Как делается подушка под фундамент: песок или щебень – разбор различных ситуаций

Подушка под фундамент: песчаная, бетонная или гравийная

Для разных сооружений устраивается разный фундамент. Фундамент – это основа будущего строения, от его конструктивных особенностей зависит срок эксплуатации всего строения. Однако и этой основе требуется своя подоснова. Целостность основания будущего дома зависит от типа грунта, на котором оно размещено. И в том случае, когда под будущим зданием располагаются прочные устойчивые грунты, и тогда, когда под домом находятся суглинки организовывается подушка под фундамент.

Закладывать ее рекомендуется под любой фундамент, независимо от его размеров и глубины. Очень важно подобрать под конкретный тип основания свою подоснову, чтобы она в полной мере выполняла возложенные на нее задачи.

Подушка под плиту

Зачем нужна подушка под фундамент

Подушка под фундамент — это искусственное основание из гравия, песка, бетона, ж/б блоков, которое не входит в конструкцию фундамента, а заменяет часть грунта под ним. Подушка выполняет ряд функций.

Таблица 1. Функции выполняемые подушкой под фундамент.

Выполняемая функция	Описание
Выравнивание	Должна выравнивать дно траншеи. Необходимо устройство подосновы под сборные и плитные фундаменты. При закладке мелкозаглубленной ленты под невысокие строения такую функцию выполняет слой гравия или даже уплотненного песка
Защита от подвижек грунта	Защищает фундамент от сезонных подвижек грунта. При засыпке слоя песка или гравия на слабые и пучинистые грунты увеличивается несущая способность почвогрунта, чем обеспечивается надежное основание
Дренаж	Препятствует поднятию влаги из почвы в фундамент и отводит дождевые воды в сторону
Защита от морозного пучения	Препятствование выталкиванию фундамента из земли под действием расширяющейся воды
Уменьшение процессов усадки здания	Создает более прочную опору под объектом
Повышение стабильности строения	Особенно ценится в сейсмологически неспокойных районах

Отдельно хотелось бы акцентировать внимание на явлении морозного пучения, от которого и предохраняет более плотная, чем грунт, подоснова. Особенно характерно это явление для глинистых почв

. Глинистые грунты зимой промерзают неравномерно, увеличиваясь в объеме до 9%.

Мало того, в течение всей зимы глина подсасывает влагу из нижних горизонтов грунта, еще больше увеличиваясь в объеме. При этом если высокий УГВ, то глина может может вспучиться до десятков сантиметров и поднять дом, автодорогу и даже железнодорожное полотно. В результате такого воздействия морозного пучения фундамент может весной легко пойти трещинами. Спасет от воздействия разрушительных сил подоснова из крупного песка, щебня или пескогравийной смеси, выполняющая амортизирующую и дренирующую функцию.

Действие морозного пучения

Виды подушек под фундамент

Давайте рассмотрим основные виды подушек под фундамент.

Песчаная подушка

Подушка из песка — очень распространенный тип подосновы для ленты, особенно под одноэтажные строения благодаря доступности и дешевизне строительного материала. Для ее устройства берется крупнофракционные речной или карьерный песок. При расчете объема стройматериала нужно добавлять примерно 15% на утрамбовку. Песок имеет свои достоинства:

• хорошо отводит дождевые осадки;
• впитывает грунтовые воды;
• выполняет роль амортизатора при пучении;
• повышает теплоизоляционные свойства конструкции;
• хорошо трамбуется.

Преимущества песчаной подушки

Песчаная подоснова выбирается наиболее часто в следующих случаях:

• под легкие и одноэтажные постройки: дома, гаражи, хозпостройки;
• когда требуется заменить рыхлую почву под основание на более уплотненную;
• под мелкозаглубленные основания для отсечения капиллярного подсоса.

Размеры и толщина песчаной подосновы выбираются исходя из типа грунта, этажности и материала постройки, характеристик почвы. Толщина песчаной подосновы под ленту зависит от ее ширины. Под плиту прослойку насыпают толщиной до 15 см, под сваи и столбы до 30 см, вдобавок она должна быть шире размера столбов на

15-20 см по окружности. На глинистых грунтах толщина подушки может достигать полуметра. В этом случае песок насыпается послойно по 15-20 см и каждый слой проливается и утрамбовывается.

Совет! Сильно толстую подоснову специалисты делать не рекомендуют, так как сложно предугадать как она себя поведет в экстремальных условиях.

Песчаная подушка

Кроме этого, для устройства качественной подосновы в месте с высоким УГВ потребуется гидроизоляционный материал, например, геотекстиль или рубероид. Дело в том, что песок очень хорошо всасывает воду, которая без гидроизоляции будет подниматься по порам бетона фундамента вверх в стены. Геотекстиль укладывается и под слой песка и сверху. Уложенные на него слои предварительно трамбуются трамбовкой. Для лучшего уплотнения песок лучше поливать.

Гравийная подушка

Щебеночная подушка также пользуется большой популярностью благодаря несложной технологии засыпки и большей прочности, чем песчаная. Щебень для этих целей может браться двух видов: гравийный и гранитный. Известняковый для таких задач не подходит из-за его невысокого качества.

Гравий — это разновидность щебня, получаемая просеиванием карьерного или речного песка. Именно

гравийный щебень используется в 90% случаев для засыпки подосновы. Он отличается более доступной ценой по сравнению с гранитным. Гравийный щебень отличается округлой формой зерен.

Гравий меньше всасывает воду, чем песок и выдерживает большие нагрузки. Благодаря этой особенности щебеночная подушка может служить подосновой для фундамента двух- и даже трехэтажных строений. По стоимости такой вариант обойдется дороже, чем песчаная засыпка.

Цены на гранитную щебень

Щебень гранитная

Видео — Как трамбуют щебень

Для изготовления подушки берется фракция щебня 20-40 мм прочностью М1200. Это морозостойкий стройматериал, что особенно важно. Щебень насыпается на песчаную подсыпку и трамбуется. Если необходим толстый слой гравия, то засыпается и трамбуется он, как и песок, послойно. В качестве гидроизоляции используют жидкие битумные составы, так как рулонные и тканевые материалы могут повредиться об острые края щебня.

Обратите внимание! Ряд специалистов считает, что применение гидроизоляции не обосновано и может лишь привести к удорожанию строительства при низком УГВ.

В качестве аргументации метода приводится опыт. Если взять 2 стеклянные емкости и заполнить на треть водой, а потом в одну аккуратно всыпать песок, а во вторую — гравий, то влажность по песку поднимется намного выше от уровня воды, в то время как в емкости с гравием будет оставаться на прежнем месте. Это происходит от того, что гравий не настолько втягивает воду, как песок.

Комбинированная песчано-гравийная подушка — пошаговая инструкция укладки

Достаточно часто строители засыпают комбинированную подушку из песка и щебня. Требования к стройматериалам остаются прежними: крупнофракционный речной или карьерный песок без примесей глины и гравий

20-40 мм. Стройматериалы засыпаются послойно в виде пирога в следующей очередности:

Шаг 1. Выстилается на грунт геотекстиль с запасом по краям для обертывания торцов песчаного слоя.

Песок укладывают на геотекстиль

Шаг 2. Слой песка трамбуется.

Трамбовка песчаного слоя

Шаг 3. Слой песка укрывается геотекстилем сверху.

Утрамбованный слой песка укрывают геотекстилем

Шаг 4. На геотекстиль насыпается еще тонкий слой песка для избежания повреждения тканевой гидроизоляции острыми краями гравия.

Небольшой слой песка насыпают поверх геотекстиля

Шаг 5. 10-20 см щебня, который трамбуется до 5-6 раз. Пирог проливается водой и трамбуется.

Трамбовка щебня

Такая песчано-щебеночная подоснова отлично подойдет для слабонесущих почвогрунтов. Нужно учитывать, что песчаногравийные подушки сами по себе подвержены небольшой усадке. Поэтому трамбовке нужно уделить повышенное внимание.

Цены на различные виды геотекстиля

Геотекстиль

Бетонная подушка под фундамент

Бетонная подоснова достаточно редко используется в частном домостроении из-за ее дороговизны и трудоемкости в заливке. Однако именно она обладает

наибольшей прочностью среди всех представленных. Бетонная подоснова делается аналогично схеме устройства фундамента, только тоньше. В целом, заливку можно разделить на следующие этапы:

• выемка грунта;
• устройство песчаной подсыпки, ее трамбовка;
• устройство гидроизоляции;
• заливка тонкого слоя бетона;
• возведение опалубки;
• устройство горизонтального армирующего слоя;
• заливка бетона;
• штыкование;
• период высыхания.

Бетонная подушка

Таким образом получаются самые крепкие подушки под фундамент.

Цены на различные виды цемента

Цемент

Железобетонная подушка под фундамент

Вариант опоры для сборных фундаментов — специальные готовые трапециевидные изделия. Внутри них находится стальной арматурный каркас. Именно фундаментные подушки применяются для строительства крупных зданий.

Проектируются они как опора для готовых фундаментных блоков. На верхней части изделия находятся петли-проушины, предназначенные для удобного захвата краном. К основным блокам выпускают доборные изделия. Преимущества железобетонных подушек: универсальность, долговечность и быстрый монтаж. В качестве недостатков можно отметить необходимость использования спецтехники для работы с ними.

В частном домостроении блоки используются для строительства домов усадебного типа, а также при строительстве домов повышенной комфортности. Перед началом работ по их установке дно котлована или траншеи выравнивается или трамбуется. На неустойчивые грунты в целях выравнивания можно засыпать песчаную подложку.

На выровненное и уплотненное дно ставятся блоки вплотную торцом к торцу таким образом, чтобы образовалась линия. Образовавшиеся пазухи заделываются цементно-песчаным раствором. На верхнюю плоскость устанавливаются бетонные блоки фундамента с перевязкой.

Блоки под фундамент

Цены на различные виды фундаментных блоков

Блок фундаментный

Устройство подушки под фундамент

В отличие от песчаной и гравийной подушек во многих случаях бетонная является уширением фундамента. Уширение необходимо, когда ширины стенки фундамента явно не хватает для восприятия веса от строящегося дома. Уширение выполняется как армопояс под стенку фундамента или как башмак под столб.

Устройство подушки

Такое бетонное уширение необходима, чтобы увеличить площадь основания, на которое будет опираться строение всем своим весом. Чем больше площадь, тем основание сможет выдержать больший вес.

Что касается размеров, то толщина такого уширения должна быть не меньше 300 мм, но не больше 400 мм.

Как устраивается такая подушка:

1. На грунт делается засыпка песком или гравием слоем 150-200 мм и трамбуется.
2. Делается опалубка. При выполнении ленты можно обойтись без нее.
3. Проводится гидроизоляция: щебеночное основание проливается горячим битумом. Впрочем, если добавить в бетон Пенетрон Адмикс, гидроизоляция не нужна. Однако следует постелить слой толстого строительного полиэтилена (или 2, если основание было гравийное), чтобы из бетона не уходила вода.
4. Проводится армирование: оно выполняется связанными сетками из стержней диаметр которых не меньше 12 мм. Нижняя сетка должна отступать от низа на 70мм, верхняя от верха — на 30-40мм.
5. Проводится бетонирование: бетон льется в опалубку, уплотняется, разравнивается. Заливку бетона лучше выполнять единоразово, чтобы избежать образования швов. В противном случае нужно выполнить вертикальные отсечки. Поверхность накрывают полиэтиленом, чтобы обеспечить высокую влажность бетона при твердении.
6. Опалубку можно снимать на третий день. Время затвердевания подушки — 28 суток.

Подушка под ленту

В продаже на сегодняшний день можно найти огромный выбор готовых жб фундаментных подушек. Конструктивно они представляют собой трапецеидальные изделия из тяжелого бетона армированного сетчатым каркасом. Такие блоки оптимизируют нагрузку на низ фундамента и снижают давление строения на грунт.

Кроме этого, монтаж готовых блоков снижает трудозатраты при строительстве. Фундаментные подушки кладут на песчаную подсыпку и соединяют цементным раствором. В дальнейшем на них устанавливаются уже фундаментные блоки.

Фундаментная подушка

Специалисты советуют закладывать подушку под любую ленту, не взирая на её размеры и глубину. Под ленту можно заложить любую подоснову: бетонную, ЖБИ, песчаную, гравийную, комбинированную. Какой конкретно материал можно использовать зависит только от свойств почвогрунта в пятне строительства, УГВ и бюджетных возможностей будущего домовладельца.

Самым распространенным способом устройства подушки является песчаная технология, наиболее подходящая для устойчивых грунтов с достаточно низким УГВ. Тщательная послойная трамбовка песчаного основания предотвратит ее проседание. Песок накидывается слоями по 10-20см и уплотняется катком или трамбовкой до примерной плотности 1,6т на кубический метр. Такой плотности невозможно добиться утаптыванием, поэтому лучше спецтехнику взять в аренду. Прокатывать песок обычно приходится 5-6 раз.

Видео — Когда и как делать песчаную подушку под фундамент

Кроме тщательно утрамбованной песчаной прослойки, можно использовать смесовый материал. Смесь песка и гравия должна быть в следующем процентном содержании: 40% песка, 60% гравия фракцией 20-40 мм. Такая подложка в трамбовке не нуждается. Это отличный вариант для одноэтажного кирпичного и любых домов построенных из легких стройматериала: бруса, газобетона и пр. В капстроительстве увеличивать габариты подушки под ленту бесполезно. Однозначно в качестве подложки нужно использовать бетон.

Какие размеры будут подходящими:

• независимо от материала для ее создания выбранного толщина подушки под ленту должна быть в 3 раза больше площади нижней части стены фундамента;
• ширина подушки ленты зависит от устойчивости почвогрунта. На песке она может быть 50 см-60 см, на суглинке или супеси — 80 см;
• если планируется устройство подвала, подушка под ним должна быть такого же размера, как и под фундаментом.

Так как под ленту чаще всего засыпается песчаная подушка, давайте рассмотрим этапы организации работ при ее устройстве:

1. Рытье траншеи. Песчаная подушка должна выходить к нулевому уровню фундамента.
2. Организация опалубки: доски также должны выходить к нулевому уровню.
3. Укладка гидроизоляции: заливка битума или укладка рулонного материала. Слой гидроизоляции предотвратит капиллярный подсос влаги вглубь.
4. Укладка и прессование песка слоями.
5. Снятие опалубки.
6. Устройство гидроизоляции по верху.
7. Устройство фундамента.

Устройство подготовленной опалубки с армированием

Подушка под плиту

Плита — самый надежный вид фундамента, но для большинства случаев под нее также необходима подоснова. Выбор материала зависит от уже перечисленных выше условий: состава почвы, процента водонаполнения почвогрунта и пр. Песчаная подушка поможет выровнять дно котлована и уменьшить нагрузку на основание.

Вдобавок песок хорошо выполняет дренажные функции — он быстро отведет воду. Если же в месте стройплощадки наблюдается высокий УГВ, стоит подумать об устройстве гравийной подосновы. Необходимо учитывать, что подушка также должна выполнять теплоизоляционную функцию.

Советуем почитать нашу статью на тему — Утепление фундамента дома снаружи пенополистиролом , где рассмотрены достоинства материала, а также способы его самостоятельного монтажа.

Существуют разные пироги подушек под плиту. Между подушкой и плитой должен быть заложен слой гидроизоляции. При этом гидроизоляция не должна быть повреждена впоследствии армирующими частями фундамента. Поэтому в комплексе пирог под плиту может смотреться так:

• хорошо утрамбованная песчано гравийная смесь;
• бетоноподготовка или ЭППС с продувкой стыков монтажной пеной;
• слой гидроизоляции: например полиэтиленовая пленка 250 мкм;
• снова бетоноподготовка или утеплитель;
• монолитная плита.

Что касается выбора щебня или песка, то в случае под плиту это не особенно важно. Щебень сыпят там, где его много и где есть возможность его дешево купить. В Московской области и Подмосковье, например, много дешевого песка и удорожать строительные процессы особой необходимости нет. Плита сама по себе мощное основание, а подушка выполняет только подготовительные функции.

Песчаная подушка под плиту

Таким образом, подушка под основание дома нужна для повышения прочности сооружения и продления срока его эксплуатации. Для частного одноэтажного строительства оптимальный вариант — песчаная подушка. Если дом построен из тяжелых материалов, имеет большой размер и будет иметь больше одного этажа, лучший выбор — гравийно-песчаная подсыпка. Наиболее прочный вид опоры — бетонная подстилающая подушка или готовая жб конструкция под сборный фундамент.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента

Как правильно сделать подушку под ленточный фундамент: устройство и размеры, этапы работ.

Схема заливки монолитного фундамента.

Основными параметрами технологии устройства ленточного фундамента являются:

• Глубина. Эта величина зависит от веса здания, а также от границы промерзания грунта в данной местности.
• Ширина. Зависит от материала и ширины стен и должна быть как минимум равна. но лучше, если будет превышать на 10-15 см ширину стен.

После расчета размера необходимого фундамента следует определиться с размерами подушки под него. Основание выполняет несколько функций :

1. Выравнивает поверхность. на которую будет укладываться фундамент. В большей степени это важно в случае, если используются бетонные блоки. Под ними не остается пустот и на грунт они опираются всей поверхностью. В случае заливки ленточного фундамента. выравнивание имеет меньшее значение.
2. Обеспечивает равномерное распределение нагрузок на грунт от фундамента.
3. Есть еще одна важная функция, которую выполняет подушка, это борьба с влагой в грунте и ее воздействием на всю конструкцию вследствие сезонных температурных изменений.

Обратите внимание! Если убрать пучинистый грунт и заменить его непучинистым. это существенно снизит воздействие на фундамент при замерзании воды в зимний период.

Простая деформация основания.

Грунт будет давить на боковые стенки фундамента, выталкивая его наверх, причем значения выталкивающей силы могут достигать 5 — 7 тонн на 1м² основания дома. Это особенно опасно для деревянных или каркасных зданий, имеющих небольшой собственный вес. Каменные строения, за счет своей массы, могут компенсировать боковые силы воздействия на фундамент.

Обезопаситься от пучения можно, если устроить подушку под фундамент, заменив пучинистый грунт не пучинистым. То же самое относится и к обратной засыпке – использование не расширяющегося грунта уменьшит действие касательных нагрузок.

Устройство и размеры подушки.

Усредненным значением толщины песчаной подушки принято считать значение в 60 см. Оно может варьироваться в ту или иную сторону в зависимости от типа грунта. Сильнопучинистые грунты могут потребовать увеличить это значение до 80 и более сантиметров. Часто можно встретить рекомендацию, что толщина подушки должна составлять 3 ширины фундамента.

Фундаментные подушки.

По ширине подушка должна выступать за габариты фундамента на 15 — 20 см в каждую сторону. В том случае, если планируется устройство подвала. то песчаная подушка должна быть устроена не только под фундаментом, но и под всей площадью дома.

Бетонный пол подвала подвержен тем же нагрузкам, а значит, его также надо защитить от воздействия грунта из-за температурных колебаний.

В том случае, если грунт сильнопучинистый. используется песчано-щебеночная подушка, в которой песок занимает 40% объема.

Для укладки необходимо применять заранее увлажненный песок, что улучшит утрамбовку. Увлажнять можно и после укладки песка в траншею, но делать это только в том случае, если грунт не склонен к размыванию.

Важно! Желательно использовать геотекстиль для предотвращения заиливания песка и его смешивания с грунтом.

Песок укладывается слоями 15-20 см с обязательной утрамбовкой, для чего используются катки или площадочные вибраторы. В крайнем случае, можно использовать обычное бревно с ручкой, но тогда толщину слоя придется уменьшить до 10 см и менее. Утрамбовка производится до плотности 1,6 т/м³. Проверить это просто. если, пройдясь по утрамбованному песку, не остается следов, то можно приступать к засыпке следующего слоя.

При использовании песчано-щебеночной смеси для построек из дерева или каркасно-сборных конструкций утрамбовкой можно пренебречь. Если же будет возводиться здание из кирпича и подобного материала, то утрамбовка должна осуществляться, но толщина может быть увеличена на несколько слоев.

Какой материал выбрать для подушки?

Песчаная подушка под фундамент.

Для использования в качестве подушки под фундамент используют разные материалы:

• Песок. Лучший вариант – использовать гравелистый песок средней или крупной фракции. В нем не должны содержаться пылевидные и глинистые примеси. Этим требованиям отвечает, например, речной песок .
• Щебень. Оптимальный размер фракции – 20-40 мм .

Повторим, наличие фракций глины в песке или использование для устройства подушки глины недопустимо .

Внимание! На слабых грунтах, с близким расположением почвенных вод, полезным будет монтаж дополнительной дренажной системы.

Этапы работ.

Виды и устройство подушки под фундамент.

• Устройство подушки фундамента
  • Подушка под ленточный фундамент из песка
  • Подушка из щебня
  • Подушка под фундамент бетонная

Формирование фундамента – это один из важных процессов при строительстве дома. Соблюдение всех требований при его укладке даст возможность постройке прослужить длительный срок без причинения своему хозяину различного рода проблем.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента.

Устройство фундамента на песчаной подушке.

Весомое значение при строительстве основы имеет подушка под фундамент. Благодаря ее правильной организации:

1. Нагрузка по всему периметру основы распределяется равномерно.
2. С ее помощью выравнивают дно под закладку.
3. Выполняется дренаж (отводятся талые и дождевые воды).
4. Не происходит промерзание нижнего участка сооружения.

Устройство подушки фундамента.

Прежде чем приступить к строительству, на очищенном и размеченном участке выкапывают траншеи для ленточной основы или котлован для монолитной. Удаляется весь сыпучий грунт и выравнивается дно траншеи. Затем формируют прослойку под фундамент из щебня. песка, гравия или бетона.

Подушка под ленточный фундамент из песка.

Схема устройства песчаной подушки.

Схема устройства песчаной подушки под ленточный фундамент.

Для создания прослойки песчаной под основание потребуется:

1. Песок с крупным или средним зерном без разных включений (особенно глинистых).
2. Геотекстиль или рубероид – послужит барьером от подземных вод.
3. Уровень, колышки и веревка.
4. Виброплита или самодельная трамбовка.

Перед началом устройства прослойки со дна траншеи удаляют весь сыпучий грунт. На ее дно укладывают геотекстиль или рубероид внахлест (10 см). Эти материалы предотвратят смешивание песка с грунтом. Также при засыпке важным моментом является соблюдение линии горизонта. Для этого с помощью колышков и веревки устанавливают нужный уровень.

Поверх уложенного материала насыпают песок.

Засыпку осуществляют небольшими порциями и смачивают водой.

Затем каждый слой уплотняют с использованием виброплиты. Утрамбовку проводят до того момента, пока на поверхности не будут оставаться следы. Каждый слой должен составлять высоту приблизительно в 10 см.

Формируя подушку фундамента. обычно ее высота находится в норме 20-30 см. Для расчета максимально допустимой высоты нужно ширину ленты увеличить втрое. Созданная прослойка должна напоминать в своем сечении трапецию. Самая узкая ее часть должна располагаться внизу (желателен угол наклона в 30 градусов).

Организация этого варианта прослойки под ленточный фундамент актуальна:

1. Если требуется выравнивание дна траншеи или котлована.
2. Если требуется провести замену грунта с сильным пучением на песок.

Подушка из щебня.

Для обустройства под ленточный фундамент подушки из щебня необходим следующий материал:

Подушка под фундамент разрез.

Устройство бутобетонного фундамента.

1. Песок речной с крупным зерном.
2. Щебень или гравий размером в 20-40 мм.

Формирование щебневой основы начинается с насыпи слоя песка. Его толщина составляет 10-15 см. Полученный слой обязательно смачивают и проводят процесс утрамбовки с использованием тех же приспособлений, что и в предыдущем варианте.

На уплотненный слой насыпают щебень толщиной около 20 см. В общей сложности высота щебня и песка должна составить 30-40 см. Щебень подвергают трамбовке. В итоге щебень должен строго лежать в горизонтальной плоскости. Ширина прослойки равна ширине планируемой ленты основы с добавлением на одну и вторую стороны по 15-20 см.

Такой несложный вариант основы под ленточный фундамент выдержит нагрузку от сооружения в несколько этажей.

Подушка под фундамент бетонная.

Этот вариант устройства является более дорогим, но и оправданным. При правильном формировании фундамент с подушкой из бетона станет прочной основой для будущего сооружения. Для ее строительства понадобится:

1. Бетон.
2. Щебень или гравий.
3. Доски.
4. Виброплита или самодельная трамбовка.
5. Прутья металлические.

Для начала на дно выровненной траншеи под ленточный фундамент укладывают щебень высотой в 10 см. Проводят его трамбовку при помощи самодельного устройства или виброплиты. Затем на щебневой подложке монтируется опалубка из досок. Ее высота должна равняться высоте будущей подушки (до 30 см). Ширину прослойки составляет ширина фундамента плюс по 15 см с двух его сторон.

Для повышения прочности проводят армирование (укрепление) подушки с использованием прутьев металлических в диаметре 8-12 мм. Из материала для армирования создают каркас путем сварки или связки элементов конструкции между собой.

В опалубку с металлическим каркасом осуществляется заливка бетона. Марка этого материала будет зависеть от веса будущего сооружения. После процесса заливки бетон утрамбовывается с использованием вибратора глубинного. В подготовленное основание для дальнейшей сцепки бетонной подошвы с фундаментом вставляют прутья длиной в 40-60 см. Они должны выглядывать над поверхностью на половину своей длины.

При формировании бетонной подготовки для сооружения более легкой конструкции щебень можно заменить песком. Формируют слой в 10 см и поливают водой для уплотнения. Следующие манипуляции идентичны вышеописанному варианту устройства.

Для ленточного фундамента подушка из бетона станет прочной основой с достаточно длительным сроком использования. При правильной ее организации она выдержит значительный вес сооружения и послужит прекрасной основой.

Каждый вид подушки имеет право на существование. Несмотря на то что формирование основы под фундамент можно осуществить из разных материалов, при правильно выполненном процессе любой из вышеописанных вариантов будет надежной опорой будущему сооружению.

Устройство подушки под ленточный фундамент.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента коттеджа.

Для того, чтобы ленточный фундамент прослужил надежной опорой дому как можно дольше, следует строго придерживаться всех технологий его изготовления. Устройство подушки под фундаментом, помогает повысить амортизационные качества фундамента и снизить уровень воздействия на него влаги. О том как правильно изготовить подушку под ленточный фундамент своими руками, рассмотрим далее.

Преимущества изготовления ленточного фундамента для дома.

Ленточный фундамент чаще всего применяется в загородном домостроении. Кроме того, он также популярен при возведении дач, хозпостроек или коттеджей. Данное основание способно выдержать любой дом, как деревянный или каркасный, так кирпичный или каменный. Именно из-за высокой крепости и надежности фундамента он является отличным основанием под массивные стены. Кроме того, данный фундамент позволяет также монтировать цокольный этаж.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента размеры.

Ленточный фундамент — это железобетонная форма, которая укладывается по периметру здания и на участках несущих стен и перегородок. Таким образом, удается исключить перекосы или деформацию дома. Так как, правильно обустроенный фундамент позволяет равномерно распределить нагрузку от всего веса здания.

Обязательным этапом обустройства ленточного фундамента является укладка песчано-гравиевой подушки. Она обеспечит его надежную защиту от воздействия влаги, а в частности подземных вод.

Выбор ленточного фундамента связан прежде всего с наличием огромного количества земляных работ, которые выполняются или вручную или с привлечением специальной техники. Кроме того, чтобы обустроить такой фундамент потребуется много физический усилий и время, особенно на его застывание.

В соотношении с технологией изготовления ленточного фундамента, он бывает трех типов:

Песчаная подушка под фундамент разрез.

Первый вариант основывается на установке бетонных блоков во внутрь траншеи и их соединение между собой с помощью раствора на основе песка и цемента.

Монолитный вариант, хотя и требует большего количества времени и сил для его возведения, отличается более высокой прочностью и качеством соединенных элементов. Монолитность конструкции обеспечивается заливкой ранее установленной арматуры фундамента бетонным раствором.

Комбинированный вариант ленточного фундамента основывается на соединении двух предыдущих вариантов. Свайное поле собирается по верхней части фундамента, а нижняя его часть заливается бетонным раствором. Далее производится монтаж железобетонных блоков.

Среди преимуществ ленточного фундамента отметим:

• стоимость строительных работ, по сравнению с качеством фундамента, является доступной;
• длительный срок эксплуатации — ленточный фундамент способен прослужить его владельцам более ста лет, главное правило — соблюдение технологии его возведения, кроме того, такой тип фундамента способен легко реставрироваться и даже частично или полностью заменяться;
• простота работ — при желании, все работы можно провести вручную, хотя для этого и потребуется много времени, удастся значительно сэкономить;
• способность выдерживать внушительные нагрузки — еще одно весомое преимущество ленточного фундамента, такой фундамент подойдет для дома, изготовленного из любых материалов;
• возможность обустройства цокольного этажа под домом позволяет обустроить дополнительное место для хранения вещей или для отдыха.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента заливка.

Среди недостатков ленточного фундамента выделим:

• сложность проведения работ, необходимость в большом количестве времени для застывания бетона;
• необходимость в проведении точных расчетов глубины фундамента, толщины подушек и т.д.;
• возникновение проблем с фундаментом при несоблюдении технологии его возведения.

Ленточный фундамент нуждается в проведении очень точных расчетов перед его возведением. Его глубина и ширина должна четко сопоставляться с весом здания и типом почвы, на которой он возведен.

Минимальное значение пятки фундамента составляет 0,3×0,8 м. Кроме того, необходимо учесть качество и особенности выполнения перевязки двух поясов. При наличии слишком слабого армирующего пояса, существует риск разделения фундамента на несколько частей.

Если почва на местности, на которой возводится фундамент является твердой, то траншея расширяется только для установки опалубки. Для мягкой почвы, следует оставить небольшое место, толщиной около 12 см, для засыпки его песком. С помощью данной подушки удается компенсировать подвижки грунта при сезонных изменениях местности.

Фундаментная подушка для плитного фундамента дома.

Технология устройства подушки под ленточный фундамент.

Перед тем как разобраться в технологии изготовления подушки под ленточный фундамент, предлагаем изучить ее функции. Песчаная подушка способна:

• отвести влагу от основания фундамента, тем самым продлевая длительность его эксплуатации, так как влага, способна через микротрещины попасть во внутрь фундамента и разрушить его;
• равномерно распределить нагрузку от здания и передать ее на почву, песчаная подушка — это так называемый промежуточный слой, который противостоит сжатию почвы под давлением от веса здания;
• выровнять основания для выполнения последующей заливки фундамента бетонным раствором;
• с помощью песка производится полная замена почвы под домом, при необходимости, таким образом, удается избежать пучения грунта в следствии перепада температуры в зимнее время года.

Совет: Если почва в данной местности характеризуется высоким уровнем влажности и если уровень заложения грунтовых вод находится на высоком уровне, то перед обустройством подушки из песка, дно траншеи, застилается гидроизоляцией, например, материалами на основе геотекстиля. С его помощью удастся предотвратить размывание песчаного слоя.

Фундаментная подушка для фундамента дома.

Строительство ленточного фундамента начинается с определения его размеров, а именно:

• нагрузка от здания и уровень промерзания почвы в определенном климатическом регионе, определяют глубину фундамента;
• материал, из которого будут изготавливаться стены дома и их толщина, являются ключевыми, при определении ширины траншеи.

Учтите, что в любом случае, ширина фундамента всегда больше, нежели толщина стен, минимум на 10 см. В таком случае, остается определить какой вариант ленточного фундамента будет использоваться:

Возможен вариант изготовления ленточного фундамента трапециеводной формы. В таком случае, нижняя часть фундамента немного шире, нежели верхняя. Несущие характеристики основания сохраняются, а количество бетона, необходимого для заливки — снижается.

Для того, чтобы обустроить песчаную подушку в ленточном фундаменте, потребуется наличие:

• крупного песка, желательно речного;
• щебенки, фракция которой определяется индивидуально;
• гальки;
• бетона или армированного бетона.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента частного коттеджа.

Инструкция по выполнению работ, связанных с изготовлением песчаной подушки под ленточный фундамент:

1. Выкопайте котлован или траншею, ранее определенного в проекте размера.

2. Обустройте ее дно как можно ровнее, работы качественнее всего проводить вручную.

3. Засыпайте дно котловая слоем песка не более двадцати сантиметров. Постепенно увлажняйте песок, утрамбовывая его специальными механизмами.

4. Качество утрамбовки проверяется следующим образом: если на поверхности не остается следов от обуви, то утрамбовка считается завершенной.

5. Толщина слоя песчаной подушки определяется еще на стадии проектировки. Наличие перекосов или неровностей на песчаной подушке — недопустимо, так как они будут способствовать стеканию воды в одну или другую сторону.

К выбору песка для обустройства подушки для ленточного фундамента следует отнестись с особой серьезностью. Материал не должен быть слишком мелким или пыльным. Кроме того, не приветствуется содержание в нем большого количества глиняных примесей.

При наличии на строительном участке слабой почвы, рекомендуем укрепить поверхность с помощью песчано-гравиевого состава, который на сорок процентов состоит из песка, а на шестьдесят из гравия.

Если стены дома выполнены из легких материалов, то слишком сильная трамбовка подушки не потребуется. В противном случае, лучше воспользоваться специальным станком. При этом, трамбовка осуществляется в несколько слоев, постепенно, поливая каждый слой водой. Подушка из песка, комбинированного с гравием отличается меньшей усадкой, нежели песчаная.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента дома.

Глинистая почва не подходит для строительства подушки под ленточный фундамент, так как она сделает почву в зимнее время слишком пучиннистой, что приведет к большему разрушению фундамента.

Песчаная подушка под ленточный фундамент укладывается на дно траншеи, толщиной в 100-200 мм. Далее следует утрамбовка и увлажнение данного слоя. Для выполнения утрамбовки используют следующие средства:

• каток или площадочный вибратор уместен в том случае, если предвидится значительная площадь выполнения работ, и ширина фундамента более 60 см;
• самодельные агрегаты помогут утрамбовать песок в частном домостроении.

Песок поливается с помощью воды лишь в том случае, если почва под фундаментом не отличается особой влажностью. На слабой почве, предпочтительнее отказаться от воды, при этом, песок, который укладывается в траншею должен быть предварительно увлажненным.

Кроме того, предварительное увлажнение песка перед его укладкой поможет вымыть глину, которая в нем содержится. Максимальное значение высоты песчаной подушки под строительство ленточного фундамента составляет около 65 см. Данное значение изменяется в ту или иную сторону в соотношении с состоянием почвы в данном регионе. Оптимальное значение песчаной подушки составляет двадцать сантиметров. По сведениям некоторых специалистов, высота песчаной подушки ровняется значению ширины фундамента, умноженному на три.

Кроме того, учтите тот факт, что по ширине, подушка должна быть на 12-15 см больше самого основания фундамента с обеих сторон.

Фундаментная подушка для плиты фундамента.

В некоторых случаях подушка под ленточный фундамент, выполняется из бетона. Данный вариант выбирается в том случае, если почва местности не позволяет установить подушку из песка. Кроме того, арматурный каркас удобнее устанавливать именно на бетонном основании.

Среди преимуществ бетонной подушки, отметим:

• возможность установки укрепляющего каркаса на более жесткой поверхности с более максимальной прочностью;
• зимой, на бетонном основании гораздо проще устанавливать опалубку и проводить заливку фундамента.

После того как выполнится геодезическая разметка территории, производится монтаж подушки из песка, толщина которой не превышает 14 см, а ширина, на 35 см больше, нежели ширина самого фундамента. Далее производится подготовка поверхности бетонным методом. Для этих целей используется низкокачественный бетон, который также называется тощим. Возможен вариант использования состава на основе песка с цементом.

Далее производится монтаж на готовое основание готовых блоков из армированного бетона, таким образом, получается готовое основание под фундамент.

Учтите, что высота как песчаной, так и бетонной подушки должны быть такими, чтобы фундамент не нарушал горизонтальную целостность ранее выкопанной траншеи. Копая траншею, учитывайте в точности до сантиметров, размеры подушки из песка или бетона.

Изготовление подушки из бетона для укрепления фундамента, позволяет также снизить расходы на высококачественный бетон, с помощью которого осуществляется заливка арматуры.

При наличии цокольного или подвального этажа в доме, песчаную подушку следует установить по всей его площади. Так как почва, способна разрушить не только фундамент, то и основание подвала.

Совет: Чем выше толщина песчаной подушки под фундамент, тем ниже уровень пучения, настигнет почву в зимнее время года и весной. Кроме того, песчаная подушка под подвалом, обеспечит надежную защиту его пола от влаги и разрушения.

Не следует забывать, что кроме обустройства песчаной подушки, фундамент нуждается в обязательной гидроизоляции. Для этого, его поверхность оклеивается рулонными битумными материалами и битумной мастикой. Если на ленточном фундаменте планируется возведение каркасного дома, то предварительно установите в нем закладные элементы, с помощью которых фундамент будет соединен с зданием.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента частного дома.

Существуют ситуации, когда обустройство песчаной подушки не выполняется. Если под домом находится плотная почва, такая как глина, суглинок. В таком случае, влага, будет накапливаться в песке, попадая через него в фундамент. В таком случае, потребуется обустройство дренажной системы, которая будет отводить влагу из-под основания фундамента. Для этих целей используется щебенка.

Строительство подушки из песка должно сопровождаться дополнительной гидроизоляцией, в противном случае, подушка не способна защитить фундамент от разрушительного действия влаги.

 

Рекомендация: Хорошая обзорная статья. Хорошо раскрывает вопрос в общих чертах о фундаментной подушки для ленточного фундамента. Читатель поймет важность подушки фундамента. Поэтому при ошибке в устройстве подушки, вы построите бракованный фундамент и в итоге потеряете свои деньги.

Как правильно сделать подушку под фундамент

Фундаментная подушка

Надежность и долговечность строения зависит от разных факторов. Однако большое значение при этом имеет качество сооружения фундамента. На одном из этапов строительства основы дома создается фундаментная подушка, которая является самым важным моментом строительного процесса.

Виды фундаментных подушек

Фундаментная подушка представляет собой своеобразную прокладку между грунтом и самой основой. Чтобы правильно выбрать материал для ее изготовления, необходимо тщательно изучить особенности грунта на участке строительства и знать предполагаемый вес будущего строения.

