Ступенька для дома: ступеньки для частного кирпичного дома, наружные лестницы для загородного коттеджа, уличные ступени

выбор материалов и способов изготовления

Отделка ступенек плиткой

Большинство загородных частных домов имеют цоколь. В этом случае требуется устройство крыльца со ступеньками. Стильное и оригинальное крылечко — визитная карточка любого здания.

При этом ступеньки к дому должны быть удобными для передвижения, безопасными, не портить облик всего здания. Конструкция выбирается не только функциональной, но и хорошо вписываемой в общий экстерьер строения. Статья подскажет наиболее приемлемые варианты ступенек для крыльца.

Содержание статьи

Виды ступенек

Насколько удобно будет эксплуатировать ваше крыльцо, зависит от правильности изготовления ступеней.

При их создании учитываются:

• Высота цокольной части здания;
• Ширина дверного проема;
• Желаемая крутизна подъема;
• Материал для изготовления, чтобы обеспечить поверхностям противоскользящие свойства и придать достаточную устойчивость к истиранию.

По способу стыковки ступенек между собой, они могут иметь прямоугольное или валикообразное соединение, с подступенком или без него. Способы соединения можно увидеть на фото.

Способы соединений ступенек маршевой лестницы.

Самой популярной формой ступенек для крыльца является прямоугольная, но, если в проекте предусмотрена винтовая конструкция, то элементы могут иметь форму трапеции.

Классификация конструкций по сечению представлена в таблице:

Сечение ступеньки	Особенности
Блочное	В этом случае облицовка нависает, но не лежит над нижней ступенькой. Разделение их друг от друга выполняется растворным швом.
Треугольное	Такие ступеньки имеют скос по вертикальной плоскости и предотвращают скольжение фальца, глубина которого  30 мм.
Плитное	При этом отсутствует подступенок или он не облицован.
Угловое	В поперечном сечении элементы имеют вид угла. Они устанавливаются на крыльцо в висячем, и в стоячем положении.

Самые простые — прямоугольные стоячие или плитные ступеньки.

Материалы для изготовления

Лестницы для дома и ступени могут сооружаться из различных материалов. Основные из них, для возведения наружных крылечек, представлены в таблице:

Материал ступенек	Особенности
Дерево	Чтобы подчеркнуть экологическую чистоту деревянного дома, сохранить в нем особую энергетику, сооружается деревянная лестница. Основные достоинства ступенек: Уют; Тепло; Презентабельный внешний вид; Разная цена материала позволяет подобрать вариант под свой кошелек: престижные и более дорогие – бук или дуб, дешевле — хвоя. Но крыльцо из дерева уязвимо от перепадов температуры, осадков. Из-за этого, перед использованием конструкции, все поверхности должны быть предварительно обработаны специальной защитной пропиткой, и покрыты лаком.
Бетон	Прочная монолитная конструкция – это сооружение бетонных ступенек для крыльца. При их изготовлении бетонный раствор заливается в специально сооруженную опалубку.
Металл	Более долговечные – конструкции из металла. Их преимущества: Не деформируются; Выдерживают значительные нагрузки; Можно монтировать без устройства фундамента; Могут иметь самую разную форму. Недостаток металлических ступенек: Подвергаются воздействию ржавчины, что требует выполнять обработку поверхностей специальным антикоррозийным составом, и периодически подкрашивать; Стоимость выше деревянных; Необходимо наличие навыков работы сварщика.
Кирпич	Это надежные и устойчивые конструкции. Кирпич — долговечный, хорошо переносящий воздействие окружающей среды материал. По стоимости немного выше дерева, требует больше времени на возведение крылечка. Для сооружения ступенек стоит использовать клинкерные кирпичи, которые имеют более презентабельный вид.
Древесно-полимерный композит	Материал, который может заменить дерево при возведении наружной лестницы — ДПК (древесно-полимерный композит). Преимущества изделий: Они не трескаются; Не впитывают влагу; Им не нужна дополнительная обработка, покраска; Материал не скользит.

Выбор размеров

Ступеньки – это элементы марша лестницы. Их верхняя горизонтальная часть — проступь, служит для опирания ноги. Назначение конструкции, ее месторасположение и конфигурация определяют форму ступенек.

Часто они изготавливаются из бетона, который затем облицовывается различными декоративными материалами, чтобы придать изделию эстетический вид. После принятия решения сделать для крыльца своими руками, необходимо составить план или разработать проект для последовательного выполнения всех этапов сооружения конструкции.

На этом этапе:

• Определяются размеры крыльца;
• Число ступенек;
• Конструктивные особенности сооружения;
• Разрабатываются чертежи или, как альтернатива — составляется набросок в специальной конструкторской программе в 3d.

Совет: Обычно, крыльцо делается заподлицо с первым этажом здания, но, если входная дверь открывается наружу, необходимо оставлять запас минимум 50 мм, чтобы предотвратить заклинивание двери.

Чтобы сделать подъем и спуск из здания комфортным для всех посетителей, перед тем, как сделать ступени в дом, их следует правильно рассчитать по существующим определенным строительным стандартам.

При возведении конструкции учитываются такие моменты:

• Высота ступенек — подступенок;
• Ширина — глубина проступей;
• Угол наклона лестничного марша.

Существующий стандарт ступенек лестницы для дома определяет их оптимальные размеры:

• Ширина их должна составлять 250 — 300 мм;
• Комфортный подъем обеспечивает высота в пределах 150 — 200 мм;
• Угол наклона в пределах 25° — 45°. При сильно крутой лестницы, существует риск получения травмы, а пологая – занимает много места.

Совет: Самый комфортный уклон лестницы под углом в 30°.

Выбор материала

Перед тем как сделать ступеньки к дому, необходимо учитывать целый ряд параметров:

• Стоимость готовой лестницы;
• Доступность материалов;

Совет: При наличии опыта работы с металлом, значительно проще приобрести материалы для изготовления металлического каркаса, который будет обшиваться деревом.

• Если недавно было закончено строительство деревянного дома, обязательно останутся остатки пиломатериалов и ЛКМ. Их можно применять для сооружения деревянного крыльца. С деревом работать легче всего.

Существуют и другие варианты использования материалов. Например, боковые части крылечка можно выложить из кирпича, а на них монтировать деревянные ступеньки из досок. Затем такую конструкцию оштукатурить, что придаст ей солидность и оригинальность.

Красиво смотрятся ступени в дом из бревна на любом основании.

Доски могут крепиться на бревна. В этом случае тетивы и косоуры, заменяют обработанные бревна, в которых делаются специальные выемки для укладки ступенек. Это надежно и просто, нет необходимости использовать дополнительные крепежные детали.

Сооружение ступенек из дерева

Крыльцо и лестница к нему из дерева

Чтобы сделать ступеньки в дом своими руками из дерева, прежде всего, выбирается материал. Это могут быть: дуб, бук или клен. Приобретая доски, особое внимание должно обращаться на качество поверхности – она должна быть достаточно ровной.

При изготовлении ступенек «с нуля» и при приобретении сырых досок инструкция проведения работ состоит в следующем:

• Деревянные доски аккуратно складываются в штабель. Для этого используется сухое, хорошо проветриваемое помещение, не слишком холодное;
• Для предохранения от плесени, все доски обрабатываются антисептиком;
• Чтобы доска толщиной 30 мм – 40 мм высохла до нужного состояния, необходимо, примерно, 4 месяца;
• При недосушенном материале, со временем, доски могут деформироваться.

Для изготовления ступени для дома понадобятся:

• Электрический рубанок, при необходимости строгать доску;
• Для распиловки материала – циркулярная пила;
• Шлифовальная машинка;
• Инструмент для обработки кромок.

Далее:

• Делаются, по выбранным ранее размерам деталей, шаблоны для проступей и подступенков;
• Из заготовленных досок по шаблонам вырезаются элементы для ступенек;
• Сложности возникают при изготовлении поворотных конструкций, из-за их нестандартной формы;
• На поверхности деталей наносится защитное покрытие для дерева, минимум в три слоя.

Совет: Для отделки деревянных ступенек стоит использовать паркетный лак, который отличается высокой износоустойчивостью.

После изготовления, можно приступать к монтажу деревянных изделий. Для деревянной лестницы лучше всего это делать на косоурах или тетивах.

При креплении к косоурам можно использовать несколько вариантов:

• Впотай шурупами;
• Соединением в паз. В этом случае в проступи для подступенка вырезается паз нужной глубины;
• С установкой рейки, имеющей форму треугольника, играющей роль подпорки. При изготовлении ступенек из твердых пород древесины, можно применять нагели из мягкого дерева. Предварительно соединенные друг с другом подступенок и проступь ставятся на зубцы и фиксируются;
• С помощью металлических уголков.

При креплении ступенек на тетиву, они фиксируются тремя способами:

• С помощью брусков;
• На металлических уголках;
• В пазах. Пазы должны быть достаточно глубокими. Дополнительно в места соединения наносится клей.

Крепление деревянных ступенек на металлическом каркасе

Деревянные доски на металлическом каркасе

Деревянные ступени к дому на металлическом каркасе – это прочность и изысканность конструкции. Крепление ступеней выполняется через отверстия, которые просверлены с шагом 150 мм, отступив от края 20 мм.

Совет: Даже качественная сварка металлического каркаса, не обеспечит отсутствие перепадов высот. Для выравнивания поверхности ступеньки, на каркас следует приклеить подложку из фанеры, толщиной 10 мм, на специальном клее с эффектом заполнения.

На фанере струбцинами крепится деревянная проступь, которая снизу и сверху фиксируется впотай саморезами. Ступеньки лучше делать выступающими на несколько миллиметров за металлическое основание.

В этом случае лестница будет иметь более привлекательный вид, скрывать каркас конструкции. Чтобы избежать сколов, лучше применять твердые сорта дерева. С углов нужно снимать радиусные фаски. Готовые ступеньки покрываются паркетным лаком.

Дизайн входной группы

Деревянные ступеньки на бетонной лестнице

Бетонные лестницы для дома и ступени для них из дерева – отличный вариант для декора конструкции. После правильной обшивки она надолго сохранит свой красивый внешний вид. Единственный недостаток модели – высокая цена.

Совет: При использовании в качестве обшивки бетонной лестницы дерева, необходимо учитывать размеры деревянных досок, для подсчета общих габаритов.

Для облегчения работ необходимо подготовить очень тщательно опалубку. В готовой конструкции сложно устранить перепады ступенек по высоте даже в 10 мм.

Перед началом монтажа, конструкция должна хорошо просохнуть. При работе с сырым бетоном возможна деформация обшивки, из-за большой влажности. А со временем сам бетон начнет крошиться. Все неровности, перекосы на бетоне устраняются стяжкой или самовыравнивающимися смесями.

Совет: При больших перепадах высот подступенка, более 10 мм, по периметру следует сделать из фанеры опалубку.

Далее:

• После высыхания самовыравнивающей смеси или стяжки, поверхность тщательно очищается и грунтуется;
• Наклеиваются листы фанеры, чтобы окончательно выровнять бетонную поверхность и устроить влагоизолирующий слой. Для приклеивания фанеры используется специальная мастика и дополнительное крепление дюбелями;
• Ставятся деревянные ступеньки в доме. Для соединения проступей и подступенков между собой, на деталях врезаются пазы;
• Установка ступенек начинается снизу лестницы, с первого подступенка;
• Чтобы его закрепить на полу, вкручиваются в торце детали болты, которые будут выступать на 6 – 8 мм;
• Шляпки срезаются;
• Намечаются на полу места их установки;
• На полу сверлятся отверстия и заполняются эпоксидной смолой;
• Фиксируются подступенки;
• Фанера промазывается клеем и на нее укладывается проступь, с прикрепленным следующим подступенком на клее и саморезах;
• На установленную ступень, укладывается груз, пока не застынет клей.

Как изготовить, смонтировать и выполнить оформление ступеней в дом, из разных материалов подробно показывает видео в этой статье.

Какое крыльцо сделать в доме, владелец решает только сам. Чтобы правильно выбрать ступеньки перед домом, необходимо оценивать свои силы и опыт для проведения строительных работ, чтобы готовая конструкция в итоге была недорогой, прочной и достаточно красивой.

Ступеньки для крыльца из бетона своими руками: материалы и последовательность работ

Крыльцо является обязательным элементом строительства индивидуального дома. Оно находится на виду, поэтому к его конструкции предъявляются особые требования.

В первую очередь, оно должно быть крепким и удобным для ходьбы. Во-вторых, должно соответствовать по размерам и стилю фасаду дома. Крыльцо может выполняться из металла, дерева или бетона. Бетонные конструкции можно отделывать плиткой, камнем, покрывать краской. Из-за гибкости решений, долговечности, надежности конструкции и простоты строительства бетон чаще всего используется для строительства входной группы.

Разновидности формы крыльца из бетона

Крыльцо — это площадка с примыкающей к ней лестницей из нескольких ступенек. Оно может быть встроенным, спроектированным вместе со всем зданием, пристроенным после завершения основного строительства, со своим фундаментом или приставным консольным.

Бетонное крыльцо может быть выполнено в форме:

• прямоугольника;
• квадрата;
• трапеции;
• круга.

Конструкция входной группы дома может быть с фронтальной стороны или сбоку и:

• выполненной в форме веранды;
• закрытой;
• открытой.

Особенности строительства крыльца из бетона

Бетонное крыльцо своими руками сделать не так сложно. Нужно знать несколько правил и строго им следовать.

1. Обязательно нужно выполнить работы по гидроизоляции крыльца;
2. Фундамент дома и крыльца должен быть единым с одинаковым заглублением и сквозным армированием;
3. Крыльцо должно быть ниже торца двери на пять сантиметров, чтобы она свободно открывалась;
4. Качество материалов для изготовления крыльца должно быть высоким, цементно-песчаные смеси должны быть влагостойкими и выдерживать перепады температур.

Расчеты размеров бетонного крыльца

Основные размеры при расчете крыльца из бетона:

1. Общая высота крыльца. Это расстояние от грунта до нижней части порога;
2. Ширина ступени. По строительным нормам ширина ступени должна быть шире дверного проема в среднем на 150 мм. При этом оговаривается, что ширина верхней ступени должна быть не менее 1000 мм, чтобы на лестнице могли свободно разойтись два человека;
3. Высота ступеней 120– 200 мм. Высоту можно принимать в зависимости от удобства передвижения по ступеням. Если в доме есть маленькие дети и пожилые люди – это может быть 120– 150 мм. Для взрослого человека оптимальной является высота 200 мм;
4. Ширина проступи от 270 мм ;
5. Количество ступеней. Разделив общую высоту крыльца на высоту одной ступени, можно определить количество ступеней. Дробное значение округляется до целого изменением высоты ступени. Лучше, чтобы ступеней было нечетное количество для удобства подъема по лестнице;
6. Глубина площадки, если крыльцо выполняется в виде пристройки, должна быть не менее одного метра;
7. Угол наклона лестницы — 26–45°.

Определив размеры и количество ступеней, нужно начертить эскиз, то есть составить проект крыльца, который понадобится при дальнейших этапах работ.

Материалы и инструменты для изготовления

Определившись с размерами и конструкцией сооружения, можно рассчитать необходимое количество материалов для того, чтобы своими руками сделать крыльцо. Материалы лучше покупать с запасом, чтобы не пришлось в разгар работ бегать в поисках недостающих килограмм смеси или метров проволоки. Если используется готовый бетон, то нужно только определить его объем. В случае, когда нужно готовить смесь, то расход материалов на один кубический метр бетона составляет:

• цемента – 340 кг;
• песка – 1,05 м³;
• щебня – 0,86 м³.

В каркасе на каждую ступеньку должно приходиться два прутка арматуры.

