимание на почву.

Влияние грунта

Подготовка участка твёрдой земли

Тип и состав основания влияет и на размеры фундамента для бани и на его вид, ленточный или свайный.

Для ленточного замечательно подойдут:

• каменистый грунт;
• песчаное основание;
• сухие суглинки.

Столбчатый целесообразен при:

• влажной глине;
• грунте из торфа.

Прочные породы дают возможность углубления траншеи лишь на 50 см, а мягкое нестабильное основание требует в два раза большего расстояния, не менее одного метра. Над землёй в обоих случая необходимо, чтобы бетон возвышался на 30 см над зоной промерзания почвы.

Не меньше, чем 30 см над землёй

Таким образом, размер фундамента под баню в высоту выходит около 80 см при стабильном плотно грунте и около 130 см в мягкой рыхлой почве.

Ширина фундамента для бани от основания не зависит, на неё значительное влияние оказывают тип конструкции и ширина стен. Рассмотрим более подробно.

Влияние вида фундамента

В этом разделе речь пойдёт о том, какую вы будете использовать конструкцию: ленточную или свайную. Рассмотрим для начала их преимущества и недостатки:

Ленточный

Цельнолитая конструкция

Представляет собой монолитную бетонную структуру по всему периметру здания.

Плюсы

• Очень высокая прочность. Без труда выдерживает двухэтажные постройки.
• Дополнительная теплоизоляция. Имеет более высокую значимость в нашем случае, так как для полноценного функционирования бани или сауны необходима оптимально высокая способность хранить тепло внутри помещения.
• Возможность создания в дальнейшем погреба или подпола.

Минус

• Более высокая цена конечного результата из-за использования большего количества строительных материалов.

Расчет фундамента бани

На нашем сайте имеются калькуляторы расчета фундамента, которые подскажут все допустимые параметры для сохранения устойчивости конструкции и помогут узнать количество материала для изготовления.

Для того чтобы рассчитать фундамент для бани из бруса, перейдите по ссылке выше и выберите интересующее вас основание. Затем заполните поля с габаритами постройки и нажмите кнопку «Рассчитать».

Например, для того чтобы получить расчет материала для создания монолитного фундамента бани размером 3 на 4, введите в поле высота — 200, ширина — 3000, длина — 4000, все размеры в миллиметрах. В итоге для создания потребуется 2,4 м3 бетона.

Свайный

Столбчатая конструкция

В этом случае бетонирование используется частично, методом создания колон на одинаковом друг от друга расстоянии.

Плюсы

• Значительная экономия, так как отсутствует потребность в повсеместной заливке цемента.
• Предпочтителен при постройке сауны на склоне или в низине.

Минус

• Обладает меньшим запасом прочности.

Совет: при планировке небольшой бани из лёгкого материала рекомендуется использовать свайный фундамент. Выйдет такой проект намного дешевле, а большого давления на основание всё равно не будет.

Ширина фундамента под баню в ленточном исполнении должна быть больше планируемых стен на 10 см. При этом под внутренними перегородками можно делать его такой же толщины, как и они сами.

Размер фундамента под баню в виде столбов зависит также и от величины самого здания. При маленькой конструкции можно устанавливать сваи 20 см на 20 см через каждые полтора метра, а при большой – 40 см на 40 см через каждые три метра. В длину они должны быть не менее метра при любом типе грунта.

Виды ленточных фундаментов

В настоящее время существует достаточно много разновидностей ленточных фундаментов. Они применяются при выполнении разных строительных работ и имеют ряд конструктивных отличий, но возводятся в целом по аналогичной технологии.

Наиболее простая разновидность рассматриваемой опоры – ленточный монолитный пояс.

Ленточный монолитный пояс

Конструкция применяется преимущественно на участках с высоким уровнем грунтовых вод при возведении небольших легких построек. Хорошо подойдет для компактной каркасной бани, к примеру, 3х3 или 4х4, не создающей существенной нагрузки на основание.

Второй тип – незаглубленный ленточный фундамент. По сути, представляет собой тот же ленточный монолитный пояс, только непосредственно бетонная часть конструкции здесь поставлена на ребро.

Незаглубленный ленточный фундамент

Данная разновидность фундамента характеризуется увеличенной высокой прочностью на изгиб, что позволяет ставить на опору более серьезные по своим характеристикам постройки, к примеру, из оцилиндрованного бревна.

Важно! На монолитный пояс и мелкозаглубленны й фундамент никакие каменные постройки ставить нельзя.

Третья разновидность рассматриваемых опор – мелкозаглубленны й ленточный фундамент.

Мелкозаглубленный ленточный фундамент

Конструкция применяется преимущественно на участках, где уровень грунтовых вод проходит на глубине более 1 м. Примерно половина высоты бетонной части заглубляется в землю. Если грунтовые воды проходят выше упомянутой отметки, смысла в обустройстве мелкозаглубленно й ленты не будет: в данном случае придется делать дренаж, что чревато дополнительными трудовыми, финансовыми и временными затратами.

Четвертый тип – Т-образный ленточный фундамент.

Т-образный ленточный фундамент

Первая лента здесь лежит на боку, вторая – стоит на ребре. Подобная связка образует очень жесткую конструкцию. На такой фундамент можно ставить каменные дома. Смысла в применении Т-образного фундамента при возведении небольшой частной бани, как правило, нет. Рекомендованное заглубление – от 1 м. Важным условием при обустройстве такой опорной конструкции является отсутствие грунтовой воды по всей глубине заложения ленты, т.к. под давлением жидкости фундамент деформируется и разрушится, что сделает эксплуатацию установленного сверху строения невозможной.

Пятая разновидность рассматриваемого основания – ленточный заглубленный фундамент.

Ленточный заглубленный фундамент

Минимальное заглубление – 1,5 м. Конкретное значение определяется глубиной промерзания грунта – основание бетонной конструкции должно находиться ниже упомянутого показателя.

Регионы	Глубина промерзания грунта, см
Воркута, Сургут, Нижневартовск, Салехард	240
Омск, Новосибирск	220
Тобольск, Петропавловск	210
Курган, Кустанай	200
Екатеринбург, Челябинск, Пермь	190
Сыктывкар, Уфа, Актюбинск, Оренбург	180
Киров, Ижевск, Казань, Ульяновск	170
Самара, Уральск	160
Вологда, Кострома, Пенза, Саратов	150
Воронеж, Пермь, Москва, Санкт-Петербург, Новгород, Рязань, Тамбов, Тула, Ярославль	140
Волгоград, Курск, Смоленск	120
Псков, Астрахань	110
Белгород, Курск, Калининград	100
Ростов	90
Краснодар	80
Нальчик, Ставрополь	60

Видео – Виды ленточных фундаментов

Особенности основания под печь

Отдельно следует разобрать изготовление фундамента под печь. В этом случае инструкция слегка отличается от заливки общего основания.

Рассмотрим два варианта отличающихся применяемым материалом:

Металлическая печь

Железная печка для обогрева

Чтобы разобраться с размерами в данном случае, рассмотрим весь ход установки:

• Копаем полуметровое углубление. Ширина и длина при этом зависят от размеров данной модели печи.
• Засыпаем щебень слоем в 25 см.
• Тщательно утрамбовываем.

Совет: для трамбовки рекомендуется использовать виброплиту. Это намного увеличит качество подушки.

• Заливаем сверху тонкий слой густого цемента.
• Ждём 24 часа.
• Укладываем слой гидроизоляции: рубероид или полиэтиленовую плёнку толщиной 3 мм.
• Заливаем всю яму бетонным раствором. Состав смеси: цемент песок и гравий в пропорциях 1:2,5:4.
• При необходимости поднять печное основание до высоты общего фундамента используем обожжённые кирпичи.

Кирпичная печь

Печка из кирпича

Основание под кирпичную конструкцию требуется намного более прочное из-за добавочного веса:

• Углубление в почве делаем на 70 см.
• Ширину и длину копаем на 10 см больше, чем сама печь. Это позволит создать разграничительную прослойку для защиты бетона от движений почвы.
• Дно засыпаем пятнадцатисантиметровым слоем песка, смачиваем и тщательно трамбуем.
• Сверху песка сыпем щебень и тоже трамбуем.
• Затем ещё раз повторяем создание песчаного слоя.
• После оседания всей подушки устанавливаем по периметру ямы деревянную опалубку.
• Внутрь помещаем конструкцию из соединённых мягкой проволокой металлических прутьев. Это значительно увеличит прочность бетона.

Совет: не используйте сварку для соединения арматуры. При этом нарушается эластичность металла.

Армирование фундамента

• Заливаем раствор бетона. Формулу его изготовления используем такую же как и при установке железной печки.

Бетонирование

• Через трое суток снимаем детали опалубки.
• Обрабатываем сверху гудроном.
• Зазоры между массой бетона и землёй засыпаем гравием вперемешку с песком.

Совет: не связывайте фундаменты банной печи и всего здания. Потому что они могут произвести разную усадку и разрушить друг друга.

