В чем ходят в баню и сауну: головные уборы, правильная одежда и обувь / Лагуна СПА
Баня – это место, где можно оздоровить собственный организм, похудеть и подправить здоровье. Это возможно только в том случае, если соблюдать все правила и рекомендации. Для этого необходимо знать, в чем идти в баню, что брать с собой, как вести себя в компании. Что касается мнения врачей, то они запрещают пребывать в сауне в одежде. Учитывая медицинские соображения, любые полотенца, простыни, купальники невероятно вредны.
Как правильно одеться в баню
Прежде чем отправиться в парилку с парнем, девушкой или же с друзьями, нужно знать, что лучше одеть и не причинить вреда своему здоровью. В бане существует собственный дресс-код, которого желательно придерживаться. Несмотря на это, пребывая в компании любимого мужчины и девушки, близких друзей, можно насладиться наготой. Выбор банных атрибутов весьма разнообразный: полотенца, гребешки, шлепанцы, шапки и прочее. Главное правила – это уют, практичность, комфорт.
Универсальный гардероб для сауны
- Головной убор – шапка. Выполняет важную функцию – оберегает волосы от пересушивания, а голову – от перегрева. В качестве основного материала используется шерстяная ткань – войлок, фетр.
- Шлепанцы. Во влажной среде обитает грибок, им можно заразиться при контакте с полом, решетками, скамьей. Обезопаситься от проблем помогут привычные резиновые шлепки. Помимо этого, они помогут избежать скольжения, увеличат силу сцепления с поверхностью. Желательно, чтобы подошва на обуви была рельефной.
- Халат. Понадобится на выходе из парилки. Это лучшая альтернатива полотенцу. В качестве стандартного покроя данной одежды используется кимоно.
Пуговицы и молнии заменены поясом, наблюдаются широкие рукава. Вместо воротника глубокий капюшон.
Пуговицы и молнии заменены поясом, наблюдаются широкие рукава. Вместо воротника глубокий капюшон.Плавки, купальник понадобятся в том случае, если есть бассейн. Надевать данные принадлежности в общем помещении не желательно. Это обусловлено тем, что синтетические материалы не пропускают воздух и не впитывают пот, что может послужить развитию сильнейшего раздражения, аллергия.
Особого внимания заслуживают контактные линзы. Профессиональные офтальмологи не советуют носить их в баню, ведь они могут пересохнуть и деформироваться под воздействием высокой температуры. Если же у человека серьезные проблемы со зрением, можно воспользоваться одноразовыми линзами. Их можно надеть перед посещением парилки, бассейна, а по окончанию отдыха выбросить. Зная, в чем идти в баню, есть возможность избежать многих проблем со здоровьем.
Как часто можно ходить в сауну или баню
О том, что посещение сауны или бани оказывает положительное действие, наверняка знают все посетители портала 
com.ua. Об этом уже написано немало статей, в том числе и на нашем сайте. Но раз пропарка в сауне это так хорошо и полезно, раз она так хорошо укрепляет организм и его иммунитет, то возникает идея: « А почему бы не участить походы в баню и не оздоровиться там»? Но в след за ней возникает вопрос: «Как же часто можно или нужно ходить в сауну или баню и сколько времени там сидеть»? Эти вопросы, скорее всего, возникаю у неопытных новичков банного дела. Но для того эта статья и написана, чтобы постараться более полно и понятно дать на них ответы.
В сауну или баню можно ходить хоть каждый день
Многие жители стран, где банная культура очень развита, ходят в сауну каждый день. Безопасность такого посещения подкрепляется многими медицинскими исследованиями, в которых принимали участие различные группы людей, как здоровых, так и с заболеваниями. Все они показали положительные эффекты в здоровье участников контрольных групп, по сравнению от тех, кто не принимал сауну.
Во многих случаях эти эффекты особенно сказывались на состоянии самочувствия, сна и спокойствия, также снижали риск простуды, нормализировали давление, способствовал потере веса и снижению уровня инсулина в крови.
Такие тесты и наблюдения проводились в разных видах парной, будь то традиционная финская сауну или русская баня, или инфракрасная сауна. Во всех случаях были позитивные результаты. О некоторых таких результатах наблюдения врачей и ученых воздействия сауны на здоровье можете прочитать в статье по ссылке.
Но обязаны отметить, что сауна показана далеко не всем подряд и существую противопоказания к сауне или бане, ходить туда можно не всем. В основном это связано с тяжелыми стадиями болезней. Если у Вас есть хоть малейшие подозрения или неуверенность в этом, то лучше проконсультируйтесь с врачом. В сауне, под воздействием температуры и при нагрузке на организм могут изменяться некоторые действия лекарств. Есть также замечания, что сауна снижает выработку и активность сперматозоидов у мужчин, но поскольку финны не вымирают, то эти наблюдения не следует воспринимать с какой-то опаской.
Сколько можно сидеть в сауне или бане?
Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов. Во-первых, очень многое зависит от вида парной, которую Вы посещаете. В разных условиях Вы можете чувствовать себя по-разному и, соответственно, сможете провести там разное количество времени. Проводите в сауне столько времени, сколько нужно для того, чтобы хорошо пропотеть, но при этом не доводите этот промежуток до головокружений или тошноты. Если начинаете чувствовать любой дискомфорт – немедленно покиньте парную.
Как показывает практика, среднее время пребывания в парной за один заход может колебаться от 5 до 20 минут. При этом первый заход должен быть адаптационным и коротки, а последующие чуть длиннее, в зависимости от температуры в сауне, влажности воздуха и вашего самочувствия.
Некоторые предпочитают наслаждаться в не очень горячей сауне и сидеть там достаточно долго, а другие наоборот, любят поддать жару по полной и пробыть в такой экстремальной парилке только несколько минут.
Посещение саны следует разбивать на заходы, так пропарка будет гораздо более эффективной и глубокой. В перерывах между заходами нужно охлаждаться. Если Ваше здоровье позволяет, то лучше всего облиться или прыгнуть в ледяную воду или хотя бы стать под холодный душ. Такие контрастные процедуры в бане или сауне закаляют организм. Если такие перепады температуры Вам не по душе, то можете немного остыть под теплым душем, поплавать в бассейне, или просто посидеть, отдохнуть и выпить прохладительный напиток. О том, что можно и нужно пить в сауне читайте в соответствующей статье.
Таким образом, после охлаждения следует опять идти в парную для следующего прогрева. Во второй заход уже можно и жару поддать, плеснув воды на раскаленные камни (если, конечно, речь идет о финской сауне или русской бане).
Это усилить ощущения и глубину прогрева организма. Оптимальным количеством заходов в парную будет три раза. Сауна – не место для экспериментов и установления рекордов. Хотя в мире проводятся такие соревнования. Но не так давно они закончились фатально для российского «спортсмена».
Самым правильным является совет, что нужно прислушиваться к своему телу и самочувствию. Это лучшие советчики, которым свойственно чувство самосохранения, и которые никогда не посоветуют плохого. Следите за реакцией тела на жар и не пересиживайте в сауне. Если Вы живете в Киеве или другом городе Украины, то сможете найти все сауны города в нашем каталоге. Хорошего Вам отдыха!
⇐ Вернуться в статьи и советы
Как париться в сауне правильно
Сауна – это национальная финская баня. Очень часто по ошибке любую парную называют сауной. А ведь главное отличие сауны – сухой пар, здесь не встретишь тазиков и мокрых веников.
Именно низкая влажность позволяет переносить характерную для сауны температуру до 130 градусов.
Еще в древнем трактате говорилось о десяти преимуществах, которые дает омовение. Среди них – бодрость, здоровье, красота, приятный цвет лица и внимание со сторон противоположного пола.
Правильное прогревание повышает иммунитет, улучшает обмен веществ, восстанавливает бодрость, успокаивает нервы. Сауна может использоваться при лечении ряда таких болезней, как ревматизм, диабет, заболевания почек и другое, при этом нужно знать, как париться в сауне правильно. Перед сауной нужно принять душ, насухо вытереться. Голову при этом мочить нельзя, волосы нужно держать сухими, чтобы не было перегрева головы.
Бытует различное мнение о том, сколько времени должен длиться первый заход в сауну. Некоторые парильщики определяют его по количеству скатившихся капель с носа. Все люди индивидуальны и по-своему переносят жару, влажность. Одни начинает потеть на 3-4 минуте, а другим нужно для этого 10 минут.
А ведь кому-то в ожидании этих капель придется провести в сауне минут 15-20, что может повлечь за собой перегрев.
Оптимальное время пребывания при первом (разминочном) заходе составляет 3-4 минуты. После этого нужно выйти из парилки, принять прохладный душ, отдохнуть минут 15-20. При этом можно выпить, не спеша, стакан чая, чтобы улучшить потоотделение.
Второй заход можно сделать уже на 10-15 минут, потом еще раз принять душ и сделать небольшой перерыв. Общее количество заходов зависит только от личного желания, но общее пребывание в сауне не должно превышать три часа.
После этого нужно вымыть волосы, снова приняв душ. После сауны нужно нанести на тело молочко или увлажняющий лосьон, так как кожа стала сухой.
Новичкам следует знать, что сначала лучше всего полежать на средней полке, ноги и голова при этом должны находиться наравне. Лучше всего, если на полке есть специальные рейки, и ноги находятся чуть выше головы. Такое положение облегчает работу сердца. Если возможности лежать нет, то нужно хотя бы присесть, так чтобы ноги были наравне с телом. Не следует сидеть, опустив ноги вниз, и вообще не допустимо находиться в сауне в положении стоя, так как можно получить тепловой удар из-за разности температур.
Для того чтобы все части тела прогрелись равномерно, нужно менять позу – лежать то на боку, то на спине, потом на животе. Дышать в сауне нужно носом, при этом горячий воздух, пока проходит через носоглотку, успеет охладиться и увлажниться.
Отправляясь в сауну на лермонтовском нужно обязательно прихватить с собой шерстяную шапку или войлочный колпак (чтобы предотвратить перегревание головы) и полотенце.
В наши дни все больше людей в борьбе за здоровый образ жизни посещают тренажерные залы. После занятий спортом кто-то отправляется в фито-бар выпить пару коктейлей, кто-то совмещает физические нагрузки с сауной.
Среди тренеров и медиков существует два различных мнения, о том, как ходить в сауну и о целеобразности посещения сауны после тренировок. Одни настойчиво советуют идти в сауну на фрунзенской, чтобы избавиться от шлаков и вредных токсинов, которые накопились в организме. Другие считают, что во время тренировок сердце и так получает большую нагрузку, а смена температуры еще больше ее увеличит.
В пользу посещения сауны после спортивной тренировки говорит тот факт, что сауна спб с бассейном способствует расслаблению мышц и позволяет избежать крепатуры на следующий день. Польза сауны и в том, что организм очищается от токсинов и шлаков. Также пребывание в сауне способствует улучшению циркуляции крови и удалению из мышц молочной кислоты, которая накопилась при физических нагрузках. А еще сауна помогает сбросить лишние килограммы.
Негативное воздействие на организм проявляется в больших нагрузках на сердце, возможном обезвоживании организма в результате значительного потоотделения, а также в разрушении мышечных тканей из-за стресса и катаболических реакций.
Учитывая все это, посещать сауну недорого спб лучше не больше, чем один раз в неделю, и в день, свободный от физических нагрузок. Если же есть желание посетить сауну после занятий спортом, следует знать, как правильно ходить в сауну после тренировки.
Необходимо подождать хотя бы пару часов после тренировки, чтобы сердце успокоилось, нормализовалось давление и остыло тело.
При этом нужно выпить достаточное количество воды. Рекомендуется сделать не один длительный заход в парилку, а несколько коротких.
Следует также знать, что в сауне нельзя париться на переполненный или голодный желудок, употреблять спиртное, сидеть на верхней полке, когда голова расположена над самым потолком, а ноги опущены к низу. Не рекомендуется ходить в сауну людям с сердечнососудистыми заболеваниями, нарушением функций нервной системы, со сниженным иммунитетом. И в любом случае доверять своим ощущениям, иначе сауна никакой пользы не принесет.
Зачем посещать сауну? | Passion.ru
Чтобы ваше посещение сауны было полезным и приятным, необходимо соблюдать некоторые правила. Нужно приготовить с собой некоторые необходимые вещи – это должны быть чистая хлопковая простыня, банное полотенце, моющиеся сандалии или шлепанцы, специальная шапочка. Все эти предметы можно приобрести в специальных отделах для саун и бань.
Если посещение сауны вы хотите сочетать с косметическими процедурами, заранее приготовьте маски и скрабы, крем для тела, который будете использовать.
В сауне организм теряет много жидкости, поэтому возьмите с собой чай, чистую воду или настои трав для питья. Можно использовать отвары ягод, компоты, разбавленные теплые соки. Стоит воздержаться в сауне от употребления алкогольных напитков и газировки, сладких соков.
Перед посещением сауны не рекомендуется плотно есть – легко перекусите овощным супом или творогом с фруктами. Не стоит устраивать в сауне застолий с плотной и жирной едой и спиртным, как делают многие отдыхающие, тогда сауна вместо пользы принесет вред: сочетание плотной еды, алкоголя и жары – это удар по организму. Перед самим походом в сауну нельзя много тренироваться в усиленном темпе.
Не надевайте в сауну линзы и украшения: они могут сильно нагреться, расплавиться и вызовут ожоги. Посещайте сауну в обнаженном виде, купальники и плавки негигиеничны.
Перед входом в парную
Перед тем, как входить в парную, нужно вымыть тело под душем, но мочить волосы не следует. Не нужно мыть кожу с мылом, чтобы не смывать защитную пленку, она защитит кожу от пересушивания в условиях высоких температур.
После душа тщательно вытрите тело от воды, тогда в парной оно будет нагреваться равномерно.
Нельзя мазать тело кремом, это нарушит кожное дыхание и забьет поры. Зайдя в парную, наденьте шапочку.
Как долго париться и отдыхать?
При посещении сауны не нужно торопиться – идеальным временем для процедуры является трехчасовой сеанс, особенно полезно это во второй половине дня, после 15-17 часов, или вечером. Помните, что тело после сауны требует отдыха.
Самым оптимальным является три захода в парилку с периодами отдыха, это наиболее полезный ритм процедуры, смена высокой и низкой температуры действует наиболее эффективно.
Первоначально садитесь на нижние полки – там температура обычно до семидесяти градусов, а на верхних полках температура может достигать и сотни градусов. Важно всем телом находиться в одной тепловой зоне – лежать на полке, подстелив под себя полотенце или простыню. В сауне необходимо дышать носом и не разговаривать.
Оставаться в парилке необходимо столько времени, сколько вы будете чувствовать себя там комфортно, но если вы впервые пришли в сауну, ограничьтесь временем в пять-десять минут и выходите. Охладитесь под прохладным душем или окунитесь в бассейн, выпейте чашку чая или полезного напитка.
Затем отдохните – тело должно полностью остыть, обычно отдых после парилки должен быть равен или дольше по времени, чем посещение парилки. Бассейн – очень приятный и эффективный способ размять мышцы и охладить тело после парилки: благодаря смене температур и активности, из мышц выводятся продукты обмена и улучшается их тонус.
Противопоказания для сауны
Однозначно не стоит посещать сауну будущим мамам в любой срок беременности – высокая температура может спровоцировать выкидыш или отслойку плаценты. С осторожностью необходимо посещать сауну при кожных болезнях – в острую стадию временно можно отказаться от посещения, а при сухости кожи — сократить время пребывания в парилке.
Сердечникам сауна не противопоказана, но температура в парилке должна быть ниже обычного.
Сауна как средство красоты
Можно ли посещать сауну в контактных линзах?
Контактные линзы в сауне: за или против?
Сегодня мы сможем, наконец, разобраться в волнующем многих вопросе – можно ли ходить в сауну в линзах.
И ответ будет положительным – ДА, но с соблюдением некоторых мер безопасности, чтобы максимально оградить глаза от возможных отрицательных последствий.
Так в чем же они заключаются?
- Первое правило – всегда использовать в сауне линзы однодневного режима ношения, так как от высоких температур они могут терять влагу и из-за этого снижается комфорт при их использовании. А еще, из-за чрезмерной влажности воздуха линзы могут запросто слететь с глаз, и заменить однодневные линзы гораздо проще и удобнее, чем другие виды.
- Второе правило – после того, как вы насладились теплом сауны, контактные линзы, в которых вы находились, необходимо снять с глаз и утилизировать – потому что, даже если вы не замечаете, что линзы потеряли свои свойства, это не означает, что это не так. Кроме того, раскаленный воздух является идеальной средой для размножения различных микроорганизмов на поверхности средств контактной коррекции.
- Третье правило – обязательно снять линзы при возникновении малейшего дискомфорта. Если неприятные ощущения не исчезнут в течение 30 – 60 минут – необходимо сразу же посетить медицинского специалиста.
При соблюдении этих советов, ходить в сауну в линзах не возбраняется.
В интернет-магазине «Очкарик» вы сможете найти множество качественных вариантов однодневных контактных линз здесь. Но помните, что только врач-офтальмолог или оптик-оптометрист могут подобрать подходящие именно вам контактные линзы, без риска навредить зрению.
Вы можете записаться в один из наших салонов оптики на прием к медицинскому специалисту: сделать это можно через мобильное приложение «Очкарик», онлайн-запись на нашем сайте или по телефону единой справочной: +7 (800) 444-40-44.
Приходите – и все увидите сами!
