Скрытая отмостка: «Мягкая» отмостка — отмостка без твердого покрытия. Конструкция, советы

Содержание

как правильно сделать вокруг дома

Устройство отмостки по периметру цоколя является заключительным этапом строительства. Её главное предназначение – отвести дождевую и талую воды от здания и воспрепятствовать проникновению влаги к заглубляемым конструкциям, хотя немаловажное значение имеет и эстетика фасада. Рассмотрим, как делают отмостку фундамента вокруг дома.

Отмосткой влагонепроницаемое покрытие в виде полосы, примыкающей к зданию по всему периметру, с уклоном от него. Данный архитектурный элемент предусматривают вне зависимости от типа фундамента, поэтому его обустройство является обязательным мероприятием. Отмостка призвана защитить фундамент в ущерб себе, поэтому к ней нередко применяется термин «обречённая конструкция».

По виду конструктивного решения отмостки могут быть открытыми и скрытыми. К открытым относятся все конструкции с жёсткими покрытиями (бетон, асфальт, тротуарная плитка, клинкерный кирпич). Они находятся на поверхности грунта, и являются неотъемлемой визуальной частью фасада.

Вариант устройства отмостки с водоотводным лотком

Скрытая отмостка представляет собой гидроизоляционный барьер из ПВХ мембраны, заложенный ниже планировочной отметки грунта. Декоративного покрытия, как такового, у неё нет – это обычно мягкая засыпка из гравия, гранитной крошки или щебня, либо рулонный газон.

Устройство скрытой отмостки под слоем плодородного грунта

Главное, что должно присутствовать в отмостке – это уклон 1-10% (не менее 1см/100 см ширины), благодаря которому вода будет самотёком стекать в противоположную от фундамента сторону. Конкретная величина уклона определяется исходя из качества грунта на участке, уровня снегового покрова.

Ширина примыкающего к цоколю защитного покрытия на ровном участке рассчитывается в зависимости от конструкции крыши — юбка отмостки должна иметь на 20 см больше вылет, чем кровельные свесы, и будет одинаковой по форме по всему периметру. В среднем, ширина отмостки составляет 80-120 см. Но если дом расположен на склоне, её конфигурация со всех сторон будет разной, о чём мы скажем в отдельной главе.

Отмостка – конструкция многослойная, и формируется по предварительно подготовленному основанию. Как и в случае с фундаментом, на выбор материалов и толщину подсыпок решающее влияние оказывает тип и уровень влажности материкового грунта, но имеет значение и вид финишного покрытия. Рассмотрим наиболее популярные варианты отмосток.

Толщина бетонного покрытия может варьироваться в пределах 10-15 см. Оно подвержено переменным нагрузкам (снеговой покров сверху и силы морозного пучения снизу), поэтому монолиту требуется внутреннее армирование. Каркас закладывается плоский, в виде стальной или композитной сетки с ячейкой 100*100 мм – он поможет бетонной плите работать на растяжение и не даст потрескаться.

Для устройства пирога отмостки, в грунте требуется вырыть небольшое земляное корыто. Чтобы выровнять его дно и сразу сформировать уклон, в корыто могут быть уложены такие материалы: песок, ПГС, глина, крупнофракционный щебень или керамзит.

Конкретный вид материала выбирается в зависимости от свойств окружающего грунта. Если это глины или глиносодержащие грунты (суглинки и супеси), которые имеют низкий коэффициент фильтрации, засыпать в корыто щебень или керамзит не имеет смысла. Засыпка только соберёт воду, которой некуда будет уходить – в итоге она найдёт слабое место и просочится к фундаменту.
Если уж использовать щебень, то в качестве добавки к глине, песку или вынутому при копке корыта грунту. Такая смесь при утрамбовке даст возможность добиться максимальной степени уплотнения, станет прекрасным естественным гидробарьером для стремящейся к фундаменту воды.
При желании отмостку можно собрать из заводских железобетонных плит ПО-1 (размер 1000*840*50 мм). Весит такое изделие 75 кг, что не позволяет обходиться без грузоподъёмных механизмов, поэтому в большинстве случаев частные застройщики устраивают отмостку монолитным способом.

Чтобы залить её, на заданном расстоянии от стенки цоколя выставляется опалубочная рейка. Если использовать для этой цели установленную на ребро обрезную доску 100*25 мм, её верх будет отличным ориентиром при бетонировании. Мнение эксперта
Виталий Кудряшов
строитель, начинающий автор

Монолит отмостки не должен плотно примыкать к цоколю либо быть жёстко с ним связанным — за исключением случаев, когда она заливается вместе с фундаментной лентой, имеющей Г-образную форму. Такие конструкционные решения применяются в Европе, но у нас это редкость.
Между цокольной стеной и монолитом отмостки должен быть демпфер — и лучше, если это будет прослойка из пенопласта (в таком случае теплоизоляцию закладывают и под отмостку). За счёт своей эластичности демпфер будет компенсировать изменение пространственного положения горизонтальной конструкции по отношению к вертикальной. Если утеплять цоколь нет необходимости, можно просто смонтировать демпферную ленту из вспененного полиэтилена.
Утепление и гидроизоляция отмостки пенополистиролом
При отсутствии слоя пенополистирола, арматурная сетка будет укладываться поверх утрамбованного грунта. Для предупреждения утечки из бетона цементного молока, его застилают полиэтиленом. Чтобы обеспечить арматуре защитную оболочку из бетона в 3-4 см, сетку устанавливают на пластиковые подставки, либо фиксируют в нужном положении с помощью нарезанного на кубики газо- или пеноблока.

Мнение эксперта
Виталий Кудряшов

строитель, начинающий автор

При использовании для заливки высокомарочного бетона (В15-В22,5), плиту отмостки можно и не армировать. Но в таком случае, через каждые 1,5-2 м поперёк неё должны быть устроены деформационные швы. У такой отмостки есть недостатки: в швы попадает влага, которая при замерзании расширяется и постепенно разрушает бетон — поэтому лучше отдать предпочтение армированному варианту.

Залитый в опалубку бетон уплотняется ручной трамбовкой, поверхностно выравнивается, накрывается плёнкой и оставляется в покое до затвердевания. Если никакое декоративное покрытие сверху делать не планируете, можно выполнить процедуру железнения (засыпки на влажную поверхность бетона сухого цемента через сито). В течение 3-4 дней насыпанный поверх бетона и уплотнённый цемент упрочняется, после чего плиту закрывают влажной рогожей (её нужно смачивать по мере высыхания), и дожидаются набора прочности.

Подготовка основания под плиточное покрытие осуществляется так же, как и под бетонное, повторяться не будем. Принципиальная разница данной технологии заключается только в том, что по контуру отмостки требуется установить бетонные бордюры – они не дадут укладываемой насухо плитке расползаться в сторону уклона, и придадут конструкции завершённый внешний вид.

В простейшем варианте тротуарная плитка укладывается на хорошо утрамбованный песок. Песчаная подушка выполняет функции противопучинистого барьера, поэтому песок нужно брать крупной фракции, с минимальным количеством глинистых включений. Если песок контактирует с глинистым грунтом, слои, во избежание заиливания песка, отделяют слоем геотекстиля.

Схема отмостки с покрытием из тротуарной плитки

Если грунт на участке просадочный, или глубоко промерзает и отмостку требуется утеплить, поверх пенополистирола заливается армированная стеклосеткой стяжка толщиной 3-4 см, поверх которой и укладывается плитка. Основанием для неё является не просто чистый песок, а сухой пескобетон – смесь крупного песка с цементом.

При марке цемента М400, вяжущее смешивают с песком в пропорции 1:5, но можно использовать и заводскую сухую смесь пескобетона М300. Её укладывают на основание толщиной 4 см, после чего трамбуют виброплитой и насухо укладывают плитку. Во время первого же дождя вода, стекающая в швы между плитками, намочит цемент и превратит подстилающий слой в жёсткий водонепроницаемый барьер.

Схема укладки на слой пескобетона

Поливинилхлоридная мембрана является гидроизоляционным материалом, и призвана не пропустить воду к телу и подошве фундамента. В отмостки открытого типа её не закладывают, так как хорошо уплотнённое основание, защищённое сверху бетонной плитой или другим покрытием, в устройстве гидробарьера не нуждается.

А вот при устройстве скрытых отмосток, когда финишным покрытием служит дёрн с газонной травой или декоративный щебень, применение ПВХ мембраны оправдано. В этом случае никаких многослойных засыпок делать не требуется, а принцип формирования тела отмостки выглядит так:

На дне вырытого земляного корыта формируется уклон от стены, в конце которого делается небольшая траншея для дренажной трубы.
Мембрана укладывается так, чтобы с одной стороны был нахлёст, закрывающий стык земляного полотна со стеной фундамента, а с другой полотно спускалось на дно траншеи под дренаж. Мнение эксперта
Виталий Кудряшов
строитель, начинающий автор

В итоге получится, что и дно, и стенка приямка, обращённая в сторону фундамента, окажутся герметизированными, а вода сможет вытекать из него только в сторону, противоположную дому.
Поверх мембраны с большим припуском, который позволит полностью застелить дренажную траншею, укладывается геотекстиль.
Мини-траншея заполняется дренирующим материалом (щебнем, керамзитом), либо система дополняется перфорированными дренажными трубами.
Поверх геотекстиля насыпается обычный плодородный грунт, в который высаживается газонная трава или выкладывается дёрн.

Принцип закладки ПВХ-мембраны в структуру отмостки

Травяное покрытие для таких отмосток выбирается не случайно, ведь ничто не удаляет влагу лучше, чем живые растения.

Чаще всего под массовую застройку жилыми домами администрации поселений отдают не крутые скалистые горы, а пологие склоны холмов. Практика показывает, что грунт на них глинистый и весьма прочный, а так как вода на склоне никогда не застаивается, он не подвержен размоканию.

Ослабленным верхний слой грунта может оказаться только в том случае, когда холм покрыт буйной растительностью, корни которой и защищают его от размывания. В таком случае, после удаления плодородного слоя защита будет утрачена и прочность грунта может снизиться.
Пределы такого снижения обычно небольшие, что позволяет строить дома не только на сваях, но и на ленте или даже плите. Однако из-за того, что нарушено естественное дренирование холма, грунт становится сильно подверженным к размыванию – тем более, что на него начинает давить вес построенного дома.
Чтобы не спровоцировать оползень, нужно по максимуму сохранять рельеф холма, не вырубать все подряд деревья и кустарники, и разработать такую структуру дренажа, которая предохранит фундамент от намокания. Главным элементом такой системы и является грамотно структурированная отмостка.
Когда строительство ведётся на возвышенности, уровень грунтовых вод особого значения не имеет – в этом случае оценивается уровень локального увлажнения грунта водой, скатывающейся с вершины. Обращённая к ней сторона фундамента и будет больше всего от намокания и зимнего пучения, поэтому выше дома отмостка делается наиболее широкой – до 4-х метров.
Кроме того, со стороны верхушки склона под отмостку нужно правильно выполнить разуклонку грунта. Суть в том, что вокруг дома создаётся контруклон, позволяющий воде стекать в траншею пристенного дренажа. Он устраивается непосредственно около цокольной стенки и уберегает её от подмыва.
Грамотно спроектированный дренаж может и вовсе избавить от необходимости делать отмостку. Радиус действия такой системы невелик, но она помогает не только избавить грунт от перенасыщения влагой, но и предупреждает его пересыхание в жаркое время года. В местностях с высоким уровнем осадков, для расположенных на склонах участков может устраиваться перехватывающий дренаж.

Принцип устройства перехватывающего дренажа

Что касается структуры отмостки на склоне, то выглядит она так:

Самая широкая часть 4-метровой ширины (выше дома) должна быть направлена не вверх по склону, а вниз – к выемке контруклона. Оттуда вода отводится при помощи огибающих здание канавок и направляется в уличный кювет или накопитель.
По бокам отмостка огибает дом каскадом, и её ширина уменьшается до 2-х метров.
Ниже по склону ширина делается обычной, 80-120 см.

Таким образом, даже на здании с чёткой прямоугольной формой, отмостка получится многогранной.

Из всего вышесказанного следует вывод, что отмостка – это не только архитектурное дополнение для здания, но и важный элемент защиты его фундамента от намокания и морозного пучения. Соответственно, первой ошибкой является полное отсутствие отмостки. Перечень остальных ошибок выглядит так:

слишком маленькая ширина;
отсутствие уклона от фундамента;
отсутствие дренажного лотка, в который могла бы удаляться вода, не затекая под покрытие отмостки;
плохо уплотнённая обратная засыпка, поверх которой устраивается отмостка;
устройство щебневого слоя в глинистом грунте, так как именно к нему будет стекаться вода;
устройство отмостки поверх растительного слоя почвы;
неправильная разуклонка при строительстве на неровном рельефе;
отсутствие деформационных швов при неармируемом бетонировании.

Одной из существенных ошибок является отделка цоколя до того, как сформирован пирог отмостки, ведь декоративный материал не даст смонтировать демпфер, и тем самым выполнить правильное примыкание горизонтальной конструкции к вертикальной.

Монтаж отмосток | Фундаментные работы Ижевск • «ИжСтройка»

ОТМОСТКА
Опытная бригада строителей сделает отмостку.
тел. 55-38-38; 47-38-38 г. Ижевск
Отмостки. Виды отмосток. Технология монтажа
Отмостка – это конструкция, прилегающая к фундаменту любого типа, которая служит для эффективного отвода воды.
Дело в том, что в российских условиях грунтовые воды могут сильно повредить сооружение. Осенью вода может сильно пропитать грунт и быстро замерзнуть, и если грунт находится в непосредственной близости от бетона фундамента, то деформация последнего неизбежна. Иногда этот процесс заметен не сразу, а спустя несколько лет. Пока не нарушается гидроизоляция самого фундамента.
Перед началом работ нужно определиться с конструкцией отмостки, которые бывают разных видов: из бетона, тротуарной плитки, скрытая отмостка.
При предварительном планировании нужно определить ее ширину. Она рассчитывается, исходя из ширины свеса карниза. Свес обычно 600 мм. К этой величине нужно добавить не менее 200 мм. После этого нужно с помощью шнура и колышков разметить территорию и снять дерн и грунт примерно на 300- 400 мм в глубину. Подготовительный этап закончен. Он одинаков почти для всех видов отмостки.
Наиболее часто применяемые виды отмостки – бетонная или асфальтовая.
Такая отмостка выполняется после окончания строительства дома, если у него ленточный фундамент.
Для ее сооружения подготовленную траншею утрамбовывают и насыпают в нее щебень. Далее нужно установить по разметке опалубку, не забывая про перемычки, которые будут исполнять роль температурных швов.
В подготовленные формы заливается наполовину бет он, затем укладывается арматурная сетка. Сетка в местах соединения должна быть уложена с большим нахлестом. Так как в зимний период времени бетон будет испытывать большие нагрузки. Поверх сетки заливается второй слой, с уклоном от основания дома примерно в 5 градусов. Толщина бетонного пирога около фундамента будет составлять около 250 мм. У края отмостки – 150 мм. Бетон тщательно выравнивается, укрывается влажной ветошью. В течение примерно недели нужно увлажнять бетон, чтобы не появились трещины от преждевременного высыхания.
Около отмостки нужно сделать водоотвод, самое простое решение – уложить водостоки из бетона, продающиеся в комплекте с тротуарной плиткой, но также можно забетонировать желоб.
Этот вид отмостки самый дешевый, но требует постоянного ремонта. На такой отмостке часто появляются трещины, она может отходить от фундамента. Каждый год нужно тщательно инспектировать конструкцию и по мере появления проблем, устранять их, заливая в щели бетон.
На дно траншеи засыпают п есок, его нужно тщательно утрамбовать, пролить водой и еще раз утрамбовать. На песок укладывается гидроизоляционный слой – это может быть толстая строительная ПВХ пленка, полиэтилен. Пленка должна заходить на фундамент и ее нужно к нему приклеить. Поверх пленки вновь помещаем песок и уже на нее по технологии укладываем тротуарную плитку, причем плитка должна быть уложена с уклоном. Около отмостки устраиваем водостоки.
Этот вид отмостки не видно. Визуально к дому может прилегать газон или клумба. Для сооружения такого типа отмостки также выкапывается траншея, на дно которой насыпается песок и укладывается гидроизоляционная пленка, как в предыдущем случае. Поверх пленки насыпается немного песка и засыпается щебень мелкой фракции. Щебень накрывается геотекстилем, а поверх него насыпается грунт. Щебень в этом случае выступает в роли компенсационной подушки для воды.
Какую бы технологию вы не выбрали, сделать отмостку по завершению строительства дома просто необходимо. Тогда фундамент – основа вашего дома, будет служить долгие годы.
ВЫПОЛНИМ СТРОИТЕЛЬНЫЕ РАБОТЫ
г. Ижевск, т. 55-38-38; 47-38-38

Мягкая отмостка вокруг дома. Устройство мягкой отмостки вокруг дома и бани. Цены.

Первая дачная компания предлагает услуги по устройству мягкой отмостки вокруг дома или любой другой постройки на приусадебной территории. Технологии, используемые в процессе строительства, объединяют разработки финских инженеров и наши собственные находки, ориентированные на специфику отечественного климата. Ниже мы расскажем, что представляет собой мягкая отмостка, рассмотрим условия, при которых она является оптимальным решением организации защиты фундамента здания.

Отличительные особенности

«Мягкой» называется вид отмостки, верхний слой которой не является монолитным и позволяет дождевой воде проходить внутрь грунта. Отвод влаги от фундамента осуществляется посредством изолированной дренажной системы. Конструктивно такая защита представляет собой «пирог», состоящий из глины, гидроизоляционной пленки, песка, геотекстиля, верхнего декоративного слоя. Для регионов с большим количеством осадков внутри «пирога» дополнительно прокладываются дренажные трубы.

Украшением периметра постройки могут выступать самые различные материалы – от разноцветного гравия до рулонного газона. В отличие от всех остальных типов покрытий, мягкий вариант не требует создания угла наклона, что расширяет спектр идей оформления.

