Баня своими руками из шпал: Баня из шпал своими руками

Содержание

Баня из шпал своими руками

Строительные шпалы являются одним из наиболее выгодных материалов для возведения бань. Для этого применяются как обработанные креозотом шпалы, так и необработанные.

Шпалы пользуются такой популярностью именно благодаря своей дешевизне. Бытует мнение о том, что креозот довольно вреден для человеческого здоровья и при нагревании выделяет вредные вещества, но при этом спрос на него не падает.

Обратите внимание! Для возведения бани небольшого размера потребуется запастись шпалами в количестве от 70 до 100 штук.

Технология возведения

Прежде чем приступить к строительству, необходимо отобрать пригодные для работы шпалы, путем их сортировки. Для этого уберите материал, который имеет на поверхности глубокие трещины или иные значимые дефекты. При наличии небольших повреждений шпалы можно использовать для закладки первого венца.

Устройство гидроизоляции

Устройство гидроизоляции фундамента Промежуток между обустроенным фундаментом и укладываемыми шпалами должен быть изолирован от

влаги. Это достигается путем заливки расплавленного битума на цоколь фундамента с последующей укладкой рубероида. Аналогичным образом укладывается еще один слой после окончательного застывания битума.

Подготовка шпал

Сортировка шпал

Разнообразие проектов довольно велико, но независимо от вашего выбора главную роль будет играть первый венец. Для этого стоит подобрать одинаковые шпалы с сечением 20*20см, для их крепежа между собой на торцах изготавливаются вырубки одинакового размера. Не стоит полагаться на свой глазомер, иначе потом вам придется тратить время на подгонку и доработку.

Вы можете выбрать любую форму для выполнения вырубок, в соответствии с которой нужно подготовить шаблон. Именно по нему и стоит выполнять вырубки на всех шпалах.

Укладка начального венца

  1. Прежде всего, вам потребуется уложить рейки на фундамент, которые будут препятствовать соприкосновению с ним шпал. Также этого необходимо для обеспечения дополнительной вентиляции.
  2. После этого приступайте к укладке первого венца, который должен располагаться строго горизонтально. Этого можно добиться, используя уровень.
  3. Соедините шпалы между собой, заполнив пространство между ними и фундаментом монтажной пеной. Первый венец не нуждается в закреплении на фундаменте, поскольку готовый вес сооружения даст необходимую устойчивость.
  4. На венец укладывается слой теплоизолятора (пакля, джут или мох), закрепляется он с помощью строительного степлера.

Монтаж последующих венцов

Венцы бани из шпал Последующие венцы укладываются строго по горизонтали с дальнейшей фиксацией друг к другу. Крепеж шпал стоит осуществлять нагелями или металлическими штырями, предварительно изготовив отверстия для разгрузки. При этом диаметр крепежных элементов и отверстий должны быть полностью идентичным.
Обратите внимание! Все венцы монтируются и обрабатываются аналогично с первым. Это необходимо для придания прочности и надежности бани из шпал. Однако два последних венца не нуждаются в соединении, поскольку в дальнейшем они будут убираться при устройстве балок для потолка.

Устройство окон и дверей

Устройство окон и дверей бани из шпал Дверные проемы могут быть изготовлены как в ходе возведения постройки, так и после его завершения. В виду меньших трудозатрат стоит отдать предпочтение второму способу: вам просто потребуется выпилить необходимые отверстия в готовом срубе с помощью бензопилы.

При решении установки дверных коробок на стадии строительства приготовьтесь к сложному процессу и примите во внимание возможную усадку готовой конструкции. При этом встроенные коробки могут стать причиной ее неравномерности, а это в свою очередь может потребовать дополнительного ремонта.

Завершающие шаги

Как законопатить баню из шпал

На завершающем этапе возведения уложите доски с толщиной в 55 см на брусья, после чего постелите на сооружение шифер или рубероид. Оставьте баню на 6 месяцев, не трогая ее, для необходимой усадки.

Как только строение дало необходимую усадку можно начинать ее конопатить. Для этого запаситесь молотком и конопаткой из дерева или металла. Если вам не удалось найти данный инструмент в магазине, изготовьте его самостоятельно с помощью электрического лобзика.

Конопатят баню следующим образом: утеплитель скручивают в тугой жгут и заталкивают между шпал венцов. В итоге должен получиться идеально ровный и плотный утепляющий шов. Этот этап не нужно осуществлять при изначальном применении в качестве утепляющего материала джутовых волокон, поскольку данный утеплитель сам по себе довольно плотный.

Для придания строению внешней привлекательности вы можете обшить его сайдингом, либо иным материалом на ваш выбор.

На этом возведение бани из шпал считается завершенным и при внимательном изучении технологии оно не должно доставить вам непреодолимых трудностей в процессе. Главное, запастись терпением, которое вполне окупится в итоге.

Советуем прочитать:

Баня из шпал своими руками

Баня – прекрасное дополнение каждого загородного дома. Строительство бани отнимает массу времени, сил и средств. Традиционно бани возводят из сруба, однако стоимость этого материала совсем не радует экономных хозяев. В поисках альтернативного стройматериала многие нашли выход в строительстве бани из шпал. Как же построить долговечную, надежную и, самое главное, недорогую баню из шпал?

Плюсы и минусы бань из шпал

Прежде всего стоит разобраться, что же такое шпала. Шпалы представляют собой недорогой пиломатериал, обработанный креозотом – специальным составом, защищающим дерево от коррозии. Креозот – ядовитый антисептик, продлевающий срок эксплуатации шпал и предотвращающий поражение материала грибками, плесенью и паразитами. Шпалы используются при прокладке железнодорожных путей. Зачастую их списывают с производства по разным причинам, начиная от незначительных производственных дефектов, заканчивая истечением срока годности. Обычно из таких списанных шпал возводят дачные постройки, в том числе и бани.

В чем плюсы бани из шпал:

  • низкая стоимость пиломатериала;
  • простой монтаж;
  • короткие сроки монтажа.

Но, как зачастую бывает, за дешевизну приходится платить. Креозот отличается специфическим запахом, который усиливается при нагревании, поэтому подолгу находиться в бане очень трудно. Но большинство дачников вот уже не один десяток лет мирятся с этим дискомфортом и продолжают строить бани из шпал.

 Этапы строительства

Выбор шпал для бани

На первый взгляд может показаться, что шпалы все одинаковые, и выбирать особо не приходится, но если знать некоторые тонкости, можно приобрести более качественный материал. Прежде всего определите, какие шпалы вы будете покупать – новые или списанные с производства. Конечно, «просроченные» шпалы обойдутся намного дешевле. Кроме того, у старых шпал есть одно веское превосходство – за 10-13 лет из них практически полностью выветривается едкий запах креозола.

Определитесь с количеством шпал, исходя из квадратуры и проекта будущей бани. Для небольшой баньки с парилкой и мойкой нужно покупать не меньше 100 шпал.

Внимательно осмотрите шпалы перед покупкой. Очень часто шпалы списывают из-за старости и износа, поэтому если не осмотреть все лично, есть риск купить трухлявый материал, сгнивший изнутри. Постучите по шпале молотком, и если услышите глухой звук, значит материал будет служить вам еще не меньше 20 лет.

 

Перед принятием окончательного решения о строительстве бани из шпал, еще раз взвесьте все плюсы и минусы. Даже качественная изоляция стен, пола и потолка не избавит от специфического запаха креозола, поэтому подумайте, готовы ли вы идти на такие жертвы.

 

Фундамент

Итак, нужное количество шпал приготовлено, теперь настало время для закладки фундамента. Фундамент для бани из шпал выбирается, исходя из характеристик грунта, особенностей проекта коробки здания и финансовых возможностей. О том, какие типы фундаментов бывают и во сколько они обойдутся вы можете прочитать в статье «Как сэкономить при строительстве фундамента»

Стоит заметить, что большинство специалистов склонны советовать столбчатые фундаменты для бань, однако ленточный фундамент будет вести себя не хуже, а прослужит гораздо дольше.

Когда фундамент застыл, необходимо позаботиться о гидроизоляции. Баня – довольно влажное место, а если на участке грунтовые воды пролегают близко к поверхности, нужна хорошая гидроизоляция. Для этого бетонную поверхность фундамента нужно обмазать жидкой битумной мастикой, в поверх нее в два-три слоя настелить рубероид.

Монтаж бани из шпал

Сборка бани из шпал схожа со сборкой сруба. Уложите первый венец на рейки, которые отделяют его от непосредственного контакта с фундаментом. Между собой шпалы необходимо перевязывать шиповым соединением. Самый первый венец совсем необязательно прикреплять к фундаменту. После его укладки задуйте зазор между нижним венцом и фундаментом монтажной пеной.

На первый венец из шпал уложите утеплитель из джута, мха, пакли или любого другого материала для конопатки. Поверх утеплителя уложите остальные венцы бани, не забывая скреплять их шиповым способом. Рекомендуется использовать дополнительное соединение, вырезав на противоположных концах шпал отверстия под нагели. Обратите внимание, что все отверстия для креплений нужно вырезать с точностью до нескольких миллиметров. В противном случае баня будет неровной.

Во время монтажа бани необходимо внимательно следить за тем, чтобы внутренние стены здания были максимально ровными, потому как если внешние погрешности можно замаскировать сайдингом или любой другой внешней отделкой, то внутренние неровности спрятать не так легко.

 

Внешняя отделка бани из шпал

Окна и двери «врезаются» в коробку здания после укладки и фиксирования всех венцов по высоте бани. Создание оконных и дверных проемов – весьма трудоемкий процесс, который потребует определенных навыков работы с режущим оборудованием и изрядного терпения. Рассчитайте размеры проемов и вырежьте их по разметкам при помощи бензопилы.

Поскольку даже пропитанные креозолом шпалы не защищены от воздействия внешних факторов на 100%, лучше провести дополнительную обработку антисептиком. Сверху шпалы рекомендуется покрыть лаком или олифой, чтобы предотвратить разбухание от влаги.

После перекрытия крыши и первичного утепления стен, пола и потолка производится повторная конопатка шпал, внутренняя отделка, установка мебели и оборудования. Если вы хотите сэкономить на покупке специальной мебели для бани, рекомендуем ознакомиться со статье «Мебель для бани своими руками»

 

Внутренняя отделка бани из шпал

По традиции для отделки внутреннего пространства бань используют различные породы дерева. Если вы используете доски, необходимо точно рассчитывать длину каждого элемента, подгонять под нужные размеры и следить за тем, чтобы крепежи были полностью спрятаны. Торчащий гвоздь или саморез может не только сильно оцарапать кожу, но и обжечь. Кроме того, в виду постоянной влажности в бане все «открытые» металлические крепления очень  быстро начнут ржаветь.

Наиболее экономичным и рациональным решением является обшивка вагонкой. Элементы крепятся друг к другу пазами и стыками без применения металлических крепежей. Если вы решили провести внутреннюю отделку вагонкой, сперва установите обрешетку вдоль всей длины стен с шагом не больше 0,5 м. Следует учитывать, что вагонка «съедает» довольно много пространства, поэтому для маленькой баньки это будет не самое лучшее решение. Начинать монтаж вагонки рекомендуется с углов стены напротив входа в баню.

Баня из шпал своими руками

Строительство бани, по мнению многих людей, может обойтись достаточно дорого, особенно если строить из оцилиндрованного бруса, да еще и нанимать опытную строительную бригаду. Но на самом деле существует способ использования дешевых материалов, которые обойдутся значительно дешевле, но по техническим и эксплуатационным характеристикам ничуть им не будут уступать.

Таким материалом являются железнодорожные шпалы, которые представляют собой деревянные брусья с прямоугольным или квадратным сечением и обработанные антисептиком – креозотом. Данный вид антисептика за время эксплуатации более 10 лет выветривается и не представляет большой угрозы для здоровья человека. Поэтому баня из шпал собственными руками является альтернативным и вполне экономически выгодным вариантом строительства.

Подготовительный этап строительства бани

 

На подготовительном этапе рассчитывается количество необходимого материала, в зависимости от размеров бани. Для этого создается чертеж будущей планировки бани из бруса под ключ недорого и с учетом высоты потолков и размера шпал просчитывается смета для закупки. Ориентировочно на баню с размерами 3х4 м уйдет примерно до 100 шпал. Чтобы возведенная баня имела длительный срок эксплуатации нужно тщательно выбирать материал: не должно быть продольных и поперечных трещин, гнили, мест, поврежденных насекомыми. Шпалы, которые имеют незначительные дефекты в местах крепления рельс могут подойти для укладки первого от земли слоя.

После подбора материала необходимо приступить к выбору места строительства. Для этого желательно выбирать места поблизости к выгребной яме, для организации слива воды. Грунт под баней должен быть плотным, чтобы сэкономить на фундаменте и на заливке бетона.

Заливаем фундамент

 

В зависимости от наличия финансовых средств фундамент можно делать ленточный, столбчатый или из готовых железобетонных блоков. Одним из самых распространенных и надежных считается ленточный. Для его укладки выкапывается яма по размеру бани с глубиной от полметра, в зависимости от толщины промерзания и плотности грунта. На дно засыпается песчаная подушка толщиной около 20-30 см, а сверху него такой же слой гравия с фракциями средних размеров. Затем устанавливается опалубка металлическая или деревянная и во внутрь заливается бетон. После начала застывания бетона опалубка снимается. Срок застывания бетона составляет примерно 28 дней. Затем сверху на бетон необходимо уложить слой гидроизоляции, либо покрыть битумной мастикой и рубероидом.

Строительство бани из шпал

 

Баня из шпал своими руками требует внимательности и аккуратности на начальном этапе строительства. Первый слой шпал укладывается с высокой точностью, поскольку от этого будет зависеть надежность и долговечность здания. Шпалы выравниваются горизонтально при помощи уровня, а скрепляются при помощи шипов и металлических скоб. Если этого не сделать, то укладка будет неровной и образуются щели между шпалами, что будет влиять теплоизоляцию банного помещения. Сверху на первый слой укладывается межвенцовый утеплитель из мха, пакли или джута, а затем следующие слои. При этом постоянно нужно следить, чтобы стены были ровными и подбирать шпалы одинаковой высоты. Для этих целей подойдет отвес или уровень. Формировать дверные и оконные проемы можно на этапе укладки, либо после укладки стен их вырезать при помощи бензопилы.

На финальном этапе возведения бани строится крыша. Самым дешевым вариантом будет односкатный тип крыши, покрытый шифером. Для этого устанавливаются балки из расчета одна на 2 метра, а сверху прибиваются доски для крепления кровельного материала и укладывается слой гидроизоляции, поверх которого прибивается шифер. С внутренней стороны крыши укладывается утеплитель, а затем отделывается водостойким материалом.

Отделочные работы

 

С внешней стороны понадобится дополнительная обработка антисептиком, так как покрытие креозота может быть нарушено, что снизит в несколько раз их срок службы. Необходимо заделать все видимые трещины и покрыть их лаком или олифой, чтобы избежать расширения материала из-за поглощения влаги. С внутренней стороны обычно для отделки применяют различные породы дерева, чтобы создать особый климат и атмосферу во время банных процедур. Для крепления следует избегать металлических соединений, поскольку они в присутствии высокой влажности начинают ржаветь и портить дерево. Важно следить, чтобы не было никаких шероховатостей и торчащих острых предметов.

Заключение

 

Баня из шпал своими руками являются отличным бюджетным вариантом, ничуть не уступающим по техническим характеристикам баням из других материалов. Экономия в данном случае является полностью оправданной.

РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Как самостоятельно построить баню из шпал?

Баня из шпал своими руками является одним из самых экономичных и быстровозводимых вариантов. Причем, такая конструкция не требует особенной отделки. Доступность материала и его невысокая стоимость – дополнительные плюсы к выбору шпал в качестве основного материала для возведения бани. Первоначальный этап строительства бани из шпал своими руками заключается в разработке проекта.

Для сооружения бани небольшого размера понадобится 70-100 штук шпал.

Перед началом выполнения работ необходимо отсортировать шпалы, на поверхности которых присутствуют глубокие трещины, а также другие дефекты. Шпалы с незначительными повреждениями могут применяться для обустройства первого венца. Технология строительства бани из шпал своими руками идентична возведению бани из бруса. Основой постройки является надежный фундамент, вид которого выбирается в зависимости от вида почвы, особенностей местности и размеров самой постройки.

Как правило, лучшие варианты представлены столбчатым, свайным и ленточным видами фундамента. Фундамент изолируется от верхней части конструкции гидроизоляционным слоем. Изоляция может быть выполнена посредством заливки расплавленной битумной мастики на цокольный уровень фундамента. Затем на мастику укладывается слой рубероида. Рекомендуется таким же способом проложить еще один слой после застывания первого. На гидроизоляцию укладывается утеплитель, который может быть представлен в виде пакли.

Вне зависимости от фигурной сложности формы конструкции, которая предусмотрена проектом, основная задача заключается в грамотной закладке первого венца.

Для первого венца выбираются шпалы одинакового размера, приблизительно 20х20 см. На торцах шпал предварительно выполняются вырубки, предназначенные для скрепления между собой отдельных элементов. Более надежная фиксация шпал венца осуществляется при помощи строительных скоб, нагелей и металлических штифтов. Для каждого следующего ряда следует подбирать образцы шпал, наиболее соответствующие друг другу по размерам, параметрам и типам. Щели, образованные между отдельными элементами, сразу прокладываются паклей.

Первый венец укладывается на рейки, которые набиваются на фундамент. Это обеспечит вентиляцию. При помощи уровня вымеряется идеальное горизонтальное положение первого венца. После закладки первого ряда шпал, пространство, образованное между венцом и фундаментом соединяется при помощи монтажной пены. На каждый ряд уложенных шпал при помощи строительного степлера монтируется прокладка, обеспечивающая целостность и герметичность конструкции, и соответственно ее лучшую теплоизоляцию. В качестве прокладочного материала можно применять паклю, мох или джут.

Основное внимание уделяйте образованию ровной внутренней поверхности стены. Шпалы следует укладывать так, чтобы исключить появление на внутренней поверхности выступов, неровностей, вмятин и т.д. Внешняя неровная поверхность стены впоследствии закроется фасадной отделкой.

Два последних венца не требуют надежного скрепления, так как они впоследствии будут демонтированы во время обустройства потолочных балок. Дверные и оконные проемы выпиливаются в готовой конструкции посредством бензопилы. Стропильная система монтируется при помощи досок, которые затем дополняются сплошной или разреженной обрешеткой. В первом случае обрешетка покрывается рубероидом или мягкой кровлей, во втором – шифером или профлистом. Строение необходимо оставить на 6 месяцев для образования усадки. Затем осуществляется конопачение бани и ее отделка.

(Visited 2 507 times, 1 visits today)

Понравилась статья? Поделитесь!


Баня из шпал

Вы решили построить баню на своем загородном участке. С чего же начать? На самом деле, строительство бани не такая сложная задача, какой может показаться вначале. На все строительство у вас уйдет от нескольких недель до нескольких месяцев.