На сваях

Сваи — самая обширная тема. Человечество придумало разные материалы и способы погружения в землю точечных опор. Основной причиной развивать это направление было то, что здания на сваях могут стоять на воде, на болотах, на плывунах (насыщенные водой пласты песка с глиной), в общем, это единственное решение для слабых грунтов и высоких грунтовых вод.

КСТАТИ! Если на месте будущего строительства есть перепады высот, то альтернативой выравниванию грунта может стать свайный фундамент.

По способу изготовления сваи можно поделить на готовые (металлические, железобетонные) и изготовляемые на месте (трубные, в которые заливается раствор).

Рассмотрим подробнее существующие подвиды.

Забивные сваи

Забивные сваи делаются из дерева или железобетона. На одном конце делается заострение, облегчающее проникновение в грунт. Как видно из названия, для погружения сваи нужна спецтехника.

Сразу скажем, что фундамент получается прочный, но слишком дорогой. Его-то и для жилого дома на дачном участке использовать нерентабельно, а что говорить о бане? Многоэтажный дом на таких сваях — отличное решение.

Для деревянных используется дерево твердых пород — ясень, дуб, лиственница. Так как речь идет о прямом контакте с грунтом и грунтовыми водами, глубокая пропитка не помешает.

С железобетонными все понятно — их делают на заводах, различной длины и с различными прочностными характеристиками (в том числе — за счет разного сечения).

Поперечное сечение может быть круглым или квадратным.

ВНИМАНИЕ! Так как для забивания свай используются тяжелые молоты или копры, а в самом процессе идет сильная ударная нагрузка на грунт, правила требуют, чтобы расстояние до ближайшего строения от возводимого объекта было не менее 15 метров.

Буровые или буронабивные сваи

Сваю можно забить, а можно пробурить для нее в земле канал. Метод этот разработали для применения там, где правило о 15 метрах расстояния от копра до застройки соблюсти невозможно. Бурение не создает ударной нагрузки.

Существует несколько технологий, но все они начинаются с бурения канала на глубину до сильного грунта, на который можно передавать нагрузку строения. Потом в канал либо вставляется обсадная труба, либо полость будет заполняться бетоном без нее. Арматурный каркас ставится во всех случаях и обеспечивает дополнительную прочность конструкции.

В самом распространенном на данный момент варианте сваи делаются так: бурится канал, в него вставляется обсадная труба, в трубу ставится арматурный каркас, все это заливается бетоном. Бывает, что сначала в трубу заливают бетон, а каркас вставляют уже в бетон. Видимо, в этом случае арматура «размешивает» бетон и не остается пустот внизу.

Как бы то ни было, устройство бани на сваях, сделанных этим методом, вызывает большие сомнения. Потому что дорого обойдется такая единичная баня. Рентабельность использования буронабивных свай растет прямо пропорционально масштабам строительства. Они хороши в городе, в условиях многоэтажной застройки. Или если ваши соседи по поселку будут делать то же, что и вы.

Как вариант — большая кирпичная баня на болоте

🏡 Фундамент для бани своими руками от идеи до результата

Фундамент для бани своими руками – это не мечта, а реальность. Для такой работы даже не требуются какие-то профессиональные навыки и знания. На самом деле, баня – сравнительно лёгкая и обычно одноэтажная конструкция. Требования к её основанию весьма демократичны. Как сделать это на практике – в этом обзоре от редакции HouseChief.

Без бани трудно представить себе загородный участок. А залог прочности конструкции — надёжный фундамент

Читайте в статье

Как правильно подобрать вид фундамента для бани

Фундаменты для жилых зданий и хозяйственных блоков могут быть ленточными, свайными, столбчатыми, плитными. Какой тип выбрать для бани, почему стоит сделать именно такой выбор?

Первое, от чего стоит отталкиваться при принятии решения – характер грунта на участке. Имеет значение его состав, сезонные подвижки, уровень грунтовых вод.

На твёрдом каменистом или скальном грунте нет никакого смысла слишком заглубляться. Для участков с сезонным подтоплением обязательно следует учитывать уровень грунтовых вод

Всё это немаловажные факторы, которые повлияют на материальные и физические затраты при возведении бани. Ещё одна особенность – характер строения. Если вы решили ставить лёгкую каркасную баньку, нет никакой необходимости вкладываться в глубокий армированный фундамент. Напротив, для каменного или кирпичного строения важно не прогадать с основанием, иначе стены лопнут в первый же год.

Почему столбчатый или ленточный

Это два самых популярных вида фундамента. Почему стоит выбрать один из них?

Начнём с традиционного ленточного. Это фундамент, возводимый по всем правилам, самый распространённый в жилищном строительстве. Технология его изготовления проста: следует вырыть траншею на глубину ниже уровня промерзания почвы, установить опалубку, выполнить армирование металлической арматурой и залить бетоном. С одной стороны – просто и понятно, с другой – весьма затратно. И дело совсем не в земляных работах, а в объёме материалов.

Металлическая арматура «потянет» на значительную сумму, как и бетонная смесь, которую придётся залить в траншею

Что получим в результате? Исключительно надёжный фундамент, способный выдержать массивное строение из камня или кирпича. Он хорош во всех смыслах, если только вам не пришлось долбить для него каменистую почву или слишком сырой и подвижный грунт на участке.

Так почему вместо этой традиционной и надёжной формы многие предпочитают столбчатые основания? Причин такого выбора несколько. Первая из них: значительная экономия на материалах. Нет необходимости заливать тонны бетона в землю.

Технология столбчатого фундамента предусматривает установку бетонных столбов в грунт на значительную глубину и соединение их ростверком, на котором уже и будет размещаться постройка

Земляных работ в данном случае на порядок меньше, шурфы для столбов можно выкопать садовым буром на удлинённой ножке. Материал тоже доступный – в качестве основы могут выступить асбестоцементные трубы. Для пущей крепости их армируют и заливают бетоном, но его требуется намного меньше, чем в ленточном варианте. Вторая причина такого выбора – надёжность.

Для сложного грунта, который периодически подтапливается или подвержен сезонным подвижкам, столбчатый фундамент – удачное решение

Что получается в сухом остатке? Если у вас основательная каменно-кирпичная баня – придётся вложиться в соответствующий ленточный фундамент. А при строительстве деревянной или каркасной бани лучше и целесообразнее выбрать столбчатое основание, которое будет не менее надёжным, оставаясь при этом довольно бюджетным.

Как заложить ленточный фундамент для бани своими руками

Итак, вы запланировали основательную конструкцию. Это оправдано, ведь такие баньки простоят десятки лет и прослужат верой и правдой не одному поколению.  В таком исполнении вы можете позволить себе не просто баньку, а комплексное строение с комнатой отдыха и даже бассейном.

С чего начать? Все подобные работы начинаются с выбора места и разметки. Разметку производят с помощью колышков и шнура. Дальше работы идут по следующему алгоритму.

 

Столбчатый фундамент для баньки

Как уже было сказано, столбчатый вариант основания – это и более дешёвый, и не менее надёжный способ подготовить основание. Именно его выбирают для строительства бревенчатых и каркасных конструкций. Причём, так можно строить не только баню, но даже жилой дом. А установка столбчатого основания довольно проста.

 

Фундамент под банную печь

Если говорить о банном строительстве, нельзя обойти стороной вопрос фундамента для банной печи. Всегда ли он нужен, и можно ли его готовить одновременно с основой под стены? Решение вопроса – в конструкции банного нагревателя. Если вы запланировали кирпичную печь, которая имеет довольно большую площадь и значительный вес – без фундамента её построить невозможно.

Если у вас скромная буржуйка из толстого металлопроката – нет смысла делать что-то заглубленное. Достаточно подготовить бетонную плиту, да и ту лишь в целях пожарной безопасности

Если вам по душе большая каменная печь – посмотрите это поучительное видео:

А на вашем участке есть баня? Какой фундамент вы выбрали для её строительства? Как он показал себя в процессе эксплуатации? Напишите об этом в комментариях!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Поддержите нас и поделитесь с друзьями

Улисс Альфреда, лорда Теннисона

Мало пользы, что праздный король,

В этом тихом очаге, среди этих бесплодных скал,

Соединившись с престарелой женой, я отмеряю и получаю пособие

Неравные законы для дикой расы,

Этот клад, и спать, и кормить, и не знать меня.

Я не могу отдохнуть от путешествия: я буду пить

Жизнь на дрожжах: Все времена, когда я наслаждался

Очень сильно, сильно страдал, как с теми

Кто любил меня, так и в одиночестве , на берегу, и когда

Thro ‘scudding дрейфует дождливыми Гиадами

Vext тусклое море: Я стал именем;

Для вечного блуждания с голодным сердцем

Я многое видел и знал; города человеческие

И нравы, климат, советы, правительства,

Я не в последнюю очередь, но почитал их всех;

И пьяный восторг битвы с моими товарищами,

Далеко на звенящих равнинах ветреной Трои.

