Для чего нужна ендовая планка – что это такое (фото), монтаж соединения двух ендов на скате (верхняя и нижняя), устройство обрешетки и стропил

Содержание

Ендова крыши из металлочерепицы – важный элемент кровли

Ендова как ключевой элемент кровли

Завершение строительства ознаменовывается заключительным этапом по обустройству кровельного пространства.

Схема устройства кровли

Схема устройства кровли. Ендова устанавливается во внутренних углах крыши на стыке ее скатов.

От того, насколько грамотно произведены расчеты при проектировании, какому материалу отдано предпочтение и насколько профессионально произведен монтаж ендовы при обустройстве крыши из металлочерепицы, зависит ваш комфорт и долговечность конструкции.

Важнейшим элементом металлочерепичной кровли является обустройство ендовы — специализированного лотка-желоба во внутренних углах крыши на стыке ее скатов. Функционально ендова больше других конструктивных частей кровли подвержена большим нагрузкам, таким как сдерживание скопления снежных масс и отведение ливневых потоков. При неправильном монтаже и недостаточной герметизации ендовы в скором времени конструкция кровли и дома начнет страдать от неприятных протечек вплоть до возможности обрушения крыши полностью.

К проектированию мест расположения и способу монтажа ендовы нужно подойти с особой ответственностью. И чем сложнее кровля, тем больше средств и времени придется потратить на ее правильное обустройство, и в обслуживании она будет сложнее. План проекта устройства ендовы должен предусматривать все особенности конструкции здания: веранду, примыкающую к дому террасу, мансардные и слуховые окна на кровле строения.

Необходимые материалы и инструменты

Инструменты для монтажа кровли

Инструменты для монтажа кровли.

При попытках сэкономить на выборе материала для ендовы основным аргументом является то, что этот элемент кровли практически не виден и потому в особой эстетике и дорогих материалах не нуждается. Такой подход в корне неверен. Используя дешевые материалы, вы подвергаете не только самый важный элемент кровли риску коррозии, но ставите под угрозу всю конструкцию.

В силу того же обстоятельства, что ендова не видна, вы пропустите важный момент ее деформации, и последующий ремонт с полным демонтажем металлочерепицы и заменой элементов станет мероприятием, довольно ощутимым финансово.

Присутствие ендовы в месте скопления воды обуславливает необходимость выбора в качестве материала для нее более долговечных металлических листов, нежели для самой металлочерепицы, с плотность цинкового покрытия не менее 275 г/кв.м или же с прочным полиуретановым покрытием. Нужно помнить и о том, что планки ендовы желательно выбирать того же цвета, что и крыша.

Для монтажа ендовы нужно будет приобрести следующие материалы:

  • спе­ци­аль­ные скобки для кре­пления же­ло­бка;
  • по­ро­ло­но­вую са­мо­кле­ю­щу­ю­ся полосу для за­щиты от от снега, воды и пыли;
  • ка­че­ствен­ный мон­та­ж ендовы подразумевает применение по­ло­вин­ча­той че­ре­пи­цы;
  • лента для стыков ендовы;

Для качественного и аккуратного обустройства кровельной ендовы следует иметь под рукой все необходимые инструменты:

Гидроизоляция ендовы

Гидроизоляция ендовы.

Для резки металлочерепицы и ендовых планок:

  1. Электропила с твердосплавными зубьями для резки металла большой толщины.
  2. Специальная насадка для дрели с функцией просечных ножниц для резки металла до1 мм.
  3. Ограниченные объемы можно обрезать с помощью просечных и рычажных ручных ножниц.

Для монтажа крепежных деталей:

  1. Электродрель или шуруповерт для вкручивания саморезов.
  2. Плоскогиб для монтажа крепежных контрукций желобов системы ендовы с толщиной металлической планки до 0,8 мм.
  3. Клепочник для гофрированных складок торцов водосточных конструкций.
  4. Пистолет для нанесения герметика для эффективной изоляции стыков.
  5. Степлер для крепления гидроизоляционного материала к обрешетке.

Проектирование ендовы

Изображение плана крыши состоит из квадратных и прямоугольных участков, обозначающих помещения здания, главных и второстепенных прогонов, а также линий, обозначающих места соединения основной кровли с углами пристроек. Все эти линии соединения являются местами дальнейшей установки ендовых конструкций.

На стыках скатов монтируются диагональные стропила. Учитывая уровень высоты крыш, концы стропил устанавливают на главном прогоне и мауэрлате — крайней нижней опоре для стропил. Размер углов скатов находится в зависимости от размера помещения.

Варьируя длину прогонов, можно добиться желаемой геометрической формы кровли: полувальмовой, вальмовой, шатровой. Но сложная многоскатная крыша потребует и более сложного монтажа ендовы с установкой дополнительных брусьев для крепления. Делая под разным углом наклон примыкания ендовы, также можно создать кровлю различных форм и размеров.

Конструкция ендовы лежит ниже кровельного покрытия крыши с вентиляционными зазорами для отвода пара. Стропила под ендову укрепляются настеленными на них сплошным массивом досками. Выше располагается супер­диф­фу­зи­он­ная мем­бра­на, под ней зазор оставлять не нужно.

Конструктивные детали ендовы

Схема крыши в месте укладки ендовы.

Схема крыши в месте укладки ендовы.

Ендова состоит из двух частей: верхней и нижней планок.

Нижняя часть, называемая фальшендовой, используется в виде ши­ро­кой пла­сти­ны, согнутой под углом, соответствующим углу со­еди­не­ния скатов крыши. Она устанавливается на стыках отрицательных углов и служит защитой подкровельного пространства от влаги, протекающей сквозь соединения скатов. Установка проводится до монтажа металлочерепицы. Для крепления нижней ендовы используются кровельные саморезы в грамотно выбранных для этого местах. Кроме того, во избежание протечки под ендову настилается специальный ендовый ковер — подкладочный слой.

Планка верхней ендовы служит для прикрытия функциональных частей конструкции в эстетических целях. Устанавливают ее в завершение монтажа кровельного материала. Часто для этих целей используют декоративные накладки, которые необходимо монтировать снизу вверх с минимальным нахлестом в 10 см без установки уплотнителя.

Важным этапом является монтаж стропильной системы для установки ендов, так как на нее ложится основная нагрузка кровельных плоскостей. Особое внимание нужно обратить на гидроизоляцию. Залогом долговечной непротекающей конструкции здесь будет грамотно составленный чертеж и точное следование ему при установке.

Устройство ендовы на стыке главного ската и плоской крыши веранды или мезонина при монтаже кровли требует особого внимания. После установки стропил монтируется металлочерепица с выводом на внутренние углы с использованием двух подкладочных слоев, накладываемых друг на друга.

Монтаж основы под ендову

Обустройство обрешетки ендовы крыши

Обустройство обрешетки ендовы крыши.

Для грамотной укладки ендовы необходимо подготовить правильную основу под нее — гидроизоляционный материал на сплошную обрешетку.

Вдоль нижнего элемента фальш-ендовы для дополнительной герметизации укладывается еще один слой гидроизоляционного материала или уплотнитель. В роли дополнительного уплотнителя может выступить специальный ендовый ковер из гоф­ри­ро­ван­ной ру­лон­ной кровли или некор­ро­ди­ру­ю­щего металла. Изготавливается слой рулонного кровельного материала из полиэфирного волокна, пропитанного битумом высокого качества и покрытого с обеих сторон посыпками: сверху базальтовой, снизу песчаной.