Зачем ходить в сауну летом? 5 причин от эксперта
Существует распространенное заблуждение, что посещение сауны в жаркую погоду перегружает организм.
На самом деле это миф. Именно летом сауна удваивает оздоравливающие свойства и даже способствует похудению. Мы поговорили с экспертом сауны «Капля» и узнали 5 причин ходить в сауну летом. Читайте и запоминайте.
Причина 1: Сауна — заменитель моря
Когда солнце начинает припекать, человек ищет, куда бы окунуться. Действительно, в жару наши поры забиваются сильнее, хочется сбросить с себя все лишнее и за одно снизить температуру тела. Когда вы находитесь на море, очищение происходит естественным образом, ведь морская соль и песок — это природные скрабы. Пресные водоемы такого эффекта не дают, остаётся ощущение липкости. Поэтому на Урале эстетическую и оздоровительную функцию моря на себя берет сауна. Регулярное посещение парных поможет избавить кожу от излишков кожного сала и пота, а главное — продуктов распада, образованных под воздействием ультрафиолетовых лучей.
Прежде чем ввести посещение сауны в график, эксперт «Капли» советует подобрать тип парной, который вам подходит.Самые знаменитые парные – русская, финская и турецкая – отличаются друг от друга способом подачи пара. Если в русской и турецкой парной пар влажный, то в финской – сухой. Соответственно, и воздействие на организм разное. Кому-то будет комфортнее в сухой финской парной, кому-то в русской бане или хаммаме. Сравнить эффект вы можете, посетив сауны в разные дни. К слову, в сауне «Капля» как раз есть все три варианта. Выбрав подходящий, вы в полной мере ощутите полезные свойства сауны.
Причина 2: Быстро худеем
Как известно, летом мы отдыхаем активнее. Много гуляем, меньше едим. К тому же обмен веществ в жаркую погоду ускоряется. Если вы хотели сбросить пару лишних килограммов – лето самое подходящее время.
Изнурять себя, повышая число тренировок, не стоит, не перегружайте организм, он итак работает в два раза больше обычного. Если хотите удвоить эффект от фитнеса, сходите в сауну. При посещении парной летом теряется до 1,5 литров жидкости! А вместе с потоотделением выходят тяжелые металлы. По мнению эксперта «Капли», такого результата зимой добиться сложно.
Помогают в достижении рельефного тела и другие водные процедуры. Например, джакузи с массажем или упражнения в бассейн. В сауне «Капля» постарались объединить все перечисленное, ведь этого гораздо легче достигнуть, занимаясь телом в комплексе. Запоминайте совет эксперта: сначала отдохните в парной, буквально 15 минут, затем окунитесь в басейн (кстати здесь он выложен краивой мозаикой, эстеты оценят), а после залезайте в джакузи и релаксируйте.
Причина 3: Закаливание
Да, закаливание! И лето — лучшее время для этого, казалось бы, зимнего ритуала.
Процедура будет полезна для детей — как школьников и дошкольников, так и грудничков. Эксперт «Капли» отметил, что парная будет полезна для малышей от 7 месяцев. Некоторые педиатры специально назначают водные процедуры в сауне, так как она является эффективным способом борьбы с аллергическими заболеваниями дыхательных путей и диатезами. Поэтому если у вашего ребёнка есть склонность к подобным заболеваниям, попробуйте закаляться в сауне. Тем более, что летом — это ещё и альтернативный досуг. Практически все сауны предлагают интересные развлечения для семей. Например, пока дети плескаются в бассейне, взрослым в сауне «Капле» предлагают сыграть в бильярд или устроить совместный караоке-батл. А мамы оценят кедровую бочку. Она находится в отдельной комнате, где никто не помешает.
Причина 4: Борьба с усталостью и стрессом
Все предыдущие месяцы вы работали, чтобы летом спокойно отдохнуть.
И вот время пришло, а чувствуете вы себя, как пороховая бочка, которая вот-вот рванет. Дело в том, что зима сама по себе стресс для организма, а вы ещё и нагружаете себя психологически. Накопившаяся усталость сама собой пройдёт, но не сразу, и чтобы не тратить на это весь отпуск, помогите себе и своему телу. Ученые доказали, что жар воздействует на рефлекторные зоны через кожу, происходит мышечная релаксация и выброс гормонов счастья. Вот вам и логическое объяснение, почему многие выходят из бани и с придыханием говорят: «Как хорошо!». Добавьте к этому немного пенного и вкусных закусок, которые можно достать в баре сауны (и «Капли» в том числе) и вот он рецепт счастливого отдыха в черте города.
Причина 5: Сауна летом — лучший косметолог
Сауна соединяет приумножает косметические эффекты. Под воздействием повышенной температуры происходит мягкое очищение пор и увлажнение кожи.
Вы можете провести всего нескольких минут, и вуаля — ваше тело уже готово к любым косметическим процедурам. Например, депиляция и эпиляция. Эти неприятные, но необходимые процедуры гораздо легче переносятся, когда кожа распарена. Правило распространяется и на косметику. Маски для лица, скрабы и прочие средства очищения имеют больший эффект после бани. Да и сама парная без «допингов» оказывает на организм положительное воздействие. Кожа становится заметно более подтянутой, мягкой, упругой и омолодившейся.
Итак, мы рассказали о 5 причинах отдыха в сауне летом. Бронируйте парные, отдыхайте и будьте в тонусе!
Как правильно посещать сауну? — Bali Love Hotel
Все знают, что сауна благоприятно оказывает влияние на здоровье кожи, укрепляет организм, очищает от шлаков.
Посещая сауну вы значительно улучшите состояние своего организма, активизируются обменные функции организма, нервная система прийдет в норму, укрепится иммунитет и самое приятное вы получите внушительный заряд бодрости.
Заранее приготовиться к посещению сауны, и не забывать об определенных правилах.
Что нужно знать?
При посещении сауны при себе необходимо иметь полотенце, желательно большое, сланцы или другая обувь пригодная для купания, специальная шапка для сауны.
Перед тем как зайти в парилку выпейте примерно 1л воды, для того чтобы не произошло обезвоживание, так как вы потеряете очень много влаги вместе с потом. Не мочите голову, во избежание перегрева в парной. Согрейте ноги перед входом в парилку, таким образом тело быстрее прогреется.
Не садитесь сразу на верхние ярусы, дайте телу постепенно привыкнуть к температуре.
Находится в парилке следует пять десять минут, все зависит от выносливости вашего организма. Делайте перерыв не меньше пятнадцати минут. За все время пребывания в сауне можно сделать не больше 3-х заходов.
После каждого посещения парной примите прохладный душ и выпейте зеленый чай, для восполнения потерянной жидкости.
Кому можно ходить в сауну?
Посещать сауну рекомендуют в целях профилактики, лечения простудных заболеваниях, и если нарушено кровообращении, а так же при радикулите.
Сауну рекомендуют для закалки организма, вы так же сможете повысить защитные функций организма, а также немного похудеть.
Важно — противопоказания
Ни в коем случае не посещайте сауну если вы страдаете гипертиреозом, у вас сахарный диабет, хроническое заболевании почек, эпилепсия, при злокачественных опухолях.
Противопоказания так же касаются беременных и детей до четырех лет. Детям пятилетнего возраста можно посещать парилку не более 2-х раз, по пять минут, при температуре воздуха не больше 60-70 градусов.
Первой помощь при обмороке и ожогах
Перенесите пострадавшего в прохладное место, с доступом свежего воздуха. Уложите человека на кушетку и дайте ему вдохнуть нашатырный спирт. Руки и ноги оботрите спиртом и если есть возможность поставите на затылок горчичник.
При ожоге приготовьте марганцовый раствор и приложите компресс на поврежденный участок кожи.
Что надеть в сауне
Сауна — финское изобретение, и по сей день остается важной частью финской культуры; однако этикет сауны варьируется от места к месту, в зависимости от того, в Финляндии вы или нет. Тем не менее, независимо от того, является ли это традиционной паровой сауной, инфракрасной сауной, парной, переносной или сухой сауной, применяются некоторые правила этикета. Что надеть в сауну, очень важно для принятия решения о том, будет ли ваш визит успешным или нет.
Первый шаг к идеальному дню в сауне — полностью раздеться, а затем начать на этом опираться для личного комфорта или скромности.
Простое правило, определяющее, что носить в suana, — как можно меньше носить. Что бы вы ни выбрали, просто убедитесь, что вы не носите неправильные вещи.
Подробнее…
Вот ваш лучший выбор
1. Полотенце
Это лучший выбор для любой сауны, так как она обеспечит наилучшие впечатления от вашего дня.Финны, в частности, настаивают на том, чтобы вы не носили ничего, кроме улыбки на лице и, возможно, полотенца вокруг талии, чтобы защитить скамейку от пота и вашей личной жизни. Лучшее в этом выборе — это то, что он совершенно бесплатный и простой в использовании. Не носите даже драгоценностей или очков; максимально обнажить кожу.
