В баню – как правильно ходить в баню — Большая Деревня

Содержание

Идите в баню! Паримся по всем правилам — Рамблер/новости

Мыться в бане не только полезно, но и приятно, особенно в холодное время года — банный сезон открыт. Музыканты, актеры и спортсмены рассказали «Вечерке», как правильно париться в бане.

Ходить в баню любят и простые люд и, и известные. И у каждого свой «банный рецепт»: кто-то проводит в сауне оздоровительные процедуры, а кто-то отдыхает и успокаивает нервы после тренировок и соревнований.

К примеру, певица Варвара признается, что для нее поход в баню — целый ритуал, включающий несколько поэтапных заходов в парную, процедуры с самодельными скрабами и чаепитие.

— Баня — это залог здоровья, — рассказала она «Вечерке». — Только туда нужно ходить не с воблой или креветками и пивом, а с зеленым чаем и алтайским медом — тогда после бани будешь чувствовать себя очень легко и комфортно, будто заново родился. Мед с солью я использую еще и в качестве скраба. А еще лучше всего ходить в сауну или баню в три-четыре захода, чтобы как следует пропотеть.

А вот Александра Панкратова-Черного к бане еще в далеком детстве приучили члены семьи.

— Баню люблю с детских лет, — признается актер. — До сих пор помню, как ходили туда с дедушкой. Он меня долго парил березовым веником, а потом бросал в сугроб — ощущения были непередаваемые. Я и сейчас люблю попариться березовым веничком — у меня на даче просторная баня, она даже больше, чем сам дом. Сделана в древнерусском стиле, мы ее топим по старинке, дровами.

Неравнодушен к банным процедурам и знаменитый боксер Константин Цзю. Так он отдыхает после боев и изнурительных тренировок.

— Баню люблю, особенно часто ходил туда во время интенсивных подготовок к соревнованиям, — рассказал спортсмен. — Иногда даже по три-четыре раза в неделю. Это помогает восстановить силы, избавиться от стресса и напряжения.

Подготовка к походу в сауну включает в себя два важных ограничения. Во-первых, перед посещением бани нельзя наедаться, остановитесь на легком перекусе за два часа до парилки. Во-вторых, забудьте про спиртные напитки. Иначе рискуете заработать проблемы с сердцем. Помните: жар и алкоголь — убийственный коктейль.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Егор Полесов, иммунолог:

— Регулярное посещение бани способствует повышению иммунитета, сопротивляемости организма вирусам и микробам, выведению шлаков из организма. Отличным способом профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета является использование в бане эфирных масел, таких как масло шалфея, эвкалипта, можжевельника, чайного дерева и других. Забыть о сауне стоит тем, у кого в анамнезе сердечная недостаточность, варикозное расширение вен, гепатит.

СПРАВКА

Первые упоминания о русской бане описаны Нестором Летописцем в «Повести временных лет». Если верить документу, бани на Руси существовали уже в I веке нашей эры. Святой апостол Андрей, по утверждению Нестора, описал это так: «Люди радостно мучают сами себя».

«Вечерка» развенчивает мифы

Баня помогает похудеть. Конечно, после посещения бани весы могут порадовать отсутствием пары килограммов. Однако это временный эффект. В основном вес снижается за счет испарения из организма лишнего количества воды, а никак не жира. Чтобы баня действительно способствовала похудению, необходимо выполнение специальных процедур. Однако они по силам только людям с хорошей физической подготовкой.

Чем горячее, тем лучше. Некоторые считают, что чем выше температура в парилке, тем полезнее процедура. Однако это не так. Для банных процедур оптимальна температура около 60 градусов при 60-процентной влажности. Именно такой микроклимат парной позволяет телу прогреваться равномерно. При более высоких температурах возникает риск ожога дыхательных путей.

Воду с ароматическими маслами нужно лить на раскаленные камни. На самом деле это бесполезно. Температура камней достигает 200 градусов, и вода с них мгновенно испаряется. Правильно разбрызгивать воду по нагретым стенам и лавкам. Тогда воздух наполнится ароматом эфирных масел, которые в полной мере смогут проявить свои терапевтические свойства.

Возьми с собой банные аксессуары

Шайка необходима практически для всех банных процедур. Это универсальное изделие используется для подачи воды на камни в парилке, контрастного обливания, размешивания в воде ароматических масел, заваривания травяных настоев для ингаляции.

Шапка Задача шапки — уберечь голову от перегрева. Высокая температура неблагоприятно воздействует и на волосы — если не пользоваться шапкой, после бани они становятся сухими и ломкими. Лучше всего для бани и сауны подходят войлочные шапки. Они лучше остальных защищают голову и не пропитываются потом.

Подголовник Кроме обычных деревянных можно использовать тканевый подголовник. Он обычно имеет форму валика. Внутрь его помещают ароматные сушеные травы — лаванду, чабрец, мяту и другие. Можно использовать можжевеловые иголки или кедровую стружку. Помимо комфорта такой подголовник создает и оздоравливающий эффект.

Термометр и гигрометр Эти аксессуары необходимы, чтобы контролировать температуру и влажность как в парной, так и в других помещениях бани или сауны. Контроль за этими показателями — одна из важных мер безопасности.

Песок, вино и березовые листья

Помимо привычной русской, уже практически родными нам стали финская сауна, турецкий хаммам, римская терма, и японская баня. Но есть и другие способы попариться.

Инфракрасная сауна Кабинки сауны сделаны из кедра. Нагрев происходит за счет воздействия инфракрасных лучей. Регулярное посещение такой сауны способствует снижению «плохого» холестерина, служит хорошим профилактическим средством при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Мешок с листьями В мешок засыпают березовые листья, в него забирается человек — только голова наружу. Мешок затягивают и подают внутрь горячий воздух. Березовые листья иногда заменяют цветочным сеном и другими лечебными травами. Такая процедура поможет поднять иммунитет и настроение.

Песочная баня Посетителей песочной бани в прямом смысле слова зарывают в песок, прогретый до 55 градусов. Свободными от песка остаются голова и область сердца. Процедура длится 25–40 минут. После нее необходимо принять теплый душ или искупаться в море. Эта баня улучшает работу почек и кровообращение.

Винная баня Гидромассажную ванну наполняют морской или термальной водой, а затем обогащают смесью красного вина, вытяжками из плодов и листьев винограда, винными дрожжами, экстрактами лечебных трав и медом. Продолжительность процедуры — 25 минут при температуре 36–38 °С. Винная баня превосходно помогает людям с проблемной кожей.

