Для чего инфракрасная сауна: Польза инфракрасной сауны — Контакт Плюс

Содержание

Польза инфракрасной сауны — Контакт Плюс

В сравнении с финской сауной или русской банькой инфракрасная сауна – новинка. На Западе она появилась более 10 лет назад, с каждым годом приобретая все большую популярность. Ежегодно в Европе продается 3 тысячи инфракрасных кабин. ИК-саунами оснащают спа-салоны, лечебные учреждения, фитнес-клубы и частные дома. Отношение населения к ее посещению неоднозначно. Одни считают ее воздействие на организм целебным, другие, особенно любители классического парения, относятся к новшеству скептически.

Как это работает

Инфракрасная сауна – небольшого размера кабина, по периметру которой располагаются нагревательные элементы, излучающие инфракрасные волны. Инфракрасное тепло прогревает тело человека, находящегося внутри, при этом температура внутри кабинки не превышает 55 °C. Волны естественны и безопасны для организма человека. Субъективно они воспринимаются как мягкое, приятное тепло. Волны быстро нагревают тело, проникая на глубину до 4см. Ощущения напоминают эффект легкой физической нагрузки: сердцебиение учащено, потоотделение умеренное. Ключевое отличие от обычной сауны — нагревается не воздух, а тело напрямую.

Эффект инфракрасной сауны

Врачи-косметологи, диетологи, спортивные медики и реабилитологи сходятся во мнении об эффективности ИК-сауны. Позитивное влияние процедуры заключается в следующем:

  1. раскрытие пор, выведение токсинов, активизация обмена веществ;

  2. улучшение тургора и цвета кожи;

  3. улучшение крово- и лимфообращения;

  4. ускорение восстановления мышц и суставов после физических нагрузок;

  5. нормализация психического состояния.

Есть ли вред от инфракрасной сауны ?

Исследований, говорящих о вредном воздействии инфракрасной сауны на организм, нет. При этом существуют правила посещения, обязательные к соблюдению:

  1. перед процедурой выпейте пол-литра чистой воды, чтобы исключить обезвоживание;

  2. не увлекайтесь длительностью сеанса: 20-30 минут будет достаточно;

  3. после процедуры примите теплый душ и отдохните 15-20 минут;

  4. при наличии хронических заболеваний, обратитесь за консультацией к доктору;

  5. посещайте ИК-сауну не чаще, чем через день;

  6. покиньте сауну, если испытываете чувство дискомфорта.

Противопоказания к инфракрасной сауне

Не рекоомендуется посещение при:

  1. злокачественныx новообразованияx;

  2. артериальной гипертензии;

  3. в период беременности и лактации;

  4. инфекционных болезнях;

  5. применении некоторых препаратов;

  6. обильных менструациях;

  7. лихорадке любого происхождения.

Эти состояния накладывают ограничение на посещение любых саун и бань, включая ИК-сауну.

Показания к инфракрасной сауне

Полезна будет ИК-сауна при:

  1. нарушенияx в работе сердечно-сосудистой системы;

  2. заболеванияx ЛОР-органов;

  3. растяжении, мышечных болях, спортивных травмах;

  4. бессоннице и неврозах;

  5. облегчении симптомов менопаузы;

  6. кожных заболеваниях;

  7. повышенной массе тела;

  8. болезни мочевыводящих путей и т.д.

Разумно подходите к посещению инфракрасной сауны, учитывайте состояние здоровья и существующие противопоказания. Положительные эффекты от процедуры достигаются при регулярном посещении. Посещайте сауну с удовольствием и будьте здоровы.

Читайте также:

Действие инфракрасного излучения

Как часто можно посещать сауну

В чем ходят в сауну, баню и хамам

Правильное охлаждение после бани и сауны

Польза соляной комнаты

Массаж в хамаме

Как правильно использовать хамам

Алкоголь и баня

Как правильно использовать сауну

Оздоровительный эффект снежной комнаты

Оздоровительный эффект русской бани

Хамам и здоровье

Сауна для похудения

Польза инфракрасной сауны кабины. ИК сауна для похудения.

Как работает ик — сауна

Если у вас нет возможности посещать традиционную русскую баню или финскую сауну с парилкой, то обратите внимание на такой замечательное устройство, как инфракрасная сауна, эффект от посещения которой не перестает удивлять. Она представляет собой небольшую кабину с предустановленными инфракрасными излучателями внутри. Как правило, ИК-сауна для похудения изготовляется из натуральной древесины, благодаря чему в процессе ее работы идет выделение фитонцидов – полезных веществ, убивающих вредные бактерии, микробы и грибки.

Обычно инфракрасная сауна, польза и вред которой сегодня тщательно проанализированы, устанавливается в салонах красоты. Однако нередко ее покупают владельцы частных загородных домов и даже квартир, поскольку устройство не занимает много места. К тому же ее не нужно топить – она работает от обычной электрической сети. Воздействие ИК-сауны на человека схоже с действием финской сауны, только тело нагревается непосредственно от лучей, а не через «воздух-посредник». А еще польза инфракрасной кабины состоит в том, что она воздействует на человека мягче и нежнее, чем финская сауна или русская баня.

Чем полезна инфракрасная сауна, и при каких заболеваниях?

  • Сердечнососудистые болезни. Китайские ученые отмечают большой успех терапии инфракрасными волнами при лечении последствий инфарктов. Регулярное посещение инфракрасных кабин является полезным, потому что снижает уровень кровяного холестерина. При этом сосуды расширяются, становясь эластичнее и подвижнее.
  • Болезни мышц и суставов. Польза, а не вред ИК-сауны, проявляется и тут: инфракрасные волны влияют на суставы и мышцы положительно, избавляя от судорог, артритических и менструальных болей, радикулита, ревматизма и т.д. Они хорошо воздействуют на подвижность всех членов организма.
  • Болезни почек. Благодаря обильному потоотделению, тело активно освобождается от шлаков и токсинов. В результате этого нагрузки на почки снижаются. Если есть проблемы, например, с распуханием лодыжек (от плохой работы почек), то ИК-сауна очень полезна.
  • Простуды. Пребывание в кабине повышает сопротивляемость тела к воздействию инфекций (иммунитет). Помимо этого, в сауне можно лечить насморк и даже пневмонию с бронхитом.
  • Лишний вес, целлюлит. Высокое потоотделение помогает эффективно сжигать калории (около 900-2400 за один сеанс). Также лучи глубоко проникают в целлюлит, расщепляя его и выводя через пот. Так что инфракрасная сауна для похудения очень и очень эффективна!
  • Ожоги, травмы. Боль от них переносится намного легче после посещения инфракрасной сауны. Это происходит за счет того, метаболический обмен ускоряется и раны заживают быстрее. Реабилитационные периоды после операций сокращаются.

 

Кроме того, ИК-сауны полезны при нарушениях циркуляции крови, заболеваниях уха, горла и носа, расстройствах иммунитета, нарушениях пищеварения, а также обладают косметическим эффектом и помогают расслабиться при нервных напряжениях.

Инфракрасная сауна: противопоказания

О том, можно ли посещать инфракрасную сауну, речи в принципе не идет, поскольку ученые уверяют нас в том, что она исключительно полезна. Тем не менее, известно, что даже самое хорошее лекарство может стать ядом, если неправильно его принимать (вот почему возникают вопросы не только о пользе, но и вреде инфракрасных кабин).

Перечислим противопоказания:

  • При свежих травмах суставов. Нагревать суставы нельзя в течение двух суток с момента получения травмы.
  • Если у вас есть протезы или имплантаты, воздействие инфракрасных лучей может быть бесполезно. Тут следует посоветоваться с хирургом.
  • При обильных менструальных выделениях пользоваться кабиной не рекомендуется, это может увеличить кровотечение.
  • Нельзя пользоваться ИК-сауной беременным женщинам.
  • Наличие злокачественных опухолей также является противопоказанием!
  • Женщины, имеющие такие заболевания, как мастопатия, миома матки, фиброаденома, тяжелые болезни почек и печени не должны посещать сауну.
  • Является противопоказанием стенокардия и сердечная недостаточность 2-й степени.
  • Несмотря на то, что инфракрасная кабина полезна при простуде, если у вас высокая температура, то посещать ее не стоит.
  • Не рекомендуется посещать сауну диабетикам (нужна консультация с врачом).
  • Нельзя посещать сауну хроническим алкоголикам.
  • Острые гнойные процессы в организме исключают посещение ИК-кабин.

 

Как видите, инфракрасная сауна может иметь большую пользу для организма, а может нанести вред, поэтому внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями, как если бы собирались принимать лекарство.

Инфракрасные сауны-кабины в нашем КАТАЛОГЕ

С уважением, интернет-магазин «Ателье Саун»

Инфракрасные сауны польза и вред для человека

Что же такое инфракрасная сауна? Непонятная новинка или один из современных видов сауны? Полезна или вредна? Давайте посмотрим на эти вопросы более серьезно.

Инфракрасное излучение было открыто английским ученым Гершелем в 1800 году. Ученый пропуская через призму лучи солнца, увидел, что в части спектра невидимых лучей температура термометра начинает повышаться. Инфракрасные лучи представляют собой волны не видимые человеческому глазу длинной 0,75—100 микрометров, честь спектра этих лучей используется в инфракрасной кабине. Инфракрасные лучи, выделяются всеми твердыми и жидкими телами, человеческое тело излучает лучи длинной от 3 до 50 мкм и положительно реагирует на источники с таким же спектром излучения. Очень важным свойством ИК сауны является то, что ее излучение максимально приближено к излучению человеческого тела. ИК лучи глубоко прогревая организм, ускоряют обмен веществ, улучшают циркуляцию крови, улучшают состояние нервной системы, лечат нарушения сна и повышают иммунитет. После сеанса сауны человек чувствует себя более расслабленным и отдохнувшим.

Так в чем же смысл? В том, что проникая в тело на глубину 4-6 см они временно повышают температуру тела примерно до 37.5 градусов. Вся суть и польза инфракрасной кабины в том, что в ней не прогревается воздух до высоких температур, а поднимается всего до 35 – 50 градусов. Чувствуете разницу с обычной сауной? Попадая в тело человека невидимые лучи греют его как бы изнутри, прогреваются внутренние органы, подкожные ткани и кожный покров.

Когда мы болеем повышается температура тела. Почему? Потому что при повышении температуры тела включаются защитные механизмы нашего организма, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам. Организм начинает бороться с болезнями. В этот момент ускоряется кровообращение и пищеварение. Далее вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества, такие как токсины, жиры, шлаки и тяжелые металлы.

Может ли инфракрасная сауна нанести вред организму человека?

ИК излучение, применяемое в такой сауне абсолютно безвредно, оно может вызывать болезнетворное ощущение при увеличении мощности в 10 раз. Есть ли противопоказания у инфракрасной кабины? Как и у всего на этой земле есть, но по сравнению с обычной баней их на много меньше.

Теперь мы знаем, как влияет инфракрасная сауна на организм. Давайте посмотрим, как появляется инфракрасное излучение. Самый простой способ его получить – к обычной разогретой комнатной батареи приложить сзади фольгу. Помните наши бабушки так делали? И во многих домах так делают по сей день. Считается, что от такой батареи исходит больше тепла. На самом деле в этот момент появляется слабое инфракрасное излучение, и батарея начинает не только греть окружающий воздух, но и предметы находящиеся вокруг невидимыми лучами минуя воздух. А что если вместо батареи взять керамический стержень и разогреть его в несколько раз сильнее? Получим инфракрасный излучатель используемый в саунах. Все просто и совсем не вредно.

польза и вред ИК излучения

В данной статье мы раскроем, что такое инфракрасная сауна, из каких элементов она состоит, в чем заключаются принципиальные отличия от финской сауны и русской бани, чем ИК сауна полезна и чем может быть вредна, а так же как правильно принимать банные процедуры.

Сауна с инфракрасным излучателем: как она работает

ИК сауна – это небольшое по площади помещение, изготовленное из натуральной древесины, в которой установлены инфракрасные излучатели. ИК нагреватели, выполненные из карбона, керамики или металла, прогревают находящиеся в помещение тела, излучая инфракрасные волны. Сауны такого типа часто встречаются в современных фитнес залах и спа-салонах.

Ключевое отличие ИК сауны от других видов саун кроется в сути понятия инфракрасных волн. ИК волны являются электромагнитным излучением, которое имеет свойство нагревать предметы. Инфракрасные нагреватели работают в безопасном для человека длинноволновом диапазоне, излучаемые волны при этом проникают внутрь тела на 4 сантиметра, обеспечивая равномерный прогрев, усиленное потоотделение, улучшение кровотока и детоксикацию организма.

Инфракрасные сауны отличаются от других видов саун температурным режимом внутри кабины. В классические русских парных температура воздуха может немного превышать сто градусов Цельсия, в то время как в ИК саунах воздух не нагревается выше 60 градусов. Тепловое излучение от ИК нагревателей не поглощается и не рассеивается воздухом, вся излучаемая энергия идет на нагрев людей в помещении, поэтому ИК обогреватели называют отоплением прямого нагрева. Такая особенность ИК саун отражается на комфортной переносимости микроклимата внутри кабины, а так же на экономном расходовании электроэнергии.

Устройство ИК сауны

В структуру сауны входит кабина, размером около 95 на 95 сантиметров для одноместной модели, инфракрасные нагреватели для верхней части тела и для ног, вмонтированные в стены кабины, лавки и подставки для спины, выполненные из дерева, стеклянная дверь для панорамного обзора, а так же интегрированные системы вентиляции и пульт управления сауной. Для работы сауны необходима классическая электрическая розетка. Нагреватели вмонтированы в разных частях короба сауны для обеспечения максимального покрытия тела тепловым излучением.

Расположение нагревателей и внутренняя отделка кабины натуральной древесиной обеспечивают отсутствие температурных колебаний по длине и высоте внутри короба сауны. Интегрированные ИК нагреватели способны нагревать поверхности до 250 градусов, в результате тепло глубже проникает в тело человека, прогревая более глубокие слои кожи, что невозможно в саунах другого типа. Люди в кабине могу нагреваться до температуры 35-50 градусов, а влажность воздуха при этом будет оставаться на уровне 50-60 процентов.

Виды инфракрасных излучателей

Длина излучаемой волны определяет класс ИК излучателя. Коротковолновые излучатели с длиной волны менее 2,7 микрон могут устанавливаться в кабины небольшого размера. Средневолновые с длиной волны до 51 микрона могут нагревать предметы в пределах 300-500 градусов. Длинноволновые излучателя с длиной волны 51-200 микрон являются самыми безопасными для человека. Такие волны глубоко проникают внутрь тела и прогревают поверхности на глубину до 4х сантиметров. Современные излучатели производят из керамики, карбона, сплавов металлов, или кварцевого стекла.

Польза и вред для организма

Инфракрасная сауна положительно влияет на целый ряд процессов протекающих в организме. Воздействие ИК волн способствует оздоровлению организма и профилактике простудных заболеваний за счет антибактериального действия оказываемого на человека. Систематические приемы сауны улучшают кровоснабжение и повышают защитные силы организма, а так же способствуют нормализации метаболизма. Банные процедуры стимулируют улучшение работы почек, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют водный баланс в организме и помогают снять болевые симптомы после физических нагрузок и при заболеваниях опорно-двигательной системы организма.

Показания врачей свидетельствуют о том, что инфракрасная сауна будет особенно полезна людям, страдающим от плохого кровообращения, избыточного веса, кожных заболеваний, проблем желудочно-кишечного тракта, расстройств нервной системы, а так же подверженным частым простудным заболеваниям и страдающих от мышечных болей и спазмов.

При этом существует и ряд противопоказаний к применению сауны. Людям, переносящим острую стадию заболевания, с повышенной температурой не рекомендуется ходить в сауну. Кроме этого, при артрите, лактации, онко-заболеваниях, сахарном диабете, туберкулезе, гинекологических заболеваниях, проблем с сердечнососудистой системой так же не следует подвергаться воздействию ИК волн.

Преимущества ИК сауны

Сравнивая инфракрасные сауны с аналогами, использующими альтернативные нагреватели, можно выделить ряд сильных сторон у ИК саун.

  • Во-первых, за счет невысоких температур воздуха в кабине, человеку будет значительно легче переносить температурный режим и не страдать от физического дискомфорта вызванного горячим паром в воздухе.
  • Во-вторых, в отличие от русской парной, процедура потребует всего одного захода в сауну и соответственно значительно сэкономит ваше время.
  • В-третьих, после приема инфракрасной сауны нет ощущений сонливости или усталости, как после классической парной. И наконец, ИК-сауны компактны, мобильны и позволяют принимать процедуры в любое время.

Оздоровительное воздействие инфракрасной сауны

Глубоко проникающие ИК волны способны оказывать лечебное воздействие на организм человека. В частности, отмечается, что систематическое посещение сауны снижает риск возникновения заболеваний сердечно сосудистой системы. Стенки кровеносных сосудов становятся эластичнее и прочнее. Наблюдается снижение болевых ощущений в мышцах после физических нагрузок, а так же быстрому рассасыванию синяков, регенерации тканей после травм и ушибов. Процедуры способствуют избавлению от некоторых хронических заболеваний ушей, горла и носа. При системном посещении наблюдается снижение уровня холестерина в крови и стабилизация артериального давления. Люди, регулярно посещающие ИК сауну менее подвержены простудным заболеваниям в связи с улучшением иммунной функции организма. Кроме того, процедуры способствуют нормализации сна, аппетита, снятию стресса, положительно влияя на нервную систему.