В качестве материала для изготовления подушки чаще всего используют песок, щебень и бетон.

Песчаная подушка

Песок является одним из доступных строительных материалов, поэтому его используют при минимальном бюджете на строительство. Он обладает свойствами, дающими возможность применения в мероприятиях подобного рода.

Песчаная подушка используется в следующих случаях:

• Основное строение имеет небольшую высоту, оптимальным вариантом считается одноэтажная конструкция.
• Дом или другое сооружение выполнен из облегченных материалов.
• Грунтовые воды залегают достаточно глубоко. Если грунтовые воды располагаются близко, то можно обустроить дренажную систему.

Фундаментная подушка из песка

Сооружать фундаментную подушку можно только из крупнозернистого песка, материал с мелкими частицами запрещен к использованию для таких целей.

В процессе засыпки песчаной подушки следует обратить внимание на такие моменты:

• Поверхность подушки должна быть максимально ровной.
• Слой песка следует тщательно утрамбовать.
• Высота подушки может составлять от 20 до 40 см.

к оглавлению ↑

Подушка из щебня

Необходимость использования подушки из щебня возникает в том случае, когда требуется поверхность, способная противостоять высоким нагрузкам.

Щебень для подушки под фундамент может быть разных фракций из различных каменных пород. Самым прочным материалом считается щебень средней фракции из гранита.

При обустройстве щебенчатой подошвы придерживаются следующей схемы:

• Поверхность засыпают небольшим слоем песка, чтобы щебень более плотно прилегал к почве.
• Песок выравнивают и утрамбовывают.
• Засыпают щебень, выбрав оптимальную фракцию. Толщина слоя должна примерно составлять 0,2 метра.
• Используя специальное оборудование необходимо тщательно утрамбовать засыпку.

Создавая подушку для фундамента из песка или щебня, важно помнить, что она должна быть шире самого основания примерно на 0,3 метра. Это необходимо для сооружения устойчивой конструкции, способной выдерживать вес сооружения.

к оглавлению ↑

Бетонная подушка

Подушки выполняются из железобетона на специализированных предприятиях и имеют форму трапеции. Они считаются наиболее надежной основой для фундамента под тяжелые каменные дома, однако стоимость таких изделий довольно высокая.

Укладка фундаментных подушек выполняется следующим образом:

Подушка из бетона

• Грунт тщательно выравнивают.
• Укладывают песок слоем до полуметра в зависимости от особенностей почвы на строительном участке.
• Устанавливают фундаментные подушки из железобетона.

к оглавлению ↑

Правила обустройства подушки для фундамента

Фундаментная подушка обеспечивает надежность и долговечность будущему строению, следовательно, к вопросу ее обустройства следует подходить очень ответственно. Существуют определенные правила выполнения этого процесса, которые позволят создать качественное основание для фундамента.

Во-первых, все материалы укладываются послойно с последующим интенсивным уплотнением. Если при этом пользуются виброплитой, то можно насыпать слой толщиной 10-15 см. При ручном уплотнении слой нужно делать не выше 5-10 см. Для большей эффективности песок проливают водой. Чтобы вода не размывала грунт под подушкой, можно увлажнять песок до засыпки в траншею или котлован. Общая высота подушки определяется свойствами грунта на строительном участке, но она не может быть меньше 5 см и больше 25 см.

Во-вторых, подушка обустраивается по всей площади фундамента. В этом случае можно рассчитывать на равномерную осадку строения. По ширине основание должно немного превышать аналогичный параметр самого фундамента, оптимальное значение равно 0,3 метра.

В-третьих, качество используемых материалов имеет большую значимость. Например, примесь глины в песке может стать причиной вспучивания подушки при замерзании. По этой же причине не следует использовать мелкий и пылеватый песок. Верным решением будет изготовление подушки с помощью крупного песка. Современные строители очень часто используют геологический текстиль. Этот материал выступает в качестве фильтра между песком и грунтом, не позволяя частицам глины проникать в песок. В этом случае песок не заиливается и при замерзании не пучинится. Читайте также подробную статью о том, как сделать дренаж фундамента.

к оглавлению ↑

Преимущества и процесс обустройства подушки из песка и щебня

Песок и щебень считаются самыми доступными материалами, поэтому пользуются популярностью у частных застройщиков. Несмотря на низкую стоимость материалов, они идеально подходят для создания основы для ленточного фундамента.

Помимо этого такое основание под фундамент дает следующие преимущества:

• Работа относится к разряду простых мероприятий, поэтому есть возможность самостоятельно осуществить весь процесс.
• Материалы обладают пониженной теплопроводностью, что позволяет избежать значительных потерь тепла.
• Основание такого типа получается достаточно плотным и надежным, следовательно, вся конструкция получает аналогичные свойства.
• Подушка под фундамент из песка и щебня равномерно распределяет нагрузки любого типа.
• Благодаря обустройству фундаментальной подушки предотвращается подъем влаги из почвы на капиллярном уровне.

Основы под ленточный фундамент

Создание подушки из песка и щебня для фундамента выполняется по следующей схеме:

1. Дно подготовленной траншеи хорошо разравнивают и уплотняют.
2. Укладывают геологический текстиль, оставляя с двух сторон края, которыми закроется готовая подушка сверху.
3. Затем насыпают слой крупного речного песка, разравнивают его, увлажняют и утрамбовывают.
4. Далее укладывают щебень средней фракции, его слой может составлять около 20 см. материал равномерно распределяют по всей поверхности и трамбуют с помощью виброплиты.
5. Поверх щебенки вновь насыпают слой песка высотой 0,2 метра и поливают его водой. В процессе этого частицы песка проникают между щебенкой, делая ее слой еще более плотным.
6. Свободными краями подушка из песка и щебня накрывается геологическим текстилем. Чтобы материал не получил повреждений в процессе создания основной конструкции, можно поверх него насыпать дополнительный слой песка.

к оглавлению ↑

Создание бетонной подушки для плитного фундамента

Монолитная плита считается самым надежным и прочным основанием, но для этого необходимо правильно сделать подушку для него. Стоит отметить, что такой процесс требует намного больше вложений, чем при строительстве песчаной засыпки, однако эти расходы вполне оправданы.

Процесс создания подушки из бетона для монолитной плиты фундамента предполагает выполнение следующих действий:

1. Дно котлована засыпают щебенкой слоем 10 см и хорошо утрамбовывают.
2. По периметру фундамента возводят невысокую опалубку, до 30 см.
3. Делают каркас из арматурных прутьев для большей прочности и долговечности. Арматуру следует связать в виде сетки с ячейками 15*15 или 20*20 см. Не рекомендуется применять сварочное оборудование при создании армирующего каркаса для подушки плитного фундамента. Это существенно снижает прочность конструкции.
4. Всю конструкцию заливают бетонным раствором, который уплотняют с помощью специального оборудования. Если заливаемая площадь не большая, то можно воспользоваться ручным вибратором.
5. Утрамбованный бетон становится более плотным, поэтому можно смело приступать к выведению уровня поверхности и его разравниванию.
6. Залитый бетон оставляют для набора необходимой прочности, создавая определенные условия для этого. Читайте подробную статью о том, как ухаживать за фундаментом после заливки.

Чтобы построить надежное и долговечное жилище, необходимо создать для него правильную и качественную опору. Выбор типа подушки для фундамента является довольно ответственным моментом, поэтому важно учитывать все факторы, включая особенности грунта, вес строения и материалы, используемые для его возведения. Только в этом случае можно избежать неприятных моментов в процессе эксплуатации дома.

    

устройство, размеры, как сделать правильно

Подушка под фундамент – это специальный слой между основанием и поверхностью грунта, который может быть выполнен из песка, щебня, сборного или монолитного бетона. Сыпучие материалы кладутся слоем в вырытую предварительно траншею и тщательно утрамбовываются, бетон – заливается в соответствии со всеми правилами, блоки – аккуратно укладываются и скрепляются.

Именно от правильности выполнения конструкции основания во многом зависят надежность, прочность, долговечность здания. Подушка для фундамента – один из самых важных элементов, благодаря которому удается создать ровную и стабильную площадку с целью уменьшения осадки сооружения, компенсации особенностей грунта.

Фундаментная подушка выполняет такие функции:

• Поверхность, на котором планируется возводить основание и все сооружение, выравнивается, благодаря чему нагрузка от строения равномерно распределяется на грунт.
• Удается устранить возможность контакта фундамента с почвой, прокладывая между ним и землей слой песка, гравия или бетона.
• Песчаные фундаментные подушки защищают железобетонные основания от воздействия влажной почвы.

Зачем нужна подложка под основу

Устройство подушки под фундамент является одним из обязательных этапов возведения дома, согласно установленным правилам и нормам. Если все сделано правильно, конструкция прослужит немало лет.

В противном случае (при отказе от подушки вообще или неверной реализации задачи) в скором времени здание может начать приходить в негодность: появляются перекосы в оконных/дверных проемах, стены покрываются трещинами, внутри гуляют сквозняки.

Правильно спроектированная и выполненная фундаментная подушка, размеры которой тщательно просчитаны и соответствуют будущему зданию, исключит проседание грунта, уменьшит нагрузку на почву от стен дома, поднимет нижнюю часть конструкции выше уровня грунтовых вод. Основание таким образом оказывается защищенным от воздействия почвенных вод, не размывается, давление на фундамент получается равномерным.

Задумываясь о том, для чего нужна подушка под фундамент, стоит брать во внимание и случаи, когда на участке находится слой/участок грунта, непригодного для строительства. Тогда почву удаляют, а в траншею засыпают песок, гравий, заливают или укладывают железобетон.

Устройство подушки своими руками

До того, как сделать подушку для фундамента, необходимо тщательно продумать все этапы работ, определиться с материалом. Подушка может быть выполнена из песка, гравия, смеси этих двух материалов, а также монолитного/сборного бетона.

Для выравнивания дна котлована/траншеи засыпают песок или гравий слоем в 10 сантиметров. Бетонирование актуально там, где есть необходимость расширения основы либо армирования пояса под укладку ФСБ блоков. Самостоятельно выполнить все работы несложно, нужно лишь помнить о некоторых нюансах.

Как делать подушку под фундамент:

• Насыпь песчаной подложки должна быть ниже фундамента, ширина – превосходить в 2 раза аналогичный параметр основания. Для выравнивания подсыпка щебеночная выполняется слоем 30 сантиметров таким образом: треть песка и 2/3 гравия.
• После выравнивания дна ямы делают подушку – сначала укладывают слой песка, проливают водой, тщательно и долго трамбуют. Так же кладут гравий.
• Если выполняется бетонная подушка под фундамент, работы проводятся так: на ровную площадку засыпают щебень слоем до 10 сантиметров, трамбуют. Потом сооружают опалубку по нужным параметрам конструкции, усиляют армированием (горизонтальным и вертикальным, которое связывает фундамент со стенами), заливают бетонный раствор.
• Для щебневой подушки дно котлована или траншеи засыпают таким образом, чтобы готовое основание доходило до уровня в проекте.

Самым прочным, надежным и долговечным вариантом считается монолитная бетонная подушка под ленточный фундамент. Несмотря на некоторые сложности и длительность процесса, залить все самостоятельно вполне реально.

Толщина подушки в таком случае должна быть больше на 30 сантиметров, чем основание, и шире тоже на 30 сантиметров (с обеих сторон по 15 сантиметров).

Толщина промежуточного слоя

Толщина подушки из сыпучих материалов должна составлять минимум 30 сантиметров: обычно 10 сантиметров занимает песок и остальной объем выполняют из щебня. Бетонная подушка также заливается толщиной минимум 30 сантиметров, чтобы была шире самого фундамента.

С учетом того, что ширина бетонного основания должна быть такой же или больше толщины стены (чего недостаточно для восприятия нагрузок), часто для экономии делают трапециевидную конструкцию.

Чтобы избежать необходимости заливки широкой подушки и такого же фундамента (что повлечет немалые затраты), обустраивают расширение в заглубленной части.

Как правило, углы наклона боковых стен равны 30-45 градусам, в зависимости от типа самого фундамента (бетонный или кирпичный). Трапециевидная форма конструкции дает возможность исключить опасные скалывающие или растягивающие напряжения на боковых гранях. Нижняя расширенная часть не позволяет фундаменту выдвигаться из почвы, нейтрализует воздействие касательных сил пучения при морозах.

Трапециевидное основание существенно уменьшает расходы за счет сокращения объемов арматуры и бетонной смеси. А фундамент получается надежным, прочным, с прекрасными несущими способностями.

Виды подушек

В зависимости от того, выполняется ли подушка под плитный фундамент (ФБС), под бетон, выбирают оптимальный материал для слоя и его основные характеристики (толщина, высота, упрочнение и т.д.). До того, как обустраивать подушку, необходимо тщательно изучить грунт на объекте, выполнить все расчеты. Традиционно под фундамент подушка выполняется из песка, щебня, сборного/монолитного бетона.

Песчаная

Задумываясь о том, как сделать подушку под бетонную плиту или ленточный фундамент, чаще всего выбирают песок как наиболее простой в работе и доступный материал.

Когда актуальна песчаная подушка:

• Здание предполагается строить одноэтажным, из-за чего возможность уменьшить растраты становится вполне оправданной.
• Дом строят из облегченного материала.
• Уровень пролегания грунтовых вод находится глубоко (при условии, что почвенные воды залегают близко, обязателен дренаж).

Выполняя расчет подушки фундамента, нужно учитывать, что для данного типа работ годится исключительно песок крупной фракции. Мелкий песок использовать нельзя.

О чем нужно помнить, засыпая подушку:

• Поверхность подушки нужно делать максимально ровной, проверяя соответствующими инструментами.
• Слой песка в обязательном порядке тщательно и долго трамбуется.
• Оптимальная толщина подушки из песка – 20-40 сантиметров.

Из щебня

Щебень используется обычно там, где предполагаются немалые нагрузки на фундамент. Щебень выбирают разных фракций, каменные породы тоже могут быть какими угодно. Но наиболее прочной опорой будет щебень из гранита средней фракции.

Как сделать подушку для фундамента из щебня:

• Сначала поверхность траншеи, рва просыпают небольшим слоем (5-10 сантиметров) песка, чтобы обеспечит более плотное прилегание к грунту щебня.
• Песок тщательно выравнивается, хорошо трамбуется.
• Засыпается щебень нужной фракции слоем, толщина которого составляет до 20 сантиметров.
• Засыпка щебнем тщательно трамбуется при помощи соответствующего инструмента.

Щебеночная подушка должна быть шире основания на 30 сантиметров минимум, что обеспечит устойчивость и способность выдерживать немалую массу здания.

Бетонная

Бетонная подушка под дом может быть сборной или монолитной. Сборную делают из специальных трапециевидных блоков, произведенных в заводских условиях. Это максимально надежная опора для каменных домов большой массы. Правда, стоимость такого варианта достаточно большая.

Как укладывают подушки бетонные сборные:

• Сначала тщательно выравнивают почву.
• Засыпают песок слоем до 50 сантиметров (точная цифра зависит от особенностей строительного участка и почвы).
• Устанавливаются фундаментные блоки подушки.

Выполненная таким образом железобетонная подушка получается очень прочной, долговечной, способной выдерживать серьезные нагрузки. В Москве приобрести блоки не составит труда, как и в регионах. Производители предлагают изделия разной стоимости, параметров, с доставкой на объект или без.

Как заливают монолитные бетонные подушки под фундамент:

• Подготовка поверхности почвы – выравнивание, удаление всего, что мешает.
• Засыпка щебня слоем высотой максимум 10 сантиметров.
• Трамбовка щебня при помощи виброплиты.
• Установка деревянной опалубки по всему периметру фундамента. Высота конструкции равна толщине слоя бетона, верхний уровень совпадает с нулевой отметкой основания.
• Прокладка горизонтального и вертикального каркаса армирования для упрочнения конструкции.
• Заливка бетоном, трамбовка слоя, выжидание времени высыхания и полного набора прочности.

Бетонные подушки под фундамент делают из бетона С12-С15. Заливать можно не только в опалубку, но и непосредственно в грунт. Высота армированного слоя составляет минимум 40 сантиметров, чтобы выдерживать нагрузки на сжатие и не деформироваться.

Армируют обычно с использованием стальных прутьев, которые соединяют вязальной проволокой и располагают горизонтально, вертикально. Связывая прутья, удается добиться их неподвижности внутри опалубки до и монолитной конструкции после заливки.

Как правильно обустроить подушку из песка и щебня

Песок, щебень на данный момент считаются более доступным и дешевым вариантом в сравнении со сборным/монолитным бетоном. При условии не слишком больших нагрузок песок и щебень вполне способны обеспечить прекрасные характеристики стойкости к различным нагрузкам, воспринимая их и распределяя на грунт. Такой выбор станет идеальным для ленточного фундамента:

Основные преимущества подушки из песка и щебня:

• Простое и быстрое выполнение всех мероприятий, возможность реализовать все этапы своими руками.
• Пониженная теплопроводность материалов, что позволяет сохранять тепло внутри строения.
• Надежность и плотность основания, что положительно сказывается на всем здании.
• Максимально равномерное распределение воспринимаемых нагрузок всех типов.
• Препятствование подъему влаги из грунту на капиллярном уровне, защита от воды всей конструкции.

Как правильно сделать подушку из песка и щебня:

• Подготовка траншеи или рва по предварительно сделанной разметке на объекте.
• Выравнивание дна траншеи, уплотнение.
• Прокладка слоя геологического текстиля с запасом по краям (потом подушка накроется этими частями сверху).
• Засыпка слоя речного песка крупной фракции, тщательное разравнивание, увлажнение, трамбовка специальным инструментом.
• Засыпка щебня средней фракции слоем до 20 сантиметров, равномерное распределение слоя, трамбовка виброплитой.
• Прокладка слоя песка высотой 20 сантиметров, проливка его водой. Так удается добиться проникновения частиц песка в пустоты между щебнем, что обеспечит большую плотность.
• Накрытие подушки свободными краями геотекстиля. Чтобы не повредить материал при выполнении дальнейших работ, можно насыпать сверху еще немного песка.

Бетонная подушка для плитного фундамента

Монолитная бетонная подушка для фундаментных блоков – наиболее прочное и надежное основание из всех доступных. Предполагает достаточно высокую стоимость, требует немало времени и сил, но оно того стоит, особенно когда идет речь о строительстве больших тяжелых домов.

Как залить подушку под фундамент:

• Рытье котлована по разметке в соответствии с выполненными ранее расчетами.
• Засыпка котлована щебнем слоем минимум 10 сантиметров, качественная трамбовка виброплитой.
• Возведение опалубки высотой до 30 сантиметров по всему периметру основания.
• Выполнение арматурного каркаса из стальных стержней, что обеспечит более длительный срок эксплуатации и повысит прочность. Арматуру вяжут сеткой, ячейки которой составляют 15 либо 20 сантиметров (квадрат). Сварку применять не стоит, так как конструкция получится менее прочной из-за швов. Арматурный каркас предполагает наличие продольных прутьев, расположенных вертикально и выходящих за пределы основания, чтобы их потом можно было связать с другими элементами здания.
• Заливка бетонным раствором, уплотнение вибратором (как минимум использование метода штыкования), что позволит убрать пустоты в монолите.
• Выведение уровня поверхности, аккуратное разравнивание.
• Выжидание времени, необходимого на полный набор прочности бетоном – около 28 суток. За бетоном нужно обязательно правильно ухаживать, что зависит от погодных условий.