Что надеть в сауне
Сауна — это место, предназначенное для здоровья и отдыха, а не для модных тенденций. Чем меньше между вами и жарой, тем больше вы получите удовольствия от сеанса и одновременно тем больше пользы вы получите от него.
2. Купальник
Купальник Что надеть в сауну
Если вы находитесь в общественной сауне, вам может понадобиться прикрыться больше обычного по общественным причинам. Выберите свободный купальник из натуральных волокон, чтобы обеспечить лучшую вентиляцию в сауне.
В качестве альтернативы, женщины могут носить верх от купальника, чтобы минимизировать покрытие. Только убедитесь, что вы выбираете свободную одежду из дышащих тканей.
- Избегайте волокон и красителей, на которые влияет тепло, или любых волокон, которые сами по себе поглощают слишком много тепла.
- Помимо того, что вы знаете, что надеть в suana, вы можете взять с собой чистые полотенца. Одно полотенце предназначено для сидения, а другое — для вытирания пота.
3. Что-то из хлопка.
Хлопок Что носить в сауне
Если вам нужно больше защиты, чем купальник, после посещения спортзала возьмите что-нибудь из хлопка. Пара хлопковых шорт и майка или свободная футболка большого размера из хлопка — хороший выбор, что надеть в сауну.Свободная футболка и шорты или хлопковая пленка позволят вашей коже дышать и не будут поглощать много тепла.
Наденьте их перед тем, как пойти в сауну; только убедитесь, что вы не носите нижнее белье, в том числе бюстгальтеры.
- Даже если вы ходите в сауне в одежде, вам все равно понадобится хотя бы одно полотенце, чтобы вытереть пот.
4. Что НЕЛЬЗЯ носить
То, что не следует носить в сауне, сильно варьируется от места к месту и от сауны к сауне.Однако, независимо от этого факта, есть несколько правил использования сауны, которые являются универсальными и, вероятно, соблюдаются всеми.
- Никогда не надевайте обувь в сауне ни при каких обстоятельствах — она грязная, удерживает тепло, и вы можете остаться с ногой спортсмена.
- Костюмы для сауны были ужасным изобретением — не верьте тому, что говорят вам рекламные ролики по телевидению. Их пластиковая ткань не пропускает тепло в сауне, они не так воздухопроницаемы, как хлопок, а также выделяют токсичные пары (нагретый пластик связан с несколькими типами рака), опасный не только для вас, но и для всех вокруг.
- Спортивные костюмы — тоже плохая идея. На самом деле в сауне они имеют обратный эффект; они изолируют кожу и задерживают потоотделение. В сауне нужно попотеть, вот и вся польза.
- Не ходите в сауне в вспотевшей спортивной одежде.
- Также худшая идея, что надеть в сауне, которая сразу же выгонит и запретит, — это уличная одежда. Проще говоря, не делай этого.
Заключение
Принцип работы сауны прост: выделяемое тепло должно проникать в ткани вашего тела, а то, насколько глубоко проникает, напрямую определяет терапевтические преимущества, которые дает сауна.
Ношение слишком большого количества одежды означает, что большая часть тепла будет поглощаться самой одеждой и бесполезно рассеиваться обратно в окружающую среду, вместо того, чтобы впитываться в кожу, как положено. Другими словами, несколько слоев одежды не позволят вам получить все терапевтические преимущества и воздействие сауны на здоровье.
По этой причине, что носить в сауне, должно быть минимальное или даже полное отсутствие одежды. Чем меньше одежды вы носите, тем больше пользы вы получаете.
Что надеть в сауну?
Традиционная сауна возникла в Финляндии, но в настоящее время у нас может быть больше других вариантов, включая инфракрасную сауну, парную или переносную сауну.
Как вы, наверное, знаете, основная цель сауны — улучшить ваше эмоциональное состояние и физическое благополучие. Однако один из важнейших вопросов — что надеть в сауне, если вы решите ею воспользоваться. Давайте вместе раскроем тайну.
Наши тела прекрасны и удивительны, и мы должны делать все возможное, чтобы поддерживать их в хорошем рабочем состоянии.Многие люди, когда они чувствуют себя вялыми, усталыми, раздражительными, у них болят суставы и мышцы, склонны думать, что лучше и легче выпить таблетку, игнорируя возможные побочные эффекты.
Если вы не из тех, кто глотает таблетки каждый раз, когда что-то чувствуете, тогда сауна вам идеально подойдет. Этого можно добиться, купив личную сауну или посетив сауну. Если вы решили сделать последнее, то вам следует знать, каков дресс-код сауны.
Чтобы успокоиться, было бы неплохо узнать в магазине саун и узнать их правила относительно дресс-кода.Некоторым людям нравится идти подлинным путем и полностью обнажаться, в то время как другие чувствуют себя при этом некомфортно.
В большинстве саун вы можете насладиться чудесными спа-процедурами, надев купальный костюм или полотенце. Опять же, вы также можете полностью или частично раздеться. Главное — выяснить, какой маршрут удобен для вас.
Тем не менее, вы должны помнить, что на спа-курортах важно, чтобы их гости чувствовали себя желанными и расслабленными. В конце концов, спа-процедуры — это чувство комфорта и расслабления.Таким образом, никогда не стесняйтесь носить то, что вы хотите, или не носить.
Вы не поверите, но ваш первый шаг перед тем, как войти в сауну, — это полностью раздеться и принять душ. Необходимо снять пыльную и грязную одежду и обувь, которые вы носили в течение рабочего дня.
Если вы войдете в сауну в повседневной одежде, тепло выбрасывает в воздух грязь и пыль. Следовательно, это уменьшит пользу, которую вы можете получить от сауны.
После этого вы должны решить, что надеть или чего не надевать в течение этих 10–45 минут. Это будет зависеть от вашего отношения к социальным нормам и личному комфорту.
Если вас не волнуют условности, снимите одежду и позвольте каждой части вашего тела ощутить преимущества высоких температур и последующего потоотделения. Конечно, об одежде не стоит беспокоиться, если у вас есть домашняя сауна. В этом случае ощутите преимущества использования сауны обнаженной.
В противном случае вам следует решить, что надеть, сидя в общественной сауне. Независимо от вашего выбора, вы должны следовать простым правилам: носить как можно меньше одежды и избегать неправильных вещей.
Ваша цель должна заключаться в том, чтобы расслабиться и получить как можно больше пользы от сауны. Какой смысл проводить время, чувствуя себя неудобно или смущенно?
Вы чувствуете себя скованным и напряженным? Вы вспотели после интенсивной тренировки в тренажерном зале или бассейне? Зайдите в сауну и почувствуйте, как напряжение тает, когда горячий пар ласкает ваши мышцы и кожу и расслабляет ваш разум.
Но попасть в общественную сауну или в тренажерный зал может быть немного неудобно, не так ли? Что именно ты должен надеть? А как насчет принятия душа заранее? Каков стандартный этикет для посещения сауны в общественных местах?
В этой статье мы рассмотрим, что надеть в сауне, и дадим несколько советов, которые помогут вам не смутить себя и не выставить себя дураком в сауне.
Купальник
Если вас не устраивает идея раздеться в общественной парилке, можно сидеть в купальнике.Поскольку в парилке нужно носить как можно меньше одежды, купальник — это компромисс между комфортом и скромностью. Выбирая купальник для парной, выбирайте купальник без металлических застежек и украшений, который может сильно нагреться под воздействием тепла парной. Вы все равно захотите взять с собой полотенце, чтобы сидеть на нем для комфорта и чистоты при ношении купальника.
Купальники — это практичное решение, но оно может быть опасным для вашего здоровья. Как и любая другая одежда из ткани ПВХ, она не дает вашей коже дышать.Не говоря уже о возможности плавления и выделения токсичных химикатов и паров при высоких температурах.
Кроме того, этот изоляционный материал заставит вас чувствовать себя некомфортно после того, как вы проведете некоторое время на жаре. Вам не понравится носить что-либо, поглощающее слишком много тепла.
Поэтому по возможности следует выбирать свободный купальный костюм из натуральных волокон. Такой материал обеспечит лучшую вентиляцию во время сидения в сауне.
Также будьте осторожны, чтобы не носить купальник с металлическими деталями, чтобы не нагреть их и не обжечь кожу.
Полотенце
Это лучший выбор для любой сауны, так как она обеспечит наилучшие впечатления от вашего дня. Финны, в частности, настаивают на том, чтобы вы не носили ничего, кроме улыбки на лице и, возможно, полотенца вокруг талии, чтобы защитить скамейку от пота и вашей личной жизни. Лучшее в этом выборе — это то, что он совершенно бесплатный и простой в использовании. Не носите даже украшений или очков; максимально обнажить кожу.