Самой первой задачей, которую вы должны решить – это определиться с материалом для бани. Далее разрабатываете проект бани, начиная от закладки фундамента, до возведения стен и крыши.

В качестве основного материала для строительства вы выбрали шпалы— это отличный выбор. Данный материал покрыт специальным антикоррозийным веществом, которое защищает древесину и значительно продлевает срок службы. Благодаря обработке древесина не будет подвержена гнили, поражению плесенью и грибком. Это достаточно недорогой материал, так как часто он просто списывается на производстве из-за наличия определенных дефектов или окончания срока годности, что не как не отразиться на качестве постройки вашей бани. Еще одним плюсом использования данного материала является простота, удобство и быстрые сроки монтажа.

Использование шпал в качестве строительного материала для бани имеет и свои минусы. В частности, при повышении температуры внутри бани, керамзит нагревается и начинает выделять специфический запах.

Баня из шпал своими руками

Процесс строительства бани можно разделить на ряд этапов:

  1. Выбор шпал. На первый взгляд кажется, что все шпалы абсолютно одинаковые. Но это не совеем так. Во-первых, перед вами возникнет выбор – покупать новые шпалы, которые прослужат дольше, но стоят дороже или уже использованные и более дешевы. Тут нужно учесть и тот момент, что старые шпалы намного меньше пахнут, так как керамзит с течением времени выветривается. Во-вторых, перед покупкой материала обязательно простучите каждый брусок молоточком, глухой звук будет говорить об отличном качестве.
  2. Возведение фундамента. Для этого выбираем участок для закладки фундамента. Участок должен быть сухим и удобным для строительства. Во избежание пожара баню нужно строить вдали от жилых помещений. Тип фундамента необходимо выбирать исходя из особенностей грунта и учитывая высоту прохождения грунтовых вод. Чаще всего выбирают столбчатый или ленточный фундамент. Траншею под фундамент рекомендуется копать де глубже 60 см. В обязательном порядке делается горизонтальная и вертикальная гидроизоляция. Монтаж опалубки и заливка делается обычным образом, без дополнительных особенностей. Также не забудьте оставить в самой нижней части фундамента отверстие для слива воды. После полного застывания бетона, покройте верхнюю плоскость фундамента гидроизоляцией.
  3. Монтаж стен. Монтаж стен из шпал производится аналогично, если бы стены собирали из бруса. Первый брус укладываем на фундамент, закладывая тонкие рейки между шпалой и гидроизоляцией. Это продлит срок службы строения. Шпалы соединяют друг с другом методом шипового соединения. При укладывании шпал, проверяйте правильность углов при помощи строительного уровня и ровность внутренней поверхности. На первый уровень из шпал кладут утеплитель из пакли или джутовую ленту. Следующий уровень скрепляется с предыдущим деревянными нагелями.
  4. Отделка бани. Снаружи баню можно отделать сайдингом или любым другим материалом. Внутреннюю поверхность желательно дополнительно обработать антисептическим раствором, так как это значительно снижает риски возгорания. Далее поверхность обрабатывают олифой или морилкой – это предотвратит распухание древесины и придаст красивый вид стенам. Для обивки внутренней поверхности стен используют древесину лиственных пород (липа, осина, клен).

Ваша новая красивая баня готова. Приятного использования.

Баня своими руками

Баня своими руками

Итак наступил тот день, когда вы собрались и надумали построить баню своими руками, тогда обязательно заходите на сайт Homify, так как он будет вашим постоянным попутчиком в огромном мире советов по строительству бани своими руками. Стоит отметить, что строительство бани это не такая уж и трудная задача, уверяем вас, ваше строительство, можно завершить за несколько месяцев, а то и недель. Но конечно же это все зависит, от того какой дизайн и проект бани вы выбрали и мечтаете построить. Все начинается с выбора материала из которого будет состоять ваша баня, а затем все по проекту начиная от закладки фундамента заканчивая возведением крыши и приусадебной территории. С помощью некоторых правил, которым вы будите следовать, ваша банька будет самым желанным местом вас и ваших родственников, друзей и знакомых, которые теперь будут посещать вас чаще и с завистью смотреть на вашу новую постройку, которую благодаря нашим грамотным советам вы покажете им через несколько месяцев после начала строительства. Там вы сможете устраивать девичники, в которые будут включены спа салоны и различный маски и скрабики. В это же время мужской пол может закатить мальчишник, отпарив каждого веничком и выпиваю по бокальчику холодненького пива.

Баня из шпал хорошая ли это идея?

Баня – отличное дополнение любого загородного дома. Постройка бани отбирает массу времени, сил и ресурсов, и если вы занятой человек, то процесс затянется на долго. Традиционно бани сооружают из сруба, тем не менее стоимость этого материала совсем не радует бережливых хозяев. В поисках альтернативного стройматериала некоторые нашли выход в постройке бани из шпал. Как же может быть воздвигнута долговечная, надежная и, самое главное, дешевая баня из шпал своими руками? А вот просто! Следуя некоторым советам, сможете быстро и беззаботно построить такую баню.

Прежде всего необходимо разобраться, что же такое вообще шпала, ведь мы не все мастера которые понимают значения сленга. Шпалы являются недорогим пиломатериалом, который обработан креозотом – специальным антикоррозийным составом, защищающим древесину. Креозот – довольно ядовитый антисептик, продлевающий эксплуатационный срок шпал и предотвращающий неминуемое поражение материала плесенью, грибками и паразитами. Шпалы применяются при прокладке железной дороги. Довольно часто их списывают с употребления по различным причинам, начиная от мелких производственных дефектов, заканчивая окончанием срока годности. Часто из таких списанных шпал строят дачные постройки, а тем более бани, чтобы зря не расходовать материал. Основные плюсы бани из старых шпал это очень низкая цена пиломатериала, так как он реализуется по остаточной стоимости. Это подойдет для владельцев, кто не хочет растратиться на баню. Так же это довольно простой и удобный монтаж, так как там нет ничего сложного. Конечно если вы не имели дела до этого со строительством, на первое время вам покажется чем то сложным. И самый большой плюс для работяг, это сжатые сроки монтажа.Все произойдет быстро и как в сказке! Конечно, в отличии от других построек, баня несет достаточно специфическую функцию. Температура внутри нее очень высокая, что заставляет креозот выделять неприятный запах. Находиться в такой парной достаточно тяжело. Это главный минус бани из старых шпал. Тем не менее многие дачники используют шпалы для строительства таких сооружений, невзирая на неудобства и дискомфорт. Тут уж вам придется выбирать что и как.

Как заготовить веники для бани?

Веники являются самобытным и неотъемлемым атрибутом русской бани, без которых ну просто никуда. Благодаря им в парной создается ни с чем несравнимая атмосфера и дух. Не случайно заготовка веников для бани, их хранение и использование подчиняются многовековым народным традициям, секреты которых нам известны. На первый взгляд кажется, что в заготовке этого банного атрибута нет ничего сложного. Однако не все знают о тех тонкостях, которые не позволяют растерять аромат листьев и их осыпание со временем. Если вы захотите узнать более точные науки выведения самого самого веника, вам стоит обратиться к старшему поколению и желательно в деревнях. Они вам расскажут полезный советы. Так же можете связаться и с профессионалами, которые изучали это дело и знают все тонкости! Их контакты вы сможете найти на сайте Homify.

Традиционно заготовку веников начинают на Троицу, которая празднуется в середине июня. В это время цветут деревья, травы и кустарники, что и делает веник таким душистым. Листья на них уже окрепли, как следует набрали сок и имеют наибольший аромат. Выбирайте самый солнечный погожий день и в первой половине дня идите в лес. Ветви можно срезать ножом или просто отламывать руками. Для веников выбирают свежие веточки, так как они содержат большое количество фитонцидов, различных эфирных масел и других активных веществ. От них отламывают прутики длиной 50 -60 см и освобождают их нижнюю часть от листьев и мелких ответвлений. Вначале берут несколько толстых веток и собирают их в пучок. Затем присоединяют к нему более тонкие ветви, изгибом внутрь. Веник делают легким, чтобы при взмахах им не уставала рука.

Какие веники существуют?

Для веника можете использовать многие деревья. Самым распространенным является березовый веник. Лучшим деревом для заготовки является молодая плакучая береза, растущая возле водоема. Веник будет пахнуть свежестью и древесиной. Дубовые веточки можно собирать на протяжении всего лета. Срезать их нужно с тех дубов, которые растут в темном и влажном лесу либо дубраве, так как для веника нужны эти качества. Вязка и сушка веников из дуба осуществляется таким же способом, как и берёзовых. Ветки можжевельника для изготовления веника собирают в конце весны либо в начале лета. Любители бани и, связанных с нею процедур, знают всю пользу такого веника. Для заготовок из эвкалипта (если у кого есть такая возможность) используются листья прутовидного эвкалипта. Ветки срезают в августе. Знатоки рекомендуют включать их в состав самых обычных березовых или дубовых “букетов”. Есть еще и другие варианты такие как крапива, вишневые, смородиновые, ольховые, липовые, рябиновые, хвойные и польнные. Какок веник подойдет вам наиболее, знает только ваше тело. Так что попробуйте вес и тогда уже решайте!

Какой самый оптимальный размер парилки?