Красивое, долговечное и надежное здание требует правильного фундамента, который не будет прочным без обустроенной подушки. При условии правильного выбора материалов и соблюдения технологии все работы удается выполнить быстро, аккуратно и своими руками, сэкономив на оплате труда работников и привлечении спецтехники.

Подушка под фундамент из щебня: разновидности и расчёт

Подушка под фундамент из щебня является первым слоем основания, которая располагается под подошвой фундамента, на котором планируется соорудить постройку. Данный вид подушки обладает большей прочностью, чем песчаные. Их используют при строительстве построек из тяжелого материала.

Предназначение подушки под фундамент

Для чего нужна подушка под фундамент и можно ли вообще, ее не делать?

Предназначение щебенчатой подушки основывается на:

• Разравнивания траншейного или котлованного дна.
• Подготовка благоприятной площадки для планируемого сооружения.
• Замена щебнем глинистого или пылеватого грунта.
• Обеспечение фундаменту защиты от негативного воздействия влаги.
• Создается наилучшая нагрузка на основании фундамента.

Виды подушек

Как делать подушку под фундамент для определенного вида грунта?

Подушки бывают трех видов: песочная, щебеночная и комбинированная гравийно-песчаная.

Песочная подушка может устанавливаться под ленточный фундамент. Песок должен быть крупнозернистый или среднезернистый.

На слабонесущем грунте устанавливается песчано-щебеночная подушка. Соотношение такого тандема должно быть: песок – сорок процентов, щебень – шестьдесят процентов. Щебенчатая подушка не сжимается после того как ее уложили и спокойно выдерживает вес деревянного дома, даже без усиленной трамбовки. Если же планируется строить более тяжелые здания, то трамбовка такой подушки обязательна.

Использование щебня для изготовления подушки

Очень сложно представить хотя бы одну стройку, которая бы обошлась без щебня. Этот строительный материал очень сложно заменить чем – то другим. Его получают путем дробления горных камней, валунов, гравия.

Щебень бывает разных типов:

1. Гравийный – обладает высокой прочностью, заниженным радиационным фоном. Его получают путем просеивания горных пород, дроблением камней на специализированном оборудовании. Обладает невысокой стоимостью.
2. Гранитный – высокопрочный тип, применяется преимущественно в гражданском строительстве, легок в обработке и выдерживает серьезные нагрузки. Получают его при помощи обработки натурального гранита, который добывается путем взрывания скальных пород. Он идеален при производстве железобетонных блоков, заливании фундамента. Но у него имеется незначительный недостаток, он накапливает в себе радиацию. Конечно же, накопления не значительны и совершенно не опасны для человеческого здоровья. 
3. Известняковый – самый дешевый тип щебня. Обладает более низкими качественными характеристиками по сравнению с двумя предыдущими типами. Получают его из известняковых пород, устойчив к низким температурам.

Какой щебень подойдет для создания подушки

Самый распространенный вид щебня для подсыпания под фундамент, имеющий фракцию двадцать – сорок миллиметров. Он входит в первую категорию по радиоактивности, абсолютно безопасен для человеческого здоровья. Прочность – М1200. Имеет морозостойкие характеристики, что очень удобно для трамбования из него подушек.

Если рассматривать дешевый вариант, то к нему можно отнести вторичный щебень, который получают при дроблении старого бетона.

Для того чтобы здание простояло долгие годы, а фундамент не видоизменялся, используется гранитный щебень. Это самый дорогостоящий вариант. Но благодаря своим характеристикам, он выдержит любые постройки. Обычно гранитный щебень комбинируют с другими строительными материалами, чаще всего с песком.

Как сделать подушку из щебня

Подушка из щебня под фундамент используется в строительстве больших загородных домов, коттеджей, при этом неважно из какого материала строится здание.

Перед началом строительных работ, следует основание покрыть более мелким материалом. В качестве него, можно использовать речной песок среднего или крупного размера. Он не содержит в себе органических веществ, которые со временем могут разлагаться и гнить. Поэтому его можно использовать без дополнительной переработки. Насыпь из песка должна составлять от десяти до пятнадцати сантиметров. После чего она нуждается в тщательном равномерном распределении и утрамбовывании. Если не выполнить данное требование, поверхность может получиться неровной, а позже этот недостаток исправить вряд ли получится.

Только после создания предварительного слоя можно насыпать щебень, слой которого должен варьироваться от двадцати – двадцати пяти сантиметров. Его, так же как и песчаный слой требуется хорошо разровнять и утрамбовать с помощью виброплиты или трамбовочного катка.

Если же в арсенале не имеется таких приспособлений, можно такой инструмент сделать самому. Для этого понадобиться бревно, размером около одного метра. К нему прикручивают две ручки, после чего, бревно торцевой частью проводится по всей площади будущего фундамента. Данный процесс прост в применении, для этого нужно просто подбрасывать бревно и когда оно будет падать, будет происходить уплотнение песчано-щебенчатого настила.

Этот слой то и будет началом фундамента.

Далее необходимо продолжить работы по созданию фундамента. Слой из щебня покрывается строительным раствором. Он может быть песчано-цементным, известково-цементным, цементно-глиняным. Укладка фундамента производится на готовый щебенчатый слой. Высота обычно выбирается от пятнадцати до двадцати сантиметров от уровня земли. Кладка, при этом, может состоять из кирпича, так и из бутового камня. Кладку армируют посредством стальной проволоки. Это действие совершается для усиления надежности и прочности фундамента.

Иногда подушка создается только из щебня. Но это происходит лишь в том случае, если грунт на котором будет стоять здание, песчаный. Технология идентична укладке песчано-щебенчатой подушки. Кроме того щебенчатое основание идеально вписывается под фундамент, в этом случае долговечность службы фундамента обеспечена на долгие годы. Щебень легко станет заменителем песка, а его использование незаменимо на проблематичных грунтах, на которых заливка фундамента очень осложнена.

Расчет количества щебня и песка для подушки

Но сколько щебня нужно для подушки? Обычно под фундамент ложится первый слой из песка как средней, так и крупной зернистости. Плотность щебня должна быть от 2,0 – 2,7 г/см³. Предварительную работу по выравниванию траншеи можно и не проводить, так как подушка сама является частью выравнивающего слоя. Толщина у подушки должна варьироваться в пределах десяти до пятидесяти сантиметров, но может изменяться из-за несущих характеристик основания. Подушка отсыпается послойно, каждый слой должен быть десять сантиметров и очень хорошо увлажнятся водой. После чего производится трамбовка с помощью вибротрамбовки.

Песчаная подушка рассчитывается по формуле. Первым делом требуется произвести расчет глубинного заложения фундамента. Но если грунт проблематичный, тогда стоит учесть его замену на песок. Далее вычисляется ширина фундаментальной поверхности.

Есть более простой способ вычисления: Для этого производят замеры фундамента. Умножается ширина и длина траншеи. Результат еще раз умножается на общую толщину.

Сделать подушку из щебня своими руками можно и другими способами.

Особенности изготовления подушки под фундамент

• При засыпании в траншею мокрого песка, можно исключить процесс утрамбовывания, уплотнение произойдет само собой. Если же песок будет сухим, то его нужно тщательно увлажнить и утрамбовать. Для этого насыпь из песка должна производиться пропорционально и поочередно трамбоваться. Для проверки качества положенной подушки, можно пройтись по ней. Если на ней не остаются следы от подошвы, то работа выполнена хорошо.
• При изготовлении подушки, необходимо учитывать и то, насколько поднимается грунтовая вода в межсезонье. Если она поднимается выше нормы, тогда толщину песчаной и щебеночной прослойки нужно увеличивать.
• При утрамбовывании подушки стоит обращать внимание на ее ровность и горизонтальность. Проконтролировать процесс возможно с помощью строительного уровня.
• Некоторые специалисты – строители рекомендуют на дно траншеи укладывать геотекстиль или рубероид. Данный трюк помогает избежать смешивания почвы с песком.
• Большим фактором выбора подушки является вид фундамента, который будет устанавливаться.

Бетонная подушка под фундамент (пошаговая инструкция)

Основание дома является наиболее значимой частью строительного сооружения.

От того, насколько правильно будет произведена его укладка, будет зависеть продолжительность эксплуатации строения.

Важная роль в решении этого вопроса принадлежит фундаментной подушке. Она создаёт стабильную и ровную площадку для обеспечения меньшей осадки строительной конструкции.

Какие виды подобных изделий существуют? Когда используется бетонная подушка под фундамент?

Ответы на эти вопросы помогут более точно понять, каким образом лучше обустроить фундаментную основу.

Нужно ли промежуточное покрытие между основанием и грунтом

Если при возведении фундаментной основы не соблюдались строительные нормы, укладка производилась некачественно, строительная конструкции в скором времени станет непригодной для эксплуатации.

Стены могут потрескаться, окна и двери не будут закрываться, в помещении появятся сквозняки. Одним из условий сооружения надёжной основы является наличие промежуточного покрытия между фундаментным основанием и почвой.

Оно позволит создать оптимальное давление на фундамент. Помимо этого, появится возможность поднятия нижней части основания по отношению к подземным водам.

Можно будет исключить его соприкосновение с материалами, способными деформировать фундаментное покрытие.

Обустройство подушки для основания

Для создания промежуточного покрытия между грунтом и фундаментной основой можно использовать: песок, щебень или бетон. При выравнивании дна котлована применяется щебенчатая или песчаная прослойка.

Бетонный состав используется при расширении стенок основания или, когда необходимо выполнить армированный пояс под ФБС блоки.

Для сооружения щебенчатого покрытия необходимо выполнить следующие действия:

• Насыпается песок;
• Поверхность проливается водой и утрамбовывается;
• Укладывается слой щебёнки;
• Поверхность тщательно разравнивается и утрамбовывается;
• Изготавливается и устанавливается опалубка;
• Устанавливается арматура;
• Заливается бетонный раствор.

Толщина промежуточного слоя

Уровень расположения промежуточного щебенчатого слоя должен соответствовать проектной документации. Обычно его ширина превосходит ширину фундаментной основы.

Толщина подушки не должна быть меньше 30 см. 10 см. должен занимать песок, остальной объём должен приходиться на щебёнку.

Бетонная подушка под фундамент будет являться более надёжной и долговечной конструкцией. Её можно эксплуатировать в течение многих лет.

Но укладка такой основы займёт достаточно много времени и потребует значительных денежных ресурсов. Высота бетонного слоя также должна быть больше 30 см. Ширина должна превышать ширину фундаментного основания на 15 см.

Использование песчаной подушки

Укладку песчаной подушки отличает относительная простота выполнения работ и дешевизна используемого материала. Это вариант отлично подойдёт для тех, кто собирается сэкономить на строительных работах.

Несмотря на то, что данный способ обладает невысокой стоимостью, он прекрасно поможет решить поставленные задачи.

С помощью этого метода основание защищается от размывания подземными водами. Песчаная прослойка обеспечивает умеренное давление на фундаментную основу, а конкретно на нижнюю поверхность.

Часто случается, когда в вырытом котловане существует участок грунта, который не походит для строительства. В таких ситуациях ненужный грунт убирают и на это место насыпают песок.

Необходимо учитывать, чтобы песок был крупной фракции. Толщина песчаного слоя должна находиться в пределах 20-25 см.

Подкладка должна быть тщательно выровнена и утрамбована. Для трамбовки желательно использовать виброплиту.

Во время проведения работ необходимо периодически брызгать на поверхность воду. Влажность сделает песчаный слой более плотным.

Подготовка гравийной подушки

Использование данной основы для фундаментной конструкции является более прочным и надёжным:

• Перед началом работ в котлован насыпается слой крупного речного песка. Его высота не должна превышать 15 см;
• После подготовки песчаного слоя, на него укладывается гравий. Его высота должна составлять не меньше 25 см;
• На следующем этапе поверхность выравнивается и утрамбовывается. Процесс производится с помощью виброплиты;
• Необходимо проконтролировать, чтобы уровень верхнего слоя совпадал с нулевой отметкой фундаментного основания;
• Длина каждой из сторон гравийной прослойки должна превышать размеры фундамента на 20 см.

Применение бетонной прослойки для основания

Использование бетонной подушки под фундамент делает конструкцию наиболее прочной и надёжной.

Работы необходимо проводить в следующей последовательности:

• На первом этапе подготавливается поверхность грунта. Она тщательно выравнивается;
• Производится укладка щебня. Его высота не должна быть больше 10 см;
• Щебень необходимо тщательно утрамбовать, применяя виброплиту;
• По периметру основания устанавливается деревянная опалубка. Её высота должна соответствовать толщине бетонного слоя. Верхний уровень должен совпадать с нулевой отметкой основного фундамента;
• Для того, чтобы бетонный слой был более прочным, проводится армирование;
• Полученная конструкция заливается бетоном и утрамбовывается. Для этого можно использовать строительный вибратор.

Изготовление монолитной подушки

При изготовлении монолитной прослойки для фундаментной основы применяется бетон С12-С15. Заливка может происходить с использованием опалубки или производиться прямо в грунт.

Высота армированного слоя не должна быть меньше 40 см. Монолитная прослойка обладает высокой степенью прочности на сжатие. Поэтому такие фундаментные основания более устойчивы к оказываемому на них давлению.

В зависимости от характеристик почвы, монолитный слой может испытывать значительную осевую нагрузку. Для того, чтобы не произошла деформация строительной конструкции, необходимо её армировать.

Четыре куска арматуры соединяются друг с другом на расстоянии, не превышающем 0,5 м. Связав их, мы обеспечим неподвижность арматурного каркаса внутри опалубочного сооружения и после заливки бетона получим прочное монолитное сооружение.

Вот еще интересное дополнение в видеоформате:

песчаная, щебневая и бетонная, их устройство и возведение своими руками

Самый нижний слой фундамента – подушка. Она предназначена для обеспечения прочной и ровной поверхности для устройства будущего основания. Бетонная подушка под фундамент – главная основа всего основания и будущего жилого или промышленного здания.

Типы подушек

Сразу хочется отметить, что не нужно путать само основание и подушку под него. Она всего лишь часть фундамента. Сам фундамент играет огромную роль для всей конструкции будущей постройки. Это бесспорный факт. Это главная опора, на которой располагаются все элементы здания. Поэтому именно он подвергается самым максимальным нагрузкам не только со стороны постройки, но и со стороны почвы, в которой находится. Вполне понятно, что для дома из бруса или дерева можно применить ленточный фундамент более легкой конструкции, нежели для массивной жилой двух или трехэтажной постройки. В последнем случае экономить на используемых материалах ни в коем случае нельзя.

Итак, что такое бетонная подушка теперь известно, а вот какие материалы необходимы для ее устройства, нужно рассмотреть подробно. Выделяют три вида подушек:

• песчаная – представляет собой самый экономичный вариант и используется в основном при легком одноэтажном строительстве домов из бруса или дерева. Толщина слоя песка должна быть не меньше 25 см. только в этом случае основа будет выполнять свое функциональное предназначение, надежно защищая фундамент здания.
• подушка из щебня. Этот материал обладает более высокими прочностными характеристиками, а соответственно, и применять его можно для двухэтажных зданий. Кроме того, такая основа способствует более равномерному распределению нагрузок по всей поверхности. Самое главное при устройстве таких основ это очень тщательно утрамбовать слой песка или щебня. Рыхлость материала может привести в будущем к оседанию фундамента.
• применение бетонной подушки при возведении основания – самый надежный вариант основы. Ее единственным минусом является высокая стоимость по сравнению с другими видами. Но, согласитесь, экономия при возведении фундамента просто недопустима. Главным значением является ее непосредственное преимущество – высокие прочностные показатели. Поэтому если вы планируете строить дом из кирпича или пеноблоков. вам придется позаботиться об устройстве основы из бетона.

Как сделать бетонную подушку

Основу из бетона под фундамент можно сделать самостоятельно. На первом этапе необходимо проверить ровность дна, выкопанной траншеи и убедиться, что грунт на дне тщательно утрамбован.

Далее засыпают слой щебня. Его толщина должна составлять 10 см. После засыпки его также следует хорошо уплотнить. Для получения высокого результата можно воспользоваться виброплитой.

На следующем этапе необходимо возвести опалубку. Ее можно выполнить из тонких деревянных досок или щитов. Высота опалубки должна быть равна высоте будущего фундамента. Бетонная подушка под фундамент должна быть высотой 30 см, это наиболее оптимальный вариант. В идеале, в основу под фундамент желательно уложить арматурный каркас, для повышения прочности.

Для того чтобы бетонная основа была прочной и надежной, нужно позаботиться о размерах. Их необходимо рассчитать с особой тщательностью. Ее площадь должна быть непременно больше площади самого фундамента. Желательно, чтобы за его края она выступала, как минимум на 15 см. и не забудьте, что использованная арматура должна подниматься над поверхностью основы на 30 см для сцепления потом с сами фундаментом.

Зачем нужна бетонная подушка

Применение бетонной подушки необходимо на проблематичных, склонных к пучению грунтах. Дополнительная основа увеличивает площадь опоры самого фундамента. И естественно, что в этом варианте необходимо устроить именно бетонную основу.

На предварительном этапе разметочных работ часто возникают трудности во время разметки углов будущего основания. Для облегчения процесса изначально следует наметить два крайних угла любой стены основания. Для быстрой разметки двух других углов нужно рассчитать длину диагонали фундамента. Благодаря этому положение двух других углов можно определить очень точно, используя проект будущего дома.

Устройство опалубки

После того, как все углы будущего основания точно размечены и не один раз проверены, можно приступать к установке опалубки. Для того чтобы щиты из досок прочно держались и не смещались их можно зафиксировать, используя П-образные скобы.

Опалубку нужно установить так, что стены самого основания были ровно по центру его подушки. Возводя опалубку, обязательно проверьте прямой угол в точке пересечения крайних углов фундамента.

Если во время стыковки досок получаются в некоторых местах большие зазоры их можно закрыть, наложив небольшую доску, прибив гвоздями. Не стоит обращать внимание на внешний вид подушки, поскольку из-за неровностей опалубки она может быть не совсем ровной. Самое главное это соблюдение рассчитанных показателей и обеспечение прочности.

Когда монтаж опалубки закончен, желательно засыпать немного грунта в ее слабые места. Как правило, это стыки отдельных досок. Благодаря этому бетонный раствор не будет просачиваться под опалубкой.

Укладка арматурного каркаса

Когда опалубка готова, в нее заливают бетонный раствор. Решая вопрос о том, как сделать бетонную подушку под фундамент, нельзя забывать об арматурном каркасе, способствующем повышению прочности подушки. Когда бетон полностью залит в опалубку до необходимого уровня, вдоль всего периметра подушки основания укладывают два ряда стальных прутков.

Арматура укладывается сверху еще влажного, не успевшего схватиться бетона на расстоянии равном 15 см от стен опалубки. Далее их необходимо утопить в бетонный раствор на глубину около 20 см. Для того, чтобы не оставлять в растворе пузырьки воздуха, которые образовались в результат погружения прутков, бетон тщательно штыкуют.