Пчелиная сауна Процедура пользуется спросом среди любителей банного экстрима Посетители, расположившись на специальных полках из липовых досок, течение часа слушают жужжание пчел и вдыхают аромат пыльцы. От укусов пчел их защищает сетка. После терапии улучшается эмоциональное состояние, повышается иммунитет.

Каждому венику свое время

Веник — один из главных банных атрибутов. Причем в зависимости от состава каждый веник обладает своими целебными свойствами.

Березовый. Улучшает вентиляцию легких. Выводит из организма шлаки и токсины. Очищает кожу от угрей и сыпи. Способствует заживлению ран.

Дубовый. Обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами. Успокаивает нервную систему, препятствует повышению давления.

Можжевеловый. Способствует избавлению от простудных заболеваний. Действует как обезболивающее. Восстанавливает душевное равновесие.

Эвкалиптовый. Хорошо прочищает бронхи. Устраняет боли в суставах и мышцах. Помогает снять усталость и перенапряжение.

Крапивный. Тонизирует кожу, заживляет раны. Устраняет ломоту в суставах, мышечные и поясничные боли. Повышает иммунитет.

Подписывайтесь на канал «Вечерней Москвы» в Telegram!

news.rambler.ru

Как правильно ходить в баню

Противопоказания

Правила посещения бани 

Как правильно посещать парную

Процедуры в бане

 

 

 

Баню принято считать местом с оздоравливающими свойствами, к тому же парная отлично помогает очищаться всему организму, способствует потере веса и излечению от череды заболеваний. Но поход в баню должен быть правильным, чтобы оказать максимум полезных свойств. О том как правильно ходить в русскую баню, что для этого необходимо, читайте в настоящей статье.

Чтобы было максимум пользы и удовольствия следует знать некоторые тонкости посещения бани. Русские бани обладают преимуществами по сравнению с остальными, благодаря поддержанию необходимой влажности и температуры.

 

Противопоказания для посещения бани

Для того чтобы сауна оказала положительное воздействие, а не причинила вред организму, необходимо знать о противопоказаниях к ее посещению.

Запрещено посещение бани и сауны при заболеваниях:

  • гипертония и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • онкологические заболевания;
  • мастопатия;
  • расположенность к кровотечениям;
  • заболевания хронического типа, особенно в период обострения;
  • заразные и острые инфекционные заболевания;
  • психические и невротические болезни в тяжелых формах;
  • эпилепсия.

Помимо заболеваний при посещении парной следует отказаться от употребления алкогольных напитков.

 

Правила посещения бани

 Перед походом в баню, если у вас нет противопоказаний, обязательно нужно иметь желание и хорошее настроение, для получения максимально положительных эмоций от нахождения в бане. Потому как это самая главная составляющая перед посещением парной.

После достаточно выбрать правильную экипировку, прихватить все банные аксессуары, которые заранее подготовлены. Все это в комплексе сделает ваш поход приятных и очень полезным для здоровья. О том, что необходимо для посещения бани и сауны читайте в статье по ссылке.

 

Подготовка организма

Когда появляется необходимость или желание укрепить и оздоровить свой организм нужно ходить в баню, но обязательно сытым и обязательно трезвым. В бане нельзя пить холодные напитки, если возникает желание выпить чего-то прохладного, то только после парилки. Холодные напитки опасны некоторыми заболеваниями – бронхитом или даже пневмонией, особенно для людей с ослабленным иммунитетом. Лучше пить горячие напитки, вроде чая.

 

как ходить в баню

 

Баня и веник

Самый важный элемент бани — это веник, они друг без друга не могут существовать. Веники бывают самые различные: осиновые, березовые, дубовые, из сирени, из пихты, из можжевельника и даже бамбуковые. У каждого из этих материалов есть свои неповторимые качества. Более подробно о видах веников для бани и сауны можно прочитать в статье по ссылке.

Баня всегда оснащены всеми необходимыми атрибутами, в том числе в ней есть запарник, который используется для замачивания веника. О правилах запаривания веника можно прочитать в статье по ссылке.

Начинать процедуру с веником необходимо с легких похлопываний и поглаживаний и понемногу темп стоит делать более сильным. В начале стоит хлопать спину, после плавный переход на бока, потом поясницу и затем можно переходить к ногам.

 

Как правильно посещать парную

Парные довольно полезные для вашего организма, но ее необходимо правильно посещать, прийти и посидеть не получиться — это будет обычной тратой времени. Вначале необходимо посидеть на самой нижней полочке, приблизительно 10-15 минут. После поднимитесь наверх. Только делайте все не спеша, чем выше, тем более жарко, к верху нужно продвигаться очень осторожно.

Для тех, кто не очень частый посетитель парных, или вообще пришел первый раз, на верхние полки стоит подниматься не больше чем на пять минут. Относительно постоянных посетителей, стоит отметить, что продолжительность их пребывания в парной может достигать получаса, но такое время считается предельным, иначе начнется перегрев организма, который отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Так же для парной нужно подготовить шапочку и не забыть ее взять.

 

Первый заход — самый важный

Первый заход в парную лучше осуществлять без использования веника. Правильное потение происходит при температуре 40-60 градусов на уровне полога, желательно в расслабленном лежачем состоянии. При таком щадящем режиме через поры с потом выходят до пара сотен вредных веществ и соединений, а полезные микроэлементы остаются. Далее следует окунание в прохладную купель (по желанию и самочувствию) или же теплый душ, чтобы смыть пот.

После первого захода необходимо посидеть, отдохнуть и обязательно попить теплые напитки, например, травяной чай с медом или вареньем.

 

Второй и последующие заходы в парную

Второй и последующие заходы уже можно проводить под венички. Теперь, когда тело уже прогрето, можно попробовать и более высокую температуру (если существует потребность организма). Начиная с третьего захода можно проводить массаж в бане. 

 

 

Температура воздуха в бане и сауне

Для правильного посещения сауны требуется разъяснить вопрос температурного режима в парной. Некоторые считают, что чем температура выше, тем лучше.

Однако важнее для организма — это не температура воздуха в парной, а получение здорового пара, потому что оздоровительное влияние на организм оказывает именно пар. Специалистами установлено, что для хорошего легкого пара температура в парном помещении не имеет значение. Легкий пар получается с разогретых поверхностей — а это более 300 °С. Поэтому без разницы какая температура будет в парной, важно, чтобы камни прогревались до вышеуказанной температуры. Если же температура камней будет в пределах 100-200 °С, то пар будет тяжелым и мокрым.

