Эксцентрики что такое: Кто такие эксцентрики, что такое эксцентризм

Содержание

Кто такие эксцентрики, что такое эксцентризм

Все больше популярных книг и фильмов посвящено образам эксцентриков, социопатов, мизантропов, социофобов и других не менее интересных персонажей, поведение которых выходит за рамки общепринятых норм и правил. Конечно, такие люди встречаются и в реальной жизни, но зачастую в этом случае иметь с ними дело далеко не так приятно, как взирать с экрана телевизора или со страниц книг. Как бы то ни было, в связи с популярностью подобных персонажей предлагаем разобраться, что обозначает каждое из перечисленных понятий, чем они отличаются друг от друга и что свойственно для данных типов личностей. Начнем с того, кто такие эксцентрики и что скрывается за данным определением.

Кто такие эксцентрики?

Эксцентрики — самые «безобидные» для общества из тех, кого мы рассматриваем в этом цикле статей (не считая социофобов, все проблемы которых, как правило, направлены против их собственной личности, а не окружающих).

Согласно общему определению, под эксцентриками понимаются те, чье поведение резко выходит за рамки общепринятых правил, те, кто ведет себя странно, неожиданно, не так, как большинство. А сам стиль подобного поведения, в свою очередь, называется эксцентризмом.

С чем связан эксцентризм и каковы его проявления

Иногда такое поведение нарочито направлено против устоявшихся норм, иногда — следствие определенных внутренних потребностей. Эксцентризм может принимать форму скрытого или явного протеста против каких-либо навязанных правил и устоев (в том числе локальных — например, на работе или в семье). Порой эксцентрики пытаются во что бы то ни стало обратить на себя внимание, что характерно, например, для некоторых типов акцентуаций.

Слово «эксцентризм» происходит от латинских «из», «вне» и «центр», то есть эксцентрики стараются выделиться, быть не такими, как все, как «общая масса». Конкретные проявления этого стремления зависят от личности и включают выбор как стиля одежды, так и стиля жизни, как хобби, так и образ мышления. Например, Ниро Вульф (герой романов Рекса Стаута) носил исключительно желтые, канареечные, рубашки, выходил из дома лишь в самых крайних случаях, ни с кем, кроме нескольких человек, не пожимал руку и, что бы ни случилось, 4 часа в день по расписанию проводил в оранжерее с орхидеями.

Эксцентризм — особенность или диагноз?

Как правило, поведение эксцентриков не выходит за рамки норм с точки зрения психиатрии (поэтому эксцентризм — это не болезнь, не патология и не какое-либо нарушение, это просто особенность личности),

хотя с точки зрения межличностных отношений эксцентрики могут раздражать, удивлять или даже шокировать. Именно в том, что это не медицинский диагноз, и заключается качественное отличие эксцентриков от социофобов и социопатов.

Как правило, даже сильно раздражающие эксцентрики в общем и целом достаточно безобидны как для себя, так и окружающих, они могут отличить хорошее от плохого и контролируют себя и свои действия. В свою очередь, проблемы социофобов если и мешают кому-то, то только им самим.

Социопаты же — люди, у которых патологически отсутствуют советь и сочувствие, — могут представлять опасность для других, так как достаточно плохо контролируют некоторые свои желания и имеют достаточно извращенные представления о том, что такое дружба, семья, любовь, привязанность и т.д.

Значение, Синонимы, Определение, Предложения . Что такое эксцентрик

Эксцентрик с несметными нефтяными богатствами, недавно провел свои собственные Олимпийские игры…
В режиме М это нечто большее, чем жгущий шины эксцентрик.
О, он эксцентрик, все великие люди такие.
Конструкция с коротким валом заменила конструкцию с длинным валом, в которой эксцентрик установлен под шестерней.
Изображенная Дробилка представляет собой коротковальный подвешенный шпиндель, что означает, что главный вал подвешен сверху, а эксцентрик установлен над шестерней.
Эксцентрик представляет собой цилиндрическую пробку или чашку подшипника, которая помещается в увеличенную нижнюю скобу корпуса.
Клапанный механизм, приводящий в движение эти клапаны, обычно был простым, один эксцентрик, предназначенный только для работы с одной скоростью, в одном направлении, при довольно постоянной нагрузке.
По мере того как стандартный размер нижнего кронштейна продевает нитку в эксцентрик, для размещения эксцентрика требуется негабаритная оболочка нижнего кронштейна.
Эксцентрик, сделанный из этих захваченных планетезималей, — вот почему Облако Оорта вообще существует.
Другие результаты
Рукопись отыскалась у правнука Ван Хью, эксцентрика жившего в Виндфилд Холл неподалеку от Изелворта.
Фактически, он сделал это отдельно для модели эксцентрика и эпицикла.
Это вызвало смещение положения эксцентрика относительно кривошипа, что привело к изменению газораспределения и преждевременному отключению.
Запись для Земли следует за тем, что для эксцентрика Галлумбитса.

Предприимчивый, независимо мыслящий и красивый, Маркхэм вызывал восхищение и считался известным нонконформистом даже в колонии, известной своими яркими эксцентриками.
Воздушные клапаны также приводятся в движение эксцентриками от этого же вала.
Между прочим, здесь все пытаются превзойти друг друга по части эксцентрики. Вот, например, Томми Уокер, председатель совета директоров.
Ты права, мама, все знаменитости — эксцентрики.
Мне бы хотелось больше эксцентрики.
Эксцентрики могут понимать или не понимать нормы нормального поведения в своей культуре.
Он даже утверждает, что эксцентрики менее подвержены психическим заболеваниям, чем все остальные.
Они работают с помощью кулачков, эксцентриков или кривошипов, приводимых в движение валом двигателя.
В следующем году было широко признано, что полет с двигателем-это нечто иное, чем заповедник мечтателей и эксцентриков.
Пример использования эксцентриков на паровозе.
Основными различиями в исполнении являются глубина посадки и время выполнения переключения с эксцентрикового на концентрическое сжатие.
Возвратный кривошип крепился к эксцентриковому стержню, который свисал с оси рядом с дальним концом эксцентрикового стержня.
На конце эксцентрикового стержня, ближе к радиусу подвески, стержень соединен с передаточным хомутом.
Перемещение эксцентрикового рычага вперед-назад опускало и поднимало верхнюю часть основного звена.
Привод клапанов осуществляется от эксцентрикового кулачка, установленного на одной из ведущих осей, и рычажной передачи от траверсы.
Прикрепленный эксцентриковый стержень подвешен таким образом, что его другой конец может придавать необходимое возвратно-поступательное движение.
Они не видят смысл прохождения пути, пытаясь вместо этого привлечь к себе тех, у кого есть смутные желания, вроде прожигания времени, развлечения смехом и эксцентрикой.

Что такое эксцентрик для двери

28 августа 2017 г.

С течением времени установленные входные двери начинают провисать из-за постоянной оказываемой нагрузки на замки и петли. В результате это приводит к непригодности в работе дверной конструкции через десятилетний период эксплуатации. Достаточно часто с таким явлением сталкиваются именно обладатели китайских дешевых дверей.

Заводом Torex для решения этой проблемы созданы двери, оснащенные эксцентриком.

Что представляет собой эксцентрик?

Эксцентрик является механизмом, необходимым для регулирования плотности прилегания различных деталей. Используется в машиностроении, при установке сантехники, при проведении сборки различных видов мебели.

С помощью этого устройства может быть обеспечено плотное необходимое прилегание металлического полотна к установленному коробу. С помощью оборачивания вокруг оси инструмент позволяет осуществить корректировку глубины захода смонтированной защелки в паз дверного короба.

Так производится регулировка зазора с необходимым прилеганием самой двери. Положение эксцентрика при работе прочно фиксируется применением стопорного винта для предотвращения смещения.

В паз данного эксцентрика заходит язычок замка и это может внести некоторую корректировку в попадание остальных ригелей замка в свои пазы, что приводит к дополнительным сложностям при закрывании двери.

Вообще, существует правило, по которым в наше время не рекомендуется в новые дома ставить капитальные двери и окна. В прежние времена дома долго проходили стадию усадки, были долгострои, но сейчас якобы изменились технологии строительства и ни один застройщик не сообщит, что дом будет еще куда-то усаживаться с деформированием стен и перекрытий. При этом сами застройщики не рискнут устанавливать капитальные двери и окна, так как при сдаче дома у них могут возникнуть не совсем предвиденные проблемы, оттого и трубы в ваших квартирах не цементируются, что могло бы привести к коммунальной аварии.

Но так как новоселам всё-таки хочется сменить дизайн двери и обеспечить лучшую защиту своей квартиры — завод Торэкс все свои двери обязательно изготавливает с эксцентриком, который поможет перенастроить замок и прилегание полотна двери к коробке, если дверной проем и дверь несколько деформируются в первые два года дома новостройки. Также сберечь Вашу дверь поможет технология установки двери в подвешенном состоянии, что достигается за счет предварительной установки двери на бруски и запениванием коробки с целью предания запаса на проседание. В итоге Ваша дверь крепко держится за счет монтажных винтов и жесткой подушки из пенополиуретана.

В некоторых случаях монтажники либо сервисные рабочие дополнительно распиливают пазы в коробке двери для комфортного прохождения ригелей замка, что не сказывается на уменьшении защитных свойств взломостойкости двери.