На последнем этапе устройства подушки из бетона необходимо тщательно выровнять поверхность с помощью инструментов. Поверхность основы потом затирают. Это способствует тому, что вся пыль и грязь после снятия опалубки, удаляется с поверхности подушки легко и просто.

В некоторых случаях строители посередине подошвы, в еще не застывшем бетоне, формируют канавку по центральной осевой линии. Она способствует тому, что в дальнейшем стенка основания будет более прочно и надежно сцепляться с подушкой под него. Размеры углубления составляют по ширине 8 см, а по глубине 3 см.

Наиболее часто сцепление подошвы и фундамента осуществляется за счет прутков арматуры, которые оставляют в вертикальном положении на высоту равной высоте самого основания.

Перед демонтажом опалубки желательно разметить положение каждого угла будущего основания на верхней кромке подушки. Это будет ориентир, когда необходимо будет установить опалубку для возведения самого основания.

Ленточный фундамент и подошва из бетона

Бетонная подушка под ленточный фундамент, бесспорно, более надежное основание для фундамента, в отличие от песка или щебня, но она, являясь важным элементом фундамента, всегда должна соответствовать следующим параметрам.

1. Площадь подошвы всегда должна быть больше площади фундамента. Минимум на 30 см 9 по 15 см с каждого края).
2. Прутки арматуры должны находиться над уровнем поверхности подошвы, как минимум на 30 см. это повысит прочность сцепления подушки и основания.
3. Если сомневаетесь в размерах, то можно придерживаться стандартных норм. Высота 30 см. ширина 60 см. Такая подушка подойдет как под фундамент для коттеджа, так и под фундамент высотного здания.

Основа под фундамент своими руками

Бетонная подушка под фундамент своими руками может быть возведена для любой конструкции здания. Для того чтобы основа было надежной, прочной и простояла долгие годы необходимо придерживаться самых основных правил и помнить, что некачественные материалы, как и неправильные расчеты, могут привести не только к деформациям, но и разрушению здания.

Появившиеся трещины на стенах говорят о том, что основанию необходим капитальный ремонт. Вот только такой ремонт «встанет в копеечку» каждому владельцу, сэкономившему на материале.

Даже если вы строите дом из дерева или бруса небольшой площади, в один или два этажа устраивать бетонную подошву можно. От этого ваша конструкция только выиграет. Безусловно, бетонная основа – удовольствие дорогое, но стоит ли экономить на качестве, которое в будущем будет способствовать тому, что ваш дом простоит многие десятки лет.

лучших подушек на танкетке 2021 года — кислотный рефлюкс, ГЭРБ, храп

Боль и дискомфорт, вызванные кислотным рефлюксом, давлением в носовых пазухах и апноэ во сне, могут мешать полноценному ночному отдыху. При этих и других состояниях часто рекомендуют клиновидную подушку. Клиновидная подушка используется для поднятия верхней или нижней части тела, чтобы улучшить кровообращение, уменьшить храп и уменьшить давление на чувствительные участки.

Подушки клиновой формы обычно изготавливаются из пенопласта или пены с эффектом памяти, треугольной формы они остаются на месте лучше, чем стандартные подушки.Угол клиновой подушки может варьироваться в зависимости от высоты подушки, и определенные высоты лучше, чем другие, для облегчения определенных условий. Подушки на танкетке часто используются на протяжении всей беременности. Их также можно использовать, чтобы удобно сесть и посмотреть телевизор или почитать книгу в постели.

Покупатели, выбирающие клиновидную подушку, должны помнить о том, на какой высоте они должны находиться, в каком положении они предпочитают спать и какие симптомы они могут надеяться облегчить. Мы расскажем, как выбрать лучшие подушки на танкетке на рынке.Затем мы расскажем, как выбрать подушку на танкетке, для кого лучше всего подходят эти подушки, а также другие важные соображения для покупателей.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Подушка Helix Wedge

Наполнитель: гелевый пенопласт и пенопласт

твердость: средняя фирма

Для кого лучше всего:

• Спящие с хронической болью
• Горячие шпалы
• Те, кто храпит или страдает апноэ во сне
• Покупатели, которым нужна подушка, на которой можно было бы сидеть в постели

Основные характеристики:

• Контурная пена средней жесткости для снятия давления
• Гелевая пена с эффектом памяти сохраняет подушку прохладной
• Умеренный наклон 10 дюймов для универсальности

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Helix

Подушка Helix Wedge Pillow помогает облегчить боль и давление с помощью соответствующего слоя гелевой пены с эффектом памяти, а 10-дюймовый наклон может помочь уменьшить симптомы апноэ во сне и кислотного рефлюкса. Если держать верхнюю часть тела приподнятой, дыхательные пути остаются открытыми. Это также помогает предотвратить подъем желудочного сока по пищеводу.

Покрытие из вискозы и полиэстера является воздухопроницаемым и пригодным для машинной стирки, что позволяет легко чистить при необходимости.В дополнение к снятию давления слой пены с эффектом памяти, наполненный гелем, обеспечивает комфорт горячим спящим, отводя тепло от тела. Основа из пенополиуретана высокой плотности увеличивает долговечность подушки, обеспечивая при этом достаточную поддержку.

Подушка Helix Wedge Pillow средней жесткости, поэтому подходит как для спины, так и для бокового шпала. При нанесении под голову контурная пена помогает уменьшить боль в шее. Спящие также могут использовать подушку под коленями и ногами, чтобы уменьшить давление на спину.Это делает ее лучшей подушкой-клином от боли в спине.

Подушка имеет ширину 24 дюйма и длину 24 дюйма, что дает спящим достаточно места, чтобы сидеть и читать или смотреть телевизор в постели.

Helix предлагает пробный сон на 100 ночей, поэтому покупатели могут опробовать подушку, не выходя из дома. На подушку Helix Wedge Pillow также распространяется гарантия сроком на 1 год.

Лучшее соотношение цены и качества

Регулируемая клиновидная подушка для сна

Наполнитель: Пена с эффектом памяти и пенопласт

Стойкость: Средняя

Для кого лучше всего:

• Спящие люди, страдающие аллергией
• Люди, которые склонны храпеть
• Спящие, которые хотят иметь возможность регулировать высоту подушки

Основные характеристики:

• Регулируется на три разные высоты
• Чехол со вставками, который подходит для подушки с разными регулировками
• Содержит пену с эффектом памяти для сброса давления и пенопласт для поддержки

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Sleep Number

Регулируемая клиновидная подушка Sleep Number регулируется одного размера, который можно регулировать под желаемым углом и поддержкой.

Регулируемая подушка клина содержит три вставки из пеноматериала, в том числе два 2-дюймовых клина и одну 4-дюймовую вставку, которая служит более жесткой подушкой. Сочетание этих компонентов дает ощущение поддержки, которое также соответствует телу. Подушка со всеми тремя клиньями имеет толщину 8 дюймов. Удаление одной или нескольких вставок снижает высоту до 2, 4 или 6 дюймов.

Настраиваемый дизайн этой подушки позволяет спящим регулировать угол наклона и опробовать разные уровни чердака, чтобы определить, какой из них лучше всего соответствует их потребностям. Синтетическая пена также гипоаллергенна. Сон на этой подушке дает наибольшую пользу, тогда как сон на боку и на животе может вызвать дискомфорт.

Съемный чехол из полиэстера можно стирать в машине, но сама подушка требует точечной очистки. Чехол имеет складчатый дизайн, подходящий по форме подушки.Застежка-молния на чехле позволяет шпалам легко добавлять или снимать вставки.

Sleep Number предлагает бесплатную доставку в пределах непрерывной территории США Sleep Number, предлагает 30-дневную пробную версию, в течение которой потребители могут бесплатно вернуть подушку, а также годовую гарантию для тех, кто хочет ее оставить.

Лучшее от боли в спине

Угловая клиновая подушка для систем поддержки спины

Цена: 65 $ — Petite (Обычная) 90 долларов — маленькая (будь крутой) 80 долларов — маленький (обычный) 105 долларов — Маленький (будь крутым) 95 долларов — большой (обычный) 125 долларов — большой (будь крутым) 110 долларов — сверхширокий (обычный) 145 долларов США — Extra Wide (Be Cool)

Наполнитель: Пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:

• Люди, которые испытывают боли в пояснице, бедрах или ногах
• Для тех, кто хочет подушку на танкетке с малой и средней высотой
• Любой, кто ростом 4 фута 8 дюймов или выше

Основные характеристики:

• Плотная пена с эффектом памяти поддерживает колени и сгибатели бедра
• Широкий выбор размеров для разных типов телосложения, плюс опция «Be Cool» для горячих спящих
• Съемный чехол из дышащей ткани

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки Back Support Systems

Многие подушки с клином доступны в дизайне «один размер для всех», но на самом деле лучшая подушка для любого спящего зависит от его роста и телосложения. Angle by Back Support Systems противостоит этой тенденции, предлагая четыре различных размера. Они варьируются от миниатюрных, которые предназначены для взрослых и детей ростом не менее 4 футов 8 дюймов, до сверхшироких размеров для всех, кто ростом не менее 5 футов 9 дюймов.Такой уровень универсальности обеспечивает облегчение боли в спине, бедрах и коленях для большинства людей независимо от их роста.

В зависимости от того, какой размер вы выберете, высота подушки составляет от 6 до 10 дюймов. Более крутая сторона предназначена для поднятия ног под углом 45 градусов, что может уменьшить давление вокруг сгибателей бедра, в то время как другая сторона предлагает более пологий наклон. Благодаря твердой сердцевине из пеноматериала с эффектом памяти и прочному ощущению подушка обеспечивает длительную поддержку и не провисает и не прогибается под весом ваших ног.

Покупатели могут выбирать между двумя типами поролона для подушки. В дополнение к стандартной пене с эффектом памяти вы можете выбрать модель «Be Cool», наполненную охлаждающим гелем, предназначенным для минимизации тепловыделения. Все версии подушки включают покрытие из дышащей, впитывающей влагу смеси хлопка и вискозы, полученной из бамбука. Крышка съемная, и ее можно стирать в любой бытовой машине всякий раз, когда она нуждается в чистке.

Варианты подушки

Be Cool стоят немного дороже, чем стандартные модели, но Angle имеет разумную цену по всем направлениям.Система поддержки спины позволяет вернуть подушку неоткрытой в течение 30 дней с момента покупки для частичного возмещения, но все продажи использованных подушек считаются окончательными.

Лучшее обезболивающее

Подушка из пеноматериала Brentwood Home Zuma на танкетке

Цена: $ 39 — 7 » 49–10 долларов США 55–12 долларов США

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:

• Доступны с уклоном 7, 10 или 12 дюймов
• Плотность хорошо подходит для шпал на спине
• Сертифицированная пена CertiPUR-US не содержит вредных химикатов

Основные характеристики:

Подушка Brentwood Home Zuma Foam Wedge доступна в нескольких вариантах высоты для удовлетворения различных потребностей.

Используйте эту ссылку SleepFoundation.org, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Brentwood Home

Подушка Brentwood Home Zuma Foam Wedge доступна в трех вариантах высоты, поэтому покупатели могут выбрать лучший угол для своих нужд. Доступная цена делает его также подходящим для покупателей, ориентированных на ценность.

Эластичный трикотаж в четырех направлениях подушки Zuma изготовлен из вискозы, полученной из бамбука, которая помогает отводить тепло от тела, обеспечивая комфорт во сне.Чехол съемный, его можно стирать.

Подушка-клин изготовлена ​​из терапевтической поддерживающей пены, сертифицированной CertiPUR-US, что делает подушку прочной и поддерживающей. Поскольку подушка Brentwood Home Zuma Foam Wedge Pillow прочная, она идеально подходит для тех, кто спит на спине.

Подушка имеет размеры 24 дюйма в ширину и 24 дюйма в длину и доступна с углом наклона 7, 10 или 12 дюймов. Более низкий наклон полезен для спящих, которым необходимо приподнять колени и ноги, чтобы уменьшить давление на поясницу.Спящим, страдающим апноэ во сне и кислотным рефлюксом, лучше подойдет 10-дюймовая клиновидная подушка, а 12-дюймовая подушка удобнее сидеть и смотреть телевизор или читать в постели.

Brentwood Home предлагает 30-дневный пробный период сна с бесплатными возвратами. На подушку Zuma Foam Wedge Pillow предоставляется 1-летняя гарантия, которая распространяется на дефекты материалов и производства.

Самый поддерживающий

Подушка клиновая для складной кровати Contour

Наполнитель: Пенопласт

Стойкость: Средняя

Для кого лучше всего:

• Спящие, ищущие различные варианты высоты
• Люди, которые предпочитают дополнительную поддержку назад
• Те, у кого мало места для хранения

Основные характеристики:

• Равномерные контуры для снижения давления
• Складная для хранения под кроватью
• Четыре варианта размеров

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на сайт для получения последней скидки на подушки Contour

Подушка для складных кроватей Wedge Cushion от Contour создает легкий наклон и обеспечивает надежную поддержку шеи, головы и туловища. Угол наклона недостаточно высок, чтобы большинство людей могло читать или смотреть телевизор. Однако у него достаточно высоты, чтобы уменьшить симптомы проблем с пищеварением, таких как изжога и ГЭРБ.

Подушка имеет мягкий велюровый чехол на молнии, который можно стирать в стиральной машине. Подушка складывается в компактную прямоугольную форму для удобного хранения, что позволяет разместить ее под большинством кроватей.Клиенты могут приобрести дополнительные крышки и выбрать один из четырех различных размеров: 7 x 24 дюйма, 7 x 32 дюйма, 10 x 24 дюйма или 12 x 24 дюйма. Из этих размеров 32-дюймовая подушка — самая популярная модель.

Contour предоставляет бесплатную доставку для всех заказов на сумму более 50 долларов США со своего сайта. Клиенты получают 45-дневный пробный период и освобождение от платы за возврат. Гарантия на подушку-клин для складной кровати составляет 1 год.

Лучшее охлаждение

Подушка на танкетке Brookstone Avana из пены с эффектом памяти

Цена: 99 $ — Королева 109 долларов — король 115 долларов США — XL

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:

• Спящие, склонные к бегу в тепле
• Люди, которые борются с кислотным рефлюксом или проблемами носовых пазух
• Для тех, кто ищет подушку со сбросом давления

Основные характеристики:

• Дышащий чехол из хлопка и микрозамши
• Пена с эффектом памяти обеспечивает четкое контурирование
• Три варианта размера

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки Brookstone

Перегрев может затруднить засыпание или сон. В то время как многие изделия из пеноматериала имеют тенденцию сохранять тепло, подушка для кровати Brookstone Avana из пеноматериала с эффектом памяти разработана таким образом, чтобы сохранять прохладу в течение ночи. Спящие, которые сильно бегают, могут по-прежнему наслаждаться контуром пены на этой подушке, не перегреваясь.

Подушка-клин изготовлена ​​из 1-дюймового слоя пены с эффектом памяти поверх более прочного слоя пенопласта.Съемный чехол можно стирать в стиральной машине. Верхняя поверхность покрыта трикотажным хлопком, а боковые поверхности — мягкой микрозамшей. Трикотажный хлопок — это воздухопроницаемая ткань, которая предотвращает попадание слишком большого количества тепла близко к коже.

Покупатели могут выбирать между тремя размерами — королева, король и XL. Длина варьируется от 32 до 42 дюймов, в зависимости от размера подушки. Подушки размера «queen-size» и «king-size» имеют высоту 7 дюймов, а подушка XL — 9 дюймов. Наклон подушки разработан для облегчения таких проблем, как кислотный рефлюкс, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или проблемы с носовыми пазухами.Пена также поддерживает тело и снимает давление с тех, кто в этом нуждается.

Brookstone предлагает бесплатную доставку на адреса в континентальной части США, и большинство заказов доставляется в течение 5–7 рабочих дней. Клиенты могут вернуть товар в течение 30 дней с даты покупки для получения полного возмещения, хотя покупатели несут ответственность за обратную доставку.

Что такое подушка на танкетке?

Подушка-клин — это ортопедическая подушка, с помощью которой можно помочь спящим с различными недугами.Одно из наиболее распространенных применений клиновидной подушки — уменьшить храп и симптомы обструктивного апноэ во сне. Поднятие верхней части тела также может помочь спящим, страдающим кислотным рефлюксом, поскольку сила тяжести помогает удерживать кислоту из желудка от подъема по пищеводу.

Треугольная форма подушки-клина удерживает спящих в наклоне в течение всей ночи. Высота клиновидных подушек варьируется, но большинство из них имеют высоту от 7 до 12 дюймов. Форма клиновидной подушки универсальна, и спящие могут использовать ее для поддержки головы и шеи или поддержки спины и плеч, сидя в постели.Их также можно использовать, чтобы приподнять ноги и улучшить кровообращение.

Как люди, спящие на спине, так и на боку, считают, что подушки на танкетке полезны, так как эти подушки могут помочь уменьшить давление на поясницу, шею и плечи. Подушечки на танкетке часто рекомендуются беременным женщинам для дополнительной поддержки и снятия давления.

Большинство подушек-клина изготовлено из пеноматериала, так как это помогает им поддерживать постоянную форму и уровень поддержки для спящих. Мы разберем распространенные материалы, формы и способы использования клиновых подушек, чтобы помочь покупателям определить, какая клиновидная подушка лучше всего подойдет им.

Как выбрать подушку на танкетке

Каждый спящий уникален, и покупатели должны учитывать свои предпочтения при выборе подушки на танкетке. Все подушки с клином предназначены для поддержки и подъема верхней или нижней части тела. Их можно использовать для облегчения различных заболеваний, но также они используются для расслабления в постели во время чтения книги или просмотра фильма. Поскольку на рынке представлено огромное количество подушек-клина, покупатели должны помнить следующее, чтобы сделать покупку.

Что следует учитывать при покупке подушки на танкетке

Подушки на танкетке предлагают множество преимуществ для спящих, но есть несколько важных факторов, которые следует учитывать при покупке подушки на танкетке. Эти подушки доступны в различных размерах, формах и наклонах, каждая из которых соответствует определенным потребностям и предпочтениям. Понимание следующих функций поможет покупателям расставить приоритеты в том, что для них наиболее важно, чтобы они могли выбрать лучшую подушку-клин для своих нужд.

Покупатели также должны помнить, что компании по производству постельных принадлежностей могут использовать вводящие в заблуждение или преувеличенные заявления, чтобы соблазнить покупателей. Хотя клиновидная подушка может быть полезна при множестве недугов, важно проконсультироваться с врачом, если у вас возникнут проблемы со здоровьем, мешающие вашему сну.

После того, как вы определились, что клиновая подушка вам подходит, следующие факторы могут помочь вам сузить выбор.

Размер
В среднем клиновидные подушки имеют длину и ширину от 20 до 24 дюймов с разной высотой, определяющей угол наклона.Размер и форма подушки-клина позволяют спать спокойно всю ночь. Поскольку клиновидные подушки могут быть больше стандартных подушек, покупателям следует учитывать размер матраса при совершении покупок. Те, у кого есть двойной или полный матрас, могут выбрать более мелкие клиновые подушки, в то время как покупатели с матрасами размера «queen-size» или «king-size» могут выбрать более крупные размеры.

