Ик сауна что это такое – польза, вред, как часто можно посещать

Содержание

Инфракрасная сауна: полезна или вредна

К первым кабинкам с инфракрасными излучателями люди отнеслись весьма скептически. Благодаря широкой рекламной кампании и массе достоинств, такие сауны становятся все популярнее. Инфракрасная сауна: польза и вред от процедур будут расписаны ниже. Любителям традиционных парных не стоит волноваться, что бани выйдут из моды, ведь у финских саун свой неповторимый колорит, который ни с чем не сравнится.

С поиском ближайшей ИК-сауны проблем не будет, ведь они есть практически во всех салонах красоты, спортивных и фитнес-клубах. Современные технологии позволили сделать кабинки более компактными, но качество и эффективность при этом не пострадали. Инфракрасные сауны позволяют убрать лишние килограммы, снижают риск простудных заболеваний и очищают кожу, а также много чего еще.

Что это такое?

Отличие теплораспределения инфракрасной сауны от обычной

Инфракрасная сауна – небольшая кабинка с вмонтированными излучателями, для работы которой достаточно стандартного напряжения сети. Излучатели испускают лучи (их длина находится в безопасном для человека диапазоне), под действием которых прогревается организм.

Прогрев тела человека с помощью ИК-лучей

Принцип действия – испускаемые волны интенсивно действуют на мягкие ткани организма, нагревая его до нужной температуры. Очевидное преимущество такой сауны в том, что она очищает мышечные ткани от избытка молочной кислоты, а это жирный «плюс» спортсменам, не покидающим тренажерные залы.

Инфракрасная сауна: польза или вред?

Интенсивное прогревание благоприятно влияет на организм, но иногда повышение температуры может привести к ускорению нежелательных процессов. Безусловно, через обильное потоотделение проводится очистка организма, так как из него выводятся все токсины, шлаки и другие вредные вещества.

Положительно или отрицательно воздействует кабинка на организм, зависит от следующих факторов:

  1. Длина излучаемых волн.
  2. Индивидуальные особенности организма.
  3. Продолжительность сеанса.
С помощью нагревания ИК-сауны происходит выведение токсинов и шлаков через потоотделение

Длина излучаемых волн

Каждый предмет, если его нагреть до определенной температуры, будет излучать инфракрасные волны разной длины. Человеческий организм не является исключением, ведь его температура 36,6. От каждого человека ежесекундно исходят не видимые глазу лучи длиной в 6–20 мкм. Ученые доказали, что инфракрасные волны не смогут навредить человеку, если их длина будет находиться в диапазоне излучений организма, то есть, в пределах 6–20 мкм.

Диапазон ИК-волн, приемлемых для человека

Источники кабинки настраиваются так, чтобы испускаемые волны получались 7–14 мкм, то есть, их длина находится в «невредном» промежутке. Конечно, положительное воздействие лучей может стать отрицательным, если не соблюдать режим и превышать рекомендуемое время сеанса. Инфракрасная сауна может принести как пользу, так и вред, но здесь больше преимуществ, чем недостатков.

Продолжительность сеанса в инфракрасной сауне

Все лечебные процедуры имеют какие-то ограничения по времени или периодичности, и посещение инфракрасной кабинки не исключение. Рекомендуемая продолжительность сеанса – 20–30 минут. Воздействие ИК-лучей более интенсивное, чем пара, поэтому длительное нахождение под воздействием этих лучей может быть небезопасно. Если у вас есть отклонения в работе головного мозга или сердца, то продолжительность сеансов можно сократить до 5–10 минут.

Сеанс инфракрасной сауны

Индивидуальные особенности организма

Каждый человек уникален, но не у каждого есть отменное здоровье. Некоторые люди не могут долго находиться в помещениях с высокой температурой, и тому причиной могут служить особенности организма или определенные заболевания.

Если в кабинке у вас начались головокружения, жжения кожи и другие неприятные ощущения, то выходите из нее – не стоит испытывать свой организм. Список заболеваний, при которых не рекомендуется посещать кабинку, будет приведен ниже.

Если Вы чувствуете головокружение при посещении сауны, то необходимо сразу выйти из кабины

Преимущества

Многие слышали о полезности инфракрасной сауны, но не все знают, чем именно она может помочь человеческому организму. Сейчас мы постараемся выделить основные преимущества этих конструкций:

  1. Улучшается кровообращение, стенки сосудов становятся крепче, а уровень холестерина снижается. То есть, регулярные сеансы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и другие. Давление нормализуется, и кислород к головному мозгу поступает быстрее, что положительно влияет на мозговую активность.
  2. Нервная система нормализуется, поэтому исчезает бессонница, депрессии и другие негативные ее проявления. Несколько сеансов в такой сауне помогают ощутить спокойствие и улучшают настроение.
  3. Иммунная система улучшает свое состояние, что особенно заметно в зимний период, когда она активно борется с заболеваниями.
  4. Восстанавливаются мышцы, быстрее срастаются кости и ускоряется заживление всевозможных повреждений.
  5. Организм, изнуренный спортивными нагрузками, восстанавливается. Во время активных движений в мышечных тканях собирается молочная кислота, а инфракрасные лучи способствуют ее выводу и устранению неприятных ощущений. Еще ИК-сауна способствует улучшению кровообращения, ускоряя восстановление сил и снимая усталость.
  6. Боль, независимо от происхождения, исчезает или значительно утихает. Таким образом, можно избавиться головных, менструальных и других болей.
  7. С проблемных мест исчезает целлюлит.
  8. Заболевания суставов и ЛОР-органов практически все исчезают.
Польза инфракрасной сауны

Косметический эффект

При нагревании организм расходует много энергии на потоотделение, поэтому сжигание калорий происходит интенсивно. Не удивительно теперь, что ИК-сауна помогает снижать вес, а особенно она эффективна с различными диетами. Полчаса, проведенных в кабинке, равняются 10-минутной пробежке.

И всё же, инфракрасная сауна приносит пользу или вред? Благодаря тому, что инфракрасное излучение достаточно глубоко проникает в организм, оно позволяет эффективно бороться с подкожными отложениями. Усилить эффект можно при помощи рационального питания и физической нагрузки.

С помощью ИК-сауны есть возможность хорошо похудеть, соблюдая режим питания и воды

При обильном потоотделении из организма выводятся всевозможные токсины и грязь. Высокая температура ускоряет кровообращение, благодаря которому питательные вещества интенсивнее поступают в кожу. Как результат – гладкая и эластичная кожа, а если после процедур в инфракрасной сауне использовать питательные кремы, то их эффект увеличится.

Распространенные кожные заболевания пропадают, если регулярно посещать инфракрасную сауну. Среди таких заболеваний:

  1. Дерматиты.
  2. Перхоть.
  3. Угри.
  4. Прыщи.
  5. Экземы.
  6. Некоторые избавляются от псориаза.
  7. Становятся практически невидимыми или исчезают рубцы и шрамы.
ИК-сауна может помочь при экземе

Недостатки инфракрасной сауны

Безусловно, инфракрасное излучение в небольших количествах помогает справиться со многими проблемами, но есть список болезней, которые при высоких температурах станут активнее проявляться. Человеку с такими заболеваниями не рекомендуется посещать кабинку с ИК-лучами.

Список заболеваний:

  • Простуда или другая болезнь, которая протекает при высокой температуре.
  • Паразитарные заболевания.
  • Посттромбофлебитический синдром.
  • Гнойные процессы.
  • Туберкулез, но лишь некоторые его формы.
  • Кахексия.
  • Болезни почек и печени.
  • Инфекционные заболевания.
  • Заболевание, перешедшее в стадию обострения.
  • Хронический алкоголизм.
  • Кровотечения (сюда же относятся и менструальные).
  • Людям с доброкачественными опухолями не рекомендуется посещать инфракрасную сауну. Со злокачественными опухолями вообще запрещено находиться в помещениях с высокой температурой.
Высокая температура — противопоказание к сеансу ИК-сауны

Особенности

Процесс прогревания организма инфракрасными лучами несколько отличается, если сравнивать с банными процедурами. Чтобы посещение ИК-сауны пошло на пользу, не рекомендуется прерывать и без того недлительный сеанс. В идеале, необходимо сесть, расслабиться, выпрямить спину, опустив при этом ноги вниз, а руки вытянув к коленям.

Безусловно, ИК-лучи прогревают тело, но организмом это не воспринимается как перегрев, поэтому не нужно принимать холодный душ сразу после сеанса. Можно ополоснуться слегка теплой водой, чтобы смыть с тела пот и другие выделения. Для компенсации потерянной влаги, после выхода из кабинки необходимо выпить чая или минеральной воды.

Есть еще ряд преимуществ, которые отличают ИК-сауну от традиционной, и сейчас мы их рассмотрим.

Температурный режим

Воздух в инфракрасной сауне прогревается лишь до 45–55 градусов, тогда как в финской сауне этот показатель достигает 100.

Температура ИК-сауны колеблется от 40 до 55 градусов

В кабинке отсутствует пар, что облегчает сеансы, поэтому находиться в ней могут даже пожилые люди и дети. Более того, в ИК-сауне невозможно обжечься, как в финской сауне.

При посещении ИК-сауны невозможно обжечься

Время

Период разогрева инфракрасной кабинки составляет не более 10–15 минут, тогда как у традиционной бани – 1–2 часа. Продолжительность сеанса в ИК-сауне тоже меньше (30 минут), чем в парной, где нужно находиться 2 часа. У вас не появится ощущения расслабленности и сонливости, как это происходит в финской сауне, а, наоборот, вы будете полны сил и энергии.

После окончания сеанса вы сможете сразу вернуться к своим делам, тогда как после традиционной парилки такое невозможно. Инфракрасную сауну можно посещать по 3 раза в день, при этом не следует забывать о самочувствии, а вот в традиционную баню ходят раз в неделю.

Размеры

Инфракрасная кабинка не оснащается крупногабаритной печкой, да и стенки такой сауны достаточно тонкие. Такие особенности строения позволяют сделать конструкции компактными. Приблизительный ее вес – 100 кг, а по площади она занимает квадратный метр.

Выбор характеристик ИК-сауны зависит от количества посещающих одновременно людей

Другие особенности

  1. Для изготовления инфракрасных саун используют лишь натуральные материалы. Вместимость конструкции – 1–5 человек.
  2. К вам ИК-сауна придет в разобранном виде, а на ее сборку уйдет 40–60 минут.
  3. Энергопотребление. Работает инфракрасная сауна от стандартного напряжения, потребляя всего 1,5–3 кВт.
  4. Разрешение от пожарной службы не требуется, поэтому вы сможете установить такую кабинку даже в квартире.
Инфракрасную сауну можно разместить даже в обычной квартире

Инфракрасные сауны – это лечение, оздоровление, профилактика и экономия времени. Конструкцию можно установить даже в квартире, тогда как баню вы бы не смогли туда поместить. Время разогрева и сеанса в несколько раз меньше, чем в традиционных парных, а после окончания процедур вы легко сможете вернуться к делам.

Присоединяйтесь к обсуждению!

Нам было бы интересно узнать вашу точку зрения, оставьте свое мнение в комментариях 😼

koffkindom.ru

Что такое инфракрасная сауна

Первые кабинки с инфракрасными излучателями оставили весьма неоднозначные воспоминания у людей. Однако позже благодаря хорошей рекламной кампании и массе преимуществ, такие сауны стали весьма популярны.

Содержание:

  • применение
  • 10 причин посетить инфракрасную сауну
  • Кому не рекомендуется посещение ИС
  • как устроена ИС
  • принцип воздействия
  • рекомендации, как правильно посещать
  • строительство инфракрасной бани

Любители традиционной парной могут не беспокоиться о том, что с появлением ИС привычные бани выйдут из моды. Финские — обладают своим, неповторимым колоритом, с которым ни чего не сравнится.

Применение

Использование инновационных технологий позволило создать кабинки сауны более маленькими, не теряя в качестве. Поэтому поиск ближайшей ИС прост, благодаря массовому использованию их в фитнес — клубах, спорт. залах и салонах красоты. Перечисленные заведения их включают из-за:

  • очищающих кожу эффектов;
  • снижения у клиентов заболеваний простудой;
  • помощи в борьбе с лишними килограммами.

Инфракрасная сауна – маленькая кабинка внутри, которой есть вмонтированные излучатели. Они выделяют лучи, которые прогревают тело человека. Их воздействие находится в диапазоне, безопасном для организма. Источником энергии является обычное напряжение сети.

Как это действует? Волны усиленно влияют на ткани кожи и нагревают её до необходимого градуса. Огромный плюс данной процедуры – это чистка мышечных тканей от переизбытка молочной кислоты. Что является необходимостью для спортсменов, с интенсивными тренировками.

инфракрасная сауна

Теперь подробно рассмотрим главный вопрос: инфракрасная сауна — это вред или польза?
Нет однозначного ответа на этот вопрос. Инфракрасная сауна — это польза и вред, но в некоторых случаях. Однако посещение ИС в меру окажет только положительное воздействие. Разберём по подробнее плюсы и минусы.

10 причин посетить инфракрасную сауну:

  1. Улучшает кровообращение, снижает количество холестерина в крови и укрепляет стены сосудов. Другими словами — регулярное посещение уменьшает возникновение сердечно — сосудистых болезней. Таким образом, риск заболевания инсультом и инфарктом падает.
  2. Также улучшается давление. Вследствие чего кислород поступает к мозгу быстрее, что хорошо сказывается на работе мозга.
  3. Приводится в порядок нервная система. Из-за этого не будет депрессии, и исчезнет бессонница. Ряд посещений ИС помогут улучшить настроение.
  4. Иммунная система улучшается в разы. Зимой это станет огромным преимуществом, когда организм будет бороться с различными вирусами.
  5. Процесс срастания сломанных костей проходит быстрее, мышцы восстанавливаются в кротчайшие сроки и заживают разного рода повреждения.
  6. Целлюлит уменьшается, а с некоторых мест и вовсе исчезает.
  7. Болезни в суставах и ЛОР-органах уходят.
  8. Боль в любых частях тела уменьшается или полностью пропадает. Поэтому рекомендуется к посещению при менструальных, головных и других болях.
  9. Тело, уставшее от физических нагрузок, поправляется и полностью восстанавливается. Это происходит из-за вывода молочной кислоты, которая накапливается в мышцах во время занятии спортом.
  10. Ещё улучшение циркуляции крови снимает усталость и восстанавливает силы. 

Благодаря тому, что при нагревании организм человека расходует энергию на выделение пота, происходит сжигание калорий. Полчаса в кабине ИС по жиросжиганию можно прировнять к 10 минутам кардио. Также из-за глубокого проникновения инфракрасного излучения, уменьшаются подкожные отложения.

Во время потоотделения, организм интенсивно выводит грязь и токсины. Большая температура помогает быстрому поступлению в кожный покров питательных веществ. Кожа становится эластичной, красивой и гладкой. Использование питательных кремов после сауны поможет увеличить оздоровительный эффект.

Регулярное посещение инфракрасной сауны помогает вылечить большинство кожных заболеваний. Например:

  • прыщи;
  • угри;
  • дерматиты;
  • перхоть,
  • экземы.

Все эти недуги покинут организм человека благодаря частому посещению ИС. Большинство шрамов и рубцов станут малозаметными или вовсе исчезнут. Были случаи, когда сауна помогла вылечить псориаз! Экономическая выгода очевидна! Гораздо дешевле потраться на 10 посещений ИС, чем на многочисленных врачей в тех же целях.

Кому не рекомендуется посещение ИС

Непременно инфракрасные лучи в разумных пределах имеют огромное количество преимуществ. Минусов же у них 2:

  • нельзя долгое время находиться под их воздействием;
  • ни в коем случае нельзя посещать людям с конкретными болезнями.

Первый минус вполне понятен, но второй минус следует прояснить. При определённых заболеваниях высокие температуры послужат активному проявлению вируса или болезни. Имея такие заболевания нельзя подвергать организм инфракрасным лучам. Важно изучить противопоказания.

Полный перечень болезней, имея которые запрещено посещение инфракрасной сауны:

Болезни печени и почек

Инфекционные заболевания

Процессы гноения

Кахексия

Простуда

Кровотечения

Хронический алкоголизм

Паразитарные заболевания

Опухоли

Некоторые формы туберкулёза

Любые болезни в стадии обострения

Посттромбофлебитический синдром


Как устроена ИС

Большая часть кабинок сделаны на одного человека. Однако можно легко найти варианты на 2 -5 посетителей. В таких кабинах нагревателей должно быть больше, но чтобы в кабине температура была не выше допустимого. Источник энергии, как упоминалось ранее, электрическая сеть.

Устройство инфракрасной сауны:

  • внутренняя отделка;
  • коробка;
  • нагревательные элементы;
  • стеклянная дверь;
  • лавочки.

Расчёт внутренних параметров делается, опираясь на параметры тела в положении сидя так, чтобы хватало место для удобного отдыха, и не ощущалось сильно замкнутое пространство. Средняя площадь для удобного пребывания внутри составит 80 на 80 см. Учитывая толщину стен в 15 см, внешне коробка будет 95 на 95 см.

Нагреватели устанавливаются в различных концах для наибольшего прогрева тела. Два спереди, один под лавкой, два сзади сидящего.

В инфракрасных саунах нагреватели зачастую более мощные, чем в других банях. На поверхности нагреватель выдаёт температуру от 220 до 280 градусов. Именно благодаря такой температуре тепло проникает намного глубже, согревая почти все слои покровов кожи.

Важно! Тепловые волны, которые излучают нагреватели, расположены в привычных пределах человеческого организма. Из-за этого процедура становится полностью безопасной. Воздействие происходит, не прогреванием воздуха для разогрева тела, а именно электромагнитными волнами.

Совет: Для наибольшей эффективности посещения ИС желательно обеспечить особый микроклимат и уменьшить разницу в температуре около кабины. Такой эффект достигается использованием натурального дерева при отделке потолка, пола и стен.

Благодаря этому температура воздуха не будет иметь значения, и нагревание тела произойдёт не за счёт воздуха, а именно из-за инфракрасных излучений. Наиболее благоприятный показатель – 50 градусов. А минимальным показателем для потоотделения является 35 градусов. В начале процедуры влажность воздуха составляет около 40%, а к завершению поднимается до 60%.

инфракрасная сауна

Принцип воздействия

Воздействие ИК сауны на человека, отличается от любой другой бани. Посмотрим на все этапы и происходящие в них процессы:

  • До начала сеанса нужно подготовить внутренне пространство, установив влажность выше 45% и ниже 50, и выбрать температуру выше 35 градусов и ниже 38.
  • В первые минуты энергия накапливается и занимает этот процесс не более 10 минут. За такой промежуток времени тело незначительно потеет, но температура тела поднимается до 38.  
  • Во время второго этапа происходит наибольшее потоотделение. С 11-ой до 20й минуты интенсивно выделяется пот. А вместе с потом выходят и токсины. Также скорость кровообращения повышается, из-за чего улучшается обмен веществ.
  • Начиная с 22 минуты объёмы выделения уменьшаются, но температура тела растёт.

После получаса нужно покинуть кабинку. На данном этапе выделение пота чуть-чуть повышается, примерно на 6-9 минут.

Рекомендации, как правильно посещать

Любой вид бани нужно посещать, соблюдая определённые правила, и ИС не исключение. Лучше использовать основные правила и особенности посещения инфракрасной парилки.

6 советов, как посещать ИК-сауну:

1. Расположение тела. Единственное правильное состояние тела – в положении сидя. Благодаря специальному расположению нагревательных элементов, именно сидячее положение поможет равномерно нагревать всё тело.

2. Убирать выделение пота. Пот может сильно затруднить действие ИК-излучений на тело, из-за чего эффект от процедуры снижается. Поэтому во время всего сеанса нужно вытирать пот.

3. Время процедуры. Длительность сеанса в инфракрасной сауне должна быть не более 30 минут. Этого будет достаточно для наилучшего прогрева кожи и получения оздоровительного результата. Необходимо, чтобы получасовой сеанс был непрерывным.

4. Применение средств ухода за телом. До посещения ИС нужно очистить кожные покровы от косметических средств и загрязнений. Внутри кабины кожа обязательно должна быть чистой. Масла и крема можно наносить после завершения процедуры.

5. Время для посещения процедуры. Данные процедуры желательно посещать вечером. Хотя возможны и утренние сеансы, т.к. инфракрасная сауна хорошо бодрит. В месяц посещать не более 8 раз. В неделю одной-двух процедур будет вполне достаточно. Для оздоровления от различных болезней достаточно 10-12 посещений.

6. Выпить до сеанса. Рекомендуется за 10-20 минут до процедуры выпить стакан воды или сока. Жидкость в организме будет выходить потоотделением, поэтому можно пополнять жидкость в организме и во время сеанса.

Строительство инфракрасной бани

При желании можно построить такую баню самостоятельно. Понадобится закупить необходимый материал и, соблюдая правила безопасности собрать и установить кабинку в нужном месте. Процесс, разумеется, не похож на строительство бани из бруса.

Материалом послужит древесина. Подойдут любые лиственные сорта:

  • Отличным вариантом будет ольха, осина и липа. У осины есть один минус – спустя месяцы эксплуатации, она может поменять цвет и стать немного темнее. Однако значительным минусом это считать нельзя, но при выборе стоит это учитывать.
  • Если потемнение дерева является нежелательным элементом, то можно выбрать ольху. Данная древесина не подвержена никаким деформациям. Но и у ольхи есть свой недостаток. Это подверженность заражению и недостаточная твёрдость.
  • Липа отличается красивым внешним видом, и лёгкостью в работе.

инфракрасная сауна

Данные сорта используются для облицовки внутренней части помещения. Снаружи лучше использовать фанеру, ламинат или МДВ-плиты.

Важно помнить при выборе материала: ИС должна строиться из влагостойких и влагоотталкивающих материалов. Для каркаса можно использовать хвойные сорта дерева.

Размеры инфракрасной сауны зависят от помещения, где она будет находиться. Если это частный дом, квартира или специальное место для коммерческого использования, то размеры напрямую станут зависеть от их параметров.

Совет: 2 м в ширину и 1,5 м в глубину достаточно для частного использования дома. А если строиться для коммерческого использования, то для рентабельности лучше увеличить количество человек для посещения, и соответственно и размеры сауны. 

Помещение нужно обеспечить хорошей герметичностью. При обшивке каркаса ИС деревом, ни в коем случае нельзя оставлять щели! Даже маленькие. Температура во время сеанса не будет настолько высокой, чтобы покупать специальные двери. Поэтому используют деревянную дверь.

Запрещено! Красить дверь или покрывать лаком.

Можно не озадачиваться специальной вентиляцией. Вполне достаточно естественной вытяжки. В качестве освещения лучше выбрать влагозащитные лампы. Вся электрическая проводка должна быть с влагозащитой! Используют провода с двойной изоляцией на 40Вт, и на силу выше 15А.

Особое внимание нужно уделить выбору ИК излучателей. В специальных магазинах посоветуют наилучшие излучатели, для сауны учитывая габариты. При покупке настенных нагревателей обязательно проверить наличие креплений на стену. В некоторых моделях они не идут в комплекте, и придётся отдельно их приобретать. 

almaz2000.ru

Инфракрасная сауна как пользоваться, ИК-сауна как использовать

Инфракрасная сауна представляет собой, как правило, небольшую кабинку с размещенными в ней ик-нагревателями, излучающими волны. ИК-волны, сталкиваясь с предметом, нагревают его, а не воздух, таким образом, происходит внутренний прогрев кожи человека до 5-7 см, благодаря такому качественному внутреннему прогреву в организме человека запускаются активно все процессы жизнедеятельности: увеличивается кровоток, усиливается потоотделение, тратятся энергия и калории, ускоряется обмен веществ. ИК-сауна, прежде всего, отличается от классической бани именно этим свойством: эффективным прогревом изнутри, а не снаружи. Инфракрасное сухое тепло при этом намного легче переносится, чем влажный горячий пар русской бани. Именно поэтому детям и пожилым людям рекомендуют посещать сауны с сухим теплом, так как они практически не имеют противопоказаний.


Сауна, изготовленная из древесины кедра, полезна для здоровья: — При нагревании древесина кедра выделяет фитонциды, которые не только благотворно влияют на дыхательную систему, оздораваливая организм в целом, но и обеззараживая воздух от вредных бактерий. Доказано научно, что в помещении, где стоят изделия из кедра, воздух чистый и люди гораздо меньше болеют различными инфекциями. — Инфракрасное тепло имеет лечебно-профилактический эффект. Системное посещение избавит или облегчит течение следующих заболеваний: ОРЗ, ОРВИ, повышенный уровень холестерина, лишний вес, варикоз, анемия, бронхиты и хронические пневмонии, лор-заболевания, частые отравления, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, нервные растройства и психозы.

Самый главный вопрос, который возникает перед посещением – это как пользоваться ИК-сауной правильно, чтобы достичь нужного эффекта? Для начала нужно запомнить, что перед процедурой не рекомендуется употреблять большое количество пищи, лучше всего выпить стакан воды или травяного чая. Затем принять горячий душ, чтобы распарить поры и спровоцировать обильное потоотделение.

Еще один актуальный вопрос об инфракрасных саунах – сколько сидеть в кабинке в первый и последующие разы? Не более 30-и минут. Специалисты не советуют использовать крема или любые другие косметические средства во время сеанса ИК-излучения. Если вы впервые посещаете инфракрасную сауну, то находиться в ней более 20 минут не рекомендуется, а температуру стоит выставлять не больше отметки в 45 градусов по Цельсию.

Если ощущаете обильное потоотделение, то можно вытереться полотенцем, попить чистой воды. После посещения ик-сауны рекомендуется принять теплый душ, отдохнуть или даже вздремнуть в течение получаса, это наполнит организм энергией, придаст силы. Процедуры с сухим теплом рекомендуется проводить системно, не чаще 3 раз в неделю.

Кабинка с ИК-излучением начинает воздействовать на организм с первых минут, оказывая лечебный эффект. Такая процедура не требует много времени, удобна и комфортна для тех, кто не переносит высокие температуры и горячий влажный воздух, поэтому может быть рекомендована детям, людям в возрасте для поднятия иммунитета.

Отзывы о нас на Флампе

dkedra.ru

Что такое инфракрасная сауна — ВикиСтрой

image

Инфракрасные сауны в наибольшей степени приспособлены для современной жизни. Судите сами: малые затраты времени и энергии для проведения сеанса, небольшие габариты позволяют разместить в обычной квартире, высокая эффективность в борьбе с усталостью, предупреждает простудные и другие заболевания, доступность людям разного возраста. Очень важно понять, что инфракрасная сауна всего лишь современное технологическое решение старой задачи – нагреть организм и ее нельзя противопоставлять традиционным баням и саунам. Скорее всего, взаимодополняющие устройства. Можно сказать, что традиционные бани и сауны это место для традиционного препровождения времени с друзьями, в то время как инфракрасные сауны это оздоровительные устройства.

Инфракрасная сауна представляет собой кабину, изготовленную из натурального дерева. Внутри кабины установлены тыловые, угловые (фронтальные) и ножные инфракрасные излучатели (нагреватели) из специальной керамики. Сеанс в такой сауне длится приблизительно 30 мин при температуре воздуха всего 45-500С и естественной влажности. Потоотделение в инфракрасной сауне значительно выше, чем в обычных саунах и банях, при значительно более мягких условиях, чем и обуславливается большой оздоровительный эффект.

image

В инфракрасной сауне применятся метод непосредственного (прямого) нагрева тела человека, который значительно отличается от косвенного метода нагрева, применяемого в традиционных банях и саунах. Конечно же, не стоит доказывать, что прямой метод нагрева значительнее эффективнее, чем косвенный. В обычных саунах печь (дровяная или электрическая) сначала разогревает камни, затем камни разогревают воздух, а уже только после этого происходит нагрев тела человека. Воздух обладает низкой теплоемкостью, поэтому, для эффективного нагрева организма человека, необходимо его сильно разогревать, как это делают в финских саунах, или добавлять пар, как это делают в русских парных или турецких банях. Еще одним существенным недостатком традиционных бань является то, что воздух в их парных почти неподвижен. По мере эксплуатации он быстро насыщается большим количеством (до 4-5%) углекислоты и испарениями пота. Поэтому в процессе работы спустя короткое время в парных таких бань образуется эффект духоты, так как концентрация углекислоты повышается в 8- 10 раз по сравнению с ее содержанием в воздухе помещений для отдыха.

image

Увеличение температуры воздуха имеет свои недостатки: увеличивается возможность получить ожоги кожного покрова и верхних дыхательных путей, возникает риск получения кожных заболеваний. Увеличение влажности воздуха то же имеет свои негативные стороны — снижается парциальное давление кислорода в воздухе и, как следствие, увеличивается риск обострения сердечно-сосудистых заболеваний. Абсолютными противопоказаниями для приема бани или финской сауны являются опухоли (доброкачественные или злокачественные) или подозрение на их наличие, активные формы туберкулеза, кровотечение, недостаточность кровообращения.

В инфракрасной сауне применяются специальные излучатели, работающие в невидимом диапазоне инфракрасного спектра. Они расположены вокруг тела человека для наиболее эффективного нагрева. Таким образом, до 90% энергии, генерируемой излучателями, поступает непосредственно в тело человека, минуя нагрев воздуха. Лишь 10% энергии идет на нагрев воздуха (в случае с керамическими нагревателями). Этим и объясняется невысокая температура в инфракрасной сауне. Кроме того, такие нагреватели не сжигают кислород в сауне.

www.wikistroi.ru

Польза и противопоказания инфракрасной кабины

Только подробно выяснив, что представляет собой инфракрасное излучение, можно полноценно оценить все возможности инфракрасной кабины.

Инфракрасное излучение – это тепловое излучение, подобное тому, которое исходит от обогревателя или горячей печи. Но не стоит его путать с рентгеновским или ультрафиолетовым излучением. Инфракрасное излучение не только безопасно для организма, но к тому же и очень полезно. О пользе мы поговорим ниже.

Инфракрасная кабина будет везде к месту, даже в кабинетеСамой главной задачей инфракрасной кабины является нагревание тела человека, которое имеет оздоровительный эффект. Инфракрасная кабина изготавливается из натурального дерева, внутри кабины есть лавка, на которой сидит человек. Инфракрасные излучатели рассеивают лучи широкого диапазона. Лишь незначительное количество идёт на прогрев воздуха, а основной поток поступает в тело человека. Именно поэтому в инфракрасной сауне не душно, так как нет сжигания кислорода, в отличие от обычных саун, и температура воздуха умеренная, около 45-50 градусов. Влажность также поддерживается на постоянном уровне. Таким образом, условия в инфракрасной бане заметно отличаются от обычной русской бани или финской сауны, они безусловно комфортней, за счёт того, что потоотделение идёт больше, а этим достигается наивысший эффект оздоровления.

Перед принятием инфракрасной сауны её нужно для начала подготовить, создав определённый микроклимат. Сначала температура воздуха должна быть не менее 35 градусов, а влажность – не более 45%. Постепенно температура в инфракрасной сауне будет подниматься и наступит момент активного потоотделения, когда человек начнёт активно потеть и вместе с потом уйдут все ненужные организму вещества. Затем потоотделение постепенно замедлиться. В течение всего времени в инфракрасной кабине влажность будет продолжать расти, чтобы её уменьшить, можно просто проветрить кабину, открыв дверь.

Для чего нужно поднимать температуру тела?

Временное повышение температуры благотворно влияет на весь наш организм. Повышенная температура усиливает кровоток во всём теле. В крови повышается число лейкоцитов, гемоглобина, эритроцитов, доставляющим к клеткам кислород. За счёт этих механизмов повышается сопротивляемость организма человека к инфекциям. Тепло увеличивает скрытую энергию в клетках организма, из которых начинает уходить вода, увеличивается деятельность клеточных структур, повышается активность ферментов, растёт уровень иммуноглобулинов, и происходят другие биохимические полезные изменения. Это верно для всех типов клеток в организме. Тепловые лучи, излучаемые в инфракрасной сауне, обладают противовоспалительным, рассасывающим, обезболивающим, противоспазматическим и другими действиями. Они прекрасно подсушивают кожу, а потому могут быть использованы для лечения ожогов и некоторых других заболеваний кожи.

Постепенный прогрев тела человека в инфракрасной саунеПовышенный кровоток в мышцах улучшает обмен веществ, что в свою очередь, усиливает снабжение тканей кислородом, повышает действие иммунной системы организма, улучшает питание мышц. Увеличение кровотока на периферии приводит к тому, что артериальное давление снижается, уходит эмоциональное и мышечное напряжение, человек начинает испытывать расслабление и успокаивается. После такого сеанса в инфракрасной сауне уходят стресс и мышечное напряжение, на смену им приходит ощущение психологического комфорта и умиротворённости. Также сеансы ИК-сауны помогают нормализовать сон.

Тепловое излучение также положительно влияет на костно-мышечную систему. Оно приносит наивысшую пользу при болях в суставах, растяжениях мышц, невритах, радикулите, миозите и других заболеваниях. Глубокий прогрев тканей вызывает ответную активную реакцию потоотделения. Причём в отличие от обычных бань польза инфракрасной кабины в этом отношении колоссальная. Происходит это из-за того, что состав пота выделяемого в ИК-сауне существенно отличается по составу от пота, выделяемого в русских банях и финских саунах. Пот, выделяемый в инфракрасной кабине, на 80% состоит из воды и на 20% из твёрдых веществ, ненужных нашему организму, таких как холестерин, шлаки, кислоты, токсины, жир и тому подобное. Тогда как в обычных банях пот состоит на 95% из воды и 5% твёрдых веществ. Естественное потоотделение при комфортной, приятной температуре принесёт омоложение, очистку и оживление вашей коже.

Инфракрасная сауна из натурального дереваСеанс ИК-терапии зарядит полезной энергией и принесёт отличное самочувствие. Кроме этого температура тела в инфракрасной сауне повышается до 38,5 градусов, что искусственно воссоздаёт условия для повышения реакции нашего иммунитета, подавляя деятельность болезнетворных микроорганизмов.

Отличия ИК сауны от обычной сауны

В отличие от обычной сауны, в которой нагревается воздух, инфракрасная сауна воздух не нагревает, а проходя через него, проникает в тело человека на глубину около 4 см, прогревая все ткани организма, а в обычной сауне тело прогревается только поверхностно (3-4мм).

Именно благодаря этому тело в инфракрасной кабине активно потеет в щадящих атмосферных условиях. Температура в инфракрасной сауне всего 45-60 градусов, тогда как в обычной сауне – 90-110. Благодаря таким мягким условиям, сеанс в инфракрасной сауне может быть продлён до 45 минут, оптимальное время нахождения 30 минут, в отличие от времени в сауне – всего в 10-15 минут. При этом организм не будет испытывать такой нагрузки на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему, как в обычной парной. С парной мы обычно вылетает с одышкой, тахикардией и головокружением, в ИК-сауне вы ничего этого не будете чувствовать, а наоборот только лёгкость и расслабление. Именно поэтому для обычной сауны существуют возрастные ограничения. Финскую сауну и русскую баню не рекомендуется посещать лицам старше 50 лет, а также лицам, страдающим сердечно-сосудистыми (артериальная гипертензия 2 степени и выше, ИБС, инфаркт или инсульт в анамнезе), нервными, опухолевыми, острыми инфекционными заболеваниями. В отличие от них инфракрасная сауна подходит для всех возрастов, а ограничения по здоровью минимальны.

Лечебные свойства инфракрасных саун

Реакции организма при посещении инфракрасной сауны:

  • активация иммунной системы;
  • повышение метаболизма;
  • увеличение кровотока в тканях;
  • активация гормонов;
  • стимуляция эластичности мышц и тканей.

Положительные эффекты и польза инфракрасной сауны

Психологический эффект:

  • снятие напряжения;
  • создание ощущения отдыха;
  • поднятие настроения.

Терапевтический эффект:

  • снятие боли;
  • стимуляция кровообращения;
  • растяжка мышц;
  • устранение артритических, менструальных болей, судорог, радикулита, ревматизма;
  • инфракрасное излучение может быть использовано для лечения заболеваний горла, хронического воспаления среднего уха, а также при кровотечениях из носа;
  • устранение тугоподвижности в суставах;
  • расширение кровеносных сосудов;
  • стимуляция выздоровления при воспалительных процессах.

Действие инфракрасных лучей на пищеварительную систему:

  • улучшение кровоснабжения органов желудочно-кишечного тракта.

Влияние инфракрасного излучения на сердечно – сосудистую систему:

  • регулярное посещение инфракрасной сауны приводит к снижению холестерина в крови;
  • уменьшаются негативные последствия варикозного расширения вен;
  • увеличение частоты сердечных сокращений;
  • ускорение венозного кровотока;
  • увеличение количества функционирующих капилляров;
  • гимнастика для сосудов.
Многоместная инфракрасная саунаДействие инфракрасного излучения на иммунную систему организма:
  • укрепление иммунитета и защитных сил организма;
  • устранение клинических признаков аллергии;
  • если во время инкубационного периода человек посетит инфракрасную сауну, то это уменьшит время протекания болезни или вовсе устранит её.

Действие инфракрасных лучей на обмен веществ внутреннюю секрецию:

  • повышение метаболизма, с потом за один час выделяется большее количество ненужных веществ, чем почками за 24 часа;
  • усиленное выделение солей натрия хлорида, фосфора, мочевины, азотистых веществ.

Посещая инфракрасную сауну, вы сжигаете от 800 до 2500 калорий за сеанс. Регулярное посещение инфракрасной сауны поможет в борьбе с лишним весом. Глубокое проникновение лучей помогает расщеплять целлюлит, который затем выводиться в виде пота.

Инфракрасная сауна успокаивающе действует на нервную систему, устраняя нервозность, бессонницу, стресс, нервные тики. При регулярном посещении инфракрасной сауны стабилизируется обмен веществ, повышается сопротивляемость организма на клеточном уровне.

Квартирный вариант инфракрасной сауныИнфракрасные волны являются единственным защитником от солнечных ожогов, а также компенсируют воздействие ультрафиолета.

При регулярном посещении инфракрасной сауны могут быть устранены следующие проблемы и заболевания: излишний вес, высокое и низкое кровяное давление, ревматизм и артрит, нарушения сна, сердечно-сосудистые заболевания, астма, простудные заболевания, хронические боли в мышцах, нарушения пищеварения, судороги, воспаления суставов, почечная недостаточность, кожные заболевания, целлюлит.

Кроме того сообщается о ряде эффектов, которые ещё не получили своего статистического подтверждения: повышение выработки инсулина, подавление роста раковых клеток, рассасывание келлоидных рубцов, нейтрализация последствий радиоактивного облучения, лечение дистрофии, псориаза, уничтожение некоторых видов вируса гепатита, уменьшение геморроя, нейтрализация вредных воздействий электромагнитных полей.

Противопоказания к посещению инфракрасной сауны

Если вы не уверены можно ли вам посещать инфракрасную сауну, то лучше прочитайте список противопоказаний:

  • Злокачественные и доброкачественные опухоли.
  • Острые гнойные и воспалительные процессы.
  • Страх и негативное чувство к принятию инфракрасной сауны.
  • Острые заболевания, высокая температура и плохое самочувствие.
  • Сразу после хирургической операции необходимо воздержаться от посещения инфракрасной сауны.
  • Инфекционные заболевания.
  • Туберкулёз.
  • Атеросклероз крупных сосудов.
  • Паразитарные заболевания.
  • Предрасположенность к кровотечениям.
  • Перенесённый инфаркт или инсульт в анамнезе.
  • Высокое артериальное давление.
  • Лабильная форма сахарного диабета, ацидоз.
  • Острый тромбофлебит длительностью менее 3 месяцев, опасность эмболии.
  • Хронический алкоголизм.
  • Эпилепсия.

Также не рекомендуется посещать инфракрасную сауну беременным женщинам или женщинам во время менструального цикла. Заметьте, что употребление алкоголя, тоже является противопоказанием.

Не пренебрегайте противопоказаниями, заботьтесь о своём здоровье правильно!

saunaljux.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *