Как выбрать анатомическую подушку для сна: Как выбрать анатомическую подушку для сна?

Как выбрать анатомическую подушку, советы по подбору лучшей подушки для сна перед покупкой

В прошлом при организации спального места больше внимания уделяли именно матрасу, нежели подушке. Последнюю чаще выбирали по принципу «удобно-неудобно». Однако сегодня те, кто предъявляет строгие требования к комфортному сну, а также испытывающие проблемы с позвоночником, стараются правильно подбирать и другие спальные принадлежности. За последние несколько лет вопросы, как выбрать анатомическую подушку и какова примерная стоимость качественной модели, становится все более актуальным. И ответ на него кроется во множестве деталей – от самой конструкции до функций наполнителя.

Что такое анатомическая подушка?

К анатомическим относятся модели особой конструкции, способной полностью подстраиваться под изгиб шеи, положение плеч и линии головы. Так создается естественная поддержка верхнего отдела позвоночника – следовательно, и правильное положение тела во сне. Как правило, такие подушки обладают чуть вытянутой прямоугольной формой с углублением в центральной части. Хотя сегодня производители нередко предлагают и другие варианты, вроде изделий с волнообразным краем или в виде ступеньки.

В чем польза анатомических подушек?

Прежде чем узнавать, как выбрать анатомическую подушку для сна и где ее купить, стоит узнать о ее предназначении и полезных свойствах. Такие модели подойдут не только для тех, кто с трудом засыпает и испытывает трудности с поиском удобного положения, но и для людей с определенными проблемами со здоровьем, а именно:

• При шейном остеохондрозе. При этом заболевании мышцы шеи напряжены, что приводит к защемлению нервных окончаний и болевым ощущениям. Анатомическая подушка надежно и естественно поддерживает голову, благодаря чему мышцы расслабляются, и боли беспокоят значительно реже.
• При невралгии и повышенном тонусе мышц. Еще одно состояние, приводящее к неприятным ощущениям и сложностям с засыпанием. Сон на анатомической модели также позволяет снять лишнее напряжение и засыпать спокойнее, без долгих поисков удобного положения.
• Головокружения, мигрени, головные боли. Использование анатомической подушки в данном случае рекомендовано, если подобное состояние длится уже долгое время или приступы повторяются регулярно. Правильное положение шеи, головы и плеч способствует восстановлению нормального кровообращения в сосудах и снятию спазмов.

Модели с анатомическим эффектом также могут использоваться при варикозной болезни вен. В этом случае подушку кладут под ноги, чтобы обеспечит отток крови и снять нагрузку на сосуды.

Преимущества и недостатки

Анатомические модели пользуются все большей популярностью благодаря следующим преимуществам:

• Эффективность при решении проблем со здоровьем. Как уже говорилось выше, такие изделия помогают нормализовать кровообращение, обеспечивают правильное положение шейного отдела позвоночника, что делает лечение заболеваний в целом более действенным.
• Широкий выбор. Сегодня в Москве можно найти анатомические подушки различного состава от десятков брендов – подобрать подходящий по возрасту и состоянию здоровья вариант не составит труда.
• Качество и долговечность. Ответственные производители не экономят ни на разработках, ни на материалах. В результате анатомические модели быстро адаптируются к особенностям спящего и сохраняют свои свойства минимум 5-10 лет.
• Безопасность. Состав моделей с анатомическим эффектом исключительно гипоаллергенный – это обязательное условие для всех производителей. Как искусственные, так и натуральные материалы, используемые в производстве спальных принадлежностей, безвредны даже для людей, склонных к аллергии.

В числе минусов таких подушек называют высокую по сравнению с обычными моделями стоимость. В конструкцию и подбор материалов для таких моделей вложено немало средств, что и сказывается на цене. Однако при желании можно найти даже премиальную подушку с хорошей скидкой – особенно в период распродаж и акций.

Еще один часто упоминаемый недостаток – ощутимая жесткость анатомических изделий. Однако со временем спящий приспосабливается к такой подушке и забывает о дискомфорте. При необходимости выбор модели с более мягким наполнителем не представляет сложностей.

Особенности подушек: форма

Раздумывая над тем, какую анатомическую подушку выбрать, в первую очередь стоит обратить внимание на форму. Сегодня производители предлагают следующие модели:

• Классические прямоугольные и квадратные. В таких моделях за анатомический эффект преимущественно отвечает наполнитель. Подходят как детям, так и взрослым.
• «Волна» или «ступенька». Анатомические подушки с углублением под голову посередине и с валиками под шею и плечи. При этом некоторые модели могут иметь валики разной высоты: повыше с одной стороны – для сна на боку и пониже с другой – для отдыха на спине. Рекомендованы всем независимо от возраста.
• «Косточки» и «волны» с выемкой под плечо. Изделия, идеально подходящие тем, кто предпочитает спать на боку: выемка с краю обеспечит правильную и удобную поддержку головы даже в боковом положении.

Материал наполнения

В качестве наполнителя в анатомических подушках используются:

• Натуральный латекс. В меру упругий, мягкий и гипоаллергенный материал, создающий естественную, поддержу, и приятный пружинящий эффект. Из латекса чаще всего производят высокие подушки, удобные для сна на спине.
• Ортопедические пены, в том числе Memory foam. Материал с эффектом памяти, приспосабливающийся точно под анатомические особенности спящего. Имеет различные степени жесткости, что позволяет сделать точный выбор.
• Латексные мини-пружины. Особые элементы из латекса внутри подушки обладают высокой упругостью и поддерживают здоровую микроциркуляцию воздуха для комфортного сна на животе.
• Независимые мини-пружины. Довольно дорогие, но комфортные подушки, способные эффективно адаптироваться к малейшему изменению положения во сне.
• Микросферы. Наполнитель с микросферами, заключенный в несколько отсеков или камер внутри подушки. Обладает эффектом текучести, что позволяет ему полностью повторять контуры плеч и шеи.
• Гель. Экологичный инновационный материал с охлаждающим и микромассажным эффектом. С легкостью принимает любую нужную форму, расслабляет, предотвращает излишнее потоотделение в теплую погоду.

Еще одна новинка на рынке анатомических подушек – модели с регулируемым наполнителем. В составе таких изделий – блоки из очень легкого и упругого материала, которые при необходимости можно достать из чехла или сложить внутри в любой нужной комбинации в зависимости от самочувствия и привычной позы для сна.

Как выбрать анатомическую подушку?

Выбор анатомической подушки должен быть обусловлен не только ценой, но и соответствием требованиям того, кто будет на ней спать. Специалисты советуют придерживаться следующих правил:

• Учитывать размеры. Слишком маленькая подушка создаст ненужное напряжение, слишком большая – не обеспечит нужный анатомический эффект. Именно поэтому покупать такие изделия «вслепую» не стоит.
• Ориентироваться на возраст и состояние. Новорожденным чаще всего подбирают модели с выемкой под плечи, беременным – «косточки» или «волну», пожилым – классические прямоугольные.
• Доверять собственным ощущениям. Единственное обязательное условие при выборе анатомической подушки – расположение плеч четко под ней. Остальное зависит от спящего, поэтому по возможности стоит полежать на понравившейся модели в разных положениях, чтобы оценить уровень комфорта и мягкость наполнителя.
• Отдавать предпочтение проверенным компаниям и качественным материалам. Крупные производители используют ткани для чехлов и наполнители, обладающие крайне важными свойствами – гипоаллергенностью, прочностью и приятной фактурой.

Правильно подобранная анатомическая подушка – верный помощник в борьбе с заболеваниями позвоночника и сосудов и надежный спутник для комфортного сна. Если отдых на такой модели порекомендовал лечащий врач или возникли проблемы с восстановлением сил – пренебрегать такой покупкой не стоит.

Как выбрать хорошую ортопедическую подушку

Все мы с детства привыкли чистить зубы, есть ложкой, спать на кровати, положив под голову подушку и укрывшись одеялом. Думаете, это всего лишь привычка?

Сон на подушке необходим для правильного положения тела во время сна. Иными словами, спать совсем без подушки вредно, потому что позвоночник принимает неестественное для себя положение.

А задумывались ли Вы когда-нибудь, удобно ли Вам на Вашей подушке? Подходит ли Вам она?
Например, если Вы часто ворочаетесь во сне или даже просыпаетесь, чтобы взбить подушку – это верный признак того, что она Вам не подходит.

Большинство из нас с детства привыкли спать на пуховой или перьевой подушке квадратной формы:  главное, есть  что положить под голову – так мы обычно рассуждаем.

Однако ортопеды и сомнологи не согласны с тем, что все подушки для взрослых одинаково полезны.

Большинство медицинских специалистов и экспертов сна для полноценного отдыха рекомендуют выбирать анатомическую подушку.

Как отличить анатомическую подушку от обычной

Теперь давайте разберемся, как узнать анатомическую ортопедическую подушку среди обычных. Представьте себе: Вы заходите в большой магазин, и перед Вами полки с большими и маленькими, квадратными и прямоугольными, плоскими и выпуклыми, мягкими и жесткими, — словом самыми разнообразными подушками. Здесь даже эксперт может растеряться!

Чтобы сразу определить, где анатомическая, а где традиционная подушка, надо обратить внимание на 2 момента:

• из чего сделана подушка;
• какой она формы.

Традиционные подушки – это пух/перо, холлофайбер,  синтепон, поролон  — то есть натуральные и синтетические материалы, не обладающие поддержкой. Форма у такой подушки обычно классическая – квадратная, либо прямоугольная.

Однако внимание: иногда недобросовестные производители пытаются маскировать обычные подушки под анатомические, придавая им причудливую форму. Не ведитесь на этот трюк! Внутри анатомической подушки должен быть уникальный материал, обладающий анатомическим эффектом. И стоимость анатомических подушек как правило превышает стоимость традиционных. Так что помните, скупой платит дважды!

Какой материал должен быть внутри анатомической подушки

Перечислим самые распространенные наполнители анатомических подушек: анатомическая пена с эффектом «памяти формы», латекс, висколатекс, подушки на основе независимых мини-пружин, со вставкой из валика специальной формы, с уникальным охлаждающим гелем, латексными мини-пружинами. Самым распространенным наполнителем анатомических подушек является материал с эффектом «памяти формы». Это когда Вы слегка надавливаете на подушку, после чего она постепенно восстанавливает свою форму. Этот материал при прикосновении даже чем-то напоминает пластилин, ведь он способен запоминать форму Вашего тела.

На какие параметры ориентироваться при выборе анатомической подушки

Теперь, когда Вы без труда отличите анатомическую подушку от обычной, Вам предстоит понять, какой формы/высоты/ширины/длины должна быть спутница Вашего сна. Здесь самое главное – прилечь на несколько разных моделей, в позу, в которой Вы обычно засыпаете, и почувствовать разницу.

Совет: следуйте своим ощущениям, а также прислушивайтесь к рекомендациям консультанта – и шансов подобрать идеальную подушку — 99 из 100!

При выборе подушки нужно помнить, что хорошая подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, помогает всей верхней части туловища расслабиться. В магазине следите, чтобы голова лежала вровень с телом, чтобы сохранялись естественные изгибы позвоночника.

Обратите внимание на ширину плеч,  излюбленное положение во время сна, мягкость матраса и материал, из которого изготовлена подушка.

Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.

Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку.
Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.
Наполнитель и материал подушки – это наиболее важный параметр, на который следует обратить внимание при ее выборе.

Именно от их свойств в полной мере зависит поддерживающая способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение Вашего позвоночника во время сна.

На форму подушки обращайте внимание в последнюю очередь. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками разной высоты, если на спине – классическая форма. Квадратная подушка – в прошлом. Специалисты-ортопеды в 1 голос заявляют, что подушка не должна попадать под плечи. Она должна поддерживать голову и шейный отдел.

Еще немного о наполнителе…

Латекс

Помимо материала с эффектом «памяти формы» (варианты названия этого материала – анатомическая пена с эффектом «памяти», висколатекс, «меморифоам»)  есть и другие наполнители для анатомических подушек. Например, латекс. Подушки из латекса довольно упругие, они будто «пружинят». Они понравятся любителям сна на спине, а также тем, кто предпочитает высокие подушки.

Латексные мини-пружины

Еще одна вариация латексных подушек – подушки с латексными мини-пружинками.

Они тоже достаточно упругие и хорошо держат форму, они гипоаллергенны и хорошо пропускают воздух. Из коллекции анатомических подушек фабрики «Аскона» — это подушка Mediflex Revolution.

Независимые мини-пружины

Среди упругих моделей хорошим анатомическим эффектом обладают подушки на основе независимых мини-пружин. Для наглядности – обратите внимание на подушку Mediflex Spring Pillow. В ней находятся мини-пружинки, необычайно чувствительные к нагрузке, при этом отлично восстанавливающие форму. Они реагируют на Ваши движения, даря отличную поддержку. Рекомендуются такие подушки при сне в любой позе.

Гель – инновационный материал

Еще один уникальный материал, который набирает все большую популярность – это гель с охлаждающим эффектом. Он распределяет нагрузку, обладает микромассажным и охлаждающим эффектом благодаря особой технологии 3D-деформации жидкости. В коллекции анатомических подушек Askona – это подушки Technogel. Среди них есть модели классической формы, подходящие для сна на спине, а также подушки особой формы, идеально подходящие для сна на боку и на животе. Подушки на основе геля далеко не всем и не сразу приходятся по душе: некоторые привыкают к ним в течение нескольких недель. Зато после этого они уже ни на что не променяют свою любимую анатомическую подушку!

Подушки с регулируемым наполнителем

Еще один интересный вариант подушки предложила компания Protect-A-Bed: подушка  с защитной наволочкой с волокнами эвкалипта. Ее особенность в том, что Вы самостоятельно можете регулировать уровень наполнителя! Прекрасно, правда? Подушка эта очень упругая и «дышащая»: Вы как будто парите, когда лежите на ней. Так говорят счастливые обладатели подушки Protect-A-Bed.
Как видите, сегодня рынок может предложить Вам огромное разнообразие анатомических подушек.

Наше напутствие

Мы уверены, что теперь Вы хорошо подкованы и можете выбрать идеально подходящую Вам ночную спутницу. Но все же не пренебрегайте рекомендациями специалистов. И не бойтесь того, что к подушке придется первое время привыкать: это нормальное явление, ведь все непривычное и полезное организм поначалу может воспринимать «в штыки». Зато потом Вашей радости не будет предела: Вы будете просыпаться с легкостью и хорошим настроением, и вспорхнув с постели, лететь навстречу новому дню!

Желаем Вам найти ту самую, свою единственную, самую правильную анатомическую подушку. Сладких Вам снов и бодрого пробуждения!

 
 
 
 
 
 
 

Как выбрать правильную ортопедическую подушку

Как выбрать ортопедическую подушку? Это совсем не сложно.

Вы будете удивлены, но подушку нужно выбирать так же, как одежду – по размеру, форме, материалу, из которого она сделана, и даже по внешнему виду.

Начнем с главного – это ортопедический коэффициент подушки. Он показывает степень выраженности ортопедического эффекта.

Выбираем размер ортопедической подушки

Выбирая размер подушки, помните, что на ней должна лежать только голова и шея. Огромные бабушкины подушки, на которых лежала половина тела, остались в прошлом.

И очень хорошо, потому что этот атрибут роскоши и богатства приносил немало проблем с позвоночником его обладателям.

Как выбрать СВОЙ размер, ведь на подушках нет ярлычка X или XL? Просто – по длине и ширине. 

Удобная ортопедическая подушка: как выбрать правильную высоту?

Выбор по высоте зависит не только от вашей комплекции, но и вашей любимой позы сна. Высота подушки должна соответствовать просвету между шеей и кроватью. Если вы привыкли спать на спине – подойдет невысокая подушка (6-10 см). Для сна на боку – подушка повыше (12 см). Если вы любите спать на животе, подушка должна быть почти плоской, иначе шея будет неестественно выгнута.  Идеально, если высоту подушки можно отрегулировать. Такие подушки есть, но об этом позже.
Еще один критерий – ваш вес. Чем больше вес, тем выше подушка, и наоборот.

Как подобрать ортопедическую подушку по форме?