Достоинства:

финансовая привлекательность – благодаря малому количеству расходных материалов и трудозатрат;
простой ремонт – быстрое восстановление первоначального вида;
возможность изменить оформление верхнего слоя без сложных работ по демонтажу покрытия;
устойчивость к сезонным подвижкам грунта.

Недостатки:

зависимость внешнего вида от регулярного ухода;
возможность прорастания сорняков;
скопление мелкого мусора – в случае оформления скрытой отмостки вокруг дома щебнем или гравием.

Как и любая другая отмостка вокруг дома, мягкая защита фундамента в исполнении наших строителей – это гарантированное сочетание функциональности и внешней привлекательности. Срок службы такой системы при должном уходе составляет 50-60 лет.

Наши предложения

Услуга по организации мягкой отмостки вокруг дома состоит из перечня работ, который может варьироваться в зависимости от геологических особенностей земельного участка, а также личных пожеланий его владельца. Каждую конкретную ситуацию мы рассматриваем индивидуально, после чего составляем список мероприятий, необходимых для эффективной организации рабочего процесса:

мягкая отмостка включает весь комплекс работ – от завоза материалов до сдачи оформленного объекта после уборки мусора;
ремонт поврежденной дренажной системы, восстановление декоративного слоя;
разработка нового оформления периметра здания.

В зависимости от объема задачи и требований к оперативности ее решения мы производим калькуляцию стоимости расходных материалов и формируем расценки на отмостку, которые фиксируются договором на оказание услуг. Обратившись к нам, вы получите не просто исполнителя работ, а надежного делового партнера, который заинтересован в успехе нашего совместного проекта!

Отличительные особенности

Достоинства:

финансовая привлекательность – благодаря малому количеству расходных материалов и трудозатрат;
простой ремонт – быстрое восстановление первоначального вида;
возможность изменить оформление верхнего слоя без сложных работ по демонтажу покрытия;
устойчивость к сезонным подвижкам грунта.

Недостатки:

зависимость внешнего вида от регулярного ухода;
возможность прорастания сорняков;
скопление мелкого мусора – в случае оформления скрытой отмостки вокруг дома щебнем или гравием.

Наши предложения

мягкая отмостка под ключ включает весь комплекс работ – от завоза материалов до сдачи оформленного объекта после уборки мусора;
ремонт поврежденной дренажной системы, восстановление декоративного слоя;
разработка нового оформления периметра здания.

Нужен ли дренаж под отмосткой?

Здравствуйте. Вот, озадачился таким вопросом… Перелопатил массу информации, так и не найдя однозначного ответа. Может быть Вы проясните?

Ситуация в следующем: собираюсь устраивать отмостку. Встал вопрос — что делать с водой, которая будет стекать с отмостки? Воду с крыши планирую отводить трубами в канализацию. Изначально думал делать дренажную канаву с трубой в щебне и геотекстиле под отмосткой, и отводить воду в канализацию. Но решение получается достаточно сложное и дорогостоящее. Вот и задумался, а так ли нужен этот дренаж под отмосткой?.. Оправданы ли будут вложенные средства и силы?.. Понимаю, что, согласно, современным канонам стоительства, чем больше денег закапывается в землю, тем лучше, но я стараюсь найти разумный компромисс между современными технологиями и здравым смыслом. Простите за философию… )

Информация по участку и дому: г. Чернигов. Участок ровный, без ощутимых уклонов. Грунт — ближе к песчаному. Уровень грунтовых вод точно не скажу, но однозначно ниже двух метров. Подвала нет. Фундамент — ленточный. Отмостка будет двух типов: с двух сторон дома — гибкая скрытая отмостка под тротуарной плиткой (По этой схеме), с двух других сторон — классическая бетонная отмостка. Планируемая ширина обеих видов отмосток — 80 см. Там, где будет бетонная отмостка — сейчас устроены старые бетонные дорожки (1,5 м шириной), примыкающие к дому. Но в некоторых местах они потрескались и перекосились (кое где перекос пошёл в сторону дома), поэтому было принято решение снять старый бетон на ширину отмостки и сделать новую качественную отмостку с необходимым уклоном и т.д. Т.о. новая отмостка будет примыкать к старым бетонным дорожкам (через компенсационный шов). И вся вода с отмостки будет уходить в этот шов. Что меня и смущает. Как Вы считаете, на сколько критичным для фундамента окажется то количество воды, что будет стекать с отмостки в землю? Нужно ли устраивать дренаж под отмосткой, или это в данном случае лишнее?.. В принципе, дом стоит уже более 30-ти лет, и ничего ему не случилось (учитывая, что с двух сторон дома не было ни водостоков, ни отмостки), но, всё-таки, хочется сделать, как говориться «по уму».

Заранее спасибо за совет.

Отмостка на глинистой почве

Хочу поделиться опытом строительства отмостки из тротуарной плитки, на суглинке. Наша отмостка пережила без потерь уже три зимы, хотя у соседей, которые заливали отмостку цементом, из-за выпирания глины пошли трещины. Мы делали так. Сначала выбрали землю на штык лопаты,затем положили геотекстиль,установили плиточные бордюры. Потом насыпали песчаную подушку, пролили водой, как следует утрамбовали. Затем, положили водонепроницаемую мембрану(ее видно на фото снизу), с заходом на фундамент дома( чтобы вода не текла под фундамент), и сверху немного песка, и уже потом уложили плитку, обязательно с уклоном от дома. Ни каким цементом мы ничего не заливали. Весной плитка поднимается в некоторых местах, но потом успешно ложиться на место. За три года мы не разу ничего не передвигали и очень довольны.

Отмостка и метр глины под ней…

Всем привет!
Отсыпаем участок вокруг дома.
Ситуация такая:
На участке изначально был метровый слой чернозёма, а под ним — супесь. Близко грунтовые воды, грунт пучинистый (на улице много треснувших домов).
Слой чернозёма сняли до супеси, забили шестиметровые сваи, на них залили ростверк и выложили цоколь.
Цоколь с ротсверком обмазали мастикой и обернули стеклоизолом. На фотографии стеклоизол чёрного цвета, высота — метр.
Теперь на участок надо вернуть снятый метр грунта.
Бывалые строители сказали, что сначала вокруг дома отсыпку надо сделать чистой глиной «метр высотой и метр шириной», а уже сверху глины — заливать отмостку.
Засыпать глиной начали, но уже сильно устали. Глина у нас дорогая, и получается, что её надо при такой толщине и глубине слоя порядка ста кубометров. Плюс участок маленький, техника не сможет аккуратно заложить глину вокруг дома. Вот и приходится вручную.
А нужна ли вообще там глина в таком объёме? Получается слой метр высотой и метр шириной
Может быть, можно весь участок засыпать обычным для наших мест грунтом (супесь или чернозём), а только потом вокруг дома сделать глиняный пояс глубиной сантиметров 20 метровой ширины?

Любой из домовладельцев (бани, гаражи и другие постройки тоже считаются) очень хочет, чтобы его строение как можно реже требовало ремонта. И в первую очередь беспокоит сохранность фундамента. Для этого важно не только грамотно спланировать и правильно построить, нужно еще отвести воды — грунтовые и осадки. Отведением грунтовых вод занимается дренажная система, а осадки удаляются при помощи отмостки. Эта оснастка имеет не самое сложное устройство: отмостку любого типа несложно сделать своими руками. Работы и затрат не очень много, а задач она решает несколько.

Функции и задачи

Мы давно привыкли, что вокруг дома должна быть дорожка: она придает всей планировке законченный вид. Особенно, если сочетается с отделочными материалами, которыми оформлено здание. Кроме того, это практично: по дорожке можно ходить. А то, что дорожка и есть отмостка, и основное ее назначение отвод воды — это удачное сочетание свойств и качеств материалов и продуманной конструкции.

Основная функция отмостки фундамента — отводить от него осадки

Если смотреть с утилитарной точки зрения, то отмостка отводит дождевые и талые воды от фундамента. Вторая очень важная практическая задача, которую с ее помощью можно решить — утеплить фундамент. Если под дорожку положить утеплитель, она будет защищать дом от промерзания, что намного снизит затраты на отопление.

Когда нужно делать отмостку? Сразу по завершении отделки наружных стен, но до того, как сделана отделка цоколя. Почему так? Потому что между отделкой отмостки и стеной дома обязательно оставляют компенсационный зазор. Это — отличная дорожка для воды, которая стекает по стене дома (попадает на стены при косом дожде, например). Но не делать этот зазор нельзя — разрушится фундамент. Герметично заделать щель тоже нереально. Выход — сделать так, чтобы вода в любом случае в зазор не попала. Этого можно достигнуть только при условии, если отделка цоколя будет нависать над швом. Тогда вода будет стекать на несколько сантиметров дальше от шва, а потом попадать в водоотводящие канавки. Сделать это можно только в том случае, если сначала организовать отмостку, а потом довести до ума цоколь.

Зачем нужна отмостка фундамента, когда ею заниматься, разобрались, теперь осталось понять, как ее правильно сделать.

Размеры отмостки

Отводить осадки от фундамента необходимо по всему периметру. Потому защитный пояс делают вокруг дома. Ширина отмостки определяется в зависимости от типа грунтов на участке и от длины карнизного свеса. В общем случае она должна быть шире выступа кровли на 20 см. Но СНиПом установлены минимальные нормативы: на нормальных грунтах ширина отмостки не менее 60 см, на просадочных — не менее 100 см.

Ширина отмостки дома — не менее 60 см на нормальных грунтах и не менее 100 см на просадочных

Также в пособии к СНиП 2.02.01-83 есть пункт 3.182.. Там есть такие указания:

Отмостки по периметру зданий должны иметь подготовку из местного уплотненного грунта толщиной не менее 0,15 м. Отмостки следует устраивать с уклоном в поперечном направлении не менее 0,03. Отметка бровки отмостки должна превышать планировочную не менее чем на 0,05 м. Вода, попадающая на отмостку, должна поступать беспрепятственно в ливнесточную сеть или лотки.

Из этого отрывка ясно, что глубина зависит от выбранной технологии, но не может быть меньше 15 см.

Технология устройства

Любая отмостка состоит из подстилающего слоя и защитного покрытия.

Подсыпка: какие материалы использовать

Задача подстилающего слоя — создать ровное основание для укладки защитного покрытия. Его толщина — порядка 20 см. Для этих целей часто используют песок и щебень, но можно применять и родной грунт или глину.

Самая простая конструкция отмостки из глины

Песок и щебень применяют на хорошо дренирующих грунтах. В этом случае сначала укладывают песок, его проливают и трамбуют. Затем — слой щебня, который тоже уплотняют.

Если почвы на участке глина или суглинки, то использовать лучше родной грунт. Если при таких грунтах вокруг фундамента уложить щебень или песок, то возле дома обязательно будет присутствовать вода. Потому что получается, что плотность грунта за пределами подстилающего слоя будет выше. Это приведет к тому, что вода будет скапливаться под отмосткой. Если при такой конструкции по периметру подсыпки уложить дренажную трубу, проблема решится. Причем эффективно. Но работы будет больше, а стоимость отмостки с дренажом выше.

Виды защитного покрытия

Покрытие для отмостки должно отвечать многим требованиям:

не должно пропускать воду;
должно быть морозостойким;
иметь повышенную стойкость к истиранию;
не должно разрушаться водой.

Это может быть тротуарная плитка или брусчатка. Форма и цвет могут быть самыми разными — подбираете исходя из общего оформления территории, дома близлежащих строений. Толщина этих материалов — не менее 6 см, только в этом случае они выдержат жесткий режим эксплуатации.

Защитное покрытие может быть из натурального или искусственного камня

Можно использовать плиты или плитку из природного или искусственного камня, можно выложить дорожки крупной галькой или поверх всех слоев насыпать щебенки.

Есть еще один вид, который становится все более популярным, — это мягкая отмостка. Она имеет немного слоев, но работает эффективно. Сверху никакого твердого и гидроизолирующего слоя может и не быть: можно насыпать грунт и посадить траву или цветы. Интересное решение для дачи или загородного коттеджа.

Принцип устройства мягкой отмостки

Все эти варианты неплохи, но стоимость их обустройства достаточно велика. Если есть необходимость или желание сделать дешево и сердито — ваш выбор бетонная отмостка. Работы будет немало, но общая стоимость невысокая.

Общие принципы

В зависимости от грунта на участке и назначения здания использоваться могут разные материалы и структура слоев, но есть некоторые моменты, которые присутствуют всегда:

Как сделать отмостку дома своими руками

Сначала по периметру здания при помощи колышков и шнурков делают разметку. Далее порядок работ такой:

Снимается растительный слой и немного грунта. Глубина траншеи зависит от размера подстилающего слоя и толщины защитного покрытия. Обычно — 25-30 см.
Дно обрабатывается гербицидами. Это необходимо для того чтобы на этом участке не росли растения. Они в состоянии разрушить даже бетон и асфальт, а между плиткой или брусчаткой прорастают мгновенно.
Дно траншеи выравнивается, формируя требуемый уклон и уплотняется.
Укладывается подстилающий слой, трамбуется, сохраняя уклон. Уплотнять все желательно виброплатформой. Ручная трамбовка неэффективна. Особенно важна плотность при укладке бетона, но под плитку или брусчатку желательно хорошо уплотнять: проваливаться и перекашивать не будет.
Укладывается защитное покрытие.
Формируется водоотводящая канавка.

Это очень коротко и схематично. Каждое покрытие имеет свои особенности, и о каждом нужно говорить отдельно.

Бетонная отмостка вокруг дома

Самое широко распространенное покрытие — бетонное. Оно получается самым недорогим. Традиционно подстилающий слой состоит из пролитого утрамбованного песка (10 см) песка, поверх которого уложен уплотненный щебень (10 см). Как уже писали выше, такая схема нормально работает на хорошо дренирующих грунтах.

Устройство бетонной отмостки дома для разных грунтов

Если вокруг дома глина или суглинки, подстилающий слой делайте из родного грунта. Чтобы уменьшить эффект пучения и избежать растрескивания поверх уплотненного грунта насыпьте 10 см песка, а на него уже укладывайте бетон. Так бетон будет трескаться меньше, но полностью от растрескивания вы не избавитесь: особенно в регионах с суровыми зимами. В таких условиях лучше делать отмостку из щебня или гальки — проблем с растрескиванием не будет. Если позволяют средства — делают ее из плитки. Для суровых зим при правильно подобранных слоях подложки они стоят хорошо.

Вообще, на пучнистых грунтах желательно сделать дренаж, который будет отводить воду, стекающую с ленты. Это будет эффективное и надежное решение. Все остальные — только полумеры. Дренажную трубу располагают так, чтобы в нее попадала вода с покрытия.

Правила бетонирования отмостки

По периметру размеченной зоны устанавливается и закрепляется опалубка. Чаще всего доска достаточной высоты, закрепленная колышками и распорками.

Чтобы уменьшить растрескивание поверхности часто используют армирование. Для этого на готовый подстилающий слой раскладывают сетку из стальной проволоки с ячейкой 10-25 см.

Схема устройства армированной бетонной отмостки вокруг дома

Поверх сетки (если она есть) раскладывают обработанные антисептиками деревянные планки. Толщина планок 2,5 см, а обработать их можно горячей олифой. Эти планки — демпферные швы, которые не дадут бетону трескаться при изменениях температур.

Планки выставляются с сохранением уклона от дома. По ним потом «тянут» правило, выравнивая раствор.

Чтобы поверхность была прочной и ровной проводят железнение. Почти сразу после заливки, пока на поверхности еще стоит цементное молочко, бетон присыпают цементом (можно притрушивать несколько раз) и затирают мастерком или штукатурной теркой. Сверху формируется тонкая, но прочная, ровная и слегка блестящая поверхность. Она очень стойкая к истиранию.

Бетонная отмостка своими руками. Для компенсации изменения размеров бетона в зависимости от температуры укладывают деревянные планки

Последний этап — уход за бетоном. Дорожку прикрывают влажной тканью. В течении недели ее регулярно смачивают (брызгают из шланга или лейки). Ткань должна оставаться влажной. Чтобы не мучиться с поливом, можно закрыть пленкой, но ее сложнее удержать на одном месте.

Бетон для отмостки

Для отмостки используют стандартный песчано-гравийный бетон. Мрака желательно не ниже М150. Можно и выше: чем выше марка, тем более прочным получится защитное покрытие. Пропорции составления раствора для отмостки можно выбрать из таблицы. Они даны для бетона марки М400 — не очень дорогого, по характеристикам нормально.

Пропорции материалов для бетона разных марок

Утепленная отмостка

Устраивать утепленную отмостку имеет смысл только в доме с отоплением. В постройках сезонного проживания, в которых зимой плюсовая температура не поддерживается, в этом нет смысла. Смысл добавления слоя утеплителя двойной:

Если утепленная отмостка дома закладывается еще на стадии проектирования, тогда добавляется еще один резон: при наличии этой детали при расчете глубины залегания фундамента применяются понижающие коэффициенты. То есть фундамент имеет меньшую высоту, а значит, и стоимость.

Вариант устройства утепленной бетонной отмостки с системой водоотведения продемонстрирован в видео. Все расписано нормально, не уточнили только, что делать, если слой рыхлого грунта больше 40 см, которые требуются на отмостку. В этом случае засыпать его нужно грунтом, имеющим плотность выше того, что расположен на участке. Если на участке глина, то использовать можно только ее. Если это суглинок — можно брать или глину или суглинок.

Один момент: глину укладывать не в сухом состоянии, а разведенную до состояния пасты. Технология старая, но ничего лучше пока не придумали. Ее выкладывают слоями, стараясь избегать образования воздушных карманов — в них обязательно будет застаиваться вода (или кто-то поселится).

Отмостка из щебня или гальки

Это — один из видов мягкой отмостки. Ее несложно сделать своими руками. Такую систему используют в том случае, если есть система дренажа или грунт хорошо отводит воду, причем глины или суглинков нет и под растительным слоем.