Необходимые материалы:

• листы фанеры и доски толщиной не менее 20 мм и шириной 200 мм для изготовления опалубки;
• бруски 40× 40 мм для ребер жесткости;
• гвозди с широкими шляпками, чтобы скреплять доски опалубки;
• металлическая проволока для вязки каркаса из арматуры;
• арматура диаметром 6,5–12 мм для каркаса;
• битый кирпич;
• гидроизолирующий материал;
• цемент;
• щебень;
• песок средней фракции;
• материалы для отделки.

Инструменты, чтобы сделать ступеньки для крыльца своими руками:

• бетономешалка;
• перфоратор со сверлами по бетону;
• электропила;
• вибратор для уплотнения бетонного раствора;
• лопата штыковая. Совковая лопата может понадобиться, если бетон нужно будет вручную из тачки перекладывать в каркас;
• инструмент для вязки проволоки;
• молоток, шпатель, уровень, метр, рулетка.

Подготовка площадки

Когда строится новый дом и еще на этапе строительства выполняется единый ленточный фундамент, подготовка площадки заключается только в уборке строительного мусора. Но часто случается, что нужно заменить старое крыльцо, под которым нет фундамента, например, в дачном домике. Тогда выбранную для крыльца площадку очищают от мусора и старого крыльца, затем роют котлован под фундамент глубиной на 200– 300 мм ниже уровня промерзания грунта, то есть не менее 500 мм, шириной и длиной на 25 мм больше соответствующих размеров площадки. В фундаменте дома сверлят отверстия под арматуру, чтобы выполнить взаимное армирование.

Следующим этапом работ является устройство подложки. На грунт укладывается слой влажного песка толщиной около 150 мм, затем слоем в 200 мм засыпается и выравнивается щебень и трамбуется так, чтобы он утонул в песке, и опять слой песка около 100 мм. Опять все слои трамбуются и заливаются водой. После всех процедур пустоты в щебне будут заполнены песком. Такое основание защищает бетон от воздействия грунтовых вод.

На подложку укладывается рубероид или плотная пленка для гидроизоляции фундамента, которая защищает конструкцию от разрушающего воздействия поверхностных вод. Затем наступает черед армирующей сетки с ячейками 100×100 мм. И только потом заливается бетон, выравнивается и протыкается в нескольких местах прутком, чтобы вышел воздух.

Чтобы конструкция набрала первичную прочность, ее нужно оставить на несколько дней для застывания. Бетонный раствор для фундамента готовится в стандартных пропорциях: на одну часть цемента берется три части песка и пять частей щебня.

Работа с опалубкой

После того, как сформировалась подушка, можно приступать к устройству опалубки. Каркас должен быть крепким и устойчивым, способным выдержать вес заливаемого бетона. Он представляет собой коробчатую конструкцию из листов фанеры, толстых обрезных досок и соответствует внешнему виду и форме будущего крыльца.

На листе фанеры вычерчивается контур крыльца, начиная с нижней ступени. Выполняются подступенки и проступи под углом 90° для удобства разметки. Затем чертится площадка и верхняя проступь с наклоном 6 мм на каждые 300 мм длины, чтобы обеспечить сток воды. Возвращаясь к подступенкам, вычерчивается их контур с уклоном нижнего края на 15° вовнутрь. Окончательный контур вырезается болгаркой, и боковины каркаса готовы.

Фанера может не выдержать напора бетонной смеси, поэтому боковины опалубки укрепляют ребрами жесткости из бруса. Щиты соединяют досками, повторяющими форму и размеры подступенков. Для этого используют приготовленные гвозди. Желательно нижнюю кромку досок выполнить под уклоном, чтобы заливка бетоном получилась ровной. Полученный каркас устанавливается на расстоянии 10 мм от фундамента дома и с обеих сторон фиксируется распорками, которые упираются в колья. Колья же забивают в грунт на глубину не менее 250 мм на расстоянии около полуметра от щитов. Затем пространство между каркасом и кольями засыпается грунтом примерно на 100 мм и тщательно трамбуется.

Бетонирование крыльца

Закончив изготовление опалубки, фундамент дома накрывают рубероидом, а поверх него наносят герметик, создавая, таким образом, температурный шов. На основание будущего крыльца укладывают пароизоляцию, опалубку с внутренней стороны покрывают смазкой, чтобы бетонный раствор не прилипал к опалубке.

Для того чтобы бетон не терял прочностных свойств, укладывать его нужно сразу после замеса. Поэтому чем ближе будет находиться бетономешалка к конструкции, тем лучше. Самый удачный вариант, когда бетон подается сразу из лотка.

Чтобы крыльцо было прочным и долговечным, нужно установить каркас из арматуры. Ее нарезают на куски нужной длины, и обвязывают проволокой. Длина прутьев должна быть на 40–50 мм короче ширины ступеней. Расстояние между слоями арматуры должно быть около 150 мм. Нельзя забывать укладывать прутья арматуры в заранее подготовленные отверстия в фундаменте дома. Во время вязки арматуры оставляют закладные элементы для установки перил и навеса, если они предусмотрены проектом. Тогда не придется бурить готовое бетонное основание для монтажа ограждающей конструкции. Чтобы уменьшить расход бетонного раствора, в каждый слой кладут битый кирпич и камни.

Укладку бетона выполняют, начиная с нижней ступени. Каждый залитый слой необходимо тщательно утрамбовывать, чтобы удалить все пустоты. Выступающий заполнитель (кирпичи) нужно утрамбовать вовнутрь кельмой или лопатой. С помощью уровня проверяют качество выполненной закладки бетона. Каждому слою нужно дать высохнуть, только потом приступать к заполнению следующего. Завершаются работы по бетонированию закладкой раствором верхней ступени и площадки. Законченное бетонное сооружение должно простоять в опалубке не менее семи дней.

Если строительство выполняется летом, бетон нужно периодически увлажнять, чтобы он не пересыхал. Через неделю опалубку, простукивая доски молотком, снимают осторожно, чтобы не повредить бетонное основание и при необходимости шлифуют поверхность крыльца.

Если проектировалось крыльцо с навесом, то опорные столбы для него устанавливаются на этапе монтажа опалубки и заливаются бетоном.

Отделочные работы

Отделку бетонного крыльца можно производить через 28 дней после снятия опалубки. Это срок, за который бетон набирает свою нормативную прочность.

Самое простое — оставить бетонное крыльцо в таком виде, как есть, или окрасить стойкой к атмосферному влиянию краской.

Интересный вариант отделки – узоры из гальки, которые можно выполнить своими руками во время закладки бетона. При этом время изготовления крыльца увеличится ненамного, все равно нужно дать время на высыхание слоя.

Чаще всего бетонные ступени и крыльцо отделываются клинкерной плиткой со специальным покрытием против скольжения.

Великолепно смотрится в отделке крыльца керамогранит, который несложно уложить своими руками.

Выбирая отделку нужно помнить, что здание и крыльцо должны быть выполнены в едином стиле и стыковаться по размерам.

Перила для короткой не более пяти ступеней лестницы можно не устанавливать, но они удобны для пожилых людей и придают любому крыльцу законченный вид. Если продумать дизайн перил и заполнение пространства под ними, то они могут украсить входную группу и сделать ее оригинальной.

При строительстве полукруглого крыльца выполняются те же этапы работ, только в расчетах добавляется определение центра окружности и сложней сделать опалубку для ступеней округлой формы.

Вот и все, что нужно знать, чтобы ответить на вопрос о том, как сделать крыльцо из бетона своими руками.

Крыльцо для частного дома — Фото деревянного, из бетона, из кирпича, из металла

 

Крыльцо является «визитной карточкой» здания, первое, что видят гости при входе в дом, поэтому, к оформлению данного элемента жилого строения следует подойти со всей ответственностью. В данной статье мы расскажем, какие бывают разновидности крыльца, как подобрать наиболее подходящий материал, поделимся оригинальными идеями оформления.

Разновидности крыльца

В зависимости от материала, используемого при изготовлении, крыльцо можно разделить на:

• бетонное;
• металлическое;
• деревянное;
• кирпичное.

По конструктивному исполнению крыльцо бывает:

• присоединенным;
• встроенным;
• обычным.

Крыльцо может иметь различную форму, быть прямоугольным, полукруглым, либо круглым. В зависимости от собственных предпочтений, владельцы дома могут сделать крыльцо частью веранды, либо использовать навес. На фото можно детально рассмотреть каждый вид, увидеть его особенности.

При выборе вида крыльца следует учитывать общий стиль здания, чтобы конструкция смотрелась гармонично с жилым строением. Так же, не стоит забывать и об удобстве, комфорте перемещения. Не экономьте пространство, пролет должен быть свободным, а ступеньки не слишком крутые.

Деревянное крыльцо: фото и примеры

Крыльцо из дерева является самым актуальным вариантом среди владельцев частной недвижимости. К его главным преимуществам можно отнести эстетическую привлекательность и практичность. При правильном изготовлении, установке, крыльцо прослужит довольно долгое время. При желании, дерево можно дополнить каменными элементами.

Существует разные варианты конструкций и дизайнерского оформления деревянного крыльца. Это может быть:

• открытая площадка;
• конструкция с небольшими ограждениями по краям;
• закрытое строение, которое может использоваться, как место для отдыха.

В качестве материала может использоваться:

• оцилиндрованное бревно:
• брус;
• клееная древесина.

Крыльцо из бетона

Бетон является универсальным материалом, к преимуществам которого можно отнести надежность и приемлемую цену. Бетонную конструкцию можно отремонтировать со временем, дополнить декоративными элементами, украсить плиткой, покрасить краской, отделать камнем и так далее.

Читайте также: Детский домик для дачи своими руками: фото, чертежи, пошаговая инструкция

Крыльцо из кирпича

Надежным решением для оформления частного дома считается крыльцо из кирпича. Установку конструкции следует доверять профессионалам, знающим все нюансы работы. В большинстве случаев, основа кирпичного крыльца — бетон. В качестве покрытия ступенек могут использоваться другие материалы, к примеру, плитка. Кирпичную лестницу можно оснастить перилами. Для защиты целостности конструкции устанавливается навес.

Крыльцо из кирпича с навесом — привлекательное архитектурное решение. Для изготовления козырька могут использоваться различные материалы: металл, шифер, поликарбонат, дерево.

Крыльцо из металла

Крыльцо из металла привлекает своей неординарностью. К основным преимуществам таких конструкций можно отнести повышенный уровень прочности, долгий эксплуатационный срок. К недостаткам — подверженность коррозионным процессам, опасность травмирования в зимний период. Красиво смотрится металлическое крыльцо с кованными элементами, единственный недостаток в данном случае — высокая цена.

Крыльцо с навесом: разновидности и фото конструкций

Навесы являются продолжением крыши и выполняют защитную функцию, предохраняя строение от воздействия атмосферных осадков, солнечных лучей. Материал для изготовления навеса должен соответствовать материалу, из которого выполнено крыльцо. Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов оформления крыльца с навесом для частного дома.

Материалы для крыльца: особенности выбора

Для большинства владельцев загородной недвижимости актуальным остается вопрос, касающийся выбора материала для крыльца. Специалисты советуют строить дом и крыльцо из одного строительного материала. К примеру, для кирпичного строения подойдет крыльцо из кирпича, либо бетона, для деревянного дома — из дерева. Конечно же, возможна и комбинация материалов.

Обратите внимание на тот факт, что камень и кирпич требует определенных навыков и умений при установке, поэтому, при отсутствии опыта в выполнении подобных работ, стоит обратиться к профессионалам. Если вы хотите построить крыльцо своими руками, стоит вооружиться знаниями, либо выбрать более простой в установке материал, например, бетон.

Читайте также: Ондулин: Красивые фото кровли домов, виды крыш

Заключение

Крыльцо является значимым элементом образа дома. Выбранный проект должен соответствовать собственному вкусу, архитектурному стилю жилого строения. Мы постарались сделать подборку оригинальных, творческих решений. Какое крылечко выбрать для украшения дома, зависит только от вас.

Читайте также: Душ на даче своими руками: фото, чертежи, пошаговая инструкция

Правила строительства ступенек крыльца

Строительство ступенек крыльца дома

Количество ступеней крыльца зависит от высоты цокольной части дома. Если количество ступеней в лестнице крыльца превышает три, то такое крыльцо вместе с площадкой оборудуется перилами, и на него распространяются все требования, предъявляемые к перильному ограждению. Кроме того, лестница крыльца должна отвечать требованиям безопасного перемещения под углом к горизонту. В первую голову, эти требования сводятся к правилам построения лестницы, выполнение которых снижает уровень опасности пользования этим элементом. Наиболее удобна и безопасна достаточно широкая и пологая лестница. Но реальные условия в каждом конкретном случае вносят свои коррективы при выборе основных параметров (характеристик) лестницы. К основным параметрам лестницы нужно, прежде всего, отнести высоту подъема, тип лестницы, площадь в плане, крутизну, число ступеней, а также их ширину и высоту.

 

 

Условия безопасного построения лестниц ставились во главу угла многими поколениями строителей и архитекторов в разных странах мира. В результате многовековой практики выработаны критерии, которым должна соответствовать лестница, независимо от ее принадлежности и места установки. К таким критериям относят, прежде всего, соотношение между высотой и шириной ступеней, от которого, в конечном счете, зависит крутизна лестницы и удобство пользования ею. Для удобного перемещения по лестнице необходимо, чтобы поддерживалось соотношение между расстоянием, на которое человек поднимается или опускается, и расстоянием, на которое он передвигается вперед. Это соотношение и определит крутизну (уклон) лестницы, которая должна быть такой, чтобы отношение высоты марша к его горизонтальной проекции составляло 1:2 — 1:1,75 (то есть быть в пределах 30°). Более крутая лестница становится не только неудобной, но и небезопасной.

На практике высоту ступени обычно выбирают в пределах 14-17 см, но не более 20 см и не менее 12 см. Ширина ступеней обычно выбирается такой, чтобы нога человека становилась на нее полной ступней (28-30 см), но не менее 25 см. Ступени, высота и ширина которых выходит за эти пределы, считаются неудобными и небезопасными. Кроме того, при проектировании лестницы нужно придерживаться правила, что все ступени в пределах одного марша должны быть одинакового размера по высоте и ширине. То есть, ширина проступи и высота подступенка должны быть постоянными величинами для данной лестницы.

Высота лестницы крыльца зависит от высоты цокольной части дома. Если эту высоту разделить на размер высоты удобной ступени, то легко можно получить количество ступеней, которое должно быть у лестницы крыльца. От ширины ступеней будет зависеть величина, которая укажет, на сколько крыльцо в плане будет отступать от стены здания. Для определения этой величины к произведению ширины ступени на их количество необходимо прибавить ширину площадки крыльца. На участке с большим перепадом рельефа длина лестницы крыльца может быть значительной. Проектируя лестницу, нужно придерживаться правила: число ступеней в одном марше всегда должно быть нечетным.

Материал, применяемый для построения ступеней, должен обладать высоким коэффициентом трения, так как скользкая ступень наиболее опасна. Не все материалы, используемые для сооружения ступеней, обладают необходимым для безопасности коэффициентом трения. Для уменьшения трения скольжения при перемещениях по ступеням лестницы часто приходится применять меры в виде дополнительных покрытий с низким коэффициентом трения. Кроме того, крыльцо, как всякая наружная лестница, подвержено атмосферным воздействиям, и в мокрую или морозную погоду возможно образование наледи на ступенях, что делает их опасными. Частично эту проблему решают с помощью навеса, закрывающего крыльцо от атмосферных осадков. Но полностью решить проблему наледи на ступенях не всегда удается. Самым лучшим решением в этом случае является электрический подогрев ступеней. Если этого не сделать, то эксплуатация крыльца в зимнее время может стать проблематичной.