Такой ковер эффективно защитит стыки от проникновения влаги, обладает высокой прочностью и превращает водоотводящий желоб в цельный элемент. Монтаж ковра проводится с помощью наклеивания или прибивается гвоздями через каждые 20 см.

Схема укладки ендового ковра

Схема укладки ендового ковра: 1 — ось ендовы. 2 — самоклеющийся битумно-полимерный материал. 3 — ендовный ковер. 4 — подкладочный ковер.

Монтаж основы под ендову:

  1. Под ендовый ковер для предотвращения образования конденсата укладывают водостойкую мембрану.
  2. Гофрированная ру­лон­ная кровля укладывается в центре ендовы песчаной по­верх­но­стью вниз.
  3. Ен­до­вый ковер прижимается к гребню и фиксируется гвоз­дями с ин­тер­ва­лом в 2,5 см, начиная с внеш­них концов.
  4. Нижние кромки кровли под­ре­за­ют­ся. По обеим сто­ро­нам полосы кровли наносятся полосы пластичного цемента длиной в 10 см и в 1,5 мм тол­щи­ной. При стыковом со­еди­не­нии кровли верх­няя секция должна накладываться на нижнюю в 30 см и закре­пляться пла­стич­ным це­мен­том.
  5. Затем полоса гофрированного ру­лон­ного ендового ковра укла­ды­ва­ет­ся поверх преды­ду­щей также ли­це­вой сто­ро­ной наверх и укрепляется це­мен­том и гвоз­дя­ми.
  6. Перед укла­дкой кро­вель­ных панелей мелом проводятся две линии по длине ендовы с от­сту­пом по 10 см от каждой сто­ро­ны гребня.
  7. Под антикоррозийный металл или ендовый ковер укладывается водостойкая мембрана. Монтаж такого слоя гидроизоляции обеспечит максимальную защиту от влаги и конденсата и продлит срок службы кровли.

Этапы монтажа элементов ендовы

Монтаж ендовы производится от конька крыши до карниза и состоит из нескольких основных этапов:

  • монтаж дополнительной доски в ендове крыши;
  • установка планок снизу вверх с нахлестом в 20-30 см;
  • нижняя планка обрезается под карнизом и отделывается отбортовкой;
  • монтаж уплотнителя под коньком и отбортовками ендов;
  • после монтажа металлочерепицы процесс завершается установкой ендовы верх­ней с шагом крепления 3-5 см в верх волны;
  • узлы ендов изо­ли­руются гер­ме­ти­зи­ру­ю­щей лентой.

Для предотвращения протечек при креплении листов черепицы с ендовой в кровле необходимо соблюдать единое расстояние в 25 см от оси, а зазор между ними должен быть не менее 6-10 см с обеих сторон.

Основыне правила крепления и соединения желобов ендовы

Основные правила крепления и соединения желобов ендовы.

При необходимости увеличения длины ендовы делается нахлест 20-30 см. Места соединения двух ендов фиксируют саморезами и герметиком. Основной скат монтируется листами над ендовым желобом таким образом, чтобы она расположилась между рядами при нахлесте около 20 см.

В месте примыкания скатов на сплошной обрешетке производится монтаж нижней ендовы с прокладыванием между планкой нижнего элемента и металлочерепицей самоклеящегося пористого уплотнителя.

Пластина фаль­ш-ен­до­вы кре­пит­ся к об­ре­шет­ке саморезами через каждые 30 см. Нужно, чтобы нижний край ендовы находился над кар­низ­ной доской. Если фальш-ендова имеет несколь­ко эле­мен­тов, то их мон­ти­руют снизу вверх, заделывая стыки гер­ме­ти­ком.

Места для установки кровельных саморезов необходимо выбирать крайне осторожно, стараясь не повредить среднюю часть фальш-ендовы.

Установив нижнюю элемент и слой гидроизоляции, приступают к монтажу верхней планки ендовы. Кроме функциональной защиты крыши путем отвода дождевых потоков с кровельных скатов верхняя часть выполняет декорирующую функцию. Поэтому материал для верхней планки выбирается того же цвета, что и металлочерепица.

Кровельный материал укладывается на две стороны от внутреннего угла на 10 см. В заключение монтируется верхняя ендова или заменяющая ее декоративная накладка. При этом нужно соблюдать те же правила, что и при установке нижней части ендовы: монтаж снизу вверх с нахлестом от 10 см.

Способы монтажа ендовы

Монтаж ендовы производится различными способами:

  • от­кры­тый;
  • за­кры­тый;
  • со­чле­нен­ный или переплетенный.

Вне зависимости от способа монтажа, ендова устанавливается в отрицательных углах стыков и скатов. Для этого по обе стороны от стыка производят укладку сплошной обрешетки и устройство гидроизоляции по деревянному желобу. Поверх крепят с помощью саморезов нижнюю часть ендовы.

Метод сочлененного укладывания ендовы.

Метод сочлененного укладывания ендовы.

При этом нужно учитывать следующие особенности:

  • при горизонтальных стыках элементов ендовы величина нахлеста выдерживается более 100 мм;
  • при плоскоугольных скатах необходимо устройство дополнительной гидроизоляции;
  • при металлочерепичной кровле в качестве уплотнителя рекомендуется использовать саморасширающийся уплотнитель.

Метод сочлененного укладывания используют для крыши с равными уклонами скатов. Для уплотнения при таком способе монтажа используют ширину ендового ковра около 90 см. Сверху накладывается гидроизоляционная мембрана, укрепляемая на стружечных или влагоустойчивых фанерных листах гвоздями. В случае переплетения гребневых стыков сначала монтируется кровельная плитка. Переплетенная или сочлененная ендова полностью закрывается кровельным материалом. при таком методе укладки ряды плитки переплетаются между собой и укладываются через ендову. Места соединения укрепляются битумной мастикой.

После установки гидроизоляционной системы, характерной для скатных крыш, полностью укладывается первый ряд кровельного материала до нижнего конца ендовы. Затем монтируется непосредственно сама открытая ендовая планка.

Метод закрытого устройства ендовы.

Метод закрытого устройства ендовы.

Устройство крутых кровель с соединенными встык соприкасающимися скатами подразумевает использование способа монтажа закрытой ендовы.

Прилегающий скат крыши нужно обозначить меловой линией, отойдя от межгребневого стыка на 5 см. Эта линия послужит границей для укладки плитки и забивания гвоздей при фиксации ендовой кровли.

Перед укладкой кровельной плитки под ендову подкладывается гофрированный гидроизоляционный материал шириной в 90 см. Далее ряды плитки укладываются вдоль скатов и, продолжаясь через планку ендовы, на 30 см накладывается на прилегающий скат. Верхний угол кровельных панелей срезается по диагонали для улучшения отвода воды.

