Как правильно париться в бане без веника – Как париться в бане без веника

Как париться в бане

девушка в бане

Уважение и безграничная любовь к банной процедуре возникла у меня только после того, когда я научилась правильно париться. Прочувствовала и поняла что такое парилка в бане, поняла как париться в бане.

Обыватель скажет: “Не велика наука”… И не задумается над тем, что после бани, люди говорят: “С лёгким паром!”

У моих знакомых в бане одна стена отведена для послебанных записок. Люди пишут о своих ощущениях, благодарят, хвалят хозяев. Есть одна запись: “Здорово! Хочу ещё!”

Я всё думала, почему она так запомнилась мне… Наверное потому, что искреннее, простое и в то же время ёмкое объяснение умению правильно париться в бане.

Если брать живой пример для объяснения, то лучше моего супруга не найти. Он городской житель, к бане был совершенно равнодушен. Не любил, не представлял как, зачем и что от куда берётся… Мне потребовалось полтора года, что бы развить у него эту нежную привязанность к паро-жаровым процедурам. От меня узнал о том, как можно париться в бане без веника.

директор бани

Стоит убрать всю лирику, то остаётся голая медицина. Вот что она гласит….

Тело, помещённое в жаркую среду, активизирует обмен веществ. А это чистая энергия нашего организма, которая перерабатывается опять же в тепло. В бане жарко и влажно, организм тепло вырабатывает. Отдать излишки жара ему некуда. В первый момент банной жары тело не способно защитить себя даже потоотделением… Кожа не готова к этому.

Но человек устроен очень хитро – матушка природа постаралась. Запускается тонкий механизм, нервные окончания дают сигнал капиллярам. Кровь устремляется к коже, вместе с ней неся выработанное тепло. Температура нашей телесной рубашечки повышается. Включаются в работу потовые железы, они спасают нас от жара. Мы начинаем потеть! 🙂

Польза от парилки в бане

Польза от парилки в бане конечно есть! Баня тренирует потовые железы, когда мы сидим или лежим на банном полке. Это очень полезно, ведь вместе с банным потом выходит весь мусор из организма – конечные продукты обмена веществ.

девушка на банной полке

Все токсины, шлаки летят прочь из нашего организма. Улучшается кровообращение. Давление повышается, все органы получают новые порции крови. Она более богата кислородом. Буквально всё тело начинает дышать. Поры раскрываются, кожа становиться мягкой, нежной…

Мне совершенно ясно, что баня должна быть неспешной.Нужно научиться наслаждаться этим состоянием полной эйфории и чистоты.

Как париться без веника

На голову обязательно надеваю шапочку, она сохранит её от перегрева. Из за прилива крови часто лопаются капилляры в глазных яблоках. Следует защитить себя от неприятностей.

Шапка для бани

Мне почему то легче париться с покрытой головой. Хотя знаю людей, которые так не делают.

Перед тем как сдавать воду на каменку, даю телу попривыкнуть к жаре. Набираю воду в тазы, обливаю полок. В первый раз сдаю немного, открыв трубу. Делаю так, что бы вышел последний угар с камней.  Закрываю задвижку трубы, сдаю ещё раз. Жду когда разойдётся жар по бане. Через некоторое время сдаю снова.

Теперь мы залазим на полок, сидим потеем. Как только с кончика носа упадёт три капли пота, выходим остывать в предбанник. Как только тело придёт в норму от банного жара, можно идти снова на полок. Если вы желаете новую порцию банного жара из печи, смело сдавайте ковшик водички на камушки.

Теперь настаёт время для самомассажа. Лёгкими движениями помассируйте шею, руки, ноги, животик.

самомассаж в бане

Нашему телу очень полезен массаж в бане, и супер способности массажиста тут совсем не важны. Простые движения натуральными мочалками, например из люффы, уже есть настоящий банный массаж!

мочалка из люффа

Нужно помнить всегда, что баня хороша размеренным поведением, а не стремлением доказать – кто кого пересидит в жару. Перегреваться очень вредно, трудно дышать, перед глазами точки, звон в ушах.