Важным вопросом в получении здорового пара являются камни, используемые в парной. О видах камней для бани и их свойствах читайте в статье по ссылке.

Поэтому париться можно при любой температуре, в зависимости от самочувствия и индивидуальной потребности. Обычно температуру поддерживают в пределах 50-60 °С, что оказывает наиболее продуктивное влияние на организм.  

 

Парная и охлаждение водой

Парная — это помещение, в котором довольно жарко, поэтому сердце испытывает большую нагрузку, после чего работает в интенсивном режиме. Повышенная температура влияет на кровеносные артерии, которые начинают расширяться при воздействии жары, а это полезно для кровообращения, кровь приливает в те места, в которых она поступала в малом количестве. Такие восстановительные моменты, очень хорошо влияют на организм. Процент кислорода, находящегося в крови, поступает в проблематичные места: бедра, живот и ягодицы, и оказывает положительное воздействие на расщепление жиров. По этой причине баня отлично помогает сбрасывать вес.

В парной человек очень потеет, поэтому из пор, которыми покрыто все тело начинают выходить неблагоприятные вещества, после чего клетки кожи начинают обновляться, а это влажность, гладкость и необычную нежность. Постоянно посещая баню в скором времени станет заметно, что кожа помолодела.

После принятия парной стоит облиться холодной водой, и такой обычай не спроста. После таких обливаний температура тела начинаетснижаться и приводит сосуды в суженное состояние, которые были расширены. После закалки холодной водой ваши сосуды подвергаются тренировке, что способствует их укреплению. И это одна из многочисленных полезных функций, которые баня может дать вашему организму.

 

Процедуры в бане

Процедуры в бане — это одно из средств для дополнительной возможности оздоровить не только ваш организм, но и тело. Особенно такими процедурами пользуются женщины. При посещении парилки на лице становиться меньше морщин, становиться лучше кожа, тонус организма существенно повышается, и, что самое важное, начинает уходить лишний вес.

Поэтому в бане стоит парить не только «косточки», но и ухаживать за своим телом. В парилке зачастую используют отвары и настойки, различные масла, которые положительно воздействуют на кожу. Можно делать маски на любой участок тела, или же сделать массаж.

Также в можно использовать различные отвары из сухих трав. В этом случае происходит полезная ингаляция, которая полностью зависит от активных компонентов используемых растений.

 

Поход в парилку — это очень полезно как для вашего организма, так и для вашего тела. Если соблюдать все рекомендации, то Ваш организм в итоге скажет огромнейшее спасибо. Вы всегда будете себя чувствовать молодым и здоровым. Кожа будет отлично выглядеть, и приятной на ощупь.

 

Баня должна приносить удовольствие, поэтому частота заходов, продолжительность, температура в парилке, интенсивность применения веника — абсолютно индивидуально и по-самочувствию. Всего лишь необходимо прислушаться к своему организму. Со временем все нормализуется и не надо будет думать о «правилах».

 

Подготовлено «PersonSport.ru»

Похожие статьи:

Влияние бани и сауны на женщин

Применение меда в бане

 

personsport.ru

Бани в Москве — Афиша Daily

По просьбе «Афиши Daily» банный блогер Анна Артемьева рассказывает, что из себя представляет современная культура посещения бани, как отличить хорошую баню от плохой и куда стоит сходить попариться в Москве. Бонус — признания в любви к баньке тех, кто однажды сходил, продолжает и уже вряд ли перестанет это делать.

Анна Артемьева

Создатель банного блога Nude.

Что происходит с банями сегодня

Вопрос о современной банной культуре неоднозначный. С одной стороны, банный промысел процветает: частные сауны, загородные отели со спа-услугами, бани на дачах — всего этого в достатке. А вот такое явление, как общественная баня, рискует совсем исчезнуть: молодежь старается их избегать.

Прямо сейчас мы находимся на пороге банного ренессанса. Позади остались времена, когда в общественную баню ходили для того, чтобы помыться или отдохнуть в компании женщин и спиртного. Однако для многих баня все еще является важным элементом быта: они появляются в новых загородных отелях и пространствах для отдыха, но уже в более классическом варианте, а архитектурные бюро проектируют крутые парилки, давая новую жизнь бревнам и кадкам.

О пользе

Баня — это медитация по-русски, причем довольно привычная и понятная. Процесс похода в баню включает в себя три основных аспекта: физический, психологический и социальный.

Регулярные посещения бани укрепляют иммунитет, делают кожу здоровой и красивой и даже способствуют улучшению пищеварения (подтверждено масштабным финским исследованием. — Прим. ред.). Психологический аспект напрямую связан с бодипозитивом: вы принимаете свое тело таким, какое оно есть. Кроме того, вы легко избавляетесь от отрицательных эмоций на работе и дома, становитесь обладателем крепкой нервной системы. Социальная жизнь в бане основана на общении на равных людей разного возраста, профессий и социального статуса. Вы вовлекаетесь в естественный процесс обмена опытом, обретаете новые знакомства и даже начинаете чуть больше любить людей вокруг.

О стереотипах

У большинства людей довольно искаженное представление о бане: грязно, мокро, душно, вокруг полно голых тел с обвисшими животами. Многие боятся парилок из-за возможных осуждений и отношения к их физическим недостаткам.

Я нахожусь в возрастной категории до 30 лет, и 70% моих сверстников не ходят в баню именно из-за предрассудков. Они чувствуют себя неуютно без одежды, брезгуют пользоваться общими благами бани, думая, что в общественные парилки ходят только бомжи и люди низкого социального статуса.

Как отличить хорошую баню от плохой

Смотрите на чистоту и график работы: приличные бани работают только днем. Также обратите внимание, чем топят печь и есть ли в парной купель или бассейн: без контраста температур в бане делать нечего. Большим плюсом будет возможность приобрести все необходимое — от веников до шапочек и простыней — на месте.

О негласных правилах

Оставьте дома купальник, а в бане забудьте, что вы голые, — это поможет расслабиться и не акцентировать внимание на собственном внешнем виде. Запаситесь шапочкой и двумя полотенцами — одно вы будете использовать в парной, второе пригодится после душа. Если в парилку можно взять простынь, не поленитесь прихватить ее с собой. Откажитесь от смартфона и снимите все украшения. Старайтесь общаться и чувствовать свой организм.