Основные правила устройства ендовы

  • для любого типа кровли подойдут трубчатые и решетчатые модели снегоудержателей;
  • строгий контроль отсутствия механических деформаций и надрывов герметизирующей ленты для стыков. В ней необходимо предусматривать небольшие зазоры для мелкого мусора и воды;
  • монтаж ендовы должен выполняться на обрешетку;
  • монтаж начинающейся на карнизе ендовы на капельники;
  • верхняя ендова крыши накладывается внахлест с расстоянием 10 см;
  • крепление саморезами не менее 25 см от осевого центра ендовы;
  • выравнивание и прилаживание производится резиновой киянкой;
  • монтаж планок ендов на кровле идет снизу вверх внахлест. Самая нижняя часть обрезается ниже карниза.

Устройство слухового окна

При наличии слуховых окон и других элементов на кровле монтаж конструкции ендовы имеет некоторые особенности:

  1. Начинается ендова и заканчивается на скатах.
  2. Лист металлочерепицы обрезается выше выхода ендовых планок на соединение скатов на 20 см, на него вдоль стен слухового окна наклеивается уплотнитель.
  3. Карниз слухового окна защищается планкой.
  4. Устройство ендовы, края которой обрезаются по карнизу и по краю ската. Последний должен плотно прилегать к листам кровельного материала, для чего его формируют вручную с применением усилия.
  5. При удлинении используется саморезы с герметиком, необходимо примыкание элементов ендовы с нахлестом не менее 25 см.
  6. Отбортовки ендовы укрепляются уплотнителем.

Ендова верхняя, нижняя и внутренняя по низкой цене. Планка ендовы

Одним из обязательных элементов кровли считается ендова нижняя. Именно она защищает пространство между стыками крыши, которые формируют внутренние углы, не давая попадать внутрь влаге. У ендовы есть подгибы по краям, которые помогают избежать переливания влаги, которая стекает в водосток.

Во время возведения крова следует учитывать, что место стыка скатов наиболее подвержено протеканию влаги и попаданию снега. Потому даже самая небольшая погрешность в ходе установки ендовы нижней может привести к протеканию. В дальнейшем это чревато разрушением строп и внутренней конструкции всего дома. Несмотря на это, многие недооценивают важность данного элемента, затягивая с изготовлением ендовы для кровли.

Для создания ендового желоба применяется два типа планок – для верха и низа. Эти планки имеют разный функционал.


Ендова нижняя выполняет задачу отвода излишней воды, которая скапливается на соединении скатов. Ее устанавливают до момента укладки металлочерепицы.

Верхняя ендова считается лишь украшением, которое предназначается для того, чтобы скрыть косые края листов покрытия.

Зачастую постройка оказывается наиболее подверженной попаданию влаги в местах стыков элементов кровли, что вполне логично и практически всегда отрицательно сказывается на состоянии построения в целом, потому установка ендовой планки – это обязательная мера защиты, которая позволит спасти крышу вашего дома от ненужной влажности.
Разжелобок или ендова верхняя – это составляющий элемент кровли, который помогает избежать затекания влаги и коррозии углов, появившиеся на месте стыков. Верхней ендовы планка играет и роль украшения, позволяя приобрести кровли дома завершенный и эстетически приятный внешний вид.
По центру ендовы формируется сливной желобок, который придает ему дополнительную жесткость. В отличие от нижней ендовы ендова верхняя прикрепляется на листы покрытия сверху.
Внутренние углы, которые появились в местах стыка двух скатов – это одно из наиболее слабых мест кровли. Место закрепления при помощи самореза нужно выбирать так, чтобы не пробивать ендову нижнюю. Не стоит забывать и о том, что нахлест во время монтажа ендовы верхней должен быть не меньше двадцати сантиметров. Для того чтобы предотвратить вероятные подтеки, стыки обрабатывают при помощи специальных герметических средств.

В период дождей ендова в течение суток может подвергаться серьезной нагрузке, пропуская огромные объемы воды. Потому, устанавливая ее, нужно правильно выбрать и установить весь ендовный узел для того, чтобы он в течение долгих лет и при любой погоде выполнял свою функцию, особенно если учесть факт того, что цена Ендовы не так уж велика.
Из всего, что было сказано ранее, можно понять, что применение планки ендовы – это важнейший момент в ходе монтажа любой кровли и заказать изготовление ендовы для кровли необходимо каждому. А наша компания может сделать ендовы любых размеров по вашим чертежам, разумеется, цена Ендовы будет на разумном уровне. Кроме этого, вам предоставляется возможность заказать изготовление ендовы для кровли практически в любом цветовом оформлении. Если вы желаете узнать цену Ендовы, либо у вас есть другие вопросы, обращайтесь к нашим специалистам.

Готовые изделия

Ендова планка верхняя Ендова планка нижняя

характеристика и назначение, размеры и цвет, правила монтажа, видео

Общие сведения

Монтажные работы по обустройству фасадной части строения облицовкой на основе сайдинговых панелей, как правило, выполняются самостоятельно. Именно по этой причине необходимо чётко понимать назначение всех доборных или комплектующих элементов, а также правила их установки.

Наиболее часто расчёт комплектующих элементов и их выбор осуществляется в процессе приобретения отделочных сайдинговых панелей. Установка отделочного сайдингового материала невозможна без использования специальных доборников, которые придают всей отделке гарантированную прочность, долговечность и презентабельный внешний вид.

Монтаж сайдинга предполагает применение специальных профилей или планок

Прежде чем осуществить выбор и монтаж таких доборников, следует ознакомиться с особенностью применения, назначением и характеристикой основных комплектующих, задействованных в установке сайдинговых панелей любого вида и типа.

Характеристика и назначение

Профилированные планки для сайдинговых панелей представлены следующими основными видами доборников.

Стартовая профильная планка

Необходимо учитывать тот факт, что такая начальная сайдинговая планка должна быть установлена поперёк каркаса обрешётки. Под ней должен быть жёсткий тип основы. На деревянном каркасе такой элемент может быть представлен перфорированным уголком или рейкой, а на оцинкованном варианте CD-обрешётки — UD-профилем. Фирменный вариант вентилируемой фасадной подсистемы имеет основание, предусмотренное производителями.

Финишная профильная планка

Установка самой последней отделочной панели сайдинга предполагает использование финишной планки, которая производит зажим края обрезанного отделочного листа. Такой вариант профиля, как и стартовая планка, закрепляется поперёк каркаса обрешётки и нуждается в ужесточении основы. Для получения требуемой жёсткости в процессе установки используется такой же способ, что и для начального профиля.

Установка самой последней отделочной панели сайдинга предполагает использование финишной планки, которая производит зажим края обрезанного отделочного листа

Внутренний и наружный профильные угловые элементы

Закрепление такого типа планки выполняется произвольно. Как и в случае использования финишной профильной планки, такое крепление позволяет элементу выполнять свободное сужение и расширение при перепадах температур. Профиль такого вида выпускается и для монтажа цокольных сайдинг-панелей, которые имитируют натуральные отделочные материалы.

J-Trim профильная планка и J-образная профильная фаска

J-Trim профильные доборные элементы используются при окончании оформления облицовочного пространства, а местом установки служат выступающие конструкции на поверхности стен, а также при отсутствии перехода сайдинговых панелей на уровне одной плоскости.

Околооконный профиль или оконная планка под сайдинг

Околооконный или откосный вариант планки, как правило, устанавливается на участках, нуждающихся в перекрытии узких углублений. Такие участки чаще всего наблюдаются на оконных и дверных откосах. Прикручивание такого профиля выполняется в произвольном порядке.