Отдельно следует выделить косметический эффект от посещения сауны. Прогревая даже глубокие слои кожи, из организма вместе с потом быстро выводятся токсины и сопутствующие вредные вещества, очищаются поры. Кожа начинает лучше «дышать», становится более упругой, нежной и мягкой. Посещение ИК сауны даст ощутимый положительный эффект при проблемах с перхотью, угрями, прыщами и псориазом.

Используя инфракрасную сауну, человек способен избавиться от лишних килограммов веса. К помощи сауны часто прибегают профессиональные спортсмены, чтобы быстро сбросить избыточный вес. За одну получасовую процедуру человек способен сжечь столько же калорий, сколько сгорает при десятикилометровой пробежке. Регулярно посещая сауну и соблюдая при этом продолжительность процедуры можно стать стройнее.

Правила безопасности при посещении ИК-сауны

Мнение о вредном влиянии инфракрасных волн на организм человека является ошибочном. Нагреватели излучают волны, естественные для человека, как например, тепло от прямых солнечных лучей (которое так же является ИК-излучением). Негативно отразиться на здоровье может несоблюдение длительности процедуры принятия сауны или нарушение прямого запрета противопоказаний врача. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий следует соблюдать ряд правил:

  • не следует прикасаться к нагревательным элементам, следует находиться на расстоянии 15 сантиметров от излучателей;
  • важно соблюдать длительность приема процедуры, не превышать 30 минут нахождения внутри помещения;
  • употреблять жидкость до или после приема сауны с целью избежать обезвоживания организма;
  • следует находиться в сидячем состоянии во время процедуры для обеспечения равномерного прогрева тела;
  • не следует обливаться ледяной водой во время или после приема процедуры, при этом стоит удалять потовые выделения полотенцем, чтобы не снижать эффект воздействия ИК волн на кожу;
  • для лечебного эффекта лучше принимать процедуру в вечернее время;
  • детям следует посещать ИК сауну только в присутствии взрослого человека, при этом ребенку нужно носить головной убор чтобы избежать перегрева;
  • стоит проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний к применению процедур;
  • следует избегать посещения инфракрасной сауны в период беременности.

Как купить инфракрасную сауну?

Ознакомившись с информацией о том, что представляет ИК сауна, из каких элементов она состоит, каким лечебным эффектом обладает, вы, возможно, захотите приобрести такую сауну для своего загородного дома или квартиры. Мы являемся официальным федеральным дистрибутором ИК саун на территории России и осуществляем доставку собственной логистической службой на территории Москвы и Санкт-Петербурга и сторонними компаниями в регионах. Сауны доставляются в разобранном виде комплектом деталей, собрать который могут наши специалисты или же вы сами по нашей инструкции. Гарантия на сауны составляет один год, плюс пять лет на наши карбоновые нагреватели. Наша компания осуществляет гарантийное и пост гарантийное обслуживание продукции. Вы можете ознакомиться с ассортиментом и заказать инфракрасную сауну у нас на сайте, оформив заявку или позвонив по телефону.

Инфракрасные сауны-кабины

– Влияние инфракрасной энергии на человека чрезвычайно эффективно, так как в отличие от других источников тепла непосредственно воздействует на его тело, не используя для этого воздух. При этом температура воздуха не поднимается выше + 40–50 °C. Инфракрасное тепло глубоко прогревает тело человека, обеспечивая естественное и обильное потоотделение, происходит процесс очищения организма от шлаков… По сравнению с традиционной финской сауной потеря жидкости здесь возрастает более чем вдвое, удаляются токсические вещества, сжигается жир… За небольшие 30 минут, проведенные в ИК кабине, организм человека может потерять 300–500 калорий…
– Инфракрасное излучение интенсивно стимулирует кровоснабжение кожи, благодаря чему становится естественным фактором ее очищения. Вызывая потоотделение, оно освобождает организм от задерживающихся в нем вредных веществ, которые наряду с избытком жира и воды способствуют развитию целлюлита. Исследования показывают, что в ИК сауне выделяемый пот человека на 80–85 % состоит из воды, а остальные 15–20 % содержат такие компоненты, как жир, холестерин, растворенные в жире токсины и тяжелые металлы, а также кислоты. Косметологи в последнее время стали дружно рекомендовать для борьбы с целлюлитом ежедневные сеансы в инфракрасной кабине.
– С помощью ИК тепла можно эффективно разогревать мышцы перед спортивными состязаниями: возрастают подвижность, гибкость мышц и суставов, одновременно снижается опасность травматизма. Инфракрасная сауна поддерживает мышцы в хорошей кондиции и в период лечения от травм.
— ИК кабина полезна в равной степени и молодым, и пожилым людям. Относительно низкая температура воздуха не представляет большой нагрузки для организма, а один сеанс занимает всего 30 минут. Поэтому радость пользования инфракрасной кабиной доступна даже людям с больным сердцем.
– Размещение ИК сауны ограничено только размерами комнат: ее можно установить и в ванной вашей квартиры, и в спальне, и в дальнем углу мансарды… В Европе в качестве эксперимента инфракрасные сауны были установлены в раздевалках промышленного предприятия – и за несколько месяцев они стали настолько популярными, что рабочие готовы были стоять в очередях, чтобы прогреться и восстановить свои силы после трудового дня.
– Эффект ИК кабины основан на инфракрасном излучении, которое благотворно влияет на здоровье и самочувствие человека. Медицинские исследования показывают, что ИК тепло, проникающее глубоко под кожу – эффективное средство при лечении нарушений кровообращения, заболеваний почек, подагры, ревматизма, болезней суставов, болезненных явлений в суставах и конечностях, аллергии, кожных заболеваний, люмбаго, ишиаса, болей в спине, растяжений, повреждения межсуставных хрящей, болей в пояснице, целлюлита, нарушения работы нервной системы, стрессов; она подходит для очищения организма от токсических веществ, укрепления кровеносной и иммунной системы, для лечения спортивных травм и т. д.

Для Вашего здоровья и лучшего самочувствия предлагаем оптимальный ассортимент инфракрасных кабин саун в компании ИТС. Доступно! Современно! Качественно!
Будьте здоровы и счастливы!

В тексте использовались материалы книги «Сауны. Бани. Инфракабины» Йожефа Косо.

Инфракрасная сауна * — Лечение в санатории «Бакирово» Татарстан

Инфракрасной сауной называется специальное помещение с инфракрасными излучателями. Этим помещением обычно бывает кабина из натурального дерева. При нагревании инфракрасных излучателей дерево выделяет полезные фитонциды, подавляющие рост и жизнедеятельность различных патогенных микроорганизмов. В инфракрасной сауне температура повышается всего до 38-45 градусов, что хорошо переносится и вызывает равномерное и глубокое прогревание тела. Особенно важно, что эта сауна не увеличивает нагрузку на сердце, но вызывает интенсивное выделение пота, очищающее организм от шлаков.

Инфракрасное излучение совершенно безопасно для человека. Его излучает каждый объект, имеющий высокую температуру. Инфракрасные волны проникают в тело на глубину до 4 см, прогревая все ткани и близлежащие внутренние органы. Они увеличивают кровоток, усиливают метаболизм, что улучшает питание тканей, активизирует насыщение организма кислородом. Все это повышает иммунитет и успешно используется в профилактике разных заболеваний. Инфракрасная сауна помогает справиться с усталостью, снять мышечное напряжение, избавиться от головной боли в результате умственного переутомления. Инфракрасная сауна оказывает психологическое воздействие. Под действием тепла в организме увеличивается продукция эндорфинов, называемых еще гормонами счастья, что проявляется снижением напряжения, появлением ощущения покоя, хорошего настроения.

Показания

Посещение инфракрасной сауны показано при нарушениях в работе нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, иммунной и мочеполовой систем. Улучшение кровообращения нормализует артериальное давление, оптимизируется память и мозговая деятельность. Инфракрасные волны эффективны в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата с воспалительным и обменно-дистофическим поражением суставов, при посттравматических состояниях. Инфракрасная сауна ускоряет восстановление организма после перенесенных воспалений: пневмоний, бронхитов, простуд, заболеваний ЛОР-органов. Курс лечения в сауне ускоряет регенерацию кожи, вызывает ее омоложение, способствует нормализации массы тела. В дерматологии этот метод используют в лечении угревой сыпи, псориаза, экземы, различных дерматитов.

Противопоказания

Инфракрасная сауна противопоказана при целом ряде заболеваний. Сауну нельзя посещать при доброкачественных и злокачественных опухолях, даже если только подозревается их наличие. Инфракрасное излучение не рекомендуется при острых гнойных процессах и других острых заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры. К противопоказаниям относятся инфекционные болезни, состояние кахексии, активная форма туберкулеза, выраженный атеросклероз, склонность к повышенной кровоточивости, сахарный диабет с периодическим или стойким ацидозом, посттромбофлебитический синдром, стойкая артериальная гипертензия с органическими изменениями внутренних органов.

* — Платная медицинская услуга.

Польза и вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна польза и вред

Один из видов парной, характерный для многих стран мира — это сауна. Сам процесс парения, по праву, можно считать древним и эффективным методом закалки и очистки организма за короткое время. При этом заметно улучшается общее состояние здоровья, а о великолепном расположении духа говорить даже не стоит.