К стати сказать, многие правильно делают, что вспоминают в похожих случаях позвонить в нашу сервисную службу и сообщить о проблеме с дверью. Наши монтажники изначально при установке двери всё Вам настроют как удобно и дверь будет установлена по уровню, но через пару месяцев эксплуатации всё же может возникнуть необходимость обращения в сервисную службу Торэкс, где мы имеем опыт и статистику проблемных зон, на что сможем в рамках гарантийного сервиса дополнительно и бесплатно отрегулировать замок, фурнитуру, глазок и смазать резиновые уплотнители против их высыхания.

Преимущества использования эксцентрика

Этот механизм:

· гораздо прочнее;

· обладает усиленным ходом стягивания;

· служит дольше.

Эксцентрик создан из двух следующих элементов: прочный цилиндр, обладающий смещенным центром тяжести, а также эффективный штырь-защелка. Эффективная форма последнего в виде конуса позволяет плотно закрывать входную дверь.

Металлический эксцентрик

Регулирование глубины захода установленного штыря в расположенное отверстие меняет плотность примыкания полотна к дверной коробке и влияет на усилие при закрытии двери. Но плотность примыкания также определена количеством присутствующих уплотнителей.

В дверях от изготовителя Torex эксцентрик размещен с торца, цилиндр находится в коробе, а штырь размещается в полотне.

Стальные модели дверей, оснащенные эксцентриком и позволяющие полотну плотно прилегать к коробке, обладают следующими преимуществами:

· повышенная герметичность, а также прекрасные изоляционные свойства;

· исправная работа замков во время эксплуатационного срока;

· наличие отличных рабочих качеств.

Металлические сейф двери от Torex оборудованы эксцентриком. Вы можете выбрать подходящую модель и легко оформите заказ прямо на сайте нашей компании.

Теперь эксцентриком также комплектуются уличные сейф-двери серии Snegir ⇒

Что такое ось и что такое эксцентрик? | Публикации

Оси и эксцентрики

Сначала нужно оговориться, что существует путаница в этих двух понятиях.

Эксцентрик — это всего лишь способ затягивания гайки. Механизм описывать не буду, думаю все представили. А применительно ко втулкам это способ фиксации втулки в дропаутах рамы или вилки, или фиксации оси. Но в него ещё вкладывают и смысл оси, что тоже не совсем верно. Разберемся, что к чему.

Такими бывают оси передних втулок

Интегрированная. Так сказать, ось с внешним диаметром 9мм и внутренним 5мм (первая картинка). В неё вставляется 5мм стяжка, которую все и зовут эксцентрик в английском варианте quick release (QR). Кстати существует и вариант под шестигранник (вторая картинка) , без эксцентрика. Предназначены для вилок с открытыми дропаутами.
фото 1 фото 2

Внутренняя. Втулка с внутренней осью диаметром 12мм, на концах выточена так, чтоб входить в открытые дропауты 9мм. Крепится болтами 5мм или эксцентриком.

Пример SUN Ringle:

Безосевая. Такая втулка имеет отверстие 9мм, 15 мм или 20мм диаметром, в него вставляется 9мм, 15мм или 20мм ось, соответственно.

Под шестигранник или быстросъёмная. Например 9мм эксцентриком, 9mm RWS thru bolt от DT Swiss

или с 20мм осью Maxle от RockShox. В английском варианте 9/15/20mm thru axel.

9мм ось может устанавливаться на те же вилки с открытыми дропаутами, что и первые два варианта. А для 15мм и 20мм нужны уже, так называемые, вилки под ось 15мм

и 20мм:

Также есть вилки и под 9мм ось, например у некотрых Марзочи:

15мм ось у вилки FOX

Оси задних втулок

Опять же, интегрированная полая ось с внешним диаметром 10мм, внутренним 5мм (http://www.chainreactioncycles.com/Images/Models/Original/8200.jpg), под тот же 5мм эксцентрик (QR) или шестигранник (http://www.chainreactioncycles.com/Images/Models/Original/26621-2.jpg), выполняющий роль фиксатора-стяжки.
Втулка под 10 мм болты (http://www.chainreactioncycles.com/Images/Models/Original/33673-2.Jpg): внутри есть ось, но она не выходит за края втулки, как в случае эксцентрика, а имеет резьбу, в которую справа и слева вкручивается по болту диаметром 10мм. В английском варианте может звучать как bolt up или bolt on.
Втулка под 10мм ось (http://www.chainreactioncycles.com/Images/Models/Original/28787.jpg). Полые внутри, без своей оси, в них вставляется 10мм ось, которая и служит фиксатором. Затягивается либо гайкой, либо опять же, эксцентриком (как вариант RWS thru bolt (http://www.chainreactioncycles.com/Images/Models/Original/21670.jpg) от DT). В английском варианте 10mm thru bolt axel (слово bolt может отсутствовать).
Под 12мм ось (http://www.chainreactioncycles.com/Images/Models/Full/7568.jpg). Аналогично предыдущему варианту, только диаметр оси 12мм. Опять же есть быстросъёмный вариант, например Maxle (http://www.chainreactioncycles.com/Images/Models/Original/27736.jpg) от RockShox. Английский вариант — 12mm thru axel.
Под 10мм (http://www.rohloff.de/typo3temp/pics/fc872e0176.png), 12 мм (http://www.chainreactioncycles.com/Images/Models/Original/12151.jpg) или 14мм (http://www.chainreactioncycles.com/Images/Models/Original/34011. jpg) гайки. Ось длинная и выходи из дропаутов, на неё накручиваются гайки, которые и фиксируют втулку.

Также втулки отличаются шириной, то есть под разное расстояние между дропаутами.
Передние втулки под эксцентрик, 9мм и 15мм ось — 100мм, под 20мм ось — 110мм.
Задние: под эксцентрик — 135мм, под 10мм ось и болты, а также 12мм ось есть и 135мм, и 150мм. Под 14мм знаю только под 135мм, притом сингл спиды (без возможности установки кассеты).

На счёт когда ось крепче — в теории всегда, так как эксцентриковые оси, обычно не на весь дропаут а на половину. И ещё ось лучше фиксирует втулку и увеличивает торсионную жёсткость вилки/заднего треугольника — это уже факт.

Что еще почитать

Как увидеть Интернет без рекламы?
За последние 10 лет реклама в интернете научилась принимать множество форм и размеров. Так как доступ и использование большинства сайтов в основном бесплатны, их хозяевам приходится размещать рекламу для оплаты хостинга и других расходов, связанных с сайтом.

Почему очень важно правильно выбрать седло?
Велосипедисты также могут облегчить повреждения от седла и степень раздражения кожи, правильно регулируя высоту седла и его положение.

Форма седла и велосипедные шорты также очень важны, если велосипедисты хотят избежать связанных с ним повреждений.

Велоспорт – мужское занятие?
Это вовсе не вопрос, это возмущение, причем камень летит в огород девушкам, ведь это именно они, а вовсе не мужчины, твердо убеждены: «Байк?! Ха! Это пацанячее занятие».
Вот только некоторые из распространенных ОШИБОЧНЫХ предрассудков по поводу совместимости велосипедов и девушек…

Эксцентрик для двери: какую функцию выполняет?

Абакан

Азов

Алексин

Анапа

Ангарск

Апатиты

Арзамас

Армавир

Артемовский

Архангельск

Асбест

Астрахань

Аксай

Артем

Азнакаево

Александров

Апшеронск

Александровское

Адлер

Альметьевск

Анжеро-Судженск

Абинск

Алушта

Аргаяш

Аркадак (Саратовская область)

Аткарск (Саратовская область)

Балаково

Балашов

Барнаул

Бежецк

Белгород

Березники

Биробиджан

Благовещенск

Брянск

Батайск

Белорецк

Бузулук

Боровичи

Братск

Буденновск

Богородск

Балашиха

Бийск

Бородино

Белореченск

Белово

Белая Калитва

Белозерск

Бугульма

Богородицк

Бор

Бугуруслан

Безенчук

Великий Новгород

Владивосток

Владикавказ

Владимир

Волгоград

Волгодонск

Волжский

Вологда

Волоколамск

Воронеж

Вышний Волочёк

Вольск

Выборг

Великие Луки

ВНИИССОК

Видное

Всеволожск

Выкса

Водный

Вырица

Вельск

Великий Устюг

Воскресенское

Валдай

Владимирская область

Верхняя Салда

Выселки

Геленджик

Горно-Алтайск

Глазов

Георгиевск

Горячий Ключ (Краснодарский край)

Гатчина

Городец

Гуково

Грозный

Дзержинск

Димитровград

Дмитров

Данков

Десногорск

Домодедово

Динская

Дегтярск

Донецк (Ростовская область)

Егорьевск

Екатеринбург

Ефремов

Ейск

Евпатория

Елец

Ершов (Саратовская область)

Егорлыкская

Железногорск (Курская область)

Железногорск (Красноярский край)

Железногорск-Илимский

Заринск

Златоуст

Зеленоград

Заречный (Пензенская область)

Зеленогорск

Зеленодольск

Заречный (Свердловская Область)

Зерноград

Иваново

Ижевск

Иркутск

Ишим

Ишимбай

Истра

Ивантеевка

Ивангород

Иглино

Казань

Калининград

Калуга

Каменка

Каменск-Уральский

Камышин

Кемерово

Кириши

Киров

Кировград

Комсомольск-на-Амуре

Королев

Кострома

Красногорск

Краснодар

Красноярск

Кропоткин

Кузнецк

Курган

Курск

Крым

Каменск-Шахтинский

Канск

Копейск

Кинель

Клявлино

Кирово-Чепецк

Котельниково

Керчь

Котлас

Краснодарский край

Кингисепп

Красноуфимск

Кумертау

Коломна

Кулунда

Кстово

Колпино

Камень-на-Оби

Ковров

Каневская

Кудымкар

Красновишерск

Кулебаки

Краснокаменск

Красавино

Кулой

Курчатов

Кондопога

Кольчугино

Калининск (Саратовская область)

Красноармейск (Саратовская область)

Красный Кут (Саратовская область)

Кыштым

Конаково

Кузоватово

Клинцы

Киреевск

Коркино

Крымск

Курганинск

Каспийск

Ленинградская область

Липецк

Лобня

Лысьва

Люберцы

Ленинградская

Ливны

Левашово

Людиново

Лакинск

Ленинск-Кузнецкий

Лабинск (Краснодарский край)

Москва

Магнитогорск

Махачкала

Миасс

Мурманск

Мытищи

Муром

Магадан

Мирный (Арханг. обл.)