Польза бани может обернуться вредом для организма. Не спешите, помните о том, что повышение температуры тела в жаркой парилке короткое явление. Погрелись на полке, выходите отдыхать, остывать. Самонадеянных лихачеств парилка в бане не прощает… 🙁

Писать о хитростях нашего организма и о парилке в бане можно бесконечно, но всему свой черёд.

Следующий мой рассказ будет о том, как  париться в бане с веником. Отдельная статья будет посвящена теме детей и бани. Когда можно ребёнку в баню, как купать маленьких детей.

Более подробнее расскажу о температурных рекордах бани. Какое влияние они оказывают на тело человека, почему же нам так хорошо после баньки.

blogobane.ru

Как правильно париться в бане с веником

Как правильно париться в бане с веником

Трудно себе представить человека, который не любил бы время от времени попариться в баньке. Банные процедуры обладают множеством лечебных свойств. Прогревание очень благоприятным способом сказывается на организме человека, восстанавливает бодрость, успокаивает нервную систему, способствует улучшению обмена веществ. Также баня способствует лечению таких заболеваний, как диабет, ревматизм, камни в почках. Однако для того чтобы баня благотворно повлияла на состоянии здоровья необходимо знать, как надо правильно в ней париться. В противном же случае прогревания могут лишь навредить здоровью.

Как правильно париться в русской бане

  1. Перед тем как зайти в баню, надо обязательно принять душ. После этого тело желательно насухо вытереть. Не рекомендовано мочить голову, она должна быть сухой. Обязательно приобретете шапочку для похода в баню. Иначе может произойти перегрев головы.
  2. Зайдя в парную, для начала желательно посидеть на нижней полке. Там воздух не такой горячий. Потом уже можно подняться на более высокую полку.Если в бане температура воздуха не очень высокая, можно сразу лезть повыше.Как правильно париться в бане с веником

Сколько времени можно париться в бане

Первый заход, как правило, не длиться больше 4-5 минут. Надо дождаться пока все тело покраснеет и выступит пот, затем уже можно выходить. После первого захода следует принять холодноватый душ или облиться холодной водой из ведра. Далее желательно отдохнуть около 15-20 минут и пойти на второй заход.

Всего требуется не более 3-4 заходов, так как все времяпрепровождения в бане не должно превышать 3 часов. Каждый из заходов (кроме первого) длиться не дольше 10-15 минут. После второго захода, так как тело уже достаточно распарилось, можно принять душ похолоднее и опять же отдохнуть около получаса.

Если в бане недостаточно жарко следует полить раскаленные камни водой. В это время дышать желательно носом, который увлажняет и охлаждает выдыхаемый воздух.

Как париться в бане с веником

Трудно себе представить русскую баню без веников. Стегания веничками помогает усилить воздействие жара на организм. С помощью веника можно воздействовать на любой участок тела. Как правило, используются березовые или дубовые веники. Для начала их надо поддержать в горячей воде, около 20 минут, после этого распарить в парилке еще 2-3 минуты. Когда веники пересыхают, их смачивают теплой водой и накрывают тазом.

Начинать париться веником желательно с живота. Партнер берет в руки два веника и начинает производить поглаживания веником от стоп по направлению к голове и рукам. Обратно веником надо проводить по бокам тела. Идентичных повторений должно быть не менее трех, с продолжительностью не менее 1 минуты. Если температура в бане очень высокая, веником следует проводить медленно, если в парилке не так жарко, то веники передвигаются быстрее.

После поглаживаний можно перейти к постегиваниям. Легкими движениями надо постегивать поясницу, бедра, спину, стопы, икроножные мышцы. После постегиваний следует повторить поглаживания, но уже немного быстрее. Затем уже можно поменять позу, перевернуться на спину и повторить те же манипуляции.

Также можно проводить «веничные компрессы». Веником надо как бы охватить немного горячего воздуха и несколько раз легко похлестать по телу. Далее веники следует перевернуть горячей стороной вниз и приложить их на те же участки тела на 2-3 секунды.

После компрессов венички кладутся на поясницу и одновременно разводятся в противоположные стороны. Такой прием называется растяжкой. Растяжку следует делать не менее 3-4 раз подряд.