Околооконный или откосный вариант планки, как правило, устанавливается на участках, нуждающихся в перекрытии узких углублений

H-образная профильная планка

H-образный профиль или соединительный тип профильной планки для отделки сайдинг-панелями используется при стыковке панелей сайдинга по длине. Такой вариант планки монтируется вдоль каркаса обрешётки под сайдинг-панелями. Для этого элемента на каркасе обрешётки устанавливаются дополнительные профили горизонтального типа с шагом 40 см. Крепление выполняется в произвольном порядке.

Наличник и навесная профильная планка

Наличники или широкий вариант J-образного профиля применяются, как правило, для осуществления декоративных целей и устанавливаются при переходе одного типа сайдинг-панелей в другой или в качестве красивого обрамления. Закрепление элемента выполняется произвольно.

Монтаж сайдинга (видео)


Размеры и цвет

Вне зависимости от цветового решения все выпускаемые доборники обладают схожими размерами:

  • стартовый вариант профиля для сайдинговой отделки, как правило, обладает длиной в 366 см и используется в процессе монтажа первой отделочной сайдинг-панели;
  • стандартная длина финишной профильной планки для сайдинговой отделки составляет 366 см;
  • профильные планки для наружного и внутреннего углов имеют, как правило, длину на уровне 305 см;
  • стандартные показатели длины J-Trim профильной планки составляют 366 см;
  • стандартная длина откосной планки не превышает 305 см;
  • стандартные показатели длины соединительного профиля составляют 305 см;
  • стандартная длина планки наличника не превышает 366 см.

Установка отделочного сайдингового материала невозможна без использования специальных доборников

Правила монтажа

Монтажные работы по установке всех профильных комплектующих элементов производятся в соответствии с установленными технологическими требованиями и характеризуются следующими особенностями:

Стартовая профильная планка

Самостоятельный монтаж сайдинговых панелей предполагает использование этого типа планки, цвет которой не имеет никакого значения. Такой профильный элемент полностью закрыт облицовочной панелью. Кроме того, стартовый профиль требуется жёстко крепить к основанию посредством гвоздей или саморезов.

Финишная профильная планка

Закрепляется абсолютно произвольно, а используемые для крепежа саморезы должны быть недокручены на 1 мм. Такой зазор следует выполнять, чтобы материал не деформировался в процессе температурных перепадов. Гвозди также должны быть забиты с миллиметровым зазором.

Финишная профильная планка закрепляется абсолютно произвольно, а используемые для крепежа саморезы должны быть недокручены на 1 мм

Внутренний и наружный профильные угловые элементы

При установке следует учитывать размеры угловых планок, а крайний профильный элемент каркаса должен быть установлен с расстоянием в 10 см от угловой части сооружения. Такое крепление позволяет перфорированной кромке совпасть с обрешёткой. Закрепление производится также произвольно.

J-Trim профильная планка и J-образная профильная фаска

Ветровая профильная планка для сайдинговой отделки используется на узких участках облицовочной поверхности. Как правило, такой вариант профиля необходим для качественной облицовки карниза или балкона и кровли. Профильная планка предназначена для монтажа в финишный вариант профиля, а её фиксация выполняется нержавеющим саморезом через облицовку.

Кроме того, навесная и сливная профильная планка сайдинговых панелей необходимы при декорировании и не относятся к категории направляющих профильных планок для отделочных панелей. Как правило, такой декоративный приём необходим для оформления перехода от каменных участков выступающей цокольной части к фасадной плоскости.

J-образный профиль используется, как правило, для окантовки и декорирования дверных и оконных проемов

Вас также может заинтересовать статья, в которой мы рассказываем о способах и правилах облицовки жилых домов сайдинговыми панелями.

При помощи грамотного выбора профильных панелей и правильной установке таких направляющих элементов монтаж облицовочных сайдинговых панелей пройдёт максимально легко, а установленная отделка будет служить долго и отличаться высоким уровнем внешнего эстетизма и стиля. Следует помнить, что целесообразно применять только рекомендованные к установке комплектующие, качество которых гарантируется производителем.

Комплектующие и доборные элементы сайдинга (видео)


Общие сведения

Монтажные работы по обустройству фасадной части строения облицовкой на основе сайдинговых панелей, как правило, выполняются самостоятельно. Именно по этой причине необходимо чётко понимать назначение всех доборных или комплектующих элементов, а также правила их установки.

Наиболее часто расчёт комплектующих элементов и их выбор осуществляется в процессе приобретения отделочных сайдинговых панелей. Установка отделочного сайдингового материала невозможна без использования специальных доборников, которые придают всей отделке гарантированную прочность, долговечность и презентабельный внешний вид.

Монтаж сайдинга предполагает применение специальных профилей или планок

Прежде чем осуществить выбор и монтаж таких доборников, следует ознакомиться с особенностью применения, назначением и характеристикой основных комплектующих, задействованных в установке сайдинговых панелей любого вида и типа.

Характеристика и назначение

Профилированные планки для сайдинговых панелей представлены следующими основными видами доборников.

Стартовая профильная планка

Необходимо учитывать тот факт, что такая начальная сайдинговая планка должна быть установлена поперёк каркаса обрешётки. Под ней должен быть жёсткий тип основы. На деревянном каркасе такой элемент может быть представлен перфорированным уголком или рейкой, а на оцинкованном варианте CD-обрешётки — UD-профилем. Фирменный вариант вентилируемой фасадной подсистемы имеет основание, предусмотренное производителями.

Финишная профильная планка

Установка самой последней отделочной панели сайдинга предполагает использование финишной планки, которая производит зажим края обрезанного отделочного листа. Такой вариант профиля, как и стартовая планка, закрепляется поперёк каркаса обрешётки и нуждается в ужесточении основы. Для получения требуемой жёсткости в процессе установки используется такой же способ, что и для начального профиля.

Установка самой последней отделочной панели сайдинга предполагает использование финишной планки, которая производит зажим края обрезанного отделочного листа

Внутренний и наружный профильные угловые элементы

Закрепление такого типа планки выполняется произвольно. Как и в случае использования финишной профильной планки, такое крепление позволяет элементу выполнять свободное сужение и расширение при перепадах температур. Профиль такого вида выпускается и для монтажа цокольных сайдинг-панелей, которые имитируют натуральные отделочные материалы.

J-Trim профильная планка и J-образная профильная фаска

J-Trim профильные доборные элементы используются при окончании оформления облицовочного пространства, а местом установки служат выступающие конструкции на поверхности стен, а также при отсутствии перехода сайдинговых панелей на уровне одной плоскости.

Околооконный профиль или оконная планка под сайдинг

Околооконный или откосный вариант планки, как правило, устанавливается на участках, нуждающихся в перекрытии узких углублений. Такие участки чаще всего наблюдаются на оконных и дверных откосах. Прикручивание такого профиля выполняется в произвольном порядке.

Околооконный или откосный вариант планки, как правило, устанавливается на участках, нуждающихся в перекрытии узких углублений

H-образная профильная планка

H-образный профиль или соединительный тип профильной планки для отделки сайдинг-панелями используется при стыковке панелей сайдинга по длине. Такой вариант планки монтируется вдоль каркаса обрешётки под сайдинг-панелями. Для этого элемента на каркасе обрешётки устанавливаются дополнительные профили горизонтального типа с шагом 40 см. Крепление выполняется в произвольном порядке.

