Как утеплить сауну изнутри: Утепление бани изнутри, как и чем утеплить стены, выбор материала, схема, фото

Дата публикации:

Обзоры и рекомендации беспристрастны, а продукты выбираются независимо.Postmedia может получать партнерскую комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на этой странице.

Содержание статьи

Некоторые медицинские работники говорят, что использование сауны может помочь при артрите, уменьшить кровообращение и избавиться от токсинов. Я мало что знаю об этом. Но я точно знаю, что отдых в сауне — это здорово.

Содержание статьи

Проблема с постройкой сауны для вашего дома заключается в том, что при несоблюдении надлежащих мер предосторожности и методов строительства она может вызвать плесень и другие проблемы с влажностью.Он должен быть должным образом герметизирован, гидроизолирован и вентилируется. Если вы не можете позволить себе сделать это правильно, риск не стоит того.

Сауны созданы для того, чтобы вы потели. Это означает много тепла, дополнительную влажность и влажность. Вся эта влага должна куда-то уходить — но не в стены. Вот почему между сауной и домом крайне важно обеспечить герметичное уплотнение и надлежащую вентиляцию.

Строительство сауны в качестве пристройки или вдоль внешней стены позволяет влаге и влаге выходить прямо наружу.Но если сауна построена внутри вашего дома, например, в подвале, влага может попасть (и остаться) внутри ваших стен.

Содержание изделия

Каждый раз, когда открывается дверь сауны, тепло и влага выводятся.

Во всей конструкции сауны должны использоваться только устойчивые к плесени и влаге продукты — как внутри сауны, так и снаружи. Вы должны относиться к нему как к душевой кабине в ванной.

Каждый раз, когда дверь сауны открывается — и она должна открываться, а не внутрь (открытие двери сауны запрещено; если кто-то получит травму или головокружение, он должен иметь возможность выпасть из сауны, чтобы не остаться внутри. ) — уход тепла и влаги.Куда бы он ни убежал, его нужно проветривать.

Один из способов предотвратить попадание влаги внутрь вашего дома — это построить сауну как отдельную конструкцию на вашем участке. Но в зависимости от вашего муниципалитета, это может считаться вспомогательной структурой, поэтому уточняйте у городского планирования. Убедитесь, что вам разрешено пользоваться сауной на территории вашего дома и соблюдаются местные правила.

Содержание статьи

Вам также потребуется провести электричество и газ, если вы строите сауну на улице.Если вы хотите добавить душ, это означает водопровод. Все это увеличивает стоимость.

Есть влажные сауны и сухие сауны — и те, и другие производят много влаги, и обеим нужны водонепроницаемые полы. Единственная разница в том, что во влажных саунах вы поливаете водой камни, которые находятся на источнике тепла. Вода сразу испаряется, когда ударяется о камни, и образуется пар.

Самым популярным источником тепла для саун в настоящее время является электричество. Но есть еще дровяная, газовая и инфракрасная сауны.Если вы работаете с газом, вам нужна хорошая вентиляция и детектор угарного газа. Если вы выберете дрова, вам понадобится дымоход. А если выбрать инфракрасную, то это может быть только сухая сауна, а не мокрая.

Содержание статьи

Чтобы построить сауну правильно, нужно многое. Вот почему вам следует нанять профессионала с большим опытом

Если вы не хотите, чтобы воздух был влажным, а это всегда безопасно, лучшим выбором будут обогреватели дальнего инфракрасного диапазона. Но они еще и самые дорогие.Вот почему в большинстве инфракрасных саун используются панели с низким или средним уровнем инфракрасного излучения.

Все три типа инфракрасных панелей излучают инфракрасный свет, похожий на тепло. Но инфракрасные обогреватели нагревают только тело, а не воздух. Их панели тоже остаются прохладными.

Это не относится к панелям с низким и средним инфракрасным излучением, которые нагревают воздух внутри сауны и сами могут нагреваться.

Чтобы построить сауну правильно, нужно очень многое, чтобы она не создала проблем в вашем доме. Вот почему вам следует нанять профессионала с большим опытом строительства саун.Не нанимайте парня, работающего с палубой или забором.

Профессионал должен знать, что следует использовать изоляцию Roxul, а не пенопласт или аэрозольную пену, которая может выделять опасные химические вещества при высоких температурах. Они установят специально сертифицированные светильники для сауны, безопасные для жарких и влажных условий, и построят вашу сауну из чистого кедра без сучков, которые удерживают тепло и могут вас обжечь. Кроме того, кедр не обесцвечивается, не набухает или не садится так же сильно, как другие породы дерева, и при этом остается намного прохладнее.

Но все начинается с самообразования, знания возможных вариантов и различных вещей, на которые следует обратить внимание.Потому что некоторым людям может нравиться это погорячее, но не все могут выдержать это тепло.

— Поймайте Майка Холмса в его сериале «Холмс делает все правильно» по вторникам в 21:00. на HGTV. Для получения дополнительной информации посетите hgtv.ca. Для получения дополнительной информации о ремонте дома посетите makeitright.ca.

Изоляция сауны — Как обсудить

Вам нужно утеплить сауну под открытым небом?

Следует ли утеплить сауну под открытым небом?

Как изолировать сауну?

Еще он спросил, нужно ли утеплять сауну?

Сколько стоит построить сауну под открытым небом?

Нужен ли дренаж сауны?

Чем вы пользуетесь в общественной сауне?

Должна ли сауна быть из кедра?

Как установить пароизоляцию в сауне?

Где поставить сауну?

Почему сауны сделаны из кедрового дерева?

Как построить сухую сауну?

Добавляет ли сауна ценность вашему дому?

Как проветрить сауну?

Что можно использовать для полов сауны?

Можно ли использовать прессованную древесину в сауне?

Как построить сауну в подвале?

Комплект для сауны, каменка, сауна, модульная сауна

Сауна Советы по предварительному планированию | Верный Использование космоса | Сауна Дверь | Важность Душа | Вентиляция
Высота потолка | Панели Finlandia | Настил Финляндия | Скамейки | Характеристики Подрядчикам

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ГЕНЕРАЛЬНОГО ПОДРЯДЧИКА:

Обрамление стен и потолка должно быть из сухой пихты Дугласа, строительной категории №1 или 2, 16 «центр. Используйте плиты, обработанные давлением (против бетона). Для металлических стоек выровняйте комнату с фанерой 5/8» или нанесите деревянные гвоздевые полоски 1×2 на гипсокартон 5/8 «.

Потолок должен составлять 7 футов 0 дюймов от готового пола до нижней части балок потолка (16 дюймов в центре). Если требуется более высокий потолок, не делайте потолок выше 8 футов 0 дюймов, иначе нагревание на уровне скамейки будет неэффективным для правильного купания.