Я часть всего, что я встречал;

И все же весь опыт — это арка, через которую »

Сияет тот неизведанный мир, границы которого исчезают

Во веки веков, когда я двигаюсь.

Как скучно делать паузу, чтобы положить конец,

Ржаветь без покрытия, чтобы не блестеть при использовании!

Как бы дышать было жизнью! Жизнь, нагроможденная жизнью

Все было слишком мало, а мне по одной

Мало что осталось: но каждый час спасен

От этой вечной тишины — нечто большее,

Носитель новых вещей; и мерзко это было

Для каких-то трех солнц, чтобы хранить и накапливать себя,

И этот серый дух, жаждущий желания

Следить за знанием, как падающая звезда,

За гранью человеческой мысли.

Это мой сын, мой собственный Телемах,

Кому я оставляю скипетр и остров, —

Любимый мной, проницательный для выполнения

Люди суровые, но слабые

Покорите их полезному и хорошему.

Самым безупречным является он, сосредоточенный в сфере

Об общих обязанностях, достойных, чтобы не потерпеть неудачу

В офисах нежности и платить

Поклонение моим домашним богам,

Когда я уйду .Он работает свое дело, я свое.

Там находится порт; судно распускает парус:

Там мрак темное, широкое море. Мои моряки,

Души, которые трудились, творили и думали вместе со мной —

То, что когда-либо с веселым приемом, взяло

Гром и солнечный свет и противостояли

Свободные сердца, свободные лбы — мы с тобой стары;

Старость еще имеет честь и труд;

Смерть закрывает все: но что-то еще до конца,

Некоторая благородная работа еще может быть сделана,

Не неподобающие люди, которые боролись с Богами.

Огни начинают мерцать на скалах:

Длинный день убывает: медленно поднимается луна: глубокая

Многоголосые стоны. Приходите, друзья мои,

Еще не поздно искать новый мир.

Оттолкнись и посиди хорошо, чтобы поразить

Зондирование борозд; для моей цели держит

Плыть за закат и бани

Из всех западных звезд, пока я не умру.

Может быть, заливы омоют нас:

Может быть, мы коснемся Счастливых островов,

И увидим великого Ахилла, которого мы знали.

Много взято, многое остается; и хотя ‘

Мы теперь не та сила, которая в старые времена

Перемещала землю и небо, то, чем мы являемся, мы;

Один равный характер героических сердец,

Ослаблен временем и судьбой, но силен волей

Стремиться, искать, находить и не уступать.

Растяжение связок: Первая помощь — Клиника Мэйо

Связки — это жесткие эластичные ленты, которые соединяют кость с костью и удерживают суставы на месте. Растяжение связок — это повреждение связки, вызванное разрывом волокон связки. Связка может быть частично разорвана или полностью разорвана.

Растяжение связок голеностопного сустава — самый распространенный тип растяжения связок. Растяжения запястья, колена и большого пальца также распространены. Растяжения связок часто быстро набухают и болезненны.Как правило, чем сильнее боль и отек, тем серьезнее травма. При большинстве незначительных растяжений вы, вероятно, можете начать лечение травм самостоятельно.

Следуйте инструкциям для R.I.C.E.

1. Упор травмированной конечности. Ваш врач может порекомендовать не прикладывать вес к травмированному участку в течение 48–72 часов, поэтому вам, возможно, придется использовать костыли. Шина или скоба также могут быть полезны на начальном этапе. Но не избегайте любой активности.

   Даже при растяжении связок голеностопного сустава вы, как правило, можете тренировать другие мышцы, чтобы свести к минимуму ухудшение физической формы.Например, вы можете использовать велотренажер с ручками для упражнений для рук, работая обеими руками и неповрежденной ногой, опираясь на травмированную лодыжку другой частью велосипеда. Таким образом, вы по-прежнему будете выполнять упражнения на три конечности, чтобы поддерживать свою сердечно-сосудистую систему.

2. Ледяной местность. Используйте холодный компресс, грязевую ванну или компрессионный рукав, наполненный холодной водой, чтобы уменьшить отек после травмы. Постарайтесь как можно скорее покрыть кожу льдом после травмы и продолжайте покрывать его льдом в течение 15-20 минут, четыре-восемь раз в день, в течение первых 48 часов или до исчезновения отека.Если вы используете лед, не используйте его слишком долго, так как это может привести к повреждению тканей.
3. Сожмите область эластичной повязкой или бинтом. Лучше всего подойдут компрессионные бинты или рукава из эластичного или неопрена.
4. По возможности поднимайте травмированную конечность над сердцем, чтобы предотвратить или ограничить отек.

Восстановление после растяжения может занять от нескольких дней до нескольких месяцев. Когда боль и отек уменьшатся, осторожно начните использовать травмированный участок.Вы должны почувствовать постепенное прогрессирующее улучшение. Безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) и ацетаминофен (Tylenol, другие), могут быть полезны для снятия боли в процессе заживления.

Важно восстановить силу и стабильность травмированной конечности до того, как вы вернетесь к занятиям спортом или фитнесом. Физиотерапевт или другой поставщик спортивной медицины может предоставить вам соответствующие упражнения на силу и стабильность, чтобы оптимизировать заживление и минимизировать риск повторной травмы.

Травмы, вызывающие растяжение связок, также могут стать причиной серьезных травм, в том числе переломов. Обратитесь к врачу, если ваше растяжение не улучшится через два-три дня.

Получите неотложную медицинскую помощь, если:

• Вы не можете выдержать нагрузку на травмированную ногу, сустав кажется нестабильным или онемевшим, или вы не можете использовать сустав. Это может означать, что связка полностью разорвана. По дороге к врачу приложите холодный компресс.
• У вас появилось покраснение или красные полосы, которые расходятся от травмированного участка.Это может означать, что у вас инфекция.
• У вас боль прямо над костями поврежденного сустава.
• Вы повторно повредили область, которая в прошлом была повреждена несколько раз.
• У вас сильное растяжение связок. Неадекватное или несвоевременное лечение может способствовать длительной нестабильности суставов или хронической боли.

6 июня 2020 г. Показать ссылки

1. Растяжения и деформации. Национальный институт артрита, опорно-двигательного аппарата и кожных заболеваний.https://www.niams.nih.gov/health-topics/sprains-and-strains. По состоянию на 29 января 2018 г.,
.
2. Руководство физиотерапевта по растяжению связок голеностопного сустава. Американская ассоциация физиотерапии. http://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=3c31ac5a-19ef-4c97-a8b6-ea1cfe19ac95. По состоянию на 29 января 2018 г.,
.
3. Растяжения, растяжения и разрывы. Американский колледж спортивной медицины. http://www.acsm.org/search-results?q=sprains. По состоянию на 29 января 2018 г.,
.
4. Maughan KL. Растяжение связок лодыжки.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 29 января 2018 г.,
.

Продукция и услуги

1. Книга: Книга домашних средств защиты клиники Мэйо

.

Опра показывает свой распорядок дня в специально вырезанной ванне

Для Опры самый освежающий сброс настроек — это просто принятие ванны. «Это мой ритуал», — говорит Опра. «Это то место, куда я иду за идеями.Чтобы вдохновиться. Чтобы успокоиться ».

На самом деле Опра описывает себя как «знаток купания». Настолько, что однажды у нее была ванна, вырезанная вручную в Италии из цельного куска оникса по точному слепку ее тела. Эту ванну, сделанную из камня, изначально добытого у королев, пришлось вытащить через окно, когда она была установлена ​​в ее доме в Монтесито (или, как она ее называет, «Земля обетованная») во время ремонта 2004 года. В то время, по ее словам, это было ее самым «ценным достоянием»

Любовь Опры к купанию, которую она называет своим «священным делом», проистекает из ее воспитания.Она выросла вместе с отцом в доме площадью 1100 квадратных футов, и ее работа заключалась в том, чтобы регулярно мыть небольшую ванну, которую делила семья, даже несмотря на то, что постоянные кольца были безжалостными. Во время этих сеансов мытья рук Опра пообещала себе, что, если она когда-либо будет владеть собственным домом, это станет действительно лучшим местом для купания. «Ванна — это мой способ сказать:« Я сделал это ». У других людей есть ученые степени, обувь, сумки и машины. У меня была эта ванна ».

Но Опра скажет вам, что дело не в самой ванне, а в том, что соответствует в ванне, что имеет наибольшее значение.С правильными эфирными маслами, поднимающими настроение, бомбами для намывания кожи и расслабляющими чтениями, любой — в любом сосуде — может воссоздать ощущения, которые так ценит Опра. Потому что искусство купания имеет мало общего с раковиной: переносная сила исходит от самой воды.

То, что происходит, когда вы погружаетесь, — это глубокая эволюционная реакция на воду.

«Когда мы подходим к ванне, начинается нейрохимический переключатель — гормоны стресса, такие как кортизол, снижаются, наше дыхание и частота сердечных сокращений замедляются, и мы переходим в более расслабленное, ясное состояние ума, напоминающее то, что происходит в нашем мозгу во время медитация », — объясняет морской биолог Уоллес Дж.Николс, доктор философии, автор книги Blue Mind: удивительная наука, показывающая, как пребывание рядом, в воде, на воде или под водой может сделать вас счастливее, здоровее, общительнее и лучше в том, чем вы занимаетесь .