Медвежьегорск

Майкоп

Мценск

Михайловское

Маркс (Саратовская область)

Миллерово

Набережные Челны

Надым

Находка

Невинномысск

Нефтекамск

Нефтеюганск

Нижневартовск

Нижний Новгород

Нижний Тагил

Новокузнецк

Новомосковск

Новороссийск

Новосибирск

Новый Уренгой

Ногинск

Новомичуринск

Новочеркасск

Новодвинск

Нерехта

Новокуйбышевск

Новошахтинск

Новоспасское

Нытва

Новотроицк

Нарьян-Мар

Новая Игирма

Новочебоксарск

Норильск

Новоузенск (Саратовская область)

Новозыбков

Нальчик

Нягань

Октябрьский

Обнинск

Омск

Орел

Оренбург

Отрадный

Осинники (Кемеровская область)

Озерск

Орск

Октябрьск (Самарская область)

Пенза

Пермь

Петрозаводск

Петропавловск-Камчатский

Подольск

Псков

Пугачев (Саратовская область)

Пятигорск

Петровск (Саратовская область)

Плесецк

Прокопьевск

Первоуральск

Пушкино

Приозерск

Пласт

Поспелиха

Переславль-Залесский

Павловск

Радужный

Реутов

Ржев

Ростов-на-Дону

Рыбинск

Рязань

Рузаевка

Ростов

Раменское

Ревда

Рощино

Ртищево (Саратовская область)

Саратов

Салават

Самара

Санкт-Петербург

Саранск

Саяногорск

Северодвинск

Семикаракорск

Смоленск

Снежинск

Соликамск

Солнечногорск

Сочи

Ставрополь

Старый Оскол

Стерлитамак

Сургут

Сызрань

Сыктывкар

Севастополь

Симферополь

Сосновоборск

Саров

Ставропольский Край

Серпухов

Сергиев Посад

Староминская

Сосногорск

Сердобск

Светогорск

Сясьстрой

Сосновый Бор

Сокол

Саки

Скопин

Сергач

Семенов

Сальск

Славянск-на-Кубани

Таганрог

Тамбов

Тверь

Тобольск

Тольятти

Томск

Тула

Тюмень

Тимашевск

Тихвин

Темрюк

Тутаев

Тулун

Трехгорный

Тайга

Тихорецк

Туапсе

Улан-Удэ

Ульяновск

Уфа

Углич

Ухта

Урюпинск

Усть-Катав

Усть-Лабинск

Усть-Илимск

Урай

Уссурийск

Узловая

Учалы

Усть-Кут

Фрязино

Феодосия

Филипповское

Хабаровск

Ханты-Мансийск

Химки

Холмск

Хвалынск (Саратовская область)

Чебоксары

Челябинск

Череповец

Чистополь

Чита

Черкесск

Чусовой

Чебаркуль

Чапаевск

Шатура

Шахты

Шуя

Шексна

Шарья

Шиханы (Саратовская область)

Щёлково

Щербинка

Электросталь

Элиста

Энгельс

Южно-Сахалинск

Юрга

Южноуральск

Юрюзань

Юрьев-Польский

Югорск

Якутск

Ярославль

Ясногорск

Яровое

Москва

Саратов

Абакан

Азов

Актау

Актобе

Алексин

Алматы

Анапа

Ангарск

Апатиты

Арзамас

Армавир

Артемовский

Архангельск

Асбест

Астана

Астрахань

Атырау

Балаково

Балашов

Барнаул

Бежецк

Белгород

Березники

Биробиджан

Бишкек

Благовещенск

Брянск

Великий Новгород

Владивосток

Владикавказ

Владимир

Волгоград

Волгодонск

Волжский

Вологда

Волоколамск

Воронеж

Вышний Волочёк

Геленджик

Дзержинск

Димитровград

Дмитров

Егорьевск

Екатеринбург

Ефремов

Жанаозен

Железногорск (Курская область)

Заринск

Златоуст

Иваново

Ижевск

Иркутск

Ишим

Ишимбай

Казань

Калининград

Калуга

Каменка

Каменск-Уральский

Камышин

Караганда

Кемерово

Кириши

Киров

Кировград

Комсомольск-на-Амуре

Королев

Костанай

Кострома

Красногорск

Краснодар

Красноярск

Кропоткин

Кузнецк

Курган

Курск

Ленинградская область

Липецк

Лобня

Лысьва

Магнитогорск

Махачкала

Миасс

Минск

Мурманск

Мытищи

Набережные Челны

Надым

Находка

Невинномысск

Нефтекамск

Нефтеюганск

Нижневартовск

Нижний Новгород

Нижний Тагил

Новокузнецк

Новомосковск

Новороссийск

Новосибирск

Новый Уренгой

Ногинск

Октябрьский

Обнинск

Омск

Орел

Оренбург

Пенза

Пермь

Петрозаводск

Петропавловск-Камчатский

Подольск

Псков

Пугачев (Саратовская область)

Пятигорск

Радужный

Реутов

Ржев

Ростов-на-Дону

Рыбинск

Рязань

Салават

Самара

Санкт-Петербург

Саранск

Саяногорск

Северодвинск

Семикаракорск

Смоленск

Снежинск

Соликамск

Солнечногорск

Сочи

Ставрополь

Старый Оскол

Стерлитамак

Сургут

Сызрань

Таганрог

Тамбов

Тверь

Тобольск

Тольятти

Томск

Тула

Тюмень

Улан-Удэ

Ульяновск

Уфа

Хабаровск

Ханты-Мансийск

Химки

Чебоксары

Челябинск

Череповец

Чистополь

Чита

Шатура

Шахты

Электросталь

Элиста

Энгельс

Южно-Сахалинск

Якутск

Ярославль

Юрга

Черкесск

Зеленоград

Новомичуринск

Сыктывкар

Вольск

Муром

Крым

Аксай

Батайск

Ейск

Каменск-Шахтинский

Севастополь

Гродно

Новочеркасск

Магадан

Таллин

Рига

Артем

Горно-Алтайск

Симферополь

Канск

Сосновоборск

Белорецк

Саров

Углич

Евпатория

Копейск

Данков

Отрадный

Новодвинск

Кинель

Клявлино

Бузулук

Нерехта

Ухта

Железногорск (Красноярский край)

Петровск (Саратовская область)

Урюпинск

Кирово-Чепецк

Рузаевка

Котельниково

Глазов

Холмск

Плесецк

Мирный (Арханг. обл.)

Боровичи

Ясногорск

Азнакаево

Братск

Новокуйбышевск

Керчь

Усть-Катав

Котлас

Краснодарский край

Георгиевск

Буденновск

Кингисепп

Чусовой

Усть-Лабинск

Красноуфимск

Ставропольский Край

Нарва

Горячий Ключ (Краснодарский край)

Прокопьевск

Ростов

Новошахтинск

Первоуральск

Осинники (Кемеровская область)

Чебаркуль

Южноуральск

Озерск

Кумертау

Истра

Медвежьегорск

Выборг

Великие Луки

Тимашевск

Богородск

Даугавпилс

Александров

Ташкент

Десногорск

Апшеронск

п. Томилино

Домодедово

Серпухов

Балашиха

Коломна

Люберцы

Пушкино

ВНИИССОК

Раменское

Ивантеевка

Щёлково

Щербинка

Фрязино

Видное

Орск

Кулунда

Кстово

Железногорск-Илимский

Майкоп

Яровое

Ревда

Бийск

Колпино

Всеволожск

Камень-на-Оби

Ковров

Сергиев Посад

Выкса

Динская

Ленинградская

Каневская

Староминская

Новоспасское

Сосногорск

Водный

Александровское

Адлер

Кудымкар

Нытва

Красновишерск

Заречный (Пензенская область)

Сердобск

Новотроицк

Ливны

Мценск

Зеленогорск

Бородино

Вырица

Светогорск

Приозерск

Сясьстрой

Тихвин

Гатчина

Ивангород

Рощино

Сосновый Бор

Павлодар

Белореченск

Юрюзань

Пласт

Сокол

Темрюк

Резекне

Торревьеха

Улан-Батор

Тбилиси

Вильнюс

Баку

Альметьевск

Поспелиха

Тутаев

Белово

Кокшетау

Дегтярск

Шяуляй

Переславль-Залесский

Усть-Илимск

Шуя

Шексна

Урай

Левашово

Пярну

Иглино

Вельск

Шарья

Великий Устюг

Уссурийск

Кулебаки

Белая Калитва

Саки

Нарьян-Мар

Узловая

Барановичи

Анжеро-Судженск

Людиново

Абинск

Краснокаменск

Новая Игирма

Воскресенское

Белозерск

Красавино

Самарканд

Феодосия

Бугульма

Зеленодольск

Михайловское

Усть-Каменогорск

Филипповское

Алушта

Павловск

Кулой

Витебск

Курчатов

Лакинск

Ленинск-Кузнецкий

Юрьев-Польский

Учалы

Новочебоксарск

Кондопога

Городец

Кольчугино

Усть-Кут

Норильск

Валдай

Аргаяш

п. Октябрьский

Тулун

Богородицк

Елец

Аркадак (Саратовская область)