Если окинуть взглядом историю русской бани, то выясниться, что в старину (да и сейчас кое-где в деревнях) парилки вовсе не являлись неким отдельным небольшим элементом строения. Деревенская русская баня, как правило состояла всего лишь из двух помещений – собственно бани (можно назвать ее парилкой) и предбанника, в которой люди могли отдохнуть и перевести дух. Более того, то что мы сейчас часто называем парилкой — совмещало в себе множество функций. Да, в ней можно было поддать пару и пройтись по спине пахучим березовым веником, но так же в этом помещении и просто мылись, более того это же помещение использовалось как прачечная. Да и мылись в деревенских банях зачастую всей семьей одновременно, простой крестьянин не допустил бы неоправданной траты топлива. Исходя их этих причин в обычной деревенской бане парилка (она же мойка и прачечная) порой достигала солидных размеров. На самом деле нету каких то правид и размеров, вес зависит от вашего желания и представления. Если же вы хотите там спа салон так же сделать, то место должно быть большим чтобы можно было спокойно посидеть и нанести маски и скрабы.

Как построить гараж из шпал самому за несколько дней

Гараж из шпал – бюджетная постройка, которая не требует больших денежных затрат. Старые шпалы при ремонте железной дороги можно взять даром, а дополнительных материалов для такой стройки нужен минимум.

В чем достоинства и недостатки такого материала

В гараже из шпал всегда сухо и тепло. Шпалы, как строительный материал, обладают множеством достоинств:

  • не подвержены гниению и устойчивы к высокой влажности;
  • обеспечивают хорошую теплоизоляцию гаража;
  • в шпалах не заводятся насекомые вредители и грызуны;
  • это долговечный и надежный материал.

Если применять шпалы в строительстве, то лучше использовать их для устройства фундамента, а не для стен гаража. Причина – вредные испарения, которые выделяются при повышении температуры.

Шпалы обрабатывают креозотом – это канцероген, который постоянно испаряется с поверхности шпал. Помните специфический запах вокзала и железнодорожных путей? Это испарения креозота.

Что успокаивает – креозот выветривается со временем, поэтому старые шпалы дают намного меньше испарений.

Чтобы исключить вредные испарения стены гаража можно дополнительно покрыть защитной отделкой. Например, слоем полиэтиленовой пленки и листами гипсокартона или оштукатурить по малярной сетке с последующей покраской.

Обязательно нужно обработать шпалы антипиреновой пропиткой — так как креозот загорается моментально.

Как построить гараж из шпал самостоятельно – поэтапная инструкция

Гараж из шпал – легкая конструкция, поэтому можно под него устанавливать самый простой мелко заглубленный ленточный фундамент (глубина 30 – 40 см, для слабых грунтов – 50 см, ширина на 3 см больше ширины шпалы).

Этап первый – устройство фундамента

Выкапываем траншею по размерам гаража и устраиваем песчано-гравийную подушку, толщина 10 см. На влажных грунтах можно добавить в подушку керамзит или битый красный кирпич для лучшей гидроизоляции.

Теперь выкладываем первый ряд шпал в фундаменте. Важное правило – торцы не должны соприкасаться – Вам нужен зазор 2 – 3 мм. Скрепляем шпалы металлическими скобами.

Заливаем стандартную ленту мелко заглубленного фундамента, но есть один нюанс. Вам надо будет закрепить в фундаменте болты крепления (40 мм диаметр), цементируются прямо в стяжку с шагом один метр по всему периметру, исключая проем ворот.

Устанавливаем столбчатые опоры, которые тоже вмуровываем в фундамент. Опоры устанавливаем по углам конструкции, в коробке ворот гаража и по центру каждой длинной стороны конструкции.

Этап второй – подготавливаем шпалы к монтажу

Первый ряд шпал крепится к ленте фундамента на вмурованные в нее болты. Поэтому надо в каждой шпале просверлить отверстия, чтобы они совпадали с шагом уже установленных болтовых соединений.

Нижний ряд шпал нужно обработать битумом для гидроизоляции, а поверху первого рядя уложить рулонный рубероид в два слоя. Это защитит стены от высокой влажности.

Этап третий – монтаж первого ряда

Устанавливаем первый ряд шпал и для надежности конструкции скрепляем их металлическими скобами в местах соединения двух шпал и по углам. Важно для каждого ряда подбирать шпалы равной длины, чтобы постройка смотрелась аккуратно.

Важное правило. Шпалы укладывать нужно плашмя, это придаст устойчивость конструкции, хотя и увеличит расход материала.

Этап четвертый – монтаж стен

Постройка гаража из шпал – дело нетрудное, но важно соблюдать определенную технологию:

  • соседние шпалы в ряду соединяем в шип, но для этого надо вырезать нужную форму торцов, поэтому проще скрепить торцы между собой металлическими скобами;
  • ряды скрепляют между собой также скобами или металлическими пластинами, которые крепятся на саморезы. Шаг между скобами – 50 см.

Важно. Вертикальное крепление от торца шпалы должно быть на расстоянии 50 см, не меньше.

  • через каждые три ряда необходимо закреплять конструкцию по углам металлическими уголками – это придаст жесткость всей конструкции такого гаража;
  • для оконных проемов надо установить коробку из бруса – монтируем на саморезы, строго по уровню. Щели потом можно герметизировать монтажной пеной или силиконовой замазкой.

Чтобы придать конструкции жесткость можно дополнительно по диагонали закрепить шпалы металлической полосой – ширина 10 см, толщина 3 – 4 мм.

Этап пятый – кровля

Для гаража из шпал можно выбирать любой вариант кровли, но для гаража проще односкатная крыша, меньше расход материала на стропила и покрытие.

Можно выкладывать стены шпалами не горизонтально, а вертикально. Расход материала останется прежним. На стандартный гараж 6х4 м вам нужно будет 150 шпал класс А-1 или 170 шпал класс А-2.

Фундамент и первый ряд постройки выполняем аналогично горизонтальной выкладке, а остальные шпалы монтируем вертикально, скрепляя между собой скобами, шаг 50 см. Поверху монтируем короб из горизонтальных шпал для установки перекрытий кровли или подрезается по нужному уровню.

Дополнительно изолировать кровлю можно монтажом слоя рубероида, который выкладывается под верхний короб для каркаса или прямо по верху торцов.

Расслабляющая ванна перед сном

Периодически у меня проблемы со сном.

Причина тому — некий трехлетний мальчик. Я уже говорил о проблемах, связанных с крепким сном. Мой сын спит лучше, чем раньше, но в обычный день он все равно просыпается и встает с постели два или три раза между отходом ко сну в 6:30 и моим отходом ко сну в 23:00.

Когда я засыпаю, все ставки сняты, и поэтому большую часть времени я просыпаюсь в 2 часа ночи с 35-фунтовым мальчиком, который заполз в мою кровать и теперь счастливо спит у меня на шее.

Как вы можете себе представить, я готов сделать все возможное, чтобы способствовать спокойствию и здоровому сну в моем сыне и во мне. Эта ванна для ванны — моя последняя попытка, и она настолько хороша, что мне пришлось поделиться ею.

То, что отличает его от обычного раствора для замачивания на основе соли Epson, — это добавление жидкого мелатонина. Мелатонин — это естественный гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования. Он доступен в США как безрецептурная добавка и обычно считается безопасным.Международные путешественники клянутся, что мелатонин помогает контролировать смену часовых поясов, а работники в ночную смену используют его, чтобы адаптировать свой циркадный ритм к своим рабочим требованиям.

Несмотря на то, что вы можете найти добавки с мелатонином, предназначенные для детей, я очень опасался пытаться управлять сном моего сына (или его отсутствием) таким образом. Но когда я узнал, что мелатонин может всасываться через кожу, я понял, что могу воспользоваться способствующими сну свойствами мелатонина в сверхмалых дозах, приняв расслабляющую ванну.

В результате получилась эта успокаивающая смесь эфирных масел, жидкого мелатонина, английской соли и пищевой соды.

Соль Эпсома и пищевая сода составляют основу этой смеси, а жидкий мелатонин в сочетании с эфирными маслами лаванды и ромашки делают эту смесь особенно расслабляющей.

Это замачивание в ванне начинается с 4 стаканов английской соли и 1 стакана пищевой соды.

Добавьте несколько капельниц жидкого мелатонина (я использовал 3 капельницы, или 9 мг мелатонина для той марки, которую я использовал).Я намеренно держал общий уровень мелатонина в моей смеси разбавленным — менее 0,5 мг жидкого мелатонина на 1/2 стакана замачивания в ванне. Проверьте дозировку используемого вами жидкого мелатонина, укажите 1/2 смеси для замачивания на ванну и используйте столько мелатонина, сколько необходимо для вашей ситуации. Если вы беспокоитесь об использовании этого дополнения, вы также можете полностью пропустить эту часть.

Количество мелатонина, которое я использовал, может не подходить для вас и вашей ситуации. Пожалуйста, руководствуйтесь здравым смыслом.Ничто в этом посте никоим образом не должно истолковываться как медицинский совет. Мне приходится выделять такие вещи курсивом, потому что некоторые люди до боли тупые. Извини, ничего не поделаешь.

Приправьте смесь для замачивания в ванне 20-30 каплями эфирного масла лаванды и несколькими каплями эфирного масла ромашки. Если хотите, на этом этапе вы также можете использовать несколько капель пищевого красителя, чтобы украсить ванну. Я решил оставить свой белый.

Назначьте супервыбуждающего помощника, который смешает все вместе.Посмотри, как сосредоточен мой маленький чувак. Я люблю это.

Когда ваша расслабляющая ванна для замачивания перед сном будет хорошо перемешана и однородна, переложите ее в красивую банку с плотно закрывающейся крышкой. Чтобы использовать, вылейте около 1/2 стакана смеси для замачивания для ванны и добавьте ее в горячую ванну. Выдержите 20-40 минут перед сном.

Сладких снов!

18

Баня из шпал своими руками: фото и технология постройки

Самым популярным и в то же время дорогим материалом для строительства бани является дом.Редко кто из садоводов может рестартититься для постройки бани из бревна и кирпича, т.к. строительство требует много времени и денег. Дешевый и прочный вариант бани — ванна шпал. О преимуществах, недостатках и особенностях постройки бани из шпал своими руками поговорим дальше!

Достоинства и недостатки ванны шпалы

Баня из шпал своими руками

Шпалы деревянные, обработанные специальным защитным средством — креозотом.Это средство представляет собой ядовитый антисептик , который, собственно, и увеличивает срок службы шпал, предотвращая гниение материала.

Шпалы используются при строительстве железной дороги и могут быть списаны в производство по разным причинам (например, в течение срока эксплуатации). Обычно такие шпалы большинство садоводов используют при строительстве частных загородных домов, одна из которых — баня из шпал.

Преимущества ванны из следующих шпал:

  • Из-за дешевизны шпалы стоимость строительства бани невысока
  • Простая установка для ванны
  • Конструкция повышенной прочности (срок службы до 20 лет)
  • Скоростная операция в строительстве минимум 2 рабочих (не обязательно, чтобы это был волшебник)

Как видите, главное преимущество бани шпал — это дешевизна и скорость возведения зданий.

Что касается недостатков ванны спящих, то самый главный недостаток — вред ванн из-за своеобразного запаха креозота. При нагревании ванн изнутри или снаружи креозот начинает выделять примеси, тем самым нарушая комфорт пребывания в ванне для спящих. Несмотря на это, уже много лет садоводы до сих пор используют строительство ванн из шпал своими руками.

Как выбрать шпалы для бани?

Шпалы для бани

Перед тем, как перейти к технологии строительства бани из завязок своими руками, необходимо обратить внимание на правильный подбор строительного материала.

Как известно, большинство отдыхающих выбирают железнодорожные шпалы бывшие в употреблении, снятые с производства, хотя есть и новые шпалы. Причина, по которой вы предпочитаете б / у шпалы для строительства бань, заключается в том, что этот вариант дешевле, а сами шпалы за 10-12 лет службы практически полностью выветрились вредным креозотом.

Что касается количества шпал для строительства бани своими руками, то необходимо закупить не менее 100 штук.

Обратите внимание, очень часто садоводы покупают «кота в мешке»: трухлые шпалы, которые изнутри сгнили.Если построить баню из этих шпал, то через 2-3 сезона конструкция полностью выйдет из строя, и ваши деньги и усилия будут просто выброшены на ветер.

Что бы не было неправильным в целостности б / у шпалы следует перед покупкой постучать по ней молотком. Приглушенный звук даст понять, что галстук цел и прослужит не менее 15-20 лет.

Обращаем ваше внимание на то, что строительство бани из шпал своими руками имеет массу отрицательных отзывов. Несмотря на то, о чем говорят продавцы шпал, что шпалы уже не издают неприятного запаха, а при хорошей теплоизоляции стен дискомфорта вы не услышите, владельцы ванн шпал утверждают, что этот запах удалить невозможно. даже по прошествии нескольких сезонов, и при хорошей теплоизоляции стен и потолка.

Технология строительства бань из шпал своими руками

Итак, вы приобрели еще 100 аж шпал, теперь переходите к строительству бани своими руками. Начнем с того, что укладка шпал — это технология, аналогичная укладке каркаса.

По проекту бани подготовить участок и залить фундамент. Специалисты рекомендуют строить столбчатый фундамент для бани, мы сторонники более надежного — ленточного фундамента.

Фундамент для бани шпал

Как только фундамент затвердеет, сделана гидроизоляция.Для этого бетон был покрыт расплавленной битумной мастикой, поверх которой был нанесен двухслойный дощатый настил.

Затем сложите первый ряд шпал. Обратите внимание на то, какие шпалы следует укладывать на рейки, чтобы предотвратить контакт нижнего венца с фундаментом. Шпалы между собой должны быть обвязаны шиповым соединением, нижний венец не может крепиться к фундаменту (нижние стяжки под тяжестью ванны не «люфтят»). После того, как нижний венец будет размещен, зазор между фундаментом и шпалами рекомендуется продуть пенопластом.

Строительство бани шпалы

Сверху на первый венец ставится обогреватель. Материалом для утепления может служить джут, мох, дуб и другие материалы для заделки бревна . Поверх утеплителя укладывать оставшиеся венки на всю высоту ванны. Как и в предыдущем случае, коронки крепятся методом «шип-паз», но рекомендуется использовать дюбельное соединение (на двух противоположных сторонах каждой из шпал прорезаны отверстия под колышки — металлические пластины, которые будут удерживать шпалы. ).Обратите внимание, шипы и другой крепеж нужно вырезать аккуратно, а не проушины, иначе во всей комнате шпал будут зазоры и перекосы. Также следует отметить, что венцы нужно ставить, используя отвес и уровень конструкции, все шпалы следует укладывать горизонтально.

Следует отметить важную особенность строительства бани из шпал своими руками: главное, что если бы внутренняя стена была идеально ровной, если внешние стороны будут неровными, их можно спрятать за сайдингом , или другой отделочный материал.

Наружная отделка из шпал

Что касается окон и дверей в боксе от шпал, то данные элементы должны «пробить» после установки всех венцов. Выполнение технологических отверстий под окна и двери в бане шпал на этапе возложения венков — процесс очень трудоемкий. Лучше всего собрать венцы, а затем с помощью бензопилы аккуратно вырезать рассчитанные прямоугольники под двери и окна.

Вырезать проемы для дверей в бане шпалы

После того, как все венки будут возложены, необходимо перекрыть крышу и утеплить стену, пол, потолок.Рекомендуется выполнить предконопаткой ванночки шпал своими руками, после чего оставить постройку на год для полной усадки шпал. После того, как шпалы усагет, возвращаемся к завершению бани: осталось только провести вторичную конопатку шпал, украсить интерьер бани, установить всю технику и насладиться долгожданным отдыхом!

Доработка ящиков бани шпал

Вот и вся технология строительства бани из шпал своими руками! Как видите, технология довольно проста и не требует повышенных материальных затрат и труда специалистов.Несмотря на это, мы рекомендуем использовать для строительства ванны кирпич, каркас или пенопласт. Баня из этих материалов будет более прочной, а главное комфортной и безопасной

Фото примеров самодельных ванн из шпал

Вот как выглядит ванна из шпал, ручная работа:

На фото пример самодельных шпал для ванн.



Также рекомендуем прочитать статью: преимущества и установка походной бани!

Ночное недержание мочи (для детей) — Nemours KidsHealth

Что такое ночное недержание мочи?

Миллионы детей и подростков со всего мира мочатся в постель каждую ночь.Может, ты это сделаешь. Большинство детей не говорят своим друзьям, поэтому легко почувствовать себя одиноким, как будто вы единственный на всей планете, кто мочится в постель. Но вы не одиноки.

Модное название ночного недержания мочи — это ночной (ночной) энурез (скажем: en-yoo-REE-sus).

Почему некоторые дети мочат кровать?

Энурез протекает в семьях. Это означает, что если вы мочитесь или писаете, пока вы спите, есть большая вероятность, что ваш близкий родственник тоже делал это, когда был ребенком.Так же, как вы унаследовали голубые глаза мамы или длинные ноги дяди, вы, вероятно, унаследовали и ночное недержание мочи.

Самое главное помнить, что никто не мочит постель специально. Это то, что ты не можешь не делать. По какой-то причине дети, которые мочатся в постель, не могут чувствовать, что их мочевой пузырь полон, и не просыпаются, чтобы пописать в туалет. Иногда ребенку, который мочится в постель, снится реалистичный сон, что он или она писает в ванной, но просыпается позже и обнаруживает, что кровать вся мокрая.

Многие дети, которые мочатся в постель, очень крепко спят. Родители жалуются, что тебя трудно разбудить? Попытка разбудить того, кто намочил постель, может быть трудной — человек просто спит.

Некоторые дети, которые мочатся в постель, делают это каждую ночь. Другие одни ночи мокрые, а другие — сухие. Многие дети говорят, что кажутся более сухими, когда спят в доме друга или родственника. Это потому, что дети, которые беспокоятся о том, чтобы намочить постель, могут не спать много или спать очень легко.Итак, мозг может думать: «Эй, ты! Не мочи чужую кровать!» Это поможет вам оставаться сухим, даже если вы об этом не подозреваете.

Стр. 1

Что может помочь?

Хорошая новость в том, что почти все дети, которые мочатся в постель, в конце концов останавливаются. Так что, если вы мокнетесь каждую ночь, не расстраивайтесь. И не беспокойтесь о том, что вы ненормальны ни физически, ни эмоционально. Ночное недержание мочи обычно не вызвано проблемами с вашим телом или вашими чувствами.

Вероятно, ночное недержание мочи пройдет само.Но если у вас есть эта проблема, вам и вашим родителям стоит поговорить об этом со своим врачом.

Ваш врач задаст вам несколько вопросов, и важно ответить на них правдиво и не смущаться. Помните, что ночное недержание мочи настолько распространено, что ваш врач, вероятно, лечит много детей, которые им подвержены. Врач осмотрит вас и, возможно, попросит образец мочи для анализа.

Некоторым детям, у которых есть другие проблемы, такие как запор (когда вы не какаете регулярно), дневное мочеиспускание или инфекции мочевыводящих путей (ИМП), могут потребоваться дополнительные тесты.

Что еще мне нужно знать?

Если вы намочили постель, вы можете кое-что сделать, чтобы не высохнуть. Постарайтесь ничего не пить после ужина и не забудьте сходить в ванную перед сном. Если вы все-таки намочили постель, помогите с уборкой, сняв простыни и положив их в белье.

