В сауне можно ли париться веником в: Можно ли париться в сауне с веником

Веники в сауне | КлубСаун.ру

Необходимым атрибутом сауны является веник. Считают, что использование его парилке удваивает эффект от сауны. Чаще всего пользуются березовыми и дубовыми. Березовые веники (самый распространенный, он прочен, гибок и удобен) готовят в начале или в середине июля в сухую погоду, срезая ветки длиной около 60 см. Ветки, связанные в веники, сушат и хранят в сухом, прохладном и затемненном месте, укрытом от ветра. Вязать веник надо следующим образом. Сначала очищают ветки от листьев и сучков в том месте, где будет ручка. Затем нужное число веток обматывают шпагатом, сжимая ветки левой рукой. Лишние концы удаляют.

Хорошо хранить веники в стоге сена. Можно заготовленные ветки хранить зимой и в виде одного снопа, по мере надобности связывая их в веник. В обоих случаях листья сохраняются лучше. Дубовые веники режут в июне — августе в сыроватом, затемненном лесу. Некоторые любители бани предпочитают комбинированные веники: из березы, дуба, можжевельника, липы. Существуют лечебные веники из крапивы, эвкалипта, хвои. Если веник свежий, им парятся сразу, не запаривая, так как иначе он раскиснет. Сухой веник следует сначала опустить на 10—20 минут в холодную, а затем на 1—3 минуты в горячую воду. Очень сухой веник приходится распаривать дольше — налить в таз кипяток, опустить в него веник и закрыть сверху другим тазом. Такой сухой веник быстро распарить так: обмакнуть в таз с горячей водой и на 1—3 секунды положить на камни в печь, вращая и потряхивая, чтобы он не обгорел. Повторить эту процедуру 2— 3 раза, и через 1—2 минуты веник готов.

В последнее время в банях перестали париться крапивным веником, хотя для людей, страдающих радикулитом, ревматизмом, подагрой — это идеальный вариант. Хвойный веник перед употреблением нужно заварить 15 -20 минут в крутом кипятке, чтобы он стал мягким. Кожу к такому венику надо подготовить, полежав 5-7 минут в парной. Если кожа очень чувствительная, от хвойного веника лучше отказаться вовсе. Для веника можно использовать и клен, орех, ясень. Ну а если веника нет и его негде достать, можно заменить его махровым полотенцем длиною не больше метра. Возьмите его в руку в середине длины и парьтесь, как веником. Массаж веником усиливает кровообращение в коже и более глубоких тканях. Благодаря этому происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Любой веник выделяет фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи: «который день паришься, тот день не старишься».

Лучше париться вдвоем, тому, кого «обрабатывают» веником, следует находиться в положении лежа. Веник надо держать руками в рукавицах. Иначе ладони быстро покрываются водяными мозолями. Париться надо «по науке», не истязая друг друга бессмысленным битьем. Один партнер ложится на живот, вытянув руки вдоль туловища, другой двумя вениками сначала осуществляет «поглаживание» от стоп до головы и обратно. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой — по-другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. И так 2—3 раза. Далее веники нужно приподнять вверх, захватить ими горячий воздух, опустить на поясницу и прижать рукой на 1—3 секунды. Этот прием называется компрессом. Он особенно полезен при травмах, боли в мышцах после физической нагрузки, радикулите. При боли в крестцово-поясничной области рекомендуется «растяжка», когда оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один — к стопам, другой — к затылку. Аналогичные движения проводят в области лопаток и колен. Весь комплекс повторяют 3—4 раза. При этом следует обращать внимание на то, чтобы веники передвигались не по воздуху, а обязательно касались тела. Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жары, веники следует передвигать медленно, не поднимая вверх. Жжение кожи устраняют веником, смоченным в прохладной воде.

Еще один прием парения — постегивание. Выполняют его быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника. Сначала по спине во всех направлениях, затем пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам. Продолжительность процедуры постегивания примерно 1 мин. Заканчивают этот прием поглаживанием, но быстрее, чем вначале. Далее напарник ложится на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности в течение 2 минут. Похлестывание — это более сильный последующий прием. Веник поднимают вверх, захватывают им горячий воздух и делают 2—3 похлестывания по всем частям тела, сочетая эту процедуру с компрессом.

И, наконец, финал парения — растирание, которое выполняют следующим образом. Одной рукой веник берут за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирают постепенно все тело. Туловище растирают во всех направлениях, конечности — вдоль.

Как правильно париться в сауне по-фински?

Действие широко распространённого во всём мире варианта сухой финской сауны основано на чередовании высоких и низких температур. Ведь разница между температурой в парной и воды в купели может составлять более 130°С! А для самой сауны оптимальна температура от 100°С до 120°С. Но в виду пониженной влажности воздуха, в диапазоне 5 — 15%, такие экстремальные тепловые воздействия на организм переносятся сравнительно легко. Особая специфика современной финской бани определяет правила посещения сауны в целях получения максимального оздоровительного эффекта.

Как париться в финской сауне для укрепления здоровья

Посещение сухой парной всегда сопровождается активным потоотделением. Под воздействием тепла тело выделяет 20-30 грамм пота ежеминутно, вместе с которым через кожу удаляются токсины и продукты распада. Если Вы будете регулярно париться в сауне, вы очистите организм от солей, вылечите простуду и стрессы, получите прекрасное самочувствие, — и это совсем не окончательный перечень положительных эффектов от парной финской сауны.

Но максимально извлечь пользу из посещения парилки и при этом гарантированно не навредить здоровью можно только при соблюдении установленных правил и рекомендаций.

Основные правила принятия современной финской сухой сауны:

• Перед первым заходом рекомендуется ополоснуться тёплой водой из душа, стараясь не намочить при этом волосы;
• Первый заход в парилку является подготовительной процедурой и он длится порядка 4-6 минут;
• По завершению первого захода примите прохладный, но не ледяной душ при температуре воды в диапазоне 20-30°С;
• Далее следует сделать небольшой отдых, ориентировочно на минут 10-15;
• После отдыха производится второй заход уже не на 4-6 минут, а на 10-15 минут;
• После окончании второго захода рекомендуется прохладный душ с температурой ниже 20°С, так как тело распаривается для этого уже достаточно;
• Далее нужно вновь сделать перерыв на 15-20 минут и повторить заход в парную так же на 10-15 минут;
• После третьего захода можно принять кратковременный ледяной душ или использовать вместо душа купель.

Ни кто ни кого не ограничивает в количестве заходов, однако четыре захода будет вполне достаточно. Всё просто и логично. Общее время, которое Вы проводите в сауне, по рекомендациям не должно быть более трёх часов, а время нахождения в парилке, как правило, превышать 40-50 минут.

Общее время «похода» в сауну: до 3-ёх часов. Время пребывания в парной: от 40 до 50 минут. Количество заходов: не превышает 4-5 раз

Это стандартная, усреднённая инструкция, как правильно париться и принимать тепловые процедуры в парной современной финской сауны. Конкретное время продолжительности этапов зависит от подготовки и опыта парильщика, а так же определяется регулярностью посещения парной.

Дополнительные правила посещения сауны

Кроме основных правил (инструкции) по принятия процедур в современной финской сухой сауне, есть несколько дополнительных требований и рекомендаций, которые сделают посещение парной комфортным и приятным.

Как заходить и выходить? Где и как располагаться?

Заходить в сухую финскую сауну необходимо тоже осторожно: не нужно сразу садиться на самый верхний полок, начинать нужно с нижнего. Размеренность, как это не странно, хороша и в этом случае. Интересно, что такой вид сауны показан даже «сердечникам»: сухой жар разгоняет кровь, вследствие чего значительно улучшается насыщение сосудов и сердечная деятельность в целом.

Располагаться на полках лучше при любом заходе в горизонтальном положении лёжа или полулёжа. Это обусловлено рядом объективных факторов. Не в даваясь в подробности можно сказать, что такое положение тела обеспечивает равномерный прогрев и исключает перегрев головы при не полном прогреве нижних конечностей.

Выходить из парной следует не спеша, без суеты. Не стоит очень быстро покидать помещение, это может сказаться на общем состоянии, точно также как не стоит и быстро входить в парилку. Особенно осторожно стоит относиться к процессу ввода детей в финскую сауну: детский организм гораздо быстрее реагирует на перегрев. Если ребенок по каким-то причинам отказывается от посещения мероприятия с родителями, стоит обратить внимание на это и, конечно же, не заставлять его.

Парная финки, еда и спиртное в сауне

Очень важное условие, касающееся посещения сауны: не следует ходить туда голодным, это может закончиться обмороком. Но точно также, нельзя иди в парилку и по окончанию плотного обеда. Тут все вполне логично, именно поэтому все без исключения специалисты и доктора советуют за час до посещения сауны легко перекусить.

В сауну же, как правило, с собой берут чай – черный или зеленый, с травами или без – тут уж каждый выбирает сам. К сожалению, наша страна отличается тем, что люди зачастую берут в сауну алкогольные напитки, при чём в огромном количестве. Финны считают это недопустимым, послушаем же их в этом вопросе.

Даже вспоминая слова, которые приписывают полководцу А.В. Суворову о пользе стопки после бани, ни в коем случае нельзя забывать о том, что для всего есть своё время и своя мера. Иначе из похода за порцией здоровья получится поход за проблемами с этим самым здоровьем.

С алкоголем в сауне у некоторых складывается странные отношения. Встречаются люди, которые приехав в отпуск на море чудесно проводят его максимум у бассейна, так и не искупавшись в море. Так же бывают особо дружные с алкоголем граждане, которые приехав в сауну, так и проводят весь вечер в комнате отдыха, постоянно откладывая свой первый заход на потом.

Высокотемпературная сауна и веник для бани

Банный веник не совсем уместен в современной сухой финской сауне . И будет не правильно париться в сауне с веником любого типа. Исключение составляет японский бамбуковый веник, который не требует запаривания и используется только как средство механического воздействия.

Ведь повышенный температурный режим и отсутствие «мокрого» пара и есть основные отличительные характеристики современной сухой финской сауны от русской паровой бани. Ну а что для Вас лучше и полезнее: баня или сауна решайте сами.

И если Вы выбрали «сухой и горячий» вариант просто на время забудьте про берёзовый или дубовый веник и не изобретайте велосипед. Но, конечно, совсем другое дело если вы имеете в виду классическую финскую баню по-чёрному. В этом случае, без веника ни как.

Утверждение о не совместимости сухой высокотемпературной финской сауны и веника проверено лично. Лет 8-10 назад пришлось побывать в гостях у владельца финки, по совместительству любителя «пара, веника и температуры». Что сказать? При 115°С, поле подачи пара, лёжа на верхнем полке под веником нагоняющим «парок» думаешь только об одном: когда это закончится…

Настои и эфирные масла

Для усиления эффекта в сауне можно использовать настои лекарственных трав или эфирные масла. Для понимания ароматического эффекта необходимо немного разобраться в свойствах трав и масел, однако это скорее относится к разряду общих знаний. В сауне же необходимо помнить только об одном: процесс времяпровождения в парилке требует основательности, осторожности и спокойствия. Именно в таком случае все удастся, и сауна принесет здоровье и моральное удовлетворение.

Если человек страдает каким-то серьезными проблемами со здоровьем, скажем, тромбофлебитом, то выбор парилки должен производиться после консультации с лечащим доктором. А настои и эфирные масла, это не просто ароматизаторы для удовольствия, но и сложносоставные органические соединения, влияющие на отдельные процессы организма человека. И обращаться с ними нужно очень аккуратно.

Что делать после принятия тепловых процедур?

После окончания процедуры специалисты рекомендуют тихий и спокойный отдых в прохладном помещении за чашкой чая или травяного сбора. Полезно также навести порядок в мыслях, успокоиться и вести тихие задушевные беседы. Как бы не казалось уместным употребление холодных напитков после жаркой парилки: это может привести к спазму сосудов, а также к общему ухудшению состояния организма.

---

В целом, вопрос о том как правильно париться в финской сауне и все правила парения сводятся к банальной осторожности, разумному использованию высокой температуры во благо собственному организму. Все вышеописанные правила пользования – всего лишь общие рекомендации, которые, как известно, допускают вполне гибкое варьирование. А уж если посетитель сауны имеет большой опыт, то тут уж он и сам может прочитать легкую лекцию свои «коллегам» по парилке, дать советы или рекомендовать какие-то определенные вещи.