О еде и выпивке

Баня во всех смыслах процесс очистительный, поэтому, если вы собрались есть шашлык и пить пиво в промежутках между заходами в парную, гонять лимфуБесцветная жидкость в теле человека и позвоночных животных, омывающая все ткани и клетки организма. зря не стоит. Пейте много воды и напитки на основе трав, потребляйте мед, не налегайте на варенье и конфеты и уж тем более на оливье, квашеную капусту и соленую рыбу. Прием пищи до бани не должен быть плотным. Если после процедур чувствуете голод, съешьте яблоко.

Лучшие бани Москвы — выбор Артемьевой

Потрясающая общественная баня с парильщиками и парильщицами, большим бассейном и объявлениями в рупор о свежем паре.

Красивые, очень просторные и жаркие парные. Мраморные скамейки, закрытые зоны отдыха и целая оранжерея при входе в старинную парикмахерскую.

Хороший пар и толковые люди. Загородный банный клуб с несколькими видами парных. Крутые бани на дровах с выходом на свежий воздух.

Кристина

Любит ходить в баньку, чтобы погреть ручки

Про банные предпочтения

Я люблю ходить в баню сразу после тренировки в зале. Это очень удобно, так ты убиваешь двух зайцев: следишь за телом и снимаешь крепатуруБолезненное ощущение в мышцах после интенсивной физической работы. мышц. Вообще, мне ближе финская сауна — я не очень понимаю культуру битья вениками в русской бане. Моя кожа довольно тонкая и чувствительная, и удары веником мне совсем не подходят.

О причинах сходить в баню

Во-первых, там тепло. Мои руки и ноги всегда ледяные, и в бане я просто наслаждаюсь тем, как они нагреваются! Во-вторых, баня — это идеальный способ расслабиться, в этом мне помогают эфирные масла. В-третьих, это хороший способ основательно поухаживать за кожей.

Что брать с собой

Мед, шапку, любой скраб и перчатку для пилинга. А еще кокосовое или миндальное масло с сандалом или красным апельсином, чтобы намазаться после банных процедур.

Сергей Чинов

Профессиональный банщик, чемпион России по банному парению «Русь Банная-2014» , чемпион российского этапа Sauna World Cup 2015

С чего все начиналось

Мой отец спортсмен — в детстве и юности занимался легкой атлетикой. Каждую субботу вместе с друзьями он ходил в городскую общественную баню. Часто брал меня с собой, когда я был маленьким. Жаркая парная меня интересовала не так сильно — больше всего любил плескаться в тазиках, играться с водой. Мне нравилось, что меня брали во взрослую мужскую компанию.

В 90-х папа перестал посещать баню, было как-то не до этого, перестал ходить и я. А в 15 лет я впервые пошел туда один. И мне понравилось — я прочувствовал банный дух! С тех пор каждую субботу в три часа дня на протяжении многих лет я посещаю баню.

Карьера банщика

Я поехал учиться в другой город, поэтому о парилке на время пришлось забыть. Параллельно институту решил подрабатывать. Увидел объявление, что требуется работник в баню, — решил попробовать себя в этом деле. Так и началась моя карьера банщика.

Сначала я был самоучкой. После окончания университета меня занесло в Красную Поляну, где я познакомился с настоящими профессионалами. Быстро влился в сообщество, а потом оказался в Москве, где сейчас и работаю.

В 2014 году я стал чемпионом России по банному мастерству среди профессиональных парильщиков, а на следующий год — чемпионом страны по групповому парению. С тех пор активно продвигаю банное искусство: организовываю встречи профессионалов, провожу чемпионаты, активно консультирую по грамотному и правильному строительству русской бани, парю сам и обучаю банному мастерству любителей пара, провожу тест-драйвы бань Москвы и Московской области.

Что брать с собой

Душистые веники и ароматный травяной чай. Обязательно банную шапку, чтобы избежать теплового удара, тапочки, полотенце, простынь и мыло. Нельзя брать с собой алкоголь, так как баня и алкоголь несовместимы!

О вениках

Основные веники в бане делаются из дуба и березы. В большинстве случаев парятся дубом: он лучше захватывает пар и хорошо прогревает тело. Береза накаляется сильнее, ей хорошо делать протирки. Пихту лучше использовать для аромапарений, а колючий можжевельник — для пробивки и прокатывания. Веточки веника в ручке должны быть тоненькими, не из старого дерева, а сам веник — легким, не пересушенным и, конечно, хорошо пахнуть.

Яна

Просто любит русскую баньку

Про банные предпочтения и схему парения

Зимой хожу в баню раз в две недели, летом — раз в месяц. Люблю русскую баню — такая есть на моей даче. Классные медовые скрабы, шоколадные пилинги, веники из дуба и пижмы прилагаются.

Первые пару заходов нужно хорошо распариться и привыкнуть к высоким температурам, при этом не забывая про контрастные обливания холодной водой (хотя бы лица). А уже после, когда начинает дышать все тело, можно добавлять и веники, и скрабы.

О поводах сходить в баню

Раньше речка да баня были по факту единственными способами помыться. Но в посещении парилки есть еще что-то от древнего ритуала очищения — не только тела, но и того, что мы называем духом. После бани голова становится светлей, а тело расслабленней. Уходят лишние мысли и тревоги, жар парной вытесняет из мозга заботы о работе, оставляя примерно такие сигналы: «Как же адски горячо!»

Что брать с собой

Полотенце, косынку или шапку, чтобы не обжечь волосы, и скрабы по вкусу. Также нужно не забыть о том, что в бане теряешь жидкость, поэтому я беру с собой чаи с травами.

Подробности по теме

Как построить русскую баню в американской пустыне на фестивале Burning Man

Как построить русскую баню в американской пустыне на фестивале Burning Man От репортажей со «скверных» протестов до тестов и планов на ближайшие дни — в нашем фейсбуке.

daily.afisha.ru

14 фактов о том, как париться с пользой

6. Ешь только фрукты

Если очень хочется — фрукты, овощи, чай. Но имей в виду, что после плотного приема пищи организм сразу начинает тратить энергию на ее переваривание, активизируется сердечная деятельность. Одновременно точно такая же нагрузка идет на организм и сердечно-сосудистую систему от высокой температуры. В итоге ты не оздоровляешься, а заставляешь организм работать на износ.

7. Не садись сразу

Вошел в баню — приляг и ноги подними на стенку. Если ты будешь, к примеру, стоять, разница температуры воздуха у головы и в ногах может составлять 40–45 °C, а такие перепады слишком резки для организма.

8. Не пей алкоголь и худей

В бане ты действительно можешь сбросить вес — за счет усиления выведения жидкости из организма и увеличения энергообмена. Но ты точно не похудеешь, если будешь принимать в бане алкоголь — он-то как раз оказывает обратный эффект и замедляет обмен веществ. Кроме того, спиртное нагружает сердечно-сосудистую систему, которая в бане и так трудится не покладая рук.