Наличник и навесная профильная планка

Наличники или широкий вариант J-образного профиля применяются, как правило, для осуществления декоративных целей и устанавливаются при переходе одного типа сайдинг-панелей в другой или в качестве красивого обрамления. Закрепление элемента выполняется произвольно.

Монтаж сайдинга (видео)


Размеры и цвет

Вне зависимости от цветового решения все выпускаемые доборники обладают схожими размерами:

  • стартовый вариант профиля для сайдинговой отделки, как правило, обладает длиной в 366 см и используется в процессе монтажа первой отделочной сайдинг-панели;
  • стандартная длина финишной профильной планки для сайдинговой отделки составляет 366 см;
  • профильные планки для наружного и внутреннего углов имеют, как правило, длину на уровне 305 см;
  • стандартные показатели длины J-Trim профильной планки составляют 366 см;
  • стандартная длина откосной планки не превышает 305 см;
  • стандартные показатели длины соединительного профиля составляют 305 см;
  • стандартная длина планки наличника не превышает 366 см.

Установка отделочного сайдингового материала невозможна без использования специальных доборников

Правила монтажа

Монтажные работы по установке всех профильных комплектующих элементов производятся в соответствии с установленными технологическими требованиями и характеризуются следующими особенностями:

Стартовая профильная планка

Самостоятельный монтаж сайдинговых панелей предполагает использование этого типа планки, цвет которой не имеет никакого значения. Такой профильный элемент полностью закрыт облицовочной панелью. Кроме того, стартовый профиль требуется жёстко крепить к основанию посредством гвоздей или саморезов.

Финишная профильная планка

Закрепляется абсолютно произвольно, а используемые для крепежа саморезы должны быть недокручены на 1 мм. Такой зазор следует выполнять, чтобы материал не деформировался в процессе температурных перепадов. Гвозди также должны быть забиты с миллиметровым зазором.

Финишная профильная планка закрепляется абсолютно произвольно, а используемые для крепежа саморезы должны быть недокручены на 1 мм

Внутренний и наружный профильные угловые элементы

При установке следует учитывать размеры угловых планок, а крайний профильный элемент каркаса должен быть установлен с расстоянием в 10 см от угловой части сооружения. Такое крепление позволяет перфорированной кромке совпасть с обрешёткой. Закрепление производится также произвольно.

J-Trim профильная планка и J-образная профильная фаска

Ветровая профильная планка для сайдинговой отделки используется на узких участках облицовочной поверхности. Как правило, такой вариант профиля необходим для качественной облицовки карниза или балкона и кровли. Профильная планка предназначена для монтажа в финишный вариант профиля, а её фиксация выполняется нержавеющим саморезом через облицовку.

Кроме того, навесная и сливная профильная планка сайдинговых панелей необходимы при декорировании и не относятся к категории направляющих профильных планок для отделочных панелей. Как правило, такой декоративный приём необходим для оформления перехода от каменных участков выступающей цокольной части к фасадной плоскости.

J-образный профиль используется, как правило, для окантовки и декорирования дверных и оконных проемов

Вас также может заинтересовать статья, в которой мы рассказываем о способах и правилах облицовки жилых домов сайдинговыми панелями.

При помощи грамотного выбора профильных панелей и правильной установке таких направляющих элементов монтаж облицовочных сайдинговых панелей пройдёт максимально легко, а установленная отделка будет служить долго и отличаться высоким уровнем внешнего эстетизма и стиля. Следует помнить, что целесообразно применять только рекомендованные к установке комплектующие, качество которых гарантируется производителем.

Комплектующие и доборные элементы сайдинга (видео)


Добавить комментарий

Финишная планка для сайдинга: описание, инструкция по применению

Собираетесь отремонтировать или построить новый дом и думаете, какую сделать внешнюю отделку? Обратите свое внимание на виниловый сайдинг – очень интересный и популярный вариант оформления фасада. Материал хорошо подходит как для дорогого загородного коттеджа, так и для простого дачного домика. Однако одних сайдинговых панелей для осуществления отделки недостаточно – вам понадобятся и прочие детали, которые называются доборными элементами. И сегодня будет рассмотрен один из подобных элементов – финишная планка для сайдинга.

Финишная планка для сайдинга

Финишная планка для сайдинга

Финишная планка сайдинга

Финишная планка сайдинга

Финишная планка и прочие доборные элементы для сайдинга

Для начала ознакомимся с внешним видом и функциями, выполняемыми финишной планкой и прочими доборными элементами сайдинга.

Таблица. Финишная планка и прочие доборные элементы отделки виниловым сайдингом.

Наименование элемента Для чего этот элемент необходим
Стартовая планка

Стартовая планка

Устанавливается в нижней части отделки и служит крепежом для первой сайдинговой панели. Сама стартовая планка фиксируется на обрешетке при помощи саморезов (также допустимо использование гвоздей, если каркас выполнен из бруса). При соединении с первыми сайдинговыми панелями этот доборный элемент, как правило, закрывается – снаружи его не будет видно.
Соединительная H-образная планка

Соединительная H-образная планка

Порой длина стен больше, чем длина сайдинговых панелей. В таком случае возникает необходимость нарастить их длину за счет монтажа отрезков определенных размеров. Для их герметичного соединения с основными сайдинговыми панелями и используется Н-образная планка. К обрешетке она крепится слева и справа при помощи саморезов. Внешняя сторона Н-образной планки после стыковки с сайдинговыми панелями остается на виду, потому к выбору ее цвета стоит подойти ответственно.
Угловая планка внешняя

Угловая планка внешняя

Планка для стыковки сайдинговых панелей с двух сторон внешнего угла. Условно изделие можно поделить на видимую и невидимую части. Первая закрывает торцы виниловых сайдинговых панелей, вторая используется для крепежа планки к стене. Желательно, чтобы цвет изделия был таким же, как и у всех остальных доборных элементов.
Угловая планка внутренняя

Угловая планка внутренняя

По своему устройству и функции данный доборный элемент схож с предыдущим, но используется не для внешних, а для внутренних углов дома.
Планка J-образная

Планка J-образная

Данный доборный элемент предназначен для окантовки и придания законченного вида оконным и дверным проемам в доме. Также J-образная планка применяется в некоторых случаях для окантовки фронтона.
Приоконная планка

Приоконная планка

В некоторых случаях окна в доме «утоплены» в проеме. Для их отделки в подобных ситуациях используется приоконная планка, играющая роль откоса.
Финишная планка

Финишная планка

Применяется при завершении отделки дома при помощи сайдинга для герметичного закрепления панелей в горизонтальном положении. Устанавливается финишная планка под карнизом крыши. Также иногда используется для закрепления приоконных планок при работе с проемами.
Сливная планка

Сливная планка

Устанавливается над стенами дома, обеспечивает слив дождевой воды на землю без попадания влаги на отделку из сайдинговых панелей.
Навесная планка

Навесная планка

Данный доборный элемент закрепляется в нижней части отделки в том случае, если дом имеет выступающий цоколь. Навесная планка закрывает его и защищает от попадания влаги.
Софит

Софит

Применяется для закрытия внутренней стороны карниза. Как правило, некоторые из планок софита имеют перфорацию с целью вентиляции и недопущения образования конденсата и сырости.