«То, что происходит, когда вы погружаетесь, — это глубокая эволюционная реакция на воду, присущую всем млекопитающим. Это сигнал о том, что вы в безопасности, что вы находитесь в нужном месте. Вся жизнь нуждается в воде, и сигнал о том, что вода рядом, дает нам эмоциональное ощущение благополучия », — говорит он Опре Дейли.

Если, как и Опра, вы обнаружите, что некоторые из ваших величайших идей рождаются в душе или ванне, Николс говорит, что это потому, что вы не перегружены обработкой информации, которую диктуют другие. Тем не менее, важно не брать с собой телефон или ноутбук в ванну (если только вы не используете их для передачи звуков океана, что он одобряет). Вместо этого Николс предлагает взять мыльный карандаш , так что, если понимание все же появится, вы можете записать его на боку ванны.

Дебора Ханекамп, также известная как Mama Medicine, автор книги Ритуальные ванны: будь своим целителем , далее объясняет, почему у нас такая инстинктивная реакция на то, как мы наблюдаем наполнение ванны. «Мы рождены из вод утробы. Существует связь с источником, который мы ощущаем, когда принимаем ванну, и каждый раз, когда мы погружаемся в воду, происходит своего рода возрождение ».

Зарегистрируйтесь с намерением здоровья и счастья. Это изменит ваш опыт «.

Чтобы улучшить впечатления, целитель из Нью-Йорка и читатель лекарств предлагает налить горшок ромашкового чая в воду для ванны, которая, по ее словам, является естественным нервным волокном, которое, как говорят, помогает со сном.Или, если вы хотите активировать энергию (читай: способ избавиться от усталости от Zoom), она предлагает добавить веточку свежего розмарина и эвкалипта.

А что самое главное поставить в ванну? Намерение.

«Идите в ванну с пониманием того, что вы хотите оставить и выпустить — и что вы хотите, чтобы вода очищалась», — настаивает Ханекамп. «Еще до того, как погрузиться в воду, зарегистрируйтесь с намерением быть здоровым и счастливым. Это изменит для вас весь опыт.

Хотя Опра определенно не согласится с этим мнением — «Намерение — основа всего, что я делаю», она часто говорила — есть несколько материальных вещей, которые она делает во время купания.

«Я люблю по-настоящему отличные банные принадлежности. Идеальная пара кашемировых тапочек, когда я выхожу из ванны, самый замечательный халат, в который можно закутаться, бомбы для ванны, которые правильно пенится … и чудесные ароматы ».

Прямо из ванны Опры

Пенная ванна

ЛОЛИЯ амазонка.ком

Очищающее средство

Сандей Райли dermstore.com

Соль для замачивания

Доктора Тила ulta.com

Молочко для тела

Мелограно smnovella.com

Что-то, что можно проскользнуть

Тапочки Cozette

UGG амазонка.ком

Длинный халат

Босиком мечты qvc.com

Лосьон

Байредо nordstrom.com

Мягкий шезлонг

Softies amazon.com

Свечи успокаивающие

Василий

Дженни Кейн jennikayne.ком

Цитрус

CARRIERE FRERES nordstrom.com

Дикая ягода

Джо Мэлоун Лондон bloomingdales.com

Розмарин

ЛАФКО amazon.com

Для ванной

Набор полотенец

Американский мягкий лен амазонка.ком

Коврик для ванной

Фирменный магазин thecompanystore.com

Аптекарские банки

Мой подарок amazon.com

Ванна Caddy

Фирменное оборудование amazon.com

---

Хотя нет ничего лучше горячей ванны — без каких-либо приспособлений — чтобы успокоить усталую душу, если вам нравится компания в своей когтистой лапе, эти чтения, составленные нашим редактором книг Ли Хабером, пригодятся каждому. немного такой же восстанавливающий, как роскошное замачивание.

Расслабляющие чтения

Песни для собак

Великая поэтесса изучала природу и мало что любила больше, чем собачьих существ, которых она окружала. Вот ее лучезарная ода лучшему другу женщины.

Дельта Венеры

Французско-кубинско-американский автор дневника написал пышную эротику, в которой соблазнение — это приключение, а ношение чадры может рассматриваться как сексуальная провокация.Нет необходимости в Tinder, чтобы общаться с харизматичными незнакомцами в этих шипящих историях.

Пятьдесят две истории

Помещики, крестьяне, земледельцы, учителя, любовники — этот том русского маэстро XIX века — настоящая сокровищница наслаждений.

Полевая книга

Если вы проявите свои лучшие творческие способности, купаясь среди пузырей, этот практически неразрушимый дневник готов записать ваши сокровенные мысли.

Все время счастливы

Покойная великая писательница умерла слишком молодой, но она оставила после себя такие жемчужины, как эта история любви, ухаживания и беспорядка в жизни. Если художественная литература может быть утешительной пищей, то это макароны с сыром.

Ты не трогай мои волосы

Расслабьтесь, погрузитесь в воду и глупо посмейтесь, слушая гениального комика / писателя / актера и ее приятеля, со-рассказчика Джона Ходгмана, риффы на самые разные темы, от «страха перед черными волосами» до Майкла Фассбендера.

Экслибрис: 100 книг для чтения

В своем последнем книжном проекте лауреат Пулитцеровской премии литературный критик Мичико Какутани представляет собой конфетку для библиофилов. В великолепно иллюстрированном томе представлены очерки и воспоминания о некоторых из ее любимых книг на все времена.

Король Бидгуд в ванне

Хорошо, это детская книга, но она о короле, который отказывается покинуть ванну, чтобы править своим королевством.И разве не так чувствуют себя все мы, любители ванны?

---

Чувствуете себя готовым сделать решительный шаг с новым мышлением? Если вы читаете это, вероятно, у вас уже есть ванна. Но если слух о святилище Опры заставляет вас фантазировать о чем-то более нестандартном, Мэтт Мюнстер , дизайнер интерьеров, менеджер по производству и бывший ведущий HGTV Bath Crashers делится своим советом.

«Сходи в выставочный зал и буквально залезь в модели», — говорит Мюнстер, который неравнодушен к линии Victoria + Albert .«Затем попробуй нащупать высоту ванны. Где твои руки отдыхают, когда ты в ней? Достаточно ли она глубока?»

Также подумайте о материале. Медь и измельченный вулканический известняк являются одними из лучших изоляторов, а это означает, что они дольше сохранят тепло в вашей ванне, что идеально подходит для таких людей, как Опра, которым нравится хорошая обрезка .

Наконец, он говорит , существует широкий спектр ценовых категорий, поэтому сначала сосредоточьтесь на том, что вас привлекает визуально, а затем вы можете развернуть, чтобы найти такую ​​в своем бюджете.Однако для гораздо более экономичного обновления Мюнстер, который отремонтировал более 200 ванных комнат, предлагает приобрести портативную колонку. (Опра любит этот доступный мини-bluetooth от Sony ). «Добавление музыки в пространство сделает вашу ванну мультисенсорной».

В конечном счете, есть ли у вас час, чтобы погрузиться в соматический опыт воды, окутывающей вас, как большие влажные объятия, или всего 15 минут, чтобы замаскировать звуки того, что ждет за дверью ванной комнаты, помните: то, что вы кладете в ванну, есть что вы от этого получите.Думайте о ванне как о кнопке сброса. И, как это делает Опра, позвольте воде пригласить вас «вернуться в центр».

---

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Баня из пеноблоков своими руками

Ванна — лучшее средство для очищения и оздоровления организма, которое по праву считается эффективным лекарством от тысяч недугов.Этим легко объясняется растущая популярность популярного метода омоложения души и тела — каждому хочется иметь свою парилку. Однако стоимость дерева (материала, который веками использовался для постройки бань) сегодня высока, а почетное звание владельца собственной бани из деревянного бруса или сруба для многих — просто мечта. Тем не менее, не стоит расстраиваться, ведь современный строительный рынок может предложить неплохую альтернативу натуральному дереву — пеноблокам..

Ванны из пеноблоков: плюсы и минусы

Пеноблок (газобетон, газобетон) — пористый материал, состоящий из воды, песка и цемента. Гетерогенная структура объясняет относительно небольшой вес при больших размерах и значительно облегчает обращение. Пенобетон легко строгается и режется ножовкой; Забить в него крепеж довольно просто. Но для начала работы этой информации явно недостаточно ..

Строительство бани из пеноблоков — мероприятие ответственное, требующее определенных теоретических знаний об особенностях выбранного материала.Несомненно, при сравнении бревенчатой ​​конструкции и ванны из пеноблоков цены будут существенно отличаться, ведь пеноблоки вряд ли дадут вам аромат и тепло природы. Однако достоинств этого достижения строительной отрасли пока никто не отменял. Итак, о преимуществах ванны из пеноблока.