Мягкая отмостка из щебня

Порядок работ такой. В вырытую траншею на выровненное и уплотненное дно укладывается слой геотекстиля. Материал этот нетолстый, но очень эластичный. Он не даст вдавить щебень или гальку в грунт. И дорожка не будет проседать. Сверху насыпается и уплотняется щебень. Толщина слоя 10-15 см, фракция 10-80 мм. Все.

При желании гравийную отмостку тоже можно сделать утепленной. Тогда в траншею на уплотненный и выровненный грунт укладывают ЭППС (экструдированный пенополистирол) толщиной 50 мм, сверху настилают геомембрану высокой плотности, а на нее уже можно гальку или щебень. Но по такой дорожке ходить нежелательно.

Отмостка своими руками из плитки или брусчатки

Вариантов устройства несколько, но самыми оптимальными и универсальными будут «пироги» с использованием геотекстиля.

Например, один из них представлен на рисунке. Он может быть использован для устройства отмостки на пучнистых грунтах с суровыми зимами. Обратите внимание:

В качестве гидроизоляции желательно использовать геомембраны. Их делают из полиэтилена высокой плотности. По маркам: можно брать Тефонд, Изостуд, Фундалин, Технониколь Planter Standart и т. п. Стоят в районе 150-250 руб/м2.

Геотекстиль есть разных марок и разной плотности, с разным функциональным назначением. Выбираете исходя из геологии участка. Их цена — от 15 до 50 руб/м2.

При устройстве отмостки своими руками главное сделать так, чтобы вода уходила от фундамента, а не собиралась в песчаном или щебеночном слое возле дома. Что обязательно случится, если грунт пучнистый (глина или суглинки), подстилающий слой сделан из песка и щебня, и при этом нет дренажа.

Чтобы не допустить размытие грунта вокруг дома дождевыми и талыми водами, а также отвести осадки от фундамента, вокруг дома делают отмостку. Эти работы необходимо проводить до окончательной отделки цоколя. Конкретнее — определяйтесь сами. Но затягивать нежелательно: оставив зимовать дом или баню без отмостки, можно по весне иметь несколько трещин в фундаменте.

Функции и виды

Отмостка вокруг дома — нехитрое сооружение. Тем не менее, оно намного продлевает время эксплуатации зданий. Вода во время осенней непогоды просачивается к фундаменту. В морозы она замерзает, увеличиваясь в объемах, чем создает избыточное давление. В результате этой нагрузки в фундаменте появляются трещины, в которые также проникает вода. Замерзая она их делает еще шире. Некоторое время без отмостки — и основанию требуется серьезный дорогостоящий ремонт. Иногда разрушения настолько серьезны, что исправить их невозможно.

Омостка вокруг дома может выполнять также роль пешеходной дорожки

Но это — не все функции, которые может выполнять защитное покрытие вокруг дома. В некоторых случаях ее используют как дорожку. Иногда, уложив под отмостку утеплитель и слой гидроизоляции, можно улучшить эксплуатационные характеристики здания и исправить некоторые недочеты, допущенные при строительстве в тепло- и гидроизоляции фундамента. К тому же с точки зрения декора она служит логичным завершением в оформлении дома.

Из чего делают отмостку

Самый дешевый вариант — из бетонного раствора. Но времени на устройство такой конструкции уходит больше. Особенно на пучнистых грунтах: требуется специальная подушка и армирование. Все время, пока раствор не наберет прочность, по нему нельзя ходить, а это как минимум — четыре-пять дней.

Под бетонную отмостку обязателен армирующий слой

Другие виды покрытия защитного пояса вокруг дома — это тротуарная плитка, брусчатка, кирпичи, природный камень, керамогранит и т.д. Вариантов сегодня масса. Главное, чтобы они обладали следующими свойствами:

не пропускали воду;
не трескались при замерзании/размерзании;
имели высокую стойкость к истиранию;
обладали эстетической привлекательностью;
имели длительный срок службы.

Есть еще один материал для отмостки, но в частном домостроении он применяется редко — вокруг дома укладывают асфальт. Насчет привлекательности (как и в случае с бетоном) вопрос спорный, а остальные характеристики просто отличные.

Но защитное покрытие — это далеко не все. Нужны будет еще другие материалы. Какие конкретно — зависит от выбранного вами для реализации варианта. Точно можно сказать, что потребуются песок и щебень. Возможно, нужна будет гидроизоляция и плитный утеплитель.

Размеры

Так как главная задача отмостки отводить талые и дождевые воды, ширина ее должна быть, как минимум, на 20 см больше, чем свес кровли. Но меньше 60 см делать ее специалисты не советуют — влага может просочиться к фундаменту.

Ширина защитного пояса зависит и от типа грунта. Если это нормальные грунты, которые хорошо отводят воду, то 60 см достаточно. Если дом стоит на суглинках, других пучнистых или нестойких грунтах, ширина должна быть до 1 метра.

Основные параметры отмостки для нормального отвода воды от фундамента

Но отмостка должна еще и углубляться. Ее глубина зависит от типа грунтов, от функций, которые она будет выполнять и от толщины верхнего отделочного слоя.

Если дом стоит на нормальных непучнистых грунтах (не глина или глиносодержащие грунты), и по поверхности ходить не будут, достаточно сделать подсыпку из песка толщиной 10 см. Сверху можно укладывать плитку, камень и т.п. Значит, глубина траншеи будет порядка 10-20 см — зависит уже от толщины отделочного материала. Только для покрытия, которое составляется из фрагментов, необходим бордюр. Так что вкапываете по периметру краевые камни, укрепляете их, только потом насыпаете на дно траншеи песок.

Если опалубка будет использоваться как пешеходная дорожка, необходима более серьезная, распределяющая вес, подложка. На дно канавы укладывается сначала щебень некрупной фракции примерно 15-20 см, а на него уже песок, и лишь потом отделочное покрытие.

Варианты устройства отмостки со щебнем, бутовым камнем, асфальтом

Что еще обязательно — соблюдение уклонов: снижение идет от дома. Так влага будет стекать в дренажную систему или грунт, расположенный вокруг. Величина уклона зависит от типа используемого защитного покрытия. Для бетона и асфальта уклон 3-5% (на 1 метр перепад высот 3-5 см). При укладке камня, плитки, керамогранита — уклон делают 5-10%.

Порядок работ

После того как выбраны размеры, приступают собственно к устройству отмостки. В общем случае это происходит в несколько последовательных этапов.

Разметка и снятие грунта

Выбранную ширину откладывают по периметру здания. Тут необходимо сказать, что в тех местах, где будут ходить, сделать ее можно шире.

Размечают, обычно, вбивая колышки. Протянув между колышками бечевку или шнур, очерчивают фронт работ. На всей этой площади необходимо будет снять дерн и часть грунта. Одновременно удаляют корни растений. Часто проводят обработку химическими средствами, которые предотвращают прорастание растений. Если этого не сделать, прорастая, они будут разрушать покрытие.

Устройство компенсационного шва

Компенсационный шов между отмосткой и фундаментом здания необходим

Очень важно при выполнении помнить, что отмостка и фундамент соединяться не должны. Для этого по периметру фундамента необходимо оставить компенсационный шов, шириной около 2 см. На практике это или полосы пенопласта 2 см толщины, или в два слоя сложенный рубероид, прикрепленный к фундаменту.

Компенсационный шов необходим, чтобы при движениях грунта под отмосткой, она не давила на фундамент. Если этого не сделать, вместо того чтобы предотвращать разрушение, она будет создавать давление, которое рано или поздно приведет к появлению трещин в стенах.

Подсыпка и финишное покрытие

Если следовать «народной» технологии, на дно траншеи насыпают слой глины. Она предотвратит просачивание влаги. Ее трамбуют, уже на этом этапе создавая уклон от фундамента. Такая засыпка подойдет для любого вида грунтов. Пусть она тяжело и долго трамбуется, зато она не будет проводить воду. Если для отмостки дома, стоящего на глинистых грунтах, использовать песок — большая часть воды окажется как раз под фундаментом.

Утрамбованная глина отлично отводит воду

Быстрее дело пойдет, если использовать трамбовочную машинку. Если такой нет, берут бревно среднего диаметра, отпиливают 80-90 см. Высота должна быть такой, чтобы вам не пришлось наклоняться — руками должны свободно доставать до верхнего края. С одной стороны набивают поперечину — ручку. Этой колодой и трамбуют, подымая и опуская ее.

Затем насыпают слой песка. Его проливают водой и тоже тщательно уплотняют. При нормальных грунтах и если ходить по отмостке не будут, можно укладывать тротуарную плитку или брусчатку. При использовании в качестве защитного покрытия бетона, необходимо будет еще насыпать и уплотнить слой щебня, устроить опалубку и компенсационные швы, разложить армирующий пояс и только после этого заливать раствор. Так что изготовление бетонной дорожки занимает немало времени.

Утепление отмостки

Если отмостку делают вокруг дома с подвалом или цокольным этажом, нужно сделать одновременно ее тепло- и гидроизоляцию. Необходимо утепление для любого плитного фундамента — оно предотвратит замерзание грунта под плитой.

Некоторые специалисты утверждают, что в средней полосе России и на севере, утепление необходимо в любых домах с сезонным проживанием. Дело в том, что в отапливаемом доме само отопление препятствует замерзанию фундамента. И если делают утепление отмостки, то только с целью экономии топлива. В доме же с сезонным проживанием необходимо предпринимать дополнительные меры для продления срока эксплуатации здания. И вот почему. Любой материал может вынести определенное количество циклов замораживания и размораживания. После чего он начинает разрушаться. При отсутствии утепления в один сезон фундамент будет замерзать и размерзаться столько раз, сколько будет меняться погода — осенью и весной часто попеременно стоит то теплая, то холодная погода. К чему приведет такое положение вещей понятно: через какое-то непродолжительное время начнется разрушение.

Для теплоизоляции на всю глубину канавы (а лучше фундамента) к основанию прикрепляется теплоизоляционный слой. Он также укладывается на подсыпку под защитное покрытие. Для утепления отмостки вокруг дома используют следующие материалы:

пенополистирол;
вспененный полиуретан;
пенопласт.

Утепление экструзионным пенополистиролом

Этот материал — один из лучших для утепления фундаментов. Одновременно и сохраняет тепло, и не пропускает влагу: его гигроскопичность близка к нулю. Его минус — он легко плавится. Но для утепления фундамента и опалубки этот недостаток несущественен.

На горизонтально разложенные плиты желательно расстелить полиэтиленовую пленку — она защитит стыки плит от затекания воды.

Схема простой утепленной отмостки

Опалубка с полистиролом делается таким образом:

Утрамбованный крупнозернистый песок слоем 15 см.
Рубероид. При этом его необходимо завести на стены на 15 см.
Плиты полистирола, стыки проклеивают герметиком. Толщина слоя — 10 см. Это может быть или одна плита, или две по 5 см. Если плит две, их клеить нужно с перекрытием швов — так надежнее будет защита от проникновения влаги.
Полиэтиленовая пленка 200 мкн.
Слой песка. Его осторожно трамбуют, стараясь не продавить плиты.
Защитный материал.

В качестве защитного материала используют любую пленкку. Но под бетон дополнительно кладут армирующую сетку (металлическая с ячейкой 10*10 см) и только потом под уклон заливают раствор.

Вспененный полиуретан

Он напыляется из специальных устройств. Не гниет, практически не поглощает воду, диапазон рабочих температур — от -60oC до +150 oC. Наносится он быстро — все работы могут занять часа три-четыре, но использование специального аппарата влечет за собой оплату услуг. Стоят они недешево — один из компонентов состава токсичен. Так что при всей своей привлекательности этот метод используют нечасто.

Вспененный полиуретан требует для нанесения специального оборудования

Утепление пенопластом

Это самый дешевый из утеплителей. Обладает он хорошими теплоизолирующими свойствами, не пропускает воду, к тому же обладает хорошими звукоизоляционными свойствами. Единственный его недостаток — малая механическая прочность. При его использовании необходим дополнительный армирующий пояс. Последовательность действий — такая же, как при утеплении полистиролом, только два отличия:

песок сверху утеплителя насыпать более толстым слоем, трамбовать его только похлопывая лопатой, при этом ходить по пенопласту нельзя;
под плитку или брусчатку тоже необходим армирующий пояс, который сверху засыпают вторым слоем песка.

Несмотря на невысокую цену, пенопласт — не лучший выбор: он слишком боится нагрузок. Если по дорожке будут ходить, его использовать не стоит. Чтобы снизить стоимость утепления, можно его использовать для наклеивания на фундамент, а на саму опалубку закупить пенополистирол. Это будет оптимальный вариант.

Гидроизоляция

Гидроизоляция необходима при пучнистых грунтах и отсутствии утепления фундамента и отмостки. В этом случае, чем меньше будет воды под зданием, тем меньше вероятность того, что силы пучения нанесут вред вашему зданию.

Последовательность слоев при гидроизоляции такая:

Слой гидроизоляции — обычная плотная полиэтиленовая пленка толщиной 200-300 мкн — укладывается глину. Натягивать ее не нужно — должен быть некоторая свобода перемещения, чтобы при сезонных смещениях грунта ее не порвало. Высота захода на фундамент — 15-20 см. К фундаменту она прибивается прижимной планкой (если деревянной, то ее необходимо обработать горячей олифой, чтобы она не гнила). Но делается это позже, после укладки слоя песка и геотекстиля. Так что пока зафиксируйте пленку на стене, например, при помощи нескольких гвоздей.
На пленку насыпают 10-15 см песка. Его трамбуют. Сверху укладывают геотекстиль. Для отмостки он находка — пропускает влагу, перераспределяет нагрузку, не рвется, не дает перемешиваться разным слоям, не повреждается насекомыми и грызунами, не дает прорастать растениям. И все это какая-то тканая или нетканая мембрана (они бывают разного типа). Геотекстиль укладываете так, чтобы он перекрывал уложенную ниже пленку, и оба слоя прикрепляете планкой к фундаменту. С другой стороны он должен перекрывать на всю оставшуюся высоту выкопанную траншею.
Далее варианта два:
1. Для экономии можно оставшийся пирог засыпать щебнем, а на него уложить армирующий слой — металлическую сетку из стального прутка с шагом 10*10 см. Сверху можно заливать бетон.
2. При использовании брусчатки или плитки пирог получится сложнее. На утрамбованный щебень необходимо будет настелить еще один слой геотекстиля. На него — уложить еще слой песка, а уже на песок выкладывать защитную и отделочную плитку.

Два варианта устройства отмостки — из бетона и плитки, бутового камня и т.д.

Такая конструкция отлично отводит воду.

Мягкая скрытая отмостка

Современные гидроизоляционные материалы позволяют не делать защитное покрытие вокруг дома. Они эффективно удерживают и отводят воду, при этом стоимость такого пирога значительно меньше. В этом случае говорят о скрытой отмостке. А все потому, что сразу от фундамента можно сеять траву или устраивать цветник, а все отводящие воду слои расположены в толще породы.

Для устройства мягкой отмостки используются профилированные мембраны. Они имеют нелинейное строение — небольшой высоты выступы и впадины.

Профилированная мембрана для эффективного отвода воды

Мягкая отмостка вокруг дома своими руками реализуется легко. Единственное, что может вызвать некоторые затруднения — довольно большой объем земляных работ. Ширина канавы желательна от 1,2 м до 1,5 м. Зато глубина может быть небольшой — порядка 25-30 см.

Порядок работ при устройстве скрытой мягкой отмостки такой:

Сначала снимают грунт, сразу формуют уклон в 3-5% от дома.
Проводят обработку химией от растений.
Раскатывают профилированную мембрану на всю ширину отмостки, один край заводят немного на стену, и закрепляют, второй просто оставляют свободным.
Сверху раскатывают слой геотекстиля. Его укладывают так же — один край закрепляют на стене. Оба слоя гидроизолирующих материалов можно закрепить вместе одной прижимной планкой.
На геотекстиль насыпается галька или крупная фракция отсева, трабмуется.
Следующий слой средний и мелкий отсев, а сверху — песок. Каждый слой отдельно трамбуется.
Сверху насыпается плодородная почва и высаживаются растения.

Несмотря на кажущуюся ненадежность, воду отводит такая конструкция даже лучше, чем сделанные по традиционным технологиям. А работ, как видите, сложных и дорогостоящих нет. Если есть необходимость, можно на слой песка выложить плитку или брусчатку. Тогда вид будет более традиционным.

Сделав мягкую отмостку вокруг дома, вплотную к фундаменту можно разбить цветник

Есть один нюанс: если грунт на участке глиняный (именно глина) или стоит ваш дом на склоне, необходимо будет дополнить конструкцию дренажной трубой. Она укладывается на расстоянии 1,2-1,5 м от стены дома, на уровне, где заканчивается скос геотекстиля (можно ее опустить чуть ниже). Но при этом мембрана и геотекстиль должны снизу и с наружного бока ее охватывать, чтобы собранная влага затекала через перфорацию в трубу, а потом по ней отводилась в канализацию или в дренажную систему.

Особенности бетонирования

При устройстве бетонной отмостки вокруг дома своими руками, необходимо учесть некоторые тонкости технологии.

Во-первых, состав раствора должен быть морозоустойчивым. Почему — понятно. Можно купить готовые смеси, но это недешево. Можно воспользоваться присадками, повышающими морозостойкость бетона. В самом простейшем случае, добавьте больше цемента. Делайте раствор из расчета: на одну часть цемента, по три части песка и щебня.

При устройстве бетонной отмостки необходимо делать компенсационные швы

Во-вторых, чтобы избежать появления трещин, необходимо делать компенсационные швы. Для этого используют обычно доски толщиной 25 мм. Их обрабатывают от гниения горячей олифой или антисептическими пропитками. Затем ставят на ребро, выставляя требуемый уклон, примерно каждые 2-3 метра. Закрепляют металлическими штырями или деревянными колышками. При заливке раствора их можно использовать как маяки. В дальнейшем планки обеспечат подвижность опалубки при сезонных подвижка грунта.