польза и вред, оптимальная температура и влажность

Большинство любителей отдыха в бане считают наиболее правильным интуитивный подход к банным процедурам, как говорят — «самочувствие и организм подскажет». На практике правильно париться в бане с веником умеют единицы. Притом обычно такой опыт приобретается методом проб и ошибок, часто ценой собственного здоровья. Польза русской бани очевидна, но лучше не рисковать здоровьем и заблаговременно разобраться, как правильно париться.

Со временем походы париться в русской бане превращается в полезную привычку

Какие бани бывают

Если не принимать во внимание новомодные СПА-процедуры с горячей водой и паром, которые ничего общего с реальной сауной не имеют, можно насчитать как минимум шесть основных видов бани.

В список разновидностей бань входят:

• Русская парная;
• Баня, истопленная по- черному;
• Финская сауна;
• Турецкие бани или хамам;
• Римские парные;
• Японские бани с контрастным душем.

Несмотря на то, что в основе всех перечисленных типов бань и саун используется принцип воздействия на организм человека горячего воздуха и пара, они значительно отличаются друг от друга. Причем настолько, что могут существовать показания к посещению одних и запрет париться в других типах бани или сауны.

Какая разница, где париться

Все понимают, что различия не только в температуре и влажности воздуха. Прежде всего отличается микроклимат бани и сам процесс проведения оздоровительных процедур. Например, в русской бане температура и влажность достаточно высокие — 65-70оС и 70%, но не самые большие из всех существующих. В финской сауне температура воздуха может быть и выше, но влажность почти вдвое меньше. Влажность воздуха в помещении турецкой хамам и японской контрастной бани может быть даже выше, чем в русской парилке. Париться приходится по-разному, хотя русский вариант бани, возможно, наиболее универсальный.

В использовании в русской парилке режима горячего воздуха и высокой влажности имеется глубокий смысл:

• Во-первых, в помещении русской бани высокая, но терпимая температура воздуха и достаточно горячий и влажный пар. Возможно, париться в таких условиях физически тяжелее, но на тело воздействуют два фактора, оба важных по своему оздоровительному действию;
• Русская манера париться в корне отличается от оздоровления в других видах парилок. Близкой по организации и духу может быть только финская сауна. Чтобы париться правильно, нужно работать веником, делать массаж и контрастное купание.

Физически это дается тяжело, поэтому температура в русской бане не столь высока, как в финской сауне. Поэтому отличные бани отличаются от хороших правильно подобранным балансом влажности и температуры, даже если париться приходится в не совсем комфортных условиях.

Еще сложнее париться в русской бане, истопленной по-черному открытым сжиганием дров. В этом случае к очень горячей и влажной атмосфере добавляется дым, угарные газы, испарения дегтя, эфирных масел и живицы. Париться в такой бане тяжело, просидеть, как в сауне, 7-10 минут гораздо сложнее, дым и очень горячий пар просто не дают полноценно дышать, можно и угореть.

Современная медицина относится к черной бане с огромным недоверием из-за возможных последствий. Но в старину предпочитали париться именно в такой русской бане, мало того, с успехом лечили заболевания кожи, дерматиты, бронхиты и даже астмы. Весь секрет в правильном подборе дров и получении дыма нужного состава, с добавкой корешков, сушеных трав и березовых поленьев. Недаром гуру банного дела сравнивают оздоровительный эффект от черной бани с процессом приготовления колбасы горячего копчения, а способ париться в сауне с веником, по их мнению, напоминает современную технологию варенки.

Важно! Секреты протапливания парилки открытым огнем и дымом в большинстве случаев уже утеряны. Занятие это крайне небезопасное, и любая самодеятельная попытка париться с дымком может оказаться фатальной.

Кроме того, чтобы париться в русской черной бане, нужно от природы обладать хорошим здоровьем без фитнеса и спортивного зала.

Баня: польза и вред

Существует множество не всегда справедливых суждений о позитивном воздействии посещения парилки или сауны. Если париться в русской бане правильно, то это дает очень серьезный оздоровительный эффект. Но только в том случае, если ходить в сауну или даже в хамам регулярно. Кроме того, чтобы париться без ущерба здоровью, нужно знать свой организм и правильно подбирать температурный режим русской бани. Это означает, что лучшим вариантом будет собственная сауна, пусть крохотная, но своя. Или хотя бы иметь возможность выбирать для себя в бане оптимальную температуру и влажность.

Важно! Общественные бани приносят скорее вред, чем пользу. Париться в сауне можно лишь в том случае, если есть полная гарантия санитарной безопасности помещения. Именно такие учреждения становятся источником распространения дерматитов и грибковых заболеваний кожи.

Если учтены все нюансы, позитивное воздействие можно ощутить на себе уже через несколько недель посещения сауны:

• Улучшается кровообращение и обмен в мышцах, в суставах, в кожных покровах. Частично уменьшаются боли в связках и суставах;
• Увеличивается глубина дыхания, наступает оздоровление бронхов и легких;
• Сказывается расслабляющее действие массажа веником и горячей воды на периферическую нервную систему. Частично удается снять стрессы, связанные с физическим и психологическим переутомлением.

Кроме этого, многим любителям париться в русской бане удается поправить многочисленные проблемы с ногтями, суставами пальцев ног, убрать с подошв мозоли и натоптыши.

Для всех, у кого проблемы с органами дыхания и кожными покровами, рекомендуется париться в турецких и арабских банях с низкой температурой воздуха и природной минеральной водой. Греческие и римские термы отличаются исключительным восстанавливающим действием на мышцы и связки. Каждое посещение парной сопровождается длительным прогреванием в умеренно горячем воздухе с последующим отдыхом в теплой воде.

Японские бани часто практикуют контрастные ванны с очень горячей и прохладной водой. Париться в такой бане тяжело, но по уровню оздоровительного эффекта для сердечно-сосудистой системы таким процедурам нет равных.

В русской и финской бане основной упор делается на воздействие горячего влажного воздуха, воды и обработку веником. Смысл оздоровления в сауне или парилке не в том, чтобы хлестать веником, а мягко воздействовать касанием березовой листвы кожных покровов. Зачастую это безопаснее и эффективнее, чем массаж или контрастное обливание.

Противопоказания

Нельзя просто так париться в русской бане, сидеть в парной и полностью оздоровиться. Часто по завершению процедур человек чувствует себя бодрее, выше тонус, меньше мышечного дискомфорта. На самом деле посещение русской бани — это серьезный удар по сердечно-сосудистой и периферической нервной системе. Результат посиделок в парилке может сказаться на самочувствии через сутки, а то и через двое. Поэтому в русской бане даже при идеальном здоровье и самочувствии осваиваются постепенно.

Кроме того, париться в бане противопоказано:

• При наличии хронических заболеваний любой природы;
• После перенесенных заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой;
• При повышенном артериальном давлении;
• Наличии открытых ран;
• При аллергической реакции на моющие и антисептические средства;
• Повышенной чувствительности к содержанию кислорода в воздухе.

На последний фактор вообще мало кто обращает внимание, а зря. Даже у абсолютно здоровых взрослых людей снижение содержания кислорода в воздухе с 21% до 19% вызывает жестокие приступы головной боли, при 18% — резко ухудшается самочувствие, при 16% — уже можно потерять сознание.

В условиях сауны или русской парной содержание кислорода в воздухе может падать до 19-18%. Особенно, если для обогрева парилки в бане используется металлическая печка без экрана со стальным дымоходом. Париться в такой сауне без принудительной вентиляции некомфортно и даже опасно.

Как часто можно ходить в баню

Все известные рекомендации, касающиеся периодичности посещения сауны, особенно русской парной, обычно сводятся к однократному походу в парилку в неделю. Этот минимум считается безопасным для подавляющего числа любителей париться в бане.

На самом деле посещение русской парной напрямую связано с образом жизни, типом нагрузки и состоянием здоровья. Рекомендации, как часто можно париться, по всем разновидностям бань должны быть индивидуальными.

Исключением могут быть лишь турецкие или восточные термы. В этом случае посещать баню можно хоть каждый день. Для многих жителей Кавказа, Ближнего Востока, стран Арабского пояса ежедневные посиделки в восточной бане давно превратились в ритуал и один из видов досуга.

Посещение русской парной можно рекомендовать по определенным критериям:

• Для лиц, занятых тяжелым физическим трудом, профессиональных спортсменов, почтальонов, строителей париться рекомендуют один раз в 2-3 дня. Чем старше человек, тем больше должен быть промежуток времени между оздоровлениями;
• Для тех, кто по роду своей деятельности вынужден по многу часов просиживать за столом или стоять за станком, рекомендуется посещение русской бани, или лучше сауны, один раз в 4-5 дней, обязательно с массажем, обработкой мышц спины и ног веником;
• Лицам с пониженным иммунитетом, после перенесенной болезни рекомендуют контрастное купание после финской сауны, не чаще, чем один раз в декаду. Через пару месяцев разрыв можно сократить до недели.

Всем остальным посещение русской бани рекомендуется по физическому состоянию. Нельзя идти париться в баню, будучи смертельно уставшим после тяжелого дня или даже трудовой недели. Нужен небольшой отдых, лучше сон в течение 1,5 часов, после чего можно париться в русской бане.

Исключением являются сильные стрессовые ситуации и выступления профессиональных спортсменов. Для физически здорового человека будет правильным париться в русской бане, пока в крови сохраняется высокий уровень адреналина. Это не только хороший способ «выпустить пар», расслабиться и отдохнуть, но еще и отличное средство восстановления потраченных сил.

Какая температура должна быть в бане

Степень нагрева воздуха должна определяться физическим состоянием посетителей. В хорошей русской бане парилка разделяется на несколько зон. Самая холодная – на входе в сауну, здесь температура редко поднимается выше 60оС. Здесь же, как правило, делается приточное окно вентиляции для свежего воздуха. Многие владельцы русских бань считают пониженную температуру недостатком и ставят каменку прямо у входа в сауну. Если не вовремя поддать пару, то человек, только вошедший в помещение бани, испытает настоящий тепловой удар и шок, так делать нельзя, и таких парилок лучше избегать.

В сауне должны быть часы, показатель температуры и влажности воздуха

Каменка или чугунная печка должна располагаться в центре помещения или ближе к боковой стене. Кстати, финны так и делают, устанавливая дополнительный металлический экран, с помощью которого можно легко перенаправлять часть лучистой энергии на вход, на бак с кипятком или на приточное окно.

В центре русской бани на нижних полках температура не превышает 70оС. Далее, чем выше, тем жарче. На верхних полках воздух прогревается до 80-90оС, это оптимальная температура бани. Это предел, при влажности воздуха в 35% можно выдержать до 90оС, но не более 7-10 мин. Работать веником при такой температуре невозможно, для этого воздух не должен быть нагрет более 50оС. Поэтому под процедуры либо отводят отдельное, наиболее холодное место в парной, либо под массаж и работу веником, что более правильно, используют отдельное помещение.

Как правильно париться в русской бане

В современной русской бане процедурных практически нет, не предусмотрено планировкой. Процедурная давно выродилась в моечную с душем, ванной или даже с бассейном. При правильной планировке русской бани должна быть отдельная комната с влажным, умеренно горячим и ароматизированным воздухом. Одну стену делали кирпичной кладкой, соединенной с дымоходом русской печи. Обогрев обеспечивался излучением тепла от печи. Поэтому даже при интенсивном проветривании воздух был всегда теплым, почти горячим.

Париться в сауне лучше в компании с умелым и опытным банщиком — массажистом

В таких условиях можно было с комфортом лежать на лавке хоть час, хоть два, пока сделают массаж, вправят суставы и поработают над посетителем веником. Правильное оздоровление в русской бане — это целая наука и нелегкий труд. Настолько тяжелый, что ранее в русскую баню приглашали специального человека, статус которого был лишь немногим ниже доктора. Это тот же банщик, но в его функции входили не содержание и уборка русской бани, а оздоровление клиента. Нужно было:

• Правильно протопить печку, поднять температуру и влажность микроклимата в русской парилке, запарить веники и нагреть воду;
• Сделать массаж мышц, обмять сухожилия и вправить при необходимости суставы и прогиб позвоночника;
• Отработать мышцы веником, добиться полного расслабления;
• Выполнить обливание водой пациента.

Если париться правильно, то на следующий день даже смертельно уставший человек будет чувствовать себя, как после двухдневного отдыха. Сегодня функции банщика-костоправа в русской бане выполняют массажисты. Чаще всего посетители сауны самостоятельно выполняют массаж, машут веником, или же париться в русской бане приходится в виде посиделок в парилке.