Аткарск (Саратовская область)

Ершов (Саратовская область)

Калининск (Саратовская область)

Красноармейск (Саратовская область)

Красный Кут (Саратовская область)

Маркс (Саратовская область)

Новоузенск (Саратовская область)

Ртищево (Саратовская область)

Хвалынск (Саратовская область)

Шиханы (Саратовская область)

Кыштым

Бор

Владимирская область

Душанбе

Солигорск

Брест

Новозыбков

Заречный (Свердловская Область)

Верхняя Салда

Саласпилс

Конаково

Кузоватово

Скопин

Сергач

Клинцы

Бугуруслан

Киреевск

Семенов

Югорск

Нальчик

Коркино

Трехгорный

Дзержинск (Беларусь)

Слуцк

Волковыск

Безенчук

Октябрьск (Самарская область)

Тайга

Чапаевск

Гуково

Донецк (Ростовская область)

Егорлыкская

Зерноград

Миллерово

Сальск

Выселки

Крымск

Курганинск

Лабинск (Краснодарский край)

Славянск-на-Кубани

Тихорецк

Туапсе

Каспийск

Грозный

Нягань

ЭКСЦЕНТРИКА — Что такое ЭКСЦЕНТРИКА?

Слово состоит из 11 букв: первая э, вторая к, третья с, четвёртая ц, пятая е, шестая н, седьмая т, восьмая р, девятая и, десятая к, последняя а,

Слово эксцентрика английскими буквами(транслитом) — ekstsentrika

Значения слова эксцентрика.

Что такое эксцентрика?

Эксцентрика

ЭКСЦЕНТРИКА в цирке, театре, кино, на эстраде, заостренно-комедийное и пародийное изображение действительности, выявляющее алогизм и нелепость «нормального», обыденного.
Современная энциклопедия. — 2000

Эксцентрика в цирке, театре, кино, на эстраде, заостренно-комедийный приём изображения действительности. Алогичное, с точки зрения общепринятых норм, поведение персонажей.
БСЭ. — 1969—1978

Эксцентрика (от лат. excentricus — вне центра) — эстетическая категория, служащая для передачи и оценки невероятного, неожиданного, нарушающего привычную жизненную логику.
Русова Н.Ю. Терминологический словарь-тезаурус по литературоведению. От аллегории до ямба. — М., 2004

Эксцентрик (техника)

Эксцентрик: В кулачковых механизмах эксцентрик, воздействуя на прямолинейно движущуюся штангу, сообщает ей гармоничное движение, при котором перемещения штанги пропорциональны косинусу (или синусу) угла поворота эксцентрика.
ru.wikipedia.org

ЭКСЦЕНТРИК круглый диск, наглухо насаженный на вращающуюся ось, не проходящую через центр диска, и служащий для преобразования вращательного движения оси и диска в прямолинейно-возвратное движение какого-либо стержня путем соприкосновения его конца…
Технический железнодорожный словарь. — 1941

ЭКСЦЕНТРИК — круглый диск, наглухо насаженный на вращающуюся ось, не проходящую через центр диска, и служащий для преобразования вращательного движения оси и диска в прямолинейно-возвратное движение какого-либо стержня путем соприкосновения его…
Технический железнодорожный словарь. — 1941

Музыкальная эксцентрика

Музыкальная эксцентрика В музыкальной эксцентрике в отличие от музыкальной клоунады исполнитель приближен к бытовому персонажу: иногда это чудаковатый старичок, иногда флегматик со скрипкой в руках. ц Пародируя знаменитого скрипача…
Энциклопедия циркового и эстрадного искусства

Музыкальная эксцентрика, цирковой или эстрадный жанр. Номера, в которых музыкальные произведения исполняются с помощью трюковых приёмов на обычных или специальных эксцентрических инструментах…
БСЭ. — 1969—1978

Музыкальная эксцентрика (от позднелат. excentricus, букв. — вне центра) — цирковой или эстрадный жанр; трюковое исполнение муз. произведений на обычных или специальных (эксцентрич.) муз. инструментах, бубенцах, пилах…
Музыкальная энциклопедия. — 1973-1982

Русский язык

Эксце́нтрика, -и.
Орфографический словарь. — 2004

Эксце́нтр/ик/а.
Морфемно-орфографический словарь. — 2002

Примеры употребления слова эксцентрика

Речь идет о жизни знаменитого пианиста и эксцентрика Либераче, сыгранный Майклом Дугласом, не так давно мужественно победившим рак.

вздор, буффонада, мрачная эксцентрика живут душа в душу с мотивированной, филигранно прописанной психологией героев, сдержанной актерской игрой.

эксцентриками
эксцентрикам
эксцентриках
эксцентрика
эксцентриковый
эксцентрик
эксцентриситет

короткий и удлиненный переходник для ванной, виды и размеры

Организация водопровода очень часто предполагает использование смесителей или кранов. Эти устройства изготавливаются многими компаниями, которые придерживаются только своих личных стандартов, поэтому не всегда есть возможность подобрать изделия под нужные габариты. Решают такие проблемы с помощью различных вспомогательных устройств, к которым и относятся эксцентрики для смесителей.

Многие домашние мастера при замене смесителей использовали эксцентрики, хотя некоторые не знают, что они собой представляют и для чего нужны. В этой статье мы постараемся разобраться с особенностями таких конструкций.

Особенности и назначение

Технически эксцентрик – это своеобразный сантехнический переходник. Его используют в большинстве случаев для подключения смесителя к водопроводным выходам центральной сети. Особенностью эксцентриков является наличие смещенного центра. Внешне – это своеобразная трубка, которая имеет резьбу на противоположных торцах. Средняя же часть может быть сдвинута, образуя своеобразный переход.

Основной задачей эксцентриков является нивелирование расстояния между выходами смесителя и входами трубопровода. Таким образом, эти изделия позволяют устанавливать в доме приборы от различных производителей, независимо от их технических параметров.

Виды и размеры

Современная фурнитура для сантехники выпускается многими компаниями. Эксцентрики пользуются особой популярностью, так как позволяют адаптировать все водопроводные механизмы под определенный стандартный размер. Условно эти изделия разделяют на несколько видов.

Удлиненные эксцентрики. Изделия имеют значительную длину трубки, позволяющей вывести кран на определенное расстояние от стены. Очень часто используются, когда не существует возможности установить смеситель из-за труб и других подобных преград.

Короткие эксцентрики. Эти конструкции являются стандартными и зачастую идут в комплекте со смесителями. Также их дополняют отражателем, представляющим собой декоративную накладку. С помощью коротких эксцентриков можно компенсировать расстояние до 80 мм.

Обратите внимание, что такая фурнитура бывает как с внешней, так и с внутренней резьбой. Поэтому важно оценивать эти параметры при покупке. Многие известные производители подобных изделий покрывают их декоративными красками. Сегодня на рынке можно найти эксцентрики, имитирующие несколько материалов: медь, латунь, золото, серебро и многие другие.

Одним из критериев эксцентрика являются его габариты. Правильно подобранная конструкция позволяет осуществить быстрое подключение всех приборов. Практически все эксцентрики имеют на торцах резьбовые соединения. Но их диаметр может отличаться, так как они используются для подключения различных систем. Зачастую эти характеристики составляют ½ и ¾ дюйма, что соответствует большинству стандартных выходов для водопроводов и смесителей.

Еще одним критерием является размер по плечу эксцентрика. Данная характеристика указывает, насколько можно увеличить расстояние между точками при повороте в крайнее положение. Сегодня на рынке встречается несколько типоразмеров подобных конструкций: 40 мм, 60 мм, 80 мм.

Некоторые производители маркируют такие устройства специальными обозначениями – М8, М10 и т. д. Все это зависит только от конкретной марки эксцентрика и его предназначения. Типоразмеры изделий зачастую являются стандартными, что позволяет использовать их для решения большинства задач.

Выпускают эксцентрики нестандартной формы, позволяющей более гибко адаптировать систему к сложным условиям.

Как выбрать?

Эксцентрики для смесителя являются необходимым элементом при установке смесителя в ванной. Удлинители такого типа позволяют надежно прикрепить изделие, независимо от расположения водопроводных выходов.

Покупая эксцентрик для смесителя, нужно учитывать определенные факторы.

Размеры отверстий. Сегодня некоторые виды смесителей имеют нестандартные выходы для подключения. Стандартные модели оснащаются внешней резьбой, но бывают устройства и со внутренними резьбовыми системами. Также могут не совпадать и диаметры труб, на которые важно обращать внимание.
Расстояние между выходами смесителя. Данный фактор является одним из самых важных. Для стандартных ситуаций хватит эксцентрика с плечом 40 мм. Но если расстояние между ними намного больше 150 мм, тогда нужно подбирать более габаритные модели, которые подойдут для вашей ситуации.

Наличие преград. Очень часто бывает, что смеситель располагается вблизи водопроводных или других труб и добиться жесткого крепления с помощью стандартных эксцентриков невозможно. Поможет решить эту задачу только длинное изделие, которое переместит плоскость соединения на определенное расстояние от стены.
Материал. Сегодня эксцентрики изготавливают из различных видов металла. Некоторые производители стараются использовать максимально дешевые варианты. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение только латунным или бронзовым эксцентрикам. Если вы выбрали модель из латуни, тогда она должна быть только цельнолитой.