 

Деревянная конструкция лестницы крыльца

Деревянная конструкция лестницы крыльца достаточно широко распространена в строительной практике, особенно для бревенчатых или брусчатых домов. Для изготовления элементов крыльца следует выбирать хорошо просушенную древесину, желательно хвойных пород, без трещин и следов гнили. Поскольку ступени работают на истирание, то для них желательно использовать древесину более твердых пород, например, дуба. Передние кромки ступеней желательно усилить металлическими уголками.

Вариант деревянной конструкции лестницы для крыльца: 1,10 — косоур; 2 — бруски; 3 — лежни; 4 — стулья; 5,6 — брусок; 7 — настил; 8 — проступи; 9 — подступенок; 11 — лежни; 12 — стулья

Наружные атмосферные воздействия отрицательно влияют на внешний вид и долговечность древесины. Поэтому важным условием сохранности древесины является надежная защита конструкций от намокания. Для деталей, соприкасающихся с грунтом, применяют пропитку минеральными маслами, окраску битумными мастиками или смолой, а для открытых поверхностей — покрытие горячей олифой с последующей окраской лаками и эмалями. Особенно хорошо подходят для этого алкидные эмали (глифталевые и пентафталевые) для наружных работ. Кроме того, древесину наружных конструкций крыльца обрабатывают антисептиком, что препятствует образованию плесени и предохраняет от жуков-древоедов.

Защитные покрытия и антисептирование продлевают срок службы наружных деревянных элементов крыльца, но все равно этот срок остается ограниченным. И даже очень тщательная защита деревянных элементов не дает полной гарантии их долговечности. Особенно становится опасным, когда процессы гниения древесины уже начались, но визуально не просматриваются из-за большого слоя лакокрасочного покрытия. Деревянные ступени и перильное ограждение такого крыльца могут в любой момент не выдержать нагрузки, что влечет за собой случаи травматизма. Поэтому наружное деревянное крыльцо (или его отдельные деревянные конструкции) следует периодически тщательно осматривать и испытывать.

 

Бетонное и каменное крыльцо

Бетонное и каменное крыльцо по праву считаются самыми надежными и долговечными. Бетон не разрушается от влаги, а стальная арматура, заложенная в нем, надежно защищена от атмосферных воздействий. Сборное бетонное или железобетонное крыльцо состоит из бетонной балки (одной или двух), выполняющей роль тетивы или косоура, и наборных бетонных ступеней, количество которых определяется проектом. Часто можно встретить комбинированную конструкцию крыльца, которое состоит из бетонных балок и деревянного настила. Вообще-то, комбинация бетона, металла, древесины и пластика при изготовлении крыльца — явление довольно распространенное и при правильном применении часто дает поразительный архитектурный эффект. Такое крыльцо может быть изготовлено собственными силами непосредственно на строительной площадке или выполнено по индивидуальному заказу.

Бетонное крыльцо

При изготовлении бетонного крыльца на месте его установки изготавливают специальную опалубку (для монолитных конструкций) или форму (для наборных изделий). Опалубку устанавливают по месту, где должно находиться крыльцо, и прочно ее раскрепляют. При недостаточной прочности и жесткости опалубки большой вес бетона может ее разрушить или деформировать, и крыльцо получится с дефектами или будет полностью испорчено. Бетонные элементы крыльца устанавливают в массив стены или приваривают к закладным металлическим пластинам, предварительно вмонтированным в бетонной конструкции и на стене, на которую эта конструкция опирается. Если предусматривается сооружение комбинированного крыльца, то перед заливкой бетона в соответствующие места опалубки устанавливают деревянные пробки или металлические закладные пластины, к которым впоследствии будут крепиться ступени и элементы перильного ограждения.

 

Антиобледенительные системы для крыльца

При облицовке крыльца керамической плиткой нужно учитывать специфику его эксплуатации в зимний период, когда возможно образование наледи на бетонных или каменных ступенях и на площадке крыльца. Поэтому для облицовки ступеней лучше всего использовать рифленые плитки, разновидность которых в розничной торговле достаточно велика. Современная промышленность выпускает ступени для наружных лестниц с электроподогревом, препятствующим образованию наледи. Для этого в массив бетона закладывают нихромовые спирали, имеющие электрический контакт с тыльной стороной блока. Подключаются они к сети 220 В по схеме, разработанной изготовителем. В целях безопасности нельзя пользоваться электроподогревом без приложенной схемы подключения и электрических характеристик цепи.

Антиобледенительные системы для крыльца

Внедрение антиобледенительных систем на основе нагревательных кабелей при условии правильного их проектирования позволяет полностью исключить процесс образования наледей при незначительном энергопотреблении. Установка для борьбы с обледенением должна включать в себя достаточно надежный, распределенный по всей площади нагреватель, систему управления этим нагревателем и систему питания. При этом нагреватель должен легко монтироваться на строительной конструкции любого типа, быть электробезопасным, влагозащитным, стойким к прямым солнечным лучам, механически прочным и ремонтноспособным.

При отсутствии наледи кабель выделяет сравнительно малое количество тепла или вообще выключен. Система начинает свою полноценную работу только в установленном терморегулирующей аппаратурой режиме. К примеру, при температуре около нуля или чуть выше и выпадении осадков в виде дождя или снега система выделяет минимальную мощность. При осадках и температурах ниже нуля выделяемая мощность системы максимальная.

Второй важной составляющей антиобледенительной системы являются регуляторы в комплекте с датчиками температуры и влажности. Этот элемент системы обеспечивает включение напряжения питания только при выпадении осадков или при наличии температуры, способствующей образованию наледи.

 

Перильное ограждение крыльца

Конструкций перил существует множество, однако по принципу устройства несущей части их можно объединить в два типа: решетчатые и панельные.  Перильное ограждение крыльца может быть деревянным, металлическим или бетонным. Помимо своей основной функции перильное ограждение определяет облик крыльца и придает ему законченный вид. Перила крыльца должны быть гладкими, не иметь зазоров, чтобы исключить травмирование руки. Конструктивно перила состоят из стоек и поручней. Конструкции ограждений, в которых стойки являются не только несущей частью поручня, но и выполняют ограждающую функцию, называют решетчатыми. Опорные стойки, выполненные в виде столбчатых фигур, называют балясинами, которые в зависимости от места расположения могут быть нижними или верхними. Причем, независимо от уклона крыльцовой лестницы, балясины всегда устанавливают строго вертикально. Между опорными балясинами располагают промежуточные стойки перильного ограждения или заполняют пространство между балясинами горизонтальными элементами членения. При этом просветы между вертикальными или горизонтальными элементами членения перильного ограждения не должны превышать 100 мм, чтобы между ними не мог просунуть голову ребенок. Оптимальная и допустимая ширина лестницы крыльца показана на рисунке ниже. Особое внимание должно уделяться прочности нижних опорных балясин, которые не усилены поворотом перильного ограждения.

Параметры лестничного марша (размеры в мм): А — наиболее благоприятная ширина; Б — допустимая ширина лестничного марша

Стойки перильных ограждений устанавливают по-разному: заделывают в гнезда или крепят к торцам несущих элементов марша. Метод крепления стоек во многом зависит от материала, из которого изготовлены стойки и элементы марша, к которому они крепятся, и от технической смекалки конструктора.

Верх стоек конструктивно связывают с поручнем. Деревянные стойки обычно скрепляют с поручнем посредством шиповых соединений или соединений втулочного типа. Фантазии в конструировании поручней так же, как и форма балясин, ничем не ограничены, разве только удобством обхвата рукой. Некоторую сложность представляют изогнутые участки поручней, необходимые в поворотах ограждений. Крепление их к соседним прямым участкам поручня осуществляют потайными стяжными винтами.

Металлические стойки стягиваются вверху стальной полосой, которая приваривается к ним или прикручивается болтами. На эту полосу чаще всего крепится рабочая часть поручня. Сложнее обстоит дело с креплением поручней к стойкам из искусственных (бетон, гипсобетон) и природных (гранит, мрамор) каменных материалов. К ним поручни крепят с помощью так называемых закладных анкеров, которые вставляются в верхние концы стоек при их изготовлении. На стойки ограждения могут навешиваться панели из всевозможных материалов. Такие ограждения называют панельными. Особенно популярны в современном домостроении панели из различных пластиков, которые не боятся атмосферных воздействий и выглядят декоративно. Используется для этого и закаленное, и армированное стекло.

Высота перильного ограждения должна быть такой, чтобы человек среднего роста, поднимаясь на крыльцо (или опускаясь с него), мог свободно и без напряжения держаться за поручень. Поэтому поручни (согласно СНиП 31-02-201) положено располагать на уровне 90 см от верхней плоскости ступеней или площадки крыльца. Там, где на крыльцо поднимаются дети, целесообразно оборудовать лестницу дополнительными поручнями, расположенными ниже основных. Для установки дополнительных поручней предусматривают специальные кронштейны.

 

 

 

 

Что бы еще почитать?

дизайн лестницы в частном доме

Domik.ua рассказывает о классических и необычных лестницах в частном доме.

Лестница давно перестала быть обыденным элементом для соединения этажей здания. Усилиями дизайнеров она трансформировалась в элемент декора и предмет искусства. Лестницу можно оформить в любом стиле — от классики до футуризма.

Материалы для лестницы в частном доме

При слове «лестница» представляется добротная деревянная крупная лестница с несколькими десятками ступенек в громадном высоком доме. На самом деле, это не всегда так. Лестницы бывают стеклянные, металлические и бетонные.

Современные лестницы — это умелый микс стекла, натурального дерева и металла.

Это — настоящее воплощение загородного домашнего уюта.

Важно помнить о том, кто будет пользоваться лестницей. Например, этот креативный вариант не подойдет для семьи с маленьким ребенком. Для детей лучше не использовать холодные неприглядные материалы — бетон или металл.

Тип лестницы в частном доме

Самый распространенный тип лестниц – это лестница на тетивах, на больцах, подвесная и лестница на косоуре.

Подвесная и лестница на косоуре идеальны для визуального расширения пространства в доме. Подобная лестница выглядит, словно зависшей в воздухе.

Читайте также: Холостяцкая квартира от дизайн-студии Mdesign Architecture Interior

Оптимальные цвета для лестницы

Цвет лестницы должен быть спокойным, неброским, пастельным. Подойдут кремовый, белый, ванильный цвета, оттенки чая с молоком, пыльной розы, лимонного суфле или слоновой кости.

Насыщенные, пусть и стильные цвета, противопоказаны при дизайне лестницы.

Нельзя окрашивать лестницу в мрачные цвета, иначе она будет выглядеть зловеще — как в жутком готичном замке.

При возведении или реставрации лестницы следует помнить, что легкая поволока старины придаст дому уют, роскошь и шарм.

Читайте также: 10 типичных ошибок в декоре любого жилья

Кроме функций, которые непосредственно возложены на лестницу, она обладает завораживающей магией от устремления ввысь. Необычно возведенная лестница станет стильным скульптурным объектом в просторном загородном доме.

Придать новизну интерьеру старого частного или небольшого дачного дома можно, обновив лестницу в нем. Светлые цвета, ненавязчивая форма и классические перила со стеклянным ограничителем — такая лестница гармонично дополнит интерьер светлого дома в стиле прованс или фьюжен.

Лестница, извивающаяся полукругом — эргономичное решение для небольшого дома. Этот вариант оснащен подсветкой каждой ступеньки. Такое решение выглядит стильно и оригинально.

Читайте также: Как разделить комнату на две зоны: виды перегородок

Такая лестница — для смельчаков. Отсутствие перил и перемычек между ступеньками позволяет увеличить количество света, поступающего в дом из окон.

Эта лестница не занимает много места в прихожей и благодаря ступенькам в тон покрытию пола не бросается в глаза. Стильная форма, белый цвет и изгибы лестницы добавляют интерьеру изысканность и современность.

Думая над проектом лестницы, важно понять, какая именно подойдет к интерьеру вашего дома. Этот вариант — компактный и лаконичный. Дерево, белый цвет, стекло — такая лестница гармонично вписывается в дом небольшой площади.

Эта лестница удобна для дома, в котором хозяева стремятся экономить пространство.

Спиральная лестница практически вообще не занимает пространства, но предназначена не для всех. Она очень узкая и в доме, где живут дети, это не самое безопасное решение.

Читайте также: Никогда не выбирайте эти идеи для ремонта: 6 устаревших дизайн-советов

Это — идеальная лестница для небольшого дома. Лишенная изгибов, лестница начинается и заканчивается на одном уровне, не «захватывая» дополнительного пространства. Поэтому ее прямота не повлияет на движение в доме.

Не всегда самое простое решение — это самое комфортное решение для хозяев и организации пространства в доме. Такая креативная лестница уместна в интерьере дома, обустроенного в стиле футуризм. В ней нет лишних деталей — перил, поручней, соединений между ступенями, но несмотря на это, лестница крепкая и безопасная.

Лестница с косоуром сейчас на пике популярности. Это несущая конструкция лестничного марша, когда при взгляде сбоку виден торец ступени.

Узнать больше о разных стилях в обустройстве интерьера и особенностях возведения лестницы в доме можно на форуме быт, дизайн и обустройство жилья .

Материал подготовила Ирина Бегаль, журналист рубрики «Советы по обустройству»

Ступеньки для крыльца своими руками

Ступени — элементы, формирующие лестничный подъем. Состоят из проступи и подступенка. Крепятся к несущим балкам.

Виды и типы ступеней

Открытые — без подступенка. Увеличивают площадь проступи. Визуально облегчают пространство, хорошо пропускают свет.

Фризовые — крайние в марше. Верхняя — примыкает к площадке этажа, а с нижней (заходной) — начинается подъем. Часто отличаются полукруглой или трапециевидной формой.

Рядовые или прямые — ряд ступеней между фризовыми.

Забежные — наружный край шире внутреннего. Делают на поворотных участках марша или в винтовых лестницах.

Перед тем, как построить лестницу к дому, необходимо разработать проект, в котором учесть строительные нормы относительно размера ступеней:

• ширина прохода — 0,9-1,5 м;
• глубина проступи — 28-40 см;
• высота подступенка — 14-17 см;
• количество ступенек — высоту от земли до входа разделить на высоту ступени;
• длина марша — количество проступей умножить на высоту подступенка.

Соблюдение этих параметров обеспечит безопасность и комфорт подъема. Для точных расчетов и выбора оптимальных размеров можно пользоваться онлайн калькуляторами.

Материалы

При подъеме на ступеньки приходится основная нагрузка, поэтому их делают из материала, устойчивого к износу, стойкого к атмосферным воздействиям.

Бетон

Бетонные ступени отличаются высокой прочностью, влаго- и морозостойкостью. Лестницы делают монолитными (в съемной опалубке) или сборными. Поверхность нуждается в дополнительной отделке.

Крыльцо из бетона рассчитывают на этапе проектирования дома, чтобы правильно определить размеры, количество ступеней и нагрузку на перекрытие. Строят одновременно со зданием. В работе нужна предельная точность — для исправления недостатков лестницу придется демонтировать и построить снова. Строительство достаточно трудоемкое и требует опыта, поэтому неопытным мастерам сделать такое крыльцо своими руками сложно.

Металл

Металлические лестницы можно построить как при строительстве дома, так и позже. Проступи чаще всего изготавливают из конструкционной или нержавеющей стали, алюминия (толщина листа — 2-4 мм) и монтируют на сварные или сборные металлокаркасы. Способы крепления — электросварка (сварочные швы располагают на внутренней части конструкции), болтовое соединение (скрытое или открытое). Болтовое крепление легко сделать своими руками, а конструкция становится ремонтопригодной.

Чтобы сделать ступени к крыльцу менее скользкими, для изготовления берут рифленые, перфорированные или решетчатые листы, либо укладывают на поверхность противоскользящие накладки. Для усиления антискользящего эффекта на край проступи крепят металлические уголки. Железо и обычная сталь нуждается в антикоррозийной и декоративной отделке (порошковая краска, оцинковка или грунт-эмаль).