Париться можно в любом возрасте

Подготовка к посещению парилки

Не секрет, что в парное отделение русской бани нельзя входить сразу с улицы. Во-первых, это вредно для здоровья, во-вторых, все скрытые запахи тела новоприбывшего сразу же отравят атмосферу в сауне. Особенно жестко чувствуются в русской бане резкие запахи летучих веществ, в том числе моющих средств, мыла, парфюмерии и даже бензина, если человек приехал на машине.

Поэтому к заходу в сауну нужно готовиться:

• Долго и тщательно моются под душем с мылом, нужно удалить всю грязь, смыть кожное сало, тем самым открыть поры для доступа горячего воздуха и пара;
• Какое-то время стоят под душем с теплой, а далее с горячей водой.

Важно! Перед заходом в русскую парилку мыть и даже мочить волосы нельзя.

После этого нужно посидеть и просохнуть, с мокрой кожей в сауну входить нельзя, можно заработать термический ожог. Через 10-15 минут посиделок в комнате отдыха можно отправляться в сауну.

Первый заход

Даже после тщательной подготовки посетитель не готов к высоким тепловым нагрузкам русской бани, нужна акклиматизация. Поэтому правильно зайти в парилку на 5-6 минут, не более. На голову обязательно войлочный колпак, в руках полотенце, на ногах специальные матерчатые или кожаные банные тапочки. Такая экипировка обычно рекомендуется для финских саун, но для первого захода в русскую парилку она также пригодится – упростит акклиматизацию.

На теле не должно быть металлических и даже пластиковых предметов. Все нужно оставлять на хранение в раздевалке. Все банные аксессуары, колпак, полотенце и тапки должны быть личными, никакой аренды или проката.

Если это вообще первое посещение сауны или русской бани, то после захода в парную лучше отойти от двери и париться подальше от каменки. Специалисты рекомендуют даже присесть на корточки, но не касаться руками никаких предметов. Так легче переносить жар раскаленного воздуха, у пола температура всегда ниже, при правильном нагреве обычно до 40оС.

Важно! Во время пребывания в парилке нельзя делать резких движений, махать руками или полотенцем. Любой, даже самый слабый поток воздуха действует обжигающе, можно легко навредить себе или окружающим.

Первые несколько секунд будет тяжело дышать из-за высокой температуры, поэтому вдох через нос, выдох через рот. Через пару минут можно будет вдыхать через неплотно сжатые губы. Если париться в русской парилке будет невмоготу, то лучше выйти на 10 минут.

Как париться с пользой для здоровья

Итак, первый заход с целью небольшого привыкания выполнен. Через 5-7 минут можно париться в основной заход, но прежде нужно оценить свое состояние. Если все нормально, одеваем колпак, берем полотенце и заходим в сауну. Стелим полотенце на лавку и садимся париться, главное, подальше от каменки.

Примерно через пять-шесть минут закончится адаптация, состояние нормализуется, и появится желание забраться на лавку повыше. Первый основной заход правильно провести в условиях средней тепловой нагрузки. Можно встать, пройтись по сауне, если париться станет тяжело, предплечья, грудь, шею и лицо можно растереть ладонями. Далее на коже появляется первый пот, и в целом состояние нормализуется.

В следующие заходы можно париться на полке повыше, но время нахождения в русской парной нужно определять для себя индивидуально. Самое страшное – это перегреть голову, поэтому посещение русской бани всегда в войлочном колпаке. Ноги никогда не страдают от перегрева из-за крупных кровеносных сосудов. Как только начинают «гореть» кончики или мочки ушей, слизистая глаз, нужно уходить из сауны или хотя бы перейти в более прохладное место.

Перерывы

В русских банях нельзя спешить париться, очень важно делать перерывы. Первых два обычно коротких, по 10-15 минут, средний получается длинным – до 20-30 минут, последние выполняют уже в оздоровительных целях – под массаж, растяжку или работу веником. В перерывах посетители общаются, пьют напитки, приводят себя в порядок.

Прерываться нужно по двум причинам. Во-первых, пребывание в русской бане по уровню нагрузки на сердце приравнивается к тяжелой физической работе. Во-вторых, низкое содержание кислорода в воздухе сауны может вызвать голодание и даже гипоксию. В третьих, организм быстро теряет воду, по 40-70 г за один заход, можно «похудеть» на 500-700 г воды.

Обязательно нужно пить много жидкости — чай, минералку, или еще лучше – темный ржаной квас. Если нет проблем с кожей и обменом веществ, то выпитая жидкость быстро выступает в виде пота. Правда, пить нужно не позднее, чем за 10 минут до следующего захода в сауну.

Посещение с веником

Обычно при втором посещении сауны набирают в емкость не слишком крутого кипятка, добавляют в него эфирного масла эвкалипта, можжевельника. В полученный бульон погружают веник, чтобы листва полностью была скрыта под водой. Пока владелец парится, листья намокают и набирают влагу.

Обработку веником проводят либо в парной личной бани, либо на отдельной лавке в помывочной. Работать и париться непосредственно в сауне вполне возможно, но помещение нужно будет предварительно слегка остудить и проветрить. Париться с веником нужно вдвоем, хлестать придется не менее 10-15 минут в раскаленной атмосфере. Это тяжело, поэтому, чтобы банщику не угореть, слегка приоткрывают вытяжное окошко.

В сауне пациента всегда укладывают на лавку головой к вытяжному окошку

Лавку окатывают крутым кипятком, зачищают камнем и смывают теплой водой. Первые движения сводятся к простому поглаживанию березовой листвой. Большая часть эфирных масел и дегтя переходит на спину и ноги практически без потерь. Далее выполняется легкое похлопывание по мышцами спины и обязательно по ступням ног. Периодически веник окунают в горячий «бульон», но ни в коем случае не в кипяток, слегка отряхивают и продолжают процедуру.

Веник запаривают на 20-30 мин в воде, затем подсушивают перед тем как париться в сауне

Правильно действовать веником нужно умеренно, без большой силы. Хоть и говорят, что в русской бане синяков не бывает, на практике уровень чувствительности разный, возможны и гематомы, и царапины.

После обработки веником лучше всего накрыть спину горячим банным полотенцем и как минимум 5-7 минут полежать. После выхода из сауны нужно сразу смыть пот и следы от эфирных масел. У них высокая температура кипения, при охлаждении застывают на коже в виде пленки. Пока не смоем пот и грязь горячей водой, париться в сауне нельзя.

Контрастные процедуры

Нельзя париться в русской бане, не занимаясь закаливанием. Сауна всегда ассоциируется с закаливающими обливаниями и погружением в бассейн. Часто это делают не совсем правильно. Например, сразу из парилки ныряют в бассейн с ледяной водой или окатывают себя из кадки охлажденной водой, или еще хуже — становятся под холодный душ.

Контрастное закаливание проводят после посещения сауны с сухим и очень горячим воздухом. По выходу из нее кожа высыхает за считанные секунды, остается лишь небольшое количество пота. Правильно будет погрузиться в емкость с холодной, но непроточной водой. Погружаемся только по плечи, шею и голову оставляем над поверхностью.

После холодного закаливания правильно будет либо под теплый душ, либо обратно в русскую парную. Злоупотреблять закалкой нельзя, не более двух–трех раз за одно посещение русской бани.

Завершение процедуры

На последнем этапе нужно уделить особое внимание ступням ног, можно сколько угодно париться в русской бане, но страдать от массы проблем с подошвами, если стопы не проходят оздоровление. Поэтому многие практикуют прогрев стоп на горячих камнях, раскаленных на каменке в специальной емкости.

Горячий камень засыпают песком и накрывают полотенцем или хлопчатобумажной тканью. Садимся на лавку и ставим ноги в песок. Нужно держать, пока хватит терпения. По окончании растирают руками, и можно идти в душ.

После сауны нужен массаж ступней

Завершением посещения русской бани всегда был массаж. Правильно сделать растяжку связок и мышц может только опытный массажист, в домашней сауне просто массируем руками мышцы ног, рук, шеи. Остается лишь короткий теплый душ, и можно считать, что посещение русской бани завершено.

Заключение

Правильно париться в бане с веником несложно и доступно практически каждому здоровому человеку. Другое дело, что нельзя слепо копировать привычки других посетителей, особенно в том, что касается ледяного закаливания и длительных посиделок в сауне. Нужно ориентироваться только на свое самочувствие и собственные возможности.

Отправить комментарий

Как правильно париться и что должно быть в сауне | Статьи

Багрецова Галина Вячеславовна

главный специалист

Чтоб эта поговорка стала действительностью, при походе в баню необходимо соблюдение целого ряда правил. Давно считалось, что купание в бане — это не только мытье тела, а настоящая церемония, которая заряжает человека новыми силами, придает здоровье, бодрость, смоет хвори.

Когда культурная Европа различными пахнущими отдушками, всяческими благовониями заглушали «ароматы» немытого тела, у нас было обязательным посещение бани, даже самыми бедными слоями населения, раз в неделю.

Актуальность традиции банной церемонии, практически утрачены. Соблюдены они лишь в нечастых случаях. Поэтому совсем не редкость в бане, которая должна доставлять удовольствие и расслабление, активизировать потенциал человека, происходят обмороки, скачки давления, сердечные приступы. Мы разучились ходить в баню! Мы стали как-то наплевательски к этому относиться. Плачевные результаты не заставили себя ждать.

Как посещение бани влияет на здоровье

Грамотное использование бани, способно продлить молодость, успокоить кожу, а также весь организм в целом. Баня может заряжать положительной энергетикой, выводить шлаки, токсины, приводить в порядок душевные силы. При умелом использование трав, эфирных масел, веника, велика вероятность излечения от старых болезней, улучшения кровообращения, снижения риска сердечно — сосудистых, кожных заболеваний, органов дыхания. Способствует снятию стресса, предотвращает утомление от физических нагрузок.

Фото 1. Бревенчатая баня

При соблюдении ряда правил, баня действительно отблагодарит весь организм, придаст силы на всю предстоящую неделю. Станет лекарем, другом для всех членов семьи от мала до велика. Но для этого нужно знать некоторые банные уставы. Начнем знакомство с необходимыми банными принадлежностями.

Баня — это такое дело, которое нельзя принимать наспех, второпях. Она не терпит суеты и торопливости, там присуще атмосфера умиротворения, спокойствия, неограниченное, ни какими рамками. Время, позволяющее отлично париться, отдыхать после процедур, а также банные принадлежности следует выбирать с умом.

Когда лучше всего посещать парную

В первой половине дня наш организм отдохнувший, полон сил, энергии, легко перенесет высокие температуры парилки, именно это время считается самым благоприятным для бани.

Фото 2. Деревянная заглушка для вытяжки

Что нам нужно, чтоб хорошо попариться

Для комфортного мытья следует под рукой иметь необходимые аксессуары:

1. КАДУШКА С КОВШОМ — лучше всего не железные, не пластиковые, а конечно же из натуральной древесины твердых пород деревьев, к примеру из дуба. Такие принадлежности практически не поглощают в себя влагу, имеют множество положительных свойств, благотворно воздействующих на человека, дуб — это банный «король», особа привилегированная. Он не только используется для изготовления нужных атрибутов, но и для внутренней отделки самого помещения, не раскаляется, не обжигает кожу, богат эфирными, дубильными маслами.
   
2. ВЕНИКИ — без них, как без рук! Трудно себе представить баню да без веника.
3. ШАПОЧКА ДЛЯ ПАРНОГО ОТДЕЛЕНИЯ — лучше из войлока, их разнообразие форм давно заполонило полки специализированных магазинов, можно из шерсти. Такое приспособление позволит огородить голову от перегревания, не позволит вызвать скачки давления, приступы головной боли.
4. ПОЛОТЕНЦА МАХРОВЫЕ — лучше всего пару полотенец, одно подойдет для обтирания, а другое как подстилка на полок или скамью для парного отделения.
5. ХАЛАТ ИЛИ ПРОСТЫНИ для укутывания после бани. Если вы посещаете места общего пользования, городские бани или частные сауны, то следует обезопасить себя и своих близких от заражения грибком. Для этого обязательно обувайте ноги в РЕЗИНОВЫЕ СЛАНЦЫ или другую, подходящую для этих мест, обувь.
6. МОЧАЛКИ, ЩЕТКИ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ РУКАВИЧКИ рекомендуется использовать из натурального сырья, с нужной жесткостью.
7. РАЗЛИЧНЫЕ МЫЛЬНЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ — тут уж кому что по вкусу, ограничений нет! Старайтесь избегать стеклянных емкостей, чтоб предотвратить их падение, травмы от разбитых осколков. В бане можно использовать различные масла на основе натуральных компонентов, их принято разбавлять водой и плескать на каменку, создавая банный дух, а также мед, сыворотку, глину в косметических целях, все то, что приносит пользу коже.