Сауна — это место, предназначенное для здоровья и отдыха, а не для модных тенденций.Чем меньше между вами и жарой, тем больше вы получите удовольствия от сеанса и одновременно тем больше пользы вы получите от него.
Независимо от того, используете ли вы купальный костюм или нет, в сауне вам понадобится полотенце. Если вы не хотите, чтобы ткань из ПВХ оставалась на вашей коже, когда вы наслаждаетесь теплом, полотенце — это все, что вам нужно. В противном случае вы можете надеть купальник, но также используйте мягкое полотенце, чтобы положить его на скамейку, прежде чем сесть.
Поскольку во время посещения сауны вы сильно потеете, вы можете отказаться от одежды, чтобы не потеть сквозь одежду.Хотя в парной обычно нормально ходить без обычной одежды, это не значит, что вы должны ее полностью обнажать. Всегда берите с собой полотенце, которое предлагают многие тренажерные залы, чтобы не сидеть прямо на сиденьях в парилке. Это может помочь предотвратить распространение бактерий от одного тела к другому. Оберните полотенце вокруг своего тела и держите его завернутым, создав чистый щит между вашим телом и поверхностями парилки, которого касались другие посетители.
Финны считают, что только полотенце вокруг талии — единственный способ получить незабываемые впечатления.Этого будет достаточно, чтобы защитить вашу конфиденциальность и скамейку от пота и распространения бактерий.
Мой совет — выбирать полотенце из хлопка. Этот материал полностью впитает ваш пот и поможет вам чувствовать себя комфортно.
Чтобы насладиться всем, что предлагает сауна, нужно правильно одеться. Вы также должны помнить, что общественная сауна — это пространство, в котором проживают несколько человек, поэтому вы хотите защитить себя от микробов и бактерий. Вот почему вы можете взять с собой небольшое сухое полотенце, на котором можно сесть.Вы также можете обернуть себя полотенцем.
Если идея общественной сауны вас не привлекает, вы можете купить себе частную домашнюю сауну — переносную инфракрасную сауну, в которой есть все необходимое, чтобы купаться в сауне дома и так, как вам нравится.
Что-то из хлопка
Если вы чувствуете, что вашего купальника вам недостаточно или вы хотите его избежать, вы можете надеть что-нибудь удобное из хлопка. Классическая футболка оверсайз, свободная хлопковая накидка и шорты — всегда отличный выбор для сауны.
Они поглотят излишки тепла и позволят коже свободно дышать. Всегда носите чистую одежду, наденьте ее непосредственно перед тем, как попасть внутрь. Имейте в виду, что такая одежда не означает, что вам не следует брать с собой полотенце в сауну.
Напротив, если полотенце как покрывало вам не нужно, необходимо будет положить его на скамейку и сесть на него. Таким образом, вы обезопасите себя от бактерий и одновременно очистите сиденье.
Еще один совет! Старайтесь избегать тесного нижнего белья, особенно бюстгальтера, чтобы избежать дискомфорта, который может вызвать тесная одежда в салоне с высокой температурой и влажностью.
Если вам нужно больше защиты, чем купальник, после посещения спортзала возьмите что-нибудь из хлопка. Пара хлопковых шорт и майка или свободная футболка большого размера из хлопка — хороший выбор, что надеть в сауну. Свободная футболка и шорты или хлопковая пленка позволят вашей коже дышать и не будут поглощать много тепла.
Наденьте их перед тем, как пойти в сауну; только убедитесь, что вы не носите нижнее белье, в том числе бюстгальтеры.
Люфа
Некоторым пользователям нравится использовать мочалку для удаления сухой омертвевшей кожи во время посещения сауны.Да, это потрясающе и очень полезно для вашей кожи, но вы должны дважды подумать, прежде чем использовать его.
Использование люфы в частной переносной инфракрасной сауне — это нормально, но мыть тело в общественной сауне невежливо по отношению к другим пользователям, не так ли?
Обувь
Заманчиво зайти в парилку босиком для комфорта, но ходить босиком в общей парилке может показаться дурным тоном. Бактерии и микробы, которые вы собираете во время прогулки босиком по оздоровительному клубу, затем могут быть добавлены в теплую влажную среду парной, которая идеально подходит для размножения бактерий.Вместо того, чтобы ходить без обуви, посвятите пару дешевых резиновых шлепанцев только парной. Тогда вы сможете защитить свои ноги от грязи и микробов, не принося в сауну грязную уличную обувь.
Никогда не надевайте обувь во время посещения сауны, особенно на открытом воздухе. Вы можете носить сандалии для душа, чтобы не ходить босиком по скользкой плитке, но вам нужно снять их, как только вы попадете внутрь.
Ношение обуви, когда вы сидите на скамейке, является невежливым по отношению к другим людям, которые делят эту сауну с вами.Крайне грубо ставить сандалии для душа на нижнее сиденье, лежа на верхнем.
Правила
Тип одежды, которую вы носите в парилке, может зависеть от правил вашего тренажерного зала. Например, если парная используется совместно представителями обоих полов, в оздоровительном клубе будет запрещено сидеть в парилке голым, а в спортзалах, в которых есть парилки для мужчин и женщин, могут быть менее строгие правила. Всегда уточняйте у стойки регистрации и читайте все вывешенные знаки, прежде чем начать пользоваться парной, чтобы убедиться, что вы делаете это правильно.
Убедитесь, что ваша купальная одежда подходит для сауны
Если вам не нравится идея раздеться в сауне, не позволяйте ей отвлекать вас от наслаждения ее преимуществами. Сидеть в купальнике — это нормально. Правда, идея состоит в том, чтобы носить как можно меньше одежды, но купальника будет достаточно.
В сауне может быть жарко, поэтому убедитесь, что на вашем купальном костюме нет металлических застежек, так как они сильно нагреются и обожгут вас. Вам все равно понадобится полотенце, чтобы сидеть на нем для комфорта и чистоты, когда вы решите надеть купальник.
Кроме того, что касается часов и украшений, в большинстве саун есть шкафчики, чтобы вы могли безопасно хранить свои личные вещи, пока вы наслаждаетесь процедурами и другими удобствами.
Забудьте о людях, которых вы встречаете в саунах, сеансы сухого или влажного тепла, предлагаемые в сауне, имеют замечательные терапевтические преимущества, способствуя потоотделению и очищению, а также вызывая чувство расслабления и благополучия.
Как выбрать одежду для сауны
Быстрый ответ на вопрос, что надеть в инфракрасной сауне, остается как можно более скудным.Чтобы пользоваться всеми преимуществами сауны, носите как можно меньше одежды. Фактически, если вы там одни, оставайтесь голыми.
Если нет, то наденьте свободную дышащую одежду, чтобы через поры кожи выделялся пот и нежелательные химические вещества.
Выбирая одежду для сауны, руководствуйтесь следующими советами:
РЕСПУБЛИКАЧтобы тело хорошо потело, носите одежду, которая как можно меньше касается кожи.
Плотная одежда только заблокирует поры кожи и снизит эффективность посещения сауны.
ЛЕГКОСТЬОдежда также должна быть легкой, так как она неизбежно соприкасается с кожей. В этом случае они не должны блокировать поры из-за своей легкости. Пот должен проходить через него.
ДЫХАТЕЛЬНОСТЬПомимо рыхлости и легкости, одежда для сауны также должна быть воздухопроницаемой, так как она позволяет горячему воздуху напрямую достигать кожи и обеспечивать надлежащее потоотделение.
ПРОСТОТА СНЯТИЯИногда в сауне температура может становиться слишком неудобной, а потоотделение становится слишком сильным.
В таком случае у вас есть возможность покинуть комнату или уменьшить покрытие кожи. Если вы выберете последний вариант, желательно, чтобы у вас была одежда, которую можно легко сбросить.
Совет: не носите аксессуары; Следует избегать серег, ожерелий, браслетов и других аксессуаров, поскольку они легко перегревают и оставляют рубцы на коже. Умные устройства, такие как умные часы, очень чувствительны к теплу и даже могут взорваться в сауне.
Если вы будете помнить об этих советах, вы получите огромное удовольствие и даже извлечете выгоду из этих сеансов сауны.
Чего следует избегать в сауне
Используете ли вы традиционную или инфракрасную сауну, есть вещи, которые нельзя приносить внутрь, в том числе:
- Грязная и плотно прилегающая одежда — неудобно позволять теплу разжижать пыль и выпускать ее в воздух.
- Одежда для тренировок и спортивный костюм — Всякая одежда из ПВХ — неправильный выбор при использовании сауны, так как она может расплавиться при высокой температуре.
- Металлические украшения с пирсингом — они нагреваются и могут пораниться.
- Лосьоны и кремы — они закупоривают поры и мешают коже свободно дышать.
- Никогда не носите обувь в сауне ни при каких обстоятельствах — она грязная, задерживает тепло, и вы можете остаться с ногой спортсмена.