Достоинства:

• срок эксплуатации — до 50 лет;
• прочность — выдерживают нагрузку до 200 кг/см3;
• морозо-, влагостойкость при условии обработки антикоррозийными составами;
• негорючесть.

Дерево

Деревянные лестницы на крыльцо строят из разных пород древесины:

• сосна — недорогой материал, доступный для строительства маршей своими руками. Не создает нагрузок на перекрытия и фундамент. Легко распиливать, шлифовать обычными инструментами. Способы отделки — покраска, тонировка и лакирование. Для усиления износостойкости изделия необходимо регулярно обрабатывать защитными пропитками, обновлять стертое декоративное покрытие;
• лиственница — отличается от других пород высокой устойчивостью к гниению из-за концентрации дубильных веществ, что немаловажно для уличных условий. Во влажной среде дерево становится крепче. По свойствам не уступает дубу. Такие ступени устойчивы к механическим нагрузкам и истиранию, не рассыхаются, а значит, не скрипят. Кромку проступи необходимо усилить металлическим уголком или полосой. Защита — водоотталкивающие антисептики и грунтовки, стойкие масла, лаки;

• дуб. Твердость по шкале Бринелля — 3,9 единиц (в 2 раза выше, чем у других пород). 1 куб дуба весит 700-800 кг, поэтому для монтажа ступенек нужен прочный каркас.

  Дубовые ступени не коробятся, не растрескиваются и не гниют в уличных условиях. Для защиты поверхности от загрязнения, истирания применяют масла, воск или лаки (обновляют раз в год), а также накладки их поликарбоната, термопластика.

Ручное изготовление изделий из твердых пород — сложный и трудоемкий процесс, который требует специальных инструментов и большого опыта столярных работ.

Ступени на крыльцо можно сделать из цельного дерева или клееных щитов, которые на 50-70% прочнее цельнодеревянных, не деформируются и не гниют. Хорошая альтернатива дереву — ДПК. Прочный древесно-полимерный композит не гниет и не расслаивается. Прослужит до 25 лет.

Расчет ступеней для крыльца и установка своими руками

Важно не только построить большой и красивый дом, но и обеспечить удобный, функциональный и привлекательный подход к нему. Поскольку большинство частных домов сооружаются на цоколе, возникает необходимость пристройки крыльца со ступеньками. Это важный этап в строительстве, поскольку лестница должна быть удобной для передвижения, безопасной, к тому же не портить внешний облик дома.

В данной статье мы рассмотрим основные нормативы и технологию возведения лестницы со ступеньками для крыльца своими руками, рассмотрим основные  материалы, используемые для строительства, а также разнообразие форм и дизайна данных сооружений.

Устройство лестницы для веранды

Крыльцо представляет собой площадку со ступенями, находящуюся непосредственно перед входом в дом. Конструкция может быть любых форм и размеров (узкой, или просторной широкой, которая уже является полноценной террасой). Для удобного подъема ступенями и обеспечения безопасности жильцов дома площадка и лестница могут обрамляться перилами.

Красивые ступеньки на крыльцо, фото

Расчет размеров сооружения

Чтобы вход и выход из дома были комфортными для всех его посетителей, перед его возведением следует узнать, как рассчитать размеры конструкции. Для этого существуют определенные строительные стандарты.

При возведении лестницы учитываются следующие моменты:

• высота ступеней крыльца — подступенка;
• ширина ступени — глубина проступи;
• угол наклона марша.

Чтобы по лестнице было комфортно подниматься человеку с любым размером обуви, ширина ступени должна быть в пределах 25-30 см. Комфортной для подъема является ее высота в пределах 12-20 см.

Угол наклона марша также очень важен. Лестница не должна быть слишком крутой – так по ней трудно подниматься, и увеличивается риск травмирования. Допустимый угол наклона составляет 25-45 градусов.

Схематический расчет ступеней для крыльца

Материалы для изготовления

Для сооружения лестницы могут использоваться различные материалы, также можно использовать стандартные и оригинальные варианты их оформления. Многие фирмы предлагают уже готовые решения крылец для загородных домов, но вполне реально соорудить ступеньки для крыльца своими руками.

Основные материалы для возведения ступеней наружных крылец:

Если вы хотите подчеркнуть экологичность дома из натуральной древесины, бруса, и сохранить его особую энергетику, можете соорудить деревянную лестницу на веранду. Основное достоинство ступеней для крыльца из дерева – их презентабельный внешний вид, уют и тепло, которые они придают дому. Они удобны еще и тем, что можно подобрать материал разной ценовой категории (престижный дуб или бук, или недорогую хвою).

[su_label type=»success»]Совет:[/su_label] [su_highlight background=»#E0FEC7″]для возведения деревянной конструкции предпочтительно использовать древесину хвойных пород, лиственницу.[/su_highlight]

Однако деревянное крыльцо уязвимо перед осадками, перепадами температур. Поэтому его следует обработать специальной защитной пропиткой, а сверху дополнительно покрыть лаком.

Красивые деревянные ступени для крыльца, фото

Более долговечными являются металлические конструкции. Они не поддаются деформации, выдерживают большие нагрузки, их можно монтировать даже без закладки фундамента. Недостаток металлической лестницы – ее подверженность ржавчине. Поэтому изделия из металла следует обработать специальным антикоррозийным составом, а также периодически подкрашивать. Металлические входные ступени могут быть любых конфигураций, по стоимости они превышают деревянные.

Металлическая лесенка с элементами ковки

[su_label type=»important»]Учтите:[/su_label] [su_highlight background=»#F7D1CD»]если вы решили изготовить ступеньки для крыльца из металла, это потребует навыков работы со сварочным аппаратом.[/su_highlight]

Надежной и устойчивой также является лестница из кирпича. Кирпич – материал долговечный, хорошо переносит воздействие окружающей среды. По стоимости данный материал немного превышает дерево, да и времени на возведение крыльца из него потребует больше.

[su_label type=»info»]Совет:[/su_label] [su_highlight background=»#D9F0F9″]для сооружения ступенек лучше брать клинкерные кирпичи, он смотрятся более презентабельно.[/su_highlight]

Необычно, но очень красиво смотрится полностью кирпичное крылечко

Если вам по душе прочное монолитное покрытие, соорудите бетонные ступени для крыльца. Изготавливаются они путем заливки раствора в специально сооруженную опалубку. По стоимости и объему выполняемых работы ступеньки для крыльца из бетона сравниваются с деревянными, но по крепости значительно превышают их.

Бетонная конструкция, облицованная плиткой

Новым материалом, который можно использовать как замену дереву для возведения наружной лестницы, является древесно-полимерный композит (ДПК). Изделия из него не трескаются (в отличие от керамических), не впитывают влагу, не скользят, не нуждаются в дополнительной обработке, покраске.

Роскошная площадка и ступени для крыльца из ДКП

Оформление лестницы

К выбору типа крыльца и материалов для его сооружения и отделки следует подойти очень внимательно, ведь от этого зависит комфорт и удобство всех жителей дома. Кроме того, конструкция должна гармонировать с домом.

Чем облицевать ступени крыльца? Натуральность и естественный окрас деревянной лестницы подчеркнет дизайн дома в традиционном стиле, а для постройки более современного дизайна подойдет конструкция из металла.

[su_label type=»success»]На заметку:[/su_label] [su_highlight background=»#E0FEC7″]всегда выигрышно смотрится комбинация светлых и темных оттенков, кованые вставки в сочетании с красным клинкерным кирпичом.[/su_highlight]

Для облицовки наружных сооружений больше всего подходят материалы, стойкие к атмосферным воздействиям — плитка, камень, керамогранит.

Использование керамической плитки для ступеней крыльца, фото

Надежной, долговечной и безопасной будет лестница из керамогранита. Материал очень прочный, не скользит, не требует дополнительной защиты, хорошо переносит непогоду, заморозки.

Керамогранит для ступеней крыльца зарекомендовал себя, как материал стойкий к износу

Если вы хотите сделать красивую и практичную лестницу на веранду, обратите внимание на натуральный камень. Гранитные ступени для крыльца могут иметь различный рисунок, оттенок. Для наружных работ используются плиты со специальной термообработкой, которые не скользят.

Красивое крылечко, сочетание гранита и ковки

Кирпичное сооружение можно украсить вставками из камня, разноцветного стекла. Свободное пространство заполнят подвесные кашпо с цветами, декоративные кованые элементы.

Стиль и оформление крыльца отображает вкус и предпочтения хозяев дома

Возможные формы входных ступеней

Что касается формы лестницы, то она может быть разных видов. Пролет может иметь прямоугольную, трапециевидную, полукруглую форму. Также возможны более неординарные решения.

Полукруглые ступени крыльца своими руками, вымощенные тротуарной плиткой

Вход в дом может быть оборудован не только с одной стороны – могут использоваться лестницы для веранды с двумя разнонаправленными маршами. А если дополнить конструкцию перилами, это сделает площадку и лестницу более безопасными для детей и пожилых людей.

Пошаговая технология строительства лестницы из бетона

Как сделать ступеньки на крыльце из бетона?  Лестничный марш может иметь наборное или монолитное основание. Для устройства монолита следует знать, как залить раствор в опалубку. Сооружается она из брусьев и досок.

[su_label type=»important»]Важно:[/su_label] [su_highlight background=»#F7D1CD»]чтобы конструкция не деформировалась под давлением бетона, ее укрепляют со всех сторон распорками.[/su_highlight]

Далее выполняется армирование – связка из прутьев арматуры, которые будут основанием будущих ступеней.

Возведение опалубки для ступеней крыльца

На следующем этапе производится бетонирование конструкции – заливка бетоном. После полного его высыхания опалубку снимают и приступают к облицовке готовой лестницы.

Отделочные работы — укладка плитки на ступени крыльца

[su_label type=»info»]Совет:[/su_label] [su_highlight background=»#D9F0F9″]прежде чем покрыть бетонную поверхность плиткой или камнем, ее следует очистить от пилы и обработать грунтовкой для лучшего сцепления.[/su_highlight]

Пошаговая технология строительства лестницы для крыльца из дерева

Изготовление деревянных ступеней требует определенных навыков работы с деревом. Перед тем, как построить конструкцию, следует составить проект, определив размеры ступеней крыльца.

Для работы следует  заготовить доски толщиной 50-60 мм, гвозди и саморезы для их крепления, а также инструменты (уровень, рулетку, молоток, шуруповерт, пилу), а также специальные антисептичные и защитные средства для обработки древесины.

Сначала из деревянной доски выпиливают тетивы (косоуры). Затем их крепят к крыльцу и монтируют на них детали ступеней. Для крепления используют гвозди и саморезы. В конце устанавливают перила и навес.

Готовые деревянные ступени обрабатывают антисептиком, а затем покрывают лаком

Дополнительные опции

Кроме применения различных видов отделки, на крыльце можно обустроить обогрев пола. Систему подогрева укладывают перед тем, как облицевать поверхность плиткой, под напольное покрытие.

Система подогрева ступенек крыльца

Итог

Уличные ступени являются важным элементом дома, ведь они делаю вход  в жилище более комфортным и красивым. Сделав их расчет правильно, выбрав форму и материалы для строительства и отделки, в итоге вы получите удобную и функциональную входную группу особняка.

10 лучших степперов 2021 года

Pro-Form

Готовы улучшить свою физическую форму и сжечь много калорий? Сделайте это образно и буквально на ступенчатом станке. Эти кардиотренажеры построены вокруг одного из самых функциональных движений: шага.

«Тренировка функциональных движений предлагает так много преимуществ, от улучшения осанки, походки и стабильности до улучшения мышечной памяти, увеличения плотности костей и одновременной работы нескольких групп мышц», — говорит Серджио Педемонте, сертифицированный персональный тренер и владелец Your House Фитнес.

Plus, «лестницы и степперы позволяют вам получить некоторое сопротивление во время кардио», — говорит DJ Zmachinski, помощник менеджера по персональному обучению в Life Time. «Это все равно, что делать сотни подъемов с собственным весом маленькими шагами».

Подъем степпера, однако, делает его более сложным, чем беговая дорожка, при этом устраняются резкие повторяющиеся удары при беге. «Это отлично подходит для людей, которые восстанавливаются после травм или с уже существующей болью в суставах, особенно в коленях или бедрах», — говорит Педемонте.

Лестницы нацелены на ваши икры, квадрицепсы, подколенные сухожилия и три основные ягодичные мышцы для комплексной тренировки нижней части тела. «Вы можете двигаться быстро или медленно — большинству людей обычно нравится двигаться медленнее и дольше», — говорит Змачинский. «Обычно я рекомендую начинать с 5 минут, а затем добавлять минуту или две каждую неделю».

Подобно протектору, он может быть однообразным, но это не значит, что вы можете записывать свою тренировку. «Убедитесь, что вы используете правильную осанку и не перегружаете тренажер всем своим весом», — говорит Змачинский.

Как мы выбрали

В наши дни, когда так много людей тает на своих диванах, мы рыскали в Интернете в поисках лучших степперов, чтобы помочь вам легко включить больше движений в свою жизнь. От тестирования этих машин в наших местных спортзалах и работы напрямую с брендами, чтобы узнать об их последних предложениях, до проверки отзывов покупателей Amazon и других обзоров продуктов, мы оценили более 20 продуктов, чтобы составить 10 лучших ступенчатых ступеней, которые мы не только рекомендую, но куплю для собственного дома.

Best Stair Steppers

От моделей для начинающих до более продвинутых моделей — есть ступенчатые ступени, которые лучше всего подходят для потребностей вашего тела. Найдите лучший вариант, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе, не разбивая банк.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучший результат

Тренажер ProForm Cardio HIIT ProForm proform.com

1403 долл. США.00

С точки зрения общей стоимости, мы думаем, что эта лестница от ProForm — лучший вариант для тех, кто хочет получить кардио-коррекцию дома. Он намного прочнее, чем другие складные степперы, которые вы можете купить в Интернете, и обеспечит более интенсивную тренировку.

Это потому, что ваши ноги движутся по 10-дюймовой вертикали, одновременно двигаясь по 5-дюймовой горизонтальной эллиптической траектории. Этот эффективно воспроизводит подъем по лестнице и запускает ваши икры, хамми и квадрицепсы.Если вы держитесь за руль, вы также получите тренировку для рук и нарастите бицепсы и трицепсы.

Альпинист имеет 32 встроенные программы и элементы управления в рукоятке, а также измеряет частоту сердечных сокращений и предлагает 24 уровня сопротивления. Есть вентилятор и даже место для бутылки с водой и планшета . На его раму предоставляется пожизненная гарантия, а на детали и работу — 3 года и 1 год соответственно.

Подробнее: Независимо от вашего уровня физической подготовки, для вас есть спортивные часы

2

Самый компактный

L ТЕПЕРЬ Регулируемый миниатюрный шаговый ступень

Изобразите свое офисное пространство с помощью этой компактной машины, ширина которой менее 20 дюймов, а высота 10 дюймов.Вместо того, чтобы просто стоять перед компьютером, начните шагать во время набора текста; или просто спрячьте его под столом, чтобы использовать во время перерывов между собраниями Zoom.

Гидравлический цилиндр, приводящий в действие машину, работает достаточно тихо, чтобы никто не услышал его, пока вы разговариваете по телефону, а большие нескользящие педали обеспечивают устойчивость даже тогда, когда вы фокусируетесь на чем-то на экране. Если вы не занимаетесь одновременно несколькими задачами, прикрепите прилагаемые эспандеры для тренировки всего тела.