Важно! Угловые внешние планки для сайдинга можно использовать не только на углах дома, но и в местах стыковки отделки стен и оконных проемов.

На рисунке можно увидеть основные размеры самых главных доборных элементов для сайдинга

На рисунке можно увидеть основные размеры самых главных доборных элементов для сайдинга

Все доборные элементы для сайдинга, их внешний вид и местоположение во внешней отделке дома

Все доборные элементы для сайдинга, их внешний вид и местоположение во внешней отделке дома

Основные правила перевозки и хранения финишной планки и прочих доборных элементов

Долговечность и привлекательный внешний вид отделки из сайдинга напрямую зависит от качества и состояния панелей и доборных элементов. Сохранить их до начала монтажа в том виде, в котором они поступили с производства, вам поможет соблюдение правил перевозки и хранения. Потому ознакомимся с ними. Для начала рассмотрим основные положения, которые необходимо соблюдать при перевозке сайдинговых панелей, финишной планки и всех доборных элементов.

  1. Для перевозки финишной планки и прочих деталей сайдинга желательно использовать крытый транспорт.
  2. Длина кузова используемого транспорта должна соответствовать длине сайдинговых панелей и доборных элементов – они не должны свешиваться наружу. Пример того, как не нужно делать

    Пример того, как не нужно делать

  3. Перевозка элементов отделки без упаковки нежелательна. Если же по каким-либо причинам ее нет, то панели и доборные элементы нужно укладывать лицевой стороной вверх, подкладывая между отдельными деталями ткань или плотный полиэтилен.
  4. При загрузке всех частей сайдинговой отделки в кузов грузовика необходимо соблюдать следующий порядок – внизу должны лежать панели, а вверху – финишные планки и прочие доборные элементы.
  5. После загрузки упаковки с сайдинговыми панелями и прочими деталями нужно обязательно хорошо зафиксировать, чтобы исключить их перемещение в кузове в процессе перевозки.
  6. При перевозке сайдинговых панелей и финишных планок температура в транспорте не должна опускаться ниже -50°С и подниматься выше +50°С.
Подходящий кузов для транспортировки финишной планки и прочих доборных элементов

Подходящий кузов для транспортировки финишной планки и прочих доборных элементов

Схожие требования предъявляются и к месту хранения финишной планки и прочих деталей сайдинговой отделки.

  1. Место для хранения финишной планки должно быть крытым – попадание прямых солнечных лучей на изделия для сайдинговой отделки нежелательно.
  2. Также складированные панели и доборные элементы не должны подвергаться воздействию атмосферных осадков.
  3. При длительном хранении финишная планка и прочие детали должны располагаться на деревянных паллетах. Цокольные сайдинг-панели и аксессуары к ним поситавляются в оригинальных коробках из прочного гофрокартона

    Цокольные сайдинг-панели и аксессуары к ним поставляются в оригинальных коробках из прочного гофрокартона

  4. В помещении, где находятся финишные планки, температура должна быть в диапазоне от -35°С до +50°С. Допустимая влажность – не более 60% и не менее 40%.
  5. Виниловые детали для сайдинга не должны располагаться вблизи печей, отопительных радиаторов и других источников тепла.
  6. Упаковки с панелями, финишными планками и доборными элементами должны располагаться не более чем по 5-10 в штабеле.
  7. Хранить доборные элементы и панели для сайдинга путем установки «на попа» недопустимо.
  8. Перегибать и бросать упаковки с финишными планками и прочими частями отделки запрещается.
Хранение элементов сайдинговой отделки

Хранение элементов сайдинговой отделки

Важно! Отдельно стоит сказать, что при переноске и работе с финишными панелями в условиях низких температур нужно проявлять аккуратность – винил становится более хрупким и ломким, потому риск повредить элементы отделки существенно повышается.

Инструменты, необходимые для работы с финишной планкой сайдинга

Перед тем как приступать к монтажу сайдинга и финишных планок, необходимо подготовить не только материалы, но и инструменты для работы с ними. Все они приведены в таблице ниже.

Таблица. Инструменты, необходимые для работы с сайдинговыми панелями и финишной планкой.

Наименование инструмента Для чего он необходим
Строительный отвес и капроновая веревка

Строительный отвес и капроновая веревка

Для контроля ровности стен по вертикали. Без этих инструментов сделать качественную обрешетку под сайдинг и финишную планку невозможно.
Уровень

Уровень

Для контроля положения тех или иных элементов обрешетки и отделки по горизонтали и вертикали.
Рулетка и линейка

Рулетка и линейка

Для проведения измерения длины и расстояния
Ножницы по металлу

Ножницы по металлу

Для резания металлического профиля обрешетки под сайдинг
Ножовка с мелкими зубцами

Ножовка с мелкими зубцами

Для резания винилового сайдинга и его доборных элементов, в том числе финишной планки
Перфораторные пассатижи

Перфораторные пассатижи


Для пробивания отверстий в сайдинговых панелях для их монтажа и фиксации с финишной планкой.
Молоток

Молоток

Для забивания дюбелей и подгонки некоторых деталей
Перфоратор

Перфоратор

Для высверливания отверстий в стене под дюбели, фиксирующие обрешетку на месте
Шуруповерт

Шуруповерт

Для закручивания саморезов при монтаже финишной планки и прочих элементов отделки
Отвертка

Отвертка

Для дополнительного закручивания или, наоборот, выкручивания саморезов при монтаже финишной планки

Цены на популярные модели перфораторов

Перфораторы

Важно! Выполняя строительные работы, не забывайте о средствах индивидуальной защиты – очках и перчатках. Обязательно их применяйте, когда будете выполнять резку металла и сверление стен при монтаже сайдинга.

Защитные очки и перчатки

Защитные очки и перчатки

Видео — Монтаж финишной планки сайдинга

Как сделать обрешетку под сайдинг своими рукамиКак сделать обрешетку под сайдинг своими руками

Один из самых популярных на сегодняшний день вариантов отделки фасада – сайдинг. Качество и долговечность подобной отделки обеспечивается не только применением хорошего материала, но и наличием крепкого и надежного каркаса. Хотите получить базовые знания о том, как сделать обрешетку под сайдинг своими руками? Тогда изучите эту статью.

Установка финишной планки для сайдинга под карниз – пошаговая инструкция

Опишем процесс монтажа финишной планки для сайдинга в виде пошаговой инструкции.

Шаг 1. Подготовьте стены дома к монтажу обрешетки и отделки сайдингом – избавьтесь от старой краски и штукатурки, снимите все выступающие элементы.

Шаг 2. Сформируйте на поверхности стен ровную и крепкую обрешетку из деревянного бруса или металлического профиля.

Шаг 3. Произведите утепление стен дома минеральной ватой. Укладывайте ее между элементами обрешетки и закрепляйте при помощи тарельчатых дюбелей. Сверху на утеплитель натяните паро- и ветрозащитную пленку.

Шаг 4. Приступите к самому процессу монтажа сайдинга – установите стартовую, угловые и H-образные планки, начните укладывать между ними и сами панели.

Монтаж сайдинг-панелей

Монтаж сайдинг-панелей

Шаг 5. К монтажу финишной планки приступайте после установки предпоследней панели. Определите, сколько отрезков данного доборного элемента вам понадобится и какова должна быть их длина. Произведите резку при помощи ножовки с мелкими зубцами.