После окончания всех процедур надо ополоснуться. После принятия душа попейте воды, так как во время принятия сауны кожа потеряла много воды, и стало сухой.Как правильно париться в бане с веником

Вам пригодятся эти советы

В баню желательно взять шерстяную рукавичку. Ею очень удобно сбрасывать пот, также она очищает кожу от ороговевшего слоя.

В бане советуют распылять ароматические вещества. Особой популярностью у любителей попариться пользуется масло эвкалипта, которое очень полезно для верхних дыхательных путей. Такие вещества надо добавлять в воду, которой поливаются горячие камни.

В прохладное время года после бани также рекомендовано принимать снежные ванны. Это в значительной степени повышает иммунитет организма.

С легким паром! 🙂

Как правильно париться в русской бане с веником


data-matched-content-rows-num=»4,2″ data-matched-content-columns-num=»1,3″

100sovetok.ru

Чем заменить веник в бане: несколько простых вариантов

Чем заменить веник в бане: простые решения

Если по приходу в баню вы обнаружили, что остались без веника, не стоит отчаиваться и ограничиваться пассивным отдыхом на лавке – так не выгнать пот и не укрепить иммунитет. Лучше проявить смекалку и воспользоваться подручными средствами, такими как простыня или махровое полотенце – они вполне решат вашу проблему.

Как правильно париться простыней?

Текстильная замена не будет столь же приятна, как банный веник, но и с ее помощью можно получить ожидаемый тактильный эффект и поправить здоровье. Чтобы более точно описать такую процедуру, предлагаем назвать того, кто будет лежать, клиентом, а того, что возьмет на себя руководство процессом, – парильщиком.

Последовательность действий:

  1. Нужно выбрать в парной такую зону, где клиенту будет удобно лежать. Важно, чтобы и он, и парильщик не испытывали недостатка в свободном пространстве.
  2. Полку нужно покрыть простыней так, чтобы ее ближайший край не свисал. Противоположный конец нужно аккуратно собрать и разместить вдоль стенки.
  3. Клиент располагается на полке на животе, его тело должно быть вдоль стены.
  4. Парильщик размещается сбоку, накрывает все, кроме головы клиента, оставшейся незанятой частью простыни.
  5. Парильщик берет простыню за два конца и поднимает ее вверх. Притом он выполняет руками такие манипуляции, будто опускает сверху вниз горячие клубы пара.
  6. В конце он резко опускает простыню, покрывая тело клиента. Процедуру повторяет до 8 раз.
  7. Далее парильщик опускает простыню и приступает к растиранию тела, тем самым он выводит пот и осуществляет оздоравливающий банный массаж.
  8. Для полноценного парения взрослого человека хватит 3-4 таких циклов. Далее клиент переворачивается на спину и парильщик воздействует на него в аналогичной последовательности.

В результате, работая попеременно, можно провести лечебный сеанс в парной даже при отсутствии традиционного веника. Важно лишь следить за самочувствием клиента и позволять парильщику отдохнуть – физическая активность в жарких условиях не всеми легко переносится.

Что делать, если нет даже простыни?

Такой сценарий развития даже представить сложно, но все же он случается. Если под рукой не оказалось простыни, можно воспользоваться махровым полотенцем, удобнее всего длина в 1-1,5 метра. Итак, как же действовать:

  1. Нужно аккуратно сложить полотенце сначала вдоль, затем поперек.
  2. Далее следует просунуть одну руку в сложенную заготовку, необходимо зафиксировать полотенце на запястья узлом.
  3. Оставшиеся свободными концы рекомендуется захватить ладонью, так будет удобнее.

Этим приспособлением можно париться так же, как и привычным веником, периодически растирая им свое тело. Те, кто уже пользовался данным методом, подчеркивают, что в ходе парения махровая поверхность будет поглощать выделяющийся пот. Постепенно полотенце станет более тяжелым, его применение будет сопровождаться дополнительными физическими усилиями. В итоге данный способ может стать слишком тяжелым для женщин, хотя мужчинам обычно хлопот не доставляет.