Фото 3. Липовый полок в бане

Какие веники используют в парилке

Вот и подошли к веникам для парной. Это один из главнейших принадлежностей для приема бани и сам процесс заготовки имеет свои секреты, уходящие корнями далеко к нашим предкам. Вот они знали толк в бане, умели наслаждаться процедурой без пива и водки. Веники заготовляются из подходящих для этих целей деревьев, их веток, в определенный цикл времени и при правильной сушке. Это скажется на крепости листа.

Какие бывают веники? Ассортимент большой, на любой вкус и цели использования. Если вы самостоятельно не срезаете веники, то магазины предоставят вполне приличный выбор из разнообразных пород деревьев и даже специальных трав, все для вас и вашего здоровья. Веники содержатособые масла и природные фитонциды, снимающие спазмы, приступы удушья, облегчающие дыхание, омолаживающие кожу. Натуральные вещества, высвобожденные при распаривании веника в горячей воде, способны обезвредить болезнетворные микробы в воздухе помещения.

Фото 4. Парилка с печью каменкой

ВЕНИКИ ИЗ БЕРЕЗЫ — пожалуй самые распространенные и часто используемые в парилках. Они доступны по распространению и богаты полезными свойствами. Ветви, правильно высушенных веников, очень гибкие и лист не широкий и не мелкий, хорошо распаривающийся и удерживающийся на ветвях, можно использовать не один раз. Это отличный поглотитель всего ненужного с тела человека. Сначала необходимо пускать в дело сухой веник, а уж только после этого ошпарить горячей водой и продолжить процесс. Березовые помощники считаются намного лучше и эффективнее веников из эвкалипта или дуба! Они спасают при болевых синдромах при ревматизме, остеохондрозе, болях в позвоночнике. Заготовку веников проводят с конца июня, ветви режутся длиной 500 — 600 мм и сушатся на повети и чердаках, в хорошо проветриваемых местах.

ВЕНИКИ ИЗ ДУБА — также распространены и пользуются любовью у ценителей бани. Они способны снизить давление крови, снимать различные воспалительные процессы на коже человека. Заготавливают веники с конца первого летнего месяца по август, обратите внимание на местность, где рядом с дубами отлично себя «чувствует» лопух, это подходящее место для заготовки веников, тогда лист крепкий, не облетающий, к обнаженному телу не пристает.

ЛИПА — для профилактики и лечения органов дыхания, незаменима. Ветви срезают по весне, когда цветы липы заполняют своим медовым ароматом весь воздух, но если вы не успели со сроками, не отчаивайтесь, впереди лето и также можно успеть срезать для бани веточки липы, по выделяемому благоуханию они конечно же уступают весенним, но все свойства сохраняются полностью.

Фото 5. Парная в бревенчатой бане

ВЕНИКИ ИЗ ЭВКАЛИПТА — наделен узкими ярко — зелеными листьями, которые не теряют свой цвет после применения и запаривания в горячей воде, очень специфическим резким ароматом от присутствия большого количества эфирных масел. Вот из — за этого, не каждый человек сможет выдержать такое перенасыщение маслами, для этого, чтоб не навредить, не используйте полностью веник из эвкалипта, а всего лишь добавьте в имеющийся дубовый или березовый аксессуар несколько веточек эвкалипта и наслаждайтесь процедурой. Эвкалипт у нас растет только в определенных регионах, но в продаже имеются эфирные масла из эвкалипта и сухие листья. Используйте во благо!

МОЖЖЕВЕЛЬНИК — отличный лекарь при болезнях дыхательной системы, а также ревматических обострениях и болях. Насыщен смолами и полезными биодобавками, обладатель бактерицидных свойств, иголочки, так называемые листья, колются и их прикосновение не каждый выдержит, но полежать на лавочке, устеленной ветвями можжевельника-одно удовольствие и вряд ли кто устоит. Кустарник вечно зеленеющий и поэтому срезайте, когда хотите, но если нужен менее колючий, то это в период появления новых отростков с середины лета.

Фото 6. Печь каменка для бани

ВЕНИКИ ИЗ ЕЛКИ, ПИХТЫ И КЕДРА — иголочки содержат в себе огромнейшее количество различных витамин и натуральных смол, которые лечат болезни, проводят закаливание и профилактику от болезней, обладают бактерицидным, обеззараживающим эффектом. Впрок не заготавливаются, исчезает тот самый необходимый эффект и свойства лечебные. Расстелите свежесрезанные веточки на лавки или полок и почувствуйте всю природную совокупность мощи и пользы для организма.

КРАПИВА — как же без нее, и в суп, и в баню! Замечательное растение крапива, везде растущее, порой «жалящее» руки и ноги, но всеми любимое и не забываемое. Собирается непосредственно в самой середине лета перед тем, как она начнет цвести. Всем женщинам можно принимать такие массажные воздействия от крапивы. Благодаря прикосновению к телу, крапива способствует массажу кожи, заставляет двигаться кровь и лимфу, омолаживает, делает кожу более упругой и нежной как у младенца, укрепит при постоянном применении, стеночки ваших сосудов.

ПОЛЫНЬ — так же используется в качестве подстилки на полок или скамьи, или же докладывается по несколько веточек в основной состав веника. Желудок, печень, желчный пузырь, «скажут» вам огромное спасибо, также воспользуйтесь ею при ревматизме. Полынь имеет в себе дубильные вещества, эфирные масла, кислоты органические, благотворно воздействующие на клетки кожи, проникают глубоко внутрь, освобождая и выводя вредные, скопившиеся вещества. Заготавливают после цветения.

Фото 7. Полок для бани из липы

ВЕНИКИ ИЗ ВИШНИ, СМОРОДЫ, РЯБИНЫ — они заряжены витаминами и при нагревании благоухают чудесными ароматами, создающими не только отличное настроение, но и бодрость, здоровье всему телу, прилив новых сил и ощущений, годятся для приятного массажа. Веник из рябины взбодрит человека на весь предстоящий день, не следует его использовать в вечернее время. Сначала окуните веники в холодную воду, чтоб листва напиталась, а уж только после этого раскалите на каменке на камнях. Уберите с камней осыпавшиеся листики, чтоб не горели и не портили запахом гари, создаваемую атмосферу. При использовании веников, во избежание появления ссадин и мозолей, надеть на руку мягкую рукавичку или обматывайте рукоять тканью.

Как правильно нужно париться

Новичкам достаточно всего одного захода в парилку на 3 — 5 минут и то, при условии нахождения на самых нижних ступенях полка. Для заядлых «парьщиков», с опытом и «стажем в банных делах, разрешено по 3 — 4 посещения парной с «отдыхом» после нее. Идеальным будет 6 — 7 разовое нахождение в парилке с промежутками на отдых и приемом прохладного душа.

Перед парной не следует использовать мыло, помойтесь мочалкой, а если у вас сауна, то обязательно вытритесь насухо. Если тело не совсем разогрелось, тогда прокалите ноги и только после этого смело идите в парилку.

Фото 8. Русская баня

В жаркую погоду, не спешите занимать высокие полки, пусть организм привыкнет в температуре, находясь на более нижних лавках. Рекомендуется при первичном посещении парилки не превышать температуру за предел 60 С. Голова должна быть защищена шапочкой для бани! Первый раз достаточно попариться 3 -5 минут, лежа на небольшой высоте полка, с подголовником. Так вы равномерно нагреете тело и поможете ему справиться и привыкнуть к высокому температурному режиму без нежелательных последствий. При появлении первых капель пота, следует уйти из парилки, принять душ освежающий, нырнуть в бассейн или просто посидеть в предбаннике.

Второй поход в парилку можно увеличить на несколько минут, прихватив с собой веник, ушат с водой, ковш, полотенце. Свежий веник смочите водой и пользуйтесь, а засушенный аксессуар следует замочить в емкости с водой до мягкости и появления специфического аромата. Если вы паритесь при влажном паре, то достаточно перед этим положить веник на верхний полок, где он самостоятельно напитается влагой. После того, как вы вынули веник из емкости с водой, прогрейте его, разместив на камнях каменки. Веником в начале нужно не хвостать себя, а нагнетать им к телу горячие воздушные массы.

Прикладывать ветви к телу следует аккуратно, начиная с самых ног и плавно переходя все выше, а затем в той же последовательности обратно. Тело привыкло и вот теперь слегка хвощитесь так, чтоб листья прилипали к нему, периодически смачивая веник водой. Не находитесь долгов одном и том же положении, меняйте позиции, расслабляйте мышцы, снижайте нежелательные нагрузки на сердце. Парное отделение рекомендуется применять вдвоем, это и помощь, и безопасность, да и компаньон не помешает. 

Запрещено резко подниматься с полка. Полежите еще некоторое время в расслабленном виде, отдохните, пусть давление придет в норму. При повторном посещении парилки прибавьте жару, плеснув на каменку подготовленный травяной настой или с использованием эфирных масел, для этого, чтоб увлажнить, а не поднять еще более температуру, достаточно от 150 до 300 мл приготовленного раствора.

Не лейте большое количество воды на камни, от поднявшейся влажности затруднится дыхание. Для правильного контроля в парной следует приобрести специальные банные приборы, которые покажут влажность, температуру в данном помещении. После парилки моемся с мылом, очищая тело от всех ненужных веществ, растираемся полотенцем, облачаемся в халат или простыню и отдыхаем, принимая свежий заваренный травяной чай.

Фото 9. Заглушка из липы

Прием горячего чая и теплое укутывание продолжает способствовать выводу пота и шлаков из организма. Следует принять душ, растереться полотенцем и снова укутаться в халат или простынь и посидеть некоторое время отдыхая. Находится в парилке следует до прогрева всего организма, до покраснения кожи, ее нагрева. Всего при всех заходах допускается 45 минутное присутствие в парном отделении, так что рассчитывайте с учетом всего изложенного, что баня «съест» часа 3, вашего времени.

Если вам все пошло на пользу, то в следующий раз увеличьте время пребывания в парилке, но не переусердствуйте, тут достаточно 1 — 2 минуты. Прибавляя эти минутки при следующих посещениях бани.

Правила для посещения бани

• В баню лучше идти после еды через 1,5 — 2 часа.
• Не перед баней, не во время ее, запрещается использовать алкогольные напитки.
• После тяжелой работы, связанной с физическими нагрузками — требуется отдых в приделах 45 — 60 минут для восстановления.
• При болезнях с высокими температурами и жаром, поход в баню запрещен.
• Не советуем париться поздно вечером, перед сном, есть риск увеличить нежелательную нагрузку на сердце.
• Не мочить голову и не мыться с мылом перед походом в парилку.
• Использовать шапочку.

Пусть баня дарит вам только новые, позитивные эмоции, смывает все плохое, негативное воздействие. Мойтесь с удовольствием, пусть пар и жар будут во благо!

Компания «ЛесоБиржа» предлагает огромный ассортимент любых банных принадлежностей из натуральной древесины любых пород деревьев. Звоните по указанным номерам телефонов.

Будьте счастливы и здоровы!

Посмотрите, как мы можем

Как пользоваться банным веником

 

 

 

Если вы захотели попариться с веником, то делать это лучше всего не во время подготовительного захода, а во время первого или второго.

Во время какого захода в парилку использовать веник, зависит от подготовленности человека, его самочувствия, времени суток и т.д. Подготовленные люди могут париться до 3 раз.

Между заходами в парилку можно (и даже нужно) принимать контрастные процедуры. Но тем, кто посещает баню, чтобы похудеть, следует помнить, что любое охлаждение организма рефлекторно прекращает потоотделение, а это, конечно же, мешает дальнейшей сгонке веса.

Почти всегда в бане используют веники. Часто веники для бани делают из березы, клена, дуба. Однако, к сожалению, посещение парилки с веником нравится далеко не всем.

Использование веника в бане – это по большому счету не что иное, как массаж. Такой правильно выполненный массаж усилит кровообращение, усилит обмен веществ и поспособствует более интенсивному потоотделению. Если использовать веник, поры быстрее и сильнее открываются, что позволяет лучше вывести из организма микробы и шлаки.