Наклон
Наклон клиновой подушки можно измерять в дюймах или градусах. Большинство подушек с клином имеют высоту от 6 до 12 дюймов или от 30 до 45 градусов.Более низкий наклон часто предпочитают спящие, которые используют подушку-клин под колени и ноги. Склоны среднего уровня часто используются спящими с кислотным рефлюксом или апноэ во сне. Более высокий наклон может быть полезен покупателям, которые планируют использовать подушку, чтобы сидеть в постели.

Форма
Подушки клиновидной формы имеют треугольную форму с плавным наклоном от нижней стороны подушки к высокой. Несмотря на то, что все подушки-клин имеют эту легко узнаваемую форму, они могут различаться по размеру и конструкции.У некоторых подушек-клина есть контурная поверхность, предназначенная для снятия давления и уменьшения воздействия на такие области, как шея и плечи. Другие полностью плоские с каждой стороны.

Вес
Вес клиновой подушки зависит от типа и плотности пены, из которой она изготовлена. Более легкие подушки легче перемещать или регулировать по мере необходимости, но более тяжелые подушки с большей вероятностью останутся на кровати.

Уровень жесткости
Подушки с клиновой вставкой обычно изготавливаются из твердого пенопласта, поэтому большинство из них имеют твердость от средней до твердой.Это помогает подушке сохранять форму в течение ночи, поддерживая спящих и удерживая их в приподнятом положении. Подушки-клин средней жесткости могут быть более удобными для тех, кто спит на боку, в то время как те, кто спит на спине, часто предпочитают твердую поверхность.

Сброс давления
Клиновидные подушки регулярно используются для сброса давления в различных частях тела. Эти подушки могут быть изготовлены из пены с эффектом памяти, которая, как известно, повторяет форму тела для первоклассного сброса давления. Размещение клиновидной подушки также может повлиять на то, сколько разгрузки от давления получают шпалы.Подушка-клин под коленями может снизить давление на нижнюю часть спины, а подушка под верхней частью тела может уменьшить давление на шею и плечи.

Цена
Покупатели должны ожидать, что потратят от 50 до 100 долларов на высококачественную подушку на танкетке. Цена — не единственный показатель качества, но более высокая цена может указывать на то, что подушка изготовлена ​​из прочных материалов, рассчитанных на длительный срок службы.

Качественные материалы
Качество используемых материалов влияет на срок службы подушки.Тем, кто планирует использовать клиновидную подушку на ночь, следует выбрать подушку из высококачественных материалов, чтобы подушка сохраняла свою форму. Пена низкой плотности с большей вероятностью разрушится или просядет при постоянном использовании.

Регулировка температуры
Покупатели захотят найти подушку-клин, которая помогает регулировать температуру, особенно если они склонны спать в горячем состоянии. Пена имеет тенденцию сохранять тепло, но некоторые подушки-клин принимают меры, чтобы компенсировать эту тенденцию. Это может быть пена, наполненная гелем для отвода тепла от тела, или дышащий чехол, который увеличивает поток воздуха и отводит тепло и влагу.

Кому подойдет клиновидная подушка?

Многим спящим может быть полезно использование клиновидной подушки, в том числе тем, кто страдает от плохого кровообращения, хронической боли, кислотного рефлюкса и апноэ во сне. Здесь мы подробно расскажем о тех людях, которым может быть полезна клиновидная подушка, а также об общих преимуществах использования клиновидной подушки.

Люди с плохим кровообращением
Спящие с плохим кровообращением могут подкладывать клиновидную подушку под ступни и ноги, чтобы способствовать притоку крови к сердцу.Это предотвращает скопление крови в голенях и снижает давление на вены. Поднятие ног может помочь уменьшить отек и улучшить кровообращение, чтобы предотвратить образование тромбов. Поднятие ног также полезно для спящих с варикозным расширением вен и тромбозом глубоких вен. Подушка-клин должна иметь достаточно высокий наклон, чтобы ноги оставались выше уровня сердца.

Спящие с болью в спине, шее или плече
Клиновидная подушка способствует правильному выравниванию позвоночника и снижает давление на спину, шею и плечи.Спящим, страдающим хронической болью в этих областях, стоит подумать о подушке-клинке с пеной с эффектом памяти, которая соответствует форме тела и помогает снизить давление. Тем, кто страдает болями в пояснице, может быть полезна клиновидная подушка с небольшим наклоном, которую можно положить под колени, чтобы уменьшить давление в поясничной области.

Люди с кислотным рефлюксом
Кислотный рефлюкс возникает, когда желудочная кислота попадает в пищевод. Если держать голову и плечи под наклоном, это помогает удерживать кислоту в желудке, поскольку сила тяжести не позволяет ей подниматься по пищеводу.Подушка-клин, которая простирается от головы до бедер, чтобы держать всю верхнюю часть тела приподнятой, может быть наиболее полезной.

Спящие, которые храпят
Храп часто возникает из-за заложенности носа или обструктивного апноэ во сне. Для спящих с проблемами носовых пазух клиновидная подушка помогает дренировать носовые пазухи и снимать давление. Обструктивное апноэ во сне возникает, когда мышцы горла расслабляются, а язык и ткани блокируют дыхательные пути. Держите голову и шею приподнятыми, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.Обычно рекомендуется клиновидная подушка с большим углом наклона.

Беременные женщины
Беременным женщинам рекомендуется спать на боку, также можно использовать подушку-клин, чтобы беременные женщины не перекатывались на спину во время сна. Кроме того, беременные женщины могут испытывать кислотный рефлюкс, который можно облегчить с помощью клиновидной подушки. Тем, кто испытывает боль в пояснице, давление и синдром беспокойных ног, можно использовать подкладную подушку под ноги.

Боковые шпалы
Контурная подушка-клин может помочь уменьшить давление на шею и плечи при шпале на боку.Этот тип клиновидной подушки помогает поддерживать выравнивание позвоночника, предотвращая образование точек давления. Подушка-клин с соответствующей пеной с эффектом памяти особенно полезна для тех, кто спит на боку, с острыми точками давления или болями в плече.

Спинки для спины
Клиновидная подушка помогает спящим людям чувствовать себя комфортно, поддерживая верхнюю часть тела и способствуя выравниванию позвоночника. Те, кто засыпает спиной, часто предпочитают более низкий наклон.

Те, кто любит сидеть в постели
Подушку-клин можно использовать как подголовник или спинку для тех, кто любит сидеть в постели.Этот тип подушки позволяет пользователям поддерживать себя без необходимости использования нескольких подушек. Он также легче остается на месте. Более высокий наклон облегчает просмотр телевизора в постели.

Какие типы подушек на танкетке доступны?

Хотя в отношении подушек-клина нет особых различий, существуют различия в материалах и дизайне, которые могут повлиять на работу подушки. Эти различия важны для понимания покупателями, поскольку одни характеристики могут лучше соответствовать их потребностям, чем другие.

Пена с эффектом памяти: Пена с эффектом памяти — это вязкоупругая полиуретановая пена, которая реагирует на тепло и давление, чтобы точно соответствовать форме тела. Это приводит к значительному снижению давления, поскольку пена с эффектом памяти обеспечивает индивидуальное ощущение амортизации. Подушки клина могут быть полностью сделаны из пены с эффектом памяти, или они могут просто использовать слой пены с эффектом памяти толщиной 1-2 дюйма поверх поддерживающей пены для снятия давления.

Пенопласт: Пенопласт, или пенополиуритан, обычно используется в подушках с клиновым покрытием.Этот тип пены обычно восстанавливает форму быстрее, чем пена с эффектом памяти, и может не так хорошо прилегать. Пенопласт может различаться по твердости и плотности, но многие клиновидные подушки сделаны из прочного, плотного пенопласта для долговечности и поддержки.

Плоские: Подушки клиновой формы имеют конусообразную треугольную форму, но поверхность может быть плоской или рельефной. Плоская подушка-клин лучше всего подходит тем, кто спит на спине, и тем, кто хочет использовать подушку под ногами.

Контурная: Контурная подушка-клин имеет изогнутую поверхность.Этот тип считается лучшей подушкой на танкетке для тех, кто спит на боку, так как он помогает поддерживать выравнивание позвоночника, следуя изгибам шеи, плеч и позвоночника. Это также может уменьшить давление на эти области.

Часто задаваемые вопросы о подушках на танкетке

Могу ли я использовать обычную подушку вместо подушки-клина?

Возможно, вы не захотите использовать обычную подушку вместо клиновидной подушки, поскольку клиновидная подушка будет удерживать голову, шею и плечи под наклоном лучше, чем обычная подушка.Обычные подушки, как правило, имеют плоскую прямоугольную форму, поэтому спящим может потребоваться штабелировать их, чтобы приподнять голову, шею и плечи. Обычные подушки также с большей вероятностью меняются в течение ночи. Подушка-клин может быть более полезной для спящих, страдающих апноэ во сне, кислотным рефлюксом или болями в плечах. Тем, кто страдает недугами, может помочь подушка-клин, важно проконсультироваться с врачом.

Сколько стоят подушки на танкетке?

Цена клиновидной подушки зависит от материала, конструкции и бренда, но большинство клиновидных подушек стоит от 50 до 100 долларов.В более дорогих моделях часто используется пена с эффектом памяти или пенопласт высокой плотности для повышения прочности. Бюджетные модели часто изготавливаются из пенопласта меньшей плотности, поэтому эти подушки на танкетке могут быть не такими прочными.

Как очистить клиновидную подушку?

Всегда следуйте рекомендациям производителя при чистке клиновидной подушки. Многие подушки на танкетке поставляются со съемным чехлом, который можно стирать вручную, стирать в машине или профессионально. Пену нельзя замачивать в воде или стирать, так как это может повредить ее, поэтому внутреннюю поролоновую подушку следует при необходимости тщательно очищать.

Где купить подушку на танкетке?

Подушки

Wedge можно приобрести в Интернете или в магазинах. Наши лучшие варианты подушек на танкетке можно приобрести в Интернете напрямую у производителей. Приобретая подушку в Интернете, покупатели должны внимательно рассмотреть вопрос о пробных условиях сна, правила возврата и гарантийное покрытие, предлагаемые компанией.

Как долго прослужат клин подушки?

Как и большинство подушек, клиновидные подушки служат до трех лет.При этом на срок службы клиновидной подушки влияет плотность и качество пены, а также частота использования подушки. На некоторые подушки-клин предоставляются гарантии, защищающие от дефектов материалов и производства, которые также могут указывать на то, как долго компания ожидает, что подушка прослужит.

Регулируются ли клиновые подушки?

Некоторые подушки-клин регулируются. Регулируемая клиновая подушка обычно имеет складную конструкцию или несколько компонентов, что позволяет шпалам складывать части подушки для более высокого или более низкого наклона.Этот тип подушек-клина встречается реже, но все же доступен.

лучших подушек для колена 2021 года — почему вы должны использовать подушку для ног

Многие спящие используют коленные подушки, чтобы повысить комфорт лежа. Коленные подушки — это небольшие подушки, которые специально созданы для того, чтобы поместиться между коленями или под ними. Спящие на боку часто используют коленные подушки между коленями, а те, кто спит на спине, обычно кладут их под колени.

Использование коленной подушки способствует выравниванию позвоночника в шпалах на боку.Без коленной подушки верхнее колено опирается на нижнее колено. Такое расположение может сместить спину, оказать давление на бедра и вызвать боль.

Использование коленной подушки между ног во время сна на боку или под коленями во время сна на спине может уменьшить боль в коленях. Многие подушки для коленей имеют эргономичную конструкцию, чтобы поместиться между ног, что способствует правильному выравниванию бедер и позвоночника.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Системы поддержки спины Подушка для колена

Наполнитель: Пенопласт

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:

• Боковые шпалы
• Спящие, страдающие радикулитом, болями в спине или бедрах
• Покупатели, которым нужна более тонкая подушка для колена

Основные характеристики:

• Различные варианты поролона, крышки и размера
• Ремень для ног удерживает подушку на месте
• Чехол, можно стирать в машине

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки Back Support Systems

Система поддержки спины Knee-T Leg Pillow помогает облегчить боль для тех, кто спит на боку, благодаря эргономичному дизайну. Подушка изготовлена ​​из пенопласта высокой плотности с эффектом памяти и пенопласта для лучшего сохранения формы. Он разработан для облегчения ишиаса, боли в спине, боли в бедре и варикозного расширения вен. Удобный ремешок подушки помогает удерживать подушку на месте, обеспечивая правильное выравнивание.

Подушка для ног Knee-T имеет обтекаемую форму, которая менее громоздка, чем другие подушки для ног.Поставляется в трех размерах: стандартном, длинном и профессиональном. Стандартный размер разработан для людей ростом ниже 5 футов, 8 дюймов и менее 160 фунтов, в то время как длинные и профессиональные размеры предназначены для более высоких и тяжелых людей.

Sleepers могут выбирать между обычным пенопластом и патентованной пеной Be Cool, которая предназначена для регулирования температуры. Покупатели также могут выбрать покрытие из бамбука или шерпа. Оба материала покрытия можно стирать в стиральной машине.

Хотя подушка Knee-T Leg Pillow имеет более высокую цену, чем некоторые из ее конкурентов, ее стоит рассмотреть тем, кто страдает болями в спине и бедрах.Back Support Systems предлагает 30-дневную гарантию возврата денег, хотя за возвращенные товары взимается комиссия в размере 20%.

Лучшее соотношение цены и качества

Коленная подушка Sleep Number

Наполнитель: Пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:

• Боковые шпалы
• Покупатели, которым нужна подушка для колена с высокой поддержкой
• Соискатели ценности

Основные характеристики:

• Подушки и опоры из пены с эффектом памяти
• Мягкий чехол из микрофибры
• Эргономичная форма способствует выравниванию

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Sleep Number

Подушка, предназначенная для помощи в выравнивании, может быть особенно полезной для тех, кто спит на боку. Коленная подушка Sleep Number спроектирована как для поддержки, так и для снятия давления. Покупатели, ищущие недорогую подушку для колена, скорее всего, оценят модель Sleep Number, цена которой ниже средней.

Подушка лежит между коленями спящего по бокам, создавая удобный буфер, который увеличивает пространство между каждой ногой.Когда ваши колени расположены таким образом, вашей спине, бедрам и ногам будет легче правильно выровняться. Наполнитель подушки из твердой пены с эффектом памяти обеспечивает существенную поддержку, а также сброс давления. Колени слегка погружаются в пену, которая плотно повторяет форму суставов и помогает уменьшить дискомфорт.

Мягкий и бархатистый чехол из микрофибры обертывает подушку. Шпалы могут снимать чехол для машинной стирки и сушить при необходимости. Для достижения наилучших результатов пену следует очищать только пятнами.Эта подушка доступна в сером цвете и одного стандартного размера. Коленная подушка Sleep Number является гипоаллергенной.

Несмотря на то, что Sleep Number не принимает возврат на эту подушку, покупатели имеют 30-дневный период для обмена, а тем, кто находится в прилегающей территории США, предоставляется бесплатная наземная доставка UPS. На коленную подушку предоставляется гарантия сроком 1 год.

Лучшее от боли в спине

The Company Store Подушка для осанки колен и ног

Наполнитель: Полиэстер

Жесткость: Средняя мягкая

Для кого лучше всего:

• Люди, страдающие хроническими болями и болями
• Те, кто горячо спит
• Боковые шпалы, нуждающиеся в дополнительной амортизации на коленях и лодыжках

Основные характеристики:

• Формовочная конструкция
• Подушка полностью подходит для машинной стирки
• Специально разработано для шпал сзади и сбоку

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки

из фирменного магазина

Подушка для осанки коленей и ног The Company Store, разработанная для сна на боку и на спине, помогает снизить напряжение в нижней части спины и тазовой области. В зависимости от вашего стиля сна подушка должна помещаться между ногами или под ними, чтобы поддерживать хорошую осанку во время сна.

Подушка для осанки коленей и ног состоит из полиэфирного волокна с воздухопроницаемым покрытием из смеси хлопка. Средство на ощупь достаточно мягкое, чтобы смягчить колени и лодыжки, но при этом достаточно поддерживающее, чтобы помочь выровнять позвоночник.Подушка более податлива, чем некоторые модели из пенопласта с эффектом памяти, и ей можно придать форму в соответствии с потребностями каждого спящего.

Полиэфирный наполнитель и хлопковая оболочка уменьшают накопление тепла, что помогает спящим оставаться прохладным ночью. Более длинный дизайн также делает подушку подходящей для людей более высокого роста. Подушка и съемный хлопковый чехол можно стирать в стиральной машине для удобства очистки. Подходящий чехол для подушки из хлопка также можно приобрести отдельно.

The Company Store предлагает бесплатную доставку в пределах U.S. для заказов от 50 $ и выше. Подушка для осанки коленей и ног поставляется с пробным периодом сна на 90 ночей, что дает покупателям возможность проверить совместимость. Подушка может быть возвращена с полным возмещением стоимости в любой момент в течение 90-дневного периода.

Самый удобный

Cushion Lab Side Sleeper Коленная подушка

Наполнитель: Твердая пена

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:

• Боковые шпалы
• Люди с болевыми и сдавленными точками из-за неправильного положения
• Горячие шпалы

Основные характеристики:

• Превосходный контур колен
• Доступен в двух вариантах размера
• Спит прохладно

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Cushion Lab

Подушка для колена Side Sleeper Knee Pillow — еще один лучший выбор, который отличается точным контуром и облегчением боли благодаря своей твердости и плотной композиции. Сердцевина из пены с эффектом памяти Hyperfoam сопротивляется потере формы и вмятинам, обеспечивая длительную поддержку, даже если вам часто приходится использовать подушку. Чехол из вискозы и полиэстера также позволяет подушке спать довольно прохладно.

Cushion Lab предлагает два размера этой подушки.Маленький размер предназначен для людей ростом 5 футов 8 дюймов или ниже, в то время как большой размер лучше подходит для более высоких людей или спящих любого роста, которые предпочитают дополнительную поддержку ног. Чехол снимается и стирается в любой бытовой машине. Вместе с покупкой вы также получите сумку для хранения без дополнительной платы.

Все клиенты Cushion Lab в прилегающей территории США имеют право на бесплатную наземную доставку своего заказа. Возврат осуществляется в течение 30 дней с момента первоначального заказа, и вы также можете обменять подушку в течение этого периода.

Лучший сброс давления

Подушка для ног Contour Cool

Наполнитель: Пена с эффектом памяти, наполненная гелем Пенопласт

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:

• Боковые шпалы
• Горячие шпалы
• Пациенты с болью в спине, бедре или тазе

Основные характеристики:

• Хлопковый чехол, можно стирать в машине
• Предназначен для регулирования температуры лучше, чем стандартная пена с эффектом памяти
• Прочный несущий сердечник из пенопласта помогает подушке сохранять форму

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на сайт для получения последней скидки на подушки Contour

Подушка Contour Cool Leg Pillow имеет внешний слой гелевой пены с эффектом памяти, предназначенной для регулирования температуры и сохранения прохлады. Внутренний опорный сердечник изготовлен из прочного пенопласта, который держит форму и способствует правильному выравниванию боковых шпал.

Контурная форма подушки обеспечивает стабилизацию бедер и таза, а слой пены с эффектом памяти обеспечивает амортизацию в коленях. Стеганый хлопковый чехол пропускает воздух и обеспечивает равномерную циркуляцию воздуха, предотвращая удержание тепла.Чехол съемный, его можно стирать в стиральной машине. Подушка стандартного размера и по конкурентоспособной цене.