плюсы

• минимальные сроки строительства;
• конструкции из пеноблоков не дают усадки;
• постройка вполне осуществима самостоятельно;
• малый вес конструкции;
• возможен ввод в эксплуатацию сразу после завершения работ;
• высокая огнестойкость;
• удобство транспортировки, штабелирования и хранения пеноблоков;
• низкая стоимость.

Но все было бы хорошо, если бы не минусы, о которых должен знать каждый, прежде чем решиться на строительство бани из пеноблоков своими руками.

Минусы

• появление конденсата внутри стен;
• менее экологична по сравнению с деревом;
• замерзание конденсата может спровоцировать разрушение здания;
• хрупкость.

Но даже при имеющихся недостатках строительство бани из пеноблоков остается выгодным решением при ограниченных средствах и отсутствии дополнительной спецтехники и рабочей силы.Главное — придерживаться технологии и учитывать все необходимые тонкости ..

Строим баню из пеноблоков

Ровный участок с плотным грунтом подходит для строительства. В соответствии с разметкой роется траншея глубиной 50 см и шириной 30 см. По углам и периметру на расстоянии 1 метра друг от друга забиваются промежуточные шпильки, на которые натягивается веревка. Не забудьте проверить ровность строительным уровнем.

Строительство фундамента

Для изготовления каркаса потребуется арматура 12 мм и тонкая проволока (для горизонтальной связки). Обратите внимание, если земля плотная, то бетон можно заливать без опалубки, т.е. панели опалубки мы устанавливаем только для наземной части фундамента. Щиты выбивают из досок толщиной не менее 20 см. Заливают бетон 200 марок, в зависимости от размера, на это уйдет от 5 до 7 кубометров.

К устройству смыва канализации приступаем только после застывания бетона — через 10 дней.Диаметр ствольной коробки 10 см. Засыпаем участок сначала щебнем, затем керамзитом, а в два слоя укладываем сетку. Залить бетон. У вас должна получиться стяжка толщиной около 15 см. На фундамент выкладываем гидроизоляцию — рубероид.

Стены

Задумываясь над проблемой, как сделать баню из пеноблоков, многие считают, что этот процесс долгий и сложный. На самом деле технология возведения стен из пеноблоков ничем не отличается от работы с кирпичом.Определите наивысший угол конструкции с помощью уровня. Это место будет своеобразным стартом. Укладываем первый ряд. Пеноблоки (лучше марки 25М) крепятся раствором смеси песка и цемента. Уложите пенобетон на край, а чтобы тепло от бани не испарялось, старайтесь делать швы как можно меньше.

После укладки первого ряда выровняйте его резиновым молотком. Этому моменту следует уделить пристальное внимание, ведь от качества кладки первого ряда зависит надежность конструкции в целом.Второй ряд укладывают со сдвигом, при этом образцы скрепляют не цементно-песчаным раствором, а клеем, предназначенным для работы с пористым материалом. Толщина клеевого слоя составляет 5 мм, и ждать его высыхания не нужно.

Каждые три ряда укладываем мелкоячеистую армирующую сетку. Не забывайте оставлять свободные «проходы» для окон и дверей.

Устройство крыши

Через 3 дня после возведения стен приступаем к устройству кровли.Оптимальный вариант для бани — двускатная крыша с коньком посередине. Длина стропил, стыкуемых на коньке обыкновенным щелевым шпилем, зависит от угла откосов и ширины помещения. Для влажного климата предпочтительна крыша с углом наклона 50-60 градусов, свес кровли над стенами необходимо подводить на 50 см.

Стропила связываются металлическими скобами, интервал между балками 100-120 см. Большое значение имеет правильный выбор сырья — древесина должна быть первоклассной, без сучков.Шаг стропил необходимо рассчитывать так, чтобы балки находились на расстоянии 40 см от дымохода. Для обрешетки выбирают гладкие доски, которые монтируются выпуклой стороной вверх.

Делаем обрешетку в ряд или сплошным слоем. Под рубероид его делают в два слоя, под шифер — в один. Если вы хотите положить на крышу черепицу, то для обрешетки вам потребуются балки (50 × 50 или 60 × 60). Последний столбик всегда размещается выше, чем его аналоги.

Завершающий этап — кровля.Часто под черепицу или шифер укладывают рубероид, который затем заливают битумом и присыпают мелкой галькой.

Внутренняя и внешняя отделка

Обязательным условием при строительстве ванны из пеноблока являются работы по внутренней и внешней отделке. Это необходимо для минимизации дефектов материала и защиты пенобетона от влаги.

Для начала пропитываем блоки водоотталкивающим раствором и укладываем изоляционную пленку.Затем выполняем пароизоляцию, закрепляя паронепроницаемые мембраны между облицовкой и стеной. Отдельно следует сказать о теплоизоляции, которая необходима не только для сохранения тепла, но и для снижения затрат на отопление. Мероприятия по теплоизоляции включают в себя несколько этапов:

• изоляция фундамента и подполья. Фундамент можно утеплить плитами из минеральной ваты, черновой пол можно утеплить шлаком и керамзитом. Позаботьтесь о вентиляционном отверстии в фундаменте, чтобы не допустить скопления жидкости;
• утепление стен пленкой;
• заделка оконных трещин;
• пытается сделать дверной проем меньше.

Начнем с внутреннего декора. Чтобы хоть как-то компенсировать недостаток деревянных компонентов при строительстве, стены обшивают сосновыми или еловыми досками, предварительно обработанными антисептиком с двух сторон. Можно оштукатурить комнату, покрасить полимерными красками или выложить керамической плиткой.

Для настила полов в гардеробной используются балки 150х50 мм, в моечной аналогичный размер лага (крепить их не нужно). Определитесь с типом духовки.Это могут быть как печи с резервуаром для воды, так и промышленные образцы. Железная печь располагается прямо на полу, а под кирпичную придется заливать фундамент.

Для внешней отделки хороши навесные вентилируемые фасады, которые отводят от стен лишнюю влагу и защищают здание от воздействий окружающей среды.

В общем, баня из пеноблока готова. Осталось только продумать внутреннее наполнение — приобрести купель, скамейки, полочки и другие аксессуары, которые создадут комфортную обстановку, способствующую отдыху и релаксации.

Баня из пеноблоков: фото

Баня из пеноблоков: видео

Можете ли вы зарубить себя счастливым? Пять безумных идей, связанных со здоровьем своими руками, подверглись испытанию | Здоровье и благополучие

Дофаминовое голодание

Это увлечение продуктивностью стало популярным среди людей из Кремниевой долины, включая генерального директора Twitter Джека Дорси. Дофамин — это нейромедиатор «хорошего самочувствия» мозга, который выделяется, когда мы испытываем удовольствие.Теория гласит, что мы постоянно мысленно возбуждены и поэтому не можем сосредоточиться. Отказавшись от таких стимулов, мы сможем улучшить ясность ума и лучше ценить удовольствие, когда оно приходит.

Итак, что запрещено? Все зависит от того, кого вы спросите. Большинство версий включают отказ от выпивки, наркотиков, игр, использования телефона и телевизора, порнографии и мастурбации, а также от употребления продуктов с высоким содержанием сахара и кофеина. Экстремалы также будут избегать еды, упражнений, технологий и даже зрительного контакта.

Я разговариваю с Эрикой Мадера, ютубером и начинающим влиятельным лицом, которая недавно экспериментировала с трехдневным постом , запрещающим Интернет и телевидение. «Но я все еще чувствовала много дофамина, — говорит она, — от людей. Люди — самые большие нападки. Так что я тоже решил перестать разговаривать с людьми ».

Я стараюсь поститься. Я просыпаюсь без обычного телефонного будильника, что само по себе приятно (хотя не совсем в этом суть). Вместо того, чтобы смотреть телевизор, я читаю книгу, которая меня полностью захватила, и я снова должен напомнить себе о цели.Я возвращаюсь к главе, в которой один из моих любимых персонажей умирает, чтобы улучшить мое настроение.

Я обещал другу присоединиться к ним во время обеденной прогулки. Здесь солнечно, а воздух успокаивающий, свежий и прохладный. Чтобы поддерживать низкий уровень дофамина, я говорю себе, что он сильно загрязнен и, вероятно, убивает меня. Мой друг опаздывает, а у меня нет телефона, поэтому я наблюдаю за белками. Они слишком забавные и дьявольские, поэтому я смотрю на грязь.

Потом мой друг вскакивает, полный жизнерадостности и сжимая подарок на новоселье, а я не могу сдерживать допамин.Я стараюсь сделать лучше в течение оставшейся части дня, сосредотачиваясь на таких делах, как продление разрешения на парковку и чтение руководства по посудомоечной машине. Но потом мой парень говорит мне, что уезжает, поэтому мне нужно присмотреть за нашим новым котенком.