Все древние культуры имеют характерные традиционные способы парения. Например, все

знакомы с роскошными турецкими банями, русскими аутентичными парилками с березовыми

веничками, финскими оздоровительными термами.

В чем же состоит польза и вред инфракрасной сауны для организма?


Польза сауны
Инфракрасное воздействие необычайно способствует закаливанию организма и повышению его

общей сопротивляемости благодаря температурному воздействию. Это, в свою очередь, является крайне ценным фактором, влияющим на сочетание поступления жидкости и электролитов.

Польза сауны для общего оздоровления организма огромна:

  • очистка кожных покровов от жировых выделений и пота;
  • улучшение работы мочеполовой системы;
  • выведение вредных веществ;
  • увеличение числа красных кровяных телец;
  • восстановление физических сил;
  • снятие эмоционального напряжения;
  • похудение.

Инфракрасная сауна эффективно влияет на нервную и кровеносную систему, создавая

благоприятные условия для прекрасного самочувствия. Для того чтобы достигнуть максимальный лечебный эффект, температура в инфракрасной кабине должна быть около 50 °C.


Но инфракрасная сауна обладает положительным эффектом не только для сердечно-сосудистой системы. Ее польза для мочеполовой, без сомнения, огромна.

Посещение термы рекомендуется людям, страдающим разными простудными и

воспалительными заболеваниями, имеющим проблемы с печенью или почками.
Неукоснительно соблюдая все предписания и правила, можно наблюдать значительное

улучшение жизнедеятельности.

Вред инфракрасной сауны и противопоказания
Категорически запрещается посещать сауну малышам до трех лет. Для детей старшего возраста

рекомендуется снизить температурные показатели, потому как эффект может быть прямо

противоположным.

Инфракрасные лучи могут нанести вред людям, страдающим хроническими заболеваниями:

  • туберкулезом;
  • диабетом;
  • высоким артериальным давлением;
  • атеросклерозом;
  • тяжелыми нервными заболеваниями.

Пренебрежение и невнимательность по отношению к правилам в сауне вместо пользы может нанести непоправимый вред.

Не стоит также кушать калорийную пищу, употреблять алкогольные напитки до парения.

Советы для любителей инфракрасных саун

Для усиления эффекта рекомендуется:

  • до посещения или после хорошо будет выпить минеральную воду или зеленый чай;
  • не стоит наносить косметические средства ;
  • первый сеанс не должен длиться больше 10 минут;
  • впоследствии время можно увеличить до получаса;
  • когда находитесь в кабине, не делайте интенсивных движений, удобно расположитесь и постарайтесь расслабиться.

Инфракрасное воздействие способствует усиленной циркуляции крови, потому этот процесс

необходимо регулировать.

Можно с уверенностью отметить, что любые банные процедуры являются многовековым

ритуалом, которые невозможно полностью заменить нововведениями, какими приятными бы они не казались.

Но польза инфракрасной сауны очевидна. Любой может по достоинству оценить бархатное

влияние температурных процедур в сочетании с уникальным лечебным эффектом.

Инфракрасная сауна является современной эффективной альтернативой традиционной бане.

Есть ли польза для здоровья от инфракрасной сауны?

Инфракрасная сауна — это тип сауны, в которой для создания тепла используется свет. Этот тип сауны иногда называют сауной в дальнем инфракрасном диапазоне — «дальний» означает, где инфракрасные волны попадают в световой спектр. В традиционной сауне тепло используется для нагрева воздуха, который, в свою очередь, согревает ваше тело. Инфракрасная сауна нагревает ваше тело напрямую, не нагревая воздух вокруг вас.

Сауны привлекают в целом тем, что они вызывают реакции, аналогичные реакциям, вызываемым умеренными физическими упражнениями, например сильное потоотделение и учащенное сердцебиение.Инфракрасная сауна дает такие результаты при более низких температурах, чем обычная сауна, что делает ее доступной для людей, которые не переносят жару обычной сауны. Но приносит ли это ощутимая польза для здоровья? Возможно.

В нескольких исследованиях было изучено использование инфракрасных саун при лечении хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность, деменция и болезнь Альцгеймера, головная боль, диабет 2 типа и ревматоидный артрит, и были обнаружены некоторые доказательства их пользы.Однако для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные и тщательные исследования. Некоторые из этих исследований также проводились с пациентами, использующими традиционную сауну.

С другой стороны, о побочных эффектах инфракрасных саун не сообщалось. Так что, если вы подумываете о том, чтобы расслабиться в сауне, инфракрасная сауна может быть вариантом.

  • Лечение диабета: может ли корица снизить уровень сахара в крови?
  • Сокращают ли препараты цинка простуду?
12 июня 2020 Показать ссылки
  1. Лаукканен Т. и др.Купание в сауне обратно связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста. Возраст и старение. Под давлением. По состоянию на 7 декабря 2016 г.
  2. Laukkanen T, et al. Связь между посещением сауны и смертельным исходом от сердечно-сосудистой системы и общей смертностью. JAMA Internal Medicine. 2015; 175: 542.
  3. Кандзи Г. и др. Эффективность регулярного купания в сауне при хронической головной боли напряжения: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал альтернативной и дополнительной медицины.2015; 21: 103.
  4. Krause M, et al. Белки теплового шока и тепловая терапия при диабете 2 типа: плюсы и минусы. Текущее мнение о клиническом питании и метаболическом лечении. 2015; 18: 374.
  5. Tei C и др. Waon-терапия для лечения хронической сердечной недостаточности. Тираж. 2016; 80: 827.
  6. Oosterveld FG, et al. Инфракрасная сауна у больных ревматоидным артритом и анкилозирующим спондилитом. Клиническая ревматология. 2009; 28: 29.
Посмотреть больше ответов экспертов

.

Каковы преимущества для здоровья?

Инфракрасные сауны — это модный оздоровительный тренд. Спа и тренажерные залы предлагают их клиентам и предлагают множество преимуществ. Вы также можете приобрести для себя инфракрасную сауну.

Сторонники сауны говорят, что регулярное использование инфракрасной сауны помогает во всем, от кровяного давления до потери веса. Было проведено относительно мало научных исследований, посвященных влиянию регулярного посещения сауны. Результаты показывают, что посещение сауны приносит пользу для здоровья, особенно если у вас есть определенные заболевания.

Что такое инфракрасная сауна?

В сауне используется тепло или пар для создания атмосферы, которая повышает внутреннюю температуру вашего тела. Вы потеете, и ваша частота пульса увеличится, чтобы перекачивать больше крови к коже. Это способ вашего тела охладить вас. Идея состоит в том, что этот процесс имитирует эффекты физических упражнений и приносит аналогичную пользу для здоровья.

Там, где традиционные сауны используют нагревательные элементы для повышения температуры воздуха внутри, инфракрасные сауны используют инфракрасный свет для обогрева вашего тела, в то время как воздух вокруг вас остается неизменным.В результате ваша внутренняя температура повышается без необходимости сидеть в комнате с температурой окружающей среды, близкой к 200 градусам по Фаренгейту. Некоторым это удобнее, чем традиционные сауны.

Что нового об инфракрасных саунах?

Как и в случае с любой модной спа-процедурой, существует множество заявлений о том, на что способны инфракрасные сауны. Вот что показывает исследование:

Потеря веса . Одно небольшое исследование показало, что люди, которые регулярно пользовались сауной, теряли жир на протяжении всего исследования.Это может быть связано с тем, что использование сауны для повышения температуры тела имитирует эффект энергичных упражнений. Однако не было убедительных доказательств того, что сауна была единственной причиной потери веса.

Детоксикация . Утверждения о детоксикации также вводят в заблуждение. Идея «детоксикации» для удаления вредных веществ из вашего тела является модной, однако это может быть больше маркетингом, чем наукой. Организм большинства людей естественным образом очищает все, что им не нужно, независимо от того, проводят они время в сауне или нет.‌‌

Было проведено несколько исследований использования сауны для детоксикации людей, которые подвергались воздействию вредных веществ. Эти исследования показали некоторое улучшение их условий. Но люди, у которых нет диагностированного заболевания, вероятно, не получат детоксикацию с помощью сауны.‌‌

Есть ли польза для здоровья от инфракрасных сауны?

Хотя сауны не являются быстрым способом похудеть, они, похоже, улучшают некоторые условия. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что вы можете использовать инфракрасные сауны и традиционную сауну в дополнение к другим методам лечения множества проблем со здоровьем.

Сердечно-сосудистые заболевания. Сауна полезна для сердца. Некоторые исследования показали, что люди, которые регулярно посещают сауну, могут снизить кровяное давление. Другие исследования показывают улучшение симптомов застойной сердечной недостаточности.

Здоровье легких . Согласно некоторым исследованиям, люди, которые пользовались сауной, имели более низкий риск пневмонии. У других людей симптомы астмы улучшились.