9. Следи за цветом кожи

Баня, безусловно, полезна для кожи — в парной, благодаря тому, что снижается общее периферическое сопротивление сосудов, усиливается кровоснабжение кожных покровов. Но следи за цветом кожи: он должен быть гиперемированным, равномерно более красным, чем обычно, но без ярких пятен или волдырей. Кроме того, лучше не ходить в баню после хорошей драки: если на теле свежие повреждения кожи, то синяк, например, раздует больше.

10. Не парься при простуде

Простуда (ОРВИ) и повышенные температуры — экстремальная ситуация для организма. Двойная стрессовая нагрузка точно не прибавит здоровья. Кроме того, отправившись в баню при инфекционном заболевании (например, если у тебя острый бронхит или пневмония), ты сделаешь только хуже. А еще многие вирусы и бактерии на жаре и при влажности размножаются сильнее — заразишь соседей по скамье. Короче, запомни: баня — сомнительный способ лечения болезней.

mhealth.ru

История и традиции русской бани. Краткий очерк

Русская баня по-чёрному

Баня всегда была и есть для русского человека не просто местом, где можно принять гигиенические процедуры и очистить свое тело от загрязнений, а особым, почти сакральным сооружением, где очищение происходит не только на физическом, но и на духовном уровне. Ведь недаром же посетившие баню, описывая собственные ощущения, говорят:

Как заново на свет народился, помолодел лет на 10 и очистил тело и душу.

 

Понятие русской бани, история появления

Русская баня — это специально оборудованное помещение, которое предназначено для принятия водных гигиенических и тепловых процедур с целью профилактики и оздоровления всего организма.

Сегодня тяжело судить о том, что натолкнуло древнего человека на мысль о создании бани. Возможно, это были случайные капли, попавшие на раскаленный домашний очаг и создавшие небольшие клубы пара. Возможно, открытие это было сделано намеренно, и человек тут же по достоинству оценил силу пара. Но то, что культура парных бань известна человечеству очень давно, подтверждают многочисленные археологические раскопки и письменные источники.

Так, согласно древнегреческому историку-летописцу Геродоту, первая баня появилась еще в эпоху племенных общин. А посетив еще в V в. до н.э. территорию племен, населявших Северное Причерноморье, он подробно описал баню, которая напоминала хижину-шалаш, с установленным в ней чаном, куда бросали раскаленные докрасна камни.

 

Немытая Европа и чистая Россия

Уже более поздние источники указывают на то, что банная культура существовала и в Древнем Риме, правители которого распространили ее на завоеванных территориях Западной Европы. Однако после падения Римской Империи в Западной Европе забыли и баню, и омовение как таковое. На банную культуру установился запрет, что объяснялось в том числе и повальной вырубкой лесов, и, как следствие, нехваткой дров. Ведь для того, чтобы возвести добротную баню и хорошо протопить ее, требуется срубить немало деревьев. Определенную роль сыграла и средневековая католическая этика, которая учила, что обнажение тела даже для мытья является делом греховным.

Падение гигиенических требований привело к тому, что Европа на долгие века погрязла не только в собственных нечистотах, но и болезнях. Чудовищные эпидемии холеры и чумы только за период с 1347 по 1350 гг. унесли жизни более 25 000 000 европейцев!

Банная культура в западноевропейских странах полностью была забыта, о чем свидетельствуют многочисленные письменные источники. Так, по признанию королевы Испании Изабеллы Кастильской она мылась в своей жизни только два раза: когда появилась на свет и когда выходила замуж. Не менее печальная участь постигла и короля Испании Филиппа II, который умер в страшных мучениях, снедаемый чесоткой и подагрой. Чесотка вконец замучила и свела в могилу и папу Климента VII, тогда как его предшественник Климент V умер от дизентерии, которой заразился, поскольку никогда не мыл рук. Неслучайно, кстати, дизентерию уже в 19-20 веках стали называть «болезнью грязных рук».

Примерно в этот же период русские послы регулярно сообщали в Москву, что от короля Франции смердит невыносимо, а одну из французских принцесс попросту заели вши, которых католическая церковь называла божьими жемчужинами, тем самым оправдывая свой бессмысленный запрет на бани и культуру принятия элементарных гигиенических процедур.

Не менее любопытными и в то же время отталкивающими являются и археологические находки средневековой Европы, которые сегодня можно увидеть в музеях мира. Красноречиво свидетельствуя о повсеместно царившей грязи, вони и нечистоплотности, на обозрение посетителям выставлены экспонаты — чесалки, блохоловки и блюдца для давки блох, которые ставились прямо на обеденный стол.

Блохоловка — устройства для ловли и обезвреживания блох; в старые времена неотъемлемый элемент гардероба

Сегодня уже является доказанным тот факт, что французские парфюмеры изобрели духи не для того, чтобы лучше пахнуть, а для того, чтоб под благоуханием цветочных ароматов попросту скрыть запах немытого годами тела.

БлохоловкаБлохоловка

И остается только посочувствовать дочери Великого Князя Ярослава Мудрого, — Анне, которая после заключения брака с французским королем Генрихом I писала батюшке на родину, дескать:

За что я тебя так прогневала, и за что ты меня так ненавидишь, что отправил в эту грязную Францию, где я толком даже умыться не могу?!

 

А что же на Руси?

А на Руси баня существовала всегда, по крайней мере, если верить византийскому историку Прокопию Кесарийскому, которые еще в 500-х гг. писал, что древних славян культура омовения сопровождает на протяжении всей жизни.

Блохоловка

Согласно древним описаниям, баня представляла собой бревенчатое строение с очагом, на раскаленные угли которого время от времени лили воду, которая превращалась в пар. Согласно народным повериям, хранителем бани и ее душой является банник — абсолютно голый старичок, тело которого покрыто листьями от веника. Банника полагалось время от времени задабривать, угощая его хлебом с солью, что лишний раз подчеркивает уважительное отношение славян к самой бане и ее «сущности», которую буквально боготворили.

Появившись на территории Руси еще во времена язычества, когда люди поклонялись культу огня и воды, и баня, и домашний очаг глубоко почитались славянами, что отмечают в своих работах исследователи русского быта И. Забелин и А. Афанасьев. Баня была не просто местом, где можно было очистить свое тело от грязи и принять гигиенические процедуры, но и неким лечебно-профилактическим учреждением, где люди древней врачебной специальности любого хворого могли поставить на ноги.