Дверь должна иметь шероховатость размером 26 x 82 дюйма и открываться.Незаконченную дверь сауны необходимо обработать на рабочем месте прозрачным герметиком для древесины. Примерный размер двери ADA составляет 38 1/2 ”x 82” (при необходимости).

Изоляция стен и потолка должна быть из стекловолокна R13 (R19, если используется каркас 2×6). Допускаются оба типа изоляции, облицованной необработанной бумагой или крафт-бумагой.

Гипсокартон для внутренней части сауны должен быть перегородкой 5/8 дюйма (при необходимости). Предпочтительный метод — прикрепить деревянную обшивку сауны непосредственно к деревянному каркасу.Проверьте местные строительные нормы и правила в вашем районе, чтобы определить, нужно ли устанавливать гипсокартон внутри сауны.

Добавленная пароизоляция должна быть из строительной фольги типа C поверх изоляции (или гипсокартона) для всех стен и потолка. Пленка — последний слой перед установкой вагонки.

Напольное покрытие должно быть с твердым покрытием, водонепроницаемым, например бетон, керамическая плитка или прочный бесшовный винил.

Трап рекомендуется для нового строительства и необходим для коммерческих и общественных саун.

Наружные стены должны быть из гипсокартона, панелей, плитки и т. Д., А внешняя окраска, отделка дверей и т. Д. Должны выполняться другими.

Пожарный спринклер требуется для большинства больших коммерческих саун и некоторых крупных жилых домов (см. Местные строительные нормы и правила). Если необходим пожарный спринклерный спринклер. Головка спринклера должна быть установлена ​​на температуру 275 ° F или выше и не должна располагаться непосредственно над нагревателем сауны.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПОДРЯДЧИКА:

Приблизительный образец для настенных регуляторов, обогревателя и комнатного освещения в сауне — должен соответствовать электрической схеме Finlandia (поставляется с блоком управления или в блоке обогревателя)

Подключение органов управления, обогревателя и освещения должно производиться в соответствии с электрической схемой Finlandia. Оставьте около 3 футов провода в том месте, где он выходит из стены и входит в сауну.Для подключения к нагревателю используется герметичный гибкий кабелепровод. Используйте ТОЛЬКО МЕДНЫЕ ПРОВОДА.

ФИНЛЯНДИЯ ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПОДРЯДЧИКА САУНЫ:

Стены и потолок должны быть 1 «x 4» отборные, сертифицированные, высушенные в печи (содержание влаги не более 11%) T&G, v-образное соединение, прозрачное 1 «x 4» Western Red Cedar, прозрачное 1 «x 4» Redwood , чистый 1 «x 4» Аляскинский желтый кедр или чистый 1 «x 4» западная тсуга. Все доски должны быть скреплены глухими гвоздями 5p, оцинкованными горячим способом, или скреплены механическими скобами с помощью гальванизированных скоб длиной 1 1/2 дюйма и коронки 1/4 дюйма.

Следующие спецификации должны включать и соответствовать одному из четырех выбранных выше видов древесины:

Стенды должны быть прозрачными, высушенными в печи S4S, столешницами 2 «x 2» с шагом 3/8 «и облицовкой 2″ x 4 » ; склеены и скреплены открытыми гвоздями с потайной головкой. Верхние части скамейки должны быть закреплены снизу, чтобы исключить открытый металл.

Дверь должна быть FGD 2 ‘0 «x 6’ 8» рельсов из пихты Дугласа и прозрачного герметичного двойного стекла, закаленное (16 «x 60») с кожухом, косяком и порогом из тсуги.Дверь без отделки (требует обработки на стройплощадке).

Дверная фурнитура должна состоять из (3) хромированных стыковых петель 4 «x 4», хромированных роликовых защелок и (2) деревянных дверных петель.

Вентиляционные отверстия должны иметь (2) решетки V10 размером 4 x 10 дюймов для размещения на верхней и нижней стенке. RO = 4 дюйма x 10 дюймов.

Съемный пол должен быть выполнен из пластиковой плитки Super Dek размером 12 дюймов x 12 дюймов x 1/2 дюйма (санитарная нескользящая поверхность терракотового или коричневого цвета) над пешеходной зоной основного пола.

Light должен быть настенным, паронепроницаемым Progress P5511, из сатинированного литого алюминия, мощностью 100 Вт.

Обогреватель для сауны должен быть модели ФИНЛЯНДИИ в соответствии с требованиями к габаритам помещения и напряжению.

Ограждение для обогревателя должно иметь размер 2 x 2 или 2 x 4 дюйма и должно располагаться на расстоянии 2 1/2 дюйма от обогревателя.

Регулировка температуры / контактор

Принадлежности указаны в списке принадлежностей раздел сайта.

Камни должны быть перидотитовыми, прошедшими тепловые испытания, изверженные из Финляндии.

Предварительно вырезанные и сборные сауны должны соответствовать спецификациям на страницах FPC и FPF.

Гарантия составляет 1 год. по материалам и отделке помещения и 5 л. ограниченная гарантия на нагреватели для сауны при установке в соответствии со спецификациями и информацией о проводке Finlandia.

Техническое обслуживание
Finlandia Обогреватели и помещения для саун требуют минимального ухода и обслуживания.Основные бытовые методы, в том числе мытье пола в сауне такими продуктами, как Pine Sol или Simply Green, а также периодическую чистку скамеек мягким мылом, необходимы для обеспечения гигиеничной атмосферы без запаха. Когда дерево потемнеет или потемнеет от пота, легкая шлифовка поможет вернуть ему красивый внешний вид. Не используйте герметики, краску или лак для внутренней обработки дерева, так как токсичные пары могут быть опасными при высоких температурах в сауне.

ПРИМЕЧАНИЕ: При расчете вместимости комнаты для количества купающихся, оставьте 2 фута скамейки на человека.

ФИНЛЯНДИЯ САУНА — ЕДИНСТВЕННАЯ КОМПАНИЯ в США, КОТОРАЯ ПРЕДЛАГАЕТ НА ВЫБОР ЛУЧШЕЙ В МИРЕ ДЕРЕВЯННОЙ САУНЫ:

Чистый красный кедр западного происхождения, чистый калифорнийский красный кедр, прозрачный желтый кедр Аляски и бесцветный тсуга западная (все размером 1 x 4 дюйма, 11/16 фактическая толщина)

КЕДР ЗАПАДНЫЙ КРАСНЫЙ — самый известный и наиболее широко используемый кедр Западного побережья. Он имеет красивейшую цветовую вариацию, обладает освежающим ароматом и устойчив к сухой гнили. Поскольку это самая мягкая древесина, сидеть на ней или прислоняться к ней меньше всего.