Выбор формы особенно велик. Есть подушки анатомической формы с волной, есть с выемкой под плечо, с прошитыми валиками и картриджами. Здесь главный принцип – «не навреди»! А потому разнообразие форм допускается только у подушек, принимающих форму тела с так называемым «эффектом памяти». Ведь они в любом случае повторят изгибы вашего тела, приняв самую правильную форму – ВАШУ. Как выглядит хорошая ортопедическая подушка, не так уж важно. Важно, что у нее внутри. 

Давайте посмотрим, какие формы ортопедических подушек самые распространенные.

 А сейчас мы подошли к самому главному. Внимательно рассмотрим наполнители.

Виды наполнителей ортопедических подушек

Есть лишь несколько наполнителей, из которых изготавливаются настоящие ортопедические подушки.

Высокоэластичная пена – наполнитель имеет мелкоячеистую структуру, благодаря чему меняет свою форму, повторяя малейшие изгибы тела. Может изготавливаться из пенополиуретана (поролон), но во многих странах производителям не рекомендуют использовать поролон для производства подушек из-за его токсичности. 

Дышать ядовитыми испарениями вредно для здоровья!

Альтернатива синтетическим пенам – это био-пены, изготовленные по инновационной технологии из касторового масла с применением водяного пара. По безопасности и экологичности в 50 раз превосходят пенополиуретан.

Вязкоэластичная пена с эффектом памяти – прекрасно принимает форму тела и «запоминает» ее. Изначально разработана NASA для снижения перегрузки астронавтов во время взлета и посадки. Изготавливается как из синтетических, так и натуральных материалов (все та же касторка).  Итальянцы научились изготавливать био-пены из натуральных растительных масел, превосходящие по «запоминающим» свойствам синтетику. И при этом весьма долговечны – до 10 лет службы!

Лузга гречихи – вы удивлены? Имеет наивысший ортопедический коэффициент! Принимает форму на 5 баллов, сохраняет до тех пор, пока вы не измените положение вашего тела. В этот момент принимает новую форму, соответствующую изгибу вашей шеи и положению головы. Абсолютный «эффект памяти». Лишь недавно ортопеды обратили свое внимание на гречишные подушки, и теперь все больше врачей рекомендуют именно их!

Выбирая подушку из гречихи обратите внимание на качество лузги. Производители обязательно дают возможность увидеть содержимое подушки.

Качественная гречишная лузга, обеспечивающая 100% ортопедических свойств подушке, имеет форму цельной коробочки!

Если вы, взглянув на наполнитель, видите, что лузга представляет собой отдельные чешуйки – перед вами некачественный товар. Подушка с таким наполнителем будет тяжелой и жесткой, в то время как лузга в виде коробочек-пирамидок легкая, объемная, мягко пружинит и отлично проветривается.

Также важно: подушки из гречихи не должны иметь прошитых валиков и картриджей. Твердый цилиндрический валик для шеи – просто изуверство! Спросите любого ортопеда.

Лузга должна свободно пересыпаться, чтобы принять форму ВАШЕГО тела. Шея не имеет форму правильного прямоугольника. Она у всех имеет разную длину, охват, форму, изгибы.  Как же угадать с валиком? Не гадайте! Прилягте на правильную гречишную подушку, пошевелите головой, и наполнитель запомнит самую удобную вам позу на всю ночь! А если подушка высоковата, просто отрегулируйте ее по высоте, отсыпав лишний наполнитель через специальное отверстие.

Для чего нужна ортопедическая подушка? Для комфортного сна. На хорошей подушке вы ощутите настоящее расслабление, похожее на невесомость.

Теперь вы имеете полную информацию о том, как выбрать ортопедическую подушку, которая подойдет лично вам. Предлагаем ознакомиться с нашим каталогом и сделать правильный выбор.

В поисках качественного отдыха большое число потребителей постельных принадлежностей рано или поздно приходит к решению приобрести ортопедическую подушку. Огромное разнообразие этой продукции на рынке способно вызвать некоторую растерянность. Множество производителей, различные формы, размеры, материалы наполнителей — как разобраться и не совершить ошибку? Что же такое ортопедическая подушка и как выбрать правильную? 

Преимущества ортопедических изделий

Подушка – это прекрасное изобретение, которое в течение многих столетий делает сон человека комфортным. Однако сегодня существуют такие подушки, которые обладают профилактическим и даже лечебным действием при ряде заболеваний. Плюсы и преимущества ортопедической подушки:

• анатомическая форма препятствует деформации позвоночника, снижает интенсивность болевого синдрома, способствует расслаблению мышц;
• уменьшает клинические проявления острых и хронических болезней: остеохондроза, геморроя, варикоза;
• улучшает качество дыхания и кровоснабжения головного мозга;
• гипоаллергенные наполнители, отсутствие пылевого клеща позволяют использовать товар даже тем покупателям, у кого часто возникают проблемы с обычными постельными принадлежностями;
• минимизация храпа принесет спокойный сон членам семьи.

Минус, пожалуй, только один – это цена. Полезная подушка отличается от обычной более высокой стоимостью. Но ведь собственный полноценный отдых ценится гораздо дороже. 

Ортопедическая подушка — виды

Ортопедические подушки различаются по форме, размеру, плотности. Материал наполнителя может быть натуральным либо искусственным: латекс или пена с эффектом запоминания, шерсть или полиэстер, другие виды. В зависимости от целевой аудитории: взрослые, детские, для путешественников или беременных женщин. По функциональному назначению наиболее востребованы следующие виды ортопедических подушек: 

• для сна на боку;
  
• для сна на спине;
• для избавления от храпа или головных болей;
• поясничная: для длительного сидения в автомобиле или за компьютером;
• под ноги: снимает отеки и уменьшает варикоз.

Как выбрать ортопедическую подушку

Ответственное и непростое дело — выбор ортопедической подушки. От того, насколько внимательно покупатель оценит все характеристики предлагаемых моделей, будет зависеть выполнение подушкой всех поставленных задач. Как подобрать качественное изделие, подходящее своему обладателю по всем параметрам?

• Необходимо определить назначение товара, подобрать нужную форму и размер. 
  
• Широкий выбор материалов для наполнения позволяет осуществить выбор в соответствии с запросами клиента.
• Плотность изделия определяется индивидуально: как излишне жесткая, так и слишком мягкая подушка будет вызывать дискомфорт.
• Имеет значение материал чехла, предпочтительнее — с перфорацией, из натуральных материалов.
  
• Следует ознакомиться с сертификатами на данную продукцию, убедиться в наличии достаточного гарантийного срока.
  

Внимание! Рекомендуется покупать ортопедические изделия в надежных магазинах, чтобы избежать некачественных подделок.

При удачном выборе полезного товара проблема недосыпания исключается сама собой. Вместо ночных мучений потребитель получает комфортный отдых ночью и силы на весь день для активной профессиональной деятельности. Продолжительный сидячий труд или многочасовые поездки за рулем больше не станут тяжелым испытанием. Правильная ортопедическая подушка будет служить своему владельцу долгие годы, укрепит здоровье, улучшит качество сна и работы.

Как выбрать подушку для здорового сна. Инструкция :: Здоровье :: РБК Стиль

Гоша Семенов,
СЕО магазина товаров для комфортного сна Blue Sleep

Почему правильная подушка — это важно

Неправильно подобранная подушка становится не просто источником дискомфорта. Если ваша шея долго находится в неудобном положении, это может приводить к неприятным или даже болевым ощущениям.

В целом правило такое: когда вы спите, ваш позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться — а значит, подушка должна заполнять пространство между вашим плечом и головой (если вы спите на боку) или поддерживать шею, если вы спите на спине. Если же поддержка недостаточна и шея сгибается, будут немного смещаться позвонки, и следовательно пережиматься нервы в шейном отделе. Из-за нарушения циркуляции крови или напряжения мышц может заболеть голова — и даже если боль быстро проходит, этот сигнал организма не стоит игнорировать.

К тому же плохая подушка влияет и на качество сна. В попытках устроиться удобнее мы ворочаемся и чаще просыпаемся, и сон становится рваным и неглубоким. Ученые связывают недосып с повышенным риском проявления болезни Альцгеймера [1] и развития атеросклероза [2]. Не говоря уже о легкой нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня.

В общем, если с утра вы просыпаетесь с желанием размять мышцы шеи, головной болью или просто систематически не высыпаетесь, пришло время поменять подушку.

© Jose Luis Pelaez Inc / Getty

В чем различие ортопедических и анатомических подушек

Для начала нужно понимать, что слово «ортопедический» означает, что подушка предназначена для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника, а значит, заказывать ее стоит по назначению врача. Такая подушка имеет особую форму, чтобы позвоночник и шея находились в правильном положении.

Анатомическая подушка сделана из материала, который подстраивается под форму тела, повторяя изгиб шеи и позвоночника, — обычно это латекс или пена с эффектом памяти. Плюс в том, что такая подушка поможет снять усталость и разгрузить мышцы шеи. Однако при выборе стоит учитывать положение, в котором вы обычно спите: например, форма «волна» (с небольшим валиком под шеей) не подойдет тем, кто спит на боку или на спине.

Анатомическая подушка

© askona.ru

Как выбрать размер подушки

Здесь два аспекта. Первый — размер самой подушки. В России распространены два стандарта: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Именно к таким подушкам выпускают постельное белье большинство производителей, хотя квадратные наволочки все же встречаются реже. Нужно понимать, что квадратная подушка больше, а значит, дороже — для ее изготовления требуется больше наполнителя и ткани. В целом это вопрос привычки. Для комфортного сна подушки размером 50х70 см вполне достаточно. 

Второй аспект — высота. И здесь при выборе нужно учитывать позу, в которой вы обычно спине. Высокие подушки подходят тем, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину вашего плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку именно такой высоты.

Если обычно вы спите на спине, вам подойдут более низкие подушки высотой 8-10 см. Возможно, анатомическая подушка с углублением для головы будет оптимальна. Если лежать на ней комфортно, стоит остановиться на этом варианте.

Тем, кто спит на животе, больше подойдут тонкие, почти плоские подушки. В этом положении шея и так достаточно напряжена, так что нужно следить, чтобы голова не запрокидывалась.

© Vladimir Godnik / Getty

Часто меняете позу во время сна? Либо ищите компромисс — встречаются промежуточные варианты — либо купите сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно будет убрать или, наоборот, подложить.

Неплохой вариант — подушка в подушке, их уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно вынимать и таким образом регулировать высоту.

Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом.

Как выбрать наполнитель для подушки

Наполнитель отвечает за жесткость подушки, а еще этот момент очень важен для людей, у которых есть аллергия. Какие есть варианты?

Пух и перо

Современные подушки обычно состоят из комбинации этих материалов. Пух отвечает за воздушность и мягкость, а перо обеспечивает упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче будет подушка.

Плюсы пухово-перьевых подушек — в натуральности. К тому же такие подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают форму. Минус в том, что в перьевых подушках появляются пылевые клещи. В целом эти подушки противопоказаны аллергикам, потому что пух и перья — сильные аллергены. К тому же пуховые подушки недолговечны: их нужно менять примерно раз в два года.

Шерсть

Обычно для подушек используют шерсть овец и верблюдов. Подушки становятся мягкими и упругими, отлично держат тепло и хорошо вентилируются. Однако этот наполнитель также может вызывать аллергию и недолговечен: со временем шерсть сваливается в комки. К тому же это отличная среда для размножения пылевых клещей, а еще шерстяные изделия любит моль. Стирать шерстяные подушки нельзя.

Бамбук

В подушках используется специальное бамбуковое волокно: легкий, мягкий, упругий натуральный материал. Такие подушки достаточно долговечны и экологичны. Бамбуковое волокно обладает бактерицидным действием, а значит, устойчиво к действию микроорганизмов. Минусов практически нет — разве что волокно со временем слеживается и деформируется. Однако менять подушку в любом случае нужно регулярно, так что это один из наиболее оптимальных наполнителей. 

Хлопок

В качестве наполнителя используют распущенные хлопковые нити. Такие подушки хорошо пропускают воздух, они гипоаллергенны. Обычно хлопковые подушки довольно мягкие, однако они быстро деформируются и перестают достаточно поддерживать шею, а потому их нужно часто менять.

Шелк

Прекрасный гипоаллергенный материал. Такие подушки хорошо держат форму, легкие, мягкие, но достаточно упругие. Хорошо переносят стирку. Минус — цена. Для изготовления используют коконы шелкопрядов, поэтому подушки получаются достаточно дорогими.

Синтепон

Дешевый и долговечный наполнитель. Подушки из синтепона упругие, мягкие и легкие. К тому же синтепон не вызывает аллергии и его легко стирать. Минусы — недолговечность (даже при правильном уходе нужно менять раз в полтора-два года) и недостаточная жесткость.

Латекс

Обычно используют в анатомических и ортопедических подушках. Такие подушки жесткие, твердые и хорошо поддерживают шею. Латекс бывает искусственным и натуральным, но оба материала гипоаллергенны.

Пена с эффектом памяти

Современный искусственный материал, используется в анатомических подушках. Достаточно твердый, но мягче латекса. Подушка гладкая, без комков и отлично повторяет контуры головы и шеи. Из минусов — не слишком хорошая вентиляция. К тому же такие подушки достаточно дорогие, но они определенно стоят своих денег. И если можете себе позволить, выбирайте подушки с таким наполнителем.

Гречневая шелуха

Необычный натуральный материал. Подушки с гречневой шелухой довольно твердые, обеспечивают отличную поддержку шее и долговечны: служат рекордные три года. К тому же можно легко регулировать высоту подушки, вынимая или, наоборот, добавляя наполнитель. Минусы тоже есть: шелуха немного шуршит при движении, и некоторым это мешает спать.

Как ухаживать за подушкой

Вообще уход всегда зависит от наполнителя подушки. Рекомендации по уходу производитель обычно указывает на этикетке — следуйте им, чтобы продлить жизнь изделию. Однако есть ряд общих советов.

Например, не стоит спать на влажной подушке или ложиться, пока не высохли волосы — во влажной среде быстро изнашивается наполнитель, а если материал не гипоаллергенный, то возникает среда, благоприятная для размножения микроорганизмов.

Подушки нужно регулярно стирать или чистить — все зависит опять же от наполнителя. Например, подушки из шерсти или с гречневой шелухой ни в коем случае нельзя стирать в машинке, а подушка из синтепона легко выдерживает такое обращение. 

Подушки для взрослых нужно стирать или чистить два-три раза в год (зависит опять же от наполнителя). Детские подушки стоит освежать чаще: примерно раз в два месяца. Также подушки нужно регулярно проветривать, чтобы избавиться от влаги. Наволочки лучше выбирать из натуральных тканей — они улучшают вентиляцию. Также стоит использовать специальные чехлы с влагонепроницаемой мембраной: так подушка будет защищена от пота и влаги и прослужит дольше.

Как часто нужно менять подушки

Все зависит от наполнителя, но в целом, если вашей подушке больше трех лет, точно пора купить новую.

Дольше всего живут подушки из латекса — их рекомендуют менять раз в три-четыре года [3]. На перьевых и пуховых подушках не стоит спать дольше двух с половиной лет, и такой же срок служат подушки из пены с памятью (memory foam). Подушки с синтетическим наполнителем (полиэстер, искусственный пух) стоит обновлять максимум раз в два года.

Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?

Вот несколько признаков:

• наполнитель скатался или собрался в комки;
• на подушке видны пятна, которые не отстирываются;
• с утра вы чувствуете напряжение или боль в шее или плечах;
• вы регулярно просыпаетесь с головной болью;
• вам постоянно приходится взбивать подушку (речь о перьевых и пуховых), иначе лежать на ней неудобно;
• если сложить подушку пополам, она остается в этом положении — в норме подушка должна распрямляться.

Бьюти-подушки от морщин — миф или нет?

Сейчас на рынке довольно популярны так называемые бьюти-подушки — подушки специальной формы, которая препятствует формированию морщин во время сна. Эта проблема актуальна для людей, которые спят на боку или животе: на обычных подушках кожа лица может сдавливаться и растягиваться. Некоторые косметологи считают, что это становится причиной отеков и заломов на коже.

Одни бьюти-подушки (например, популярная в США YourFacePillow) просто переучивают людей спать на спине: удобно устроиться в другом положении на ней невозможно. Другие, вроде Juverest Sleep Anti Wrinkle Pillow или популярной у российских инстаблогеров Beauty Sleep, имеют, по словам их создателей, оптимальную форму для сна на боку: по бокам подушки вырезаны отверстия, чтобы кожа не сминалась.