В свою очередь летописи X–XIII вв. указывают на повсеместное распространение бани у восточных славян, начиная с V–VI вв., когда ее ласково называли мовница, мовь, мыльня и влазня. И даже с крещением Руси, когда церковь начала активную борьбу с народными врачевателями и всякими суевериями, баня не перестала существовать, а лишь укрепила свое влияние, так как стала местом для обязательного посещения перед выполнением самых важных церковных ритуалов — крещения, венчания, причащения и прочего.

 

«Протопи ты мне баньку по-белому!»

Баня по-белому, о чем поет в своей песне В. Высоцкий, появилась на Руси гораздо позже бани по-черному, постепенно вытеснив последнюю. Первое время славяне строили бани без дымохода, по-черному, а в качестве естественной вентиляции использовалась периодически открывающаяся дверь. В бане по-черному дым идет не в дымоход, а в само помещение бани, откуда он выходит через открытую дверь, а также через особое отверстие в потолке или стене (т.н. «трубу»). После того, как топка закончена и угли полностью прогорели, дверь закрывается, труба затыкается, а полок, лавки и пол обильно обмывают водой от сажи и выдерживают баню перед использованием около 15 минут, чтобы она высохла и набрала жар. Потом остатки углей выгребают, а первый пар выпускают, чтобы он унес с собой сажу с камней. После этого можно париться. Баню по-черному сложнее топить и нельзя подтапливать во время мытья (как баню по-белому), но за счет того, что дым съедает все прежние запахи, баня по-черному имеет свою прелесть, недостижимую в бане по-белому.

Позже стали возводить бани по-белому, где источником тепла и пара выступала печь-каменка, имеющая дымоход.

Василий Шевчук. «Русские бани по-черному»Василий Шевчук. «Русские бани по-черному»

Кроме того, в ту пору существовал еще один интересный и необычный способ париться прямо в русской печи. Для этого ее тщательно протапливали, а дно устилали соломой. Затем внутрь печи забирался человек, прихватив с собой воду, пиво или квас, которыми обдавал раскаленные стенки очага и принимал паровую ванну, после окончания которой он выходил и окатывал себя холодной водой. В таком необычном удовольствии себе не отказывали даже немощные и старики, которых попросту вдвигали в печь на специальной доске, а следом влазил здоровый человек, чтобы помыть и попарить слабого, как положено.

 

Баня для русского — это больше, чем любовь!

Баня сопровождала каждого русского человека от рождения до смерти. Ни в одной другой культуре мира она не получила такого распространения, как на Руси, где ее посещение было возведено в обязательный культ и должно было происходить регулярно.

Без нее не обходилось ни одно торжество, а, встречая даже случайного гостя, хозяин первым делом предлагал ему посетить баню, а потом уже отведать угощение и переночевать. Неслучайно в русских сказках путешественникам помимо крова и ужина всегда предлагается баня.

Девичники и мальчишники, как бы сказали сегодня, обязательно заканчивались посещением бани, а сами молодые, став супругами, обязаны были принимать ее регулярно, каждый раз после супружеской близости, если наутро шли в церковь. В баню положено было идти практически с любой хворью, особенно если речь шла о простуде, насморке, кашле и болезнях суставов.

Терапевтический эффект этой простой и приятной процедуры сравним с сильнейшим воздействием на весь организм человека. Когда каждая клетка организма получает невообразимый заряд энергии, заставляющий ее работать по-новому, тем самым перезапуская естественные процессы регенерации и самообновления. А чередование высоких температур с холодом, когда после посещения бани принято прыгать в снег, прорубь, в реку или просто обдавать себя ледяной водой — это самый лучший способ закаливания и укрепления иммунитета.

Что же до особой любви русских к бане, то она нашла свое воплощение не только в народном фольклоре, но и отображена в исторических документах. Так, русский историк и исследователь обычаев и быта русского народа Н.И. Костомаров неоднократно отмечает в своих работах, что народ ходил в баню очень часто, для того чтобы помыться, подлечиться и просто ради удовольствия. Согласно ему же, для русского человека посещение бани — это естественная потребность и своеобразный обряд, нарушить который не могут ни взрослые, ни дети, ни богачи, ни бедняки.

Василий Шевчук. «Русские бани по-черному»

В свою очередь иностранцы, посещавшие Русь, с удивлением отмечали привычку русского народа очень часто и подолгу мыться, чего они не встречали ни у себя на родине, ни в других странах. На самом деле, как правило, мылись раз в неделю, по субботам. Но для иностранцев, которые почти никогда не мылись, это казалось «очень часто». Так, например, немецкий путешественник Адам Олеарий в свое время писал о том, что в России невозможно найти ни одного города или даже бедной деревни, где отсутствовала бы баня. Они здесь просто на каждом шагу, и их посещают при любой возможности, особенно в периоды нездоровья. И как бы резюмируя, в своих трудах он отмечал, что, возможно, такая любовь к бане не лишена практического смысла, а сам русский люд от того так крепок духом и здоров.

Что же до Европы, то за возрождение обычая париться и регулярно мыться она должна быть благодарна Петру I и русским солдатам, которые, наводя ужас на тех же французов и голландцев, парились в возведенной на скорую руку бане, а затем прыгали в ледяную воду, несмотря на царивший на улице мороз. А отданный в 1718 году Петром I приказ возвести на берегу Сены баню так и вовсе привел парижан в ужас, а сам процесс строительства собрал зевак со всех уголков Парижа.

 

Вместо заключения

Согласно мнению многих исследователей культуры и быта русского народа, секрет русской бани прост: она очищает и оздоровляет одновременно. Да и само архитектурное решение сооружения незамысловато и представляет собой обычное помещение с печкой-каменкой, что позволяет иметь его человеку любого достатка и положения.

Что же до особой любви к бане и популярности банного ритуала на протяжении всей истории, то это лишний раз подчеркивает стремление каждого русского человека к чистоте, опрятности, здоровью, ясномыслию и порядочности. Банная традиция, несмотря на то, что внешне остается бытовым явлением, является важным элементом культуры, который благоговейно хранится, передаваясь из поколения в поколение, и остается важным признаком принадлежности к русскому народу. Таким образом, пока существует русский народ, до тех пор будет существовать и баня. 

ruvera.ru

Как правильно ходить в баню с пользой для организма

Поход в баню — настоящее искусство, которое, как показывает практика, доступно немногим. Наши предки издавна соблюдали определенные правила для того, чтобы баня приносила удовольствие и укрепляла здоровье, а не наоборот. Сегодня подготовили для тебя инструкцию по правильному использованию парилки и необходимого для нее инвентаря.