Если хочется получить полноценные банные процедуры, иногда приходится проявить смекалку, ведь даже тривиальные подручные предметы способны стать жизнеспособными альтернативами такому незаменимому атрибуту парной, как березовый веник. Если есть напарник, простыня поможет решить вопрос с выгоном пота и повышением общего тонуса организма, процесс легок не требует специфических умений. Тем, кто парится в одиночку, пригодится махровое полотенце – обладая достаточной длиной, оно поможет воздействовать на кожу на спине, куда обычно не дотягиваются руки.

pechiexpert.ru

Как правильно париться веником в бане?

Как париться берёзовым веником Многие скажут, а чего тут сильно философию разводить, берёшь берёзовый веник и лупишь, им по голому телу. Делов то, всегда так делали! Но вот вопрос правильно ли просто чем сильнее бьёшь тем лучше? Нам представляется что баня – сакральное место, где каждый славянин расслабляется, закаляется, получает удовольствие и сбрасывает напряжённость. Поэтому ниже мы опишем, как в на самом деле парились наши предки с помощью бессмертного берёзового веника.

Сразу как заходишь в баню не нужно начинать париться. Тело должно освоиться на температуре 40-50 градусов. Температуру следует постепенно поднимать. Нужно отметить что русская баня достаточно влажная. Но не у всех сделан котёл так что бы вода кипело в закрытом виде. Если пар поступает при кипении в парилку, то 70 градусов может показаться 90. Кто сталкивался, тот поймёт.

Но вот сразу как заходите в русскую баню нужно положить берёзовый веник, которым вы будите париться в тазик с тёплой водой. И постепенно добавлять кипяток в этот тазик. Примерно при температуре 60-70 градусов при влажном воздухе и можно начинать задумываться о том, что бы попариться веничком. Тело должно быть готово к этому. В бане при этом нужно находиться не менее 30 минут.

Любой коренной горожанин просто получит взрыв мыслей в голове от правильной пропарки веником. Но городские жители бояться этой забавы, так как считают что они не готовы. Отчасти они правы, к бане нужно привыкать, но можно париться и в первый раз, аккуратно и предварительно прилично разогрев тело.

Итак, веник уже готов к использованию, вы тоже уже прогрелись до красна, нужно приступать. Не вздумайте париться в трусах или накидках, а то можно и синтетику прижарить к телу…. Правильная распарка это как массаж, тут важно качество, а не сила. Вначале нужно брызнуть на каменку самим веником. Можно это сделать даже несколько раз. Запах берёзы тут же расползается по парной и успокаивает и расслабляет. Горячим веником нужно вначале крутить круги возле лежачего на полке человека. А лучше делать восьмёрку двумя вениками. При этом касаться веником кожи не нужно. Получается буквально тёплый вихрь в бане и получаешь от такого эффекта максимум расслабления и даже удивление. Так как воздух в меру горячий, ты его физически чувствуешь. Потом можно очень легонько прикасаться веником к телу человека. Прямо чуть – чуть.

Периодически можно прижимать веник к телу и как губкой втирать его в кожу. Пропарка с двух рук даже лучше. Можно поочерёдно опускать то левую руку с веником то правую на человека. Не с силой, а именно просто опускать. Нужно постепенно подготавливать к более сильным ударам. Но даже когда они пойдут, не старайтесь с силой ударить, важно чтобы человек получил удовольствие и в конечном итоге расслабление мышц.

Очень важно хорошенько пропарить пятки. Тут и втирания и лёгкие шлепки. Запомните пятки залог здоровья! Уделяйте им внимания каждый раз когда приходите в баню! Не нужно долго парить человека, лучше это сделать в несколько заходов. Не забывайте немного (правда немного) поддавать на каменку.

И вот такая пропарка без фанатизма и даже аскетизма приучит даже горожанина к русским национальным забавам. Только как же сложно сегодня найти реально знающего и толкового банщика!

www.slavyarmarka.ru

Как париться в русской бане

Русская баня пользуется популярностью не только в РФ. Эта процедура широко пользуется гражданами другим стран. И это не удивительно. Ведь баня укрепляет организм, приводит его в тонус и предотвращает появление многих внутренних патологий. Стоит помнить, что водные процедуры оказывают пользу, если их применяют в соответствии со всеми правилами. Чтобы узнать, как правильно париться в русской бане, необходимо ознакомиться с нюансами расслабляющего процесса.