И в третьих, для придания поверхности большей прочности и более эстетичного вида, ее присыпают сухим цементом, который затирают мастерком. Делают это после того, как заливка окончена. Называют этот процесс железнением бетона. Поверхность после этого становится прочной, ровной, с несильным блеском.

Итоги

Устройство отмостки вокруг дома своими руками — не самая простая, но и далеко не самая сложная задача. Есть множество решений, которые позволят улучшить эксплуатационные характеристики здания и продлить срок его службы.

Пленка для отмостки фундамента

Как правильно произвести гидроизоляцию отмостки?

Для того чтобы оградить здание от нежелательной влаги и талого снега, гидроизоляция отмостки приобретает важное значение. Разберемся, как правильно выполнить этот вид работ.

Для начала необходимо понять, что же такое «отмостка». Словари представляют это слово как асфальтовая или бетонная полоса, предназначенная для водоотвода дождя и паводков от фундамента здания. Кроме этого, она:

исключает избыточное увлажнение фундамента и прилегающих к ней грунтовых вод, способных размыть конструкцию и дать чрезмерную усадку;
защищает здание от разросшихся корней деревьев близ дома.

Отмостка – это всегда полоса по периметру здания с углом наклона от дома. Такой угол позволяет воде скатываться вниз, не задерживаясь у основания. Отмостка состоит из:

подстилочного слоя;
наружного слоя.

Вид отмостки определяется по типу материала наружного слоя. Она может быть выполнена из глины и щебня, бетона, асфальта и тротуарной плитки.

Отмостка обязательно должна иметь гидроизоляцию для собственной защиты от воды, а также для того, чтобы предотвратить промокание фундамента из-за образования щелей и зазоров. Гидроизоляция отмостки также позволяет оставлять подвалы сухими даже во время сильных дождей и при наличии обильных грунтовых вод.

Стандартно принято считать, что отмостка должна быть не менее одного метра со всех сторон вокруг здания. Ее точные габариты зависят от ширины крыши, от свесов ее карниза и от вывода стоков. То есть ширина должна быть на 20-30 сантиметров больше, чем вынос крыши.

Отмостка может быть:

насыпная из глины, покрытая сверху щебенкой;
из глины и щебня, с дополнительной гидроизоляцией;
из бетона (с армированием или без такового), который заливается на месте;
из готовых железобетонных плит.

Для гидроизоляции отмостки используют различные вариации изоляции.

Изоляция может быть: рулонной, проникающей, можно использовать мастику, ПВХ-пленки, мембраны.

Рулонную (рубероид, гидростеклоизол) изоляцию следует использовать лишь в том случае, когда перепад высот вокруг фундамента минимальный.
Рулонные, используемые для кровель – геотекстиль, полипропилен, рубемаст.
Битумная мастика. Каждый слой 2-3 миллиметра наносится друг на друга. Необходимо не допустить вздутия и трещины.
Современные технологии позволили изобрести еще один вид изоляции – проникающую. Это вещество, состав которого проникает в материал отмостки (будь то асфальт или бетон), и закупоривает поры и заполняет микротрещины.
Гидроцементы и асфальтобетоны.

Существует несколько видов гидроизоляции отмостки в зависимости от материала.

Такой вариант гидроизоляции считается самым бюджетным и удобным для проведения самостоятельных работ. Следует начинать с удаления верхнего слоя грунта и засыпания его утрамбованной глиной, попутно совершая наклон в сторону от дома. Места соприкосновения обмазывают битумом.

Для полной гидроизоляции можно приклеить на вертикальную поверхность полоску из рулонного материала, а затем все засыпать щебнем.

Чаще всего используется для зданий, оснащенных подвалами. Сначала также утрамбовывается глина, затем укладываются куски рулона внахлест на стену. Можно уложить несколько слоев рулона, каждый промазывая мастикой. Слои прокатываются катком, вес которого должен быть более 70 кг. Сверху засыпают грунт или щебень.

Выполняется с помощью нанесения грунтовки. Необходимо дождаться ее полного высыхания. Сверху намазывается мастика слоем до 2 мм, процедура повторяется 2-3 раза.

Необходимо вырыть канавку, вмонтировать туда опалубку. Участок залить бетонным раствором, можно произвести армирование для большей прочности. Так же, как и везде при заливке формируется уклон, а поверх укладывается декоративная плитка.

Еще один важный момент при выполнении гидроизоляционной отмостки – ее утепление. Утеплитель позволяет сохранять тепло в подвале и на цокольном этаже, увеличивает время эксплуатации отмостки, а также позволяет сэкономить на материалах, так как высота становится меньше глубины промерзания почвы.

Утепление может быть выполнено несколькими способами.

Пенополистирол довольно прочный, можно сказать, вечный материал, обладающий дополнительно водоотталкивающими свойствами. Его вес так мал, что его укладка не составляет труда. Этого материала хватит всего одного слоя при толщине листа в 10 сантиметров. Необходимо лишь позаботиться о защите стыковочных мест специальной пленкой с гидроизоляционным эффектом.
Пенополиуретан очень морозостойкий. Он способен выдерживать до -60 градусов без изменения своих качеств. Он экологически чист и имеет отличную теплоизоляцию.
Пенопласт отличается высокой звуко- и теплоизоляцией. Это возможно из-за его вспененной структуры и обилия воздуха внутри. Материал обладает низким водопоглощением, и также имеет гидроизолирующую способность и малый вес. Пенопласт устойчив к температурам и плесени.

Нет необходимости в утеплении, если ваш дом построен на сваях или имеет огромный фундамент без подвальных помещений. В таких случаях утеплитель – это пустая трата средств.

Правильно установить гидроизоляцию отмостки помогут советы профессионалов.

Не оставляйте гидроизоляцию «на потом». Отмостку необходимо делать сразу же при строительстве здания.
Соблюдайте уклон. Старайтесь, чтобы по всему периметру уклон был одинаковый. Для этого вы можете использовать строительный уровень.
Не мешайте бетон и глину.
Для того чтобы утеплитель не деформировался под тяжестью отмостки, рекомендуется выбирать материал с высокой плотностью.
Помните, отмостка не вечна, она требует ухода и ремонта.
При ремонте отмостки используют различные герметики и мастики. Разрушившуюся поверхность промазывают для предотвращения дальнейшей деформации.

Если на поверхности большая трещина или скол, необходимо пробить отверстие в виде клина и залить смесью бетона. После чего накрыть пленкой для предотвращения преждевременного высыхания.
Наружный слой выполняет не только декоративную функцию, но и защитную. Отделка может быть выполнена с помощью тротуарной плитки. Конечно, никто не запрещает вам оставить обычный бетон или щебень, но, с точки зрения эстетики и дизайна, лучше использовать декор.
Многочисленные отзывы в интернете гласят, что для гидроизоляции подойдет мембрана или рулонные материалы, их чаще всего используют при самостоятельном использовании.
Можно прибегнуть к советам финнов и смастерить мягкую отмостку.
Для особых случаев, когда весь сад вокруг дома – сплошной дизайнерский вымысел, можно использовать цветной щебень.

Для любителей садоводства внешний слой можно засыпать грунтом и высадить траву или цветы, главное, что находится «внутри».

О том, как правильно произвести гидроизоляцию отмостки, смотрите в следующем видео.

Выбор материалов для гидроизоляции отмостки

Через год после возведения фундамента дома, обязательно необходимо подготовить отмостку, которая будет отводить дождевые и талые воды от фундаментальной основы. При изготовлении такой конструкции используют самые разные материалы и технологии, но учитывать необходимо и то, что самому основанию также требуется защита от влаги. Отмостка с гидроизоляцией обеспечит сухость в подвале и сохранит фундамент на протяжении долгого срока.

Чтобы правильно изготовить гидроизоляционный слой, в первую очередь стоит определиться с материалом для него.

Материалы для отмостки

Гидроизоляция отмостки состоит из подстилающего слоя высотой в 20 см и покрытия из насыпного материала, который противостоит проникновению воды внутрь конструкции. Иногда между этими слоями дополнительно укладывается утепляющий материал.

Важно! Если вы используете сырье с пористой структурой, то каждый пласт необходимо обрабатывать водоотталкивающими препаратами.

Сегодня для гидроизоляции отмостки используются следующие материалы:

Горячий гудрон или битумные мастики. Эти составы используют при обмазке фундамента.
Рубероид, гидростеклоизол, геотекстиль.
ПВХ-пленки.
ПВП-мембраны (профилированные).
Геотекстиль, рубемаст.

Если вы планируете изготовить твердую плиту, то лучше всего использовать гидроцемент или асфальтобетон. Также существуют специализированные составы, обладающие гидроизоляционными свойствами, например, «Xypex», «Masterseal» и прочие полимерные препараты. Они проникают в бетон и надежно защищают его от пагубного воздействия влаги.

Для гидроизоляции отмостки мягкого типа используют рулонные материалы, однако рубероид и полиэтилен не могут полностью защитить фундамент от влаги. Поэтому лучше отдать предпочтение поливинилхлоридным пленкам.

Помимо этого рулонные материалы обладают следующими недостатками:

Поверхность цокольного этажа необходимо выровнять, очистить и тщательно просушить.
Материалы этого типа обладают очень низкой прочностью и недолговечностью.
Процесс укладки таких материалов требует много сил и времени.
Гидроизоляционный слой необходимо защищать от механических повреждений.

Полезно! Если вы используете рулонные материалы, то рекомендуется произвести дополнительную вертикальную гидроизоляцию. Для этого материал необходимо завернуть на стену дома, высотой на 150-200 мм.

Как произвести гидроизоляцию отмостки

В зависимости от наличия подвала, выполняется одноуровневая и двухуровневая отмостка:

Если в доме не предусмотрен подвал, то гидроизоляционный пласт укладывается на цокольном уровне, то есть выше земли на 200 мм. Так как основание в обязательном порядке изготавливается под уклоном 2-5 градусов, то защитный слой укладывается по специальным выступам. Благодаря этому, каждый последующий пласт будет выступать на определенную дистанцию.
Если в строении есть подвал, то необходимо выполнить двухуровневую гидроизоляцию. Первый пласт размещается на уровне пола подвального помещения, а второй – на уровне цоколя, выше отмостки.

Чтобы изготовить основу, выполните следующие шаги:

Снимите верхний слой земли, предварительно рассчитав ширину отмостки (обычно она составляет от 60 до 120 см).
Уложите на дно траншеи слой глины высотой 10 см.
Уложите гидроизоляционный материал, загнув его край на стену дома.
Насыпьте песок высотой 10 см и утрамбуйте его.
Уложите геотекстиль и присыпьте его тонким слоем песка (порядка 5 см).
Насыпьте щебень, гальку или гравий толщиной 15 см.
Уложите еще один слой геотекстиля и снова присыпьте его песком (если отмостка будет мягкой, то этот этап можно пропустить).
Залейте основание цементом и уложите на него брусчатку. Если вы готовите мягкое основание, то можно сразу выложить тротуарную плитку, простукивая ее резиновым молотком.

Также можно выполнить горизонтальную гидроизоляцию с помощью:

Цементной стяжки из ПЦ и уплотнителей толщиной 20-25 мм.
Рубероида или толя, который укладывается двумя слоями и приклеивается мастикой.
Асфальтовой стяжки толщиной 25-30 мм, которая кладется по уровню основания здания.

При работе стоит обратить внимание на некоторые особенности гидроизоляции.

Особенности гидроизоляции отмостки

Выполняя гидроизоляцию отмостки, необходимо учесть следующие рекомендации:

При изготовлении защитной «ленты» вокруг здания лучше всего использовать растворы, включающие в себя гидроизолирующие вещества.
Рулонные материалы можно использовать, только если перепады высоты основания не превышают 2 мм.
Если в вашем регионе часто идут сильные дожди, то после возведения основания, прокопайте по его периметру желоб, который будет отводить воду.
Использовать в качестве наполнителя для основания лом не рекомендуется, так как этот материал будет сужаться и расширяться при перепадах температурного режима.
Глубина отмостки может отличаться в зависимости от уровня грунтовых вод, количества осадков и климатически условий, наличия систем канализации.

Также существует окрасочная гидроизоляция отмостки, которая выполняется методом нанесения битумной мастики.

Окрасочная гидроизоляция

Защита от влаги основания отмостки с окрасочной гидроизоляцией отличается дешевизной и простотой монтажа. Перед обработкой поверхности цоколя, ее необходимо загрунтовать битумной мастикой. После этого на грунтовочный слой с помощью щетки наносится битумно-полимерный, цементно-полимерный, битумный или полимерный окрасочный состав.

Полезно! Если состав наносится на бутовые стены, их необходимо предварительно разровнять.

Битумная мастика наносится 2-3 тонкими слоями толщиной не более 2 мм. После обработки поверхность проверяется на наличие трещин, вздутий и прочих дефектов. Если таковые обнаруживаются, то поверхность зачищают и повторно покрывают ее гидроизолирующим составом.

Стоит учитывать, что при работе с горячими материалами, необходимо придерживаться следующих мер предосторожности:

Котел для варки битума нужно установить под небольшим углом, чтобы расплавленная жидкость не попала в огонь. Также рядом нужно подготовить песок и огнетушитель.
При использовании нескольких марок битума – сначала расплавляется более низкая марка, а затем высокая. Если в горячий бетон добавить битум низкой марки, то это приведет к быстрому пенообразованию, из-за чего состав может вылиться.
Количество битума в котле не должно превышать 2/3 объема емкости.
Чтобы избежать горячих брызг, медленно опускайте куски битума по борту котла.
Работать с расплавленной мастикой можно только в защитной одежде.

В заключении

При строительстве отмостки можно не укладывать гидроизоляционный пласт, однако это приведет к тому, что основа прослужит недолго и со временем она разрушится под воздействием воды. Лучше всего использовать рулонные материалы или битумную мастику, благодаря которым «лента» вокруг дома прослужит в два раза дольше.

Правильная отмостка фундамента — длинная жизнь дома

Функции и виды

Омостка вокруг дома может выполнять также роль пешеходной дорожки

Из чего делают отмостку

Под бетонную отмостку обязателен армирующий слой

не пропускали воду;
не трескались при замерзании/размерзании;
имели высокую стойкость к истиранию;
обладали эстетической привлекательностью;
имели длительный срок службы.

Размеры

Основные параметры отмостки для нормального отвода воды от фундамента

Варианты устройства отмостки со щебнем, бутовым камнем, асфальтом

Порядок работ

Разметка и снятие грунта

Устройство компенсационного шва

Компенсационный шов между отмосткой и фундаментом здания необходим

Подсыпка и финишное покрытие

Утрамбованная глина отлично отводит воду

Утепление отмостки

пенополистирол;
вспененный полиуретан;
пенопласт.

Утепление экструзионным пенополистиролом

Схема простой утепленной отмостки

Опалубка с полистиролом делается таким образом:

Утрамбованный крупнозернистый песок слоем 15 см.
Рубероид. При этом его необходимо завести на стены на 15 см.
Плиты полистирола, стыки проклеивают герметиком. Толщина слоя — 10 см. Это может быть или одна плита, или две по 5 см. Если плит две, их клеить нужно с перекрытием швов — так надежнее будет защита от проникновения влаги.
Полиэтиленовая пленка 200 мкн.
Слой песка. Его осторожно трамбуют, стараясь не продавить плиты.
Защитный материал.

Вспененный полиуретан

Вспененный полиуретан требует для нанесения специального оборудования

Утепление пенопластом

песок сверху утеплителя насыпать более толстым слоем, трамбовать его только похлопывая лопатой, при этом ходить по пенопласту нельзя;
под плитку или брусчатку тоже необходим армирующий пояс, который сверху засыпают вторым слоем песка.

Гидроизоляция

Последовательность слоев при гидроизоляции такая:

Слой гидроизоляции — обычная плотная полиэтиленовая пленка толщиной 200-300 мкн — укладывается глину. Натягивать ее не нужно — должен быть некоторая свобода перемещения, чтобы при сезонных смещениях грунта ее не порвало. Высота захода на фундамент — 15-20 см. К фундаменту она прибивается прижимной планкой (если деревянной, то ее необходимо обработать горячей олифой, чтобы она не гнила). Но делается это позже, после укладки слоя песка и геотекстиля. Так что пока зафиксируйте пленку на стене, например, при помощи нескольких гвоздей.
На пленку насыпают 10-15 см песка. Его трамбуют. Сверху укладывают геотекстиль. Для отмостки он находка — пропускает влагу, перераспределяет нагрузку, не рвется, не дает перемешиваться разным слоям, не повреждается насекомыми и грызунами, не дает прорастать растениям. И все это какая-то тканая или нетканая мембрана (они бывают разного типа). Геотекстиль укладываете так, чтобы он перекрывал уложенную ниже пленку, и оба слоя прикрепляете планкой к фундаменту. С другой стороны он должен перекрывать на всю оставшуюся высоту выкопанную траншею.
Далее варианта два:
1. Для экономии можно оставшийся пирог засыпать щебнем, а на него уложить армирующий слой — металлическую сетку из стального прутка с шагом 10*10 см. Сверху можно заливать бетон.
2. При использовании брусчатки или плитки пирог получится сложнее. На утрамбованный щебень необходимо будет настелить еще один слой геотекстиля. На него — уложить еще слой песка, а уже на песок выкладывать защитную и отделочную плитку.

Два варианта устройства отмостки — из бетона и плитки, бутового камня и т.д.

Такая конструкция отлично отводит воду.

Мягкая скрытая отмостка

Профилированная мембрана для эффективного отвода воды

Порядок работ при устройстве скрытой мягкой отмостки такой:

Сначала снимают грунт, сразу формуют уклон в 3-5% от дома.
Проводят обработку химией от растений.
Раскатывают профилированную мембрану на всю ширину отмостки, один край заводят немного на стену, и закрепляют, второй просто оставляют свободным.
Сверху раскатывают слой геотекстиля. Его укладывают так же — один край закрепляют на стене. Оба слоя гидроизолирующих материалов можно закрепить вместе одной прижимной планкой.
На геотекстиль насыпается галька или крупная фракция отсева, трабмуется.
Следующий слой средний и мелкий отсев, а сверху — песок. Каждый слой отдельно трамбуется.
Сверху насыпается плодородная почва и высаживаются растения.

Сделав мягкую отмостку вокруг дома, вплотную к фундаменту можно разбить цветник

Особенности бетонирования

При устройстве бетонной отмостки необходимо делать компенсационные швы

Итоги

Гидроизоляция отмостки вокруг дома своими руками: рулонные материалы, пленка, рубероид

05.09.2017

При строительстве дома многие игнорирую такой элемент, как отмостка. Эта деталь, которую мало кто замечает, выполняет защитную функцию. Потому ее нужно обязательно выполнить вокруг дома. Основным правилом будет гидроизоляция отмостки. Это поможет оградить от воды и фундамент и защитную «полосу».

Функции отмостки

Как уже упоминалось выше, отмостка является барьером от влаги. Но это не все что она может сделать.

Декорирование. Часто отмостку используют как небольшую дорожку вокруг дома, потому выбирают красивые строительные материалы, которые сочетаются с фасадом.
Защита от затопления. Гидроизоляция отмостки вокруг дома поможет уменьшить вероятность появления нежелательной влаги в подвале или цокольном этаже, если таковы имеются.
Сохранение тепла в доме. Если правильно соорудить этот элемент, то можно защитить дом от потери тепла, а значит и сократить расходы на отопление.
Продление срока службы фундамента. Защищая фундамент от воды, которая замерзает в зимнее время и маленькие поры превращает огромные трещины, можно существенно увеличить эксплуатационный срок основания.

Что выбрать для гидроизоляции

Поскольку на строительном рынке регулярно появляются новые материалы для обустройства дома как снаружи, так и внутри, то нужно ознакомиться с тем, чем можно обустроить гидроизоляцию отмостки.

Битумная мастика и гудрон. Эти вещества используют для выполнения вертикальной гидроизоляции. Фундамент тщательно обмазывают таким раствором и дают ему хорошенько высохнуть. При этом его можно использовать как для части, которая находится под землей, так и для надземного участка.
Рубероид.
Геотекстиль.
ПВХ пленка.
ПВП мембрана.
Полиэтилен.
Гидростеклоизол.

Представители гидроизоляции для отмостки с 2 по 7 пункт продаются в рулонах и используются горизонтальной защиты от влаги. Они укладываются на хорошо утрамбованный фундамент из глины, и обязательно делается небольшой на хлест на стену (15–20 см).

Для того чтобы надежно защитить отмостку, а значит и дом, от влаги нужно использовать и вертикальную и горизонтальную гидроизоляцию. Потому стоит сразу приобрести 2 материала – что-нибудь из окрашивающих растворов (битум или мастика) и рулонный материал.

Оборудуем «защитную» полосу вокруг дома

Вся конструкция напоминает многослойный пирог, где есть материалы и для утепления, и для гидроизоляции. Потому нужно четко следовать небольшому плану:

Выкопать траншею, глубина которой будет совпадать с глубиной залегания фундамента.
Очистить ее от корней, семян растений, если таковы есть в наличии. В случае, когда этот этап игнорируется в скором времени, растения начнут прорастать и прорвут гидроизоляционный слой.
Дно траншеи нужно засыпать глиной. Этот слой должен составлять 10 см. Вещество тщательно утрамбовывают так, чтобы участок около фундамента был выше дальней части отмостки на 2-5 градусов. Наклон позволит воде самостоятельно стекать от стен.
Стену промазывают жидкой гидроизоляцией.
Укладывают рулонную защиту от влаги. Если буду образовываться стыки, то их нужно обязательно проклеить скотчем. И, конечно же, не забываем о, на хлесте на стену.
Поверх геотекстиля или другой пленки нужно насыпать песок. Толщина этого слоя около 10 см. Его также разравнивают с учетом уклона и утрамбовывают. Чтобы быстрее справиться с данной задачей песок можно немного пролить водой, но количество жидкости должно быть минимальным.
Теплоизоляционная прослойка. Для отмостки это так же важно, как и для стен. Около 20% тепла дом теряет через пол, потому утеплив ее и фундамент можно сберечь теплый воздух в доме, а не обогревать улицу. Важно помнить об уклоне.
Еще слой песка. Толщина тоже около 10 см обязательно нужно выровнять и утрамбовать с сохранением уклона.
Опять гидроизоляция. Принцип укладки такой же, как и в первом слое геотекстиля.
Чтобы зафиксировать гидроизоляционный слой нужно сверху насыпать щебня мелкой фракции.
Декорирование.

Правила обустройства гидроизоляции отмостки

Для того чтобы надежно и надолго защитить дом и фундамент от атмосферных осадков нужно еще сделать несколько мероприятий, о которых знают только профессионалы.

Каждый пористый материал, который помещается в траншею для отмостки нужно обрабатывать специальными гидрофобными растворами. Это увеличит защиту от влаги.
Наклон нужно сохранять с самых нижних слоев и чем больше будет перепад, тем лучше.
Желательно до того, как отмостка будет покрыта декоративным материалом по периметру сделать желоб для удаления влаги. Он должен доходить до специальной дренажной системы для отвода воды от всего дома.
Если декорирование будет выполнено из бетона, то стоит выбирать гидрофобные растворы. Это дополнительная гидроизоляция.

Ознакомившись со всеми тонкостями обустройства и гидроизоляции отмостки, становится понятным тот факт, что это не только полезно для всего сооружения, но и красиво. Хотя, на первый взгляд, все кажется очень сложным, но с таким процессом можно справиться и своими силами.

Что такое модель окна Johari

Вы когда-нибудь проводили бизнес-презентацию для толпы? Если это так, возможно, вы испытывали стресс, беспокойство или нервозность. Или, может быть, вы почувствовали, что ваша презентация прошла не очень хорошо, и в аудитории были пустые взгляды и истощенные зевки. Вы можете быть удивлены, узнав, что все основные элементы коммуникации можно свести в простую теорию. В этом блоге мы рассмотрим оконную модель Johari Window Model и ее четыре квадранта.Это психологическая модель, которая помогает нам лучше понять, как мы можем создавать более глубокие отношения посредством общения.

Модель основана на концепции осведомленности, которую ощущаете вы (коммуникатор) и другие люди (с которыми вы разговариваете). Он определяет, «где» находится информация, когда общаются два или более человека.

Что такое окно Джохари?

Окно Джохари — это модель, которая помогает нам понять наши отношения с собой и другими, когда мы взаимодействуем с ними.

В 1950-х годах двумя американскими психологами Джозефом Люфтом и Гарри Инграмом была предложена модель для описания различных стадий осознания, которые существуют во время общения. Имя модели легко запомнить, поскольку термин «Джохари» представляет собой комбинацию их двух имен.

Схема модели Johari Window буквально выглядит как окно с четырьмя квадрантами. Термины, используемые на диаграмме, соответствуют «панели» окна, которую они представляют.

При использовании этой диаграммы мы должны сделать четыре предположения:

Есть информация, которая известна только мне .
Есть информация, которая известна только вам, (или тому, с кем вы общаетесь).
Есть информация, которая известна вам и мне.
Есть информация, которую никто из нас не знает.

Обратите внимание, что размеры оконных панелей могут меняться в зависимости от того, где находится информация в любой заданной точке, в зависимости от того, насколько хорошо вы знаете себя и насколько хорошо вас знают другие.

1. Арена или открытая площадка

Когда вы разговариваете с кем-то, есть вещи, о которых вы и собеседник знаете.Тренер по коммуникациям Алекс Лайон описывает это как открытую панель «Я знаю, ты знаешь».

Это включает информацию о человеке, такую как его отношение, поведение, эмоции, чувства, навыки и взгляды, которые известны коммуникатору и человеку или людям, с которыми он разговаривает.

Если вы произносите речь, эксперт представляет ваше имя, титул, квалификацию, длительность выступления и тему выступления. Теперь каждый человек в комнате (включая вас) знает о каждом из этих предметов.Эти факты находятся на открытой арене в оконной модели Johari.

Чувства и желания также могут быть известны вам и другим. Например, если вы сидите в аудитории после четырехчасового просмотра лекций, все в зале, вероятно, знают, что скоро будет подан обед, и на выступающего мало внимания.

Это основная открытая площадка, где происходит общение. Чем больше площадь открытой арены, тем эффективнее общение; это ведет к более глубоким и подлинным отношениям.

2. Фасад

Следующая панель — это фасад или скрытая область — предметы, которые известны вам, но не другим. Вещи в этом квадранте — это атрибуты и личные данные, которые вы знаете о себе и не известны другим.

В зависимости от ситуации, может быть лучше раскрыть что-то о себе из скрытой области, чтобы укрепить доверие и переместить окно общения ближе к «открытой» арене.

Чтобы использовать пример разговорной речи, во вступительных замечаниях к своей речи вы можете описать что-то незабываемое в себе, чтобы установить взаимопонимание с аудиторией.В соответствии с оконной моделью Джохари упоминание забавного факта или разговор о личном хобби, связанном с предметом выступления, может быть хорошим ледоколом.

Тренер по коммуникациям Алекс Лайон говорит, что, дав людям знать, что вы можете сломать коммуникационные барьеры и построить более крепкие отношения, будь то с аудиторией или с близким другом.

Рассказывая аудитории о себе, панель Open Arena вырастает и становится больше, чем панель Facade, как показано на изображении:

Тренер по коммуникациям Алекс Лайон говорит, что в оконной модели Джохари важно дать людям понять, что вы можете сломать коммуникационные барьеры и построить более крепкие отношения, будь то с аудиторией или с близким другом.

3. Слепая зона

Третий квадрант модели окна Джохари — это слепое пятно — вещи, о которых вы не знаете, но другие люди могут видеть или понимать, это барьер для самосознания.

В случае публичных выступлений у вас могут развиться некоторые физические и бессознательные привычки. Такие вещи, как потирание руками волос или предотвращение зрительного контакта с аудиторией, являются физиологической реакцией на нервозность. Вы, вероятно, не знаете, что делаете эти вещи, то есть находитесь в слепой зоне для них, несмотря на то, что люди в толпе могут наблюдать, как вы это делаете.

Один из способов исправить это бессознательное поведение в публичных выступлениях — попросить коллегу или тренера дать обратную связь, которая поможет вам в самосознании.

Если вы когда-либо бывали в другой стране, возможно, вы испытали на себе слепую зону. Жизнь или работа в другой культурной среде обнажает ваше слепое пятно, потому что заставляет вас признать свои повседневные привычки и ожидания. Например, деловая женщина из Нью-Йорка может не осознавать, насколько ей присуще нетерпеливость, пока она не поедет в Испанию, где жизнь более спокойная и менее суетливая, что помогает людям уменьшить размер слепой зоны.

Если вы лучше поймете себя, то Open Arena в модели окна Johari будет шире, как показано на изображении:

Так бывает в повседневном разговоре. Во всех ваших отношениях люди замечают в вашей слепой зоне то, чего вы, вероятно, не знаете о себе. Вы можете использовать это, чтобы выяснить, что другие думают о вас, и открытость к этой обратной связи может помочь вам расти. Чтобы уменьшить слепое пятно и улучшить общение вне работы, вы можете спросить своих друзей и семью о том, какие качества они видят в вас.Может быть, даже сделать игру, чтобы заставить их открыться и показать им этот пост о модели окна Джохари.

Важно отметить, что эти вещи тоже могут быть положительными. Если вы дадите действительно хорошее введение в свою презентацию, то знание этой сильной стороны может помочь вам извлечь из нее выгоду в будущем. Точно так же, если друг говорит вам, что считает вас очень добросовестным работником, признайте это и используйте это в своих интересах.

Узнавая больше о себе, люди становятся более разносторонними.

4. Неизвестный район

Последняя панель модели окна Джохари возникает, когда есть вещи, о которых ни вы, ни другие не подозреваете, когда разговариваете друг с другом.

Откуда мы знаем, что это вообще существует?

Что ж, информация всегда ждет своего открытия. Мы знаем это, потому что всегда можно узнать новую информацию о себе, других и мире.

Например, двое коллег, Элеонора и Джек, обсуждают, где они хотят пообедать.Элеонора спрашивает: «Джек, тебе нравится Нандо?» Джек никогда не ел у Нандо, поэтому он не знает, нравится ли ему Нандо. Никто не знает, нравится ли Джеку «Нандо», пока Джек не попробует это сделать.

Ключ к этому в том, что новый опыт научит нас тому, что мы иначе не узнали бы о себе и других. Влом в область неизвестной области модели окна Johari может помочь нам выйти из нашей зоны комфорта и немного лучше понять мир.

Проблемой является привлечение внимания к эмоциям, стрессам, чувствам и мыслям, которые существуют в неизвестном квадранте Окна Джохари, но это не невозможно.Ниже мы рассмотрим некоторые методы с использованием окна Джохари, чтобы способствовать открытому общению в любой ситуации, в которой вы можете оказаться.

Особенности окна Johari модель

Раскрытие информации полезно для вас: больше на открытом пространстве ведет к лучшему общению. По мере раскрытия большего количества фактов, эмоций и мотиваций между аудиторией и коммуникатором выстраивается доверие. Чтобы узнать больше о том, что вас мотивирует, прочитайте о теориях мотивации и нашем мотивационном блоге.

Используйте здравый смысл: Хотя открытость — хорошая политика, это не означает, что всем нужно (или хочет) знать все ваши интимные подробности. Будьте осторожны с тем, кому вы рассказываете свои секреты, и уважайте частную жизнь себя и других.

Говорите коротко и мило: говорите ли с толпой или в ситуации один на один, делитесь только тем, что вы считаете важным для установления взаимопонимания или донесения своей точки зрения, достаточно самосознания, чтобы знать, когда следует перестаньте делиться информацией или прислушайтесь к отзывам других, если это слепое пятно, позволяющее вам открыть себя.

Колебания происходят: в течение даже одного разговора окно открывается и закрывается в зависимости от того, что вы говорите или привлекаете внимание вами или другими людьми.

Происходят рост и улучшение: помните, что ваши характеристики, привычки и атрибуты меняются со временем. Ваши собственные коммуникативные способности, а также отношения, которые вы поддерживаете, развиваются с течением времени благодаря самообучению и растут по мере того, как вы становитесь более созвучными себе и другим.

Попросите других понаблюдать за вами: Иногда единственный способ расширить ваше коммуникационное окно на открытую арену — это попросить других следить за вашими привычками. Это хороший способ избавиться от «неизвестного» квадранта окна Джохари, поскольку и вы, и тот, с кем разговариваете, осознают потенциал роста.

Надеюсь, это поможет вам понять модель окна Johari, открытую зону, скрытую зону, отмостку и неизвестную зону. Изучение модели Джохари может помочь вам научиться лучше общаться с гораздо более высоким уровнем самосознания и поможет вам получить больше удовольствия от самопознания.Это полезный инструмент при обучении, поскольку групповая динамика и развитие группы во многом зависят от того, насколько открыты или закрыты люди в группе.

Самосознание, слепые пятна и окно Джохари

Если бы вы были руководящим коучем, который взаимодействовал с
тысячами клиентов за 30 лет…

… вы, вероятно, будете видеть определенные характеристики, появляющиеся снова и снова, которые были «сделай или сломай» в своем успехе.

Дэйв Ярнес как раз такой тренер.

Одно из качеств, которые он заметил у бесчисленного количества людей, которое серьезно ограничивало (или ускоряло) их способность добиваться успеха:

Самосознание — Понимание и обращение к вам, на самом деле, , и как вы относитесь к другим (но вы не можете видеть)… но все остальные могут видеть.

На самом деле, это качество «самосознания» настолько важно, что исследователь доктор Таша Юрих назвала его « Самый важный навык 21 века .”

Вы ведь знаете таких людей? Люди, которые не замечают или обманывают себя того, как они поступают.

Они думают, что они смешные, а другие съеживаются от их бесчувственных комментариев.
Они думают, что делятся мудростью с каждым, кого встречают, но на самом деле они плохо слушают или часто перебивают других, чтобы высказать свое мнение.
Они думают, что ими восхищаются за то, что они «говорят как есть», но другие избегают их, потому что у них нет сочувствия или заботы.

Конечно, все знают других людей, у которых есть эта проблема … но вот настоящая проблема :

Все (да, это означает, что мы с вами тоже) слепы к определенным аспектам того, кем мы являемся на самом деле .

«Вы ведь можете себя обмануть. Вы могли подумать, что это невозможно, но оказалось, что это проще всего ». — Джоди Пиколт

Вот то, что тренер-исполнитель Дэйв Ярнес неоднократно видел: пока вы не решите проблему слепого пятна, вы будете продолжать ограничивать свою способность влиять на других и добиваться успеха на желаемом уровне.

Я собираюсь показать вам эффективный метод преодоления этой слепоты … чтобы вы могли, , стать более влиятельным, уважаемым и успешным человеком (дома, на работе / в школе, в жизни).

Самосознание: видя нашу слепоту

В человеческой природе есть что-то такое, что позволяет легко замечать проблему в других… но практически не замечать ее в себе.

«Вы, , замечаете , небольшой кусок опилок, который находится в глазу другого человека, но вы, , не замечаете , большой кусок дерева, который находится в вашем собственном глазу.»-Иисус (Матфея 7: 3)

Наблюдения за людьми также подтверждают эту динамику. Мало того, что трудно понять, кто мы на самом деле… мы часто предпочитаем верить в фантазии.

«Ложь себе более глубоко укоренилась, чем ложь другим». — Федор Достоевский

«Ложь, которую мы говорим другим людям, ничто по сравнению с ложью, которую мы говорим себе». — Дерек Лэнди

«Я полагаю, что у меня сильно развита способность к самообману, поэтому для меня не проблема поверить, что я кто-то другой!» — Дэниел Дэй-Льюис

Человек, на котором проводится собеседование при приеме на работу: «Каковы мои навыки работы с людьми? О, это одна из моих сильных сторон! Что это за идиотский вопрос? »

Исследования выявили многочисленных предубеждений, связанных с самообманом, которые заложены в нас:

Предвзятость проекции — Бессознательное предположение, что другие разделяют
схожие мысли, убеждения, ценности.
Эффект ложного консенсуса — переоценка степени, в которой другие согласны с вами.

Хотите узнать больше о скрытых влияниях, искажающих ваше восприятие? Получите нашу бесплатную инфографику : 50 искажающих факторов, влияющих на ваше восприятие реальности

Бессознательно мы искажаем то, что, по нашему мнению, воспринимают о нас другие. Мы предполагаем, что они видят нас так же, как мы видим (или хотим видеть) себя.

Например, я считаю себя хорошим слушателем (и верю, что вы тоже это видите).Но на самом деле те, кто меня знает, сказали бы: «Мммм, Пат, иногда ты, ммм, просто не слушаешь. Похоже, ты только ждешь своей очереди поговорить ».

К сожалению, я не понимаю аспектов того, кем я являюсь на самом деле. Мы все.

Наша слепая зона и окно Джохари

Я нашел диаграмму окна Джохари очень полезной для понимания динамики того, что видно… и что скрыто… для вас и других.

У всех нас в жизни действуют эти 4 сектора понимания.Чтобы мы выросли и стали подлинными людьми, которыми мы были созданы, мы должны расти во ВСЕХ квадрантах.

Квадрант слепых зон — самый сложный (на втором месте находится скрытый квадрант). Почему?

Потому что часто страшно смотреть правде в глаза . Вы действительно хотите услышать правду о том, что вы не так прекрасны, как отчаянно хотите верить? Что вы делаете что-то, что причиняет людям боль? Я слышу эту песню в голове…

«Лжи мне, говори мне милую маленькую ложь.»- Fleetwood Mac

Да, это страшно. Но помните:

… все остальные (кроме вас) уже знают правду … вы ничего не выиграете от того, чтобы быть единственным человеком, не идущим в ногу с реальностью.

ЕСЛИ вы действительно хотите иметь большее положительное влияние и влияние в окружающем мире, вы должны смотреть в глаза реальности … и работать над своими недостатками.

«Самообман тянет вас в живот, когда вы наступаете на весы [это не меняет реальности].»- Пол Суини

Если вы слепы к аспектам того, кем вы являетесь на самом деле, как вы можете узнать правду, чтобы вы могли расти?

5 эффективных способов преодолеть слепое пятно… и развиваться

1. ГДЕ , чтобы узнать правду — запросить отзывы других

Единственный способ увидеть то, что вы не видите, — это заручиться поддержкой окружающих.

«Путь к самоанализу лежит через других людей». — Дэвид Даннинг, исследователь (Мичиганский университет)

Но не от кого угодно и не от всех.

2. ВОЗ , чтобы получить обратную связь — Выберите людей

В нашей жизни есть такие люди, как Критический Карл или Карла. Большинство, если не все их отзывы являются чрезмерно критическими или просто их мнениями. Они думают, что вам нужно больше походить на них, а когда это не так, они указывают на это.

Избегайте этих людей.

Вместо этого определите в своей жизни людей, которые соответствуют следующим критериям:

Они регулярно общались с вами .Чем дольше и шире общение, тем лучше они вас знают.
Поддерживающие и безопасные . Люди из этой категории не обязательно соглашаются со всем, что вы говорите или делаете, но у них нет постоянного критического духа (например, часто рассказывает вам или другим о различных пятнах в глазах других людей).
Напротив, в целом они поддерживают вас, верят в вас и видят в вас как хорошее, так и плохое. Они не являются ни людьми, доставляющими удовольствие «да» людям в вашей жизни, ни постоянными идентификаторами пятнышек.

3. КАК получить обратную связь от нужных людей

Одна из самых больших проблем в получении честной обратной связи от нужных людей — помочь им почувствовать себя в безопасности и поделиться своими идеями. Конструктивную критику не всегда легко предложить или получить.

Вот два способа создать атмосферу безопасности, в которой люди могут свободно говорить то, что они думают (а вам нужно слышать):

Вы становитесь приветливым сосудом для честного вклада — Люди часто неохотно дают честную обратную связь, потому что они боятся обидеться или столкнуться с защитной болтовней (включая будущие последствия).
Чтобы преодолеть это, ВАМ нужно изменить атмосферу вокруг себя. Профессор Адам Грант обнаружил, что лучший способ сделать это — открыто критиковать себя с некоторой регулярностью… и давать людям разрешение делать то же самое.
Например, перед тем, как начать собрание, вы говорите: «Я знаю, что могу слишком много говорить на собраниях — скажите, пожалуйста». Ваши коллеги будут чувствовать себя в большей безопасности, если обратятся к вам, потому что вы просили об этом. И когда они это сделают, любезно примите обратную связь. Даже скажите спасибо и покажите признательность за их честность.
Разрешить анонимный ввод . Предоставьте людям возможность оставлять отзывы в анонимной среде. Я нашел два связанных веб-сайта очень полезными.
- Этот веб-сайт Johari Window позволяет вам и другим пользователям анонимно выбрать 5-6 слов (из 55 прилагательных), которые лучше всего вас описывают. Это относится к положительным качествам, которые вы проявляете.
- Этот веб-сайт окна Нохари похож на него, но позволяет людям выбирать некоторые отрицательные черты, о которых вам нужно знать.
При интерпретации результатов важно искать тенденции . Мнение одного человека может быть правильным, но несколько человек, говорящих одно и то же или похожие вещи, имеют больший вес.
«Если кто-то называет вас лошадью, снесите ее. Если пятеро… купи седло ». -Генри Клауд
Я рекомендую вам начать с предложенного выше предложения Johari & Nohari Window, потому что оно дает людям возможность выбора в формате множественного выбора для обратной связи. Но после этого, , вы можете подумать о том, чтобы попробовать метод обратной связи открытого этажа. Это дает людям возможность высказать свое мнение в любом направлении, которое, по их мнению, вам нужно знать.
Конечно, сначала я бы пригласил открытые отзывы ТОЛЬКО от людей, которые, как я знал, поддерживали меня, а не критиков Карла / Карлы. Не все мнения верны.
Вы можете использовать анонимный опрос с помощью Google Forms или бесплатный инструмент, например Sayat.me. Затем люди могут подробно рассказать о любой теме, которую они сочтут «вам необходимо знать об этом».
Что хорошего в этом подходе, так это то, что иногда полезная обратная связь требует доработки .Когда вы слышите о конкретном случае, когда вы сказали или сделали что-то обидное, это гораздо яснее и действеннее, чем просто услышать, что вы можете действовать определенным образом.
Кроме того, я с молитвой читал ответы, прося Бога подтвердить истину (в отличие от чьей-либо критики, основанной на их собственных предпочтениях в отношении того, кем, по их мнению, вы должны быть).

4. КАК получить обратную связь, предоставленную вами

В каждом из нас есть часть, которая не хочет и не приветствует честную обратную связь.На самом деле никому не нравится, когда ему говорят, что он делает неправильно. Но вот хитрость, которую я обнаружил, которая упрощает задачу: Получите правду, как если бы вы поступили в ситуации 3 ^-го человек , дистанцируясь от принятия ее на свой счет.

Например, представьте, что вы и другой человек вместе работаете над проектом, и представляете его начальнику. Когда начальник начинает критиковать области, в которых необходимо улучшить работу вашего коллеги, вы занимаетесь защитой? Нет. Только когда обратная связь ориентирована на вас.

Я предлагаю вам получать отзывы о себе, как если бы они были для кого-то другого… альтернативной версии себя. Это умственное дистанцирование помогает уменьшить личную обратную связь.

5 . КАК для создания цикла положительной обратной связи (роста)

Когда вы запрашиваете отзыв и получаете его, что теперь?

Почему бы не заручиться помощью тех же надежных людей, от которых вы только что получили отзывы? Автор руководства Форд Тейлор предлагает X-этапный процесс:

Цени — Обратитесь к людям, которые дали вам обратную связь, и выразите признательность за их вклад.Знание истины — первый шаг к самосовершенствованию.
Допустить — Признайтесь в своем кругу отзывов, что вы находитесь не там, где хотели бы быть в определенных областях . Затем объясните, что это за области. Исповедь может быть полезна для души.
Извинитесь — Извинитесь перед своим кругом за то, что вы сделали, что причинило им боль или заставило их чувствовать себя неловко. Не защищайся. Не винить других. Просто владейте им… и стремитесь расти в этой области.
Подотчетный — Предложите им рассказать вам, когда они увидят такое отношение или действия в будущем.Когда вы сделаете это снова (а вы будете делать это в течение некоторого времени), а они действительно укажут на них, начните этот процесс снова (цените, признайте, извиняйтесь, просите привлечь к ответственности).

Этот четырехэтапный процесс поможет вам взять верх над своими слепыми пятнами… и действительно стать лучше.

Есть еще одно ОГРОМНОЕ преимущество, которое вы получите , когда вы воспользуетесь этим циклом обратной связи … ваше уважение в глазах окружающих вырастет. Подумайте об этом, как вы относитесь к людям, которые честны в своих ошибках, извиняются, когда переходят черту, и активно работают над улучшением в этих областях? Трудно не восхищаться и не уважать этих людей.Вы чувствуете себя в безопасности рядом с ними … и даже вдохновляетесь быть похожими на них.

Кто бы не хотел быть таким человеком?

Все потому, что вы намеренно решили не оставаться слепым и не цеплялись за самозащитные фантазии. Вместо этого вы смотрите правде в глаза (с небольшой помощью ваших друзей) и становитесь более тем человеком, которого вы и другие любите быть рядом.

Твоя очередь!

Что самое сложное для вас в росте самосознания?

Модель окна

Johari: все, что вам нужно знать об этом

«Модель окна Johari действительно эффективна!»

Я уверен, что вы где-то слышали (или читали) нечто подобное.

… и поэтому вы здесь и читаете эту статью.

Что ж, чтобы сначала развеять ваши догадки: ДА, это работает, но только тогда, когда вы работаете в истинной и честной среде.

Почему? Какие? Когда? Как?

Ответы на все ваши вопросы приведены ниже.

Начнем с начала.

Что такое модель окна Johari?

Резюме
Модель с четырьмя квадрантами, разработанная для улучшения самосознания и взаимопонимания между разными людьми в команде, называется моделью окна Джохари.

Модель окна Джохари, по сути, представляет собой модель межличностного понимания, которая также помогает людям определять свою способность работать с другими. Иногда он также используется для развития отношений всей группы с другими членами группы.

В модели Джохари каждый человек представлен окном с четырьмя панелями (подробное объяснение позже в статье ). Через эти четыре сектора он помогает нам понять, как мы видим себя и как нас видят другие.

Прежде чем мы углубимся в подробные объяснения, давайте сначала возьмем

Взгляд в историю

Модель Джохари была представлена американскими психологами Джозефом Люфтом и Гарри Ингхэмом в 1955 году, когда они исследовали групповую динамику в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Впервые опубликованная в 1955 году в трудах Западной учебной лаборатории по развитию групп UCLA Extension Office, модель Johari была позже исследована Джозефом Люфтом.

Название «Джохари» было придумано по именам Джозеф Люфт и Харрингтон Ингхэм, то есть Джо и Гарри. Фактически, этот термин был настолько четко выделен, что в ранних публикациях он назывался «ДжоХари». Постепенно эта модель стала популярной в широких массах, в том числе по разным причинам: личностное развитие, улучшение коммуникативных навыков, командное развитие и ряд других.

Теперь, когда вы знаете определение и историю, пора глубоко погрузиться в …

Модель окна Джохари [Подробное объяснение]

Модель окна Johari

Графическая модель окна Johari Window основана на четырехквадратной сетке, представляющей четыре комбинации информации, известной и неизвестной вам и другим.Итак, вот четыре области модели Johari:

Квадрант 1: открытая или общественная зона, или свободная зона, или собственная зона, или арена

Сводка
Часть информации о себе, которая известна как вам, так и другим, известна как Открытая область или Открытый квадрант.

Первый квадрант диаграммы представляет всю информацию о человеке — чувства, знания, опыт, мотивацию, взгляды, навыки, поведение и т. Д. — которая известна как человеку, так и другим.

ПРИМЕЧАНИЕ
Процесс поиска и получения обратной связи, который часто происходит в этом квадранте, называется запросом обратной связи.

Что нужно знать об открытой местности

Он также известен как зона свободной деятельности или Арена , поскольку это пространство способствует открытому общению и сотрудничеству, устраняя все виды недоверия, путаницы или недопонимания.
Все члены группы всегда должны стремиться максимально использовать это открытое пространство, потому что при работе в этом открытом окне уровень продуктивности является наивысшим для всех членов команды и группы в целом.
Старшие или постоянные члены команды имеют большие открытые пространства по сравнению с относительно новыми членами команды. Это связано с тем, что о новых участниках делится относительно меньше знаний.
Размер открытого пространства младших членов команды может быть увеличен по горизонтали до слепой зоны или даже вертикально вниз до скрытой зоны, запрашивая обратную связь от других членов или раскрывая личную информацию этим человеком.
Кроме того, члены группы также могут помочь расширить открытое окно других, спрашивая больше друг о друге.Лидеры также могут делать все возможное, чтобы дать личную обратную связь, чтобы способствовать личному росту человека.
также ожидается, что они будут создавать и продвигать открытую, честную и полезную рабочую среду, а также укреплять доверие между членами. Все успешные и ведущие организации объединяет одно: культура открытого позитивного общения.

Квадрант 2: Слепая зона или слепая зона или слепая зона

Сводка
Часть информации о себе, которая известна только другим и неизвестна себе, известна как слепая зона или слепой квадрант.

Во втором квадранте диаграммы представлена вся информация о людях, которые знают о вас, пока вы этого еще не знаете.

ПРИМЕЧАНИЕ
Руководители групп и другие члены группы могут помочь уменьшить слепую зону наряду с расширением открытой зоны индивидуума — путем предоставления продуктивной обратной связи.

Что нужно знать о слепой зоне

Члены группы должны стремиться уменьшить размер этого окна и расширить открытую область, стремясь получить обратную связь от других.
Слепая зона печально известна своей производительностью, а человека с большей слепой зоной часто называют невежественным «я». Кроме того, он сравнительно менее эффективен, чем любая другая область, поскольку вы полностью потерялись в своих проблемах.
Эта область также представляет информацию об этом человеке, которая преднамеренно удерживается другими людьми. Он также подчеркивает все проблемы, которые возникают в результате сокрытия информации от людей
Руководители команд или менеджеры пытаются создать среду, в которой полученные отзывы принимаются без каких-либо опасений.Кроме того, они также мотивируют других членов группы давать отзывы без каких-либо суждений или предубеждений.
Однако менеджеры всегда должны стремиться к усмотрению человека, чтобы определить уровень, до которого он / она стремится получить обратную связь.
Некоторые люди обладают более высоким эмоциональным интеллектом, чем другие, и наоборот. Таким образом, менеджеры должны практиковать особые меры, чтобы гарантировать отсутствие эмоционального ущерба для кого-либо из членов команды при запросе обратной связи.

Квадрант 3: Скрытый «я» или «Я избег», или Скрытая область, или фасад

Сводка
Часть информации о себе, которая известна только себе и неизвестна другим, называется Скрытой областью или Скрытым квадрантом.

Третий квадрант на диаграмме представляет всю информацию о человеке — от сильных сторон до недостатков — которая известна только ему и скрыта от других людей.

ПРИМЕЧАНИЕ
Процесс, посредством которого информация в скрытой области сокращается и перемещается в открытую область, называется раскрытием.

Что нужно знать о Скрытой зоне

Скрытая область может включать в себя любую информацию — секреты, недостатки, неудачи, эмоциональные триггеры и т. Д.что никто не раскрывает другим, независимо от того, по какой причине.
Большинство интровертов или закрытых людей любят скрывать много информации о себе, не имеющей отношения к работе. Но в большинстве случаев скрытая информация может не иметь прямого отношения к работе, но влияет на ее производительность и, следовательно, может быть наилучшим образом использована при введении на открытом пространстве.
Физические лица должны стремиться к раскрытию всей соответствующей информации в соответствии со знаменитой терминологией модели Johari, такой как «самораскрытие» и «процесс раскрытия».Это еще больше поможет максимально увеличить открытое пространство.
Чем больше информации будет раскрыто, тем лучше для команды, поскольку это способствует взаимопониманию между членами группы, повышает самосознание, а также укрепляет доверие и командное сотрудничество.
Кроме того, он также устраняет блокировки связи, уменьшает путаницу, недоверие и устраняет недопонимание.

Квадрант 4: Неизвестное Я или Неизвестная область

Сводка
Часть информации о себе, которая неизвестна ни вам, ни другим, известна как Неизвестная область или Неизвестный квадрант.

Четвертый квадрант на диаграмме представляет информацию — чувства, способности, переживания, — которые неизвестны всем, включая нас самих.

Что нужно знать о Неизвестной области

Эта информация может быть чем угодно — чувствами, поведением, способностями, навыками, очень близкими к поверхностным до глубоко скрытых аспектов личности, изменениями поведения или даже некоторыми секретами.
Неизвестные области могут быть как положительными, так и полезными, или отрицательными и расстраивающими.Ожидается, что люди с меньшим опытом и меньшей уверенностью в себе будут иметь большие неизвестные области, чем люди со значительным опытом работы в отрасли.
Неизвестные области можно переместить в любой из трех вышеуказанных квадрантов — Скрытый, Слепой или Открытый. Однако это будет полностью зависеть от того, кто это обнаружит и что они сделают с полученной информацией.
Люди могут использовать различные методы, такие как самопознание, запрос обратной связи или коллективное наблюдение, чтобы помочь раскрыть неизвестную информацию о себе.Люди также могут использовать консультации, чтобы помочь раскрыть себя, но это будет способствовать развитию личности, а не групповому развитию.

Люди часто путают скрытые области с неизвестными областями. Если вы хотите максимально использовать этот шаблон окна Johari, помните, что скрытая информация не так важна, как неизвестные чувства.
Руководители групп должны создавать новые возможности для других членов группы, а также давать им необходимую свободу опробовать их без какого-либо давления для достижения успеха — если они хотят помочь раскрыть неизвестные таланты человека.
Степень, в которой человек ищет неизвестные области, должна быть на его / ее уровне усмотрения.

ПРИМЕЧАНИЕ
Иногда неизвестная информация может также содержать подсознательные ощущения от травмирующих событий в прошлом. Оконные упражнения Джохари не должны преследовать цель углубиться в клинические проблемы.

Если вам все еще непонятно, вот несколько примеров, которые помогут вам понять ситуацию в реальном времени.

Примеры оконных моделей Johari

Модель Johari можно использовать по-разному, в зависимости от того, чего вы хотите достичь.

Пример 1: Новый член в команде / организации

Предположим, вы получили новую работу в организации. Теперь, когда вы только начали работать, ваши коллеги будут знать о вас очень мало, поэтому скрытые и неизвестные квадранты в модели Джохари будут занимать больше всего места. Кроме того, слепые зоны также будут очень маленькими, поскольку другие мало что знают о вас.

Эта модель Джохари изображает любого нового члена команды.

Модель окна Джохари — 1

Теперь эти аспекты довольно динамичны в зависимости от того, насколько вы раскрываете, открываете и получаете обратную связь, сколько люди наблюдают и дают обратную связь и т. Д.Например, чем больше вы открываете другим, тем больше скрытых, слепых и неизвестных областей начнет перемещаться в открытые области.

Вот подробное объяснение модели Джохари, показывающее, как другие квадранты могут быть преобразованы в открытое пространство.

Модель окна Джохари — 2

Пример 2: Постоянный член в команде / организации

Но если вы работаете в организации уже несколько лет и применили вышеизложенные методы в процессе — ваша открытая территория теперь будет больше, чем любые другие площади.Кроме того, он также уменьшил неизвестные и скрытые области.

Однако с появлением открытой местности количество слепых зон также увеличилось, теперь, когда люди будут внимательно наблюдать за вами и могут знать о вас то, что вам еще предстоит открыть.

Эта модель Джохари является изображением любого известного члена команды.

Модель окна Johari — 3

Все, что сказано и сделано. Я уверен, что вы все еще задаете этот вопрос:

Как работает модель окна Johari?

Как обсуждалось выше, модель окна Джохари помогает понять разницу в восприятии — в первую очередь между тем, как вы видите себя, и тем, как вас видят другие.

Этот инструмент или модель требует, чтобы вы собирали собственные мысли о себе и от других посредством самопознания и запроса обратной связи. Затем эту информацию пытаются заполнить в матрице 2 * 2 в зависимости от того, что известно себе, а что известно другим.

Перекрытие и размеры квадрантов затем помогают проанализировать расхождение во мнениях.

Иногда даже разные группы используют модель Johari WIndow. В этом случае «я» будет вашей группой, а «другие» — всеми другими группами.

Теперь, когда вы знакомы с особенностями модели Johari, пришло время, наконец, открыть для себя….

Как открыть окно Johari?

У каждого человека есть свое окно Джохари. Итак, если вы хотите создать свой собственный и максимально использовать его, вам нужно —

Наряду с этим, вот пошаговое руководство, которое поможет вам нарисовать собственное Окно Джохари.

Шаг 1. Определите своих коллег

Найдите людей, которым вы можете доверять.Это может быть кто угодно, члены вашей команды, участники вашей групповой деятельности или просто люди, которых вы знаете.

Шаг 2: Выберите свои слова

Выберите 5-10 слов, которые лучше всего вас описали, из списка прилагательных Джохари (упомянутого ниже) и обведите их.

Шаг 3. Ищите отзывы

Теперь попросите выбранных вами людей сделать то же самое, т. Е. Выбрать по 5-10 слов, каждое из которых, по их мнению, лучше всего описывает вас.

Шаг 4: Нанесите выделенные слова на график

После того, как вы получили обратную связь, вам нужно построить свои слова в зависимости от региона, к которому они принадлежат.Например, слова, выбранные вами и другими, перейдут в «открытую» панель, а слова, которые только вы выбрали, должны перейти в «скрытую» панель.

Шаг 5: Постройте полученный отзыв

Слова, которые вы не выбрали, но другие выбрали, нанесите на «слепую» зону. При желании вы также можете оставить слепую панель пустой. Теперь поместите оставшиеся слова в списке на панель «Неизвестно».

Шаг 6. Проверьте свое окно

Время обзора! Внимательно посмотрите на все четыре оконных стекла, изучите различия и оцените себя.Насколько вы открыты для других? Какую часть себя вы не знали?

После знакомства с процедурой, вот несколько вещей, которые вы должны знать о поиске собственного окна Johari.

Какие слова вам следует использовать?

Вот список из 56 слов, которые чаще всего используются в качестве прилагательных джохари. Вы можете использовать это для занятия или создать свой собственный список.

Модель окна Джохари — 4

ПРИМЕЧАНИЕ
Если вы создаете свой собственный список, убедитесь, что вы вносите достаточно разнообразия, чтобы у вас и других было разнообразие черт на выбор.

Как будет выглядеть ваше окно?

К концу упражнения вы сможете четко видеть перекрытия между различными панелями в вашем окне Johari. Это не что иное, как разница между тем, как вы видите себя, и тем, как вас видят другие.

Относительные размеры различных квадрантов будут зависеть от различных факторов, например:

Ваш стаж в команде
Объем раскрытой вами информации
Насколько восприимчивы к вам другие?
Время, которое вы проводите с другими

… и некоторые другие.Возможно, вам также придется повторить упражнение несколько раз, чтобы наконец получить идеальное окно Джохари.

Помните, независимо от квадрантов, вы должны стремиться к максимальному увеличению открытой площади наряду с уменьшением других. Чем более вы открыты, тем лучше для вас — помогает в повышении самосознания, способствует межличностному развитию, а также укрепляет доверие.

Каковы следующие шаги?

После того, как вы закончили упражнение, пора начать работать с вашим окном таким образом, чтобы это помогало увеличить площадь вашей открытой оконной панели и уменьшить другие окна.Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу:

1. Чтобы уменьшить скрытую панель

Проверьте свою скрытую область и посмотрите, есть ли еще, что вы хотели бы обсудить или рассказать о себе другим, также известное как самораскрытие.

2. Чтобы уменьшить слепую панель

Проверьте свою слепую зону и попытайтесь получить обратную связь от других, чтобы узнать, как другие воспринимают вас, также известное как запрос обратной связи.

3. Поделитесь своим окном

Вы также можете поделиться своим завершенным окном и планами с коллегами и другими членами группы, чтобы получить дополнительную информацию о том, как вы можете двигаться к открытому пространству.

Все это было для того, чтобы работать над собой как над личностью, а как насчет группы?

Что вы можете делать в группе?

Упражнение, которое мы обсуждали выше, является индивидуальным, но это не означает, что оно не может быть групповым.

В рамках группы соберите всех своих сверстников в физической среде или на виртуальном экране и попросите их выбрать слова из прилагательных Джохари для каждого из членов группы.

Люди, принимающие участие в мероприятии, теперь могут собирать отзывы и использовать их для создания собственной модели Джохари. Далее, если хотите, вы также можете обсудить это окно и план игры на будущее между собой.

В итоге вот какие-то

Недостатки модели Johari

Нет ничего идеального в мире, как и модель Джохари. Вот несколько недостатков этой элегантной и мощной модели

Хотя Модель Джохари требует, чтобы вы все рассказывали, иногда лучше не сообщать определенные вещи.
Некоторые организации имеют очень открытую и принимающую культуру, но некоторые другие придерживаются консервативной и оборонительной модели работы. Для них модель Джохари иногда может оказаться вредной, поскольку люди воспринимают обратную связь оскорбительно, что еще больше снижает производительность групп.
Немногие люди также считают, что полученные отзывы трудно контролировать, что влияет на их психическое здоровье и общий прогресс.
Некоторые люди могут также использовать раскрытую информацию в негативных целях или могут также передавать эту информацию другим лицам без вашего согласия.

Перед тем, как уйти…

Прощальное сообщение от TMF

Помните, как и любое другое командное действие, вы можете получать разные результаты каждый раз, выполняя это действие.

Но это из-за прогресса со временем.

Однако будет разумно рассматривать результаты только как руководство… а не как объективную истину!

Окно Джохари: Повысьте самосознание

Johari Window — один из самых эффективных инструментов для развития самосознания и улучшения коммуникативных навыков .Окно Джохари — это психологическая модель, которая помогает вам лучше понять себя (самосознание) и, в свою очередь, помогает в самосовершенствовании и улучшении себя более эффективно. Это также способствует общению и открытию с другими, что приводит к развитию коммуникативных навыков. Видение через окно Джохари помогает улучшить качество межличностного общения. Модель окна Johari Window основана на двух вещах. Во-первых, завоевать доверие других, открыв им свою информацию.Во-вторых, узнавая о себе через отзывы других.

Окно Джохари

Известные американские психологи Джозеф Люфт и Гарри Ингхэм разработали модель окна Джохари в 1955 году. Название « Johari » происходит от комбинации имен двух психологов Jo seph и Har ry. Модель окна Джохари также упоминается как «модель раскрытия — обратной связи самосознания» . Эта модель была первоначально разработана для исследования взаимоотношений в группах.Позже было обнаружено, что модель действительно может принести пользу каждому человеку в его работе и отношениях. Он получил широкое признание в качестве модели для запроса и обратной связи . Johari Window — это простой, но мощный инструмент для самосознания.

Модель окна Johari

Модель окна Johari состоит из четырех квадрантов , или четырехпанелей, или окон.

Johari Window Quadrant 1 — Arena (открытая площадка / открытая площадка)

Это Открытая площадка жизни человека, где вещи известны как человеку, так и другим. Это та область, в которой вам обычно следует действовать, чтобы быть эффективными в межличностных отношениях. Один из ключей к успеху в овладении навыками межличностного общения — это знать о себе и людях, с которыми вы взаимодействуете, что можно сделать, работая в этой области. Чем больше эта область, тем больше человек контактирует с реальным миром. Он / она более доступен со своими способностями и потребностями как для себя, так и для других.

Эта часть включает всю информацию, которой человек охотно и открыто делится с другими людьми с помощью различных средств коммуникации: дресс-код, поведение, язык тела, тон голоса, жесты, слова и т. Д.

Оконный квадрант 2 Джохари — Слепая зона (Слепая зона / Слепое Я)

Он содержит вещи, неизвестные людям о них самих, но известные окружающим. Это слепая зона жизни человека. Обратная связь с другими — это способ уменьшить эту слепую зону и увеличить открытую зону . В слепой зоне мы более склонны к , неосознанно причиняя вред другим людям и делая то, что им не нравится. Черты слепой зоны более или менее регулируются подсознанием.Человек ведет себя неосознанно. Привычки также заставляют человека действовать бессознательно, что не может навредить другим.

Окно Johari, квадрант 3 — фасад (скрытая область / скрытая часть)

Это скрытая часть жизни человека, где вещи известны человеку, но не другим. Вот почему вы также можете называть эту область Скрытая область . Эта часть скрывает всю такую информацию, которой нам неудобно делиться с другими. Эта область обычно содержит эмоции, чувства, мнения, предрассудки и прошлый опыт или опыт человека.

Сведение к минимуму этих скрытых вещей улучшит межличностные отношения на работе и в личной жизни.

Окно Джохари, квадрант 4 — Неизвестно (Темная область / Неизвестное Я)

Это Неизвестная область жизни человека, где вещи неизвестны этому человеку или другим. Вы также можете называть эту область Undiscovered Self или Dark Area . Путем самопознания и наблюдения других вы можете уменьшить Неизвестная область .Всегда поощряйте себя сталкиваться с новыми и разными ситуациями.

Работа в этой сфере часто приводит к недопониманию, что порождает межличностный конфликт.

Преимущества / Преимущества Johari Window

Что ж, теперь у вас есть небольшое представление о том, что такое модель Johari Window? Эта модель может быть очень полезной для понимания ваших отношений с собой и другими людьми. Чрезвычайно важно иметь хорошие отношения с собой, и наличие хороших отношений с собой помогает вам улучшить отношения с другими людьми.Хорошие отношения с собой повышают вашу способность ценить себя как личность. Окно Джохари помогает людям сначала лучше понять их, а затем импровизировать их жизненные отношения. Вот преимущества использования Johari Window

самосознание
лучшие коммуникативные навыки
Улучшение межличностных навыков
высокая самооценка
больше уверенности в себе
узнай больше о своих сильных и слабых сторонах

Недостатки / недостатки Johari Window

Как и любая другая модель, Johari Windows имеет свои недостатки и недостатки.Это:

На мой взгляд, возможно, есть несколько вещей, о которых лучше не следует сообщать другим.
Некоторые люди или культуры имеют очень открытый и принимающий подход к обратной связи, а некоторые нет. Люди могут воспринимать личную обратную связь оскорбительно, поэтому при фасилитации важно проявлять осторожность и начинать постепенно.
Конфиденциальность может быть нарушена. Люди могут передавать полученную информацию дальше, чем вы хотите, или использовать ее в негативных целях.

Как использовать модель окна Джохари для самосознания

Теперь переходим к вопросу, как использовать Johari Window? Понимание Windows Johari действительно помогает сдвинуть ваши квадранты. Чтобы получить максимальную отдачу от самоанализа окна Джохари, вам нужно работать с другими людьми, которые их хорошо знают. Например, члены семьи, коллеги, друзья и т. Д.

Первый шаг — Опишите свое окно Джохари. Какой район или районы для вас самые большие? А какие самые маленькие? Для этого в первую очередь поместите свои способностей, компетенций, черт, поведения, мотивов, сильных и слабых сторон в три квадранта: Открытая область / Открытое Я , Слепое пространство / Слепое Я и Скрытая область / Скрытое Я .Во-вторых, спросите своих близких и надежных друзей или родственников; те, кто хорошо о вас знает, делают то же самое для вас, т.е. , помещая ваши способностей, компетенций, черт, поведения, мотивов, сильных и слабых сторон в три квадранта: Открытая зона , Слепая зона и Скрытая зона .

Результаты упражнения «Окно Джохари» могут отличаться в зависимости от того, выполняете ли вы упражнение с друзьями, коллегами или семьей. Вы можете выполнить упражнение с людьми из всех трех групп, а затем проанализировать результаты.

Теперь , когда ваше окно Johari готово, как упоминалось выше, конечная цель — увеличить вашу ОТКРЫТУЮ ПЛОЩАДЬ с обеих сторон как по вертикали, так и по горизонтали.

Самораскрытие: вертикальное увеличение

Вы можете перемещать информацию из Hidden Self в Open Self через самораскрытие . Процесс увеличения Открытой площадки по вертикали — это самораскрытие . Процесс компромисса между вами и людьми, с которыми вы общаетесь.Когда вы делитесь информацией посредством самораскрытия, граница со скрытой зоной сдвигается вниз. И, поскольку другие люди отвечают взаимностью, между вами и ними обычно возникает доверие. Это приводит к более сильному общению и привязанности.

Что ж, не советую опрометчиво раскрывать себя. Раскрытие безобидных вещей помогает укрепить доверие. Однако раскрытие информации, которая может подорвать уважение к вам других людей, может поставить вас в уязвимое положение .Вы также должны проявлять сочувствие к другим и заботу о других.

Обратная связь: горизонтальное увеличение

Вы можете перемещать информацию из Blind Self в Open Self через обратную связь . Процесс увеличения открытой площадки по горизонтали — это обратная связь ; это также процесс взаимных уступок между вами и людьми, с которыми вы взаимодействуете. Здесь вы узнаете о себе то, что видят другие, а вы — нет.В этом процессе полезны навыки активного и выразительного слушания. Запрашивая обратную связь и будучи открытым для обратной связи от других, вы лучше понимаете, как другие воспринимают вас. Таким образом вы уменьшите слепую зону .

Собственное / общее открытие

Увеличивает открытую площадку по диагонали. Поскольку Неизвестная область не известна ни вам, ни другим здесь, самопознание, совместное или совместное открытие, и другие наблюдения могут помочь увеличить Открытая область / Открытое Я (Квадрант 1) и уменьшить Неизвестная область / Неизвестное Я (Квадрант 4 ).

Когда ты знаешь о себе и других; становится легче заключать сделки друг с другом. Поощряя здоровое самораскрытие и чуткую обратную связь, ваша увеличенная Open Area или Free Area или Open Self или Arena повышает ваше самосознание.

Это все с моей стороны о модели окна Johari, ее преимуществах и способах ее использования. Спасибо за чтение этого. Пожалуйста, добавляйте свои ценные комментарии, мы очень ценим их.

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею со своими друзьями и родственниками в ваших любимых социальных сетях / приложениях.

Связанные

Модель окна Johari для повышения вашего самосознания

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков упрощают работу во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Окно Джохари — как узнать, что люди думают о вас

Получали ли вы когда-нибудь обратную связь или комментарий, который, по вашему мнению, был неточным? «Эй, это неправда», — восклицаете вы.

Ну, бывает. В первый раз, когда жена сказала, что я упрямый, я сказал: «Ни за что.Я абсолютно гибкий. Она кивнула и продолжила: «Конечно, да, но в некоторых вещах вы непреклонны».

Когда я глубже задумался о том, что она сказала, я понял, что то, что я предполагал о себе, отличается от того, как меня воспринимают другие. Мы проявляем определенное поведение без нашего ведома, которое замечают другие. Наши бессознательные мысли и действия заставляют людей иметь о нас мнение, которого мы не осознаем.

Было бы неплохо узнать, что о вас думают другие? Именно в этом вам поможет окно Johari.

Что такое окно Johari?

Окно Джохари — это способ понять себя, свои отношения с другими и то, какое впечатление у других есть о вас. Это помогает вам понять, воспринимают ли вас другие люди так, как вы думаете.

Он служит упражнением на самосознание для отдельных лиц и групп на рабочем месте, чтобы лучше узнать себя и друг друга.

Методика была создана двумя психологами Джозефом Люфтом и Харрингтоном Ингхемом еще в 1950-х годах.Имя Джохари — это комбинация части их имен. Некоторые философы используют термин дом Джохари с четырьмя комнатами, потому что он предполагает разделение получаемой вами обратной связи на четыре квадранта.

С момента своего появления этот метод приобрел популярность как способ повышения самосознания в группах самопомощи. Корпорации используют ту же деятельность для укрепления командной работы.

В большинстве случаев человека озадачены результатом окна Джохари. Если вы никогда сознательно не просили обратной связи от тех, кого хорошо знаете, их ответы оставят вас ошеломленным. Вы поймете, что то, что люди думают о вас, значительно отличается от того, что вы думаете о них.

Хотя результат упражнения меняется каждый раз, вы должны выполнить его хотя бы один раз. Вы лучше поймете свои сильные и слабые стороны и возможности стать лучше в целом.

Как выполнять упражнение с окном Johari

Модель окна Johari требует некоторой работы, но проста в исполнении. Все, что вам нужно, это набор людей и листы бумаги.Все упражнение состоит из трех простых шагов.

Шаг 1. Составьте список своего мнения о себе

Все упражнение сосредоточено на выборе атрибутов из списка. Традиционный метод использует следующие 56 прилагательных в качестве основы.

940 940 940 940 940 940 940 940 940 940 940 940 940 940 940 940 940 мудрый мудрый

способный

энергичный

любящий

поисковый

принимающий

экстравертный

зрелый

самоуверенный

смелый

дающий

нервный

рассудительный

смелый

счастливый

наблюдательный

сентиментальный

спокойный

полезный

глупый

веселый

независимый

мощный

спонтанный

умный

изобретательный

гордый

симпатичный

сложный умный 41

напряженный

уверенный

интровертный

рефлексивный

заслуживающий доверия

надежный

вид

расслабленный

теплый

мудрый

знатный

логический

отзывчивый

остроумный

Вы заметите, что большинство этих терминов передают положительное поведение.

Вы можете добавлять / удалять элементы из списка, чтобы сделать занятие более подходящим для ваших нужд. Вариант техники, называемый окном Нохари, вводит набор антонимов исходного списка прилагательных. Использование как положительных, так и отрицательных терминов может помочь выявить ваши сильные и слабые стороны для лучшего общего результата.

пассивный враждебный громкий безрассудный безрассудный безрассудный г эгоистичный

насильственный

лишенный воображения

пустой

отозван

небезопасный

иррациональный

пассивный

циничный

робкий

слабый

невежественный

самодовольный

бесполезный

неэтичный

blase

чрезмерно драматический

дерзкий

бесчувственный

нечувствительный

негибкий

нетерпеливый

бесчувственный

бесстрастный

угрюмый

панический

холодный

вульгарный

жестокий

нетерпимый

несчастливый

предсказуемый

некомпетентный

отчужденный

бессмысленный

глупый

бессмысленный

глупый

безразличный

хаотичный

простой

Источник: окно Нохари

Независимо от количества и типа прилагательных, которые вы используете, выберите от 5 до 6 элементов из списка, которые, по вашему мнению, применимы к вам. Если вы хотите пойти против обычных настроек, вы также можете выбрать больше 6. Но имейте в виду, что чем выше число, тем слабее ваша ассоциация с прилагательными. Придерживаясь меньшего числа, вы будете выбирать только те атрибуты, которые отражают ваше поведение.

В качестве группового упражнения каждый человек проводит самооценку индивидуально.

Шаг 2. Попросите других высказать свое мнение о вас

Выберите группу людей, которые знают вас достаточно хорошо. Вы можете выбрать:

Коллеги
Друзья
Партнер / супруга
Родственники

Дайте им тот же набор прилагательных, который вы использовали на шаге 1.Попросите их записать, какие качества, по их мнению, о вас верны. Каждый человек, предоставляющий вам отзыв, должен выбрать такое же количество прилагательных, как и вы. Если вы выбрали 6 атрибутов из списка на шаге 1, то же самое следует сделать и с остальными.

Чем больше людей (при условии правильного выбора) вы хотите услышать, тем лучше вы будете понимать себя.

Если вы выполняете это как командное мероприятие, каждый человек должен предоставить обратную связь для всех остальных участников группы.

Шаг 3: Разделите ввод на 4 разных квадранта

На последнем этапе вам нужно свести в таблицу полученные отзывы. Окно Johari разбивает ввод на 4 квадранта.

Какие четыре области окна Johari?

1. Открытая область:

В первом квадранте вы должны перечислить атрибуты, выбранные вами и другими (одним или несколькими людьми). Модель называет раздел открытой областью, потому что и вы, и другие согласны с этим конкретным прилагательным.

2. Слепая зона

Во втором квадранте вы должны указать те прилагательные, которые выбрали другие, а вы — нет. Этот раздел называется слепым пятном, потому что не смог выявить в себе сильные или слабые стороны, в отличие от других.

3. Скрытая область

В третьем квадранте вы должны перечислить те прилагательные, которые вы выбрали, но никто другой не сделал. Этот раздел называется скрытой областью, потому что то, что вы считали сильной или слабой стороной, осталось незамеченным другими.

4. Неизвестная область

В четвертом квадранте вы должны указать те прилагательные, которые не выбрали ни вы, ни другие. Этот раздел называется неизвестной областью, потому что никто не нашел в нем релевантного для вас.

Статья по теме: Действие для измерения того, сколько времени вы тратите ежедневно

Как интерпретировать содержимое 4 областей:

Теперь, когда у вас есть контент в каждом из 4 квадрантов оконного теста Johari, вы должны использовать его наилучшим образом.Если вы не используете понимание из окна Джохари, чтобы изменить себя, все упражнение не будет иметь никакой цели.

Вот как можно интерпретировать каждый квадрант:

1. Открытое пространство:

Вы должны стремиться иметь как можно больше прилагательных в этом квадранте. Если у вас есть один или несколько человек, которые ручаются за то, что вы упомянули, вы хорошо определили свои качества, как и остальные.

Если указанный атрибут является положительным прилагательным, вы должны работать над его дальнейшим усилением.Например, если слово «энергичный» относится к вашему первому квадранту, используйте свою энергию, чтобы вдохновить больше людей вокруг вас.

Отрицательные атрибуты в квадранте подразумевают, что другие замечают в вас слабость. Однако хорошая новость заключается в том, что вы уже сами знаете проблему. Но вы должны убедиться, что работаете над самосовершенствованием в этом аспекте.

Знать свою слабость и ничего не делать, чтобы что-то изменить, — признак лени или высокомерия. Например, если вы обнаружите «хвастовство» (из окна Нохари) в вашем первом квадранте, вам лучше с этого момента уменьшить количество трубных звуков.

Статья по теме: Как улучшить себя на 1% за раз

2. Слепая зона

Это атрибуты, которые видят в вас другие, а вы нет.

Если слепое пятно положительное:

Положительное свойство слепого пятна указывает на то, что вы не подозреваете о том хорошем впечатлении, которое вы создали. Или, может быть, вы считали, что он недостаточно силен, чтобы что-то изменить. Другая возможная причина — вы думаете, что другие ваши атрибуты выделяются лучше.

Например, если люди считают вас достойным доверия, но этого не было среди выбранных вами прилагательных, значит, вы оправдали ожидания людей больше, чем вы думали.

Когда слепое пятно отрицательное:

Отрицательные атрибуты слепого пятна — это то, на чем вы должны сосредоточиться. Прилагательные здесь указывают на ваши слабости, которые другие заметили в вас, а вы — нет. Или вы могли бы отмахнуться от них как от незначительных.

Например, если другие считают вас нечувствительным, но вы сами этого не заметили, значит, вы не смогли увидеть, как ваши слова и действия причинили людям боль.Маловероятная причина для объяснения отрицательного слепого пятна — наличие такого количества плохих атрибутов, что вы не знаете, какой из них выделяется. Какой бы ни была причина, вы должны работать над устранением негативного поведения, которое другие видят в вас, независимо от того, верите вы в это или нет.

3. Скрытые области:

Прилагательные в скрытых областях встречаются по двум разным причинам.

Намеренно:

Это те качества в себе, о которых вы знаете, но не хотите раскрывать другим. Они могут возникать из-за страха, неуверенности и конфиденциальных вопросов, которые вы намеренно скрываете от людей.

Например, вы можете быть сентиментальным как человек, но скрывать это от других, выглядя крутым.

Непреднамеренное:

Это прилагательные, которые вы указали, думая, что другие заметят о вас, но никто этого не заметил. Несоответствие возникает, когда есть разница между вашим восприятием себя и других. Причина несоответствия может иметь совершенно разное значение в зависимости от того, положительное или отрицательное прилагательное.

Если скрытая область положительна:

Если никто другой не видит положительный атрибут, который вы указали, это означает, что вы переоценили свои навыки или не смогли хорошо поработать, чтобы другие заметили это в вас. Например, если вы считаете себя умным, а другие нет, наиболее очевидными причинами являются:

Вы считаете себя более умным, чем вы есть на самом деле
Вы умны, но другие этого не заметили
Хотя вы ‘ Если вы умны, ваши другие атрибуты не отражают ваш интеллект

Статья по теме: Причина, по которой мы слишком уверены в своих навыках

Когда скрытая область отрицательная:

Если вы заметили слабость в себе, но в других нет, вам придется копать дальше, чтобы решить, нужно ли вам действовать в соответствии с этим или нет.Допустим, вы считали себя некомпетентным, но никто этого не сделал, вот возможные причины:

Вы слишком критично относитесь к себе
Ваша слабость не была достаточно очевидной, чтобы другие заметили

Иногда люди, обеспечивающие обратная связь не удобна для критики. Даже если мероприятие является анонимным, количество людей, участвующих в нем, и уровень их доверия могут помешать им дать отрицательный отзыв.

Статья по теме: Как перестать задумываться

4.Неизвестный участок

Требуют ли прилагательные в четвертом квадранте каких-либо действий, зависит от вашего выбора, роли, целей, обстоятельств и так далее. В общем, это качества, в которых вы ни хороши, ни плохи. Этот раздел — игровая площадка, где вы можете выбрать положительные качества, которые вы можете развить, если хотите.

Например, если вы нашли «храброго» в неизвестном вам месте, вы должны решить для себя, хотите ли вы работать в этом направлении. Прежде чем вы это сделаете, напомните себе, что ни вы, ни другие не упомянули об этом как о проблеме.Результат лишь указывает на то, что храбрость не входит в число ваших главных качеств. Хотите ли вы улучшить этот аспект — ваш выбор.

Вы можете оставить отрицательные прилагательные в четвертом квадранте в покое, потому что ни вы, ни другие не видите в этом проблемы. Это хорошая вещь. Если «глупый» находится в неизвестной вам области, я уверен, вы понимаете, почему вам не следует пытаться казаться глупым.

Часто задаваемые вопросы:

1. Могу ли я увеличить количество выбранных атрибутов?

Традиционный метод рекомендует выбрать пять или шесть слов.Хотя вы можете увеличить количество прилагательных, которые вы выбираете, убедитесь, что другие, кто дает вам обратную связь, придерживаются того же числа. Кроме того, помните, что когда вы выбираете больше атрибутов, люди будут выбирать прилагательные, которые в общих чертах вас описывают. Ваши результаты могут не подсказать, какое действие необходимо предпринять.

2. Могу ли я использовать другое количество положительных и отрицательных атрибутов?

Конечно, можно. Вы можете попросить людей перечислить 5–6 положительных и 3 отрицательных качества о вас. Это обеспечивает баланс, потому что не всем удобно предоставлять критическую обратную связь.

3. У скольких людей мне следует запросить обратную связь?

Вместо того чтобы искать количество, стремитесь к качеству. Ищите отзывы у людей, которые вас достаточно хорошо знают. Если вы попросите людей, которые почти не знают, выбрать в вас положительные и отрицательные черты, окончательный результат может указать неправильные области, над которыми вам следует работать.

Те, кто участвует в мероприятии, должны иметь доверие, правильные намерения и уровень комфорта, чтобы предоставить вам искреннюю обратную связь.

4. Равны ли четыре квадранта по размеру?

Для удобства рисования на рисунке показаны четыре квадранта равных размеров.В действительности количество атрибутов в каждом квадранте будет значительно различаться. Для большинства людей наибольшее количество атрибутов обычно находится в неизвестной области.

5. Изменится ли окно Johari со временем?

Всегда.

Рассмотрим пример из реальной жизни. Вы вступили в новую организацию и попросили своих коллег высказать свое мнение. У вас вряд ли будут какие-либо атрибуты на открытой местности, потому что никто вас не знает достаточно хорошо.

Большая часть того, что вы выберете, попадет в скрытую область по той же причине.

Если вы выполните то же действие с теми же людьми через год, вы получите совсем другой результат.

Кроме того, люди, которых вы выбираете, определяют, как складывается ваш окончательный результат.

Заключение

Окно Джохари — это фантастическое упражнение, позволяющее глубже погрузиться в себя и в то, как люди воспринимают вас. Часто мы предполагаем, что делаем все правильно, но вы не замечаете своих недостатков.

Окно Johari побуждает вас запрашивать отзывы.Это не только поможет вам определить свои сильные и слабые стороны с высоты птичьего полета, но также укрепит отношения с людьми и заставит их почувствовать себя более ценными.

Тем не менее, переваривать отзывы, которые вы получаете от людей, не всегда легко. Но если вы сохраните непредвзятость и смиренное сердце, вы пожнете плоды.

Моя цель — помочь миллионам людей осуществить свои мечты. Поделитесь статьей и помогите мне с этой миссией.

Вам не нужна награда, чтобы присоединиться к Продуктивному клубу, не так ли?

Все просто.Вы нашли то, что только что прочитали, полезным? Отлично, тогда получите больше таких советов, чтобы поднять вашу продуктивность. Присоединяйтесь к производительному клубу.

Максим Дсуза провел более десяти лет, экспериментируя и находя различные методы управления временем для повышения своей продуктивности. Он хорошо понимает тот факт, что время — это ограниченный товар, и старается рассчитывать каждую секунду. У него большой опыт руководства стартапами, малым бизнесом и крупными корпорациями.

Он помог людям разных профессий и возрастных групп обрести ясность в своих целях, улучшить внимание, пересмотреть свои навыки управления временем и развить понимание своих психологических когнитивных предубеждений.

Психическое здоровье — Окно Джохари

Сью Ньютон, медсестра

Окно Джохари — это метод, используемый в индивидуальном и групповом консультировании. Он был создан двумя психологами в 1950-х годах, Джозефом Люфтом и Гарри Ингхемом, чтобы помочь людям лучше понять свои отношения с собой и другими. Luft и Ingham назвали свою модель окна Johari Window «Johari», объединив свои имена, Джо и Гарри.

Окно Джохари помогает классифицировать сознательные и подсознательные области вашей жизни.Окно работает как сетка. Он идет от очевидных и более осознанных областей вашей жизни к менее очевидным областям, о которых вы, возможно, не подозреваете. Окно Джохари полезно для повышения самосознания, личного развития и межличностных отношений.

Окно Джохари фокусируется на четырех основных формах личности:

общественное самообслуживание (открытое)
личное скрытое я (секрет)
слепое Я («слепые пятна»)
неоткрытая личность (неизвестно).

1) Публичное / открытое «я» — это то, что вы и другие видите в себе. Обычно вы не против обсудить эту часть себя с другими. В большинстве случаев вы соглашаетесь с таким взглядом на вас и других людей.

Целью индивидуальной и групповой терапии является увеличение размера открытого пространства за счет уменьшения слепого пространства или «слепых зон». Это достигается за счет восприятия обратной связи от консультанта или членов группы. Размер открытого пространства также может быть увеличен вниз до секретного или избегаемого пространства путем раскрытия человеком информации, чувств и мыслей своему консультанту или членам группы.Кроме того, члены группы могут помочь человеку расширить свою открытую зону и уменьшить секретную зону, расспросив человека о себе больше.

2) Скрытое или тайное «я» — это то, что вы видите в себе, а другие — нет. В этой части вы скрываете очень личные вещи о себе. Возможно, вы не захотите разглашать эту информацию в целях защиты. Также может случиться так, что вам может быть стыдно за эти области из-за уязвимости и из-за того, что ваши ошибки и дисфункции обнаружены.

Цель терапии — вывести скрытую информацию, мысли и чувства на открытое пространство посредством процесса «раскрытия». Цель состоит в том, чтобы раскрыть и раскрыть соответствующую информацию, мысли и чувства, тем самым увеличивая открытое пространство. Сообщая другим, что мы чувствуем, и другую информацию о себе, мы уменьшаем скрытую область и увеличиваем открытую область, что способствует лучшему пониманию и доверию.

3) Слепое «я» — это то, что известно о человеке другим, но неизвестно самому человеку.Эта отмостка не является эффективным или продуктивным пространством для отдельных лиц или групп. Эту слепую зону можно также назвать незнанием самого себя или проблемами, в которых человек находится в заблуждении. В слепую зону также могут входить вопросы, которые другие намеренно скрывают от человека.

Путем поиска или получения обратной связи от других целью должно быть сокращение этой области и, таким образом, увеличение открытой области для повышения самосознания.

4) Неоткрытое или неизвестное «я» — это «я», которое вы не можете видеть, ни другие люди вокруг вас.В этой категории могут быть хорошие и плохие вещи, о которых вы и другие не подозреваете. Примеры неизвестных факторов включают в себя природные способности или способности, которыми человек не осознает, что они обладают; бессознательный страх или отвращение; подавленные или подсознательные чувства и обусловленное поведение или установки с детства

Процессы, с помощью которых может быть обнаружена эта информация и знания, разнообразны и могут быть вызваны самопознанием, наблюдением других или коллективным путем взаимного открытия в рамках группы.Консультирование помогает выявить неизвестные проблемы, когда это терапевтически целесообразно. Опять же, как и в случае с раскрытием информации и запросом обратной связи, процесс самопознания является деликатным. Степень и глубина, с которой человек может искать и открывать свои неизвестные чувства, зависит от его собственного усмотрения.