Разбивка что это: Разбивка — это… Что такое Разбивка?

Разбивка участка на зоны может осуществляться по разным причинам. Основные — это разные операции связанные с купле-продажей, дарением или наследованием. Но есть еще одна не распространенная причина — перенос контрольных точек границ территории, которые четко указаны на плане.

Что необходимо для работы?

Первое, что стоит узнать, перед тем, как разделить земельный участок на зоны, так это является ли он вообще делимым? Обычно это так, если его можно разлить на части, каждая из которых при этом, станет самостоятельной. Такие мероприятия начинаются с разбивки осей будущего сооружения. При этом, участок уже должен быть оформлен под строительство, разрешение на проведение геодезических работ, уже должно быть готово. Затем, заказчик составляет акт разбивки участка, подписав его с подрядчиком. Акт разбивки участка является основой для начала строительных работ.

Документ содержит:

• основные характеристики строительного объекта;
• реквизиты сторон, которые подписали его;
• часть данных о технической документации;
• точность измерений;
• cоответствие разбивки осей проекту.

Ход работы при зонировании участка

Самая важная составляющая мероприятий по разбивке — это определение координат. Эта операция может осуществляться с помощью спутникового измерения. Она является предпосылкой к нахождению геодезических осей. Разбивка характерных точек выполняется квалифицированными специалистами, которые знают все технические тонкости, предоставляемые к строительному участку.

Сложности во время работы могут возникнуть, при смещении контрольных точек участка. Опытный инженер осведомлен о таком риске и начинает работу, при надежных угловых точках. От корректно осуществленной съемки будет зависеть комфорт дальнейшей эксплуатации здания.

При сотрудничестве с нашей компанией, точность выполнения заданий будет соответствовать всем требованиям, предъявляемым к определенным видам сооружений. Профессиональные геодезисты с современным оборудованием — это два главных составляющих качественной работы.

Если вам интересны конкретные темы для статей — напишите нам, и мы рассмотрим данный вопрос. Если же вам нужен ответ прямо сейчас — то свяжитесь с нами любым удобным способом и наши менеджеры ответят на ваши вопросы.

Вынос (разбивка) осей

Выполнение разбивки осей

Разбивка – одна из ключевых операций, предшествующих строительству. Её смысл – в отображении на местности высотного и планового положений плоскостей и точек возводимого объекта согласно рабочим чертежам проекта, а также точек, координаты которых известны. Разбивочные работы отличаются от геодезических съемок тем, что при их выполнении угол, расстояние и превышение не вымеряются, а откладываются на местности.

Любые разбивочные работы начинаются с создания комплекса пунктов, чьи координаты определяются с помощью  различных геодезических методов (т.е. посредством спутникового измерения, а также с помощью нивелира или теодолита). Этот комплекс называется планово-высотной разбивочной основой.

В понятие «разбивочные работы» входят следующие операции:

• Вынос осей строения
• Перенос ключевых точек и осей на монтажный горизонт
• Детализация разбивки основных элементов конструкции на монтажном горизонте
• Разбивки трасс и линейных объектов
• Вынесение границ в натуру
• Контурная разбивка (т.е. разбивка котлованов, пешеходных дорожек, бассейнов)

О разбивке осей

Разбивка осей входит в комплекс работ, которые предшествуют строительству или восстановлению различных сооружений (объектов). Конкретные методы разбивки определяются компанией, осуществляющей строительно-монтажные работы. Главное требование, предъявляемое к разбивке – это удобство последующего применения точек разбивки. Благодаря детальной разбивке, проводимой на всех стадиях возведения какого-либо объекта,  данный объект в результате практически не имеет отклонений от проекта.

Само собой, разбивке наиболее значимых осей здания предшествует серьезная подготовка, ведь именно данные оси задают расположение и ориентацию возводимого объекта на местности. Перед тем, как заняться разбивкой осей в каком-либо населенном пункте, геодезисты производят расчет всех разбивочных элементов, анализируют результаты и готовят специализированную технику к операции по вынесению осей в натуру.

Разбивку трасс осуществляют исходя из проектных данных посредством геодезических методов. Участки, на которых проводятся разбивочные работы, нередко характеризуются большой протяженностью, что требует от специалистов применения спутниковых технологий. Благодаря этим технологиям специалисты  создают геодезические сети там, где это наиболее удобно, минуя населенные пункты.

Проведение работ по разбивке участка

Данные работы необходимы для фиксации границ участка на местности, что актуально в любом населенном пункте, вне зависимости от его размера. Границы участка принято маркировать специальной краской, закреплять штырями или кольями. Как правило, разбивка участка производится с меньшей точностью, чем разбивка осей при строительстве зданий, но все равно требует наличия специального оборудования. Разбивку участка осуществляют на основании данных, предоставленных Государственным кадастром недвижимости. Если участок располагается в крупном населенном пункте, в котором имеется геодезическая сеть, то от нее и ведутся работы. Если же сеть по каким-либо причинам отсутствует, разбивку выполняют с помощью приёмников GPS высокой точности.

Детальная разбивка

Детальная разбивка

Детальные разбивочные работы.

Общие сведения.

Детальная разбивка осей выполняется согласно разбивочному чертежу в масштабе 1:200. К детальным разбивочным работам относятся: 1 разбивка всех поперечных промежуточных осей, особенно точек пересечения продольных и поперечных осей. 2 разбивка фундаментов, построение на местности внешней разбивочной основы.

Разбивка промежуточных осей и разбивка фундаментов выполняется по-разному в зависимости от характера грунтов и от вида фундаментов. При грунтах с сезонным замерзанием сначала выполняют рытье котлована. При ВМГ рытье котлована не выполняется, а фундаментами служат бетонные сваи.

Разбивка свайных фундаментов.

Согласно разбивочному чертежу всех осей здания, разбивают на местности точки пересечения продольных и поперечных осей СО. Для разбивки промежуточных поперечных осей по створу вынесенных основных или главных осей откладывают длины рулеткой согласно рабочему чертежу и отмечают штырями. Такое откладывание выполняется с двух противоположных точек осей и отмечаются точки пересечения осей штырями. На полученных точках устанавливается теодолит зрительная труба наводится на угловую точку оси и затем поворачивается на 90градусов, и откладываются длины до точек пересечения продольных и поперечных осей, при 2х кругах, затем отмечается среднее положение штырем. Для контроля измеряют отрезки осей по внешнему контуру, а также диагонали или углы в точках пересечения оси.

Для разбивки осей можно использовать отмостки, т. е. скамейки закрепленные параллельно основным поперечным и продольным осям, на которых рулеткой с 2х сторон откладывают длины до поперечных и

Продольных осей и отмечают гвоздиками. Затем от одноименных осей натягивают шнур-причалку или тонкую леску и отмечают точки их пересечения на верхнем торце колышка. Если места погружения свай не совпадают с точкой пересечения осей, то места положения свай определяют перпендикулярами l1 и l2.

После разбивки мест расположения свай выполняют погружение свай на проектную глубину и на проектную высоту, которую отмечают в лежачем положении. Согласно проектной высоте размечают на сваях проектную глубину погружения ‘’ПГ’’. После закладки всех фундаментов выполняют исполнительную съемку свай. До исполнительной съемки должно пройти определенное количество времени для стабилизации положения свай в грунтах. Исполнительную съемку фундаментов рассмотрим в следующем разделе.

Построение внешней разбивочной сети.

Внешняя разбивочная сеть создается с целью создания удобства дальнейшей передачи осей на верх и для сохранения створов осей после начала строительства. Это можно сделать до разбивки фундаментов или после того, как оси отмечаются на фундаментах.

Для создания внешней разбивочной основы при помощи теодолита или тонкой проволоки устанавливают створ осей за пределом контура сооружения и отмечают точку на которых устанавливают осевые знаки. Согласно СНиП3.01.03-84, осевые знаки следует закреплять от контура СО на расстоянии не менее 15м. От него в местах, свободных от размещения временных и постоянных подземных и надземных сооружений, складирования стройматериалов и т. п. Место закрепления знака должно быть удобным для установки геодезических приборов и ведения наблюдения с них.

Схема создания внешней разбивочной сети зависит от конфигурации СО. Если объект имеет сложную конфигурацию, то закрепляются створы главных осей

Тип осевых знаков выбирается в зависимости от срока сохранности, от характера грунтов. Для твердого грунта и при недолгой сохранности подойдет штырь со сферической поверхностью, забиваемый в раствор, неподдающийся выпучиванию. Один из двух пар знаков можно отметить на стене существующего здания.

Осевые знаки служат для сохранения осей, что в свою очередь необходимо для разбивки промежуточных осей и дальнейшей передачи осей на монтажный горизонт. Следовательно, осевые знаки являются точками ВРО.

Следует знать требования СНиП3.01.03-84 по созданию разбивочной основы. В пункте 2.4. говорится: геодезическую разб. основу для строительства следуетт создавать с учетом проектного и существующего размещения СО и инженерных сетей на стройплощадке; обеспечение сохранности и устойчивости знаков, закрепляющих пункты разбивочной основы, температурных, геологических, динамических процессов и др., использование разбивочной основы в процессе эксплуатации объекта, его расширении и реконструкции.

2.7. Внешнюю РС зданий следует создавать в виде геодезической сети, пункты которой закреплены на местности основные, главные разбивочные оси, а также углы, образованные пересечением основных разбивочных осей.

2.8. Нивелирные сети строительной площадки и ВРС здания необходимо создавать в виде нивелирных ходов, опирающихся на 2 и больше репера геодезической сети.

Пункты нивелирных и плановых разбивочных сетей как правило следует совмещать. Разбивка сетей в котловане. Высотную разбивку котлована производят после разметки границ котлована и создания

ВРО на территории за котлованом. котлован роют до проектной глубины, которая зависит от рельефа поверхности земли, поэтому задается проектная отметка дна котлована. Кроме того можно определить проектную отметку горизонтальной плоскости на поверхности земли над котлованом по результатам нивелирования, или можно воспользоваться только фактическими отметками земли. Глубина котлована определяется по разному:

1.hк = Hк – Hф 2.hк = Hк – (Hпр – hраб) 3.hк = Hфср – Hк

hк — глубина котлована

Hк — проектная отметка дна котлована

Hф — высотная отметка точек земли

Hпр — проектная отметка для выравнивания пов-ти земли над котлованом

hраб — рабочие отметки для выравнивания пов-ти земли

Hфср — осредненные отметки пов-ти земли

Объем вынимания земли можно вычислить по формулам:

Vк=H (рниз+рверх+)

Vк=H (pниз+рверх+4рср) , где

Рниз, рверх — площади нижней и верхней пов-ти в границе котлована

Сначала роют котлован на приблизительную глубину, затем передают проектную отметку с верхнего репера на нижний репер, и пользуясь рейкой выравнивают дно котлована.

При известной проектной отметки дна котлована закладывают репер на этой отметке по отсчету по рейке. Рассмотрим для этого формулу передачи высотной отметки вниз и вычислим отсчет – ‘в’, по которому должны установить проектный уровень:

Нк = На + а – МN – b, b = Hа + а – МN – Hк, где

MN — длина рулетки, участвующая в передачи высоты

Hа -известная высотная отметка репера

A-отсчет по рейке

Hк -проектная отметка дна котлована

Необходимо поднятием или опусканием рейки добиться чтобы отсчет нивелиром по рейке равнялся – ‘в’ и под пяткой рейки забиваются — штырь или колышек.

Детальная разбивка осей. Создание внутренней разбивочной сети.

Для обеспечения необходимой точности собираемости конструкций в узлы в многоэтажных зданиях на монтажные горизонты каждого этажа должны передаваться точки разбивочных осей, закрепленных на исходном горизонте. для проектирования РО теодолит устанавливают над створной точкой оси. Трубу ориентируют на риска, нанесенную на цоколе или фундаменте здания. Труба теодолита поднимается до монтажного горизонта. Карандашом прочеркивают риску на проекции вертикальной нити. зАтем те же действия выполняют при втором положении прибора. Расстояние между 2я рисками, полученные при двух положениях теодолита, делится пополам и полученная средняя риска принимается за исходное положение точки оси.

Такую передачу выполняют не менее чем с 4х сторон. Такие закрепленные точки составляют ВРС. Способ наклонного проектирования применяется при стр-ве зданий малой этажности при углах наклона визирной трубы меньше 45град. Разбивочные точки можно передавать с помощью зенит-приборов.

Проектирование осуществляется с помощью спецприборов вертикального визирования: ОЦП-оптический центрированный прибор, ПОПР-прибор оптического вертикального проектирования, ЛЗЦ-лазерный прибор центрированный.

Для проектирования точек РС на монтажные горизонты над опорной точкой 3, на исходном горизонте центрируется зенит-прибор 2.над отверстием монтажного горизонта с помощью спецприспособлений укрепляется палетка 1. Отсчет ведется по горизонтальному кругу 0гр., 90гр., 180гр., 270гр. Из четырех меток определяют графически среднюю точку. Получение расстояния между точками не должны отличаться от расстояний на исходном горизонте.

Отмеченные точки будут составлять ВРС. От этих сетей разбивают разбивают детальные поэтажные сети, от которых разбивают все строительные конструкции и другие элементы СО.

Детальные геодезические разбивочные работы на монтажном горизонте включают разбивку промежуточных осей, параллелей осям (ПО) и ориентирных рисок, ю фиксирующих плановое и высотное положение конструкции.

Разбивку осей или ПО на монтажном горизонте производят при помощи оптических или лазерных приборов. Направления задаются лазерными лучами прибора ПЛ-1, а длины откладываются рулеткой.

Схема детальных геодезических построений на МГ следующая:

Лазерный прибор 2 устанавливают в рабочее положение на штативе 1 над исходной точкой, на минимальной высоте от пов-ти конструкции, на которой производится построение осей и по ориентирной марке 6, установленной на другой разбивочной оси, лазерный пучок 3 вводят в заданный створ. Стальную рулетку 4 пропускают через отверстие в основании разбивочной марки 5 и закрепляют при нулевом делении над исходной точкой, где стоит лазер. Далее марку 5 вместе со стальной рулеткой вводят в створ лазерному пучку и устанавливают в отведенное

Положение по круглому уровню. По проектной величине отрезка между смежными разбивочными точками на опорной пов-ти конструкции фиксируют точки продольной и поперечной осей.

Для построения горизонтального уровня монтажного горизонта применяется лазерный прибор со сканирующим лучом. Прибор устанавливается около исходного репера. Труба горизонтируется. Вычисляется горизонт прибора и по проектной отметке, подлежащей построению в натуре, определяетсятребуемый отсчет по рейке, на которой устанавливают приемное устройство (фотоэлемент). Включается прибор и реечник в нужном месте передвигаетс по вертикали рейку вверх или вниз до тех пор пока пучок лазера не попадет на фотоэлемент.

Тип перемещаемых приборов и точность всех рассмотреных работ регламентируются СНиП3. 01.03-84

Проектные высоты передают вверх при помощи вертикально подвешенной рулетки и двух нивелиров, устуновленных на соответствующих горизонтах (см. формулу). При этом в длину рулетки или мерной ленты вводят поправки (см. формулу), или пользуются инвентарной лентой.

Точность создания внешней и внутренней разбивочных сетей также регламентируется СНиП.

Таблица. Точность работ.

Предельная погрешность работ вычисляется по формуле:

Б = t * m

Детальная разбивка — 5. 0 out of 5 based on 1 vote

Геодезическая разбивка осей, участка, трассы, границ

Геодезические разбивочные работы представляют собой перенос характерных точек, например, строительных осей или трасс, с чертежа в натуру. Цель разбивки заключается в точном переносе проекта «с бумаги» на местность. Во время работ углы, расстояния и превышения не измеряют, а откладывают на местности с высокой точностью. В этом заключается принципиальное отличие разбивочных работ от геодезической съемки.

Начальным этапом любой разбивки является создание планово-высотной разбивочной основы – системы пунктов, координаты которых определяются различными геодезическими методами (спутниковые измерения, проложение теодолитных и нивелирных ходов) с точностью, позволяющей обеспечить требуемую точность выноса в натуру. По окончании выполнения работ составляется акт и разбивочный чертеж.

Можно выделить несколько основных видов разбивочных работ:

• разбивка осей здания;
• передача основных осей и отметок на монтажный горизонт;
• детальная разбивка конструктивных элементов на монтажных горизонтах;
• разбивка трасс, линейных сооружений;
• вынос в натуру границ участка;
• разбивка контуров (котлованы, пешеходные дорожки, бассейны и т. п.).

Разбивка осей

Разбивка осей – это работы, которые встречаются преимущественно в строительстве или при реконструкции различных объектов. В зависимости от требований производителя строительно-монтажных работ разбивка осуществляется различными методами, при этом максимальное внимание уделяется последующему удобству использования разбивочных точек. Детальная разбивка конструкций на разных этапах возведения зданий и сооружений позволяет выполнить строительство с минимальными отклонениями от проекта. Поэтому геодезические разбивочные работы – важнейшая составляющая комплекса мер по повышению качества строительства.

Разбивка основных осей здания требует серьезной подготовки. Ведь именно основные оси будут задавать будущее положение и ориентацию здания в пространстве. Разбивка здания в населенном пункте – ответственная задача, перед которой геодезистам необходимо провести аналитическую подготовку, то есть рассчитать все разбивочные элементы и подготовить оборудование к предстоящим работам по выносу осей в натуру.

Разбивка трассы осуществляется геодезическими методами по данным проекта. Данные разбивочные работы могут осуществляться на значительных протяженных участках, поэтому при проведении разбивки трассы часто применяют спутниковые технологии, которые позволяют создавать геодезические сети вдали от населенных пунктов.

Разбивка участка

Разбивка участка на местности позволяет зрительно представить его границы, что важно не только для частных землепользователей, но и в городах. На местности граница участка закрепляется кольями, штырями, а также маркируется специальными красками. Выполняемые работы в данном случае обычно менее точны, чем в строительстве, однако точность их всё же такова, что без применения специальных инструментов не обойтись. Геодезическая разбивка участка осуществляется, как правило, на основе информации из Государственного кадастра недвижимости. В случаях, когда участок расположен в городе – работы проводятся от городской геодезической сети, если участок находится в местности, не охваченной геодезической сетью, то разбивка может быть осуществлена с помощью точных GPS-приемников.

Требования к точности разбивочных работ в строительстве определяются СНИПом 3.01.03-84 «Геодезические работы в строительстве» и могут достигать десятых долей миллиметра, в то время как вынос в натуру границ участка может осуществляться с точностью в несколько сантиметров.

Богатый опыт, а также наличие самого современного оборудования позволяет сотрудникам ООО «ПрофГеоКом» наиболее качественно выполнять любые виды разбивочных работ.

С чего начать строить дом? Разбивка плана фундамента

Как выполнять разбивку плана фундамента? Это не так легко, как может показаться на первый взгляд. После прочтения данной статьи, Вы будете знать, как это делается!

Стройка на местности начинается со строительства фундамента. 

 Предварительным шагом является разбивка плана фундамента. Для этого чертежи с проекта переносятся на участок планируемой застройки при помощи обноски.

 Перед началом разбивки участок предварительно подготавливают:

• ровняют поверхность;

• убирают растительный слой; 

• завозят необходимые стройматериалы. 

 После этого приступают к разбивке и определяют крайние угловые точки габаритов будущего здания.

Обычно строение на генплане привязывается к красной линии застройки участка, межевого знака. Эта линия служит ориентиром, от которого определяется параллельная ось фасада и две угловые точки, составляющие ширину дома. С помощью колышков найденные точки фиксируют. Затем от любой из зафиксированных точек, используя теодолит, откладывается угол 90° и находится вторая ось. На ней отмечают длину здания и после этого колышком фиксируют третью точку. В том случае, если геодезического прибора нет в наличии, можно применить другой метод. Для этого берутся деревянные рейки, из которых сбивается угольник. Размеры его сторон должны составлять 3:4:5 и используя натянутый шнур, откладывают необходимый угол. Подобным образом находится и четвёртая точка. Чтобы проверить временную разбивку, рулеткой контролируется длина диагонали между зафиксированными колышками.

 После того, как размеры будущего фундамента визуально обозначены, можно начинать устройство обноски. Для этого ко вкопанным столбам на высоте около 75-100 см над уровнем планировки горизонтально прибивают доски на ребро (А, В, С, D). При этом столбы обноски необходимо относить от наружных граней стен будущего здания на расстояние около 1,5 м. Это условие нужно выполнять для того, чтобы во время рытья котлована не разрушить её.

 После того, как обноска дома завершена, начинают детальную разбивку плана дома. С этой целью натягивают шнур от одной стороны обноски к другой, и в итоге получается периметр будущего фундамента. При этом шнур нужно обязательно натягивать над забитыми ранее колышками.

 Стены здания должны примыкать под углом 90°, за этим нужно внимательно следить при разбивке фундамента и выполнять контрольные замеры диагоналей прямоугольника, которые должны быть равны. Если диагонали оказываются неодинаковыми, следует выполнить необходимую корректировку обноски. Для этого следует поправить направление одного из шнуров. При помощи гвоздя на обноске фиксируют шнур. Затем подвесив в местах пересечения шнуров отвес, находят точку пересечения оси угла дома, в которую вбивается колышек. 

 Выполнив проверку размеров осевых линий, переходят к земляным работам и начинают подготовку траншеи под фундамент. 

Рекомендуем Вам посмотреть подробное видео о разметке фундамента:

Определиться с выбором типа фундамента для планируемого дома Вам помогут следующие статьи:

В случае, когда проектом предусмотрено выполнять перекрытия при помощи сборных железобетонных плит, следует соблюдать условие, при котором оси несущих стен располагаются друг от друга на расстоянии эквивалентном стандартным размерам пустотных панелей.  Они бывают следующих размеров: 2680, 2980, 3520, 5980 и 7180 мм.

Кроме этого необходимо помнить, что глубина заделки плит в стены должна составлять не менее 120 мм. В домах, имеющих несколько этажей, раскладка плит осуществляется, учитывая проем для лестницы.

Информацию о возведении различных типов фундаментов Вы найдете в следующих статьях:

Разбивка осей зданий — ООО «ГЕОПУНКТ» Оформление земли, Геодезия, Изыскания

Разбивочные работы при строительстве зданий

Разбивка осей — это геодезические работы, позволяющие вынести проект в натуру, и воплотить в жизнь все архитектурные технические параметры строящегося здания. Разбивка и расчет осей здания это очень важный процесс, при пренебрежении которого, возможна ситуация, когда плиты перекрытий не совпадают со стенами цоколя, что ведет к деформации и разрушению здания. А не соблюдение высотных отметок, может привести к ухудшению комфортных и строительных характеристик здания и его инфраструктуры. Дальнейшие восстановительные работы потребуют гораздо больше усилий и  затрат, чем сама разбивка.

Перенесение проекта в натуру — представляет собой разбивку осей здания и их закрепление на весь период строительства. Если срок строительства превышает 6 месяцев, то осевые пункты должны быть закреплены бетонными столбами и огорожены для обеспечения их сохранности.

Даже для строительства небольшого загородного дома требуется качественный расчет осей здания. К сожалению, есть немало негативных примеров, когда хозяева пренебрегли разбивочными и изыскательными работами, что привело к разрушению дома.

Расчет осей здания должен производится с высокой точностью, к примеру, для здания размером около 50х50м расхождение вынесенных в натуру осей не должно превышать 7 мм. Таким образом, взаимное положение осей должно совпадать с проектным.

Разбивочные работы в Саратове

Компания «ГЕОПУНКТ» предлагает следующие услуги:

• разбивка осей для строительства,
• разбивка осей для определения или восстановления границ земельного участка,
• а также полный спектр инженерно-геодезических работ.

Разбивка осей у нас осуществляется при помощи современного высокоточного оборудования. Наши сотрудники имеют опыт работы с различными инструментами, на самых разнообразных объектах строительства.

Расчет осей с выносом в натуру качественно и в быстрые сроки — это девиз компания «ГЕОПУНКТ». У нас Вы можете заказать разовые услуги по различным операциям с земельными участками, или же заключить договор на комплексное обслуживание и геодезическое сопровождение, а также работы по другим видам геодезических услуг в Саратове и области, связанных с разбивкой.

7 признаков того, что нужно искать

Что такое нервный срыв?

Нервный срыв (также называемый психическим срывом) — это термин, описывающий период сильного умственного или эмоционального стресса. Стресс настолько велик, что человек не может выполнять обычные повседневные дела.

Термин «нервный срыв» не является клиническим. И это не расстройство психического здоровья. В прошлом его использовали для описания множества различных состояний психического здоровья, но сегодня профессионалы больше не используют его.Даже в этом случае это не означает, что нервный срыв — это здоровая реакция на стресс. На самом деле, это как раз наоборот, и иногда это может указывать на основную проблему, такую ​​как депрессия или беспокойство.

Нет единственной причины нервного срыва. Все, что приводит к чрезмерному стрессу, может спровоцировать его. В общем, ощущение стресса и невозможность с ним справиться может привести к тому, что вы почувствуете себя настолько подавленным, что не сможете выполнять свои обычные повседневные функции. Некоторые факторы, которые могут вызвать нервный срыв, включают:

• Внезапная трагедия
• Серьезное изменение в жизни
• Постоянный стресс на работе (иногда называемый «выгоранием»)
• Беспокойство
• Депрессия
• Плохой сон
• Злоупотребление
• Финансовые проблемы

Стресс — нормальная часть жизни. Когда чувства становятся слишком подавляющими, они могут способствовать психическому срыву.

Хотя эти поломки могут быть пугающими и изнурительными, есть вещи, которые вы можете сделать. Распознавание признаков, профилактические меры и лечение могут помочь.

Признаки нервного срыва

Нервный срыв приводит к неспособности нормально функционировать, по крайней мере, временно. Однако несколько признаков могут указывать на то, что вы или кто-то из ваших знакомых можете оказаться на пути к переживанию сильнейшего стресса.Вот некоторые из признаков и симптомов, на которые следует обращать внимание:

Симптомы чувства тревоги или депрессии

Тревожные или депрессивные чувства и действия являются обычной реакцией на стресс. К ним относятся:

• Низкая самооценка
• Чувственность
• Раздражительность
• Беспокойство
• Чувство беспомощности
• Легко злиться
• Разрываться с семьей и друзьями
• Потеря интереса к любимым занятиям
• Затруднение дыхания
• Неконтролируемый плач
• Мысли о самоповреждении или самоубийстве

Когда стресс становится невыносимым, это может привести к нервному срыву.

Проблемы с концентрацией внимания

Исследования показали, что стресс влияет как на ваш разум, так и на ваше тело. Длительный стресс может привести к структурным изменениям в головном мозге, которые могут повлиять на вашу память и привести к трудностям с концентрацией внимания. В крайних случаях слишком много кортизола может даже привести к потере памяти.

Бессонница

У некоторых людей чрезмерный стресс может вызвать бессонницу, затрудняя засыпание и сон. Когда вы не можете спать, ваш мозг и тело не могут оправиться от стресса, что, в свою очередь, может привести к усилению стресса и беспокойства.Недостаток сна также может повлиять на ваше физическое здоровье, а также на умственную работоспособность. Другие могут реагировать на стресс чрезмерным сном, что также может привести к психическим и физическим проблемам.

Extreme Усталость

Слишком сильный стресс может вызвать у вас сильную усталость. Вы можете чувствовать усталость из-за того, что недостаточно спите, или вы можете даже чувствовать усталость из-за того, что слишком много спите. Со временем хроническое истощение наряду со стрессом может привести к психическому срыву.

Изменения аппетита

Стресс может вызвать изменения в вашем аппетите. Некоторые люди справляются со стрессом, переедая, что может привести к нежелательному увеличению веса. У других стресс может привести к потере аппетита.

Проблемы с пищеварением

Стресс и беспокойство могут привести к таким проблемам с желудком, как спазмы, вздутие живота, запор и диарея. Если у вас синдром раздраженного кишечника, стресс может вызвать обострения, которые могут вызвать дискомфорт в области пищеварения. Если вы находитесь в состоянии стресса и начинаете замечать какие-либо из этих симптомов, это может быть признаком того, что вы приближаетесь к нервному срыву.

Галлюцинации

В некоторых случаях сильный стресс может даже вызвать галлюцинации. Вы можете услышать или увидеть то, чего на самом деле нет.

Лечение нервного срыва

Нередко бывает подавлено жизненными требованиями. Если вы начинаете чувствовать, что стресс становится слишком сильным, поговорите со своим врачом. Они могут направить вас к психологу или психиатру. Ваш врач может также назначить лечение физических симптомов.

Правильное лечение нервного срыва в основном зависит от его причины и индивидуума. Некоторые распространенные методы лечения включают:

Изменение образа жизни

Психическая усталость — частый признак психического расстройства. Для некоторых отдых и снятие стресса могут быть эффективным домашним средством. Изменения могут включать в себя такие вещи, как:

• Уменьшение количества ежедневных обязательств
• Прогулка или добавление упражнений в свой распорядок
• Соблюдение здоровой диеты
• Делать перерыв, когда он вам нужен
• Практика медитации
• Пребывание на природе

Лекарства

Ваш врач может назначить антидепрессанты или успокаивающие лекарства, чтобы облегчить симптомы нервного срыва. Если стресс вызывает бессонницу, вам могут назначить снотворное. Нарушения сна могут усугубить стресс и беспокойство, что только усугубит вашу бессонницу. Снотворные средства могут помочь разорвать цикл бессонницы и снизить стресс.

Психотерапия

Психотерапия, также известная как «разговорная терапия», помогает справиться с нервным срывом и снижает риск возникновения нового. Общение с профессионалом поможет вам осмыслить свои мысли и найти решения, которые уменьшат стресс и беспокойство.

Что такое психический срыв?

Психический срыв — это распространенный способ описания эпизода, когда человеку трудно функционировать умственно и / или эмоционально. Этот «ментальный срыв »часто представляет собой сочетание тяжелой депрессии и беспокойства. Некоторые из общих симптомов:

• Безнадежность
  
• Раздражительность
  
• Беспокойство
  
• Неконтролируемое беспокойство
  
• Беспомощность
  
• Панические атаки
  
• Подавленное настроение
  
• Руминация
  
• Одержимость
  
• Неконтролируемый плач
  
• Проблемы со сном
  
• Невозможно сконцентрироваться или принять решение
  
• Похудение или увеличение веса
  
• Мысли о смерти
  
• Страх потерять контроль
  
• Неспособность ясно мыслить
  
• Неконтролируемый плач
  
• Страх «сойти с ума»
  
• Неспособность функционировать
  

В качестве альтернативы, человек, который переживает «психический срыв», может пережить психотический эпизод. Во время психотического эпизода человек начинает терять связь с реальностью. У них могут начаться галлюцинации, параноики или трудности с различением собственных мыслей. и реальность жизни вокруг них.

Если вы или кто-то из ваших знакомых переживает кризис психического здоровья, New Dimensions может вам помочь.

Новые измерения могут помочь!

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете симптомы депрессии или беспокойства, New Dimensions может вам помочь.Наша команда опытных терапевтов и психиатров может помочь вам преодолеть эти проблемы и развить навыки, необходимые для процветания. Запланировать дополнительную оценку или найти чтобы узнать больше о наших программах, свяжитесь с нами по телефону 1-800-685-9796

Лечение депрессии и тревоги: New Dimensions обслуживает Хьюстон, Клир Лейк, Кэти, Вудлендс, Лиг-Сити, Френдсвуд, Галвестон, Пирленд, Пасадена, Бэйтаун, Весна, Конро, Кингвуд, Шугарленд, Сайпресс, Томболл, Ричмонд, Хамбл, Хантсвилл, Беллер, Сибрук, Элвин, Миссури Город, озеро Джексон и прилегающие районы.

Предупреждающие признаки эмоционального срыва

Эмоциональный срыв описывает период непреодолимого психического расстройства. В это время психологического расстройства страдающий человек не может функционировать в своей повседневной жизни.

Как будто у них вырвали хребет. Их личность была разорвана на части, что означает, что они сомневаются в своих убеждениях и не признают свою ценность.

Они напуганы, одиноки и чувствуют себя совершенно ослабленными.

Одна вещь, о которой они, вероятно, будут четко осознавать, — это то, что их нынешнее состояние оказывает негативное влияние на самых близких. Это только усугубляет ситуацию.

Это может означать, что нормальная жизнь дома, на работе и в социальных ситуациях перестает существовать. Кажется, что конца нет, что усиливает чувство безнадежности.

Поломка может длиться от нескольких часов до месяцев и даже лет. Это также известно как психическое или нервное расстройство или достижение дна.

Симптомы варьируются от человека к человеку. Часто это связано с первопричиной. «Эмоциональный срыв» — это термин, который часто используется для описания человека, страдающего депрессией, тревогой и острым стрессовым расстройством.

Эмоциональный срыв означает, что кто-то переживает:

• Бессонница.
• Галлюцинации.
• Вспышки эмоций, включая гнев — иногда без очевидной причины.
• Панические атаки.
• Депрессия, такая как чувство потери надежды, чувство неудачи, суицидальные мысли и / или членовредительство.
• Беспокойство.
• Чрезмерное употребление алкоголя и / или наркотиков в попытке справиться.
• Отрыв от реальности и потеря самоощущения.
• Паранойя, например, вера в то, что кто-то наблюдает.
• Воспоминания о травмах (которые могут указывать на посттравматическое стрессовое расстройство).
• Изоляция, уединение от семьи, друзей и коллег.
• Избегание работы и общественных мероприятий.
• Отказ от обязанностей, например, оставление писем неоткрытыми или уклонение от родительских обязанностей.
• Утрата чувства собственного достоинства в отношении личной гигиены.
• Нездоровое и / или нерегулярное питание, включая переедание.
• Общая незаинтересованность в жизни.
• Физические симптомы, включая головокружение, расстройство желудка, мышечное напряжение, стеснение в груди и / или боль, высокое кровяное давление, потливость, липкие руки, дрожь или дрожь, а также затрудненное дыхание.

Как предполагает «эмоциональный срыв», — это коллапс чьих-то здоровых умственных способностей. Человек, страдающий эмоциональным срывом, будет ощущать невыносимо сильные симптомы стресса.

Они не смогут справиться с жизненными трудностями. Это означает, что на умножить на , даже самая простая вещь , такая как получение письма с напоминанием о возобновлении подписки, может вызвать поток слез.

Все люди разные, и ни у кого нет одинакового жизненного опыта.Однако есть некоторые общие жизненные события, которые приводят к эмоциональным срывам.

Сюда входят:

• Финансовые проблемы.
• Серьезные изменения в жизни, такие как развод или переезд домой.
• Постоянный рабочий стресс.
• Стресс в личной жизни, например необходимость регулярного ухода за больным или престарелым родственником.
• Невозможность выключиться и расслабиться.
• Недостаток сна.
• Получение травмы, влияющей на качество жизни.
• Серьезные и / или длительные состояния здоровья.
• Травмирующий инцидент, в том числе, например, потеря близкого человека или пребывание в / свидетелем серьезного несчастного случая.

Человек, в семейном или личном анамнезе которого были тревожные расстройства, более склонен к эмоциональному срыву. Это могло произойти из-за того, что вы не научились эффективно реагировать на определенные вещи в жизни.

Одна из проблем современного мира заключается в том, что многие люди не обращаются за помощью, когда им следует.В одном исследовании почти половина людей признались, что им некомфортно открываться эмоционально, даже с близкими им людьми. Это выше у мужчин: 52 процента заявили, что стесняются этого, по сравнению с 42 процентами женщин.

Но люди, которые испытывают трудности, всегда должны говорить о своих проблемах с кем-то, кому они доверяют, или с опытным профессионалом. В противном случае такого рода проблемы психического здоровья обычно прогрессируют, а это означает, что они не исчезнут, если на них не обратят внимание и не будут приняты новые методы жизни.

К счастью, люди могут многое сделать, чтобы избежать эмоционального срыва или оправиться от него.

Это:

• Медитируйте регулярно. Каждое утро оказалось самым полезным для многих людей.
• Используйте дыхательные техники, чтобы помочь расслабиться.
• Займите увлекательное хобби, снимающее стресс, например, йогу или гольф.
• Регулярно делайте массаж или занимайтесь другими расслабляющими вещами, такими как выключение устройств, чтение книги перед сном или принятие теплой ванны.
• Делайте упражнения пять раз в неделю по 30 минут. Даже прогулка — это начало. Прогулка по лесу благотворно влияет на кровяное давление, частоту сердечных сокращений и иммунную систему.
• Убедитесь, что в работе достаточно перерывов, и составьте реалистичный список дел.
• Научитесь говорить «нет», чтобы сразу не брать на себя слишком много.
• Будьте внимательны, делая за раз одно дело, на котором вы сосредоточены.
• Сократите время, проводимое на работе, и обязательно отключайтесь от нее по вечерам, в выходные и праздничные дни.
• Обратитесь к терапевту, чтобы узнать, как уменьшить стресс и обсудить основные проблемы.
• Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и помните, что некоторые лекарства и кофеин могут повышать уровень стресса и отрицательно влиять на сон.
• Спите не менее семи часов каждую ночь.
• Поймите, что часто эмоциональный срыв показывает, что нужно что-то менять.
• Ешьте здоровую пищу: много фруктов и овощей и меньше еды на вынос. Ешьте в определенное время.
• Погладьте домашнее животное (посетите кого-нибудь с домашним животным, если у вас его нет).
• Проводите больше времени с друзьями и семьей.

Наша опытная команда имеет многолетний опыт помощи людям со всеми проблемами психического здоровья. Узнайте, как мы можем помочь вам или близкому вам человеку, обратившись к нам сегодня.

Сообщение навигации

Дэвид Херст

Нервный срыв — симптомы, причины, лечение

Под нервным срывом понимается острый приступ беспокойства, нарушающий вашу повседневную жизнь. Нервные срывы — часть семейства психических расстройств, известных как тревожные расстройства. Нервные срывы могут случиться при внезапном, сильном или продолжительном стрессе.Когда случается нервный срыв, вам может казаться, что вы теряете контроль над своими чувствами и поддаетесь стрессу, тревоге или беспокойству.

Симптомы нервного срыва включают чувство беспокойства, нервозности, страха, беспокойства или стресса. Они также могут включать потливость, плач, быстрое мышление, мышечное напряжение, дрожь, одышку, учащенное сердцебиение, головокружение, тошноту, раздражительность и бессонницу. В отличие от панических атак, которые могут возникать внезапно и без видимых причин, нервные срывы обычно связаны с каким-то стрессом.

Причиной нервного срыва обычно является чрезмерная стрессовая реакция организма. Они также могут быть результатом химического дисбаланса нейромедиаторов, веществ, контролирующих передачу сигналов в мозге и нервах. Нервные срывы могут случиться с кем угодно, но они более вероятны, если у вас есть личная история тревожных расстройств или если вы переживаете период сильного стресса в своей жизни.

Для лечения нервных срывов достаточно изменить свой образ жизни, включив в него больше сна и расслабление.Терапия, такая как разговорная терапия, также может быть полезна при столкновении со стрессовыми периодами вашей жизни или стрессовыми воспоминаниями. В некоторых случаях могут потребоваться лекарства, которые помогут вам справиться с тревогой. С помощью терапии и лекарств нервных срывов обычно можно избежать или справиться с ними.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью (звоните 911) в случае серьезных симптомов, таких как мысли о самоповреждении или самоубийстве, неспособность удовлетворить свои основные потребности или мысли о причинении вреда другим.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью , если вы лечитесь от тревожного расстройства, и симптомы сохраняются или ухудшаются.

Нервный срыв что это?

Нервный срыв и психический срыв — это очень устаревшие термины, которые до сих пор используются непрофессионалом для описания эмоционального или физического стресса, который делает человека неспособным функционировать в повседневной жизни.

Хотя когда-то использовался в качестве обобщающего термина для широкого круга психических заболеваний, специалисты в области психического здоровья не используют термин «нервный срыв», «психический срыв» или «эмоциональный срыв» для описания какого-либо конкретного медицинского или психиатрического состояния.Такого диагноза нет ни в DSM-V, ни в МКБ-10.

• Симптомы так называемого «нервного срыва» сильно различаются у разных людей.
• С медицинской точки зрения не существует такого понятия, как «нервный срыв».
• Лечение нервного или «умственного расстройства» зависит от причины или множества причин и факторов риска (т. Е. Этиологии).

Тем не менее, так называемый «нервный срыв» остается проявлением многих состояний психического здоровья, таких как депрессия, тревога, психоз или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Признаки и симптомы того, что некоторые люди все еще называют «нервным срывом», зависят от основного медицинского и / или психического состояния.

Это больше не признанный медицинский термин, поэтому технически невозможно поставить диагноз с использованием термина: «нервный срыв» или «эмоциональный срыв».

Врачи-психиатры: клинические психологи и психиатры попытаются определить способствующие причины и / или медицинские проблемы, которые могут способствовать этиологии так называемого «нервного срыва».Эти врачи зададут вопросы о симптомах и признаках, проведут биопсихосоциальное обследование, изучат историю болезни человека и назначат анализы.

Поскольку это не связано с каким-либо конкретным заболеванием, нервный или психический срыв не имеет каких-либо определенных симптомов, кроме трудностей или неспособности «нормально функционировать».

То, что нужно человеку, чтобы его считали «полностью функционирующим», различается в зависимости от культур, религий, систем убеждений и даже семей.

Однако существует 18 общих признаков и симптомов (некоторые или все), о которых непрофессионалы часто сообщают, когда заявляют, что у них «нервное или психическое расстройство»:

• Чувство тревоги, депрессии, страха, раздражительности
• Чувство беспомощности, безнадежности, отчаяния
• Негативное размышление о запоях
• Социальная изоляция или избегание нормальных социальных ситуаций (например, изоляция)
• Пропуск работы, встречи, звонки по болезни
• Нарушение регуляции режим сна, слишком много сна (гиперсомния) или трудности с засыпанием или засыпанием (бессонница)
• Потеря аппетита, переедание или нездоровое питание
• Отсутствие гигиены и ухода, часто из-за того, что люди забывают или не имеют мотивации к чистке и ухаживать за собой.
• Проблемы с концентрацией внимания, нарушение внимания и / или запоминание недавних событий или недавних разговоров.
• Чувство частого эмоционального истощения и физического истощения
• Нарушение мотивации и отсутствие интереса к вещам
• Невозможность получать удовольствие или удовлетворение от вещей, которые обычно приносят радость или удовлетворение (например, ангедония)
• Необъяснимые общие боли и боли в теле
• Трудности в отношениях с другими людьми или их терпимости
• суицидальные мысли или мысли о нанесении себе вреда
• Отсутствие интереса к сексу и изменениям менструального цикла
• Движение или речь медленнее, чем обычно
• Травматические воспоминания, тяжелые кошмары и бегство от борьбы -симптомы замораживания, такие как учащенное сердцебиение, сухость во рту и потливость, когда нет угрозы или опасности

В крайних случаях или без лечения, особенно когда они связаны с психическими состояниями, связанными с психозом, симптомы могут также включать галлюцинации, паранойю, заблуждения и непонимание.

Есть несколько вещей, которые могут помочь уменьшить симптомы эмоционального срыва и физического стресса. Кроме того, большинство вариантов лечения нервного срыва также помогают предотвратить это состояние.

• Обратитесь за психотерапией к клиническому психологу
• Уменьшите, избегайте или устраняйте источники стресса, такие как конфликты дома или на рабочем месте
• Глубокое дыхание и медитация для поддержки умственного и физического расслабления.
• йога и тай-чи, которые способствуют легкому растяжению или движению в сочетании с контролируемым дыханием.
• Ежедневно выполняйте упражнения средней интенсивности не менее 30 минут.
• Проводите время на природе или находите хобби, которые побуждают к выходу на улицу
• Составьте график здоровой гигиены, сна и питания.
• Создайте среду сна без отвлекающих факторов, способствующую качественному сну.
• Избегайте чрезмерного употребления кофеина, алкоголя и никотина.
• Избегайте нездоровой пищи (полуфабрикаты) и ешьте чисто (фрукты и овощи).
• Принимайте поливитамины, пейте много воды с электролитами и ежедневно пейте пробиотики (например, чайный гриб).
• Избегайте употребления запрещенных наркотиков

Все, что вызывает большее эмоциональное и физическое напряжение, чем может выдержать тело и разум, может привести к нервному срыву или спровоцировать основное заболевание.Они являются причинным и корреляционным MindBody.

Есть определенные ситуации, генетические факторы и переживания, которые чаще связаны с нервными или умственными срывами, чем другие.

• крайнее горе
• травмирующие переживания
• оскорбительные отношения
• работа, связанная с ситуациями высокого стресса
• работа, связанная с эмоциональным выгоранием
• семейный анамнез психических расстройств
• тяжелая личная изоляция
• травмирующие и неослабевающие стрессы
• тяжелые социальный конфликт, особенно если он влияет на работу и домашнюю жизнь
• тяжелые или хронические заболевания или физические травмы, которые также влияют на эмоциональное здоровье

Хорошая идея — поговорить с врачом (психиатром и клиническим психологом), специализирующимся на психическом здоровье, в любое время, когда физический или эмоциональный стресс мешает повседневной жизни, распорядку дня или деятельности.Ключевым моментом является раннее вмешательство. Профилактика также является ключевым моментом.

Однако часто люди, испытывающие так называемый «нервный срыв», не могут распознать степень своих симптомов или то, что им может потребоваться помощь.

К сожалению, многие люди неохотно обращаются за помощью извне в связи с психическими расстройствами из-за страха, что их будут осуждать (т. Е. Стигматизации).

Они также могут думать, что в том, что с ними происходит, в какой-то степени их вина или что нет доступных вариантов лечения.Однако это не так.

Если у любимого человека, друга или соседа по комнате проявляются некоторые из признаков «нервного срыва», их следует побудить обратиться за оценкой психического здоровья к психиатру или клиническому психологу и оказать в этом поддержку.

Шона Фрешуотер, доктор философии

Привет, я доктор Шона Фрешуотер, клинический психолог, нейропсихолог и практикующий врач с докторской степенью. ** Я провожу психотерапию, коучинг, лечение, диагностические тесты и проверки психического здоровья.** Я удовлетворяю потребности моих пациентов и клиентов, которые конфиденциальны и удобны в их графике. ** Я предлагаю удаленную / онлайн безопасную интерактивную видеоконференцсвязь для жителей США и иностранных клиентов. ** Я также предоставляю услуги консьержа у вас дома, в офисе или в частном секторе по вашему выбору, если вы проживаете в крупных городах Южной Флориды. *** Пожалуйста, посетите мой веб-сайт для получения дополнительной информации о моих полномочиях и областях знаний. www.SpaciousTherapy.com Спасибо. Доктор Фрешуотер

Что такое нервный срыв и на что это похоже?

Со стороны жизнь Джорджи Дент была почти идеальной.Ей было 24 года, и она работала младшим юристом в большой фирме.

Но за 18 месяцев сильные стрессы на работе, физические проблемы со здоровьем и притворство изящной превратились «в идеальный шторм», и однажды ночью она упала в обморок на работе.

«Мне показалось, что меня ударило землетрясение», — говорит она.

Четыре месяца ее водили от врача к доктору, не понимая, в чем дело.

«Я сдал столько анализов: МРТ, компьютерная томография, нейрообследование, анализы крови.Не получив ответа на то, что происходило, я закрутил спираль и искренне поверил, что все это было в моей голове, — говорит Джорджи.

: «Я был действительно подавлен. Мне было очень страшно. Я не хотел заканчивать свою жизнь, но не хотел жить так, как жил ».

Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна помощь:

Теперь она понимает, что пережила нервный срыв.

Прорыв произошел, когда она обратилась к одному врачу, который объяснил, что часто, когда нет четкого физиологического объяснения, причиной почти всегда был стресс.

Ее сразу же направили к психологу, после чего она на три недели провела в стационаре психиатрической больницы, где ее здоровье резко улучшилось.

«Я бы описала это как отвести машину к механику, но приподнять капот мне на голову», — говорит она.

Были предупреждающие знаки. Учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, нарастающий страх, трудно находить небольшие задания — все это индикаторы выгорания, усталости и эмоционального расстройства. Но она предполагала, что это все часть работы.

Джорджи не одна. По данным Beyond Blue, каждый восьмой австралийец в настоящее время испытывает сильное или очень сильное психологическое расстройство. Но как узнать, когда это происходит с вами?

Что такое нервный срыв?

Это сложно определить, говорит психолог Люк Фостер, тем более, что это тоже не строго медицинский термин.

«Обычно мы склонны использовать термин« нервный срыв »для описания любой ситуации, когда человек становится настолько подавленным, что выполнение даже элементарных вещей становится чрезвычайно трудным или невозможным», — говорит г-н Фостер.

«Это продолжительный период сильного психического и эмоционального расстройства, когда человек временно не может функционировать».

При отсутствии присмотра такие периоды могут длиться от нескольких часов до нескольких недель. Но восстановление может длиться еще дольше, — говорит он.

В тот момент, когда я понял, что я не просто занят, я выгорел

Я испытал выгорание, прежде чем я понял, что это такое, — пишет Молли Хант.

Как отличить срыв от плохого дня?

В малых дозах часто случаются взлеты и падения, — говорит г-н Фостер.

«Но если неприятные ощущения длятся дни напролет без перерыва, нам нужно встать на передний план и принять меры», — говорит он.

Он описывает психическое нездоровье как непрерывное движение от хорошего состояния к шаткому, по спирали к плохому самочувствию. И это последние два, которые мы должны искать в себе и других.

«Когда вас трясет, вы, вероятно, столкнетесь с некоторыми проблемами в течение нескольких дней, но вы справляетесь нормально», — говорит он.

«Но когда мы начинаем вращаться по спирали, это когда все становится на тебя сверху, и ты чувствуешь, что начинаешь тонуть.«

Здесь мы начинаем приближаться к территории нервного срыва, и возвращаться в норму становится намного сложнее, — предупреждает он.

Откуда вы знаете, что у вас он есть? в том числе: чрезмерный стресс, крайняя усталость, бессонница, грусть, гнев и раздражительность, социальная изоляция, повышенное потребление алкоголя, трудности с концентрацией внимания или расслабления, а также значительные изменения в еде и привычках сна.

В крайних случаях это также может включать панические атаки, паранойя и галлюцинации.

Наши тела сообщат нам, когда мы приближаемся к серьезному эпизоду психического здоровья, — говорит г-н Фостер.

«Люди часто начинают жаловаться на другие боли, такие как головные боли, спазмы в животе или мышечное напряжение, которые скрывают скрытые уязвимости», — говорит он.

«Часто они сообщают, что теряют радость от вещей, которые обычно делали бы их счастливыми».

Г-н Фостер считает, что наши близкие лучше оснащены, чтобы заметить, когда что-то не так.

«Если вы заметите какие-либо изменения в типичном поведении этого человека, это может быть хорошим показателем того, что он путешествует не так хорошо», — говорит он.

Ваше психическое здоровье

Чтобы помочь вам сориентироваться в эти необычные и трудные времена, ваше психическое здоровье поможет вам почувствовать связь, поддержку, развлечение и отвлечение.

Что делать?

Если вы чувствуете себя настолько подавленным, что даже встать с постели становится проблемой, мистер Фостер предлагает обратиться к друзьям и семье.

«Тогда запишитесь на прием к терапевту», — говорит он.

«Вы можете получить план психиатрической помощи и направление к психологу. Затем вы имеете право на некоторые скидки в рамках программы Medicare, которые помогут компенсировать расходы».

Отделение неотложной помощи ближайшей больницы также может помочь, когда психическое расстройство подвергает риску вас или жизнь вашего близкого.

Профилактика лучше лечения

Следите за уровнем своего ежедневного стресса.

«Знание и понимание — действительно важный первый шаг в управлении психическим здоровьем — способность заглянуть внутрь и оценить, как вы путешествуете в любой момент времени», — говорит г-н Фостер.

Тогда речь идет о том, чтобы практиковать стратегии самопомощи, которые работают на вас.

«Это делает то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, каждый день… будь то упражнения, питание или контролируемое дыхание и внимательность», — говорит г-н Фостер.

Станьте частью сообщества ABC Everyday, присоединившись к нашей группе в Facebook.

Другая сторона

Сегодня Джорджи оставила свою напряженную жизнь позади. Она бросила юрист и теперь работает журналистом и мамой, а также написала книгу о своем опыте.

Но она знает, что опередить нервный срыв будет постоянной игрой в кошки-мышки.

«Вы не можете жить невероятно напряженной жизнью и думать, что можете просто делать массаж каждые шесть месяцев и справляться. обычно это знак того, что мне нужно посмотреть на то, что я делаю », — говорит она.

« Возможно, мне пора увидеть психолога, пора вернуться к основам с тем, сколько я сплю, упражнениям, если Я ем здоровую пищу.»

У нее есть несколько советов другим по поводу стрессовой беговой дорожки.

» Посмотрите на картинку целиком. Если вы чувствуете себя подавленным и испытываете сильные трудности, лучше всего обратиться за помощью ».

Это только общая информация. Для получения подробной личной консультации вам следует обратиться к квалифицированному практикующему врачу, который знает вашу историю болезни.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Everyday каждую неделю

Размещено 19 октября 2021 года 19 октября 2021 года Вт 19 октября 2021 года в 19:00 , обновлено 20 октября 2021 года 20 октября 2021 года Среда 20 октября 2021 года в 2:09

Нервные срывы могут быть хорошими

Сон Канг

---

Эта статья была опубликована в Интернете 8 февраля 2021 года.

Апрель 1935 года выдался нервным месяцем. Безработица в Америке составляла 20 процентов. Потенциальная вакцина против полиомиелита не прошла испытаний. Термин Dust Bowl впервые появился в газетной бумаге. Шторм в тысячу миль унес большую часть Оклахомы. А журнал Fortune познакомил своих читателей с «Нервным срывом».

Вскоре, перепечатанная в виде 85-страничной книги, в статье цитируются эксперты, «имена которых вырисовываются в наибольшей степени в области психической гигиены». Вывод? Нервный срыв считался «столь же распространенным, как простуда, и главным источником страданий в современном мире.«Восприимчивым может быть любой; это могло быть вызвано чем угодно, и это мешало человеку «вести нормальную жизнь». Решение поломки повлекло за собой тайм-аут, в идеале в одном из роскошных санаториев, о которых говорится на нескольких страницах.

Прямо сейчас — я думаю, мы все можем согласиться — американцы снова переживают нервное время. Пандемия. Лесные пожары. Бессрочное домашнее обучение. Послевыборный политический хаос. ТИК Так. Чувство надвигающегося коллапса, вероятно, никогда не опиралось на более прочную эмпирическую основу.Но сегодня мы больше не можем прибегать к разрешенной культурой передышке, которую когда-то предоставлял нервный срыв. Мы больше не можем проводить шесть недель в Хартфордском ретрите, одном из лечебных курортов, описанных в Fortune , которые давно уже закрыты или преобразованы в психиатрические учреждения, требующие формального диагноза психического здоровья для поступления. Восстановительной цезуры нам не предстоит. Нервный срыв прошел.

В течение 80 лет или около того объявление о том, что у вас нервный срыв, было законным способом объявить своего рода временное эмоциональное банкротство перед лицом стрессов современной жизни.Джон Д. Рокфеллер-младший, Джейн Аддамс и Макс Вебер — все признали «срывы» и снова появились, чтобы сделать свою работу наилучшим образом. При условии, что у вас были средства — довольно серьезная оговорка — объявление о нервном срыве давало вам право уйти, требуя чрезмерного усердия, чувствительности или каких-либо других достоинств. И что особенно важно, он сосредоточил причину бедствий на внешнем мире и его невыполнимых требованиях. Вы не были сумасшедшими; мир был. Заголовок газеты New York Herald Tribune за 1947 год гласил: «Современный мир воспринимается как слишком много для человека.

Термин нервный срыв впервые появился в 1901 году в медицинском трактате для врачей. «Это болезнь всего цивилизованного мира», — писал ее автор. Это открытие основано на работе доктора Джорджа Миллера Берда, доктора Золотого века, который утверждал, что у всех нас есть определенное количество нервной силы, которая может быть истощена, как батарея, стрессом современной жизни. Бирд утверждал, что эпидемия нервных болезней была спровоцирована технологиями и прессой, которые ускорили все.«Главная и основная причина этого … очень быстрого роста нервозности — это современная цивилизация, », — писал он в книге American Nervousness в 1881 году.

Идея нервного срыва как естественной реакции на современную жизнь получила распространение благодаря go-go 1920-х годов, а затем достигли культурного повсеместного распространения с экономическим коллапсом 1930-х годов. «Нервный срыв — признак слабости?» — спросил книгу 1934 года под названием Нервный срыв .

Вовсе нет. Вы хорошо сражались, но шансы были слишком велики против вас… Природа предупредила вас и дала передышку.Это явный признак того, что вы все еще функционируете и имеете в себе материал для восстановления.

Об этом свидетельствуют известные случаи. Самые запоминающиеся достижения Рокфеллера — национальные парки, художественные музеи, Рокфеллер-центр — появились после его краха в 1904 году, который отправил его на юг Франции на шесть месяцев, чтобы избавиться от напряжения. Вебер написал «Протестантская этика и дух капитализма» , пребывая ни перед чем из-за избытка того самого рабочего этоса, который он описал.(Он выздоровел и возобновил преподавание как раз вовремя, чтобы умереть от пандемии гриппа 1918 года.)

Но к середине 1960-х, когда Rolling Stones записали «19-й нервный срыв», эта концепция была отодвинута на второй план из-за роста популярности массовая психиатрия, основанная на рецептах (предвосхищение другого сингла Stones, «Mother’s Little Helper»). Развивающаяся область мало использовала недуг, который можно было бы вылечить без помощи врачей. Заболевания, такие как большое депрессивное расстройство, генерализованное тревожное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство, которые диагностируются и лечатся специализированными врачами, отпускающими специализированные лекарства, заменили общий нервный срыв.

Это принесло немало пользы: многие люди с психологическими заболеваниями получили доступ к медицинскому лечению, которое могло быть эффективным. Но что-то важное было потеряно.

Нервный срыв послужил поводом для паузы и перезагрузки, которые могли вернуть вас в нужное русло.

«Очень общие и плохо определенные характеристики нервного срыва были его преимуществами», — сказал мне Питер Стернс, историк социологии и культуры нервного срыва из Университета Джорджа Мейсона. «Это сыграло роль, которую мы, по крайней мере, частично потеряли.Вам не нужно было посещать психиатра или психолога, чтобы иметь право на нервный срыв. Вам не нужна была конкретная причина. Вам позволили отойти от нормальности. Поломка также сигнализировала о временной потере работоспособности, например о поломке автомобиля. Он может быть в магазине, иногда периодически, но он не сигнализирует о унаследованном или постоянном состоянии, как например, такие термины, как биполярный или ADHD могут сигнализировать сегодня ».

Нервный срыв был не медицинским, а социологическим состоянием.Это связано с физической проблемой — с вашими «нервами», а не с психической. И это было разовое событие, а не постоянное состояние. Это предусматривало разрешение на паузу и сброс, которые могли вернуть вас в нужное русло. Но поскольку в конце 20 века психология затмила социологию, она повернула нас внутрь, к нашим личным настроениям и мыслям, а не к общим экономическим и социальным обстоятельствам, которые их породили.

«Психиатрический подход обычно говорит о том, что у вас есть конкретная проблема, которой нет у других, и мы здесь, чтобы решить вашу проблему независимо от того, что происходит со всеми остальными», — отметил Стернс.Эффект распыляется даже в обычное время. Сегодня «все настолько изолированы, что у вас даже меньше, чем обычно, понимания коллективного настроения. Так что нам может понадобиться что-то вроде нервного срыва — что-то менее точное с медицинской точки зрения, но инкапсулирующее то, как люди переживают данный момент ».

Из выпуска за январь / февраль 2014 года: Переживание тревоги

Но в обществе, которое рефлекторно подозрительно относится к отдыху, получение восстановительного перерыва, как правило, требует официального диагноза психического здоровья.В противном случае вы рискуете быть названным бездельником. Именно это произошло с Александрией Окасио-Кортес пару лет назад, когда она объявила, что берет несколько выходных для «ухода за собой» после изнурительных выборов. «Избранная женщина-конгрессмен Александрия Окасио-Кортес еще не приступила к своей новой работе», — заорала Fox News, — «но у нее уже есть перерыв».

Это заставило меня задуматься о том, что, возможно, нам нужно вернуть нервный срыв, чтобы защитить коллективный резерв нервной силы страны в то время, когда он так сильно растянут.Как бы выглядела современная версия общепринятого тайм-аута, вызванного нервным срывом?

Столетие назад знаменитый санаторий Батл-Крик в Мичигане позиционировал себя как «Храм здоровья». Под стеклянным навесом и свисающими папоротниками, залитыми солнечным светом и сверхсвежим воздухом, обеспечиваемым сложными каналами, пациенты — больные и нервные; различия размыты — вовлечены в тихую беседу или роскошный отдых. В одном здании находился спортзал, с двух сторон окруженный корпусами гидротерапии.В других комнатах располагались вибрационные кресла и лечебные световые ванны. На улице разговаривают натуралисты. А в столовой персонал поет посетителям серенаду с «Жевательной песней». (Управляющий санаторием Джон Харви Келлог считал, что каждый кусок пищи следует пережевывать не менее 40 раз; чтобы улучшить пищеварение, он изобрел специальные хлопья для завтрака, кукурузные хлопья.) больно тело или дух. Безусловно, шарлатанство было в изобилии: Келлог верил в спинномозговой душ и евгенику.Но при правильном сочетании расслабления, помолвки и йогуртовых клизм можно было почувствовать себя Рокфеллером, приехавшим в 1922 году.

Иногда лечение даже помогало. «Люди отреагировали на тот факт, что для них что-то делается», — сказал мне Эдвард Шортер, историк медицины и автор книги «Как все стали депрессивными: подъем и падение нервного срыва ». «Плацебо — очень мощное лекарство». И опыт совместного восстановления предотвратил социальную изоляцию частного уединения.

Но стоимость санатория в 1930-х годах могла достигать 3000 долларов в неделю в сегодняшних долларах, что сделало его недоступным для комфортного среднего класса. Это было бы правдой и сегодня. И даже если бы мы могли каким-то образом устранить финансовые препятствия, мы бы столкнулись с культурными препятствиями, которые Вебер проследил до Бена Франклина: время — деньги, праздность — праздность и все такое. Все, что имело привкус, скажем, финансируемых государством спа-дней, какими бы полезными они ни были, будет считаться неамериканским.

Когда сотрудники Daimler берут выходной, они могут выбрать удаление входящих сообщений электронной почты по прибытии.

Итак, вместо того, чтобы описывать нервный срыв в крупном масштабе, мы могли бы представить его более скромную версию: серию буферов, пожарных заграждений или (используя метафору банкротства) промежуточных ссуд, чтобы предотвратить полный сценарий главы 11. Французы одолжили нам reculer pour mieux sauter — буквально «отойти, чтобы лучше прыгнуть». Мы могли бы вставить в наш национальный лексикон что-нибудь более мускулистое, например, power break или power up .«Босс, мне нужно усиление» — это не признание слабости; это простая констатация факта. На достижение широкого признания этой практики культурой может потребоваться меньше времени, чем вы ожидали — подумайте, как быстро отпуск для отца преодолел разрыв от неслыханного до ожидаемого.

Мини-перерыв мог проникнуть в американскую жизнь небольшими шагами. Когда я спросил медсестру интенсивной терапии, как может выглядеть для нее перерыв в электроснабжении, она ответила, что он может быть небольшим. Двухминутный «разбор» после смерти в подразделении — момент, чтобы остановиться, поразмышлять и соединиться с постоянным и знакомым — будет иметь большое значение для того, чтобы помочь кому-то перегруппироваться, прежде чем ему придется скатиться к следующему кризису.Хотя психические потребности медсестры интенсивной терапии являются частными, основная концепция может быть обобщена.

Адам Уэйтц, профессор менеджмента в Северо-Западном университете, говорит, что для того, чтобы перерывы были эффективными, они должны влечь за собой полное отключение от работы, то есть нам нужно иметь возможность соскользнуть с наших электронных поводков. И Франция, и Испания сделали «право отключаться» от общения в нерабочее время фактическим законным правом. Немецкий производитель автомобилей Daimler, возможно, пошел дальше всех других компаний в направлении обеспечения полной защиты своих работников от психического банкротства: когда сотрудники Daimler берут выходной, они могут выбрать удаление входящих писем по прибытии, а отправители будут вежливо уведомлены. что их сообщение было уничтожено и что если им что-то срочно понадобится, они могут связаться с другим лицом.«Идея, — сказал Даймлер, — состоит в том, чтобы дать людям отдохнуть и дать им отдохнуть. Тогда они могут вернуться к работе со свежим духом ».

Существующие законодательные акты США могут способствовать подобным усилиям частных компаний. Например, истекающее положение Закона о реагировании на коронавирус в первую очередь для семей, который возмещает работодателям оплачиваемый отпуск продолжительностью до 12 недель в случае закрытия детской школы сотрудника, может стать отправной точкой для расширения доступности оплачиваемого времени на случай семейных кризисов или восстановительных перерывов.

Из майского номера 2020 года: Что случилось с американским детством?

Нервные срывы, как писал Ф. Скотт Фицджеральд в своем эссе 1936 года «The Crack-Up», «не являются вопросом легкомыслия». Он обнаружил себя «как человек, увеличивающий сумму в своем банке» — «Я начал понимать, что в течение двух лет моя жизнь была основана на использовании ресурсов, которыми я не обладал, что я физически и духовно закладывал себя до минимума. рукоять. » В тот момент Фицджеральд находился в состоянии окончательного алкогольного упадка и на пути к преждевременной смерти.

Прошедший год ясно показал огромный эмоциональный и социальный ущерб, который накапливается, когда целые группы населения выходят за пределы легко переносимых пределов. Увеличилось потребление алкоголя; участились передозировки наркотиков; сообщения о тревоге и депрессии растут. Даже когда эта пандемия ослабеет, ее психические эффекты сохранятся. Пандемия гриппа прошлого века продолжалась до 1920 года, но всплеск самоубийств был отмечен в следующем, 1921 году. Вот почему, индивидуально и коллективно, было бы разумно добиться большего успеха, чем оставаться пучками нескончаемой нервозности, слишком измученными, чтобы обеспечивать утешение или поддержку для всех, ожидая, пока психиатрический промышленный комплекс справится с растущим кризисом психического здоровья в Америке, и почти ничего не делая, чтобы предотвратить его.

Лучше более экономически осуществимый и культурно приемлемый нервный срыв сейчас, чем что-то худшее позже.

---

Эта статья появится в печатном издании за март 2021 года с заголовком «Верните нервный срыв».