Обезболивание. Еще одно преимущество саун в том, что они могут облегчить боль при регулярном их использовании. Некоторые люди сообщали о меньшем количестве симптомов, связанных с такими состояниями, как остеоартрит, ревматоидный артрит и фибромиалгия. Одно исследование также показало, что сауны могут помочь при головных болях, связанных с напряжением.

Кому следует использовать инфракрасные сауны?

Единственный значительный риск, который отметили исследователи, заключается в том, что высокая температура может снизить количество сперматозоидов. Многие специалисты советуют избегать саун, если вы пытаетесь забеременеть. Гидромассажные ванны представляют собой аналогичный риск.‌

Для обычных пользователей сауны существенных рисков нет. Некоторые люди чувствуют себя некомфортно из-за жары. Лучше всего после сауны выпить много воды. Потоотделение и повышение температуры тела вызывают обезвоживание. ‌

Если вы считаете, что инфракрасная сауна может улучшить ваше состояние здоровья, обсудите это со своим врачом. Это может быть дополнением к другим методам лечения, которые вы сейчас используете. Даже если у вас нет медицинских причин для использования сауны, вы все равно можете их использовать.Многие люди находят их приятными и расслабляющими.

Есть ли польза для здоровья от инфракрасной сауны? 4 потенциальных преимущества

Что касается здоровья кожи и инфракрасных саун, то все еще довольно туманно. «Я лично пришел к выводу, что воздействие инфракрасного излучения на кожу неоднозначно», — говорит Джереми Фентон, доктор медицины, сертифицированный дерматолог, медицинский директор Schweiger Dermatology Group из Нью-Йорка и клинический инструктор в Mt. Синайская больница. «Я могу найти информацию, подтверждающую, что он имеет преимущества, а также могу найти информацию, подтверждающую, что он повреждает кожу.

Он описывает некоторые статьи, в которых обсуждается, как инфракрасное излучение может способствовать производству клеточных сигнальных молекул и компонентов, участвующих в расщеплении коллагена, что предполагает, что инфракрасное излучение потенциально может повредить кожу. Но в то же время он описывает другой материал, который показывает, что инфракрасное излучение может способствовать заживлению и выработке коллагена, что приводит его к выводу, что данных недостаточно, чтобы сказать, полезно или вредно инфракрасное излучение для кожи. Фентон объясняет эти кажущиеся противоречивыми результаты тем фактом, что разные исследования оценивают разные типы инфракрасного света.«Иногда очень низкие уровни определенных типов энергии могут иметь один тип эффекта, тогда как высокие уровни могут иметь другой [эффект]», — объясняет он.

Не считая смешанных результатов, кажется, что людям нравится одна вещь в сауне (как инфракрасной, так и традиционной), так это свежий вид, который они создают. «Люди действительно чувствуют, что после посещения сауны их кожа приобретает более приятное сияние», — говорит Фентон. В то же время «есть определенные люди, которым вы не можете получить те преимущества [кожи], которых они хотят от посещения сауны», — добавляет он, используя пример людей с розацеа.«Когда они выходят на жару, они не хотят такого румяного сияния на щеках». Но для обычного человека? «Может быть, это временно, но это придает коже приятный блеск».

Окончательный вывод Фентона: «Я лично не чувствовал бы себя комфортно … ходить в инфракрасную сауну два или три раза в неделю, не зная, как это действительно может повлиять на кожу», — говорит он, добавляя, что тоже не хотел бы. t беспокоиться о случайном использовании.

Преимущества, риски и что вам следует знать

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне стали популярными в тренажерных залах, спа-салонах и других оздоровительных центрах по всему миру.Многие люди считают, что инфракрасные сауны более комфортны, чем традиционные сауны, поскольку окружающий воздух остается прохладным и сухим. Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут принести определенную пользу для здоровья, но эти утверждения не всегда подтверждаются убедительными научными доказательствами.

Тем не менее, вы можете обнаружить, что инфракрасная сауна может быть приятным и расслабляющим занятием, и, по крайней мере, вы, вероятно, выиграете от кратковременного снятия стресса и при этом получите здоровую дозу ухода за собой.

Что такое дальний инфракрасный порт?

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне нагревают напрямую тело, а не воздух вокруг него. Эти комнаты часто называют комнатами инфракрасной термотерапии, потому что нагревательные элементы отражают тепло в форме света, который излучается непосредственно на тело.

В сауне в дальнем инфракрасном диапазоне около 20% тепла уходит на нагревание воздуха, а остальные 80% нагревают ваше тело. Это лучистое тепло проникает в кожу глубже, чем в традиционных саунах.

Поскольку воздух вокруг вашего тела не нагревается, инфракрасные сауны часто более терпимы, чем традиционные сухие или влажные сауны. Температура в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне обычно намного ниже.

Виды инфракрасных саун

Инфракрасное излучение является наиболее распространенным типом инфракрасной сауны, но также доступны сауны полного спектра. Они варьируются от ближнего, среднего и дальнего инфракрасного диапазонов. Каждый тип энергии согревает ваше тело, не нагревая воздух вокруг вас, и, как говорят, приносит разную пользу.

Тем не менее, многие преимущества для здоровья, приписываемые различным типам инфракрасных саун, являются заявлениями производителей и не всегда подтверждаются исследованиями, особенно заявлениями о снижении веса.

  • Ближний инфракрасный свет сочетает тепловую и световую терапию, также известную как фототерапия, которая поглощается непосредственно под поверхностью кожи, способствуя заживлению и обновлению. Считается, что он лучше всего подходит для заживления ран и повышения иммунной функции.
  • Средний инфракрасный свет использует немного большую длину волны, чем ближний инфракрасный, чтобы проникнуть глубже в ткани тела, чтобы улучшить кровообращение, высвободить кислород и достичь травмированных участков.Считается, что этот диапазон способствует расслаблению мышц.
  • Дальний инфракрасный диапазон — это самая длинноволновая волна, излучающая свет в дальнем инфракрасном диапазоне. Некоторые исследования показывают, что волны этого типа могут выводить токсины, стимулировать метаболизм и приносить пользу сердечно-сосудистой системе.

Сауна в дальнем инфракрасном диапазоне охлаждает окружающий воздух, поскольку тепловая энергия проникает в тело, повышая его внутреннюю температуру. Традиционная сауна нагревается электрическим или дровяным теплом, чтобы согреть камни, стены и окружающий воздух.

Возможные преимущества

Есть множество преимуществ для здоровья, связанных с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне и саунами в целом. Однако научные исследования, посвященные использованию сауны, часто бывают небольшими по масштабу. Некоторым широко цитируемым исследованиям уже несколько десятилетий, в то время как недавние исследования часто проводятся одной и той же группой исследователей.

Большой обзор исследований сауны, опубликованный в 2018 году в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , подробно описывает потенциальную пользу для здоровья от сухих саун.«Регулярное посещение сухой сауны потенциально полезно для здоровья», — пишут авторы. «Необходимо больше данных более высокого качества о частоте и степени неблагоприятных побочных эффектов. Также необходимы дальнейшие исследования для определения оптимальной частоты и продолжительности отдельных видов купания в сауне для целевого воздействия на здоровье и конкретных клинических групп населения, которые с наибольшей вероятностью будут выгода.»

Хотя не все заявления о пользе сауны для здоровья подтверждаются высококачественными научными данными, это не означает, что вы не ощутите их преимущества.Вот некоторые исследования.

Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут обеспечить облегчение боли, снятие стресса, улучшение красоты и другие преимущества, которые могут помочь людям с заболеваниями. Однако нет достаточно веских доказательств, чтобы точно знать, эффективны ли методы лечения.

Лучшая кожа

Заявления о пользе для кожи, уменьшении целлюлита и других преимуществах красоты обычно связаны с использованием сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. Хотя эти преимущества подтверждаются множеством анекдотических свидетельств, научных исследований, подтверждающих их, не хватает.

Артериальное давление

Считается, что как дальняя инфракрасная область, так и другие типы сауны улучшают кровоток и кровообращение. Новые исследования показывают связь между сауной и снижением артериального давления у пациентов с гипертонией. но данные по населению в целом все еще отсутствуют.

Например, в обзоре 2009 года было высказано предположение, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне было связано с положительным влиянием на систолическую гипертензию, но было отмечено, что большинство исследований ограничены несколькими факторами, включая небольшой размер выборки.Взаимодействие с другими людьми

Детоксикация

Широко распространено мнение, что потоотделение помогает избавить организм от токсинов, хотя многие эксперты в области здравоохранения отмечают, что токсины выводятся из организма через печень, кишечник и почки. Однако обзор 2012 года, опубликованный в журнале Journal из отдела охраны окружающей среды и общественного здравоохранения, , обнаружил, что некоторые химические вещества (мышьяк, кадмий, свинец и ртуть) действительно присутствуют в потоотделении.

Другое исследование, опубликованное в том же журнале, показало, что индуцированное потоотделение является потенциальным методом устранения BPA. Бисфенол А (BPA) — это химический загрязнитель, который оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье человека.

Здоровье сердца

Исследования снижения артериального давления, потери веса и снятия стресса, связанные с саунами в дальнем инфракрасном диапазоне, побудили некоторых исследователей также изучить потенциальную пользу для здоровья сердца.

Исследование пользы для здоровья от посещения сауны, проведенное учеными из Финляндии, показало, что более частое посещение сауны связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.Мужчины, участвовавшие в исследовании, в среднем посещали сауну с температурой 175 градусов по 14 минут. У мужчин, посещавших сауну четыре-семь раз в неделю, были самые низкие показатели смертности.

В другом исследовании изучалась взаимосвязь между регулярным использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне мужчинами с факторами риска коронарных заболеваний. Исследователи пришли к выводу, что лечение улучшило ситуацию, и предположили терапевтическую роль сауны у пациентов с факторами риска атеросклероза, воспалительного заболевания артерий.Взаимодействие с другими людьми

Управление медицинскими показаниями

Поскольку сауны в дальнем инфракрасном диапазоне более доступны для тех, кто не переносит сильную жару, они могут предложить облегчение боли и другие преимущества для людей с определенными заболеваниями.

  • Синдром хронической усталости: Небольшое исследование, проведенное на женщинах с синдромом хронической усталости, которые лечились терапией Waon, испытали уменьшение боли после лечения, а также улучшение настроения и снижение тревожности, депрессии и усталости.Waon-терапия — это форма тепловой терапии с использованием сауны в дальнем инфракрасном диапазоне.
  • Диабет 2 типа: Согласно исследованию 2009 года, есть некоторые свидетельства того, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне может принести пользу людям с диабетом 2 типа за счет снижения артериального давления и окружности талии. Автор также отмечает, что люди с большей вероятностью будут придерживаться плана использования инфракрасной сауны, чем плана, включающего традиционные вмешательства в образ жизни.
  • Хронические респираторные заболевания: Большое исследование, опубликованное в European Journal of Epidemiology , показало, что частое посещение сауны может быть связано со снижением риска острых и хронических респираторных заболеваний у мужчин среднего возраста.Эти состояния включали хроническую обструктивную болезнь легких, астму или пневмонию.
  • Ревматоидный артрит: В другом исследовании изучалось использование саун в дальнем инфракрасном диапазоне у пациентов с ревматоидным артритом (РА) и анкилозирующим спондилитом (АС). Исследователи пришли к выводу, что лечение инфракрасным излучением имеет статистически значимые краткосрочные положительные эффекты и не оказывает неблагоприятного воздействия на здоровье.

Обезболивающее

Одно из наиболее часто упоминаемых преимуществ инфракрасной сауны для здоровья — это улучшение восстановления мышц после тренировки.Отдельные сообщения свидетельствуют об уменьшении боли и воспаления после интенсивных упражнений, когда за тренировкой следует сеанс в сауне.

Есть некоторые доказательства, подтверждающие это преимущество: небольшое исследование, проведенное в Финляндии с участием десяти мужчин, показало, что использование сауны в дальнем инфракрасном диапазоне помогает ускорить восстановление после тренировок на силу и выносливость.

Снятие напряжения

Это еще одна область, в которой анекдотические утверждения существенны, но отсутствуют научные доказательства.Однако любой, кто посещал сауну, может подтвердить, что время, проведенное в тихом месте вдали от электронных устройств, омолаживает. Это может стимулировать такие практики осознанности, как медитация и глубокое дыхание — восстановительные процессы в организме, подтвержденные серьезной наукой.

Похудание

Похудение — одно из основных преимуществ, на которое ссылаются многие люди, которые используют или продают сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. К сожалению, существует мало доказательств, подтверждающих какие-либо заявления о потере веса или сжигании калорий.

Обзор преимуществ сауны для сердечно-сосудистой системы в дальнем инфракрасном диапазоне в 2009 году помогает взглянуть на теорию сжигания калорий в перспективе: «Сердечно-сосудистые потребности, обусловленные терморегулирующим гомеостазом, аналогичны нагрузкам, достигаемым при ходьбе в умеренном темпе. Таким образом, FIRS могут принести особую пользу. тем, кто ведет малоподвижный образ жизни из-за различных заболеваний, таких как остеоартрит, сердечно-сосудистые или респираторные проблемы ».

Еще один ключевой фактор, связанный с использованием саун в дальнем инфракрасном диапазоне для похудения, — это путаница между потерей воды и потерей жира.Потоотделение вызывает потерю воды, поэтому неудивительно, что люди часто весят немного меньше после посещения сауны. Но любая потеря веса, связанная с потерей воды, скорее всего, будет восстановлена.

При использовании сауны в дальнем инфракрасном диапазоне вероятно снижение веса из-за потери веса из-за чрезмерного потоотделения. Однако потеря воды не является устойчивой потерей веса, и ее не следует путать с потерей жира.

Риски и побочные эффекты

Большинство исследователей, изучающих пользу для здоровья от саун в дальнем инфракрасном диапазоне, отмечают, что с их использованием связано мало побочных эффектов.Однако, чтобы оставаться в безопасности, следует помнить о некоторых факторах.

  • Обезвоживание: Возможно обезвоживание, если вы не пьете достаточно воды. Обязательно пейте много воды до и после сеанса, чтобы избежать обезвоживания.
  • Головокружение: Даже при правильном увлажнении может возникнуть головокружение. Как в сауне, так и при выходе рекомендуется двигаться медленно, чтобы не упасть или не упасть.
  • Перегрев: Если вы не привыкли пользоваться какой-либо сауной, существует риск перегрева.Вот почему важно, чтобы занятия были короткими, когда вы начинаете. По возможности используйте самый низкий уровень нагрева.

Если вы начнете испытывать какие-либо из этих побочных эффектов, немедленно выйдите из сауны. Выпейте много воды и освежитесь под погружным холодным душем. Накиньте на голову холодную мочалку, чтобы снизить температуру тела. Если ваше сердце колотится или учащается, но вы все еще чувствуете головокружение или головокружение, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Кому следует избегать дальнего инфракрасного диапазона

Некоторым людям следует проявлять осторожность при использовании сауны любого типа, в том числе сауны в дальнем инфракрасном диапазоне.К ним относятся:

  • Люди с определенными заболеваниями: Несмотря на то, что сеансы сауны в дальнем инфракрасном диапазоне могут принести пользу людям с заболеваниями, особенно с высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем использовать его для удовольствия или в качестве лечения.
  • Люди, принимающие определенные лекарства: Поговорите со своим врачом об использовании сауны, если вы принимаете диуретики, барбитураты или бета-адреноблокаторы, поскольку они могут препятствовать способности вашего тела вырабатывать достаточно пота, чтобы регулировать вашу внутреннюю температуру.Тем, кто принимает лекарства, вызывающие сонливость, также следует проконсультироваться с врачом перед посещением сауны.
  • Люди, находящиеся под воздействием психоактивных веществ: Запрещается пользоваться какой-либо сауной в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
  • Беременные люди: Если вы беременны или думаете, что беременны, вам следует избегать парных или саун, пока вы не получите индивидуальный совет от своего врача.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, всегда следует поговорить со своим врачом, прежде чем посещать сауну в дальнем инфракрасном диапазоне.

Как подготовить

Обычно вы можете посещать инфракрасную сауну в местном оздоровительном клубе, тренажерном зале, спа-салоне или оздоровительном центре. Некоторые из них находятся в кабинете врача, или вы можете приобрести один для домашнего использования. Вы будете использовать инфракрасную сауну так же, как и традиционную сауну, за исключением того, что температура, скорее всего, будет не такой высокой.

Прежде чем вы впервые попробуете инфракрасную сауну, выполните следующие действия, чтобы обезопасить себя и максимально эффективно использовать сеанс:

  • Пейте много воды заранее: Выпейте воду перед сеансом, чтобы избежать головокружения.
  • Примите душ перед тем, как пойти: Так же, как вы принимаете душ перед входом в общественный бассейн, чтобы предотвратить распространение бактерий, рекомендуется принять душ перед посещением общей сауны.
  • Выберите безопасную температуру: При первом использовании сауны разумно использовать самую низкую настройку температуры (если это возможно).
  • Запланируйте более короткий сеанс: Новичкам в инфракрасной сауне следует начинать с более коротких сеансов при более низкой температуре.
  • Двигайтесь медленно во время и после: Обязательно дайте вашему телу время адаптироваться после использования.Слишком быстрый выход из сауны может вызвать головокружение.
  • Увлажняйте потом: Помните, что во время сауны вы потеряете воду, поэтому важно восполнить эту воду, чтобы ваше тело могло эффективно восстанавливаться.

Чтобы сделать вашу сауну в дальнем инфракрасном диапазоне более приятной, вы можете принести свой собственный портативный Bluetooth-динамик или включить музыку на своем телефоне, но убедитесь, что сауна, которую вы используете, позволяет это — в некоторых местах может воспроизводиться собственная музыка. Полотенца обычно предоставляются, но вы можете принести свои собственные, если думаете, что сильно потеете или планируете принять душ после этого.И, конечно же, вы также можете взять с собой друга, чтобы у вас было с кем поговорить во время сеанса.

Чего ожидать

Если вы готовы попробовать сауну в дальнем инфракрасном диапазоне, но у вас все еще есть несколько нерешенных вопросов, вот краткое изложение того, чего вы можете ожидать.

  • Насколько тепло будет? Большинство саун в дальнем инфракрасном диапазоне имеют температуру от 100 ° F до 150 ° F.
  • Как долго это продлится? Новичкам следует начинать с 10–15-минутных занятий и наращивать их.Опытные посетители сауны задерживаются на 20–45 минут.
  • Что надеть? Носите свободную дышащую одежду, в которой вы не против потеть, например футболку и мешковатые шорты. Вы также можете надеть купальный костюм. Не забудьте взять с собой и сменную одежду.
  • Как часто вы можете ходить? Для первых нескольких посещений рекомендуется придерживаться одного посещения в неделю.

По мере привыкания к лечению постепенно увеличивайте время, температуру или частоту посещений.

Слово Verywell

Преимущества сауны в дальнем инфракрасном диапазоне широко рекламируются экспертами в области здравоохранения, медицинскими работниками и представителями индустрии саун. Хотя вы, вероятно, получите некоторое удовольствие от этого опыта, нет никакой гарантии, что лечение будет способствовать снижению веса или облегчению состояния здоровья.

Если вы заинтересованы в использовании технологии дальнего инфракрасного диапазона для улучшения самочувствия или в медицинских целях, поговорите со своим врачом о включении сеансов в комплексную программу лечения.

Помните, что хотя у саун в дальнем инфракрасном диапазоне есть много предполагаемых преимуществ, для подтверждения многих из этих утверждений все еще необходимы дальнейшие исследования. Несмотря на это, инфракрасные сауны кажутся в целом безопасными и могут быть приятным способом расслабиться и расслабиться в одиночестве или с любимым человеком.

Инфракрасная сауна | Rose Wellness Center for Integrative Medicine

Ваш индекс массы тела (ИМТ на дисплее)

Ваш ИМТ находится в диапазоне ожирения в зависимости от вашего роста (рост на дисплее) и веса (вес на дисплее).

Как правило, люди с более высоким ИМТ имеют больше жира. Из-за ожирения вы подвержены повышенному риску ряда заболеваний и состояний, в том числе:

  • Беспокойство
  • Проблемы с дыханием
  • Рак груди
  • Проблемы с дыханием
  • Хроническое воспаление
  • Рак толстой кишки
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Депрессия
  • Рак эндометрия
  • Рак желчного пузыря
  • Заболевание желчного пузыря
  • Гипертония
  • Повышенный уровень плохого холестерина
  • Повышение уровня триглицеридов
  • Рак почки
  • Рак печени
  • Остеоартрит
  • Окислительный стресс апноэ
  • Инсульт
  • Сахарный диабет 2 типа

Рекомендуется обсудить со своим поставщиком комплексных медицинских услуг наилучший подход к снижению веса с учетом вашего уникального здоровья, диетических потребностей и уровней физической активности.Наш тренер по здоровью может работать с вами, чтобы установить действенные и реалистичные цели и помочь вам начать свой путь к оптимальному здоровью.

Для здорового и устойчивого похудания вам может потребоваться сочетание повышенной физической активности и ограничения калорий. Когда для снижения риска серьезного заболевания или смерти необходима существенная потеря веса, необходимо внести существенные изменения в образ жизни. Сюда входят некоторые методы управления стрессом, такие как йога, тай-чи, медитация, упражнения на глубокое дыхание и управляемые образы.

Физические упражнения очень важны для похудания. Как и в любой другой деятельности, вам следует начинать медленно и постепенно переходить к более сложным тренировкам. Эксперты обычно рекомендуют кардиоупражнения с низким уровнем воздействия, такие как ходьба или плавание. Помимо аэробных упражнений, попробуйте включить в свой распорядок тренировок силовые упражнения.

Повышенный ИМТ увеличивает риск заболевания. Снижение веса с помощью диеты и упражнений снижает риск заболеваний.Кроме того, снижение общего веса увеличивает уровень вашей энергии. По мере повышения уровня энергии вы сможете выполнять больше упражнений, что еще больше улучшит ваши усилия по снижению веса, а когда вы начнете худеть, вы почувствуете себя лучше, и ваша самооценка начнет улучшаться.

6 домашних инфракрасных саун для любого помещения и любого бюджета

Некоторые люди практикуют уход за собой, принимая ванну, другие практикуют это, прижимаясь к хорошей книге. Но для меня это была инфракрасная сауна в моем местном оздоровительном центре.К сожалению, когда разразилась пандемия, этого больше не было, и мне пришлось искать другие способы расслабиться и снять стресс. Так было до тех пор, пока быстрый поиск в Google не познакомил меня с домашними инфракрасными саунами.

Инфракрасная сауна отличается от традиционной сауны несколькими важными особенностями. В то время как обычные сауны нагревают воздух вокруг вас, инфракрасные сауны используют инфракрасные лучи (то, что не видит глаз), чтобы проникать в вашу кожу и мышцы, непосредственно нагревая ваше тело. По словам Лорен Дал Фарра, доктора медицины, кардиолога и генерального директора PALM Health, этот процесс может дать впечатляющие преимущества.

«Во время сеанса инфракрасной сауны инфракрасный свет проникает в кожу, и внутренняя температура тела повышается. Тело должно усердно работать, чтобы охладиться и поддерживать терморегуляцию», — говорит д-р Даль Фарра. «В результате тело вызывает потоотделение, расширяет сосуды и увеличивает частоту сердечных сокращений и объем крови, перекачиваемой сердцем каждую минуту. Эффект аналогичен эффекту, достигаемому при ходьбе в умеренном темпе». Кроме того, несколько исследований демонстрируют, что повторная инфракрасная термотерапия улучшает функцию эндотелия сосудов.«Регулярное использование инфракрасной сауны может дать многие из тех же преимуществ для сердечно-сосудистой системы, что и упражнения», — говорит она.

Истории по теме

Преимущества, о которых сообщают сами люди, включают «улучшенное расслабление, улучшенную чистоту и эластичность кожи, уменьшение боли и улучшение самочувствия от использования инфракрасной сауны», — говорит д-р Дал Фарра. (В моем случае это было значительное улучшение настроения для и значительно меньшее количество головных болей и мигреней.) Невролог Сита Кедиа, доктор медицины, главный врач Palm Health, говорит, что домашние инфракрасные сауны также могут помочь вам лучше спать ночью.

«Люди сообщают, что регулярные сеансы инфракрасной сауны помогают улучшить качество и начало сна. Улучшение сна может быть связано с множеством факторов, включая усиление мышечной релаксации, уменьшение боли, снижение уровня кортизола и сердечно-сосудистые преимущества в виде увеличения кровотока и кровообращения. , — говорит доктор Кедиа. «Мы также знаем, что обычные сердечно-сосудистые упражнения улучшают количество и качество сна. Сауны имитируют изменения, наблюдаемые при сердечно-сосудистых упражнениях, которые могут быть одним из основных факторов, побуждающих сауны улучшать сон у людей.Интересно, что в настоящее время в продаже есть много продуктов, помогающих уснуть, от инфракрасных одеял и грелок до спальных мешков и куполов для всего тела ».

Чтобы воспользоваться потенциальными преимуществами инфракрасных саун, все, что вам нужно сделать, это посвятить себя крошечная часть вашего дня (я люблю медитировать, слушать подкасты или смотреть телевизор, пока использую свой). «Мы наблюдаем, что преимущества начинаются с сеансов продолжительностью не менее 15 минут. В зависимости от состояния вашего здоровья мы рекомендуем начинать с 15 минут и работать до 45 минут », — говорит доктор.Даль Фарра. «Если вы используете инфракрасную сауну для улучшения сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, я рекомендую около четырех сеансов в неделю или от 12 до 15 сеансов в течение трех недель. Температура инфракрасной сауны обычно составляет от 110 ° F до 130 ° F».

Лучшие домашние инфракрасные сауны на любой бюджет

1. Переносная сауна HeatWave Rejuvinator, 235 долларов США

Сидение в палатке с инфракрасной сауной может выглядеть немного глупо, но это отличный способ воспользоваться преимуществами, когда вы ее наденете. у меня нет тонны места.Вы можете установить его где угодно, а затем сложить, когда закончите. Это также удобно. Ваша голова выскакивает из верхней части, а для ваших рук есть прорези, позволяющие читать или смотреть телешоу. Или вы можете просто закрыть глаза, расслабиться и насладиться приятным теплом.

Купить сейчас: HeatWave Rejuvinator Portable Sauna, 235 долларов США

2. Инфракрасное одеяло MiHIGH, 499 долларов США

Я не был уверен, чего ожидать от инфракрасного одеяла для сауны, но я быстро влюбился в этот вариант от MiHIGH.В отличие от других домашних инфракрасных саун, вы можете использовать ее в лежачем положении и установить прямо в постели (иначе говоря, она идеально подходит для просмотра фильмов после долгого дня). Просто положите его на одеяло, выберите уровень тепла и время сеанса, залезайте внутрь и позвольте своему телу расслабиться. В некотором смысле использование его было похоже на использование утяжеленного одеяла; завернуть, как буррито, невероятно успокаивает. (Беспокойство … кто она?) К тому времени, когда я закончил сеанс, я был весь в поту и более расслаблен, чем был за долгое время.

Купить сейчас: Инфракрасное одеяло MiHIGH, 499 долларов США

3. Портативная полноразмерная инфракрасная сауна SereneLife, 380 долларов США

Если вы ищете полноразмерную сауну, не требующую затрат и места, то это то, что вам нужно. . Его легко настроить, и вы можете сидеть внутри. Несмотря на то, что он полностью портативный, он все равно нагревается до 140 ° F. Он также поставляется со складным креслом для сауны, благодаря которому вы будете чувствовать себя комфортно и расслабленно во время сеанса.

В магазине: Портативная полноразмерная инфракрасная сауна SereneLife, 380 долл. США

4.Одеяло для инфракрасной сауны HigherDOSE V3, $ 499

Возможно, вы слышали о HigherDOSE — роскошной частной студии инфракрасной сауны в Нью-Йорке. Теперь вы можете взять с собой этот опыт домой с инфракрасным одеялом компании. В последней версии есть слои угля, кристаллов и термобалансирующей глины, а также нетоксичные ткани.

Вот что произошло, когда сотрудник Well + Good попробовал:

Купить сейчас: Инфракрасное одеяло для сауны HigherDOSE V3, 499 долларов США

5.LifeSmart Dynamic «Andora» 2-местная сауна, $ 1,500

Если в вашем доме нет проблем с пространством, в этой сауне для двоих вы сможете расслабиться в одиночестве или с другом. Стены сауны состоят из двойных панелей для экономии энергии, что позволяет сохранять больше тепла и быстрее нагреваться. Кроме того, в сауне установлены энергоэффективные углеродные панели, которые равномерно распределяют тепло. На него также приятно смотреть, так как он сделан из восстановленной канадской древесины тсуги.

Купить сейчас: LifeSmart Dynamic «Andora» 2-местная сауна, $ 1,500

6.Sunlighten The Solo System Personal Sauna, $ 1 949

Инфракрасная сауна стоит дорого, но ультра-люкс стоит каждого пенни. В системе Solo есть все, что вы можете пожелать в домашней инфракрасной сауне. Хотя она занимает гораздо меньше места, чем традиционная инфракрасная сауна (и ее можно легко разобрать и хранить), вы все равно получите те же ощущения … но лучше. Все три части — верхний купол, нижний купол и подушка — нагреваются индивидуально, что позволяет вам выбирать разные температуры для разных областей.Он также имеет устойчивый внешний вид из бамбукового волокна (который является антибактериальным, противогрибковым и естественно дезодорирующим), эргономичный дизайн, удобную плюшевую подушку из пены с эффектом памяти, на которой можно лежать, и девять различных температурных режимов.

Когда вы лежите в сауне — чувствуя себя как в космическом корабле, TBH — легко расслабиться. Помимо комфорта тепла, окружающего ваше тело, он также имеет встроенное хромотерапевтическое освещение. Вы можете выбрать один из нескольких разных цветов, которые могут иметь невероятный терапевтический эффект, помогая вашему телу успокоиться на более глубоком уровне.В те дни, когда я использовал его, я был менее тревожным, напряженным и был в гораздо лучшем настроении — даже после быстрой 20-минутной тренировки. Как бы я ни скучал по инфракрасным саунам лично, ничто, , не сравнится с возможностью заниматься потными занятиями дома, когда я хочу.

Купить сейчас: Sunlighten The Solo System Personal Sauna, $ 1 949

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good.Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

Как ощущается инфракрасная сауна?

Осень и зима мои времена . Я прекрасно себя чувствую в холодную погоду и таю в луже пота и жалоб, когда температура поднимается выше 75 градусов.(Сейчас 43 градуса, и я ношу юбку с голыми ногами. Подайте на меня в суд.)

Следовательно, само собой разумеется, что сидение в комнате с углом наклона 160 градусов в течение 60 минут было бы моим настоящим представлением об аде.

Но, несмотря на то, что я не люблю жаркую погоду, я очень люблю пробовать странные велнес-тенденции.(Периодическое голодание и ледяные ванны, кто-нибудь?) Итак, когда я начал слышать, как мои друзья из спортзала говорят об инфракрасных саунах, я понял, что должен попробовать.

Инфракрасная сауна использует инфракрасный свет (разновидность электромагнитного излучения — не беспокойтесь, это безопасно) для создания тепла вместо пара или горячего воздуха. В отличие от традиционной сауны, инфракрасные сауны не нагревают воздух вокруг вас.Вместо этого они используют инфракрасные лампы для непосредственного обогрева вашего тела. Сторонники говорят, что времяпрепровождение в инфракрасной сауне может способствовать лучшему сну и расслаблению, снимать боли в мышцах и выводить токсины из организма. (Вы знаете, этот модный — и часто совершенно бессмысленный — термин оздоровительный. Но я отвлекся.)

После небольшого исследования я решил попотеть в Higher Dose, инфракрасной сауне-спа, расположенной в Нью-Йорке, Нью-Джерси и Коннектикуте.Несмотря на то, что у бренда есть два отдельных офиса в Нью-Йорке, я ленив и решил пойти на станцию ​​более высоких доз на Равноденствие за углом от моей квартиры. В большинстве спа есть какие-то вступительные предложения, но имейте в виду, что инфракрасные сауны не из дешевых. Один 60-минутный пот при более высокой дозе обойдется вам в 65 долларов. (Есть также 30-минутный вариант за 45 долларов.)

На 7 а.м., я вылез из постели и направился к своему первому 60-минутному сеансу, чувствуя себя в равной степени усталым, скептическим и немного опасающимся. Когда я добрался до спа, милая женщина показала мне отдельную комнату, где я должен был потеть. Мне показалось немного странным, что мне не пришлось подписывать какой-либо отказ от правил безопасности (вы знаете, поскольку я бы просидел в комнате с температурой 160 градусов в течение часа), но потом вспомнил, что проверил: «Да, Я согласен, «когда я зарегистрировался онлайн. (Примечание для себя: лучше читать то, что я подписываю.)

Помещение было на удивление просторным, в нем была сауна (в основном деревянный ящик со скамейкой и стеклянным фасадом), несколько стульев, раковина и необычный диспенсер для воды. Я разделась до нуля, завернулась в полотенце и пошла в сауну.

Моя первая реакция? Было конечно жарко, но не невыносимо.(Температура в комнате колебалась около 160 градусов на протяжении всего сеанса.) Раньше я ходил в традиционные сауны, и это было гораздо более приятным занятием. Поскольку инфракрасная сауна излучает сухое тепло, в ней нет такого же эффекта заболоченности и затрудненного дыхания. Хотя я действительно вспотел (, , , лот ), было на удивление приятно просто немного остыть от жары. Это было почти похоже на медитацию — хотя я прибыл в не очень хорошем настроении, я почувствовал себя полностью дзен после первых восьми минут.

У меня не было проблем с тем, чтобы оставаться в сауне полные 60 минут, но я начал немного скучать примерно через 45 минут. К счастью, у Higher Dose есть шнуры AUX, так что вы можете транслировать свою музыку в сауну. (Если вам интересно, я прослушал весь альбом Эйми Манн, получивший премию Грэмми, Mental Illness , полтора раза. Отчасти потому, что это так хорошо, а отчасти потому, что я слишком нервничал, чтобы дотронуться до своего телефона. моими мокрыми от пота руками.)

Обычно сразу после сеанса вы прыгаете в холодный душ, чтобы остыть. Но, как мы уже выяснили, я ленив, поэтому решил совершить короткую прогулку до своего дома и принять там душ. Несмотря на то, что пот все еще лился по моему телу, мне казалось, что я выплыла из спортзала. Я не жаворонок, но все же чувствовал себя невероятно. Я был легким, воздушным и энергичным — но не нервным — весь оставшийся день и заснул намного быстрее, чем обычно.Могло ли все это быть плацебо? Конечно, но мне все равно — я чувствовал себя так же хорошо, как .

Мне было интересно узнать о плацебо, поэтому, когда я вернулся домой, я провел еще несколько исследований. И, как я отчасти догадался, некоторые из более высоких заявлений не подтверждаются наукой (главным образом, потеря веса и детоксикация). Но некоторые исследования (например, это исследование, проведенное Саксионским университетом прикладных наук в Нидерландах) показали, что инфракрасные сауны могут быть эффективным средством уменьшения боли в суставах и их скованности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.