В другом случае такая конструкция может легко сломаться при монтаже, так как она отличается высокой хрупкостью. При этом не следует доверять только внешнему покрытию эксцентрика. Многие производители под искусственным напылением прячут некачественный материал.

Чтобы не ошибиться при выборе и получить надежный переходник, следует отдавать предпочтения изделиям известных фирм. Покупать их желательно в проверенных магазинах, где вам гарантируют высокое качество эксцентрика.

Еще одним из критериев является дизайн удлинителя. Дорогая сантехника должна дополняться изделиями, которые подходят к ней по стилю и цвету. Хотя многие конструкции сегодня закрывают декоративными отражателями, что исключает визуальный просмотр эксцентрика.

Как установить?

Монтаж эксцентриков не является сложной операцией.

Установка этих устройств состоит из нескольких последовательных действий.

Изначально на поверхность резьбового соединения, которое будет вкручиваться непосредственно в трубу, нужно намотать уплотнитель. Для таких целей используют обычный джут или специальную фум-ленту. Важно наматывать ее только по ходу резьбы, чтобы затем было проще прикрутить систему.
На следующем шаге нужно по очереди вкрутить эксцентрик в трубопровод. Изначально следует повернуть их вручную, а затем зажать с помощью специального разводного ключа. При этом важно отрегулировать положение эксцентриков таким образом, чтобы они совпадали с отверстиями на смесителе. Если при установке произошел перекос, тогда нужно выкрутить и выровнять удлинители по-новому.
Завершается процедура подключением смесителя. Для этого он по аналогичной схеме накручивается на оба переходника. Обратите внимание, что многие сантехнические приборы дополняются специальными уплотнительными резинками, которые нужно правильно выставить при креплении.

Замена эксцентрика возможна только в том случае, когда он не подходит по размеру или дал трещину во время эксплуатации. Менять при этом нужно только сломанную деталь, так как они являются независимыми.

Определение эксцентрика по Merriam-Webster

эксцентрический | \ ik-ˈsen-trik , эк- \ 1а : отклонение от общепринятого или принятого обычаев или поведения, особенно странным или причудливым образом эксцентричный миллионер б : отклонение от установленного или обычного образца или стиля эксцентричные изделия б : расположен в другом месте, кроме геометрического центра также : с таким расположением оси или опоры эксцентриковое колесо

1 : человек, который ведет себя странным или необычным образом : эксцентричный человек

2 : механическое устройство, состоящее из эксцентрикового (см.

Эксцентрический вход 1, датчик 2b) диска, сообщающего свое движение стержню для создания возвратно-поступательного движения.

Преимущества эксцентрических тренировок с отягощениями

Эксцентрическое сокращение относится к любому движению, которое удлиняет мышцу в то же время, когда она сокращается. Это тормозная сила, которая прямо противодействует сокращению мышцы (известному как концентрическое сокращение).

Например, когда вы опускаете руку во время сгибания бицепса, это растягивающее движение будет считаться эксцентрическим. Подъем веса будет концентрическим.

Обзор

Эксцентрические упражнения также называют негативной тренировкой или негативной работой. Они приносят пользу мышцам, поглощая механическую энергию, создаваемую тяжелой нагрузкой. Эта энергия затем высвобождается с так называемой упругой отдачей, по сути, пружинным действием, которое облегчает следующее мышечное движение.

Эксцентрическое сокращение мышцы первоначально было названо эксцентрическим датским исследователем Эрлингом Асмуссеном в 1953 году, чтобы описать движение от центра («-центрический») мышцы. Другие примеры эксцентрического сокращения включают:

Преимущества упражнений

Спортивные физиологи считают, что эксцентрическая тренировка может увеличить размер и силу мышц лучше, чем стандартные концентрическо-эксцентрические движения. Сосредоточившись исключительно на направленной вниз силе, действующей на мышцу, вы можете задействовать более тяжелые веса, чем вы могли бы поднять в противном случае.

В результате вы можете быстрее увидеть улучшения в тренажерном зале. Эксцентрическая тренировка может помочь вам стать сильнее в определенных движениях.

Работая над отрицательной фазой подтягивания, отжимания, приседания или любого другого упражнения, вы станете более опытным в этом движении.

Также могут быть преимущества для тех, кто пытается похудеть. В то время как эксцентрическое сокращение требует меньше энергии и кислорода, чем концентрическое сокращение, отрицательное движение фактически создает больше силы.Это не только усиливает рост мышц, но и увеличивает скорость метаболизма (превращение калорий и кислорода в энергию), способствуя снижению веса.

Согласно исследованию Государственного университета Уэйна, эксцентрическая тренировка всего тела увеличивает метаболизм в состоянии покоя у спортсменов на 9 процентов и не менее чем на три часа после тренировки.

Эксцентрическая тренировка часто включает в себя партнера, который помогает поднимать вес (концентрическое движение) и стабилизирует вас, когда вы опускаете вес самостоятельно (эксцентрическое движение).Как вариант, вы можете сосредоточиться на эксцентрическом движении, быстро поднимая вес или часть тела (скажем, в течение секунды) и медленно опуская их (в течение трех-пяти секунд).

Реабилитация

Эксцентрические упражнения также часто используются для физиотерапии и реабилитации. Поскольку эксцентрические сокращения создают больше силы при меньшем количестве энергии, меньше вероятность перенапряжения травмированных суставов и мышц. Это может быть особенно полезно для пожилых людей, у которых нет физических возможностей для традиционных эксцентрично-концентрических упражнений.

Травмы передней крестообразной связки (ПКС) обычно лечат с помощью эксцентрических упражнений. Движение вниз с меньшей вероятностью нарушит стабилизирующие связки колена. Концентрическое движение, напротив, создает чрезмерную нагрузку на сустав, поскольку он вынужден одновременно поднимать и стабилизировать вес.

Другие медицинские условия, при которых могут быть полезны эксцентрические тренировки, включают:

Тендинит надколенника, также известный как «колено прыгуна»
Травмы мышц и сухожилий
Остеопения с пониженной минеральной плотностью костей
Саркопения, мышечное истощение, связанное со старением
Тендинозы и другие повторяющиеся стрессовые травмы

Побочные эффекты и риски

Хотя эксцентрические сокращения полезны, они не лишены рисков и побочных эффектов.Нисходящая сила, действующая на мышцы, может защитить от травм, но, вероятно, увеличит риск отсроченной мышечной болезненности (DOMS).

Это происходит из-за микротрещин, которые образуются по мере удлинения сокращенной мышцы, вызывая болезненность и боль через 24–72 часа после тренировки. Повторные тренировки могут помочь значительно уменьшить, если не полностью, болезненность после тренировки.

Эксцентрические сокращения также могут представлять опасность для здоровья, если вы поднимаете вес, превышающий вашу максимальную грузоподъемность.С такой простой задачей, как сгибание бицепса, снижение чрезмерно большого веса может вызвать растяжение запястья, напряжение локтя и травму плеча. Чтобы этого избежать, нужно определить, какой для вас идеальный подъемный вес.

Ваш идеальный подъемный вес составляет от 50 до 70 процентов от вашего максимума за одно повторение (1-ПМ). Это максимальный вес, который вы можете поднять в правильной форме. Если ваш 1-RM весит 50 фунтов, вам следует поднимать не более 25-35 фунтов.

Как добавление эксцентрической тренировки к вашим тренировкам может сделать вас еще сильнее

Вы, конечно, можете продлить эксцентрическую фазу движения до более пяти секунд; Это не жесткое правило, и чем дольше вы остаетесь в эксцентрической фазе, тем больше вы задействуете больше мышечных волокон и, следовательно, нарастите больше мышц. Но, предупреждает она, с практической точки зрения вы, вероятно, не захотите удерживать эксцентрическую часть движения на слишком долго на (например, 10 секунд или больше). Это просто потому, что это займет большую часть вашей тренировки, и у вас может не хватить времени на одно упражнение.

2. Начните с простого.

Хотя вы можете выполнять эксцентрическую тренировку практически с любыми упражнениями, Феджин рекомендует начинать с трех простых движений, если вы хотите добавить их целенаправленно: отжимание, приседание и жим над головой.Возможно, вы уже знаете, как выполнять эти упражнения, и чтобы превратить их в эксцентрические движения, просто нужно внести несколько небольших изменений.

Чтобы выполнить эксцентрическое отжимание, начните с высокой планки, а затем медленно согните руки в локтях, чтобы опуститься вниз в течение трех-пяти секунд. Как только вы окажетесь в самом низу движения, позвольте себе мягко упасть на землю. Затем вернитесь в положение высокой планки (для этого вы можете опуститься на колени) и повторите. «Эксцентрические отжимания» хороши тем, что на самом деле они менее сложны, чем обычные отжимания, и вы можете делать их, чтобы развить силу, необходимую для выполнения обычных отжиманий, — говорит Феджин.

Чтобы выполнить эксцентрический жим над головой, встаньте, ноги на ширине плеч, гантели или гири на плечах. Поднимайте веса над головой в обычном темпе, а затем медленно опускайте их в течение трех-пяти секунд перед повторением.

Для эксцентрических приседаний см. Советы Феджина в предыдущем разделе.

3. Сбросьте немного веса.