Насколько эти подушки эффективны? Пока сложно сказать. В целом эта идея кажется логичной, да и пресловутые «морщины сна» (sleep lines) действительно существуют: так, их упоминают в исследовании 2002 года [4]. Однако масштабных исследований, которые не были бы заказаны производителями, еще не проводили. Например, ученые в 2012 году [5] пришли к выводу, что подушка специальной формы действительно способна предотвращать возникновение морщин сна. Правда, в том исследовании приняли участие всего 15 человек.

Зачем нужны валики для сна и есть ли в них смысл?

Специальными валиками для сна сегодня некоторые люди заменяют подушки. Такой валик кладут под шею, тем самым сохраняя ее изгиб и разгружая позвоночник. Часто валики к тому же делают из материалов с эффектом памяти или латекса — так они принимают контуры тела. Валик можно подкладывать не только под шею, но и под поясницу, чтобы снять нагрузку с нижнего отдела позвоночника.

Это хорошая альтернатива анатомической подушке, однако нужно понимать, что валик подойдет только тем, кто спит на спине.

В чем особенность подушек для беременных?

Подушки для беременных — отдельный вид. Это длинные валики, имеющие различную форму — подковы, буквы C или Г. Смысл в том, что такая подушка помогает женщине подобрать наиболее комфортную позу для сна и отдыха, снижая нагрузку на позвоночник. Подушку можно подкладывать под спину, поясницу, ноги или живот. Конечно, можно использовать и обычные подушки, но это менее удобно, да и понадобится их довольно много.

При выборе стоит обращать внимание не только на форму, но и на материал, из которого сделана подушка. Лучше всего выбирать гипоаллергенные легкие материалы, например, холлофайбер или шарики пенополистирола (такая подушка к тому же отлично принимает контуры тела).

© RuslanDashinsky / Getty

А детям нужна подушка?

Зависит от возраста ребенка. Младенцам до года подушки противопоказаны. Например, Национальный центр биотехнологической информации США прямо называет подушку в кроватке угрозой жизни новорожденному [6]: ребенок, перевернувшись, может уткнуться в нее носом и задохнуться.

Педиатры тоже единодушны: подушка не нужна примерно до трех лет. Дело в том, что в первые годы жизни позвоночник ребенка прямой, все естественные изгибы только формируются. Чтобы этот процесс шел правильно, малыш должен спать на ровной твердой поверхности без подушки. Некоторые считают, что допустимо подложить под голову малыша старше года совсем тонкую подушку высотой не более 3 см.

В некоторых случаях врач может порекомендовать ребенку спать на подушке, но обычно это связано с особенностями здоровья или врожденными проблемами. Подушку в этом случае нужно подбирать вместе с педиатром.

Дети старше трех лет уже могут спать на подушке, но она все еще должна быть довольно тонкой. Подушки толще 10 см рекомендуют только в среднем школьном возрасте. Понаблюдайте за ребенком: если во время сна его голова сползает с подушки, стоит заменить ее на более тонкую. Если же ребенок подкладывает под голову руку, можно выбирать более толстую подушку.

Материал нужно выбирать гипоаллергенный: шелк, латекс или пену с эффектом памяти.

А можно спать совсем без подушки?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от того, в какой позе вы привыкли спать. Однако в любом случае серьезных научных исследований о том, как сон без подушки влияет на позвоночник, нет.

Отказаться от подушки могут те, кто предпочитает спать на животе. Согласно данным медицинского центра Рочестерского университета, когда вы спите на животе, позвоночник уже находится в не слишком естественном положении [7]. Но если убрать подушку, вы снимите часть нагрузки с мышц шеи.

В остальных случаях подушка все же нужна, поскольку поддерживает ваш позвоночник: он должен оставаться во время сна прямым с естественным изгибом в районе шеи. Если вы уберете подушку, голова запрокинется, и шея будет слишком сильно растягиваться, а значит, может начать болеть.

Почему матрас для кровати — это важно, и как его выбрать.

Как выбрать ортопедическую подушку

Анатомия нашего тела такова, что в лежачем положении голове для комфортного сна обязательно нужна приподнятая опора, чтобы не искривлялся позвоночник. И поэтому еще древние египтяне придумали прямоугольную деревянную подставку, на которую клали голову во время сна. А европейский путешественник XIX века, попав в Японию, был настолько удивлен зрелищем спящей японки, пользующейся вместо подушки наклонной деревянной дощечкой, что подробно описал увиденное в дневнике. Однако в Европе взяли верх и долго оставались вне конкуренции квадратные перовые и пуховые подушки. Современная ортопедическая подушка прямоугольной формы имеет вдоль одной из длинных сторон утолщенный валик, размер которого подбирается по ширине вашего плеча.
Веками люди неправильно спали, подкладывая подушку для сна под плечи. На самом деле утолщенный край подушки должен лишь касаться плеча. Валик обеспечивает поддержку головы и шейного отдела позвоночника во время сна в естественном положении, разгружает мышцы шеи и способствует правильному дыханию. Разработчики пошли от идеи, что во время сна в опоре нуждается не столько голова, сколько шея. При неправильном положении головы во сне шея не отдыхает, а шейные позвонки искривляются. Это может быть причиной головных болей и других неприятных ощущений. Нужно заметить, что ни какая подушка не может вылечить остеохондроз. Поэтому чудес исцеления от подушки ждать не стоит. Лечиться нужно у доктора. Тем не менее, облегчить боли и улучшить состояние правильно выбранная подушка может.
Что нужно знать при выборе подушки, какая подушка лучше? При выборе подушки нужно знать, что хорошая подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, помогает всей верхней части туловища расслабиться. следует обратить внимание на ширину плеч, излюбленное положение во время сна, мягкость матраса и материал, из которого изготовлена подушка. чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна. если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку. если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности. если рука постоянно устраивается под подушку или под голову, то подушка слишком низкая. если возникает ощущение неудобства, причиной может быть слишком высокая подушка. если шея утром болит, а плечи деревенеют, то подушка слишком низкая, а матрас слишком жесткий. Чем различаются подушки: длина и ширина  высота форма материал стоимость Длина, ширина и высота подушки: Здесь все просто — подбираем то, что подходит. Длина большинства подушек — от 40 до 80 см, ширина от 30 до 50 см. Единственное, на что нужно обращать внимание — чтобы ширина подушек не превышала ширину матраса. Подушки высотой от 12 до 16 см. Для широкоплечих людей следует выбирать подушки повыше. Также высокие подушки следует покупать для сна на жестких матрасах. Для большинства людей подойдут подушки высотой 12-14 см. В основном подушки мягкие, поэтому плюс-минус 1 см обычно существенной роли не играет.
Форма подушки.  Классическая форма — удобная и привычная. К ней не нужно привыкать. Спасть удобно и на боку, спине или животе. Это прекрастное сочетание классики и ортопедическрого комфорта. Ортопедическая форма (эргономичная) — с одним или двумя полуваликами под шею. То, что рекомендуют доктора. Непривычная, но «правильная» форма. Обеспечивает лучшую поддержку шеи. Встречаются вариации на тему валиков — уплотнения из другого материала, выемки под голову и др. Но в любом случае общая идея — создать дополнительную поддержку шее. Многофункциональная подушка — это незаменимая вещь в современном мире. ​​в суете,постоянной работе и мыслями о своих заботах и проблемах мы часто забываем о своем здоровьи. Многофункциональная подушка поможет вам если ваша работа сидячая, если вы часто путешествуете (на машине ,поезде, самолете), поможет беременным женщинам в ожидани малыша. Данные подушки выполнены из ортопедического материала Tempur (эффект памяти), благодаря чему вы снижаете давление на кровеносные сосуды и мышцы максимально раслабляются, даря вам комфорт и будут сочетаться с любым матрасом. Форма многофункциональной подушки от обычного валика до формы морской звезды, что позволяет подобрать именно ту которая подойдет вам. Материал подушки. натуральный латекс материал с эффектом памяти белый пух, перо первой категории высокообъемное полиэфирное волокно «шарики» полиэфирное волокно искусственный «лебяжий пух»
Все ортопедические подушки Орматек, Tempur, Аскона, Райтон, Lonax, Virtuoz, Промтекс-Ориент обеспечивают правильную поддержку головы во время сна и снижают нагрузку на шейный отдел позвоночника. Подушки производятся из экологически чистых наполнителей. Структура материалов точно подстраивается под форму головы и шеи, что обеспечивает снижение нагрузки и улучшает циркуляцию крови. ортопедические подушки помогут избежать головной боли и бессонницы.  В настоящее время в ассортименте представлены различные виды подушек, отличающиеся по форме, степени жесткости, материалам изготовления. Все подушки имеют съемную наволочку из трикотажной или жаккардовой ткани на молнии, которую при необходимости можно легко постирать.
Ортопедические подушки Tempur изготовлены из новейшего метериала пены с эффектом памяти. Данная пена равномерно распределяет вес спящего, подстраивается под особенности тела и не оказывает давления на кровеносные сосуды головы и шейных отделов. Тем самым вы получаете максимально комфортный сон,и просыпаетесь отдохнувшими и полными сил для нового дня. Вы можете выбрать подушки как калассической так и эргономичной формы. Для изготовления съемного чехла подушек «Орматек» применяется трикотажная ткань высокого качества nanopolen, мягкая и приятная на ощупь. Специальная обработка поверхности ткани препятствует проникновению грязи и пыли, придает гипоаллергенные свойства, гарантирует чистоту и свежесть. Ортопедические подушки mediflex «Аскона» разработаны по руководством академика, доктора биологических наук в.и. Дикуля. «Аскона» предлагает вам огромный ассортимент подушек: классические и ортопедические подушки с объемными гипоаллергенными наполнителями, а так же с эффектом памяти формы.   Выбор подушки – очень ответственный шаг, ведь новое приобретение впоследствии может подарить вам как глубокий безмятежный сон, так и череду кошмарных мучительных ночей. В нашем интернет магазине подушек, вы обязательно подберете модель для себя.

Здоровый сон: как выбрать ортопедическую подушку

Значение здорового сна общеизвестно. Не менее важно создать условия для полноценного отдыха. Кто-то предпочитает стандартные подушки, а кому-то принципиально спать на ортопедической.

ПРЕИМУЩЕСТВА ОРТОПЕДИЧЕСКИХ ПОДУШЕК

• обеспечивают правильное положение головы по отношению к телу во время сна. Это помогает снизить нагрузку на костно-мышечную систему, препятствует деформации позвоночника, способствует расслаблению мышц;
• являются профилактикой заболеваний шейного отдела позвоночника;
• способствуют улучшению мозгового кровообращения и вентиляции легких;
• экологичны: как правило изготавливаются из безопасных для окружающей среды и гипоаллергенных материалов, непригодных для развития паразитов.

Из минусов– высокая стоимость «полезной» подушки по сравнению с обычной. Но ведь главная ценность жизни – это здоровье.

КАК ВЫБРАТЬ ОРТОПЕДИЧЕСКУЮ ПОДУШКУ

Выбор ортопедической подушки следует осуществлять исходя из следующих критериев:

Высота подушки. Высота практически всех ортопедических подушек варьируется в диапазоне от 6 до 16 см и для максимального комфорта должна примерно совпадать с шириной просвета между шеей и кроватью. Обратите внимание:

• Высокие подушки идеальны для людей с широкими плечами. Также следует учитывать еще один момент: чем больше Вы весите, тем выше должно быть изделие.
• Выбор изделия по высоте зависит как от комплекции, так и от любимой позы сна обладателя подушки. Любителям спать на спине подойдут невысокие подушки (6-10 см), на боку – подушки высотой примерно 12 см. Спящим преимущественно на животе нужно покупать практически плоскую подушку, чтобы избежать неестественного положения шеи во сне.
• Если во время сна приходится подкладывать под голову руку, то скорее всего подобрана подушка неподходящей высоты.
• Сон на слишком низкой (высокой) подушке и жестком матрасе провоцирует боли в шее и плечах. Поэтому при покупке ортопедической подушки следует учитывать жесткость матраса. Если он мягкий, то подушка должна быть повыше.
• Чтобы точно определить оптимальную для конкретного человека высоту ортопедической подушки, нужно измерить расстояние от основания шеи до точки, где заканчивается плечо и добавить 1-2 сантиметра (учет вдавливания плеча в матрас). Полученная цифра и будет комфортной высотой изделия.

Форма подушки. Она может быть различной: с анатомическими выемками, подковообразная, волнообразная, классическая прямоугольная, с прошитыми валиками и картриджами. Важно, чтобы подушка приносила пользу, а не вред. Разнообразие форм ортопедических подушек уместно лишь в том случае, когда приобретаемое изделие способно «запоминать» изгибы тела своего хозяина и принимать соответствующую форму («эффект памяти»). В общем, внешний вид подушки – это дело вкуса каждого. Ведь главное – что внутри изделия.

Тип наполнителя. В современных ортопедических подушках используются самые разные наполнители. Важно, чтобы они обладали определенными характеристиками: эластичностью, износостойкостью, гигроскопичностью, ортопедическими свойствами (хорошо принимали и держали форму). Чаще всего в качестве наполнителя ортопедических подушек используют следующие материалы.

СОСТАВЫ МАТЕРИАЛА ОРТОПЕДИЧЕСКОЙ ПОДУШКИ

Пенополиуретан. Считается абсолютно гипоаллергенным, отлично держит форму, не боится воздействия влаги. Сочетая вспененный полиуретан со специальными добавками, получают материал с анатомической памятью (вязкоэластичный пенополиуретан). Срок службы подушек из пенополиуретана зависит от качества и методов обработки сырья и варьируется от 6 месяцев до 7 лет.

Латекс. Подушки из натурального природного вспененного латекса отличаются своей упругостью, гипоаллергенностью, хорошими антибактериальными и вентилирующими свойствами. Единственный недостаток – высокая стоимость. Срок службы – до 10 лет. Некоторые производители используют искусственный латекс. По многим характеристикам он не уступает натуральному, но существенно снижает стоимость готового изделия. В качественной и безопасной ортопедической подушке из искусственного латекса волокна должны быть скреплены не клеем, а термическим способом.

Полиэстер. Волокна полиэстера смазывают силиконом и скатывают в маленькие шарики, которыми и заполняют ортопедические подушки. Полученные изделия очень легкие и мягкие, обладают хорошей воздухопроницаемостью за счет полой структуры наполнителя и стоят относительно недорого. Срок службы подушек из полиэстера составляет 2-3 года.

Лузга гречихи. Натуральный наполнитель с самым высоким ортопедическим коэффициентом и абсолютным «эффектом памяти». При покупке такой подушки следует обратить внимание на качество наполнителя. Лузга должна быть в виде коробочек-пирамидок и свободно пересыпаться, чтобы хорошо принимать нужную форму головы и шеи.

• Материал чехла. Желательно, чтобы чехол подушки был съемным. Это облегчит уход за изделием. Лучше выбирать чехлы с перфорацией и изготовленные из натуральных материалов. Это обеспечит хороший воздухообмен и позволит коже головы дышать.
• Размер подушки. Не нужно покупать слишком большую или очень маленькую подушку. Следует рассчитать ее длину таким образом, чтобы при смене положения изделие не нужно было бы перемещать и поправлять.

Таким образом, критериев для выбора ортопедической подушки очень много. Это требует серьезности и неспешности в решении данного вопроса. Следует выбирать только сертифицированный и высококачественный товар, который подобран по Вашим индивидуальным параметрам и предпочтениям.

В сети медицинских магазинов «Польза» и в интернет-магазине polza-shop.by можно приобрести высококачественные ортопедические и анатомически подушки для сна, отдыха и путешествий!

Также во всех магазинах действует акция — до 40% скидка на анатомические подушки OrtoSleep!