- Костюмы для сауны были ужасным изобретением — не верьте тому, что вам говорят рекламные ролики. Их пластиковая ткань не пропускает тепло в сауне, они не так воздухопроницаемы, как хлопок, а также выделяют токсичные пары (нагретый пластик связан с несколькими типами рака), опасный не только для вас, но и для всех вокруг.
- Спортивные костюмы — тоже плохая идея. В сауне они оказывают обратное действие; они изолируют кожу и задерживают потоотделение. В сауне нужно попотеть, вот и вся польза.
- Не ходите в сауне в вспотевшей спортивной одежде.
- Кроме того, худшая идея, что надеть в сауне, сразу выгонит и запретит, — это уличная одежда. Проще говоря, не делай этого.
Итак, что вы носите в сауне, чтобы получить от нее значительную пользу? Ничего, полотенца или купального костюма? Когда дело доходит до посещения сауны, по сути, нет серьезных правил, и то, как это делается, существенно зависит от страны, в которой вы находитесь, и от конкретной сауны.
Важно не быть висящим или увязшим в том, что надеть. Вам определенно не пойдет на пользу сидеть постыднее, если вы чувствуете себя неуютно и напряженно; это сводит на нет цель расслабления. Идея состоит в том, чтобы расслабиться, насладиться парой напитков и просто получить удовольствие от очищения тела и разума.
Те из нас, кому посчастливилось иметь в доме встроенную сауну или парную, смогут каждый день пользоваться терапевтическими свойствами сауны.
В этом случае мы рекомендуем вам последовать примеру скандинавов и ничего не носить в сауне — чем большую часть кожи вы можете подвергнуть воздействию пара, тем лучше будет воздействие на здоровье.
Не забудьте взять полотенце, чтобы сидеть или лежать во время тренировки, так как сиденье может обжечь ваши ягодицы и вызвать дискомфорт при смене положения.
Расслабьтесь, добавьте немного пара для вдоха, очистите разум и погрузитесь в физиологическое и психологическое блаженство.
Принцип работы сауны прост: выделяемое тепло должно проникать в ткани вашего тела, а то, насколько глубоко проникает, напрямую определяет терапевтические преимущества, которые дает сауна.
Ношение слишком большого количества одежды означает, что большая часть тепла будет поглощаться самой одеждой и бесполезно рассеиваться обратно в окружающую среду, вместо того, чтобы впитываться в кожу, как положено. Другими словами, несколько слоев одежды не позволят вам получить все терапевтические преимущества и воздействие сауны на здоровье.
По этой причине, что носить в сауне, должно быть минимальное или даже полное отсутствие одежды. Чем меньше одежды вы носите, тем больше пользы вы получаете.
Ходить в сауну обнаженным — это гигиенично и, вероятно, лучший выбор. Нет другого способа получить максимальное удовольствие и ощутить все преимущества потоотделения. Лучше всего, если вы войдете в сауну голым, вам не нужно беспокоиться о том, что надеть. Ответ прост — ничего!
К сожалению, большинство из нас сомневается в этом нестандартном подходе.Если вы относитесь к тем людям, которым неудобно носить ничего в общественном месте, у вас есть несколько вариантов. В общем, единственное, что имеет значение, — это получить лучшее, что предлагает сауна.
Что надеть в сауне
Есть много причин для покупки сауны. Возможно, вы заинтересованы в пользе для здоровья, или вам рекомендовали это как форму расслабления, или вы влюбились в нее после того, как побывали в Финляндии.
Если вы в настоящее время не знаете, как пользоваться кабиной сауны, то один из ваших вопросов, когда вы исследуете, какой тип лучше всего подойдет вашим потребностям, вероятно, будет: «Что вы в ней носите?»
Что надеть в сауну
Фактор номер один, о котором следует помнить, — это высокая температура сауны (некоторые любители сауны могут выдерживать температуру намного выше 90 градусов по Цельсию!). Все эти инструкции по одежде и аксессуарам так или иначе служат для вашего здоровья и безопасности в жарких условиях.Имея это в виду:
Снимите украшения.
Металл будет нагреваться, что будет очень неудобно для вас и даже может привести к ожогам в очень горячей сауне. Примечание. Сюда входят пирсинг, если их можно безопасно снять, и даже очки, если они имеют металлические детали.Минимальная одежда.
В скандинавских странах, где зародились сауны, считается совершенно нормальным сидеть в полностью обнаженном виде или, возможно, с полотенцем, чтобы прикрыть свою скромность.Если ваша сауна предназначена только для вас и вашего партнера, или друзей-единомышленников, тогда вы можете приобрести этот традиционный саунный «наряд»! Однако в Великобритании, где нагота является необычным явлением, посетители сауны, как правило, носят купальники. Пожалуйста, не носите обычную одежду, например футболку и джинсы, так как вы очень быстро перегреетесь.
Снимите обувь.
Если вы чувствуете себя особенно жарко в сауне, рекомендуется отложить сандалии или шлепки, чтобы ногам было удобно, но в противном случае снимите обувь / кроссовки и т. Д.Никому не нужны плотно прижатые ноги в теплой влажной сауне.Возьмите полотенце.
Даже если вам не нужно полотенце, чтобы прикрыться, считается хорошим тоном в сауне брать полотенце с собой, чтобы расстелить его на скамейке и сесть. Это считается более гигиеничным, чем сидеть и потеть прямо на деревянной скамейке.По той же причине в общей сауне часто действует правило «Примите душ перед входом», которое вы, возможно, захотите применить для себя и своих гостей.
Следуйте этим советам, и вы не ошибетесь, исследуя это замечательное времяпрепровождение.
Aegean Spas имеет более чем 30-летний опыт работы в сфере спа-услуг и гидромассажных ванн, разрабатывая и распространяя прекрасные спа-проекты на международном уровне. Они предлагают четыре различных типа сауны и возможность создать собственную сауну на заказ, где дизайнеры упорно трудятся, чтобы соответствовать вашим точным требованиям. Позвоните по телефону +44 (0) 20 8959 1529, чтобы узнать больше.
Что мне надеть во время сеанса инфракрасной сауны?
Домашние инфракрасные сауны могут принести много пользы своим пользователям, например, сэкономить деньги, которые вы потратите на членство в спа, и одновременно улучшить свое здоровье [1].Хотя удобнее иметь одно из этих удивительных терапевтических устройств у себя дома, это не означает, что вам нужно отказываться от некоторых основных правил, которые соблюдают большинство общественных центров. В спа-центрах и спортзалах вы должны прикрываться по гигиеническим причинам и из соображений приличия. Дома это правило может быть не таким строгим, но вам все равно необходимо следовать некоторым правилам, чтобы ваше пребывание в кабине инфракрасной сауны было комфортным и дало вам наилучшие результаты.
Помимо советов по принятию душа перед началом сеанса и снятия макияжа, чтобы избежать раздражения кожи, вам также необходимо обратить внимание на свою одежду для сауны.Это относится к тому, что нельзя носить в салоне, например, украшениям, обуви, часам или электронным устройствам. Однако в основном это касается материалов и типов предметов одежды, подходящих для инфракрасной терапии, которые могут помочь вашей коже дышать и позволить вам ощутить преимущества наилучшим образом.
Дресс-код и этикет сауны
Дресс-код сауны может немного отличаться от обычно применяемых моральных правил, существующих в обществе. В Финляндии, например, сауны считались местом исцеления, куда рожали женщины, а пациентов отправляли лечиться от определенных болезней.Из-за этого гигиена была очень важна, поэтому всем пользователям приходилось входить в сауну голыми. Нагота была далеко не публичной, как сегодня, поэтому сауны были исключением из этого правила.
Люди обычно рассматривают наготу как сексуальную, что является основной причиной того, что многие чувствуют себя некомфортно и даже ужасаются, когда дело доходит до скудного снаряжения для сауны или его отсутствия. Если не указано иное, все сауны работают совместно, то есть люди обоих полов должны проводить время в салоне вместе — голыми.Однако этот экстремальный этикет в основном присутствует в Северной Европе, например в скандинавских странах, в то время как в других частях мира, особенно на Западе, ожидается, что вы будете носить хотя бы полотенце.
Наличие инфракрасной сауны в вашем доме не только позволяет вам использовать ее в любое время, но и дает вам разрешение носить то, что вам удобно. Конечно, не все виды материалов и одежды хороши для потоотделения, а некоторые из них могут, например, вызвать перегрев вашего тела.Итак, несмотря на то, что у вас есть варианты, когда дело доходит до инфракрасной сауны, вам все равно нужно обращать внимание на некоторые детали, чтобы избежать дискомфорта и определенных проблем с кожей, таких как аллергия и раздражение.