Если вы выполняете эксцентрические упражнения с отягощением, вам, вероятно, потребуется использовать более легкий вес, чем если бы вы выполняли движения в обычном темпе.Это потому, что медленный темп эксцентрических тренировок заставляет ваши мышцы находиться в напряжении на более длительное время, и в результате они могут быть не в состоянии справиться с тем же весом, что обычно. Как правило, Феджин рекомендует сбросить вес примерно на 5-10 фунтов для эксцентрических тренировок. Скажем, например, вы обычно приседаете с 20-фунтовой гирей. Для эксцентрических приседаний вы можете использовать 15- или даже 10-фунтовые гири.

По мере того, как вы экспериментируете, чтобы найти правильный вес, убедитесь, что ваша техника остается твердой.«Никогда не позволяйте своей форме жертвовать весом», — говорит Феджин. Так что, если вы поменяете свои 15-фунтовые гантели на пятифунтовые, и движение по-прежнему будет ощущаться слишком , сложным, переходите еще легче. Или выполняйте движение только с собственным весом. Помните, форма всегда на первом месте.

4. Сделайте восстановление приоритетным.

Важный факт об эксцентрической тренировке: она может значительно увеличить отсроченную мышечную болезненность (DOMS) — болезненность, которую вы чувствуете до 72 часов после тяжелой тренировки.Это потому, что при эксцентрических действиях вес, приходящийся на мышцы, больше, чем сила, создаваемая мускулами. Этот дисбаланс вызывает более микроскопические повреждения мышц по сравнению с концентрическими тренировками.

Итак, если вы занимаетесь эксцентрической тренировкой, особенно важно уделять первоочередное внимание восстановлению после нее, чтобы у ваших мышц было время простоя и поддержка, необходимая для восстановления сил. По мнению Фэджина, это восстановление включает в себя увлажнение, вспенивание, употребление белка (который способствует восстановлению и росту мышц) и сон.Феджин также рекомендует подождать от 48 до 72 часов, прежде чем снова эксцентрически тренировать те же мышцы; это гарантирует, что у ваших мышц будет достаточно времени для восстановления.

5. Добавляйте в умеренных количествах.

Да, у эксцентрических тренировок есть масса преимуществ. Но это также более физиологически изнурительный вид упражнений, и не то, что большинству из нас следует выполнять за каждую тренировку, за каждую тренировку.

«Правильное» количество эксцентрических тренировок варьируется от человека к человеку и частично зависит от ваших целей и того, сколько дней в неделю вы обычно тренируетесь. В целом, однако, Феджин говорит, что выполнение эксцентрических тренировок один-два дня в неделю может быть хорошим дополнением к вашему распорядку. Да, и когда вы занимаетесь эксцентрической тренировкой карандашом, убедитесь, что она не занимает всю вашу тренировку. Опять же, «ваше тело может выдержать лишь определенную часть этой эксцентрической работы», — объясняет Феджин, который рекомендует выполнять эксцентрические движения в течение части вашей тренировки — например, в качестве основного подхода — перед тем, как перейти к другим типам тренировок и занятий.

Связано:

Эксцентрическая тренировка!

Эксцентрическая тренировка (также известная как отрицательная тренировка) — это техника, которая позволяет вам подтолкнуть мышцы к их нормальной точке отказа.

Это позволяет вам поднимать эксцентрично на 30-40 процентов больше веса, чем вы обычно можете справиться (концентрически).

Эксцентрическая тренировка требует больших усилий от мышц и поэтому утомляет их гораздо больше, чем если бы вы могли тренироваться концентрически. На самом деле это повреждает мышцы в большей степени, поэтому существует более высокая вероятность большей стимуляции и последующего роста.

История и использование

Идея посвятить целые тренировки выполнению только эксцентрических движений возникла еще в середине 70-х годов, так что это проверенная и надежная техника.За пределами мира бодибилдинга эксцентрические тренировки используются физиотерапевтами и врачами как средство реабилитации.

Если вы достигли плато и не видите никаких результатов от тренировок, это либо недоедание, либо низкое качество тренировок. Если это ваша тренировка, которая требует приправы, то у меня есть возможный ключ к вашей проблеме … Eccentrics!

Моя философия, лежащая в основе эксцентрических тренировок, такова: увеличивайте интенсивность, и вы увеличиваете свои результаты… но увеличивайте интенсивность и используемый вес, тогда вы удваиваете свои шансы на увеличение своего веса.

Фактически, это основа эксцентрической тренировки. Вы увеличиваете как интенсивность подхода, преодолевая точку отказа, так и увеличивая вес, используемый во время подхода.

Сказав это, я не посвящаю все тренировки эксцентрическим тренировкам … определенно нет. Я считаю это пустой тратой времени, когда дело касается бодибилдинга.

Несомненно, посвящение всей тренировки эксцентрическим тренировкам может помочь вам преодолеть плато, но есть и другие способы обойти это.Если я собираюсь использовать эксцентрические техники в своих тренировках, я обычно использую их с форсированными повторениями. Это случай удвоения интенсивности заданного сета, или то, что я называю «техниками наращивания интенсивности».

Разрушение плато

Например, скажем, я выполняю набор изгибов черепа лежа с весом 120 фунтов на изогнутой перекладине. Если бы я мог выполнить 6 повторений самостоятельно, я бы попросил своего партнера по тренировке помочь мне выжать два-три форсированных повторения.

Жим на трицепс лежа

После того, как эти форсированные повторения были выполнены, я заставлял его выполнять концентрическую фазу упражнения за меня, а затем медленно опускал штангу ко лбу, выполняя еще два или три эксцентрических повторения.

Очень важно, чтобы вы опускали штангу очень медленно во время этих эксцентрических повторений, чтобы получить от них максимальную пользу. Четыре-пять секунд на каждое эксцентрическое повторение — это хорошо.

Чем медленнее вы опускаете вес в эксцентрической фазе повторения, тем сильнее будет стимуляция мышц, а значит, больше мышечный рост. Это так просто!

Этот метод тренировки вызывает мучительную боль в целевой мышце и является примером удвоения интенсивности подхода…. использование двух техник разной интенсивности в одном подходе, чтобы полностью истощить и полностью уничтожить мышцы.

Когда я складываю техники интенсивности в конце данного подхода, мои мышцы подвергаются чрезвычайно высокой нагрузке. Я удивлен, что мои глаза не начали кровоточить или кость не вышла через мою кожу — LOL.

Честно говоря, когда вы комбинируете две техники интенсивности в тренировке, повышенная нагрузка на мышцы требует гораздо большего времени восстановления, поэтому используйте их экономно на тренировках, восстанавливайтесь и растите как сумасшедшие.

Эффективность

Эксцентрическая тренировка особенно эффективна для сложных движений, таких как жим лежа, военный жим и сгибание рук со штангой, но не ограничивается этими тремя применениями. На самом деле, любое упражнение, которое можно эффективно определить, можно еще больше усилить с помощью эксцентрической тренировки … Но не создавайте ложного впечатления.

Хотя вы сильнее при выполнении эксцентрической фазы повторения, на самом деле вы задействуете меньше мышц, чем при концентрическом.Для выполнения отрицательной части упражнения требуется меньше двигательных единиц и меньшее задействование мышечных волокон, в отличие от концентрической фазы.

Однако реально задействованные мышечные волокна получают гораздо больший процент повреждений, что позволяет этим конкретным волокнам вырасти намного больше и сильнее, чем это возможно в противном случае.

Как только волокна, которые были активированы во время негативной тренировки, станут больше и сильнее, вы сможете концентрически справляться с более тяжелым весом.

Концентрическая работа с более тяжелым весом приведет к активации волокон, которые оставались неактивными во время вашего негативного сеанса (а также ранее активированных волокон), что приведет к большей стимуляции и последующему росту.

Чтобы выполнить эксцентрическую тренировку и получить желаемый эффект, вам понадобится по крайней мере один, а лучше два партнера по тренировке, которые выполнят концентрическую фазу упражнений за вас. Есть два разных метода эксцентрической тренировки, которые можно применить к вашим тренировкам.

Методы эксцентрической тренировки

Только негативы

Во-первых, это просто тренировка, посвященная только негативам, которую я считаю наименее эффективной из двух. Здесь вы посвящаете полную тренировку выполнению только отрицательных фаз определенного упражнения. Это может быть полезно для наращивания силы и наполовину прилично для отработки плато.

Экстра эксцентрические повторения

Второй тип эксцентрической тренировки, который я считаю намного лучшим из двух, состоит из выполнения ваших негативных действий в последнем подходе вашей тренировки путем выполнения 2-4 дополнительных эксцентрических повторений.

Используйте негатив в конце тренировки, и я гарантирую, что ваша целевая мышца почти взорвется. В этом случае негативы используются, чтобы добавить интенсивности вашей тренировке и позволить вам применить невероятный стресс и стимуляцию.

Как выполнять эксцентрические повторения

Я проиллюстрирую, как выполнять тренировку только на негативы, на примере жима штанги.

Жим штанги лежа — средний хват

Оказавшись в тренажерном зале с двумя желающими тренироваться партнерами, разогрейтесь, как обычно, для этой группы мышц, и хорошо разогнитесь.

Первый шаг — загрузить примерно на 40% больше веса, чем вы обычно можете использовать для 8-повторного подхода на гриф. Поскольку я могу выполнить 8 повторений с весом 255 фунтов, я бы набрал около 360 фунтов на штангу.

Пусть ваши партнеры по тренировке (обратите внимание на «s» на партнере в этом случае) передадут вам вес, а затем вы должны медленно опустить его к груди. Как правило, для эксцентрических тренировок требуется 4-5 секунд, чтобы снизить вес.

