Польза сауны и её влияние на организм человека
Почему нам доверяют строительство
Опыт работы более 18 лет
Проверенные поставщики и талантливые сотрудники
Максимальная безопасность объектов
Сертифицированное оборудование и длительная гарантия
Сауна и баня популярны по той причине, что в них можно и хорошо провести время, и получить заряд бодрости. Кроме того, они оказывают положительное воздействие на организм человека. Какое именно – мы сейчас узнаем.
Влияние сауны на терморегуляцию
Терморегуляция – один из важнейших процессов организма человека, влияющий на поддержание постоянной температуры тела. В норме теплоотдача и теплопродукция находятся в саморегулируемом балансе. Если температура окружающей среды становится выше, организм, предупреждая перегрев, отдает лишнее тепло. Безусловно, основная функция возлагается на кожу. Она отдает лишнее тепло в основном через пот. Интенсивность потоотделения зависит от различных факторов, включая влажность и температуру окружающей среды.
В сауне мы активно потеем, позволяя организму избавиться от вредных веществ путем потоотделения.
Влияние сауны на центральную нервную систему
Исследования показали, что десять минут нахождения в сауне приводит к повышению двигательной реакции и улучшению координации движений. Но если продолжать находиться в парной и дальше, то спустя еще десять минут вышеназванные показатели ухудшатся. На то, насколько быстро они восстановятся, влияет множество обстоятельств: и то, как долго вы находились в сауне, и то, что вы делали после того, как вышли из нее. Если окунуться в бассейн или принять прохладный душ после парной, можно быстро вернуться в норму. А лучше всего не перебарщивать и сидеть в сауне около десяти минут, а потом выходить, охлаждаться и снова возвращаться, опять на десять минут. Это будет идеальным вариантом.
Напомним о том, как воздействует сауна на психику. В парной человек расслабляется, настроение повышается, состояние здоровья улучшается. Но посещение парной будет эффективным лишь в том случае, если вы соблюдаете правила посещения сауны (прочесть их можно в соответствующем разделе нашего сайта).
Также играет роль оформление интерьера, то есть дизайн помещения.
Влияние сауны на сердечно-сосудистую систему
В целом, на сердечно-сосудистую систему сауна действует двояко. Если человек полностью здоров, то это к нему не относится, а вот если проблемы имеются, то тут не лишним будет напомнить знаменитую фразу «Все есть яд и все есть лекарство, в зависимости от дозы». С помещением парной главное не переборщить. Высокая температура в ней активизирует работу сердечно-сосудистой системы и положительно влияет на нее, но только если вы сидите недолго. В противном случае вас побеспокоят учащенное сердцебиение и головокружение. Исследования работы головного мозга показали, что кратковременный поход в сауну увеличивает наполнение сосудов головного мозга кровью, а значит, повышает возможности кровообращения. Если делать все правильно, то организм войдет в норму после некоторого шока уже спустя 15-20 минут. Обязательно чередуйте охлаждающие процедуры с посещением парной, только так вы добьетесь хороших результатов и не нанесете вреда организму.
В идеале не нужно сразу же бросаться в холодный бассейн после жара финской сауны, это тоже вредно. Следует для начала помыться под теплым душем, потом сделать воду чуть холоднее и лишь затем уже идти в бассейн.
Влияние сауны на нервы и мышцы
Нахождение в сауне снижает тонус мышц. Благодаря воздействию тепла, напряжение уходит, соединительная ткань смягчается, а мышцы становятся эластичнее.
Влияние сауны на внешнее дыхание
Высокая температура приводит к учащению дыхания, что и наблюдается в сауне, особенно у неподготовленных людей. Вот как выглядит краткий механизм учащения дыхания. Горячий воздух вызывает рефлекторное сужение сосудов легких, этот рефлекс является защитной реакцией организма от перегрева. Затем опять же рефлекторно дыхание становится чаще для того, чтобы увеличить теплоотдачу. Регуляция частоты и глубины дыхания в условиях высоких температур производится центральной нервной системой. На нее влияет во многом разновидность бани (финская сауна, хамам или русская) и состав вдыхаемого воздуха.
Тогда, когда человек заходит в сауну, у него увеличивается глубина дыхания на 100 миллилитров, а также возрастает жизненная емкость легких. Помимо этого, увеличивается потоотделение, о чем уже говорилось ранее, а дыхательная активность кожи становится в два раза выше.
Больным, страдающим от простудных недугов, рекомендуют посещение сауны. Если воздух в парной увлажняют не обычной водой, а специальными отварами и настоями, то поход в сауну можно по действию сравнить с ингаляцией, только в более крупных масштабах. Несколько таких походов избавят от мокроты в легких и облегчат дыхание.
Влияние сауны на энергетический обмен
Как реакция на высокую температуру в человеческом организме повышается энергетический обмен веществ. Сразу после посещения сауны незначительно увеличиваются показатели обмена энергии, однако спустя некоторое время они возвращаются в норму. В первую очередь это сказывается на восстановлении потребления кислорода. Достаточно долго после выхода из парной отмечается повышенное выделение углекислого газа.
Если вернуться в сауну спустя некоторое время, отдохнув и охладившись, картина энергообмена не изменится. Из этого можно сделать вывод, что сбросить вес путем увеличения энергии раз за разом не удастся.
Влияние сауны на кожные покровы
Жар парной, безусловно, увеличивает температуру кожи человека. При этом отмечается ускорение кровообращения в кожных покровах. В первые две минуты нахождения в парной температура повышается значительно, потом включаются механизмы терморегуляции и начинается потоотделение, поэтому температура перестает повышаться.
Не стоит забывать о том, что в парной температура кожи может достигнуть 41-42 градусов и даже больше, что в крайней степени активизирует периферические механизмы терморегуляции и стимулирует выработку пота. Кожные покровы перегреваются, это приводит к расширению сосудов на поверхности кожи и переполнения их кровью, что, в свою очередь, повышает проницаемость покровов. Эпидермис становится мягче, кожа – чувствительнее.
Дыхательная активность покровов увеличивается, иммунно-биологические свойства улучшаются. Тепловая процедура является стимулятором окислительных процессов в коже, проще говоря, ускоряет их течение.
Описанные выше изменения в кожных покровах влияют на функции кожи. Они улучшают терморегулирующую функцию, защитную, дыхательную, выделительную и тактильную. А это, соответственно, улучшает функции внутренних органов и позволяет закаляться и предупреждать развитие множества болезней.
Влияние сауны на пищеварительную систему
Высокая температура вызывает перераспределение крови в организме, из-за чего внутренние органы испытывают ее небольшой недостаток. Отток крови становится причиной уменьшения количества желудочного сока и повышения его концентрации. В результате в парной любая пища плохо усваивается, а в особенности та, которая богата белками. Жиры, например, усваиваются немного лучше. Чтобы избежать удара по желудку и печени, пейте больше воды или травяных чаев.
Масса тела во время посещения сауны, конечно же, уменьшается, но происходит это по большей части за счет потоотделения, лишь небольшая часть уходит за счет затрат энергии.
От чего же зависит величина потери массы? На это влияют следующие факторы:
- продолжительность нахождения в сауне
- температура и влажность воздуха
- здоровье человека
- подготовленность аппарата терморегуляции к воздействию высокой температуры
Во время пребывания в парной можно самостоятельно регулировать потерю массы. К примеру, можно принимать разное количество воды. Есть и другие методики, о них вам может рассказать врач.
Показателей физического развития организма много, один из самых важных среди них – это масса тела. Конечно же, это индивидуальный показатель, то, что для одного недопустимо, для другого может являться нормой. Но при этом для каждого человека есть свои оптимальные рамки, выход за которые влияет не только на телосложение, но и на работу внутренних органов. Допустим, люди с избыточной массой чаще страдают сердечно-сосудистыми недугами. Сегодня врачи разработали немало рекомендаций по поводу того, как поддерживать массу тела в пределах нормы.
И среди них на одном из первых мест, после правильного питания, стоят банные процедур и спортивные тренировки.
Как уже говорилось выше, с помощью сауны невозможно сбросить вес в большом объеме. Но если учитывать рекомендации врачей, вполне реально немного подрегулировать массу. Одной парной не обойтись, нужно действовать комплексными методами. В целом, допустимо, не вредя здоровью, снизить за один раз массу тела примерно на два процента.
Снижение веса идеально сочетать с массажем, который следует проводить перед походом в парную. Выполняется массаж мышц спины и ног, ну и, конечно же, участков с наибольшими жировыми отложениями. Неплохим вариантом является посещение турецкой бани хамам, в ритуал посещения которой как раз входит мыльный массаж.
Как использовать сауну для профилактики и лечения болезней?
Сауна – универсальное средство. И от лишнего веса избавит, и успокоит, и настроение улучшит. Используют ее и для профилактики, а также для лечения многих недугов.
Различные исследования показали, что парная положительно влияет на человеческий организм. При правильном подходе к посещению сауны можно эффективно понизить артериальное давление у больных гипертонией, улучшить состояние пациентов с заболеванием почек, а кроме того, регулировать обменные процессы. Ранее говорилось про то, что эффект сауны еще более усиливается, если парную сочетать с массажем. Особенно важную роль он играет при лечении болезней периферической и центральной нервной систем, например, радикулита, остеохондроза, хронический полиартрита и ряда других.
Одна из замечательный особенностей парной заключается в том, что она снимает усталость, дарит позитив и снижает уровень тревожности. Это приводит к улучшению кровообращения, иными словами, к активизации процессов окисления и восстановления в клетках. Благодаря регулярному посещению сауны быстрее заживают раны и срастаются переломы.
Если вы хотите использовать сауну для профилактики простуды, то помните о правильном чередовании тепла и холода, так как именно это влияет на адаптационные возможности основных физиологических систем организма.
Новые исследования говорят о том, что наибольшее внимание следует уделять воздействию холодом. Более сильный вариант – холодная вода, более слабый – холодный воздух.
Наутро после посещения сауны чувствуете себя отлично? Тогда вы правильно подобрали метод посещения и процедуры! В противном случае обязательно проконсультируйтесь с врачом дабы определиться с наилучшим вариантом.
Подведем итоги. Баня, неважно, финская ли это сауна, русская парная или турецкий хамам, помогает поддерживать основные функции организма на довольно высоком уровне. Еще одна полезная особенность – посещение бани позволяет людям, которые мало двигаются в связи с работой или болезнью, компенсировать недостаток физической нагрузки. Также сауна и баня повышают работоспособность, способствуют ускорению восстановительных процессов после серьезных умственных и физических нагрузок.
Регулярные походы в сауну или русскую баню снимают усталость и помогают избавиться от стрессов. Последнее особенно важно для жителей крупных мегаполисов с их бешеным ритмом жизни.
Посещайте парную и будьте здоровы!
Как мы работаем
Звонок или заявка
Замер помещения и составление сметы
Предоплата за материалы
Выполнение работ
Сдача объекта/оплата
Воронцовские сауны со скидкой, финская баня, читайте отзывы на Сауна.ру
АвиамоторнаяАвтозаводскаяАкадемическаяАлександровский садАлексеевскаяАлма-АтинскаяАлтуфьевоАндроновкаАнниноАрбатскаяАэропортБабушкинскаяБагратионовскаяБалтийскаяБаррикаднаяБауманскаяБеговаяБелокаменнаяБелорусскаяБеляевоБибиревоБиблиотека ЛенинаБитцевский ПаркБорисовоБоровицкаяБоровское шоссеБотанический СадБратиславскаяБульвар адмирала УшаковаБульвар Дмитрия ДонскогоБульвар РокоссовскогоБунинская аллеяБутырскаяВаршавскаяВДНХВерхние КотлыВерхние ЛихоборыВладыкиноВодный СтадионВойковскаяВолгоградский пр-тВолжскаяВолоколамскаяВоробьевы ГорыВыставочнаяВыхиноГоворовоДеловой центрДинамоДмитровскаяДобрынинскаяДомодедовскаяДостоевскаяДубровкаЖулебиноЗИЛЗоргеЗябликовоИзмайловскаяКалужскаяКантемировскаяКаховскаяКаширскаяКиевскаяКитай-ГородКожуховскаяКоломенскаяКоммунаркаКомсомольскаяКоньковоКоптевоКотельникиКрасногвардейскаяКраснопресненскаяКрасносельскаяКрасные ВоротаКрестьянская заставаКропоткинскаяКрылатскоеКрымскаяКузнецкий МостКузьминкиКунцевскаяКурскаяКутузовскаяЛенинский ПроспектЛермонтовский проспектЛесопарковаяЛихоборыЛокомотивЛомоносовский проспектЛубянкаЛужникиЛухмановскаяЛюблиноМарксистскаяМарьина РощаМарьиноМаяковскаяМедведковоМеждународнаяМенделеевскаяМинскаяМитиноМичуринский проспектМолодежнаяМякининоНагатинскаяНагорнаяНахабиноНахимовский ПроспектНекрасовкаНижегородскаяНовогиреевоНовокосиноНовокузнецкаяНовопеределкиноНовослободскаяНовохохловскаяНовоясеневскаяНовые ЧеремушкиОзёрнаяОкружнаяОкскаяОктябрьскаяОктябрьское ПолеОльховаяОреховоОтрадноеОхотный РядПавелецкаяПанфиловскаяПарк КультурыПарк ПобедыПартизанскаяПервомайскаяПеровоПетровский паркПетровско-РазумовскаяПечатникиПионерскаяПланернаяПлощадь ГагаринаПлощадь ИльичаПлощадь РеволюцииПолежаевскаяПолянкаПражскаяПреображенская Пл.
Восточный (ВАО)Западный (ЗАО)Зеленоградский (ЗелАО)Новомосковский (НАО)Северный (САО)Северо-Восточный (СВАО)Северо-Западный (СЗАО)ТиНАОТроицкий (ТАО)Центральный (ЦАО)Юго-Восточный (ЮВАО)Юго-Западный (ЮЗАО)Южный (ЮАО)
Больше параметров
Польза сауны | Какая польза и вред сауны для здоровья человека?
Посещение сауны стало очень популярным и составило настоящую конкуренцию русской бане.
Большинство экспертов сходятся в утверждении, что сауна очень полезна. Благодаря ей очищается организм, укрепляется иммунитет, активизируется сердечная система, снижается вес, повышается тонус.
Польза сауны: здоровье и общий тонус
Чем полезна сауна? Систематические походы в сауну помогают быть более устойчивыми к различным вирусным заболеваниям, инфекциям. В процессе посещения сауны принято использовать аромамасла, которые проникают через открытые от повышенной температуры поры тела. Многие совмещают это с массажем. Замечено, что систематическое посещение сауны во многом снижает риск появления онкологических проблем. Кроме этого, такое времяпрепровождение способствует:
- выведению токсинов;
- улучшению процессов обмена веществ и солей;
- стабилизации работы почек;
- улучшению состояния кожи — она становится более эластичной и упругой;
- нормализации кровяного давления;
- активизации умственных способностей.
У людей, которые систематически посещают сауну, снижается раздражительность, уменьшается нервозность. Они менее подвержены стрессу и у них более высокий порог работоспособности. Мысли становятся ясными, ощущается прилив энергии. Особенно посещение сауны рекомендуется для мужчин-спортсменов после тренировки — повышенная температура помогает разогнать молочную кислоту, которая собирается в мышцах и вызывает боль. Кроме этого, посещение сауны способствует ускорению обмена веществ и быстрейшему усвоению полезных составляющих. Кроме этого такие процедуры служат профилактическим средством простудных заболеваний и проблем с костной тканью.
Вред и противопоказания
Но в этой огромной бочке меда с перечнем полезного влияния посещения сауны на организм, есть и ложка дегтя, которая обеспечена в случае нарушения правил и рекомендаций.
Для женщин в период беременности такой отдых может отрикошетить по самочувствию ребенка и поэтому он крайне нежелателен. Также не стоит совершать такие походы гипертоникам — пар и повышенное давление не совместимы и могут привести к кризу или потере сознания. В ходе заболевания ОРВИ также стоит отказаться от такой затеи — инфекция после посещения сауны может развиться с еще большей интенсивностью.
Не стоит отправляться в сауну, когда есть температура и в разгар инфекционного заболевания. Женщинам на любом сроке беременности такое времяпрепровождение противопоказано, как и посещение остальным в период месячных. Финская сауна также нежелательна людям, страдающим:
Поэтому нужно знать про пользу сауны, но и про вред. Сауну категорически запрещается посещать в выпившем состоянии — сухой пар, высокие температуры могут оказать большие нагрузки на весь организм и на сердце, в частности. Нельзя заходить в парилку без головного убора — высокие температуры пересушат волосы, и они станут ломкими и тусклыми. Нельзя в таком месте находиться без обуви — вероятность подхватить грибок достаточно высокая.
- сахарным диабетом;
- от повышенного/пониженного давления;
- туберкулезом;
- заболеваниями на нервной почве.
Правила посещения
Чтобы сауна стала полезной для здоровья, следует придерживаться основных правил и рекомендаций. Перед процедурой не следует плотно кушать — прием пищи лучше планировать за несколько часов до такого отдыха. Среди противопоказаний и алкогольные напитки. Алкоголь до, вовремя или после посещения может свести на нет все положительное действие. Волосы должны быть прикрыты полотенцем или специальной фетровой, шерстяной шапкой. Кожу стоит натереть натуральными маслами — это хорошая защита от высоких температур.
Тренировки: до и после
Поход в сауну после тренировки, как уже отмечалось, способствует уменьшению боли в мышце за счет повышенного притока крови, ускоряет процесс вывода токсинов из организма. Здесь можно расслабиться и сжечь дополнительные калории. Но перед посещением сауны тренировка должна проходить с соблюдением свода рекомендаций, чтобы не получить негативное воздействие и серьезные последствия.
Так, занятия должны проводиться в более щадящем режиме — средняя интенсивность идеальный вариант. Продолжительность таких занятий — ¾ часа будет достаточно. На протяжении всех занятий и перед посещением парилки следует выпить достаточное количество чистой воды. Разовый сеанс в парилке не должен превышать 20 минут. После выхода стоит принять контрастный душ или окунуться в бочку, поплавать в бассейне. Закончив процедуру, нужно съесть белково-углеводную пищу.
Получить первоклассный отдых в сауне или бане, которые находятся в укромных уголках Москвы, приглашает сеть «Усадьба Банная». Комфорт, уют интерьеров, комплекс разнообразных услуг позволят приятно и с пользой провести время, обеспечат полноценный отдых и подарят приятное общение.
Банный клуб Сауна Нептун возле метро Строгино в СЗАО
Лучшая сауна в Москве!
Ольга Ю.
, 17.10.2021
Хорошее место
Владимир, 16.10.2021
Потрясающее место.
Советую попробовать кутабы, очень вкусные (остальное тоже высший уровень)
Андрей А., 15.10.2021
Отличная сауна!!!
Достойный выбор локаций, практически на любую компанию!
Чисто, комфортно, уютно!
Aprro87, 13.
10.2021
Ходили в зал Русь, чисто. Персонал вежливый. Все на отлично.
Ирина С., 13.10.2021
Все как обычно на высоте. Везде все убрано!можно пользоваться вениками, но лучше уточнить в каких залах. Посуду и все принадлежности можно попросить у администратора. Ну и мишка при входе классный
ivan khramov, 13.10.2021
После первого посещения сразу же пишу отзыв, я приятно удивлён..jpg)
10 лет не был в саунах, начал изучать рынок. Везде либо дорого, либо слишком дефолтно, с навязыванием ненужных допов, с оплатой только кэшем без эквайринга.
Уже почти было смирился с этим пока не наткнулся на Нептун
Александр Муравьев, 11.10.2021
Хорошая сауна, приятное место
Валерия Т., 10.10.2021
Крутое место , не дорого , быстрое обслуживание
Владимир, 09.
10.2021
Отличное место с адекватными ценами. Идеально подходит для прекрасного отдыха после тяжелого рабочего дня
Андрей Ч., 08.10.2021
Всё на высшем уровне. Замечательные условия, приветливый персонал.
Андрей Н., 04.10.2021
приятное место, качественный сервис, ожидание соответствует реальности
Adi S, 03.
10.2021
В этой сауне мы отлично провели время с компанией. Чисто, уютно. Никто никому не мешает, никакого дискомфорта не было. Везде установлен телефон для связи с администратором.
Shelieon, 21.09.2021
Сегодня наконец посетили сауну, зал Индия. Спасибо за чистоту и комфорт. Мы оч довольны.
754709 Максимкина, 19.09.2021
Отличное заведение для отдыха.
. Вкусная еда..
Ирина Н., 08.09.2021
Очень хорошая сауна, будем ездит только туда.
Анастасия Щ., 05.09.2021
Очень понравилось!!!
Всем советую!!!
Юрий Г., 30.08.2021
Хорошая сауна по соотношению цена-качество. Был здесь с друзьями не раз и всегда оставались хорошие впечатления!
Александр, 19.
08.2021
Прекрасно
Денис Баранов, 19.08.2021
Не плохая сауна, много залов
Сергей Иванов, 17.08.2021
Из всех саун , в которых мы собирались на мальчишник, эта самая чистая, красивая и удобная. Вместительная парная, большой бассейн, два душа, туалет, и камера со льдом — вот что было в нашей комнате под названием «камень». Смело могу рекомендовать.
Цены адекватные, не самые низкие и не очень высокие.
Гарри, 15.08.2021
я много где был, но это одна из лучших саун москвы!!!!
Александр Ч., 13.08.2021
Шикарное место для отдыха!!! Всегда чисто, уютно!!! Персонал очень вежливый! Любим ходить как с детьми, так и без! :))
Мария О.
, 12.08.2021
Приятное место.обслуживание быстрое.все чисто и аккуратно!
Виктор, 02.08.2021
Достойное место. Чисто, комфортно, можно со своим.
Никита, 21.07.2021
Отмечал с друзьями ДР, раза 3 или 4. Всем очень понравилось. Последний раз был в 2019 году. Ценник был нормальный, да и рядом с домом, ехать никуда не надо.
Евгений Куренный, 13.
07.2021
Обалденная сауна, знаем о не давно! Искали лучше, не нашли! Интерьеры каждого номера отличаются. Любимый зал- Каменный. Сауна приятная, температура комфортная, ароматическое масло прилагается. Обслуживание доброжелательное.
Вероника Сушкова, 27.06.2021
Отличная сауна. Много залов. Чистый бассейн. Вкусные шашлыки. Все четко! Быстро! Отличный персонал!
GG, 05.06.2021
Был там несколько раз.
Это самая лучшая сауна из всех, где я был. 6 тематических залов на разный вкус и кошелёк. Очень приятный и отзывчивый персонал. Обязательно приду ещё.
Иван, 31.05.2021
Замечательное место. Персонал на 5+, очееь чисто. Сауна хорошо прогрета. Бассейн чудесный. Хорошая кухня с разнообразным меню. Отдохнули замечательно.
nikolay medvedev, 28.05.2021
Шикарное место . Рекомендую.
олег чурбанов, 24.
05.2021
Нам нравится с компанией проводить тут время: комнаты на разное количество человек, все комнаты класс, в каждой какие-то плюсы есть
Дарья Кокина, 21.05.2021
Хорошее уютное место.цены адекватные если приходить большой компанией .
Андрей т., 10.05.2021
Всем рекомендую! Все чисто аккуратно!
Петр Литкевич, 01.
04.2021
Всё идеально просто супер ,мне так хорошо было ,мы часто будемь приходить
Гулина, 24.03.2021
Заведение рядом с метро, удобный график, чистые помещения, оперативно работают сотрудники по доставке блюд на стол, убираю 1 звезду за качество караоке.
Ирина, 21.03.2021
Отличное место для отдыха, приятная атмосфера, чистота и хороший сервис!
Ronald, 23.
02.2021
Был в зале «камень» , все понравилось,чисто,уютно,бассейн большой,есть даже комната для льда))
Данилка, 16.02.2021
Всё супер, но игристого на 14.02.2021, которое обещали не было. Было три пары среди наших, сказали, что нужно только вдвоём было придти. В условиях акции об этом ни слова.Извините, Кирилл за это досадное недоразумение, возможно администратор закрутилась и Вам не налили шампанского. Ждем Вас в другой раз. Администрация
Прочитать отзыв до конца Свернуть отзыв Кирилл, 15.
02.2021
Были в зале «Париж». Всё было отлично. Хамам правильной температуры, джакузи струится и пузырится, еда вкусная.
Сергей, 09.02.2021
Огромное спасибо! Шикарный сервис! Добродушный персонал! Сколько раз отдыхали всегда сервис на высшем уровне!
Ольга, 06.02.2021
На н.г. замечательно отдохнули в Нептуне. Спасибо за отличный отдых!!!!
Станислав, 25.
01.2021
Профессиональный персонал, чисто, адекватные цены.
Николай, 11.01.2021
Приехали семьей, Большое спасибо отдохнули класс. Огромное спасибо администратору Наталье и сотруднику Дмитрию! Вы супер
Ирина, 16.12.2020
Огонь! Все нравится! Отличный персонал! Вежливые и уступчивые! Молодцы!
Денис, 15.
12.2020
Всё на достаточно высоком уровне — без претензий вообще. Это то место, когда устраивает всё: оформление, баня, кухня , сервировка, персонал
НН, 17.10.2020
Отличное место, не первый раз там были! Всегда все на высоте!!!
Антон, 21.09.2020
Отличная баня, придем ещё!
Василий, 19.
08.2020
Довольно хорошее место для отдыха как одному так и в большой компании. Сауна имеет девять разных стилистически оформленных залов под разные случаи…например «Париж» идеальное место для романтической встречи с логическим продолжением), что становится понятно как только туда заходишь. Апартаменты чистые, сервис на хорошем уровне, цена так же радует сравнивая с подобными местами и все это подчеркивается удобным графиком работы, а именно круглосуточно, что бывает иногда очень кстати. Да…есть программа лояльности. Теперь про еду: вкусно и по ресторанному красиво, но филе дорадо и судака не их фирменная фишка, т.к. много костей…так было на момент посещения, что важно по причине того, что блюда могут быть лучше со временем. С легким паром!
Прочитать отзыв до конца Свернуть отзыв Максим А.
, 04.08.2020
Великолепное место! Доброжелательная атмосфера. Обслуживание замечательное. Приятный и отзывчивый персонал. Залы на любой вкус и любую компанию. Мы были во всех залах, везде чисто и вообще никогда никаких нареканий. Очень рекомендую
Ирочка, 11.07.2020
Отличная сауна. Были 14 Марта. Баня отличная, жар и влажность идеально. Бассейн всем друзьям понравился. Удобное место отдыха и Диваны. Сотрудники отзывчивые, реагируют быстро и все вопросы решают! Советую
Артур, 14.
03.2020
Регулярно отмечаем здесь дни рождения и просто отдыхаем с друзьями, очень нравится.
Иринка, 02.12.2019
Крутая сауна, можно хорошо провести время с друзьями
Дмитрий Г., 02.12.2019
Были с женой в зале русь, попали сюда после пары неудачных посещений других подобных заведений, были приятно удивлены, Всё чистенько, аккуратно, ухожено! Сразу видно что люди заботятся о престиже своего заведения! Обязательно сюда вернёмся! Хозяевам и персоналу респект и процветания.
Благодарим за добросовестный труд! С уважением Виталий и Татьяна!
Виталий, 28.11.2019
Уютно. Обслуживание на уровне. Доброжелательный персонал. Бассейн и сауна и хамам,есть всё что нужно!Отличное место для отдыха, можно просто отдохнуть можно и праздник отметить. Ходили не раз и ещё пойдем. В Строгино таких мест больше нет!
Руслан, 19.11.2019
Удобное расположение.
Большой выбор комнат, по количеству посетителей. Каждая комната оформлена в определённом стиле. Всё чисто. Персонал приветливый.
А также демократичные цены, особенно в будни.
Елизавета, 10.11.2019
отличная банька, хороший пар
Роман, 25.10.2019
Устраивали корпоратив для сотрудников. Всем очень понравилось. Сотрудники очень вежливы и стараются всегда помочь. Здесь каждый нашел себе занятие по душе: бильярд, караоке, банкетный зал, бассейн и сауна. Мы были в зале Рим. Отдельное спасибо Директору Светлане.
Илья Г., 13.09.2019
Это супер место. 10 разных вариантов саун с разной тематикой и с разным количеством гостей. Просто класс ))) спасибо что вы есть и спасибо дизайнерам)))
Александр К., 09.09.2019
Всё отлично, персонал хороший очень
Марина, 08.09.2019
Ходим всей семьей с детьми.
Разнообразные залы, всегда чисто, приветливый персонал. Рекомендую однозначно
ДЕЗ С., 21.08.2019
Прекрасно провели время отмечая мальчишник. Внутри все есть, администрация все хотелки удовлетворяет моментально, от метро два шага, всем советую.
Дмитрий Русланович, 10.08.2019
Хочу только туда последние 5 лет! Всегда чисто! Много разных саун. Отличное меню и очень доброжелательный персонал! Спасибо за Качество и Сервис!
Михаил, 30.
07.2019
Вот уж действительно классная сауна, где можно с друзьями потусить. И парные и хамамы все в лучшем виде и бассейны. Меню, отличное, цены приемлемые, качество на высоте
Наталья, 07.07.2019
Комфортно, красиво, чисто и аккуратно. Впервые посетили данное место и теперь будем ходить сюда постоянно. Отлично отдохнули, расслабились и получили огромное удовольствие.
Любовь, 21.06.2019
Были в зале Китай, хороший зал, вежливый персонал, из минусов для меня это цены на еду и напитки и доплата за свою.
Вот такая политика заведения) как сауна зачёт, итого твёрдая четверка.
Егор, 26.04.2019
Отдыхаю около 10 лет в этом месте. И в марте снова буду праздновать день рождения!
Дмитрий, 22.02.2019
Отличное место, комфортно, чисто, ненавязчивый и грамотный персонал! Бочка со льдом- отличная тема! Рекомендую!
Дмитрий, 19.02.2019
Отличное соотношение цены и качества, дизайнерский интерьер, обязательно вернусь снова.
Тимур, 10.02.2019
Отличное место! Отдыхали на выходных компанией, все на высшем уровне , чисто, уютно, вкусно. Ценник доступный. Вернемся снова!
Людмила, 16.11.2018
Сауна просто супер ! Парилки на любой вкус . Кухня очень достойная . Последний раз заказывали на 8 часов , — пролетело как один миг !
Михаил, 10.08.2018
Знаю эту сауну уже больше 5 лет, хожу туда со всей семьей и друзьями, всегда! Чисто, персонал очень приветлив, всегда подогреют басейн, нагреют сауну до нужной температуры.
Да, со своим-берут процент, но так везде! но еда всегда вкусная и все свежее если заказывать у них! Ребята вы молодцы, радуйте нас и дальше! Цена/качество соотвествуют!
Анастасия, 01.04.2018
на праздники замечательно отдохнули в ваше сауне. Огромное спасибо за сказочный отдых!!!!
Сергей, 10.03.2018
пришли к накрытому столу как и обещала девушка администратор ,зал сам по себе довольно большой а главное чистый.
В зале было две парилки, Русский бильярд, и большой бассейн. Понравилось: Всё оговоренное при бронировании сбылось все что обещали по еде сделали. отдохнули просто замечательно, парились , ныряли, пели в караоке, дети играли в х бокс. При оплате счета нам сделали карту постоянного клиента и посчитали
Это лучшее место для отдыха, 13.03.2017
были в новом зале Техас все очень здорово. Только горка мне показалась крутовата. но я скатилась все равно один раз а ребята из бассейна не вылезали и еще нам очень понравился хамам.
спасибо!
ольга, 28.11.2013
Отдыхаем у Вас с девчонками не первый раз! Отличные бассейны, пар на » 5″ и поели вкусно! Молодцы так держать!
Ирина, 31.10.2012
Нептун — отличный банный комплекс (могу сравнить много с чем, поскольку баню люблю). Частенько там бываем, чего и остальным советуем. Наши друзья приезжают специально в Нептуна из других районов Москвы. Всё везде чистенько и ухоженно. Персонал вежливый. Кухня недорогая и вполне вкусная. Апартаменты любого размера и на любой вкус: от вечера тет-а-тет до празднования юбилея человек на 25 (вип-зал с двумя парилками: финской и турецкой — наилучшие рекомендации).
Ходим туда и с детьми и с родителями и по всякому.
Veselenov, 12.03.2012
💦 Домашняя сауна: виды, преимущества, монтаж
У иностранцев Россия почему-то всегда ассоциировалась со снегом, медведями, водкой и баней. Конечно, в этом есть доля правды, но ведь есть и много других хороших вещей, которые свойственны только нам. Русскую баню можно вполне законно считать неотъемлемой частью русской культуры. Она была и остается местом, где можно не только помыться, но и оздоровиться и расслабиться. Сейчас всё больше популярен финский аналог бани, где вместо влажного пара используется сухой.
Если почти в каждом частном домовладении баня есть, то что делать тем, кто проживает в городской квартире. Из сегодняшнего обзора редакции HouseChief.ru вы узнаете, можно ли установить сауну в квартире, какие разновидности существуют и что нужно для создания домашней бани.
Читайте в статье
Требования по установке домашней мини-сауны
Прежде чем рассматривать разновидности саун, их особенности и возможность самостоятельного изготовления нужно ознакомиться с требованиями, предъявляемыми к их установке и эксплуатации в условиях городской квартиры. В первую очередь необходимо определить место, где будет установлена кабина для банных процедур. Как правило, это совмещённый санузел, кладовая или балкон. Если устанавливать сауну в ванной, то потребуется перепланировка, а значит необходимо получение соответствующего разрешения, но об этом мы поговорим немного позже.
Имея разрешение и сделав перепланировку, переходим к следующим действиям, а именно прокладке от счётчика отдельной электролинии, для которой используют мощный кабель и устройство защитного отключения (УЗО).
Также необходимо обустроить систему пожарной безопасности. Помимо этого, есть ещё несколько нюансов, которые обязательно стоит учитывать при установке домашней сауны в квартире, а именно:
Разновидности, габариты и способы нагрева
Описанные выше требования относятся ко всем саунам, которые устанавливаются в квартире, и теперь перейдём к рассмотрению разновидностей, способов нагрева и преимуществам мини-конструкций для банных процедур. Начнём с того, что существуют стандартные фабричные модели, изготовленные на заказ по индивидуальным размерам и самодельные. Сауны заводского производства могут различаться по габаритам, мощности, месту размещения, дизайну, типу нагревательного прибора, вместимости и создаваемому микроклимату. Также они бывают: сухими или влажными (используется электрокаменка, ИК-излучатели и обычные нагревательные элементы) и конструкции в которых для обогрева используется парогенератор.
Мини-баня с электробогревом
Поскольку в домашних мини-саунах запрещено использование твердотопливных или газовых обогревателей, то остаётся установка электрооборудования. Самым популярным вариантом является электрокаменка, которая представляет собой электронагревательный прибор, обложенный камнями. Мощность обогревателя необходимо подбирать в соответствии с размерами конструкции для банных процедур и количества людей, которые будут в ней находиться одновременно. Для компактной сауны, рассчитанной на 1-2 человека, хватит прибора на 3-4 кВт, что позволит подключить его бытовой системе электроснабжения с напряжением 220 В.
Парная с электрокаменкойФитобочка
Данный вид сауны очень популярен в SPA-салонах и среди приверженцев здорового образа жизни. Конструкция, которая не превышает высоту человеческого роста, имеет форму бочки или капсулы с дверцей и сиденьем. Фитобочка рассчитана на одного человека и оснащается электронагревательным прибором мощностью не более 2 кВт.
Благодаря компактности сауны (не превышает 1 м²), её можно установить в углу любого помещения (застеклённая и утепленная лоджия или балкон, кладовая или совмещенный санузел. В конструкции фитобочки предусмотрен специальный пульверизатор для распыления целебных травяных настоев, бальзамов или масел.
Портативная каркасная конструкция с тканевой облицовкой
Отличный вариант мини-сауны, для установки которой не потребуется специального разрешения и много места для хранения. Она представляет собой разборную металлическую конструкцию, обтягиваемую специальной двухслойной тканью. Внешний слой изготовлен из атласа с защитной пропиткой, а внутренний из термоволокна с антипригарным покрытием. Нагрев воздуха внутри портативной сауны происходит за счёт парогенератора.
Портативная раскладная саунаМини-сауна в квартире
Основное отличие финской бани от традиционной русской заключается в температурном режиме и создаваемом микроклимате. Температура в кабинке сауны должна быть в пределах 100-130°C при оптимальной влажности 3-8%.
Иногда уровень влажности может доходить до 25%. В сауне не льют воду на каменку, как в русской бане, а брызгают травяными настоями или бальзамами на нагретые доски стен. Также финны не используют веники, поскольку интенсивное потоотделение происходит за счёт высокой температуры воздуха в парной. Чаще всего для обогрева квартирных мини-саун используют ИК-излучатели.
Преимущества и недостатки установки саун в городских квартирах
О пользе посещения бань, саун, хамамов и т.п. говорится постоянно и много. Мы лишь вкратце напомним о некоторых преимуществах установки сауны у себя в квартире:
- прием оздоровительных процедур в любое удобное время;
- мини-сауна потребляет сравнительно мало электроэнергии;
- компактность и небольшой вес конструкции;
- быстрый монтаж;
- более низкая стоимость в сравнении с конструкциями для частных домовладений.
Среди недостатков отмечают:
- Уменьшение полезной площади в квартире.
- Необходимо согласование на монтаж сауны.
- Требуется обустройство хорошей вентиляции и прокладка отдельного силового кабеля.
Выбор места в квартире для монтажа банной кабины
Одной из проблем, с которой сталкиваются владельцы квартир при установке саун, является выбор места для монтажа. Чаще всего кабинки устанавливают в ванных комнатах, совмещённых с санузлом, на втором месте – встроенные кладовки, и на третьем – застеклённый и утеплённый балкон или лоджия. Последний вариант менее популярен, поскольку придётся тянуть через всю квартиру необходимые коммуникации. Если сауну решено размещать в совмещённом санузле, то потребуется перепланировка, а значит и соответствующее разрешение, хотя оно понадобится в любом случае.
Мини-сауна на лоджииПолучение разрешения для установки сауны
Как мы уже упомянули, для обустройства сауны в городской квартире потребуется получение соответствующего разрешения, причём нет никакой гарантии в положительном результате.
Именно поэтому прежде чем отправляться в магазин или заказывать домашнюю мини-баню нужно пройтись по нескольким инстанциям и согласовать её установку.
Чтобы установить сауну у себя дома, нужно посетить и получить соответствующее разрешение в следующих инстанциях:
- Государственная жилищная инспекция;
- ТСЖ;
- Государственная пожарная служба;
- Государственный архитектурно-строительный надзор;
- Роспотребнадзор;
- Государственная санитарно-эпидемиологическая служба.
Приготовьтесь к тому, что на согласование потребуется потратить много времени и смириться с некоторыми финансовыми расходами.
Для получения разрешения на установку сауны в квартире придется посетить РоспотребнадзорПосмотрите, пожалуйста, видеоролик, в котором рассказывается о некоторых нюансах обустройства сауны в городской квартире
Как самостоятельно сделать сауну для своей квартиры
Итак, вы получили разрешение на установку сауны в своей квартире и теперь можно переходить к непосредственному воплощению мечты в жизнь.
Следующий шаг – выбор конструкции: фабричная, созданная на заказ или же полностью самодельная. Если вы решили делать сауну своими руками с нуля, то вам придётся столкнуться с некоторыми трудностями.
Создание проекта сауны
Пожалуй, для создания сауны в своей квартире в первую очередь нужно получить даже не разрешение на установку, а изготовить проект с указанием размеров и обозначением коммуникаций и используемого оборудования. Можно сделать эскизы и чертежи самостоятельно или взять готовые из интернета. Стоит принимать во внимание, что высота потолка мини-сауны должна быть не менее 2 000 мм.
Проект сауныПодготовительные работы
Прежде чем приступить к созданию мини-сауны в квартире, необходимо провести ряд подготовительных работ. Понадобится удалить старую отделку и очистить стены до кирпича или бетонного основания. То же касается стен и потолка.
| Иллюстрация | Описание действия |
| Стены помещения, где будет устанавливаться мини-сауна, должны быть очищены от плитки, краски или обоев до бетонного или кирпичного основания | |
| Также поступаем и с полом | |
| Выравниваем стены и штукатурим их | |
| На полу делаем качественную гидроизоляцию и бетонную стяжку |
Создание каркаса, тепло- и пароизоляции
После того как стены, пол и потолок подготовлены, можно подходить к созданию каркасной конструкции, обрешётки капитальных поверхностей, утеплению и прокладке коммуникаций.
Важно! Потолок в домашней мини-сауне должен быть сделан отдельно и не соприкасаться с плитой перекрытия в помещении.
Электропроводка и вентиляционная система
В соответствии с требованиями, предъявляемыми к саунам и баням, необходимо обеспечить хорошую принудительную вентиляционную систему для нормального воздухообмена. Она позволит обеспечить приток кислорода в помещение парной, регулировать температурный и влагостный режим, а также способствует лучшему проветриванию кабины и, соответственно, сохранности древесины. Для вентилирования можно сделать в двери специальную решётку с жалюзи или сделать впускной (рядом с каменкой) и выпускной клапаны (под потолком).
Устройство вентиляционной системы в сауне обязательноПоскольку в мини-сауне используются достаточно мощные электрообогреватели, то нужно серьезно подойти к обустройству проводки. Она должна быть выполнена из термостойкого силового кабеля с сечением 4-8 мм², спрятанного под обшивкой кабины.
Провод от обогревателя должен быть подключен к распределительному щитку, оснащён устройством защитного отключения, а оборудование заземлено. Внутри кабины сауны должны использоваться только влагозащищенные розетки, выключатели и светильники.
Внутренняя и наружная отделка кабины
Итак, основа кабины изготовлена и проведены работы по тепло- и пароизоляции. Теперь можно приступать к внутренней и наружной отделке кабины, а также к изготовлению полка, установке обогревателя и освещения. Для внутренней обшивки кабины мини-сауны необходимо использовать только натуральную древесину только лиственных пород, и при этом не покрывать её никакими лаками, поскольку материал должен дышать. Наружная отделка может быть выполнена из разных пород древесины и допускается защитно-декоративное покрытие. Для внутренней обшивки можно использовать липу, ольху, осину или абаши (африканский дуб).
При этом нельзя смешивать несколько различных пород.
Устройство полка
Так как высота кабины домашней мини-сауны редко бывает больше 2 100 мм, то нижний полок должен находиться на уровне 600-700 мм от пола. Верхний полок располагают на высоте не более 1 000 мм.
Освещение и система обогрева
В домашних саунах не используются твердотопливные и газовые нагревательные приборы, поэтому выбор невелик: электрокаменка, ИК-излучатели или парогенератор. В продаже имеется большой ассортимент обогревательного оборудования, предназначенного для саун и бань. Место установки нагревательного прибора необходимо облицевать натуральным камнем. Для небольшой сауны будет достаточно оборудования с мощностью 3-4 кВт. Категорически не рекомендуется использовать для обогрева сауны самодельные нагревательные приборы – только фабричные и сертифицированные.
Также пользуются большой популярностью, особенно в последнее время, инфракрасные излучатели. Они не нагревают воздух, а воздействуют непосредственно на организм человека и способствуют более интенсивному потоотделению.
После установки обогревателя можно приступать к монтажу осветительных приборов, термометров, датчиков, вентиляционных решёток и задвижек. Их фиксацию к обшивке кабинки выполняют при помощи саморезов. Для сауны необходимо использовать только влагозащищенные розетки, выключатели и светильники. Чтобы избежать ожогов, осветительные приборы рекомендуется ограждать деревянными абажурами или декоративными экранами.
Светильники в сауне нужно оборудовать абажурами или экранамиПульт управления мини-саунойВлагозащищенные розеткиДверь в сауну
Завершает создание домашней мини-сауны своими руками навес двери. Можно установить традиционную конструкцию из натурального дерева, но она обойдётся довольно дорого. Но использовать двери из МДФ не рекомендуется, поскольку от высокой температуры и влажности их «поведёт». Большой популярностью пользуются стеклянные двери с силиконовым уплотнителем, который практически не заметен.
Дверь для сауны не должна оснащаться механическими замками, возможна установка магнитных защёлок.
Наружная ручка может быть изготовлена из любого материала, но внутренняя – только из натурального дерева.
Предлагаем ознакомиться ещё с одним видео, на котором показано, как обустроить мини-сауну у себя в квартире
Обеспечение требований пожарной безопасности
Чтобы государственная пожарная служба дала своё разрешение, необходимо выполнить несколько требований. Требуется провести грамотный монтаж электропроводки: защитный гофрированный шланг, сечение кабеля соответствует мощности нагревательного прибора, наличие устройств защитного отключения и термостата. Управление электрооборудованием следует вынести за пределы кабинки сауны.
Кабина парной должна быть оснащена мощной приточно-вытяжной вентиляционной системой. Также необходимы теплозащитные экраны на стенах и потолке, которые устраиваются под декоративной обшивкой.
В сауне обязательно должны быть установлены датчики противопожарной безопасности.
Подготовка мини-сауны к эксплуатации
Сауну, особенно в первый раз, нужно подготовить к максимальным нагрузкам. Поэтому её для начала прогревают при открытой двери и умеренной температуре. После вентиляционные задвижки и дверь закрываются, но температурный режим остаётся прежним. После, температуру воздуха внутри парной увеличивают в 1,5-2 раза. Эту процедуру необходимо повторять в течение нескольких часов на протяжении 2-3 дней. На четвёртый день температуру в кабинке доводят до максимального значения, и если нет никаких проблем, то можно использовать сауну по её прямому назначению.
Несколько слов в завершение
Как видим, сауна имеет много преимуществ, и принятие банных процедур полезно для здоровья. К тому же, её можно вполне установить в обычной городской квартире, купив в специализированном магазине или сделав самостоятельно. Мы рассказали об основных нюансах установки мини-сауны, и надеемся, что эта информация будет полезна, когда вы решите установить её у себя дома.
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Поддержите нас и поделитесь с друзьями
виды и польза, соляная сауна, хамам для похудения, финская сауна, инфракрасная сауна
Опубликовано: 13.09.2017Время на чтение: 4 минуты2546
Сауна – это не только место отдыха и релаксации, это целый оздоровительный ритуал для организма.
Женщины часто посещают сауну, чтобы ускорить процесс снижения веса, также процедура оказывает омолаживающий эффект. Красота и тонус тела – приятный результат от не менее приятной процедуры!
Интересный факт: Чтобы скомпенсировать изменение температуры, организм стремится охладить сам себя, выделяя пот, а вместе с ним и соль.
Разновидностей саун достаточно много, все они основаны на разных принципах, но каждая приносит пользу, поддерживая здоровье тела и бодрость духа.
Давайте разберемся, в каких случаях и для кого сауна будет действительно полезна, а когда и почему стоит воздержаться от посещения.
Рассмотрим наиболее популярные виды сауны, их особенности, пользу и вред.
Сауны делятся на три основных вида: сухая, влажная и инфракрасная.
Финская саунаФинская сауна по праву является главным представителем среди сухих саун, влажность воздуха в ней не превышает 15%, а температура переваливает за отметку +90-100ºC.
Финская сауна очень похожа на русскую баню:
- пар в помещении горячий,
- как и в русской бане, в финской сауне делают массаж березовыми вениками, разгоняя кровь, способствуя регенерации клеток, очищая и тонизируя кожу.
Финская сауна также способствует выведению из организма большого количество электролитов, таких как калий и натрий, за счет обильного потоотделения. Финская сауна давно славится своими полезными свойствами по всему миру: в ней можно не только хорошо помыться и очистить тело, но и оздоровить организм, расслабиться и снять стресс, улучшить состояние кожи.
Нахождение в финской сауне ограничивается 15 минутами, а за одну процедуру число заходов не превышает трех. Оздоровление организма в сауне происходит за счет резкой смены температуры, поэтому рекомендуется между заходами в теплое помещение принимать холодный душ или нырять в бассейн. Строится такая сауна из дерева, поэтому аромат в ней держится очень приятный, свежий, целебный и успокаивающий.
Не рекомендуется посещать финскую сауну людям, страдающим атеросклерозом, заболеванием верхних дыхательных путей, при высоком артериальном давлении, мочекаменной болезни, тяжелых нервных расстройствах*.
Турецкая сауна (хамам)
Турецкая сауна*** – главный представитель влажной сауны, в ней используется не жаркий, но очень влажный пар, а влажность воздуха достигает 100%. Второе название турецкой сауны – хамам. Температура в хамаме превышает +50 ºC, перед процедурой парения проводят пилинг всего тела, чтобы омертвевшие клетки не препятствовали потоотделению, так как эффект от турецкой сауны также обеспечивается обильным потоотделением.
Турецкая сауна, в отличии от других разновидностей, строится не из дерева, а из камня и плит. Здесь температура мягкая, а пар получается за счет нагревания пола и стен сауны, на которые льют воду. Влажное парение полезно при заболеваниях суставов, отложении солей, сауна снимает мышечное напряжение, избавляет от бессонницы и укрепляет иммунитет.
Противопоказания при данной процедуре такие же, как и для финской сауны. Хамам разрешается посещать ежедневно по 15 минут в день.
Соляная сауна
Соляная сауна**** считается одной из наиболее полезных. Для строительства соляной сауны используются обычно солевые панели, температура в помещении составляет свыше +50 ºC, влажность в помещении не превышает 30%.
Полезна соляная сауна тем, что обогащает кожу необходимым количеством минералов с содержанием солей, позволяя улучшить ее упругость и эластичность, делает ее подтянутой.
За счет стимуляции кровообращения, помогает бороться с целлюлитом. Показано при артрите и ревматизме. Обязательно восполняйте потраченный водный баланс, после обильного потоотделения стоит выпить стакан воды.
Период посещения такой сауны обычно не превышает 15 минут.
Инфракрасная саунаВ инфракрасной сауне тело человека прогревается при помощи тепловых волн инфракрасных обогревателей. Особенность таких волн – нагревать человека, а не воздух. Волны проникают в тело примерно на 4 сантиметра, тогда как финская баня прогревает тело максимум на 5 миллиметров. Инфракрасная сауна выводит до 4 раз больше вредных веществ, чем другие**.
Влажность воздуха в такой сауне поднимается с 40% до 60% за сеанс. Температура не играет решающей роли, но поддерживается для полноценного эффекта сауны на уровне +35 ºC.
Продолжительность сеанса посещения инфракрасной сауны – до 20 минут.
Во время такого сеанса происходит расширение кровеносных сосудов, нормализуется кровообращение, излишки молочной кислоты выводятся из мышц, что делает сауну популярной среди спортсменов. Полезные свойства сауны восстанавливают силы, борются с переутомлением, стимулируют восстановительный процесс организма после физической нагрузки.
** Информация с сайта https://polvr.ru/p/polza-sauny.html
*** https://ru.wikipedia.org/wiki/Хаммам
**** https://ru.wikipedia.org/wiki/Спелеотерапия
Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2017-09-13
Автор: Будь в Форме
Оцените материал!
Добавить отзыв
Отзывы
Иван | 10.
04.2020 13:33Отличная статья! Я частый посетитель различных бань и саун, но больше всего мне нравится сочетать посещение сауны с офигенным массажем.
инфракрасная домашняя мини-кабина, проекты для дома в ванной комнате
Всем давно уже известна польза от посещения саун и бань. Сегодня стало возможным оборудовать парную в жилом помещении. Можно приобрести уже готовую конструкцию или оборудовать сауну самостоятельно.
Тонкости оформления сауны в квартире рассмотрим более подробно в данной статье.
Особенности
Посещение сауны оказывает благоприятное влияние на весь организм. Сейчас посетить парную стало возможным, не выходя из дома. Можно оборудовать сауну прямо в квартире, если, конечно, сделать это позволяет свободная площадь.
Установка таких конструкций в жилом помещении многоквартирного дома не запрещена никакими нормативными актами и полностью законна. Однако монтаж сауны необходимо согласовать с рядом государственных учреждений.
В комнатах большой площади можно оборудовать сауну с общей вместимостью в количестве двух человек. В небольших помещениях возможна установка только малогабаритных конструкций для одного человека.
Парилка в жилом помещении, какие бы габариты она не имела, представляет собой герметичную остекленную установку, напоминающую по форме кабину. В сауне обязательно должны быть организованы посадочные места. Если конструкция имеет большие размеры, то в ней обустраивают полок.
Установка функционирует от электричества.
Температуру воздуха можно регулировать, поднимая ее до нужного градуса и прекращая нагрев.
Польза от принятия водных процедур в домашней кабине ничуть не меньше, чем польза от посещения обычной сауны.
Преимущества и недостатки
Домашние сауны набирают все большую популярность благодаря ряду существенных преимуществ.
Рассмотрим основные плюсы таких конструкций:
- Для любителей саун установка подобной конструкции в квартире позволит экономить время и деньги на посещение общественных парных.
- Большинство моделей обогревательного оборудования для домашних парных имеют дистанционное управление. При помощи пульта можно регулировать скорость нагрева и температурный режим в парной.
- Для работы инфракрасной парной не требуется больших затрат электрической энергии.
- Регулярное посещение парной оказывает благоприятное воздействие на организм. Исключения составляют лишь те случаи, когда по состоянию здоровья человеку противопоказано посещать сауну.
У домашних саун есть и определенные недостатки. Выделим минусы таких конструкций:
- Модели хорошего качества стоят достаточно дорого, а изготовить сауну самостоятельно не всегда является возможным.
- Не во всех квартирах можно разместить парную. Решающим фактором в данном случае является площадь помещения.
- Далеко не всем людям можно посещать сауну. Серьезные болезни, связанные с сердечно-сосудистой системой или онкология являются основанием для полного отказа от водных процедур в парной.
Проекты
Проект домашней сауны в первую очередь зависит от свободной площади в помещении. Сейчас можно приобрести готовые конструкции различных форм и размеров или же изготовить кабину самостоятельно. Что касается размещения сауны, то наиболее часто кабины устанавливают в ванных комнатах. Однако допустимы и такие варианты размещения, как балкон или даже кладовка.
В трехкомнатной квартире можно оборудовать под парную отдельную комнату. Что касается частных домов, то здесь найти место для размещения парной гораздо проще.
Здесь могут быть задействованы подвальные или чердачные помещения.
Размещение сауны в комнате во многом зависит от планировки помещения.
Среди готовых конструкций можно встретить как угловые, так и пристенные кабины. В определенных случаях будет целесообразней изготовить парную самостоятельно.
Согласно нормативным документам, которые регламентируют проектирование данных конструкций, площадь сауны не должна превышать 24 м³. Минимальная площадь парной составляет 1 м3³. Оптимальная высота кабины составляет два метра. Исключения могут составить только мини-бочки.
При монтаже домашней сауны, которая оборудована парогенератором или электрической печью, необходимо помнить о вентиляции. Такие конструкции не устанавливаются вплотную к стене, а с зазором не менее чем в 20 миллиметров.
Помимо вентиляции, важно позаботиться о качественной теплоизоляции и электропроводке.
В качестве утеплителя чаще всего используют минеральную вату. Качественный теплоизоляционный материал позволит экономить электричество для нагрева сауны и позволит долгое время сохранять в кабине тепло.
Под электропроводку должен использоваться отдельный кабель, покрытый термозащитным слоем. Шнур протягивается по полу в парной и выводится к электрическому щитку.
Материалы
Домашние сауны чаще всего изготавливаются из древесины. Чтобы обеспечить надежную герметизацию кабины, для производства дверей кабины используют стекло. Душевые кабины с функцией парной производят из высокопрочного пластика и стекла. Конструкции в форме бочки в основном изготавливают из кедра.
Домашнюю парную можно без особого труда сделать своими руками. Важным этапом при изготовлении сауны является правильный подбор материалов. Для отделки пола прекрасно подойдет кафельная плитка, которую укладывают на предварительно оборудованное инфракрасное теплое покрытие.
Деревянные полы делать не рекомендуется.
Каркас, обрешетку, внешнюю и внутреннюю обшивку, а также полок необходимо изготавливать из качественной древесины. Не нужно забывать о пароизоляции. В качестве пароизоляционного слоя можно использовать специальный пергамент. Для термоизоляции стенок конструкции хорошо подойдет минеральная вата.
Что касается дерева, то материал обязательно необходимо обрабатывать специальным антисептическим и огнестойким составом. Далеко не все породы деревьев подходят для изготовления сауны. Наиболее подходящим вариантом является липа, ценная африканская порода древесина абаш и осина.
Каждый вид древесины, который может использоваться для изготовления домашней сауны, имеет свои особенности:
- Абаш является практически нетеплопроводной древесиной, поэтому так часто используется для отделки бань и саун. Материал обладает высокой прочностью, что говорит об устойчивости к механическим воздействиям и деформациям. Поверхность древесины ровная и не выделяет никаких смол.
- Осина отличается высокой устойчивостью к гниению. На поверхности материала не образуются смолистые выделения.
- Липа хорошо удерживает тепло, поэтому идеально подходит для внутренней отделки сауны. Поверхность такой древесины довольно ровная, с отсутствием сучков.
- Тсуга канадская (хэмлок) отличается высоким сроком эксплуатации и красивой природной текстурой. В такой древесине отсутствуют смолы.
- Канадский красный кедр отличается большим количеством природных оттенков от светлых до темных тонов. Материал практически не горюч, устойчив к температурным перепадам и воздействию влаги.
- Ольха черная (клейкая) практически не впитывает воду и может переносить воздействие очень высоких температур. Материал устойчив к деформации и обладает низким уровнем теплопроводности.
Как выбрать печь?
Согласно требованиям пожарной безопасности, печное оборудование, которое используется в домашней парилке, обязательно должно быть заводского производства. Не допускается устанавливать устройства, для работы которых необходимо твердое топливо или газ.
Заводские модели выпускаются со встроенными датчиками. Они регулируют процесс нагревания и время работы устройства. Когда температура в парной достигает свыше 130 градусов или печь непрерывно работает на протяжении 8 часов, устройство автоматически отключается.
Существует два типа печных устройств, которые можно использовать в домашних саунах:
- печи, работающие от электричества;
- ИК – инфракрасное оборудование.
Электрические печи-каменки работают от электросети мощностью 220 вольт. В корпус устройства помещаются специальные камни. От размера камней будет зависеть скорость прогрева кабинки: чем больше камни, тем быстрее будет происходить нагрев. В электрических печах обязательно присутствует слой теплоизоляции, что предотвращает перегрев корпуса.
Несмотря на то, что электропечь вполне пожаробезопасна, поверхности пола и стен сауны рядом с устройством нужно отделать огнестойким покрытием.
При выборе подходящей модели электропечи стоит учитывать ее мощность. Необходимая мощность рассчитывается в зависимости от размеров парной. Максимально допустимая нагрузка на электросеть в квартире может составлять 6 киловатт. Печь с такой мощностью может справиться с нагревом парной площадью 8 кубических метров.
Для саун средних размеров чаще всего достаточно печей с мощностью 4 киловатт.
Инфракрасные обогреватели отличаются своим компактным размером. Кроме того, корпус таких устройств не нагревается, поэтому ИК приборы можно устанавливать на поверхностях из любых материалов. По внешнему виду нагреватель представляет собой корпус прямоугольной формы, внутри которого расположена инфракрасная лампа.
Инфракрасное излучение не меняет температуру воздуха, а оказывает воздействие только на предметы, равномерно прогревая их.
Виды готовых конструкций
Производители саун для квартир выпускают несколько видов конструкций. Каждая модель обладает своими характеристиками и функциями. При выборе готового варианта парной для дома стоит учитывать место установки, а также площадь и планировку помещения.
Душевые кабины
Самым простым вариантом сауны являются душевые кабины со встроенной функцией парной. Такие конструкции всегда оснащены парогенератором. Данный элемент отвечает за поддержание необходимого температурного режима в кабине.
Паровые кабины довольно компактные по сравнению с другими видами домашних саун. Преимуществом таких устройств также считается возможность совмещать банные процедуры с обычным мытьем под душем.
Установка душевых боксов с функцией сауны не представляет особой сложности, весь процесс четко описан в инструкции к оборудованию.
Также выпускаются комбинированные модели, в которых присутствуют отдельные отсеки для душа и для сауны. В таких конструкциях парилка может быть как одноместной, так и двухместной.
Кабины изготавливаются из высокопрочного пластика, а перегородки могут быть сделаны из стеклоблоков. Что касается пара, то он может быть как сухим, так и влажным.
Бочки
Конструкции в форме бочки имеют небольшой размер и могут вместить только одного человека. Основным преимуществом таких саун является их компактность.
Такую парную можно разместить даже в малогабаритной однокомнатной квартире.
Инфракрасные парилки
Инфракрасные сауны получили такое название благодаря типу установленного обогревательного оборудования. Источником тепла в данном случае будут являться инфракрасные излучатели. В таких конструкциях отсутствует пар и, как следствие, влага, поэтому данную модель можно разместить на балконе или в спальне.
Инфракрасные парилки выпускаются в комплектации со всеми необходимыми приборами. Пользоваться такой конструкцией можно сразу после ее установки. Регулировать температурный режим можно при помощи пульта дистанционного управления. У инфракрасных обогревателей есть определенные ограничения по нагреву поверхностей: температура не может превышать 60 градусов.
В отличие от конструкций с электрическими печами, в инфракрасных саунах нагревание тела происходит более равномерно и глубоко. Обогревательные приборы распределены по кабине таким образом, чтобы лучи воздействовали на человека со всех сторон. Значительным плюсом данного вида парных является комплексное положительное воздействие на весь организм в целом.
ИК лучи оказывают воздействие не только на кожный покров, но и на внутренние органы человека.
Турецкие
Турецкие сауны имеют довольно большие размеры и подходят для установки далеко не в каждой квартире. Рекомендуемая высота потолка в комнате должна быть не менее 2,8 метров. В помещении должна быть оборудована вытяжка. Конструкция оснащена парогенератором и системой «теплый пол».
Максимальная температура в таких конструкциях может достигать лишь 60 градусов. В турецких саунах используется мокрый пар. В определенных моделях парогенератора предусмотрена возможность добавлять настои из трав или эфирные масла, благодаря чему при посещении сауны достигается эффект ингаляции.
Финские
В финской сауне используется сухой пар и высокие температуры, которые могут достигать 110 градусов. Такие конструкции довольно габаритны и не подходят для установки в маленьких комнатах.
Мини-конструкции
Мини-сауны можно назвать разновидностью парных бочек. Данная портативная модель представляет собой маленькую бочку из кедра с оборудованным парогенератором. Такая конструкция занимает совсем немного места в комнате (около 1 м³). Одним из преимуществ мобильной мини-сауны является небольшой вес, что позволяет без труда менять месторасположение конструкции.
Еще одной разновидностью мини-конструкций считаются складные переносные сауны с твердым каркасом. Внешне сауна напоминает большую сумку или палатку с компактным парогенератором.
Дизайн
Большинство видов домашних саун изготавливаются из высококачественной древесины. Дерево обладает красивой природной структурой, которую нет необходимости скрывать под лакокрасочными покрытиями. Деревянные конструкции смотрятся эстетично и прекрасно вписываются в любой дизайн интерьера.
На современном рынке строительных материалов представлен широкий ассортимент лакокрасочных материалов для обработки деревянных поверхностей. При желании можно покрасить сауну в любой оттенок. Внутреннюю отделку необходимо осуществлять материалами из лиственных пород деревьев. Отделочные материалы внутри конструкции достаточно будет обработать специальным защитным составом против плесени, который также подчеркивает природную текстуру дерева.
Полы в сауне допускается облицовывать кафельной плиткой. Такое покрытие будет не только визуально привлекательно, но и надежно. Несмотря на то, что домашние парные имеют небольшие размеры, не возбраняется украшать кабину декоративными элементами. Внутри парной можно устроить красивую композицию из небольших деревянных ковшиков, шапок для сауны, ушат и прочих предметов.
Иногда парилки устанавливают в совсем небольших ванных комнатах. Чтобы конструкция выглядела в маленьком помещении не такой громоздкой и визуально не уменьшала комнату, двери в сауне лучше сделать из стекла.
Также допускается сделать стеклянной одну из стен.
Если вместо готовой сауны планируется изготовить конструкцию самостоятельно, можно воплотить любые дизайнерские идеи. Допускается сочетать разные породы деревьев при изготовлении внешнего каркаса, а также для внутренней отделки.
Также на этапе проектирования можно продумать вид искусственного освещения и подобрать подходящие осветительные приборы.
Отзывы
На первый взгляд кажется, что принятие водных процедур в домашней парной и посещение настоящей сауны оказывают абсолютно разный эффект. Однако отзывы владельцев домашних саун говорят совсем о другом.
Покупатели, а также изготовители собственных конструкций отмечают следующее:
- Посещение домашней парной позволяет быстро снять стресс и физическое напряжение, а также улучшает общее самочувствие.
- Удобство в эксплуатации. Большинством видов обогревательных приборов можно управлять при помощи пульта.
- При большой площади помещения можно установить даже двухместную конструкцию.
- Некоторые компании изготавливают домашние парные на заказ. Таким образом можно приобрести наиболее подходящую конструкцию под планировку комнаты.
Покупатели готовых саун предупреждают о большой вероятности приобретения некачественного товара. Не стоит экономить на покупке парной и приобретать дешевые товары китайского производства.
Конструкции плохого качества не отвечают заявленным характеристикам и могут очень быстро выйти из строя.
Советы и рекомендации
Домашние сауны просты в эксплуатации. Однако перед первым использованием парной необходимо выполнить ряд важных действий:
- Кабину необходимо хорошо прогреть. Не нужно делать это при максимальных температурах, лучше всего установить среднее значение. При первом прогреве сауны двери должны быть открыты.
- Прогрев кабину с открытой дверью около часа, дверь плотно закрывают, не меняя температурный режим в парной.
- Через час температуру в парной увеличивают в 1,5 раза. По истечении еще одного часа прогревание можно закончить.
- Данную процедуру желательно повторять несколько дней подряд. Температуру при этом с каждым разом необходимо увеличивать. Примерно на четвертый день можно прогреть кабину при максимальной температуре.
Если после всех манипуляций сбоев в работе сауны не наблюдается, то можно спокойно эксплуатировать конструкцию.
Для того чтобы сауна прослужила долгие годы, за конструкцией нужен должный уход. Если парная сделана из древесины, особенно важно после каждого принятия водных процедур хорошо просушивать кабину. С поверхности стен, пола и полок необходимо удалять излишки влаги сухой тряпкой и на некоторое время оставлять открытой дверь в парную в целях проветривания.
Красивые примеры
Небольшие парные прекрасно подходят для маленьких ванных комнат. Стеклянные стенки сауны делают конструкцию визуально более легкой.
Компактная кабина, обшитая деревянными рейками, прекрасно вписывается в стильный интерьер ванной комнаты. Внешняя подсветка спотами и декоративная облицовка передней стены делает сауну еще более оригинальной и привлекательной.
В просторных комнатах можно устанавливать более габаритные парные с лежаком. Деревянные конструкции смотрятся довольно привлекательно и без дополнительной покраски внешних стен.
Под сауну можно обустроить балкон квартиры. Для изготовления парной не придется строить каркас и делать обрешетку – достаточно отделать стены деревянными панелями, облицевать поверхности пола и потолка и установить печь.
Домашняя сауна может стать не только местом для принятия водных процедур, но и самостоятельным предметом декора комнаты.
О том, как сделать сауну в квартире своими руками вы можете узнать, посмотрев видео ниже.
Что такое сауна? Определение и объяснение
Ощущали ли вы когда-нибудь тепло сауны, оживляющее ваш разум, тело и душу? Привлекает ли вас посещение сауны и вы знаете, какую пользу приносит время, проведенное в этой теплой комнате? Существуют разные виды саун, но самые распространенные — финские, известные более тысячи лет. Другие жители Скандинавии и Балтии знают о преимуществах сауны, в то время как турки предпочитают хаммам, влажную сауну или паровую баню. Однако финны принесли сауну во все уголки мира, даже на Синай.
Слово «сауна» происходит от финского языка и означает «деревянная комната». Температура внутри от 70 до 100 ° C. Сауна может быть частью ванной комнаты или дома. Часто в Финляндии это дача у озера. Посещение сауны, согревание тела, затем охлаждение в душе, в бассейне или в озере один раз в неделю с целью сохранения здоровья и укрепления организма. В странах Скандинавии и Балтии сауна имеет социальную и духовную ценность. Более того, наука доказывает пользу сауны для здоровья.
Существуют разные виды саун, которые различаются по своему происхождению и типу. Самая популярная сауна — это финская сауна, деревянная комната, очень сухая с высокой температурой. Традиционная финская сауна слабо освещена, кроме свежей березы и натурального дегтя не пахнет. Идеальная температура для традиционной финской сауны выше 70 ° C в месте, где человек сидит. Если полить нагретые камни водой, можно регулировать влажность в сауне.
Совсем другое, в турецкой бане или паровой сауне уровень влажности 100%, а температура ниже, чем в традиционной финской сауне.Скамейки обычно находятся на одном уровне, а температура регулируется термостатом от 40 до 60 ° C. Запах эфирных масел оказывает лечебное и расслабляющее действие. Высокий уровень пара стимулирует потоотделение и увлажняет кожу. Как финны привозят сауны по всему миру, так и турки или путешественники, которые встречают сауну в стране происхождения, делают паровую сауну популярной почти повсюду.
Типы сауны различаются в зависимости от нагрева. Традиционные финские сауны — это дровяные или дымовые сауны.Современная сауна имеет электрическое отопление, а турецкая баня — парная. Сауна с инфракрасной технологией, которая согревает тело изнутри, возникла в Америке.
История финской сауны насчитывает тысячу лет, но первые письменные свидетельства относятся к 12 веку. Сауна играет важную роль в повседневной жизни финнов как часть социализации, ритуала, традиций и верований. Согласно научным исследованиям, сауна предотвращает сердечные заболевания и слабоумие, а также благотворно влияет на кожу, снимает стресс, стимулирует похудание и детоксикацию.Не забывайте, что существуют правила поведения в сауне, рекомендации и предупреждения по использованию с целью улучшения впечатлений пользователей сауны.
Сухая сауна и влажная сауна
«Сауна» — единственное широко используемое финское слово в английском языке. Однако большинство англоговорящих произносят это неправильно. В финском языке произносится каждый слог, а ударение делается на первом. В разбивке по слогам слово «сауна» произносится как «СА-оо-на». Когда говорят поститься по-английски, это должно звучать как «sow-na», а не «saw-na», как говорят многие англоговорящие.
Скорее всего, вы слышали о терминах «сухая сауна» и «влажная сауна», но знаете ли вы, в чем разница?
Влажная сауна на самом деле совсем не сауна, по крайней мере, не в смысле традиционных саун. Термин «влажная сауна» обычно используется для описания парной, в которой выделяется влажное тепло. Как и сауна, она может открыть поры и расслабить мышцы, а также полезна для здоровья. Однако, в отличие от саун, парилка почти воздухонепроницаема и создает большую влажность; воздух настолько влажный, что вода фактически конденсируется на стенах.Тепло в парилке создается парогенератором, который превращает воду в пар и выпускает его в воздух.
Сухая сауна , или, как мы теперь знаем, традиционная сауна, создает сухое тепло совершенно другим способом. Самый традиционный способ — сжигание дров в печи, а вода из ведра сауны выливается на скалы над ней. При этом образуется некоторая влажность, но далеко не так, как в парной. Другой способ — электрический, где электрическая плита нагревает камни для равномерного осушающего тепла.Это чаще всего встречается в небольших помещениях, таких как квартиры или спортзалы. В саунах есть вентиляция, через которую постоянно поступает свежий воздух, чтобы ограничить накопление влаги.
В большинстве саун температура установлена от 160 до 200 градусов по Фаренгейту, а в парных — от 110 до 120 градусов по Фаренгейту. Тем не менее, поскольку 100-процентная влажность предотвращает испарение пота, в парилке может быть даже жарче, чем в сауне. Температура измеряется термометром, а гигрометр показывает уровень влажности.
Вам может быть интересно, что вам больше подходит: влажная сауна (парная) или сухая сауна. Те, у кого условия ухудшаются из-за влажности, сочтут, что сауна — лучший вариант, в то время как парные могут больше помочь при застойных явлениях в груди или носовых пазухах. Все сводится к личным предпочтениям.
Не называйте это сауной. Официальное слово о том, что такое сауна -… | Кристофер Райс
Я кратко описал, что такое сауна, но не верю мне на слово. Я просто какой-то случайный парень из интернета.Чтобы прийти к официальному определению, вы должны проконсультироваться с финскими организациями саун. В конце концов, сауна — это их культурное наследие. Самым старым и престижным из этих обществ является Suomen Saunaseura ry (Финское общество саун). Один из главных основателей общества, Х. Дж. Вихерьюури, описывает сауну в своей книге « Sauna: The Finnish Bath, » как:
«однокомнатную хижину, построенную из бревен, с большой примитивной печью, на которой лежат камни. сложены. Ступеньки ведут на решетчатую деревянную платформу вдоль одной стороны комнаты, и здесь обнаженные купальщики сидят или лежат на раскаленном воздухе под крышей.Камни нагревают до докрасна, в результате чего температура достигает 280 градусов по Фаренгейту; идеальная температура составляет от 190 до 200 градусов по Фаренгейту. Во время принятия ванны на камни поливают воду, но воздух остается сухим, потому что влага мгновенно впитывается деревянными стенами ». «После потоотделения традиционная финская сауна включает в себя избиение лиственными ветками березы, мытье и окунуться в близлежащее озеро или кататься в снегу на улице».
Нынешний президент Международной ассоциации саун (ISA) Ристо Эломаа (который также является членом правления Финского общества саун) определяет сауну как
«комнату со стенами, предпочтительно деревянными.Ключевым моментом является печь с достаточным количеством камней, которые нагреваются дровами, электричеством, газом и т. Д. Отопление может быть непрерывным или однократным. Температура, измеренная на уровне плеч, составляет 70–105 ° C (160–220 ° F). Влажность контролируется путем поливания воды на камни ». «Мы… предлагаем охлаждение между ними. Вы можете сделать это с холодной водой, прыгнуть в воду, даже в прорубь, или просто посидеть на улице ».
И Ээро Килпи из Североамериканского общества саун (NASS) описывает сауну как «замкнутое пространство с каменкой, на которой есть камни. Все, что не имеет каменки с камнями наверху, не является сауной. ”NASS недавно снял этот поясняющий видеоролик, чтобы помочь американцам понять, что сауна — это гораздо более богатый опыт, чем то, что они видели в отелях и спортзалах.
Как видно из этих определений, есть несколько общих элементов, из которых состоит сауна. Этими элементами являются: сильная жара (+ 160 ° F), способность купаться, нагретые камни, лёйлы (пар), многократный процесс чередования нагрева и охлаждения (охлаждение так же важно, как и тепло).Майкл Нордског в своей книге Противоположность холоду сводит это к «неумолимому сухому теплу, прерываемому волнами лёйлы».
Это авторитетные голоса для определения сауны, а не компании, продавца или какого-либо врача в Интернете. Они даже заменяют словарь… если, конечно, это не финский словарь.
Теперь, когда мы установили официальное определение сауны, давайте вернемся назад и оценим некоторые вещи, которые обычно называют «сауной», чтобы увидеть, насколько они соответствуют друг другу.Я создал эту удобную систему показателей, чтобы помочь с этой задачей.
Разница между сауной и спа
Автор: Hasa
Ключевое различие — сауна и спаОтель или тренажерный зал могут предлагать сауну или спа как часть своих услуг. И сауна, и спа используют тепло как метод очистки и освежения тела. Важно понимать разницу между сауной и спа, чтобы выбрать то, что наиболее полезно для вашего здоровья.Ключевое различие между сауной и спа-салоном состоит в том, что в саунах для очищения тела используется тепло, а в спа-салонах — вода.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Обзор и основные отличия
2. Что такое сауна
3. Что такое спа
4. Сравнение бок о бок — сауна и спа
Что такое сауна?
Сауна — это небольшое помещение, которое используется как паровая баня с горячим воздухом для очищения или освежения тела. Сауны традиционно строились с деревянным интерьером.В традиционных саунах внутренняя часть комнаты нагревается, заставляя людей внутри потеть и выводить токсины из своего тела. Современные сауны также используют инфракрасное отопление, которое снижает тепло воздуха и направлено на нагревание кожи купающегося.
Преимущества сауны
- Снятие напряжения
- Выведение токсинов в организм
- Улучшение сердечно-сосудистой системы
- Очищение кожи
- Сжигание калорий
Во многих саунах используется температура около 80 ° C.Температуры, приближающиеся и превышающие 100 ° C, могут быть недопустимыми и, возможно, смертельными, если человек подвергается воздействию этого в течение длительного периода времени. В большинстве саун используется низкая влажность, чтобы преодолеть проблему высокой температуры. Регулировка температуры в сауне обычно зависит от количества воды, брошенной в каменку, времени, проведенного в сауне, и расположения в сауне.
Рисунок 1: Сауна Highgrove
Что такое спа?
Слово «спа» может сбивать с толку, поскольку оно относится ко многим вещам.Спа может относиться к минеральному источнику, который используется для принятия лечебных ванн; это также может относиться к месту с минеральным источником. Кроме того, под спа также понимается коммерческое заведение, предлагающее оздоровительные и косметические процедуры с использованием массажа и паровых бань. В то же время это может относиться к бане с горячей газированной водой.
Спа определяется Международной ассоциацией спа как «места, посвященные улучшению общего самочувствия с помощью различных профессиональных услуг, которые способствуют обновлению разума, тела и духа».В этих местах есть такие удобства, как сауны, парные и раздевалки, а также предоставляются такие услуги, как массаж, косметические процедуры и другие процедуры для тела.
Спа всегда сгруппированы по разным категориям, например, дневные, целевые или курортные. Дневные спа-салоны часто присоединяются к салонам красоты, и люди могут посещать их ежедневно. Курорты на местах или на курортах дороги и требуют минимального пребывания от двух до трех ночей.
Рисунок 2: Японский бассейн Zen Spa
В чем разница между сауной и спа?
Сауна против Спа | |
| Сауна — это небольшое помещение, которое используется как паровая баня с горячим воздухом. | Spa может относиться к
|
| Источник | |
| Сауны используют тепло. | Спас используют воду. |
| Использует | |
| Сауны используются для очищения организма, снятия стресса и сжигания калорий. | Спа используются для гидротерапии, расслабления или удовольствия. |
Изображение предоставлено:
«Сауна Хайгроув» Тодтанис — собственная работа (CC BY-SA 3.0) через Commons Wikimedia
«Японский бассейн Zen SPA» By Unique Hotels — Flickr: Японский бассейн Zen SPA (CC BY-SA 2.0) через Commons Wikimedia
Amazon.com: Нагревательный элемент для сауны Amerec 3001-701 1500 Вт 240 В: Патио, лужайка и сад
В настоящее время недоступен.
Мы не знаем, когда и появится ли этот товар в наличии.
- Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
- Пожалуйста, прочтите полное описание ниже, чтобы убедиться, что вы заказываете нужное количество элементов для вашей сауны.
- Amerec 3001-701 ELEMENT 1500W 240V — DESIGNER S, B 4.5 (3), DIGITAL 4.5 (3) 240V
- Этот сменный элемент совместим только с каменками Amerec.
- Работает только с моделями Amerec, указанными в описании.
описывающих слов — найдите прилагательные для описания вещей
слов для описания ~ термин ~
Как вы, наверное, заметили, прилагательные к слову «термин» перечислены выше.Надеюсь, сгенерированный выше список слов для описания термина соответствует вашим потребностям.
Если вы получаете странные результаты, возможно, ваш запрос не совсем в правильном формате. В поле поиска должно быть простое слово или фраза, например «тигр» или «голубые глаза». Поиск слов, описывающих «людей с голубыми глазами», скорее всего, не даст результатов. Поэтому, если вы не получаете идеальных результатов, проверьте, не вводит ли ваш поисковый запрос «термин» в заблуждение таким образом.
Обратите также внимание на то, что если терминов прилагательных не так много или их совсем нет, то, возможно, в вашем поисковом запросе содержится значительная часть речи.Например, слово «синий» может быть как существительным, так и прилагательным. Это сбивает двигатель с толку, и поэтому вы можете не встретить много прилагательных, описывающих его. Возможно, я исправлю это в будущем. Вам также может быть интересно: что за слово ~ термин ~?
Описание слов
Идея движка Describing Words возникла, когда я создавал движок для связанных слов (он похож на тезаурус, но дает вам гораздо более широкий набор из связанных слов, а не только синонимов).Играя с векторами слов и API «HasProperty» концептуальной сети, я немного повеселился, пытаясь найти прилагательные, которые обычно описывают слово. В конце концов я понял, что есть гораздо лучший способ сделать это: разбирать книги!
Project Gutenberg был первоначальным корпусом, но синтаксический анализатор стал более жадным и жадным, и в итоге я скармливал ему где-то около 100 гигабайт текстовых файлов — в основном художественной литературы, в том числе многих современных работ. Парсер просто просматривает каждую книгу и вытаскивает различные описания существительных.
Надеюсь, это больше, чем просто новинка, и некоторые люди действительно сочтут его полезным для написания и мозгового штурма, но стоит попробовать сравнить два существительных, которые похожи, но отличаются в некотором значении — например, интересен пол: «женщина» против «мужчины» и «мальчик» против «девочки». При первоначальном быстром анализе кажется, что авторы художественной литературы по крайней мере в 4 раза чаще описывают женщин (в отличие от мужчин), используя термины, связанные с красотой (в отношении их веса, черт лица и общей привлекательности).Фактически, «красивая», возможно, является наиболее широко используемым прилагательным для женщин во всей мировой литературе, что вполне согласуется с общим одномерным представлением женщин во многих других формах СМИ. Если кто-то хочет провести дальнейшее исследование по этому поводу, дайте мне знать, и я могу предоставить вам гораздо больше данных (например, существует около 25000 различных записей для слова «женщина» — слишком много, чтобы показать здесь).
Голубая окраска результатов отражает их относительную частоту. Вы можете навести курсор на элемент на секунду, и должна появиться оценка частоты.Сортировка по «уникальности» используется по умолчанию, и благодаря моему сложному алгоритму ™ она упорядочивает их по уникальности прилагательных к этому конкретному существительному относительно других существительных (на самом деле это довольно просто). Как и следовало ожидать, вы можете нажать кнопку «Сортировать по частоте использования», чтобы выбрать прилагательные по частоте их использования для этого существительного.
Особая благодарность разработчикам mongodb с открытым исходным кодом, который использовался в этом проекте.
Обратите внимание, что Describing Words использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie.Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.
Шведская культура саун — Sauna Maailmalla
Хотите узнать больше о шведской культуре саун? Знаете ли вы, что шведские сауны так же стара, как финские сауны?
Я опросил двух финнов, живущих в Швеции, о шведской сауне. Этот пост не должен быть исчерпывающим отчетом по этому поводу, но я надеюсь, что вы сочтете его полезным и интересным.Если у вас был другой опыт, расскажите о них в комментариях!
Шведская культура саун — история
До 1800-х годов шведская банная культура была очень похожа на финскую. Потом что-то изменилось; это стало аморальным, и потеть считалось грязным.
В конце 1900-го века сауны снова стали популярными. Это произошло потому, что Швеция хотела улучшить общую гигиену в стране.Были построены деревенские сауны, и в 1930 году шведская ассоциация Folkbad провозгласила последний день ноября большим днем сауны.
В 1970-х годах сауны снова вышли из моды. Многие строители все еще планировали дома с саунами, поэтому в некоторых квартирах и сегодня есть небольшие комнаты с деревянными панелями. Изначально это должны были быть сауны.
Где в Швеции можно найти сауну?
Сауны можно найти в спортзалах, спа, отелях и в частных домах.В общественных саунах вежливо приносить собственное полотенце, чтобы сидеть на нем.
В некоторых многоквартирных домах есть сауны, как в Финляндии. Вы просто бронируете слот. Я не уверен, сколько людей пользуются этими саунами; поэтому я не могу сказать что-либо определенное по этому поводу.
Паровая сауна
В зависимости от места у вас может быть возможность поливать плиту водой. Ну, не бросай, а заливаешь через крышечку в раме печки. Некоторые люди берут с собой собственные бутылки с водой.В общественных плавательных бассейнах часто есть возможность полить водой, но сначала вежливо спросить.
Камни для сауны
Однажды я услышал слух, что в шведских саунах нет камней для сауны. Согласно моим источникам, в большинстве из них есть камни, но иногда поверх печи используют другой материал. У нас они есть и в Финляндии, но я не знаю, как они называются. Они выглядят немного забавно, как маленькие кубики. Может быть, кто-нибудь сможет сообщить мне свое имя в разделе комментариев.
Шведские сауны
Мои собеседники рассказали, что видели несколько интересных дизайнерских решений, касающихся саун. Например, рядом с сауной есть вторая гостиная с ковровым покрытием.
Затем вы проходите несколько метров, чтобы добраться до душевых, это означает, что сауна и душ находятся рядом друг с другом, но не имеют соединительной двери. В некоторых саунах есть очень низкие скамейки у стен и нет слива. Это, конечно, означает, что вы не можете использовать воду в сауне.
Одна женщина рассказала, что видела сауну только для сушки белья. «В нашем многоквартирном доме 99 квартир, и на удивление многие из них имеют сауну. Здания были построены еще в 1981 году, и этот район не был центром проживания финнов в Швеции или чего-то подобного », — говорит Хайди.
«Наша сауна была построена шведской семьей до нашего переезда». Некоторые люди построили свои сауны внутри дома, у других есть отдельная постройка в саду.
Различные впечатления от сауны
Другая собеседница рассказала мне, что, когда она переезжала из дома, одним из аргументов в пользу продажи было то, что в новом доме уже была сауна.Температура обычно такая же, как в финских саунах, поэтому не слишком холодно. Хотя финнам может понравиться еще более высокая температура.
Общественные сауны
Входная плата в общественные бассейны обычно составляет около 50-90 крон, то есть около 5-9 евро, и вы можете пользоваться саунами по той же цене. У мужчин и женщин отдельные сауны, душевые и раздевалки. В некоторых саунах проводятся вечера Aufguss с настоящим мастером сауны в немецком стиле.
В Швеции высокий процент иммигрантов, что вызывает некоторые проблемы с гигиеной в общественных саунах и бассейнах.Поскольку многие люди не привыкли ходить в сауну или плавать, они не знают, что нельзя носить нижнее белье под плавками.
Проблемы возникают также из-за публичной наготы, что является редкостью во многих других странах мира. Однако города и поселки дали образование своим новым жителям, и теперь ситуация намного лучше.
Резюме опроса, проведенного Harvia в отношении саун
Каждый второй швед ходит в сауну не реже одного раза в год, а 40% — несколько раз в год.Для шведов сауна — это прежде всего место, где можно расслабиться после занятий в тренажерном зале или пока вы наслаждаетесь спа-отдыхом.
Согласно опросу, шведы также ценят красивый дизайн и технологии. Сауны становятся все более популярными, и молодые люди особенно интересуются саунами.
Басту
Svenska Bastuakademien (Шведская академия саун) действует с 1988 года. Особенно активны жители Торниойокилааксо, у них есть музей с 11 различными саунами.
Шведское слово для обозначения сауны — bastu . Это комбинация слов bad и stuga . Если вы идете в сауну, вы идете « bada bastu ». Это почти единственное, что я до сих пор помню по урокам шведского.
Сводка
У Швеции и Финляндии долгая история сауны. Шведы с удовольствием ходят в сауну, но не так часто, как финны. Всегда полезно взять с собой полотенце, на котором можно сесть.Особенно популярны сауны в Торнионйокилааксо.
Если вас интересуют сауны, вам стоит заглянуть в Svenska Bastuakademien, основанную в 1988 году.