  1. Прими теплый душ перед парной. Желательно без геля для душа, так как он смоет все защитные барьеры с кожи, из-за чего ты начнешь слишком быстро нагреваться. И еще: не мочи голову перед тем, как войти в парилку. Все по той же причине.
  2. Возьми правильный веник. Выбирать необходимо пушистый, короткий и при этом легкий, чтобы в мокром состоянии он не слишком сильно разбухал. Слишком мокрый и тяжелый веник будет давать чрезмерное количество тепла, что чревато ожогами. Кстати, свежий веник не нуждается в замачивании. Мы бы рекомендовали тебе обзавестись комбинированным вариантом: из березы, дуба и эвкалипта — отличная смесь эфирных масел и витаминов.
  3. Не забудь шляпу. Вообще, входить в парилку без головного убора не рекомендуется, так как из-за сильного теплового воздействия может существенно увеличиться внутричерепное давление и закончится такой поход в баню весьма неудачно. Купи себе широкополую просторную войлочную шляпу и перед парной смачивай ее в воде. Если поклонником шляп тебя не назвать, просто намотай на голову мокрое полотенце.
  4. Не переусердствуй: ты должен понимать, что главное в походе в баню — это умеренность. Поэтому общее время парения должно составлять примерно 30-35 минут — не более. И не спеши сразу лезть на верхнюю полку — там жарче всего. Начни с нижней и с каждым новым заходом можешь подниматься.
  5. Забудь про алкоголь: баня и спиртное — вещи несовместимые. Алкоголь усилит и без того активизированный с помощью бани кровоток, но вот только сосуды в достаточной степени не расширятся — это чревато кровотечениями. Особенно опасно такое сочетание для людей с проблемами сердца. Поэтому хочешь пить — пей чай и потей на здоровье.
  6. Не переохлаждайся. Холод и сквозняки после парилки — твои главные враги, которые способны свести всю пользу от бани на нет. Следовательно, после того, как ты попарился — постепенно остывай в теплом помещении. Прыжки в снег или холодный бассейн — занятие для профи, которые, кстати, сразу же после этого бегут обратно в парилку, чтобы не застудиться.

Забронировать парилку→

Банный комплекс-усадьба «Таежка» предлагает клиентам насладиться настоящей русской дровяной баней, которая обладает чудодейственными свойствами и благоприятно воздействует на самочувствие. Арендовав сруб вместительностью до 15 человек, посетители получат возможность качественно провести досуг в кругу друзей, парясь и играя в бильярд, и насладиться фирменной кухней. Комплекс так же предоставляет возможность преподнести родным и близким в подарок сертификат с выбранным набором услуг.

Заказать подарочный сертификат→

brodude.ru

Русская банька — интересные факты и важные правила

Русская баня считается самой влажной, поскольку прогревается до высоких температур (60 С и выше) при 100-процентной влажности. Из-за этого пульс достигает до 200 ударов в минуту, повышается давление, и в парной не следует находиться больше 5-7 минут.

При постройке русскую баню внутри обшивают “банными” породами дерева, такими как: береза, сосна, липа, дуб, которые при растопке бани начинают выделять лечебные масла и смолы.

На Руси в бани ходили все, от мала до велика, а вот в просвещенной Европе предпочитали забивать ароматы тела духами, а не мыться.

Во время пребывания Петра I в Париже в 1717 г. по приказу царя Петра баня для русских солдат была возведена прямо на берегу Сены. В ней они парились, а затем бросались купаться в реку. Когда французы поинтересовались не простудятся ли солдаты, царь ответил, что французский воздух их размягчает, а русская баня делает сильнее.

Баня по черному, одна из разновидностей русской бани. Отличается она тем, что в печи нет дымохода и дым идет внутрь бани осаждаясь на стенах, прогревая и дезинфецируя их. Оказывается, в старину детишек рожали именно в таких вот банях, потому что считали баню по-черному самым стерильным местом!

Веник для бани – исконно русское изобретение. Только в русской бане парящиеся стегают друг друга веником, чтобы выгнать шлаки.

Первые общественные бани для горожан стали строиться по указу царя Алексея Михайловича в XVIII в. Принадлежали они частным лицам.

Бывалые банщики не пьют пиво и другие спиртные напитки: алкоголь и тяжелое сусло усиливают обезвоживание и блокируют вывод шлаков.

Иностранцы всегда удивлялись, как русские после бани, особенно зимой, выбегают и окунаются в проруби. Оказывается такое купание сжигает до 1000 каллорий.

Еще век назад назвать женщину «банщицей» считалось страшным оскорблением, потому как раньше слова «банщица» и «проститутка» были синонимами.

В России с 1743 г. сенатским указом было запрещено в «торговых» банях мыться мужчинам вместе с женщинами. Именно поэтому Россия избежала эпидемии сифилиса, захлестнувшего всю Европу.

Перед свадьбой в деревнях была традиция совместно париться невесте и матери жениха. Та смотрела, насколько здорова и девственна ли будущая невестка.

После хорошей парилки человек, правильно выполняющий все банные процедуры, теряет в весе до 2 кг за одно посещение.

О пользе Русской Бани и говорить можно много и долго, но это итак все знают..

Помимо гигиены, баня способствует профилактике многих болезней, помогает выводить шлаки и токсины.

На Руси это назвали » выгоняет хворь»

Выражение «С лёгким паром » — это приветствие и пожелание доброго здоровья тому, кто только что попарился или помылся.

Есть две версии возникновения этого оборота:

1. В русских банях самое жаркое место было почти под самым потолком, где находился полок-помост, на котором парились. Пар поднимался от раскаленных камней, политых водой. Шедшему в баню желали легкого пару, т. е. такого пару, который быстро поднимается от раскаленных камней вверх.

2. В банях пар мог смешиваться с угарным газом, от которого люди нередко угорали. Этот пар, в отличие от легкого, хорошего пара, называли тяжелым. Поэтому желали легкого пару.

Идем в баню, несколько важных правил

Ни для кого не секрет, что баня обладает оздоровительным эффектом.

Но, как париться в русской бане так, чтобы достичь желаемого результата? Ведь порой, человек придя в баню и не зная основ парения, может навредить своему организму безумной одномоментной нагрузкой и навсегда сказать: «нет» такому чудодейственному средству, как березовый ли, дубовый ли веник.