Конечно, мне не нужно было возиться с голоданием, поскольку наука сказала бы мне, если бы я сначала проверил. Подумайте об этом так: дофамин — это почтальон. Когда случается что-то грандиозное, приходит почтальон, чтобы доставить в мозг посылку радости. Со временем почтальон узнает, где он будет развернут — когда вы едите шоколад, когда вы смотрите в соцсети, — настолько, что даже мысль о шоколаде может заставить почтальона поторопиться.Но голодание от радости не снижает дофамин; почтальон не получит мешок. В здоровом мозгу наш верный помощник будет просто переведен в другое место. Короче говоря, дофаминового голодания не существует. Все, что вы делаете, — это даете своему мозгу возможность получать радость из множества источников.

И это было полезно для некоторых. «Это заставило меня понять, как часто я использую социальные сети», — говорит Мадера. «И это помогло мне сосредоточиться на других проектах, с которыми я откладывал». Она говорит, что многому научилась из этого опыта и в следующий раз пойдет дальше, избегая других удовольствий, таких как книги и музыка.Что касается меня, я вернулся к своей обычной жизни, чувствуя то же самое: не перезагруженный и не переполняющийся новой признательностью к Netflix. Возможно, мне нужно сделать это подольше. Но мне лучше подождать, пока моя кошка станет менее симпатичной.

Вердикт: 2 / 5 Пять звезд за приятное испытание минус три за то, что он не имеет смысла.

---

Светодиодная маска для лица

«Его встроенные дыхательные отверстия не совсем совпадают с моим носом и ртом». Фотография: Пол Хансен / The Guardian

Я впервые наткнулся на светодиодные маски для лица в Instagram, где представлены известные типы, такие как Джулия Робертс и Крисси Тейген приписали свою влажную кожу лица этой футуристической штуковине.Светодиодные маски для лица не только делают людей похожими на Дарта Вейдера в течение его лет работы в качестве берлинского ди-джея, но и замедляют (и даже обращают вспять) процесс старения, уменьшая покраснение и рубцы. Они делают это, подвергая кожу воздействию света с разными длинами волн (которые мы видим как разные цвета). Красный свет должен стимулировать выработку коллагена в коже; считается, что синий свет обладает антибактериальными свойствами, помогая уменьшить прыщи.

Я пробую маску для лица Neomatrix от британского бренда Neo Elegance, основанного выпускницей неврологии Фаррой Аллараха. Она начала производить маски после того, как они решили некоторые проблемы с ее кожей, заметив, что их трудно найти. «Великобритания не похожа на Корею или даже на Францию», — говорит она. «В этих культурах женщины задумываются об антивозрастных средствах намного раньше».

Neomatrix имеет 690 лампочек, что делает ее одной из самых мощных масок на рынке. Это недешево, от 275 до 500 фунтов стерлингов. В течение первых трех недель я должен использовать свое новое оружие против старения пять раз в неделю в течение 20 минут после очищения.К этому нужно привыкнуть: в нем есть встроенные отверстия для дыхания, но они не совсем совпадают с моим носом и ртом, поэтому я могу носить его, только когда лежу. Он кажется тяжелым, но я не чувствую тепла от лампочек и не вижу их. (В июле Neutrogena отозвала свою светотерапевтическую маску от прыщей из-за жалоб, что она усугубила кожу из-за светочувствительности.) Мне нравится лечь и воспользоваться возможностью, чтобы послушать подкаст, но моя кожа не изменилась. Во всяком случае, он кажется более сухим, вероятно, из-за того, что я использовал средство для умывания чаще, чем обычно.Я перехожу к использованию маски два раза в неделю.

Для Лоры Холтом, мобильного косметолога из графства Суррей, эффект от светодиодной маски для лица был мгновенным. «Я использую его для лечения кистозных прыщей», — говорит она. «После одного 30-минутного сеанса на следующий день было заметно улучшение». С тех пор она предлагает своим клиентам маски для лица со светодиодной маской. «Многие [светодиодные] процедуры по уходу за лицом я делаю девушкам в возрасте от 20 до 20 лет», — говорит она. «Они думают о морщинах на лбу, но я также заметил всплеск средств ухода за собой, которые вместо косметических результатов заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Я не могу не задаться вопросом, следует ли тратить деньги, чтобы соответствовать невозможному, бросающему вызов времени стандарту красоты, «заботой о себе». И в конце своего испытания я не вижу никакой разницы. Но я замечаю гормональный период, который обычно не провоцирует высыпание. И, как бы мне не хотелось это признавать, это меня очень радует.

Вердикт: 3 / 5 Не могу быть уверен, что это сработает, но, возможно, сработало, и я выгляжу так, как будто я в Daft Punk.Результат.

---

Медитация Beeja

«Когда я чувствую необходимость сделать паузу, я возвращаюсь к своей мантре». Фотография: Пол Хансен / The Guardian

К 2018 году медитация Beeja стала настолько популярной, что смогла заполнить ночной клуб Fabric в Лондоне. с 1000 практикующими энтузиастами. Британский человек, стоящий за движением, — Уилл Уильямс, дерзкий парень, ставший гуру оздоровления, чьи занятия сопровождаются анекдотами из его алкогольной, наркотической и сексуальной жизни до Beeja. (Он уверяет нас, что жизнь с медитацией Биджа все еще может включать секс: «Вы должны посмотреть, что происходит на ретритах», — шутит он.)

Среди известных клиентов Уильямса Кейт Уинслет и ведущий новостей Том Брэдби, и он пользуется культовым статусом в мире велнеса. Он очаровательный, спокойный и безмерно доступный. Я присоединяюсь к его двухдневным онлайн-курсам для новичков с десятком других — в основном женщин, но несколько мужчин — из Великобритании, США, Европы и Латинской Америки.

Биджа не сильно отличается от других медитаций с точки зрения конечного результата: привести себя в ясное, спокойное и медитативное состояние. Некоторые люди используют техники осознанности, такие как счет или слушание своего дыхания, тогда как Биджа использует ведический метод: вы повторяете мантру, которая является личной для вас, но произносится обученным лидером (в данном случае Уильямсом).На реальном сеансе Уильямс потратит время на то, чтобы узнать вас поближе, а затем нашептать это вам на ухо. Теперь он дает вам вашу мантру через аудио в WhatsApp, оставляя вам голосовую заметку, которую он просит сохранить в тайне и удалить, как только вы ее запомните.

Метод мантры может быть не для всех, но у меня он сработал. Двухсложное слово (которое, очевидно, я не могу вам передать) идеально соответствовало естественному ритму моего собственного дыхания, и его повторение — в сочетании с предложенными Уильямсом визуализациями закрепленного на якоре и ощущения тяжести тела — упростило задачу. погрузиться в спокойное состояние ума.После наших занятий я несколько недель придерживался его правила «20 минут два раза в день», используя приложение в качестве таймера.

Евангелисты медитации скажут, что нет недуга, которым нельзя помочь. Хотя это может быть слишком экстремально, существует множество доказательств того, что медитация действительно приносит пользу, особенно при физических и психических состояниях, усугубляемых стрессом.

Вскоре мои старые привычки вернулись. Я заменил сеанс медитации дважды в день своим обычным расписанием вредных привычек. Но когда я чувствую необходимость сделать паузу в жизни, я возвращаюсь к своей мантре, чтобы помочь мне погрузиться в спокойную, успокаивающую медитацию.И это работает каждый раз.

Вердикт: 4 / 5 Возможно, это не панацея — все, как думают ее стойкие верующие, — но это приятно, и его легко практиковать самостоятельно.

---

Проявление

«Представьте себе позитивный результат и скажите вселенной, что вы готовы». Состав: Getty / Guardian Design

Это вера в то, что вы можете призвать что угодно (новую работу, нового партнера, автомобиль) через позитивное мышление, эффективно используя силу воли для реализации своих желаний.Он переживает бум с момента первого закрытия в 2020 году и пользуется поддержкой таких знаменитостей, как Джим Керри, Леди Гага и Опра Уинфри. (Лично я бы подумал, что астрономическое богатство — это то, как вы воплощаете в жизнь свои желания, но я готов попробовать другие методы.)

В основе практики лежит то, что манифестеры называют «законом притяжения». . Они говорят, что точно так же, как квантовая физика говорит нам, что все вещи состоят из энергии, наши мысли тоже состоят из энергии. Учитывая, что мы можем контролировать свои мысли, мы можем контролировать часть той же энергии (или «вибраций», как они ее называют).Цель состоит в том, чтобы сфокусировать ум на положительных результатах посредством визуализации: изобразите это в своем уме во всех деталях, запишите, как именно это могло бы произойти, произнесите это вслух и с помощью мантр скажите вселенной, что вы готовы. (Что-то вроде: «Я открыт и готов получать деньги. Деньги притягиваются ко мне, и мне нужно, чтобы я их тратил»).

«В прошлом году я говорил со Вселенной и говорил:« Мне действительно нужен новый клиент. «и через несколько дней мне позвонят», — говорит Дженнифер Сатклифф, предприниматель и директор по коммуникациям.«Это было действительно странно. Но это происходило так часто, я не стану спорить. Некоторые люди могут зайти слишком далеко », — говорит она. «Он никогда не должен заменять лекарство. И я не думаю, что смогу продемонстрировать мир во всем мире — но, может быть, если бы это сделали все мировые лидеры, мы бы чего-то достигли ».