CALIFORNIA REDWOOD — наиболее огнестойкий, наиболее устойчивый к сухой гнили, наиболее устойчивый к термитам и не коробится. Материал красного цвета с примесью белого.

ALASKA YELLOW CEDAR — эксклюзивный белый кедр с сильным, терпким ароматом. На ощупь он почти шелковистый и имеет красивую кремовую текстуру.

Прозрачный WESTERN HEMLOCK — превосходная древесина для людей, страдающих аллергией на древесину — она ​​не имеет запаха и смол.

В сауне Finlandia не используются недорогие сорта древесины , например, тонкая узловатая ель, которая имеет тенденцию к короблению, усадке, деформации и растрескиванию; (и некоторые узлы распадаются, когда смола и смола вокруг них высыхают в условиях высокой температуры сауны). Однако многие европейские сауны построены из узловатой ели, которая использовалась в качестве доступной древесины на протяжении веков. Сучковатую ель нельзя использовать для скамейки, так как она становится слишком горячей, а сучки и смола могут обжечь купальщика; так африканский абачи привозят для скамейки.Абачи — чистое дерево, в нем удобно сидеть; но у него специфический неприятный запах. В ФИНЛЯНДИИ используются только чистые мягкие породы западных пород дерева и подходящие мягкие породы дерева для скамеек.

Примечание для архитектора перед указанием: Чтобы быть уверенным, что ваш клиент получит лучшую древесину, попросите образцы пиломатериалов у поставщиков сауны, чтобы сравнить их качество и толщину. Финляндия с радостью предоставит образцы по запросу.

Эти характеристики также применимы к нашим саунам Harvia.

Продолжить

Три способа биохакать сауну для большего тепла, лучшей детоксикации и улучшения фитнеса.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: все, что вы читаете в этом сообщении в блоге, технически аннулирует гарантию на вашу сауну, и с момента написания этой статьи я фактически приобрел новую сауну Clearlight Sanctuary (их последняя версия здесь), которая сильно нагревается, не производя грязи. электричество. Не требует биохаков.Наслаждаться!

Щелкните здесь, чтобы просмотреть полный текст этого эпизода подкаста.

Новая функция! Нажмите кнопку воспроизведения выше или нажмите здесь, чтобы бесплатно подписаться в iTunes и получить аудиоверсию этого сообщения. Дайте мне знать в разделе комментариев, если вы найдете эту функцию очень удобной.

Я буду первым, кто признает, что большую часть своей жизни я не совсем понимал разницу между «обычной» сауной и инфракрасной сауной.

Хотя я определенно рассказывал о влажных и сухих саунах на вебинаре по акклиматизации к жаре для USA Triathlon, и я подробно обсуждал мириады преимуществ теплового воздействия (от сухих саун до парных и тупых костюмов для сауны) в очень популярное интервью с доктором Рондой Патрик…

… до недавнего шоу «Разрушая мифы о детокс-терапии, инфракрасных саунах, мошенничестве со здоровьем и многом другом» я никогда особо не углублялся в концепцию инфракрасных саун в подкасте.

Но теперь, когда я провожу как минимум два и, основываясь на результатах этого финского исследования долголетия, целых пять дней в неделю в инфракрасной сауне, я подумал, что пора рассказать вам о том, что я ‘ m делаю с инфракрасным светом, почему и три способа биохакать вашу сауну для большего тепла, большего потоотделения и большей пользы.

———————————-

Почему следует использовать сауну с дальней инфракрасной подсветкой

Во-первых, вы должны знать, что эта статья на самом деле не собирается углубляться в подробности того, почему тепловая терапия и сауны полезны, потому что я уже подробно рассказывал об этом раньше.

Но прежде чем научиться биохакать сауну, — это важно иметь общее представление о том, что такое инфракрасная сауна и чем она отличается от сухой сауны или парной, особенно если вы не прыгали в нее. сауны подножки пока нет.

По сути, инфракрасная сауна — это тип сауны, в которой используется свет для создания тепла . Эти сауны иногда также называют саунами в дальнем инфракрасном диапазоне, и «дальний» просто описывает, где инфракрасные волны попадают в световой спектр.

В традиционной «сухой сауне» используется тепло от камней или других нагревательных элементов для нагрева воздуха, который, в свою очередь, согревает ваше тело. Таким образом, сухая сауна должна полагаться только на косвенные средства нагрева: сначала конвекцию (воздушные потоки), а затем — теплопроводность (прямой контакт горячего воздуха с кожей), чтобы вызвать эффект нагрева.

Но поскольку инфракрасная сауна вместо этого полагается на свет, она может нагревать ваше тело напрямую без значительного нагревания воздуха вокруг вас, а световые волны инфракрасной сауны проникают глубоко (2-6 дюймов) в ваше тело, создавая тепловой эффект. Это позволяет активнее активировать потовые железы по сравнению с сухой сауной.Таким образом, в инфракрасной сауне не так жарко, как в сухой сауне, но вы потеете столько же или даже больше.

В книге «Помимо антибиотиков» доктор Майкл А. Шмидт объясняет преимущества немного более низкой температуры инфракрасной сауны следующим образом:

«Некоторые врачи используют сауны для стимуляции вывода токсинов из организма своих пациентов. Они обнаружили, что наиболее полезна сауна с более низкой температурой (105–130 ° F), которую следует принимать в течение более длительного времени. Эти низкие температуры стимулируют жирный пот, который выводит токсины, хранящиеся в жире, в отличие от высокотемпературной сауны, которая способствует потоотделению под водой.”

Интересно, что дальние инфракрасные лучи, которые вы получаете в инфракрасной сауне, состоят из волн аналогичной длины, которые естественным образом излучаются человеческим телом (да, ваше тело излучает собственное световое излучение). Это одно из возможных объяснений того, почему многие люди чувствуют себя столь энергично обновленными и сбалансированными от контакта с дальними инфракрасными волнами в инфракрасной сауне по сравнению с ощущением «истощения и обезвоживания» после посещения сухой сауны. Испытания показали, что выходная энергия в инфракрасной сауне настолько близка к собственному инфракрасному излучению вашего тела, что вы поглощаете до 93% длинных инфракрасных волн, которые достигают вашей кожи.

Так как же сауна в дальнем инфракрасном диапазоне на самом деле генерирует тепло и невидимый свет?