Многие врачи считают, что лучшее лечение энуреза — это программа, которая переобучает ваш мозг делать одно из двух:

  1. разбуди тебя, и ты пойдешь в ванную
  2. Спи и подержи до утра

Эта программа включает в себя упражнения для мочевого пузыря, такие как ожидание немного дольше, чтобы пописать в течение дня, чтение и представление о том, чтобы оставаться сухим, или даже использование крошечного будильника.Сигнализация подключается к подкладке, которую кладут в нижнее белье в ночное время. Если вы начинаете мочиться, подушечка определяет влажность и подает сигнал тревоги. Различные будильники издают громкий шум, вибрируют или делают и то, и другое, но все они просты в использовании и могут помочь разбудить даже самого глубокого спящего.

Есть лекарства для малышей, которые мочатся в постель. Они могут помочь вам временно, но не лечат ночное недержание мочи. Эти лекарства работают лучше всего в сочетании с будильником или другими тренировочными программами.

Может потребоваться некоторая практика, чтобы переобучить ваш мозг, и вам нужно набраться терпения.Но со временем вы перестанете мочиться в постель.

Индивидуальные шпалы, хотя и являются дорогостоящими, могут облегчить безжалостный образ жизни OTR

История изначально была опубликована в феврале 2018 года.

Volvo Брюса и Хизер Ричардс 2016 года оснащен 168-дюймовым спальным местом ARI.

Некоторые из лучших вещей в возвращении домой из долгой поездки по дороге — это возможность приготовить себе еду, удобно расположиться, чтобы посмотреть телевизор на большом экране, и не нужно пересекать парковку, чтобы использовать ванная комната.

Эти преимущества приходят каждый день в дороге владельцам-операторам, работающим со спальным местом, изготовленным по индивидуальному заказу. В большинстве из них есть кухни с холодильником и морозильной камерой, плитой с конфоркой, микроволновой печью и раковиной. В большинстве из них также есть ванные комнаты с душем и туалетом.

В спальном месте Брюса и Хизер Ричардс размером 168 дюймов есть кровать размера «queen-size», которая складывается там, где стоит обеденный стол, а также стандартные удобства для сна, такие как раковина, плита, холодильник и многое другое.

При цене от 200 000 до 300 000 долларов, если не больше, новый грузовик со спальным местом не является чем-то особенным для начинающего владельца-оператора, но удобства того стоят для многих, кто проводит много времени вдали от дома.

Лидеры отрасли Indiana Custom Trucks и ARI Legacy Sleepers предлагают полную индивидуальную настройку. У ARI также есть несколько базовых планов этажей, которые можно настраивать, в то время как большинство работ в сфере ИКТ — это оригинальные работы по индивидуальному заказу, а остальные основаны на некоторых популярных макетах.

«Самый простой способ купить такую ​​- купить одну из моделей печенья со всеми опциями», — говорит Брюс Ричардс, который арендовал компанию Southern Pride Trucking из Флориды. «Чтобы создать нестандартный, вы начинаете с дилера, садитесь с ним и говорите им, что вы хотите и как вы этого хотите, а затем они заказывают шасси и отправляют его в ARI.Они собирают спальный вагон, отправляют его обратно дилеру, а вы покупаете у него всю установку ».

Ричардс и его жена Хизер владеют автомобилем Volvo 2016 года выпуска со спальным местом ARI 168 дюймов. Брюс говорит, что его первым грузовиком со спальным местом, изготовленным по индивидуальному заказу, был грузовик компании, а затем он построил спальное место для его Western Star. Теперь у него самая большая спальная комната, которая включает в себя полноразмерную кухню, кровать размера «queen-size» и «всю домашнюю роскошь». Когда он купил его в 2016 году, кастомизированный Volvo стоил около 250 000 долларов.

Специальное спальное место ARI Дэна и Джой Келли в их Volvo 2013 года оснащено 144-дюймовым индивидуальным спальным местом.

Можно разместить практически любую функцию. Продавец Томми Милхэм говорит, что компания ICT создала полы с подсветкой, заднюю панель с подсветкой и другие специальные функции для клиентов. Менеджер по продажам Джон Миллер говорит, что ARI построила спальное место, в котором были детская спальня и класс для домашнего обучения сзади, жилые помещения в средней части и комнаты для родителей впереди.

Оснащение Kelly включает в себя обеденную зону, которая превращается в кровать, когда двухъярусная кровать откидывается от стены.Также есть раковина, двухконфорочная плита, большой холодильник с отдельной морозильной камерой, душ и туалет.

Когда покупатель нового грузовика хочет иметь спальное место на заказ, магазин спальных мест тесно сотрудничает с дилерами грузовиков, чтобы обеспечить правильное размещение и технические характеристики колесной базы, рельсов рамы и т. Д. Все финансирование, в том числе для спального места, осуществляется через дилера грузовиков. .

На существующем грузовике магазин спальных мест работает с каждым, кто растягивает колесную базу, чтобы обеспечить правильную посадку надстройки.

Шпалы

ICT начинаются с 36 дюймов, но могут быть в диапазоне 210 дюймов.Размер шпалы Legacy II от ARI составляет от 96 до 168 дюймов. По словам Миллера, самое большое спальное место, которое они сделали, было 268 дюймов.

По словам специалистов по настройке, установка нестандартных спальных мест может занять от шести недель до трех месяцев, хотя некоторые дилеры грузовиков поставляют новые и подержанные грузовики с индивидуальными шпалами, сообщает ARI.

«У нас есть дилеры, которые хранят на складе от трех до 10 единиц одновременно», — говорит Миллер. «Они построены так же, как если бы вы вошли в нашу парадную дверь и заказали такую. Они хорошо подготовлены и готовы к работе.”

Милхэм говорит, что одной из самых востребованных функций в последние годы были плиты с двумя конфорками, которые искали водители, заинтересованные в приготовлении большого количества еды, часто по состоянию здоровья. Пространство шкафа также пользуется большим спросом, и многие клиенты пожертвуют такими функциями, как большая кровать, ради большего количества шкафов. По его словам, большинство водителей также предпочитают устанавливать систему спутникового телевидения в движении.

Truckers Greg и Danelle Swafford, базирующиеся в Алабаме и сданные в аренду Mercer, готовились настроить спальное место для нового грузовика, но передумали, когда нашли Western Star 5700 2016 года с уже установленным 132-дюймовым спальным местом ARI.

«Есть несколько вещей, которые я, возможно, сделал по-другому, — говорит Грег Сваффорд, — но мы очень довольны этим грузовиком».

Модель Western Star 5700 2016 года Грега и Данеллы Сваффорд имеет 132-дюймовое спальное место.

Грузовик Swaffords, который включает в себя некоторые дополнения, такие как дополнительный бак для воды, стоил 268 000 долларов, когда они купили его новым в прошлом году.

Шпалы Legacy II

ARI — это модели этажей компании, которые можно настраивать. Как правило, это более выгодная цена, говорит Миллер, потому что все проектирование завершено, и завод строит их более эффективно, чем полностью настроенное устройство.

Дэн и Джой Келли, арендованные Landstar и базирующиеся в Миннесоте, владеют автомобилем Volvo 2013 года выпуска со 144-дюймовым спальным местом ARI.

«Вы выбираете свой пол, стены, ткань, подушки, дерево для шкафов, все — так же, как проектируете свой дом», — говорит Джой. «Мы заказали грузовик с завода с 302-дюймовой колесной базой. Они заказывают дневное такси, а потом ARI делает дополнительную работу ».

У спящего в грузовике Swaffords есть задняя дверь, которая выходит на подиум. Душ рядом с кабиной. Семейная пара из Алабамы везет военную технику.

Их грузовик стоил 235 000 долларов, когда они купили его в 2013 году. Спальное место включает раковину, двухконфорочную плиту, большой холодильник с отдельной морозильной камерой, стол в виде кабинки, раскладную кровать, душ, туалет, 32-дюймовый телевизор с плоским экраном и многое другое. .

Это действительно дом на колесах, потому что они продали свой дом. «Это наш дом на колесах, приносящий прибыль, — говорит Джой. Когда они несколько раз в год приезжают в свой родной город, они остаются с матерью Дэна.

Учитывать длину и вес

Высокая цена — не единственное, что заставит задуматься потенциального покупателя нестандартных спальных мест.Более длинная колесная база и дополнительный вес не только снижают экономию топлива, но и могут быть проблематичными для определенных применений.

Грег Сваффорд говорит, что он не врезался в Нью-Йорк из-за сложности маневрирования его Western Star 5700 со спальным местом на 132 дюйма. Кроме того, законы Канады ограничивают длину тракторных прицепов 75,5 футов, что оставляет только 270 дюймов для колесной базы трактора в сочетании с 53-футовым прицепом.

Если вы стремитесь максимально увеличить свой вес при загрузке, подумайте, насколько нестандартное спальное место уменьшит вашу вместимость.По словам Джона Миллера из ARI, средний заводской спальный мешок весит около 1500 фунтов. Спальное место 156 дюймов, которое, по его словам, в настоящее время является самым популярным размером в компании, принесет общую сумму спальных мест примерно до 5 000 фунтов.

Томми Милхэм из

ICT говорит, что водители могут контролировать вес, выбирая более легкие элементы, такие как алюминиевые шкафы с виниловой крышкой вместо шкафов из цельного дерева, или пропуская такие варианты, как второй резервуар для воды, который предпочитают многие команды мужа и жены, чтобы они могли работать дольше. между доливами воды.

Powerhouse Coach превращает трактор 8-го класса в жилой автофургон. На создание высококлассных буровых установок уходит как минимум шесть месяцев.