Сатклифф практикует метод, описанный в книге Хэла Элрода «Чудесное утро: не столь очевидный секрет, который гарантированно изменит вашу жизнь (до 8 утра)», в котором описаны шесть шагов, которые нужно выполнять каждое утро: тишина (для медитации), утверждения (чтение позитивные утверждения вслух), визуализация, упражнения, чтение и запись (это может быть дневниковая запись или запись ваших целей).

Я решаю последовать его примеру. Чтение и упражнения приходят естественным образом, и это питательно, чтобы закрепить искусство и эндорфины в моем утреннем распорядке. Медитационная часть — тоже пустяк — как и моя новая мантра Биджа — но я нахожу часть утверждений сложной. Я стараюсь: «Я открыта и готова стать стройнее. Меня привлекает более низкое потребление калорий, и я справлюсь с одним ». Я не могу воспринимать это всерьез. Но части визуализации и разметки очень производительны. Из-за того, что мне приходилось представлять и писать в течение 10 твердых минут о своем желании сбросить несколько фунтов, я вынужден вдаваться в подробности и думать о том, как я мог бы это сделать.

Они называют это проявлением; Я называю это планированием. В любом случае это похоже на прогресс. Я продолжаю, но когда я в следующий раз взвешиваюсь, я становлюсь на фунт тяжелее. Я ищу совета в Интернете. От дорогостоящих консультаций с экспертами по манифестации до продажи предметов, которые должны увеличивать ваше собственное вибрационное притяжение, я обнаружил целую отрасль вокруг этой практики. Я читал, что сжигание «священных трав» может увеличить вибрации (в частности, шалфей, который предположительно заимствован из индейских традиций), поэтому я сжигаю благовония, когда занимаюсь йогой.Во всяком случае, я чувствую себя голоднее.

Я ищу на Reddit советы, раскрывающие сотни историй людей, выполняющих работу во время пандемии. Я чувствую приступ гнева. По-видимому, мы должны думать, что те, кто не занимался волшебством в новой работе, просто недостаточно старались.

Несмотря на словарь древних мистических терминов, манифестация — это очень современное дело — индивидуализм в широком смысле, когда ваше социальное, физическое и эмоциональное состояние в конечном итоге является вашей личной ответственностью. В отличие, скажем, от кармы, где добрые дела приносят добро, проявление требует мало давать миру, но требует от него многого.Для практики, которая должна сделать меня счастливым, это определенно угнетает.

Вердикт: 1/5 Некоторые психологические преимущества, но в основном противоречивое копирование других культур с нездоровой долей эгоизма.

---

Вим Хоф

«Мое теплое, расслабленное тело сжимается.» Фотография: Пол Хансен / The Guardian

Среди гуру хорошего самочувствия немногие столь же загадочны, как Вим Хоф, голландский лидер в области велнеса, известный своими сверхчеловеческими подвигами при низких температурах. условия. Он пробежал марафон босиком по льду и поднялся на Килиманджаро в туфлях и шортах, все благодаря своему методу дыхания, медитации, йоге и холоду, которому он преподает с 2013 года.

Сейчас ему 61 ​​год, и он представляет собой не что иное, как глобальное явление: легионы поклонников, широкое освещение в прессе и объект интереса для ученых, которые стремятся понять, является ли его метод безумием. Хоф утверждает, что его методика может помочь во всем — от тревоги до ожирения, рассеянного склероза и болезни Паркинсона, от бессонницы до плохой концентрации внимания. Ученые, изучавшие его, обнаружили, что его метод кое-что делает: он заставляет его тело вызывать стрессовую реакцию, высвобождая опиоиды и каннабиноиды, что помогает ему противостоять воздействию холода.

Критики Хофа говорят, что он дает ложные надежды людям с тяжелыми заболеваниями. И были смертельные случаи. Родственники четырех поклонников метода Вим Хофа, которые утонули в период с 2015 по 2016 год, обвиняют дыхательные упражнения. (Представитель Хофа сказал, что Хоф был «опустошен» этими случаями и что он всегда давал понять, что люди не должны делать такие упражнения в воде.)

Лично я заинтересован в том, чтобы лучше переносить холод, исключительно для того, чтобы я мог положить конец к ежедневным спорам из-за термостата дома (возможно, если я найду дзен во льду, я смогу терпеть ужасно низкие стандарты отопления моего партнера).Записываюсь на 10-недельный онлайн-видеокурс. Части йоги и медитации хороши — даже знакомы. И мне нравится практика дыхания: комбинация глубоких, но быстрых вдохов, которые Хоф описывает как «контролируемую гипервентиляцию» или «силовое дыхание» вместе с задержкой дыхания. Цель состоит в том, чтобы получить больше воздуха в легкие («Вдохните! Полностью вдохните!» — командует Хоф), чтобы насыщать кровь кислородом. Мое тело начинает покалывать. У меня кружится голова, но разум ясный, легкий и без паники — это что-то вроде счастливого головокружения.Короче: я чувствую себя высоко.

Но тренировка на холоду кажется непреодолимой. Хоф советует мне начать с переключения обычного душа на холодный на 30 секунд. Мой душ заикается, обливая меня ледяной водой. Я кричу. Мое теплое расслабленное тело сжимается, и я обнимаю себя, стиснув зубы. И я чувствую себя не воодушевленным, а раздраженным. Горячий душ и ванна всегда были для меня священными. Я выхожу из них торжествующе, превращаясь в гладкую, но могущественную богиню, с запеленутыми волосами и обернутой ватой плотью.Но с Вим Хофом у меня возникает трясущийся беспорядок. Я все пытаюсь, но не могу взломать больше 45 секунд.

«Если вы дойдете до двух минут, вы начнете замечать разницу», — говорит Крис Холмс, остеопат из Нортумберленда, который настолько увлекся этим методом, что принял ледяную ванну в своем саду за домом. «На самом деле они говорили о противовоспалительных свойствах холодной воды, когда я тренировался», — говорит он. Чем больше он исследовал, тем больше накапливалась наука. «Этот метод задействует эндоканнабиноидную систему.Мы все еще изучаем эту систему, но знаем, что счастье помогает справиться с болью ».

На видео от марта 2020 года — в начале пандемии — Хоф восхищался способностью своего метода повышать иммунитет. Но в целом холод не рекомендуется людям с низким иммунитетом, поскольку есть доказательства, что это подавляет иммунную систему. Разве это не безответственно, спрашиваю я Холмса? «Он пытается вернуть людям некоторый контроль в то время, когда он у них отнимается», — говорит Холмс.«И будет справедливо сказать, что Covid влияет на людей с сопутствующими заболеваниями, поэтому действия для улучшения общего состояния здоровья, особенно психического, не могут повредить».

Он дает мне чаевые. Когда душ станет холодным, начните с рук и ног — позвольте им акклиматизироваться, затем шагните внутрь. Я тренирую дыхание, затем делаю попытку, легко ударяя две минуты. Я выскочила из душа полностью окрепшая и заряженная энергией, с обновленным чувством уверенности в своей способности противостоять тому, что бросает в меня жизнь.Новичкам везет? Или что-то более глубокое? Я не могу сказать. Но я точно знаю, что мой следующий душ будет холодным.

Вердикт: 3/5 Редкая оздоровительная практика, объединяющая разум и тело, даже если научные данные не совсем подходят для ее подтверждения. Хотя, чертовски холодно.

Мнение | Могут ли демократы победить в сельской Америке?

Редактору:

Re «В сельских районах перспективы для демократов падают» (первая страница, 7 ноября):

Теоретически, демократическая политика в интересах сельских жителей должна работать.Например, возьмите расширение Medicare и Medicaid. Сельские американцы статистически старше, больнее, тяжелее и беднее своих городских сверстников. Более того, Ковид убивал сельских пациентов в два раза чаще, чем городских.

Но это справедливый спор о том, действительно ли такая политика приносит пользу пациентам, которым они призваны помочь. Также остается открытым вопрос, в какой степени демократы готовы бороться за этих сельских избирателей, особенно в свете того, что социальные приоритеты партии расходятся с приоритетами среднего сельского американца.Но в горстке колеблющихся штатов, которые исторически определяют общенациональные выборы, решение игнорировать сельских избирателей обходится дорого.

Марк Э. Дорнауэр
Вашингтон
Писатель является приглашенным научным сотрудником по вопросам здравоохранения и сельского хозяйства в Фонде исследований равных возможностей.

Редактору:

Читая «В сельской местности перспективы для демократов падают», я мог прийти только к одному выводу: мы живем в двух непримиримых странах.Я никогда не могу согласиться с позицией консервативных сельских избирателей в отношении прав на аборт, Второй поправки, изменения климата, жизни чернокожих, расизма, Конфедерации, прав геев, Дональда Трампа. Вакцины от коронавируса — это яд?