Чтобы воздействие на организм человека было целенаправленным и положительным, использовать веник в бане нужно в определенном порядке и в соответствии с правилами проведения банной процедуры. Предлагаем вам на протяжении длительного времени проверенную методику использования веника в парилке-сауне (по А.А.Бирюкову и К.А.Кафарову).

Для начала березовый или дубовый веник (а лучше два) нужно подготовить. Свежим веником можно париться сразу, а сухой веник нужно опустить в холодную воду на 15-20 минут (в парилке начать им пользоваться можно будет спустя 2-3 минуты). Если веник пересох, его следует положить на скамью, расправив веером, облить 2-3 раза крутым кипятком и на 10-15 минут накрыть тонкой тканью. Также можно просто опустить его в емкость с кипятком, накрыть и распаривать 5-10 минут. Лучше, конечно, позаботиться о венике заранее и вечером накануне банного дня замочить его в ведре с холодной водой.

Во время парения, если влажность воздуха не ниже 40-50%, мочить веник в воде дополнительно не следует, иначе он перестанет быть способным нагнетать пар, станет тяжелым и слипнется. В суховоздушной бане должна иметься емкость с теплой водой, чтобы можно было постоянно смачивать веник.
Париться удобнее всего вдвоем. Самое рациональное и удобное положение – лежа: во-первых, это позволяет полностью расслабить все мышцы; во-вторых, температура воздуха в этом случае для всех участков тела одинакова. Если у вас нет возможности лечь, париться надо сидя, положив ноги на скамью.

Начинать париться нужно лежа на животе. Массажист или партнер делает легкие поглаживания вениками от стоп до головы: веники кладут на стопы, откуда их передвигают по икроножным мышцам, затем ягодичным, средней части спины (длинным мышцам) и по рукам. В обратном направлении один веником нужно скользить по одному боку, а другим — по другому, после –  по боковым поверхностям ног к пяткам. Таких движений должно быть 3-4, и каждое из них должно занимать около 10 секунд. Следить следует за тем, чтобы веники обязательно касались тела. Если температура воздуха в парилке слишком высокая, веники должны скользить медленно, а у стоп и головы не подниматься вверх, чтобы не нагнетался пар. Если температура воздуха нормальная, повысить ее влияние можно, если начать быстро перемещать веники с одних участков тела на другие и периодически (то у головы, то у стоп) приподнимать их.

Постегивание – следующий прием парения. Сначала постегивание делается на спине легкими «штрихами» во всех направлениях. Потом — на пояснице, тазе, бедрах, икроножных мышцах и стопах. Времени на этот прием затрачивается от 45 до 60 секунд. Заканчивается он поглаживанием, но движения нужно делать уже значительно быстрее, чем в первом приеме: за 6-7 секунд – 5-6 движений.
Теперь уже париться нужно в положении лежа на спине. Выполнять приемы нужно те же и в той же последовательности.

После этого снова поворачиваемся на живот и повторяем первые два приема (поглаживание и постегивание) в течение 2 минут.

Теперь выполняем основной прием — похлестывание в сочетании с компрессом из веника. Начинаем со спины. Веники слегка приподнимаем (захлестывая ими горячий воздух) и делаем 2-3 легких похлестывания по широчайшим мышцам спины.

После этого снова поднимаем банные веники и опускаем их на те участки, которые постегивали. Причем поворачиваем и опускаем их на тело, прижимая на 2-3 секунды, той стороной, которая была обращена вверх (то есть горячей). То же самое нежно проделать на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер, голени, но исключая подколенные ямки, потому что их кожа очень чувствительна. Делать такие компрессы рекомендуются в местах болей в мышцах вследствие физической нагрузки, травм, также при радикулите и т.д.
После того, как проделан компресс на стопах, кладем веники на поясницу и одновременно разводим их в стороны: к стопам и голове. Этот прием, который называется «растяжкой», проводим 4-5 раз, затем повторяем его и на передней поверхности тела.

И на этом процедуру парения можно уже закончить.

Процедура повторяется во втором и третьем заходах, но здесь уже в конце парения применяется растирание: одной рукой (удобнее всего левой) нужно взять веник за ручку, а ладонью другой проводить растирания мышц спины, поясницы, ягодичных мышц, области груди и конечностей, слегка надавливая при этом на лиственную часть веника.

Никогда не забывайте, что положительного результата можно достичь, если строго соблюдать все правила.

Легкого Вам пара!!!

 

© 2010, Парилка.by

 

При полном или частичном использовании материалов ссылка обязательна.

 

 

Как правильно париться в финской сауне для здоровья. Что взять с собой

Посещая сауну, человек оздоровляется. Важно знать, как правильно париться в сауне, чтобы получить максимально полезную процедуру. Правила пребывания в финской сауне сильно схожи с правилами и процедурой русской парной, за исключением использования веников. Впрочем, и в финской сауне при желании можно пользоваться веником. Но обо всем по порядку.

Финская сауна использует сухой жар с низкой влажностью воздуха (в пределах 10-25%) и высокой температурой (до 110°С). Этот фактор следует учитывать, отправляясь на процедуру. Заранее стоит позаботиться обо всем, изучив, что можно взять в сауну из еды и одежды.

Что взять с собой в сауну

Обязательным является наличие полотенца, шапочки для волос или колпака. Полотенце используется в сауне не только для гигиены, но и защиты от ожогов. Скамейки в сауне сильно разогреваются, сидеть на них без простыни или полотенца невозможно.

Как париться

Время пребывания в финской сауне без парилки не должно быть меньше 3 часов. За меньшее время человек по-настоящему не пропотеет. Правила пребывания такие:

1. В парилку следует заходить лишь после приема теплого душа, хорошо вытершись.
2. Начинают париться с нижней полки (несколько минут), затем можно постепенно перемещаться наверх. Время проведения в парной подбирается индивидуально, по самочувствию.
3. После первой процедуры желательно ополоснуться под душем, отдохнуть. В это время можно выпить ароматный чай, который поможет при следующем заходе усилить выделение пота, чтобы похудеть. Через 20 минут смело отправляйтесь снова в парилку.
4. Выйдя из нее, желательно окунуться в прохладном бассейне. Но перед этим снова немного отдохнуть, принять душ.

Использование веника

Если есть желание попариться с веником в финской бане, то это вполне возможно. Для начала следует запарить аксессуар, снизить температуру парилки до 80°С. Затем брызнуть немного воды на камни. Подобную манипуляцию проводить осторожно, чтобы избежать попадания воды на электропечь.

В финской сауне можно париться с веником, если очень хочется

Banshik.com рекомендует ознакомиться: как запарить березовый веник, как запарить дубовый веник, как запарить можжевеловый веник.

Питание и напитки

При посещении сауны не рекомендуется употреблять тяжелую пищу, пить спиртные напитки, поскольку это вредно для здоровья. Тепловые процедуры способствуют появлению чувство голода и жажды. Желательно восполнять в момент процедуры водно-солевой баланс. Для этого необходимо знать, что взять в сауну из еды. Пить лучше зеленый чай или квас, алкоголь нежелателен.

Тяжелую пищу не стоит употреблять, лучшей трапезой станут вегетарианские продукты.

Как часто рекомендуется посещать сауну

Стоит понимать, что однократное посещение финской сауны не принесет желаемого результата. Только регулярность является залогом успеха. И все же, как часто можно париться?

В сауну и баню можно ходить хоть каждый день в том случае если вы умеренный банщик и не выжимаете из себя все соки. Однако, достаточно делать это 1 раз каждую неделю.

Сауна для похудения

Если посещать сауну, чтобы похудеть, то достаточно опять же одного раза в неделю. Но в этом случае важно не количество, а соблюдение правил:

• для целей похудения не стоит резко охлаждаться в купели, под душем или другим образом;
• между посещением сауны пейте несладкий потогонный чай. Например, травяной чай с медом;
• не надо посещать сауну на голодный желудок, за 30-60 минут до бани обязательно нужно поесть;
• между заходами в сауну есть не нужно.

Ходите в сауну для здоровья!

Желаете знать как правильно запаривать и использовать веник?

Веник в русской бане такой же важный атрибут, как и печь-каменка. Какая русская баня без веника?! Без веника можно обойтись в финской сауне, в турецком хамаме он вообще будет не уместен, но в русской бане сам процесс парения основан на использовании веника. Эфирные масла листвы способствуют оздоровлению, веником нагнетается жар к телу и делается очень полезный массаж, улучшающий кровообращение и увеличивающий оздоровительный эффект банных процедур.

Однако, чтобы веник был не бесполезным аксессуаром и действительно ценным дополнением русской бани, его надо правильно подготовить к использованию в парной. Купить веник можно свежий или сухой (со свежей или высохшей листвой). Запаривают свежие и сухие веники по-разному.

Как правильно запарить свежий веник

Свежий веник нельзя запаривать в кипятке! Листва свежего веника в кипятке не распарится, а раскиснет. Сам веник от кипятка станет тяжелым, пользоваться им будет крайне неудобно, если вы, конечно, не ставите себе цель накачать мускулатуру.

Для запаривания свежего веника берут теплую, но не горячую воду, в которой веник оставляют всего минут на 5. Долго держать свежий веник даже в теплой воде не стоит: все полезные вещества из него перейдут в воду, и целебная сила самого веника снизится.

И не спешите выливать воду, в которой запаривался веник: ее хорошо подливать на камни, ею полезно будет ополоснуть тело после парной.

Как правильно запаривать сухой веник

Чтобы запарить сухой веник, его минут на 20-30 помещают в холодную воду, а затем на несколько минут в горячую. Хорошо запаренный веник мягкий и гибкий. Массаж грубым жестким веником не доставит в парной никакого удовольствия, так как распаренная кожа становится очень чувствительной.

Если вам попался сильно пересушенный веник, его можно на 15 минут залить кипятком – это исправит ситуацию.

Если же париться вы собираетесь не в день покупки сухого веника, то лучше всего его просто залить холодной водой часов на 15. При таком запаривании веник сохранит все целебные вещества, которые могут разрушиться или выпариться в кипятке. Подготовленный таким образом веник непосредственно перед парной больше запаривать не нужно.

Как правильно пользоваться веником

Перед использованием веника его ручку следует обернуть мягкой тканью, чтобы на ладонях не появились мозоли, и чтобы не поцарапаться ветками.

Процесс парения следует начинать с лёгкого поглаживания по коже, потом можно перейти к компрессам – поднимать веник вверх для захвата горячего воздуха и опускать на тело, прижимая рукой к коже на несколько секунд. После компрессов, можно переходить к постёгиваниям – легонькими стежками пройтись пару раз по всему телу. Следующей процедурой является похлёстывание – движения становятся более широкими, при каждом прикасании к телу, веник следует немного прижимать рукой.

Сильно бить веником тело не надо, прикосновения веника ни в коем случае не должны быть болезненными!

Понравилась статья? Посоветуй друзьям:

Читайте так же:

Как пользоваться венчиком для сауны. Все, что вам нужно знать о венчиках для сауны — ExpertSauna.com

О венчиках для сауны

Венчик для сауны, который в Финляндии называют вихта, а в России — веник, является особым аксессуаром. Для многих любителей сауны это обязательный пункт. Венчик — это пучок из
молодых веток, которые используются для специального массажа в сауне. Использование венчика для сауны во время массажа способствует лучшему кровообращению, очищает кожу и придает ей здоровье. Во время массажа купальщица бьет или хлопает другого купальщика венчиком, окунув его в теплую воду.Венчики создают в воздухе приятный аромат, добавляя немного ароматерапии. Венчики изготавливают из разных пород деревьев. Самые популярные из них — береза, дуб и эвкалипт. Мы продаем разные виды венчиков, в том числе смешанные.

Виды веников для сауны

Березовый венчик для сауны снимает боль в мышцах и суставах после физических упражнений, очищает кожу
, склонную к высыпанию, способствует заживлению ран и царапин, оказывает успокаивающее и успокаивающее действие, улучшает настроение. Основное преимущество березового венчика в том, что он расширяет бронхи, что способствует вентиляции легких и отхождению мокроты.Это особенно полезно для курильщиков и людей, страдающих астмой. В березовых листьях содержатся эфирные масла, дубильные вещества, витамины С и А. После купания кожа становится гладкой и эластичной. Настой из березовых венчиков хорош для кожи головы и волос.

Венчик для сауны из дуба особенно подходит для людей с жирной кожей. Дубовый венчик сделает его эластичным и гладким. Листья дуба обладают мощным противовоспалительным действием и помогают снизить кровяное давление. Эссенция дуба успокаивает нервную систему после интенсивных умственных и физических нагрузок.