Финишная планка

Финишная планка

Шаг 6. Поднимитесь под карниз вместе с одним из отрезков финишной планки и установите его там таким образом, чтобы поверхность с крепежными отверстиями смотрела вниз, замок для сайдинговой панели – вверх.

Крепление отрезка финишной планки

Крепление отрезка финишной планки

Важно! В целях собственной безопасности и удобства работы выполняйте монтаж финишной планки для сайдинга на лестнице-стремянке, а еще лучше – на строительных лесах.

Шаг 7. Закрепите финишную планку на месте при помощи саморезов или гвоздей. Крепеж должен обладать антикоррозийным покрытием или быть изготовленным из соответствующих материалов. Саморезы и гвозди заворачивайте и забивайте соответственно посередине отверстий, выполненных на финишной планке. Они необходимы для компенсации продольного расширения и сжатия доборного элемента при изменении температуры. Интервал между крепежами при этом должен составлять от 3 до 5 таких отверстий.

Финишная планка прикручивается саморезами

Финишная планка прикручивается саморезами

Цены на популярные модели шуруповертов

Шуруповерты

Важно! До конца заворачивать саморезы не надо – оставьте между шляпкой самореза и поверхностью финишной планки зазор около 1 мм. Его можно выдержать, подкладывая монету в 5 или 10 копеек.

Шаг 8. Замерьте расстояние от предпоследней сайдинговой панели до верхней кромки финишной планки. От полученной цифры отнимите 3 мм.

Шаг 9. По результату измерений из предыдущей операции отмерьте и обрежьте сайдинговую панель соответствующей высоты. Затем в ее верхней части сделайте прямоугольные отверстия перфорирующими пассатижами. Интервал между ними должен составлять 10 см.

Создание прямоугольных отверстий

Создание прямоугольных отверстий

Шаг 10. Поднимитесь под карниз и вставьте нижнюю часть последней сайдинговой панели в замковый элемент предыдущей. Затем аккуратно заведите верхний край панели (той, что на которой вы ранее сделали отверстия) в фиксирующую часть финишной планки. Проверьте, надежен ли контакт между ними.

Установка последней сайдинговой панели

Установка последней сайдинговой панели

После завершения всех операций, указанных выше, осуществите укладку и окантовку софитов, которые необходимы для отделки внутренней части карниза, нависающей над стеной.

Установка софитов

Установка софитов

Работа почти закончена

Работа почти закончена

По тому же принципу, что был изложен ранее, осуществите монтаж финишной планки при укладке сайдинга вертикально. Только в этом случае доборный элемент устанавливайте совместно с угловым профилем, при этом их крепежные отверстия должны совпадать.

Установка финишной планки совместно с угловой. Крепежные отверстия у них совпадают

Установка финишной планки совместно с угловой. Крепежные отверстия у них совпадают

Закрепление финишной и угловой планки саморезами. Крепеж устанавливайте посередине отверстий и не закручивайте до конца – оставляйте зазор 1 мм для компенсации теплового расширения

Закрепление финишной и угловой планки саморезами. Крепеж устанавливайте посередине отверстий и не закручивайте до конца – оставляйте зазор 1 мм для компенсации теплового расширения

Обустройство отверстий в последней сайдинговой панели для монтажа в финишную планку

Обустройство отверстий в последней сайдинговой панели для монтажа в финишную планку

Обустройство отверстий в последней сайдинговой панели для монтажа в финишную планку

Используя инструкции, представленные выше, вы успешно установите финишную планку и в итоге получите красивую и долговечную отделку своего фасада.

зачем ее делать, есть ли эффективность, какие мышцы задействованы?

Фото 5Ты решил начать делать планку, но ведь ты человек разумный и не хочешь заниматься всякой ерундой, поэтому первый твой вопрос таков — что дает упражнение планка и зачем его делать?

Давай поговорим об этом подробнее и выясним, так ли эффективно это упражнение, как о нем говорят.

В какой-то момент весь мир сошел с ума и планка стала мейнстримом. Мне кажется, если ты ни разу не стоял в планке, то ты мог бы стать изгоем.

Дети в школе над тобой будут издеваться, водители маршруток будут закрывать перед тобой дверь, хотя ты бежал стометровку до остановки быстрее, чем Усэйн Болт. Если ты не стоишь в планке хотя бы 30 секунд, тебя могли бы даже не взять на работу, если бы узнали.

Вот все и начали делать планку, потому что так надо, потому что ее делают все.

Я же в этой статье расскажу, что же все-таки дает это чудное упражнение планка, зачем ее делать и действительно ли есть эффективность.

Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?

О планке ходит много слухов и легенд. Я даже слышал историю о том, что Геракл был настолько силен, потому что каждое утро начинал с планки. А фильм 300 спартанцев помните? Так вот они победили персов только потому, что стояли в планке по 10 минут в день и получили идеальный пресс уже через месяц.

На самом деле планку сильно переоценивают. Это такое же упражнение, как и все остальные. Просто у него есть свои неоспоримые плюсы. Но и минусы тоже присутствуют.

Если ты ждешь, что каждый день в течение недели будешь стоять в планке по 5 минут, и твой пресс начнет отражать пули — ты ошибаешься.

Бесспорное преимущество планки в том, что это статическое упражнение, которое задействует внутренние мышцы пресса, что не удается сделать многим другим упражнениям. Это в свою очередь позволит подтянуть живот, и тогда втягивать его, проходя мимо кого-то симпатичного, станет немного проще.

Фото 1

Еще это упражнение поможет укрепить спину, с ним твоя поясница будет чувствовать себя увереннее.

А теперь к минусам. Если ты будешь делать планку неправильно (а 90% людей сначала делают ее именно неправильно), то ты не просто можешь свести эффект к нулю, но и навредить себе.

Если ты будешь прогибать поясницу и стоять с вываленным на пол животом, то пресс так никогда не накачаешь, а вот позвоночник травмировать можешь запросто.

Поэтому, прежде чем выполнять часовые челленджи в планке, научись делать ее правильно, если не хочешь проблем со спиной.

Какие мышцы задействованы при выполнении этого упражнения?

Есть разные вид планки — на локтях, вытянутых руках, боковая и даже обратная — и в каждом из вариантов задействованы разные мышцы. Но что-то общее все равно у них есть.

В этом упражнении работает очень большое количество мышц. Больше всего, естественно, в работу включаются мышцы пресса, а именно: прямая, поперечная и косые мышцы пресса. Еще хорошо работают мышцы-разгибатели спины и дельты.

А теперь отличная новость для девочек — работают ягодицы. Представляешь, стоишь в планке, вроде качаешь пресс, а бонусом еще и ягодицы качаешь, просто подарок судьбы, а не упражнение. А еще передняя и задняя поверхность бедра тоже работают. В меньшей степени работают широчайшие мышцы спины, трапеции и голень.

Фото 2

Что дает планка?

У планки много достоинств, из-за которых ее полюбили миллионы. Мне кажется, что котики в интернете пользуются меньшей популярностью, чем планка. Итак, что же нам дает планка, зачем она нужна и в чем ее эффективность? Перечислим по пунктам.