3

Лучшая машина 2-в-1

Эллиптический степпер 2-в-1 Body Power Сила тела амазонка.ком 499,99 долл. США

$ 389,99 (22% скидка)

Получите два по (очень разумной) цене одного с этим комбинированным шаговым / эллиптическим тренажером. Он сочетает в себе шаговое движение с технологией кривошипа, которая делает овальный путь ваших шагов таким же плавным, как на велотренажере с приводом от маховика.

Встроенная ЖК-консоль (рядом с мягким держателем для смартфона) отображает расстояние, время, скорость, число оборотов в минуту, сожженные калории и частоту сердечных сокращений (на основе датчиков в держателях для рук).Используя ручку на главном выносе тренажера, вы можете легко переключаться между восемью уровнями предустановленного сопротивления — независимо от того, насколько сильно вы бросаете себе вызов, вы получите тренировку с минимальным воздействием и ускорением пульса.

4

Самый интерактивный шаговый двигатель

Женское здоровье Мужское здоровье Bluetooth Stepper Stepper Женское здоровье Мужское здоровье amazon.com 199,00 долл. США

169 долларов.00 (скидка 15%)

Не хотите инвестировать в огромную машину, которая занимает много места? Этот степпер с поддержкой Bluetooth имеет один из самых маленьких следов (видите, что мы там делали?), Но он синхронизируется с приложением MyCloudFitness, чтобы открыть мир возможностей — вы можете не только отслеживать свои тренировки, но и получать доступ к персонализированным программам тренировок. и живописные маршруты, которые транслируются на ваш телевизор.

Увеличьте темп и интенсивность, отрегулировав высоту ступеньки до 10 дюймов, затем добавьте тренировку для верхней части тела, используя прилагаемые эластичные ленты.

5

Лучшее для безопасности

Беговая дорожка Jacobs Ladder Stairway Cardio Conditioning Stepper Лестница Иакова amazon.com

$ 4 495,00

Мы протестировали лестницу в местном спортзале. Мы обнаружили, что лестница Jacobs была намного более прочной, чем более доступная мельница StairMaster SM3 StepMill.

Имеет вращающуюся лестницу, и скорость движения по лестнице регулируется натяжением поясного ремня, который вы носите при его использовании.Чем выше вы поднимаетесь и чем больше шагов делаете, тем быстрее поднимается лестница. Если вы, , притормозите, поток по лестнице тоже будет. Это обеспечивает более безопасную машину, которая позволит пользователям всегда чувствовать, что все под контролем.

Для этого монстра вам понадобится потолок высотой не менее 8,5 футов. Он оснащен компьютером и встроенным дисплеем, на котором отображается количество пройденных ступенек, ваш темп (шагов в минуту), затраченное время и сожженные калории. Он также может определять частоту сердечных сокращений с помощью беспроводного ремешка.

6

Лучший вариант бюджета

Мини-степпер Sunny Health & Fitness с эспандерами Солнечный Здоровье и фитнес amazon.com

50,77 долл. США

Мало места? Этот мини-степпер, который весит менее 15 фунтов, легко спрятан в шкафу или под кроватью, когда он не используется. Машина оснащена двумя гидроцилиндрами сопротивления, которые обеспечивают плавное шаговое движение, а также возможность регулировки высоты шага для коротких или длинных шагов.

Получите еще больше от этого степпера, используя съемные ленты сопротивления. Пока шаги прорабатывают нижнюю часть тела, вы можете привести в тонус грудь, спину, плечи, пресс и косые мышцы живота с помощью упражнений с малой нагрузкой. Небольшой ЖК-монитор между шагами будет отслеживать ваши шаги в минуту, шаги во время тренировки, а также время и сожженные калории.

7

Лучшая универсальная машина

Bowflex M3 Max тренажер Bowflex амазонка.ком

999,00 долл. США

Этот тренажер Bowflex сочетает в себе все, что вам нравится в эллиптическом тренажере и ступенчатом тренажере, в одном продукте. Он может показаться базовым по функциям, но он на высоте, когда дело доходит до производительности.

Хотя этот тренажер не имеет полноэкранного режима, вы все равно сможете отслеживать всю необходимую информацию. Дисплей скорости сжигания Max Trainer показывает сожженные калории, а также дает вам цели активности, которые нужно достичь.У вас останется мотивация продолжать поражать разные целевые зоны и уровни сопротивления.

Всего за 14 минут на этом тренажере вы ощутите все преимущества кардиотренировок, которые обычно достигаются внутренними тренировками.

8

Лучшее для тяжелых тренировок

Шаговая фреза StairMaster SM3 StairMaster amazon.com

3799,00 долл. США

Ищете коммерческую лестницу-степпер, которую можно использовать дома? Не ищите ничего, кроме этой опции от StairMaster.Наименьшее предложение от компании OG stepper, SM3 укомплектовано высококачественными и прочными компонентами коммерческого класса, но не займет много места.

Эта модель имеет 10 предварительно запрограммированных тренировок, 20 уровней сопротивления и диапазон шагов от 26 до 162 шагов в минуту. К поручням крепятся пульсометры, но они также совместимы с устройствами для отслеживания пульса Polar, такими как нагрудные ремни и часы, так что вы действительно можете сосредоточиться на своих тренировочных зонах.

9

Лучшее для небольших помещений

Складной степпер Stamina SpaceMate Выносливость luckyvitamin.ком

221,54 долл. США

Этот легкий шаговый двигатель был разработан, чтобы быть максимально ненавязчивым: он складывается пополам для удобного хранения в шкафу или под кроватью, а при весе всего 45 фунтов со встроенными роликами его можно легко перемещать, когда вы будете готовы работать.

Шаговый двигатель SpaceMate может иметь небольшую конструкцию, но он по-прежнему обеспечивает те же преимущества для всего тела и сердечно-сосудистой системы, что и более громоздкие машины. Два гидроцилиндра обеспечивают плавность ваших шагов, а широкие педали с текстурой предотвращают скольжение.Следите за своими шагами в минуту, общим количеством шагов, временем тренировки и сожженными калориями на электронном мониторе.

10

Лучшее для тренировок низкой интенсивности

Складная ступенчатая машина Doufit

Еще одно предложение «два по цене одного», этот минималистичный степпер, который имеет систему гидравлического сопротивления, можно использовать в более традиционном смысле с рулем, или вы можете использовать прикрепленные ремни сопротивления, чтобы задействовать верхнюю часть тела на протяжении всей тренировки.В любом случае ЖК-монитор будет отслеживать сожженные калории, время, частоту шагов и количество шагов, которые вы делаете.

Этот тренажер не предназначен для тренировок с высокой интенсивностью, что делает его идеальным для использования во время просмотра подкастов или просмотра телевизора. Но как только вы добавите полосы, вы обязательно почувствуете жжение. Когда закончите, просто сложите его и спрячьте с глаз долой.

Эшли Матео Эшли Матео — писатель, редактор и сертифицированный тренер по бегу, сертифицированный UESCA и RRCA, внесла свой вклад в «Мир бегунов», «Велосипед», «Женское здоровье», «Здоровье», «Форма», «Я» и многое другое.Брэндон Карт Редактор технологий Брэндон Карт был техническим редактором BestProducts.com с 2017 года, где он освещал последние гаджеты и рыскал по Интернету в поисках самых выгодных предложений; Его технические отчеты были представлены на TopTenReviews.com и USA Today.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

Руководство для начинающего покупателя: шаги для покупки

Покупка дома может быть сложной задачей для новичка. В конце концов, существует так много шагов, задач и требований, и вы можете беспокоиться о том, чтобы совершить дорогостоящую ошибку. Но те, кто впервые покупает жилье, на самом деле пользуются некоторыми особыми преимуществами, созданными для поощрения новых участников на рынке недвижимости.

Чтобы демистифицировать процесс и получить максимальную отдачу от покупки, вот краткое изложение того, что вам нужно учитывать перед покупкой и чего можно ожидать от самого процесса покупки, а также советы, которые помогут облегчить жизнь после покупки своего первого дома. .

Ключевые выводы

• Те, кто впервые покупает жилье, согласно определению Министерства жилищного строительства и городского развития США (HUD), могут получить помощь в рамках государственных программ, налоговых льгот и займов с федеральной поддержкой.
• Прежде чем приступить к поиску, подумайте, какой тип жилья будет соответствовать вашим потребностям, что вы можете себе позволить, сколько денег вы можете получить, и кто поможет вам в проведении поиска.
• Покупка дома включает в себя поиск собственности, получение финансирования, внесение предложения, осмотр дома и завершение сделки по покупке.
• После того, как вы переехали, важно сохранить свой дом и продолжать экономить.

Преимущество первого покупателя жилья

Покупка дома по-прежнему считается ключевым аспектом американской мечты. Как покупатель впервые, вы имеете доступ к государственным программам, налоговым льготам и займам с федеральной поддержкой, если у вас нет обычного минимального первоначального взноса — в идеале 20% от покупной цены для обычного займа — или если вы являетесь участником определенной группы (см. Важную выноску ниже).И вы можете квалифицироваться как покупатель впервые, даже если вы не новичок.

Согласно Министерству жилищного строительства и городского развития США (HUD) впервые покупатель жилья отвечает любому из следующих условий:

• Физическое лицо, которое не владело основным местом жительства в течение трех лет. Если у вас есть дом, а у вашего супруга нет, то вы можете вместе купить его, как покупатели жилья впервые.
• Родитель-одиночка, который владел домом только с бывшим супругом в браке.
• Перемещенная домохозяйка, владевшая только супругом.
• Физическое лицо, которое владело только основным местом жительства, не привязанным постоянно к постоянному фонду в соответствии с применимыми правилами.
• Физическое лицо, которое владело только недвижимостью, которая не соответствовала государственным, местным или типовым строительным нормам и правилам, и которая не может быть приведена в соответствие за меньшую, чем стоимость строительства постоянного строения.

Лучшие советы по покупке первого дома

6 вопросов, которые следует рассмотреть перед покупкой

Ваш первый шаг — определить, каковы ваши долгосрочные цели и как домовладение соответствует этим целям.Возможно, вы просто хотите превратить все эти «потраченные впустую» арендные платежи в выплаты по ипотеке, которые дадут вам нечто осязаемое: капитал. Или, может быть, вы воспринимаете домовладение как признак независимости и наслаждаетесь идеей стать собственником жилья. Кроме того, покупка дома может стать хорошей инвестицией. Сужение общих целей в отношении домовладения укажет вам правильное направление. Вот шесть вопросов, которые следует рассмотреть:

1. Как ваше финансовое здоровье?

Прежде чем переходить по страницам онлайн-объявлений или влюбляться в дом своей мечты, проведите серьезную проверку своих финансов.Вы должны быть готовы как к покупке дома, так и к текущим расходам. По результатам аудита вы узнаете, готовы ли вы сделать этот важный шаг или вам нужно сделать больше, чтобы подготовиться. Следуй этим шагам:

Посмотрите на свои сбережения. Даже не думайте о покупке дома, пока у вас не будет срочного сберегательного счета на три-шесть месяцев на проживание. Когда вы покупаете дом, возникнут значительные первоначальные расходы, включая первоначальный взнос и затраты на закрытие.Вам нужно откладывать деньги не только на эти расходы, но и на чрезвычайный фонд. Кредиторы потребуют этого.

Одна из самых больших проблем — хранить свои сбережения в доступном, относительно безопасном транспортном средстве, которое по-прежнему обеспечивает возврат, чтобы вы не отставали от инфляции.

• Если на реализацию поставленной цели у вас есть от одного до трех лет, то депозитный сертификат (CD) может быть хорошим выбором. Это не сделает вас богатым, но вы также не потеряете деньги (если только вы не получите штраф за досрочное обналичивание).Та же идея может быть применена к покупке краткосрочных облигаций или портфеля с фиксированным доходом, которые не только дадут вам некоторый рост, но и защитят вас от бурного характера фондовых рынков.
• Если у вас есть от шести месяцев до года, держите деньги ликвидными. Лучшим вариантом может быть высокодоходный сберегательный счет. Убедитесь, что он застрахован Федеральной корпорацией по страхованию вкладов (FDIC) (большинство банков застрахованы), чтобы в случае банкротства у вас все еще был доступ к своим деньгам на сумму до 250 000 долларов.

Просмотрите свои расходы. Вам нужно точно знать, сколько вы тратите каждый месяц и на что это уходит. Этот расчет покажет вам, сколько вы можете выделить на выплату ипотечного кредита. Убедитесь, что вы учитываете все: коммунальные услуги, питание, техническое обслуживание и платежи за автомобиль, студенческий долг, одежду, детские мероприятия, развлечения, пенсионные сбережения, регулярные сбережения и все прочие вещи.

Проверьте свой кредит. Как правило, чтобы иметь право на получение жилищного кредита, вам понадобится хорошая кредитная история, история своевременной оплаты счетов и максимальное отношение долга к доходу (DTI) 43%.В наши дни кредиторы обычно предпочитают ограничивать расходы на жилье (основную сумму, проценты, налоги и страхование домовладельцев) примерно до 30% от ежемесячного валового дохода заемщика, хотя эта цифра может широко варьироваться в зависимости от местного рынка недвижимости.

2. Какой тип дома лучше всего соответствует вашим потребностям?

При покупке жилой недвижимости у вас есть несколько вариантов: традиционный дом на одну семью, дуплекс, таунхаус, кондоминиум, кооператив или многоквартирный дом с двумя-четырьмя квартирами.У каждого варианта есть свои плюсы и минусы, в зависимости от целей вашего домовладения, поэтому вам нужно решить, какой тип недвижимости поможет вам достичь этих целей. Вы можете сэкономить на закупочной цене в любой категории, выбрав фиксатор верха, но имейте в виду: количество времени, пота и денег, необходимых для превращения фиксатора в дом вашей мечты, может быть намного больше, чем вы рассчитывали. для.

3. Какие особенности вы хотите, чтобы ваш идеальный дом имел?

Хотя неплохо сохранить некоторую гибкость в этом списке, вы, возможно, совершаете самую большую покупку в своей жизни и заслуживаете того, чтобы эта покупка максимально соответствовала вашим потребностям и желаниям.Ваш список должен включать в себя основные пожелания, такие как размер и район, вплоть до мелких деталей, таких как планировка ванной комнаты и кухня, оснащенная прочной техникой. Сканирование веб-сайтов по недвижимости может помочь вам получить представление о ценах и наличии объектов, предлагающих наиболее важные для вас функции.

4. На какой размер ипотеки вы имеете право?

Прежде чем начать делать покупки, важно понять, сколько заимодавец даст вам на покупку вашего первого дома.Вы можете подумать, что можете позволить себе дом за 300 000 долларов, но кредиторы могут подумать, что вам хватит только на 200 000 долларов, исходя из таких факторов, как размер вашего долга, ваш ежемесячный доход и как долго вы проработали на своей нынешней работе. Кроме того, многие агенты по недвижимости не будут проводить время с клиентами, которые не уточнили, сколько они могут позволить себе потратить.

Убедитесь, что вы получили предварительное одобрение на получение ссуды, прежде чем размещать предложение на дом. Во многих случаях продавцы даже не принимают предложение, которое не сопровождается предварительным одобрением ипотеки.Вы делаете это, подав заявку на ипотеку и заполнив необходимые документы. Полезно искать кредитора и сравнивать процентные ставки и комиссии с помощью такого инструмента, как ипотечный калькулятор или поиск в Google.

5. Сколько дома вы на самом деле можете себе позволить?

Иногда банк дает вам ссуду на большую сумму, чем вы действительно хотите заплатить. Тот факт, что банк обещает ссудить вам 300 000 долларов, не означает, что вы действительно должны занимать такую ​​сумму. Многие покупатели жилья впервые совершают эту ошибку и в конечном итоге оказываются «бедняками», у которых почти ничего не остается после того, как они вносят ежемесячный платеж по ипотеке для покрытия других расходов, таких как одежда, коммунальные услуги, отпуск, развлечения или даже еда.