Выбор идеального снаряжения для сауны
Одно из важных преимуществ инфракрасных саун — то, что они могут сделать для кожи. Их вклад в уменьшение морщин и тонких линий, а также увеличение концентрации коллагена может сыграть важную роль в омоложении кожи и лечении против старения [2].Этот процесс начинается внутри инфракрасной кабины, но на этом не заканчивается. В частности, когда вы проводите время в инфракрасной сауне, такой как Joyous Collection от JNH Lifestyles, вы начинаете сильно потеть.
Потоотделение полезно по ряду медицинских причин, особенно как средство для очищения вашего тела и выведения токсинов, но тепло также открывает поры и очищает их от загрязнений [3]. Открытие пор также полезно при угревой сыпи [4] и может улучшить впитывание ваших косметических средств по уходу за кожей, таких как увлажняющий крем и антивозрастные кремы.По этой причине вы должны носить свободную одежду, чтобы ваша кожа могла свободно потеть, избегая закупорки пор. Обтягивающая одежда для сауны может ухудшить определенные состояния, например экзему, поскольку усиливает раздражение пораженного участка из-за накопления пота на материале, соприкасающемся с кожей.
Помимо подбора свободной одежды для сауны, нужно также обращать внимание на материал, из которого она изготовлена. Ищите ткани, которые позволят вашей коже дышать, так как это поможет вам меньше потеть, чем обычно, и не почувствовать себя слишком горячим.Идея состоит в том, чтобы сделать сеанс в инфракрасной сауне комфортным, поэтому выбирайте натуральные материалы, такие как хлопок или лен. Нейлон, полиэстер и другие синтетические материалы, используемые для изготовления спортивной одежды, также подойдут, если такая одежда для сауны позволяет воздуху свободно обтекать ваше тело.
Немного усилий для получения наилучших впечатлений
Если вы не знаете, что надеть, всегда лучше выбрать самую простую одежду для инфракрасной сауны, например, купальный костюм. Пребывание в салоне обнаженным — тоже нормально, если вы расстелите полотенце на сиденье и на полу под собой, чтобы впитать пот.Свободная туника или платье большого размера может быть идеальным нарядом для сауны для тех, кто слишком застенчив, чтобы носить купальный костюм, ходить топлес или даже обнажаться под полотенцем.
В то время как ткани, используемые для изготовления спортивных бюстгальтеров и штанов для йоги, подходят для сауны, фактический дизайн этой одежды для активного отдыха — нет, так как она слишком прилегает к коже. Более того, если они намокнут от пота, вам может быть трудно снять эту одежду после посещения сауны. Кольца, браслеты, серьги и другие украшения могут быть повреждены или вызвать ожоги, если их не снять перед входом в кабину.Некоторые ювелирные материалы могут оставлять пятна на коже, например медь, при длительном контакте с потом, поэтому лучше оставить их на улице. Ведь чем меньше вы носите, тем лучше вы получаете все положительные эффекты инфракрасной терапии.
В конце концов, это ваша сауна — ваши правила
Одно из преимуществ личных инфракрасных саун — это то, что вы устанавливаете правила относительно соответствующего дресс-кода. Это зависит от того, являетесь ли вы единственным пользователем инфракрасной кабины или пользуетесь ею с другими членами вашей семьи.Это также во многом связано с тем, как вы относитесь к своему телу, и даже может помочь вам принять то, как вы выглядите, и получить более позитивное представление о себе. Просто помните об основах, таких как душ перед каждым сеансом и регулярная чистка кабины после использования для обеспечения высочайших гигиенических условий. Помимо этого, наденьте свой любимый костюм для сауны (или не используйте его) и наслаждайтесь всеми преимуществами инфракрасной терапии у себя дома.
Ресурсы
[1] Tsai, S, et al. (2017). «Биологические эффекты и медицинские применения инфракрасного излучения.Sciencedirect.com, Журнал фотохимии и фотобиологии B: Биология, том 170, май 2017 г., https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1011134416311691.
[2] Вунш, А., Матушка, К. (2014). «Контролируемое испытание по определению эффективности лечения красным и ближним инфракрасным светом в отношении удовлетворенности пациентов, уменьшения тонких линий, морщин, шероховатости кожи и увеличения плотности внутрикожного коллагена». ncbi.nlm.nih.gov, Национальный центр биотехнологической информации, февраль 2014 г., https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926176/.
[3] Parpaleĭ IA, et al. (1991). «Использование сауны для профилактики заболеваний у рабочих предприятий с химическими и физическими производственными вредностями». europepmc.org, PMC Европы, май 1991 г., https://europepmc.org/article/med/1866932#similar-articles.
[4] Пайтанкар Д.Ю., Росс Э.В. и др. (2002). «Лечение акне лазером с длиной волны 1450 нм и охлаждением криогенным распылением». ncbi.nlm.nih.gov, Национальный центр биотехнологической информации, 2002 г., https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12210594.
Быстрый ответ: что вы носите в сауне
Классическая футболка большого размера, свободная хлопковая пленка и шорты — всегда отличный выбор для сауны. Они поглотят излишки тепла и позволят коже свободно дышать. Всегда носите чистую одежду, наденьте ее непосредственно перед тем, как попасть внутрь.
А в сауне надо одеваться?
Хотя заманчиво запрыгнуть в сауну сразу после тренировки, важно избегать тренировочной одежды или чего-либо, сделанного из синтетических материалов.Одежда из спандекса или другого пластика может плавиться при высокой температуре, поэтому ее следует избегать в сауне.
Можно ли взять телефон в сауну?
Ответ: Нет, вы не должны брать телефон в сауну, экстремальные температуры могут повредить внутренние компоненты вашего телефона. Телефоны предназначены для работы в диапазоне температур от 0º до 35º. Если выше или ниже, вы можете повредить компоненты телефона.
Чего нельзя делать в сауне?
Не пользуйтесь сауной, если вы заболели.Выпивайте хотя бы один полный стакан воды до и после посещения сауны, чтобы избежать обезвоживания. Не употребляйте алкоголь до, во время или после посещения сауны. Не принимайте рекреационные наркотики до, во время или после посещения сауны.
Можно ли носить одежду в парилке?
Хотя в парной обычно нормально ходить без обычной одежды, это не значит, что вы должны ее полностью обнажать. Всегда берите с собой полотенце, которое предлагают многие тренажерные залы, чтобы не сидеть прямо на сиденьях в парилке. Это может помочь предотвратить распространение бактерий от одного тела к другому.
Можно ли в сауне носить купальный костюм?
Если появляться в сауне обнаженной для вас слишком сложно, купальный костюм вполне допустимо. Тем не менее, все еще вежливо иметь полотенце, на котором можно сесть. По возможности выбирайте купальный костюм из натуральных волокон. Остерегайтесь материалов или красителей, на которые может повлиять высокая температура.
Почему нельзя ходить в сауне в обуви?
Но для общественных саун и парных ношение обуви или шлепанцев может показаться невежливым для тех, кто босиком.Носить обувь в сауне или парной — это грубо, так как это делает нижнюю часть обуви антисанитарной.
Сжигает ли сауна жир?
Считается, что сидение в сауне может помочь уменьшить лишний жир. Если вы тоже в это верите, то вы абсолютно неправы. Сауна не помогает похудеть; временно выводит из организма легко заменяемую воду. Чрезмерное тепло вызывает потливость тела, а потливость может привести к потере жидкости.
Сколько веса вы теряете в сауне?
Для похудения нельзя полагаться только на сауну.Это потому, что весь вес, который вы теряете, сидя в одном из них, — это вес воды. Жара заставляет вас потеть и капать лишнюю воду, которая накапливается в вашем теле. Вы можете сбросить около 5 фунтов за один сеанс сауны, но когда вы снова начнете пить жидкость, вы вернете его.
Как долго можно посидеть в сауне?
Чем дольше вы остаетесь в сауне, тем больше вы рискуете обезвоживания, поэтому общее правило — ограничивать время от 15 до 20 минут. У финна, от которого происходит слово «сауна», может быть, есть еще более простой вариант, поскольку сауна предназначена для расслабления, а не отсчета минут: покиньте сауну, когда вам станет достаточно жарко.
Как долго вам нужно сидеть в сауне, чтобы вывести токсины из организма?
Продолжительность сеанса детоксикации в сауне может варьироваться в зависимости от вашей переносимости и уровня ежедневной активности. Чтобы ваше тело привыкло к инфракрасной терапии, начните с занятий по 10-15 минут через день. Постепенно увеличивайте до 40 минут ежедневных сеансов в оптимальном температурном диапазоне. Слушайте свое тело.
Стоит ли вытирать пот в сауне?
Не протирайте, пока не промокли. Пот выделяет тепло за счет испарительного охлаждения.Но если вы вытираете пот до того, как он испарится, этот процесс прервется, и вам нужно будет больше потеть, чтобы достичь такой же степени охлаждения.
Стоит ли принимать душ после сауны?
В большинстве случаев вам следует принять душ сразу после сауны, используя теплую, прохладную или даже холодную воду, чтобы смыть с кожи пот или бактерии, которые могут вызвать неприятный запах тела или дискомфорт в течение дня. Итак, на всякий случай, давайте после сауны примет душ.