«Как париться в русской бане?» фото - Banya RussianSauna 800x533

«Как париться в русской бане?» фото - Banya RussianSauna 800x533

Что понадобится в бане

Первый несомненный атрибут, помогающий снять напряжение, — это веник. Он бывает нескольких видов:

  • Березовый. Береза — источник дубильных веществ, витаминов и макроэлементов. Поэтому веники на ее основе оказывают противовоспалительное, противомикробное и профилактическое действие на организм человека. Кроме того, они улучшают состояние кожного покрова и способствуют его омоложению.
  • Дубовый. Такой веник рекомендован для людей с проблемной кожей, склонной к аллергии. Дуб содержит полезные частицы, которые снижают артериальное давление, уменьшают количество выделяемого кожного сала.
  • Пихтовый. Пихтовый атрибут для русской бани выводит лишнюю воду из организма, оказывает очищающее и тонизирующее действие. Также он блокирует воспалительные процессы на коже и снимает симптомы хронической усталости.

Когда выбор в сторону конкретного веника сделан, стоит подготовить дополнительные вещи для парилки:

  • Халат. Лучше всего, если он будет сделан из махры.
  • Полотенце.
  • Рези

postroitbanju.ru

Как правильно париться веником

Настоящая русская баня без веника – не баня, она теряет почти половину своей значимости. Не стоит заблуждаться и думать, что веник провоцирует большие нагрузки на сердце – это совсем не так. При нагнетании им жара происходит активное потоотделение, которое позволяет организму  легче выдержать высокую температуру.  Веник осуществляет своеобразный массаж,  является и косметологом,  и ингалятором.  Оторванные листики полезно  прикладывать  к коже,  так как они являются действенным компрессом. Прежде, чем приступить к рассказу,  как правильно париться веником,  давайте поговорим о том, какими они бывают.

Разновидности  веников

Делают их из веток таких деревьев, как  береза,  вяз, дуб,  клен, ольха,  орех, ясень. Жители тундры парятся вениками из карликовой березы, а в Средней Азии —  из веток солодки.   Интересно,  что можно использовать даже  хвойные сорта деревьев:  пихту,  кедр,  можжевельник. Достаточно часто делают смешанные веники, например, из березы и можжевельника. Обычно,  в разные заходы пользуются разными  видами веников, а связано это с  особыми их  воздействиями  на организм и кожу человека. То есть,  каждый из них обладает своим целебным эффектом.

Самый популярный веник – конечно же, березовый. Его лист  хорошо прилипает к телу и отлично  впитывает пот, так как имеет пористую поверхность.

Конечно, можно объяснить такую известность березового веника распространенностью дерева, но он  и сам  по себе отличается отменной прочностью,  обладает противовоспалительным действием,  отлично заживляет раны и гнойнички, уменьшает боли в суставах и так далее.

Лучший веник получается из веток плакучей березы, потому что они тонкие.   Чтобы усилить целебный эффект,   в него добавляют ромашку,  крапиву, тысячелистник. Одним и тем же веником можно  пользоваться до  трех раз.

Дубовый веник  прочный и упругий,  он отлично  массирует тело и хорошо нагоняет пар. В его  листьях находятся особые дубильные вещества, благотворно влияющие на кожу и очищающие ее.  Кроме того,  он  снижает артериальное давление и   обладает противовоспалительным действием.

Подготовка веника

Если вы хотите  знать, как правильно париться веником, то вам нужно иметь представление о  подготовке его к  банному процессу. Сухой веник  ополаскивают, а потом опускают  в таз,  наполненный теплой водой, а затем доливают туда горячую.  Все это нужно  накрыть, чтобы веник хорошенько пропарился.  Данная процедура сделает его  мягким,  шелковистым  и ароматным. Очень важно  веник  не передержать и не запаривать в крутом кипятке, так как в этом случае с него опадут листья.

Если веник свежий,  то его  просто ополаскивают теплой водичкой. Чтобы не терять  время в бане, многие  подготавливают  его  еще дома. Например,  с утра  его смачивают,  стряхивают и кладут в полиэтиленовый пакет, чтобы вечером всласть им попариться.