Прогулочные автотранспортные средства

Компания из Айдахо выводит идею нестандартных спальных мест на новый уровень, превращая тракторы в дома на колесах.

Powerhouse Coach — это небольшое предприятие, которое началось 20 лет назад, когда владелец Дуг Толберт, имеющий опыт работы в сфере буксировки и грузоперевозок, преобразовал свою первую установку в жилой дом.

«Я купил грузовик у отца и восстановил его», — говорит он.«Когда люди увидели это, они захотели один, и мы строим их уже 20 лет».

Все грузовики Powerhouse Coach изготавливаются по индивидуальному заказу с нуля. Толберт говорит, что грузовики оснащены всеми удобствами высококлассного дома на колесах. По его словам, все, что можно поместить в автофургон, можно положить в грузовик.

Тем не менее, типичные творения

Powerhouse Coach стоят очень дорого, а с учетом размеров грузовиков они, как правило, предназначены только для развлекательных целей. Толберт говорит, что его грузовики начинаются от 250 000 долларов и могут достигать 900 000 долларов и более.

Поскольку грузовики класса 8 созданы для того, чтобы большую часть времени проводить на шоссе, а не сидеть в кемпинге, установки Powerhouse более безопасны, чем стандартный жилой дом, говорит Толберт. «Если вы когда-нибудь видели крушение дома на колесах, знайте, что это выглядит очень страшно и небезопасно», — говорит он.

На сборку грузовиков уходит от шести до девяти месяцев, а иногда и до года, говорит Толберт. «Это я и трое парней. Мы строим около полутора буровых установок в год ».

Медитация осознанности для тех, кто плохо спит

Если ложиться спать с мысленной болтовней, вряд ли вы получите самый приятный сон.Мы все бывали там, когда казалось невозможным утихомирить шум и наконец отдохнуть. Нам нужно больше времени, чтобы заснуть, и нам труднее оставаться там. Если вы ищете набор инструментов, чтобы использовать голос в своей голове, мы рекомендуем книгу Этана Кросса Chatter — вы можете послушать его и GP в подкасте The goop здесь. И если вы ищете натуральный транквилизатор, чтобы усыпить шум сегодня вечером, вы можете попробовать медитацию.

Исследования показывают, что медитация может помочь нам быстрее заснуть и дольше спать, с меньшим количеством ночных пробуждений (извините, это не включает в себя пробуждение от детей).Люди, которые медитируют, сообщают о лучшем качестве сна, меньшей утомляемости и дневной сонливости. Даже те, кто плохо спит, могут получить выгоду. И мы можем пожинать плоды сна, занимаясь всего десятью минутами медитации в день (или больше, если хотите).

Любой стиль медитации — это прекрасно, но большинство новейших исследований проверяли медитацию осознанности — практику, направленную на принятие настоящего момента без осуждения, что включает в себя все наши мысли и чувства. Медитация осознанности, вероятно, работает, воздействуя на определенные области мозга и снижая когнитивную и эмоциональную активность мозга, которая может привести к плохому сну.Уменьшение чрезмерных мыслей (умственная болтовня) и эмоциональной реактивности (стресс и беспокойство) может помочь нам лучше спать.

Конечно, это легче сказать, чем сделать. Иногда мы можем сидеть десять минут, обдумывая все мыслимые мысли, а затем впадаем в стресс, потому что не можем заставить их остановиться. Хотя это совершенно нормально и является частью процесса медитации, это может расстраивать. Есть несколько вещей, которые могут помочь вам быстрее перейти в режим дзен, например, выделение места с ограниченным количеством отвлекающих факторов и использование свечей или ароматерапии для создания настроения.Единственное, что мы считаем важным, это очевидное: вы хотите чувствовать себя комфортно. Поэтому мы объединились с Avocado, чтобы создать подушку для медитации, обладающую не отвлекающей силой и формой. Используйте его во время медитации в тишине; с успокаивающей музыкой, как эта успокаивающая звуковая ванна от Jasmin Harsono; или включите управляемую медитацию из нашего плейлиста.

Зона комфорта

  1. goop x авокадо Подушка для медитации goop, 80 долларов

    КУПИТЬ СЕЙЧАС

  2. Балу Одеяло Cool Cotton Weighted
    , 20 фунтов.
    goop, 169 долларов

    КУПИТЬ СЕЙЧАС

  1. UMA Свеча для здоровья Pure Calm goop, 68 долларов

    КУПИТЬ СЕЙЧАС

  2. Соскальзывать Набор для сна Ultimate Beauty goop, 140 долларов

    КУПИТЬ СЕЙЧАС

  3. Витруви Эфирное масло лаванды goop, 18 долларов

    КУПИТЬ СЕЙЧАС

  1. Komusō Дизайн Сдвиг goop, 105 долларов

    КУПИТЬ СЕЙЧАС

  2. Витруви Каменный диффузор goop, 119 долларов

    КУПИТЬ СЕЙЧАС

  3. Четыре сигматика Микс горячего какао с грибами и рейши goop, 20 долларов

    КУПИТЬ СЕЙЧАС

Эта статья носит ознакомительный характер.Он не является и не предназначен для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения, и на них нельзя полагаться при получении конкретных медицинских рекомендаций. В той мере, в какой эта статья содержит советы врачей или практикующих врачей, выраженные взгляды являются взглядами указанного эксперта и не обязательно отражают точку зрения goop.

Надеемся, вам понравятся рекомендованные здесь продукты. Наша цель — предлагать только то, что мы любим и думаем, что вы тоже могли бы.Нам также нравится прозрачность, поэтому полное раскрытие информации: мы можем взимать долю от продаж или другую компенсацию, если вы совершаете покупку по внешним ссылкам на этой странице.

Что такое гигиена сна? | Тональный крем для сна

Обращение внимания на гигиену сна — один из самых простых способов настроить себя на лучший сон.

Строгая гигиена сна означает наличие в спальне и распорядка дня, способствующих постоянному и непрерывному сну. Поддержание стабильного режима сна, обеспечение комфорта в спальне и отсутствие нарушений, выполнение расслабляющего распорядка перед сном и формирование здоровых привычек в течение дня — все это может способствовать идеальной гигиене сна.

Каждый спящий может адаптировать правила гигиены сна в соответствии со своими потребностями. В процессе вы можете использовать положительные привычки, чтобы вам было легче спать всю ночь и просыпаться отдохнувшим.

Почему важна гигиена сна?

Здоровый сон важен как для физического, так и для психического здоровья, повышения продуктивности и общего качества жизни. Улучшение сна может принести пользу каждому, от детей до пожилых людей, и гигиена сна может сыграть ключевую роль в достижении этой цели.

Исследования показали, что формирование хороших привычек — центральная часть здоровья. Создание устойчивых и полезных распорядков делает здоровое поведение почти автоматическим, создавая непрерывный процесс положительного подкрепления. С другой стороны, вредные привычки могут укорениться, даже если они вызывают негативные последствия.

К счастью, люди обладают впечатляющей способностью заставлять наши привычки служить нашим долгосрочным интересам. Создание среды и набора процедур, которые способствуют достижению наших целей, действительно могут окупиться.

Гигиена сна включает в себя как окружающую среду, так и привычки, и она может проложить путь к более качественному сну и улучшению общего состояния здоровья.

Улучшение гигиены сна связано с небольшими затратами и практически без риска, что делает его важной частью стратегии общественного здравоохранения по противодействию серьезным проблемам недостаточного сна и бессонницы в Америке.

Каковы признаки плохой гигиены сна?

Трудное засыпание, частые нарушения сна и дневная сонливость — наиболее явные признаки плохой гигиены сна.Общее непостоянство количества или качества сна также может быть признаком плохой гигиены сна.

Как соблюдать гигиену сна?

Хорошая гигиена сна заключается в том, чтобы лучше спать каждую ночь.


Оптимизация режима сна, режима перед сном и распорядка дня — это часть использования привычек, чтобы качественный сон казался более автоматическим. В то же время создание приятной обстановки в спальне может быть приглашением расслабиться и вздремнуть.

Несколько советов могут помочь в каждой из этих областей, они не являются жесткими требованиями. Вы можете адаптировать их к своим обстоятельствам и составить свой собственный контрольный список гигиены сна, чтобы высыпаться как можно лучше.

Установите график сна

Наличие установленного расписания нормализует сон как неотъемлемую часть вашего дня и приучает ваш мозг и тело к тому, чтобы высыпаться в полном объеме, в котором вы нуждаетесь.

  • Установите фиксированное время пробуждения: Независимо от того, будний это день или выходные, старайтесь просыпаться в одно и то же время, поскольку меняющийся график не позволяет вам войти в ритм постоянного сна.
  • Приоритет сна: Может возникнуть соблазн пропустить сон, чтобы поработать, учебу, пообщаться или заняться спортом, но очень важно рассматривать сон как приоритет. Рассчитайте целевое время отхода ко сну на основе фиксированного времени пробуждения и старайтесь быть готовыми ко сну примерно в это время каждую ночь.
  • Внесите постепенные изменения: Если вы хотите изменить время сна, не пытайтесь сделать все сразу, потому что это может нарушить ваш график. Вместо этого внесите небольшие пошаговые корректировки продолжительностью до часа или двух, чтобы вы могли приспособиться и приспособиться к новому графику.

Не переусердствуйте со сном: Сон может быть удобным способом восстановить энергию в течение дня, но он может нарушить сон ночью. Чтобы этого избежать, старайтесь спать относительно коротко и ограничивайтесь ранним днем.