Решая, какой размер ссуды на самом деле взять, вам нужно будет посмотреть на общую стоимость дома, а не только на ежемесячный платеж. Подумайте, насколько высоки налоги на недвижимость в выбранном вами районе, сколько будет стоить страхование домовладельцев, сколько вы планируете тратить на содержание или улучшение дома и каковы будут ваши затраты на закрытие.

6. Кто поможет вам найти дом и проведет вас при покупке?

Агент по недвижимости поможет вам найти дома, которые соответствуют вашим потребностям и находятся в вашем ценовом диапазоне, а затем встретится с вами, чтобы осмотреть эти дома.После того, как вы выбрали дом для покупки, эти профессионалы помогут вам согласовать весь процесс покупки, включая составление предложения, получение ссуды и оформление документов. Опыт хорошего агента по недвижимости может защитить вас от любых ловушек, с которыми вы можете столкнуться в процессе. Большинство агентов получают комиссию, выплачиваемую из доходов продавца.

Кредиты для новичков

Процесс покупки

Теперь, когда вы решили сделать решительный шаг, давайте посмотрим, чего вы можете ожидать от самого процесса покупки жилья.Это может быть хаотичное время, когда предложения и встречные предложения яростно разлетаются, но если вы готовы к хлопотам (и бумажной волоките), то вы сможете пройти через этот процесс, сохранив свое здравомыслие. Вот основной прогресс, которого вы можете ожидать:

Найдите дом

Обязательно воспользуйтесь всеми доступными вариантами поиска домов на рынке, включая использование вашего агента по недвижимости, поиск объявлений в Интернете и поездку по интересующим вас районам в поисках указателей о продаже.Пообщайтесь с друзьями, семьей и деловыми контактами. Вы никогда не знаете, откуда может взяться хорошая рекомендация или руководство по дому.

Если вы серьезно подыскиваете себе дом, не заходите в день открытых дверей без агента (или, по крайней мере, будучи готовым назвать имя человека, с которым вы предположительно работаете). Вы понимаете, что переговоры с агентом продавца до обращения к одному из них могут не сработать в ваших интересах.

Если у вас ограниченный бюджет, ищите дома, потенциал которых еще не реализован.Даже если вы не можете позволить себе заменить ужасные обои в ванной сейчас, вы можете пожить с ними какое-то время в обмен на то, чтобы попасть в место, которое вы можете себе позволить. Если дом отвечает вашим потребностям с точки зрения важных вещей, которые трудно изменить, таких как местоположение и размер, не позволяйте физическим недостаткам отвратить вас. Тем, кто впервые покупает жилье, следует искать дом, в котором они могут повысить ценность, так как это обеспечивает рост капитала, который поможет им подняться по лестнице недвижимости.

Рассмотрите варианты финансирования, затем получите финансирование

У тех, кто впервые покупает жилье, есть множество вариантов, которые помогут им попасть в дом — как те, которые доступны любому покупателю, включая ипотечные кредиты, поддерживаемые Федеральным жилищным управлением (FHA), так и те, которые предназначены специально для новичков.Многие программы для тех, кто впервые покупает жилье, предлагают минимальные первоначальные взносы от 3% до 5% (по сравнению со стандартными 20%), а некоторые не требуют первоначального взноса вообще. Обязательно изучите или рассмотрите:

• Список ресурсов HUD. Хотя само государственное агентство не предоставляет гранты напрямую физическим лицам, оно выделяет средства, предназначенные для впервые покупающих жилье, организациям со статусом налоговой службы Налогового управления США (IRS). Подробности есть на сайте HUD. FHA (и его кредитная программа) является частью HUD.
• Ваш ИРА. Каждый покупатель жилья впервые может снять до 10 000 долларов со своего традиционного индивидуального пенсионного счета (IRA) или Roth IRA без уплаты 10% штрафа за досрочное снятие (но вы все равно будете платить налоги, если используете традиционный IRA). Это означает, что пара может снять максимум 20 000 долларов (10 000 долларов с каждой учетной записи), чтобы использовать их для покупки первого дома. Просто знайте, что если вы не вернете деньги в течение 120 дней, а вам еще не исполнилось 59,5 лет, то на них будет наложен штраф в размере 10%.Кроме того, за снятие средств с вас будет взиматься подоходный налог.
• Программы вашего штата. Многие штаты, включая Иллинойс, Огайо и Вашингтон, предлагают финансовую помощь в виде авансовых платежей и закрытия, а также расходов на восстановление или улучшение собственности для тех, кто впервые покупает жилье на это право. Как правило, право на участие в этих программах зависит от дохода и, часто, от размера покупной цены собственности.
• Варианты коренных американцев. Покупатели жилья из числа коренных американцев могут подать заявление на получение ссуды по Разделу 184.Этот кредит требует 1,5% предоплаты за гарантию кредита и 2,25% первоначального взноса по ссудам на сумму более 50 000 долларов США (для ссуд ниже этой суммы — 1,25%). Ссуды по Разделу 184 могут использоваться только для домов на одну семью (от одной до четырех квартир) и основного жилья.

Не связывайтесь лояльностью к вашему текущему финансовому учреждению при поиске предварительного одобрения или поиске ипотеки: совершайте покупки, даже если вы имеете право на получение только одного типа ссуды. Сборы могут быть на удивление разнообразными. Например, за ссуду FHA могут взиматься разные комиссии в зависимости от того, подаете ли вы заявку на ссуду через местный банк, кредитный союз, ипотечного банкира, крупный банк или ипотечного брокера.Процентные ставки по ипотеке — которые, конечно, имеют большое влияние на общую цену, которую вы платите за свой дом — также могут варьироваться.

После того, как вы выберете кредитора и подадите заявку, он проверит всю предоставленную финансовую информацию (проверка кредитных рейтингов, проверка информации о занятости, расчет DTI и т. Д.). Кредитор может предварительно одобрить заемщика на определенную сумму. Имейте в виду, что даже если вы были предварительно одобрены для получения ипотеки, ваша ссуда может потерпеть неудачу в последнюю минуту, если вы сделаете что-то для изменения своего кредитного рейтинга, например, профинансируете покупку автомобиля.

Некоторые органы также рекомендуют иметь резервного кредитора. Право на получение ссуды не является гарантией того, что ваш ссуда в конечном итоге будет профинансирована — правила андеррайтинга могут измениться, анализ рисков кредитора может измениться, а рынки инвесторов могут измениться. Клиенты могут подписать кредитные документы и документы условного депонирования, а затем получить уведомление за 24–48 часов до закрытия о том, что кредитор заморозил финансирование по их кредитной программе. Наличие второго кредитора, который уже квалифицировал вас для получения ипотеки, дает вам альтернативный способ сохранить процесс в соответствии с графиком или близким к нему.

Сделать предложение

Ваш агент по недвижимости поможет вам решить, сколько денег вы хотите предложить за дом, а также какие условия вы хотите запросить. Затем ваш агент представит предложение агенту продавца; продавец примет ваше предложение или сделает встречное предложение. Затем вы можете согласиться или продолжать переходить туда и обратно, пока не достигнете сделки или не решите прекратить ее.

Прежде чем отправлять предложение, еще раз взгляните на свой бюджет.На этот раз учтите предполагаемые затраты на закрытие (которые могут составлять от 2% до 5% от покупной цены), затраты на дорогу, а также любой немедленный ремонт и обязательные приборы, которые могут вам понадобиться, прежде чем вы сможете переехать. Думайте заранее — это легко попадете в засаду из-за более высоких или неожиданных коммунальных и других расходов, если вы переезжаете из дома в аренду в более крупный дом. Например, вы можете запросить счета за электроэнергию за последние 12 месяцев, чтобы получить представление о среднемесячных расходах.

Когда вы пересматриваете свой бюджет, не упускайте из виду скрытые расходы, такие как осмотр дома, страхование жилья, налоги на имущество и сборы ассоциации домовладельцев.

Если вы придете к соглашению, вы внесете добросовестный депозит, а затем процесс перейдет в условное депонирование. Условное депонирование — это короткий период времени (часто около 30 дней), в течение которого продавец снимает дом с рынка с договорным ожиданием, что вы его купите, при условии, что вы не обнаружите с ним серьезных проблем при его осмотре.

Осмотреть дом

Даже если дом, который вы планируете купить, кажется безупречным, ничто не может заменить квалифицированного специалиста, который проведет осмотр дома на предмет качества, безопасности и общего состояния вашего потенциального нового дома.Вы не хотите застревать в денежной яме или головной боли от выполнения множества неожиданных ремонтов. Если при осмотре дома обнаруживаются серьезные дефекты, о которых продавец не сообщил, вы, как правило, можете отменить свое предложение и получить обратно свой залог. В качестве альтернативы вы можете договориться о том, чтобы продавец произвел ремонт или снизил продажную цену.

Close — или двигаться на

Если вам удастся заключить сделку с продавцом — или, что еще лучше, если проверка не выявила каких-либо серьезных проблем, — тогда вы должны быть готовы к закрытию.Закрытие в основном включает подписание тонны документов за очень короткий период времени и молитву, чтобы ничего не провалилось в последнюю минуту.

Вещи, с которыми вам придется иметь дело и за которые вы будете платить на заключительных этапах покупки, могут включать в себя оценку дома (ипотечные компании требуют этого для защиты своих интересов в доме), выполнение поиска по названию, чтобы убедиться, что никто, кроме у продавца есть претензия на собственность, получение частной ипотечной страховки или контрейлерной ссуды, если ваш первоначальный взнос составляет менее 20%, и заполнение ипотечных документов.Другие затраты на закрытие могут включать в себя комиссию за выдачу кредита, страхование титула, обследования, налоги и сборы за кредитный отчет.

Поздравляю, новый домовладелец! Что теперь?

Вы подписали бумаги и заплатили грузчикам, и новое место начинает ощущаться как дом. Игра окончена, правда? Не совсем. Затраты на домовладение выходят за рамки первоначальных взносов и ежемесячных выплат по ипотеке. А теперь давайте рассмотрим несколько последних советов, которые сделают жизнь нового домовладельца более увлекательной и безопасной.

Продолжайте экономить

Владение домом сопряжено с большими неожиданными расходами, такими как замена крыши или приобретение нового водонагревателя.Создайте чрезвычайный фонд для своего дома, чтобы вас не застали врасплох, когда эти расходы неизбежно возникнут.

Регулярное техническое обслуживание

Учитывая большие суммы денег, которые вы вкладываете в свой дом, вам нужно позаботиться о нем как следует. Регулярное обслуживание может снизить ваши затраты на ремонт, позволяя устранять небольшие проблемы, которые можно решить.

Игнорировать рынок жилья

Не имеет значения, сколько стоит ваш дом в любой момент, кроме того момента, когда вы его продаете.Возможность выбирать, когда вы продаете свой дом, вместо того, чтобы быть вынужденным продавать его из-за переезда с работы или финансовых затруднений, будет самым важным фактором, определяющим, получите ли вы солидную прибыль от своих инвестиций.

Не полагайтесь на продажу дома для получения пенсионных средств

Даже если у вас есть дом, вы должны делать все возможное, чтобы ежегодно откладывать как можно больше на своих пенсионных сберегательных счетах. Хотя может показаться, что в это трудно поверить любому, кто наблюдал за состояниями, которые некоторые люди заработали во время жилищного пузыря, вы не обязательно сделаете убийство, продав свой дом.Если вы хотите рассматривать свой дом как источник богатства на пенсии, после выплаты ипотечного кредита подумайте о деньгах, которые вы тратили на ежемесячные выплаты, как на источник финансирования ваших расходов на проживание и лечение на пенсии. Кроме того, пенсионеры часто хотят оставаться на месте (несмотря на все статьи, которые вы видите о сокращении штата или выходе на пенсию в экзотических регионах).

Итог

Этот обзор должен помочь вам заполнить пробелы в ваших знаниях о покупке жилья.Помните, что чем больше вы заранее узнаете об этом процессе, тем менее стрессовым он будет и тем больше у вас будет шансов получить дом, который вы хотите, по доступной цене. Когда это будет сделано, вы обретете уверенность в себе, благодаря успешному преодолению важного шага в своей жизни.

преимуществ степ-аэробики и 3 тренировки дома

Ступенчатые аэробные тренировки

предлагают все невероятные преимущества высокоинтенсивной кардиотренировки, с дополнительным преимуществом силы за счет тренировок на наклонной поверхности, чтобы сжигать больше калорий, наращивать силу и улучшать координацию.Подробнее о каждом из приведенных ниже преимуществ.

1. Сжигать калории

Степ-аэробика сжигает тонны калорий, что делает ее идеальным способом похудеть или поддерживать вес. Повышенная ступенька поможет увеличить частоту сердечных сокращений и нагрузить ноги при шаге, помогая сжигать еще больше калорий!

2. Повышение прочности

Увеличивает безжировую мышечную массу нижней и верхней части тела, а также корпуса. Верно; вы можете проработать все свое тело на аэробной ступени, используя ее для упражнений на нижнюю и верхнюю части тела, а также на основные упражнения! Комбинируйте кардио-аэробные степ-упражнения со сложными силовыми упражнениями, такими как выпады с приподнятой спиной, степ-приседания, отжимания и альпинизм, — это увлекательный способ получить невероятную тренировку для всего тела.

3. Улучшение сердечно-сосудистой системы

Health Аэробные степ-тренировки разработаны, чтобы обеспечить невероятную тренировку сердечно-сосудистой системы, чтобы поднять ваш текущий уровень сердечно-сосудистой системы. Широкий спектр упражнений, которые можно выполнять во время аэробного шага, позволит вам продолжать улучшать свою физическую форму с течением времени по мере повышения вашего уровня физической подготовки.

4. Поднимите настроение

Готовы чувствовать себя прекрасно и повышать свою уверенность? Аэробные степ-тренировки — идеальная тренировка для вас.Исследования показывают, что аэробные упражнения могут улучшить ваше настроение и уровень энергии ⁽¹⁾ .

5. Улучшение баланса и маневренности

Наконец, степ-аэробика — невероятный способ улучшить равновесие и ловкость. Добавляя шаг в тренировку, вашему телу придется бороться за равновесие, чтобы вы были уверены и стабильны на каждом шаге. Кроме того, добавление более сложных шаговых комбинаций к вашему распорядку улучшит вашу координацию и ловкость!

Домашний степ-тренажер

со штангами, педалями и дисплеем

Кардио дома на степ-тренажере для дома!

Вам нравится заниматься спортом, но у вас нет времени, чтобы пойти в спортзал? У многих людей такая же проблема.К счастью, есть много отличных тренажеров, которые вы можете разместить у себя дома, чтобы отлично тренироваться. Одним из выдающихся примеров является домашний степ-тренажер Deco с регулируемыми перекладинами на рукоятке, нескользящими педалями и ЖК-дисплеем с отслеживанием движения, тренажеры с малой ударной нагрузкой . Тренажеры подходят для людей любого уровня подготовки. Вы можете использовать его, чтобы укрепить мышцы кора и нижней части тела, а также снизить нагрузку на суставы. Для обеспечения более безопасной работы у него есть ручка, которую можно использовать для лучшего баланса.Это очень полезно, когда вы пытаетесь максимизировать тренировку. Педали также разработаны таким образом, чтобы они не скользили, поэтому ваша обувь не соскользнет во время интенсивных тренировок. Вы также сможете отслеживать свой прогресс и результаты тренировки, проверяя ЖК-монитор тренажера. Ступенчатая машина изготовлена ​​из сверхпрочной стали, с легкостью выдерживая нагрузку до 220 фунтов. Благодаря этому устройству вы сможете лучше заботиться о своем физическом здоровье и лучше относиться к своему образу жизни.