Могу ли я ходить в сауне в спортивной одежде?
Грязная и плотно прилегающая одежда — неудобно позволять теплу разжижать пыль и выпускать ее в воздух. Одежда для тренировок и спортивный костюм — вся одежда из ПВХ — неправильный выбор при использовании сауны, поскольку она может расплавиться при высокой температуре.
Что такое полотенце для сауны?
Идеальное полотенце для сауны отличается от идеального полотенца для душа / ванны. Он тоньше, менее пушистый и меньше. Лучше всего подойдут тканые льняные и хлопковые полотенца с высокой плотностью нитей.Они могут сигнализировать вашему мозгу, что пора расслабиться.
Что вы носите в переносной сауне?
Вы можете раздеться или одеться в инфракрасной сауне. Мужчины обычно носят плавки или плавки; женщины обычно носят спортивные шорты и майку или спортивный бюстгальтер. Обнажение по сравнению с этим обертыванием не повлияет на эффективность посещения сауны.
Можно ли носить Apple Watch в сауне?
Apple Watch нельзя перепроверить или повторно запечатать на предмет водонепроницаемости.Следующее может повлиять на водонепроницаемость ваших Apple Watch, и их следует избегать: Ношение Apple Watch в сауне или парной.
Почему не стоит купаться в сауне?
«В сауне идёшь потеть. Ваше тело выделяет шлаки через кожу. Если вы носите купальный костюм, грязь попадает в ткань и прилипает к вашему телу. Это противоречит философии сауны ». 5 декабря 2019 г.
Как пользоваться сауной дома?
Правила сауны: снимите одежду и возьмите простыню.Снимите одежду и украшения. Душ перед сауной. Заранее примите душ. Высушите тело. Омыть ноги теплой водой. Положите все тело на простыню или полотенце. С нижней скамьи на более высокую. Сидеть или лежать неподвижно. Время в сауне и охлаждение.
Что вы делаете в сауне?
Сауна — это помещение, в котором люди стремятся расслабиться в сухом тепле. Это может принести пользу сердечно-сосудистой системе, напоминающую те, которые получены в результате физических упражнений. Употребление алкоголя до или во время сауны может быть опасным.
Что надеть в сауне?
… Иштван Бестери / iStock / Getty Images
Сауна была изобретена в Финляндии и остается важным аспектом финской культуры по сей день. Сауна распространилась по всему миру; Однако за пределами Финляндии этикет в сауне несколько отличается. Правильная одежда для сауны зависит от того, находится ли человек в Финляндии во время ритуала или нет.
1 Что такое сауна?
… ЮрийСоколов / iStock / Getty Images
Сауна — это ритуал, при котором люди сидят в отапливаемом помещении, где влажность поддерживается за счет обливания водой раскаленных камней. Каждый человек сам решает, как долго оставаться в отапливаемой камере, но идея состоит в том, чтобы оставаться в ней достаточно долго, чтобы обильно вспотеть. Зимой пребывание в отапливаемой камере чередуется с окунанием в ледяную воду или скатыванием в свежий снег. Летом участники сауны осторожно хлопают себя березовыми ветками и листьями, чтобы улучшить кровообращение в своем теле.Каждый человек несколько раз чередует нагретую камеру и холодный лед, воду или березовые листья. Сеансы в сауне обычно длятся час или дольше.
2 Этикет финской сауны
… Юхо Руохола / iStock / Getty Images
Этикет финской сауны требует, чтобы каждый человек принимал душ перед входом в сауну. Полотенце нужно носить не для укрытия тела, а для того, чтобы положить его на подогреваемые скамейки в камере сауны. Это сделано как из соображений гигиены, так и из соображений комфорта.В Финляндии сауну всегда принимают в обнаженном виде. Сначала в сауну занимают женщины, потом мужчины. Совместная сауна очень редка, за исключением людей, которые очень хорошо знают друг друга.
Этикет с 3-мя сеансами сауны
… Арне Траутманн / iStock / Getty Images
За пределами Финляндии сауна с совместным обучением является обычным явлением. В Скандинавии, Германии, Австрии и Восточной Европе большинство саун с совместным посещением являются обнаженными. С другой стороны, сауны в Великобритании, Франции, Италии и Испании не допускают обнаженной натуры в саунах с совместным обучением. В Соединенных Штатах в саунах с совместным обучением обязательно носить купальные костюмы.
4 Этикет однополых саун
… Душан Зидар / iStock / Getty Images
В большинстве европейских стран однополые сауны, как правило, обнажены. Посетители обязаны сидеть на полотенцах во время посещения сауны. Исключение составляют США, где нагота запрещена в общественных местах. В России, где в большинстве саун жарче, чем в остальной Европе, комнаты, как правило, однополые.
5 Рекомендации
… joruba / iStock / Getty Images
Когда этикет в сауне требует обнаженного тела, не подчиняться считается дурным тоном. Прикрывая свое тело, другие посетители сауны могут чувствовать себя некомфортно. Тем не менее, в общественных местах за пределами сауны можно носить полотенце. В США в сауне обязательно носить купальные костюмы. Тем не менее, купальный костюм должен иметь как можно больше открытых участков кожи, не нарушая при этом требований закона. Идея сауны состоит в том, чтобы очистить поры, что может быть достигнуто только тогда, когда поры находятся на открытом воздухе.
Что надеть в сауне в Финляндии
Если вы впервые в сауне, вероятно, вам интересно, , что надеть в сауне, , и, поскольку я большой поклонник этого (раньше ходил раз в неделю!), Я дам Вы можете надеть какую-нибудь идею, чтобы чувствовать себя комфортно.
На всякий случай, если вы не знаете, в сауну принято ходить голым. Это обычная практика в Финляндии, будь то частное или государственное учреждение. Большинство финнов большую часть времени ходят в сауну голыми.Если вы иностранец, они могут быть немного более сдержанными и, возможно, надеть купальник или просто объяснить вам, что это культура, и это совершенно нормально.
Вот несколько вещей, которые вы можете запомнить при выборе , что надеть в сауну в Финляндии.
Что надеть в сауне в Финляндии Иди голойЯ знаю, что это пост о том, что надеть в сауну, но, честно говоря, лучший способ ходить в сауне — это ничего не надевать.Совершенно нормально входить с друзьями, семьей или незнакомцами в обнаженном виде, и большинство финнов совершенно не против.
Вы должны попробовать это, когда идете в сауну и убедитесь, насколько комфортно вы себя чувствуете. Если вы не чувствуете себя комфортно, обязательно возьмите с собой все, что упомянуто ниже.
Надеть купальникМногие иностранцы, которым неудобно ходить в сауну голыми, предпочитают носить купальники. Некоторые общественные сауны или сауны в общественных бассейнах не допускают этого, но в большинстве случаев это нормально.
Просто обязательно ознакомьтесь с правилами в тех местах, куда вы собираетесь пойти, если вы можете их надеть. Вы можете позвонить заранее или посетить их веб-сайт, если хотите быть в этом действительно уверены.
Кроме того, в большинстве случаев они хотят, чтобы вы сначала приняли душ и вымылись, прежде чем входить в сауну. Убедитесь, что ваши купальники на 100% чисты, чтобы не допустить распространения бактерий в сауне, так как температура не настолько высока, чтобы их убить.
Изображение Ulrike Leone с сайта Pixabay
Накидка с полотенцемЕсли у вас нет с собой купальных костюмов, вы всегда можете арендовать полотенце в большинстве общественных саун или саун отелей и укрыться, находясь внутри.Лично мне неудобно носить полотенце, но я видел много людей, укрывающихся тем, кто не хочет ходить голым.
Вы можете принести полотенце самостоятельно или взять его в спортзале или общественной сауне, куда вы собираетесь. Просто спросите, предоставляют ли они полотенца гостям, и убедитесь, что они чистые, прежде чем использовать их.
Вьетнамки или тапочкиЭто не обязательно то, что надеть в сауну в Финляндии, но настоятельно рекомендуется взять его с собой на тот случай, если вам нужно прогуляться по месту и он понадобится.Это действительно хорошая идея, чтобы защитить себя от всей грязи и грязи, с которыми вы можете столкнуться в такой общественной обстановке.
Заключение
В Финляндии совершенно нормально ходить в сауну голым, но это совершенно понятно, если вы этого не сделаете. Однако в целях гигиены обязательно носите то, что вы никогда не носили в общественных местах, например, обычное нижнее белье. Купальники можно носить в сауне.
Если у вас будет возможность и вы окажетесь в Финляндии зимой, попробуйте, как это делают местные жители, и посетите местную сауну на берегу озера, как в Тампере.Идея состоит в том, что вы идете в сауну, а через некоторое время выходите на улицу и прыгаете в замерзшее озеро.
.