Как правильно париться веником. Технология

Как правильно париться веником? Сразу, после того, как вы зашли в парилку,  пользоваться им нельзя. Сначала нужно спокойно посидеть, привыкнуть к жару и пару, и вдохнуть аромат.  Естественно, что одному справиться с веником нельзя – нужен товарищ.  Сначала  ложатся на живот,  а парильщик,  держа в обеих руках по венику, начинает процесс.  Стегать ими очень сильно не нужно, ведь весь  смысл процедуры сводится к тому, чтобы вениками  нагнать к телу жар.  Если листья пересохли, то  веник нужно смочить  в теплой воде,  но сразу хорошо стряхнуть капли, так как он должен быть лишь немного влажным.,

Движения выполняются в определенной последовательности:  от ног до головы и обратно.  Этот путь нужно повторять несколько раз.  Сначала веник поглаживает   стопы, икры и ягодицы, а потом  идут движения к рукам, вдоль спины.   С  боков  это напоминает действие вееров, так как веник в этом случае едва прикасается к телу. После такого массажа уже можно  переходить к постегиванию.

Сначала  это происходит  слегка, то есть, «припаривают»  разные части тела,  а потом  частота и сила ударов усиливается,  и эти участки дополнительно разогреваются.  Это показано страдающим мышечными болями,  растяжением связок и радикулитом,  так как данные процедуры  раздражают кожные рецепторы и  можно напрямую оказывать  воздействие на  находящиеся под кожей  ткани и органы.

Если вам станет слишком горячо, скажите, тогда  парильщик замедлит движение и поднимет руки вверх, потрясая  над вами веником. Когда на теле появился пот,  по нему опять можно пройтись энергично, размазывая пот веником.

Опытные банщики делают  березовую припарку.   Веник раскручивают  над  головой так, чтобы он хорошо прогрелся, а потом   опускают на    тело парящегося  и сверху прихлопывают  и прижимают вторым веником. Данные  компрессы помогают тем,  кто страдает   болями в пояснице и   суставах.

Растирание – это следующий этап.   Производят  его тем  же самым веником,   прижимая и проводя вдоль всего  тела, как будто  мочалкой.

Продолжая   процедуру,  парящийся  ложится  на спину, а  парильщик    повторяет  все движения, но сила при этом должна быть  меньшей.  Чтобы  облегчить реакцию   сердца,  на его область кладут холодный,  не пропаренный  веник.    Затем    процедуру продолжают   со стоп до плеч и обратно.

Какова будет  техника владения  веником,  зависит от температуры  режима в парилке. Если жар будет ослаблен,  то  движения   будут ударными, а растирания делают  энергично.  При  нормальной температуре   удары происходят   четко, средней силы. Если жар слишком  сильный, то вениками нужно пропаривать легонько,   чтобы один веник создавал  тепло, а другой — смягчал ее.

По окончании процесса    тело растирают  веником, как мочалкой,  одной рукой придерживая его   за рукоятку, а ладонь   второй руки удерживая  на листьях,    прижимая их  к телу. Таким образом  проводить  веником  вдоль всего тела.

При посещении бани помните,  что жар в  парной может быть как  целебным, так и  коварным.  Результатом   перегрева  станет   головная боль, головокружение, тошнота, общая слабость. Если вы почувствуете даже  очень  легкое недомогание, то сразу  идите в прохладное помещение и там   примите теплый душ, а если вы в состоянии и есть закалка, то можно   и  холодный.


zarmon.net

Как правильно париться в русской бане. Правила посещения.

Как павильно париться в русской бане.Бане все возрасты покорны.

Как правильно париться в русской бане с пользой для здоровья и не «запариться» -вот об этом пойдёт речь ниже. Русская баня-это очень древнее средство для очищения тела и души, для общего оздоровления. Она упоминается у славян ещё в начале новой эры и была в ходу у многих народов.

Строение бань у них было разное, но суть от этого не менялась: в основе всегда была высокая температура, вода и пар. В далекие времена баня была чуть-ли не единственным средством оздоровления. Бытовало даже мнение, что если баня не помогла, то уже ничто не поможет.

При высокой температуре в парилке, доходящей до 100 градусов и выше, многие бактерии, вирусы и микробы погибают в организме человека. Появляется сильное потоотделение, с которым выходятся вредные отложения и шлаки, тело становится более мягким и пластичным. 

