Подушка хорошая для сна: 15 лучших подушек для сна – Как правильно выбрать подушку | Аскона

Лучшие подушки для сна — как выбрать праильно?

Качество сна непосредственно зависит от , в котором вы отдыхаете. Размещение головы при этом очень важно, поскольку от него напрямую зависит кровоснабжение мозга. Для того, чтобы голова размещалась максимально удобно, необходимо подобрать верную подушку и . А вот как выбрать подушку для сна, поведаем в нашей публикации.

Лучшие подушки для сна: каковы критерии выбора

Огласим качества, которые обязаны быть у правильной подушки:

• Комфорт — на подушке удобно лежать.
• Неимение инородного запаха.
• Гипоаллергенность.
• Поддержка исходной формы в течение пары месяцев после приобретения.
• Надежность тканей.
• Правильный наполнитель.

Чтобы выбрать подушку для сна грамотно, необходимо принимать во внимание все перечисленные параметры.

Как выбрать хорошую подушку для сна: советы специалиста

Подбор подушки может зависеть от роста, габаритов головы, а также от присутствия патологий шейного отдела позвоночного столба. В этом вопросе всё персонально, поэтому трудно подобрать совершенную подушечку, которая бы хорошо подходила всем и каждому.

Если после отдыха у вас нет болей в шейном отделе, голове или плечах, подушка подобрана грамотно. Впрочем, если вы нехорошо спите, храпите, а поутру ощущаете боль в верхней части тела, поменяйте подушечку.

Благоустроенный сон с подсунутой под голову рукой свидетельствует о том, что подушка чрезмерно низкая. В таком случае следует купить изделие повыше.

Случается так, что подушка чересчур мала, из-за чего голова на ней попросту не вмещается. Это опять же свидетельствует о том, что необходимо подобрать иную подушку для сна.

Подъем изделия должен составлять около 10–15 см, причём с возложенной на неё головой. Для граждан с широким плечевым поясом или большим ростом желательно приобрести подушку повыше, к примеру, 15–20 см в высоту. В общем подбирайте изделие по размаху одного плеча, в особенности, если вы отдыхаете на боку.

При дискомфорте в шее спите на твёрдой подушке. Это сократит неприятные чувства в шейном отделе позвоночного столба. Помимо того, твердое изделие понадобится тем, кто обычно спит на боку. Подушки помягче советуются приверженцам спать на спине или животе. При этом для положения на животе рекомендуется применять очень податливую подушку, чтобы исключить проблемы с позвоночником в период сна в этом положении.

Типовой размер подушки для человека средних лет — 70 на 50 см. Для школьников эти параметры немного меньше — 50 на 50 см по длине и ширине. Для отличного сна подбирайте изделия конкретно с таковыми габаритами.

Какая подушка лучше для сна – на какой лучше спится

Обновлено: 19.08.2018 17:25:40

Подушка наравне с матрасом создает оптимальные условия для крепкого и здорового сна. Разнообразие наполнителей, форм и размеров предоставляет возможности для выбора – искусственные или синтетические материалы, плотные или мягкие наполнители. Если на одной подушке спать неудобно, подберите другую модель. Мы постараемся разобрать представленный ассортимент на рынке, поэтому найти идеальный вариант будет проще.

содержание

1. Выбираем материал
   
2. Достоинства и недостатки некоторых синтетических наполнителей
3. На что обратить внимание при выборе подушки
4. Как выбрать оптимальную подушку для сна

Выбираем материал

Постельные принадлежности влияют на продолжительность сна. Люди часто плохо высыпаются и испытывают болезненные ощущения из-за неправильного выбора. Подушка снимает нагрузку с шеи, стимулирует кровообращение и поддерживает позвоночник.

Перо и пух – традиционный наполнитель для подушек

Гусиные перья и пух с давних пор используют для создания подушек. Они легко поддерживают объем и восстанавливают форму, подушки привлекают равномерным теплообменом на протяжении ночи. Еще один важный аргумент в пользу подушек с пером и пухом – низкая стоимость.

Подушки с пером и пухом – беспроигрышный вариант, но следить за ними придется тщательно. Для многих людей она стала лучшей подушкой, хотя сегодня в продаже найдутся дешевые и качественные изделия.

Достоинства

• равномерный теплообмен;

• срок службы свыше 5 лет;

• быстрое впитывание влаги;

• легкое восстановление формы;

Недостатки

• требует регулярной очистки;

• впитывание неприятных запахов;

• благоприятная среда для клопов и клещей;

Верблюжья и овечья шерсть – мягкие и теплые спальные принадлежности

Подушки с наполнителем из верблюжьей и овечьей шерсти понравятся людям, предпочитающим мягкость и теплоту. Такой материал обойдется дороже пуха, но он более долговечный и износостойкий.

Достоинства

• равномерная терморегуляция;

• подходит для людей с суставными головными болями.

• быстрое впитывание влажности;

• плотная поддержка головы и шеи;

Недостатки

• благоприятная среда для размножения клещей и клопов;

• Этот вариант сопоставим по качеству и физическим свойствам с пухом, но подушки с верблюжьей шерстью более мягкие и плотные.

• трудности в уходе, появляются посторонние запахи без регулярной чистки.

Шелк тутового шелкопряда – мягкая и гипоаллергенная подушка

Любителям мягких подушек подойдет наполнитель из шелка. Такой вариант стоит дороже традиционных шерстяных и пуховых изделий, но плюсом стала гипоаллергенность, устойчивость к появлению неприятных запахов.

Подушка с шелком мягкая, но это станет проблемой при шейном остеохондрозе или болях в позвонках. Чаще всего от такого изделия отказываются из-за высокой стоимости. Лучшая подушка для астматиков и аллергиков, предпочитающих мягкость и комфорт.

Достоинства

• экологическая чистота;

• сохранение естественного воздушного обмена;

• устойчивость к появлению клещей, клопов и грибков;

• легкость и воздухопроницаемость;

• гипоаллергенность;

Растительный наполнитель – натуральные компоненты с массажным эффектом

Растительные наполнители пользуются популярностью. В подушках часто используется гречневая лузга, обладающая массажным и расслабляющим эффектом. Они поддерживают шею и позвоночник в правильном положении, сохраняют форму и пропускают воздух.

Подушка с гречишной лузгой подойдет для людей, страдающих от усталости и болей в шее. Если не мешает шуршание лузги, то изделие снимет напряженность. Но подушка прослужит не более 2-3 лет, потому что наполнитель рассыпается.

Достоинства

• легкий массажный эффект;

• низкая стоимость;

• устойчивость к появлению пылевых клещей;

• ортопедическая поддержка;

• хорошая терморегуляция и воздухопроницаемость;

• экологическая чистота и гипоаллергенность;

Недостатки

• твердость и постоянное шуршание;

• накопление влаги в наполнителе;

• вес даже небольшой подушки составляет не менее 3 кг;

Латекс – искусственные наполнители для подушек

Натуральные материалы быстро портятся, у владельцев возникают проблемы с уходом. На замену им приходят искусственные наполнители, в первую очередь латекс. Производители делают любые формы подушек из этого материала. У таких изделий долгий срок службы – свыше 10 лет без специального ухода.

Лучший вариант для тех, кто не хочет беспокоиться об уходе и регулярной чистке. Но придется смириться с однородностью, плотностью и отсутствием мягкости натурального пуха. Новые изделия обладают специфическим латексным запахом. Обычно из латекса делают ортопедические подушки.

Достоинства

• ортопедическая поддержка;

• минимальные требования по уходу;

• мягкость;

• равномерная терморегуляция;

• устойчивость к появлению клопов, клещей, грибка;

Достоинства и недостатки некоторых синтетических наполнителей

Искусственные наполнители появляются на рынке от ведущих производителей. Такие изделия привлекают практичностью и долговечностью, но вместе с этим у них есть собственные недостатки.

Синтепон – дешевый и распространенный материал

Синтепон часто используют в производстве мягкой мебели и спальных принадлежностей. Это дешевый и практичный материал, устойчивый к появлению запахов. Его легко стирать в машинке. Но он нравится далеко не всем, потому что слишком плотный.

Холлофайбер – искусственный материал с отличными теплоизоляционными свойствами

Наполнитель из холлофайбера пропускает воздух и регулирует тепло оптимальным образом. Внутри не заводятся клещи, и посторонние запахи подушке не страшны. Изделия с холлофайбером дешевле аналогов с шерстью и шелком, но практически не уступают им по качеству. Некоторым людям не нравятся синтетические аналоги из-за особых тактильных ощущений.

Комфорель – недорогой гипоаллергенный материал

Материал легкий и воздухопроницаемый, не вызывает аллергию. За подушкой просто ухаживать, чистить, стирать. Срок службы составляет до 10 лет. Но материал быстро восстанавливает форму и из-за этого кажется слишком плотным и упругим.

На что обратить внимание при выборе подушки?

Наполнитель – не единственный критерий идеальной подушки. Изделие состоит из различных компонентов, каждый из которых играет определенную роль.

Чехол

Внешний вид определяется чехлом, поэтому стоит подобрать износостойкие и долговечные материалы. Лучший вариант – мягкий хлопок или приятный на ощупь шелк.

Швы

При выборе любой текстильной продукции проверяйте надежность швов, иначе уже через несколько стирок они могут разойтись. Посмотрите, чтобы по краям не торчали нитки, а сами швы были двойными.

Запах

Не стесняйтесь нюхать подушку перед покупкой, потому что запах рассказывает многое о самом изделии. Посторонние нотки должны насторожить, особенно при выборе натуральных наполнителей.

Фурнитура

Чехлы с замками и молниями упрощают уход и чистку. Некоторые модели регулируются по высоте и жесткости.

Как выбрать оптимальную подушку для сна?

Идеальная подушка представляет сочетание наполнителя, чехла, жесткости. Натуральные материалы привлекают мягкостью и чистотой, но они не подойдут для людей с аллергией. Для людей с болезненными ощущениями в шее и позвоночники подойдут ортопедические подушки с синтетическими наполнителями.

Советы по выбору:

1. высота изделия должна равняться ширине плеча;

2. для любителей спать на животе подходят мягкие наполнители, для сна на боку – жесткие, чтобы исключить искривление позвоночника;

3. для жестких матрасов нужны низкие подушки – не более 15-20 см.

Пробуйте разные варианты подушек, не стоит останавливать только на традиционном пухе и шерсти. Учитывайте собственные предпочтения, жесткость матраса, наличие аллергии и предпосылок к шейному остеохондрозу.

В следующих статьях наши эксперты рассказывают, как подушка лучше — бамбук или эвкалипт и секреты выбора подушки при шейном остеохондрозе.

---

Внимание! Данный материал носит субъективное мнение авторов проекта и не является руководством к покупке.

Как выбрать подушку для здорового и комфортного сна.

Выбирая подушку, каждый задается вопросом, на какой же подушке лучше спать, однозначного ответа нет, так как этот предмет подбирать нужно сугубо индивидуально. При выборе в первую очередь нужно учитывать такие характеристики как: размер, форма, жесткость, наполнитель. От того, насколько комфортно положение вашего тела во время сна, зависит продолжительность времени восстановления организма и проснетесь ли вы бодрым и свежим утром.

Основные критерии выбора

На качестве подушки не стоит экономить, ведь на ней будет лежать главная часть вашего тела. Кроме того, этот предмет будет находится в непосредственной близости к носоглотке. Поэтому материал из которого изготавливается наполнитель должен быть на 100% экологически чистым. Размер, имеет вторичное значение, больше внимания стоит уделить таким характеристикам как:

• Уровень жесткости. Проанализируйте свою старую подушку и выявите все ее недостатки. Не мало важным условием для выбора жесткости это ваше положение тела во время сна. Если спите на боку, тогда модели с жестким наполнителем это то что вам нужно. На спине — средняя жесткость, ну а если же  большую часть сна вы проводите на животе, тогда ваш выбор должен пасть на более мягкие модели.
• Высота. Специалисты рекомендуют высоту подушки подбирать по ширине вашего плеча. В подавляющем большинстве это 10-16 см.
• Форма. В основном это прямоугольник или квадрат.
• Ортопедическая. Это более технологически сложная форма, может быть как с валиком для поддержки шеи так и с углублением для головы. Такие подушки доктора приписывают для профилактики и лечения кривошеи. Также особой популярностью пользуются ортопедические подушки с памятью и массажным эффектом. К минусам таких подушек можно отнести стоимость. Но это легко перекрывается сохранением формы при длительной эксплуатации.

Подушки для сна на животе, наполнены исключительно натуральным и экологически чистым материалом, что позволяет исключить заложенность носа, кашель и другие аллергические реакции. А благодаря антибактериальной пропитке, исключается селение пылевых клещей, что увеличивает срок эксплуатации.

Подбираем наполнитель

Назвать самый лучший наполнитель для подушек невозможно, поскольку каждый по своему хорош и решает разные задачи. Материал может быть как синтетический так и натуральный, главное что он был экологически чистым. наиболее популярные материалы это:

• пенополиуретан;
• латекс;
• вискоэластик;
• полиэстер;
• микроволокно;
• пена;
• Микрогель;
• гречневая шелуха;
• мемори;
• овечья шерсть и др.

Овечья шерсть

Среди натуральных, наиболее часто используют овечью шерсть, подушки с этим наполнителем подходят для детей и взрослых в любое время года. Высокая воздухопроницаемость шерсти даст хорошую вентиляцию летом и согреет зимой.

Среди минусов это аллергенность, не держание формы и требует особого ухода. Натуральная шерсть это отличная среда для жизни пылевого клеща, фекалии которого вызывают аллергию. Наполнитель из натуральной овечьей шерсти, также впитывает влагу, как известно до 35% от своего веса. Поэтому такие подушки нужно просушивать несколько раз в год на свежем воздухе.

Бамбук

Один из ведущих натуральных материалов для постельных принадлежностей. Производители очень редко изготавливают подушку на 100% из бамбукового волокна. В основном в хорошей подушке из бамбука это:

• чехол —  60% хлопок, 40% бамбук;
• наполнитель — 30% бамбуковое волокно, 70% микроволокно.

Бамбуковые волокна практически не впитывают влагу, что обеспечивает сухость подушки при повышенной влажности внутри помещения. Не требуют особого ухода, их можно стирать самостоятельно. Очень легкие, упругие и экологически чистые.

Растительные компоненты

Подушки из растительным компонентом имеют свойство ароматерапии. Среди наиболее популярных это гречневая шелуха, лузга, оболочки риса, шишки хмеля и др.  Подушки с такими наполнителями имеют лечебный эффект. Среди минусов недолгий срок эксплуатации, жесткость, шумность.

А подушка с скорлупой ореха или шелухой кедровой шишки будет хорошим дополнением до терапии при лечении сосудистых заболеваний.

Если вы сторонник современных материалов тогда ваш наполнитель это 100% синтетика.

Микроволокно

Один из лучших  синтетических материалов для подушек, его можно назвать искусственным пухом. Этот материал не впитывает грязь и пыль, не требует ухода и долго сохраняет первозданность своего вида. Не вызывает аллергии и не имеет запаха. Влага не проникает внутрь волокна, что обеспечивает быстрое высыхание.

Вискоэластик

Очень популярный среди производителей за счет своих уникальных свойств. Тонкие и в тоже время мягкие и упругие волокна, после поднятия головы быстро вернут подушке изначальную форму. Кроме того, материал имеет обволакивающий эффект, что равномерно распределяет давление на все части тела к которым прикасается. Тем самым обеспечивая максимальный комфорт во время сна. А хорошая циркуляция воздуха, обеспечивает высокие гигиенические показатели.

Общие советы и рекомендации

Для более гигиеничной и длительной эксплуатации портал sonzdorov.com рекомендует выбирать модели со съемным чехлом. Также обратите внимание на такие мелочи как:

• В изделии должны отсутствовать отверстия через которые виден наполняющий материал;
• Швы выполнены из мелких стежков, ровные, аккуратные и в конце фиксирование швейной машинкой;
• Не должно быть ярко выраженных химических запахов краски и др;
• Обратите внимание на чехол наполнителя, он должен быть изготовлен из натурального материала, что обеспечивает антиаллергический эффект;
• Если у спальной принадлежности будет замок-молния, это даст вам возможность самостоятельно регулировать жесткость, но это только при наличии рассыпчатого наполнителя.

Знак хорошего качества

Есть ряд признаков качества при наличии которых продукт стоит приобрести это:

• невозможность жизни для микроорганизмов;
• хорошая воздухопроницаемость;
• стойкость к быстрой деформации;
• сохранение тепла человеческого тела;
• возможность длительной эксплуатации.

Если перед вами подушка с такими характеристиками, смело можете рассматривать ее приобретение. Помните, этот предмет будет взаимодействовать с вами каждый день по 8 часов.

Какая подушка лучше для здорового сна

4.9 (97.33%) 15 votes

10+ странных приемов для комфортного сна, которые реально работают

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Согласно статистике, только четверть мирового населения наслаждается полноценным 8-часовым сном, а проявления различных нарушений сна учащаются год от года. Постепенно мы становимся все более напряженными и менее здоровыми. Похоже, пришло время наконец подумать о себе.

AdMe.ru проявляет искреннюю заботу о вашем сне, поэтому подготовил несколько лайфхаков, которые помогут улучшить качество вашей жизни. А в конце статьи можно найти полезный бонус!

1. Спите на левом боку, чтобы улучшить здоровье

Несмотря на видимую симметрию тела, расположение внутренних органов этим же не отличается. Когда мы лежим на левом боку, желудок с находящимся в нем соком расположен ниже пищевода. Таким образом снижается шанс появления изжоги.

2. Выпейте чашку банановой воды, чтобы расслабиться

Бананы, особенно их кожура, богаты магнием и оказывают успокаивающее воздействие. Для приготовления банановой воды вам понадобится 1 банан и фильтрованная вода.

1. Срежьте оба конца банана и поместите его в кипящую воду. Варите 10 минут.

2. Слейте банановую воду в кружку через дуршлаг.

3. Можно добавить в напиток немного корицы. Не спеша выпейте его непосредственно перед сном.

3. Постарайтесь бодрствовать, если у вас бессонница

Звучит парадоксально, но, если верить небольшому исследованию, те, кто при бессоннице лежит в постели и держит глаза открытыми, стараясь не уснуть, в итоге засыпают быстрее, чем те, кто изо всех сил пытался провалиться в сон.

4. Пускайте мыльные пузыри перед сном

Кроме шуток! Профессор неврологии Рэйчел Мари Э. Салас (Rachel Marie E. Salas) рекомендует надувать мыльные пузыри. Это работает как глубокое дыхательное упражнение. Такая практика поможет успокоить ваше тело и разум. Кроме того, во время этого занятия вы можете отвлечься от мыслей, которые вас беспокоят.

5. Избавьтесь от часов в комнате

Часы — это самый настоящий стрессовый фактор. Не стоит смотреть на время, находясь в постели. Не проверяйте свой телефон перед сном, если хотите обезопасить себя от пробуждений посреди ноч