В саунах с дальним инфракрасным диапазоном обычно используется угольный или керамический обогреватель, который не нагревается докрасна, как нагревательные элементы в обычной сухой сауне, а вместо этого излучает невидимое тепло в дальнем инфракрасном диапазоне. Это тот же тип тепла, что и от солнца, но без каких-либо эффектов солнечной радиации. В течение многих лет многие люди в сообществе альтернативного здравоохранения клялись, что используют инфракрасные тепловые лампы в качестве источника тепла в дальней инфракрасной области, но эти лампы могут быть громоздкими, они могут сильно нагреваться на ощупь, и их может быть трудно поддерживать на постоянной основе. температура по сравнению с инфракрасной сауной.

Таким образом, инфракрасная сауна похожа на крошечный солнечный свет с регулируемой температурой внутри закрытой комнаты без УФ-излучения.

В инфракрасной сауне только 20 процентов энергии света используется для нагрева воздуха, а остальная часть энергии используется для нагрева тела. Температура внутри типичной инфракрасной сауны регулируется и составляет в среднем от 100 ° F до 140 ° F, в зависимости от того, как долго вы прогреваете сауну перед тем, как войти в нее, и какую температуру вы устанавливаете.Многие люди на самом деле находят более низкий уровень тепла в инфракрасном диапазоне более комфортным, чем в сухой сауне. Но хотя температура немного ниже, в инфракрасной сауне все равно много пота, поэтому они так популярны для детоксикации. Однако в типичной инфракрасной сауне для меня все еще недостаточно жарко, потому что я здесь не только для детоксикации, но и для выработки уймы белков теплового шока, устойчивости к стрессу и сердечно-сосудистого кровотока, так что вы ‘ Я скоро узнаю, что мне делать с потребностью в дополнительном тепле.

Так действительно ли все работает?

Как сообщила здесь клиника Майо, в нескольких исследованиях рассматривалось использование инфракрасных саун для лечения хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, застойная сердечная недостаточность и ревматоидный артрит, и эти исследования действительно обнаружили некоторые доказательства их пользы. Для спортсменов, пользующихся сауной после тренировки, эти преимущества могут быть такими же мощными, как и запрещенные препараты для повышения работоспособности.

Не сообщалось о каких-либо побочных эффектах инфракрасной сауны, и до того, как я недавно начал использовать инфракрасную сауну, я уже использовал инфракрасную терапию с нагревательным матом под названием «Биомат» в течение последних двух лет.Но даже несмотря на то, что Biomat предлагает вам расслабляющую теплую поверхность, на которой можно свернуться калачиком для чего-то вроде успокаивающего послеобеденного сна, он не сравнится с биохакированной сауной, которую вы собираетесь открыть.

——————————-

Проблема инфракрасных саун

К сожалению, для большинства людей проблема инфракрасной сауны заключается не в чуть более низком уровне тепла. Наоборот, это тот факт, что большинство инфракрасных саун представляют собой концентрированные теплицы, заполненные электромагнитными полями (ЭМП), что в основном превращает то, что должно быть детоксикацией и продлевать жизнь, в эквивалент пребывания в микроволновой печи или пребывания внутри гигантского Wi-Fi. маршрутизатор, оставляющий вас с повреждением клеток, мозговым туманом и воспалением после посещения сауны.

Вы, наверное, слышали об ЭМП раньше, но вот небольшое напоминание: ЭДС — это энергетические волны с частотами ниже 300 герц или циклов в секунду. Если вы не живете на нетронутой вершине горы Гималаев, электромагнитные поля, с которыми вы, вероятно, сталкиваетесь ежедневно, исходят от таких вещей, как линии электропередач, радары и микроволновые башни, телевизионные и компьютерные экраны, двигатели, люминесцентные лампы, микроволновые печи, сотовые телефоны, электрические одеяла, домашняя проводка. и сотни других распространенных электрических устройств.Для получения более подробной информации о распространенных экологических ЭМП, скрывающихся в вашем доме и офисе, а также практических инструкций о том, как их смягчить, я рекомендую вам ознакомиться с моей книгой «Как провести биохакинг в идеальном здоровом доме».

В любом случае, вредные последствия для здоровья, связанные с ЭМП, включают:

• Потеря памяти
• Депрессия
• Потеря энергии
• Раздражительность
• Неспособность сконцентрироваться
• Ослабленная иммунная система
• Хроническая усталость
• Головные боли

Если вы хотите изучить это самостоятельно, ниже приведены ссылки на дополнительную информацию о влиянии ЭМП:

1) Информационный бюллетень Центра по контролю за заболеваниями США об ЭМП
2) Всемирная организация здравоохранения — Международный проект ЭМП
3) Волновод
4) Хорошая статья Mercola по ЭМП
5) Общая информация о ЭМП
6) Предупреждение журнала EMF относительно уровней электромагнитного поля и использования мобильного телефона

Также, вот отрывок из книги Питера Асмуса «Введение в энергетику в Калифорнии»:

«Помните, когда людей, которые говорили о сигаретах, вызывающих рак, высмеивали как чокнутых паникеров? (Если вы это помните, вам по крайней мере 55 лет!) Сегодня люди, которые утверждают, что может быть, не говоря уже о том, что есть риск, связанный с использованием мобильного телефона, рассматриваются как немного странные.Что ж, мужчина Мальборо умер от рака легких, и, похоже, появляется все больше информации, позволяющей предположить, что человек из Nokia, возможно, обременен слабоумием или болезнью Альцгеймера (среди прочего) за эту привилегию!

Рассмотрим следующие результаты:
• 3% населения могут иметь тяжелые реакции на электромагнитные поля (ЭМП), которые, по мнению некоторых, сокращают продолжительность жизни.
• Молодые люди, которые начинают пользоваться мобильными телефонами в возрасте до 20 лет, имеют пятикратное увеличение риска рака мозга.
• До одной трети населения может страдать от гиперчувствительности к электричеству в результате воздействия ЭМП ».

И, наконец, в качестве окончательного руководства по ЭМП я бы порекомендовал книгу «Zapped: Почему ваш сотовый телефон не должен быть вашим будильником и 1268 способов перехитрить опасность электронного загрязнения».

В любом случае, можно прикоснуться, чтобы генерировать инфракрасный свет без , также генерирующего ЭДС. Как я уже упоминал в подкасте, это причина того, что инфракрасный Biomat, который я использую, оснащен встроенным блокатором ЭМП между розеткой и контроллером.И я бы ни на что не согласился на инфракрасную сауну.

Итак, для моей личной инфракрасной сауны я выбрал модель, которая имеет тип нагревателя, называемый «True Wave II», который содержит инфракрасный нагреватель на углеродной основе практически без ЭМП. Он сделан компанией Clearlight с использованием производственного процесса, который позволяет им нейтрализовать ЭМП до уровней, которые практически невозможно обнаружить.