Адреса магазинов «Польза»:

г. Минск, пр. Независимости 85Б, пом.2Н, +375 (29) 395 82 25 (vel), +375 (17) 338 62 12

г. Минск, ул. Неманская 45, пав.328, +375 (29) 376 99 87 (vel), +375 (17) 320 04 04

г. Минск, ул. Рафиева 64, пав.26, +375 (44) 560 84 63 (vel), +375 (17) 399 70 58

г. Минск, ул. Матусевича 72, +375 (29) 177 11 38 (vel), +375 (17) 370 02 76

г. Минск, ул. Сухаревская 26, +375 (29) 333 20 82 (vel), +375 (17) 370 04 93

г. Минск, ул. Кижеватова 66, +375 (29) 333 20 96 (vel), +375 (17) 221 07 63

г. Могилев, пр. Пушкинский 24, +375 (29) 177 11 83 (vel), +375 (22) 264 33 00

г. Витебск, пр. Фрунзе 34, +375 (29) 177 11 84 (vel), +375 (212) 37 24 59

Как выбрать ортопедическую подушку, виды ортопедических подушек

Из этой статьи Вы узнаете: что такое и как выбрать ортопедическую подушку, какие бывают подушки и как их правильно использовать.

Во времена наших бабушек особым шиком и признаком благосостояния семьи считались большие пуховые подушки и перины. Они были неотъемлемой частью приданого незамужних девушек, и плоха была та мать, которая не могла подготовить своим дочерям к вступлению в брак хотя бы несколько таких подушек. Пух для них бережно собирали годами.

Прошло немало времени до момента, когда польза этих пуховых монстров была поставлена под сомнение. Ученые доказали, что большая подушка, набитая натуральным сырьем (пухом, пером, шерстью) способствует перегреву. Человек на ней спит беспокойно, потеет, и в результате просыпается с ощущением разбитости из-за неправильного положения головы и шеи.

Более того, большая пуховая подушка нередко становится причиной кожной сыпи и прыщей. Люди могут годами кашлять и даже испытывать приступы удушья, совершенно не подозревая о том, что причина их бед кроется в пухе, которым набита подушка. Дело в том, что птичий пух сам по себе является сильным аллергеном. А с годами в нем заводятся пылевые клещи, жучки и червячки. Особенно «склонны» к этому подушки с наполнителем из овечьей шерсти.

Существует ли способ раз и навсегда избавиться от этой напасти?

Да, но только один: сменить свое «приданое» на ортопедические подушки нового поколения.

Спать на ортопедической подушке полезно во всех отношениях. Благодаря высокотехнологичному наполнителю, в ней никогда не заведутся микроорганизмы, клещи и насекомые. Следовательно, она не станет источником аллергии, не вызовет приступ бронхиальной астмы. Ее внутреннее содержание будет безупречным, с санитарной точки зрения, даже спустя несколько лет пользования.

Но основное достоинство такой подушки зашифровано в самом ее названии. Она потому и зовется ортопедической, что гарантирует оптимальное положение шейных позвонков во время сна и отдыха, т.е. на одной прямой с позвоночником. Правильное положение головы и шеи позволяет предупредить такие неприятности, как нарушения кровообращения и искривление шейного отдела позвоночника.

О том, что такое остеохондроз, не понаслышке известно не только людям пожилого возраста, но и молодым. Будем объективны: это заболевание лечится отнюдь не подушкой, а медицинскими методами. Но интенсивность болей в спине и шее, принимающих порой мучительный характер, можно существенно снизить, если вовремя заменить старые пуховые подушки ортопедическими. Кроме того, это отличная профилактика. Оптимальный вариант организации «здорового» спального места – это ортопедический матрас в комбинации с ортопедической подушкой.

Показания к использованию ортопедических подушек

Существует немало заболеваний, при которых показано спать на ортопедической подушке. В частности, такая подушка под голову нужна тем, кто страдает остеохондрозом шейного отдела позвоночника, смещением или травмами позвонков в данной области, хроническими болями в шее, нарушениями сна, головными болями и головокружениями. Детям до 1 года назначают сон на ортопедической подушке в случае кривошеи. Мануальные терапевты и специалисты по медицинскому массажу почти всегда рекомендуют применение ортопедической подушки тем, кто страдает повышенным тонусом мышц шеи, миозитами и невралгиями.

Ортопедическую подушку нужно использовать не только дома, но и брать ее с собой в отпуск, командировку, на дачу. Однако область их применения простирается практически на все тело, не ограничиваясь лишь шейным отделом позвоночника. Так, ортопедические подушки под спину позволяют сохранять правильную осанку во время длительного сидения (например, в автобусе или автомобиле). Кроме того, они облегчают состояние при хроническом радикулите, сколиозе и остеохондрозе поясничного отдела.

Миллионы людей на земле страдают варикозным расширением вен на ногах. Большинство из них не подозревает о том, что ортопедическая подушка, подложенная под ноги, уменьшает явления венозной недостаточности, избавляет от отеков, помогает лучшему оттоку крови и лимфы. После тяжелого трудового дня, проведенного на ногах, нет ничего лучше, чем принять горизонтальное положение и приподнять нижние конечности с помощью ортопедической подушки под ноги таким образом, чтобы они оказались выше уровня сердца.

Широкое применение подушки на сидение с целебным эффектом нашли у пациентов, перенесших травмы и оперативные вмешательства в области промежности, прямой кишки, костей таза. Рекомендованы они и людям, страдающим от болезненного геморроя, варикозного расширения вен мужского полового органа, воспаления предстательной железы.

Противопоказания к использованию ортопедических подушек

Лицам, у которых диагностированы воспалительные заболевания кожи, не рекомендуется использовать подушки в своих «проблемных» местах. Так, например, угревая сыпь на плечах, вызванная нарушением обмена веществ, служит прямым противопоказанием. Кроме того, в группу риска попадают и люди, у которых материалы наполнителя ортопедических подушек или их наволочек вызывают симптомы аллергии. Правда, в подобных случаях можно попробовать сменить наволочку, чтобы не отказывать себе окончательно в лечебном эффекте.

Виды ортопедических подушек

На российском рынке представлена самая разнообразная ортопедическая продукция; нет недостатка и в подушках. На первый взгляд, они кажутся такими разными, но тем не менее, их можно классифицировать на три группы: подушки из латекса, изделия из полиэстера и подушки с наполнителем из вязкоэластичной пены. Отличаются они не только ценой, но и своими свойствами.

Ортопедические подушки с наполнителем из полиэстера

Стоят эти изделия относительно недорого. Но этот тот самый случай, когда «дешевое» и «некачественное» не являются синонимами. Ортопедические подушки из полиэстера хорошо поддерживают шею и плечи, придавая всему позвоночному столбу правильное положение во время сна. Внутри них находятся шарики полиэстера, прошедшие специальную антиаллергенную и антисептическую обработку. Наполнитель таких подушек отлично сохраняет свои характеристики в течение нескольких лет. Их можно без проблем стирать в машине-автомате. На ощупь ортопедические изделия из полиэстера напоминают привычные всем пуховые подушки. Срок их службы 8-10 лет.

Подушки из латекса с ортопедическим эффектом

Судя по рыночной статистике продаж, набирают популярность подушки из латекса – натурального, кстати, материала, представляющего собой специальным образом обработанный млечный сок растений. Таким ортопедическим подушкам в процессе изготовления придают анатомическую форму, снабжают их одним или двумя валиками для поддержания шеи и плеч в правильном положении, и углублением для головы. Сон на такой подушке – гарантия полноценного мозгового кровообращения и поступления кислорода в сосуды головного мозга в достаточном объеме. Их способность «дышать» позволяет рекомендовать их лежачим больным во избежание пролежней.

Изделия с наполнителем из латекса более долговечны, нежели из полиэстера. Правда, и стоят на порядок дороже.

Ортопедические подушки с наполнителем из вязкоэластичной пены

Эти изделия являются самыми современными и высокотехнологичными, поэтому и цены держатся на довольно высокой отметке. Наполнителем для них служит полиуретановая пена – материал, свойства которого известны уже свыше 40 лет. Своеобразная «фишка» такой подушки состоит в том, что она обладает эффектом памяти. Легли вы на нее, приняли удобное положение — и умное изделие запоминает все изгибы вашей головы и шеи, и в дальнейшем поддерживает для них оптимальные условия.

Другим их достоинством является способность оставаться термически нейтральными. Даже если в помещении невыносимо жарко, подушка из вязкоэластичной пены не будет нагреваться. Кроме того, она равномерно распределяет давление по телу, амортизирует вибрацию. А все потому, что пенополиуретан обладает способностью поглощать механическую энергию. Высокая рыночная стоимость подобных изделий пока еще отпугивает многих покупателей. Но их целебный эффект намного выше той цены, что приходится за них платить.

Как выбрать ортопедическую подушку

Правильно ли вы спите? Где находятся ваши плечи во время сна – на подушке или чуть ниже?

В идеале, плечи должны лишь касаться нижнего края подушки, а ее утолщенный валик должен создавать опору для головы и шейных позвонков. Это и есть здоровая позиция для сна, способствующая полной релаксации, правильному кровообращению, дыханию, препятствующая храпу. Именно для этого мы и приобретаем ортопедические подушки.

К выбору их нужно отнестись максимально серьезно. Ведь такая подушка – не модная деталь интерьера, а главная составляющая здорового и полноценного сна. В процессе выбора имеют значение многие факторы, среди которых фигурируют не только рост и вес, но и наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата, склонность к аллергии и даже любимая поза во время сна. Важно и то, для каких целей приобретается подушка: лечение или профилактика. С этой точки зрения, ее выбирают по степени жесткости, наличию валиков, качеству швов и пр.

Если вы не уверены, какой именно наполнитель подходит вам в наибольшей степени, не стесняйтесь задавать вопросы продавцам-консультантам. Они с удовольствием поведают вам о свойствах тех или иных видов ортопедических подушек и порекомендуют что-нибудь конкретное.

Скупой заплатит дважды

Выбирая ортопедическую подушку, ни в коем случае нельзя ориентироваться только на цену. Тем более, нельзя пытаться сэкономить на ее покупке, т.к. это будет экономией на собственном здоровье и самочувствии. Рынок полон подделок, и отдельные, не обремененные высокими моральными качествами, поставщики вовсю торгуют псевдо-ортопедическими подушками, выдавая их за изделия элитного качества.

Польстившись на низкую цену, незадачливый покупатель становится обладателем подушки, которая способна принести скорее вред, чем пользу. Ортопедический эффект от подобной покупки весьма низок или полностью отсутствует. Никакими профилактическими и, тем более, лечебными свойствами она не обладает. Итог печален: головная боль, чувство разбитости по утрам и деньги, выброшенные на ветер.

Если у Вас остались вопросы, по видам и эксплуатации ортопедических подушек – напишите вопрос в наших сообществах в социальных сетях. Если у Вас вопрос: как выбрать ортопедическую подушку в нашем интернет-магазине – закажите обратный звонок или позвоните нам по бесплатному номеру.

Как выбрать правильную подушку

Если вы потратили хотя бы десять минут на поиск новой подушки в Интернете, вы, вероятно, заметили, что есть из чего выбрать. Итак … как вы должны знать, какая подушка вам подходит? Что ж, позвольте мне провести вас через мой личный процесс выбора подушки, которая не только сохранит вашу осанку, но и удовлетворит все ваши уникальные потребности во сне.

Некоторые из вас могут вспомнить мой обзор подушки Leesa Hybrid, но если нет, не волнуйтесь! Для этой демонстрации я буду использовать Leesa Hybrid (вместе с другими аксессуарами для сна), чтобы вы могли лучше понять, какой тип подушки идеально подходит для вас.Давайте узнаем, как правильно выбрать подушку!

Подушка Leesa Hybrid

Чехол этой подушки стеган, а внутри каждого стеганого кармана находится альтернативный пушистый пух, придающий подушке Leesa Hybrid классическое ощущение облачности. Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы сэкономить 15% на всех покупках Leesa!

Как выбрать идеальную подушку?

Хорошо, начнем с нуля. В конце дня самая важная задача вашей подушки — поддерживать вас в положении для сна в течение всей ночи.И когда я говорю «поддержите», я не имею в виду, что это мягко и уютно. Правильная подушка должна поддерживать нейтральное положение головы, шеи и позвоночника и поддерживать естественную кривизну позвоночника. . Сохранение нейтрального положения позвоночника не только облегчает боль в шее, но и снимает давление во всем теле.

Pro Tip : Если вы не совсем уверены, как определить, находится ли ваш позвоночник в нейтральном положении, убедитесь, что ваши уши находятся на уровне плеч, а подбородок — на уровне грудины. .

А теперь самое сложное: каждое положение для сна требует разного типа подушки для поддержания здоровой осанки. Но прежде чем я расскажу вам, какой именно стиль сна должен выглядеть, не забудьте про fun , часть покупки подушек! После того, как вы удовлетворили потребности своего тела и нашли подушку, которая поддерживает нейтральное положение позвоночника, вы можете погрузиться во все мелкие детали, которые удовлетворяют ваши потребности. . В конце концов, существуют сотни подушек, так что вы можете найти ту, которая идеально вам подходит.

Видите ли, ваше положение для сна — лишь одно из отражений ваших привычек ко сну, и вам нужно учитывать гораздо больше, когда вы ищете свою идеальную подушку. Например, любители горячего сна, поклонники пены с эффектом памяти, экологически чистые люди и любители латекса, скорее всего, захотят выбрать подушки определенного типа в соответствии с их личными предпочтениями. . Помните: ваша подушка всегда должна поддерживать здоровую осанку, но она также должна быть совместима с вашим телом.

Тем не менее, я собираюсь смешать некоторые из этих «желаний» с разными стилями сна.Таким образом, вы можете точно узнать, как сохранить нейтральный позвоночник в каждой позе для сна, а затем выбрать, какие специальные функции вы хотите, чтобы ваша подушка имела!

Выбор правильной подушки для спины, спящей

Потребности

Для поддержания здоровой осанки спине необходимо то, что я называю «подушкой счастливой середины», то есть у нее есть средний лофт и средней твердости . Кроме того, люди, спящие на спине, могут обнаружить, что подушки, наполненные материалами, которые выдерживают давление (например, пеной с эффектом памяти), особенно полезны.

Теперь вы можете спросить: «Но, , зачем людям , находящимся на спине, нужна подушка со средней высотой и жесткостью?» Хорошо, я рада, что вы спросили. Давайте рассмотрим подробнее :

• Средний лофт — Средний лофт поможет уменьшить давление на шею и плечи, создав приятный и удобный буфер между вами и матрасом. Если ваша подушка будет слишком высокой, ваша голова будет выгнута вверх. (ой, моя шея!). Если он недостаточно высокий, вы в значительной степени лежите на своем матрасе (ну, , а это неудобно.
• Средняя жесткость — средней жесткости будет поддерживать вашу голову в достаточной степени, чтобы она была выровнена с позвоночником, и гарантирует, что подушка не сплющится в течение ночи. Если ваша подушка слишком мягкая, она может потерять форму под тяжестью вашей головы.
• Соответствует давлению — Материалы, разработанные для плотного прилегания к давлению, могут служить для того, чтобы голова чувствовала себя комфортно прижатой и удерживаемой в нейтральном положении с шеей.Кроме того, подушки с тафтинговым верхом (как мы видим в гибридной подушке Leesa) обеспечат некоторую дополнительную подушку, на которую вы можете опираться висками (многие спящие спящие спят, наклонив голову набок).

Теперь, когда мы знаем больше об идеальной конструкции подушки для спального места для спины, давайте рассмотрим некоторые особенности, которые могут облегчить ваше путешествие в страну грез. Помните: эти функции не являются обязательными (и они не относятся к режиму сна на спине), но чем больше вы знаете о мире аксессуаров для сна, тем лучше вы будете оснащены, чтобы найти идеальный вариант.

Хочет

• Настраиваемая опора — Бренды постельных принадлежностей все чаще разрабатывают подушки, которые можно настроить в соответствии со своими потребностями. Например, подушка Leesa Hybrid имеет съемную среднюю вставку, которая позволяет экспериментировать с лофтом и жесткостью. Кроме того, многие подушки имеют регулируемый наполнитель, что означает, что вы можете расстегнуть молнию и манипулировать внутренней набивкой, пока не найдете ощущения и поддержку, которые лучше всего подходят вашему телу. .Это особенно полезно для тех, кто спит комбинированно, или для людей, которые все еще не знают, какой у них идеальный стиль сна.
• Охлаждающие качества — Тем, кто любит горячую шпалу, следует искать подушки с охлаждающими свойствами. Например, Leesa Hybrid имеет охлаждающую гелевую подушечку на одной стороне подушки, благодаря которой эта сторона остается холодной всю ночь. Между тем, те, кто хочет, чтобы их подушка целиком была ледяной, должны стремиться к подушкам из прохладной пряжи или материала с фазовым переходом, вплетенного в ткань .Материал с фазовым переходом, в частности, создан для того, чтобы ваша подушка выглядела так, как будто она была охлаждена — он очень холодный на ощупь.
• Bouncy Support — Еще одна вещь, о которой стоит подумать, — это поддержка типа , которую вы хотите от своей подушки. Некоторым людям не нравится медленное погружение в подушку, и они могут чувствовать себя захваченными пеной, подходящей для тела . Итак, если вы предпочитаете более легкую на ощупь и упругую реакцию на давление, выбирайте подушки, наполненные латексом Dunlop или Talalay.Эти материалы обеспечивают плавучесть и упругость.