На подушку Cool Leg Pillow действует 45-дневная политика возврата и 1-летняя гарантия. Contour предлагает бесплатную экономичную доставку для заказов на сумму более 49 долларов США.

Лучшее регулируемое

Coop Home Goods Регулируемая подушка для колена

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше всего:

• Боковые шпалы
• Шпалы с регулируемой жесткостью
• Люди с аллергией
• Целеустремленные покупатели

Основные характеристики:

• Регулируемая толщина и жесткость
• Пробный сон на 100 ночей
• Цена ниже среднего

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки Coop Home Goods

Коленная подушка для дома Coop Home Goods имеет эргономичную конструкцию и помещается между коленями. В результате он хорошо подходит для шпал на боку. Эта подушка сделана из пены с эффектом памяти, а чехол из ткани Lulltra, которая представляет собой смесь полиэстера и вискозы, полученной из бамбука. Чехол оснащен потайной застежкой-молнией, которая позволяет регулировать жесткость и толщину подушки.

Внутри чехла для коленной подушки Coop Home Goods три части: две части закругленной формы из пеноматериала с эффектом памяти и плоская вставка из пеноматериала с эффектом памяти.Спящие могут удалить вставку, что снижает как твердость, так и толщину подушки.

Регулируемая подушка для колена Coop Home Goods — универсальная подушка для колена. Это одна из немногих регулируемых подушек для колен, доступных на рынке. Большинство подушек для колен бывает только одной толщины и твердости.

Люди с аллергией могут быть уверены, что коленная подушка Coop Home Goods полностью гипоаллергенна и устойчива к пылевым клещам. Фактически, это одна из немногих подушек для колен, имеющих сертификат CertiPUR-US.

Чехол подушки можно стирать, но только вручную. Coop Home Goods не рекомендует помещать его в стиральную машину или использовать отбеливатель или кондиционер для белья. Покрытие следует сушить на воздухе, а не в машине. Поролоновые внутренние части подушки нельзя стирать.

Coop Home Goods предлагает пробный сон на 100 ночей, что выше среднего для коленной подушки. На подушку также распространяется пятилетняя ограниченная гарантия.

Что такое коленная подушка?

Коленные подушки существуют для повышения комфорта человека во время сна.Они делают это, способствуя выравниванию позвоночника, уменьшая давление и помогая удерживать тело в удобном положении.

Есть много людей, которым полезно или могло бы быть полезно использование коленной подушки во время сна. Например, спящие на боку и беременные женщины часто выбирают коленные подушки.

Некоторые люди используют обычные подушки для кровати под коленями или между ними. Хотя это может обеспечить комфорт, специально разработанная подушка для колена, вероятно, обеспечит больший комфорт при меньшем объеме. Коленные подушки намного меньше стандартных подушек для кроватей и часто имеют эргономичный дизайн, чтобы поместиться между ног человека.

Обычно люди, которые спят на боку, используют коленные подушки, помещая их между ног. С другой стороны, спящие люди, как правило, спят с коленными подушками под коленями. Спящие на животе вряд ли будут использовать или нуждаться в использовании коленных подушек.

Без коленной подушки человек, спящий на боку, может обнаружить, что его позвоночник не выровнен, и в результате он может испытать боль в бедре, колене или пояснице. Коленная подушка может восстановить это выравнивание, снимая давление в суставах и снимая боль.

Как выбрать подушку для колена

Хотя коленные подушки разных производителей на первый взгляд могут выглядеть одинаково, они действительно различаются по материалам, конструкции и характеристикам.Некоторые люди находят больше комфорта в определенных подушках для колен, чем другие из-за этих различий.

При покупке коленной подушки важно помнить о своих потребностях и характеристиках. Ваше предпочтение во сне, вес тела и бюджет влияют на то, какая подушка вам подойдет лучше всего.

Что следует учитывать при покупке коленной подушки

При покупке коленной подушки следует учитывать несколько факторов. Если вы точно знаете, что искать, это поможет вам сэкономить время и приобрести лучшую подушку для колена.

К сожалению, некоторые производители товаров для сна используют расплывчатые, трудные для расшифровки формулировки при описании своих товаров для сна, в том числе коленных подушек. С цветочным письмом они могут заставить свои коленные подушки звучать чудесно, не делясь конкретной информацией о них.

Мы рекомендуем вам не обращать внимания на расплывчатые рекламные заявления и вместо этого изучить особенности коленных подушек. Лучшая подушка для вас будет зависеть от вашего тела и личных предпочтений.

В этом разделе мы углубимся в различные факторы, которые важны при покупке коленных подушек.Обладая более глубоким пониманием формы, поддержки, уровня жесткости и многого другого, вы будете готовы оценить множество вариантов коленных подушек, представленных на рынке.

Форма
Многие подушки для коленей имеют такую ​​форму, что подушка легко помещается между ногами человека. Лучшая подушка для колена для спящих на боку предназначена для сидения между бедрами или по длине икры человека. Есть также подушки для коленей в форме цилиндров и клиньев, которые хорошо подходят тем, кто спит на спине, кладя подушку под колени.

Поддержка
В коленных подушках степень поддержки тесно связана с толщиной и уровнем прочности подушки. Как правило, более толстые и жесткие подушки обеспечивают большую поддержку. Более крупным и тяжелым людям, вероятно, потребуется больше всего поддержки, тогда как люди с легким весом могут использовать более тонкие и мягкие подушки и получить адекватную поддержку.

Уровень жесткости
В отличие от матрасов, наколенники обычно не имеют рейтинга жесткости. Вместо этого компании обычно описывают прочность своих коленных подушек словами, которые могут быть субъективными.Примерка коленной подушки — лучший способ определить, подходит ли вам ее жесткость. Чтение отзывов покупателей от владельцев коленных подушек схожего с вами телосложения также может помочь.

Сброс давления
Коленные подушки косвенно снижают давление, способствуя выравниванию позвоночника. Когда позвоночник не выровнен должным образом, в позвоночнике и бедрах возникает давление. Коленные подушки также могут непосредственно снимать давление в коленях. Толщина и жесткость коленной подушки влияют на то, насколько хорошо она снимает давление.

Цена
Цены на коленные подушки сильно разнятся: самые дешевые из них стоят меньше пяти долларов, а самые дорогие — более 100 долларов. Тем не менее, большинство подушек для коленей находится в диапазоне от 20 до 60 долларов. Цены зависят от материалов и конструкции продукта, а также от репутации бренда.

Качественные материалы
Большинство подушек для колен сделаны из пеноматериала с эффектом памяти и имеют некоторый тканевый чехол. Пена с эффектом памяти высокой плотности обычно более высокого качества, чем пена с эффектом памяти низкой плотности.К сожалению, не все производители делятся подробностями об используемой пене с эффектом памяти. Чтение отзывов покупателей может быть более полезным для определения качества продукции.

Размер / вес
Размер и вес коленной подушки подходят для людей, которые путешествуют или спят вне дома. Некоторые подушки для коленей маленькие, а другие почти такие же большие, как и традиционные подушки. Вес подушек для коленей также различается. Производители обычно указывают размеры и вес своих коленных подушек в Интернете.

Регулирование температуры
Регулирование температуры означает, насколько теплой становится подушка в ответ на тепло тела. Коленная подушка, которая хорошо регулирует температуру, остается относительно прохладной. Большинство подушек для коленей наполнено пеной с эффектом памяти, которая улавливает тепло. Часто чехлы изготавливаются из охлаждающей дышащей ткани, чтобы противодействовать этой тенденции.

Кому подойдет коленная подушка?

Людям на боку и беременным женщинам лучше всего подойдет коленная подушка.Спящим людям, а также людям, страдающим болями в спине или бедре, также может быть полезна коленная подушка.

• Шпалы на боку: Подушки для коленей способствуют выравниванию позвоночника при шпалах на боку, снимая давление с бедер и поясницы. Без коленной подушки у тех, кто спит на боку, часто бывает, что их позвоночник не выровнен. Их самая верхняя нога давит на голень. В результате их бедра смещаются и испытывают больший стресс. Использование коленной подушки может уменьшить боль в бедрах и спине во время сна на боку.
• Беременные женщины: Беременные женщины часто испытывают судороги в ногах и боли в спине. Использование подушки для тела или небольшой подушки для колена может помочь, способствуя правильному выравниванию позвоночника.
• Те, у кого боль в спине или бедре: Люди, страдающие болью в спине или бедре, могут почувствовать облегчение, добавив коленную подушку в свой режим сна. Иногда боль возникает или усиливается из-за неправильного выравнивания позвоночника в течение ночи. Может помочь использование подушки для усиления поддержки и снятия давления.
• Шпалы для спины: Шпалы для спины, как правило, больше всего выигрывают от коленной подушки, размещенной под коленями, а не между ними.Размещение подушки под коленями человека, спящего на спине, способствует естественному изгибу позвоночника. Это также снижает давление на поясницу.

Кому следует избегать использования коленных подушек:

• Спящие, которые часто двигаются: Некоторые люди ворочаются слишком часто, чтобы удержать коленную подушку на месте на ночь. Они могут попробовать коленную подушку с ремешком на липучке, но этого может быть недостаточно, чтобы подушка оставалась на месте всю ночь.
• Спящие на животе: Спящие на животе обычно не нуждаются в коленных подушках, потому что их положение во время сна не влияет на выравнивание позвоночника таким же образом.Вместо этого они могут захотеть подложить подушку под бедра.

Какие типы коленных подушек доступны?

Самый распространенный тип коленных подушек имеет форму песочных часов, и все наши рекомендации включают варианты этой формы. Тем не менее, существуют подушки для коленей других форм, так что вам стоит о них знать.

• Песочные часы: Коленная подушка в форме песочных часов тоньше посередине и толще по краям. Он хорошо помещается между бедрами человека и предназначен для того, чтобы оставаться на месте.Подушки для коленей в форме песочных часов лучше всего подходят для тех, кто спит на боку, когда они хотят держать колени раздвинутыми.
• Подушка для тела: Подушка для тела обычно имеет ширину кровати, но в два раза длиннее. Подушки для тела хорошо подходят для тех, кто спит на боку, и беременных женщин. Они не только оставляют пространство между коленями, но и дают людям что-то обнять.
• Half Moon: Подушка в форме полумесяца выглядит как цилиндр с одним плоским краем. Обычно его подкладывают под колени при шпале на спине, но его также можно положить между ног при шпале на боку.
• Цилиндр: Цилиндрическая подушка для колена похожа на подушку-полумесяц, но она полностью круглая, а не одна плоская. Эту подушку чаще всего используют люди, которые спят ниже колен.
• Wedge: Большинство подушек для коленей с клином сбоку выглядят треугольными, но есть и закругленные версии. Как правило, эти подушки используются теми, кто спит на спине ниже колен. Некоторые предназначены для подъема ног.
• Сердце: Коленная подушка в форме сердца — самая маленькая на рынке и, как правило, самая дешевая.Он помещается между коленями и бедрами людей, спящих на боку, и часто включает в себя ремень, чтобы удерживать его на месте.

Часто задаваемые вопросы о коленных подушках

Можно ли использовать обычную подушку в качестве подушки для колена?
Да, но это может быть не так удобно, как специальная подушка для колена. Обычная подушка часто бывает слишком тонкой, толстой или слишком длинной, чтобы ее можно было правильно разместить под коленями или между ними. Коленные подушки, однако, специально предназначены для размещения между коленями или под ними.В результате они, как правило, лучше работают, обеспечивая комфорт.

Сколько стоят наколенники?
Большинство подушек для коленей стоит от 20 до 60 долларов. Тем не менее, есть подушки для колен, которые продаются всего за пять долларов и более чем за 100 долларов. Цена на коленную подушку зависит от ее размера, материалов, из которых она изготовлена, и от марки, которая ее производит.

Как очистить коленную подушку?
Большинство подушек для коленей имеют съемный чехол, который можно стирать.Одни наколенники можно стирать в стиральной машине, другие — вручную. Владельцы коленных подушек должны внимательно прочитать инструкции производителя по очистке перед тем, как мыть коленную подушку. Неправильная стирка или сушка коленной подушки может привести к ее повреждению и аннулированию гарантии.

Где купить коленную подушку?
Многие интернет-магазины и магазины, в которых продаются матрасы, постельное белье или традиционные подушки, также продают подушки для колен. Мы предлагаем посетить сайты производителей подушек для колен, которыми мы поделились на этой странице, или выполнить простой поиск подушек для коленей, чтобы найти больше вариантов.При покупке коленной подушки в Интернете проверьте, предлагает ли компания бесплатную доставку и бесплатный возврат.

Каков срок службы коленных подушек?
Коленные подушки могут прослужить от одного года до нескольких лет. Прочтите отзывы покупателей, чтобы узнать, как долго люди владеют подушками для ног определенных брендов. Иногда коленные подушки выбрасывают из соображений гигиены. Моющиеся гипоаллергенные наколенники дольше сохраняют гигиеничность.

Регулируются ли наколенники?
Некоторые, но не все коленные подушки регулируются.Обязательно внимательно прочтите упаковку или веб-сайт производителя, чтобы определить, регулируется ли подушка для колена. Регулируемые наколенники обычно расстегиваются и имеют съемные части. Изменение содержимого коленной подушки также регулирует ее толщину и твердость.

Какое положение для сна лучше всего подходит для вас?

Лучшее положение для сна — это обычно то, которое способствует лучшему сну. Это варьируется от человека к человеку в зависимости от личных предпочтений, физических и медицинских факторов.Хотя некоторые исследования показывают, что предпочтительнее спать на боку, как мы увидим ниже, универсального решения не существует. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах и рисках, связанных с различными положениями сна.

Сон на боку — самая распространенная поза?

Большинство людей предпочитают спать на боку. Это подтверждается исследованием, показывающим, что дети спят на боку, спине и спереди одинаково, с растущим предпочтением бокового положения по мере приближения к взрослой жизни.Сон на боку с поднятой рукой — наиболее распространенное положение сна, составляющее 55 процентов времени, проведенного в постели. Исследования показывают, что предпочтительное положение на боку увеличивается с возрастом из-за потери гибкости позвоночника.

Пациенты с сердечной недостаточностью, однако, инстинктивно избегают положения на левом боку во время сна, возможно, чтобы избежать дискомфорта и одышки. Вместо этого эта популяция предпочитает спать на правом боку.

Сон в положении плода

Боковые шпалы, свернувшиеся внутрь на согнутых ногах, спят в позе эмбриона.Сон в позе эмбриона имеет многие из тех же преимуществ, что и сон на боку. Исследования также показали, что сон на боку значительно снижает частоту нарушений дыхания при апноэ во сне.

К сожалению, сон в позе эмбриона у некоторых людей может вызвать боль в суставах или их скованность. Чтобы снизить риск дискомфорта, согнитесь в относительно свободном положении или положите подушку между коленями.

Лежа на спине: обоюдоострый меч

Сон на спине способствует лучшему выравниванию позвоночника и снижает давление на травмированные конечности.Однако спать на спине рекомендуется не всем.

Исследования показывают, что сон на спине может ухудшить определенные состояния, такие как храп и апноэ во сне. Сон на спине также не является оптимальным для людей с изжогой или ГЭРБ. Хотя большинство женщин иногда сообщают о том, что во время беременности спят на спине, это положение не рекомендуется беременным женщинам, так как это, возможно, связано с поздними мертворождениями в третьем триместре.

Сон на животе

Лишь небольшой процент людей предпочитает спать на животе, также известном как переднее или лежачее положение.Дыхательные движения грудной клетки требуют больше энергии из-за необходимости поднимать тело против силы тяжести в переднем положении, что может объяснить, почему многие люди избегают сна на животе.

Это подтверждается исследованиями на младенцах, показавшими, что положение лежа на животе вызывает более высокую частоту сердечных сокращений, чем положение спины, и может повысить их уязвимость к синдрому внезапной детской смерти и гипертермии. Фактически, Американская академия педиатрии рекомендует всем младенцам спать на спине, чтобы избежать этих рисков.

Пожилые люди редко спят в положении лежа, вероятно, из-за дополнительных усилий, необходимых для дыхания через дыхательную клетку, и недостаточной гибкости спинного мозга.

В положении для сна спереди, сон с плоской подушкой под тазом и животом может помочь сохранить выравнивание позвоночника. Сон с плоской подушкой или без подушки под головой также может способствовать лучшему выравниванию позвоночника.

Кроме того, было обнаружено, что положение для сна на животе помогает лечить людей с респираторными симптомами в результате Covid-19.

Рекомендации по выбору правильного положения для сна

Выбор правильного положения для сна зависит от ряда факторов. К ним относятся личные предпочтения, а также физические и медицинские факторы, такие как:

• Возраст
• Боль в спине и плечах
• Апноэ сна
• Храп
• Беременность

Часто бывает сложно изменить личное положение для сна. Когда мы засыпаем, мы можем вернуться к тому, что нам знакомо.Использование подушек и опор для спины может помочь вам оставаться в новом положении в течение ночи.

Положения для сна для облегчения боли в спине и плече

Исследования показывают, что можно уменьшить боль и дискомфорт в спине и плечах, а также улучшить качество сна, изменив позу во сне. Лучшее положение для сна при болях в пояснице и в верхней части спины — на спине. В этом положении вес распределяется по всему позвоночнику. Чтобы сохранить естественный изгиб позвоночника, положите подушку под колени.Лучшее положение для сна при боли в шее — на спине или на боку.

Сон на боку с рукой над головой может усугубить и замедлить заживление острой травмы локтя и привести к хронической боли. Поэтому людям с теннисным локтем, которые предпочитают спать на боку, следует держать руку опущенной.

Положения для сна при апноэ во сне и храпе

Люди, страдающие апноэ во сне, спят более спокойно и менее глубоко по сравнению с людьми без апноэ. Также существует сильная связь между храпом в анамнезе и жалобами на дневную сонливость.Кроме того, многие взрослые спят с партнером, а храп и симптомы, связанные с апноэ во сне, могут негативно повлиять на сон партнера и его дневное функционирование. Плохой сон также был связан с непереносимостью глюкозы, инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа, среди других негативных последствий для здоровья.

Положение тела во время сна может уменьшить храп и улучшить апноэ во сне. Одно исследование показало, что у 50% пациентов с легким обструктивным апноэ во сне и у 19% пациентов с умеренным обструктивным апноэ во сне наблюдалось 50% -ное сокращение случаев апноэ во сне за счет того, что они спали не лежа на спине.Исследования также показали, что сон на боку снижает частоту и тяжесть этих явлений у пациентов с обструктивным апноэ во сне и с центральным апноэ во сне. Поэтому сон на боку рекомендуется людям с обструктивным и центральным апноэ во сне.

В дополнение к позиционной терапии, другие варианты лечения апноэ во сне включают:

• Отказ от алкоголя и некоторых лекарств, таких как снотворное
• Использование постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP)
• упражнения
• Похудение
• Использование устных принадлежностей
• Отказ от курения
• Лечение сопутствующих медицинских проблем

Положения для сна при симптомах ГЭРБ

Исследования показывают значительную связь между нарушением сна и ГЭРБ.Расстройства сна могут вызывать желудочно-кишечные расстройства, а желудочно-кишечные симптомы могут вызывать или усугублять нарушения сна. Прекращение глотания во время сна снижает клиренс пищевода и ухудшает нейтрализацию кислоты, что приводит к продолжительному контакту кислоты со слизистыми оболочками.