Венчик для бани из липы снимает головную боль и обладает легким мочегонным действием. Листья липы ускоряют потоотделение и обладают успокаивающим, ранозаживляющим и жаропонижающим действием.

Венчик для сауны с эвкалиптом обладает мощным лечебным действием. Листья эвкалипта содержат до 3% эфирных масел
, что делает его чрезвычайно эффективным. Эвкалиптовый венчик рекомендуется при рините и боли в горле. Поскольку венчик из эвкалипта имеет очень тонкие и гибкие веточки, он может быть слишком жестким для нежной кожи.В этом случае мы рекомендуем смешанные веники из березы и эвкалипта, сочетающие в себе целебные свойства этих деревьев.

Ознакомьтесь с коллекцией веников ручной работы от профессионалов ExpertSauna.

Как подготовить венчик для сауны к использованию

Сушеные веники необходимо подготовить для использования в сауне. Приготовить венчик для сауны — значит замочить его в воде, чтобы листья стали мягкими. Есть множество способов сделать это, но мы расскажем о самых популярных из них.

Длинный метод:
1. Подготовьте емкость с холодной водой, достаточно большую, чтобы в нее поместился венчик для сауны. Опустите венчик в воду на 30 минут. Убедитесь, что все листья находятся под водой.

2. Вытащите венчик и вставьте его обратно так, чтобы ручка была в воде, а листовая часть была вверху (так же, как если бы вы поставили букет цветов в вазу). Дать постоять еще 30 минут.

3. В сауне приготовьте ведро с теплой водой. Положите в него венчик, и все готово!

Классический метод:
Если у вас есть только 20 минут до посещения сауны, используйте метод, описанный выше, но с горячей водой и 10 + 10 минут для замачивания и стояния в воде.

Интересно знать — Aqua EN

Аквацентр Друскининкай известен своими многочисленными водными развлечениями и саунами, которых насчитывается более 20. Его сотрудники любят шутить, что тот, кто держит веники, управляет саунами. Одним из самых опытных специалистов по избиению на курорте является мастер саун Юозас Аустротас, который каждый год лично связывает вручную 6000 банных веников. Этот человек может не только побаловать посетителей аквапарка, но и научить их любить сауну и выбирать веники, творящие чудеса.

Юозас Аустротас, проработавший в аквапарке Друскининкай более десяти лет, любит шутить, что его одержал дух сауны. «Я должен ходить в сауну не реже трех раз в неделю. Я не мог жить без горячего пара и запаха банных веников », — говорит он. Юозас рекомендует всем остальным, простым смертным, хотя бы раз в неделю ходить в сауну для побоев. Это сделает посетителей более устойчивыми к болезням и сделает их жизнь счастливее. Веник для ванны — его основной рабочий инструмент.Он не только использует его для взбивания или массажа, но и создает всю атмосферу в сауне. Поэтому его необходимо связать и правильно подобрать.

Это не обычные метлы.
«Не знаю, как составить букет цветов, но могу связать веник с закрытыми глазами. Вот так оно и есть. Не каждый может сделать хорошую веник для ванны », — говорит г-н Юозас. Обычно он рубит ветки для банных веников в рекультивированных лесах, где береза, липа и другие деревья естественным образом растут рядом с посаженными там хвойными деревьями.Лесники благодарны ему за то, что, собирая ветки для своих банных веников, он «пропалывает» деревья, чтобы могли вырасти саженцы сосны.

Кстати, большинство банных веников начинают вязать не раньше, чем за неделю до кануна Святого Иоанна. Однако когда они будут закончены, различается. Берёзовые завершают к началу августа, дубовые можно связывать уже в октябре.
Чтобы правильно связать веник для ванны, нужно уметь складывать ветви вместе, чтобы из них получился настоящий веник для ванны, а не смешная обычная метла.По словам г-на Юозаса, ветки необходимо сложить в три стопки по длине, прежде чем связывать их. Самые длинные ветки кладут в центр. По краям обвязываются более короткие, а за ними идут самые короткие веточки. Размер банной веника зависит от того, кого метлой будет бить. Мужские банные веники делают шире и длиннее, чтобы они впитывали больше горячего воздуха. Женские веники более узкие, а самые маленькие и легкие — детские.
Концы веток нужно связать в прочное основание, но не все знают, для чего это основание.Во время взбивания основание веника для бани можно использовать для массажа. Его также можно использовать для выполнения точечного массажа, воздействующего на определенные точки тела. Где находятся эти точки и как на них нажимать, знают только лучшие мастера сауны. Вот почему г-н Юозас тщательно подстригает основание каждой метлы для ванны. По его словам, банную веник нельзя привязать никаким старым шнурком. Лучшие виды — это натуральная веревка или пеньковая веревка.

Больше сексуальности
Мастер пара говорит, что большинство любителей сауны в Литве привыкли к березовым и дубовым веникам.Однако он также говорит, что стоит попробовать те, что изготовлены из менее распространенных растений или с использованием лекарственных трав.

«Дубовые веники для бани используются для избиения мужчин, потому что они тверже и шире, и ими можно бить сильнее, передавая больше тепла получателю», — пояснил мастер сауны. По его словам, банные веники из осины и ольхи олицетворяют мужской дух, потому что они лучше всего сжимают тело во время избиения. Самые популярные ветки — березовые. Они считаются самыми мужскими, но подходят всем.

Женские банные веники сделаны из яблони, рябины и смородины. С давних времен было замечено, что эти ветви оказывают наибольшее положительное влияние на женскую сексуальность. Веники для ванн из липового дерева подходят и женщинам. Они отлично подходят для очистки кожи и распространения положительной энергии.
Аустротас объяснил, что для реабилитации или для того, чтобы почувствовать более сильный эффект от сауны, банные веники можно связать с лечебными травами. Эти веники для ванны также можно использовать для завивки в сауне из-за их аромата.Например, одна из секретных комбинаций веников для ванны Юозаса — это береза, рябина и цветущие липовые ветки, обогащенные мятой и крапивой.
«После того, как вы замачиваете этот веник для ванны, он испускает отличный аромат, и вы можете пить воду, в которой он пропитался. Этот своего рода чай обладает прекрасным тонизирующим действием. Этой водой для ванны также можно поливать камни, чтобы улучшить настроение », — поделился своим опытом г-н Юозас.
Даже веники из крапивы находят свое место в сауне. По словам мастера сауны, ими можно побеждать людей, страдающих ревматизмом или другими заболеваниями суставов.Они больше не жалят после ошпаривания, но все же лучше не переусердствовать, поскольку они обладают мощным эффектом.
Когда-то мастера саун сушили банные веники на стропилах, чтобы они были готовы на весь год. В наши дни стало стандартной практикой хранить их в морозильных камерах. В оттаявшем состоянии они чувствуют себя недавно связанными и пахнут так, как будто только что пришли из леса. Кстати, далеко не все банные веники можно сушить. Веники для яблонь используются только в свежем виде после сбора в первой половине июня.

Избиение до массажа
Порка, избиение и порка — это не одно и то же — мастера сауны умеют отличать. При порке банный веник почти не касается тела. Человек ощущает порывы горячего воздуха, и метла двигается мощными ударами. Мастер сауны Юозас говорит, что выработать хорошую технику порки непросто, особенно если также применяется компрессия, то есть если тело прижимается и растирается самой метлой или ее ручкой. Освоить технику банных веников можно только шаг за шагом, и целого года, а то и нескольких недостаточно.Всегда есть возможности для совершенствования, поэтому сообщество мастеров сауны проводит мероприятия и тренировки, участвует в чемпионатах и ​​постоянно общается.
Г-н Юозас считает, что посетитель сауны должен испытывать удовольствие, а не вариться в жаре или терпеть избиение, как наказанный заключенный. Хороший хозяин сауны чувствует человека, которого бьет. Правильное избиение во многом похоже на лечебный массаж, потому что в сауне, когда тело нагревается, его мышцы и суставы расслабляются. Опытный профессионал поможет вам не просто отдохнуть, а добиться здоровья.

Паровая баня
В конце каждого года в аквапарке Друскининкай проходит праздник под названием «Паровая баня». Присутствуют любители сауны и эксперты со всей Литвы, Латвии, Украины, России и Польши. Здесь специалисты по сауне делятся своим опытом и последними новостями, а также балуют посетителей изобретательными программами сауны. «Веник Занавыкаса», «Зеленый лист», «Белая пена», «Веселые Лауме», «Четыре элемента» — это лишь некоторые из интригующих названий программ, скрывающих неожиданные запахи, виды, звуки и впечатления.

Как сделать вихт (те ветки, которыми мы себя бьем в сауне) | Адам Ранг | Журнал «Estonian Saunas»

Стандартный размер viht должен быть длиной одной руки — то есть примерно от 45 до 50 см — в то время как ручка должна быть немного больше, чем ручка, которую сначала держат в сжатом состоянии. Также можно изготавливать венчики разных стилей в зависимости от ваших предпочтений, например, детские венчики меньшего размера или венчики с удлиненными ручками.

Мы решили делать большие и маленькие венчики, поэтому мы начали с сортировки наших груд веток на три меньшие стопки для больших, маленьких и выброшенных веток.Мы подбирали каждую ветку по отдельности и отрывали части, пока у нас не остались только прямые, лиственные ветки без каких-либо торчащих веток и свободное пространство без листьев внизу. От качества вашего урожая будет зависеть, сколько вы в конечном итоге выбросите.

После того, как стопки отсортированы, вы можете приступить к изготовлению отдельных венчиков, складывая ветки хорошего качества одну за другой.

Чтобы получить правильную форму «пламени свечи», возьмите ветви примерно одинакового размера и сосредоточьтесь на том, чтобы выровнять верхушки, а не низы, потому что они все равно будут обрезаны позже.Там, где ветви сгибаются, направьте их в центр венчика, чтобы он сформировал твердую форму. Внизу убедитесь, что вы отодвигаете листья, чтобы ручка оставалась чистой.

Когда у вас будет достаточно большой узелок, оберните его три или четыре раза туго вокруг ручки как можно ближе к тому месту, где начинаются листья. Важно, чтобы на ручке не осталось листьев, потому что они будут сжиматься перед использованием, что может ослабить веревку вокруг нее и вызвать разрушение венчика. Если вы собираетесь сушить венчики для использования в течение года, убедитесь, что вы оставили равное количество ниток на конце, прежде чем разрезать их, потому что мы собираемся связать венчики попарно.

Наконец, возьмите топор или плоскогубцы и аккуратно отрежьте нижнюю часть ручки венчика. Повторите процесс и добавьте еще один венчик, завязанный на другом конце нити. Вы можете оставить один (или несколько) в стороне для step six .

Во время всего этого процесса убедитесь, что вы не оставляете свои ветки на солнце, иначе они быстро сморщатся.

В дополнение к березовым венчикам мы сделали венчики из липы по совету Эды из Мооски.

Мы используем vihad круглый год, но мы можем изготавливать их (из большинства материалов, таких как береза) только в одно время года, поэтому нам необходимо их сохранить. Для этого есть три основных способа: сушка, замораживание и засолка.

Если в морозильной камере достаточно места, то упаковка венчиков и хранение в них — лучший способ сохранить свежесть в течение всего года. Лучше всего держать их разделенными на пластиковом противне или противне. Фактически, в семье Анни есть ламинатор только для запечатывания vihad в герметичные пакеты перед тем, как положить их в морозильную камеру.

Мы выбрали простой метод сушки — отчасти потому, что нам нравится внешний вид и запах vihad , висящего в нашей сауне во время jaanipäev. Как видите, мы связали их попарно, а затем повесили через балки в потолке, вот так:

В нашей сауне теперь пахнет березой. Когда они полностью высохнут, мы можем снять их и упаковать в коробку, чтобы сохранить их аромат до тех пор, пока мы не будем готовы их использовать.

Последняя часть этого процесса — их использование.Да, два из наших шести шагов на самом деле связаны с посещением сауны.

Лучшая методика подготовки консервированных венчиков к употреблению — наполнить ведро для сауны холодной водой, а затем погрузить его на час. После этого отнесите его в сауну и погрузите в горячую воду. Если у вас мало времени, достаточно погрузить его на 20 минут в горячую воду.

Лучшее впечатление от сауны — это свежие венчики, поэтому возьмите тот, который вы оставили в процессе приготовления, и сразу же попробуйте.