Где заканчивается этот список? Культурная гражданская война? Стоит ли спасать Союз Линкольна?

Стивен Анчин
Хьюлетт, Нью-Йорк

Обсуждение мнений Столкнутся ли демократы с поражением в среднесрочной перспективе?

Редактору:

Re «Демократы должны противостоять своим привилегиям» (колонка, ноябрь.5). Мы — владельцы бизнеса, сотрудники, фермеры, учителя, предприниматели, студенты, пенсионеры из всех слоев общества, охотники на оленей и веганы.

Мы упорно работаем для достойных кандидатов от Демократической партии на многих выборах на уровне штатов и в местные органы власти в период между президентскими спектаклями. Но мы также помогаем в беспартийной работе местных органов власти и общественных организаций во многих небольших городах и деревнях округа.

Если мистер Брукс приедет четвертого июля, он сможет присоединиться к нам в ежегодном параде на пикапах и пешком, размахивая флагами и распевая «Я Янки Дудл Денди» и других патриотических фаворитов, пока наши голоса не раздастся. хрипит, и струны нашей гитары ломаются.

Майкл Френч Смит
Хонор, Мичиган

Осуждения представителя Пола Госара за его видео недостаточно

Редактору:

Re «Республиканец осужден разделенным домом за жестокое видео» ( новостная статья, ноябрь.18):

Так что же был осужден этот представитель Пола Госара? Он остается конгрессменом. Любой сотрудник любой другой организации был бы уволен за аналогичный трюк. После голосования он не раскаивается и ретвитнул анимационное видео, в котором он убивает депутата Александрию Окасио-Кортес и нападает на президента.

Он, несомненно, планирует изобразить мученика, нося свое порицание как знак чести, призванное побудить его разгневанных избирателей переизбрать его с еще большим отрывом.

Я не знаю, в чем заключается больший скандал, будь то действия г-на Госара или поддержка виртуального шага блокировки, оказанная ему остальной частью его партии, с Кевином Маккарти впереди, указывая пальцем на демократов с ханжеской ложной эквивалентностью это доля республиканцев в торговле.

Но основная проблема — это сторонники г-на Госара в Аризоне. Слепая ненависть придает смысл их жизни. Пожалуйста, не говорите мне, что мне как избирателю-демократу нужно сочувствовать их так называемым «недовольствам».

Брайан Л. Такер
Бостон

Редактору:

Разве не забавно, что, когда Кэти Гриффин опубликовала видео, на котором она держала в руках нечто, похожее на отрубленную голову президента Дональда Трампа, ее избегали СМИ, внесены в список запрещенных для полетов и отменены ли выступления в туре? И, о да, ее расследовали Секретная служба и прокуратура США. Другими словами, с ней обращались как с потенциальным убийцей президента.

Но Кэти Гриффин — комик. За то, что некоторые считают безвкусной шуткой, она была безжалостно наказана.

Теперь депутат Пол Госар публикует видео, на котором он убивает другого члена Конгресса, а также рубит и угрожает нашему президенту мечами. Где сейчас секретная служба и прокуратура США? Почему не загубил свою карьеру ?

Редактору:

Re «Европа нацелена на невакцинированных вирусов» (первая страница, 16 ноября):

Пока национальные лидеры принимают модель сдерживания Covid-19, которая останавливается на национальных границах, мы можем ожидайте, что коварный вирус продолжит перехитрить нас.

Защита от Covid-19 не может быть стратегией «я» — моя страна, моя семья. Он требует стратегии «мы» — все глобальные партнеры, богатые и бедные страны делятся ресурсами, а щедрые производители делятся рецептами вакцин. Поступая таким образом, мы будем утверждать свое сострадание, более эффективно защищая себя от злобного врага.

Пора служить общему благу, вакцинируя всех, чтобы снизить риск заражения во всем мире, а не только в пределах национальных границ.

Джули М.Зито
Райнбек, Нью-Йорк
Автор — почетный профессор фармакоэпидемиологии Университета Мэриленда, Балтимор.

50 способов начать заниматься самообслуживанием

Когда жизнь набирает обороты, легко забыть о себе позаботиться. Но практика ухода за собой может принести большую пользу вашему психическому здоровью.

Не чувствуй себя виноватым из-за того, что тратишь время на то, чтобы позаботиться о себе. Не эгоистично делать свое здоровье приоритетом. Вы сможете лучше помогать другим, когда будете здоровы.

Практика ухода за собой у каждого человека разная и может быть разной изо дня в день. Самопомощь для одного человека на самом деле может быть триггером для кого-то другого, например, посещение семьи. Важная часть — найти баланс занятий, который работает для вас.

Вот несколько идей о том, как начать работу, и не забывайте, что вы также можете комбинировать эти действия. Например, съесть любимый десерт в парке или пойти на пляж и почитать с другом.

Создайте здоровый фонд

1. Высыпайтесь и старайтесь сохранять постоянный график сна

2. Соблюдайте сбалансированную диету и включайте фрукты и овощи

3. Не забывайте пить достаточно воды

«Забота о себе означает для меня: сделать сон главным приоритетом, всегда быть в курсе того, чтобы пополнять рецептурные лекарства, тратить время на приготовление еды, которая мне нравится, и выделять время каждую неделю на то, что я люблю, например, читать, заниматься йогой и ходить. мои собаки! »- Шеннон Ю.

Избегайте стресса

4. Избегайте триггеров

5. Отдохните от компьютера, телефона или социальных сетей

6. Научитесь говорить «нет»: это нормально, если вы не хотите или не можете что-то делать в данный момент. Принятие слишком большого количества обязательств может оказать на вас дополнительное давление и вызвать еще больший стресс.

«Я стараюсь избегать триггеров / людей или ситуаций, которые меня запускают, когда я нахожусь в уязвимом состоянии. Важно сделать шаг назад и понять, в чем заключаются ваши ограничения, и помнить, что забота о себе важна для вашего здоровья и не является эгоистичной », — Мелани Люксенберг

Чувствуете недостаток энергии? Даже маленькие шаги имеют значение

7.Умойтесь, примите душ, если можете

8. Наденьте чистую удобную одежду

9. Съешьте что-нибудь и выпейте воды, если вы можете приготовить любимую закуску или заказать еду на вынос

10. Читайте, смотрите любимые шоу или фильмы и старайтесь не чувствовать себя виноватым из-за того, что вы не ведете себя продуктивно.

Relax

11. Играть в видеоигры

12. Смотрите любимое телешоу

13. Взять напрокат фильм

14. Играйте в судоку или другие головоломки

15.Слушайте музыку

16. Используйте ароматические свечи или распространяйте эфирные масла

17. Медитируйте

18. Примите пенную ванну или душ и используйте свой любимый шампунь / кондиционер, гель для душа и лосьон.

19. Прочитать книгу

«Чтение особенно полезно. Я могу оставить свои собственные мысли и чувства и войти в совершенно новый мир », — Кейтлин Д.

Активировать

20.Сделайте несколько простых упражнений на растяжку, чтобы заставить кровь двигаться

21. Прогуляться

22. Сходите на занятия йогой или попробуйте дома видео по йоге

23. Попробуйте другие занятия фитнесом, такие как водная аэробика или кикбоксинг, многие тренажерные залы предлагают занятия для самых разных спортивных способностей.

24. Танец

25. Присоединяйтесь к общественной спортивной команде, например, по софтболу или кикболу

Выйти на улицу

26. Совершить небольшую прогулку

27. Катайтесь на велосипеде, скейтборде или роликах

28.Обед в парке

29. Сходить на пляж

30. В поход

«Пребывание на природе напоминает мне, насколько спокойной может быть жизнь, когда мы ищем тишины. Когда я хочу заняться собой, я ищу красоту окружающей меня природы во время длительных прогулок, походов возле пляжей и чувствую, что мне напоминают о том, насколько прекрасна жизнь от природы ». — Кристин Грин

Социальная деятельность

31.Пообедать или выпить кофе с друзьями

32. SMS, звонок или Skype с другом

33. Присоединяйтесь к онлайн-сообществу, чтобы общаться с другими

34. Сходи в кино с другом

35. В гости с семьей

36. Играйте в настольные игры с друзьями или семьей

37. Спланируйте поездку с друзьями

Creative Outlets

38. Чертеж

39. Письменный

40. Раскраски для взрослых

41. Живопись

42.Попробуйте проект DIY (Сделай сам)

43. Кулинария

44. Выпечка

45. Работайте над всем, что вас вдохновляет

«Я пробую разные методы ухода за собой. Мне нравится рисовать, писать, танцевать, заниматься йогой, читать, медитировать. Конечно, некоторые из них становятся немного сложнее, когда я маниакально, поэтому я хожу на прогулку, а не медитирую, и пытаюсь сосредоточиться на моменте, держаться за реальность ». — Наниев Гроенвальд

Побалуйте себя

46.Сделайте маникюр или педикюр

47. Сделайте себе маникюр или попросите друга сделать вам маникюр

48.