Ежедневный распорядок дня

От того, как вы готовитесь ко сну, зависит, насколько легко вы сможете заснуть. Пособие перед сном, включающее некоторые из этих советов, поможет вам расслабиться и упростить процесс засыпания, когда вы захотите.

  • Поддерживайте последовательность в своем распорядке: Выполнение одних и тех же действий каждую ночь, включая такие вещи, как надевание пижамы и чистка зубов, может укрепить в вашем сознании, что пора спать.
  • Бюджет 30 минут на расслабление: Воспользуйтесь всем, что может успокоить вас, например, спокойной музыкой, легкой растяжкой, чтением и / или упражнениями на расслабление.
  • Приглушите свет: Старайтесь держаться подальше от яркого света, потому что он может препятствовать выработке мелатонина, гормона, который организм вырабатывает для облегчения сна.
  • Отключите от электроники: Создайте буферное время перед засыпкой в ​​течение 30-60 минут, которое не требует использования устройства. Сотовые телефоны, планшеты и ноутбуки вызывают умственную стимуляцию, которую трудно отключить, а также излучают синий свет, который может снизить выработку мелатонина.
  • Методы теста на расслабление: Вместо того, чтобы сделать засыпание своей целью, часто легче сосредоточиться на расслаблении. Медитация, внимательность, ритмичное дыхание и другие техники релаксации помогут вам настроиться на сон.
  • Не бросайся и вертись: Это помогает иметь здоровую психическую связь между нахождением в постели и фактическим сном. По этой причине, если через 20 минут вы не заснули, встаньте и потянитесь, почитайте или сделайте что-нибудь успокаивающее при слабом освещении, прежде чем снова попытаться заснуть.

Развивайте здоровые повседневные привычки

Не только привычки перед сном играют роль в получении хорошего сна. Положительный распорядок дня в течение дня может поддерживать ваш циркадный ритм и ограничивать нарушения сна.

  • Получите воздействие дневного света: Свет, особенно солнечный свет, является одним из ключевых факторов циркадных ритмов, которые могут способствовать качественному сну.
  • Будьте физически активными: Регулярные упражнения могут облегчить сон ночью, а также принесут множество других преимуществ для здоровья.
  • Не курите: Никотин стимулирует организм таким образом, что нарушает сон, что помогает объяснить, почему курение связано с многочисленными проблемами со сном.
  • Уменьшите потребление алкоголя: Алкоголь может облегчить засыпание, но эффект проходит, нарушая сон позже ночью.В результате лучше умереть употребление алкоголя и избегать его поздно вечером.
  • Сократите потребление кофеина днем ​​и вечером: Поскольку это стимулятор, кофеин может держать вас в тонусе, даже когда вы хотите отдохнуть, поэтому старайтесь избегать его в течение дня. Также помните, употребляете ли вы много кофеина, чтобы попытаться восполнить недостаток сна.
  • Не обедайте поздно: Поздний ужин, особенно большой, тяжелый или острый, может означать, что вы все еще перевариваете пищу, когда пора ложиться спать.В общем, любая еда или закуски перед сном должны быть более легкими.
  • Ограничение активности в постели: Чтобы связать в уме связь между сном и нахождением в постели, лучше всего использовать кровать только для сна, за исключением секса.

Оптимизируйте свою спальню

Центральным компонентом гигиены сна, помимо привычек, является среда, в которой вы спите. Чтобы вам было легче заснуть, ваша спальня должна излучать спокойствие.

Хотя то, что делает спальню привлекательной, может варьироваться от одного человека к другому, эти советы могут помочь сделать ее спокойной и свободной от сбоев:

  • Имейте удобный матрас и подушку: Поверхность для сна имеет решающее значение для комфорта и безболезненного сна, поэтому выбирайте матрас и подушку с умом.
  • Используйте отличное постельное белье: Простыни и одеяла — это первое, к чему вы прикасаетесь, когда ложитесь спать, поэтому полезно убедиться, что они соответствуют вашим потребностям и предпочтениям.
  • Установите прохладную, но комфортную температуру: Настройте температуру в спальне в соответствии со своими предпочтениями, но сделайте ошибку в сторону более прохладной температуры (около 65 градусов Фаренгейта).
  • Block Out LIght: Используйте плотные шторы или маску для глаз, чтобы свет не мешал вашему сну.
  • Заглушить шум: Беруши могут остановить шум, не дающий вам уснуть, и если они вам не удобны, вы можете попробовать аппарат белого шума или даже вентилятор, чтобы заглушить назойливые звуки.
  • Попробуйте успокаивающие ароматы: Легкие запахи, например запах лаванды, могут вызвать более спокойное настроение и помочь создать благоприятное пространство для сна.

Гигиена сна одинакова для всех?

Основная концепция гигиены сна — то, что ваше окружение и привычки могут быть оптимизированы для лучшего сна — применима практически ко всем, но то, как выглядит идеальная гигиена сна, может варьироваться в зависимости от человека.

По этой причине стоит протестировать различные настройки, чтобы выяснить, что лучше всего помогает вам спать. Вам не нужно менять все сразу; небольшие шаги могут подвигнуть вас к лучшей гигиене сна.

Также важно знать, что улучшение гигиены сна не всегда решает проблемы со сном. Людям, страдающим серьезной бессонницей или нарушениями сна, такими как обструктивное апноэ во сне, может помочь лучшая гигиена сна, но обычно также необходимы другие методы лечения.

Другими словами, гигиена сна сама по себе не панацея, даже если она может быть полезной. Если у вас длительные или серьезные проблемы со сном или дневная сонливость, лучше всего поговорить с врачом, который порекомендует наиболее подходящий курс лечения.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Пробудиться (иногда) сложно .«Многие будущие родители принимают этот совет близко к сердцу и соответствующим образом готовят себя и свои дома.


В предвкушении они начинают с того, что выключают звонки на своих телефонах и наклеивают на дверные звонки таблички с надписью:« Пожалуйста, постучите тихо… ребенок спит. » целый набор рингтонов включен.Вместо того, чтобы искать способы обеспечить мирный сон, многие молодые родители задаются вопросом, действительно ли их дети проснутся от звука проезжающего грузового поезда или дома, пораженного торнадо.

Вы обнаружите, что когда ваш ребенок станет старше, он, вероятно, станет легче спать. Однако пока не стесняйтесь немного расслабиться на регулировке шума, если, конечно, вам это не нужно, чтобы вы могли спать.

Как разбудить спящего ребенка

Как мы упоминали в самом начале, новорожденные обладают впечатляющей способностью игнорировать окружающий мир, когда они считают нужным заснуть.Если вам нужно разбудить ребенка, вот несколько простых приемов, которые иногда (обратите внимание, что мы сказали «иногда») работают.

  • Более добрый, нежный подход. Вы могли бы также начать с более мягкого и мягкого подхода к пробуждению ребенка и посмотреть, какой ответ вы получите. Сюда могут входить такие базовые меры, как разговоры, пение и легкая стимуляция. Возьмите ребенка на руки, поговорите с ним, пошевелите его руками и ногами, даже пощекочите им ступни или потрите щеку — все, что поможет им разбудить.

  • Одевание. Будь то физическая стимуляция или повышенное воздействие прохладного воздуха, многие новорожденные абсолютно ненавидят, когда их раздевают. Ваш новорожденный может обнаружить, что стоит потратить время и усилия, чтобы проснуться и высказать свое мнение.

  • Подгузники двойного назначения. Даже если вашему ребенку технически он не нужен, выполнение движений (даже повторное использование одного и того же подгузника при условии, что он все еще чистый) может помочь, если только раздевание не помогает.Это особенно хорошо работает для тех младенцев, которые засыпают, не закончив приём пищи. Мы думаем об этом как о двойном назначении подгузники, потому что смена подгузников не только приводит к пробуждению спящих младенцев, но, скорее всего, необходима во время кормления.

  • Чистота рядом с бодрствованием. Купание сонных младенцев в ванне, безусловно, выходит за рамки раздевания и смены подгузников, но, как известно, помогает, когда все остальное не помогает.Хотя мы, конечно, не одобряем жестокие и необычные наказания в любом виде, форме или форме, бывают случаи, когда у некоторых из вас просто нет другого выбора, кроме как принять ванну, чтобы разбудить ребенка. Эту более «радикальную» меру лучше всего использовать с осторожностью, например, в случае, если новорожденному давно пора есть, и ее можно изменить, чтобы приспособить ее к потреблению пищи. пуповину по мере необходимости.

Помните

Подходы, которые мы вам описали, очевидно, основаны на предположении, что ваш новорожденный здоров.Хотя известно, что новорожденным иногда бывает сложно просыпаться, вы также должны знать, что младенцам, которых нелегко возбудить или которые трудно реагировать, несмотря на все усилия их родителей, требуется медицинская помощь. Не ждите, чтобы обсудить с врачом какие-либо вопросы или опасения по поводу сонливости вашего ребенка: немедленно обратитесь за медицинской помощью, если ваш новорожденный кажется все более сонным, невосприимчивым или трудно возбудимым.

Дополнительная информация

О Dr.Яна


Лаура А. Яна, доктор медицины, FAAP, педиатр и мать троих детей, работающая на факультете Исследовательского центра профилактики Эдны Беннет Пирс при Государственном университете Пенсильвании. Она является автором более 30 книг для родителей и детей и выступает в качестве эксперта / сотрудника по работе с детьми младшего возраста для организаций, включая Бюро по охране здоровья матери и ребенка, школы Primrose и Новости США и мировой отчет . Она живет в Омахе, штат Невада.

О компании Dr.Шу

Дженнифер Шу, доктор медицинских наук, FAAP, является медицинским редактором HealthyChildren.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2019 © Все права защищены.