«Как пользоваться вихтом» можно было бы посвятить отдельной статье. У разных мастеров сауны очень разные техники, которые могут представлять собой сочетание навыков массажа и действия, которое помогает горячему воздуху циркулировать в комнате.

Но не беспокойтесь о своей технике. Большинство людей совершенно счастливы, просто нанося удары по всему телу один или два раза. Мазки должны быть твердыми, но не такими болезненными, как кажется — если только вы не обрезали ветки должным образом.

При использовании сауны мы не сразу используем vihad .Сначала мы оцениваем температуру в сауне самостоятельно, а затем добавляем еще леев , чем дольше мы остаемся в сауне, достигая высшей точки в лей при использовании viht . Обычно это последнее, что мы делаем перед тем, как мыться в воде.

Вы можете взбить себя или кого-то еще, когда они сидят, стоят или лежат. Сначала стряхните viht на камни, чтобы комната наполнилась ароматом леса.Только будьте осторожны, не роняйте листья на плиту, иначе они начнут гореть.

После этого вы должны чувствовать себя прекрасно как внутри, так и снаружи — даже если вы все еще не совсем понимаете, почему.

Вы можете высушить и повторно использовать свою витрину несколько раз, если она еще цела. Эстонская традиция — относиться к viht с уважением, в том числе не сжигать его впоследствии в печи — хотя многие люди действительно считают это правильным способом утилизации в других странах.

Также баня традиционно считалась святым местом для связи с ушедшими предками. Вот почему, покидая leiliruum (горячую комнату для сауны), также было традиционно оставлять один viht , чтобы их духи могли использовать его после вас.

Блог Эстонских саун ведет Анни и Адам.

Мы экспортируем эстонские конструкции и оборудование для саун, в том числе печи для саун HUUM, по адресу EstonianSaunas.com (и в Великобританию по адресу EstonianSaunas.co.uk ). Мы действительно думали об экспорте вихада, но мы предпочли бы, чтобы люди испытали радость, рискуя выйти на природу на местном уровне, чтобы сделать свои собственные. Если вы хотите поделиться нашими традициями сауны, вы можете заказать футболку или худи с английским словарным определением leil .

Вы можете следить за нашими собственными приключениями, исследуя эстонскую культуру сауны и помогая наполнить мир большим количеством саун в Instagram , Facebook , YouTube и Twitter .У нас также есть группа в Facebook для исследователей сауны / Sauna avastajad . Если вы использовали это руководство для создания своего собственного вихада, пришлите нам картинку!

Вы также можете связаться с нами по адресу [email protected] .

Познакомиться с искусством литовской сауны

ВИЛЬНЮС — С момента приезда в Литву в 1999 году мне посчастливилось опробовать различные сауны и стать свидетелем различных ритуалов сауны. Будь то городская баня, куда еженедельно приходят купаться граждане без проточной воды, или бревенчатые коттеджи в сельской местности с их естественными бассейнами, разные сауны привлекают разных людей и имеют свой этикет.

Вскоре я узнал, что слово для обозначения сауны на литовском языке — «пиртис», что означает купание или очень горячая баня. Сауны не новость в Литве, и ими пользуются по-разному по всей стране, как и во всей Центральной и Восточной Европе.

Успокаивающий пот

Сауна восходит к древним временам, и, согласно Литовской энциклопедии, ее цель — попотеть, искупаться, сделать прическу, постирать и обратиться к врачу.

В мире существуют разные виды саун.В финских саунах используются нагретые камни, а воздух очень сухой с влажностью от 10 до 15 процентов. Существует три уровня нагрева: от 50 ° C в ногах до 100 ° C в голове.

В римском есть три комнаты, расположенные рядом, с вентиляционными отверстиями для горячего воздуха. В третьей комнате 65-80 ° C, и здесь вы потеете.

Турецкая сауна похожа, но более расслабляющая. Я видел одну в прошлом году в Стамбуле, это была большая, влажная и парная 300-летняя комната, облицованная мрамором, с мраморными плитами, на которых можно было сидеть или массироваться.

В русских саунах также есть влажный воздух с большим количеством пара и камни, нагретые до 700 ° C. Их поливают водой, создавая 100-процентную влажность.

Сауны в Литве обычно русские, но финские модные и набирают популярность.

Строительство сауны требует особого внимания. Его можно построить из дерева, глины, кирпича, плитки или камня, но все материалы должны быть сухими. Где вы ее построите, зависит от вас, но многие люди пытаются построить свои сауны в какой-нибудь красивой природной местности или рядом с ней, которую в Литве найти нетрудно.

Для большинства людей сауна имеет много преимуществ. Однако тем, у кого высокое кровяное давление, следует избегать этого. Сауны полезны для ваших органов, потому что они повышают температуру тела, что заставляет вас дышать быстрее и повышает кровяное давление. Это, в свою очередь, заставляет все внутри вашего тела двигаться немного быстрее.

Потоотделение позволяет выводить воду из организма через кожу, что снижает объем работы, выполняемой почками. Капилляры расширяются, увеличивая кровообращение, которое, в свою очередь, обеспечивает циркуляцию резервной крови в организме.В основном это застоявшаяся кровь, которая скапливается во внешних частях тела, таких как руки и ноги.

Мертвая кожа начинает отслаиваться с тела, а вместе с ней и все те бактерии, микроорганизмы и грязь, о которых вы даже не подозревали. Ваши поры открываются, позволяя коже дышать. Некоторые люди ускоряют отшелушивание, используя мочалку, чтобы удалить как можно больше омертвевшей кожи.

В саунах русского типа, которые можно испытать почти повсюду в сельской местности Литвы, считается, что избиение тела «березовым веником» (кроме головы) укрепляет все в организме, помогает крови восстанавливаться. циркулируют быстрее и заставляют кожу открываться.Увидев улыбки на лицах тех, кто избивал, я уверен, что это занятие также помогает уменьшить агрессию и гнев.

А как насчет использования холодной воды после сауны и избиения? Кажется, что обливание холодной водой после потоотделения заставляет кровь циркулировать еще лучше — возможно, из-за этого шока.

Костюмы для сауны

Вы слышали о круизной одежде, но слышали ли вы о ней? Что ж, он существует, и это почти так же глупо.Одежда для сауны состоит из шляпы, которая выглядит как то, что наденет древесный эльф, если вы когда-нибудь ее видели. Они имеют круглые поля и заострены, как миниатюрная шляпа ведьмы. Некоторые из них сделаны из фетра, а другие из плотного хлопка и могут иметь бахрому по краю. Шапка предназначена для защиты волос от повреждения жарой сауны.

Полотенце, пеленка или халат используются для укрытия в сауне скромных людей и для сохранения тепла между сеансами. Завершают ансамбль сандалии, необходимые для посещения сауны и вне ее, а также для защиты ног от грибка.

Купальные костюмы можно использовать по вашему усмотрению. Как и все остальное, некоторые люди идеально подходят друг другу, в то время как другие выглядят так, как будто они попали в модную аварию.

Вот вам и одежда. А как насчет заказа сауны? После каждого сеанса в сауне вы должны выходить во внешнюю комнату, чтобы отдохнуть и остыть. Холодную воду с первого раза не употребляют, так как организму нужно привыкнуть. После того, как вы почувствуете себя отдохнувшим, вы вернетесь в сауну для следующего сеанса. После второго посещения сауны вы обливаете себя холодной водой или, если она есть, искупаетесь в бассейне, пруду или ручье, а затем идете посидеть и отдохнуть.

Прошлой зимой я начал еженедельно посещать сауну в бревенчатом домике за городом. После посещения сауны многие мужчины и некоторые женщины выходили на улицу к замерзшему пруду за зданием и погружались в ледяную воду.

Когда я впервые увидел это, я подумал, что это еще один сумасшедший природный ритуал, который, вероятно, восходит к языческим временам Литвы. Вместо этого я просто облился тазами с холодной водой из пруда, но все равно кричал.

Чтобы лучше понять литовскую культуру и образ жизни, примерно через месяц я решил окунуться в замерзший пруд. К моему большому удивлению, я не только почувствовал себя бодрым, но и обнаженный на улице под звездами и луной посреди зимы заставил меня почувствовать связь со всем, что меня окружает.

После этого я ходил к пруду, чтобы освежиться и общаться с природой в любое время года.

После третьего сеанса в сауне вы можете попробовать медовые или солевые процедуры, полезные для кожи.Крупная соль при втирании в кожу действует как естественный абразив и удаляет мертвые клетки, а также удаляет загрязнения, вытягивая их на поверхность. Натерев все тело солью, вернитесь в сауну, чтобы еще немного попотеть.

Мед, который используется во многих различных натуральных лечебных средствах, также используется для смягчения кожи. После потоотделения в сауне на влажную кожу наносится мед, а затем человек возвращается в сауну, чтобы еще немного вспотеть. Если у вас жирная кожа, добавьте в мед немного лимонного сока.Еще одно преимущество использования меда — это то, что у вас есть чем перекусить между сеансами потоотделения.

Назад к избиению

«Метла», которой вас бьют в большинстве саун Литвы, состоит из нескольких березовых веток, связанных вместе в пучок, который веером расходится примерно на восемь дюймов в поперечнике. У хорошего веника много листьев, и он завязан таким образом, чтобы не повредить его после сильного удара.

Метлы могут быть изготовлены из дуба, березы и можжевельника из-за их множества витаминов и целебных свойств или из кедра или эвкалипта из-за их приятного запаха.Некоторые метлы сделаны из крапивы, у которой есть маленькие шипы. Когда они встречаются с кожей, они выделяют кислоту, которая содержит много витаминов и минералов, которые вам нужны, и которая также считается полезной для тех, кто страдает ревматизмом.

В начале сауны метлу замачивают в очень горячей воде, чтобы смягчить ее. Некоторые люди машут метлой над телом получателя, пытаясь направить пар к коже, в то время как другие предпочитают стрелять прямо по коже и вбивать пар в нее.

По некоторым неписаным правилам, метла не должна касаться головы, потому что там будет слишком много тепла, или участки тела с варикозным расширением вен или другими заболеваниями вен или около почек. Однако все остальные части тела — это бесплатная игра.

Иногда люди поливают камни ароматным чаем или водой, чтобы облегчить дыхание или просто добавить приятный аромат в комнату. При простуде или заложенности носа используют масла или чаи с ментолом, мятой или эвкалиптом, чтобы успокоить дыхание.Другие ароматы, используемые для успокоения нервов, включают цветы липы, тмин, тимьян, мелиссу лекарственную и ромашку.

Еще больше безрассудных любителей сауны выливают пиво на камни, что может быть опасно из-за сильного опьянения.

Хотя польза для здоровья от саун очень впечатляющая, есть и другие, не менее важные. В мире, где вещи меняются быстрее, чем люди могут приспособиться, время стало бесценным товаром.Время просто побыть наедине с собой, не делая ничего другого, жизненно важно, чтобы позволить уму развиваться и быть творческим. Это также время просто пообщаться с друзьями и семьей, не занимаясь никакими другими запланированными делами.

Литовцы понимают важность незапланированного и неструктурированного времени. Они умеют расслабляться и иногда расслабляются так, как жители Запада сочли бы пустой тратой времени.

Замедляя время и потея с друзьями, литовцы создают связи внутри себя и со своими друзьями на самом базовом уровне.Они очищают и очищают свое тело и разум, и они кормят свои души.