С помощью сверхчувствительного оборудования для проверки ЭМП все нагреватели True Wave внутри сауны Clearlight проверяются на предмет обеспечения низких и безопасных уровней ЭМП.ЭДС измеряется в миллигаусс (мГ), и при измерении гауссметром (простой метод, который я описываю здесь) ваше воздействие ЭДС не должно превышать 3 миллигаусс. Этот уровень основан на рекомендациях как EPA (Агентства по охране окружающей среды США), так и шведских стандартов по ЭМП.

Теперь мне не очень комфортно даже приближаться к 3мГ, поэтому я был очень рад узнать, что уровни ЭДС, измеренные внутри моей инфракрасной сауны Clearlight вокруг моего сидячего положения, составляют почти 0 мгГ.Если я использую измеритель ЭДС Tri-Field и измеряю непосредственно поверх нагревателей (а я определенно не сижу на них!), У нагревателей средний выход ЭДС составляет около 2,5 мГс. Это по сравнению с более чем 100 мг для других углеродных обогревателей в стандартных инфракрасных саунах.

Вы можете увидеть ниже испытание, проведенное лабораторией ЭМП «VitaTech Electromagnetics». Довольно шокирует, насколько высок уровень ЭМП в некоторых саунах. Вы можете загрузить полный отчет об испытаниях в формате .pdf с сайта VitaTech, щелкнув здесь.Приведенные ниже показания ЭДС измеряются непосредственно на каменке, и, опять же, важно понимать, что там, где вы сидите в сауне, уровни практически равны нулю, поскольку вы не сидите на каменке.

Так как мне нравится двигаться, заниматься спортом, заниматься бикрам-йогой и даже иногда таскать в сауну велотренажер или гирю, я выбрал модель Clearlight «Модель Sanctuary Y», которая является единственной комбинированной персональной комнатой для горячей йоги. и инфракрасная сауна доступна на рынке.Вы можете уйти на двух 35-дюймовых скамьях и у вас есть ультрасовременная инфракрасная сауна полного спектра для отдыха и чтения, или вы можете убрать скамейки и иметь свой собственный кабинет горячей йоги со встроенным подогреваемым ковриком для йоги. пол. Несмотря на то, что уровни ЭДС минимальны, система обогрева True Wave Full Spectrum в Clearlight обеспечивает более чем в 20 раз мощность любой другой инфракрасной сауны, но мне все равно этого недостаточно, поэтому я расскажу вам о своих хитростях. момент.

В любом случае, прежде чем мы продолжим, вот как получить большую скидку в том же месте, где я купил сауну Clearlight:

Наконец, Clearlight Saunas (сауна, которую я лично использую, является их моделью йоги «Святилище Y») написала мне на этой неделе, и они предлагают, если вы щелкните здесь, чтобы заказать сауну и использовать код BEN, или позвоните по номеру 800.317.5070 и укажите код BEN, чтобы получить дополнительную скидку на покупку сауны.

Хорошо, давайте резюмируем то, что мы знаем на данный момент.

1) Инфракрасные сауны — отличный способ согреть ваше тело «изнутри», что дает вам не только тепло и потоотделение, но и детоксикацию.

2) Большинство инфракрасных саун являются концентрированными источниками ЭМП, поэтому я использую бренд Clearlight с низким ЭМП.

3) Моя сауна все еще недостаточно горячая для моих личных предпочтений.

А теперь пора перейти к интересным вещам: три способа биохакинга в сауне. Здесь все становится по-настоящему интересным.

————————————

Сауна Биохак №1. Взломайте сауну горячее

Хотя сауны в дальнем инфракрасном диапазоне чертовски хорошо нагревают вас «изнутри наружу» и вызывают последующий эффект детоксикации, есть одна проблема: даже в инфракрасной сауне вы потеете быстрее, чем в сухой сауне, и вы будут продолжать потоотделение в течение более длительного периода времени, инфракрасные сауны просто не нагреваются внутри так, как традиционная сухая сауна.

Большая часть тепла уходит из сауны, поднимаясь и уходя через потолок. И я не знаю, как вы, но я определенно не хочу упускать из виду многие положительные физиологические реакции на дискомфортную жару, такие как выработка белков теплового шока и устойчивость к стрессу, выработка оксида азота и улучшение крови. поток, увеличение сердечно-сосудистой системы, увеличение нейротрофического фактора мозга и все другие крутые (или горячие?) вещи, которые я обсуждаю в эпизоде ​​моего подкаста с доктором.Ронда Патрик «Все, что вам нужно знать о том, как использовать тепловое воздействие для повышения производительности, сжигания жира, набора мышц и улучшения мышления».

Итак, вы собираетесь узнать, как повысить температуру в сауне на 10 градусов и сэкономить много электроэнергии в качестве бонуса.

Важно понимать, что большая часть тепла уходит из инфракрасной сауны, поднимаясь и уходя через потолок. Самый важный первый шаг, который вы можете сделать при биохакинге инфракрасной сауны, — это утеплить потолок.Мой друг Бретт, коллега-биохакер, который первым вложил эту идею в мою голову, составил диаграмму своей температуры в инфракрасной сауне и объем своего потоотделения во время типичного сеанса сауны и обнаружил, что после изолирования ее с помощью техники, которую вы собираетесь изучить, он получил десять дополнительных по Фаренгейту и почти на 30% больше пота!

Инструкция по утеплению потолка сауны:

Шаг 1. Снимите фанеру с верхней части сауны. Измерьте расстояние от верха сауны до низа фанеры.Это определит максимальное количество изоляционной плиты, которую вы можете использовать для замены фанеры. Некоторые люди изолируют его еще толще и полностью оставляют фанеру без покрытия, но это может снизить эстетическую привлекательность красивого фанерного потолка, поэтому мы сами решаем, какую толщину вы хотите использовать с изоляцией.

Шаг 2: После того, как вы определите желаемую глубину изоляции, отправляйтесь в местный магазин оборудования или строительных материалов и получите лист пенопласта с самым высоким значением R, который вы можете найти для этой толщины.Если вы сделаете один слой, у листа 4 на 8 легко будет достаточно объема, чтобы утеплить любую сауну. Вы можете обнаружить, что два слоя тонкой доски подходят лучше или дают лучшее значение R. Также приобретите хороший рулон качественной клейкой ленты. Вам понадобится острый длинный и жесткий кухонный нож и прямой край, чтобы разрезать и пометить пенопласт. Некоторые небольшие металлические скобы также могут быть удобны для удержания проводов на месте, но в них нет необходимости. Также могут оказаться полезными рулон ленты и шурупы или гвозди.