ГЭРБ связана с отсутствием качественного сна и меньшим количеством сна из-за проблем с засыпанием, слишком раннего пробуждения утром или частого пробуждения ночью. Связь между нарушениями сна и ГЭРБ может снизить качество жизни.Изжога во время сна и нарушения сна — частые симптомы ночной ГЭРБ.

Исследования показывают, что лежание на левом боку является предпочтительным положением для сна у людей с изжогой и ГЭРБ, хотя причина не совсем ясна. Гипотезы утверждают, что сон на правом боку может расслабить нижний сфинктер пищевода, а сон на левом боку может поддерживать пересечение желудка и пищевода выше уровня желудочной кислоты.

Другие варианты лечения ГЭРБ включают:

• Антациды для нейтрализации желудочного сока
• Лекарства, снижающие выработку кислоты
• Лекарства, блокирующие выработку кислоты и исцеляющие пищевод
• Хирургические и другие процедуры

Лучшее положение для сна во время беременности

Рекомендуется спать на боку как лучшее положение для сна во время беременности.Исследования показывают, что уже с 20 недель положение на левом боку может положительно повлиять на приток крови к плоду. Большинство женщин сообщают, что во время беременности проводят некоторое время во сне на спине, но это положение не рекомендуется, поскольку оно может быть фактором риска мертворождения после 28 недель беременности.

Большинство исследований предполагают повышенную потребность во сне во время беременности. Высокий уровень гормонов, необходимых для поддержания беременности, также вызывает сонливость. В то же время беременные женщины часто испытывают боль в спине, изжогу, тошноту и обильное мочеиспускание по ночам, что может мешать сну.Кроме того, беременность увеличивает риск нарушений сна, таких как обструктивное апноэ во сне, храп и синдром беспокойных ног.

Все больше данных показывает, что нарушения сна негативно влияют на исход беременности. Состояния, которые связаны со смертью плода, такие как материнская гипертензия, гестационный диабет и ограничение роста плода, все были связаны с нарушением сна матери.

Вот несколько советов по улучшению сна во время беременности:

• Отказ от кофеина перед сном
• Избегайте кислой, жареной и острой пищи, чтобы предотвратить изжогу
• Убавьте свет и снизьте уровень шума до минимума
• Отключить от электронных устройств
• Найдите подходящую температуру
• Используйте подушки для тела и подушки на танкетке

Вот как часто вам следует заменять все в своей спальне

Когда мы приближаемся к сезону весенней уборки, мы внезапно вспоминаем все те вещи, которые, вероятно, следует постирать.Во всяком случае, как давно эти шторы видели изнутри стиральной машины? Это также хорошее время года, чтобы подвести итоги и подумать о замене вещей, например, о том матрасе, который у вас был со времен администрации Клинтона.

В честь Дня святого Валентина, почему бы не прогуляться по своей спальне и посмотреть, что, возможно, нужно освежить?

Матрас

Когда бросать: 10 лет

Начнем с кровати. Вы даже помните, как долго у вас был матрас? Если, согласно Consumer Reports, прошло более 10 лет, то, вероятно, пора отправиться за покупками.В зависимости от типа кровати, говорит сайт обзора универсального сна Sleep Like the Dead, это может занять еще меньше времени; их исследования показывают, что латексные матрасы служат около восьми лет, пены с эффектом памяти — около семи, а внутренняя пружина — еще меньше.

У

Consumer Reports есть и другие плохие новости. Если вам больше 40 лет, вы можете ожидать еще меньше времени без постели, поскольку «ваше тело с возрастом переносит меньшее давление», — говорят они.

Как узнать, когда пришло время отказаться от старого и заняться новым? Просто слушай свое тело.Если это «в целом неудобно или вы просыпаетесь с болью в спине, возможно, пришло время для новой», — говорит Национальный фонд сна. (Или, может быть, вы могли бы просто попробовать эти растяжки для пробуждения!)

Подушки

Когда их бросать: от 1 до 2 лет

А как насчет того, где вы лежите усталой головой? Национальный фонд сна рекомендует планировать замену подушек каждые год или два. Почему так часто? Судя по всему, они «впитывают масло для тела, омертвевшие клетки кожи и волосы», что может «создавать идеальную среду для пылевых клещей (распространенных аллергенов).Они также рекомендуют мыть подушки каждые шесть месяцев и использовать защитный чехол между подушкой и наволочкой. Как узнать, когда пришло время купить новую подушку? «Сложите его пополам и посмотрите, останется ли оно таким», — говорят они. «Если это так, пора для нового». Гуру образа жизни Марта Стюарт говорит, что если вы возьмете качественную пуховую подушку и тщательно о ней позаботитесь, то сможете получить от нее 10-15 лет.

Если вам больше 40 лет, вы можете ожидать еще меньше времени вне постели, поскольку ваше тело с возрастом переносит меньшее давление.

листов

Когда их бросать: 2 года

Листы могут быть большими расходами. Как долго они прослужат? Он охватывает весь спектр, как и цена. Согласно опросу, проведенному Национальным фондом сна, большинство людей заменят их в течение двух лет. Соучредитель Brooklinen Вики Фулоп говорит, что это звучит правильно. «После регулярного использования и циклов стирки волокна постельного белья могут начать разрушаться и проявлять признаки износа». Но пока не говорите Siri, чтобы она напомнила вам об этом в 2020 году.«Сказав это, это не значит, что ваши простыни внезапно развалятся через два года, — отмечает Фулоп, — просто если они начнут выглядеть и чувствовать себя изношенными, а вам нужно оптимальное состояние и комфорт. два года или около того — отличное время, чтобы освежиться в постели ».

Как узнать, пришло время купить новую подушку? Сложите его пополам и посмотрите, так ли оно и останется.

Утешители и пуховые одеяла

Когда их бросать: от 15 до 25 лет

К счастью, мы можем ожидать, что утешители прослужат дольше.«Поскольку оно не должно выдерживать вес, как подушки и матрасы, — говорит Стюарт, — ваше одеяло должно прослужить от 15 до 25 лет, если вы накрываете его и регулярно проветриваете». Вы ни за что не вспомните, сколько времени у вас это было? «Замените его, когда он станет выглядеть мягким и плоским или начнет протекать кусочки начинки», — говорит она.

Увлажнители и осушители

Когда выбрасывать: от 6 до 9 лет

Многие из нас считают, что правильный уровень влажности может помочь обеспечить хороший ночной сон, что означает, что мы можем использовать увлажнитель зимой и осушитель летом .Но это не просто установить и забыть. Дважды в год мы должны проверять фильтр нашего осушителя на предмет разрывов или повреждений и заменять его при необходимости, согласно интернет-магазину запчастей Repair Clinic, а один раз в год фильтр следует полностью заменять (или очищать, если это возможно). Вы можете рассчитывать на использование самого осушителя около шести-девяти лет. В увлажнителях заменяйте подушку, фильтр или элемент ежегодно — как только накапливаются минеральные отложения, их трудно удалить.

Сопутствующие товары

Бюстгальтеры и нижнее белье

Когда их бросать: от 6 месяцев до года

Ваш шкаф и комод тоже можно перевернуть.В то время как ваш пробег может варьироваться в зависимости от одежды от сезона до вечности, ваше нижнее белье имеет гораздо более определенный — и более короткий — срок службы. Good Housekeeping рекомендует заменять бюстгальтеры и нижнее белье каждые шесть месяцев или год, а также раньше, если они сжимаются, растягиваются или иным образом становятся неудобными или больше не подходят. Тем не менее, при отличном уходе действительно хороший бюстгальтер — особенно если он у вас сменяется — может прослужить годы.

Пока вы меняете постельное белье, подумайте и об освещении

Сейчас хорошее время подумать о замене света в спальне.Не потому, что они испортились, а для лучшего ночного сна. По словам Национального фонда сна, ищите маловаттные лампы (около 60), которые фильтруют синий свет, нарушающий сон.

Эй, по крайней мере, все эти утомительные разговоры о работе по дому и покупках должны подготовить вас к хорошему ночному сну.

СЛЕДУЮЩИЙ: Как часто вы должны мыть все в доме согласно научным данным

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Нужно ли покупать специальную подушку для беременных?

Этот контент был создан Национальным фондом сна.

Когда вы беременны, вам может быть трудно выспаться по ряду причин. Одна из основных причин беспокойства: по мере того, как ребенок растет — и когда вы растете — ему может стать труднее найти удобное положение ночью. Может ли специальная подушка для беременных спасти день (а точнее, ночь)? Ответ: возможно.

Для тех, кто спит на животе, битва перед сном может начаться уже в первом триместре, когда болезненная грудь может сделать ваше обычное положение для сна неудобным. Ко второму триместру, если вы все еще спите на спине, пора сменить положение, поскольку вес расширяющейся части живота может нарушить кровообращение. А к третьему триместру, даже если вы, естественно, предпочитаете спать на левом боку, что является идеальным положением во время беременности, сам вес вашей шишки в сочетании с повышенной расслабленностью суставов по мере того, как ваше тело готовится к родам, может добавить вплоть до сильных болей и болей.Подушки могут принести облегчение, оказывая поддержку там, где вам это нужно, но при таком большом количестве вариантов трудно понять, что вам действительно нужно купить, чтобы хорошо выспаться.

Если вы только начинаете поиск идеальной подушки для беременных, сначала попробуйте поэкспериментировать с дополнительными подушками, которые у вас уже есть дома. Помимо подушки под голову и шею, попробуйте положить подушку между коленями, когда вы отдыхаете на левом боку. Вы также можете попробовать подложить подушку под живот, чтобы выдержать его вес и удерживать все на одной линии.Все еще пытаетесь приучить себя оставаться на левом боку всю ночь? Подушка за спиной может служить барьером, чтобы вы не перевернулись, как только вы снесетесь. Прежде чем покупать новую подушку, стоит попробовать эти стратегии, потому что вы можете обнаружить, что подушки, которые у вас уже есть, помогут.

Если добавление дополнительных подушек по-прежнему не приносит облегчения, вы можете купить множество различных продуктов, специально предназначенных для беременных.Некоторые женщины используют длинную прямоугольную подушку для тела, которая может скользить под животом и между коленями. Другие предпочитают небольшие клиновидные конструкции, которые подходят под живот, чтобы улучшить выравнивание бедер, ног и спины. Вы также можете купить большие подушки с фигурными краями, которые охватывают все ваше тело, поддерживают голову, шею, живот и ноги, чтобы улучшить вашу осанку во время сна.

Чтобы решить, что лучше для вас, подумайте о том, как вы уже спите и какие у вас проблемы. Например, если вы обычно спите на спине, подушка, которая кладется за спину, может быть хорошим выбором.Если вы обычно не используете много подушек или одеял, большой контурный рисунок может показаться удушающим, в то время как небольшого клина будет вполне достаточно. Поговорите с друзьями о том, что сработало для них — на самом деле, у кого-то может быть даже такой, который вы могли бы попробовать перед покупкой, чтобы вы могли убедиться, что он вам понравился.

Сделай сам шейный валик для поддержки позвоночника во время сна

Многим людям с болью в шее требуется дополнительная поддержка подушки. Это помогает держать шею в оптимальном положении во время сна.Шейную подушку можно использовать для поддержки шеи во время сна. Если у вас болит шея, вы можете сделать шейный валик самостоятельно. Вот как это сделать.

Еленалеонова / Getty Images

Боль в шее может быть тяжелым переживанием, которое может ограничивать вашу способность нормально работать, управлять автомобилем или спать. Если у вас возникла боль в шее, можно посетить физиотерапевта, чтобы помочь вам справиться с симптомами. Иногда может потребоваться лечение и такие методы, как тракция шейки матки, чтобы снять давление с шейных нервов.

Если у вас болит шея, важно принять меры, чтобы самостоятельно контролировать свое состояние. Эти шаги могут включать выполнение определенных упражнений для шеи и обучение правильной осанке.

Сидя с правильной осанкой важно, спать с правильной позой шеи не менее важно. Использование правильной подушки с правильной опорой может помочь сохранить правильное положение шеи и помочь вам быстро уменьшить или устранить боль в шее и вернуть вас к нормальной деятельности.

Поддержка шеи во время сна

Ваша шея состоит из 7 костей, называемых позвонками, и эти кости обычно образуют небольшой изгиб вперед, называемый лордозом. Сохранение этого прямого изгиба шеи важно при лечении боли в шее. Это может помочь снять напряжение с межпозвоночных дисков и нервов.

Простой способ поддержать шею во время сна — использовать шейный валик. Шейный валик, также известный как шейный валик или шейная подушка, представляет собой небольшую подушку, помещенную в наволочку, которая поддерживает шею во время сна.Шейный валик помогает обеспечить правильную поддержку шеи, чтобы она оставалась ровной, когда она лежит в постели.

Вы можете купить шейный валик онлайн или в местной аптеке примерно за 20 долларов США. Вы также можете обратиться к местному физиотерапевту, чтобы он помог вам получить шейный валик.

Изготовление шейного валика самостоятельно

Сделать шейный валик для поддержки шеи во время сна просто. Вот как это сделать:

1. Приобретите банное или пляжное полотенце.
2. Сложите полотенце пополам.
3. Начиная с одной стороны полотенца, сверните его до тех пор, пока полотенце не станет похожим на рулон размером с подушку.
4. Сдвиньте свернутое полотенце в наволочку по нижнему краю.
5. Убедитесь, что рулон полностью заправлен в подушку, чтобы он не выскользнул.

Когда вы кладете голову на подушку, свернутое полотенце должно поддерживать вашу шею. Когда вы ложитесь на спину, вы должны чувствовать легкое давление на шею сзади.Рулон полотенец также будет поддерживать вашу шею, когда вы лежите на одном или другом боку, так как он поможет заполнить пространство между головой и плечом. Если у вас болит шея, обычно не рекомендуется спать на животе.

Упражнения и коррекция осанки являются важными компонентами вашего лечения боли в шее, и подбор правильной позы для сна может помочь вам быстро избавиться от боли. Конечно, если боль в шее не проходит, усиливается или сопровождается слабостью или онемением рук и покалывание, визит к врачу может быть для того, чтобы определить причину боли в шее.

Посещение вашего местного физиотерапевта также может помочь — ваш физиотерапевт может показать вам, что нужно делать прямо сейчас, чтобы приступить к лечению боли в шее.

Слово Verywell

Боль в шее может привести к потере сна, так как это может помешать вам заснуть или не уснуть. Во время сна вы должны найти способ держать шею в оптимальном положении, и этого можно достичь с помощью шейного валика.

Потратив время на то, чтобы сделать шейный валик самостоятельно, вы сможете обеспечить шее правильную поддержку во время сна.Это может помочь вам быстро и безопасно справиться с болью в шее и вернуться к прежнему уровню функциональности.

7 советов по использованию подушки при ишиасе

Что касается боли, проходящей по самому длинному нерву тела, то ишиас часто вызывается либо грыжей межпозвоночного диска в нижней части спины, либо возрастными изменениями позвоночника. В результате дискомфорт может варьироваться от легкого и случайного неудобства до постоянного раздражения. Если такие симптомы, как покалывание и онемение, распространяющиеся на бедра, ягодицы и ноги, также мешают вам спать по ночам, вы не одиноки.Многие пациенты с ишиасом испытывают трудности с полноценным ночным отдыхом. Если вы подберете подходящую подушку и ее расположение, вам будет легче выспаться при ишиасе. Вот 7 советов, которые следует помнить для достижения этой цели.

1. Выбирайте твердую поверхность

Прежде чем сосредоточиться на подушке, начните с выбора подходящей поверхности для ее надевания. Большинство людей с радикулитом предпочитают матрасы от средней до жесткой. Если вы спите на боку, вам может пригодиться что-нибудь менее твердое, чтобы снять нагрузку с плеч и бедер.Это может быть полезно, поскольку седалищный нерв проходит прямо через середину вращателей бедра. Твердее лучше подходит для тех, кто спит на животе с болью в пояснице, часто связанной с ишиасом. Спинным шпалам рекомендуют средней жесткости, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на позвоночник. Некоторые пациенты с радикулитом предпочитают полностью отказаться от матраса и спать на полу на коврике для йоги или аналогичной поддерживающей поверхности.

2. Используйте систему клина для создания положения лежа

Люди с болями в пояснице и радикулитом часто испытывают облегчение, когда находятся в положении лежа, так как таким образом происходит давление на нервные корешки.Создайте аналогичное положение во время сна, используя либо две отдельные подушки с клином, либо систему с одной клиньями, в которой две клинья встроены как одно целое. Одна из клиньев поднимет вам ноги. Другой будет одновременно поддерживать ваш позвоночник, чтобы облегчить нервное давление.

3. Стратегическое расположение подушек

Если вы не хотите вкладывать деньги в клиновые подушки или клиновую систему, создайте тот же эффект с помощью запасных подушек, которые есть у вас дома. Это также хороший вариант, если у вас мало места.Начните с использования нескольких более толстых подушек под плечами и верхней частью позвоночника и нескольких плоских подушек прямо под коленями у верхних икры, чтобы подпереть ноги.

4. Сведение к минимуму бокового качения с помощью подушек

Очень немногие люди остаются в одном положении во время сна. Однако перекатывание на бок иногда вызывает нервную боль, которая настолько сильна, что мешает крепкому сну. Одно из возможных решений — разместить подушки по бокам тела, чтобы свести к минимуму риск случайного перекатывания на бок во время сна.

5. Используйте контурную подушку между колен, если вы спите на боку

Не всегда легко изменить режим сна. Если вы упорно спите на боку, один из способов облегчить дискомфорт при ишиасе — подложить контурную подушку между коленями. Подушки этого типа обеспечивают терапевтическую поддержку, адаптируясь к уникальным характеристикам, которые могут уменьшить нагрузку на поясницу, достаточную для сохранения выравнивания.

6. Используйте подушки большего размера или подушки для тела

Если вы спите на боку, подушка большего размера может дать вам достаточно площади под грудью и головой, чтобы поддерживать ровное положение и минимизировать компрессию нервов.Другой вариант — использовать подушку для всего тела. Многие пользователи сообщают об улучшениях режима сна на подушках для тела из-за дополнительной поддержки. Такие подушки могут быть большими версиями стандартной подушки или иметь форму буквы U или леденца.

7. Поддерживайте ровное положение, подложив под бедра подушку

Сон на животе обычно не рекомендуется людям с болями в спине. Однако, если вы предпочитаете это положение, снимите напряжение вокруг седалищного нерва, подложив подушку под бедра.Не забудьте положить под голову тонкую подушку или вообще не использовать подушку, чтобы не просыпаться от боли в шее.

Если эти рекомендации не помогают эффективно справиться с болью при ишиасе, проконсультируйтесь со своим врачом или хирургом позвоночника из Лос-Анджелеса. Вы можете лучше выспаться с помощью процедур, которые включают эпидуральные инъекции непосредственно в пораженный участок, противовоспалительные препараты или миорелаксанты, физиотерапевтические упражнения или альтернативные средства, такие как иглоукалывание, хиропрактика или техники осознанной медитации.