Когда дело доходит до лучших домашних тренажеров, Deco Gear — это то, что вам нужно.Наши преданные своему делу и заботливые сотрудники обладают знаниями и опытом, чтобы помочь потребителям в часто запутанном процессе покупки. Если вы не уверены, какое тренажерное оборудование купить, попробуйте позвонить в наш центр обслуживания клиентов, и они будут рады помочь вам выбрать оборудование, подходящее для вашего здоровья, потребностей и бюджета. Если у вас есть вопросы относительно степ-тренажера Deco Home с регулируемыми ручками, нескользящими педалями и ЖК-дисплеем для отслеживания, оборудования для фитнеса с низким уровнем воздействия для дома, квартиры, общежития и т. Д., Свяжитесь с нами сегодня и узнайте, как наша оценка покупателей приводит к более выгодным ценам на некоторые из лучших продуктов на рынке.

Шаговый тренажер Deco Home обеспечивает эффективные и увлекательные тренировки у вас дома без использования больших тренажеров. Станьте более здоровым и подтянутым с помощью этой кардиотренировки, которая также направлена ​​на развитие основных и нижних мышц, включая те, что находятся в ягодицах, бедрах, икрах и лодыжках.

Самым большим преимуществом шагового тренажера является его способность к тренировкам с низким уровнем ударов и педали с гидравлическим управлением. Этот тренажер дает начинающим энтузиастам фитнеса шанс окунуться в новый образ жизни там, где тяжелое воздействие бега ощущается при каждом медленном шаге.Если вы страдаете от болей в суставах, этот степ-тренажер — отличный способ выполнить кардио-тренировку.

Для более продвинутых пользователей этот тренажер отлично подходит для разминки перед большой тренировкой, как часть круговой тренировки или как время восстановления после тренировки. Не занимая слишком много места, это также удобное решение для хранения, идеально подходящее для вашего дома, квартиры или общежития.

Эта шаговая машина обладает множеством функций для любых целей. Удобный ЖК-экран отслеживает и отслеживает время тренировки, калории, количество шагов и режим езды на велосипеде, чтобы видеть всю информацию.Руль помогает новичкам шагать в кардио, а нескользящие педали обеспечивают надежную опору. Идите так упорно или так легко, как вам нужно!

Каждая шаговая машина имеет регулировку руля, что позволяет пользователям подстраиваться под свой рост и использовать машину несколькими людьми. Резиновые опоры в основании устройства обеспечивают устойчивость всего устройства и не оставляют следов на полу. Прочная стальная конструкция дает ощущение прочности и выдерживает вес до 220 фунтов.

Что может сделать для вас степ-тренажер Deco Home?

• Тренируйте мышцы кора, одновременно укрепляя ноги
• Укрепляйте сердце и легкие ежедневными тренировками
• Повышение возможностей системы кровообращения и кардио
• Помогает нарастить мышцы и тонизировать тело
• Избавьтесь от жира и работайте над своим здоровьем
• Повысьте выносливость и избавьтесь от усталости

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Для ЖК-экрана требуется 1 батарейка AA (не входит в комплект)

Максимальный поддерживаемый вес составляет 220 фунтов

Профессионалы по ремонту

Джон Пьер и Мэри Тьон-Джо-Пин возвращаются на HGTV в новом сериале «Два шага до дома» | HGTV Новости

В своей новой серии HGTV Two Steps Home , Джон Пьер и Мэри Тьон-Джо-Пин, ведущие более ранней серии HGTV Going for Sold , используют двухэтапный подход, помогая клиентам пройти через сложный процесс. продать свой дом и купить новый, который идеально соответствует их потребностям.

Премьера в среду, 16 июня, в 21:00. ET / PT, , восьмисерийный сериал посвящен Джону Пьеру, агенту по недвижимости, и Мэри, дизайнеру, которые также являются занятыми родителями двоих детей, которые помогают своим клиентам из Хьюстона продавать, покупать и ремонтировать, чтобы создать свой идеал. дом.

На первом этапе творческие и бюджетные дизайнерские идеи Мэри гарантируют, что дом клиента будет продаваться по самой высокой цене.На втором этапе Джон Пьер будет использовать свое «ноу-хау» на рынке Хьюстона, чтобы найти клиенту новую недвижимость, которая соответствует большей части их списка желаний, но нуждается в небольшом ремонте, чтобы сделать ее идеальной. Как только их нынешний дом будет продан, Джон Пьер и Мэри вложат дополнительную прибыль в покупку и капитальный ремонт нового дома семьи.

«Процесс покупки и продажи дома может быть очень сложным, — говорит Мэри. «Многие люди оставляют деньги на столе, когда продают, и чувствуют себя вынужденными идти на компромиссы при покупке.Мы делаем два шага, чтобы это изменить «.

«Мы помогаем клиентам получить дом своей мечты», — говорит Джон Пьер. «Мы показываем им, как продавать с максимальной прибылью, а затем инвестировать в умный ремонт и модернизацию их нового помещения. Мы шаг за шагом приветствуем семьи дома».

В премьере сериала Джон Пьер и Мэри работают с матерью-одиночкой и учителем, которая также подрабатывает выпечкой.Экономичные, но эффективные изменения, включая покраску кухонных шкафов и превращение камина в гостиной в предмет интерьера, подготовят ее текущую собственность к списку.

Джон Пьер и Мэри затем превратят прибыль от продажи дома в индивидуальный ремонт ее недавно приобретенного дома, включая высококлассную кухню с двойными духовками и современный дизайн лестницы.

В течение всего сезона дуэт будет вести в дом, из которого они никогда не захотят покидать, широкий круг клиентов, от семьи, которой требуется специальное место для домашнего обучения, до пары с новорожденным, которая хочет комнату для бабушек и дедушек.

Поклонникам предлагается оставаться на связи с Two Steps Home на цифровых платформах HGTV. Эксклюзивные фотогалереи и закулисный контент будут доступны на HGTV.com , а каждая серия будет запускаться в тот же день и время на HGTV GO , начиная со среды, 16 июня, в 21:00. Поклонники также могут следить за @HGTV в Facebook, Twitter и Instagram, используя #TwoStepsHome для получения дополнительных материалов и обновлений шоу, и могут связаться с Джоном Пьером на @jonpierretjp и Мэри на @marytjp в Instagram.

15 шагов к покупке дома

Мы разделили процесс покупки дома на 15 основных шагов. Назовите это контрольным списком покупки дома. Каждый шаг включает в себя выбор и действия. Некоторые из них вызывают стресс, некоторые довольно крутые, а некоторые, в общем, немного раздражают. Но каждый из них на шаг приближает вас к цели владения домом.

1. Убедитесь, что вы готовы

Конечно, есть финансовая готовность купить дом (см. Шаг 2). Но готовы ли вы эмоционально? Даже если это будет ваш начальный дом, вы берете на себя большие финансовые обязательства и пускаете корни.

Вы захотите подумать о своих других целях на следующие несколько лет. Вы покупаете с партнером, и если да, то когда дело касается денег, находитесь ли вы на одной стороне? Есть ли вероятность, что вам придется переехать на работу? Вы думаете о создании семьи? Эти общие вопросы могут добавить плюсов (или минусов) того, подходящее ли сейчас время для покупки дома.

2. Приведите свои финансы в порядок

Покупка дома может быть самым важным финансовым решением, которое вы когда-либо принимали, поэтому, прежде чем сделать решительный шаг, вы должны быть уверены, что ваши финансы стабильны.

Использование калькулятора доступности жилья может помочь вам определить свой бюджет с учетом вашего дохода, долгов, местоположения и суммы первоначального взноса (подробнее об авансовых платежах чуть позже). Вы сможете увидеть, как могут складываться ваши ежемесячные выплаты по ипотеке и как могут выглядеть ваши финансы как домовладельца.

Это может быть важно для сдерживания ваших амбиций. Возможно, вы сможете претендовать на получение значительной ипотечной ссуды, но это не значит, что вы действительно хотите направить такую ​​большую часть своего бюджета на жилье.

Также проверьте свой кредитный рейтинг. Более высокий кредитный рейтинг — единственный наиболее эффективный способ заработать более низкую процентную ставку по ипотеке. Знайте варианты ипотеки для вашего кредитного рейтинга. Если ваш кредитный рейтинг может потребовать некоторой работы, возможно, стоит воздержаться от права собственности на жилье и посмотреть, что вы можете сделать, чтобы увеличить свой счет.

Нужна проверка кредитного отчета?

Зарегистрируйте учетную запись, чтобы всегда иметь под рукой бесплатный кредитный отчет и счет.

3. Составьте план авансового платежа

Определив, что вы можете себе позволить, вы сможете определить, сколько вы хотите сэкономить на первоначальном взносе.Хотя 20% первоначальный взнос был нормой, многие домовладельцы предпочитают платить меньше. Меньший первоначальный взнос требует меньших авансовых платежей, но означает, что вам придется оплатить ипотечную страховку. Тип используемого ипотечного кредита также влияет на необходимый минимальный первоначальный взнос.

Если это ваш первый дом или если у вас не было дома какое-то время, вы также можете изучить государственные программы покупки жилья впервые. Многие предлагают финансовую помощь, в том числе помощь в выплате первоначального взноса.

Ботанический совет: вы захотите отложить деньги не только на первоначальный взнос.Затраты на закрытие обычно составляют от 2% до 5% от общей стоимости кредита. Также неплохо иметь средства на случай непредвиденных обстоятельств на случай непредвиденного ремонта дома.

Видишь, сказал тебе, что будет несколько забавных шагов! И составление списка того, что нужно и что нужно иметь для вашего дома, определенно одна из них. Ищете ли вы новый дом или место, где вы можете представить себе жизнь на долгие годы, есть много мелких деталей, но вот некоторые из важных решений, которые вы можете принять при составлении своего списка:

Частный дом или пристроенный дом Ед. изм? Если вам нужен задний двор, традиционный дом на одну семью для вас.Но если вы находитесь в более густонаселенном районе или не хотите заниматься всем этим обслуживанием, покупка квартиры или таунхауса может быть вашим лучшим выбором. В некоторых городах также возможны кооперативы.

Какое ваше идеальное местоположение? Предполагая, что вы живете в штате и знаете, в каком районе вы хотите жить, пришло время выбрать район. Подумайте о таких факторах, как безопасность, удобства (например, пешеходная доступность, зеленые насаждения или кафе) и расходы (которые могут включать налоги на недвижимость и, если это входит в ассоциацию домовладельцев, сборы ТСЖ).Также разумно учитывать школьный округ. Даже если вы не планируете иметь детей, качество школы может повлиять на стоимость дома — и помочь или снизить вашу цену при перепродаже, если и когда вы решите продать.

Готова к заселению или фиксатор-верх? Нет ничего проще, чем купить дом, в который все, что вам нужно сделать, это въехать. Но если вы находитесь на дорогом или ином конкурентном рынке, приобретение собственности, которая требует TLC, может помочь вам позволить себе более крупный дом или попасть в более дорогой район. С фиксирующим верхом вам нужно будет вложить в него работу и деньги, чтобы сделать его пригодным для жизни, поэтому убедитесь, что вы справитесь с этой задачей.

5. Найдите подходящую ипотеку для вас

Тип ипотеки, которую вы используете для покупки дома, влияет на то, что вам нужно для получения ссуды (включая требуемую сумму первоначального взноса) и как вы ее будете платить назад. Правильный выбор жилищного кредита может повысить ваши шансы на одобрение и сэкономить тысячи в долгосрочной перспективе.

Прежде чем вы решите, какой тип ипотеки выбрать, важно изучить преимущества и недостатки каждой из них. Вот некоторые из основных типов ипотеки:

• Обычные ссуды — это ипотеки, не гарантированные федеральным правительством.Они предлагают низкие минимальные первоначальные взносы, но имеют более строгую квалификацию.

• Ссуды FHA — это ипотечные кредиты, выданные Федеральной жилищной администрацией. На них, как правило, легче претендовать, чем на обычные ссуды, но они предъявляют более строгие требования к ипотечному страхованию.

• Ссуды VA от Департамента по делам ветеранов предназначены для действующих или бывших военнослужащих и соответствующих супругов. Ссуды на покупку VA позволяют вам не вносить первоначальный взнос.

• Джамбо-ссуды — это ипотека для домов, стоимость которых превышает стандартные лимиты ссуды.Обычно для этого требуются более крупные первоначальные взносы и более высокий кредитный рейтинг.

• Ссуды на ремонт позволяют включить затраты на улучшение дома в общую сумму жилищной ссуды. Особенно при низких ставках по ипотеке это может быть способом занять больше денег на ремонт, выплачивая меньшие проценты, чем если бы вы использовали другой вид ссуды на улучшение жилищных условий, например, личный ссуду.

С каждым из этих типов ссуд у вас может быть возможность выбирать между ипотекой с фиксированной или регулируемой ставкой (также называемой ARM).Как вы, наверное, догадались по названиям, фиксированные ставки статичны; регулируемые ставки могут двигаться вверх или вниз. Вам также нужно будет выбрать срок ипотеки. Тридцатилетняя ипотека является наиболее распространенной, но могут быть доступны 10-, 15- или 20-летние сроки.

6. Получите предварительное одобрение на ипотеку

Вы знаете свой бюджет на покупку жилья и решили, какой тип жилищного кредита подойдет вам. Пришло время заняться поиском ипотечного кредитора. Есть много кредиторов, в том числе крупные обычные банки со знакомыми названиями, небанковские кредиторы, работающие только в режиме онлайн, и более мелкие местные банки и кредитные союзы, которые могут предложить более индивидуальное обслуживание.

Когда вы смотрите на кредиторов, определение того, предлагают ли они тот тип ссуды, который вам нужен, является первым шагом. (Если вы выбрали ссуду FHA, а они не являются одобренными FHA кредиторами, переходите к следующему.) Но помимо этого основного препятствия, вы захотите посмотреть, как их процентные ставки соотносятся с сегодняшней ипотечной ссудой. ставки, узнайте, какие затраты на закрытие вы будете нести, и сравните сборы за выдачу ипотеки. Вероятно, вы найдете часть этой информации прямо на их сайтах; чтобы получить некоторые цифры, вам придется поговорить с кредитным специалистом.

Работа с кредитором для получения предварительного одобрения на ипотеку — важный шаг в точном определении вашего бюджета. Предварительное одобрение ипотеки даст вам реальные цифры, так как кредитор будет иметь подробную информацию о ваших финансах. Это включает в себя сложный запрос, который будет отображаться в вашем кредитном отчете. Хорошие новости: если вы подадите заявку сразу у нескольких кредиторов примерно в одно и то же время, это будет считаться только одним жестким обращением.

Сбор всех документов для предварительного утверждения может занять много времени.Но то, что вы получите, того стоит. Наряду с письмом о предварительном одобрении, в котором указывается, сколько кредитор готов предоставить вам ссуду, вы также можете получить форму оценки ссуды. Эта форма не является окончательной, но позволяет легко сравнивать ставки, комиссии и другие расходы кредиторов, поскольку все они используют одну и ту же форму. Письмо о предварительном одобрении обычно действительно от 60 до 90 дней, после чего его необходимо обновить.

Письмо с предварительным одобрением также показывает продавцам и агентам по недвижимости, что вы являетесь серьезным покупателем, который может получить финансирование, что может дать вам решающее преимущество перед конкурирующими покупателями дома.И нет, это не то же самое, что предварительная квалификация — это всего лишь приблизительная оценка того, что кредитор может позволить вам занять.

7. Найдите агента по недвижимости

У вас есть предварительное разрешение и вы знаете, какой дом вы ищете, поэтому давайте найдем кого-нибудь, кто поможет вам поискать. Правильный агент по недвижимости может иметь огромное значение на протяжении всего процесса покупки дома, от знания тонкостей местного рынка до оказания моральной поддержки, когда поиск кажется бесконечным, до помощи в переговорах с продавцом.

Было бы неплохо опросить как минимум трех агентов. Спросите своих знакомых, недавно купивших дом, порекомендуют ли они своего агента. Здесь есть только одно твердое «нельзя»: не пользуйтесь услугами агента по недвижимости, который продает дом, который вы надеетесь купить. Вам нужен собственный агент, который будет защищать и вести переговоры от вашего имени.

Как правило, продавец выплачивает комиссию агенту покупателя. Пока вы подпишете с агентом по недвижимости договор о представительстве, вам не придется платить им.

Да, этот шаг заслуживает восклицательного знака — пора перейти на следующий уровень при просмотре онлайн-списков недвижимости и действительно увидеть некоторые дома лично. Получите максимум удовольствия от прогулки, так как вы можете увидеть дом только один раз, прежде чем сделать предложение, особенно на горячем рынке. Постарайтесь, чтобы другие покупатели из дома или агент продавца (который мог присутствовать или не присутствовать на мероприятии) не сбивали вас с толку.

Делайте снимки на телефон, чтобы освежить память, когда вы решаете, делать ли предложение.Было бы легко вспомнить тот очаровательный уголок для завтрака или дополнительную спальню, которая могла бы стать идеальным домашним офисом, но стареющая техника или настил, которые нуждаются в замене, могут быть вне поля зрения, вне памяти. Потенциальные проблемы могут повлиять на сумму, которую вы предлагаете, или о том, что нужно обсудить с домашним инспектором.

Нашли дом, который вам подходит? Пришло время сделать предложение. Ваш агент по недвижимости может быть здесь огромным ресурсом, предоставляя вам сопоставимую информацию о продажах и любую информацию о продавцах, которую они могли получить от агента по продаже (например, если они уже нашли новое место и имеют дополнительную мотивацию для продажи).Вам также может потребоваться помощь юриста по недвижимости. В некоторых штатах юрист должен участвовать в любой сделке с недвижимостью.

Если продавец отклонит ваше предложение, вы можете сделать встречное предложение или уйти — это зависит от того, почему они вам отказали. Если продавец отвечает, обсудите это со своим агентом, чтобы решить, принимать ли встречное предложение или делать собственное. Именно во время этих переговоров агент покупателя действительно зарабатывает себе на жизнь.

Предложение принято? Поздравляю! Теперь вам осталось сделать еще несколько шагов.Вы также, вероятно, напишете свой первый чек на этом этапе. Задаток — это залог, который вы сделаете для покупки дома. Обычно он поступает на счет условного депонирования, и когда продажа проходит, большинство покупателей используют его как часть своих денежных средств для закрытия.

Вы знаете, какую недвижимость хотите купить, и сколько за нее придется заплатить. Теперь вы выберете кредитора, у которого хотите получить ипотеку (вы можете пойти с кредитором, который предварительно одобрил вас, или начать заново с другим). Даже если кредитор является онлайн-кредитором, вы часто будете работать в тесном контакте с кредитным специалистом, чтобы заполнить фактическое заявление.

Это сложный процесс, поэтому будьте готовы к загрузке. Вот что вам может понадобиться:

• формы W-2 за последние два года (возможно, больше, если вы поменяли работодателя).

• квитанции об оплате за последние 30–60 дней.

• Подтверждение других источников дохода (включая документацию о подарочных деньгах).

• Федеральные налоговые декларации за последние два года.

• Недавние банковские выписки (обычно за последние пару месяцев).

• Подробная информация о долгосрочных долгах, таких как ссуды на покупку автомобиля или учебу.

• Идентификационный номер и номер социального страхования.

После того, как ваша заявка на ипотеку будет заполнена, вы перейдете к андеррайтингу. Во время этого процесса кредитор принимает окончательное решение о том, давать ли вам ссуду — он в основном удостоверяется, что в сделке нет ничего слишком рискованного.

Андеррайтинг включает в себя глубокое изучение ваших финансов, поэтому вам может потребоваться еще больше документов.Кредитор также рассмотрит выбранный вами дом посредством оценки (см. Шаг 13 ниже) и запросит поиск по названию.

Ботанический совет: андеррайтинг может показаться сложным — вы готовы к закрытию, так что же делает ваш кредитор? А во время пандемии ссуды закрываются дольше. Поскольку многие люди покупают и рефинансируют, кредиторы имеют дело с большим объемом кредитов. На другом конце спектра они также работают с заемщиками, которые испытывают трудности с выплатой по ипотеке и нуждаются в подаче заявления о воздержании.Соблюдение правил штата может также означать, что кредиторы недоукомплектованы персоналом, поскольку они могут быть ограничены количеством сотрудников, которые могут находиться в офисах.

11. Получите страховку домовладельцев

Может показаться немного странным оформление страхового полиса на дом, которым вы еще не владеете, но большинство кредиторов делают страхование домовладельцев условием предоставления вам ипотеки. Вам понадобится достаточное покрытие для полной замены дома (которое может не совпадать с вашей покупной ценой или оценочной стоимостью), и, как правило, политика вступает в силу в дату закрытия.

12. Запланировать домашний осмотр

Базовый домашний осмотр может поднять проблемы, с которыми вы можете столкнуться в дороге, и указать на любой необходимый ремонт. Эта визуальная оценка охватывает все аспекты дома и его систем, от фундамента до крыши. Если у вас есть особые опасения, такие как плесень или радон, вы можете пройти один из более специализированных видов домашнего осмотра в дополнение к стандартному осмотру.

Вы выбираете домашнего инспектора и оплачиваете домашний осмотр.Если он обнаружит проблемы, которые не были включены в раскрытие информации продавцом, вы можете провести переговоры с продавцом (см. Шаг 14).

13. Проведите оценку дома

Оценка дома полностью отделена от осмотра дома. В то время как осмотр дома нужен для вашего душевного спокойствия, оценка на самом деле предназначена для кредитора, который не хочет ссужать вам денег больше, чем на самом деле стоит дом. Оценка внимательно изучает дом, который вы покупаете, и сопоставимые недавно проданные дома, чтобы определить рыночную стоимость собственности.

Ваш кредитор выберет оценщика, но вы заплатите за оценку. (Даже если вы покупаете дом за наличные, вы можете подумать о том, чтобы нанять оценщика самостоятельно, чтобы быть уверенным в своих инвестициях.)

14. Обсудите любой ремонт или кредит с продавцом

Хотя некоторые предметы, например пропорциональное распределение налогов на недвижимость или сборов ТСЖ уже было рассмотрено в вашем письме с предложением, возможно, вам еще предстоит обсудить некоторые вопросы перед закрытием.

Ваша способность вести переговоры может зависеть от того, на каком рынке вы находитесь.На рынке сильных продавцов может быть сложно добиться уступок, поскольку продавец может просто перейти к следующему предложению. Но если это проблема, с которой столкнется любой покупатель — например, необходимый ремонт, который будет отмечен любым домашним инспектором, — у вас все еще могут быть рычаги воздействия.

Невероятный совет: просьба о кредите при закрытии, а не о том, чтобы продавец выполнил необходимый ремонт, может помочь продвижению сделки. Продавец просто возмещает вам оговоренную сумму за определенные улучшения.Это может сэкономить вам немного денег при закрытии, а также самостоятельное выполнение ремонта (будь то самодельный или профессиональный ремонт) гарантирует, что работа будет выполнена к вашему удовлетворению.

15. Закройте свой новый дом

Наконец-то вы дошли до последнего шага! Заблаговременное ознакомление со стандартными закрывающими документами может сделать процесс закрытия менее нервным.

Ваш кредитор должен предоставить вам заключительную информацию по крайней мере за три дня до фактического закрытия.Вы можете сравнить ее со своей оценкой ссуды, чтобы увидеть, изменились ли и как изменились какие-либо затраты на закрытие сделки. Это позволит вам узнать, какую общую сумму вам нужно будет закрыть.

В день закрытия или ближе к нему вы проведете заключительный обход со своим агентом по недвижимости. Вы, вероятно, будете в восторге, но убедитесь, что все согласовано (например, все приборы, которые должны быть включены в продажу, все еще там).

Это был вихрь эмоций и бесконечная бумажная работа, не говоря уже о том, что вы, возможно, только что выписали самый большой чек в своей жизни, но теперь вы получаете ключи от своего нового дома.Поздравляю, у вас получилось!

Шаг вперед: 7 быстрых упражнений по лестнице, которые можно выполнять дома

Шаг вперед: 7 быстрых упражнений по лестнице, которые можно выполнять дома

Творческая прогулка вверх и вниз по лестнице тонизирует ноги и может даже контролировать уровень сахара в крови. Попробуйте эти семь простых упражнений на лестнице прямо сейчас.

Персонал клиники Мэйо

Чтобы хорошо потренироваться, вам не нужны модные тренажеры. Возможно, вам даже не придется выходить из дома. Сделайте несколько быстрых упражнений в свой день, просто поднявшись по лестнице.

Исследования показывают, что подъем по лестнице помогает укрепить и тонизировать мышцы ног. Благодаря ему артерии ног остаются гибкими, что облегчает движение крови. Лучший кровоток в ногах означает более здоровое сердце и тело.

Трехминутная прогулка вверх и вниз по лестнице после еды также может помочь вам контролировать уровень сахара в крови. Экономили сон прошлой ночью? Если вы молодая женщина, подъем по лестнице может разбудить вас лучше, чем чашка кофе.

Простая прогулка вверх и вниз по лестнице дает вам аэробную тренировку.Но вы можете получить еще больший прирост здоровья, добавив несколько движений, связанных с сопротивлением и балансом. Усильте свой распорядок дня с помощью этих семи простых упражнений по лестнице.

1. Отжимания от лестницы

С легкостью выполняйте упражнения по лестнице, не делая шага.

• Крепко поставьте руки на ступеньку. Руки должны находиться прямо под плечами.
• Упритесь пальцами ног в пол и вытяните ноги в положение планки. Вы должны почувствовать, как работают мышцы кора (живота).
• Вдохните и согните руки в локтях. Опускайтесь так, чтобы грудь оказалась чуть выше лестницы.
• Выдохните, выпрямляя руки и поднимая тело в исходное положение.
• Во время этого упражнения держите шею и спину в нейтральном положении. Не позволяйте бедрам опускаться.

2. Лестничный обход

• Начните с нижней части лестницы, с рук и ног.
• Руки должны находиться под плечами, колени ниже бедер, а ступни должны стоять на земле.
• Медленно поднимитесь на пальцы ног, отрывая оба колена от пола.
• Держите спину в нейтральном положении.
• Начните ползать по ступенькам, одновременно двигая противоположной рукой и ногой вперед, чтобы перейти к следующему шагу.
• Измените этот узор на кресте для желаемого количества лестниц, по которым вы хотите подняться.

3. Выпад по лестнице

• Отойдите от лестницы и встаньте прямо, ноги на расстоянии плеч.
• Отведите левую ногу назад, чтобы упереться в ступеньку.
• Вдохните, согните колени и опустите тело.
• Выдохните, вытяните ноги и вернитесь в положение стоя.
• Ваше переднее колено должно находиться над центром передней стопы. Не позволяйте колену сгибаться выше пальцев ног.
• Повторите желаемое количество повторений, прежде чем перейти на правую ногу.

4. Шаг вперед

• Встаньте прямо, расставив ноги на расстоянии плеч, перед ступенькой.
• Напрягите корпус и поставьте левую ногу на ступеньку, сохраняя при этом прямой позвоночник.
• Перенесите вес на левую ногу.
• Выдохните, надавите на левую пятку и поднимитесь на ступеньку.
• Полностью поставьте правую ногу на ступеньку. Вдохните, а затем медленно опустите левую ногу на пол.
• Верните правую ногу на пол, чтобы вернуться в положение стоя.
• Продолжайте вести левой ногой, пока не достигнете желаемого количества повторений, затем повторите с противоположной стороны.

Хотите более серьезный вызов? Держите гантель или утяжеленный предмет в руке, противоположной шагающей ноге.

5. Боковая подножка

• Встаньте, поставив ступни параллельно (боком) лестнице. Правая сторона вашего тела должна быть ближе всего к лестнице.
• Используя мышцы живота, слегка согните ноги в коленях и бедрах.
• Сделайте первую ступеньку правой ногой, затем левой.
• Продолжайте это шаговое движение, пока не достигнете вершины лестницы.
• Всегда вперед с высокой ногой. Не позволяйте ногам скрещиваться при подъеме по лестнице.
• Вернитесь вниз по лестнице и повторите последовательность, ведущую левую ногу.

6. Крабовые прогулки

Это упражнение начинается наверху лестницы.

• Сядьте наверху лестницы, поставив ноги на 2 ступеньки ниже себя и примерно на ширине плеч.
• Заведите руки за спину и положите руки на верхнюю ступеньку.
• Медленно поднимите бедра от земли, напрягая при этом ягодичные мышцы.
• Упритесь руками в ступеньку, чтобы плечи не поднимались вверх.
• Начните ползать по ступенькам, одновременно двигая противоположной рукой и ногой вперед, чтобы перейти к следующему шагу.
• Поочередно спуститесь по лестнице с помощью краба через плечо.

Для более серьезного испытания начните с нижней части лестницы и ползите вверх.

7. Лестничные переходы

В этом упражнении вы будете выполнять мини-приседания.

• Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч, на самой нижней ступеньке.
• Лицом к основанию лестницы.
• Опустите бедра вниз и назад, согнув колени. Обязательно задействуйте мышцы живота. Прыгните вперед обеими ногами со ступеньки.
• При приземлении согните ноги в коленях, чтобы контролировать приземление. Работайте над посадкой мягко.
• Сохраняйте равновесие, махнув руками вперед.
• Держите колени на уровне ступней. Не позволяйте коленям опускаться внутрь при приземлении.
• Вернитесь в исходное положение и повторите.

Безопасность на лестнице

Хороший баланс необходим для любой лестницы. Перед тем как приступить к выполнению любого вида упражнений по лестнице, убедитесь, что вы устойчиво стоите на ногах. Если вы не можете стоять на одной ноге 45 секунд, не держась за что-то, возможно, вы не сможете безопасно выполнять некоторые из этих упражнений. Кроме того, некоторые из них, например прыжки по лестнице, могут быть опасными, если у вас потеря костной массы или остеопороз.Не уверены, стоит ли им попробовать? Спросите своего врача, безопасны ли для вас упражнения на лестнице.

И, наконец, положите телефон. Прокрутка социальных сетей, ответ на сообщение или звонок во время упражнения по лестнице может привести к опасной ошибке и падению.

22 мая 2018 г. Показать ссылки

1. Wong A, et al. Влияние подъема по лестнице на артериальную жесткость, артериальное давление и силу ног у женщин в постменопаузе с гипертонией 2 стадии. Менопауза. Под давлением.По состоянию на 4 марта 2018 г.
2. Honda H и др. Повторное трехминутное упражнение по лестнице-спуску после еды в течение 2 недель повышает уровень 1,5-ангидроглюцитола в сыворотке крови у людей с диабетом 2 типа. Журнал физиотерапевтических наук. 2017; 29: 75.
3. Takaishi T, et al. Подъем-спуск по лестнице ускоряют снижение постпрандиальной гипергликемии более эффективно, чем упражнения на велосипеде. BMJ Open Diabetes Research Care. 2017; 5: e000428.
4. Дженнингс А.Систематический обзор мероприятий по увеличению использования лестницы. Американский журнал профилактической медицины. 2017; 52: 106.
5. Randolph DD. Хождение по лестнице дает больше энергии молодым женщинам, лишенным сна, чем низкие дозы кофеина. Физиология и поведение. 2017; 174: 128.
6. Hazelton AC (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 26 марта 2018 г.
7. Thompson WG (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 28 марта 2018 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. The Mayo Clinic Diet Online
2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.