Очень полезна для организма и процедура окатывания холодной водой после парилки или купание в холодном бассейне. При этом происходит закаливание организма, укрепление нервной системы, сердечно-сосудистой системы. Есть такое выражение: «что после бани-как будто заново родился».

Как правильно париться в русской бане .Банное очищение.

Но есть люди и доктора которые боятся и не рекомендуют ходить в баню из-за возможного вреда здоровью. Как же быть? Как правильно париться в русской бане, чтобы от неё была польза, а не вред? Здесь опять уместно вспомнить слова Парацельса о яде, лекарстве и дозе, которая одно превращает в другое.

Нужно во всём иметь чувство меры, полагаться на свой разум и ощущения, которые будут самыми объективными Вашими советниками и проводниками. Перед посещением, бани за 1.5-2 часа надо легко поесть. В баню взять какой-нибудь настой из трав или шиповника для питья, можно простую воду и не брать больше ничего из еды и разных напитков.

Как в русской бане париться правильно для здоровья

Перед посещением парилки нужно помыться и разогреться немного: окатите себя тремя тазиками достаточно тёплой воды. Первый заход в парилку делайте без веника. Спокойно сидите и прогреваетесь, не делаете никаких лишних движений. Температура должна быть комфортной и легко терпимой. Обычно, люди со стажем сидят в бане до обильного потоотделения и выходят не скоро.

До старости как правильно париться в русской бане .Баня старости не помеха.

Если Вы первый раз, то для Вас это не пример. Потоотделение у ветеранов банного процесса очень хорошее, оно уже » натренировано». У Вас такое появится позднее, а пока ориентируйтесь исключительно на своё самочувствие. Дышите носом, спокойно и глубоко. При первых признаках тревоги за своё здоровье — покидайте парилку.

Ни в коем случае не заставляйте себя посидеть ещё чуть-чуть несмотря на то, что может быть Вы не достигли какого-то видимого эффекта. Вы не должны чувствовать легкого головокружения, трудного дыхания, повышенного сердцебиения. У Вас должно быть чувство контролируемого комфорта, контролируемого самочувствия, чувство черты и меры, за которые Вы не перейдёте.

После выхода из парилки вылейте на себя, включая голову, три тазика холодной воды, не сразу, а каждый раз набирая под краном. Не надо прыгать в холодный бассейн по тому, что это очень сильный удар, стресс для сердца и сосудистой системы. Здесь всё очень резко и сильно. А мы должны помнить золотое правило: « мягкость всегда побеждает твёрдость».

И к тому же, когда выливаете порциями на себя холодную воду, то чередуется тепло и холод, что также выгоднее для тренировки организма. Вода должна быть комфортной температуры, Вы не должны испытывать чувство сжатия, съёживания и малейших признаков схватывания дыхания при обливке.

Как правильно для души париться в русской бане.Продолжение «банкета».

Настраивайте себя психологически, постарайтесь сохранить полное спокойствие при обливании. Отрешитесь от своих ощущений холода, выработайте к нему равнодушное отношение. Не допускайте возможных ощущений сжатия и съёживания, пробуждайте в себе чувства бодрости, силы и энергии.

После этого сядьте в комнате отдыха, расслабьтесь и отдыхайте до полного высыхания тела. Выпейте воды или напитка и можете повторить заход в парилку. Для начинающих и с отклонениями в здоровье не надо сразу пользоваться веником-это всё-таки дополнительная нагрузка на сердце.

По мере Вашего опыта и адаптации организма начинайте применять и веник-это хорошая стимуляция кожного покрова и дополнительное движение, при котором усиливаются все очистительные процессы. Начинайте от одного до двух походов в парилку, в дальнейшем можно довести до трёх-четырёх. Но правило, что Ваше самочувствие должно всегда находится в области комфорта и всегда быть твёрдо контролируемо, должно исполняться. Тогда баня станет для Вас благом, привычной и приятной процедурой, неотъемлемой полезной частью Вашей жизни.

После бани посвятите оставшийся день приятному времяпровождению, без каких-либо нагрузок.

Желаю Вам счастия и здоровья.

igkus.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *