Паримся в бане: Как правильно париться в бане

Баня давным-давно считается лучшим лекарством от хворей как физических, так и многих душевных. Но чтобы процедура действительно была оздоровительной, нужно париться в бане, соблюдая основные правила.

Что вы узнаете

Конечно, опытные парильщики, отправляясь в баню, берут с собой все необходимое для банной процедуры. Они прекрасно осведомлены не только о благотворном влиянии пара на организм. Но и о возможных негативных последствиях от неправильного его применения. Эта статья обращена к неопытным и неискушенным новичкам банной церемонии.

Чтобы баня приносила пользу, важно соблюдать правила посещения парилки.

Что нужно уяснить перед посещением бани

Прежде чем впервые отправиться париться в бане, стоит прислушаться к рекомендациям опытных банщиков.

Предварительная подготовка

Перед походом в баню нельзя плотно есть. Если очень голодны, можно за полтора-два часа легко перекусить. Лучшим перекусом будут фрукты или овощи.

Не стоит отправляться в баню сразу после тяжелой физической нагрузки. Дайте организму пару часов, чтобы хоть немного отдохнуть и восстановиться.

ВНИМАНИЕ!!!
Посещение бани при простудных и вирусных заболеваниях категорически противопоказано.

Нельзя посещать баню в состоянии алкогольного опьянения. Баня и спиртное несовместимы. В противном случае банная процедура принесет только вред организму. И тут не помогут ни душистые венички, ни ароматические масла, вся польза будет сведена к нулю.

Как часто можно париться в бане

Русская банька — ценное гигиеническое и оздоровительное изобретение, проверенное ни одним поколением. Но частые посещения парной не допустимы. Традиция топить баню по субботам — не только желание очистить тело после трудовой недели. Раз в неделю — это оптимальный ритм закаливающих и оздоравливающих процедур.

Идем париться в бане: что нужно взять с собой

Перед походом в баню нужно заранее собрать все необходимое, чтобы не спохватиться в последний момент. Итак, что нужно взять обязательно:

• два хлопковых или льняных полотенца, одно для лица, второе для тела;
• коврик на полок, шапочка на голову, легко снимаемые тапочки с нескользящей подошвой;
• шампунь, мыло, гель душа — необходимые гигиенические средства;
• для утоления жажды возьмите минеральную воду, чай, квас или свежий фруктовый сок;
• банный веник, березовый дубовый или травяной в соответствии с вашими предпочтениями.

Дополнительно можно прихватить с собой косметические средства: скрабы, пилинги, питательные маски. Например, маска для волос полностью раскроет свои свойства, если нанести её на волосы. Спрятать пряди под шапочку для душа, а сверху надеть войлочный колпак для парилки. Даже недорогая маска в этих условиях даст эффект, равный посещению профессионального салона.

А еще возьмите любимое ароматическое масло успокаивающее или, напротив, тонизирующее.

Какое масло выбрать можно прочитать по ссылке. Жми!

Как правильно париться в бане с пользой для здоровья

Поход в баню — это целый ритуал, и проводить его следует по правилам.

Подготовка организма

Перед заходом в парную следует подготовить организм к высокой температуре. Поэтому следует принять достаточно теплый но необжигающий душ. Кожные покровы разогреются и будут готовы к жаркому пару.

Защищаем голову

Но принимая душ, категорически нельзя мочить голову и волосы. В противном случае велика вероятность теплового удара. На голову нужно надеть толстую хлопковую или войлочную шапку. Их сейчас огромный выбор.

Отправляемся в парную

Подготовив кожу и защитив голову, можно отправляться в парилку. Но не стоит сразу задерживаться в ней надолго. Привыкайте к пару постепенно. Посидите несколько минут внизу, чтобы организм привык к горячему пару. Лучше несколько раз зайти в парную на непродолжительное время, чем сразу задержаться надолго.

Пока вы не станете заядлым, искушенным парильщиком, внимательно прислушайтесь к своему самочувствию. Если появилось головокружение, тошнота, учащенный пульс, затрудненное дыхание, а перед глазами поплыли радужные или темные круги — вы переусердствовали, перегрелись. Нужно немедленно уйти из парилки в прохладное помещение со свежим воздухом.

Во время первого захода в парилку, который длится, как правило, 5-8 минут, запарьте банный веничек. Пусть хорошо распарится, высвободит душистые и целебные вещества.

Как париться в бане с веником, секреты банных процедур

Веничный массаж

Банный веник выполняет сразу несколько функций: это ароматы и фитонциды, распространяющиеся по парной. Это массаж и очистка организма. Листья веника снимают с кожных покровов отшелушившийся эпителий, соли и шлаки, выделившиеся с потом. Но применять веник следует умеючи.

Как правило, в баню с веником ходят, как минимум, вдвоем, проводят веничный массаж поочередно. Массаж выполняют лежащему на полке человеку.

Во-первых, нужно сделать несколько энергичных движений веником над телом. Горячий воздух охватывает кожу.

После этого встряхивают веник под потолком, в зоне самого горячего пара, и прижимают его то к стопам, то к спине, ногам, пояснице. Это своего рода горячий, прогревающий до самых костей, компресс. Продолжение процедуры — легкое похлестывание и протяжные поглаживания кожи веником.

Продолжительность веничного массажа не более 7-10 минут. По окончании полежите несколько минут и отправляйтесь в предбанник отдыхать.

Отдых после парной

После второго захода в парную и веничного массажа можно выпить чаю, лучше зеленого или травяного. К месту будут соки или минеральная вода.

Самое время воспользоваться косметическими средствами: на распаренную кожу они окажут максимальное воздействие.

Если решите еще раз отправиться в парную, предварительно ополоснитесь в душе. Можно делать 5-10 заходов в парилку. Каждый последующий может быть немного дольше предыдущего. Но не больше 15 минут.

Только после последнего посещения парной воспользуйтесь мылом или гелем для душа. Если сделать это раньше, то мыло смоет кожный жир, а жаркий пар пересушит кожу.

Контраст температурного воздействия

У многих представление о банных процедурах русского народа связано с нырянием после парной в прорубь, снег или хотя бы окатыванием холодной водой. Но новичку, пожалуй, не стоит этого делать. Потому что парная для непривыкшего организма — уже стресс. А еще и резкий контраст температур — явный перебор.

Постепенно привыкая к бане, после парной окунитесь в бассейн с прохладной водой. Поплавайте. С каждой неделей понемногу снижайте температуру воды для обливания после душа.

Осваивайте банную науку, посещайте баню еженедельно. Или хотя бы два-три раза в месяц. Она способна укрепить организм, избавить его от многих хворей. Баня с парной поможет снять нервное напряжение, поднять настроение. Банные процедуры подарят вторую молодость и просто сияющий внешний вид. Потому что они действуют на кожу не хуже дорогих процедур в косметических салонах.

Паримся в бане-бочке правильно

Паримся в бане-бочке правильно

В данной статье мы расскажем Вам, как правильно и с удовольствием париться в бане бочке.

«В жизни, мирной или бранной,
У любого рубежа,
Благодарны ласке банной
Наше тело и душа».

Александр Трифонович Твардовский

1. Предназначение бани бочки

Баня бочка предназначена как для традиционного парения с веником, так и для принятия финской сауны.

Сбалансированное расположение пологов позволяет парильщикам не испытывать дискомфорт, чем  при высоком расположении пологов, когда голова находится в месте максимального жара.

Парная круглой формы наиболее комфортна, так как пар в помещении распределяется равномерно и температурный режим приближен к одинаковому во всём объёме парной.

2. Подготовка к посещению парной

​

Перед посещением бани рекомендуется заварить травяной чай, приготовить мед и другие легкие лакомства, которыми Вы сможете наслаждаться в перерывах между посещением парилки. А вот наедаться, пить много жидкости и тем более алкоголь не стоит.

Оптимальное время посещения бани спустя несколько часов после еды. Также, если Вы очень утомлены после тяжелой работы, рекомендуется сделать отдых минут 20 и только после этого отправляться в баню. 

От  горячего пара в парилке Вас защитят войлочные шапки и рукавиц, которые необходимо приготовить заранее. Покрывала из натуральных тканей пригодятся Вам для защиты от дискомфорта на горячем пологе. Соответственно размеры покрывала должны быть достаточно большими, что бы закрыть весь полок. Каждому человеку, который планирует составить Вам компанию, приготовьте хлопчатобумажную простынь. Желательно белого цвета. 

Не мочите голову перед заходом в парную. Ополосните только теплой водой туловище. 

3. Посещение парной

Если Вы решили посетить баню впервые, обязательно наденьте войлочную шапочку и не поднимайтесь выше первой полки. Температуры для Вас будет достаточно и здесь, так вы познакомите свой организм с баней и сможете насладиться всем процессом. Эта рекомендация касается пожилых людей и детей.

Первый заход  ознакомительный. Вы готовите Ваше тело, разогреваете  его. Посещение без веника и увеличения температур длиться порядка 3-5 минут. Не делайте резких движений, постарайтесь максимально расслабиться.

Со второго посещения Вы уже можете использовать приготовленный заранее веник. Он усилит эффект. Теперь Ваше времянахождение в парной увеличиваем до 35 минут. Для людей имеющих проблемы со здоровьем максимальное время составляет 15минут. Не забывайте, что как только Вы начинаете ощущать дискомфорт необходимо сразу выйти из парной и отдохнуть.

4. Перерывы между заходом в парную

Выходим, завернувшись в простынь и наслаждаемся горячим чаем. Пить его нужно маленькими глотками. Время чаепития перед следующим посещением парилки должно составлять  10-15 минут. Таким образом, Вы сможете запустить процесс потоотделения. Ваш организм начнет очищаться и дышать.

Теперь Ваше времяпровождение между посещением парной рекомендуется «разбавить» контрастными водными процедурами. От обливания и ледяного бассейна, до ныряния в сугроб и обтирания снегом. Контрастные процедуры благоприятно влияют на частоту сердечных сокращений и помогают закаливанию организма. Но опять же данные процедуры должны иметь меру. Не стоит устраивать Вашему организму шокотерапию более двух раз. 

Кроме сердца контрасты хорошо воздействуют и на сосуды головного мозга. Дело в том, что когда мы сидим в парилке наши сосуды сильно расширяются. А если окунуться с головой в снег или холодную воду мы нормализуем процесс и наши сосуды сужаются. Без такого контраста зачастую после посещения парилки начинаются головные боли и недомогания. 

5. Веник и скрабы в бане

Веник запаривают в тазу, в специальном запарнике, примерно на 10- 15 минут в тёплой воде, не допуская сваривания веника. При парении с помощью веника, сначала привлекают пар на себя, чтобы кожа привыкла к температуре, затем , постепенно интенсивность контакта с веником усиливается, в соответствии с подготовленностью парильщика,  субъективными ощущениями. Пятна на теле, которые часто появляются после активного использования веника, говорят о том, что Вам срочно нужно прекратить париться. Ваш организм подвергся перегреву. Если Вы используете веник, кожа должна сохранять равномерный розовый цвет. Только в этом случае можно говорить о правильности посещения парной.  

Лучше всего в бане использовать не мыло, а скрабы, пиллинги и другие отшелушивающие средства. Мыло может высушить Вашу кожу. Если Вы все же предпочитаете его, используйте только в конце посещения. 

6. Соотношение градуса и влажности

Помните баня бочка и сауна это разные вещи! Оптимальная температура для парилки с веником 60 градусов при этом влажность 50%.  В то время как градус в сауне может быть и более 100 градусов. Что будет если Вы сделаете «погорячее»? Вряд ли Вы сможете усидеть при большом градусе и такой влажности. Будьте внимательны, и используйте баню бочку, максимально комфортно доя Вас.

7. Противопоказания

При всей своей пользе баню не рекомендуется посещать, если у Вас проблемы с сердцем, эпилепсия, малокровие, были недавно травмы головного мозга, астма или онкология. Так же посещение бани категорически запрещено беременным женщинам и людям, имеющие расширенные сосуды на теле. Дело в том, что баня может способствовать еще большему их расширению.

Теперь Вы знаете, как париться в бане бочке. Выбирайте на нашем сайте подходящий размер и конфигурацию и парьтесь на здоровье!

Как правильно париться в бане

Лучше всего париться в бане не в одиночку, а хотя бы вдвоем, чтобы можно было по очереди «пройтись» веником друг по другу. Сил уходит меньше, а польза возрастает. Ну и конечно же со стороны лучше видно, какие места на теле пропарены хорошо, а какие нужно попарить еще.

Тот, кого будут парить, укладывается на лавку спиной вверх. Парильщик берет в каждую руку по венику и начинает хлестать его по спине. При этом нельзя это делать как попало, а делать в строгой последовательности. Главные смысл процедуры заключается в том, чтобы нагнать к телу как можно больше жара.

Веник не должен быть слишком сухим или слишком влажным. Если веник начал подсыхать, его необходимо смочить теплой водой и сразу стряхнуть. С боков вениками орудуют словно веерами, аккуратно обмахивая тело. Делать это нужно плавно и не спеша, при этом стараясь едва касаться тела. Парить начинают с ног, постепенно проходя поясницу, спину, плечи и руки. Проще говоря, проходят вениками по все длине тела от пяток до головы. Затем постепенно проходят вниз, до пяток. Круг замыкается. Процедуру обычно повторяют 3-5 раз. Человек, которого лежащий на скамье, в это время должен ощущать только легкое дуновение горячего воздуха от веников. Главная задача парильщика — распознавать и чувствовать текущую температуру в бане. Чем в ней жарче, тем аккуратнее и размереннее он должен орудовать вениками. Особенно осторожным нужно быть у головы. Можно сделать небольшую паузу, подняв веники в воздух, затем опустить их на плечи и пройтись по всему телу до самых пяток. После этого нужно немного потрясти или помахать вениками над телом пропариваемого напарника. Если на его спине начали проступать капельки пота, значит его тело уже хорошо прогрелось. Теперь можно начать париться более энергично. Быстро пройтись вениками по всему телу, а затем, словно веерами, опахнуть ими тело. Главное делать это быстро и энергично.

Пришло время немного постегать товарища вениками. Делать это нужно легко, но достаточно энергично. Дальше больше. Начинаем делать так называемые припарки. Раскручиваем веник над головой, так чтобы он как следует прогрелся от горячего воздуха парной, затем резким движение опускаем его на тело, и сверху начинаем прихлопывать вторым веником. Такой компресс обладает поистине чудесными целебными свойствами, поэтому с их помощью нередко лечат различные боли в спине, пояснице и т. д. Все усилия банщик сосредотачивает на нужном участке тела, опуская туда горячий веник по несколько раз. Дополнительно можно растереть тело веником, как мочалкой. Держим одной рукой веник за рукоятку, а ладонью другой прижимаем его к телу и начинаем активно тереть. Получается просто великолепный по ощущениям массаж.

Теперь пришло время ложиться на спину. Повторяем все те же процедуры, только с тем отличием, что делаем их немного с меньшей силой. Кроме того рекомендуется на грудь положить мочалку или веник, смоченный холодной водой.

Парильщик в бане — как дирижер в опере, только вот отличие в том, что управляет он не оркестром, а паром, а вместо дирижерской палочки у него веники. Если температура в бане снижается, то предпочтение нужно отдавать резким ударам вениками. Это не значит конечно, что нужно бить что есть сил, просто нужно более энергично прикладывать веник к телу. После этого нужно как следует растереть своего товарища березовыми листьями. Когда в парной жара достаточно, нужно орудовать вениками так, чтобы они едва касались тела. А если жар в бане очень сильный, то нужно махать вениками так, чтобы тела касался не веник, а только потоки горячего воздуха, создаваемые от движения этих веников.

Чтобы правильно париться в русской бане нужно запомнить несколько правил:

• Не нужно стараться просидеть в парной как можно дольше. В бане лихачество неуместно и попытка пересидеть других может привести к перенапряжению механизма терморегуляции организма.
• Нельзя допускать излишнего перегрева. Если вы чувствуете учащение пульса, затруднение дыхания, головокружение, тошноту, звон в ушах, то нужно немедленно выйти в более прохладное помещение.
• Нельзя резко вставать с лежака. Делать это нужно не торопясь, постепенно, для того, чтобы кровобращение успело адаптироваться к другому положению тела в пространстве.
• После того, как спустились с полка не рекомендуется сразу же покидать парную. Нужно немного подождать, пока закончится активное потоотделение. Опытные любители бани в это время предпочитают удалять с тела пот при помощи скребков.

Ну и главное правило: если вы тяжело переносите высокую температуру, то ни в коем случае не нужно забираться на полок.

Надеемся что данная статья будет интересна для Вас и поможет понять как правильно попариться в русской бане при помощи веника. Побольше Вам пару да веник покрепче.

Как правильно париться в бане? – полезное про бани и сауны BANI.UA

Большинство людей, решив посетить баню, даже не подозревают о том, насколько важно правильно подготовиться к такому мероприятию, и настолько необходимо соблюдать все правила во время процедуры. Ведь это не только место для отдыха, но и, при соблюдении всех правил, отличный способ укрепить физическое и духовное здоровье.

Как же подготовиться к походу в парилку? Правильный поход в баню начинается с тщательной подготовки собственного организма и необходимых принадлежностей. Не забывайте, что посещение баньки – это прежде всего нагрузка на сердечно-сосудистую систему и облегчить ее можно следуя нескольким простым правилам:

• не рекомендуется принимать пищу за час-полтора до процедуры, но и голодным идти также нельзя;
• категорически запрещено употреблять алкогольные напитки;
• лучше не посещать парилку после тяжелого трудового дня или больших физических нагрузок;
• не рекомендуется посещать баньку в плохом настроении;
• также лучше не париться в одиночку.

Собираясь, не забудьте захватить с собой полотенце, халат или простыню, банную шапочку для головы (поможет избежать перегревания и сохранить ваши волосы в хорошем состоянии), резиновые шлепанцы, мочалку (лучше натуральную) или жесткие рукавицы. Непосредственно в парилке должны присутствовать такие аксессуары, как деревянный ушат с черпаком и банные веники. Важно, чтобы парилка была чистой и хорошо проветренной.

Как парятся в бане? Перед началом процедуры лучше принять теплый душ, но без мыла. Принимая душ с мылом, вы стираете с кожи защитный слой. Париться необходимо с перерывами на отдых, делая несколько заходов. Количество заходов зависит от вашей опытности, а также выносливости организма. Если вы новичок, нужно начать с одного захода длительностью три — пять минут. Для пребывания в помещении лучше выбрать нижний полок, там температура будет наиболее безопасной. Предпочтительно лежать во время процедуры, так на тело будет воздействовать одинаковая температура и нагрузка на сердце не увеличиться. Ведь наверху температура на 10 – 20 °C выше.

Более опытные любители попариться могут делать и пять-семь заходов. Следуя правилам бани, время отдыха должно быть не меньше, нежели количество времени, проведенное в парном помещении.

Уже во время второго захода можно начинать париться при помощи веника.Он может быть дубовым, березовым, эвкалиптовым, можжевеловым, хвойным или сделанным из крапивы. Некоторые банщики в одном сочетают несколько растений. Каждый из видов полезен для здоровья человека. Например, дубовый веник способствует понижению давления, помогает при наличии проблем с кожей. Очистить кожу также можно при помощи веника из липы, кроме этого его использование помогает предотвратить простудные заболевания и преодолеть головные боли. Хвоя имеет дезинфицирующие свойства. Проводить массаж с помощью веника также необходимо следуя определенным правилам. Начать можно с нагнетания теплого воздуха. Затем прижимаем веник к телу, начиная со стоп и постепенно поднимаясь к плечам. Только после этого можно приступить к похлестыванию. После массажа лучше полежать еще некоторое время, резко вставать нельзя.

После завершения банных процедур полезно выпить сок или травяной чай. Также можно нанести очищающую маску для тела и принять душ.

В общем, посещая парилку, стоит придерживаться принципов постепенности и умеренности. Не забывайте, как правильно парятся в бане, и прислушивайтесь к реакции своего организма, чтобы поход в парную оставил только позитивные воспоминания.

Как правильно принять паровую баню

Токсины выводятся из организма двумя путями — почками и кожей. Токсины выходят из кожи через пот, отсюда и назначение паровых бань. Всего за пять, десять или двадцать минут паровая баня может вывести удивительное количество токсинов. В конце сеанса вы будете выглядеть здоровее и чувствовать себя лучше.

Для того, чтобы принять паровую баню, сначала нужно выпить большое количество воды. Попадая в ситуацию, когда вы будете сильно потеть, вы не захотите обезвоживаться.Перед входом выпейте пару стаканов воды. Убедитесь, что ваше тело вымыто, чтобы очистить поры от грязи. Открытые поры предотвратят развитие прыщей или прыщей.

Избегайте еды в течение часа перед тем, как войти в паровую баню. Вы не хотите чувствовать вздутие живота и нарушать пищеварение в паровой бане. Если вам все же необходимо поесть, ограничьтесь легкими закусками или фруктами, которые легче усваиваются организмом. Наконец, перед использованием сделайте легкую растяжку тела, чтобы расслабить и помочь токсинам выйти через поры.

Перед паровой баней примите теплый душ умеренной температуры. Это поможет вашему телу достичь естественной температуры. Это повышает эффективность паровой бани. Затем возьмите легкое хлопковое полотенце. Чем меньше вы носите в парилке, тем лучше. Чем больше вы подвергнетесь воздействию, тем легче вывести токсины с потом.

Наконец, убедитесь, что у вас есть время расслабиться. Вы же не хотите смотреть на часы, пока находитесь в паровой бане.Когда вы находитесь в ванне, вам нужно только расслабиться. Сидите вы или ложитесь — просто расслабьтесь. По возможности закрывайте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании и избавьтесь от негативных мыслей.

Вы можете принести с собой немного воды в паровую баню. Это поможет при потоотделении и освежит вас. Пейте чаще, чтобы избежать пересыхания или обезвоживания. Достаточно провести в паровой бане от 5 до 20 минут. Не оставайтесь дольше 20 минут, так как это увеличивает риск перегрева.Выйдите из паровой бани в любой момент, когда почувствуете головокружение, тошноту или дискомфорт.

После того, как вы выйдете из паровой бани, медленно охладитесь водой и воздухом. Не поддавайтесь желанию отправиться прямо в самое холодное место, какое только сможете найти. Вместо этого позвольте себе естественным образом остыть. Примите еще один душ умеренной температуры. Наконец, просто дайте себе пару минут расслабиться, прежде чем вы решите заняться остатком дня.

Как принять паровую баню может показаться простым — и это в некоторой степени — даже небольшое изменение того, что вы делаете до, во время или после, может изменить эффект.Правильное использование ванны так же важно, как и выздоровление.

Паровая баня будет эффективной только через короткое время. Благодаря поддержанию гидратации и максимальному эффекту паровая баня может быть очень приятным занятием и иметь серьезные преимущества. Если вы хотите купить паровую баню в Канаде или США, обратитесь в Steam Sauna сегодня. Как поставщик паровых бань мы поможем подобрать для вас подходящий вариант.

5 шагов для эффективного купания в паровой бане

Паровая баня была частью культур во всем мире на протяжении всей истории, но нередко можно встретить американцев, не знакомых с этой практикой.Вице-президент MrSteam по маркетингу Марта Орельяна, также известная как миссис Стим, испытала пар почти во всех стилях и культурах, включая древнюю парилку Темаскаль, русскую баню, турецкий хаман, японский онсэн и, конечно же, ее регулярное употребление. собственный душ MrSteam у себя дома.

Марта является не только экспертом, но и давним энтузиастом паровой терапии для улучшения релаксации, ухода за кожей и многого другого. Еще лучше, во все более ограниченном во времени мире получение преимуществ этого детоксикационного ритуала занимает всего 20 минут или меньше.

Готовы попотеть? Если вы плохо знакомы с паром и хотите получить от него максимум пользы, следуйте пяти шагам Марты, чтобы каждый раз получать эффективную паровую баню дома.

Если вы раньше посещали паровую баню в раздевалке спа-салона или оздоровительного клуба, возможно, вы предпочли скромность, надев купальный костюм или полотенце во время парилки. Тем не менее, многие преимущества парения связаны с выделением пота, благодаря чему лучшая одежда становится той, с которой вы родились.

«Никакая одежда не является хорошей одеждой, когда вы без ограничений находитесь в спа-салоне». Марта сказала: «Для эффективной паровой бани лучше меньше, да лучше».

Мантра «Меньше — значит больше» распространяется на все, что есть на коже, поэтому рекомендуется удалить макияж, смыть лосьоны или спреи для тела, а также снять очки и украшения.

Приготовление на пару — это действительно использование тепла и пота для тела.В результате лучше не входить, если вы обезвожены или сыты после обильной еды.

«Вода и травяной чай — мои любимые напитки перед паром, — сказала Марта. — Я считаю, что лучше не есть прямо перед паровой баней».

Поддержание надлежащего увлажнения предотвратит неприятные физические последствия обезвоживания в парилке, но есть дополнительные потенциальные преимущества пара и увлажнения для вашей кожи: сияющая кожа.

Потоотделение в гигиеничной закрытой среде домашнего парового душа позволяет организму вывести токсины, уменьшая при этом воздействие грязи, микробов и других нежелательных загрязнителей, которые могут попасть на кожу снаружи. Однако количество времени, необходимое для эффективного пара, варьируется от человека к человеку.

«Сидя на жаре, вы почувствуете, как повышается температура вашего тела, — сказала Марта. — Постарайтесь оставаться в комнате, пока все ваше тело не вспотеет. Большинство людей считают, что до этого требуется от пяти до 20 минут. бывает.«

Время, проведенное в паровом душе, прекрасно вписывается в обычный распорядок купания. Если кожа грязная, процесс открытия пор под слоями масел, лосьона и макияжа замедляется. Очищающий душ перед паром помогает облегчить процесс детоксикации. Точно так же после пара у вас останутся остатки того, что ваше тело выделило во время сеанса потоотделения, поэтому важно также смыть его в конце.

По словам Марты, лучшее время для приготовления на пару и частота приготовления на пару в неделю — это сугубо личные предпочтения. Выяснение того, что лучше всего подходит для вас, — это часть веселья.

Дизайнер интерьеров Дениз МакГаха, например, сказала, что ей нравится париться по утрам, чтобы подготовиться к новому дню: «У меня возникают отличные идеи, и я чувствую, что сделала что-то хорошее для себя перед тем, как уйти на работу».

Спортсмены и те, кто заинтересован в повышении физической работоспособности и сокращении времени восстановления, осознали преимущества пара после тренировки, будь то утром или вечером.Те, кто страдает сезонной аллергией, могут чаще париться в сезон аллергии, чтобы очистить носовые пазухи утром или найти облегчение перед сном.

Если вы один из 35% американцев, страдающих нарушениями сна, вечерний прием пара для релаксации может помочь вам найти столь необходимый отдых. В зависимости от пакета, который вы выбираете во время установки, вы также можете поэкспериментировать с ароматерапией, звуком и цветом, чтобы полностью настроить процесс обработки паром для достижения оптимальных результатов. В конце концов, лучший распорядок дня будет таким, который вам нравится и которому легко следовать.

Некоторые пароварки смешивают омолаживающие эффекты нескольких процедур с паром в домашних условиях. Например, спортсмены могут переключаться между горячим и холодным, практика, известная как контрастная водная терапия, для поддержки восстановления.

Если ваш дом также включает в себя гидротерапию, такую ​​как прохладный бассейн, гидромассажная ванна или гидромассажная ванна, избегайте слишком быстрого или слишком длительного прогрева тела, Марта советует дать вашему телу остыть между тепловыми сессиями в гидромассажной ванне и парной. и избегать перехода от холодных температур к горячим.Если у вас есть или вы собираетесь лечить какие-либо медицинские проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться делать это дома.

Если вас интересуют различные методы лечения, вы также можете спорить, стоит ли устанавливать паровой душ или сауну. Хотя у них есть некоторые преимущества, различия могут помочь вам выбрать одно из них.

Сауны отличаются сухим теплом, деревянной конструкцией и высокими температурами до 200 ° F, в то время как паровые бани считаются влажным теплом, подходят для большинства душевых и обычно имеют высокую температуру 115 ° F.Влажное тепло пара может быть предпочтительнее для тех, кто хочет успокоить дыхательную систему и облегчить боль в носовых пазухах, сэкономить место и защитить сухую кожу. Узнайте больше о различиях между паровой баней и сауной здесь.

В конечном счете, для Марты решающим фактором успеха паровой терапии является прислушивание к своему телу: «Если вы чувствуете дискомфорт, прислушивайтесь к своему телу и не переусердствуйте».

Когда вы освоитесь с основами парения, вы можете попробовать включить медитацию во время парения или воспользоваться преимуществами, о которых вы изначально не задумывались, например, улучшенным уходом за кожей.С силой пара вы можете расслабиться, помолодеть и приготовиться покорить мир.

8 шагов для создания идеальной паровой бани

Приготовление пара, самое лучшее

В некоторых частях света паровая баня является такой установившейся частью повседневной жизни (мы думаем о вас, Финляндия), что статья с советами о том, как правильно париться, будет встречена вежливым смешком, как если бы мы « Я спросил о главном ингредиенте супа из рыбьих голов (все еще вы, Финляндия). Но здесь, в Штатах, где традиционные методы релаксации часто включают в себя большие мягкие кресла с откидной спинкой, ориентированные на большие плоские телевизоры, мы все еще догоняем удовольствия и практичность одного из самых здоровых способов расслабиться.

Но все быстро меняется. Популярность парилки растет, особенно в частных домах. Если вы видели паровую баню только в отелях и спортзалах и задавались вопросом, что происходит за пеленой пара, ответ прост: мышцы расслабляются, поры открываются, стресс испаряется, и течет пот.

Хороший звук? Должно. Это — это хорошо. Если вам интересно, как действовать дальше, вот несколько советов.

Восемь указателей для максимально эффективного использования паровой бани

1.Уберите электронику

Посмотрите вниз. Что ты несешь с собой? Смартфон? Вы захотите положить это перед тем, как войти в паровую баню. Мы знаем, что это может быть сложно. Найдите безопасное место и оторвите пальцы от блестящего панциря телефона. Независимо от обещаний производителя относительно способности вашего устройства показывать вам кошачьи селфи и истерические новостные репортажи даже во влажной среде — не говоря уже о бесконечном потоке электронных писем, текстов, твитов и снимков (нам нужно найти блог, чтобы объяснить Snapchat на номер us ) — в паровой бане вам ничего не понадобится.Избавиться от шума и суеты дня, очистить свой разум и позволить себе быть просто человеком — сырым, влажным человеком — все это суть паровой бани.

Тем не менее, музыка может добавить успокаивающий эффект в вашу паровую баню. Домашний паровой душ можно легко оснастить аудиосистемой, чтобы, поддавшись успокаивающим ласкам пара, ваши уши также успокаивала ваша любимая, вызывающая транс музыка. Это как если бы Эния была с тобой прямо в душе.

Для наших олдскульных типов, которые могут носить с собой книги, журналы или настоящие печатные газеты, оставьте и их. Они увянут. Чернила потекут. Они тебе не понадобятся.

2. Снимите все.

Выкиньте этих Споров, ковбой, и оставьте их лежать там, где судьба их забросила. Вы в туфлях Ferragamo и шелковом герцогском платье без рукавов от Gucci с леопардовым лифом; Вы действительно выглядите потрясающе, но куда бы вы ни пошли, последние новости Милана не принесут вам никакой пользы.Фактически, все эти слои ткани и моды между вами и кожей, в которой вы родились, только будут мешать. Короче говоря, лучшая одежда для паровой бани — это именно та одежда, которая заставит вас выгнать вас из ваших лучших ресторанов и большинства спортивных мероприятий: одним словом, нагота.

Кожа — самый большой орган вашего тела, и ей нужно дышать. Ему нужно увлажнять. Ему нужно открыть поры и выпустить пот. Правила этикета различаются в зависимости от того, где именно вы паритесь.В Финляндию можно приходить только с бородой. В большинстве русских или корейских бань в большинстве крупных городов Америки действуют те же правила. В тренажерных залах и фитнес-центрах парная будет соединена с раздевалкой и разделена по полу, поэтому нагота обычно приемлема. Вы всегда должны приносить с собой полотенце, если только вы не оказались в своей частной домашней паровой бане — в этом случае то, на чем вы сидите, полностью зависит от вас.

Но, как и в случае с чаевыми, американские социальные ограничения могут сбивать с толку, и мы наблюдаем, что в большинстве парных отелей, даже в тех, где есть отдельные комнаты для мужчин и женщин, люди прячутся.Это досадно, но мы не хотели бы нести ответственность за то, чтобы вас выселили из отеля Hilton, поэтому ознакомьтесь с опубликованными правилами в конкретном месте или поступайте так, как это делают ваши товарищи по купанию.

Чтобы получить максимум удовольствия от паровой бани, прикрывайте ее ровно столько, сколько необходимо, потому что ваша кожа нуждается в прямом контакте со всем этим вздымающимся целебным паром. Избегайте купальных костюмов или любой одежды с плотной резинкой, которая давит на кожу. Тепло и пот могут даже вызвать сыпь там, где ткань сжимает.В той степени, в которой вы должны быть прикрыты, используйте только легкое хлопковое полотенце — без синтетики, без красителей, без средневековых доспехов или кожи.

Если у вас длинные волосы, соберите их в мужской пучок (или женский пучок), чтобы они не прилегали к шее, подвергая каждый сантиметр кожи нежному воздействию пара.

3. Приведите в порядок свое выступление.

Паровая баня очищает душу, но вы ответственны за то, чтобы войти в нее с чистым телом. Это вопрос гигиены и приличия, но также и правильный способ получить максимум удовольствия от сеанса паровой терапии.Примите обычный душ, смойте натуральным мылом или гелем для душа и тщательно промойте перед приготовлением паром. Ничего не наносите на кожу после душа — макияж, кремы и увлажняющие средства просто попадут между вашей кожей и паром. Не беспокойтесь о том, чтобы принять слишком горячий или холодный душ; делай то, что удобно. Мы сейчас принесем жару.

«Что, если я известная поп-звезда и не могу позволить публике видеть меня без макияжа?» Отличный вопрос, Тейлор Свифт. В этой ситуации мы рекомендуем отправить вашу передовую команду в паровой душ, чтобы избавиться от бездельников, а затем попросите ваших телохранителей сформировать человеческую стену между вами и папарацци, чтобы вы могли незаметно проникнуть внутрь.На этом этапе вы можете написать хит о том, как паровая терапия помогла вам пережить недавний разрыв. Потому что мы хотим донести информацию любым возможным способом.

Еще одно решение для тех, кто не умеет писать песни, — это установить в доме паровой душ. Папарацци понятия не имеют, и вам не нужно беспокоиться о том, чтобы помыться перед паровой баней. Фактически, вы можете принимать душ и париться одновременно . Магия.

4. Должен ли я сначала закончить эту фрикадельку?

В общем, лучше не париться на полный желудок.Когда вы перевариваете обильную пищу, ваше тело выделяет много ресурсов на выполнение этой задачи, включая перенаправление кровотока в пищеварительную систему. Когда вы парите, и ваше тело чувствует его умеренное повышение, кровоток меняет курс на поверхность кожи. Это может повлиять на пищеварение.

Постарайтесь подождать хотя бы час после еды, прежде чем париться. Но вы обязательно должны пить воду до, во время и после сеанса, чтобы восполнить все жидкости, которые вы будете терять через кожу.Также воздержитесь от алкоголя непосредственно до и после — вы будете достаточно одурманены от тепла и расслабления; Какой бы привлекательной ни была эта маргарита, пожалуйста, вместо этого выпейте чашечку прекрасного травяного чая.

5. Как долго я здесь останусь?

Ответ на этот вопрос может измениться по мере того, как вы приобретете больше опыта в приготовлении на пару. Ваша терпимость к теплу повысится, и вы научитесь читать сигналы, которые посылает вам ваше тело. Но пока вы не узнаете, что делаете, прислушайтесь к этим сигналам от гуру Steam и вице-президента MrSteam, Марты Орельяны:

«Готовьте на пару от 10 до 15 минут.Когда вы освоитесь, вы почувствуете, как повышается температура вашего тела. Примерно через пять минут вы должны полностью покрыться потом. Постарайтесь оставаться в комнате, пока это не произойдет. Но если вам неудобно, прислушайтесь к своему телу и уходите. По мере того, как вы становитесь более опытным пароходом, вы можете задерживаться в нем дольше, но я предлагаю прекратить работу через 20 минут ».

6. Что дальше, Марта?

Извини, Марта тебя не слышит. Она в собственном паровом душе, наслаждаясь мультисенсорными ощущениями.Но вот что вы делаете дальше: Круто! Немного простудите ваш организм, это поможет закрыть поры, остановить потоотделение и укрепить дух. В Финляндии это могло повлечь за собой катание по снегу.

В спа-центрах часто есть небольшие бассейны с холодной водой, температура которой достигает 45 градусов по Фаренгейту. Дома или в тренажерном зале поможет холодный душ. Вы даже можете принимать душ и париться одновременно! Просто подождите, пока вы принимаете душ, и попеременно погружайтесь в горячее блаженство и стойте под холодной водой под душем.

Вы даже можете разделить паровой сеанс пополам и окунуться в холод примерно через 10 минут. Снизьте температуру тела, а затем вернитесь к еще одному 10-минутному сеансу парения.

7. Что мне делать, пока я там? Я никогда не отрывался от телефона в течение этого

Сядьте удобно. Закрой глаза. Дышите неглубоко и размеренно, пока не привыкнете к ощущению вдыхания пара. Некоторые люди вначале испытывают затрудненное дыхание, но не волнуйтесь — вы получаете много кислорода.Просто расслабься и успокойся. Через несколько мгновений вы освоитесь с новыми ощущениями.

Через несколько минут вы почувствуете, как все ваше тело покрывается потом. Наслаждайтесь этим. Мы тратим так много времени на попытки , а не на , потеть, сидя в кондиционере, в деликатной одежде, нанося антиперспирант … Наши тела были созданы для пота. Это не только охлаждающий механизм, но и очищение пор кожи от загрязнений.

Данные свидетельствуют о том, что переход в состояние гипертермии также помогает жировым клеткам вашего тела выводить токсины.Ваши слизистые оболочки (которые так мало любят, но так много делают для вас) будут увлажнены и станут более эффективными, лучше справляясь с вторжением вирусов и бактерий. Если вы простудились, вам станет легче дышать, а продолжительность болезни может даже сократиться, если вы будете париться.

Позвольте вашему разуму блуждать. Если вам нравится медитация, это может быть хорошим местом для этого. Музыка — отличный способ расслабиться, снять напряжение и расслабиться. Не забудьте добавить в домашний паровой душ музыкальную систему.Продолжайте пить воду (принесите с собой бутылку). Обратите внимание на то, как ваши мышцы размягчаются, ваши суставы и конечности расслабляются, дневные заботы тают.

8. Хорошо, это было здорово. Как часто я могу это делать?

Полезные свойства приготовления на пару можно лучше всего реализовать, если вы будете регулярно готовить на пару. Дело не столько в том, как долго вы там остаетесь, сколько в том, как часто вы там бываете. Если вы можете париться три раза в неделю, мы думаем, что вы станете более счастливым и здоровым.Если вы добавите паровой душ в то же пространство, что и домашний душ, вы можете обнаружить, что приготовление на пару станет повседневной частью вашего распорядка, столь же регулярным, как чистка зубов зубной нитью или попытка выяснить, чистая ли посудомоечная машина или грязная. (Но более терапевтический.)

Когда вы станете профессиональным пароходом, вас могут заинтересовать технологии, которые улучшат ваши впечатления от пара. Системы ароматерапии вводят приятные эссенции, такие как эвкалипт, мята или лаванда, в пар по мере его образования, добавляя вам удовольствия и расслабления.Хромотерапевтическое освещение позволяет создать настроение с помощью цветных огней, чтобы создать более успокаивающую или бодрящую среду. Но не расстраивайтесь. Есть множество целебных свойств, которые дает вам простая, непринужденная паровая баня, как это делают в Финляндии. Но мы действительно не можем рекомендовать суп из рыбьих голов.

Преимущества, риски и отличия от сауны

Паровая баня — это отапливаемое помещение, которое люди используют для расслабления и облегчения некоторых заболеваний.Их часто можно найти в спортзалах или на курортах.

Парная создается, когда заполненный водой генератор нагнетает пар в замкнутое пространство, поэтому в воздухе присутствует влага, когда в нем сидят люди.

Температура внутри парной обычно составляет от 110 ° F до 114 ° F при уровне влажности 100 процентов.

Есть несколько преимуществ для здоровья, связанных с парной, каждое из которых описано здесь.

Улучшает кровообращение

Было показано, что сидение в парной оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.

Исследование 2012 года показало, что влажное тепло, например, в парной, может улучшить кровообращение за счет расширения мелких кровеносных сосудов или капилляров. Тогда кровь может течь легче и переносить кислород по телу.

Терапия в паровой бане также снижает кровяное давление и сохраняет здоровье сердца, а также помогает восстанавливать поврежденные ткани кожи, вызванные ранами, такими как язвы.

Здоровье кожи

И парилки, и сауны заставляют человека потеть из-за жары. Потоотделение открывает поры и помогает очистить внешнюю кожу.

Теплый конденсат помогает смыть грязь и омертвевшие клетки кожи. Он использовался при лечении прыщей.

Тем не менее, паровая баня помогает вывести токсины, находящиеся под кожей, а не сауна.

Восстановление после тренировки

Часто после тренировки мышцы человека болят. Эта боль известна как болезненность мышц с отсроченным началом, и важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому выздоровлению.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу. Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.

Ослабляет жесткие суставы

Парную можно также использовать перед тренировкой, поскольку она помогает расслабить суставы и повысить гибкость, как это делает разминка перед тренировкой.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что приложение тепла к стыку может снизить усилие, необходимое для его перемещения, до 25 процентов по сравнению с холодным воздействием.

Паровая баня также помогает уменьшить боль в суставах.

Снижает стресс

Пребывание в жаркой парилке может вызвать выработку эндорфинов, которые известны как гормоны «хорошего самочувствия», потому что они помогают уменьшить чувство стресса в организме.

Парная также может снизить уровень кортизола, гормона, выделяемого в ответ на стресс. Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более уверенными, расслабленными и помолодевшими.

Раскрывает носовые пазухи

Тепло из парной открывает слизистые оболочки вокруг тела.Это заставит человека дышать глубже и легче.

Паровая баня устраняет заложенность носовых пазух и легких и, следовательно, может использоваться для лечения простуды, разблокирования носовых пазух и облегчения дыхания.

Сжигает калории

Когда человек находится в парилке, его пульс увеличивается. Если они после тренировки ходят в парную, их учащенное сердцебиение может продлиться.

Эксперты обнаружили, что при использовании вместе со здоровой программой физических упражнений тепло, выделяемое парной, и вызываемое ею потоотделение могут стимулировать организм и улучшать самочувствие.

Стоит отметить, что нет никаких научных доказательств того, что использование парной способствует похуданию.

Это связано с тем, что потеря веса после использования парилки представляет собой просто вес воды, и его необходимо заменить питьевой водой после этого, чтобы избежать обезвоживания.

Однако, наряду со здоровым питанием и планом физических упражнений, парная помогает сжигать калории.

Парные и сауны похожи друг на друга, поскольку оба являются отапливаемыми помещениями, используемыми для релаксации и облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.

Ключевое отличие состоит в том, что парные наполнены влажным теплом, а сауна обеспечивает сухое тепло от дровяной или электрической печи.

Сауна обшита деревянными панелями, и печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в замкнутое помещение.

Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если пользователь поливает водой горячие камни.

Температура в сауне обычно выше, чем в парной, от 160 ° F до 200 ° F, в то время как уровень влажности намного ниже — от 5 до 30 процентов.

Хотя парная имеет множество преимуществ, люди, использующие ее, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.

Из-за жары существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется не проводить внутри более 15-20 минут.Также важно заранее выпить много воды.

Парная также является идеальной средой для роста и распространения определенных видов бактерий и микробов.

Примерами этого риска являются микоз стопы и другие грибковые инфекции, которые могут развиваться в теплых влажных условиях. Поэтому рекомендуется надевать полотенце и шлепанцы или обувь для душа, когда вы находитесь в парной.

Из-за сильной жары в парных есть определенные люди, которым рекомендуется избегать их:

Если у кого-то есть какие-либо опасения по поводу использования парной, им следует сначала проконсультироваться с врачом.

Превратите свою ванную комнату в парную

До переезда я посещал тренажерный зал с сауной. После обеда в воскресенье мне удавалось вытаскивать задницу из дома, чтобы просто посидеть в парилке и пережить все то плохое, что я сделал со своим телом за выходные. Теперь мои воскресенья потрачены на стоны в постели, отрыгивание виски и сомнения в выборе своей жизни.

В детстве у меня тоже была астма, что очень важно, поверьте мне. Моя мама приводила меня в ванную, включала горячую воду и сажала к себе на колени, чтобы я мог дышать.Оглядываясь назад, я понимаю, что стало относительно жарко. Но теперь, когда я мужчина ростом 6 футов 1 дюйм 200 фунтов, слабая струя воды не производит достаточно пара, чтобы заставить меня вспотеть, как баварский лифтер.

Из-за этого я решил поэкспериментировать и найти лучший способ сделать мою ванную комнату более насыщенной, чем секс в машине в Титанике. Нажмите, чтобы просмотреть пошаговые инструкции о том, как превратить ванную комнату в парную.

Перед тем, как готовить на пару, убедитесь, что вы выпили много воды до и после.Вы будете сильно потеть и не хотите полностью обезвоживаться. Дело в том, чтобы заменить вредные вещества в вашем теле хорошими, чистыми веществами. Бутылки с водой как до, так и после пара — достаточно.

СЕЙЧАС. НА ПАРУ:

0.) Это нулевой шаг, потому что это не все, что нужно. Я сделал это, и я не знаю, действительно ли это имело значение, но подойди к своему водонагревателю и немного увеличь его.

1.) По возможности охладите ванную комнату.Если на улице холоднее, чем в доме, откройте окно и закройте дверь. Пусть в комнате станет прохладно и красиво. Опять же, это не обязательно, но больше пара вырабатывается, когда в комнате изначально холоднее.

2.) Закройте любой вход в ванную комнату. Закройте дверцу и положите на дно влажное полотенце, чтобы воздух не попадал внутрь или наружу. Посмотрите, сможете ли вы также подкладывать развернутое полотенце сбоку и сверху двери. Если не получается, используйте изоленту. Вы удалите его, когда закончите, и он легко снимется со всей влажностью из воздуха.Не волнуйся. Закройте все окна или двери шкафа. Вы хотите сделать комнату как можно меньше.

3.) Заткните слив в ванне или душе.

4.) Полностью включите горячую воду. Если можете, делайте это через кран в ванне, но и душ подойдет. Затем закройте занавеску для душа.

5.) Дайте комнате несколько минут, чтобы она стала действительно горячей.

6.) Слейте из раковины холодную воду и намочите полотенце. Нанесите его на лоб или заднюю часть шеи, если почувствуете слабость или головокружение.Это охладит вас и поможет не потерять сознание.

7.) Сейчас в ванной должно быть жарко. Сядьте на край ванны или на унитаз. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Дайте воде стечь.

8.) Подождите около десяти минут, а затем отключите воду. Затем сядьте и расслабьтесь еще немного. Я бы не рекомендовал готовить на пару 20 минут.

9.) Вымыть и выпить воды.

Преимущества парового душа и принцип его работы

Как работают паровые души?

Современные паровые души оснащены цифровым управлением, которое позволяет пользователю легко активировать душ, регулировать продолжительность действия душа или регулировать температуру. Некоторые модели оснащены дополнительными принадлежностями, такими как:

• Встроенные звуковые системы, позволяющие пользователю слушать музыку
• Возможность добавлять различные ароматы в душ
• Освещение настроения
• Обычные душевые лейки для быстрого однократного ополаскивания паровой душ в комплекте

Паровой душ имеет несколько явных преимуществ по сравнению с саунами и другим оборудованием для спа.Паровой душ начинает работать сразу после включения, а это значит, что нет необходимости ждать, пока начнет выходить пар. Просто нажмите кнопку и наслаждайтесь. Вода нагревается до 118 градусов по Фаренгейту, что дает пользователю роскошные ощущения без риска ожогов или других опасностей. Паровой душ также не требует больших затрат на воду. За 20 минут использования паровой душ потребляет всего около 2 галлонов воды по сравнению с 50 или более галлонами, которые можно использовать в обычном душе за то же время.Это одна из причин, по которой многие дизайнеры начинают включать их в экологически чистый дизайн дома.

Каковы преимущества парового душа?

• Хорошо известно, что пар помогает очистить заложенные носовые ходы, делая паровой душ идеальным способом очистить заложенные носовые пазухи — главный плюс для хронических аллергиков.
• Паровой душ — отличный способ расслабиться после тренировки. Тепло помогает открыть капилляры, что позволяет крови течь. Это удаляет метаболические отходы, которые накапливаются в мышцах, вызывая мышечную болезненность.
• Паровой душ также может улучшить кровообращение. Подобно тому, как пар помогает открывать капилляры, он может расширять и другие кровеносные сосуды. Это может иметь эффект снижения артериального давления.
• Пар полезен для кожи. Согревание кожи таким образом открывает поры, что позволяет потоотделению свободно стекать.Это, в свою очередь, помогает очистить поры и уменьшить появление черных точек и прыщей.
• Это также отличная процедура перед бритьем, потому что тепло и влажность помогают избавиться от омертвевшей кожи и смягчить волосяные фолликулы, что снижает вероятность ожога бритвой.
• Все больше и больше покупателей жилья ищут дорогие штрихи в домах, которые они покупают. Особой популярностью пользуются ванные комнаты с гидромассажем, а это означает, что добавление парового душа увеличивает общую стоимость дома.
• Самое главное, что паровой душ расслабляет. Если вы ищете способы справиться со стрессом, проведите некоторое время в паровом душе перед сном — это отличный способ снять душевные и физические стрессы дня. Люди, пользующиеся паровым душем, сообщают, что пар не только помогает им расслабиться, но после этого они, как правило, более крепко спят, что не всегда легко сделать в современном быстро меняющемся мире.

Почему домовладельцы любят паровые души?

В частности, большое внимание уделяется паровым душам, потому что в отличие от сауны или парной они меньше по размеру. Вместо того, чтобы отводить приспособлению целую комнату, паровой душ занимает примерно столько же места, сколько большая душевая кабина.Поскольку паровые души меньше по размеру, это также означает, что домовладелец меньше нуждается в уборке и обслуживании.

При минимальных затратах на паровой душ домовладелец сможет насладиться всеми преимуществами дня стерилизации в своем собственном доме. Многочисленные преимущества паровых душей позволяют легко понять, почему эти приспособления становятся приоритетом среди домовладельцев и потенциальных покупателей.

Как пользоваться парной и преимущества этого

Когда после тяжелой тренировки в тренажерном зале у вас наступает дневная дрожь для ног, вы можете просто потусоваться и расслабиться, прежде чем отправиться домой.Войдите в парную. Идеальное место для отдыха, снятия стресса и многого другого.

Чтобы в полной мере насладиться множеством преимуществ, которые он предлагает, давайте сначала рассмотрим, как пользоваться парной.

1. Избегайте обезвоживания. Лучше всего выпить воды перед тем, как войти в парную, и иметь ее для питья во время релаксации в парной. Лучший способ избежать обезвоживания — постоянно пить небольшое количество воды до того, как вы почувствуете жажду.
2. Сперва душ! Обязательно смывайте после тренировки, чтобы смыть с кожи пот и грязь.Входите в парилку только после того, как вы очиститесь и высохнете. Это помогает вашей коже впитывать влагу и увеличивает получаемые вами преимущества!
3. Будьте краткими! Пребывание в парилке более короткое время (10-15 минут) с перерывом между сеансами. Когда вы закончите, дайте вашему телу остыть и улучшите кровообращение с помощью холодного душа!

Теперь вы готовы пользоваться всеми преимуществами парной. Вот 7 из тех преимуществ, которыми вы захотите воспользоваться в следующий раз, когда пойдете в тренажерный зал.

1 | Детоксикация кожи

Если вы были в спа-салоне, вы знаете, что одна из самых популярных форм ухода за лицом связана с паром. Известно, что пар открывает ваши поры и разжижает любую грязь, которая может в них забиться, что делает паровую баню полезной для детоксикации кожи. Пока ваша кожа очищается от токсинов, пар также увлажняет ее, что идеально подходит для всех нас, кому нужно немного дополнительного сияния. Чтобы получить максимум удовольствия от парной, смойте после сеанса и нанесите увлажняющий крем или сыворотку.Открытые поры улучшат увлажнение и сделают кожу гладкой и шелковистой.

2 | Улучшенное кровообращение

У вас может быть нарушение кровообращения, если вы заметили, что ваши руки и ноги всегда холодные, если у вас мышечные судороги или если у вас болят мышцы в целом. Для всех нас важно поддерживать нормальное кровообращение. Вы можете сделать это, проявляя физическую активность и посещая парную после тренировки. Когда ваши кровеносные сосуды нагреваются, они имеют тенденцию открываться, облегчая прохождение крови по телу, снабжая вас всем необходимым.Это, в свою очередь, поможет вам быстрее восстановиться после тяжелой тренировки, так как кислород попадает туда, где он должен быть.

3 | Дыши лучше

Каждое выполняемое упражнение требует от вас дыхания. Мы много говорили о способности дыхания избегать травм и обеспечивать ощущение покоя в вашей жизни. Но если вы один из многих из нас, кто страдает астмой, аллергией или даже иногда заложенным носом, это может помешать процессу. Паровая баня согревает слизистую оболочку и помогает устранить заложенность носовых ходов и легких.По мере того, как вы продолжаете свое фитнес-путешествие, добавление парной к вашему распорядку дня может помочь вам лучше дышать, что может заставить вас двигаться дальше и просто лучше для вас в целом.

4 | Успокаивает мышечную болезненность

Думайте о парилке как о теплом одеяле, закрывающем больные мышцы. Тепло в парилке поможет вашим мышцам расслабиться, что, как и в дни восстановления и правильной растяжки, поможет вам поправиться и быть готовым к следующей тренировке в кратчайшие сроки!

5 | Релаксационная станция

Мы не зря называем нашу сауну и парную «Станцией релаксации».Это место, где вы можете прийти, расслабиться и отвлечься от повседневных жизненных стрессов и насладиться пользой для здоровья парной после тренировки. Хотя упражнения определенно отлично снимают стресс, иногда вам просто нужно абсолютно ничего не делать. Это полезно для вашего психического и физического здоровья. Заходя в парную и позволяя всему телу и всем мышцам расслабиться, вы можете даже погрузиться в медитативное состояние, поэтому некоторые люди выступают за эту терапию.Попробуйте и убедитесь сами!

6 | Потеря веса

Это то, о чем все хотят услышать: «Могу ли я похудеть от пота в парилке?» Краткий ответ — да. Но, как и в случае с сауной, вы должны знать, что большую часть этого веса составляет вода. Итак, он вернется, как только вы снова выпьете или поедите, что должно быть скоро. Вы знаете правило! Увлажняйте до, во время и после каждого сеанса. Но, эй, хоть и временная, потеря веса все равно звучит неплохо.

7 | Сжечь лишние калории

Примерно за 30 минут средний человек сжигает около 100 калорий на силовом тренажере в тренажерном зале.Некоторые занятия в тренажерном зале, такие как HIIT, могут даже заставить вас обжечься до 1000. Но знаете ли вы, что добавление парной после тренировки может продолжить эту тяжелую работу для вас почти на круиз-контроле? Когда вы находитесь в парилке, у вас учащается пульс. Ваше тело изо всех сил старается поддерживать свою внутреннюю температуру, потому что оно нагревается извне. Итак, если вы отправитесь в парную после тренировки, на которой ваш пульс уже повышается (конечно, после того, как вы выпили воду), вы можете продлить повышение частоты пульса.Это, в свою очередь, сжигает еще больше калорий. Некоторые исследования говорят, что на 20% больше!

Как и все в тренажерном зале, прислушивайтесь к своему телу.