После завершения эксцентрической фазы попросите ваших партнеров по тренировке поднять за вас вес в исходное положение.Продолжайте выполнять 2-3 подхода по 4 повторения, затем уменьшите вес на 10%, так что вы снизите на 30% больше веса, чем вы обычно можете сделать для подхода из 8 повторений, и выполните 1 дополнительный подход из 4 повторений.

В этом случае я бы включил дроп-сет в свою негативную тренировку и снизил бы вес на 330 фунтов. Еще один пример «техники наложения интенсивности». Как только вы сможете правильно выполнить 8 эксцентрических повторений с увеличением веса на 40%, увеличьте вес на 5% для следующей эксцентрической тренировки.

Заключение

Подводя итог, негативный тренинг — отличный метод разжигания группы мышц. Вы должны строго ограничить выполняемые подходы и количество тренировок, чтобы избежать перетренированности.

Если вы сделаете это, вы станете больше и сильнее — быстрее, чем вы могли себе представить!

определение эксцентриков по The Free Dictionary

Некоторые из прелатов Трентского совета, где учение школьников оказало большое влияние, было серьезно сказано, что школьники были подобны астрономам, которые изображали эксцентрики, эпициклы и подобные двигатели орбов, чтобы спасти феномен; хотя они знали, что таких вещей не было; и точно так же, что Школьники сформулировали ряд тонких и замысловатых аксиом и теорем, чтобы спасти практику церкви.То, что узнал Миллс, представляло его как молодого джентльмена, прибывшего с надлежащими полномочиями и, очевидно, изо всех сил старающегося растратить свою жизнь эксцентричным образом, с богемным набором (по крайней мере, один поэт вышел из этого позже) с одной стороны, а с другой — подружиться с жителями Старого города, пилотами, подстаканниками, моряками, рабочими всех мастей. Но нет людей, которых я ненавижу больше, чем ваши эксцентричные дураки, которые болтают о методах, не понимая их; строго соблюдая его букву и нарушая его дух.Похоже, он сделал зигзаг между нормальным и эксцентричным. Этот друг был эксцентричным пожилым джентльменом с большим имуществом, очень уважаемым в нашей семье. Ницше практически говорит нам, что не он намеренно носит эксцентричную одежду или делает эксцентричные вещи. Это был эксцентричный доктор, еще один из деревенских персонажей, из-за которого я получил работы Эдгара А., ее свиту, ее зарезервированное купе в поезде, ее кучу ненужных сундуков, чемоданов и сейфов, и все такое. помог повысить ее престиж; в то время как ее кресло на колесиках, ее резкий тон и голос, ее эксцентричные вопросы (заданные с видом самой властной и необузданной властности), вся ее фигура — прямая, суровая и властная — дополняла общий трепет, в котором она была проведена.Теперь они излагают, как это, несомненно, будет помнить, что некоторое время назад болезненное ощущение было создано в общественном сознании случаем загадочной смерти от опиума, произошедшего на первом этаже дома, занятого тряпкой, бутылкой и обычным морским пехотинцем. магазин-магазин эксцентричного человека с несдержанными привычками, далеко продвинутого в жизни, по имени Крук; и как по примечательному совпадению Крук был допрошен во время дознания, которое, как можно припомнить, проводилось в тот раз в Солс-Армс, хорошо организованной таверне, непосредственно примыкающей к рассматриваемому помещению на западной стороне и имеющей лицензию на высокопоставленную почтенный хозяин, господинВ самом деле, я узнал, что это парижский дизайн, еще мало известный в Англии; в то время как на верхах чулок я со смехом подозревал бордюр, созданный одним эксцентричным художником, который посвятил свои странные дары украшению очаровательными миниатюрами нижнего мира женщины. Как ни несчастливы были богемы, это эксцентричное существо все же пробуждало в людях сочувствие. После некоторых трудностей мне удалось снять пустующее жилище, которое занимал эксцентричный доктор по имени Маннеринг, который уехал много лет назад, никто не знал, где, даже его агент.

Что такое эксцентрическое усиление? | Fox Physical Therapy Майами и Бока-Ратон

Упражнения на эксцентрическое сокращение — важный и часто упускаемый из виду компонент силовой тренировки.

Автор: д-р Эшли О’Рурк, PT, DPT, ATC, LAT

Эксцентрическая сила относится к напряжению, прилагаемому к мышце при ее удлинении. Это также когда способность мышцы производить силу наиболее оптимальна. Исследования показывают, что эксцентрические упражнения приводят к меньшему потреблению кислорода, большей выработке силы и меньшим расходам энергии, чем концентрическое укрепление или активное укорачивание мышцы.Сила, создаваемая концентрическим сокращением, всегда меньше максимальной силы мышц. Во время произвольного сокращения мышцы скорость сокращения и способность оказывать давление обратно пропорциональны. Следовательно, чем быстрее концентрически сокращается мышца, тем меньше напряжение, которое она может создать. Примером концентрического укрепления может быть классический сгибание бицепса, тогда как эксцентрический компонент будет происходить, когда человек опускает руку в выпрямленное положение (при удлинении двуглавой мышцы).

Эксцентрическое укрепление в послеоперационной реабилитации коленного сустава:

Эксцентрическая сила четырехглавой мышцы и икроножной мышцы (икроножная мышца), в частности, важны после операций на коленях, таких как реконструкция ПКС, поскольку они важны для поглощения веса вашего тела, когда они удлиняются, чтобы контролировать ваше опускание — это включает спуск по лестнице, сидение в кресле или при замедлении после спринта. Без достаточного эксцентричного контроля было бы трудно, а в некоторых случаях и небезопасно выполнять эти действия.Что касается бега, то основными мышцами, участвующими в ускорении и замедлении, являются четырехглавые мышцы и икроножные мышцы. Однако ускорение включает концентрическое сокращение этих мышц, в то время как замедление предполагает эксцентрическое использование этих мышц. Следовательно, эксцентрическая сила важна для безопасного замедления после спринта или перед началом быстрой смены направления. Исследования показывают, что эксцентрическое укрепление на не задействованной нижней конечности также полезно для улучшения силы четырехглавой мышцы и ускоренного времени реакции четырехглавой мышцы нижней конечности после операции.

Проблемы с эксцентрическим усилением в постоперационном ACL:

Хотя идея ранних послеоперационных эксцентрических упражнений с сопротивлением хирургической конечности традиционно была противопоказана из-за возможности повреждения трансплантата, суставного хряща или окружающей структуры мягких тканей, недавние данные показали, что применение эксцентрических упражнений на ранних этапах к конечности ACL можно использовать для безопасного увеличения объема и силы четырехглавой мышцы. Хотя эксцентрическая сила четырехглавой мышцы важна для восстановления после реконструкции ACL, это не обходится без оговорок.Как и в случае с любой эксцентрической программой тренировок, тщательное увеличение объема и интенсивности тренировки у пациента после реконструкции ПКС является необходимостью и должно выполняться под руководством лицензированного физиотерапевта, поскольку слишком большая эксцентрическая сила четырехглавой мышцы может увеличить шансы на переднюю трансляцию большеберцовой кости, если не сопровождается достаточной силой подколенного сухожилия. Следовательно, следует рассмотреть комплексный подход, включающий концентрическую и эксцентрическую тренировку как передних, так и задних цепей, окружающих коленный сустав.

Сообщение о приеме на дом:

Эксцентрические упражнения могут быть эффективным средством для лечения многих распространенных ортопедических состояний, таких как тендинопатии, послеоперационное восстановление и профилактика мышечного напряжения. Этот потенциал основан на физиологии мышц / сухожилий, поскольку он связан с производительностью. Было показано, что эксцентрические упражнения или когда мышца удлиняется и внешняя сила превышает силу, создаваемую мышцей, более эффективно, чем традиционное концентрическое укрепление, для минимизации атрофии мышц и улучшения производства мышечной силы.Это приводит к меньшему потреблению кислорода, большей выработке силы и меньшему расходу энергии и должно быть включено как в программу профилактических силовых тренировок, так и в эффективный протокол послеоперационной реабилитации.

Назначьте встречу

Чтобы узнать больше о нашей программе эксцентрического упрочнения и записаться на консультацию, позвоните по телефону 305-735-8901 или щелкните здесь.

Что такое эксцентрическая тренировка? — Интенсивное здоровье

Эксцентрическая тренировка

прил., отклоняясь от нормы, а не концентрически, используя отрицательное сопротивление для лучших результатов для клиентов.

Эксцентрики — это тип мышечного сокращения, которое происходит при удлинении мышечных волокон, например, когда вес опускается за счет диапазона движений или когда человек идет вниз по склону. Сократительная сила, создаваемая мышцей, слабее, чем сила противодействия. что заставляет мышцу растягиваться.

Также известная как «отрицательное» сокращение, эксцентрическая работа мышц обеспечивает уникальные реакции и преимущества по сравнению с обычными упражнениями:

• Мышцы скорее сопротивляются силе, чем производят ее, требуя на 80% меньше кислорода по сравнению с концентрической работой.

• Низкая воспринимаемая нагрузка, поэтому клиенты могут комфортно производить более высокую отдачу силы, чем при традиционных концентрических упражнениях.

• Тело может выдерживать на 30-40% больше веса при эксцентрическом толчке, чем при концентрическом толчке.

• Эксцентрическая тренировка помогает улучшить концентрические способности.

• Эксцентрическая тренировка способствует росту и силе мышц.

• Эксцентрики с высокой нагрузкой обеспечивают доказанные преимущества, включая более быстрое реагирование и большие рабочие нагрузки.

• Специфика упражнений, от ADL до спортивных результатов, предлагает средства для тренировки функциональной активности, включая спуск по лестнице, опускание груза, прыжки, замедление и т. Д.

Эксцентрическая тренировка способствует наращиванию мышечных волокон типа II (быстрое переключение), для:

• Повышенные общие спортивные результаты — сила, «пружинность», реакция, ловкость.

• Повышенная устойчивость при спуске по лестнице и равновесие стоя.

• Повышенный функциональный контроль и производительность в повседневной деятельности.

Укрепление костей

Упражнения с сопротивлением и метаболизм костей у пожилых мужчин и женщин:

Это исследование показало, что тренировка с отягощениями была успешной для улучшения минеральной плотности костной ткани у пожилых людей, и что улучшение костей происходило прямо пропорционально интенсивности мышечной работы.

http://www.researchgate.net/publication/11574949_Resistance_exercise_and_bone_turnover_in_elderly_men_and_women

Силовые тренировки увеличивают минеральную плотность костной ткани и ремоделирование костной ткани у мужчин среднего и старшего возраста:

В этом исследовании тренировки с отягощениями увеличивали минеральную плотность костей у нетренированных мужчин. Всего через 12 недель уровень остеокальцина в сыворотке крови увеличился в среднем на 19%.

http://jap.physiology.org/content/74/5/2478

Влияние одного года тренировок с отягощениями на соотношение между мышечной силой и плотностью костей у пожилых женщин:

Сорок четыре женщины выполняли тренировки с отягощениями в течение одного года.Они добились клинически значимых улучшений в силе, а их минерал костей

Плотность

улучшилась прямо пропорционально увеличению их мышечной массы.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724140/

Костная масса в пяточной кости после тяжелой эксцентрической тренировки икроножных мышц у спортсменов-любителей с хроническим тендинозом ахиллова сухожилия.

Эксцентрическая тренировка икроножных мышц с тяжелой нагрузкой привела к быстрому выздоровлению у всех пациентов после операции на ахилловом суставе.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10203422

Восстанавливающие связки и сухожилия

Влияние раннего прогрессирующего эксцентрического упражнения на структуру мышц после реконструкции передней крестообразной связки.

Эксцентрическая тренировка с отягощением, проводимая через три недели после реконструкции передней крестообразной связки, может вызвать структурные изменения в

квадрицепсов и большой ягодичной мышцы, что значительно превышает показатели, достигаемые при стандартном протоколе реабилитации.Успех этого вмешательства можно объяснить постепенным и прогрессивным воздействием негативной работы посредством эксцентрических упражнений, что в конечном итоге приводит к выработке высокой мышечной силы.

http://www.jbjs.org/cgi/pmidlookup?view=long&pmid=17332105

Эксцентричная программа реабилитации на раннем этапе после операции TKA

Эксцентрично смещенная программа реабилитации на раннем этапе после тотального эндопротезирования коленного сустава способствовала изменению физических функций до нормального уровня.

http://www.hindawi.com/journals/arthritis/2011/353149/

Влияние ранних прогрессивных эксцентрических упражнений на структуру мышц после реконструкции передней крестообразной связки:

Это исследование показывает, что эксцентрическая эксцентрическая тренировка с отягощениями, используемая после реконструкции ПКС, может привести к гораздо большим структурным изменениям суставов и окружающих мышц по сравнению со стандартной реабилитацией.

http://www.jbjs.org/cgi/pmidlookup?view=long&pmid=17332105

Использование упражнений с эксцентрическим сопротивлением для смягчения мышечных поражений после реконструкции передней крестообразной связки:

Краткий обзор: 12-недельная программа эксцентрических тренировок с отягощениями через 3 недели после реконструкции ПКС безопасно и значительно улучшает объемную силу четырехглавой и большой ягодичных мышц, а также способность к прыжкам по сравнению с традиционной реабилитацией.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445117

Улучшение мышечной массы Силы

Адаптивные реакции на удлинение и укорочение мышц у людей:

В этом исследовании сравнения только эксцентрических упражнений и только концентрических, группа только эксцентрических мышц показала в 3,5 раза больший прирост силы и в 10 раз больше быстро сокращающихся мышечных волокон. Площадь

больше, чем у концентрической группы за двенадцать недель.

http://jap.physiology.org/content/80/3/765

Влияние эксцентрических действий на адаптацию скелетных мышц к тренировкам с отягощениями Это исследование показало, что эксцентрические сокращения являются обязательным требованием.

для оптимального роста мышц после упражнений с отягощениями.

http://onlinelibrary.wiley.com/-doi/10.1111/j.1748-1716.1991.tb09219.x/abstract

Важность эксцентрических действий при адаптации к тренировкам с отягощениями:

В этом исследовании группа, которая выполняла как концентрические, так и эксцентрические сокращения, показала прирост силы, который был на 73% БОЛЬШЕ за девятнадцать недель, чем группа, которая выполняла только концентрические сокращения, даже несмотря на то, что группа, которая выполняла только концентрические сокращения, выполняла в два раза больше подходов за тренировку.

http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1859341

Эффекты эксцентрических и концентрических мышечных действий при тренировке с отягощениями:

В этом исследовании группа, которая выполняла как концентрические, так и эксцентрические сокращения, почти вдвое увеличила силу, улучшила вертикальные прыжки,

и трехповторный макс увеличиваются за двенадцать недель, чем в группе, которая выполняла только концентрические сокращения.

http://onlinelibrary.wiley.com/-doi/10.1111/j.17481716.1990.tb08973.x/abstract

Эффекты эксцентрических и концентрических мышечных движений при тренировке с отягощениями:

http://onlinelibrary.wiley.com/-doi/10.1111/j.1748-1716.1990.tb08973.x/abstract;jsessionid=BB08B4BD37EA051898B2F7A04C3DB1

DF.f04t03

Повышение качества жизни

Связь между мышечной силой и смертностью у мужчин:

Проспективное когортное исследование Мышечная сила обратно и независимо связана со смертью из всех

причин.

http://scholarcommons.sc.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1390&context=sph_epidemiology_biostatistics_facpub

Тренировка старения, функциональных возможностей и эксцентрических упражнений:

В этом обзоре потеря мышечной массы и силы определяется как основная причина слабости, ограниченной функции, качества жизни и ожидаемой продолжительности жизни у модели

65+ населения.Безопасные эксцентрические сокращения в сочетании с производством высокой мышечной силы и низкими затратами энергии рассматриваются как инструмент, который может обратить вспять физические недостатки, связанные со старением.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3843652/

Положительные эффекты отрицательной работы:

Повышение мышечной силы и снижение риска падений у ослабленных пожилых людей:

Это исследование продемонстрировало улучшение равновесия, стабильности и избегания риска падений у пожилых людей после эксцентрических тренировок.

Поскольку эксцентрическая тренировка позволяет увеличить выработку силы, минимизируя концентрическую и сердечно-сосудистую силу, этот тип тренировки идеален для этой группы.

http://jan.ucc.nau.edu/sll/pubs_files/JGerontology-03.pdf.

Изменение образа жизни и предупреждение снижения когнитивных функций и деменции: какие существуют доказательства?

Введение физической активности может снизить риск когнитивных нарушений в пожилом возрасте.

http: //journals.lww.ru / co-Psychiiatry / pages / articleviewer.aspx? year = 2013 & issue = 05000 & article = 00003 & type = abstract

Оптимизация обмена веществ и здоровья сердечно-сосудистой системы

Силовые тренировки, чувствительность к инсулину и функция мышц у пожилых людей.

В этом обзоре обсуждаются доказательства, подтверждающие тот факт, что тренировки с отягощениями могут не только улучшить силу у пожилых людей, но также улучшить контроль уровня сахара в крови и значительно снизить риск падений и переломов.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17144881

Влияние физических упражнений на пожилых людей:

Влияние прогрессивных тренировок с отягощениями на скелетные мышцы и метаболизм белков во всем теле:

В этом обзоре исследуются доказательства, подтверждающие тот факт, что наилучшим из возможных упражнений для замедления процесса старения являются упражнения с сопротивлением. Силовые тренировки восстанавливают утраченные мышцы, восстанавливают утраченные силы и восстанавливают утраченные жизненные силы. Даже пожилые люди, неспособные выполнять какие-либо «аэробные» тренировки, смогли улучшить свой инсулиновый ответ, увеличить плотность костей, увеличить кардиореспираторную способность и снизить уровень воспаления, используя только упражнения с отягощениями.

http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?from-Page=online&aid=789776&fileId=S0029665195000693

Гормон роста и тестостерон положительно взаимодействуют, улучшая белковый и энергетический обмен у мужчин с гипопофизом:

Это исследование показывает влияние гормона роста и тестостерона на метаболизм и рост мышц.

http://ajpendo.physiology.org/content/289/2/E266.abstract

Силовые тренировки на раннем этапе после инфаркта миокарда:

Это исследование показало, что упражнения с отягощениями по сравнению с «аэробными» упражнениями полностью безопасны даже для мужчин среднего возраста, которые только что перенесли сердечный приступ.Фактически, 30 из 42 мужчин в группе аэробики во время исследования страдали другими проблемами с сердцем, в то время как только один из группы тренировок с отягощениями испытывал аналогичные проблемы.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3600238

Сравнение комбинированных аэробных упражнений и упражнений с эксцентрическим отягощением большой силы с аэробными упражнениями только для людей с сахарным диабетом 2 типа:

При минимальных затратах энергии на сердечно-сосудистую систему, эксцентрическая тренировка все же может максимизировать набор сухой мышечной массы.