Шаг 3: Измерьте самые большие открытые участки крыши сауны и отрежьте пенопласты, чтобы они уместились в самых больших пространствах.Чтобы разрезать пенопласт, просто отметьте его прямым краем и ручкой, а затем вырежьте отмеченный участок кухонным ножом. Конечно, лучше сделать пенопласт слишком большим, чем слишком маленьким, так как вы всегда можете отрезать еще немного позже, если вам нужно. Обязательно отметьте, где находятся вентиляционные отверстия на крыше сауны, и убедитесь, что вы планируете держать их чистыми, когда вы поднимаете пенопласт, или просверливаете или вырезаете отверстия в пенопласте, чтобы они соответствовали расположению вентиляционных отверстий. Также переместите все провода к краям верха сауны, а затем при необходимости закрепите их скобами или скотчем.

Шаг 4. Проделайте в пенопласте отверстия для термостата, вентиляционных отверстий, динамиков и освещения (если они есть в инфракрасной сауне). Вот простой способ сделать это: сделайте петлю из ленты клейкой стороной наружу и прикрепите ленту в тех местах потолка, которые вам нужно открыть, например, над вентиляционным отверстием. Затем поместите пенопласт на потолок, и лента приклеится к доске. Затем удалите доску, и теперь вы знаете, где вырезать на доске! Если у вас есть звуковая система в сауне, лента не будет слишком хорошо прилипать к динамикам, поэтому для динамиков вы можете прикрепить винты по периметру магнита вверх.Затем прижмите доску к этим участкам, и винты войдут в пенопласт. Затем вы просто вырезаете круг в пенопласте и вырезаете примерно необходимую глубину. Я бы не стал резать полностью, так как это может позволить поток воздуха и потерю тепла. Вам просто нужно, чтобы он был достаточно тонким, чтобы звук динамика мог проходить. Что касается ламп, вы захотите проверить, светодиодные они или лампы накаливания. Если они светодиодные, то можно вырезать небольшую полость, и все будет нормально. Если лампы накаливания или люминесцентные, вы захотите сделать соответствующее отверстие для охлаждения света.Следите за тем, чтобы не изолировать верхнюю часть механизма управления, который обычно представляет собой коробку из нержавеющей стали в верхней части сауны.

Шаг 5: После размещения больших кусков пенопласта выполните тот же процесс и заполните меньшие области на потолке небольшими кусками пенопласта. Заклейте изолентой все швы, замените фанерный верх, убедитесь, что все вентиляционные отверстия свободны, затем заклейте изолентой периметр и швы фанерного верха.

Стрела. Теперь у вас есть суперэффективная сауна, которая быстро нагревается и позволяет создавать намного больше тепла и пота.Вот несколько фотографий моей сауны с термобиохакингом:

Крыша… с использованием некоторых основных 10-фунтовых утяжелителей для удержания изоляции…

Другой вид на крышу…

Крыша крупным планом и немного обрезана изоляция, чтобы соответствовать сайдингу…

Пробка, помещенная во внутреннее отверстие рядом с динамиком для удержания тепла…

Как сауна в моем домашнем спортзале…

———————————–

Сауна Биохак №2.Добавить дополнительные нагреватели

Хорошо, теперь потолок сауны утеплен. Это значительно повысит уровень тепла. Я должен подчеркнуть, что в саунах Clearlight есть отличные обогреватели с низким ЭДС и они довольно горячие, но я также понимаю, что некоторые из моих читателей — действительно мазохистские ниндзя, взламывающие тепло, и могут захотеть действительно, очень сильно попотеть.

Но я обнаружил, что хочу, чтобы моя сауна стала еще теплее. Возможно, я обожаю наказание, возможно, я слишком привык к жаре из-за всех моих гонок в экстремальной жаре таких мест, как Гавайи и Таиланд, или, возможно, в моем теле просто много белков теплового шока и хорошее охлаждение сердечно-сосудистой системы. механизмы, но мне очень нравится моя сауна, очень горячая.

Опять же, я мог бы просто использовать очень горячую сауну и сухую сауну , но я все равно упустил бы все преимущества инфракрасного излучения, и я хочу получить лучшее из обоих миров.

Итак, вот следующий шаг, который я сделал, чтобы сделать мою сауну еще горячее: Я добавил в сауну две каменки на 2000 Вт.

Теперь, прежде чем вы поспешите найти в Google лучшую цену на обогреватели, вы должны знать, что, как и большинство инфракрасных саун, большинство обогревателей, как известно, являются раздражающими источниками ЭМП.Мой друг Бретт, парень, о котором я упоминал ранее, который первым придумал мне утеплить мою сауну, на самом деле купил несколько различных обогревателей и проверил их все на ЭМП. Он обнаружил, что обогреватель Delonghi HVY1030 является доступным по цене и имеет очень низкое ЭДС. Но проблема в том, что обогреватель отключается при температуре около 120 градусов, поэтому он полезен только для предварительного нагрева вашей сауны (помогая ей нагреться быстрее, если вы хотите ускорить процесс предварительного нагрева).

Ни один обогреватель, который мы с Бреттом не нашли, не имеет этой надоедливой функции отключения при высокой температуре.Вероятно, это какое-то дурацкое постановление пожарного кодекса или что-то в этом роде.

Но можно мыслить нестандартно…

… и здесь появляется переносная горелка для плиты. Да, горелка для плиты обычно используется для приготовления пищи, но переносные горелки для плиты также не имеют высокотемпературных выключателей, и они выделяют много тепла . Прежде чем выбирать портативную горелку для печи, я бы порекомендовал вам сначала проверить свой выключатель, чтобы увидеть, насколько сильной вы можете получить горелку. Если у вас есть выключатель на 15 А, то горелка на плите может иметь мощность 1500 Вт, а если у вас есть выключатель на 20 А, то вы можете увеличить мощность на 2000 Вт.Чтобы проверить свои усилители выключателя (если на вашем выключателе нет маркировки), вы можете просто позвонить своему электрику по месту жительства или перегрузить цепь парой обогревателей или фенов и посмотреть, какой выключатель сработает. Или вы можете использовать этот немного более точный метод для измерения силы тока ваших автоматических выключателей.

Итак, какие портативные обогреватели для печных горелок я нашел лучшими?

Для хороших чугунных 1500 Вт я рекомендую Broil King PCR-1B. Тот факт, что эта горелка чугунная, означает, что она очень тяжелая, что дает вам некоторую степень безопасности, поскольку она не может легко опрокинуться.А если вы хотите увеличить мощность до 2000 Вт, то вам понадобятся две 1000-ваттные конфорки MaxiMatic ESB-301F Elite Cuisine с одинарной подачей мощности.

Для дополнительной безопасности и во избежание смещения или опрокидывания обогревателей необходимо создать прочное основание для горелки печи. Для этого вы можете прикрепить горелку (и) к толстому и тяжелому куску дерева, например, короткому 2 × 12 или куску фанеры. Я бы порекомендовал вам также создать защитный барьер поверх конфорок. Вы можете сделать это, обернув конфорку толстой проволокой, например проволочной сеткой, поверх конфорки и на пару дюймов по бокам.Затем вы можете прикрепить проволочную сетку к деревянной основе. И ради Пита: если у вас есть маленькие дети, которые бегают вокруг, всегда знайте, где эти горелки и дети, если вам не нужны бесплатные горячие фирменные татуировки для своих молодых.

Будут ли эти горелки немного тушить ЭДС?

В конечном счете, да. Но важно знать об ЭМП, что они подчиняются закону обратных квадратов, что, проще говоря, означает, что величина ЭДС очень быстро уменьшается по мере увеличения расстояния от ЭДС.Вот почему воздушные линии электропередач высокого напряжения дадут вам гораздо меньшее воздействие ЭМП, чем электрическое одеяло очень низкого напряжения, поскольку одеяло находится очень близко, а линии электропередач находятся далеко.

Например, когда я тестировал свою портативную горелку для плиты, мне нужно было находиться на расстоянии 12 дюймов, чтобы достичь уровня ниже 2 миллигаусс, что является полностью безопасным приемлемым уровнем ЭДС. Поэтому, если вы ставите в сауну переносные печные горелки или обогреватели, просто убедитесь, что вы находитесь на расстоянии примерно 30 см от них, что довольно легко сделать.

———————————–

Сауна Биохак №3. Детокс с ниацином

Детоксикация — это тема, которую я уже много раз освещал в других статьях, и, вероятно, лучшими ресурсами для вас в этом отношении являются эпизоды Get-Fit Guy «Является ли детоксикация мифом?» и «Как вывести токсины из печени и почек». Мой друг Бретт (тот самый парень, о котором я уже упоминал дважды, который придумал, как взломать свою сауну и познакомил меня с вышеперечисленными стратегиями), также провел последние 20 лет, экспериментируя со стратегиями детоксикации от травяного чая до колоний и клизм, и проводит детокс в сауне с группой ниацина на Facebook.

Я никогда не слышал об этой конкретной стратегии ниацина + сауны, но несколько недель назад Бретт прислал мне очень интересный анекдот:

«Около 8 лет назад я обнаружил книгу под названием« Чистое тело, ясный разум »Л. Рона Хаббарда. Книга была написана много десятилетий назад, и цель книги заключалась в том, чтобы научить читателя выводить токсины от употребления наркотиков, используя сауну в течение длительного времени в сочетании с ниацином и другими специальными добавками. Отличие этой книги состоит в том, что в ней были фактические исследования и данные, подтверждающие ее утверждения, а также многочисленные свидетельства того, что высокие уровни токсинов в крови резко снижаются с помощью этого протокола и продолжают снижаться в течение нескольких недель после завершения протокола. .

Затем я узнал, что большинство экспертов по детоксикации, от доктора Ю до Дэвида Рута, говорят, что протокол Хаббарда — самый эффективный из существующих протоколов детоксикации. Период. Он настолько эффективен, что правительство недавно профинансировало исследование ветеринаров, выполняющих этот протокол.

Основная идея протокола заключается в следующем: высокие дозы ниацина вызывают липолиз или разрыв жировых клеток (то же самое происходит при очень быстрой потере веса). Этот разрыв — это то, что высвобождает токсины из жировых клеток (вы можете точно прочитать, как весь этот процесс работает в моей статье «Вызывает ли потеря жира выброс токсинов?»).Часть протокола, связанная с бегом / упражнениями (о которой вы узнаете через секунду), увеличивает кровообращение, особенно в лимфатической системе, где переносятся жировые клетки. Затем при потоотделении в сауне эти токсины выводятся через основной и самый большой орган детоксикации вашего тела — кожу. Позже с калом выводится еще больше токсинов. Добавки, которые вы принимаете во время протокола, в первую очередь предназначены для восполнения потерянных минералов, электролитов и жиров, а также для поглощения мобилизованных токсинов в желудочно-кишечном тракте.

Я дам краткую версию протокола в следующих параграфах, но сначала сделаю большое предупреждение: не делайте этот протокол без полного и всестороннего понимания его. Если вы мобилизуете большое количество токсинов и не включите полностью все другие аспекты протокола, вы будете страдать от гипертоксемии. Итак, чтобы получить полное представление о протоколе, вам нужно прочитать книгу Л. Рона Хаббарда «Чистое тело, ясный разум». Вы должны получить дату авторского права на книгу 2002 или 1990 года и Bookfinder.com поможет вам получить подержанный экземпляр по очень доступной цене (новые издания книги слишком упрощены и не имеют важной ценной информации).

Протокол длится около 30 дней, но его можно настроить в соответствии с вашим графиком. Продолжительность сауны напрямую зависит от вашей токсичности. Если вы ведете здоровый образ жизни в течение длительного времени (например, десять или более лет), вам необходимо сократить время посещения сауны. Если вы подвергались воздействию химикатов, придерживались стандартной американской диеты и принимали какие-либо легальные или незаконные наркотики, вам необходимо увеличить продолжительность сауны.”

Бретт затем продолжил объяснение этого основного протокола:

«Во-первых, нагрейте сауну задолго до пробежки. Вы хотите, чтобы он запекся горячим. Я сделал лучшую сауну с дальним освещением (Clearlight), и я все еще утеплел потолок и поставил в нее обогреватель, чтобы было еще жарче. Кроме того, я закрыл пробкой отверстие, где находятся термостаты, чтобы нагреватели оставались включенными все время. Из-за этого я купил отдельный термометр для контроля температуры.Эти шаги резко увеличили объем моего потоотделения.

Затем примите высокую дозу ниацина прямо перед пробежкой. График дозирования есть в книге. Следуй за ним. Затем сделайте пробежку 20-30 минут. Если вы не можете бегать, катайтесь на велосипеде, используйте эллиптический тренажер, прыгайте на мини-батуте и т. Д. Основная цель — повысить тепло тела и увеличить лимфо- и кровоток. Я также снова включаю таймер сауны, чтобы убедиться, что он все еще нагревается, когда я бегу. Для упражнения я рекомендую одеться как можно теплее, чтобы повысить температуру тела.Когда я это сделал, я сильно потел в сауне.

Затем сойдите в сауну и оставайтесь в ней столько, сколько сможете. Для большинства людей работает около часа, в зависимости от токсичности — чем токсичнее, тем больше времени, менее токсично, тем меньше времени.

Наконец, охладитесь теплым или холодным душем, затем примите соответствующие дозы минералов, электролитов, жиров и масел, как описано в книге.

Повторять ежедневно в течение 30 дней.

Когда вы закончите, вы избавитесь от токсинов на годы, и вы получите огромную пользу во многих отношениях от этого протокола. Этот протокол обычно проводят профессионалы. Если вы решите сделать это без присмотра, вам необходимо иметь полное знание протокола и доступ к другим пользователям для получения поддержки и вопросов и ответов. У меня есть группа поддержки в Facebook под названием «Детокс в сауне с ниацином».

Оказывается, доктор Джозеф Меркола недавно узнал об этом протоколе.Этот парень слышал обо всех существующих методах детоксикации и был шокирован и поражен. Посмотрите его реакцию на видео ниже. Он длится всего 3 минуты, но он даст вам представление о действенности программы от одного из самых надежных экспертов в области естественного здоровья в Интернете.

Идея комбинации ниацина, упражнений и тепла заключается в том, что ниацин и тепло вызывают «обратный липолиз», что означает, что ниацин сначала пытается предотвратить липолиз, а затем через один-два часа он восстанавливается и приводит к массивному липолизу. высвобождение триглицеридов жировыми клетками и одновременно высвобождение токсичных химикатов, таких как BPA, PCB, побочные продукты фармацевтики и т. д.У Clearlight есть очень полезный файл .pdf, который вы можете скачать здесь, в котором излагается больше научных данных, лежащих в основе детоксикации, и их собственный протокол сеанса сауны Clearlight.

Вот в чем дело: я не веду очень токсичный образ жизни. И я не видел уже более десяти лет. Поэтому я не использовал точный протокол, описанный выше, как таковой, а вместо этого упростил следующие шаги:

1. Я модифицировал свою сауну, используя как изоляцию, так и горелку, которую вы узнали ранее в этой статье. Я должен подчеркнуть, что печные горелки не являются полностью необходимыми, потому что сауна сама по себе довольно горячая, и вы можете вообще отказаться от печных горелок, если у вас есть дети.

2. Я прочитал книгу «Чистое тело, ясный разум» и в течение 30 дней следил за графиком дозировки ниацина перед тренировкой перед сауной. Я использовал эту форму ниацина, и у меня получилось: 500 мг на 1-й неделе, 1000 мг на 2-й неделе, 2000 мг на 3-й неделе, 3000 мг на 4-й неделе. Я выбрал Thorne Niasafe, потому что это более безопасная форма ниацина, называемая «гексаниацинат инозита». Это важно, потому что побочные эффекты высоких доз ниацина варьируются от покраснения кожи и зуда до токсичности для печени и нарушения толерантности к глюкозе.Я не принимал никаких других добавок, указанных в книге, потому что я уже получаю много полезных жиров и масел и принимаю комплекс хелатных минералов и поливитаминов.

3. В течение всего протокола я использовал следующую простую стратегию сауна + упражнения: после самой тяжелой тренировки за день я сидел, читал, растягивался, занимался йогой и катался с пеной в сауне в течение 30-45 минут, в зависимости от на мое доступное количество времени. Это может показаться большим отрезком времени, но чтобы максимизировать продуктивность, я просто сохранил все свое чтение, растяжку, катание с пеной и йогу на время, проведенное в сауне.

Хотя я не измерял объем пота, количество пота, льющегося с моей кожи, затмевает любой «нормальный» сеанс сухой сауны, который я когда-либо делал. Я уже ем много жиров и масел, но добавил много порошка электролита в воду, которую потреблял после каждого сеанса, а также большое количество воды и щедрые порции морской соли за ужином.

Хотя мне кажется, что мои глазные яблоки буквально выскочат из головы во время этих сеансов, как только я принимаю холодный душ после сеанса, я чувствую себя совершенно потрясающе.Опять же, я не уверен, сколько токсинов я сбросил во время начальной 30-дневной фазы приема ниацина, поскольку я не очень «токсичен», но в течение остальной части дня после посещения сауны я заметил заметные улучшения. по тону кожи, ясности мысли, спокойствию и сосредоточенности.

И хотя теперь, когда я закончил с 30-дневным протоколом и больше не выполняю ежедневный протокол сауны с ниацином, я все еще использую сауну почти каждый день. Вы, наверное, могли бы сказать, что теперь я официально пристрастился к термотерапии.И да, мне известно о принадлежности Л. Рона Хаббарда, и я не являюсь членом Церкви Саентологии. Я просто люблю принимать ниацин и делать качели с гирями в сауне.

———————————–

Сводка

Вот и все! Что вы думаете?

Планируете ли вы использовать какие-либо из этих биохаков для сауны? Оставляйте свои комментарии, мысли и отзывы ниже.

Если вам нужна сауна Clearlight — та же, что и я, и тот же Алекс Таррис, который мы обсуждали в серии «Разрушая мифы о детокс-терапии, инфракрасных саунах, мошенничестве со здоровьем и многом другом».Вы можете щелкнуть здесь, чтобы получить сауну непосредственно в Clearlight (используйте код «BEN», который дает вам скидку в 450 долларов по обычной цене, бесплатную доставку (550 долларов) и бесплатную эргономичную спинку (рег. 70 долларов)). Или позвоните по телефону 800.317.5070 и сообщите им. хочешь «Особого Бена Гринфилда» — тебя подключат).

Если вы находитесь в Великобритании, вы также можете использовать здесь код BEN и получить бесплатную доставку. Или используйте тот же код в Германии, когда поедете сюда. Вы также можете посетить любой из этих веб-сайтов, позвонить в UK Clearlight или UK Germany, упомянуть имя Бен Гринфилд и получить те же льготы: бесплатную доставку и дополнительную спинку.

Да, и ниже приведены некоторые причудливые фотографии экстерьера и интерьера, а также точные характеристики и особенности модели Clearlight Sanctuary Y, которую я лично использую. Вы заметите, что в спецификациях указано, что потолок включает в себя то, что называется «цветотерапией», также известной как «хромотерапия». Я даже не использовал эту концепцию в этой статье, но я работаю над статьей об этой функции хромотерапии для вас тоже. Это очень удобная и полезная функция для фиксации и выравнивания циклов сна, биохакинга циркадных ритмов и т. Д..

Наслаждайтесь, а любые вопросы или мысли оставляйте в разделе комментариев.

Задать вопрос Бену о подкасте