К настоящему времени вы, должно быть, думаете: «Ого, я не знал, что моя подушка может сделать все , что и !» Что ж, продолжайте читать, потому что на очереди шпалы.

Выбор правильной подушки для спального места на боку

Требуется

Для сохранения нейтрального положения позвоночника и здоровой осанки людям, находящимся на боку, необходима подушка с высоким верхом и более жесткой опорой . Боковые шпалы могут также обнаружить, что взбитые материалы, такие как капок, или формованные материалы, такие как пух, особенно полезны для бокового положения.Вот почему:

• High Loft — Самое главное, подушка с более высоким профилем будет подпирать вашу голову так, чтобы она находилась в нейтральном положении с вашим позвоночником. Кроме того, высокая подушка снимет давление с вашего плеча и позаботится о том, чтобы оно не выдерживало нагрузки вашего тела. . Если вам когда-либо кажется, что ваше плечо глубоко врезается в матрас, возможно, ваша подушка недостаточно высокой.
• Firm Support — Подушки со средним или твердым уровнем поддержки будут служить для того, чтобы держать голову и шею на одном уровне с позвоночником в течение ночи. Если ваша подушка слишком мягкая, ваша голова будет постепенно опускаться вниз в течение ваших 40 подмигиваний , выбивая ваш позвоночник из нейтрального положения (привет, жесткая шея).
• Fluffy & Shapeable — К более жестким подушкам нужно привыкнуть, поэтому я предлагаю поискать взбитые материалы, такие как капок, пух или альтернативы пуху. Эти материалы сами по себе довольно мягкие, поэтому убедитесь, что ваша подушка на набита на , а чердак высокий. Но найти подушку, которую можно взбить на более высоком чердаке, часто полезно для тех, кто спит на боку с широкими плечами .Кроме того, подушки простой формы позволяют удобно расположить одну руку под подушкой, что является отличным шагом для многих спящих на боку.

Теперь, если вы хотите проверить широкий спектр вариантов подушек, ознакомьтесь с моим обзором лучших подушек для бокового сна. А пока давайте погрузимся в некоторые более конкретные желания сна.

Хочет

• Отвод влаги — То, что подушка предназначена для охлаждения, не обязательно означает, что она также предназначена для отвода влаги. Итак, если у вас менопауза или вы склонны к ночному потоотделению, лучше всего выбирать ткани с естественной абсорбцией. . Полиэстер, тенсел и бамбук — отличные примеры материалов, которые не созданы для того, чтобы ощущаться прохладными на ощупь … но будет отводить влагу, пока вы спите.
• Natural & Organic — Если у вас чувствительная кожа или вы склонны к высыпаниям, лучше всего подойдут подушки из полностью натуральных материалов. Органический хлопок, целлюлозные волокна и натуральный латекс — хорошие варианты для тех, кто ищет органические гипоаллергенные материалы. .И помните: вам не нужно выбирать между покровной тканью и внутренним наполнителем. Есть много брендов постельного белья, которые используют исключительно натуральные материалы для создания аксессуаров для сна.
• Дышащая пена — Пена с эффектом памяти так популярна не просто так — многим спящим не хватает этой глубокой раковины и медленной реакции на давление. Однако спящим не всегда нравится в пене с эффектом памяти, так это то, что она улавливает тепло тела . Как это исправить? Нацельтесь на подушки, наполненные измельченной пеной с эффектом памяти , а не с одним твердым куском поролона.Отдельные кусочки размером с попкорн могут свободно перемещаться внутри подушки, что обеспечивает лучшую воздухопроницаемость. Таким образом, подушка рассеивает тепло вашего тела, и вы по-прежнему получаете ощущение классической пены с эффектом памяти.

Теперь мы знаем, что спина и сторона шпалы должны искать в подушке, но знаете ли вы, что многие шпалы переключаются между и из этих положений? Если у вас комбинированное спальное место на спине и на боку, обязательно ознакомьтесь с моим обзором лучших подушек для комбинированного сна. Но вот совет: комбинированные шпалы должны быть ориентированы на подушки с регулируемым наполнением . Таким образом, вы можете персонализировать свою подушку, чтобы она соответствовала положениям, в которых вы спите больше всего.

Выбор правильной подушки для тех, кто спит на животе

Needs

Когда дело доходит до сна на животе, найти идеальную подушку может быть немного сложно. Фактически, некоторые эксперты предлагают вообще избегать положения лежа, так как оно имеет тенденцию позиционировать верхний шейный отдел позвоночника в положении конечного поворота или разгибания .По сути, это означает, что вы подвергаетесь большему риску растяжения шеи и давления на поясницу или живот. (1)

Тем не менее, я проконсультировался с физиотерапевтом доктором Китом Порбо из сети экспертов Sleepopolis, и он сказал мне, что «чтобы снизить риск засыпания желудка из-за суставной боли в плече или позвоночнике, лучший вариант — это используйте правильную опору для подушки ». А что такое , , правильная подушка для спящих на животе? Что ж, давайте проверим это :

• Low Loft — Для сохранения нейтрального положения позвоночника людям, спящим на животе, нужна подушка с низким потолком (два дюйма или короче). Если чердак вашей подушки даже немного выше, ваша голова будет выгнута вверх, и вся ваша осанка будет нарушена. . Помните: ваша подушка должна поддерживать естественный С-образный изгиб вашего позвоночника.
• Мягкая опора — Подушки с мягкой опорой будут обеспечивать удобный буфер между вами и вашим матрасом, но также гарантируют, что ваша голова не будет слишком приподнята . Чем тверже подушка, тем больше вероятность того, что ваша шея не будет выровнена по отношению к позвоночнику. (и тогда возникает болезненность).
• Сжимаемый наполнитель — Подушки, наполненные перьями или альтернативой пуху, идеально подходят для тех, кто спит на животе. Почему? Что ж, эти материалы легко сжать до сверхнизкого чердака. Они также имеют очень хорошую форму, что хорошо подходит для тех, кто спит на животе, которые любят обнимать нижнюю часть подушки, а не лежать руками по бокам . Подушка с регулируемым наполнением также является бонусом, так как вы можете уменьшить чердак настолько, насколько вам нужно.

Если вы спите на животе и не уверены, что получаете надлежащую поддержку, ознакомьтесь с моим обзором лучших подушек для тех, кто спит на животе.Но прежде чем вы это сделаете, давайте рассмотрим некоторые другие особенности вашей подушки.

Хочет

• Приоритет наволочки — Чтобы поддерживать определенные положения или типы телосложения, подушки часто могут иметь тупые формы или иметь глубокие контуры. К сожалению, это не идеальный вариант для тех, кто хочет украсить свои подушки наволочками. Если у вас есть шелковистые декоративные шумы, которые вы давно хотели использовать, выберите подушку, рекламирующую «традиционную» форму .И наоборот, если не хочет возиться с наволочкой, выбирайте покрывающие ткани, которые известны своей гладкой, гипоаллергенной природой (например, Tencel или органический хлопок).
• Нет продуктов животного происхождения — Как я уже сказал, пух идеально подходит для тех, кто спит на животе, потому что он имеет форму и легко сжимается в очень низком помещении. Однако не всем хочется спать на продуктах животного происхождения. Так что же делать? Что ж, альтернативы пуху, такие как поли гелевое волокно или микродение, кажутся перышками, как пух, но при изготовлении этих материалов животных не беспокоят .Это также бонус для людей, которые отдают предпочтение легкому уходу за стиркой , поскольку альтернативные пуховые подушки обычно можно стирать в машине (тогда как пену обычно нужно очищать пятнами).
• Социально ориентированный бренд — Хотите, чтобы ваша подушка стояла не только для хорошего сна? Посмотрите на бренды постельного белья, которые участвуют в программах социального воздействия. Leesa, например, жертвует матрасы и постельные принадлежности местным приютам и сажает по одному дереву за каждый проданный матрас .Но они не единственные. Проведите небольшое исследование, и вы обнаружите, что многие бренды постельного белья участвуют в благотворительных инициативах.

Последние мысли

Что я могу сказать, ребята? Да, существует, казалось бы, бесконечный океан подушек, но это может быть хорошо (если вы знаете, что искать). Эй, теперь вы знаете, что искать! Просто помните, что поддержание здоровой осанки во время сна — самая важная вещь, и как только вы это сделаете, вы сможете изучить все остальное, что вы хотите, чтобы ваша подушка выполняла.Итак, идите вперед, спите спокойно, и если вы когда-нибудь почувствуете себя потерянным в большом мире постельных принадлежностей, Sleepopolis будет здесь, чтобы направить вас.

Часто задаваемые вопросы

Как я могу убедиться, что использую правильную подушку?

При выборе подушки имейте в виду следующее: Правильная подушка должна удерживать голову, шею и позвоночник в нейтральном положении и поддерживать естественное искривление позвоночника.

Какую подушку лучше всего использовать, если вы спите на спине?

Людям со спиной следует искать подушку «среднего размера», то есть подушку средней высоты и средней жесткости.Лучше всего подойдет подушка, сделанная из материалов, которые выдерживают давление, например пены с эффектом памяти.

Какая подушка лучше всего подходит для бокового спального места?

Боковым шпалам нужны подушки с высоким верхом и более прочной опорой. Также рекомендуются подушки из материалов, которые можно взбить, как пух.

Какая подушка лучше всего подходит для тех, кто спит на животе?

Некоторые эксперты предлагают вообще избегать сна на животе, так как он имеет тенденцию позиционировать верхний шейный отдел позвоночника в положении конечного вращения или разгибания.Тем не менее, для тех, кто спит на животе, которые не могут спать по-другому, мы рекомендуем вам найти подушку с низким верхом, мягкой опорой и сжимаемым наполнителем, подобным перьям или альтернативам пуху.

Подпишитесь сегодня!

Получите последние предложения, скидки, обзоры и раздачи!

Сара — старший писатель и эксперт по постельным бельям в Sleepopolis. Каждую неделю она лично проверяет и проверяет новые подушки, комплекты простыней и другие аксессуары для сна. Она сопровождает каждый видео-обзор детально проработанной статьей, чтобы гарантировать, что у ее аудитории есть вся необходимая информация, необходимая для получения наилучших впечатлений от покупок.Возможно, именно поэтому поклонники окрестили ее «самым тщательным обозревателем подушек в Интернете». Протестировав все, от трекеров сна до наматрасников, Сара обладает глубокими знаниями и постоянно расширяется. Она получила степень в области творческого письма в Бруклинском колледже и в свободное время проводит стоя, готовит макароны и болтается со своими кошками.

Как выбрать идеальную подушку для хорошего сна

Когда вы в последний раз думали о подушках для кровати? Если ваш ответ — «это было давно» или «совсем нет», вы не одиноки.Я лечу многих пациентов, которые, когда думают о снаряжении для сна, в первую очередь обращают внимание на свои матрасы. Матрасам не зря уделяется много внимания. Матрас — это самое крупное и самое важное финансовое вложение, которое вы сделаете во сне. Но когда дело доходит до качества сна, подушки почти так же важны, как и матрас.

Если вы спите на изношенной подушке, сжимая и складывая ее каждую ночь, чтобы устроиться поудобнее, это красный флаг, который пора обновить. Даже если ваша подушка не старая и не сдутая, она может быть не лучшим выбором для вашего комфорта и поддержки.

Обновление

: многие спрашивали, поэтому я поделюсь здесь: — моя любимая подушка , а та, на которой я сплю, — это EverPillow.

Everpillow Оригинал

Everpillow Curve — для боковых шпал

Почему ваша подушка имеет значение
Хорошая осанка во сне — ключ к крепкому сну ночь за ночью и к пробуждению без боли и скованности. Ваша подушка помогает поддерживать здоровую осанку во время сна. Как выглядит эта поза? Тело выровнено, от колен и бедер, через позвоночник до груди и плеч, головы и шеи.

Если ваша шея и плечи не получают достаточной поддержки или подпираются под углом, вызывающим скручивание, вытягивание или хруст, это нарушает выравнивание позвоночника и тела, вызывая напряжение и дискомфорт в шее, плечах и спине. , а также бессонница.

Как и в случае с вашим матрасом, при выборе правильной подушки важны комфорт и поддержка. Лучшая подушка для вас — та, на которой удобно положить голову, она поддерживает голову, шею и плечи и сочетается с матрасом.

Есть несколько факторов, которые влияют на выбор подушки, так что давайте поговорим о подушках.

Когда пора менять подушку?

Как правило, подушки кровати необходимо заменять через 18 месяцев. Подушки из пены с эффектом памяти обычно служат дольше, до трех лет. Натуральные подушки служат дольше, чем синтетические. А более качественные подушки прослужат дольше недорогих. Если вы используете подушку пяти-шести лет, вы не получаете необходимой поддержки и не спите так комфортно, как могли бы.

Это может показаться недолгой жизнью, но подумайте: ваша подушка используется примерно 7-8 часов за ночь — это более 2500 часов в год! Как и матрас, подушка — это инвестиция в качественный сон, которая приносит дивиденды в течение всей вашей жизни наяву.

Если вы не уверены, осталась ли в вашей подушке жизнь или нет, вы можете провести несколько простых тестов:

Сначала снимите наволочку и наденьте ее и осмотрите свою подушку. На нем пятна от пота? Разорвано? Пахнет? Все это признаки того, что подушка нуждается в замене.Подушки собирают омертвевшие клетки кожи, плесень, плесень, грибок и пылевых клещей (а также их фекалии). Со временем эти нежелательные организмы могут вызывать аллергию, мешать дыханию во время сна и выделять запахи, из-за которых вам становится труднее спать.

Если ваша подушка прошла тест на зрение и обоняние, самое время пройти тест на складывание:

Сложите подушку пополам. Если он просто лежит в сложенном виде, а не возвращается к своей первоначальной форме, это мертвая подушка.С подушками с естественным наполнением этот тест можно проводить через руку. Ваша подушка свисает с вытянутой руки? Подушка исчерпала свой срок службы.

С синтетической подушкой сложите пополам и немного утяжелите верх — кроссовки или туфли подойдут. Уберите вес, и если ваша подушка не вернется к своей первоначальной форме, пора заменить.

Большие подушки размера «king-size» — натуральные или синтетические — лучше сложить пополам, а не пополам.

Руководство по выбору подушки
Выбор подушки — это очень индивидуальный процесс. Когда дело доходит до выбора правильной подушки, действительно не существует подушки одного размера, формы или материала, подходящего для всех. Лучший способ найти подушку, которая подходит вам, — это определить ваши индивидуальные критерии, используя шесть элементов ниже в качестве руководства, а затем использовать свой инстинкт в отношении того, что кажется вам наиболее удобным и подходящим.

1. Наполнитель / волокно
Для подушек существует множество вариантов наполнения.Никто не лучший — у всех есть свои преимущества и недостатки, в зависимости от ваших потребностей и предпочтений. Давайте посмотрим на самые распространенные типы:

Вниз. Эти подушки легкие и мягкие — если вам нравится мягкое место, где можно отдохнуть на ночь, вам может понравиться пуховая подушка. Пуховые подушки обычно делают из гусиных или утиных волокон. Гусиный пух, как правило, мягче, чем утиный, и более дорогой, хотя мягкость гусиного пуха также может варьироваться. Пуховые подушки изготавливаются из различных комбинаций пуха, перьев и других наполнителей.Имейте в виду, что подушки с «чистым пухом» и «сплошным пухом» могут по-прежнему содержать перья и другие наполнители.

Многих беспокоят аллергические реакции и чувствительность к пуху. Есть люди, у которых сильная аллергия на пух и перья. Однако часто аллергическая реакция на пух возникает из-за некачественного пуха, который недостаточно очищен. Грязь, которая остается на пухе, а не сама ткань животного происхождения, может вызвать аллергию и дискомфорт. Вы можете найти гипоаллергенный пух, часто называемый «гипоадуном», который представляет собой тщательно очищенную смесь чистого пуха и натурального вещества под названием сириака, которое помогает укрепить свойства пуха без аллергии и увеличивает долговечность подушки .Пуховые подушки хорошего качества стоят дорого, но оно того стоит, если вы предпочитаете именно этот тип подушек.

Синтетический пух и полиэфирный наполнитель. Подушки из синтетического пуха дешевле, чем натуральный гипоаллергенный натуральный пух, и их нужно будет менять чаще. Подушки с наполнителем из полиэстера — относительно недорогой выбор подушек по сравнению с другими типами подушек. Они, как правило, от среднего до мягкого, но менее мягкие, чем пух. Со временем они сглаживаются, и, как правило, их нужно менять чаще, чем подушки других типов.

А как насчет заполняющей способности?
Вот что вам нужно знать: чем выше число, тем лучше качество подушки и тем дольше она прослужит. Степень наполнения 600 и выше — признак качественной синтетической или натуральной пуховой подушки. Но есть пределы мощности заполнения. Степень наполнения 800 с лишним не означает, что ваша подушка прослужит десять лет, что бы ни говорилось в рекламе.

Шерсть. Эти подушки гипоаллергенны и устойчивы к плесени и пылевым клещам.Шерстяные подушки отводят влагу с головы и шеи и помогают регулировать температуру во время сна, сохраняя тепло зимой и прохладу летом. Подушки из шерсти обычно довольно плотные. У них тоже есть долголетие. Если вы хотите получить преимущества шерсти без всей ее прочности, ищите шерсть альпаки, а не волокна кашемира.

Хлопок. Во многом схожи с шерстью, хлопковые подушки по своей природе гипоаллергенны и устойчивы к пылевым клещам и плесени.Подушки из хлопка обычно бывают плоскими и твердыми. Хлопковые подушки часто являются разумным выбором для людей, страдающих аллергией и чувствительностью к химическим веществам.

Латекс. Подушки из латекса, как правило, более твердые, чем пух, но при этом очень удобные. Эти подушки держат форму. Это не та подушка, которую можно сжимать только в том положении, которое вам нравится. Латекс устойчив к плесени и пылевым клещам. Часто контурные подушки, предназначенные для дополнительной поддержки головы и шеи или для ограничения движений во время сна, изготавливаются из латекса.

Пена с эффектом памяти. Эти подушки стали чрезвычайно популярными в последние годы. Пена с эффектом памяти соответствует вашей индивидуальной форме. Реагируя на ваш вес и тепло тела, пена с эффектом памяти смягчает и придает форму вашей голове, шее и плечам. Он также равномерно распределяет вес по своей поверхности. Эти качества делают его популярным среди людей, страдающих болями в голове и шее или точками давления, которые вызывают дискомфорт во время сна. Пена с эффектом памяти сохраняет тепло, что может вызвать дискомфорт и потоотделение.Подушки из высококачественной пены с эффектом памяти сегодня часто производятся с вентиляцией, встроенной в подушку, но не заблуждайтесь, это остается теплоудерживающим материалом. Эти подушки также могут издавать химические запахи, особенно если они совсем новые, которые беспокоят некоторых людей.

2. Вес наполнителя
Подушки из пуха и синтетического материала являются легкими вариантами, в то время как пена с эффектом памяти и латекс тяжелее. Вес вашей подушки зависит от личных предпочтений. Если вам нравится менять форму и перемещать подушку вместе с вами во время отдыха, более легкая подушка может быть лучшим выбором.

3. Качество наполнителя
Для любого типа подушки качество имеет значение для комфорта, поддержки и долговечности — и будет отражаться на цене. После того, как вы определились с типом наполнителя для подушки, который вам подходит, выберите подушку самого высокого качества, которую позволит ваш бюджет. Помните, что вы проведете тысячи часов на этой подушке в течение ее срока службы.

4. Размер
Для большинства людей подушка стандартного размера является достаточно большой. Если вы предпочитаете подушку большего размера, это нормально, при условии, что вы сможете сохранять правильную позу во время сна.Толщина или тонкость подушки должны позволять вам спать, выровняв голову, шею и плечи с позвоночником, а также обеспечивать вам комфорт. Убедитесь, что наволочка и наволочка подходят правильно. Не кладите большую подушку в чехол меньшего размера и не позволяйте подушке стандартного размера плавать в очень большой наволочке.

Подушки

также изготавливаются специальной формы, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и устойчивость вашей голове и шее. Некоторые из них могут быть полезны: шейные и контурные подушки могут помочь при боли в шее и спине, а контурные подушки для тела могут обеспечить поддержку, стабильность и облегчение точек давления на теле.Однако имейте в виду: во многих подушках особой формы присутствует элемент маркетинга.

5. Ткань
Используйте натуральные дышащие ткани, чтобы покрыть подушки. Наволочки под наволочки продлевают срок службы подушки, защищая ее от пятен и пота. Декоративные подушки отлично смотрятся на кровати, но перед сном их следует снимать.

6. Химия
Синтетические материалы, такие как пена с эффектом памяти и полиэстер, производятся с помощью химических процессов, и многие подушки проходят антимикробную обработку.Знайте химический состав подушки, будьте готовы инвестировать в качественный продукт и учитывайте свою аллергию и химическую чувствительность при выборе типа подушки.

Имеет ли значение положение для сна при выборе подушки?
Ответ: ДА. Существуют общие правила, которые позволяют подобрать положение для сна и тип подушки, но это не жесткие правила. Почему? Потому что почти все мы меняем позу на ночь. Возможно, вы спите на боку, а ночью проводите некоторое время на спине.То же самое и для спящего на животе, который иногда смещается в сторону. Вам нужна подушка, которая подойдет вам в любом положении для сна.

Тем не менее, вот несколько общих рекомендаций:

Боковым шпалам может потребоваться более твердая подушка и подушка с более толстой стороны. Найдите ту, что толщиной с расстояние между вашим ухом и внешней стороной плеча.

Спящим животу может понадобиться мягкая подушка — или вообще не подушка — под голову. Подушка под животом и тазом может помочь предотвратить боль в спине.

Спинным шпалам может потребоваться более плоская подушка, чтобы голова и шея находились на одном уровне. Спящим на спине может потребоваться более мягкая подушка, но если у вас болит шея и вы спите на спине, поищите подушку, которая обеспечит дополнительную поддержку, сохраняя при этом удобную для вас мягкость.

Имеет ли значение ваш матрас при выборе подушки?
Еще ДА. Если вы используете жесткий матрас, то более мягкая подушка может быть лучше, потому что подушка лежит на твердой поверхности и должна адаптироваться к давлению веса вашей головы в исходном положении для сна.Если у вас был более мягкий матрас, то более жесткая подушка может быть лучше, чтобы ваша голова и шея находились на одном уровне.

Не игнорируй свою подушку! Это такой важный элемент среды, в которой вы спите, и наличие подходящего под головой может сделать ночи более комфортными и спокойными. И, если вы все еще не можете выбрать, попробуйте подушку для сна!

Sweet Dreams,

Майкл Дж. Бреус, PhD
The Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com

Майкл Бреус, Ph.D — Доктор сна — дипломант Американского совета по медицине сна и член Американской академии медицины сна, а также один из 168 психологов, прошедших специальную комиссию по медицине сна, не посещая медицинский институт. Доктор Бреус — востребованный лектор, и его знания ежедневно публикуются в основных национальных средствах массовой информации по всему миру, включая Сегодня, доктора Оз, Опру и в течение четырнадцати лет в качестве эксперта по сну по WebMD. Доктор Бреус — автор бестселлеров «Сила времени», «План диеты доктора снов» и «Спокойной ночи!»

Поддержка подушек и комфорт

Инфографика:
Лучшие подушки для сна
(увеличенное изображение)

Правильные подушки для кровати не только удобны, они играют важную роль в поддержке сложных структур головы, шеи, плеч, бедер и позвоночника.При правильном использовании подушки помогают облегчить или предотвратить многие распространенные формы боли в спине и шее, а также боли в плечах, бедрах и других формах боли в суставах.

Подушки служат для выравнивания верхней части тела во время сна, снятия давления и уравновешивания точек тела. Подушка должна адаптироваться к индивидуальной форме, изгибам и положению во время сна и снимать любые точки давления.

См. Анатомию позвоночника и боль в спине

Поддержка подушек имеет решающее значение при проблемах с позвоночником

Для людей с заболеваниями позвоночника правильная поддержка может быть особенно важна для комфортного отдыха позвоночника.Достаточный и восстанавливающий сон — это шанс организма избавиться от постуральных, физических и нервных проблем дня.

См. Устранение боли и медицинских проблем, нарушающих сон

Наполнители для подушек различаются по уровню поддержки. Большинство подушек из пуха или пера имеют меньшую структурную поддержку по сравнению с подушками, наполненными более прочными материалами.

В одном исследовании сравнивалась поддержка трех разных типов подушек:

• Подушка ортопедическая в форме рулона, наполненная полипропиленовыми капсулами
• Контурная подушка из пеноматериала с эффектом памяти из полиуретана
• Пуховая подушка из 100% гусиного пуха.

Ортопедическая подушка была признана лучшей для выравнивания позвоночника, а перьевая подушка оказалась хуже всего. ¹

См. Типы подушек, которые следует учитывать

Хотя исследования могут быть полезны, решающим фактором должны быть индивидуальный комфорт и поддержка. Примерки подушки в течение недели должно быть достаточно времени, чтобы решить, полезна ли подушка.

объявление

Регулировка высоты подушки в зависимости от положения во время сна и размера тела

Человеческая шея слегка изгибается вперед (чтобы выдержать вес головы в вертикальном положении), и важно сохранять этот изгиб в положении покоя.

См. Анатомию шейного отдела позвоночника

Если подушка находится слишком высоко во время сна на боку или на спине, шея аномально выгибается вперед или в сторону, вызывая напряжение мышц задней части шеи и плеч. Такое положение также может вызвать сужение воздуховода, что приведет к затрудненному дыханию, а иногда и к храпу, который может мешать сну. И наоборот, если высота подушки слишком мала, мышцы шеи могут быть напряжены.

См. Подушки от боли в шее

В этой статье:

реклама

Размер и предпочтения тела могут повлиять на размер подушки, но обычно подушка должна иметь высоту от 4 до 6 дюймов, чтобы поддерживать голову и шею (и плечи при лежании на спине).Одно небольшое исследование, сравнивающее три высоты поролоновых подушек, показало, что высота подушки примерно 4 дюйма обеспечивает наилучшее выравнивание позвоночника и максимальный комфорт, что приводит к наименьшей мышечной активности. ²

Часто выбор того, какой тип подушки лучше всего подойдет, зависит от положения во время сна. Подушки для каждого типа сна представлены на следующей странице.

Список литературы

• 1. Ким Х.С., Джун Х.С., Ким Дж. Х., Ан Дж. Х., Чанг И. Б., Сон Дж. Х., О Дж. К..Влияние разной высоты подушек на параметры шейно-грудных отделов позвоночника. Корейский J Spine . 2015 сен; 12 (3): 135-138. Опубликовано в Интернете 30 сентября 2015 г.
• 2. Гордон С.Дж., Гриммер-Сомерс К.А. и Тротт, PH. Использование подушки: жесткость шейки матки, головная боль и боль в лопатке / руке. J Pain Res. 2010; 3: 137-145. Опубликовано онлайн 11 августа 2010 г.

Лучшие подушки для разных положений сна

Инфографика:
Лучшие подушки для сна
(увеличенное изображение)

Положение во время сна — ключевой фактор при выборе подушки, которая наилучшим образом регулирует положение тела и обеспечивает комфорт.К счастью для потребителей, на многих подушках есть маркировка для определенных положений сна.

См. Дополнительные факторы, влияющие на комфорт сна

Использование подушки во время сна на спине

В положении лежа на спине подушка должна поддерживать естественное искривление или лордоз шейного отдела позвоночника с соответствующей опорой под головой, шеей и плечами. Высота подушки должна быть ниже, чем у шпалы на боку.

См. Подушки от боли в шее

Размещение еще одной или двух подушек под коленями еще больше снижает напряжение спины.Подушки имеют тенденцию сглаживать поясничный изгиб, уменьшая давление на фасеточные суставы в задней части позвоночника.

См. Растяжение мышц спины и нижней части спины

Эта поза в целом лучше всего помогает спине комфортно отдыхать, и многие люди считают, что это единственный способ спать во время сильной боли в спине или во время восстановления после операции на позвоночнике.

См. Практические советы по восстановлению после операции на спине

объявление

Использование подушки во время сна на боку

В положении лежа на боку подушка должна поддерживать голову и шею, чтобы позвоночник оставался прямой и естественной горизонтальной линией.Для сна на боку нужна более толстая подушка, чем для сна на спине.

Сгибание коленей и установка другой подушки между коленями удерживает позвоночник в нейтральном положении. Когда между ногами нет опоры, верхняя часть ноги вращается вниз, втягивая таз и искажая естественную линию позвоночника. Твердая подушка между коленями обычно предотвращает это вращение вниз лучше, чем более мягкая подушка.

Дополнительная поддержка между коленями может предотвратить боль в спине и позволить спине зажить и лучше отдыхать во время сна.

См. Общие причины боли в спине и шее

Подушки для бокового сна ограничены. Одно небольшое исследование показало, что латексная подушка является наиболее полезной из пяти рассмотренных типов (контурная пена, обычная пена, полиэстер, перо и стандартный латекс. Участники исследования сообщили о наибольшей ригидности шейки матки после пробуждения после использования перьевых подушек, при этом симптомы сохраняются хорошо. в день. ¹

См. Как лечить ригидность шеи после сна

В этой статье:

Использование подушки во время сна на животе

Сон на животе — самая напряженная поза для спины и шеи.Врачи могут посоветовать пациентам избегать сна на животе, если у них есть определенные заболевания позвоночника или после операции на позвоночнике.

Если предпочтительнее спать или отдыхать на животе, подушка должна быть относительно плоской или голова должна лежать прямо на матрасе, чтобы не напрягать голову и шею. В этом положении часто лучше подложить другую относительно плоскую подушку под живот или таз, чтобы нижняя часть спины сохранила свое естественное положение.

См. Десять советов по улучшению осанки и эргономики

объявление

Подушки для спальных мест

Людям с различным положением сна следует искать подушку с более высокими участками для бокового сна и более низкими участками для спины.Также могут быть полезны подушка со смесью разных наполнителей или подушка из гречневой шелухи. Использование одной универсальной подушки может привести к тому, что подушка окажется слишком высокой для сна на спине и слишком низкой для сна на боку. ¹

Список литературы

• 1. Цай Д., Чен Х.Л. Эргономичный подход к концептуальному дизайну подушек. Приложение Ergon . 2016 Янв; 52: 142-50. Epub 2015 28 июля.

12 лучших подушек от боли в шее

Если вы страдаете хронической болью в шее, вам может быть трудно хорошо выспаться.И хотя действительно отличный матрас может многое сделать для облегчения боли, это не единственный фактор, влияющий на качество вашего сна. Неудивительно, что тип подушки, которую вы используете, имеет большое значение — и выбор одной из лучших подушек от боли в шее может действительно повлиять на то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь утром.

Подушка Tempur-Pedic Tempur Neck Pillow имеет волнистую форму, которая повторяет естественный изгиб вашей головы и … [+] шеи.

Темпур-Педик

Хорошая подушка, не слишком старая, не бугорчатая или плоская и обеспечивающая адекватную поддержку шеи и спины, как подушка для шейного отдела матки, действительно может облегчить хроническую боль.Но некоторые подходят для этой работы лучше, чем другие. Конечно, есть много вариантов. Поэтому мы просмотрели множество онлайн-обзоров и поговорили с Николь Нэгл, DPT, доцентом кафедры кинезиологии и здоровья в Университете Рутгерса, чтобы найти лучшие подушки от боли в шее. Все 12 вариантов в этом списке предлагают комфорт и поддержку и, надеюсь, избавят вас от всех болей и болей в будущем.

---

Лучшая подушка от боли в шее в целом

Подушка для шеи Tempur-Pedic Tempur-Neck

Темпур-Педик

Подушка Tempur-Neck

КУПИТЬ В ТЕМПУР-ПЕДИК

Psst: используйте код FORBES30, чтобы получить скидку 30% на матрас TEMPUR-Cloud вместе с новой подушкой.

• Материал: Пена Tempur
• Фирма: Фирма
• Рейтинг пользователей: 4,1 из 5

Tempur-Pedic — громкое имя в мире сна, и на то есть веские причины: компания знает, как производить качественный продукт. Эта эргономичная подушка имеет волнистую форму, повторяющую естественный изгиб вашей головы и шеи. Материал подушки Tempur никогда не теряет своей формы и разработан, чтобы помочь уменьшить давление и поддержать вас во время сна.

Что говорят обзоры: Он также получает восторженные отзывы в Интернете, причем один рецензент отмечает, что «контур действительно поддерживает мою шею в течение ночи». Они добавили, что это «единственное, что поддерживает мою шею и предотвращает боль в шее».

Промокоды Темпур-Педик | Скидка 30% в мае 2021 года | Forbes

Лучшая подушка из пены с эффектом памяти от боли в шее

Epabo Contour Memory Foam Pillow

Подушка из пены с эффектом памяти

• Материал: Пена с эффектом памяти
• Фирма: Фирма
• Рейтинг пользователей: 4.2 из 5 звезд

Подушка, повторяющая форму вашего тела, особенно в области шеи, может иметь огромное значение для любого, кто страдает хронической болью. Эта подушка из пеноматериала с эффектом памяти от Epabo отличается стратегически эргономичным дизайном, который помогает поддерживать и поддерживать вашу голову, шею и плечи, позволяя вам погрузиться в непрерывный сон и проснуться отдохнувшим.

Что говорят обзоры: Онлайн-рецензенты очень впечатлены словами типа «идеальный» и «замечательный», которые часто используются.«Эта подушка — МЕЧТА для всех, кто страдает хронической болью в шее, любит спать на одной доминирующей стороне или имеет тенденцию переворачиваться из стороны в сторону в течение ночи», — написал один из них. «Мне нравится изгиб шеи, и обе стороны сохраняют поддержку, независимо от того, насколько искривлено мое тело в течение ночи».

---

Лучшая подушка из вспененного материала с эффектом памяти

Подушка Allswell Flex

• Материал: Измельченная пена с эффектом памяти, сертифицированная CertiPUR-US®
• Фирма: Фирма
• Рейтинг пользователей: 4.7 из 5 звезд

Подушка Allswell Flex Pillow, созданная с учетом возможности индивидуальной настройки, изготовлена ​​из мелко измельченной пены с эффектом памяти, которую вы можете удалить, чтобы отрегулировать высоту и твердость подушки. Вы можете взять заполнение или добавить больше, в зависимости от того, что вам нужно для правильного выравнивания шеи. Подушка также поставляется с отдельной сумкой для хранения дополнительной пены с эффектом памяти и трикотажным чехлом, который можно стирать в машине, что упрощает очистку.

Что говорят обзоры: Многие счастливые спящие наконец просыпаются без боли. Рецензенты говорят, что подушка «устранила боль в шее и буквально помогла мне расслабиться во время сна» и что она «обладает прекрасным балансом: она мягкая, но при этом немного твердая».

---

Лучшая подушка для шейки матки от боли в шее

Подушка из пены с эффектом памяти Misiki

• Материал: Пена с эффектом памяти, штапельное волокно, полиэфирное волокно
• Фирма: Фирма
• Рейтинг пользователей: 4,2 из 5 звезд

Предпочитаете более традиционную шейную подушку для снятия боли в шее? Подушка из пены с эффектом памяти Misiki поможет вам в этом.Эта подушка для шейки матки имеет контур в форме бабочки, который идеально поддерживает шею во время сна, при этом голова совмещается с остальным телом и позвоночником. Специальные подлокотники по бокам обеспечивают удобное место для отдыха рук.

Что говорят обзоры: Один пятизвездочный рецензент в восторге от того, насколько эта подушка избавила их от боли в шее. «Эта подушка на самом деле поддерживает шею», — написали они. «Одна спокойная ночь безболезненного сна стоила того. Две недели без боли в шее сделали это необходимостью.”

---

Лучшая подушка для боли в шее для боковых шпал

Боковая подушка для сна Eli & Elm

• Материал: Латекс, полиэстер
• Жесткость: Плюшевый (и регулируемый)
• Рейтинг пользователей: 4,2 из 5 звезд

Специально разработанная для спящих на боку подушка Eli & Elm имеет уникальную U-образную форму, которая поддерживает шею и способствует выравниванию позвоночника. Подушка регулируется, поэтому вы можете выбрать наиболее подходящий для вас уровень плотности и наполнения.Он также обладает противомикробными свойствами, устойчив к плесени и пылевому клещу, если аллергия вызывает беспокойство.

Что говорят обзоры: Один человек, страдающий от боли в шее, который дал подушке пятизвездочный обзор, сказал, что подушка Eli & Elm была явным победителем после тестирования нескольких вариантов. «Он очень мягкий и удобный, но при этом очень хорошо поддерживает мою шею. Мне нравится, как изгиб охватывает мою шею и спину. Это похоже на сон на мягком поддерживающем облаке », — написали они. «Единственная проблема, которую я обнаружил с этой подушкой, заключается в том, что она настолько удобна, что мне трудно вставать с постели по утрам!»

---

Лучшая охлаждающая подушка от боли в шее

Пурпурная подушка

• Материал: Пенополиуретан, полиэстер
• Жесткость: Мягкий
• Рейтинг пользователей: 4 из 5 звезд

Подушка Purple Pillow, изготовленная из сверхэластичных полимеров, собранных в удобную сетку, специально разработана для поддержки головы и шеи.Нейтральная к температуре гелевая сетка обеспечивает пассивный поток воздуха, а влагоотводящая сетка из легкого бриза сохраняет прохладу во время сна. Благодаря футуристическому наполнителю, он никогда не теряет свою форму и обеспечивает постоянный комфорт и облегчение шеи. А регулируемые по высоте бустеры позволяют адаптировать его к вашим конкретным потребностям.

Что говорят обзоры: «Я проспал с ним несколько ночей, и уже есть огромная разница», — говорит один рецензент, страдающий от боли в шее.«Больше не нужно просыпаться с потной шеей. Больше не нужно просыпаться с покалыванием пальцев. Больше не надо метаться и вертеться ».

---

Лучшая бюджетная подушка от боли в шее

Основные продукты Подушка для поддержки шейки матки D-Core

• Материал: Хлопок, полиэстер
• Стойкость: Экстра
• Рейтинг пользователей: 4,1 из 5 звезд

Не позволяйте низкой цене вводить вас в заблуждение — эта подушка обладает множеством функций, которые делают ее идеальным средством от боли в шее.Его D-образный центр помогает держать голову, а шейный валик выравнивает шею во время сна. У него также есть твердое чувство поддержки следующего уровня.

Что говорят обзоры: Один обозреватель Amazon говорит, что с этой подушкой они нашли удобное положение для сна «почти сразу». «Я НИКОГДА не подумал о подушке с дырой … но если у вас есть проблемы с шеей, эта подушка ВЫДАЕТСЯ», — написал другой. «Раньше я постоянно двигался, никогда не мог удобно устроиться, всегда просыпался с болью в шее, а иногда и с головной болью.У меня есть эта подушка, и я сплю намного лучше ».

---

Лучшая подушка от боли в шее для спящих в животе

Подушка из пены с эффектом памяти для сна с эффектом памяти

• Материал: Бамбук, полиэстер
• Фирма: Фирма
• Рейтинг пользователей: 4,4 из 5 звезд

Хотя не рекомендуется спать на животе при боли в шее, вы можете лишь немного изменить свое привычное положение. Подушка из пены с эффектом памяти Belly Sleep может помочь.Эта подушка тонкая и плоская, что делает ее идеальным выбором для тех, кто любит спать на животе, и у нее есть изогнутые края, чтобы уменьшить вращение головы. Он также пропитан охлаждающим гелем, чтобы вам было комфортно во время сна, и покрыт бамбуковым полиэстеровым покрытием, устойчивым к запаху.

Что говорят обзоры: Один пятизвездочный онлайн-рецензент говорит, что это имело огромное значение для их боли в шее. «Эта подушка полностью устранила мою боль в шее, которую мне не помогли ни хиропрактика, ни массаж», — написали они.«Я очень взволнован. Я буду покупать больше. Эта подушка будет со мной, когда я буду путешествовать ».

---

Лучшая твердая подушка от боли в шее

Подушка Nest Bedding Easy Breather Pillow

• Материал: Измельченная пена с эффектом памяти и полиэфирное волокно
• Жесткость: Жесткость (и регулируемая)
• Рейтинг пользователей: 4,4 из 5 звезд

Подушка Easy Breather от

Nest Bedding полностью регулируется, поэтому вы можете найти уровень упругости, который подходит именно вам.Хороший плюс: она слишком набита, поэтому, если ваши предпочтения в отношении подушек сильно зависят от жесткости, вы должны быть готовы сразу же выйти из коробки. Подушка обеспечивает прочную, но мягкую поддержку, имитирующую ощущение пуховой подушки, при этом она прижимает вашу шею к груди во время сна.

Что говорят обзоры: Несколько рецензентов говорят, что подушка уменьшила боль в шее. «Эта подушка НАСТОЛЬКО удобная и такая поддерживающая», — написал один из них. «В течение трех ночей моя боль в шее и плече значительно уменьшилась.Пена с эффектом памяти в нем выглядит очень качественной и позволяет регулировать ее до желаемой высоты ».

---

Лучшая органическая подушка от боли в шее

Бобы72 Подушка из органической гречки

• Материал: Органическая шелуха гречихи, небеленый хлопок
• Жесткость: Мягкий
• Рейтинг пользователей: 4,4 из 5 звезд

Ищете что-то экологически чистое? Подушка от Beans72 изготовлена ​​из органических материалов, в том числе из небеленого хлопка и гречневой шелухи.Кроме того, его можно настраивать, то есть вы можете настраивать его, добавляя или удаляя заливку. Начинка из гречневой шелухи немного отличается от ощущения, которое вы испытываете с пеной с эффектом памяти или пуховой подушкой — некоторые люди сравнивают ее со сном на мешочке с фасолью.

Что говорят обзоры: В целом рецензенты очень впечатлены, отметив способность подушки поддерживать их голову и шею. «Используя эту подушку, я никогда не просыпаюсь с болями в шее или плечах. Я купил одну для своего отца, и эта подушка облегчила боль в шее, которую он испытывал в течение многих лет », — написал один из них.

---

Лучшая нетрадиционная подушка от боли в шее

Водяная подушка Mediflow

• Материал: Полиэстер
• Жесткость: Регулируемая
• Рейтинг пользователей: 4,1 из 5 звезд

Подушка, наполненная водой, может показаться немного нетрадиционной, но это может быть именно то, что нужно вашей шее. Независимое исследование, проведенное учеными из Университета Джона Хопкинса, даже доказало эффективность водных подушек для уменьшения боли по утрам.Водяная подушка Mediflow полностью регулируется — просто добавляйте или убирайте воду по мере необходимости.

Что говорят обзоры: Имея чуть менее 7000 отзывов, он настоятельно рекомендуется клиентами Amazon за его способность снимать боль в шее в любом положении сна. «Это, безусловно, лучшая подушка, которую можно пожелать», — написал один рецензент. «Подушка поддерживает мою шею независимо от того, как я сплю на ней, но при этом она мягкая и удобная. Лучше всего то, что я просыпаюсь без боли ».

---

Лучшая регулируемая подушка от боли в шее

Coop Home Goods Eden Регулируемая подушка

• Материал: Пена с эффектом памяти, вискоза на основе бамбука, полиэстер
• Жесткость: Плюшевый (и регулируемый)
• Рейтинг пользователей: 4.5 из 5 звезд

Создана, чтобы избежать ужасного «защемления подушки» — когда наполнитель подушки выскользнул из-под шеи и исчезла опора — эта подушка из пены с эффектом памяти от Coop Home Goods — надежный вариант, в котором поддержка становится приоритетом. Он поставляется с дополнительным наполнителем, который вы можете добавить или удалить для максимального комфорта, а также он гипоаллергенен и устойчив к пылевым клещам, что снижает риск того, что вы проснетесь с заложенным носом.

Что говорят обзоры: Эту подушку настоятельно рекомендуют тысячи клиентов Amazon.«Подушка НАСТОЛЬКО удобная. Я не могу это ни с чем сравнить. Это не пух и не пуховая подушка, — написал один рецензент. «Это не слишком высоко и не слишком низко. А бамбуковый футляр, в котором он идет, красивый и мягкий ».

---

Как выбрать лучшую подушку от боли в шее

«Ночью, когда вы ложитесь спать, вы хотите, чтобы ваша голова была должным образом поддержана, чтобы мышцы шеи могли расслабиться», — говорит Николь Нэгл, DPT. С неправильной подушкой «мышцы шеи работают сверхурочно по ночам, и это не поможет избавиться от боли в шее», — говорит она.Нэгл рекомендует учитывать следующие факторы при поиске подушки для облегчения боли:

• Помните о своем стиле сна. Некоторые подушки подходят для определенного стиля сна, и это важно для снятия боли. «Если вы спите на спине, ваша подушка не должна быть слишком тонкой там, где вы в нее погружаетесь», — говорит Нэгл. «Если вы спите на боку, ваша подушка, возможно, должна быть толще, чтобы учесть расстояние между кроватью и головой».
• Сосредоточьтесь на своем выравнивании. Правая подушка должна поддерживать голову и шею . «Ваши плечи не должны лежать на подушке», — говорит Нэгл. «Цель состоит в том, чтобы у вас был нейтральный позвоночник, что означает, что ваша голова не должна располагаться слишком далеко вперед или назад».
• Твердость и материал — это личные предпочтения. По словам Нэгла, главная цель — выровняться, голова и шея должны совпадать с позвоночником. «Если подобрать более твердую подушку, вы сможете сохранить это выравнивание, тогда, во что бы то ни стало, продолжайте», — говорит она.
• Прочитать отзывы . Покупка в Интернете может быть сложной задачей, но в наши дни это необходимость. Вот почему Нэгл рекомендует прочитать онлайн-описания и обзоры, прежде чем нажимать на курок при покупке. А еще лучше, если у компании хорошая политика возврата.

---

Могут ли подушки вызывать боль в шее?

Сон на неправильной подушке может вызвать или усилить боль в шее. Если ваша подушка слишком толстая или слишком тонкая, она может заставить вашу шею изгибаться под странными углами, что создаст стресс и напряжение для вашего тела, что приведет к боли в шее.Даже если сначала ваша подушка кажется удобной, возможно, она не оказывает вам должной поддержки. Правильная подушка позволяет держать голову параллельно матрасу, а не сгибать ее вверх или вниз.

Какая подушка лучше всего при болях в шее?

Нет ни одной подушки, которая идеально подходила бы для всех, но лучшая подушка от боли в шее имеет две основные характеристики: она достаточно твердая, чтобы держать голову под нейтральным углом, чтобы ваш позвоночник оставался выровненным во время сна, но все же каким-то образом достаточно мягкий, чтобы дать немного подать, чтобы помочь облегчить точки давления.

Подушки из пены с эффектом памяти и перьевые подушки — отличные варианты, потому что они обеспечивают поддержку, но также поддерживают вашу голову, сохраняя нейтральный позвоночник. Подушки для шейки матки — те, у которых есть углубление в центре и приподнятые края — также являются лучшим выбором. Имейте в виду, что лучшая подушка от боли в шее поначалу может показаться не совсем удобной. Это может занять некоторое время, поэтому дайте ему немного времени.

Как мне спать, чтобы избежать боли в шее?

Чтобы избежать боли в шее, лучше спать на спине или на боку.Голова и шея должны быть на подушке, а плечи — чуть ниже. Ваша голова также должна быть параллельна матрасу, а не под углом.

Как выбрать подушку, подходящую для моего положения во сне?

Вы просыпаетесь утром с болью в шее после ночного сна на подушке?

Вы не одиноки.

Сон на неправильной подушке может вызвать или усилить боль в шее, головную боль, боль в плечах и руках и онемение.

Без лучшей подушки вы не сможете хорошо выспаться, и ваша аллергия может даже усугубиться.

Суть в том, что если ваша подушка вам не подходит, пора искать новую.

Но не покупайте просто подушку. Выбирайте лучшую подушку в зависимости от того, как вы спите. Учитывая, что мы спим треть нашей жизни, хороший ночной сон улучшит или нарушит вашу ясность ума и настроение в течение дня. Плохо подобранная подушка заставит вас не чувствовать себя самим собой, а хороший ночной сон — идеальная подушка, которая обеспечит вам успех в течение дня.

Существуют подушки для сна на боку, для спины на животе, для спины и комбинации всех вышеперечисленных спальных мест.Эти подушки поддерживают выравнивание шеи и позвоночника, что помогает улучшить осанку во время сна.

По данным Американской ассоциации хиропрактиков, для хорошего здоровья важна осанка. .

У нас есть предложения по подушкам, основанные на исследованиях о том, какие подушки являются лучшими в зависимости от того, как вы спите. Когда вы выбираете подушку, сделайте следующее:

Выбор наполнителя подушки

Существуют подушки разных типов, изготовленные из разных материалов.Вы можете выбрать мягкую или жесткую подушку, пухлую или тонкую, прохладную или теплую.

Какова реальная история? Набивки для подушек имеет значение:

.

• Гречка: Этот воздухопроницаемый материал обеспечивает циркуляцию воздуха, в результате чего получается прохладная и сухая подушка, которая подходит для людей, которым жарко во время сна. Вы также можете отрегулировать толщину гречневой подушки, добавляя или удаляя заливку. Но есть одна загвоздка: они, как правило, дороже, чем другие типы подушек.
• Перо: Подушки из перьев или пухов имеют пластичную консистенцию, что привело к неизменно плохим результатам исследования, опубликованного в Journal of Pain Research.Люди обнаружили, что перьевые подушки недостаточно поддерживают изгиб их шеи. Поэтому мы не рекомендуем перьевые или пуховые подушки, хотя они, как правило, устойчивы к пылевым клещам и их можно стирать в стиральной машине.
• Пена: Эти подушки получили неоднозначные отзывы в исследованиях. Это потому, что поролоновые подушки могут быть слишком жесткими, что усиливает боль в шее. Если они слишком высокие, они могут держать шею в согнутом положении, что усиливает скованность и боль в шейном отделе позвоночника (шее). Подушки из пены с эффектом памяти принимают форму вашей головы, уменьшая количество точек давления за счет изменения во время движения.По нашему опыту, большинство людей находят подушку из пеноматериала очень сложной для сна и сначала неудобной, но после месячного периода «передышки» они считают, что такая подушка им подходит.
• Латекс : Согласно исследованиям, латексные подушки стабильно снижают частоту головной боли при пробуждении, а также боли в лопатке и руке. Подушки из латекса жесткие, они помогают выровнять спину и шею. Они также устойчивы к клещам и плесени, что снижает и даже избавляет от аллергии, и их можно стирать в стиральной машине.
• Полиэстер: Эти подушки — более дешевая альтернатива пене с эффектом памяти и перьям, но они, как правило, не прослужат так долго. Их можно мыть, но они склонны к слипанию.
• Резина: Исследования подтвердили рекомендацию о резиновых подушках для снятия боли в шейке матки при пробуждении. Было установлено, что они удобны и помогают улучшить качество сна.
• Вода : В исследовании, опубликованном в Архиве физической медицины и реабилитации, подушки на водной основе были связаны с уменьшением интенсивности утренней боли, усилением боли в шейке матки и улучшением качества сна.Фактически, их общий профиль воздействия болезни был настолько хорош, что они имеют значительное преимущество перед рулонными подушками и стандартными подушками. Они тоже красивые и прохладные, поэтому, если температура вашего тела ночью повышается, подумайте о водяной подушке.

Слишком толстые подушки могут вызвать дискомфорт. Одно исследование показало, что подушки толщиной 10 см имеют наиболее удобную высоту, но это зависит от того, как вы спите.

Примите во внимание положение для сна

Не думайте только о стоимости, когда покупаете новую подушку.Я не могу достаточно подчеркнуть это: то, как вы спите — на боку, спине, животе или в сочетании друг с другом, — влияет на тип подушки, которая лучше всего подходит для вас. Имейте в виду, что взрослые, как правило, меняют положение тела около десятка раз за ночь, хотя большинство из них большую часть ночи спят на боку. Другие проводят большую часть времени во сне на спине. Любая подушка, которую вы выберете, должна позволять вам свободно менять положение. Как на самом деле можно использовать эту информацию?

• Подушки для сна на боку: Более высокие подушки помогают заполнить пространство между головой и шеей, когда вы спите на боку.Они должны быть достаточно твердыми, чтобы удерживать голову, шею и плечи. Пена с эффектом памяти или синтетическая подушка должны стать для вас подходящей опорой.
• Подушки для спины: Спящие на спине могут захотеть найти подушку со средней опорой, которая поддерживает шею, вместо того, чтобы выталкивать голову слишком далеко вперед. Поищите подушки с дополнительным материалом в нижней трети для поддержки шеи.
• Подушки для тех, кто спит на животе: Хотя мы не рекомендуем спать на животе, более плоские подушки, как правило, более удобны для тех, кто спит на животе, поскольку они удерживают вашу голову от слишком большого отклонения назад.Возможно, вам подойдет пуховая или синтетическая подушка с низким наполнением.
• Подушки для комбинированных спальных мест: Скорее всего, вы проводите большую часть времени во сне на боку, а затем на спине. Помните об этом, когда решите выбрать лучшую подушку для себя.

Избегайте перьевых подушек, если у вас аллергия или астма. Беременным женщинам могут потребоваться подушки для тела, которые позволят вам поддерживать растущий живот. Существуют даже подушки, которые помогают избавиться от храпа, и подушки, облегчающие симптомы апноэ во сне.

Когда нужно менять подушку?

Вам следует заменять подушку каждые 12–18 месяцев, поскольку в подушке скапливаются пылевые клещи и отмершие клетки кожи. Некоторые типы наполнителя со временем разрушаются, уменьшая поддержку подушки. Если вы сложите подушку пополам и будете удерживать ее около 30 секунд, она должна вернуться в исходное положение, когда вы отпустите. Если нет, возможно, пришло время заменить его. (Учтите, однако, что подушки из пеноматериала сложно складывать, поэтому к ним это может не относиться.)

Для подушек, которые можно стирать в машине, следуйте инструкциям на этикетке по уходу, прежде чем помещать их в стиральную машину. Некоторые типы наполнителя имеют тенденцию к комкованию в машине.

Помните, что вы проводите более восьми часов, лежа на подушке, поэтому важно, чтобы она поддерживала вас должным образом. Проверьте свою подушку в магазине, прежде чем купить ее или когда она впервые появится у вас на пороге. Не соглашайтесь на плохую подушку!

Мы рекомендуем определенные типы подушек, в том числе терапевтическую подушку, эргономичную для обеспечения наилучшего выравнивания шеи и позвоночника во время сна.Ознакомьтесь с нашими рекомендациями.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Rheumatology, сочетание использования подушки для поддержки шеи и лечения квалифицированными специалистами дало наиболее благоприятный эффект для устранения хронической боли в шее. Мы можем облегчить боль в шее, вызванную использованием неправильной подушки.

Итак, если вы просыпаетесь с болью в шее или онемением рук и плеч, или если ваша подушка мешает вам спать по ночам, выберите лучшую подушку для вашего сна.

У вас болит шея от сна на неправильной подушке? Свяжитесь с нами сегодня для оценки по телефону 212-355-0445 или [email protected] . Мы здесь для вас!

Лучшие по здоровью,

Доктор Эмили Киберд

советов для всех положений сна — Планета постельных принадлежностей

Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках, совершаемых на нашем веб-сайте. Если вы совершаете покупку по ссылкам с этого веб-сайта, мы можем получить небольшую долю продаж от Amazon и других аналогичных партнерских программ.

Если вы подумываете о покупке контурной подушки из пеноматериала с эффектом памяти для сна, то вы не одиноки. Пена с эффектом памяти — одна из наиболее часто используемых подушек и не зря — одна из самых обсуждаемых подушек.

Один очень распространенный вопрос: как мне спать на подушке из пены с эффектом памяти? То, как вы спите на подушке из контурной пены с эффектом памяти, зависит от вашего положения во время сна :

• Те, кто спит на спине, должны положить подушку из пены с памятью формы на кровать так, чтобы более тонкая сторона подушки совпадала с изголовьем кровати.
• Боковые шпалы должны размещать больший конец подушки из пеноматериала с эффектом памяти под впадиной шеи.
• Спящие на животе должны получить подушку с нижней стороной, специально предназначенной для сна на животе.

Итак, почему выбирают подушку из пены с эффектом памяти? Каковы преимущества использования подушки? Насколько хорошо он помогает при боли в ногах и коленях? Или боль в шее? Эта статья не только расскажет об этом, но и поделится советами, которые полезны для всех положений сна.Мы поможем вам максимально эффективно использовать контурную подушку из пеноматериала с эффектом памяти.

Как спать на подушке из пены с эффектом памяти?

Подушки из пены с эффектом памяти действуют на основе тепла вашего тела, смягчаясь и принимая идеальную форму, которая поддерживает вашу голову и шею. Есть способы использовать подушку из пены с эффектом памяти для улучшения сна, а также способы ее неправильного использования.

Когда вы вынимаете подушку из упаковки, дайте ей не использоваться не менее 24 часов. Это позволит подушке достичь своей полной формы и уменьшить запах подушки, возникший во время упаковки.

Перед использованием всегда лучше накинуть на подушку наволочку или наволочку. Не забудьте убрать другие подушки со своей стороны кровати. Подушки из пены с эффектом памяти предназначены для использования в одиночку. Положите подушку у изголовья кровати плоской стороной вниз, а большая из двух кривых должна быть обращена к изножью кровати. Это обеспечит наилучшую поддержку вашей головы и шеи, независимо от того, спите вы на боку или на спине.

Устройтесь на подушке и позвольте голове погрузиться в нее.Держите голову прямо так, чтобы смотреть в потолок. Не опускайте голову так, чтобы подбородок упирался в шею. Это может сузить дыхательные пути и усугубить храп.

Подушка сначала может показаться слишком твердой, но все равно сделайте это. Старайтесь не менять положение в течение 5-10 минут. Подушка постепенно начнет приспосабливаться к вашей голове, шее и плечам по мере повышения температуры тела. Когда вы решите изменить положение, пене может потребоваться некоторое время, чтобы сменить положение, но, опять же, со временем она примет форму.Чем более терпеливым вы будете пользоваться подушкой из пены с эффектом памяти, тем лучше она сможет доставить вашему телу то, что ему нужно.

Рекомендуется использовать подушку для коррекции фигуры каждый вечер, чтобы дать организму время привыкнуть к ней. На привыкание может уйти несколько дней или недель.

Шпалы для спины

Те, кто спит на спине, должны положить свою подушку из пеноматериала с эффектом памяти на кровать так, чтобы более тонкая сторона подушки совпадала с изголовьем кровати. Когда вы ложитесь, больший конец подушки должен проходить под впадиной на шее, при этом изгиб вашей шеи должен находиться в естественном положении на вершине горба.

Боковые шпалы

Боковые шпалы должны размещать больший конец подушки из пеноматериала с эффектом памяти под впадиной шеи. Убедитесь, что подушка расположена как можно ближе к верхней части плеча, плавно поддерживая естественный изгиб шеи и позволяя полностью расслабиться и восстановить мышцы в течение ночи.

Шпалы для желудка

Ни в коем случае не рекомендуется спать на животе, какую бы подушку вы ни использовали. Это худшее положение для сна, и оно вызывает наибольшую боль в теле.

С учетом сказанного, контурная подушка из пены с эффектом памяти не подходит для этого положения для сна. Человек, спящий на животе, может чувствовать себя более комфортно с более тонкой подушкой.

Существуют определенные типы подушек из пены с эффектом памяти, у которых есть нижняя сторона, специально предназначенная для тех, кто спит на животе. Например, если вы повернете подушку MemorySleep, которую я лично использую, на 180 градусов, вы получите подушку высотой всего в пару дюймов, идеально подходящую для тех, кто спит на животе.

Вот как подушка MemorySleep предназначена для работы и помощи спящему:

Что следует искать в подушке из пены с эффектом памяти?

Чтобы убедиться, что вы покупаете качественную подушку из пены с эффектом памяти, обратите внимание на следующие моменты:

• Ваше положение для сна — при выборе подушки учитывайте положение для сна.Контурные подушки имеют форму, соответствующую конкретным частям тела.
• Контурная подушка — убедитесь, что ваша подушка плоская с одной стороны и изогнута с другой. Большая из двух кривых предназначена для поддержки шеи. Это ваша контурная подушка.
• Правильный поролон — есть такие, которые напоминают пену с эффектом памяти. Убедитесь, что вы используете вязкоупругую пену, а не ящик из яичной скорлупы, который выглядит как качественная подушка. Если вы плотно прижмете руку к подушке, а выемка будет похожа на вашу руку и тут же отскочит назад, вы поймете, что это настоящая пена с эффектом памяти.
• Размер подушки — подушка стандартного размера подойдет большинству взрослых. Они также представлены в размерах King и Queens.
• Подушка. Жесткость подушки — твердость подушки зависит от личных предпочтений. Как правило, чем вы тяжелее, тем тверже должна быть подушка.
• Наполнитель подушки — пена с эффектом памяти имеет два типа наполнителя: измельченный и твердый. Твердая пена лучше поддерживает мышцы и верхнюю часть тела. Пена с эффектом памяти контура состоит из твердого наполнителя.
• Положение для сна — выбор подушки зависит от того, как вы спите.Хотя пена с эффектом памяти хорошо работает в любом положении для сна, она лучше всего подходит для сна на боку и на спине.

Кому лучше всего подойдет контурная подушка из пены с эффектом памяти?

Contour — это популярная подушка для людей с проблемами шеи или для людей, которые спят на спине. Подушка представляет собой пенопласт с углублением посередине. Паз образует два выступа с каждой стороны, служит подголовником и позволяет выступам поддерживать шею во время сна на спине.

Подушки из пены с эффектом памяти действуют на основе тепла вашего тела, смягчаясь и принимая идеальную форму, которая поддерживает вашу голову и шею. Это особенно полезно для тех, кто страдает от боли в определенных частях тела.

Пациенты, страдающие болью в ногах и коленях

Пена

Contour с эффектом памяти — идеальное решение для тех, кто хочет избавиться от боли в спине, бедрах, ногах или даже коленях, и идеально подходит для тех, кто спит на боку.

Он обладает всеми преимуществами пены с эффектом памяти обычного контура, а также помогает спящим на боку амортизировать не только бедра и ноги, но и колени.Это автоматически приведет вас в правильное положение во время сна и предотвратит вращение вашей спины и бедер, вызывающее болезненные точки давления.

Эта подушка также отлично подходит для будущих мам. Это помогает облегчить боль в ногах, коленях и спине. Это также отличное средство для облегчения боли, вызванной артритом.

Люди, страдающие от боли в шее

Изогнутый дизайн подушки Contour

естественным образом адаптируется к шее, голове и плечам независимо от положения во время сна. Он также предлагает терапевтическое облегчение боли в шее.Существуют индивидуальные подушки из пеноматериала с эффектом памяти, которые отлично подходят для боли в шее.

Уникальный дизайн позволяет подобрать подушку нужного размера, позволяя регулировать высоту подушки, удаляя часть набивки из пеноматериала с эффектом памяти с основания. Это поможет вам сохранить правильную осанку во время сна для правильного выравнивания позвоночника и шеи и уменьшить боль в шее.

Преимущества сна на подушках из пены с эффектом памяти

• Учит, как не спать на животе
• Отличная поддержка головы и шеи
• Способствует здоровому выравниванию позвоночника
• Гипоаллергенный
• Сохраняет форму
• Может уменьшить храп
• Помогает при апноэ во сне
• Температурно-зависимый
• Снижает давление на суставы

Как наилучшим образом ухаживать за подушкой из пены с эффектом памяти

Никогда не стирайте подушку из пены с эффектом памяти.Пена расширится и рассыпется, навсегда испортив подушку. Если проветривание подушки перед использованием не устранит запаха, она исчезнет сама по себе до такой степени, что запах перестанет быть заметным.

Если запах все еще невыносимый для вас, поместите два или три листа для сушки в сушилку и сушите в сушильной машине без нагрева в течение примерно трех минут.