Чтобы этого не произошло, рассмотрим, для начала несколько простых правил:

☀ Перед баней не стоит перегружать свой организм пищей. Для подавления аппетита – съешьте что-нибудь легкое.

☀ В гигиенических целях перед началом банных процедур – примите душ, но не мочите голову, иначе, вы рискуете вызвать ее перегрев.

☀ По возможности снять с себя все аксессуары

—Заходя в парную не забывайте надевать на голову шапку или колпак, что так же предотвратит вероятность перегрева.

☀ Лучшее время для банных процедур индивидуально и зависит от ваших биологических часов. Однако считается, что с утра организм наиболее подготовлен для такого рода процедур. Не забывайте, что баня, при правильном подходе может стоять рядом с такими физическими нагрузками как бег и ходьба.

Веники

Если вы решили соблюсти всю процедуру и достигнуть максимального эффекта – не забудьте про веник. Выбор веника – это целая наука, конечно же, лучше, если вы его заготовите сами в июне-июле. Но если вам не представилось такой возможности, вы можете купить его, выбрав по цвету и размеру – все качество, как говорится «на лицо».

В настоящий момент, существует много разновидностей веников для бани: липовые, березовые, дубовые, эвкалиптовые, хвойные… И все они отличаются своим воздействием. Например:

Березовый веник хорошо воздействует на кожу, сужая поры и обладая заживляющим эффектом. Пары эвкалиптового веника помогают справиться с простудой и заболеванием верхних дыхательных путей. И Т.Д. И Т.П.

☀ Выбрав подходящий на ваш взгляд, веник, не забудьте перед началом банных процедур «запарить» его.

Для этого в таз наливается достаточное количество горячей воды, куда кладется веник для замачивания. Как только ваш веник размяк – он готов к работе.

☀ На баню нужно отводить достаточное время, чтобы, находясь в парилке, не спешить и получить удовольствие от нескольких заходов.

☀ Заходить в парилку по 2-3 раза с небольшими паузами, после чего обязательно нужен продолжительный отдых.

☀ Если не здоровится, баню лучше перенести на следующий раз.

☀ Крайне не рекомендуется посещать баню после плотного приема пищи, а тем более после употребления какого-либо алкоголя.

☀ В бане главное — это постепенная нагрузка, поэтому сразу же подкидывать на раскаленные камни по половине тазика воды не следует.

☀ Если кто-либо получает удовольствие от контраста температур, он может окунуться в бассейне или растереться снегом.

☀ Приветствуется естественное высыхание, то есть, сидя в предбаннике, не пользуясь полотенцем, вы должны обсохнуть сами по себе.

☀ Выйдя из парилки, должно пройти не менее 20 минут прежде, чем вы выйдите на свежий воздух. За это время вы можете, не торопясь, помыться, принять душ, собрать свои вещи.

☀ Продолжительность оптимального захода в парилку при температуре 90 градусов и влажности 10 процентов составляет 10 минут, после чего следует 10-минутный отдых.

☀ Веник берут с собой во второй заход в парную.

☀ На камни воду льют специальным черпаком по 0,2 литра. Важно не переусердствовать, так как если увеличивается влажность воздуха, становится тяжело дышать.

☀ У многих после парилки возникает чувство жажды. Поэтому можно пить квас, минералку. Очень полезным в таких случаях является зеленый чай. Но тем, кто хочет похудеть, после бани следует не употреблять жидкости в течение 2 часов.

Как правильно париться

Поглаживание, постегивание, похлестывание веником сродни настоящему массажу, который стимулирует кровообращение, усиливает потоотделение и заряжает энергией. Движения должны быть мягкими, гибкими, а веник — слегка касаться тела, лишь нагнетая жар. Важно, чтобы он всегда был влажным и пушистым.

Интенсивность парения определяет температура в парной. Если она высокая, веником похлестывают мягко, если не очень — размашисто. Начинают обычно с поглаживающих движений от стоп к бедрам и животу, груди и шее. Затем энергично постегивают ноги, живот, грудь и руки. Заканчивают растиранием: одной рукой придерживают рукоять веника, другой — прижимают листву к телу. Почаще вдыхайте ее аромат, он станет истинным массажем для легких.

Пот выводит из организма максимум ненужного и вредного. Кстати, поэтому опытные банщики его не вытирают, а счищают специальными скребками, чтобы пот не впитался обратно.

И именно поэтому в бане нужно много пить: вся поступившая жидкость выйдет наружу, прихватив с собой токсины, загрязнения и прочую грязь. Кроме того, жар снимает напряжение, расслабляет мышцы, успокаивает.

Что и как подавать в парилке

Травяные настои дают не только приятный запах, но и благотворно влияют на организм. Разогретые эфирные молекулы растений многократно увеличивают свою активность, благодаря чему мы выходим из парной в буквальном смысле пропитанные пользой.

Например, эвкалиптовый пар содержит 40 полезнейших компонентов. Мятный улучшает настроение и успокаивает нервы. Липа многократно усиливает потоотделение и лечит простуду. Существуют любители пивного, квасного и даже табачного пара. Сигаретный дым вреден для здоровья, но заваренный табак лечит проблемную кожу.

Вначале на камни плещут горячую воду, чтобы слегка их остудить. Затем — разведенный настой, а после — снова воду. Настоем можно сбрызнуть также стены и пол. Но не стоит поливать присутствующих — смешавшись с потом, он даст неприятный запах.

На заметку

Перегрев часто происходит из-за низкого потоотделения.

Дело в том, что пот охлаждает нашу кожу, входя в так называемую цепочку терморегуляции.

Если он не появляется, температура тела и давление крови резко повышаются. И организм сигнализирует об этом головокружением.

Чтобы активизировать потоотделение, помассируйте тело мягкой рукавичкой или полотенцем. Хорошо помогает и мед.

Входящие в его состав фруктовые кислоты отшелушивают кожу, освобождают поры от загрязнений и облегчают потоотделение.

В принципе помогают любые отшелушивающие процедуры (проще всего сделать пилинг под душем прямо перед заходом), а также потогонные чаи.

Черный чай и кофе в бане лучше не пить: они возбуждают нервную систему, что расслабленному организму абсолютно ни к чему.

Презирается бывалыми банщиками и пиво: алкоголь и тяжелое сусло этого напитка усиливают обезвоживание организма и блокируют вывод токсинов. В бане лучше пить минеральную воду или травяной чай.

Легкого Вам пару ))

❂ Красоты захотелось? Иди в баню!

❂ Тонизирующие процедуры, баня и сауна для лечения ожирения

❂ Закаливание — советы специалиста

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о