Щетки RuPost 3 шт. X Эко-веник премиум-класса для бани и сауны Organic Aroma Метла из можжевельника Russian Broom Fresh Collection Подметание

RuPost 3 шт. X Эко-веник из можжевельника премиум-класса для ванны и сауны Веник с органическим ароматом можжевельника Russian Broom Fresh Collection

RuPost 3 шт. X Эко-веник из можжевельника премиум-класса для ванны и сауны, веник из можжевельника с органическим ароматом, Fresh Collection, Русский веник: Дом и кухня .Купить RuPost 3 шт. X Эко-веник из можжевельника премиум-класса для ванны и сауны, веник из можжевельника с органическим ароматом, Fresh Collection, Russian Broom: Push Brooms — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при определенных покупках. Банные веники и сауны, хаммам. Веники используются для массажа. Ускоряют обмен веществ в организме. 。 Натуральный веник для бани, собранный в экологически чистых и заповедных местах России. 100% чистота от радиации и химии! 。 Фитонциды, содержащиеся в листьях веника для ванн, обладают бактерицидным действием, а эфирные масла улучшают обменные процессы в коже.。 Веники очищают организм от шлаков, делают кожу мягкой и шелковистой. Помогает при кожных заболеваниях. 。 Благотворно действует на людей, страдающих респираторными заболеваниями, рекомендуется курильщикам и асматикам. Профилактика простуды. 。 Баня и сауна всегда ассоциировались с наличием в них главного атрибута — веника. Для изготовления этого необходимого для бани аксессуара традиционно использовались ветки различных деревьев и кустарников, ценные с точки зрения лечебных и профилактических банных процедур.。Банный веник используется не только для активного массажа тела, но и для создания особой атмосферы, которая создается за счет специфического аромата листьев. Практически все растения, используемые в парилке, являются отличными ингаляторами, они могут не только помочь в лечении различных заболеваний и недугов, но и очистить и омолодить организм. Чтобы выбрать наиболее эффективный и подходящий вариант для конкретного случая, следует учитывать свойства используемых в паре растений. Способы подготовки сухого веника к использованию Для начала сухой веник ополаскивают в теплой воде, а затем погрузить в холодную воду на 1-2 минуты.После этого банный инструмент снова опускают в теплую воду, а через 5 минут добавляют туда кипяток и оставляют на 5-10 минут. Чтобы веник как следует распарился, его накрывают крышкой или любым другим плотным материалом. В процессе пропаривания веник начинает источать приятный аромат в ванне. Method Второй способ более длительный, предполагает предварительное пропаривание в холодной воде продолжительностью 5-10 часов. Перед тем, как отправиться в парилку, веник оборачивают влажным полотенцем и кладут на 5 минут на нижнюю полку.Такой веник лучше держит листья, он мягче и ароматнее. Третий способ приготовления веника позволяет использовать его несколько раз. Для этого веник ополаскивают сначала теплой водой, затем горячей, после чего счищают с воды и помещают в водонепроницаемый мешок. На следующий день его можно пропарить, как свежий веник, то есть просто промыть перед теплой водой. Как купаться в венике На первом этапе легким постукивающим движением веник проводит по телу, начиная от。。

Баня — русский способ насладиться сауной | DW Travel | DW

Всем, кто думает, что он испытанный на себе саунник, стоит попробовать русскую баню.Русские могут считать 100 градусов по Цельсию (212 по Фаренгейту) приличной температурой, но здесь невероятно жарко, и для остальных из нас нет прогулки по парку. К этому добавляются постоянные настои — поливая духовку водой, повышается влажность, и в ней становится еще жарче! Русские часто не могут удержаться от доброжелательного смешка в адрес финнов и их саун, которые здесь называют просто «теплыми избами».

Полезно знать: основные правила посещения бани

В бане вы завертываетесь в большую хлопчатобумажную или льняную простыню и надеваете одну из легендарных шапочек для бани.Этот головной убор из фетра выглядит смешно, но действительно эффектно, потому что защищает голову от сильной жары. Вы всегда заходите в баню голым, так как купальный костюм бесполезен, когда вы потеете. Таковы правила, по мнению знатоков бани.

Полы разделены, с отдельными баньями для женщин и мужчин. Но будьте осторожны — в России, если название над парной гласит «САУНА», то это обычно эротическое заведение, которое не имеет ничего общего с классической и совершенно неэротичной традиционной баней.

Хозяйка пара Ольга отвечает за нагрев бани

В каждой бане есть свой хозяин или хозяйка, в зависимости от того, в каком районе вы находитесь. Нашу хозяйку зовут Ольга, и как только она закончила готовить для нас парную , она вызывает нас, энергично звоня в колокольчик в прихожей бани. В этот момент все женщины быстро идут в ванную, быстро принимают душ, а затем выстраиваются в упорядоченную очередь перед дверью парилки.

Традиционно баня двухэтажная, печь находится на нижнем уровне.Все русские дамы, с которыми я работаю, садятся на верхний уровень. Это действительно необычное зрелище; Эта группа обнаженных женщин в фетровых шляпах, натянутых на лоб, которые закрывают себя до кончиков носов большими простынями, чтобы избежать суровой жары. Группа, которая совсем недавно весело болтала, теперь замолкает, сидя на деревянных скамейках и ожидая, когда их коснется жара. Жара бьет сильно, но Ольга продолжает топить печь еще немного.

Тепло для здоровья и спокойствие для души

Я замечаю рядом градусник.Он показывает 117 градусов по Цельсию. Когда я начинаю паниковать, женщина рядом со мной успокаивает меня, что термометр не работает должным образом и что он не больше «всего» 90 градусов. Я начинаю сомневаться в этом утверждении, как только Ольга обмахивает теплом большим полотенцем, заставляя подниматься горячий воздух. Невероятно жарко. Но опять же, я не русский и не привык ходить в баня. Тамара, женщина рядом со мной, ходит в баню раз в неделю. «Я вдыхаю горячий воздух через рот», — говорит она мне, добавляя, «так что зимой у меня не бывает кашля.

В остальном в бане все спокойно, или, по крайней мере, должно быть. Когда я наклоняюсь, чтобы шепнуть вопрос на ухо моему соседу, я обнаруживаю, что меня ругает Ольга, хозяйка пара. «Тсс! Баня — это тихое место, поэтому ваша душа может обрести покой ».

Пора репортеру DW Керстин Палцер броситься в ледяной бассейн

Через несколько минут в парной вы принимаете душ, а затем — для тех, кто хочет — окунуться в бассейн, температура воды здесь, видимо, 4 градуса.Но, насколько я понимаю, входя в бассейн, вода такая холодная, как правило, замораживается.

Баня — место встреч, где можно попотеть и пообщаться

Самая известная баня Москвы — Сандуны, она расположена в самом центре города, в районе Неглинной улицы 14. Эта баня была открыта в 1808 году и стала традиционным местом встреч. В мужской зоне (к сожалению, не в женской) эта баня также может похвастаться впечатляющим бассейном, а также предлагает услуги парикмахера, мастера маникюра и массажиста.Здесь встречаются бизнесмены и политики. Но в дамской зоне сейчас идет ремонт.

Могу порекомендовать Варшавскую баню на юге центральной части Москвы на Варшавском шоссе, 34, всего в 500 метрах от станции метро «Нагатинская». Трехчасовой сеанс стоит около 20 евро (21,67 доллара США).

Практически все баньи имеют ресторан. Здесь играют новостные каналы российского телевидения, а люди сидят в банных халатах, с мокрыми волосами и красной кожей, обсуждая все важные вещи в жизни: от Крыма до санкций ЕС и до школьных оценок детей.Здесь нормальная жизнь. Нагота создает близость, а совместное потоотделение сближает людей, поэтому эта традиция так долго культивируется в России.

Между сеансами пота в бане можно насладиться едой и напитками. Часто говорят, что сюда входит и водка. Я лично никогда этого не испытывал, но, опять же, в баню ходил только днем. Затем люди, как правило, пьют чай, едят бутерброд или, возможно, наслаждаются некоторыми традиционными русскими блюдами, такими как икра на блине (тонкий пикантный блин) или миска борща (свекольный суп).

Все бани имеют березовые прутья.

Во время моего второго захода в баню Тамара предлагает похлопать меня связкой дубовых и березовых прутьев, вымоченных в воде. Это традиционный ритуал «баня веник» (веник в переводе с русского означает «веник»). Тамара ободряюще говорит мне: «Это не настоящая баня, если не делать веника!» Я согласен, чтобы она ударила меня ветками.

Тамара, конечно, заметила, что я иностранка, поэтому она сдерживает силу, с которой бьет меня ветками по спине.Веник должен улучшить кровообращение и открыть поры. Обычно ветками удаляют все тело, но в моем случае процедура ограничивается моей спиной и ногами. Через две минуты я вежливо ее благодарю и выхожу из парилки с прилипшими к спине остатками листьев.

Репортер DW Керстин Палцер считает, что каждый должен испытать опыт посещения бани.

Чуть позже в душевой я снова встречаю Тамару. «Вы из Германии?» — вежливо спрашивает она.Когда я утверждаю, она смотрит на меня серьезно и говорит: «Мы должны оставаться друзьями, русскими и немцами. Это действительно важно».

Примерно через три часа я выхожу из бани. Хозяйка пара Ольга, когда я ухожу, выкрикивает традиционное «С логким паром!» — что дословно переводится как «с легким паром». Это поздравление с выходом из бани знают в России все. Значит, после бани уходишь с пружиной в шаге, и жизнь кажется лучше и раскрепощеннее.

Повседневная жизнь в России непроста; Москва очаровательна, но в то же время шумна и беспокойна.Посещение бани — это немного похоже на экскурсию в настоящую русскую жизнь. Иногда между умывальниками и фетровыми шляпами вы можете встретить женщину, напоминающую вам о том, что действительно важно, — через несколько мгновений после того, как она била вас по спине кипящими ветками.

Инфракрасная сауна | ANH Wellness

Что такое инфракрасная сауна?

• Инфракрасная сауна похожа на солнечную ванну, которая дает вам собственное лучистое тепло.

• Инфракрасный свет — это часть невидимого солнечного спектра света, способная проникать в ткани человека.

• Инфракрасная термотерапия использует эти характеристики инфракрасного света для непосредственного нагрева тела, а не только воздуха.

• В отличие от солнечных ванн, инфракрасная термотерапия абсолютно здорова и безопасна. Вы можете расслабиться в инфракрасной сауне, и это не вызовет ожога кожи.

• Инфракрасные сауны повышают внутреннюю температуру тела, что приводит к более глубокому, более детоксикационному выделению пота на клеточном уровне кожи, где содержится много токсинов.

• Обычные сауны с горячим камнем / паром нагревают воздух паром, который часто может быть невыносимо горячим и заставляет потеть только на поверхности ткани. Пар также затрудняет дыхание воздуха.

• Инфракрасная сауна использует успокаивающее и сухое инфракрасное тепло, которое хорошо вентилируется, очень комфортно и расслабляет.

• Инфракрасная тепловая терапия также помогает при похудании, облегчении боли, улучшении кровообращения и омоложении кожи.

Отопительная техника

Sunlighten является лидером отрасли в течение последних 6 лет с изобретением технологии инфракрасного обогрева Solocarbon®. Теперь эта сауна станет первым в мире управляемым инфракрасным обогревателем полного спектра. Внутри сауны потребители будут управлять настройками в диапазоне от NEAR-инфракрасного света, который помогает при боли и облегчении мышц, до MID-инфракрасного света, который помогает в сжигании жира и похудания, до FAR-инфракрасного света, который усиливает потоотделение и сохраняет целостность детоксикация организма.

Клинически протестировано. Преимущества инфракрасного излучения

Наши запатентованные обогреватели Solocarbon обеспечивают в 7 раз более эффективную детоксикацию, чем те, которые используются в традиционных саунах, И являются единственной инфракрасной технологией, которая, согласно клиническим данным, снижает кровяное давление, повышает внутреннюю температуру и способствует снижению веса.

Преимущества

ДЕТОКСИФИКАЦИЯ

Детокс из сауны SunlightenTM в 7-10 раз превосходит обычную сауну. В обычной сауне средний человек выделяет 3% токсинов и 97% воды.В сауне Sunlighten средний человек выделяет 20% токсинов и 80% воды!

СРЕДСТВО ОТ БОЛИ

Облегчите боль в спине, шее и артрите с помощью тепловой терапии в инфракрасной сауне. Исследователи, изучающие HRP (тепловую боль), наблюдали замечательные терапевтические преимущества при использовании непрерывной низкоуровневой тепловой терапии для лечения боли в пояснице и верхней части тела — всех состояний, подпадающих под классификацию HRP.

ПОТЕРЯ ВЕСА

За 30 минут инфракрасной сауны можно сжечь 200-600 калорий! Поскольку тело работает, чтобы охладиться во время использования инфракрасной сауны, значительно увеличивается частота сердечных сокращений, сердечный выброс и скорость метаболизма.Инфракрасная тепловая терапия Sunlighten
повышает внутреннюю температуру тела, вызывая пассивное кондиционирование сердечно-сосудистой системы. Естественная реакция вашего тела
на инфракрасную тепловую терапию — это усиление кровообращения и потоотделение. Посмотрите результаты с нашим пульсометром, и вы будете поражены!

ПОНИЖЕНИЕ КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ

Наши нагреватели Solocarbon® использовались в клиническом исследовании Университета Миссури, Канзас-Сити в 2005 году, и было показано, что они снижают кровяное давление после 30-минутного сеанса в сауне три раза в неделю.Повторное лечение инфракрасным излучением улучшает нарушенные функции кровеносных сосудов у пациентов с высоким кровяным давлением.