Пресс

В первую очередь планка помогает укрепить мышцы пресса. Как по мне – это основное ее назначение. С помощью этого упражнения можно сделать так, что твой живот будет выглядеть более подтянутым.

Особенно это подходит тем, у кого и жира-то особо нет, но живот торчит так, будто срок беременности 5 месяцев, либо съел ведро пельменей.

С этим упражнением твой живот станет более подтянутым, а если еще добавить вакуум и заняться талией, то вообще на пляже все завидовать будут.

 

Осанка

Фото 3Если ты будешь соблюдать правильную технику, то будут работать мышцы пресса и мышцы вдоль позвоночника.

А если мышцы будут держать твой позвоночник, как корсет, то это будет заставлять тебя ходить с ровной спиной и держать осанку.

Это очень приятный бонус, согласись.

Тренировка многих мышц сразу

Как я писал выше, в планке включается большое количество мышц. Если разобраться, то практически все крупные мышцы на твоем теле работают в этом упражнении.

Да, в основном работают мышцы кора, но, если твои плечи, ноги и спина получат нагрузку хоть немного больше, чем не получат вообще, то это будет скорее плюс, чем минус.

Сжигание калорий

Для тех, кто давно читает мой блог, уже давно не секрет, что для сжигания калорий лучше всего подходят базовые упражнения, в которых работает как можно больше мышечных волокон.

В данном упражнении работает оочень много мышечных групп, причем не самых маленьких.

Следовательно, сжигается достаточно много калорий. А значит, это поможет тебе похудеть. Но если единственное, зачем тебе нужна планка — это похудение, то я тебя разочарую.

Это не такое эффективное упражнение для сжигания жира, как, например, приседания или выпады. Ведь больше калорий сжигается при динамической нагрузке, когда мышечные волокна сокращаются. А планка – это статическая нагрузка, поэтому калорий здесь будет сжигаться меньше.

Другие достоинства

И самое главное достоинство планки в том, что ты сможешь рассказать всем друзьям и знакомым, что ты делаешь планку. Я точно не знаю, но говорят, что тех, кто делает планку, пускают в общественный туалет без очереди. В этом я, конечно, не уверен, но то, что прохожие будут окидывать тебя уважительными взглядами – это точно. Возможно даже будут уступать место в общественном транспорте. Главное – не забудь запостить фотку в инстаграм, где ты делаешь планку.

Фото 4

Заключение

Итак, теперь мы знаем, что дает упражнение планка и зачем его делать. Это очень хорошее и эффективное упражнение. Но на самом деле его эффективность слишком преувеличена.

Самое главное – делать планку без фанатизма и соблюдать правильную технику. Если ты будешь стараться простоять в ней как можно дольше в ущерб технике, то никакого эффекта ты не получишь.

12 видов планки для всех групп мышц, которые заменят абонемент в спортзал

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чаще всего на занятиях фитнесом тренерами практикуется классический вариант планки на локтях или прямых руках. Считается, что это статичное упражнение — на выносливость и укрепление мышц пресса. Но у планки, оказывается, есть десятки вариаций, которые позволяют задействовать едва ли не все тело: спину, ягодицы, бедра, икры, плечевой пояс, мышцы кора. Сама тренировка при этом может быть весьма динамичной.

AdMe.ru перелопатил всевозможные фитнес-мануалы и выудил из них самые действенные виды планки, которые помогают извлечь из упражнения максимум пользы. Комбинируйте типы в зависимости от уровня подготовки, на каждый отводите по 15–30 секунд, постепенно увеличивая время до 2 минут.

1. Переход в упор лежа на вытянутых руках

12 видов планки для всех групп мышц, которые заменят абонемент в спортзал

В этом варианте планки работают бицепсы, мышцы спины и пресса.

  • Исходная позиция — планка на локтях.
  • Убрать правую руку с пола и поставить ладонь на то место, где располагался локоть (под плечом). То же самое проделать с левой рукой.
  • Максимально подняться вверх, вернуться в исходное положение.

2. Боковая планка с касанием ноги

12 видов планки для всех групп мышц, которые заменят абонемент в спортзал

Упражнение воздействует на мышцы плечевого пояса и мышцы бедра.

  • Исходное положение — боковая планка на локте, рука находится вертикально.
  • Ногой, которая расположена сверху (в прямом положении), сделать мах вверх, стараясь рукой дотянуться до носка.

3. Боковая планка с касанием колена

12 видов планки для всех групп мышц, которые заменят абонемент в спортзал

Кроме мышц, задействованных в упражнении выше, работают ягодичные мышцы.

  • Исходная позиция — боковая планка.
  • Верхнюю руку отвести за голову так, чтобы локоть был направлен вертикально вверх.
  • Коленом ноги, которая расположена сверху, достать до локтя.

4. Планка Тома Круза

12 видов планки для всех групп мышц, которые заменят абонемент в спортзал

Этот вариант планки тренирует мышцы всего тела: плеч и предплечий, икроножные, бедренные и пресс.

  • Исходное положение — классическая планка.
  • Медленно переставить руки и ноги как можно шире.
  • Опустить тело максимально вниз, так чтобы оно как бы парило над полом.

как правильно делать, польза и вред упражнения

В основном к планке приходят те, кто очень хочет похудеть. Наверняка вы слышали про парня, который устроил флешмоб по всей России. Его зовут Евгений Сенков, и он призывает делать планку всем и везде. Сам он рекордсмен в нашей стране по этой асане: простоял в ней 1 час 45 секунд! А пришёл к упражнению пару лет назад из-за избыточного веса и заплывшего животика. Рассказывает, мол, где-то услышал, что для быстрого похудения нужно всего лишь по 4 минуты в день стоять в планке. «Всего лишь» – это было громко сказано. Евгений признался, что в первый раз не смог выдержать и нескольких секунд. Но у парня была цель, и он ее достиг. Теперь продвигает планку в массы.

Какими еще полезными свойствами, кроме похудения, обладает асана? Считается, что если человек начнёт выполнять планку каждый день, его будут ждать как минимум еще семь приятных изменений:

1. Упражнение улучшает состояние мышц спины, поясницы, шеи и плеч. Это прекрасная профилактика от болей в спине и шее.

2. Укрепляет и тонизирует органы брюшной полости.

3. Укрепляет мышцы живота. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса. Это снова к вопросу про похудение.

4. Делает сильными руки и ноги.

5. Укрепляет и тонизирует верхние и нижние дыхательные пути.

6. Убирает сутулость, делает осанку красивой.

7. Улучшает психологическое состояние. Здесь хочется остановиться подробнее.

Если вы чувствуете вялость, апатию, повышенную утомляемость или понимаете, что находитесь в депрессии, начинайте делать планку. Разумеется, в вышеперечисленных состояниях очень трудно начать выполнять даже обычную зарядку, не то что планку. Но если сейчас не собраться с силами, если не осознать, что лучшее, что вы можете сделать для себя, — это начать двигаться и двигаться правильным образом, можно загнать себя в более серьезные состояния. Поэтому через преодоление, по 30 секунд, но каждый день, — и вы увидите, что вам станет лучше. А за этим упражнением подтянется и другая помощь. Помните, под лежачий камень и вода не течет.

А еще асана хорошо воздействует на детский организм! Можете смело привлекать своих детей к занятиям. Только прочитайте ниже о противопоказаниях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *