Полезные советы о бане – Полезные советы от Знатного Банщика

Полезные советы от Знатного Банщика

Который день паришься, тот день не старишься
.
(Русская поговорка)

 

Поход в баню – дело серьезное, требует подготовки и опыта, знания некоторых хитростей. Знатный Банщик поделится секретами легкого пара, хорошего настроения и правилами банного этикета и «моды».

• В парную без спешки и суеты!
  Нет пользы от парения второпях, баня – это праздник, удовольствие и лекарь. Выделите в своем графике несколько часов, а то и вечер для этого ритуала.
• Выбираем баню
  Среди множества бань каждый найдет свою, идеальную. Финская сауна – горячая и сухая, восточный (турецкий) хамам – с влажным и мягким паром, русская баня универсальна – и по пару, и по градусу прогрева.
• Перед парной только душ или бассейн
  Отложите мочалку и мыло на потом. К визиту в парилку стоит подготовиться, постояв под теплым душем несколько минут. Можно поплавать в бассейне минут 15-20, если есть такая возможность. Так мышцы приходят в тонус, улучшая пользу парной. И волосы лучше не мочить, обычно слегка увлажняют банную шапку.
• В баню с подушкой
  Париться лучше лежа, расслабляясь и забывая обо всем. Понимающие  в комфорте люди вместо жесткого подголовника из дерева выберут подушку из войлока.
• Правило безопасной бани
  Хороший банщик предупреждает гостей и решительно не даст занести в парную бритвы, алкоголь и даже стеклянные склянки с эфирными маслами и гелями.
• Ничего лишнего
  Поверьте народному опыту: прежде чем париться часы, очки, все украшения надо снять. Они и испортиться могут, и обжечь ненароком.
• Поддай пару!
  Плескать на камни, добывая пар, следует кипятком или горячим настоем трав с маслами и аромадобавками, водой с квасом и пивом. Камни не заливают, а поддают малыми порциями, в самый жар печки. Услышите хлопок от камней – это верный знак легкого, мягкого пара. А вот чтобы не обжечься волной раскаленного воздуха, необходим ковш на длинной и деревянной ручке.
• После пара
  Попарились, под вениками прогрелись, теперь перебирайтесь на полок пониже. Пульс немного успокоится, голова прояснится, потом можно и выйти из парилки. Умеренность и несуетливость в бане – залог здоровья.

Как одеться в баню?

Кто-то посмеется, что в бане правильнее раздеваться. Знатный Банщик узнает любителей парной среди всех посетителей по правильной форме одежды – удобной, свободной и натуральной.

• Начнем с тапочек
  Удобная и гигиеничная обувь для баньки, шьется из того же войлока, иногда с вафельным верхом и бамбуковой стелькой! В тепле и влаге даже самой чистой бани расцветают не цветы, а грибки. Тапочки – ваш защитник от микоза ног и ногтей.
• Береги голову!
  Главное правило – не получить тепловой удар, поэтому стоит иметь в банном гардеробе войлочную шапку. Она и волосы защитит от сухости, за что особенно любима женщинами. Размер имеет значение: в идеале шапка свободно садится на голове, не стягивая ее. Для детей фетровый колпак или шапочка — вещь и вовсе обязательная! Тем, кто забыл о шапке, настоятельно рекомендую соорудить удобную чалму из вафельного полотенца.
• Простыня и полотенце – классическая банная парочка
  В простынку и завернуться можно, и на полок постелить – от ожогов и грибков. А полотенце уже греется, поджидая хозяев в предбаннике. Лучше материала, чем хлопок, не найти. Он и влагу впитает, и к телу приятен, и сохнет быстро.

В копилку советов Банщика: как хорошо после бани не вытираться, а ждать, когда воздух подсушит кожу! И про фен лучше забыть: двойная сушка паром и горячим обдувом волосам не понравится.

• Банный костюм – мужской и женский
  Не смущаться и не смущать, ощущать себя легко и естественно в бане помогут мужской килт для мужчин и женское парео. Надеваются они за секунды, а снимаются легким движением руки благодаря застежке на резинке и липучке. После парной, расположившись в зоне отдыха за чаем или играя в бильярд, приятно чувствовать себя на высоте в запашном халате.

А Знатный Банщик подготовил сюрприз: фирменный дизайн вафельной ткани, с забавными надписями и рисунками на «банную тематику». С такой текстильной коллекцией можно произвести впечатление в любой компании!

Веник – лучшая валюта для входа в баню

Народная истина: лучше веника в бане только два веника! Веник и помассирует, и распарит, и аромат с полезными веществами отдаст. А вот какой веник – это дело вкуса, выбор позволяет найти себе вариант по душе и телу.

Совет: индивидуальная упаковка подарит вам больше природных ароматов и сбережет целость листьев. Никогда не выливайте воду после запаривания веника, лучше средства для полоскания тела и волос после помывки не найти!

• Березовый веник кожу ласкает, льнет к ней, впитывает пот и дает противовоспалительный эффект.
• Дубовый веник прочнее и «работает» дольше. Он как веер загребает пар, идеален для мощного прогрева.
• Эвкалиптовый веник – тропический гость в русской бане. Его масла творят чудо, избавляя от простуд и кашля, успокаивая нервы и поднимая иммунитет.
• Травяной веник – кладовая полезных свойств в одной вязанке! Цветы и травы нежнее веток деревьев, но наполняют ароматами и воздух, и воду, в которой замачивались, и кожу.

Секреты травяного веника

Самые ценные травы – полынь и крапива.

Полынь пьянит горечью, снимает боль, действуя как анальгетик, и проясняет память.

Крапива – зеленый лекарь суставов, ревматизмов и болей в спине, ваш собственный мануальный терапевт в бане.

Зверобой – лечит нервы и укрепляет сердце, врачует самые сложные заболевания кожи, заживляет раны и избавляет от простуд.

Смородина и мелисса – витаминный коктейль для кожи со свежим бодрящим ароматом. Ими можно поднять настроение и бороться с депрессией.

Душица не случайно включена в состав многих косметических средств. Она питает кожу и включает механизм ее обновления. Пряный запах душицы при простудах и бронхитах помогает чуть ли не с первого пропаривания. А уж какой аппетит после ее применения!

Ромашка – скромная полевая красавица и королева домашней аптечки! Успокаивает нервы и помогает забыть о бессоннице, снимает головную боль и помогает при женских недомоганиях. Мягко заживляет раны и ожоги, псориаз и нейродермиты. Отвар ромашки и нежное поглаживание веником головы – первое средство для укрепления волос.  

 

Мята – нежная, освежающая мягкая. Ментол в мяте придает ей бактерицидный эффект, снимая воспаления, устраняя угревую сыпь. Мятный веник избавляет от отеков уставшие ноги, заряжает энергией. Очень полезна мята в парной при простудах, проблемах с пищеварением, головных болях и взвинченных нервах.

Подсказка Знатного Банщика: делая массаж веником, движемся от ног к голове, затем обратно.

Работа над ошибками в парной с вениками

Что же нельзя делать, отправляясь в баню с вениками?

1. Париться поодиночке неправильно, можно потянуть расслабленные мышцы и суставы. Потому и зовут на помощь опытного банщика или парят друг друга по очереди.
2. Веник не должен пересыхать: его сначала распаривают, а затем смачивают в теплой воде. От пересыхания листочки веника скручиваются и опадают.
3. Веником не стегают со всей силы, это не наказание розгами. Изучите приемы массажа веником. Порой достаточно нагнетать к телу горячий воздух, регулирую его мягкими движениями.
4. Не машите рьяно веником в горячей бане, слишком велик риск обжечься паром или каплями воды.

Веник в умелых руках превращается в волшебную палочку, дарящую здоровье и удовольствие.

Ароматный пар, эфирные масла и натуральное мыло

Баня заменяет визит и к доктору, и к косметологам и массажистам в салон красоты. Очень модная ароматерапия в бане имеет двойной эффект:

1. Умело подобранные эфирные вещества воздействуют на организм;
2. После парной кожа очищается и открывает поры, вот тут самое время подпитать ее маслами и масками.

Эфирные масла – душистые, очень концентрированные вытяжки из глубин растений. В темных флакончиках коллекции «Ароматерапия» от ТМ «Ботаника» содержатся тягучие и нежные масла, которые необходимы в бане для оздоровления и красоты.

• Хвойная серия: кедр атласский, можжевельник, пихта сибирская.
• Пряные ароматы: мелисса, мята перечная.
• Цитрусовые: грейпфрут, апельсин.
• Экзотика: эвкалипт.

Эфирные масла растворяют в воде: несколько капель на ковшик. Чтобы получить однородный раствор, в воду полезно добавить немного меда или морской соли. Этой ароматизированной водой поливают дерево стен или полок, замачивают в ней веники. А вот капли неразбавленного эфира на раскаленных камнях горят, это одна из грубых ошибок использования масел в парной.

 Старайтесь в парной дышать ртом: так пар, насыщенный смолистым ароматом дерева и эфирными маслами, прогреет организм изнутри. Особую пользу такой способ прогрева приносит при респираторных заболеваниях, простудах и подавленном настроении.

В копилку советов Банщика: как хорошо после бани не вытираться, а ждать, когда воздух подсушит кожу! И про фен лучше забыть: двойная сушка паром и горячим обдувом волосам не понравится.

 Мыло в бане не применяют?

Знатный Банщик согласен с этим правилом: непосредственно в саму парную, на деревянные полки вход с мылом заказан. А вот после пара, в помывочной или под душем – пожалуйста

Совет красоты от Знатного Банщика: захватите в баню мед. После распаривания нанесите его на лицо и тело, пусть он впитается, а потом попросите сделать вам массаж или потритесь шелковой рукавичкей для пилинга. Такая процедура – замечательная альтернатива салонным обертываниям. А вы знаете, что родина мелового пилинга – восточные бани (хамам)?

На Руси мылись щелоком – раствором печной золы. Он и отмывал хорошо, и прекрасно заменял современные скрабы и пилинги. Побалуйте распаренные волосы и кожу натуральным мылом, без сильнодействующей химии. В коллекции Знатного Банщика только полезные для здоровья продукты, как мыло производства ТМ «Ботаника».

Его действие так же чудесно, как названия компонентов в составе этого мыла: кофейная гуща и молотая корица, сладкий апельсин и цветная глина, измельченные травы и цветы, березовый уголь и масла какао, кокоса, ши и ним. Твердые частички выполняют роль скраба, помогают избавляться от омертвевших клеток эпителия. Масла деликатно ухаживают, заменяя маски и бальзамы. Возвращая упругость коже, они дарят ей и увлажнение, и питают ее. 

Натуральное мыло – нежная забота о коже и тайна вашей свежести и очарования.

Чем утолить жажду в бане?

Ах, как хочется пить в бане! Все потому, что в парилке организм критически теряет воду. При желании похудеть хорошо бы ограничить себя в питье часа два после бани. Ни в коем случае, даже если перегрелись, не хватайтесь за холодные напитки, да еще со льдом!

Многие знатоки парного дела перед тем, как париться, пьют мелкими глотками теплый или горячий чай, отвар из трав и ягод. В перерывах между заходами в парилку или уже во время отдыха, когда попарились-помылись, можно пить, но в меру. Алкогольные напитки в бане не в чести: они коварны и опасны в сочетании с горячим паром. Организм не всегда готов переносить такие экстремальные нагрузки: они сильно повышают давление, ощутимо увеличивают сердечный ритм. Так что осторожность тут будет к месту, берегите себя.

В копилку советов Банщика: как хорошо после бани не вытираться, а ждать, когда воздух подсушит кожу! И про фен лучше забыть: двойная сушка паром и горячим обдувом волосам не понравится.

Хит-парад напитков для бани

• Чай – в бане всем напиткам голова
  До того, как в Россию завезли чай из Китая и Индии, люди пили травяные чаи. И самыми уважаемыми были иван-чай (кипрей) и липовый цвет. Любили побаловать себя сбитнями – горячими медовыми напитками с добавлениями пряностей. Всегда к чаям полагались варенья полезные (малиновое) и с кислинкой — из крыжовника, смородины. В травяных отварах масса полезных веществ и эфиров.

• Квас – исконно русский напиток
  Хлебный и хмельной дух кваса создан для бани. Он бодрит и веселит, при этом не вреден, что характерно для пива.

• Ягодные морсы и натуральные соки
  О пользе свежих соков никто спорить не станет, это кладезь витаминов. Морсы – те же соки, разбавленные сладкой водой. Максимальная польза от морса с медом, листочками мяты и долькой лимона.

В бане не особо принято есть, хотя фрукты на столе приветствуются. Яблоки и груши, виноград и арбуз (по сезону) утолят жажду и поднимут настроение.

Знатный Банщик желает вам легкого пара, светлого настроения,
здоровья и чистоты в теле и сердце!

znatny-banshik.ru

БЛОГ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ: Секреты русской бани

Мало кто не любит жаркой бани. Парная поможет отдохнуть и очистить тело и душу, и исцелиться от всяких недугов. Недаром на Руси говорили:»В бане помылся — заново родился.»


Чем полезна баня
Банная процедура воздействует на организм комплексно: теплом, водой, паром, резкими перепадами температуры, массажем. Кожа наливается кровью, выделяет пот через поры, выводит вредные вещества, освобождается от жира. Под влиянием горячего воздуха, похлестывания веником поры расширяются, а от холода — сужаются, происходит эффективная гимнастика кожи и сосудов, тренировка сердца и всей системы кровообращения. Улучшаются кровоток и лимфоток, водно-солевой обмен, работа органов дыхания.

Русская баня — прекрасная профилактика простудных заболеваний. Баня может излечить радикулиты и болезни суставов, прогревая мышцы, сухожилия, связки. Систематическое посещение парной наряду с гимнастикой и соблюдением режима питания позволяет снизить вес.

Когда не стоит ходить в баню:

• После распития алкогольных напитков, натощак или сразу после приема большого количества пищи.
• В сосоянии сильного утомления или непосредственно перед сном
• При язвенной болезни со склонностью к кровотечениям, обширных воспалительных заболеваниях кожи, почечной недостаточности, эпилепсии, онкологических инфекционных заболеваниях.

Виды бань

Русская паровая — очень влажная баня

Римская или турецкая — очень сухая с разной температурой воздуха в разных парильных помещениях.

Сауна — суховоздушная, очень жаркая баня. БАННАЯ АМУНИЦИЯ И АТРИБУТИКА 
 Нам же с вами понадобится не так уж много банных атрибутов. Предме­тами первой необходимости для банной процедуры будут веник, мыло, шампунь, мочалка, полотенце, шапочка, банные тапочки и сменное белье. Также жела­тельно в баню взять халат или простыню, рукавицы, поскребок для соскребания пота, подстилки или небольшие махро­вые полотенца, таз, ковш, эфирные мас­ла и отвары из целебных трав, термос с чаем и чашку. К банному обмундирова­нию можно добавить массажные щетки, ножницы для ногтей, пемзу для ног, кос­метические крема, маски и скрабы.

Секреты русской бани

• Не ходите в парн после обильного застолья. Лучше отправиться в баню через 2-3 часа после еды, причем пища должна быть легкой. Особенно полезны фрукты и овощи.

• Не употребляйте в пищу соленые блюда перед тем, как пойти в баню. Соль замедляет потоотделение и забивает поры.

• Не приходите в баню голодными или натощак.

• Жидкость перед парилкой пейте маленькими глотками в ограниченном количестве. Питье должно быть горячим.

• Не принимайте алкоголь. Банные процедуры оказывают большую нагрузку на сердце и сосуды, крепкие напитки при этом могут привести к инфаркту или инсульту.

• Перед заходом в парильное помещение примите душ без мыла, голову мочить нельзя.

• Обязательно наденьте на голову шапочку естественной окраски из плотной шерсти, чтобы защитить голову от перегрева. Шапочку можете заменить сухим полотенцем, скрутив из него тюрбан.

• Соблюдайте чувство меры. Привыкайте к банному жару постепенно. Не стоит сразу забираться на самый верхний ярус полки, организм должен прогреться, особенно если вы посещаете баню зимой.

• Старайтесь занять в парной лежачее положение. Если вы будете находиться в парной в вертикальном положении, нагрузка увеличится почти в 2 раза .

• Пар должен быть сухим. Чем суше пар, тем быстрее происходит процесс испарения пота с поверхности тела. Тело при этом не должно покрываться слоем пота, так как в таком случае само потоотделение приостанавливает очищение загрязненных пор.

• Зайдя в парилку с веником, не начинайте сразу им париться. Посидите спокойно и подышите ароматом растений. Лучше всего париться вдвоем. Начинайте париться веником, лежа на животе.

• Выполняйте движения вениками в определенной последовательности: от ног до головы и обратно 4-5 раз. Сначала выполняйте легкие поглаживания стоп, икр, ягодиц и далее вдоль спины к рукам. У головы останавливается движение. Обратно веник скользит по бокам к стопам. С боков опаривают вениками, словно веерами, едва прикасаясь к телу. После такого легкого массажа переходите к постегиванию.

• В парной находитесь не более 10-15 мин, повторный заход совершайте, выдержав 20-30 мин. в более прохладном помещении. Количество заходов в парильное помещение может быть от 3 до 8 раз в зависимости от самочувствия и целей проведения банной процедуры.

• После выхода из парной сначала обливайтесь теплой водой. А спустя не сколько сеансов можете принимать и более холодный душ. Если вы пришли в баню с целью снизить вес, не принимайте после парной резко холодного душа, так как это замедлит потоотделение.

• Не прыгайте в холодную воду бассейна сразу после первого захода в парную. Только после 2-3 посещений парной можете зайти (но не прыгать) в бассейн с холодной водой.

• После парной восполнить часть потерянной влаги вы мо­жете квасом, чаем, соком или другим напитком на ваш вкус. Мо­жете поесть яблок, фруктов.

 • Последний раз, выйдя из пар­ной, завернитесь в теплую про­стыню, чтобы разогретое тело могло еще на некоторое время сохранить свое тепло и потоотде­ление продолжалось подольше.

• После парной можете поесть немного плотнее, чем обычно, не бойтесь поправиться. В любом случае калорий потрачено боль­ше, а усваиваются они после па­рилки, как это ни странно, мень­ше, чем обычно.

Отвары для бани

В русской бане издавна использовали отвары или настои лекарственных трав, которые поддавали на камни, чтобы создать в парной особый в каждом случае аромат или вылечить больного. Вдыхание лекарственного пара в бане — один из видов ингаляции. Полезные вещества, проникая через дыхательные пути и расширенные поры в организм, благоприятно. влияют на центральную нервную систему.

Самый известный рецепт — поливание камней настоем запаренных березовых веников. Часто в парных поддают пивом или квасом (0,5-1 ст. кваса на таз с водой). Кроме банных отваров из лекарственных трав используются разбавленный сок арбуза, мед (1/2 ст. л. меда на таз с горячей водой), настой листьев хрена, растительные масла и другие вещества, испаряющиеся на горячих камнях.

Скрабы

Скрабами нужно пользовать­ся сразу после парилки, когда омертвевшие частички кожи хорошо распарены.

•  Смешайте 1 ч. л. кофейной гущи, немного корицы и 1 ст. л, расти­тельного масла. Этот скраб хоро­шо подойдет для сухой кожи. 
• Возьмите 1 «ст. л. кофейной гущи, добавьте 1 ст. л. нежирного йогурта. Этот скраб подходит для жирной кожи. 
• Возьмите 200 г сахара, 3 ч. л. оливкового масла, 4 ч. л. сливок, 10 капель лимонного сока. Этот скраб отлично увлажняет и осве­жает кожу. 
• Смешайте ½ чашки кондитер­ского мака, 2 ст. л. соли, 5 ч. л. оливкового масла и 2 капли аро­матического цитрусового масла. Этот скраб помогает при целлюлите. 
• В чашку с морской солью до­бавьте несколько капель розового или лавандового эфирного масла и разотритесь этой смесью. Этот скраб помогает при целлюлите. 
• Возьмите 2 ст. л. меда, расто­пите его на водяной бане, добавь­те сок половины лимона и 1 ст. л. пшеничных отрубей. 
• Возьмите 6 ст. л. коричнево­го сахара, 5 ст. л. молотой высу­шенной цедры апельсина, 6 ст. л. оливкового масла. Все смешайте. 
• Возьмите 1 ст. сливок и 1 ст. соли, смешайте и начинайте мас­сировать тело. После того как натрете все тело, проведите в парилке 8 мин. В это время пото­отделение должно быть силь­нее, чем в обычных условиях. Когда выйдете, обязательно выпейте стакан чая.

Маски для тела и лица

Их наносят на лицо или тело перед вторым заходом в пар­ную, когда кожа уже очище­на скрабами, и не смывают на протяжении всего времени, пока парятся. Маски усилива­ют потоотделение, очищают и питают кожу.

•  Возьмите 4 ст. л. геркулеса, размельчите в кофемолке, сме­шайте с половиной протертого на мелкой терке огурца и 3 ст. л. сметаны. Нанесите на кожу, через 20 мин. смойте теплой, затем про­хладной водой. Маска освежает и отбеливает, отлично подходит для жирной кожи. 
• Возьмите 5 ст. л. виноградного сока, смешайте с 1 ст. л. овсяной муки и 1 ч. л. меда, все переме­шайте и нанесите на кожу после парилки и душа. Через 10 мин. по­массируйте, затем смойте. Маска хорошо помогает от целлюлита. 
• Измельчите в кофемолке 1 ст. овсяных хлопьев, смешайте их со сливками или молоком до каше­образной массы, добавьте одно протертое свежее яблоко. Нанесите кру­говыми движения­ми на тело и лицо, оставьте на 10 мин, Маска очищает кожу и способствует су­жению пор. 
• Возьмите 4 ст. л. жирной сметаны или сливок, смешайте с 3 ст. л. размятой в ка­шицу клубники. Нанесите на кожу, слегка втирая, оставь­те на 10 мин. Маска прекрасно подходит для увядающей кожи. 
• Возьмите 1 яичный желток, 1 ч. л. растительного масла и 1 ст. л. пивных дрожжей. Все тща­тельно перемешайте и нанесите на кожу. Через 10-15 мин. смойте теплой водой. Маска хорошо пи­тает кожу. 
• Возьмите 60 г меда, 4 ст. л. сме­таны или жирных сливок, несколь­ко капель апельсинового эфир­ного масла. Мед перемешайте со сливками и добавьте цитрусовое масло, нанесите на кожу сразу после распаривания и подождите 15 мин., затем смойте. Маска об­ладает антицеллюлитным и жиросжигающим эффектом. 
• Возьмите 2 ст., л. меда, пред­варительного растопленного и охлажденного до нормальной температуры. Добавьте в него сок из половины лимона и 1 ст. л. пше­ничных отрубей. Эта маска подхо­дит для проблемной, склонной к образованию угрей кожи. Эту же смесь можно ис­пользовать в каче­стве скраба. 
• Возьмите один огурец, натрите его на терке, добавьте несколь­ких капель ли­монного сока и 1 ч. л. сливок. Эта. маска об­ладает отбе­ливающим дей­ствием.

Маски для волос

Маски для волос лучше нано­сить не после выхода из бани, а перед заходом в парную. Нансите маску и наденьте банную шапочку.

•  Смешайте 3 ст. л. репейного масла и 2 ст. л. меда. Нанесите на чистые волосы и через 20 мин. промойте их с помощью шампуня. Маска помогает от выпадения волос. 
• Смешайте 3 ст. л. майонеза с растертым зубчиком чеснока и на­несите на чистые волосы на вре­мя нахождения в парилке, затем смойте шампунем. Маска усили­вает блеск волос. 
• Возьмите 3 ст. л. репейного масла, смешайте с 2 ст. л. меда, нанесите на волосы. Через 20 мин. смойте при помощи шампу­ня. Маска помогает от выпаде­ния волос. 
• Возьмите 10 г сухих дрожжей, 20 теплой воды, 20 г кефира, 10 г сахара. Смешайте все, дайте по­стоять 10 мин. и добавьте к смеси по 1 ч. л. меда и сухой горчицы, Нанесите на волосы, оставьте на час, смойте шампунем. Маска пи­тает и стимулирует рост волос. 
• Возьмите 3 ст. л. касторового масла, смешайте с 2 ч. л. масла репейного и добавьте по 1 ч. л. глицерина, яблочного уксуса и вашего обычного шампуня, Ма­ску нанесите на волосы, укутайте в полиэтилен и наденьте банную шапочку. Через 30 мин. смойте, но не обязательно все это время сидеть в парилке. 
• Возьмите 3 ч. л. хны, 100 г сухих измельченных листьев крапивы, смешайте, заварите кипятком. Остывшую кашицу нанесите на волосы, через 30 мин. смойте. Маска укрепляет волосы. 
• Возьмите 3 ст. л. касторового масла, 1 ч. л. яблочного уксуса, 1 ч. л. глицерина. Нанесите на 20 мин., смойте шампунем. Маска оказывает питательное дей­ствие. 

Придя домой после бани, по­звольте себе как следует отдо­хнуть, не занимайтесь никаки­ми делами. И тогда вы в полной мере сможете убедиться в спра­ведливости поговорки, что «ду­шистый пар не только тело, но и душу лечит».

www.vsluhblog.ru

Советы идущему в баню — Сибирячка

Польза русской бани неповторима! Если вы не хотите гнуться под тяжестью болезней и быстро стареть, вы не должны вашему организму позволять это делать. Помните, что ваш организм имеет одно прекрасное свойство – каждые 11 месяцев он меняет отжившие клетки на новые, но необходимо уметь пользоваться этим.

В этом и заключается главная польза русской бани – она поможет вам восстановить организм, привести его в порядок. И после этого вы снова сможете на полную радоваться жизни, получая от нее только удовольствие.

Любая польза русской бани начинается только с тщательной подготовки к банным процедурам. О пользе русской бане говорят очень много и очень часто, но мало кто знает, что хорошо протопленную баню необходимо проверить, и только после этого полить горячие камни горячей водой. Затем следует подождать в предбаннике 10 минут и за это время подготовить веники, замочив в холодной воде, чтобы они хорошо расправили крылья. Помните, что только придерживание необходимых правил даст вам возможность посещать с пользой русскую баню.

Совет 1: Зайдя в баню, положите веники в горячую воду, эта вода также полезна – ее можно лить на камни или ополоснуться в ней после мытья. Не спешите идти в парную – прогрейтесь, сразу долго там не сидите, а лучше несколько недолгих заходов. В парилке лучше подышите через веник, наденьте варежки и шапочку. Не лейте сразу много воды на камни. Весь смысл банных процедур состоит в очищении души и тела.

Совет 2: Собираясь в баню, необходимо успокоиться, а если устали, то немного отдохнуть. Хорошо поесть, идя в баню, но немного.

Совет 3: Для «делания» пара необходимо иметь некоторые отвары, соки или ампулы нашатырного спирта для сушки парной. И конечно, различные настои. Можно использовать и ароматные масла, но они при поддаче не так эффективны, как настои. Масла дают аромат, но он нестойкий. Масла быстро сгорают при касании с камнем. Лучше налейте их в керамические или плоские фаянсовые емкости и просто поставьте на полочку, пусть сами испарятся от жара — получите основу фитотерапии. Емкости с настоем или отваром мяты — 200 граммов, настой или отвар эвкалипта, сок свежего хрена — граммов 50, кислого домашнего кваса или пива — 300 граммов. Мед вам тоже пригодится. Еще хорошо иметь мед с солью или сок черной редьки. Их хорошо применять в начале парения для очистки кожи от шлаков и открытия пор.

Совет 4: Выпивать в бане? Не рекомендуется добавлять лишнюю нагрузку организму, сердцу и сосудам. Нагрузки на сосуды и сердце в хорошо подготовленной парилке большие, еще добавлять, правда, нет охоты. Да и делать нужно что-то одно. 

Совет 5: Но вернемся к бане. Пить в бане надо много жидкости, но не через силу. В парилке идет интенсивное потоотделение и потерю жидкости в организме необходимо быстро восстановить, чтобы не было проблем с почками. Поэтому пить нужно клюквенный морс, калиновый сок, отвары из травосборов — чай, зеленый чай, воду.

Посещение русской парной бани — обряд не столько гигиенический, сколько культово-обрядовый, корни его уходят глубоко в прошлое, но мы каждый раз испытываем его действие. Очищаемся не только телом, но и душой, появляется легкость и радость, ощущение приподнятости и эйфории.

Совет 6: Новую мочалку из лыка липы перед мытьем необходимо сначала заварить крутым кипятком, дать ей остыть, потом пользуйтесь себе на пользу.

Медициной установлено, что при парении в теле усиливается прилив крови к поверхности кожи, к мышцам, к внутренним органам. Парение служит отвлекающим средством и с успехом помогает организму саморегулироваться и справляться со многими болезнями. Под влиянием парной грудная клетка расширяется, с резким переходом от тепла к холоду закаливается не только кожа, тренируется центральная нервная система, кровеносные сосуды. Повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, он легче переносит стрессовые перегрузки.

Совет 7: Первым заходом в парную не надо париться, а спокойно полежать на полоке. Еще хорошо что-то подложить под ноги так, чтобы они были выше головы. Тело должно нагреваться равномерно и всюду. Пары мяты усилят потоотделение, эта процедура занимает 10—15 мин., больше не надо. А выйдя из парной, сразу обернитесь простыней или полотенцем, но не окунайтесь в холодный бассейн.

Высокая температура — это сухой пар, характерный для сауны. В русской парной бане температура парилки держится в пределах: 60—80°С — «легкий пар», 90— 110—140° — «нормальный пар», 150—160° — «экстремальный пар», влажность поддерживается в пределах 60—40 %. В сауне температура парной держится в пределах 110—150°С — «ласковый жар», 150—160° — «для стойких финнов», но влажность от 32 до 40 %. Париться в сауне также можно, но есть также и свои секреты, ведь здесь в основном пассивное парение.

Еженедельное посещение русской парной бани одарит вас не только чистотой вашего тела, поможет решить проблемы вашего здоровья, но даст вам возможность пообщаться с друзьями или просто с хорошими людьми в неформальной обстановке.

 Легкого пара!

Особенности проведения банных процедур

Банная процедура представляет собой целую науку, которая имеет определенные правила и особенности. С помощью нее можно снять стресс, усталость, расслабить все группы мышц, нормализовать кровообращение.

Поделиться…

 Благодаря регулярному посещению бани, приходят в норму сердечно — сосудистая, нервная, а также дыхательная системы органов. Восстанавливается общий физический тонус.

Ведь любой, посещающий длительное время баню человек, успел выработать собственные привычки и правила, учитывая индивидуальные особенности своего организма, состояние здоровья, а так же вкусовые предпочтения.

Но кроме этого, существуют общие рекомендации по правильному проведению данных процедур. Они помогут человеку, начавшему недавно посещать сауну, со временем выработать личные правила.

В баню следует идти после того, как прошло не менее 2 часов после крайнего приема пищи. Не рекомендуется употреблять спиртные напитки до проведения банных процедур, а также во время них.

Лучше всего запланировать поход в баню на первую половину дня. Ведь в это время организм полон сил и энергии, соответственно, сердце и сосуды без труда смогут выдержать нагрузку. Парилка является своеобразной тренировкой, иногда заменяющей физические нагрузки.

Посетив финскую баню, в первую очередь, необходимо принять теплый душ, после этого насухо вытереть тело полотенцем. Кроме того, волосы не стоит мочить, а голову необходимо защитить от перегрева с помощью специальной шапочки либо обычного полотенца.

Для равномерного нагревания тела в парилке, рекомендуется лечь на полку, а ноги желательно расположить немного выше головы. Конечно, при желании, допускается находиться в помещении парилки и в положении сидя, но тогда верхняя часть туловища нагреется гораздо сильнее и быстрее, чем нижняя.

Перед заходом в парилку следует снять очки, различные металлические украшения, а также контактные линзы, если таковые имеются.

Любая баня, будь-то финская, русская или турецкая не терпит суеты и торопливости, мышечного напряжения, а также тяжелых мыслей. Исключительно умиротворение и спокойствие, которыми наполнена атмосфера, смогут полностью расслабить организм и оказать на него полноценное лечебное и профилактическое воздействие. Впрочем, посетив баню, от всех тяжелых размышлений и физической усталости не останется и следа.

Для того чтобы узнать, сколько конкретно времени следует находится в помещении парилки, необходимо чтобы прошло некоторое время. Спустя этот промежуток времени каждый посетитель сможет определить для себя оптимальные временные рамки, учитывая скорость обменных процессов своего организма, а также его индивидуальную терморегулирующую функцию.

Не стоит забывать о том, что первое пребывание в помещении парилки не должно превышать 2-4 минуты. Затем рекомендовано сделать перерыв примерно на 15-20 минут. Допустимо сделать несколько заходов в парилку, но в общей сложности их время не должно длиться более 3 часов.

Находясь в помещении парной, необходимо следить за своим дыханием. Стараться дышать через нос, иначе воздух, имеющий высокую температуру, может обжечь слизистую дыхательных путей. А проходя такой путь — через носовые пазухи к полости легких, воздух успевает остыть.

Для восстановления электролитного баланса организма, необходимо употреблять жидкость. Но не стоит пить ее в большом количестве за один раз. Лучше всего пить небольшими порциями. Для этого прекрасно подойдут теплые травяные настои, отвары, цветочный и зеленый чай, брусничная вода.

После крайнего посещения парной, можно принять душ, при этом, конечно, допускается вымыть голову.

При выходе из помещения сауны, не стоит спешить и осуществлять резкие движения. Необходимо дождаться нормализации кровообращения в течение нескольких минут, и только потом можно встать.

Подводя итоги, следует отметить, что самая правильная техника и главное правило посещения сауны выработаны финнами. При осуществлении банных процедур следует не допускать подавленного настроения, перегрева организма, и тем более, какого-либо дискомфорта и плохого самочувствия.

Прекрасное настроение, позитивные мысли, физическое удовольствие и полное расслабление являются главными составляющими успешного и эффективного проведения банных процедур.

Read more: http://radiuscity.ru/osobennosti-provedeniia-bannyh-procedur/#ixzz56ZXRqYbx

xn—-7sbc3alpc6a.xn--p1ai

Глава 14. Банные хитрости. Мужские забавы

Глава 14. Банные хитрости

Так вы, вероятно, уже убедились, парилка – это дело серьезное, и в нем, как в каждом серьезном деле, существует масса различных нюансов, без знания которых человек, посещающий баню, обедняет себя и сводит все ее целебное действие практически на нет. Если вы не хотите уподобиться такому несчастному, постарайтесь усвоить для себя хотя бы некоторые банные хитрости, которые помогут вам сделать баню действительно тем, чем она должна быть, – лекарем и тела, и души. Действительно, когда человек еще не имеет достаточного «стажа» банных мероприятий, ему трудновато сразу познать все тонкости данного дела, и только со временем, когда появляется нужный опыт, баня как бы заново открывается перед ним.

Прежде всего напомним о том, что вся сила русской бани – в паре. Именно он, пар, выгоняет из нашего организма всю «скверну» – недуги, которые посмели там поселиться и стремятся укорениться любыми способами (и некоторым это, к сожалению, удается). Именно поэтому приготовление пара – одно из самых важных составляющих элементов хорошей бани и на самом деле целое искусство. Тот, кто добился в этом искусстве высокого мастерства, – счастливый человек, ибо в его руках оказывается мощнейший целительный инструмент.

Хороший пар должен быть «легким» и «мягким» – только тогда он будет легко переноситься вами на полке парилки и приносить исключительно одну пользу. Помните, что пар нужно поддавать так, чтобы он не был слишком сухим или, наоборот, слишком влажным т. е. процентное соотношение влаги в воздухе помещения должно быть строго определенным. Слишком сухой, равно как и слишком влажный пар неблагоприятно воздействует на самочувствие. Повышенная влажность тяжело переносится людьми со слабым сердцем. Слишком сухой пар не очень благоприятен для легких, глаз, кожи, да и в целом слизистых оболочек. Поэтому поддавайте пар на каменку небольшими дозами, а когда почувствуете, что хватит остановитесь. Понятно, что достаточно верно определять тот момент, когда следует остановиться, вы научитесь не сразу, но через какое-то время необходимый опыт придет.

Следите за температурой в парилке – она должна быть приемлемой для вашего организма. Не стоит в первый же раз создавать такой жар, чтобы находиться в парной становилось просто невозможно (а если возможно, то только с немыслимым напряжением всех душевных и физических сил), а потом в полуобморочном состоянии выползать оттуда. После такой процедуры у вас может навсегда пропасть охота вообще ходить в баню. Помните: все хорошо в меру! Постепенность увеличения нагрузок – вот аксиома любого вида спорта, а баня – это тоже своего рода спорт, да еще какой!

Просто пар – сила, конечно, большая, однако уважающий себя банщик обязательно сделает этот пар душистым. При помощи чего – вы, вероятно, уже догадались – при помощи настоев различных трав. Настой или отвар целебной травы, выплеснутый на каменку с целью получения пара, – это, вообще, что называется, «класс»! Такой пар, помимо того что имеет прекрасный, непередаваемо приятный аромат, обладает целебными свойствами, возведенными примерно в квадрат по сравнению с паром обычным, приготовленным с помощью одной лишь воды.

Здесь следует помнить, что в определенных целях (при разных заболеваниях) лучше использовать различные травы и сборы, показанные именно для данного случая. Дело в том, что заваренная трава, оказывающая какое-то действие на человеческий организм при приеме внутрь (когда вы, к примеру, пьете ее настой), будет действовать в том же направлении и в виде пара. Поскольку насыщенный настоем пар вы вдыхаете в парной, он еще лучше проникает в ваш организм. Кроме того, он проходит сквозь поры кожи, которая являет собой на самом деле очень мощную мембрану, даже фильтр нашего организма.

Можем посоветовать несколько самых распространенных трав, из настоев которых в бане чаще всего создают пар. Это конечно же традиционные душица и мята, чабрец, ромашка и календула (на любителя), полынь, липа, зверобой, мать-и-мачеха, шалфей, хвоя различных деревьев (сосны, ели, пихты и т. д.), эвкалипт. Последнее из упомянутых растений обладает просто потрясающим запахом и, само собой, сильными целебными свойствами. В средней России эвкалипт начал активно употребляться не так давно, он же не растет в наших суровых северных местах, но в последние десятилетия прочно завоевал славу едва ли не самой популярной ароматической добавки в пар. Используют также листья черной смородины и малины, дубовые и березовые листья и почки и т. д. Некоторые также добавляют в воду, выплескиваемую на раскаленные камни, пиво, квас или мед – это создает в парилке неповторимый аромат свежести.

Отвары из всех вышеназванных трав и растений тоже нужно уметь приготовить. Смесь из растений засыпьте в эмалированную кастрюлю, залейте кипятком и поставьте на сильный огонь. Как только содержимое закипит, огонь уменьшите до минимума и накройте сверху кастрюлю тряпкой. Так томите отвар приблизительно с час, после охладите его, не открывая крышки. Холодный отвар процедите через марлю, разлейте в бутылки, плотно закупорьте и поставьте в темное прохладное место. Отвар годен примерно в течение 1,5–2 месяцев. И обязательно постарайтесь приготовить его именно сами.

Чтобы отвар не давал в парной запаха гари, сначала плесните на камни немного воды, затем тут же поддайте немного горячей воды с отваром, после опять немного чистой воды и снова воды с отваром.

В общем, пар, «настоянный» на лекарственных травах, – великая сила, поэтому, если вы научитесь его правильно готовить, то это здорово, тогда вам уж точно все болезни будут нипочем.

Прекрасным дополнением к отдыху в бане является массаж. Он поможет мужчинам избавиться от усталости и мышечной боли после изнурительного физического труда. Помимо этого, массаж благоприятно воздействует на нервную систему, позволяя ощутить приятную слабость во всем теле. Таким образом, массаж и баня – два неотъемлемых друг от друга способа отдыха для каждого мужчины.

Огромное значение в бане имеет и вода, используемая для нагнетания пара и для остальных водных процедур (душа после парной и т. д.). Часто бывает, что вода используется слишком жесткая, а это приводит к разным неприятным последствиям: например, человек, помывший ею голову, вскоре обнаруживает у себя на том месте, где полагается находиться волосам, комок спутавшейся пакли. Во всем здесь виноват избыток в воде минеральных солей. Подобное обычно происходит в деревенских банях, где единственный источник воды – скважина, пробуренная на участке и дающая только жесткую воду. Что здесь можно посоветовать? Прежде всего, если у вас есть такая возможность, используйте воду из другого источника – более мягкую, например речную или дождевую. Последнее, конечно, весьма трудно осуществить на практике, но возможно. Зимой для вашей цели отлично подойдет снег или лед – вода, полученная из данных растопленных субстанций, получается отменного качества, мягкая и чистая (естественно, снег или лед требуется брать из чистых мест).

И, конечно, вы можете попытаться смягчить жесткую воду из скважины. Добавьте в нее небольшое количество соды или отвар ромашки, и увидите, что вода станет гораздо мягче, чем была.

Какая русская баня без веника! Веник – «архиважный» ее элемент, ее суть, ее изюминка. Это универсальный массажный инструмент, изобретенный вековой народной мудростью. Поэтому на веник при походе в баню тоже обращайте особое внимание – он должен быть хорошим. Основную информацию о том, как выбрать подходящий «массажер», вы нашли в предыдущей главе, но все же напомним, что самые популярные в народе веники – дубовые и березовые, однако можно использовать и другие породы деревьев. Так вот, помните о том, что перед баней нужно заранее запастись вениками нужного качества. Потому что если веник уже пришел в негодность и с него облетают листья, хорошо попариться вам не удастся; более того, париться таким веником – настоящая пытка.

Прекрасный метод для повышения иммунитета и общего самочувствия – это резкая смена температуры окружающей среды. Баня здесь подойдет как нельзя лучше. Вспомните о старинной русской забаве – прыгнуть из натопленной парилки прямо в прорубь с ледяной водой. Как видите, забава имеет под собой именно этот смысл – укрепление иммунитета и закаливание. Но мы вас, конечно, не призываем немедленно участвовать в данной процедуре – она рекомендована только достаточно подготовленным людям с относительно крепким здоровьем. Советуем начинать с более умеренных процедур: не сразу прыгать в прорубь, а использовать просто душ с достаточно холодной водой либо обливание из какой-то емкости той же холодной водой. Обливайтесь резко, чтобы достичь нужного эффекта. Такого же эффекта можно достичь, растираясь после парной полотенцем, намоченным холодной водой.

Не рекомендуем ходить в баню после плотного обеда. Это негативно сказывается на состоянии организма в целом и сердца в частности. Постарайтесь идти в парилку «налегке» – с пустым желудком и, желательно, пустым кишечником – тогда посещение бани действительно станет для вас удовольствием.

И еще раз хотим напомнить, что с парной шутить ни в коем случае нельзя. В ней все нужно делать постепенно и осторожно. Парная – это лекарство, и, как любым лекарством, ею надо пользоваться с умом. Поэтому для начала посоветуйтесь с врачом, особенно если вы пожилой человек.

Прежде чем отправится в баню (особенно в сауну и парную), следует выпить не менее 3 л жидкости. Это может быть обычная вода, но лучше всего использовать традиционный квас, минеральную воду, зеленый чай или травяной отвар с ромашкой, мятой. Что касается кофе, крепкого чая, пива (не говоря уже о водке и других крепких алкогольных напитках), то они лишь создают дополнительную нагрузку на сердце, и их употребление нежелательно.

Парилка – это целая наука. Прежде всего запомните перечень необходимых принадлежностей, которые должны быть при вас, когда вы идете в баню. Это веник, сменное белье, простыня, халат или махровое полотенце, мыло, шампунь, пемза (для стоп), ножницы (для ногтей), расческа, мочалка, массажная щетка, варежки, чтобы держать веник, лучше всего для этого подойдут шерстяные, шлепанцы. Женщинам потребуется обязательно маленькое махровое полотенце, на котором им придется сидеть в парилке.

Готовьтесь к встрече с горячим паром заранее. Если вы новичок или пожилой человек, у вас повышенное артериальное давление (но врачи не запрещают баню) или невроз, то сначала примите горячий душ в течение 2–3 мин либо горячую ножную ванну. Если же вы не относитесь ни к одной из вышеперечисленных категорий людей, то вам достаточно просто ополоснуться под теплым душем, но при этом голову мочить не следует – так легче париться.

Не мойтесь перед парной с мылом – это требование объясняется тем, что мыло удаляет с поверхности кожи жир, который предохраняет ее в парной от жжения – а если вам предстоит хлестать себя веником, то тем более. Правильнее воспользоваться мылом уже после окончания парной процедуры.

Итак, вы ополоснулись перед парной. Теперь повяжите голову полотенцем в виде чалмы. Эту чалму вы потом, находясь в парилке, будете постоянно смачивать холодной водой – благодаря этому ваша голова не перегреется. И ни в коем случае не используйте резиновую шапочку – ее ношение в парной может нанести вам только вред – тесная шапочка обжимает голову и сдавливает кровеносные сосуды, что вызывает приступы головной боли, недомогание и головокружения.

Когда войдете в парилку, сразу на полок лучше не лезьте. Сначала рекомендуем вам 5–7 мин посидеть внизу (или, в крайнем случае, полежать на средней полке). Совет этот объясняется весьма просто: ваше тело должно предварительно прогреться при сравнительно небольшой температуре. Такое прогревание вызовет нужное расширение сосудов, в результате чего начнет выделяться пот. Вы даже можете этим и ограничить свое первое посещение парной – париться веником лучше начинать в следующий раз. Чтобы все части тела прогрелись равномерно, воспользуйтесь приемом опытных парильщиков, которые чаще всего лежат на средней полке и поворачиваются с боку на бок. Так сердцу легче гнать кровь по телу.

Закончив первое прогревание, которое продолжается 5–7 мин, выйдите из парной и отдохните. Когда станете подниматься с полки, не делайте этого резко, чтобы не поскользнуться и не потерять равновесие. Выйдя из парной, сразу не ложитесь, а лучше некоторое время походите – 2–3 мин.

Между заходами в парную обязательно отдыхайте по 15–20 мин. Сначала в мыльном отделении 5–7 мин, а потом в раздевалке. Во время отдыха рекомендуем выпить чашку свежего крепкого чая, стакан кваса или минеральной воды – но все обязательно мелкими глотками.

Когда отдохнете, можете опять идти в парилку. Но сначала создайте там оптимальную для себя атмосферу по температуре и влажности. Для этого выплесните на раскаленные камни кипяток небольшими порциями, примерно по 100–200 мл. Если вы намерены париться веником, то влажность должна быть более высокая. Именно поливая камни небольшими порциями воды, вы сможете сделать пар достаточно влажным, «мягким» и «легким». Если вы станете подливать воду большими порциями, она станет оседать вниз паром, который будет жечь вам кожу, сильно нагружать сердечно-сосудистую систему, в результате чего вы очень быстро устанете. Такой пар называется «тяжелым» и «сырым».

Ходить в парную или сауну с непокрытой головой чревато нежелательными последствиями для вашего здоровья (вам грозит тепловой удар), поэтому не забудьте надеть специальную войлочную шапочку либо закрутить вокруг головы махровое полотенце.

В сауне температура может достигать 90—120 °C., к тому же печь не имеет камней, поэтому излишняя сухость раздражает слизистые оболочки носоглотки и др. Воздух надо увлажнять. Для этой цели вы можете слегка полить горячей водой стены и потолок. При такой температуре очень трудно париться веником – его листья моментально скручиваются и опадают. Лучше возьмите с собой в парилку сауны таз с горячей водой и часто ополаскивайте в нем веник.

Приемы использования веника мы описали в предыдущей главе, но они рассчитаны на то, что вы будете применять их сами на себе, между тем париться лучше вдвоем. Ознакомимся же с особенностями банного массажа для двоих и еще раз напомним все способы, которыми он осуществляется. Тот, кого парят веником, находится в положении лежа. Веник держат руками в рукавицах, иначе ваши ладони скоро покроются мозолями. Парьтесь с умом. Не нужно друг друга истязать. Пусть один партнер ляжет на живот, вытянув вдоль туловища руки, а другой двумя вениками выполняет сперва поглаживания от стоп до головы и в обратном направлении. В обратном направлении один веник скользит по одному боку, а другой – по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икрам к стопам. Так нужно повторить 2–3 раза.

Затем тот, кто парит, приподнимает веники вверх, захватывает ими горячий воздух, опускает на поясницу партнеру и прижимает рукой на 1–3 с. Это так называемый «компресс». Компресс очень полезен при различных травмах, болях в мышцах (после тяжелых физических нагрузок и т. д.), радикулите.

Если вас мучит боль в крестцово-поясничной области, то попробуйте прием, называемый «растяжка». Напомним, что он выполняется так: оба веника кладутся на поясницу и одновременно разводятся в стороны: один – к затылку, другой – к стопам. Такие же движения производятся в области колен и лопаток. Весь комплекс движений рекомендуется повторить 3–4 раза. При этом важно обращать внимание на один момент: веники должны передвигаться не по воздуху, а непременно касаться тела.

В случае, если в парной слишком высокая температура воздуха и ваша кожа не выдерживает жары, веники нужно передвигать медленно, ни в коем случае не поднимая вверх. Чтобы кожу не жгло, смочите веник в прохладной воде.

Другой очень популярный у парильщиков прием, которым вы тоже можете воспользоваться, называется «постегиванием». Делайте быстрые постегивающие движения концевой частью веника. Сначала по спине во всех направлениях, потом по пояснице, тазу, бедрам, икроножным мышцам и стопам. Вся данная процедура занимает примерно 1 мин. Этот прием заканчивайте поглаживанием, но выполняйте его быстрее, чем в начале парки.

Затем партнер ложится на спину, и все приемы повторяются в такой же последовательности, но уже в течение примерно 2 мин.

Последующим приемом является «похлестывание»: поднимите веник вверх, захватите горячий воздух и сделайте 2–3 похлестывания по всем частям тела, сочетая данную процедуру с компрессом.

В конце выполните растирание. Веник одной рукой возьмите за ручку, а другой ладонью, немного надавливая на лиственную часть, постепенно растирайте все тело. Растирайте туловище вдоль во всех направлениях.

Используя все эти нехитрые приемы, вы сможете получить от бани не только удовольствие, но и максимальную пользу для здоровья. Легкого вам пара!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

hobby.wikireading.ru

Как правильно париться в бане: советы для начинающих

Человека всегда притягивало тепло, радовали лучи солнца, притягивали горячие источники. Нельзя не вспомнить русскую пословицу: «Где тепло, там и добро». Стоит всего лишь упомянуть слово «баня», как у ее любителей расцветает и трепещет душа – вот такая она, сила древнейшего и омолаживающего обычая. Именно о таком любовном отношении русского народа к бане свидетельствуют многочисленные факты, русский фольклор и исследования ученых. Ученый-историк П.И. Страхов в своей книге говорит об обычаях русских царей так: «Встречая иноземных послов и гостей, вначале приглашали их в баню». Другой, ученый Н.И. Костомаров рассказывает, что баня у русских была главной необходимостью не только для чистоты тела, но и огромным наслаждением и лекарством от многих болезней: «Если русский человек почувствует себя нездоровым, то сразу… идет париться в баню».

Так вот за многие столетия банного ремесла возникали свои правила, не соблюдая которые неопытный человек способен навредить не только себе самому, но и другим горе банщикам, верящим, что поход в баню, есть ни что иное, как веселое времяпрепровождение. Вот некоторые советы начинающим от «бывалых» банщиков:

1) Не стоит ходить в парную после обильного приема пищи. Это вредно для организма, но и натощак не следует. Здесь уместна легкая трапеза.
2) Париться лучше в районе 9-10 часов утра. Отдохнувший во время сна организм полон сил, и вы с легкостью пройдете эту процедуру, дающую нагрузку на сердце. Учтите, парная — это тренировка, которая без преувеличения заменяет физическую нагрузку.
3) Постепенно привыкайте к температуре в бане, не стоит сразу лезть наверх за самым жаром. Начните с самых комфортных для себя ощущений от пара.
Если, по пути в баню вы замерзли, прежде чем зайти в парную, опустите ноги в теплую воду дав, таким образом телу почувствовать тепло, и после этого смело можно преступать к процессу в парилке.

4) В целях гигиены, перед посещением парной, желательно ополоснуться, но тут важно не замочить голову, просто в самой парной вы можете перегреть ее и получить тепловой удар. Влага на теле препятствует потоотделению и, только после того как вытретесь насухо полотенцем — можете спокойно заходить.

5) Использование на голове какого-либо убора — шапки или колпака, предохраняет вас от возможности перегрева. Шерстяная рукавица такой же необходимый атрибут для посещения бани. С ее помощью вы удаляете с тела пот и отмерший ороговевший слой, мешающие вам потеть далее.

6) Первый раз зайдя в парную, несколько минут пребывайте в самом низу, привыкая к жару, лучше это делать лежа. В такой позе, жар наиболее равномерно воздействует на вашу мышечную систему, что дает возможность, как следует прогреться.

7) Сделав перерыв, или полностью прекратив процедуру приема пара, на выходе из парной, примите душ. Лучше начинать с теплого, постепенно переводя его к более холодному состоянию. Ну и совсем здорово для впечатлений и ощущений на несколько секунд окатить тело холодной водой.

Осторожно к процессу посещения бани рекомендуется подходить людям, страдающим сердечно-сосудистыми болезнями и нарушениями нервной системы. К этой категории еще можно отнести и людей, чувствительных к теплу, с нарушениями водно-солевого баланса. Страдающим кожными инфекционными заболеваниями и аллергией на запахи и ароматические вещества растений, лучше полностью воздержаться от походов в баню.

Если считая себя здоровым, но, пробыв в бане какое-то время, вы вдруг почувствовали себя плохо, хотя при этом соблюдали оптимальный режим и температуру парной, то скорее всего в вашем организме что-то не так. Симптомы, часто сопутствующие этому — головные боли, бессилие, нарушение сна, потеря аппетита. Любому человеку необходимо придерживаться основных принципов постепенности и последовательности при осваивании парного искусства, а если вы страдаете какими-то хроническими заболеваниями, то лучше предварительно получить консультацию у врача. Помните, что баня при неправильном подходе может навредить, а при правильном использовании может стать источником здоровья и хорошего настроения. Новичкам следует придерживаться следующих правил:

— Не начинайте свое ознакомление с баней в одиночку. Нужен кто-то, способный проконтролировать или просто помочь вам в случае каких-либо трудностей.

— Не пытайтесь попасть на первый жар. Температура в этот момент в парилке предельная и ваш организм может неадекватно среагировать на высокую температуру.

Многие опытные банщики для усиления целебных свойств пара и придания ему аромата, готовят специальные настои. Полезным принято считать настой ромашки, хороший лечебный эффект оказывает экстракт хвои или эвкалипта. Они готовятся как в домашних условиях, так и есть возможность приобрести их и в аптеках города. Добавления этого настоя с водой в парилке снимает усталость тела после физических и умственных нагрузок и обладает целебным действием при заболеваниях органов дыхания. Ну и конечно, трудно представить себе русскую баня без веника. О вениках и какие они бывают, мы говорили в предыдущей статье о банной культуре.

Необъятна наша страна и необъятны ее традиции банные, в каждом уголке России есть свои премудрости банного мастерства. И, наверное, везде вам будут нахваливать свою баню, свой пар и интересную эту науку, «как же все-таки правильно париться в бане»!

spbczpp.ru

что нужно знать при посещении парной

Баня – давно уже не просто гигиеническая процедура. Для многих она стала традицией и своеобразным ритуалом. Посещение бани положительно сказывается на работе всего организма. Главное – придерживаться основных нюансов и учитывать вероятные противопоказания. В таком случае сразу после посещения бани вы ощутите прилив сил и значительное улучшение самочувствия. Нужно понимать, что при наличии противопоказаний процедура точно не пойдет на пользу.

Чем полезно посещение бани

Не секрет, что посещение бани невероятно полезно для организма. Регулярная процедура помогает избежать многие проблемы в работе организма. При частом посещении бани организм эффективно избавляется от накопленных шлаков и токсических компонентов. Дополнительно очищается кожный покров. Постепенно начинает исчезать так называемая апельсиновая корка. Кожа становится мягкой и бархатистой.

Доказано, что регулярное посещение бани активизирует снижение веса. Нормализуются обменные процессы. В теле происходит улучшение кровотока. Стабилизируется артериальное давление.

Регулярное посещение бани помогает избавиться от постоянно присутствующей головной боли и слабости. У человека происходит повышение защитных функций организма. По этой причине снижается вероятность появления различных заболеваний.

Гигиеническая процедура способствует нормализации функционирования внутренних органов. Улучшается состояние сосудов. Нормализуется обоняние и дыхание.

Положительные влияния от посещения парилки достигаются только при соблюдении всех рекомендаций. Неправильная гигиеническая процедура не только не даст желаемого результата, но может еще и навредить работе организма.

Посещать баню рекомендуется людям, которые имеют, заболевания органов дыхания, подагру, радикулит, болезни сердечно-сосудистой системы, а также повышенную вероятность появления аллергической реакции. В таком случае парилка будет оказывать оздоровительный эффект.

Полезные советы по посещению бани

Не зря многие воспринимают посещение бани, как своеобразный ритуал. Ошибочно думать, что достаточно просто зайти в парилку, окунуться в бассейне и уйти. На самом деле, посещение бани должно выглядеть совсем иначе.

В первую очередь подготовьте себя к парилке. Для этого примите душ в моечной. Вода не должна быть холодной. Желательно, чтобы она была теплой. Это поможет разогреть тело перед заходом в парилку. Нельзя на этом этапе использовать мыло и мочалку. В ином случае кожа станет незащищенной и пострадает от воздействия высоких температур. Нельзя и мочить волосы. В ином случае в несколько раз возрастет вероятность получения теплового удара.

После приступите к подготовке веников. Их смачивают в теплой воде и убирают в пакет так, чтобы снаружи оставалась только рукоять.

Самым ответственным является именно первый заход в парилку. Нужно быть предельно аккуратным и наблюдать за реакцией собственного организма. При первом заходе не используются веники. Нужно расположиться на 1 или 2 ступеньке. Именно там температура наиболее низкая. Повышать ее нужно будет постепенно. Веники же пока перекладывают на верхнюю ступеньку. Желательно находиться в парилке не больше 5 минут. После нужно отдохнуть в 2 раза больше.

При втором заходе сначала посидите минуту на нижних полках. Потом можно подняться выше. На этом этапе можно использовать веники, но важно при этом не переусердствовать. Второй заход не должен превышать 15 минут. После нужно отдохнуть примерно столько же.

Стандартное количество заходов – 3. Однако можно посещать парилку и больше раз, но новичкам рекомендуется именно 3 захода. На этом этапе можно находиться в условиях повышенной температуры 20 минут. Столько же нужно будет и отдыхать.

Люди, часто посещающие бани, в момент отдыха могут прибегать к контрастным процедурам. Можно принимать прохладный душ или если зима выходить ненадолго на улицу.

Нельзя париться слишком долго, использовать при процедуре крема или мази, а также приходить в баню с полным желудком.

Кому нельзя посещать бани

Баня имеет и противопоказания. Не рекомендуется прибегать к процедуре при:

• патологиях кожного покрова;
• сердечно-сосудистой или легочной недостаточности;
• беременности и грудном вскармливании;
• онкологии или туберкулезе.

Категорически нельзя заходить в парилку в состоянии алкогольного опьянения. В ином случае есть риск сильного ухудшения состояния или даже спонтанного летального исхода.

Не рекомендуется посещать бани и совсем маленьким детям. Малышам можно прибегать к гигиенической процедуре только после достижения 5 лет, но только после предварительной консультации с врачом.

Важно также тщательно следить за своим самочувствием. Если в парилке ваше состояние ухудшается, то лучше отложить процедуру. Это может быть результатом скрытых нарушений и заболеваний.

skazhynet.ru

Полезное о бане

Польза бани для организма человека – вся правда
Баня ценится во всем мире за свою пользу для человеческого тела и души. В статье речь пойдет про пользу бани: для мужчин и женщин, при различных заболеваниях, в профилактических целях и т.д.

Всё что нужно знать о банных вениках
В Киевской Руси одним из самых эффективных «лекарств» считались банные веники, применение которых помогало людям излечиться от различных даже самых серьезных заболеваний. Со временем целительные свойства таких процедур подтвердились с медицинской точки зрения и сегодня рекомендуются не только в лечебных и профилактических целях.

Какие бамбуковые веники для бани лучше использовать – виды и особенности
Не так давно для парилки русской бани появилась настоящая экзотическая вещь  – веники из бамбука. Многие любители попариться, завидев впервые такие связанные вместе палочки, нередко думают, что ими можно травмировать, а о получении удовольствия не может идти и речи.

Какие бывают баки для бани из нержавейки и способы их монтажа
Неотъемлемым атрибутом любой бани является обеспечение холодной и горячей водой. В случае с холодной водой можно обустроить централизованный водопровод, а вот горячую нужно нагревать непосредственно в бане в специальном баке. О том, какую емкость для воды в баню лучше использовать для нагрева воды, и каким образом ее можно установить, расскажем далее в материале.

Можно ли кормящим в баню – рекомендации посещения сауны при грудном вскармливании
Традиционная русская баня с высокой температурой и влажным воздухом популярна не только у мужчин, но и у женщин. Прежде всего, любой посетитель бани хочет отдохнуть телом и душой, а также избавиться от простуды и укрепить иммунитет.

Как правильно использовать можжевеловые веники для бани – польза по правилам
У каждого народа исторически складывались различные традиции, которые прежде всего влияли на быт местных людей. Так сложилось и с банями, например, русская баня отличается наличием густого влажного пара, наполненного ароматами берёзы, дуба и можжевельника.

Какая температура в бане в парилке должна быть – от оптимальной до максимальной
Многие люди любят посещать парную. Но для того, чтобы расслабиться, получить положительный результат от процедуры, и при этом не навредить своему здоровью, нужно знать, какая оптимальная температура в бане. Также необходимо учитывать степень влажности воздуха и качество пара.

Как париться в бане правильно – полезные советы и предостережения от специалистов
Баня – это идеальное заведение для времяпровождения, как после тяжелого рабочего дня, так и просто во время очередного отпуска для разнообразия повседневных занятий. В статье речь пойдет о том, как париться в бане правильно с максимальной пользой для здоровья физического и морального.

Как правильно запаривать веники для бани – правила для разных типов веток
Неизменный атрибут и самый узнаваемый символ русской парилки, конечно же, он – банный веник! Для того чтобы в процессе его использования получить максимум пользы, важно знать, как правильно запаривать веник для бани, о чем и пойдет речь в данной статье.

Как правильно запарить березовый веник для бани – проверенные способы
Банный веник смело можно назвать неизменным атрибутом и символом русской парной. О том, как заготовить и как правильно запарить березовый веник для бани, подробно расскажем далее.

Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации
На сегодняшний день, в сравнении с русской баней, финская сауна не менее популярна. И по силе положительного воздействия на организм она также очень эффективна. О том, как правильно париться в сауне и что обязательно нужно учесть при ее посещении, расскажем далее.

Как сделать вешалку в баню своими руками – практические рекомендации
Неотъемлемой деталью в любом предбаннике является вешалка. Выполненная из доступных материалов, она может стать отличным акцентом в интерьере. О том, как сделать вешалку в баню своими руками и что для этого потребуется, расскажем далее.

Как выбрать и установить ведро обливное для бани и как сделать такое ведро самому
После изнурительной парной возникает огромное желание остудиться. Не всегда рядом есть озеро, любой другой водоем или место для установки купели – в связи с этим любителями бани было придумано особое обливное устройство, а именно большая подвижная емкость, банное ведро, установленное на высоте так, чтобы из него с легкостью можно было вылить воду.

Когда заготавливать банные веники и как вязать их, как правильно это делать
Русская баня славится на весь мир своими уникальными лечебными свойствами и эта слава не была бы такой без использования уникальных банных веников при приеме процедур. В статье речь пойдет о том, как правильно заготавливать веники для бани: сроки, способы вязки, нюансы сушки и виды используемых деревьев.

Можно ли идти в баню с насморком и простудными заболеваниями – правила посещения
Баня – неотъемлемая часть жизни многих людей, обладающая широким списком полезных свойств, за которые её и ценят в современном мире. Жалуясь знакомым людям на свою простуду, вы наверняка слышали совет, связанный с посещением бани.

Как запарить пихтовый веник для бани – советы по использованию
Любители посещать русскую баню не могут представить парилку без использования веника, благодаря которому процедура становится не только очищающей, но и по-настоящему лечебной. Как выглядят веники для бани, можно увидеть на фото.

Противопоказания сауны и рекомендации к посещению бани от специалистов
На сегодняшний день поход в баню или сауну – это не только проведение досуга с удовольствием, но и с благотворным эффектом для организма. В статье речь пойдет не только о пользе, но и о том, кому нельзя в баню и сауну, а также обо всех видах противопоказаний.

Можно ли ходить в баню с температурой во время простуды – мнения экспертов
Посещение бани – приятная и полезная процедура, однако поправить своё здоровье при простуде можно не всегда, ведь высокая температура воздуха внутри помещения может ухудшить состояние больного. В данной статье мы расскажем, можно ли ходить в баню с температурой, и как правильно это делать при простуде.

Важно знать — что пить после бани, перед и в процессе отдыха в парной
Участвуя в банных процедурах, многие люди задаются вопросами о том, что можно пить в бане, допустимо ли употребление алкоголя или подобных вещей лучше избежать. Конечно, окончательное решение принимается самостоятельно, но есть проверенные временем рекомендации, которым стоит следовать, чтобы не навредить своему здоровью.

Нужно ли регистрировать баню и как это сделать правильно
Наличие собственной бани на даче или в доме, безусловно, порадует многих любителей парной. Однако перед началом строительства нелишним будет выяснить, надо ли регистрировать баню на дачном участке или можно приступать к работе без дополнительных согласований. Об этом и пойдет речь далее в статье.

banyaspec.com